6曲通し！No.41

火曜日は南山ファイドウの日！


月末だし、夏休みのスタッフはいるしで忙しいのですが、定時で仕事をほっぽりだして片付けて、ルネサンス橋本へ！火曜日は外せません、南山ファイドウですよ。

今日は7月最後の日。南山さんもいろいろな仕事を置いておいて、橋本に来たそうです。どこも一緒なんだなぁ。
今日のトークは8月の予定。南山さん、石川県出身で長男なので、8月の4週目は墓参りに帰らないといけないとのことで、代行だそうです。そうしたら、ルネサンス橋本が8月4週目に予定していたファイドウイベントを3週目に変えてくれたそうです。ナイス！
というわけで、8月の3週目、 8/21（火）はファイドウイベントだそうですよ。夏の仮装もOKとのことです。

それから、今日のワンポイント。空手は0か100かしか無いそうです。例えば正拳は、撃つ前と撃った後。へろ～っと撃っている途中（５０％？）が無く、バッ、バッ、と素早く技を繰り出します。ああ、言葉で書くと難しい。

そして今日は7月最後ということで8曲・・・ではなく6曲通しのNo.41。某ハマのサイボーグさんは8曲通しでやりますが、南山さんはそこまで鬼ではなく、6曲＋2曲＋2曲。でも、ファイドウの養成では8曲通しができるかどうかで合否が決まるそうですよ。8曲はキツイですよね…。

ガッツリ動ける分、南山さんはスタジオ中を駆け回って、皆に絡んでくれました。そしてムエタイ2のエアドラムとエアギター、やりました！楽しい～！南山さんも「ドラマーですよ！」って乗ってくれました！8曲目、普通はバテバテだけど、今日はとても楽しかったです！ クロスアセンディングエルボーも気合いが入ります。


今日でNo.41の通しはおしまい。確かになんだか長くやっていたような気がします。No.40とか39とか忘れてるかも…。来週からはバックナンバーMIX。楽しみです。

今日も元気をもらいました！一週間生きていけるっ！

3週間ぶりグルパ

月曜日は吉岡グルパの・・・あれ？

先々週は海の日イベントでファイドウ、先週は仕事でお休み、ということで丸3週間空いた後のグルパ、何が何でも参加したかったので、仕事を無理矢理切り上げて（明日が怖い）会社を脱出、ルネサンス橋本で着替えていたら・・・15分前アナウンスが。・・・あれ？吉岡さんの声じゃない！？

というわけで、今日は吉岡さんお休みで、代行の大塚さんでした。なんでも、吉岡さんの代行をするはずだった中村さんが急遽できなくなって、大塚さんに回ってきたとか。グルパは吉岡さんと南山さんのしかやったことがなかったので、ちょっと新鮮でした。

でも、やっぱり人は少なめ。いつものメンバーがいないのはちょっと寂しかったです。
というか、吉岡さんお休みって書いてあったっけ！？・・・ゴンさんのブログを見直したら、ちょこっと書いてありました。見逃したっ！

遊びの無い、正統派（？）グルパ。しかも3週間ぶりだったので、ウェイトは抑え気味。

曲はAPR12。ボーナストラックじゃないのが、ちょっと懐かしいですね。
BACK & LEGSのJellyhead - CRASHが好き。 「♪Over and over I feel it」歌うけど、クリン＆プレスがきっつい。

今日のウェイト。

01：WARM UP・・・片方5kg。リハビリリハビリ。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。後半は5kgのプレートでランジ。姿勢が崩れたせいか腰が…。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg。腕立てキツイけどなんとか持った。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。歌いながらクリン＆プレス。持ち上がらない…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。いつもより軽いのに、いつも以上にキツかった…。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・5kg＋1.25kg。後半5kg。「Fight The Power！」はありませんでした。黙々。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・LEGSで少し腰をやられたので、バーベルは片方5kg。姿勢に気をつけました。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレス連続3回がきつすぎ。
09：CORE＜コア＞・・・「母さん母さん♪」


久しぶりなので、ガクガクでボロボロでした…。明らかに筋力が落ちてますね。まめに筋トレするようにします…。
今日は居ないと思ったSHINさんがWARM UP後に参加で、話ができて良かった良かった。

がっつり汗かいて、心地よい疲れ。ぐっすり寝られそうです。
明日は南山ファイドウ！また仕事をほっぽりだして切り上げて定時で帰りますよ！

最後のNo.41通し

日曜日は高橋ファイドウの日！

朝方はオリンピック水泳を見ました。で、二度寝してお昼に起きてルネサンス橋本へ。
今日も元気な高橋さんのファイドウ60に参加です。

そういえば、日曜日はお昼前からグルパもあるんですよね…。グルパのあと1時半くらい空いて、ファイドウなので、空き時間の過ごし方が難しいです。グルパ→水泳→ファイドウでもいいけど、疲れそうだなぁ。

