月曜日は吉岡グルパの日！
と言うのも今日が最後かもしれません。月曜日の吉岡さんの60分グルパは今日が最終回。橋本でパワー系のクラスを持って3年9ヶ月、ありがとうございました！といつになくマジメな吉岡さん。ほんとに橋本の月曜日のこのグルパは特別です。ここまで皆一体になって盛りあがっちゃうグルパは他にありません。
吉岡さん曰く「4月以降の月曜日、人気がなければ、あるいは元に戻るかもしれません」って、吉岡ファイドウも人気があるから、戻らないでしょう・・・。
でも、吉岡グルパ、復活希望です！
今日はmasayan先輩も駆けつけてきてくれました。最後は現行にBONUS TRACKを1曲混ぜます。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。「No！More！」ガンガン歌いましょう～
02：LEGS - Jan.14 BONUS TRACK「Separate Ways (Worlds Apart) / Journey」
片方10kg＋2.5kg。「僕の気持ちにぴったりの曲です」分かれた道というタイトル。うーん、切ない。けどランジが長めのヘヴィーな曲。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。おきまり、「楽勝？」に「楽勝！」
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。「Oh oh oh Oh oh oh！」最後の追い込みクリプレも歌って乗り切る！
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。トライセップスプッシュアップで力尽きる・・・。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。「バイセップカール！」地味だけど、ちゃんとやるとキツイですよ。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
間奏でみんな跳びはねます。最後は後奏でみんな跳びはねます。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。「大文字のT」「小文字のｔ」ってそんなことしちゃうの吉岡さんくらいだよね。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
腹筋がキツイけど、曲がいいので苦になりません。むしろ足が痛いかも・・・。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
一緒に指を鳴らすこともないんだなぁと思うとしみじみ。
最後、拍手で終了。有志で買った小さな花束をまるちゃんが渡してくれました。
グルパの楽しさを知ったこのクラス。自分がグルパを始めたのが2012年はじめなので、約2年くらいですが、本当にありがとうございました！こんなに熱くて人気のあるクラスなのに、無くなっちゃうのが非常に惜しいです。
復活希望を投書するか・・・！
2014/03/30
久しぶりの日曜日
日曜日は大和の日！
3月最後の日曜日ですが、4月からも日曜日は変更ありません。大和で今井さんのファイドウ＆井上さん（4週目だけ山田さん）のグルパの日です。4月以降は60分のグルパは大和がメインになるかな・・・。
まずは今井さんのファイドウから。今日はAllバックナンバー。
30日なので0縛りかと思いきや、1縛り・・・？と思いきや！なんと好きなナンバー適当、だったそうです。曲名は・・・3曲わからなかったです。KICKSなんかはやったことがあるのですが、番号わかりませんでした・・・。（まさやん覚えてたらよろしくです）
21-1 WarmUp「Thriller」
21-2 BOX「Rock this party」
31-3 MUAY THAI 1「Jump」
28-4 KICKS「Hey Boys Hey Girls」
31-5 FIGHT 1「The Last of the Mohicans」
25-6 SUPER BOX 「Kickin' In The Beat」
41-7 FIGHT 2 「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
21-8 MUAY THAI 2「Freak out」
27-9 CONDITIONING 「Do it Well」
34-10 Cool Down 「In my head」
※今井さんに不明ナンバー(28-4、25-6、27-9)を教えていただきました。ありがとうございます！
でも、知ってるナンバーはどれも好きなモノばかりでした！「The Last of the Mohicans」は久しぶりにやった気がする。
その後は井上さんのグルパに参加。こちらは現行曲。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。ファイドウの後のせいか、すでに汗が垂れ始める・・・。
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。大和は片方にプレート3枚しかつけられません。チョット軽め。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。この重さにも慣れてきました。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。クリプレが楽しい曲。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。トライセップスプッシュアップが苦手です・・・。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。ちょうどギリギリで終わる。もうちょっと長かったらツブれます。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
歌って有酸素？Sweet Nothing♪
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。こっそりと「ダンダッチ」を歌います。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
後半、足を上げっぱなしで足が痛くなってきます。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
オシャレな曲にのって。
明日の吉岡さんグルパが最後なので、ちょっとセーブしようと思ったけど、結局普通の重さでやっちゃいました。
温泉に入って、橋本まで戻ってきたら、先生を招いてエアロ大会の打ち上げ会！
まさやんと舞ちゃんの誕生日も一緒にやりました。 二人ともおめでとうッ！
飲めないのでたらふく食って、ファイドウ＆グルパの分が元に戻った…というか、In Bodyがアレだったので、4月から頑張ります…。
3月最後の日曜日ですが、4月からも日曜日は変更ありません。大和で今井さんのファイドウ＆井上さん（4週目だけ山田さん）のグルパの日です。4月以降は60分のグルパは大和がメインになるかな・・・。
まずは今井さんのファイドウから。今日はAllバックナンバー。
30日なので0縛りかと思いきや、1縛り・・・？と思いきや！なんと好きなナンバー適当、だったそうです。曲名は・・・3曲わからなかったです。KICKSなんかはやったことがあるのですが、番号わかりませんでした・・・。（まさやん覚えてたらよろしくです）
21-1 WarmUp「Thriller」
21-2 BOX「Rock this party」
31-3 MUAY THAI 1「Jump」
28-4 KICKS「Hey Boys Hey Girls」
31-5 FIGHT 1「The Last of the Mohicans」
25-6 SUPER BOX 「Kickin' In The Beat」
41-7 FIGHT 2 「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
21-8 MUAY THAI 2「Freak out」
27-9 CONDITIONING 「Do it Well」
34-10 Cool Down 「In my head」
※今井さんに不明ナンバー(28-4、25-6、27-9)を教えていただきました。ありがとうございます！
でも、知ってるナンバーはどれも好きなモノばかりでした！「The Last of the Mohicans」は久しぶりにやった気がする。
その後は井上さんのグルパに参加。こちらは現行曲。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。ファイドウの後のせいか、すでに汗が垂れ始める・・・。
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。大和は片方にプレート3枚しかつけられません。チョット軽め。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。この重さにも慣れてきました。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。クリプレが楽しい曲。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。トライセップスプッシュアップが苦手です・・・。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。ちょうどギリギリで終わる。もうちょっと長かったらツブれます。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
歌って有酸素？Sweet Nothing♪
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。こっそりと「ダンダッチ」を歌います。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
後半、足を上げっぱなしで足が痛くなってきます。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
オシャレな曲にのって。
明日の吉岡さんグルパが最後なので、ちょっとセーブしようと思ったけど、結局普通の重さでやっちゃいました。
温泉に入って、橋本まで戻ってきたら、先生を招いてエアロ大会の打ち上げ会！
まさやんと舞ちゃんの誕生日も一緒にやりました。 二人ともおめでとうッ！
飲めないのでたらふく食って、ファイドウ＆グルパの分が元に戻った…というか、In Bodyがアレだったので、4月から頑張ります…。
2014/03/29
五人目の戦士 Fight do No.48-2 BOX
土曜日は通常は休息日なのですが、相模大野でファイドウNo.48（フォーティエイト）新曲発表会があるということで、行ってきました！
通常このお昼の土曜日の相模大野は下川さんのファイドウで、出たいなぁと思っているのですが金曜日までの疲れでお昼まで寝ちゃって間に合わないんですよね。でも新曲をやりたさに早起き（？）して行ってきました。
今日の新曲は下川さんをはじめ豪華4人のインストラクター＋スペシャルゲスト？ということだったのですが、早々に南山さんが参上、スタジオ入り口でご挨拶。もうバレてますね（笑）ということで、下川さん、梅村さん、稲澤さん、村上さん、南山さんの5人！
下川さんが稲澤さん、村上さん、梅村さんを紹介して、特別ゲストはコーポレートマスターの南山さんです！と紹介した後は・・・「では、お任せします！」と南山さんに全振り（笑）というわけで、コリオを説明して、新曲スタート。南山さんがMUAY THAI 1まで、梅さんがKICKS、村上さんがFIGHT 1、皆でリングボックスのSUPER BOX、稲澤さんがFIGHT2をやったら、あとは下川さん。下川さん、さすが打撃がキレイですね～。
というわけで、2曲目BOX「#thatPOWER」のコリオを紹介。
No.48：2曲目BOX（#thatPOWER）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→ジャブ→クロス）×16
(2) （前に移動→後ろに戻る→ジャブ×2→後ろを向いて（左足を軸に）右足後ろジャブ→前を向く）×4
(3) （右フック→左フック→右ボディ×3）×8
(4) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→前にジャブ→左斜めにジャブ→左にジャブ）×8
(5) （（前に移動しながら）（ジャブ×3→左下ガード）×2→後ろに戻りながらシザーズ×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左ジャブ×3
