3週間ぶりの南山ファイドウ

火曜日は南山ファイドウの日！

先々週15日は熱を出して、先週22日は仕事の打ち上げ会（接待）でお休みしてしまった南山ファイドウなので、今日こそは絶対参加です。

地下スタジオに向かうエレベータで一緒になった南山さんから「先週お休みしてましたよね」と言われちゃいました。覚えていてくれてたんですねー。素直に嬉しいです。2週分休んでしまったので、今日はそのぶん頑張ります！と言ったところ、ファイドウ中に「2週分ですよっ！」とツッコまれました（笑）久しぶりなこともあり、とても楽しかったですよ！たくさん動けてあっという間の60分でした。

で、南山さんから告知。1/21にRADICALFITNESS FESTA2012があり、参加オファーが来ているとのこと。ラディカルフィットネスの大イベントなんですね。是非参加したい！ですが、参加される方って皆ファイドウ暦ン年のツワモノぞろいなんだろうなーと思うと、たったファイドウ始めて6ヶ月の自分が参加しても良いものかどうか悩んじゃいます。…でも出たいので、申し込んじゃうと思いますが。…大勢でファイドウか、楽しそうだなー。

さて、今日のファイドウはさよならNo.38ということで、No.38とNo.24のミックスでした。No.38は4曲目キックまで。ファイト1とスーパーボックスとファイト2はNo.24、ムエタイ、腹筋、クールダウンがNo.38というラインナップでした。No.24は初めて（だと思う）ですが、ちょっと変わってておもしろかったです。ギター弾きの格好みたいなやつ。

No.38は3曲目のムエタイが南山オリジナルでした。またこれが間違えやすいコリオで…。

No.38：3曲目ムエタイ1（THE RACE）南山オリジナル

右足前で開始！

(1)（左足ニー→右足ニー→左足ニー→シザーズ）×8
(2)（左足ニー→シザーズ→右足ニー→シザーズ→（ジャブ→クロス）×4）×4
(3)（右足ニー×2→ジャンプニー！→休み）×4（1回ごとに90度ずつ回転付き）
(4)（ジャブ→エルボー→右足を後ろに引いて→右足踏み込んでエルボー）×4
(5)ジャブ→エルボー→右足を後ろに引いて→右足踏み込んでエルボー→前に移動→ジャンプジャブ→後ろに移動
(6)(1)～(5)の左バージョン
(7)正面向いて右上ジャブ→右下ジャブ→右真ん中ジャブ×2→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左上ジャブ→左下ジャブ→左真ん中ジャブ×2→ （右ジャブ→左ジャブ）を2回
(8)ボディ（連続）→走る
(9)（フィニッシュ）ジャブ→エルボー→右足を後ろに引いて→右足踏み込んでエルボー

※オリジナルの部分は赤字にしました。

左右のニーが交互に出るので、通常コリオで慣れてしまっていると「おっとっと」となります。…なりました。頭で「左の次は右」ってわかってても、体が慣れているので左が出そうになっちゃうんですよね。でも、ちょっと変わってておもしろかったです。

それから。「サンダーはイベントでやると思うので、やりません」って言ってたけど、サンダーってなんだろう…？

おうちdeファイドウ

金曜日。意外と早く仕事が終わり、早めに帰れたのですが、ルネサンス橋本はお休み。こういうときにジム道具をもってきていれば、大和クラブへ吉岡ファイドウをやりに行けたのですが…。

しょうがないので、今日は家で筋トレ＆ファイドウをしました。筋トレはダンベルを使って普通に。ファイドウはというと、南山レッスン（No.38）の時に録音しておいたものをiPodで聞きつつ、一人でおうちファイドウです。マンションなのであまりドタバタできないため、ジャンプニーは控えめに。しっかり汗かきました。

でも、ファイドウは大勢で楽しいインストラクターのリードでやるのが一番楽しいですねっ！

で、吉岡ファイドウがむちゃくちゃ楽しいという話を聞き、12月22日（木）の木村さんファイドウの代行の吉岡ファイドウに出るべく、有給休暇の予定を入れちゃいました。12月23日は相模大野でイベントだし、その週は火（南山ファイドウ）、木（吉岡ファイドウ）、金（伊藤まどかファイドウ）、土（小杉ファイドウ）の4回のファイドウが！…楽しみすぎる！
吉岡ファイドウとイベントは、またこのブログでレポートします。