さて、今日もスタジオは満員。高橋さん目当て（？）なのか男性がやや多め。高橋さんのファイドウ、元気が出ますもんね～。今日は7月最終週。No.41の通しも最後です。

コリオ紹介はひととおり終わったので、CONDITIONINGとCool Downのポイントだけ。

No.41：9曲目CONDITIONING（FEEL IT）

腹筋で、両腕を伸ばして、円を描くようにぐる～っと回すところがあります。それから、後半はホバー。結構きついです。

原曲はこちら！オッオッオッオオー♪（苦しい声で）


No.41：10曲目Cool Down（HOW YOU REMIND ME）

No.41の型は、ダブルパンチ→ダブルチョップ→両手を右腰に、左足を後ろにクロスさせて→右に踏み込んでダブル掌底（カメハメ波みたいな感じ）　左はその逆です。

手をくっつけるとカメハメ波になっちゃうので、手は離しましょう。

原曲はこちら！「Yeah - Yeah - Yea」って言っているのかとおもったら、「yet yet yet no no」だったんですね…。英語、ぜんぜん聞き取れませんでした…。でも歌うには良い曲です。


来週からはバックナンバーMIXです。No.40とNo.39が混ざってくるのですが…お、覚えてるかなぁ？

混乱オリジナルコリオ！Fight do No.41-8 MUAY THAI 2

火曜日は南山ファイドウの日！

昨日月曜日は仕事でグルパに参加できませんでした…。

上司がふらっとやってきて、「今日の○○の対策会議、18時半からだからよろしくね」と。「えー、今日はグルパの日だから参加しません、帰ります」なんて言えるわけもなく、「はい、わかりました」と心の中で泣きながら答え、そして、会議は21時近くまで…。くそぅ。来週のグルパまで、3週間空いてしまうではないか。筋力が落ちてしまう…。

なので、今日はきっちり6時半に会社を出て、余裕で南山ファイドウに参加です。

エレベータを待っていると、南山さんの15分前アナウンスが。噛んでました。京王線が座れるので寝ちゃうんですよね～と。ファイドウ養成プログラム、お疲れさまです！

今日のワンポイントはキック。サイドキックの時に、足刀でキックを打ち込みましょう、ということで、
まず足の外側で立ちます（足の内側、土踏まずの方を浮かせる）で、その足の状態でキック（軸足は普通で良いです）。すると、足の外側で蹴込みとなります。「足刀」とはよくいったものです。


No.41も来週が最後。今日はオリジナルコリオがあちこちに混ざってました。

Warm Upは型を連続にしたり、BOXのアッパーが、上下中のクロスになったり、MUAY THAI 1の3ブロック目が回ったり、KICKSのサイドキックが上下中になったり、FIGHT 1の型が連続になったり、SUPER BOXの走るところがスピードボール＋No.30のしゃがみ移動になったり、FIGHT 2のチョップがアッパークロスガードになったり。
いつもと違う動きが来ると、混乱しますね～。南山さん「どこが違うのか全然わかりませんね」って、違うのバレバレですよっ。

そして、No.41のコリオ紹介も一応最後、MUAY THAI 2です！


No.41：8曲目MUAY THAI 2（SHOW ME WHAT YOU GOT）

右足前で開始！

(1)　（右からボディ×3→バックニー×2→右からボディ×3→ブレイク）×4
(2)　（右からボディ×3→バックニー×2→右からボディ×3→左足踏み込んで左サーキュラーエルボー）×4
(3)　（シールド→フットブロック→シールド→デコイターン）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（横にシザーズ×2→右ニー→右に移動→左に戻る）×4
(5)　（横にシザーズ×2→右ニー→右に移動しながら右エルボー×2→左に戻りながら右クロスアセンディングエルボー×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（（右ニー→左ニー）×3→ブレイク）×4
(8)　（フィニッシュ）右エルボー→右クロスアセンディングエルボー→構え


オリジナルコリオでは、オマケパートがひたすらニーでした。これはツライ・・・！
クロスアセンディングエルボーの流れがダイナミックで好きです。強度高いけど。

あと、ゴンさんとナオさんとみにくにさん、最初のブロックのブレイクのところでエアスネアドラムとエアギターやってるのが面白くて、一緒にやりたいなーと思ってます。来週一緒にやろうかな。

ということで、原曲はこちら！ヘビメタですねー。カッコイイ曲です。ファイドウアレンジもほとんど原曲に近いですね。


お風呂でひばりヶ丘のYさんと話をしたのですが、Yさん、来月からシンガポールへ転勤になるとのこと。いつものメンバーがいなくなってしまうのはとても残念です。 シンガポールだとファイドウもできないでしょうから、辛いと思います。早く戻ってこられるよう、祈ってます！