このBOXの特徴その1、(4)は前、斜め前、横にジャブを打ちます。足は動かさないで手だけ向きを変えてジャブを打ちます。
特徴その2は(5)のシザーズ。なんと後ろに移動しながらシザーズをします。ちょっと移動しづらい感じ。
今回のBOXは変わってますね。
原曲はこちら！かなりアレンジが入っていて、テンポも上がっていますね。PV中には日本の風景（？）も出てきます。
この曲、グルパのJan.14のCHESTでも使われていて、そちらはほぼ原曲ママです。この曲はグルパの方がイメージが強いですね。
橋本からは、眼鏡の男性（名前知らないですすみません）を見かけただけで、他にいませんでした。それでもスタジオは満員、相模大野のメンバーが楽しく盛りあがってました。
月曜日の南山さんのレギュラーレッスンはどんな感じなのか、楽しみです。
通常このお昼の土曜日の相模大野は下川さんのファイドウで、出たいなぁと思っているのですが金曜日までの疲れでお昼まで寝ちゃって間に合わないんですよね。でも新曲をやりたさに早起き（？）して行ってきました。
今日の新曲は下川さんをはじめ豪華4人のインストラクター＋スペシャルゲスト？ということだったのですが、早々に南山さんが参上、スタジオ入り口でご挨拶。もうバレてますね（笑）ということで、下川さん、梅村さん、稲澤さん、村上さん、南山さんの5人！
下川さんが稲澤さん、村上さん、梅村さんを紹介して、特別ゲストはコーポレートマスターの南山さんです！と紹介した後は・・・「では、お任せします！」と南山さんに全振り（笑）というわけで、コリオを説明して、新曲スタート。南山さんがMUAY THAI 1まで、梅さんがKICKS、村上さんがFIGHT 1、皆でリングボックスのSUPER BOX、稲澤さんがFIGHT2をやったら、あとは下川さん。下川さん、さすが打撃がキレイですね～。
というわけで、2曲目BOX「#thatPOWER」のコリオを紹介。
No.48：2曲目BOX（#thatPOWER）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→ジャブ→クロス）×16
(2) （前に移動→後ろに戻る→ジャブ×2→後ろを向いて（左足を軸に）右足後ろジャブ→前を向く）×4
(3) （右フック→左フック→右ボディ×3）×8
(4) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→前にジャブ→左斜めにジャブ→左にジャブ）×8
(5) （（前に移動しながら）（ジャブ×3→左下ガード）×2→後ろに戻りながらシザーズ×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左ジャブ×3
このBOXの特徴その1、(4)は前、斜め前、横にジャブを打ちます。足は動かさないで手だけ向きを変えてジャブを打ちます。
特徴その2は(5)のシザーズ。なんと後ろに移動しながらシザーズをします。ちょっと移動しづらい感じ。
今回のBOXは変わってますね。
原曲はこちら！かなりアレンジが入っていて、テンポも上がっていますね。PV中には日本の風景（？）も出てきます。
この曲、グルパのJan.14のCHESTでも使われていて、そちらはほぼ原曲ママです。この曲はグルパの方がイメージが強いですね。
橋本からは、眼鏡の男性（名前知らないですすみません）を見かけただけで、他にいませんでした。それでもスタジオは満員、相模大野のメンバーが楽しく盛りあがってました。
月曜日の南山さんのレギュラーレッスンはどんな感じなのか、楽しみです。
2014/03/28
FTD48（フォーティエイト）新曲発表会！Fight do No.48-1 WarmUp
金曜日は吉岡ファイドウの日！
3月最後の金曜日は、ファイドウ48（フォーティエイト）の新曲発表会in大和！
担当するのは吉岡さんと今井さんと三枝さん！この3人に新曲を教わるのは嬉しいです！
新曲発表会だけあって待機行列も長く、ずらっと並んでいたところ三枝さんと吉岡さんが注意事項をアナウンス。人の分の場所取りは遠慮しましょう。マナーよくレッスンに参加したいですね。
橋本チームもリトモスから参加してたり、NAS組からはタケちゃんシンちゃんも参加してたり。皆で新曲を体験するのはやっぱりいいなぁ。
さて、No.48（フォーティエイト）の特徴は…「型」。あちこちに型が出てきます。そしてチョット難しいです。型をかっこよく決められるようになりたいですね。強度はNo.47ほどでは無いものの、移動と方向転換が多めです。前に移動してジャブクロスジャブさらに前に移動して・・・という引っかけも2回ほどあります。
No.48（フォーティエイト）の曲はこちら！
■FIGHT DO No.48
今回も曲が良いですね！
それでは、恒例のコリオ紹介！1曲目WarmUpの「Don't You Worry Child」です。
No.48：1曲目WarmUp（Don't You Worry Child）
右足前ファイトスタンスで開始！
(0) 両手を下からぐるっと回す→右パーム→両手をぐるっと回す→両手顎の前で構え
(1) （ジャブ×2→クロス×2）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー×2→左アッパー→右アッパー→左アッパー×2）×4
(3) （前に移動→ジャブ→クロス→ジャブ→前に移動→右アッパー×2→後ろに戻る→ジャブ→クロス→ジャブ→後ろに戻る→右アッパー×2）×2
(4) （ニュートラルスタンス）（（左伸脚しながら）右に向かって右正拳→（右伸脚しながら）右手前パーム左手鶴の型→（左伸脚しながら）右に向かって右正拳→足を戻しながら斜めに構える（両手腰））×2
(5) （右ジャブ×2→左ジャブ→クロスステップ×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左伸脚しながら）右に向かって右正拳→（右伸脚しながら）右手前パーム左手鶴の型
型が難しいですが、足が重要です。足をしっかり伸脚して、正拳とパーム＆鶴の型をきめましょう。(3)は前に移動してジャブクロスジャブを打ったら、さらに前に移動します。つい後ろに戻っちゃいたくなりますが、前ですよ！
原曲はこちら！アーティストはSwedish House Mafiaです。この曲、グルパのOct.13のMore Legsでも使われていて、ぴょんって飛び跳ねるイメージが強いです…。
終わったらみんなで記念撮影！
ちなみに・・・No.48（フォーティエイト）なぜかカッコでよけいなものが付いていますが、マスタートレーナーの剛さんも言ってるので、今回はNo.48（フォーティエイト）で間違い無いと思います。
言ってるのは剛さんと吉岡さんだけだと思うけど。
これからどんどん新曲のコリオも紹介していきます！お楽しみに！（？）
3月最後の金曜日は、ファイドウ48（フォーティエイト）の新曲発表会in大和！
担当するのは吉岡さんと今井さんと三枝さん！この3人に新曲を教わるのは嬉しいです！
新曲発表会だけあって待機行列も長く、ずらっと並んでいたところ三枝さんと吉岡さんが注意事項をアナウンス。人の分の場所取りは遠慮しましょう。マナーよくレッスンに参加したいですね。
橋本チームもリトモスから参加してたり、NAS組からはタケちゃんシンちゃんも参加してたり。皆で新曲を体験するのはやっぱりいいなぁ。
さて、No.48（フォーティエイト）の特徴は…「型」。あちこちに型が出てきます。そしてチョット難しいです。型をかっこよく決められるようになりたいですね。強度はNo.47ほどでは無いものの、移動と方向転換が多めです。前に移動してジャブクロスジャブさらに前に移動して・・・という引っかけも2回ほどあります。
No.48（フォーティエイト）の曲はこちら！
■FIGHT DO No.48
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | Don't You Worry Child |
| 02 BOX | #thatPOWER |
| 03 MUAY THAI 1 | Try |
| 04 KICKS | Play Hard |
| 05 FIGHT 1 | Sweet Dreams Vs Relax |
| 06 SUPER BOX | Hit the Road Jack |
| 07 FIGHT 2 | Your Body |
| 08 MUAY THAI 2 | Pretty Fly(For A White Guy) |
| 09 CONDITIONING | Nobody Home Remix |
| 10 Cool Down | My Songs know What You Did In the Dark |
今回も曲が良いですね！
それでは、恒例のコリオ紹介！1曲目WarmUpの「Don't You Worry Child」です。
No.48：1曲目WarmUp（Don't You Worry Child）
右足前ファイトスタンスで開始！
(0) 両手を下からぐるっと回す→右パーム→両手をぐるっと回す→両手顎の前で構え
(1) （ジャブ×2→クロス×2）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー×2→左アッパー→右アッパー→左アッパー×2）×4
(3) （前に移動→ジャブ→クロス→ジャブ→前に移動→右アッパー×2→後ろに戻る→ジャブ→クロス→ジャブ→後ろに戻る→右アッパー×2）×2
(4) （ニュートラルスタンス）（（左伸脚しながら）右に向かって右正拳→（右伸脚しながら）右手前パーム左手鶴の型→（左伸脚しながら）右に向かって右正拳→足を戻しながら斜めに構える（両手腰））×2
(5) （右ジャブ×2→左ジャブ→クロスステップ×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左伸脚しながら）右に向かって右正拳→（右伸脚しながら）右手前パーム左手鶴の型
型が難しいですが、足が重要です。足をしっかり伸脚して、正拳とパーム＆鶴の型をきめましょう。(3)は前に移動してジャブクロスジャブを打ったら、さらに前に移動します。つい後ろに戻っちゃいたくなりますが、前ですよ！
原曲はこちら！アーティストはSwedish House Mafiaです。この曲、グルパのOct.13のMore Legsでも使われていて、ぴょんって飛び跳ねるイメージが強いです…。
終わったらみんなで記念撮影！
 |
| No.48（フォーティエイト）スタート！ |
ちなみに・・・No.48（フォーティエイト）なぜかカッコでよけいなものが付いていますが、マスタートレーナーの剛さんも言ってるので、今回はNo.48（フォーティエイト）で間違い無いと思います。
言ってるのは剛さんと吉岡さんだけだと思うけど。
これからどんどん新曲のコリオも紹介していきます！お楽しみに！（？）
2014/03/25
哀・戦士
火曜日は南山ファイドウの日！
と書くのも今日が最後です。
南山さん橋本最後のレッスンです。開始前30分前でもすでに長い行列が。南山さんの橋本最後のレッスンということで、いつものメンバーはもちろん、久しぶりの人が大勢やってきました。ヨッチさん、タケちゃん、直美校長、ナカミチさん、シンちゃん、ヤマケンさんまで！スタジオはいつにも増して満員。
南山さん、最後のトークは…最後まで雨男を気にしていました「晴れましたよ！」確かにここ最近は雪にも雨にも当たりませんでしたね。天気も味方してくれました。
「ファイナルとなりましたが、ファイドウを引退するわけではないので、場所は変われどファイドウは続けていきますので！」「橋本クラブ大好きなので、斎藤君が呼んでくれたら、イベントとかしたいなと思います！」と。斎藤さん、是非イベントを企画して下さい！
南山さんセレクトの思い出の曲オールバックナンバー。6曲目はリングボックス。今日は人数が多いので、芋の子状態で、隣のステキな人に抱きついてもかまいません！と。…ヨッチさんが南山さんに抱きついてました（笑）しかもリングボックスじゃなく（笑）
南山さん思い出のナンバーはこちら！
46-1 Warm Up 「Ice Ice Baby」
27-2 BOX 「Strut」
45-3 MUAY THAI 1 「The Revolution」
20-4 KICKS 「I Need You Tongiht」
18-5 FIGHT 1 「Holiday」
46-6 SUPERBOX 「You Can't Stop The Beat」
16-7 FIGHT 2 「Axel F」
16-3 MUAY THAI 2 「Twilight zone」
44-6 SUPERBOX 「Headbangerz Rock DA Club」
32-10 CoolDown 「21Guns(Green Day)」
最初の一曲目から「えー！？」確かに南山さんらしい選曲です（笑）でも2曲目からガンガン盛りあがります！
