日曜日はいつもは大和に行くのですが、今日は特別。ミヤタクが超久しぶりに橋本に遊びに来ました。masayan先輩ももちろん一緒。ということで、チーム橋本皆でルネ橋本の大塚さんのファイドウに参加。
ミヤタクのファイドウは実に2年以上振り。だいぶ動けなくなってるみたいでしたが、10曲みんなでやりきりました。大塚さんのレッスンは吉岡さんと一緒のイベント以来で、大塚さんピンでのレッスンは初めてですが、リードが上手で動きやすいですね。まだまだ緊張している感じはありますが、回数をこなして慣れてくれば、緊張も無くなるだろうし、将来が楽しみなインストラクターさんです。
というわけで、コリオ紹介は9曲目CONDITIONING「Keep It Up」。頑張れ！（そのまんま）
No.55：9曲目CONDITIONING（Keep It Up）
ヒザを直角に浮かせて仰向けで開始！
(1) （足を曲げたまま）（クランチ→クランチしながら両手を膝裏でタッチ）×8
(2) （上半身起こして）（V字のまま）（足をひらく→足を閉じる→足を曲げる（膝を胸に寄せる）→足を伸ばす）×8
(3) （上半身起こしたまま）（左前に右ジャブ→右前に左ジャブ）×16
(4) （腕立ての姿勢→右肘下ろす→左肘下ろす→ホバー→右肘立てる→左肘立てる）×2
(5) （右手を前→左手を前→右手を戻す→左手を戻す→右肘下ろす→左肘下ろす→右肘立てる→左肘立てる）×4
(6) (1)～(5)の左（逆）バージョン
(5)が肘を付けるだけじゃん、と楽に見えますが、いやいやなかなかキツイです。お尻が浮かないように、しっかり腹筋に力を入れておきましょう。
原曲はこちら！アーティストはsnap!です。Rocky Vに使われている曲ですね。和訳は「頑張れ！」。うん、そのままですね。
続けてCoolDownの紹介もします。10曲目CoolDown「Haunted」ホント！？
今回の型の特徴は手。No.49のCoolDownと同じく、手をL字型にします。
（ニュートラルスタンス）右に向かって右L字手を伸ばす（左手は腰）→右手をそのまま180度左に→左に向かって左L字手を伸ばす（右手は腰）→左手をそのまま180度右に→（正面を向く）前に向かってダブルパーム→両手を胸に引き寄せる→両手を左右に伸ばす→両手を降ろして抱えるように腹の前に持ってくる
…文字で書くと難しいですねー。ちなみに今回は型が3回で1セットになってるのですが、2セットしかやりません。短い！
原曲はこちら！アーティストはBeyoncéです。和訳は「お化け」。ディ○ニーの「Haunted Mantion」は「お化け屋敷」ですね。PVも（いろんな意味で）コワイです★「おつゆ」連呼してるし。
最近のCoolDownは暗い曲が多いですね。もっと良いバラードがいいなぁ。
次回3/26にミヤタクとルネ最後のファイドウをしよう、ということで解散。リトモス組を見送って、帰りました。やっぱりみんなでやるファイドウは楽しいですね。そんなファイドウが…。次回エントリで詳しく書きます。
2016/01/24
2016/01/23
鶴間のバーFight do 55-8 MUAY THAI 2
土曜日は鶴間の日。
バーといってもお酒が飲めるところではありません。ましてや婆でもありません。
ミポリンとマシューさんが南山さんのレッスンに出るということで、3人で鶴間へ。
ファイドウ前のレッスン、グループパワーから参加しました。南山さんのグルパは久しぶり。
パワーアップしたマシューさんに負けないように、しっかりウェイトを積みました。すると、いつもより重たい。キツイ。そう、グルパ自体が久しぶりということもあったのですが、鶴間のバーは大和や橋本のバーよりも重い！1kgくらい重いんじゃないかってくらい。
そんなウェイトで、曲リストはこちら。ボーナストラック2曲も含め、現行です。
01：WARM UP - Oct.15 BONUS TRACK「The Days / Avicii」
片方5kg。最初からパワークリン×4。個人的には「This is the Moment」の方が好き。
02：LEGS - Oct.15「Today / Scooter feat. Vassy」
片方15kg。ランジもあるので足を満遍なくいぢめます。翌日筋肉痛必至。
03：CHEST - Oct.15「Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith」
片方10kg＋1.25kg。最後はローテートプッシュアップ。胸で台を拭くように～。
04：BACK & LEGS - Oct.15「Outside / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方10kg。ワンハンドロウがありましたね。振り向き美人（謎）
05：TRICEPS - Oct.15 「Celebrate / Pitbull」
片方5kg＋2.5kg。最後のプッシュはもうHPが0よ！
06：BICEPS - Oct.15「Heaven Knows / The Pretty Reckless」
片方5kg＋1.25kg。鶴間のバーの分が良く効く曲。ちょっと重いだけで辛さ倍増。
07：MORE LEGS - Oct.15「Cold as Ice / Foreigner」
プレート2.5kgと自重。バランスは得意科目。後半のスクワットで足に追い打ち（痛）
08：SHOULDERS - Oct.15 BONUS TRACK「Rock the Drum / Omar J」
プレート2.5kgと5kg。ボーナストラック。バーベルはガツンと効きますが、プレートはじわりと効きます。
09：CORE - Oct.15「Oh Cecilia (Breaking My Heart) / The Vamps feat. Shawn Mendes」
ホバーとクランチ。最後のクランチ、いったい何回やってるんだろう…？
10：STRETCH - Oct.15「Thinking Out Loud / Ed Sheeran」
ストレッチもフルで。きっちり、時間通り。
グルパで体がぼろぼろになったら、急いで着替えに戻って、続けてファイドウ60。嫌がるマシューさんも巻き込んで、橋本チーム3人で参加。もう4週目なので、説明無しでガンガン動きましょう、ということでMUAY THAI 2のコリオ紹介。
No.55：8曲目MUAY THAI 2（Roadhouse Personal Jesus(Personal Roadhouse Shout)）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左ニー×2→シザーズ×2）×8
(2) （（左ニー→シザーズ）×2→前に移動→後ろに戻る）×4
(3) （右アセンディングエルボー→右ジャブ→左フットブロック）×8
(4) （ニュートラルスタンス）（右ニー×2→右ニーから右に向かってムエタイガード→右に向かって右ジャブ×3）×4
(5) （右ニー→右ニーから右に向かってムエタイガード→右に向かって右ジャブ×3→右に移動→左に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（ニュートラルスタンス）左ニー→左ニーから左に向かってムエタイガード→左に向かって左ジャブ
思わず間違えちゃうシリーズ。(5)のムエタイガードの後、ジャブしながら移動したくなりますが・・・ジャブを3回撃ってから、移動です。
原曲はこちら！ファイドウの曲リストでは「ROADHOUSE PERSONAL JESUS」となっていますが、正しい（？）曲名はもっと長くて、「Depeche Mode vs The Doors vs Tears For Fears - Personal Roadhouse Shout (Djs From Mars Bootleg) 」です。なげぇよ！vs多すぎだよ！テンポはファイドウの方が早いですが、アレンジは少なめです。