Fight do 41-7 FIGHT 2

日曜日は高橋ファイドウの日！

土曜日の田村ファイドウに出たい出たいと思っていても、どうしても朝起きられません…。金曜日に夜更かしFF XIVしてるからなんですけどね。ら、来週こそは。

そして、日曜日はお昼から高橋ファイドウに参加です。通路で待っている間、ブログを見てくれた方から声をかけていただきました。見て下さってありがとうございます！少しでもコリオの参考になればと思います。

さて、高橋ファイドウ、今日はマイクの調子が悪いみたいで、ヘッドセットと手持ちマイクを交互に使って頑張ってました。たまに調子悪くなりますね、ここのマイク。
No.41はもう慣れたもので、がっつり動きます。体幹を使って動くと強度が高めですね。ニー連続とかエルボー連続とか、結構ツラいです。


No.41：7曲目FIGHT 2（EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ×3→左ボディ×2）×8
(2)　（ジャブ×3→左ボディ×2→ジャブ×3→ラウンドハウスキック）×4
(3)　（右足踏み込んで右手チョップ→ダウンクロスガード→左向いて右足踏み込んで右手チョップ→正面向いてダウンクロスガード）×8
(4)　（ジャンピングジャック（足を閉じて開く）→バックハンドブロー）×8
(5)　（ジャンピングジャック（足を閉じて開く）→バックハンドブロー→バックキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（右足踏み込んで右手チョップ→足を戻してスクワットしながらダブルサイドガード→左足踏み込んで左手チョップ→足を戻してスクワットしながらダブルサイドガード）×4
(8)　（フィニッシュ）右足踏み込んで右手チョップ

(3)はよく方向を間違えます。一連の動きは4つあるのですが、前チョップ→前ガード→左チョップ→前ガードです。前→前→左→前ですね。これがつい、前→左…とやりたくなっちゃうんですよね。注意です。


(4)(5)は「バックハンドブロー（裏拳）」と書きましたが、南山さんは「バックフィスト」と言っているんですよね。おそらくどちらも同じだと思うのですが…格闘技に詳しい方いらっしゃいましたら教えてください。ちなみにゲーム中では「バックハンドブロー（裏拳）」がよく使われますね。



原曲はこちら！直訳すると「ダンスフロアに避難」。PVはダンスがカッコイイですねー。


明日は2週間ぶりのグルパです。久々なので、楽しみです。でも、思いっきり筋肉痛になりそうだなぁ…。

今日は南山さん Fight do 41-6 SUPER BOX

火曜日は南山ファイドウの日！

仕事を定時で切り上げて帰宅、ルネサンス橋本へ向かいます。昨日は海の日イベント、今日は普通の南山ファイドウ。贅沢な一週間のスタートですね。

開始前の雑談。南山さん、急遽グループパワーの代行をした後、プロテインの飲み過ぎで、お腹が緩んじゃったようです。俺もプロテイン飲むとお腹が緩くなるので、わかります…。お腹、大事にして下さいね。

今日のワンポイントアドバイスは、ファイトスタンスの基本中の基本！ファイトスタンス時の肩の位置です。右足前の時は、左肩は後ろに。つい、右肩と左肩が水平になっちゃいがちですが、しっかり斜めに構えて、クロスを撃つときに体幹を使って打ち込みましょう。
基本だけど、つい楽な水平の位置にしちゃうんですよね。気をつけましょう。

さて、今日のコリオ紹介はSUPER BOX。

No.41：6曲目SUPER BOX（SHAKE IT）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ→ジャブ→ジャブ×2→クロス×2）×8
(2)　（ニュートラルスタンス）（右に向かって移動しながらジャブ×4→前に向かってダブルパンチ→左に向かって移動しながらジャブ×4→ジャンピングダブルパンチ）×4
(3)　（右に向かってジャブ→左に向かってジャブ→右に向かってジャブ→左に向かってジャブ→前に移動→右に向かってジャブ→左に向かってジャブ→右に向かってジャブ→左に向かってジャブ→後ろに戻る）×2
(4)　（右ジャブ×2→左からボディ×2→左ジャブ×2→右からボディ×2）×8
(5)　（前に走る→バックで走り後ろに戻る→右に走る→バックで走り元の位置に戻る）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）ダブルパンチ

ただ走るだけなのに、盛り上がっちゃうのが南山ファイドウの不思議（笑）今回のSUPER BOXは結構地味だと思うのですが、それでも盛り上がっちゃうルネサンスのファイドウはすごいです。

