恨み節

火曜日は南山ファイドウの日！なのですが…。

…20時半現在、まだ会社にいます。

絶対早く帰るぞ！と仕事をこなしていたら、「18時半から緊急会議するよー」というメールが届きました。南山ファイドウに出るには19時までに会社を出ないと間に合いません…。なんだよそれ！急すぎるぞ！しかも18時半からなんてありえないだろ！19時に帰らないとファイドウに間に合わないんだよ！とツッコんだところで会議がなくなるわけでもなく、大人なのでおとなしく（プ）会議に参加します。サラリーマンは辛いですね…。

ということで、会議が終わって自席に戻ってきました。年度末なので、まだまだ仕事が山盛りです。今日も終電コースかも…。（さっさと仕事しろよ）

南山ファイドウをお休みするなんて、すっげーがっかりです。一週間生きていけません（おおげさ）。会議設定したヤツを恨みます。恨みます～恨みます～あなたの～ことを～死ぬまで～♪

一週間の生きる糧だったのに…。悔しいので、金曜日の吉岡ファイドウには絶対に行ってやろうと思います。金曜日の吉岡ファイドウをするまで、生きる屍です。超ヤル気ゼロ。

…さあ、仕事仕事…。

あ、帰りにファイドウの曲聞いてHPを少し回復しよう…（哀）

ラディカルフィットネスフェスティバル予約！

月曜日は吉岡グループパワーの日なのですが…こんばんは。原稿待ち＠残業中です。

まだ会社です。今日も吉岡グループパワーをお休みします…。がっかりです。胸がまだ痛むので、ちょうどよいのですが。 というか、一週間前より悪化している気がしないでもないのですが…。さっさと直ってほしいものです。グループパワーしたい！

さて本日、10時過ぎにルネサンス相模大野に電話をして、 ラディカルフィットネスフェスティバル、ファイドウ120分イベントを予約しました。
66番だそうです。まだまだ余裕ですね。ファイドウ好きの皆さん、まだ予約できますよ、参加しましょう！


さて、月曜日はもうひとつ楽しみにしているものがありまして、＠ITに連載しているリーベルGさんのストーリーブログが面白いです。

http://el.jibun.atmarkit.co.jp/pressenter/2012/02/7-9fcb.html

現在連載している「冷たい方程式」も、過去に連載していた「高慢と偏見」「人形つかい」も、いずれもシステム開発の現場ドラマみたいになっていますが、システム開発に携わったことのある人なら身近に感じられて面白い（？）と思います。

というか、「あー、いるいる、こういう人」とか「同じ事やってる」とか「お前は俺か」みたいな、あるある話なんですよね。システム開発ってどこも同じだなぁ…と。
お偉いさんのひとことで全部がひっくり返ったり（でも納期は変わらず）なんて、日常茶飯事ですよ。そして、それのとばっちりを受けるのが、結局一番下で働くプログラマーだったりデザイナーだったりコーダーだったり。で、なんとか血反吐を吐きながらやっつけると、その功績は上長やお偉いさんがかっさらっていったりして。結局下っ端は搾り取られるだけ搾られてリストラ…あああ、書いていて嫌になってきた。

もう少し、若者に明るい社会にしてほしいもんです。←？

さあ、仕事仕事！

ラスト田村ファイドウ

土曜日は田村ファイドウの日（最後）！

このところ仕事が忙しくて金曜日の吉岡ファイドウも行けませんでした。残念。そして、今日は相模大野の下川ファイドウと橋本の田村ファイドウ、どちらにしようか悩んだのですが、田村ファイドウが今日で最後のため、田村ファイドウに行きました。みにくにさん情報では相模大野はたいてい余裕があるそうなので、月曜日に電話予約をしようと思います。

さて、田村さんの代行ファイドウ、今日が最後なのですが…No.39とバックナンバーのMIXでした。田村ファイドウ、やっぱり楽しいですね～。盛り上げて、構ってくれます。「いつも腹筋なので…」といって、FIGHT1はNo.34のFIGHT2（Supergirl）でした！これ、俺も好きなナンバーなのですが、今日に限っては最後の腕立てはカンベン！でした…。む、胸が痛い…！トドメはConditioningの腹筋。やっぱり胸が痛い！火曜日よりも痛かったです…。ホントに治るのか、コレ？！

今日も人がたくさん、皆で盛り上がりましたが、空調が効いていたのと床のワックスが塗り直されていたので、滑りませんでした。床がピカピカでしたよ。そして、田村ファイドウ楽しかった！約2ヶ月ありがとうございました！3月からのこの時間は前島さんになるそうです。前島さんは初めてなので、どんなファイドウなのか、ちょっと楽しみです。

さて、土曜日はいつも通り汗流しの水泳をするのですが…、やっぱり胸が痛かったです。バタフライは確実に痛くなるので、クロールとブレスト、バックを泳いでみたところ、バックが一番マシでした。クロールが一番痛かった…。なによりクイックターンが一番痛かった（涙）腹筋と同じく体を前に曲げる動作がNGなようです。