No.55はすっかり慣れて動ける上に、南山さんがたくさん煽ってくれるので、ガンガン動いていたら、BOXでコケてしまいました（笑）それ以来、南山さんがテンション高くたくさん絡みにきてくれました（笑）汗で滑ってもコケない自信あったのになぁ。
グルパ→ファイドウの流れは大和のファイドウ→グルパの流れと逆なのですが、グルパ→ファイドウの方が疲れる気がします…。BOXでコケたのも、きっと足にきてたんですね。翌日、足が超筋肉痛になってました…。
バーといってもお酒が飲めるところではありません。ましてや婆でもありません。
ミポリンとマシューさんが南山さんのレッスンに出るということで、3人で鶴間へ。
ファイドウ前のレッスン、グループパワーから参加しました。南山さんのグルパは久しぶり。
パワーアップしたマシューさんに負けないように、しっかりウェイトを積みました。すると、いつもより重たい。キツイ。そう、グルパ自体が久しぶりということもあったのですが、鶴間のバーは大和や橋本のバーよりも重い！1kgくらい重いんじゃないかってくらい。
そんなウェイトで、曲リストはこちら。ボーナストラック2曲も含め、現行です。
01：WARM UP - Oct.15 BONUS TRACK「The Days / Avicii」
片方5kg。最初からパワークリン×4。個人的には「This is the Moment」の方が好き。
02：LEGS - Oct.15「Today / Scooter feat. Vassy」
片方15kg。ランジもあるので足を満遍なくいぢめます。翌日筋肉痛必至。
03：CHEST - Oct.15「Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith」
片方10kg＋1.25kg。最後はローテートプッシュアップ。胸で台を拭くように～。
04：BACK & LEGS - Oct.15「Outside / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方10kg。ワンハンドロウがありましたね。振り向き美人（謎）
05：TRICEPS - Oct.15 「Celebrate / Pitbull」
片方5kg＋2.5kg。最後のプッシュはもうHPが0よ！
06：BICEPS - Oct.15「Heaven Knows / The Pretty Reckless」
片方5kg＋1.25kg。鶴間のバーの分が良く効く曲。ちょっと重いだけで辛さ倍増。
07：MORE LEGS - Oct.15「Cold as Ice / Foreigner」
プレート2.5kgと自重。バランスは得意科目。後半のスクワットで足に追い打ち（痛）
08：SHOULDERS - Oct.15 BONUS TRACK「Rock the Drum / Omar J」
プレート2.5kgと5kg。ボーナストラック。バーベルはガツンと効きますが、プレートはじわりと効きます。
09：CORE - Oct.15「Oh Cecilia (Breaking My Heart) / The Vamps feat. Shawn Mendes」
ホバーとクランチ。最後のクランチ、いったい何回やってるんだろう…？
10：STRETCH - Oct.15「Thinking Out Loud / Ed Sheeran」
ストレッチもフルで。きっちり、時間通り。
グルパで体がぼろぼろになったら、急いで着替えに戻って、続けてファイドウ60。嫌がるマシューさんも巻き込んで、橋本チーム3人で参加。もう4週目なので、説明無しでガンガン動きましょう、ということでMUAY THAI 2のコリオ紹介。
No.55：8曲目MUAY THAI 2（Roadhouse Personal Jesus(Personal Roadhouse Shout)）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左ニー×2→シザーズ×2）×8
(2) （（左ニー→シザーズ）×2→前に移動→後ろに戻る）×4
(3) （右アセンディングエルボー→右ジャブ→左フットブロック）×8
(4) （ニュートラルスタンス）（右ニー×2→右ニーから右に向かってムエタイガード→右に向かって右ジャブ×3）×4
(5) （右ニー→右ニーから右に向かってムエタイガード→右に向かって右ジャブ×3→右に移動→左に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（ニュートラルスタンス）左ニー→左ニーから左に向かってムエタイガード→左に向かって左ジャブ
思わず間違えちゃうシリーズ。(5)のムエタイガードの後、ジャブしながら移動したくなりますが・・・ジャブを3回撃ってから、移動です。
原曲はこちら！ファイドウの曲リストでは「ROADHOUSE PERSONAL JESUS」となっていますが、正しい（？）曲名はもっと長くて、「Depeche Mode vs The Doors vs Tears For Fears - Personal Roadhouse Shout (Djs From Mars Bootleg) 」です。なげぇよ！vs多すぎだよ！テンポはファイドウの方が早いですが、アレンジは少なめです。
No.55はすっかり慣れて動ける上に、南山さんがたくさん煽ってくれるので、ガンガン動いていたら、BOXでコケてしまいました（笑）それ以来、南山さんがテンション高くたくさん絡みにきてくれました（笑）汗で滑ってもコケない自信あったのになぁ。
グルパ→ファイドウの流れは大和のファイドウ→グルパの流れと逆なのですが、グルパ→ファイドウの方が疲れる気がします…。BOXでコケたのも、きっと足にきてたんですね。翌日、足が超筋肉痛になってました…。
2016/01/18
風邪っぴきFight do No.55-7 FIGHT 2
あっという間に1月末日となってしまいました。
すみません、溜めてたブログをまとめて更新します。
大阪遠征に行った後、翌々日の会社の昇格試験を超えたら、一気にほっとしたのか気が抜けたのか、またもや風邪をぶり返してしまい鼻水ずるずる状態になってしまいました。咳も出るので土日はジムをお休みして休養、18日はルネ橋本へ。吉岡さんのファイドウに参加です。
この週になると説明もそこそこにガンガン動くのですが、このコリオだけは、説明に力が入ります。FIGHT 2のアッパー16回、からのジャブクロスラウンドハウスキック。ダイナミックな動きでかっこいいですね。そんなFIGHT 2のコリオを紹介！ようこそ踊り場へ（違う）
No.55：7曲目FIGHT 2（Welcome To The Dancefloor）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （ゆっくり）（右アッパー×2→左アッパー×2）×4→（スピードアップ）（右アッパー→左アッパー）×8→右アッパー×16
(2) （右アッパー→ジャブクロス→ラウンドハウスキック）×8
(3) （ジャブ×4→ワークロープ（左に移動）→ジャブ×4→ワークロープ（右に戻る））×2
(4) （ジャブ×2→ジャンプバックハンドブロー→ブレイク）×8
(5) （ジャブ×2→ジャンプバックハンドブロー→左フロントキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右足前ランジ×3→左足を横に両手ダウンガード→左足前ランジ×3→左足を横に両手ダウンガード）×2
(8) （フィニッシュ）（左足前）左ジャブ→左ジャンプバックハンドブロー
(1)の最後は右のアッパー16連打！手打ちにならないように、下半身をしっかり使って沈み込んだところからしっかりアゴを目がけて打ち上げましょう。
(5)はリズムが取りにくいですが、ジャンプバックハンドブローを撃った後、右足を半歩踏み込んでから左フロントキックを撃つとやりやすいです。
このブロックの8カウントは下記のようになります。