原曲は…こちら…かなぁ？ファイドウ曲中もドラムスばかりで曲として解りづらいです…。

それから、FIGHT 1とKICKSの原曲紹介を忘れてました…ので、追記しておきました。


今週はあと3日！月曜と火曜にたっぷりパワーをもらったので、暑さに負けずがんばりましょう！
…水曜日のボクササイズにも出てみたいのですが！月曜火曜を定時に帰ると、水曜日以降に仕事のしわ寄せが…！でもボクササイズやりたい…！

海の日ファイドウイベント！Fight do 41-5 FIGHT 1

7/16（月）海の日は120分のファイドウイベント！
担当インストラクターは、イケメン22歳の斎藤さん（タカヒロ君）、田村さん、ハマのサイボーグ吉岡さんの3名です！

前半60分は新曲No.41、後半60分はバックナンバースペシャルで、夏をイメージした仮装もOKです。なので、この日のために、ドラゴンの刺繍の入った甚平とI love Fight doうちわを用意しました。沖縄エイサーの衣装という案もあったのですが、エイサー衣装一式が2万円近くするのでさすがに断念しました。いずれはエイサーもやってみたいんですが。

さて、ちょっと時間ギリギリに入ると、更衣室に以前静岡から来てくれた方と、当ブログに書き込みしていただいたmasayanさんにお会いしました！遠いところ、ようこそいらっしゃいました！

最初前半60分は、普通のFight doウェアで参加しましたが、インストラクターさん達もまずは普通。いつものノリで、No.41スタートです。2曲目BOXからは掛け声爆発、インストラクターさんもあちこち動き回って、コント（？）を交えて盛り上げてくれました。
1曲目Warm Up～4曲目KICKSまでが吉岡さん、5曲目FIGHT1～8曲目MUAY THAI 2まで田村さんがリードを担当。ここでイベントなのでConditioningの代わりにタカヒロ君が登場「腕立てします！」腕立てといったらNo.34 FIGHT 2「Supergirl」ですよねー。（No.34 FIGHT 2のコリオはこちらで紹介してます。）腕立てで爆発したところで、吉岡さんに戻ってNo.41のCooldown「HOW YOU REMIND ME」。礼！したあとはいったん休憩。お色直し（笑）です。

そうそう、前半と後半の最初に集合写真をとりました。ルネサンス橋本は写真禁止とのことで、イベントで取ったのはオフィシャルなその2枚だけ。ルネサンス橋本のブログに載ってますよ。終わった後に一部メンバーで敷地外に出て取った写真がありますので、それは後ほど。

後半、タカヒロ君が甚平、田村さんが浴衣、吉岡さんが…普通？の格好で登場、バックナンバー開始です。
途中、タカヒロ君が「暑い、暑い」と言って甚平を脱いで水着姿に。さすがインストラクター、ちゃんと体ができてます。追って、田村さんも水着姿に。おへそ見えててセクシー、さすがナイスバディですねー。そして、吉岡さんも…水着と思いきや、フラガール。セクシー（？）な型を披露してましたよ（笑）それでもハマのサイボーグだけあって、すげー筋肉。自ら40代と言ってましたが、40代に見えない体です。
あとは、皆でWAVEをしたり、オリジナルコリオでいきなりエアロだったり、楽しい120分はあっという間でした。イベント大成功、お疲れ様でした！


そういえば、後半途中で、スタジオ外から眺めている子供とお母さんの姿がありました。次はキッズのAVAXダンスのクラスでしょうか。水着だったり浮き輪だったり、みんなでWAVEしてたり、さぞかし妙な集団だったのでしょう、子供の「なにこの人たち」的な顔が忘れられません…（笑）


それから、masayanさんと友人さん、遠いところお疲れ様でした！楽しかったようで何よりです。一緒に写真を…と思ったのですが、先に更衣室に戻られてしまったようで、残念でした。また、今度は南山さんの時に来てみてください。楽しいですよ～。


さて、No.41のコリオ紹介、FIGHT 1いきます。

No.41：5曲目FIGHT 1（I NEED　YOU TONIGHT (REMIX)）

右足前で開始！

(1)　（右手で相手の頭を掴む→左クロス（顔）→左ボディ（腹））×8
(2)　（右手で相手の頭を掴む→左クロス（顔）→左ボディ（腹）→右フロントキック）×8
(3)　（右パーム→左パーム→右パーム→デコイ×3（ここで左足前になる）→左ローブロック→ミドルブロック→ローブロック→デコイ×3（ここで右足前になる））×4
(4)　（ミドルクロスブロッキング→右正拳→左正拳）×4
(5)　（スピードアップ）（ミドルクロスブロッキング→右正拳→左正拳）×4
(6)　（(5)のコンビネーション）（ミドルクロスブロッキング→右正拳→左正拳→FSサイドキック）×8
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（右からパーム×3→右足上げて蹴込みの構え→左からパーム×3→左足上げて蹴込みの構え）×4
(9)　（フィニッシュ）右からパーム×3