一週間ぶり

土曜日は小杉ファイドウの日！

日曜日に熱を出して、その週はジムに行けませんでしたのでジム自体も一週間ぶりです。 ファイドウも一週間ぶり。なんだか体が鈍ってしまったような感じでした。

さて、ファイドウの前に例のお姉さんと話をしたところ、木曜日のファイドウが代行で吉岡さんが担当だったとのこと。その吉岡ファイドウがとてもとても楽しかったとのこと。金曜日に大和クラブで吉岡ファイドウがあるのですが、それに参加したいくらい楽しかったとのこと。

うらやましい！

そんなに楽しいのか…。吉岡ファイドウのウワサはちらほら聞いているのですが、無茶苦茶楽しいとのこと。今度スキがあれば、大和クラブへ遠征にいってみようと思います…。

金曜日は橋本クラブはお休みなので、大和クラブが入るとちょうど良い（？）ですね。…ゲスト利用なのでお金かかるけど。週３回ファイドウできるなんて、すばらしいです。最高です。…お金かかるけど。

さて、本日はNo.38とバックナンバーミックス月間で、No.30とNo.31が混じったようです。（ボックスとムエタイだったかな…）どちらも初めてのコリオでした。動きは普通だったので、なんとかついていけました。
小杉さん、いつもどおり何度か間違えてましたが、今回はかなり凹んでました。ドンマイですよ！楽しかったのでOKです。

それから、1月から木曜日のファイドウの担当者が変わるようです。12月は代行で乗り切るみたいで、12/22は吉岡ファイドウだそう。…出たい！ファイドウが9時15分からになって、吉岡さんが担当になればいいなぁ…。

筋肉痛と熱とファイドウと

土曜日に腹が痛いと書いていましたが、やはり腹筋の筋肉痛だったようです。
それが単なる筋肉痛とは知らずに…。

月曜日。腹筋が筋肉痛状態が続いていたのですが、夜になってなんだか体の様子が変でした。風呂に入っても熱くなく、逆に寒気がして、上がっても汗がでません。「これはおかしい、発熱の前兆だ」と思ってすぐ寝たのもつかの間、やっぱり夜中に熱が出まして目が覚めて熱を測ってみると38度。そこで熱でぼーっとする頭で思ったのが「あー、明日ファイドウだからそれまでに熱下げなきゃ…」でした。仕事よりファイドウでした。基本ですね。

翌朝起きても熱が下がっていませんでしたが、かろうじて「今日午前中に納品のモノが2つある」事を思い出したので、フラフラしながら会社へ出勤。午前中の納品をこなして午後半休をもらって帰宅して寝ました。「俺、20時に熱が下がっていたら、ファイドウに行くんだ…」と死亡フラグよろしく友人にメールをして。

さて、20時に起きたら、奇跡的に熱は下がっていました。
しかし。友人からのメール「他の人に風邪移して超迷惑だからやめれ」というお叱りのメールをもらい、泣く泣く断腸の想いでファイドウはお休みすることにしました。

しょうがないので、早めに風呂に入り寝ることにしたのですが…夜中に腹筋と背筋が痛くて目が覚めました。腹筋と背筋を何百回もやった後のような筋肉痛です。熱っぽかったので、もしやと思って熱を測ってみると、また38度。熱は別にそれほど辛くないのですが、腹筋と背筋の筋肉痛が辛くて、ベッドの中でのたうちまわっていました。熱が出て筋肉痛というと思い浮かぶのはインフルエンザです。普段、病院と薬嫌いなのですが、インフルエンザばかりは病院に行かないとわからないので、病院に行く覚悟を決めました。この腹筋筋肉痛をなんとかしてくれー。