2曲目は27-2「Strut」360度回るジャブに、前に移動しながらフックが楽しい！
3曲目は45-3 「The Revolution」久しぶりのスーパーマンパンチ！ここで休憩中に斎藤さんの提案で、皆で用意をしてきたTシャツを着て…暑い！
4曲目20-4 「I Need You Tongiht」吉岡さんでやった記憶が。
5曲目は「年度末、仕事で忙しいみなさんに捧げます。 「ノーホリデイ！」「えー！？」でもHoliday好き。フィンガー→チョップ忘れてた！
6曲目芋洗い状態のリングボックス46-6「You Can't Stop The Beat」みんな笑顔でやってるなぁ。
7曲目16-7「Axel F」気合いを入れてー！右正拳→左サイドキック→右フロントキック！南山さんでやったなぁ。って思い出してたら順番と左右間違えた…。
8曲目はFacebookで告知した通り扇子を持って横にニー→ジャブ×2からのジュリアナ！16-3「Twilight zone」ヨッチさんの扇子すげぇ…！
筋コンの代わりに44-6 SUPERBOX 「Headbangerz Rock DA Club」全力で声出して右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ×2→左ジャブ×2
ラストのCoolDownは終わりにふさわしい素敵なバラード32-10「21Guns(Green Day)」右上パーム＆左下パームを入れ替えて、足をクロスさせて溜めたらダブルパンチ。
One, 21 guns
Lay down your arms, give up the fight
One, 21 guns
Throw up your arms into the sky, you and I
銃を空にして
武器を置いて、戦いを終わりにしよう
銃を空にして
武器を空に投げ捨てよう
今日、橋本の南山さんのｆightが終わりました。
3年前2011年の6月。スポーツジムをルネサンス橋本に変えてすぐの火曜日、やってみたかった格闘技エクササイズプログラムに参加してみました。それが南山さんのファイドウでした。初めてなのに南山さんのファイドウは楽しくて、おもしろくて、夢中で動いて7曲目で足痙ったけど、声もかけてくれて。足痙ったプログラムだけど、楽しかったから毎回出るようになって、ハマって、楽しさを伝えたい！記録に残しておきたい！と思ってブログを始めて、沢山の仲間ができて。そして今日もファイドウ。
まさに南山さんのファイドウは、自分のファイドウの原点です。3年間本当にありがとうございました！
そして…4月からは相模大野でよろしくお願いします！
気持ち新たに、ファイドウ頑張るぞ～！
と書くのも今日が最後です。
南山さん橋本最後のレッスンです。開始前30分前でもすでに長い行列が。南山さんの橋本最後のレッスンということで、いつものメンバーはもちろん、久しぶりの人が大勢やってきました。ヨッチさん、タケちゃん、直美校長、ナカミチさん、シンちゃん、ヤマケンさんまで！スタジオはいつにも増して満員。
南山さん、最後のトークは…最後まで雨男を気にしていました「晴れましたよ！」確かにここ最近は雪にも雨にも当たりませんでしたね。天気も味方してくれました。
「ファイナルとなりましたが、ファイドウを引退するわけではないので、場所は変われどファイドウは続けていきますので！」「橋本クラブ大好きなので、斎藤君が呼んでくれたら、イベントとかしたいなと思います！」と。斎藤さん、是非イベントを企画して下さい！
南山さんセレクトの思い出の曲オールバックナンバー。6曲目はリングボックス。今日は人数が多いので、芋の子状態で、隣のステキな人に抱きついてもかまいません！と。…ヨッチさんが南山さんに抱きついてました（笑）しかもリングボックスじゃなく（笑）
南山さん思い出のナンバーはこちら！
46-1 Warm Up 「Ice Ice Baby」
27-2 BOX 「Strut」
45-3 MUAY THAI 1 「The Revolution」
20-4 KICKS 「I Need You Tongiht」
18-5 FIGHT 1 「Holiday」
46-6 SUPERBOX 「You Can't Stop The Beat」
16-7 FIGHT 2 「Axel F」
16-3 MUAY THAI 2 「Twilight zone」
44-6 SUPERBOX 「Headbangerz Rock DA Club」
32-10 CoolDown 「21Guns(Green Day)」
最初の一曲目から「えー！？」確かに南山さんらしい選曲です（笑）でも2曲目からガンガン盛りあがります！
2曲目は27-2「Strut」360度回るジャブに、前に移動しながらフックが楽しい！
3曲目は45-3 「The Revolution」久しぶりのスーパーマンパンチ！ここで休憩中に斎藤さんの提案で、皆で用意をしてきたTシャツを着て…暑い！
4曲目20-4 「I Need You Tongiht」吉岡さんでやった記憶が。
5曲目は「年度末、仕事で忙しいみなさんに捧げます。 「ノーホリデイ！」「えー！？」でもHoliday好き。フィンガー→チョップ忘れてた！
6曲目芋洗い状態のリングボックス46-6「You Can't Stop The Beat」みんな笑顔でやってるなぁ。
7曲目16-7「Axel F」気合いを入れてー！右正拳→左サイドキック→右フロントキック！南山さんでやったなぁ。って思い出してたら順番と左右間違えた…。
8曲目はFacebookで告知した通り扇子を持って横にニー→ジャブ×2からのジュリアナ！16-3「Twilight zone」ヨッチさんの扇子すげぇ…！
筋コンの代わりに44-6 SUPERBOX 「Headbangerz Rock DA Club」全力で声出して右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ×2→左ジャブ×2
ラストのCoolDownは終わりにふさわしい素敵なバラード32-10「21Guns(Green Day)」右上パーム＆左下パームを入れ替えて、足をクロスさせて溜めたらダブルパンチ。
One, 21 guns
Lay down your arms, give up the fight
One, 21 guns
Throw up your arms into the sky, you and I
銃を空にして
武器を置いて、戦いを終わりにしよう
銃を空にして
武器を空に投げ捨てよう
今日、橋本の南山さんのｆightが終わりました。
3年前2011年の6月。スポーツジムをルネサンス橋本に変えてすぐの火曜日、やってみたかった格闘技エクササイズプログラムに参加してみました。それが南山さんのファイドウでした。初めてなのに南山さんのファイドウは楽しくて、おもしろくて、夢中で動いて7曲目で足痙ったけど、声もかけてくれて。足痙ったプログラムだけど、楽しかったから毎回出るようになって、ハマって、楽しさを伝えたい！記録に残しておきたい！と思ってブログを始めて、沢山の仲間ができて。そして今日もファイドウ。
まさに南山さんのファイドウは、自分のファイドウの原点です。3年間本当にありがとうございました！
 |
| 最後に皆で駐輪場でパチリ |
そして…4月からは相模大野でよろしくお願いします！
気持ち新たに、ファイドウ頑張るぞ～！
2014/03/24
5kgプレートと汗と誇りと
月曜日は吉岡グルパの日！
吉岡さんのグルパ（60分）はあと2回で終わりです。なので、3月中は月曜日もなんとかして仕事を片づけて定時で帰ります。
吉岡さん、開始前に「来週でこのクラスは終了になります。このクラスをやってきたことを誇りに思います。」と、いつになくマジメに話しました。
他のクラブでは少ししかグルパをやったことが無いですが、橋本の吉岡グルパは他のクラブとは全く雰囲気が違います。みんなが本当に楽しくて、盛りあがって、一体になって、吉岡さんとグルパを楽しんでいるクラス。特に男性が多めで、皆ウェイトをガッツリ積み、積んだら苦しいのにそれを吉岡さんと一緒に楽しんでいる、そんな体育会の部活の雰囲気なクラスです。
自分が初めてやったグルパは吉岡さんのレッスンでした。だからグルパが楽しくてハマってしまいました。定員でもないのに5kgプレートが真っ先に無くなるクラス、有酸素運動のクラスでもないのに汗だまりが出来るクラス、バーベル担いでみんなで歌って踊っちゃうクラス、苦しいのに笑えるクラス、無くなってしまうのがもったいないです。
あと2回、レッスンを悔いの無いよう楽しみます！
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。スリーワンのデッドリフトで「急に何かを思い出したようにっ！」ってその例えわかりにくいです（笑）
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。後半ランジなので、スクワットは意外と平気。それでも汗がポタポタ。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。「楽勝？」に「楽勝！」後半ギリギリですが！
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。歌ってクリプレが楽しい。ので、息が上がって汗ダラダラ。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。トライセップスプッシュアップ＋肘付きの後は、追い込むようにオーバーヘッドエクステンション。吉岡さん腰振ってたよ…！
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。シングルが少ないのとバイセップカールがあるので、意外と大丈夫。もう＋1.25kgできちゃうかも？吉岡さんがすごいウェイトでやっている…。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
足の内ももに効くように、フォームに気を付けて。Sweet Nothing♪
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。「リアデルトTがリアデルト介やリアデルト＋にならないようにっ」っていや、介の方が難しいと思います。「ダーティ♪ディーズ♪」「ダン！ダッ！チ！」みんな歌うのは橋本だけ！
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
吉岡さんの「アオゥッ！」で開始。足を下ろして、伸ばして。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
足を伸ばしながら一緒に指を鳴らし。最後は肩を揺らして下からボールを投げて終了！
こんなに吉岡さんを慕って参加している人がたくさんいるのに、このクラスが無くなるなんてもったいないです。
吉岡さんのグルパ（60分）はあと2回で終わりです。なので、3月中は月曜日もなんとかして仕事を片づけて定時で帰ります。
吉岡さん、開始前に「来週でこのクラスは終了になります。このクラスをやってきたことを誇りに思います。」と、いつになくマジメに話しました。
他のクラブでは少ししかグルパをやったことが無いですが、橋本の吉岡グルパは他のクラブとは全く雰囲気が違います。みんなが本当に楽しくて、盛りあがって、一体になって、吉岡さんとグルパを楽しんでいるクラス。特に男性が多めで、皆ウェイトをガッツリ積み、積んだら苦しいのにそれを吉岡さんと一緒に楽しんでいる、そんな体育会の部活の雰囲気なクラスです。
自分が初めてやったグルパは吉岡さんのレッスンでした。だからグルパが楽しくてハマってしまいました。定員でもないのに5kgプレートが真っ先に無くなるクラス、有酸素運動のクラスでもないのに汗だまりが出来るクラス、バーベル担いでみんなで歌って踊っちゃうクラス、苦しいのに笑えるクラス、無くなってしまうのがもったいないです。
あと2回、レッスンを悔いの無いよう楽しみます！
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。スリーワンのデッドリフトで「急に何かを思い出したようにっ！」ってその例えわかりにくいです（笑）
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。後半ランジなので、スクワットは意外と平気。それでも汗がポタポタ。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。「楽勝？」に「楽勝！」後半ギリギリですが！
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。歌ってクリプレが楽しい。ので、息が上がって汗ダラダラ。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。トライセップスプッシュアップ＋肘付きの後は、追い込むようにオーバーヘッドエクステンション。吉岡さん腰振ってたよ…！