No.22のFIGHT1にもありました、頭を掴んで顔と腹を殴るパターンです。No.22ではラウンドハウスキックでしたが、No.41ではトドメにフロントキック付き。ヒドイですねー。
デコイは上半身はほとんど動かさず、下半身だけで足をスイッチします。

そして、原曲はこちら！ファイドウ版はかなりアレンジされていて、聞きやすいですね。タ～ラッタ♪

明日の火曜日は南山さんのファイドウ。こちらも楽しみです！

Fight do No.41-4 KICKS

日曜日は高橋ファイドウの日！

土曜日にも田村ファイドウがあるのですが、土曜日朝10時はなかなか起きられないです…。気がついたら目覚まし時計が止まってるんですよね…。

高橋ファイドウはいつも通り満員。今日もところどころでいじってくれました。新人トレーナーさんだけど、一生懸命盛り上げてくれるので、ファンも多いでしょう。

さて、No.41も慣れてきまして、がっつり動けるようになりました。明日のファイドウイベントに備えて、No.41をしっかり覚えておきましょう。

ということで、今日のコリオ紹介は4曲目、KICKSです。

No.41：4曲目KICKS（GETTIN OVER (REMIX) ）

ニュートラルスタンスでストレッチ！

(0)　（左足を伸ばす→右足を伸ばす）×8
(1)　（足を開いて屈伸）×8
(2)　右足伸ばし（つま先上）股関節ストレッチ→左足伸ばし（つま先上）股関節ストレッチ
(3)　前屈した状態で腿をストレッチ

右足前で開始！

(1)　（右ニー→右フロントキック）×8
(2)　（右ニー→右フロントキック→左フロントキック）×8
(3)　（前に移動→後ろに移動→ラウンドハウスキックのかまえ→ラウンドハウスキック）×4
(4)　（蹴込みのかまえ→構えてながらスクワット2回）×8
(5)　（ローサイドキック→ミドルサイドキック→ハイサイドキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左サイドキック


(4)で蹴込みの構えが出てきます。ここで、蹴込みのかまえは、（右足前ファイトスタンスの時は）左足で立ったまま、右足は足の裏を左膝に合わせるように上げて開きます。

○
＜□￣
｜＞
｜

こんな感じ？絵文字だとわかりにくいですね～（笑）

で、そのまま、ロー、ミドル、ハイ、と蹴込み、蹴上げます。特にハイは蹴上げを意識したいですね。

原曲はこちら！ファイドウアレンジの方がノリが良い感じです。


明日は海の日、ファイドウ120分イベントです！夏の日仮装も準備バッチリ、楽しみです。

ガード！ヨーヨー！？Fight do No.41-3 MUAY THAI 1

火曜日は南山ファイドウの日！

先週は風邪でお休みしてしまったので、2週間ぶりの南山ファイドウです。なので、なんとしても参加しなくては・・・！と、仕事を同僚に押しつけお願いして、そそくさと会社を脱出、南山ファイドウに参加です！（あ、同僚にはちゃんと電話でフォロー入れましたよ）

さて。今日はNo.41の3週目。予告通り（？）事前指導は無し。ワンポイントアドバイスは、今日はファイトスタンスの基本のガード。アゴが急所なので、ここをしっかり守るようにしましょう。そして、Yo！Yo！…ではなくて、ヨーヨーのように、撃ったらガードに戻す！撃ったら必ずアゴのところに手を戻しましょう。

それから、バウンジング。目の前に大好きなアメがあって、それをパッと取るように、戻す時（引き）を素早くやるとカッコイイです。


あとは、No.41の一番の特徴。MUAY THAI 2のクロスアセンディングエルボー。斜め上の相手に向かって、体幹を使って打ち込みます。ここで「肩胛上腕リズム」。肩胛骨が1動くと、上腕骨が2動くそうです。…よくわかりません（笑）要は体幹、腰をしっかり捻って、斜め上にエルボーを打ち込みますよ。で、クロスなので、反対の手はサーキュラーエルボー。…難しいですね。