翌朝水曜日。会社に休む旨の電話を入れて、近所の病院にいきました。医者は「熱だけ？鼻水も咳も無いんですか？熱だけとは、嫌だなー、おかしいなー。」なんて不穏な事を言いやがりおっしゃって、とりあえずインフルエンザの検査をしてもらったところ、陰性とのこと。「熱が5日間続くようだったら、血液検査しますねー。」と言われ、解熱鎮痛薬と抗生物質と胃腸薬を処方されて無事（？）帰宅。

薬を飲んで1日寝てたら…本日朝、すっかり熱が下がっていました。ああ、よかった。寝すぎでちょっと頭が痛いですが、腹筋背筋の筋肉痛も消えてました。よかったよかった。何が辛かったって、筋肉痛が一番辛かったです。

でも念のため、ファイドウは土曜日までお預けです。南山ファイドウは来週の火曜日も例のアレでお休みすることが決定しているため、29日までお預けです。超がっかりです。今月後半はダークです。悔しいので来週は筋トレをバリバリやることにします。くそぅ。

皆さんも腹筋と背筋の筋肉痛にはお気をつけください。気がつくと熱が出ているかもしれませんよ…！？

ミックス

土曜日は小杉ファイドウの日！

本当は筋トレをがっつりやってからファイドウをしたかったのですが、ファイドウが終わったらすぐに出かけなくてはいけないため、その準備をしてから家を出たら、ちょっとギリギリになってしまいました。

で、本日のメニューは、No.38に3曲ほどNo.33が混ざったミックスでした。2曲目BOXと3曲目ムエタイと6曲目SuperBoxがNo.33だったかな…。No.33はおそらく初めてでしたが、曲が良かったですー。コリオ的には特に変わった事なく、普通に動けた気がします。
そういえば、小杉さん、間違えませんでした！すばらしい！

いつもはファイドウをやった後は汗流しで水泳1キロ泳いでサウナにゆっくり入って…なのですが、本日は15時に秋葉原で友人達と待ち合わせのため、汗だけ流して急いで家に戻って、京王線橋本駅に走って、電車に飛び乗ったら…汗だくになりました。これだけでファイドウ並の汗をかいてしまいました…。

その後は友人達と秋葉原を巡り、お好み焼き屋「ゆかり」でお好み焼きをがっつり食べ、帰宅しました…が、その夜からどうもお腹の具合が悪いです。なんだか腹筋がずっと筋肉痛な感じです。単なる腹筋の筋肉痛だったら良いのですが。火曜日のファイドウまでに直っててほしいなぁ…。
あ、お好み焼きは大変美味しかったですよ！ほかの友人はなんともないので、それが原因では無いようです。

いい言葉

昼休み、Webを見ていてちょっと良い言葉を見つけました。

「憂鬱なときは、どうしたら他人を喜ばせることが出来るかを毎日考えてみることです。不幸になる人は自分の喜びばかり考えている人です」 アルフレッド・アドラー

人が喜ぶと、自分もうれしいですよね。落ち込んでいるときや辛いときは、なかなか人の事まで気がまわらないものですが、できるだけ人が喜ぶことを考えるようにしてみようと思います。

「お客さまが喜んでくれるなら」「美味しいと言って食べてくれるなら」「ありがとうって笑ってくれるなら」多少辛くても頑張れます。仕事でも、日常でも。どちらも幸せな気持ちになれる、そんな生き方をしたいものです。

そういえば、自分が塾の講師をしていたとき、生徒のすごく嬉しそうな合格報告を聞いたときは、自分のことのように嬉しかったです。ずっと数学が苦手で、泣きそうな顔で補習を受けてた生徒が「先生ー！受かったよーーー！」って満面の笑みで報告してきて。思わず俺も泣きそうになったりして。たまに会社でも社内教育で教える事をやりますが、教師の醍醐味はそこにあるのかもしれません。
ジムのインストラクターさん、特にスタジオのトレーナーさんも同じなんだろうなと思います。みんなを盛り上げて楽しくさせてくれるインストラクターさんは、きっと自分も楽しいんだろうなぁ。