胸が痛かったので、今日は風呂で温浴。いつものおじさま、米田さんと風呂で話をして軽くのぼせたところで帰宅し、胸に湿布を貼って休みました…。
そんなわけで、今日の大和のグループパワー Jan.12 新曲発表会はお休みです（涙）胸が治らないとグループパワーはきついよなぁ…。


それから、このブログにもコメントくださっているお兄さん、ひばりヶ丘のお兄さんでした。光が丘じゃなかったですね、すみません！（謝）ちなみに、ひばりヶ丘は西武池袋線ですよね…？光が丘は都営大江戸線の終点です。…間違えてすみませんっ！


それから、ファイドウ情報を。
公式グッズショップで2012年2月29日（水）　22：00より新作パンツが販売開始されます。

アルゼンチンからの入荷で150個限定販売だそう。竜の模様がカッコイイですね！欲しい人は水曜日の22時、PCの前にスタンバイですよっ！

南山ファイドウNo.37-8

火曜日は南山ファイドウの日！

昨日、整形外科で肋骨に異常無しで単なる打撲、と診断されたので、安心して（？）ファイドウに参加です！かがんだり、体を捻ったりすると、ちょっと痛いのですが、骨さえ無事なら大丈夫大丈夫！

南山さん、No.40を受けてきたそうで、ダブルサーキュラーエルボーがあるとのこと。というわけで、今日のワンポイントレッスンは、 ダブルサーキュラーエルボー。テキトーにやると単なるハグになるので、しっかりと肘を内側に絞り込んで、エルボーを撃ちましょう。でも、南山さんにハグしたい女性陣は多そう…。

で、本日の曲はNo.18とNo.37とNo.39のMIX。

18-1　Warm Up
18-2　BOX
18-3　MUAY THAI 1
39-4　KICKS
39-5　FIGHT 1
18-6　SUPER BOX
37-7　FIGHT 2
37-8　MUAY THAI 2
37-9　CONDITIONING
37-10　Cool Down

この中で、半年前のNo.37-8 MUAY THAI 2のコリオを紹介しまっす。

No.37：8曲目MUAY THAI 2（AVALANCHE）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（（ジャブ×3→左アセンディングエルボー）×3→シザーズ（足クロス）×2）×4
(2)　（足を閉じて→足を開いて→右ニー→左ディセンディングエルボー×2）×4
(3)　（スピードアップ）（足を閉じて→足を開いて→右ニー→左ディセンディングエルボー×2）×8
(4)　右足前で（斜め右にジャブ×2→斜め左にジャブ×2→右ニー×2→左バックステップ×2）×4
(5)　（(4)の1回ずつ）（斜め右にジャブ→斜め左にジャブ→右ニー→左バックステップ）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　ニュートラルスタンスで（右ジャブ×4→左ジャブ×4→右ジャブ×4→片足ずつ足を閉じて→片足ずつ足を開いて）×4（スピードアップ）→走る
(8) 　（フィニッシュ）足を閉じて→足を開いて→左ニー→右ディセンディングエルボー×2


懐かしいですね。コリオはバッチリ覚えていました。この曲も好きで、歌っちゃうほど。

今日も南山さんはスタジオ中を駆け回って、構ってくれました。とても楽しい、楽しい。
やっぱり後半は熱気でスタジオ中が曇って滑りやすくなっていました。汗もボタボタ、息も上がってキツいけど、楽しいですね。

Cool DownもNo.37。大好きな曲、「THEN」です。原曲はこちら！
型も格好良くて好きです。最後の右パームブロックがキマると、むっちゃカッコイイですよね。右パームブロックの時は、ちゃんと手の方向を向くとカッコイイですよ。

…で、キツかったのはCONDITIONINGのLIKE A G6…。なにがキツいって、腹筋で体を曲げると、胸が痛い！さらに捻って腹筋をするととても痛い！足を上に上げても痛い！ファイドウ中はほとんど気にならなかったのですが、腹筋でやられました…。今日は湿布貼って寝ようと思います。


さて、相模大野ファイドウイベント情報ですが、光が丘のお兄さんから情報を得ました。なんでももうすでに40人以上の予約があるとか。これは来週まで待っていたら定員に達してしまうかも…！？今週平日は納品ラッシュ＆月末処理のため、早く帰れなさそうなので、土曜日の下川さんのに出つつ、予約をしてくるかなぁ…。田村ファイドウが最後なので、出たいのですが…うむむ。


あ、あと、ゴンさんが吉岡さんのグルパ新曲発表会の情報を漏洩してくれましたよ。

２月２５日(土) 19:30～20:30
ルネサンス大和
グループパワー Jan.12 新曲発表会
吉岡さん、今井さん、武藤さん、村田さん



これは出てみたいですね～。…あれ？そうすると、土曜日は相模大野行って、大和に行って…ジムのハシゴ？他店舗利用料がバカになりませんな…うむむ（悩）

白馬八方スキー

金曜日は吉岡ファイドウの日なのですが…、仕事がたっぷりで早く帰れませんでした。No.24のサンダーを楽しみにしていたのですが、またいつかのイベントの時までお預けです。