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。シングルが少ないのとバイセップカールがあるので、意外と大丈夫。もう＋1.25kgできちゃうかも？吉岡さんがすごいウェイトでやっている…。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
足の内ももに効くように、フォームに気を付けて。Sweet Nothing♪
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。「リアデルトTがリアデルト介やリアデルト＋にならないようにっ」っていや、介の方が難しいと思います。「ダーティ♪ディーズ♪」「ダン！ダッ！チ！」みんな歌うのは橋本だけ！
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
吉岡さんの「アオゥッ！」で開始。足を下ろして、伸ばして。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
足を伸ばしながら一緒に指を鳴らし。最後は肩を揺らして下からボールを投げて終了！
こんなに吉岡さんを慕って参加している人がたくさんいるのに、このクラスが無くなるなんてもったいないです。
2014/03/18
ファイターズヒストリーダイナマイト
火曜日は南山ファイドウの日！
南山さんのファイドウを受けられるのはあと2回。今日は南山さんの歴史を振り返る第三弾。
あ、ファイターズヒストリーダイナマイトというのはそういう名前の格ゲーがあってですね（以下略）
意外と忘れてるここ1年くらいのナンバーを振り返ります。
43-1 Warm Up 「STAMP ON DA GROUND」
43-2 BOX 「HERE I GO AGAIN (REMIX)」
43-3 MUAY THAI 1 「FREE YOUR MIND」
44-4 KICKS 「TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)」
44-5 FIGHT 1 「LET ME ENTERTAIN YOU 2012」
45-6 SUPERBOX 「POUR SOME SUGAR ON ME」
45-7 FIGHT 2 「BECAUSE THE NIGHT」
46-8 MUAY THAI 2 「THE UNITED VIBE」
46-9 CONDITIONING 「TAKE ME AWAY」
47-10 CoolDown 「A THOUSAND YEARS」
WarmUpからステップインジャブで声出し。
BOXは前奏でぐるっと腕を回して…ジャブクロスから。
FIGHT 1カモンカモンカモンカモン～♪ハンマーデコイの流れも好きです。
FIGHT 2右払い左払いオープンフィンガーバックハンド。久しぶりにやると、右手と左手間違えますね…。
最後のCoolDownはNo.47「A THOUSAND YEARS」
I have died everyday
Waiting for you
Darling, don't be afraid
I have loved you for a
Thousand years
I'll love you for a
Thousand more
しっとりとしたバラードで、南山さんの橋本ヒストリーは終了。
ジーンとしたところで「来週25日は給料日ですが！ぜひお越しください！」と。
えー、給料日関係なく絶対きますよ！南山さんセレクトのオールバックナンバー、最後の最後まで楽しみたいと思います。
南山さんのファイドウを受けられるのはあと2回。今日は南山さんの歴史を振り返る第三弾。
あ、ファイターズヒストリーダイナマイトというのはそういう名前の格ゲーがあってですね（以下略）
意外と忘れてるここ1年くらいのナンバーを振り返ります。
43-1 Warm Up 「STAMP ON DA GROUND」
43-2 BOX 「HERE I GO AGAIN (REMIX)」
43-3 MUAY THAI 1 「FREE YOUR MIND」
44-4 KICKS 「TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)」
44-5 FIGHT 1 「LET ME ENTERTAIN YOU 2012」
45-6 SUPERBOX 「POUR SOME SUGAR ON ME」
45-7 FIGHT 2 「BECAUSE THE NIGHT」
46-8 MUAY THAI 2 「THE UNITED VIBE」
46-9 CONDITIONING 「TAKE ME AWAY」
47-10 CoolDown 「A THOUSAND YEARS」
WarmUpからステップインジャブで声出し。
BOXは前奏でぐるっと腕を回して…ジャブクロスから。
FIGHT 1カモンカモンカモンカモン～♪ハンマーデコイの流れも好きです。
FIGHT 2右払い左払いオープンフィンガーバックハンド。久しぶりにやると、右手と左手間違えますね…。
最後のCoolDownはNo.47「A THOUSAND YEARS」
I have died everyday
Waiting for you
Darling, don't be afraid
I have loved you for a
Thousand years
I'll love you for a
Thousand more
しっとりとしたバラードで、南山さんの橋本ヒストリーは終了。
ジーンとしたところで「来週25日は給料日ですが！ぜひお越しください！」と。
えー、給料日関係なく絶対きますよ！南山さんセレクトのオールバックナンバー、最後の最後まで楽しみたいと思います。
2014/03/17
橋本の地下では…
毎週月曜日、夜の早くもなく遅くもない時間、橋本の地下室では、屈強な男女が集まって、皆で汗をまき散らしながら歌って叫んで吠えて、楽しげに肉体を鍛えています。
って書くとなんだかスゴイですね。
月曜日は吉岡グルパの日！
体育会系な楽しいグルパも今日を含めてあと3回。日本一楽しい（と思う）グルパが無くなってしまうなんてもったいないです。あ、井上グルパも楽しいですが、歌って叫んで笑いながらできるグルパって、他に無いと思うんです。楽しいくて、バーベルの重さも乗り越えられちゃう、そんな不思議なグルパです。あと3回、3月中の月曜日と火曜日は定時で帰らせてください。
今回もウェイトは増しでいきます！
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。歌詞の中にMicrosoftやらFacebookやらNintendoやら出てきますよ。「のぉ！もぉ！」
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。セット後半のランジがちょいとキツイ。吉岡さんいくつプレート付けてるんだ…！？
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。吉岡さんの「楽勝？」に、「楽勝！」と応える…けど、ギリギリです！
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。これ大好き。グローブ忘れてクリンしにくいけど、「Oh woah oh oh woah oh！」と歌ってクリプレ。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。トライセップスプッシュアップがツライです。余裕無し…。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。マシューが5kg＋2.5kgでやっていてビックリ。負けた…。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
脂肪が燃焼された感じ…。みんなでランジジャンプが楽しい。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。「ダーティ♪ディーズ♪」「ダン！ダッ！チ！」「シャツをめくるようにっ」といって手をクロスさせてアップライトロウをしている吉岡さんを見てしまいました…。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
右手左手右足左足！曲名は「黒か白」。…あれ、「グレー」いますよ？（謎）
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
吉岡さんが目の前で指を鳴らしてたので、一緒に指を鳴らしてみる（鳴らないけど）。最後は皆さんご一緒に。音楽に合わせて肩を揺らして下からボールを投げて終了！
吉岡さんグルパ（60分）復活の要望（ジムのアンケート）を出そうかなぁ…。
4月から吉岡さんのグルパは水曜日夜の大和の45分しかありません。
って書くとなんだかスゴイですね。
月曜日は吉岡グルパの日！
体育会系な楽しいグルパも今日を含めてあと3回。日本一楽しい（と思う）グルパが無くなってしまうなんてもったいないです。あ、井上グルパも楽しいですが、歌って叫んで笑いながらできるグルパって、他に無いと思うんです。楽しいくて、バーベルの重さも乗り越えられちゃう、そんな不思議なグルパです。あと3回、3月中の月曜日と火曜日は定時で帰らせてください。
今回もウェイトは増しでいきます！
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。歌詞の中にMicrosoftやらFacebookやらNintendoやら出てきますよ。「のぉ！もぉ！」
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。セット後半のランジがちょいとキツイ。吉岡さんいくつプレート付けてるんだ…！？
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。吉岡さんの「楽勝？」に、「楽勝！」と応える…けど、ギリギリです！
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。これ大好き。グローブ忘れてクリンしにくいけど、「Oh woah oh oh woah oh！」と歌ってクリプレ。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。トライセップスプッシュアップがツライです。余裕無し…。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。マシューが5kg＋2.5kgでやっていてビックリ。負けた…。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
脂肪が燃焼された感じ…。みんなでランジジャンプが楽しい。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。「ダーティ♪ディーズ♪」「ダン！ダッ！チ！」「シャツをめくるようにっ」といって手をクロスさせてアップライトロウをしている吉岡さんを見てしまいました…。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
右手左手右足左足！曲名は「黒か白」。…あれ、「グレー」いますよ？（謎）
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
吉岡さんが目の前で指を鳴らしてたので、一緒に指を鳴らしてみる（鳴らないけど）。最後は皆さんご一緒に。音楽に合わせて肩を揺らして下からボールを投げて終了！
吉岡さんグルパ（60分）復活の要望（ジムのアンケート）を出そうかなぁ…。
4月から吉岡さんのグルパは水曜日夜の大和の45分しかありません。
2014/03/14
安定の金曜日 Fight do No.28-3 MUAY THAI 1
金曜日は吉岡ファイドウの日！
仕事を定時で切り上げたら、新宿から小田急線で大和へ。これは4月以降も変わりません。金曜日の夜は吉岡さんのファイドウです。
先週は会社の歓送迎会でお休みだったのですが、しんちゃん＆Kさん＆キューちゃんがいたそうで。今日は橋本チームは俺一人でした。ちょっと寂しいな～。
来週は祝日で特別プログラムのため、吉岡ファイドウはお休み。そして今日はバックナンバーMIX！
23-1 Warm Up 「You Give Love A Bad Name」
37-2 BOX 「Like A Prayer」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
??-4 KICKS 「Hungry like the wolf」