1ジャブ→2ジャブ→3ジャンプバックハンドブロー→4着地→5右足踏み込み→6左フロントキック→7左足戻す→8構え
原曲はこちら！アーティストはItalo Brothersです。珍しく原曲とファイドウバージョンがとても近いです。テンポも近いので、そのままでファイドウできますね。
終わったら久しぶりに部室へ。3月以降のジムをどうするか、みんな悩んでいますね…。でも、皆で汗かいて、食べて、飲んで、これで一週間生きていける！（久しぶりに）
すみません、溜めてたブログをまとめて更新します。
大阪遠征に行った後、翌々日の会社の昇格試験を超えたら、一気にほっとしたのか気が抜けたのか、またもや風邪をぶり返してしまい鼻水ずるずる状態になってしまいました。咳も出るので土日はジムをお休みして休養、18日はルネ橋本へ。吉岡さんのファイドウに参加です。
この週になると説明もそこそこにガンガン動くのですが、このコリオだけは、説明に力が入ります。FIGHT 2のアッパー16回、からのジャブクロスラウンドハウスキック。ダイナミックな動きでかっこいいですね。そんなFIGHT 2のコリオを紹介！ようこそ踊り場へ（違う）
No.55：7曲目FIGHT 2（Welcome To The Dancefloor）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （ゆっくり）（右アッパー×2→左アッパー×2）×4→（スピードアップ）（右アッパー→左アッパー）×8→右アッパー×16
(2) （右アッパー→ジャブクロス→ラウンドハウスキック）×8
(3) （ジャブ×4→ワークロープ（左に移動）→ジャブ×4→ワークロープ（右に戻る））×2
(4) （ジャブ×2→ジャンプバックハンドブロー→ブレイク）×8
(5) （ジャブ×2→ジャンプバックハンドブロー→左フロントキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右足前ランジ×3→左足を横に両手ダウンガード→左足前ランジ×3→左足を横に両手ダウンガード）×2
(8) （フィニッシュ）（左足前）左ジャブ→左ジャンプバックハンドブロー
(1)の最後は右のアッパー16連打！手打ちにならないように、下半身をしっかり使って沈み込んだところからしっかりアゴを目がけて打ち上げましょう。
(5)はリズムが取りにくいですが、ジャンプバックハンドブローを撃った後、右足を半歩踏み込んでから左フロントキックを撃つとやりやすいです。
このブロックの8カウントは下記のようになります。
1ジャブ→2ジャブ→3ジャンプバックハンドブロー→4着地→5右足踏み込み→6左フロントキック→7左足戻す→8構え
原曲はこちら！アーティストはItalo Brothersです。珍しく原曲とファイドウバージョンがとても近いです。テンポも近いので、そのままでファイドウできますね。
終わったら久しぶりに部室へ。3月以降のジムをどうするか、みんな悩んでいますね…。でも、皆で汗かいて、食べて、飲んで、これで一週間生きていける！（久しぶりに）
2016/01/11
大阪遠征！RADICAL IMPACT TOUR IN NAS 大阪ドーム
1月11日（月・祝）は朝から新横浜に行って新幹線に乗り込んで・・・やってきました大阪！RADICAL IMPACT TOUR IN NAS 大阪ドームに参加してきました！
秋の福岡遠征の時もそうだったのですが、会社の同僚とかとの会話が…
同僚：「休みはどっか行ったんですか？」
自分：「大阪行ってきた！」
同僚：「いいすねー！2泊？」
自分：「日帰りで」
同僚：「日帰り？！何して来たんですか？」
自分：「ジム」
同僚：「えっ？」
自分：「えっ？」
普通の人は福岡や大阪まで行ってジム、という考えが無いようです。
さて、朝の新幹線に乗って、静岡でmasayan先輩と合流。大阪に着いたらまずは腹ごしらえ。大阪名物の「自由軒」のカレーを食いました。小さい店でしたが、外には行列ができてて、店内は満員。大阪のオバチャン達が忙しそうに注文を取ったり客を誘導したりしていました。もちろん、カレーは美味しかったです！
列が出来てて混んでいたので、食べたらすぐに退店。次は、大阪に来たらこれを食べないと、ということで近くの店でたこ焼き。これまたふわふわジューシーで美味しかったです。
たっぷり食べたら、道頓堀のあたりを見学。そこいらから聞こえる会話が関西弁で、関西に来たんだなぁという感じ。
時間はたっぷりあるので、そのまま歩いて大阪ドームまで行ったのですが…大阪ドームでBIGBANGのコンサートがあるらしく、周辺は人でみっちり。人の波をかき分けて、NAS大阪ドームになんとかたどり着きました。この時点で人の波をかき分けるのにかなり体力を使ってグッタリ。
さて、大阪はジムの知り合いが一人もいないので、知ってる人は居ないだろうな…と思っていたら、意外や意外、ちらほらお見かけする方々が。NAS西日暮里の方々とか、福岡の北林さんも！知ってる方がいると、安心しますね。
まずはPOWERから！インストラクションはお久し振りの中畑さんと、大阪と言ったらこの人、向山さん。3番だったので、一番前に場所を取ることができました。
POWERの方はルネには導入されていないので、曲はわからないですが、中畑さんと向山さんの楽しいインストラクションで、45分があっという間でした。中畑さん、「この曲女性ボーカルがすごいんですよっ」ってスクワットしながら解説してるし！
POWERでびっくりしたのが、小筋群から始まったこと。いきなりバイセプスとショルダー！？あとは、やっぱり違和感のある、下からのデッドリフト。グループなんとかに慣れてると、非常に違和感があります。
ロッカーに戻って着替えたら、ラストプログラムのファイドウ。福岡の吉岡さん、我々を覚えていてくれました。うれしいなぁ。インストラクションは、中畑さん、吉岡さん、向山さんのMT3人に、岩井さんとOTさん3人。GOさんが55番の5（FIGHT 1）をやりましたよ。
曲リストはこちら！
16-1 WARM UP 「Fighter」
55-2 BOX 「Can't Touch This REMIX」
55-3 MUAY THAI 1 「Twilight Zone REMIX」
26-4 KICKS 「Can You Kick It?」
25-7 FIGHT 2 「Smooth Criminal」
55-6 SUPER BOX 「Dear Future Husband」
55-5 FIGHT 1 「Get Loose」
38-3 MUAY THAI 1 「THE RACE」
30-6 SUPER BOX 「Nowhere Fast」
55-10 Cool Down 「Haunted」
16はNASの導入曲でもあるのでしょうか。（ルネ（旧リーブ）は16番から導入）半分は現行で、バックナンバーも定番曲ばかりでしっかり動けました。まわりの皆さんもちゃんと動いていて、レベルが高い！そして声出しがすごい！中畑さんが「KICKSは曲を聴いてね」と言ったら、ぴたりと声出しがストップ。すげぇ。MTのリードも、OTさんの絡みも、どれもこれも楽しくて、あっという間に60分が終わりました。
中畑さんは拠点を大阪に移しているので、また大阪遠征に来たいと思います！福岡は飛行機になっちゃうので、大阪より頻度は落ちてしまうと思いますが、福岡にもまた遠征に行きたいです。というか、中畑さんも吉岡さんも向山さんも関東に来て下さい…！
楽しかった時間はあっという間、すぐに新大阪に移動して、新幹線に飛び乗って、橋本まで帰ってきました。でも、これで一週間生きていける…！
次の遠征は、やっぱりRADICAL IMPACT TOUR IN NAS。2/11のNAS戸塚です。津田さんと剛さんのレッスンですよ！申し込みされた方、戸塚でお会いしましょう！
秋の福岡遠征の時もそうだったのですが、会社の同僚とかとの会話が…
同僚：「休みはどっか行ったんですか？」
自分：「大阪行ってきた！」
同僚：「いいすねー！2泊？」