さて、土曜日の田村ファイドウはお休みして、行ってきました白馬八方！丸3年ぶりのスキーです。
一昨年は忙しくてスキーに行きそびれて、昨年は足を挫いて行けなくて、やっと今年こそは！ということで、前から行ってみたかった白馬八方へ行ってきました。


学生の時は深夜バスでも平気でしたが、さすがにアラフォーともなると徹夜明けスキーは堪えるので、土曜日午前中の指定席新幹線で一路長野へ。長野からバスで1時間ちょっと揺られて、お昼過ぎに白馬八方へ到着しました。

友人を巻き込んで2人で行ってきたのですが、友人は体調が優れないということで、まずは一人で滑りに行きました。今年は雪が多く、雪質もバッチリ。午後は人も少なく、気持ち良く滑れました。
白馬八方は標高差が大きく、かなりのロングコースで滑ることができます。で、その分下と上で気温と天気が違いました。下は比較的暖か（それでも氷点下ですが）で雪もちらほらですが、上の方はガンガン雪が降っていて、視界も悪かったです。

白馬八方ゲレンデマップ。コケたのは兎平Gのあたり。

それでも「人いねぇ～、でも前が見えねぇ～」とか言いながら滑っていたのですが…コブエリアの最後で油断して転倒。転倒というかコブで跳ねて吹っ飛んだというか。コケました。そのときに胸から地面に着地（？）したのですが、それからしばらく胸が痛かったデス。それでもリフトが動かなくなるまで滑って宿へ。

宿はこぢんまりした小さな小ぎれいな宿で、美味しい料理と鍋をいただき、小さいながら温泉風呂も堪能。料理がたいへん美味しゅうございました。

さて、胸は…普通にしていれば痛くないくらいに復活したのですが、咳をしたりくしゃみをしたり笑ったりすると激痛が走ります。とりあえず、ちょっと動いたくらいでは痛くないので、そのまま翌日も滑りました。

翌日曜日は快晴！友人と1回だけ滑って別行動。景色が良いと聞いていたので、早速てっぺんまで行ってみました！

マップの△部分。てっぺんからゲレンデの方向

同じくてっぺんからマップ右方向

てっぺんにはこんなオブジェもありました。

いや、本当に眺めが最高！この景色の中で滑るのは、本当に気持ちが良いです。ちょっと滑って、兎平Gのあたり。

てっぺんからちょっと滑って振り返る。昨日コケたのは降りきった所らへん。

ゲレンデ方向は最高の景色

残念ながら俺は写ってません。一人でしたので…。

せっかくなので、全部のコースを滑りたいですよね！ということで、てっぺんから花咲ゲレンデの方へ行って、ちょっと登って白樺ゲレンデに降りて、ゴンドラで再度兎平に行って、遅めのお昼を食って、更に上に行って兎平、名木山ゲレンデを何回か滑って終了。白馬八方バスターミナル近くの温泉に入って、新幹線で帰ってきました。

久しぶりのスキー、楽しかった！胸は痛いけど！

さて、本日月曜日。本当は有給休暇を消化するつもりだったけど、客先訪問の用事が入ってしまったため、出勤。でもまだ胸の痛みがあるため、念のため午後半休とって整形外科に行ってきました。レントゲンの結果、骨には異常無し。打撲だそうです。ああ、良かった。コケて落ちた時、ミシッって嫌な音がしたから不安だったのですが、人間の体って案外丈夫なんですねー。

一応大事をとって、本日月曜日の吉岡グルパはお休みします。ウェイト持ったら肋骨が折れるかも？！ 動くだけでは痛くないので、明日の南山ファイドウは出るつもりです！

大きな怪我がなくて良かった…。ファイドウ出来なくなったら、すごい落ち込みます…。
あ、スキー友も募集してますよ。

ファイドウイベントin相模大野 追加情報

ルネサンス相模大野のページにイベント情報が上がっていました。
ルネサンス相模大野イベント情報はこちら

南山さん、吉岡さん、田村さん、下川さん、菅原さんの豪華メンバーで、No.40の新曲とバックナンバーという超贅沢な120分ファイドウです。すげぇ楽しみ！

で、問題は定員が120名で、2/20（月）から相模大野のフロントで受付とのこと。しかも先着順。電話予約は2/27（月）から。

これは…2/20（月）以降にルネサンス相模大野に行けということか。

月曜日は橋本で吉岡グルパがあるし、火曜日は橋本で南山ファイドウがある。金曜日は大和で吉岡ファイドウがある。
そうなると、水曜日か木曜日に相模大野に行かなければならない（断定）。スタジオプログラムを見て行けそうなプログラムは…

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水曜日
21：30～22：30
グループパワー60
菅原利之
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でしょうか。あとは、土曜日（遅いかなぁ）の