25-5 FIGHT 1 「Pump It Up」
23-6 SUPERBOX 「Old Time Rock'n Roll」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
31-3 MUAY THAI 2 「Jump」
19-9 CONDITIONING 「I'm free」
23-10 CoolDown 「Here I go again」
6曲目SUPERBOXまで駆け抜けたら、水飲み休憩。その時に吉岡さん思わせぶりに「胸のストレッチをしておきましょうか」それってもしかして腕立てですか！「Supergirl」的中（笑）
CoolDownはチョップから十字を作ってエルボーエルボー。懐かしいナンバー盛りだくさんでした。
そしてコリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「Zwitter Vater Remix」。ニーしながらケンケンで1/4回るのが特徴的です。
No.28：3曲目MUAY THAI 1（Zwitter Vater Remix）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（前に移動しながら）右ディセンディングエルボー→左ニー→右ディセンディングエルボー→左ニー×3しながら後ろに戻る）×4
(2) （右サーキュラーエルボー→左ボディ）×2→後ろに移動→前に戻る）×4
(3) （スピードアップ）（（右サーキュラーエルボー→左ボディ）×2→シザーズ×2）×8
(4) （右ニーガードしながらケンケンで右ターン（右を向く）→そのままケンケンで左ターン（正面を向く）→左ニー→右ニー→左ニー→右ニー）×4
(5) （ジャブ→クロス→ジャブ→左ニー×2→ジャブ→クロス→ジャブ→左ニー×2→右ニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左に向かって右手ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右に向かって左ボディ）×2→（スピードアップ）（右右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左に向かって右手ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右に向かって左ボディ）×2→走る
(8) （フィニッシュ）ジャンプニー
※みにくにさんコリオ添削ありがとうございました。(1)と(7)を修正しました。
(4)は左ニーと右ニーを入れ替える感じです。左足を下ろしてから右ニーをするのではなく、左足を降ろしながら右ニーをするように、空中で足を入れ替えます。
(5)は、左ニーを2回やったあと、すぐに右ニーを1回入れます。左ニーが4分音符で、左ニー右ニーが8分音符（タン、タンタン）って感じ（わかりにくくてスミマセン）
一週間の仕事の後の締めくくりファイドウは心地良いですね。大和のお風呂も「お疲れ様！」感があって幸せです。
4月からの一週間のスケジュールが大体決まりました。…橋本に行く回数が減って、相模大野が加わって、大和が一番多いような…。なので、横浜マスターになろうかどうか検討中。う～む。
仕事を定時で切り上げたら、新宿から小田急線で大和へ。これは4月以降も変わりません。金曜日の夜は吉岡さんのファイドウです。
先週は会社の歓送迎会でお休みだったのですが、しんちゃん＆Kさん＆キューちゃんがいたそうで。今日は橋本チームは俺一人でした。ちょっと寂しいな～。
来週は祝日で特別プログラムのため、吉岡ファイドウはお休み。そして今日はバックナンバーMIX！
23-1 Warm Up 「You Give Love A Bad Name」
37-2 BOX 「Like A Prayer」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
??-4 KICKS 「Hungry like the wolf」
25-5 FIGHT 1 「Pump It Up」
23-6 SUPERBOX 「Old Time Rock'n Roll」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
31-3 MUAY THAI 2 「Jump」
19-9 CONDITIONING 「I'm free」
23-10 CoolDown 「Here I go again」
6曲目SUPERBOXまで駆け抜けたら、水飲み休憩。その時に吉岡さん思わせぶりに「胸のストレッチをしておきましょうか」それってもしかして腕立てですか！「Supergirl」的中（笑）
CoolDownはチョップから十字を作ってエルボーエルボー。懐かしいナンバー盛りだくさんでした。
そしてコリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「Zwitter Vater Remix」。ニーしながらケンケンで1/4回るのが特徴的です。
No.28：3曲目MUAY THAI 1（Zwitter Vater Remix）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（前に移動しながら）右ディセンディングエルボー→左ニー→右ディセンディングエルボー→左ニー×3しながら後ろに戻る）×4
(2) （右サーキュラーエルボー→左ボディ）×2→後ろに移動→前に戻る）×4
(3) （スピードアップ）（（右サーキュラーエルボー→左ボディ）×2→シザーズ×2）×8
(4) （右ニーガードしながらケンケンで右ターン（右を向く）→そのままケンケンで左ターン（正面を向く）→左ニー→右ニー→左ニー→右ニー）×4
(5) （ジャブ→クロス→ジャブ→左ニー×2→ジャブ→クロス→ジャブ→左ニー×2→右ニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左に向かって右手ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右に向かって左ボディ）×2→（スピードアップ）（右右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左に向かって右手ボディ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ボディ→右に向かって左ボディ）×2→走る
(8) （フィニッシュ）ジャンプニー
※みにくにさんコリオ添削ありがとうございました。(1)と(7)を修正しました。
(4)は左ニーと右ニーを入れ替える感じです。左足を下ろしてから右ニーをするのではなく、左足を降ろしながら右ニーをするように、空中で足を入れ替えます。
(5)は、左ニーを2回やったあと、すぐに右ニーを1回入れます。左ニーが4分音符で、左ニー右ニーが8分音符（タン、タンタン）って感じ（わかりにくくてスミマセン）
一週間の仕事の後の締めくくりファイドウは心地良いですね。大和のお風呂も「お疲れ様！」感があって幸せです。
4月からの一週間のスケジュールが大体決まりました。…橋本に行く回数が減って、相模大野が加わって、大和が一番多いような…。なので、横浜マスターになろうかどうか検討中。う～む。
2014/03/11
ファイターズヒストリー
火曜日は南山ファイドウの日！
あ、タイトルのファイターズヒストリーって、昔そういう名前のNEOGEOの格ゲーがあってですね、溝口というキャラが好きで使ってたなーっていう話はどうでもいいですね。
ちなみに、続編が「ファイターズヒストリーダイナマイト」で、外伝的な「ファイターズヒストリー溝口危機一髪！」（スーファミ）ってのもあって…どうでもいいですね。
橋本では今日を含めてあと3回！カウントダウン南山！
4月からは月曜日の夜、相模大野で南山さんのレッスンがありますので、二度と受けられないという訳では無いのですが、でもずっとやってきた橋本のレッスンが終わってしまうのは、ちょっと寂しい。
今日は南山さんの歴史を振り返る第二弾。2年前の曲です。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
39-3 MUAY THAI 1 「Warriors Dance」
40-4 KICKS 「TNT (REMIX)」
40-5 FIGHT 1 「Now You See It」
41-6 SUPERBOX 「Shake It」
41-7 FIGHT 2 「Evacuate The Dancefloor (REMIX)」
42-8 MUAY THAI 2 「Sexy And I Know It (REMIX)」
42-9 CONDITIONING 「Hearts On Fire」
42-10 CoolDown 「Somewhere I Belong」
なにもかも、みな懐かしい…。
前半は今井ファイドウでやったばっかり＆以外とイベントでやる曲なのですが、後半は本当に久しぶり。
FIGHT 2 「Evacuate The Dancefloor (REMIX)」は、チョップ→クロスダウンガード→左を向いてチョップ→前を向いてクロスダウンガード。油断すると方向を間違う上に…南山さんが嬉々として攻撃してきますので、ちゃんとガードしないと吹き飛ばされます（笑）
MUAY THAI 2 「Sexy And I Know It (REMIX)」は、超久しぶりに前奏でセクシーポーズ！そしてニー＆アッパーで「セクシーに！」「あぁ～ん♥」
CONDITIONING 「Hearts On Fire」なんて、ホントに2年ぶり！？腕立てからのスカイダイビング！
CoolDown 「Somewhere I Belong」masayan先輩が苦手な型。…今日休んだのはコレがあるからか！？
39～42は高橋さんが橋本でファイドウのクラスを始めたナンバーでもあり、とても懐かしかったです。また、この頃から橋本のメンバーが集まりだしたんですよね。いろんな思い出がたくさん。
4月から各クラブのレッスンタイムスケジュールも変わり、皆の生活パターンも変わります。春という季節は、いろいろ変わることが多く、好きではありません。が、皆この世から居なくなるわけでもなく、新しい人も来るかもしれないし、皆で楽しくファイドウ＆グルパ＆食べ＆飲み＆遊んで、笑えたらいいなと思います。
とりあえず、残り2回の南山ファイドウin橋本をめいっぱい楽しみましょう！
あ、タイトルのファイターズヒストリーって、昔そういう名前のNEOGEOの格ゲーがあってですね、溝口というキャラが好きで使ってたなーっていう話はどうでもいいですね。
ちなみに、続編が「ファイターズヒストリーダイナマイト」で、外伝的な「ファイターズヒストリー溝口危機一髪！」（スーファミ）ってのもあって…どうでもいいですね。
橋本では今日を含めてあと3回！カウントダウン南山！
4月からは月曜日の夜、相模大野で南山さんのレッスンがありますので、二度と受けられないという訳では無いのですが、でもずっとやってきた橋本のレッスンが終わってしまうのは、ちょっと寂しい。
今日は南山さんの歴史を振り返る第二弾。2年前の曲です。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
39-3 MUAY THAI 1 「Warriors Dance」
40-4 KICKS 「TNT (REMIX)」
40-5 FIGHT 1 「Now You See It」
41-6 SUPERBOX 「Shake It」
41-7 FIGHT 2 「Evacuate The Dancefloor (REMIX)」
42-8 MUAY THAI 2 「Sexy And I Know It (REMIX)」
42-9 CONDITIONING 「Hearts On Fire」
42-10 CoolDown 「Somewhere I Belong」
なにもかも、みな懐かしい…。
前半は今井ファイドウでやったばっかり＆以外とイベントでやる曲なのですが、後半は本当に久しぶり。
FIGHT 2 「Evacuate The Dancefloor (REMIX)」は、チョップ→クロスダウンガード→左を向いてチョップ→前を向いてクロスダウンガード。油断すると方向を間違う上に…南山さんが嬉々として攻撃してきますので、ちゃんとガードしないと吹き飛ばされます（笑）
MUAY THAI 2 「Sexy And I Know It (REMIX)」は、超久しぶりに前奏でセクシーポーズ！そしてニー＆アッパーで「セクシーに！」「あぁ～ん♥」
CONDITIONING 「Hearts On Fire」なんて、ホントに2年ぶり！？腕立てからのスカイダイビング！
CoolDown 「Somewhere I Belong」masayan先輩が苦手な型。…今日休んだのはコレがあるからか！？