No.41：3曲目MUAY THAI 1（THE ONLY ONE）

右足前で開始！

(1)　（右ニー→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス）×8
(2)　（（ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×2→右に移動→（ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×2→左に戻る）×2
(3)　（右ニー×4→左ニー×2→右ニー×2→左ニー×4→右ニー×2→左ニー×2）×2
(4)　（ゆっくり）（ジャブ×2→クロス→右ディセンディングエルボー×2）×4
(5)　（スピードアップ）（ジャブ×2→クロス→右ディセンディングエルボー×2→前に移動→後ろに戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ジャブ×2→左からボディ×16→左ジャブ→右からボディ×16）×4
(8)　（フィニッシュ）右足前構えて→ダブルサーキュラーエルボー→アセンディングエルボー

※(5)のコリオ修正しました…。

途中の連続ニーが結構キツイです。ひたすらニーです。しっかり足を上げて、打ち込みましょう。

そして原曲（Scooter - THE ONLY ONE）はこちら！最初の始まりと、右から左に切り替わる時の始まりがつかみにくいですね。でも曲自体はノリノリですよ。


今日は横浜線が人身事故で止まっていたみたいで、南山さんは世田谷線と京王線で来たそうです。すごく空いていたそうで、次回から世田谷線＆京王線で来るそうですよ。京王線は台風や地震にも強くて、滅多に止まらないので良いですよね。例の震災でも、当日夜には動いてましたしね。

それから、みにくにさんからウェアを受け取りました！

No41ウェア

ちょっとハデだけど、かっこいいですね。イベントの時に着ようと思っています。
そういえば、南山さん、見慣れないウェアを着ていました。OT限定のウェアなのかな。グレーで渋くて格好良かったです。欲しいなぁ。

パンダちゃんとグルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

まる2週間ぶりにグルパに参加しました。先週からボーナストラック月間に入っていて、今日もバック＆レッグスとトライセップスがボーナストラックです。

スタジオはいつもの通り満員。でも定員じゃないのです。定員じゃないけどプレートは売り切れ。吉岡さん、今日も皆からプレートの施しを受けてました。

それでも軽いのか、スクワットからジャンプしたり（！）、肩の上でバーベルを回したり（！！）、パフォーマンスに暇が無ありません（笑）
バイセプスでは、いつもの「Fight Power！」合唱。スタジオみんなで「Fight Power！」いやー、すごいクラブですね、橋本は。

そして、モアレッグス。吉岡さん、手に持つプレートがありません。…で、出てきたのが…パンダちゃん！？パンダの頭のぬいぐるみですよ！…あ、シンシンですか、そうですか（笑）
後半は小さいベビーパンダに交代していました。「鳴くんですよ。」鳴くんですか、そうですか（笑）というか、スクワットで笑わせないで下さいよ～。ただでさえ足がガクガクしてるのに、笑ったら座り込んじゃいそう。
で、プレートランジが終わった・・・と思ったら、吉岡さん、ベビーパンダちゃんをバシッ！と壁に投げつけました。ヒドイ・・・！（笑）スタジオ全体で「ひで～！」とブーイング。「生き物じゃ無いですから！ぬいぐるみですから！」って言い訳してましたよ。

いや～、笑いすぎて咳が復活しそうでした（笑）それでも2週間ぶりのグルパで、全身疲労です。明日明後日確実に筋肉痛が来ます・・・。ちょっとだけウェイトを落としたんですけどね。
今日のウェイトはこちら。

01：WARM UP・・・片方5kg。リハビリですね。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。後半は5kgのプレートでランジ。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg。-1.25kgしたけど、胸ぴきぴき。腕立てキツイ。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。ボーナストラックでもクリン＆プレス。今日はちょっときつかった。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・プレートもっていろいろなボーナストラック。バーベルよりやりやすいかも。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・5kg＋1.25kg。後半5kg。「Fight The Power！」体育会系ですな。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。パンダちゃん！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。バーベルプレスでもプレートでもきつい…。
09：CORE＜コア＞・・・「母さん母さん♪」


むちゃくちゃ笑った楽しい1時間でした。久しぶりなので、体がガクガクです。この疲労が気持ちいいんですよね。 ぐっすり寝られそうです。


みにくにさんと風呂トークしたのですが、吉岡さん、ファイドウNo.41の腹筋で匍匐前進したそうですよ…！しかもヒップアップでぼそっと「肘が痛いんですよね」って（笑）あー、吉岡ファイドウin大和に行きたかったなぁ。
吉岡さん、グルパでもファイドウでも、エンターテイナーです（笑）

仕事のおはなし

ちょこっと仕事の話。

営業とかお客さんからWeb系の仕事を請ける時、見積もりやスケジュールを出すことが多いのですが、たいてい営業もお客さんもWebには詳しくなくて、あいまいな感じの依頼が来ることが多いのです。例えば、「○○の商品を特集したページを作りたいんだけど、いくらでどれくらいでできる？」とか。