自分：「日帰りで」
同僚：「日帰り？！何して来たんですか？」
自分：「ジム」
同僚：「えっ？」
自分：「えっ？」
普通の人は福岡や大阪まで行ってジム、という考えが無いようです。
さて、朝の新幹線に乗って、静岡でmasayan先輩と合流。大阪に着いたらまずは腹ごしらえ。大阪名物の「自由軒」のカレーを食いました。小さい店でしたが、外には行列ができてて、店内は満員。大阪のオバチャン達が忙しそうに注文を取ったり客を誘導したりしていました。もちろん、カレーは美味しかったです！
列が出来てて混んでいたので、食べたらすぐに退店。次は、大阪に来たらこれを食べないと、ということで近くの店でたこ焼き。これまたふわふわジューシーで美味しかったです。
たっぷり食べたら、道頓堀のあたりを見学。そこいらから聞こえる会話が関西弁で、関西に来たんだなぁという感じ。
時間はたっぷりあるので、そのまま歩いて大阪ドームまで行ったのですが…大阪ドームでBIGBANGのコンサートがあるらしく、周辺は人でみっちり。人の波をかき分けて、NAS大阪ドームになんとかたどり着きました。この時点で人の波をかき分けるのにかなり体力を使ってグッタリ。
さて、大阪はジムの知り合いが一人もいないので、知ってる人は居ないだろうな…と思っていたら、意外や意外、ちらほらお見かけする方々が。NAS西日暮里の方々とか、福岡の北林さんも！知ってる方がいると、安心しますね。
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| 番号はPOWERが3番！FIGHT DOは15番！ |
POWERの方はルネには導入されていないので、曲はわからないですが、中畑さんと向山さんの楽しいインストラクションで、45分があっという間でした。中畑さん、「この曲女性ボーカルがすごいんですよっ」ってスクワットしながら解説してるし！
POWERでびっくりしたのが、小筋群から始まったこと。いきなりバイセプスとショルダー！？あとは、やっぱり違和感のある、下からのデッドリフト。グループなんとかに慣れてると、非常に違和感があります。
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| 開始前に集合写真。俺小さい・・・。 |
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| 中畑さんと向山さんとで。俺細い・・・。 |
曲リストはこちら！
16-1 WARM UP 「Fighter」
55-2 BOX 「Can't Touch This REMIX」
55-3 MUAY THAI 1 「Twilight Zone REMIX」
26-4 KICKS 「Can You Kick It?」
25-7 FIGHT 2 「Smooth Criminal」
55-6 SUPER BOX 「Dear Future Husband」
55-5 FIGHT 1 「Get Loose」
38-3 MUAY THAI 1 「THE RACE」
30-6 SUPER BOX 「Nowhere Fast」
55-10 Cool Down 「Haunted」
16はNASの導入曲でもあるのでしょうか。（ルネ（旧リーブ）は16番から導入）半分は現行で、バックナンバーも定番曲ばかりでしっかり動けました。まわりの皆さんもちゃんと動いていて、レベルが高い！そして声出しがすごい！中畑さんが「KICKSは曲を聴いてね」と言ったら、ぴたりと声出しがストップ。すげぇ。MTのリードも、OTさんの絡みも、どれもこれも楽しくて、あっという間に60分が終わりました。
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| 記念撮影－！ |
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| ラディカル、ウーハー！ |
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| ジムの外で（隣はエディオン） |
中畑さんは拠点を大阪に移しているので、また大阪遠征に来たいと思います！福岡は飛行機になっちゃうので、大阪より頻度は落ちてしまうと思いますが、福岡にもまた遠征に行きたいです。というか、中畑さんも吉岡さんも向山さんも関東に来て下さい…！
楽しかった時間はあっという間、すぐに新大阪に移動して、新幹線に飛び乗って、橋本まで帰ってきました。でも、これで一週間生きていける…！
次の遠征は、やっぱりRADICAL IMPACT TOUR IN NAS。2/11のNAS戸塚です。津田さんと剛さんのレッスンですよ！申し込みされた方、戸塚でお会いしましょう！
2016/01/10
明日に備えてFight do No.55-6 SUPER BOX
日曜日は大和の日！
年末年始からどうも風邪が治りきらず、土曜日一日休んだのにまだ少し喉が痛いのと鼻水ずるずるで、それでも大和へ。久しぶりの今井さんのファイドウ＆グルパです。グルパはもしかして3～4週間ぶり！？筋肉痛は必至なので、ちょっと軽めのウェイトでやりました。
まずはファイドウから。「今日は筋コンやります！」ということで、説明は短め。それでも今井さんのリードは動きやすいので、問題無し！
コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「Dear Future Husband」さだまさしの 関白宣言の逆版？！
No.55：6曲目SUPER BOX（Dear Future Husband）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ゆっくり）（右アッパー→左アッパー）×8→（スピードアップ）（右アッパー→左アッパー）×16
(2) （（前に向かってジャブ×2→後ろに向かって（足はそのまま）左ジャブ×2）×2→時計回りに移動）×2
(3) （中央に移動しながら）（右キック×2→左キック×2）×4→（元の位置に戻りながら）（右キック→左キック）×8
(4) （右スピードボール→左スピードボール→右スピードボール→ジャンプ）×8
(5) （反時計回りに移動→（その場で）ジャブ×8→反時計回りに移動→（中央に移動しながら）ジャブ×8→左アッパー
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）右アッパー
この曲だけ、最後は右アッパーです。他の曲はフィニッシュは全部左始まりです。
原曲はこちら！アーティストはMeghan Trainorで、楽しげなガールズポップ曲です。
さて、曲名の「Dear Future Husband」 は訳すと「未来の旦那様へ」となるわけですが、その旦那様にどのような事を言っているのでしょうか。
-----
Here's a few things
You'll need to know if you wanna be
My one and only all my life
Take me on a date
I deserve a break
And don't forget the flowers every anniversary
'Cause if you'll treat me right
I'll be the perfect wife
Buying groceries
Buy-buying what you need
一生私の旦那様でいたいなら、知っていてほしいことがあるの
デートに連れて行ってね
私だって息抜きが必要なのよ
そして記念日にはお花を忘れないで
あなたがいい旦那様でいてくれるなら
私は完璧な奥さまでいるわ
スーパーに買い物に行ったり
生活に必要なものを買ったり
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まだ大丈夫ですね。花くらいなら楽勝です。