39～42は高橋さんが橋本でファイドウのクラスを始めたナンバーでもあり、とても懐かしかったです。また、この頃から橋本のメンバーが集まりだしたんですよね。いろんな思い出がたくさん。
4月から各クラブのレッスンタイムスケジュールも変わり、皆の生活パターンも変わります。春という季節は、いろいろ変わることが多く、好きではありません。が、皆この世から居なくなるわけでもなく、新しい人も来るかもしれないし、皆で楽しくファイドウ＆グルパ＆食べ＆飲み＆遊んで、笑えたらいいなと思います。
とりあえず、残り2回の南山ファイドウin橋本をめいっぱい楽しみましょう！
2014/03/10
やるか！やらないか！
月曜日は吉岡グルパの日！…今日を含めてあと4回！
吉岡さん：「もうご存知かと思いますが、今月でこのクラスは終わりになります。」
（あー、正式に告知きたなー…）
吉岡さん：「もうコイツの顔を見なくて済むとか思ってる人もいるでしょうが」
（いやいやいや、毎日でも見たいです）
吉岡さん：「来週から別のプログラムに変わります」
（グルパがなくなっちゃうのは残念だよなぁ）
吉岡さん：「先週の火曜日に、僕に引継ぎます！とか言ってた人がいますが」
（南山さん、吉岡さんに引き継ぐって言ってたなぁ）
吉岡さん：「何の引継ぎも伝達事項もされてないんですよね」
（え！！）
吉岡さん：「その人の妄想なんじゃないかと」
（…南山さん、吉岡さんに何も言ってないんかい！笑）
きっと、以心伝心だったということで（笑）吉岡さんには届かなかったようですが（笑）
吉岡さんのエンターテイメントハードコアグルパ開始！
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。吉岡さんの音の外れたシャウト「No-oo！ mo-re！」一緒に歌います。「野ー！茂ー！」
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。増やしてみた。後半のランジは嫌だけど、いけるいける。吉岡さんの爆積ウェイト、「できるんですか？」って聞かれて「できる、できないじゃなくて、やるか、やらないか、です！」と。名（迷？）言だ！ウェイトは迷ったら付ける！
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。ので、付けてみた。最初の休憩までは楽勝！いけるもんですねー。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。付けてみた。クリン＆プレス＋デッドロウは皆で歌って「Oh woah oh oh woah oh！」♪アドレナリンが出てるので、インクリーズでも大丈夫！
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ中に「食べ物に例えると…」（何！？）「…あまり面白くないのでやめます」（えー！？）ネタが気になって、気が付いたら終わってた（笑）
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。付けてみた。バイセップカールはちゃんとやると上腕が痛いくらい効く！山田さんが好きな曲だそうです。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
跳ねる。跳ねる。皆で跳ねるのが面白い。でもやっぱり足には効いてないんだよなー。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。肩は付けられません…（迷わない！）「ダーティ♪ディーズ♪」皆で合唱「ダン！ダッ！チ！」
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
曲はいいけど地味にキツイ腹筋。吉岡さんがすぐ横で並んで腹筋してくれて、テンションアップ！
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
おしゃれな曲でストレッチ。リズムに合わせて指を鳴らして、最後は肩を揺らして下からボールを投げて終了～（笑）
こんな楽しいグルパが無くなるなんてもったいない！大和で水曜日の夜に45分のクラスがありますが…60分のクラスを希望。橋本に復活希望の投書しようかなぁ…。
吉岡さん：「もうご存知かと思いますが、今月でこのクラスは終わりになります。」
（あー、正式に告知きたなー…）
吉岡さん：「もうコイツの顔を見なくて済むとか思ってる人もいるでしょうが」
（いやいやいや、毎日でも見たいです）
吉岡さん：「来週から別のプログラムに変わります」
（グルパがなくなっちゃうのは残念だよなぁ）
吉岡さん：「先週の火曜日に、僕に引継ぎます！とか言ってた人がいますが」
（南山さん、吉岡さんに引き継ぐって言ってたなぁ）
吉岡さん：「何の引継ぎも伝達事項もされてないんですよね」
（え！！）
吉岡さん：「その人の妄想なんじゃないかと」
（…南山さん、吉岡さんに何も言ってないんかい！笑）
きっと、以心伝心だったということで（笑）吉岡さんには届かなかったようですが（笑）
吉岡さんのエンターテイメントハードコアグルパ開始！
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。吉岡さんの音の外れたシャウト「No-oo！ mo-re！」一緒に歌います。「野ー！茂ー！」
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。増やしてみた。後半のランジは嫌だけど、いけるいける。吉岡さんの爆積ウェイト、「できるんですか？」って聞かれて「できる、できないじゃなくて、やるか、やらないか、です！」と。名（迷？）言だ！ウェイトは迷ったら付ける！
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg＋1.25kg。ので、付けてみた。最初の休憩までは楽勝！いけるもんですねー。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。付けてみた。クリン＆プレス＋デッドロウは皆で歌って「Oh woah oh oh woah oh！」♪アドレナリンが出てるので、インクリーズでも大丈夫！
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ中に「食べ物に例えると…」（何！？）「…あまり面白くないのでやめます」（えー！？）ネタが気になって、気が付いたら終わってた（笑）
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。付けてみた。バイセップカールはちゃんとやると上腕が痛いくらい効く！山田さんが好きな曲だそうです。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
跳ねる。跳ねる。皆で跳ねるのが面白い。でもやっぱり足には効いてないんだよなー。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。肩は付けられません…（迷わない！）「ダーティ♪ディーズ♪」皆で合唱「ダン！ダッ！チ！」
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
曲はいいけど地味にキツイ腹筋。吉岡さんがすぐ横で並んで腹筋してくれて、テンションアップ！
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
おしゃれな曲でストレッチ。リズムに合わせて指を鳴らして、最後は肩を揺らして下からボールを投げて終了～（笑）
こんな楽しいグルパが無くなるなんてもったいない！大和で水曜日の夜に45分のクラスがありますが…60分のクラスを希望。橋本に復活希望の投書しようかなぁ…。
2014/03/09
久しぶりの日曜大和！
日曜日は今井ファイドウ＆井上グルパの日！
エアロの大会が終わったので、日曜日は大和へ！久しぶりの今井ファイドウ＆井上グルパに参加です。
橋本チームはしんちゃんとまさやんも来て男子3人、このメンバーも久しぶりですね。
まずは今井ファイドウから。今日は3/9なので9縛りナンバーでした。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
29-3 MUAY THAI 1 *
39-4 KICKS 「LET IT ROCK」
39-5 FIGHT 1 「PARADISE CITY」
29-6 SUPERBOX *
29-7 FIGHT 2 「This Beat is Technotronic」
29-8 MUAY THAI 2 「Personal Jesus」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
29-10 CoolDown 「Have a little Faith in me」
懐かしいナンバーだらけ。No.39はちょっと前に吉岡さんで通しでやったので思い出すのも早かったです。No.29も混ぜて楽しく動けました！今井さんのファイドウは気持ち良く動けて、楽しいですね。
続けて井上グルパ。ファイドウウェアのまま列に並んで、スタジオに入ってステップ台で場所を確保してから着替えに更衣室へ。で、スタジオに戻ってきたら…プレートが全部売り切れ。先にプレートを確保しておけばよかったー！バーだけでグルパかよ！と思ったら、親切にも周りの人がプレートを分けて（貸して）くれました。ありがたや。でも、ウェイトは軽め。しょうがないですね。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。「No-oo！ mo-re！」♪歌いながら。まだまだ余裕。
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。軽いです。でも後半のランジは嫌なんだよな。歌って乗り切る！
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2kgのダンベルでプレートフライ→バーベルプレス→プッシュアップでぴょん。忙しいけど軽めなので楽勝。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
2kgのダンベルと片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレス＋デッドロウでテンション上がる～！「Oh woah oh oh woah oh！」♪
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。大和はストレッチマットがあるので便利。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。バーベル持つよりキツイです。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。シングル3回からスーパースロウで下ろす、ここ間違いやすいんですよねー。井上さん、30kgでやってて、終わった後「失敗した」って言ってました…いやいや、30kgって、すげぇですよ。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
ランジで跳ねます。足開いて跳ねます。井上さんの足太いです。すげぇ。でも動きが有酸素系なので、イマイチ効いてない…。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。最初はプレートもってリヤデルトＴから。「ダン！ダッ！チ！」
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
曲に合わせて右手、左手、右足、左足、上げてから、下ろす～伸ばす～。ヒップレイズ（だっけ）が意外とキツイです。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
時間切れでちょこっとだけストレッチ。
ウェイトが足りなかったせいもあるかもしれませんが、あまり辛くありませんでした。MORE LEGSは有酸素系な運動で、内腿に効くよりも脂肪が燃焼しそう（笑）まさやんは「ラディパっぽい」と。確かに、今回のグルパはちょっと変わってますね。ウェイトをうまく調整してやりたいと思います。
終わったら、3人で大和クラブ近くのラ・パウザでパスタ飯。14時過ぎに入ったのに、しゃべってたらいつの間にか17時だよ！楽しい時間はあっという間ですね。いい日曜日でした！
エアロの大会が終わったので、日曜日は大和へ！久しぶりの今井ファイドウ＆井上グルパに参加です。
橋本チームはしんちゃんとまさやんも来て男子3人、このメンバーも久しぶりですね。