で、今日の20時からのファイドウは吉岡さんが代行との情報があるのですが、出られません。20時は無理っす！会社を18時には出ないと間に合いません…。吉岡さんのファイドウ、一度参加してみたいんですが…。くそう、吉岡ファイドウしたいぞー！
悔しいけど、お客さまを幸せにするために、仕事の方を頑張ります…。でも、ファイドウしたい…。

南山オリジナルNo.38

火曜日は南山ファイドウの日！

ファイドウの前に、いつものお姉さんと話をしていたのですが、なんと同い年という事がわかりました。絶対自分より若い（30代前半くらい）と思っていたのですが、お姉さんもこちらの事を若いと思っていたらしく、同い年ということにお互いびっくりしました。まあ、精神年齢だけは若い（幼いとも言う）ので、若く見られがちではありますが…。これからも、体も若く保つために、気分だけはハタチでいたいと思います！

さて、本日は前半はNo.28、後半Super BoxからNo.38でした。No.28はおそらく初めてなのですが、キツかった…。前半から汗だくで、コリオも覚えてません！なので、紹介できません！
また、No.38は南山オリジナルでした。ファイドウはいくつかルールがあるとのこと。

・1曲につき、動きは3つまで。（気がつかなかった…）
・一部のコリオをオリジナルに改変して行うのはOK

だそうです。
本日は、No.38の7曲目ファイト2と8曲目ムエタイ2の一部が変わって、さらに強度が上がってました。

●南山オリジナルコリオを紹介！

No.38：7曲目FIGHT 2（ANOTHER ONE BITES THE DUST）　11/8限定南山オリジナル

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右に移動→左に移動（元の場所に戻る）→左エルボー→右サイドキック）×4
(2)　（右に移動しながら右ジャブ×3→左に移動しながら左クロス×3（元の場所に戻る）→左エルボー→右サイドキック→左サイドキック→右サイドキック）×4
(3)　（右足前で前に移動→フロントキック×2→後ろに移動（元の場所に戻る）→スペシウム光線モドキ）×4
(4)　（ミドルガード→下ガード→ミドルガード→構え） ×2
(5)　スピードアップ（ミドルガード→下ガード→ミドルガード→構え） ×4
(6)　（ミドルガード→下ガード→ミドルガード→ダブル掌底）×4
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（右正拳→左正拳→右正拳→ジャック（足を閉じて開く）→ 左正拳→右正拳→左正拳→ジャック）×4
(9)　（フィニッシュ）ミドルガード→下ガード→ミドルガード→ダブル掌底

ところどころが逆になっていて、強度が上がってます。初っぱなから、サイドキック×3になっていてキツかったです。No.28の後は特に…！

No.38：8曲目MUAY THAI 2（RAG DOLL）　11/8限定南山オリジナル

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×2→左エルボー）×3→ローキック（ラウンドハウスキックになっていたような）
(2)　（クロス→ジャブ→シールド）×16
(3)　（（クロス→ジャブ→シールド）×2→ジャンピングエルボー×2）×4
(4)　（右ニー→ジャブ→左アセンディングエルボー） ×2
(4)’　（逆転！）（左アセンディングエルボー→ジャブ→右ニー） ×2
(5)　スピードアップ（（左アセンディングエルボー→ジャブ→右ニー） ×3→シザーズ×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×8）→ボディ連打
(8)　（フィニッシュ）左アセンディングエルボー→ジャブ→右ニー→ダブルサーキュラーエルボー

こちらもところどころ変更になっていて、特に(4)の3つの動きが逆転してます。非常にまぎらわしいですねー。

でも、慣れていたNo.38がちょっと新鮮でした。強度も上がってたし、今日もいい汗かきました。楽しかった！

本日も初めての方が来られていて、俺の隣でたどたどしいながら一生懸命動いていました。自分も5ヶ月前はこんなんだったなぁ、とちょっと懐かしく思えました。まだ始めてたったの5ヶ月ですけど、結構慣れてきた気がします。帰り際に南山さんから「上達してきてますよ！」と言われました。いやあ、素直にとても嬉しいです！ありがとうございます！
6月に初めてファイドウをやったのですが、それはまさに火曜日の南山さんのレッスンでした。そのときは動きもよくわからず、後半足をつってしまって最後の方は動けなかったけど、ファイドウがとても楽しくて楽しくて、それ以来続けることができました。これからも続けます！初心を忘れないように、今日初めての兄ちゃんに「がんばれ！」と応援しながら、自分も頑張ろうと思います！（12/23はファイドウのすごい人伊藤まどかさんの元で修行してきます…！）