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After every fight
Just apologize
And maybe then I'll let you try and rock my body right
Even if I was wrong
You know I'm never wrong
Why disagree?
Why, why disagree?
ケンカのときにはそっちが謝ってね
そしたら、私のボディを満足させることを許してあげてもいいわ
たとえ、私が悪くても…
いいえ、私が悪いわけなんてないでしょ
でしょ？え？間違ってる？
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だんだん、傲慢になってきました…。
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You gotta know how to treat me like a lady
Even when I'm acting crazy
Tell me everything's alright
女性として扱ってくれなきゃダメよ
私がおかしなことやってても
「いいんだよ」って言ってくれなきゃ
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何をしても許せって、横暴な（笑）まだまだヒドイ歌詞があるので気になった方は調べてみてくださいね。
ところで、さだまさしの方は何て言ってるのでしょうか。
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俺より先に寝てはいけない
俺より後に起きてもいけない
めしは上手く作れ いつもきれいでいろ
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意外とヒドイ事言ってた！！どっちもどっちでしたね。
続けてグルパ。1月になったので、ボーナストラックとバックナンバーがMIXされてきます。
01：WARM UP - Oct.15 BONUS TRACK「The Days / Avicii」
片方5kg。ボーナストラック。またもや最初からパワークリン×4。
02：LEGS - Oct.15「Today / Scooter feat. Vassy」
片方15kg。普通のウェイトでやっちゃった…。翌日筋肉痛確定。
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。1つ前の曲。最後はカラダをくの字にするプッシュアップ。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。デッドロウが多かったのを忘れてた…！握力が死にました。
05：TRICEPS - Oct.15 「Celebrate / Pitbull」
片方5kg＋1.25kg。プッシュよりエクステンションの方が効く気がします。
06：BICEPS - Oct.15「Heaven Knows / The Pretty Reckless」
片方5kg。いつもより-1.25しました。ずいぶん楽に感じました。最後のボトムハーフ連続でも大丈夫。
07：MORE LEGS - Oct.15「Cold as Ice / Foreigner」
プレート2.5kgと自重。プレートは重さよりバランスに使うので2.5kgでもいいそうです。
08：SHOULDERS - Oct.15 BONUS TRACK「Rock the Drum / Omar J」
プレート2.5kgと5kg。曲が変わってもやることはほぼ同じでした。左右に捻って上げるのは全く同じ。
09：CORE - Oct.15「Oh Cecilia (Breaking My Heart) / The Vamps feat. Shawn Mendes」
ホバーとクランチ。最後は「Breaking My Heart」と「Shaking My Heart」を連呼…。まだ終わらないの！？
10：STRETCH - Oct.15「Thinking Out Loud / Ed Sheeran」
癒しの曲にのってストレッチ。
全体的に少し軽めでやりました。…が、久しぶりだったせいか、翌日しっかり筋肉痛になりました…。というわけで、翌日の話に続く！
年末年始からどうも風邪が治りきらず、土曜日一日休んだのにまだ少し喉が痛いのと鼻水ずるずるで、それでも大和へ。久しぶりの今井さんのファイドウ＆グルパです。グルパはもしかして3～4週間ぶり！？筋肉痛は必至なので、ちょっと軽めのウェイトでやりました。
まずはファイドウから。「今日は筋コンやります！」ということで、説明は短め。それでも今井さんのリードは動きやすいので、問題無し！
コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「Dear Future Husband」さだまさしの 関白宣言の逆版？！
No.55：6曲目SUPER BOX（Dear Future Husband）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ゆっくり）（右アッパー→左アッパー）×8→（スピードアップ）（右アッパー→左アッパー）×16
(2) （（前に向かってジャブ×2→後ろに向かって（足はそのまま）左ジャブ×2）×2→時計回りに移動）×2
(3) （中央に移動しながら）（右キック×2→左キック×2）×4→（元の位置に戻りながら）（右キック→左キック）×8
(4) （右スピードボール→左スピードボール→右スピードボール→ジャンプ）×8
(5) （反時計回りに移動→（その場で）ジャブ×8→反時計回りに移動→（中央に移動しながら）ジャブ×8→左アッパー
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）右アッパー
この曲だけ、最後は右アッパーです。他の曲はフィニッシュは全部左始まりです。
原曲はこちら！アーティストはMeghan Trainorで、楽しげなガールズポップ曲です。
さて、曲名の「Dear Future Husband」 は訳すと「未来の旦那様へ」となるわけですが、その旦那様にどのような事を言っているのでしょうか。
-----
Here's a few things
You'll need to know if you wanna be
My one and only all my life
Take me on a date
I deserve a break
And don't forget the flowers every anniversary
'Cause if you'll treat me right
I'll be the perfect wife
Buying groceries
Buy-buying what you need
一生私の旦那様でいたいなら、知っていてほしいことがあるの
デートに連れて行ってね
私だって息抜きが必要なのよ
そして記念日にはお花を忘れないで
あなたがいい旦那様でいてくれるなら
私は完璧な奥さまでいるわ
スーパーに買い物に行ったり
生活に必要なものを買ったり
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まだ大丈夫ですね。花くらいなら楽勝です。
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After every fight
Just apologize
And maybe then I'll let you try and rock my body right
Even if I was wrong
You know I'm never wrong
Why disagree?