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土曜日
14：35～15：35
ファイトドゥ60
下川雄生
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いっそ、火曜日に会社を休んで（！？）

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火曜日
13：35～14：20
ファイトドゥ45
下川雄生
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とか。有給休暇が余りまくっているので消化してもいいんですが、仕事がなぁ…。
月と火を定時に帰ると、もれなく水木の仕事の量が増えるから、月火水3日連続定時帰りは難しそうだなぁとか…。
うまくやりくりして、いずれかに出てイベント予約するべく相模大野に遠征したいと思ってます。

あー、昼休みが終わるっ。 オッオッオオー

腕立て！南山ファイドウNo.34 7曲目FIGHT 2

火曜日は南山ファイドウの日！

今日もさっと仕事を片付けてルネサンス橋本へ。これに参加しないと一週間が始まらない！？南山さんのファイドウです。

今日もたくさんの人でスタジオは満員。南山さんの人気がうかがえます。それに今日はバレンタインデーですしね。

本日のワンポイントは、パームやチョップのときの手。親指以外の四本指をくっつけて親指を曲げて付けます。これが基本。あとは、バリエーションで、ちょっと指を曲げたり、かぎ爪にしたり、ということも可だそうですが、南山さんのやっているとおり、小指からちょっとずつ指を曲げるのがカッコイイかも。先々週、吉岡さんも「にゃー」と言ってましたが、南山さんも「にゃー」と言いました。猫科！？（笑）
それから、ジャンプニー！4月からの40番ではジャンプニーがあるようで、本日のナンバーでもジャンプニーが2回も出てきました。
ジャンプニーは（右足前のときは）ジャンプ中は左足をしっかり曲げてお尻に付けます。右足はもちろん上げてニー。しっかりジャンプして足を曲げましょう。

で、今日は前半はNo.16で、MUAY THAI 1でジャンプニーが出てきたのですが…左バージョンの途中でCDが飛んじゃいました。一時休憩でCDを直した後、南山さん「ジャンプニーからいきますかっ！」
結局左バージョンからスタートで、もう一回ジャンプニーを4回。きっつぅ。3曲目にしてすでに汗だくです。

ということで、今日は…

16-1　Warm Up
16-2　BOX
16-3　MUAY THAI 1
16-4　KICKS
39-5　FIGHT 1
39-6　SUPER BOX
34-7　FIGHT 2
34-8　MUAY THAI 2
34-9　CONDITIONING
34-10　Cool Down

でした。この中で、先週土曜日のイベントでもやったNo.34-7 FIGHT 2のコリオを紹介しまっす。

No.34：7曲目FIGHT 2（Supergirl）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ→ボディ×2→休み）×4
(2)　（（バックステップしながらジャブ→ボディ×2）×2→右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック×2）×4
(3)　（両手で縦拳×2→バックキック）×8　※
(4)　ニュートラルスタンスで（右からアッパー×4→右ジャブ×2→左ジャブ×2）×4
(5)　（右からアッパー×4→右ジャブ×2→左ジャブ×2→ちょっと沈んでためて→右にダブルパンチ→ちょっと沈んでためて→左にダブルパンチ）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　腕立て伏せ16回！

※両手で縦拳は、最初右縦拳が上、左縦拳が下、2回目は左縦拳が上、右縦拳が下です。

2番目のパートのキックの連続がキツめだけど好きです。5番目のため→ダブルパンチも好きです。腕立て伏せはきっついです。でも、最後が腕立て伏せって変わってますよね。面白いです。
イベントでもやったので、なんとか覚えてて動けました。

後半、やっぱりスタジオ中が熱気で曇って、床が滑りやすくなりました。また何人か滑っちゃってました。気をつけましょう…！それだけ盛り上がって熱気のすごい南山ファイドウ、おそるべし。

それから、イベント情報が！3/20（火）春分の日、相模大野でファイドウ120イベントです！No.40の新曲発表もありますよ！これは参加するしか！参加申し込み情報が入ったら、またこのブログで紹介します。

さて、今日はバレンタインデーでした。南山さん、たくさんもらってましたねー。そして嬉しいことに、俺もお姉さん方からチョコ等をいただきました！バレンタインもらったの、何年ぶりだろう…。ありがとうございます！甘いもの、スイーツは大好きなので、もちろん喜んで頂きます！3/14のホワイトデーは水曜日なので、13日の火曜日に何かお返しをしますね。


今日も楽しかった、そしてお菓子をいただいて嬉しかった！ありがとうございます！
一週間（以上）の元気エネルギーをいただきました！明日もがんばろう！

吉岡グループパワー3回目

月曜日は吉岡グルパの日！…といつも言えれば良いのですが。

今日は少しだけ仕事を積み残して、会議も終わらせて、7時過ぎに会社を出て、いざ吉岡グルパへ！
と意気込んでいたのですが、神保町駅で京王線が人身事故で遅延しているとのアナウンスが。遅れてきた都営新宿線に乗って新線新宿について、ながーいエスカレータを駆け上り、京王線ホームに着いたら…やっぱり電車が遅れてました。いつも調布駅で急行橋本行きに連絡するのに、今日は遅延で各駅停車橋本行きに連絡、7時に出たのに家に着いたのは8時50分でした。急いでジムの準備をして、ルネサンスへ！ギリギリ間に合いました。