まずは今井ファイドウから。今日は3/9なので9縛りナンバーでした。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
29-3 MUAY THAI 1 *
39-4 KICKS 「LET IT ROCK」
39-5 FIGHT 1 「PARADISE CITY」
29-6 SUPERBOX *
29-7 FIGHT 2 「This Beat is Technotronic」
29-8 MUAY THAI 2 「Personal Jesus」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
29-10 CoolDown 「Have a little Faith in me」
懐かしいナンバーだらけ。No.39はちょっと前に吉岡さんで通しでやったので思い出すのも早かったです。No.29も混ぜて楽しく動けました！今井さんのファイドウは気持ち良く動けて、楽しいですね。
続けて井上グルパ。ファイドウウェアのまま列に並んで、スタジオに入ってステップ台で場所を確保してから着替えに更衣室へ。で、スタジオに戻ってきたら…プレートが全部売り切れ。先にプレートを確保しておけばよかったー！バーだけでグルパかよ！と思ったら、親切にも周りの人がプレートを分けて（貸して）くれました。ありがたや。でも、ウェイトは軽め。しょうがないですね。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。「No-oo！ mo-re！」♪歌いながら。まだまだ余裕。
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。軽いです。でも後半のランジは嫌なんだよな。歌って乗り切る！
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2kgのダンベルでプレートフライ→バーベルプレス→プッシュアップでぴょん。忙しいけど軽めなので楽勝。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
2kgのダンベルと片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレス＋デッドロウでテンション上がる～！「Oh woah oh oh woah oh！」♪
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。大和はストレッチマットがあるので便利。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。バーベル持つよりキツイです。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。シングル3回からスーパースロウで下ろす、ここ間違いやすいんですよねー。井上さん、30kgでやってて、終わった後「失敗した」って言ってました…いやいや、30kgって、すげぇですよ。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
ランジで跳ねます。足開いて跳ねます。井上さんの足太いです。すげぇ。でも動きが有酸素系なので、イマイチ効いてない…。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。最初はプレートもってリヤデルトＴから。「ダン！ダッ！チ！」
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
曲に合わせて右手、左手、右足、左足、上げてから、下ろす～伸ばす～。ヒップレイズ（だっけ）が意外とキツイです。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
時間切れでちょこっとだけストレッチ。
ウェイトが足りなかったせいもあるかもしれませんが、あまり辛くありませんでした。MORE LEGSは有酸素系な運動で、内腿に効くよりも脂肪が燃焼しそう（笑）まさやんは「ラディパっぽい」と。確かに、今回のグルパはちょっと変わってますね。ウェイトをうまく調整してやりたいと思います。
終わったら、3人で大和クラブ近くのラ・パウザでパスタ飯。14時過ぎに入ったのに、しゃべってたらいつの間にか17時だよ！楽しい時間はあっという間ですね。いい日曜日でした！
2014/03/04
栄光の日々Fight do No.35-1 WarmUp
火曜日は南山ファイドウの日！
と言えるのもあと3回になってしまいました。
レッスンが始まる前に、南山さんの記者会見（？）。
南山さんが三軒茶屋に異動した時、コーポレートマスターということでどこかでファイドウのレッスンを持たないといけなかったそうです。その時に手を上げたのが橋本クラブ。それから3年半、コーポレートマスターとして、いろいろなクラブを見ていきたいという南山さんの決心から、3月をもって橋本クラブを卒業することになりました、ということでした。
南山さんも、橋本のこのクラスのこの雰囲気が好きで、失いたく無いのですが、体が動くうちに他のクラブも見ていきたいとのこと。
それで、橋本クラブのファイドウは南山さんの同期の吉岡さんに引き継ぎます、とのこと。
南山さんの開始前の記者会見お話しでした。
とうとう、誰もが懸念していた事になりました。もうすぐ4年経つから、そろそろ無くなっちゃいそうだよね…と。残念ですが、南山ファイドウ自体が無くなるわけでは無く、またどこかで南山ファイドウができるので、まだ救われます。ルネサンス他クラブは10日頃スケジュールが発表になります。
最後の25日は特別レッスンを考えているそうです。あと3回、南山さんの橋本でのレッスンをかみ締めたいと思います。
そして今日は南山さんの歴史をふりかえるナンバー。就任したときのナンバーから追っていきます。
35-1 WarmUp「Glory Days」
35-2 BOX「Cherry Lips」
35-3 MUAY THAI 1「Jump That Rock」
36-4 KICKS「Put Your Hands Up For Detroit」
36-5 FIGHT 1「Bang Your Head」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
37-7 FIGHT 2「Boom」
38-8 MUAY THAI 2「RAG DOLL」
38-9 Conditioning「OH SHERRY」
38-10 CoolDown「THANK YOU FOR LOVING ME」
No.35は初めてかも…。と思いきや、2011年12月20日に、全く同じセットでやっていました。WarmUp以外は…って書いてあるので、35-2のBOX「Cherry Lips」もやっていたんですね。こんな特徴的なナンバー、忘れるハズ無いんだけどなぁ。
そして、今回のコリオ紹介は、特徴的な「Cherry Lips」をと考えていたのですが、南山ファイドウ最終月ということで、橋本でのレッスンを振り返って、栄光の日々「Glory Days」の紹介をします。橋本に着任して、一番最初の曲ですね。
No.35：1曲目WarmUp（Glory Days）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ブレイク）×4
(2) （右足を左にステップイン（ピボットターン）×2→ジャブ×4）×4
(3) （右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→前に移動→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→後ろに戻る）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック）×8
(5) （右に移動→左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック→左に戻る→クロスステップ（シサーズ））×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右足を左足の後ろにクロスさせて左バックハンドブロー→足を戻して左下段ブロック
原曲はこちら！ステキなロックですね。野球の上手かった高校の同級生と再会して飲んで語って、人気だった女の子と再会して語って…、過去の栄光の日について語り、考えるという歌です。
Glory days well they'll pass you by
Glory days in the wink of a young girl's eye
Glory days, glory days
ま、まだまだ栄光の日々は続きますよ！
自分がファイドウを初めてやったのは、2011年6月7日火曜日。6月からルネサンス橋本に通い出して、最初の土日にジムでスケジュールを見ていたとき、前からやってみたかった格闘技エクササイズプログラムがあるのを発見したのでした。そして初めて出たファイドウが6月7日の南山さんのファイドウでした。初めてで、バックナンバー＆60分。基本的な動きもわからない上にいきなり60分のハードワークだったけど、すごい楽しかったです。1回目で南山さんのファイドウにハマてしまいました。今の自分、このブログがあるのは、南山さんのおかげです。まさに自分のファイドウの原点。
あと3回。かみ締めながら、初心を思い出しながら、南山さんのレッスンを受けたいと思います。
・・・もちろん、他のクラブでも南山さんのレッスンに行くつもりですが！相模大野や大和、鶴間なら会社の帰りにいけますしね。絶対、平日夜か土日希望！
と言えるのもあと3回になってしまいました。
レッスンが始まる前に、南山さんの記者会見（？）。
南山さんが三軒茶屋に異動した時、コーポレートマスターということでどこかでファイドウのレッスンを持たないといけなかったそうです。その時に手を上げたのが橋本クラブ。それから3年半、コーポレートマスターとして、いろいろなクラブを見ていきたいという南山さんの決心から、3月をもって橋本クラブを卒業することになりました、ということでした。
南山さんも、橋本のこのクラスのこの雰囲気が好きで、失いたく無いのですが、体が動くうちに他のクラブも見ていきたいとのこと。
それで、橋本クラブのファイドウは南山さんの同期の吉岡さんに引き継ぎます、とのこと。
南山さんの開始前の記者会見お話しでした。
とうとう、誰もが懸念していた事になりました。もうすぐ4年経つから、そろそろ無くなっちゃいそうだよね…と。残念ですが、南山ファイドウ自体が無くなるわけでは無く、またどこかで南山ファイドウができるので、まだ救われます。ルネサンス他クラブは10日頃スケジュールが発表になります。
最後の25日は特別レッスンを考えているそうです。あと3回、南山さんの橋本でのレッスンをかみ締めたいと思います。
そして今日は南山さんの歴史をふりかえるナンバー。就任したときのナンバーから追っていきます。
35-1 WarmUp「Glory Days」
35-2 BOX「Cherry Lips」
35-3 MUAY THAI 1「Jump That Rock」
36-4 KICKS「Put Your Hands Up For Detroit」
36-5 FIGHT 1「Bang Your Head」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
37-7 FIGHT 2「Boom」
38-8 MUAY THAI 2「RAG DOLL」
38-9 Conditioning「OH SHERRY」
38-10 CoolDown「THANK YOU FOR LOVING ME」
No.35は初めてかも…。と思いきや、2011年12月20日に、全く同じセットでやっていました。WarmUp以外は…って書いてあるので、35-2のBOX「Cherry Lips」もやっていたんですね。こんな特徴的なナンバー、忘れるハズ無いんだけどなぁ。
そして、今回のコリオ紹介は、特徴的な「Cherry Lips」をと考えていたのですが、南山ファイドウ最終月ということで、橋本でのレッスンを振り返って、栄光の日々「Glory Days」の紹介をします。橋本に着任して、一番最初の曲ですね。
No.35：1曲目WarmUp（Glory Days）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ブレイク）×4
(2) （右足を左にステップイン（ピボットターン）×2→ジャブ×4）×4
(3) （右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→前に移動→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→後ろに戻る）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック）×8