Why, why disagree?
ケンカのときにはそっちが謝ってね
そしたら、私のボディを満足させることを許してあげてもいいわ
たとえ、私が悪くても…
いいえ、私が悪いわけなんてないでしょ
でしょ？え？間違ってる？
-----
だんだん、傲慢になってきました…。
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You gotta know how to treat me like a lady
Even when I'm acting crazy
Tell me everything's alright
女性として扱ってくれなきゃダメよ
私がおかしなことやってても
「いいんだよ」って言ってくれなきゃ
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何をしても許せって、横暴な（笑）まだまだ
ところで、さだまさしの方は何て言ってるのでしょうか。
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俺より先に寝てはいけない
俺より後に起きてもいけない
めしは上手く作れ いつもきれいでいろ
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意外とヒドイ事言ってた！！どっちもどっちでしたね。
続けてグルパ。1月になったので、ボーナストラックとバックナンバーがMIXされてきます。
01：WARM UP - Oct.15 BONUS TRACK「The Days / Avicii」
片方5kg。ボーナストラック。またもや最初からパワークリン×4。
02：LEGS - Oct.15「Today / Scooter feat. Vassy」
片方15kg。普通のウェイトでやっちゃった…。翌日筋肉痛確定。
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。1つ前の曲。最後はカラダをくの字にするプッシュアップ。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。デッドロウが多かったのを忘れてた…！握力が死にました。
05：TRICEPS - Oct.15 「Celebrate / Pitbull」
片方5kg＋1.25kg。プッシュよりエクステンションの方が効く気がします。
06：BICEPS - Oct.15「Heaven Knows / The Pretty Reckless」
片方5kg。いつもより-1.25しました。ずいぶん楽に感じました。最後のボトムハーフ連続でも大丈夫。
07：MORE LEGS - Oct.15「Cold as Ice / Foreigner」
プレート2.5kgと自重。プレートは重さよりバランスに使うので2.5kgでもいいそうです。
08：SHOULDERS - Oct.15 BONUS TRACK「Rock the Drum / Omar J」
プレート2.5kgと5kg。曲が変わってもやることはほぼ同じでした。左右に捻って上げるのは全く同じ。
09：CORE - Oct.15「Oh Cecilia (Breaking My Heart) / The Vamps feat. Shawn Mendes」
ホバーとクランチ。最後は「Breaking My Heart」と「Shaking My Heart」を連呼…。まだ終わらないの！？
10：STRETCH - Oct.15「Thinking Out Loud / Ed Sheeran」
癒しの曲にのってストレッチ。
全体的に少し軽めでやりました。…が、久しぶりだったせいか、翌日しっかり筋肉痛になりました…。というわけで、翌日の話に続く！
2016/01/05
１時間になった火曜日Fight do No.55-5 FIGHT 1
火曜日は鶴間の日。
仕事初めで月初ですが、定時で会社を脱出してルネ鶴間へ。今月から60分になりました南山さんのファイドウです。ルネの入り口でバッタリ会ったのは相模大野からのヤグチさん。泉さんも来てますね。かなり人が増えていていつもの右ウィングの場所が無かったので、左の後ろの方でやりました。ファイドウ人口が増えて、喜ばしいことです。
この時間、No.55の1回目なので、南山さんも説明がテンション高くて（？）丁寧。各動きの特徴を説明してくれるのですが、何が笑ったって、5曲目のFIGHT 1。55番の5曲目で剛さんが出てるのですが、その5曲目の3ブロック目。右手で相手の頭を掴んでクロスを撃って、そのまま相手の首を突かんでニーをたたき込む、というえげつないコリオがあります。
そこで、剛さん、アルゼンチンでワールドワイドに「憎い、あんちくしょうを、思い浮かべて、撃つ！」と説明したそうで（笑）憎いあんちくしょうって（笑）剛さん、そんなにオッサンだったっけ（笑）
実演では、みにくにさんに南山さんがやられてました。オイシイ…！
そんなえげつないコリオの5曲目の、コリオ紹介です。逃げたくなりますよね…えげつないコリオ。
No.55：5曲目FIGHT 1（Get Loose）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ゆっくり）（ジャブ×2→クロス）×4→（スピードアップ）（ジャブ×2→クロス）×8
(2) （ジャブ×2→クロス）×2→右フロントキック→左バックキック→右フロントキック
(3) （右手で相手の頭をつかむ→クロス→左ニー）×8
(4) （ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（右に足を開いてクロスアッパーガード→左足を右足に揃えて右に右チョップ→左に足を開いてクロスアッパーガード→右足を左足に揃える（両手腰））×2→（スピードアップ）（右に足を開いてクロスアッパーガード→左足を右足に揃えて右に右チョップ→左に足を開いてクロスアッパーガード→左足を右足に揃える（両手腰））×4
(5) （右に移動→左に戻る→（左サイドキック→右ジャブ）×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（足を開いてスクワットしながらダブルパーム（4カウント）→左足を右に揃える→右足を開いてダブルパーム→右足を左に揃える→左足を開いてダブルパーム）×4
(8) （フィニッシュ）右足を左足に揃えて左に左チョップ→左に足を開いてクロスアッパーガード→左足を右足に揃えて右に右チョップ
(4)は、右にクロスガード（頭の上でバッテンを作る）→右にチョップ→左にクロスガード→左に足を揃える、という感じで、移動しながらバッテンとチョップをやります。
オレたちひょうきん族のアレを思い出しますね。たまに○で遊べます。