さて、グループパワーは3回目。土曜日のグループパワー＆ファイドウ90の筋肉痛があって、全身ビキビキでしたが、筋肉痛の筋肉をさらに追い込みますよ！

で、今日の曲は先週と同じ曲だった気がします（怪しいけど）。
ベストフィットネスのページに曲名が上がっていたので、ちょっと羅列します。

APR11

01.[WARM-UP]　Dynamite / Taio Cruz
02.[LEGS]　 All Right Now / Free
03.[CHEST]　I Like It / Enrique lglesias feat. Pitbull
04.[BACK & LEGS]　Downtown / Petula Clark
05.[TRICEPS]　California Gurls / Katy Perry
06.[BICEPS]　Black Cat / Janet Jackson
07.[MORE LEGS]　Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson
08.[SHOULDERS]　We Will Survive / Warp Brothers
09.[CORE]　 Cooler Than Me / Mike Posner
10.[STRETCH]　Breakeven / The Script
11.[BONUS WARM-UP]　One Day In Your Life / Anastacia
12.[BONUS CHEST]　Can’t Be Tamed / Miley Cyru

（特に04：BACK & LEGSの曲、Downtownがお気に入りです。どの曲も良いですね。吉岡さんが歌うのもわかる…！歌いたくなってしまいます。）

2曲目から各部位を鍛えるのですが、ファイドウみたいに部位の順番は決まってるんでしょうか…？
とりあえず、鍛える部位と順番をまとめてみました。

02：LEGS＜レッグス＞・・・スクワットですね。足、主に太ももの表側を鍛えます。
03：CHEST＜チェスト＞・・・チェストプレスです。胸を鍛えます。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・背中と足、主に太ももの裏側を鍛えます。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・上腕三頭筋、腕の裏側を鍛えます。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・上腕二頭筋、いわゆる力こぶ。腕の表側を鍛えます。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・足。カーフレイズですね。ふくらはぎを鍛えます。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・肩。三角筋とか僧帽筋を鍛えます。
09：CORE＜コア＞・・・腹筋。

吉岡さんが事前に部位を言ってくれるのですが、まだ重さが確定しないんですよね。

02レッグスは、今日は（5kg＋2.5kg）×2でしたが、もう少し重くできそうです。腰が痛くならず、足にキました。
03チェストは、（5kg＋1.25kg）×2でやって、失敗。軽かったです。レッグスで5+2.5+1.25をやって、1.25だけ外すようにしようかなぁ。
04バック＆レッグスも5kgで軽かった。これもチェストと同じでいいかも。
05トライセップスは、 （5kg＋1.25kg）×2でちょうど。ちょっとキツかったのが良い感じ。
06バイセプスは5kg×2だけど、ちょうどいいキツさ。最後の方、腕がイタイイタイ。
07モアレッグスは （5kg＋2.5kg）×2でちょうどいいキツさ。ふくらはぎがつりそうになります。
ステップ台ジャンプは軽くて余裕なので、ウェイトを持ってもいいかも。
08ショルダーは2.5のウェイトで十分です…。肩きっつい。

大学の時に筋トレ（主にマシンですが）を始めて、もう17年くらいになるのですが、身体が小さいせいか、橋本の皆さんみたいにウェイトが積めません。が、まずは正しいフォームを身につけて、徐々に重さを増やしていきたいと思います。

今日もキツかったけど、楽しかった！

グループパワー＆ファイドウ90イベントin大和

土曜日はいつも橋本の12:25からのファイドウに出るのですが、今日は祝日で、特別メニュー。
大和クラブで吉岡さん＆今井さんコンビのグループパワー＆ファイドウ90分イベントです。

グループパワーはバーベルを使うため、参加人数が限られているので、参加前にチケットをもらう必要があります。グループパワーの開始は12時から。なので、朝は9時半に起きて10時半の電車に乗り、一路大和へ。大和には11時15分についたのですが、チケットは余裕そうでした。月曜日にグループパワーにご一緒したお姉さん方も参加。知ってる顔が多くて安心です。

さて、吉岡さん＆今井さんのグループパワーはとにかくパワフル！歌ってかまって、苦しい筋トレを楽しく盛り上げてくれます。

今回は、ウォーミングアップと腕（カール）以外でちょっとウェイトを増やし（+1.25kg×2ですが）、スクワットは吉岡さんから教わったフォームを確かめるため、ちょっと減らし（-2.5kg×2）てやってみました。姿勢に気をつけたおかげで、腰は全く痛くなかったです。代わりに足にキたので、あまり深くスクワットしなかったのですが、これなら10kg×2でいけそうです。