(5) （右に移動→左足を右足の後ろにクロスさせて右バックハンドブロー→足を戻して右下段ブロック→左に戻る→クロスステップ（シサーズ））×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右足を左足の後ろにクロスさせて左バックハンドブロー→足を戻して左下段ブロック
原曲はこちら！ステキなロックですね。野球の上手かった高校の同級生と再会して飲んで語って、人気だった女の子と再会して語って…、過去の栄光の日について語り、考えるという歌です。
Glory days well they'll pass you by
Glory days in the wink of a young girl's eye
Glory days, glory days
ま、まだまだ栄光の日々は続きますよ！
自分がファイドウを初めてやったのは、2011年6月7日火曜日。6月からルネサンス橋本に通い出して、最初の土日にジムでスケジュールを見ていたとき、前からやってみたかった格闘技エクササイズプログラムがあるのを発見したのでした。そして初めて出たファイドウが6月7日の南山さんのファイドウでした。初めてで、バックナンバー＆60分。基本的な動きもわからない上にいきなり60分のハードワークだったけど、すごい楽しかったです。1回目で南山さんのファイドウにハマてしまいました。今の自分、このブログがあるのは、南山さんのおかげです。まさに自分のファイドウの原点。
あと3回。かみ締めながら、初心を思い出しながら、南山さんのレッスンを受けたいと思います。
・・・もちろん、他のクラブでも南山さんのレッスンに行くつもりですが！相模大野や大和、鶴間なら会社の帰りにいけますしね。絶対、平日夜か土日希望！
2014/03/03
新曲Jan.14スタート！
月曜日は吉岡グルパの日！
…と言えるのもあと4回…。ルネ橋本の4月以降のスケジュールが発表になりました。火曜日の南山ファイドウはある程度予想していたものの、不意打ちを食らったのが月曜日の吉岡グルパ。月曜日夜のパワーエンターテイメント、吉岡グルパが無くなって、4月から吉岡ファイドウになる予定です。
いや、吉岡ファイドウも良いのですが。吉岡さんのファイドウは相模大野や大和でも受けられるのですが、吉岡グルパは橋本以外は大和の水曜日夜の45分グルパしかありません。吉岡さんが45分グルパ（しかも週1回だけ）しかやらないのはもったいなさ過ぎる！こんなに楽しくて、夜なのに男女たくさん集まって、プレートが足りなくなって、大盛り上がりするステキなグルパなのに…。ルネ橋本に投書しておきます。
俺がグルパを初めてやったのは、吉岡グルパでした。グルパが楽しくてハマったのは吉岡さんのおかげ。水曜日しか無いんだったら、水曜日大和に行っちゃおうかなぁ…。45分だと小筋群が無いのが残念ですが…。
あと4回、吉岡さんの60分グルパ、楽しみたいと思います。
そして、3月、新曲Jan.14スタートです！今回も曲がいいですね～。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。Trainの軽快な曲に乗せてWarmUp。「No more Countin' down the hours♪」吉岡さんの外れた「No！ mo-re！」がスタジオに響く（笑）
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。ランジがあるので軽めに、とのことだったので、-1.25kg。スクワットしてランジして、自重でサイドランジ。忙しい。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg。プレートフライとバーベルプレス。+1.25kgいけそう。吉岡さんの「楽勝！？」に親指立てて応えちゃった。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
プレートと片方5kg＋2.5kg。最初はプレート持ってフライから。次にバーベル。クリンだけ、クリンだけ…からのクリン＆プレス＋デッドロウ。この曲好きです！後半はひたすらクリン＆プレス＋デッドロウ。＋1.25kgできそう。デッドリフトとデッドロウが少ないので、握力が持ちます。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。今回はバーベル使いません。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。それからプレート持ってエクステンション。バーベル持つより効く気がする…？肘着きは楽勝かと思いきや、意外と辛いですよ。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。まずはプレートもってカール。それからバーベル。今回どの曲もスタンス切り替えがあって忙しい。曲はなんとかドゥでもありましたね～。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
足の内側を意識して。ランジでジャンプ！曲はなんとかドゥでもありましたね～。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。後半はプレスの連続。ダンダッチ！って「Done Dirt Cheap！」だったのか。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
ステップ台を片方高くして使います。足を下ろして、伸ばして。マイケルジャクソン、いい曲ですね。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
吉岡さんも「グループパワーやっててオシャレな曲は初めてです」って言うくらい、オシャレなジャジーなナンバー。いい曲ですね。
今回、1曲でプレート→バーベルとか自重→バーベルとか、やること＆部位を変えることが多くて忙しいです。ちゃんと効くところを意識しないと、筋疲労が分散しちゃう感じですね。
早く慣れて曲もネタも楽しめるようになりたいです。
…吉岡さんの60分グルパ、復活希望！
…と言えるのもあと4回…。ルネ橋本の4月以降のスケジュールが発表になりました。火曜日の南山ファイドウはある程度予想していたものの、不意打ちを食らったのが月曜日の吉岡グルパ。月曜日夜のパワーエンターテイメント、吉岡グルパが無くなって、4月から吉岡ファイドウになる予定です。
いや、吉岡ファイドウも良いのですが。吉岡さんのファイドウは相模大野や大和でも受けられるのですが、吉岡グルパは橋本以外は大和の水曜日夜の45分グルパしかありません。吉岡さんが45分グルパ（しかも週1回だけ）しかやらないのはもったいなさ過ぎる！こんなに楽しくて、夜なのに男女たくさん集まって、プレートが足りなくなって、大盛り上がりするステキなグルパなのに…。ルネ橋本に投書しておきます。
俺がグルパを初めてやったのは、吉岡グルパでした。グルパが楽しくてハマったのは吉岡さんのおかげ。水曜日しか無いんだったら、水曜日大和に行っちゃおうかなぁ…。45分だと小筋群が無いのが残念ですが…。
あと4回、吉岡さんの60分グルパ、楽しみたいと思います。
そして、3月、新曲Jan.14スタートです！今回も曲がいいですね～。
01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。Trainの軽快な曲に乗せてWarmUp。「No more Countin' down the hours♪」吉岡さんの外れた「No！ mo-re！」がスタジオに響く（笑）
02：LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg＋2.5kg。ランジがあるので軽めに、とのことだったので、-1.25kg。スクワットしてランジして、自重でサイドランジ。忙しい。
03：CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg。プレートフライとバーベルプレス。+1.25kgいけそう。吉岡さんの「楽勝！？」に親指立てて応えちゃった。
04：BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
プレートと片方5kg＋2.5kg。最初はプレート持ってフライから。次にバーベル。クリンだけ、クリンだけ…からのクリン＆プレス＋デッドロウ。この曲好きです！後半はひたすらクリン＆プレス＋デッドロウ。＋1.25kgできそう。デッドリフトとデッドロウが少ないので、握力が持ちます。
05：TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。今回はバーベル使いません。肘着きプッシュアップとトライセップスプッシュアップ。それからプレート持ってエクステンション。バーベル持つより効く気がする…？肘着きは楽勝かと思いきや、意外と辛いですよ。
06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg。まずはプレートもってカール。それからバーベル。今回どの曲もスタンス切り替えがあって忙しい。曲はなんとかドゥでもありましたね～。
07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
足の内側を意識して。ランジでジャンプ！曲はなんとかドゥでもありましたね～。
08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。後半はプレスの連続。ダンダッチ！って「Done Dirt Cheap！」だったのか。
09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
ステップ台を片方高くして使います。足を下ろして、伸ばして。マイケルジャクソン、いい曲ですね。
10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
吉岡さんも「グループパワーやっててオシャレな曲は初めてです」って言うくらい、オシャレなジャジーなナンバー。いい曲ですね。
今回、1曲でプレート→バーベルとか自重→バーベルとか、やること＆部位を変えることが多くて忙しいです。ちゃんと効くところを意識しないと、筋疲労が分散しちゃう感じですね。
早く慣れて曲もネタも楽しめるようになりたいです。
…吉岡さんの60分グルパ、復活希望！
2014/03/02
優勝！
日曜日は他に予定が無い限り、たいてい大和で今井ファイドウ＆井上グルパに出ていたのですが、昨年の10月くらいから、大和には行かずに毎週みんなと練習をしてきました。
そして3月2日（日）が本番、 第15回全国アダプテッドエアロビック大会に出場しました。
雨が降って寒い中、会場に着くと老若男女、健常者も障害者も、人がいっぱい。会場に入って鳥肌が立ったり、日本代表の演技を見て怖じ気づいたり、本番直前の練習で「大丈夫かなぁ」と言っていたりしたけど、「楽しんでやろう！」ということで本番に臨みました。
結果、部門Bで優勝しました！皆本番に強い！キレイに決まって、ほぼパーフェクトな演技ができました。皆の団結力、すごいですね。指導してくださった平野先生、当日応援＆マネージャーをしてくれたしんちゃん、一緒に踊ったみんな、ありがとうっ！
終わったあとはもちろん皆で祝杯！ドキドキして、喜んで、笑って、記念の一日でした。
ファイドウの動きを取り入れていたので、ぜひ南山さんに見てもらいたかったなぁ（笑）
そして3月2日（日）が本番、 第15回全国アダプテッドエアロビック大会に出場しました。
雨が降って寒い中、会場に着くと老若男女、健常者も障害者も、人がいっぱい。会場に入って鳥肌が立ったり、日本代表の演技を見て怖じ気づいたり、本番直前の練習で「大丈夫かなぁ」と言っていたりしたけど、「楽しんでやろう！」ということで本番に臨みました。
結果、部門Bで優勝しました！皆本番に強い！キレイに決まって、ほぼパーフェクトな演技ができました。皆の団結力、すごいですね。指導してくださった平野先生、当日応援＆マネージャーをしてくれたしんちゃん、一緒に踊ったみんな、ありがとうっ！
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| 優勝トロフィーと共に最後のポーズ |
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| トロフィーと賞状と目録 |
終わったあとはもちろん皆で祝杯！ドキドキして、喜んで、笑って、記念の一日でした。
ファイドウの動きを取り入れていたので、ぜひ南山さんに見てもらいたかったなぁ（笑）
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