でも。続けるには、なによりも「楽しい」ことが一番大事だと思うのです。何事も楽しくないものは続きません。楽しいレッスンにしてくれる、南山さんをはじめインストラクターさんと参加しているスタジオの皆さんに感謝！あとはジム友達が増えるともっと楽しいだろうなぁ。

ARIGATO 2011の予約申し込み！

動画エンコード待ち＠会社　です。

本日は例のVIGOR主催の「ARIGATO2011」イベントの申し込み開始日。
ちょっと仕事がバタバタして申し込みが11時をまわっちゃいましたが、無事申し込みがとおりました。

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12月23日（祝・金）　9:30～受付
スポーツクラブ ルネサンス 相模大野
・お申込みクラス
【class B】16:30～17:45 「FIGHT DO 39～SAY‘ARIGATO，THANK YOU!! 2011’～」伊藤まどか
以上のクラスのお申込みを承りました。
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うっしゃー！これでお金を振り込めば完了です。振込み忘れて参加できなかったなんてオチにならないように、気をつけないと。
本当は午前中の空手にも出たかったのですが、12時から16時半まで4時間半も空いてしまうので、今回は断念。間が2時間くらいだったら、ルネサンス相模大野を満喫して時間をつぶすんですが、さすがに4時間半は空きすぎです。…でも空手もやりたい！

とりあえず、12/23の伊藤まどかさんのファイドウ39イベントは、自分への最高の誕生日プレゼントになりそうです。楽しみだなぁ。

実は4連休

実は、4日の金曜日を有給休暇にして、3日から4連休にしていました。
木曜日はずっとFFXIV、金曜日は起きたら夕方16時だったので、そのままずーっとダークソウルをやっていました。油断すると引きこもり状態になりますね。

さて。土曜日は小杉さんファイドウの日。本日もNo.38でした。
小杉さん、最後のムエタイ2のフィニッシュ、間違えて（忘れて）ましたね。もはや「今日はドコ間違えるかな」という感じで、小杉さんの定番となってます（笑）ドンマイですよー。

慣れたナンバーなせいか、とても盛り上がりました。前半から汗だくだく。（スタジオの温度が若干高かった気もしますが。） 本日初めてというおばちゃんお姉さんが異様に元気で高いテンションだったので、楽しかったです。また来てくださいね－。

あと、いつものお姉さんにマットの借りを返した…と思ったら、返却をしてくれました。ありがとう、そして、ありがとう。今度はマットお渡しから返却までお返しいたします（汗）

今日は、筋トレ→ファイドウ→水泳のコンボの後、クリーニングに行って掃除洗濯、飯は簡単に野菜たっぷり焼きそばにして、それからじっくりダークソウル！

そうそう、ルネサンスのインストラクターブログがあります。
ルネサンス橋本のブログはこちら。http://blog.s-re.jp/2920/
小杉さんがブログを担当してます。

忘れないうちに、バックナンバーNo.37のBOXのコリオを紹介。

No.37：2曲目BOX（LIKE A PRAYER）

右足前で開始！

(1)　両手を下から上へ回してガード→（その逆）ガードから両手を上から下へ回してガード→ガードしたまま体を左から右へ回す→（その逆）右から左へ回す
(2)　（ジャブ→クロス）×32
(3)　（ジャブ×2→（右アッパー→左アッパー）×2）×8
(4)　（（前に出ながら）ジャブ×2→（右アッパー→左アッパー）×2→（後ろに戻りながら）ジャブ×2→縄跳び×4）×4
(5)　（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス×2）×2
(6)　（スピードアップ）（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス×2）×8
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（フィニッシュ）左フック