キツい筋トレもあっという間の60分。終わった時には身体がガクガクでした。すぐさま次のファイドウ90分イベントに並びます。ここからMさんも参加。橋本の南山ファイドウのいつものメンバーですね。
ファイドウは13:20から。少し時間があるので、ここでファイドウ用に着替えました。着替え中みにくにさんと話すことができました。ブログのコメント、ありがとうございます！奥さんと一緒にいつも参加されてるんですよね。夫婦そろってカッコイイので憧れます。

90分ファイドウ、バックナンバーがほとんどでしたが、1曲だけNo.37のMUAY THAI 2（AVALANCHE）がありましたね。あと、HOME EDITIONで出てきた曲が3曲ほどありました。1曲目はこのブログでも紹介した、Warm UpのI don't want to miss a thingですが、HOME EDITIONとはコリオがぜんぜん違いました。HOME EDITIONは人気の曲を集めたものになっているらしいのですが、コリオは変えてあるんでしょうか。でも、昨日やったCool Downは同じだったなぁ…。

大盛り上がりの90分、すっごく楽しかったです。ただ、グループパワーの疲れもあって、最後のCool Downのジャブ＋ハンマーで腕が疲れて上げるのがキツかったです。もう2曲あったらジャブが打てなかったかも。すごい量の汗をかいて、へとへとなのですが、この爽快感はたまりませんね。とても楽しかったです、皆さんお疲れ様でした。

帰り際、ロッカールームで吉岡さんと遭遇、スクワットで腰がまったく痛くなかった事を報告し、次はより深くスクワットしてみようとアドバイスをいただきました。上達が早いと褒められましたよ。ありがとうございます！基本的にオタクなので、やり始めるとトコトンやっちゃうだけなんですよー。でも、これからも頑張りますよ！

橋本へ戻ったら、旅行会社へ直行です。土日は17時までとのことなので、急いで旅行会社へ行って、スキーの宿の手続き。来週の土日は白馬八方へスキーに行ってきます！昨年は足を挫いていたので、スキーは実に丸2年ぶり。土曜日の田村ファイドウに出られないのは残念ですが…。ずっと滑ってみたかった白馬八方、とても楽しみです。

今日はグループパワー＆ファイドウ90イベント、楽しかった！明日、明後日の筋肉痛が怖い…！？

吉岡ファイドウ

金曜日は吉岡ファイドウの日！…毎週できたらいいんですけど、なかなか仕事が…。

本日はいくつか仕事を積み残して7時半に会社を脱出、急いで大和へ！先々週と先週は吉岡ファイドウin大和クラブができなかったので、今日こそは！と、大和まで行ってきました。

ファイドウ前に吉岡さんに会えたので、この前のグループパワーのスクワットの質問をしました。足よりも腰が痛かったというヤツです。筋トレでスクワットをしたことがあるのですが、そのときもベルトをしないと腰が痛くなったんですよね。姿勢かなぁと思っていたのですが、やっぱり姿勢でした。
スクワットの姿勢、胸を張るんですが背中を反って胸を張るのではなく、肩胛骨を下げる感じで身体をまっすぐにすると、自然に胸が張ります。で、上半身そのままで腰を落とす（椅子に座るように）。なるほど、これだと腰より足にきますね。やっぱり無理に身体が反っていたんだろうなぁ。明日のグループパワーでは、姿勢に気をつけようと思います。ありがとうございます、吉岡先生っ！

で、スタジオで待機中に、光が丘のいつものお兄さんと話ができました。神奈川には10番台の古いNo.をもっているトレーナーさんが多いらしく、バックナンバーをやってくれる事が多いので、よく来ているとのことでした。確かに現行ナンバーはよく動けてそれはそれで良いのですが、俺ももっといろんなNo.のファイドウをやってみたいというのがあって、バックナンバーはわくわくします。
バックナンバーをやるかどうかはトレーナーさん次第で、吉岡さんのようにバックナンバーオンリーのトレーナーさんもいれば、南山さんのようにMIXでやるトレーナーさんもいるし、田村さんみたいに現行ナンバーを続けるトレーナーさんもいます。
現在3つのパターンのトレーナーさんからレッスンを受けて、現行曲もやりつつ、バックナンバーもできる自分は結構恵まれているのかもしれませんね。

さて、ファイドウの方はというと、バックナンバーということでNo.23の通しでした。これからNo.24、No.25とやっていくそうです。始める前に、初めての人がいるということで、基本動作の説明が入ります。丁寧にポイントを教えてくださり、まだまだ初心者同然の俺にも、とてもためになりました。特にキックはいつやっても難しいんですよね。吉岡さんと南山さんに教わってると、どんどん上手くなる気がします。

No.23はもちろん初めてでした。コリオを追いかけるのが精一杯で、なかなか上手く動けなかったけど、吉岡さんのファイドウはやっぱり楽しい！橋本でも見かけるメンバーと、大和で見かけるメンバー、みんなで盛り上がります。
Cool downはHOME EDITIONでも、南山ファイドウでもやっていたので、動けました。（でもCool downじゃあ汗かかないよなぁ）チョップ×2→手をクロスさせて左右に流す、という型の動きが好きです。