原曲はこちら！アーティストはCUBE 1 ft.Pitbull ＆ QWOTEです。こちらもファイドウバージョンは原曲に近いですね。
あと、No.55のポイントはアッパーなのですが、これはFIGHT 2のコリオ紹介の時に詳しく説明します。
No.55もだいぶ慣れてきて、遊べるように動けるようになってきました。やっぱり動けるとがっつり汗をかきますね。曲も良くて楽しいです。
あ、新ウェアをみにくにさんから受け取りました。いつもありがとうございます。今回のウェアもカッコイイですね！ラディカルはデザインがいいんだよなぁ。MOSSAはもっさりデザイン…あ、いや、なんでもないです。
仕事初めで月初ですが、定時で会社を脱出してルネ鶴間へ。今月から60分になりました南山さんのファイドウです。ルネの入り口でバッタリ会ったのは相模大野からのヤグチさん。泉さんも来てますね。かなり人が増えていていつもの右ウィングの場所が無かったので、左の後ろの方でやりました。ファイドウ人口が増えて、喜ばしいことです。
この時間、No.55の1回目なので、南山さんも説明がテンション高くて（？）丁寧。各動きの特徴を説明してくれるのですが、何が笑ったって、5曲目のFIGHT 1。55番の5曲目で剛さんが出てるのですが、その5曲目の3ブロック目。右手で相手の頭を掴んでクロスを撃って、そのまま相手の首を突かんでニーをたたき込む、というえげつないコリオがあります。
そこで、剛さん、アルゼンチンでワールドワイドに「憎い、あんちくしょうを、思い浮かべて、撃つ！」と説明したそうで（笑）憎いあんちくしょうって（笑）剛さん、そんなにオッサンだったっけ（笑）
実演では、みにくにさんに南山さんがやられてました。オイシイ…！
そんなえげつないコリオの5曲目の、コリオ紹介です。逃げたくなりますよね…えげつないコリオ。
No.55：5曲目FIGHT 1（Get Loose）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ゆっくり）（ジャブ×2→クロス）×4→（スピードアップ）（ジャブ×2→クロス）×8
(2) （ジャブ×2→クロス）×2→右フロントキック→左バックキック→右フロントキック
(3) （右手で相手の頭をつかむ→クロス→左ニー）×8
(4) （ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（右に足を開いてクロスアッパーガード→左足を右足に揃えて右に右チョップ→左に足を開いてクロスアッパーガード→右足を左足に揃える（両手腰））×2→（スピードアップ）（右に足を開いてクロスアッパーガード→左足を右足に揃えて右に右チョップ→左に足を開いてクロスアッパーガード→左足を右足に揃える（両手腰））×4
(5) （右に移動→左に戻る→（左サイドキック→右ジャブ）×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（足を開いてスクワットしながらダブルパーム（4カウント）→左足を右に揃える→右足を開いてダブルパーム→右足を左に揃える→左足を開いてダブルパーム）×4
(8) （フィニッシュ）右足を左足に揃えて左に左チョップ→左に足を開いてクロスアッパーガード→左足を右足に揃えて右に右チョップ
(4)は、右にクロスガード（頭の上でバッテンを作る）→右にチョップ→左にクロスガード→左に足を揃える、という感じで、移動しながらバッテンとチョップをやります。
オレたちひょうきん族のアレを思い出しますね。たまに○で遊べます。
原曲はこちら！アーティストはCUBE 1 ft.Pitbull ＆ QWOTEです。こちらもファイドウバージョンは原曲に近いですね。
あと、No.55のポイントはアッパーなのですが、これはFIGHT 2のコリオ紹介の時に詳しく説明します。
No.55もだいぶ慣れてきて、
あ、新ウェアをみにくにさんから受け取りました。いつもありがとうございます。今回のウェアもカッコイイですね！ラディカルはデザインがいいんだよなぁ。MOSSAはもっさりデザイン…あ、いや、なんでもないです。
2016/01/04
ファイドウ初めFight do No.55-4 KICKS
4日は正月休みの最後。月曜日なので吉岡さんのファイドウを受けにルネ橋本へ。
ルネ橋本は12月中旬からずっと工事をしていて、本日1/4がリニューアルオープン。受付やらロッカールームやら、浴室やらがキレイになっていました。特にカランが刷新されていたのが良かったです。前はお湯が出にくかったからなぁ。さらにマシンエリアにはFactor Fみたいなぶら下がってやるトレーニング機器が追加されていて、マシンの配置もがらっと変わっていました。「あれっ？あのマシンどこだ？」という感じでキョロキョロウロウロしてしまいました。カーフのマシンが無くなってたのはガッカリですよ…。
さて、今年のファイドウはじめは吉岡さんでスタート。新曲発表会を除いて、1回目なので、最初にじっくり5曲目までのポイントとフィニッシュを説明してスタート。意外と混んでいなかったので、左前あたりでチーム橋本で固まってやることができました。
コリオ紹介は4曲目KICKS。一歩一歩！
No.55：4曲目KICKS（Step By Step）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （右伸脚×2→左伸脚×2）×4→右伸脚→左伸脚→左手で右足首をタッチして腿裏伸ばす→右手で左足首をタッチして腿裏伸ばす→両手で両足首をタッチして腿裏を伸ばす→腰を落として股関節伸ばす→ロールアップ
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左バックキック→右ニー）×8
(2) （右フロントキック×2→ブレイク）×8
(3) （前に移動→右フロントキック×2→後ろに戻る→左バックキック→右ニー）×4
(4) （（セット→）ラウンドハウスキックのかまえ→（セット→）ラウンドハウスキック）×4
(5) （ローラウンドハウスキック×2→右に移動→ローラウンドハウスキック×2→左に戻る）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左ニー→右バックキック→左ニー
(4)はラウンドハウスキックのセット（左足を右足の近くへ）→ラウンドハウスキックの構え（足を開く、キックはしない）→ラウンドハウスキックのセット（左足を右足の近くへ）→ラウンドハウスキック というように、1カウント目と3カウント目が足のセットです。
原曲はこちら！アーティストはNew Kids On The Blockです。PVはなんだか80年代な香りがしますね。ファイドウバージョンは意外と原曲と近いです。