曲が良くて、楽しく動けるパートです。(1)の説明が難しいのですが…エグザイルのやるアレに似てるような。

「LIKE A PRAYER」はマドンナの名曲ですね。原曲がYoutubeにありますので、聞きたい方はこちらからどうぞ。（HTML埋め込みは禁止されてましたので、リンクでどうぞー）

バックナンバーNo.37 Warm up

会社にて。俺はWeb制作部隊なのですが、営業から先日アップした仕事の打ち上げ会（得意先も参加するので、事実上次のお仕事を頂くための接待？）の連絡がありました。11/22（火）の夜19:30からとのこと。…火曜日って、ファイドウの日じゃないか！つかさず「火曜日はちょっと習い事があるので、月曜日か水曜日の方が都合がよいのですが」と返しましたが、得意先の都合の合うのが火曜日しかないとのこと。「…了解しました。」（心の中は号泣）

そんなわけで、２３日祝日前の憩いのひと時ファイドウはお休みせざるを得なくなりました…。ちなみにその後26日（土）も法事で小杉ファイドウをお休みする予定なんですよね…。その週ファイドウできないだなんて！がっかりですよ！もう11月の21日の週は完全に生ける屍やる気ゼロ状態決定です。仕事も得意先も大事なんですけどね…。

さて、先日やったNo.37のWarm upのコリオを紹介します。

No.37：1曲目Warm Up（WINNERS OF THE GAME）

右足前で開始！

(1)　（右フック→左フック→右フック→ダブルボディ）×8
(2)　（ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→クロス×2）×4
(3)　スピードアップ（ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→クロス×2）×8

(4)　（上ガード→内側からチョップ→外側からチョップ→足をそろえてスタンド）×8
(5)　（右に移動→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→左に移動→左に踏み込んでジャブ×2）×4

(6)　(1)～(5)の左バージョン

(7)　（フィニッシュ）左チョップ→くるっと回って右チョップ　

フィニッシュ、説明しづらいですが、(6)の最後は左足を右に踏み込んでジャブの後、左足が前にでているので、そのまま左手チョップ、後ろを向くように体を回転させて、右チョップ、です。決まるとカッコイイですね。 No.37はワールドサミットで披露されたナンバーだそうで、動きがちょっと変わっててカッコよく、またしっかり汗がかけます。

…22日がっかりだよ…（まだ言ってる）

追記！

例の12月23日のイベント情報、見つけました！VIGOR主催の「ARIGATO2011」です。
会場はルネサンス相模大野。


http://ameblo.jp/vigorblog/entry-11062264699.html

ファイドウは伊藤まどかさんがいち早くNo.39をやるそうですよ。
空手にも参加したい！ファイドウはもちろん参加したい！
お申し込みは11/7（月）10:00から。…会社からやるしか…！

火曜ファイドウ

火曜日は南山ファイドウの日！

今日から11月、今年もあと2ヶ月です。早いですね～。今月からバックナンバーミックス月間です。
本日は前半6曲目スーパーボックスまで1つ前のNo.37、後半ファイト2からクールダウンまではNo.38でした。
No.37はちょっと忘れてましたが、動いていると結構覚えていて、良く動けました。さすがに良くできているナンバーだけあって、No.38よりも息が上がって汗が出ます。
覚えてるだけこのブログでコリオを紹介したいと思います。

それと、今日はいつものLepゴンの人が来ていませんでした。いつものお姉さんも来ていませんでした。その代わりいっぱい声を出してきたら、かなり腹筋にキました…。明日か明後日は腹筋が筋肉痛だなぁ…。

それから、12月23日はどこぞでファイドウのイベントがあって、マスタートレーナーの伊藤まどかさんが出るとか。そのイベントは先着100名で、申し込みが来週の7日月曜日から、とのお知らせがありました。うおぉ、出たい！是非伊藤まどかさんのファイドウがしたい！大勢でファイドウしたい！ちょっと調べて申し込んでみようと思います。
こういうイベント、ベテランの方がほとんどだと思うので、ファイドウ初めて半年も経ってない自分が参加してもいいものかどうか、ちょっと心配ですが…。でも参加したい！

こんなにファイドウの虜になるくらい、ホントにファイドウって楽しいです。