月曜日に吉岡グループパワー、火曜日に南山ファイドウ、金曜日に吉岡ファイドウ、と充実した1週間でした！…が！明日は大和で吉岡さん＆今井さんのグループパワー＆ファイドウイベントがあります！行きますよ～！グループパワーは2回目、ファイドウも7ヶ月のヒヨッコですが、頑張ります！

南山ファイドウNo.17MIX！

火曜日は南山ファイドウの日！

amazonで注文していたグローブが届いたので、今日からグローブデビュー！
Ninjaウェアと共に装備していったら、カウンターの高橋さんに「かっこいいですねっ！」と言われました。褒めても何もでませんよー！でも、（たとえお世辞でも）嬉しいです！

今日も人がたくさん、南山さんのファイドウはいつも満員です。今月からバックナンバーMIXということで、今日は前半がNo.17、スーパーボックスがNo.38、後半がNo.39でした。

No.17はファイドウ導入初期のナンバーだそうで、南山さんも研修中にやったナンバーということでした。もちろん俺はやるのが初めて。いつものレギュラーメンバーの方々はバッチリ動けてました。バックナンバーといえども、南山チェックは厳しいです。あちこち動き回ってみんなにかまってくれてました。いつもバックナンバーはコリオを追うのに精一杯で、なかなか動けないのですが、ばっちり汗がかけました。
今日はいつもかけ声リードしてくれるゴンさんがいらっしゃらなかったのですが、それでも皆かけ声出して盛り上がります。そしてすごい熱気。曲が進むにつれてどんどん床と鏡が曇ってきます。コンディショニングでは「橋本の皆さんで～！」「オッオッオオー！オッオッオオー！」と大合唱。腹筋が辛いのに声が出る不思議（笑）あっという間の楽しい60分でした。

さて、No.17ですが、覚えている限り…コリオを紹介してみたいと思います。曲名は、わかりません！

No.17：1曲目Warm Up（Standing outside the fire）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　右チョップ→右に向かって左パーム→左手前にチョップ→構え※型
(2)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス）×4
(3)　（ジャブ→クロス→フック）×8
(4)　（ジャブ→クロス→フック→左足前に踏み込んで左ジャブ）×8
(5)　ニュートラルスタンス（右チョップ→右に向かって左パーム→左手前にチョップ→構え）×4
(6)　（右に移動→右ジャブ×2→左ジャブ×2→左に戻る→左からボディ×4）×4
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（フィニッシュ）左足前でチョップ
※主に型の部分のコリオ修正しました（2012/11/14）。
※原曲は2012/11/13のブログエントリーにて紹介しています。

型が初めての動きで、よく覚えてないです…。3番目に足を出すのと、4番目に構えるのは覚えているのですが。知ってる方がいらっしゃいましたら、お教えください。
No.17のBoxは横向いて後ろ向いて前に戻る動きがあって、面白かったです。こちらも後日紹介できたら紹介します。

終わった後、洗い場でいつも南山ファイドウに参加されてるお兄さんと談義…すみません、物覚え悪くて恐縮なのですが、コメントをくださったnaoniniさんですよね？（間違ってたらすみません…）なんでも2006年からファイドウをやっているそうで、コリオも完璧なファイドウ大先輩です。金曜日の大和の吉岡ファイドウにも参加されているので、また遠征したときはよろしくお願いします！
サウナの中でもやっぱり南山ファイドウと土曜日の田村ファイドウに出られているおじさんともファイドウ談義をしました。


で、今日は…昨日のグループパワーがバッチリ効いていて、あちこち筋肉痛です。歳のせいか、普段は翌々日に筋肉痛がくるのですが、今回は珍しく翌日に筋肉痛になりました。それだけグループパワーが効いていたということでしょうか。今後はグルパも頑張りたいと思います！
まずは…2/11の大和のイベントかな！グループパワー＆ファイドウ90、参加しますよ！


それから！匿名様からNo.39 FIGHT 2の原曲情報をいただきました！
Youtubeの原曲はこちら！
この曲、好きです。聞くとダウンブロック→ミドルブロック→ダウンブロック→クロスをしたくなります。 匿名様、情報ありがとうございました！1/20のブログにも追記をしておきます！

初グループパワー！

月曜日は週初めで仕事が詰まっていて忙しいのですが、今日は珍しく早めに終われそうだったので、一つだけ仕事を残して定時で帰宅、21時15分からの吉岡さんのグループパワーに初参加しました！

初めてなのでドキドキしていたのですが、いつものお姉さんも初参加するということでちょっと安心しました。ただ、何をどうすれば良いかわからなかったので、スタジオに入って吉岡さんにご挨拶して、ウェイトをどうすれば良いか聞きました。すると「大（5kg）を4枚、中（2.5kg）を4枚、小（1kg？）を2枚」とアドバイスを受けました。