当然、どのサーバにどんな内容でどれくらいのページを作るかによって、値段はピンきりです。その情報だけだと答えられないので、より詳しい話を聞きだそうとすると、「Webのことは良くわからないから任せる」と面倒くさがったり「コレと同じような感じ」と他の会社のページを提示されたりします。

それって、家に例えると

「3人で住む家が欲しいから家を建てて」

とオーダーしているようなもんで、どの土地にどんな材質でどんな広さで何階建ての家を建てるかを教えてくれないと家を建てられませんよね。

要件が出てこないんじゃあしょうがない、とこちらである程度想定してデザインを起こして持っていくと「なんか違うんだよね～」とか言われたりして、ひっくり返ったり大量の赤字が入ったりすることも多々あります。

お任せするって言ったのに…と思うのですが、結局デザインしなおしたり、言われるとおり修正したり余計な工数と費用がかかることが多いのです。しかもスケジュールも予算も増えないのです。

なんだか、そんなお客のワガママが多いと感じます。何もしなくても自分の思う通りのものが出てくる、自分の思う通りになる、と勘違いしてしまっているのでしょうか。
わからないなりに、ちゃんと自分が求めるもの（要件）を考えて、それを伝えて欲しいと思います。

お客様は大事です。が、神様ではありません。立場の対等な取引相手です。客だから、とワガママをしていいわけはありません。そして、我々もあるときはお客の立場です。お客の時は、そんな「ワガママ客」にならないよう、気をつけたいものです。

…以上、愚痴でした。 こんな話、Webやシステム業界だけじゃないと思うんだけど、どうなんでしょう…？

母さん母さん Fight do No.41-2 BOX

二つ目のコリオ紹介は、Fight do No.41　2曲目のBOXです。

ジャブしながら移動があって、楽しいです。

No.41：2曲目BOX（WHERE THEM GIRLS AT(REMIX) ）

右足前で開始！

(1)　（（ジャブ→クロス）×2→ジャブ×2→クロス×2）×8
(2)　（ゆっくり）（ジャブ×4→左アッパー→右アッパー→左アッパー）×4
(3)　（スピードアップ）（（前に移動しながらジャブ×4→左アッパー→右アッパー→左アッパー）→（後ろを向いて左足前）（後ろに移動しながら左ジャブ×4→右アッパー→左アッパー→右アッパー）（→前を向いて右足前））×4
(4)　（右フック→右アッパー→シザーズ×2）×8
(5)　（（前にステップしてジャブ×2→戻る）×2→右に向かって移動しながらジャブ×4→戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）右足前でフック

とてもシンプルですが、移動しながらジャブが多いのでここで息が上がってきます。しっかり腰を使ってジャブとクロスを撃って、運動量を高めたいですね。

そして原曲はこちら！

「母さん母さん♪」です。南山さんはたまに「父さん母さん♪」とアレンジします（笑）グルパでは腹筋パートの曲で結構辛いイメージなのですが、ファイドウではテンポアップしてノリが良くなってますね。ジャブ×4で前後に移動するところが好きです。

ちなみに・・・「母さん母さん♪」の部分は「girls at, girls at」って言ってます。「ガールズ　アット」がくっついて「ガールサット」→「かーさん」に聞こえるんでしょうね。

吉岡グルパと南山ファイドウを1週間お休みしてしまったので、明日と明後日の月曜火曜は2週間分のうっぷんを晴らし元気をもらいに行こうと思います！


※2012年6月12日 16:06に、4/1のエントリーにコメントを下さった匿名さん、お返事が遅くなってすみません。（コメントに気がつきませんでした…）コメントを返信しましたので、見て頂ければと思います。コメントへのリンクはこちら。

僕も最初のファイドウは緊張して、足を痙ったりしてしまって、 結構散々でしたが、南山さんのファイドウが楽しくて楽しくて、次第に慣れていきました。南山さんはいつも「間違っても大丈夫！」と言って、楽しませてくれます。まずは、間違いや格好を気にせず、肩の力を抜いて、ファイドウを楽しみましょう！

復活！Fight do 41-1 Warm Up

日曜日は高橋ファイドウの日！

なんとか咳も治まってきたので、行動開始。土曜日は愛車の青忍君を1年点検に出してきました。この1年はあまり乗ってあげられなかったので、今年こそはツーリングに行きたいと思っています。

さて！風邪から復活したので日曜日の高橋ファイドウに参加しました。先々週はヴァナフェスでお休みしていたので、実に3週間ぶり。お久しぶりです。日曜日のお昼ですが、スタジオは満員。新曲No.41ですが、皆にかまってくれて、盛り上げてくれます。