前回No.54ではバックキックが1回も出てこなかったせいか、今回はバックキックから始まります。FIGHTでもバックキックが出てきます。偏るなぁ。
No.55はエアギターやら懺悔室やら五郎丸ポーズやら（？）で遊び処が満載、楽しく動けますね。
終わったらキレイな風呂で汗を流して、早めに就寝。もう365日正月でいいのに！
ルネ橋本は12月中旬からずっと工事をしていて、本日1/4がリニューアルオープン。受付やらロッカールームやら、浴室やらがキレイになっていました。特にカランが刷新されていたのが良かったです。前はお湯が出にくかったからなぁ。さらにマシンエリアにはFactor Fみたいなぶら下がってやるトレーニング機器が追加されていて、マシンの配置もがらっと変わっていました。「あれっ？あのマシンどこだ？」という感じでキョロキョロウロウロしてしまいました。カーフのマシンが無くなってたのはガッカリですよ…。
さて、今年のファイドウはじめは吉岡さんでスタート。新曲発表会を除いて、1回目なので、最初にじっくり5曲目までのポイントとフィニッシュを説明してスタート。意外と混んでいなかったので、左前あたりでチーム橋本で固まってやることができました。
コリオ紹介は4曲目KICKS。一歩一歩！
No.55：4曲目KICKS（Step By Step）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （右伸脚×2→左伸脚×2）×4→右伸脚→左伸脚→左手で右足首をタッチして腿裏伸ばす→右手で左足首をタッチして腿裏伸ばす→両手で両足首をタッチして腿裏を伸ばす→腰を落として股関節伸ばす→ロールアップ
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左バックキック→右ニー）×8
(2) （右フロントキック×2→ブレイク）×8
(3) （前に移動→右フロントキック×2→後ろに戻る→左バックキック→右ニー）×4
(4) （（セット→）ラウンドハウスキックのかまえ→（セット→）ラウンドハウスキック）×4
(5) （ローラウンドハウスキック×2→右に移動→ローラウンドハウスキック×2→左に戻る）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左ニー→右バックキック→左ニー
(4)はラウンドハウスキックのセット（左足を右足の近くへ）→ラウンドハウスキックの構え（足を開く、キックはしない）→ラウンドハウスキックのセット（左足を右足の近くへ）→ラウンドハウスキック というように、1カウント目と3カウント目が足のセットです。
原曲はこちら！アーティストはNew Kids On The Blockです。PVはなんだか80年代な香りがしますね。ファイドウバージョンは意外と原曲と近いです。
前回No.54ではバックキックが1回も出てこなかったせいか、今回はバックキックから始まります。FIGHTでもバックキックが出てきます。偏るなぁ。
No.55はエアギターやら懺悔室やら五郎丸ポーズやら（？）で遊び処が満載、楽しく動けますね。
終わったらキレイな風呂で汗を流して、早めに就寝。もう365日正月でいいのに！
2016/01/02
あけましておめでとうございマッスル
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
というわけで、年賀状なのですが、今年は…
わかる人にしかわからない年賀状です。1月スタートですからね。分かるはニヤリとしてください。分からない人はファイドウインストラクターさんにこの画像を見せて聞いてみて下さい。
モデルはGOさんにしようかサウスマウンテンさん（笑）にしようか迷ったのですが、GOさんにすると日本全国の剛さんファンから呪いのメールやカミソリ入りの手紙が来たりする可能性があるとてもとても恐れ多いので、サウスマウンテンさんにしました。似てないのは重々承知なのでそこはツッコまないお約束。
今年もファイドウ＆グルパを頑張って、ブログ更新も頑張りますので、よろしくお願いいたします。
さて、昨年の目標は「体脂肪率15％を切るぞ」でした。これは9月20日に測ったIn Bodyで14.5％をたたき出し、無事達成をしました。
達成しましたが、筋肉量はぜんぜん標準以下なのです。
そこで、今年の目標は、「筋肉量を標準以上にする」です。体脂肪率を減らすより大変ですよ…。
そこで新年早々秘密兵器を買いました。「くれあちん～！」（ドラえもん風に）
コイツとプロテインで筋肥大を促し、体脂肪率を維持しつつ筋肉量を増やそうと思ってます。
これで標準（人並みのカラダ）になれ…ればいいなあ。
この標準ってかなりアスリートな体型ですよね世の中の40代のオッサンがこんな「標準」ナイスボディをしているとは思えん…！
年明けのジム初めは1/4の予定です。早速No.55のKICKSのコリオ紹介をしていく予定ですので、今年もよろしくお願いいたします。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
というわけで、年賀状なのですが、今年は…
わかる人にしかわからない年賀状です。1月スタートですからね。分かるはニヤリとしてください。分からない人はファイドウインストラクターさんにこの画像を見せて聞いてみて下さい。
モデルはGOさんにしようかサウスマウンテンさん（笑）にしようか迷ったのですが、GOさんにすると
今年もファイドウ＆グルパを頑張って、ブログ更新も頑張りますので、よろしくお願いいたします。
さて、昨年の目標は「体脂肪率15％を切るぞ」でした。これは9月20日に測ったIn Bodyで14.5％をたたき出し、無事達成をしました。
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| 大和のIn Bodです。橋本のは厳しいので…。 |
達成しましたが、筋肉量はぜんぜん標準以下なのです。
そこで、今年の目標は、「筋肉量を標準以上にする」です。体脂肪率を減らすより大変ですよ…。
そこで新年早々秘密兵器を買いました。「くれあちん～！」（ドラえもん風に）
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| プロテインでおなじみのDNSブランド。 |
コイツとプロテインで筋肥大を促し、体脂肪率を維持しつつ筋肉量を増やそうと思ってます。
これで標準（人並みのカラダ）になれ…ればいいなあ。
この標準ってかなりアスリートな体型ですよね世の中の40代のオッサンがこんな「標準」ナイスボディをしているとは思えん…！
年明けのジム初めは1/4の予定です。早速No.55のKICKSのコリオ紹介をしていく予定ですので、今年もよろしくお願いいたします。
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