さて、今日はAPR11とのこと。グループパワーも3ヶ月ごとに曲が変わるそうです。吉岡さんの丁寧な説明付きで、ウォーミングアップからスタート！…最初からけっこうキツかったです…。各筋トレのウェイトがわからなかったので、だいたいどれも5kg1枚×2でやってましたが、今後のためにメモしときます。

ウォーミングアップ：5kg×2でちょうどいいかも
背中：ちょっと軽かった感じなので、（5kg＋1kg）×2がいいかも？
スクワット：10kg×2でやったのですが、足はそんなにキツくなかったのですが腰が痛かった。姿勢が悪かったのかも。次も痛かったら吉岡さんに聞いてみよう。
ベンチプレス（胸）：5kg×2で軽かったので、（5kg＋2.5kg）×2でいけるかも？
腕（上腕二頭筋）：5kg×2でちょっとキツかった。ギリギリ。
腕（上腕三頭筋）：5kg×2でちょっとキツかった。ギリギリ。
肩：2.5kgのプレートでやったけど、ちょっと軽めだった。でも5kgのプレートだとキツそう…。
腹筋：2.5kgのプレートでやったけど、ちょっと軽め。5kgのプレートでいけそう。

5kg×2でやっていたのですが、周りの皆さん、2倍以上のプレート付けてます。そして歌を歌ってる吉岡さん、3倍以上付けてますよ…！すげぇ。しかも筋肉バキバキになっていて、すげぇ。吉岡さん並の身体になりたいものです。 かっこいいよなぁ。

初グループパワーの感想は、キツいけど楽しい！でした。音楽に乗って、吉岡さんが歌って吠えて励ましてくれるのでもう一回、もう一回、と頑張れます。キツイ！と思っても吉岡さんの「ワンモアセッ！」でうおー！と気合いが入ります。
一人で筋トレしてると、「うぉー、キツイ、上がらない、もういいや！」となるのですが、それが音楽とかけ声でそれを乗り越えて、追い込む感じ。みんなで筋トレをしているという一体感が楽しいのと、みんなに負けられない！という頑張りが合わさってます。楽しく筋トレができます！

火曜日の南山ファイドウに加えて、月曜日も早く帰って吉岡グルパに出たくなりました…。できるだけ月曜日も早く帰って吉岡グループパワーに出ようと思います！

ちなみに、吉岡さんは水曜日に大和でもグルパをしてます。

ルネサンス大和
毎週水曜日21：40～22：25
グループパワー45

月曜日がダメだった場合、21:40からと時間が遅めなのでこれなら参加できそうですね。

ルネサンス橋本では、土曜日の10:00からと日曜日の12:25から前島さんのグループパワーがあります。あ、日曜日は17:30から三軒茶屋で南山さんのグループパワーもありますよ。…南山さんのグループパワーも面白そうなので出てみたいです。

とりあえず、続けよう、グループパワー！吉岡さん、ついていきますっ！

引き続きNo.39田村ファイドウ

土曜日は（2月末まで）田村ファイドウの日！

2月に入って、南山ファイドウはバックナンバーMIXとなりますが、田村さんは引き続きNo.39を続行とのことでした。慣れたナンバーなので、バッチリ動けます。今日は最初から空調をこまめに変更していたのか、曇りませんでした。

田村さんはテンション高く皆をぐいぐいひっぱります。自然と皆でかけ声を出します。途中で「みんな元気ー！？」と言うと皆は「エイー！」そこで田村さんがいきなり「元気じゃない人ー！」やっぱり皆は「エイー！」田村さん、フェイントはズルいですよー。「えー、うそー！？元気じゃないのー！？」って、かけ声してたら、「エイー！」って言っちゃうじゃないですかー。

土曜日ファイドウも楽しく汗をかけました。
汗をかいたら水泳で流して、急いで帰宅。明日のコミティアに合わせて名古屋から友人が泊まりにきます。
もちろんお土産には手羽先を要求。手羽先と手羽元を4箱も買ってきてくれました。ありがたや～。

夕飯は4人で鍋をたらふく食いました。手羽先と鍋で確実にファイドウで減らしたカロリーを取り戻してますよ…。でも、美味しいものは食べたいですよね。食べるために運動しましょう！

南山さんのFight doワンポイントアドバイス

昨日書きそびれた南山さんのワンポイントアドバイスを、復習がてら紹介します。

現在Fight do養成期間ということで、トレーナーの南山さんが今週の養成メニューからポイントを教えてくれます。で、今週のテーマはフロントニーとムエタイのニーキック。

ガードとなるフロントニーとムエタイのニーキックは、どちらも足を上げるのですが、決定的に違うのは上半身。フロントニーは重心がやや後ろで、骨盤を突き出す感じ。フロントキックの手前の動作という感じです。一方、ムエタイのニーキックは、相手の首をつかんで引き寄せてニーキックをかまします。なので、上半身の重心はやや前で、足と腕で抱える感じになります。

同じニーでもニーキックとガードのニーでは、重心がぜんぜん違うんですね。今度からニーの時は上半身にも気をつけて打ちたいと思います。

オッオッオオー！