さて、しばらく間が空いてしまったので、No.41の曲紹介と2つ分、コリオを紹介しましょう。


■FIGHT DO No.41

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	GET TOGETHER
02　BOX	WHERE DEM GIRLS AT(REMIX)
03　MUAY THAI 1	THE ONLY ONE
04　KICKS	GETTIN OVER (REMIX)
05　FIGHT 1	I NEED　YOU TONIGHT (REMIX)
06　SUPER BOX	SHAKE IT
07　FIGHT 2	EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)
08　MUAY THAI 2	SHOW ME WHAT YOU GOT
09　CONDITIONING	FEEL IT
10　Cool Down	HOW YOU REMIND ME

2曲目はグルパのConditioningでも使われていましたね。「母さん母さん」にしか聞こえません（笑）


それでは、コリオ紹介。

No.41：1曲目Warm Up（GET TOGETHER）

右足前で開始！

(1)　（右フック→左フック→右バックフィスト（裏拳））×8
(2)　（右ボディ→左ボディー→ジャブ→クロス）×8
(3)　（スピードアップ）（（右ボディ→左ボディー→ジャブ→クロス）×3→シザーズ）×4
(4)　（ダウン（押さえ込み）ガード→クロスガード→ダウン（押さえ込み）ガード→左正拳）×4
(5)　（（ダッキング（右へ捻って避ける）→ジャブ→クロス→ジャブ）×3→前へ移動→　（ダッキング（右へ捻って避ける）→ジャブ→クロス→ジャブ）×3→後ろへ戻る）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）ダウン（押さえ込み）ガード→クロスガード

うりゃりゃ♪うりゃりゃ♪が楽しいWarm Upはちょっと変わった型が出てきます。
まず、相手を掌で押さえ込むような感じ（掌は下）で、次に前に出ている足と同じ腕を立てて、反対の手を拳にして横からかぶせます。腕がちょうど＋になる感じですね。絵で描くとわかりやすいんですが…。

原曲はこちら どう聞いても「うりゃりゃ♪うりゃりゃ♪」に聞こえます。

No.41はシンプルなので、その分動きに注意をして、しっかり動きたいですね。

続きはNo.41-2 BOXのコリオ紹介です。

灰色の…火曜日

火曜日は南山ファイドウの日…なのですが、昨日の吉岡グルパもお休みです。

結局咳が治まるどころか、よけい激しくなって夜も眠れないほどになってしまいました。ゲホゲホ。

さすがに南山ファイドウはお休みしたくなかったのですが…咳と寝不足による頭痛だけで、他は元気なので出たかったのですが…、さすがにスタジオでゲホゲホしてると大顰蹙な上に皆に風邪を移してしまうので、涙を飲んでお休みすることにしました。

いまごろ（21:05）南山さんのワンポイントレッスンが始まってるんだろうなー（涙）ゲホゲホ。


しょうがないので、医者いって咳止めをもらってきたので、薬飲んで寝てさっさと治します。

このうっぷんは金曜日の吉岡ファイドウin大和で晴らしたいと思いまゲホゲホ。

くそー…ゲホゲホ（大人しく寝ろよ）

夏風邪？

6月最後の土曜日と、7月最初の日曜日。

6月最後の土曜日は吉岡さんの代行グルパ最後の日。
7月最初の日曜日は高橋さんのファイドウNo.41最初の日。

どちらも…夏風邪でお休みしました。すげー悔しい。
木曜日から喉が痛いな～と思っていたら、金曜日の朝に声が出ないくらい喉が痛くて、朝出勤途中でトローチとうがい薬を買いました。金曜日は終日研修だったので、声が出せなくて辛かったです…。通常の仕事であればずっと黙々とPCに向かっていればいいのに、なんというタイミングの悪さ。ディスカッションや発表の時に、すごく聞きづらかったのではなかろうか…。

喉が痛いだけで、他はなんともなかったので大丈夫かと思いきや、金曜日の夜になって咳が出始めて、まあ、緑色の痰が出ること出ること。土曜日朝のグルパは諦めました。咳してバーベル落としたらそれこそ怪我しますよ。

日曜日も咳が止まらなかったので、そのまま高橋ファイドウもお休みしました。ファイドウ中に咳込んでたらそれこそ迷惑ですしね…。

そんなわけで、土日はずーっとFF XIVをしてました（それかよ！）
ハムレット防衛、全部で10回以上行ったと思うのですが、ゲットできたのはミシリアガントレットとミシリアアーメットだけ。刻印は0個ですよ。まあ、10回以上いって、6回は刻印が出ているので、確率的にはマシですが。刻印出ても8人パーティーでさらに1/8ですもんね。

来週こそは刻印1個くらいゲットしたいです。


あ、咳は治まってきたので、月曜日のグルパは出るつもり満々ですよ。ボーナストラックですからね！
うがい薬でうがいして、トローチ舐めて寝ます！