今年最後の小杉ファイドウ

ファイドウ週間、最後4日目は小杉ファイドウ－！

3日間連続ファイドウですね。ちょっとは体脂肪減ったかな。

さて、本日は今年最後の小杉ファイドウということで、No.38を通しました。
小杉さん、今はNo.39を一所懸命覚えている最中で、No.38を忘れちゃいましたー、と何カ所か間違えちゃいました。ドンマイドンマイ！

No.38は一番動けるナンバーなので、しっかり動いて汗をかきました。楽しかった－。

この後は名古屋の友人が来て、なんちゃってクリスマスパーティーです。名古屋の手羽先とチキンを持ってきてくれるそうで…がっつり食べます！

年末年始はいろいろと食べる機会が多いので、年始はできるだけファイドウしたいなぁ…。

今のところの予定は・・・

1/4（水）9:10～：ルネサンス橋本で初グループパワー
1/5（木）：仕事が恐ろしく忙しいのでジムは無理…
1/6（金）21:30～：ルネサンス大和で吉岡ファイドウ（橋本は20時からなので無理…）
1/7（土）12:25～：ルネサンス橋本で小杉ファイドウ

というのを考えてます。初No.39は大和で吉岡ファイドウかな～。早くNo.39をやりたいです！

VIGOR ARIGATO２０１１

今週はファイドウ週間、1日目は火曜日の南山ファイドウ、2日目は木曜日の吉岡代行鮫島（笑）ファイドウ、3日目は山場です！VIGOR ARIGATO2011イベント、ルネサンス相模大野で伊藤まどかさんのファイドウ新曲No.39です！

というわけで、行って参りました。本当は午前中の空手も出たかったのですが…。さすがにファイドウの16時半まで時間が空いてしまうので、今回は見送り。

そんなわけで、15時半にルネサンス相模大野に入りました。なかなか広くてきれい、良い施設です。橋本よりも広いですね。着替え中に話しかけてくれたお兄さんはファイドウ歴4年とのこと。まどかさんとのツーショット写真も見せてもらいました。すごいなぁ。

今回、初めてファイドウウェア（Ninjaウェア）を着たのですが、みなさんほとんどがファイドウウェアで気合い入ってます。こちとら、ファイドウ歴6ヶ月で、まだまだヒヨッコ。こんな大イベントに参加しても良いのだろうかと緊張してました。

16時20分になって、入場開始。番号は100人中61番でしたが、すでにまどかさんの近くのベストポジションは埋まってました。それでもまどかさんを見やすい位置に陣取ることができました。
No.39を始める前からテンション高く、ストレッチや、ジャブ、キックなどの基本的な型を丁寧に教えてくれました。特に、今回は正面向いてサイドキックというのがあるので、サイドキックを念入りに。ちょっとはかっこよくキックできるようになったかな…。

テンション高いまま、No.39を開始。どんどんと盛り上がってきます！今回のナンバー、なかなか強度が高めでした。すでに3曲目ムエタイで息が上がってきたり。でも、まどかさんはぐいぐいと皆をリードして、皆もノリノリ、とても楽しかったです。

あっというまのNo.39でしたが、オマケにNo.38のスーパーボックスをやってくれました。皆で円になって、大盛り上がりでした。皆で一体になって、楽しさを共有するのって、いいですね。すっごく楽しかったです。

会場では、ルネサンス橋本でおなじみのおじさん、お姉さん方がいらっしゃいました。
と思ったら、サプライズが！なんと、南山さんが応援に来てくれていました！しかも「上達しましたね、馴染んでましたよ！」と褒められてしまった！ありがとうございます～！もう、むっちゃ嬉しいですね。

まどかさんと写真を撮りたくて、急いでロッカーに戻ったら…鍵が無い！どうやら鍵を落としてしまったらしく、会場に戻って探していたら…南山さんが拾っていてくれました。ありがとうございます！もう、南山さんに足向けて寝られません（笑）

で、携帯を取りに行ったのですが、さすがにまどかさん人気者で、ツーショットは無理そうでした。ので、ポーズをとってもらって、写真を写させてもらいました。格好いいですね！さすがマスタートレーナー、キマってます。

あとは、ルネサンス相模大野の温泉風呂を堪能。風呂が広くて、しかも温泉。いいなぁ。橋本も温泉にしませんか、ルネサンスさん（笑）

ルネサンス相模大野を出るところで、また南山さんに遭遇。南山さんとまたもや話をしてしまいました！ラッキー！南山さん、今日は皆の応援にだけ来たんだそうで、参加はしなかったそうです。バイクで来たとのことで、ずっとジャケットを着込んでいました。この季節のバイクは寒いですよね～。俺も12月に入って1回しか乗ってません…。Ninjaくんごめんね。南山さんは何のバイクに乗ってるんだろう…今度聞いてみよう。南山さんとルネサンス相模大野で別れ、大満足で帰ってきました。あ、南山さんに名前を覚えてもらいました…（照）
こんなファイドウファンにしてくれた南山さんは、俺にとって神様のような存在です。となると、まどかさんは女神様？！（笑）

今年はファイドウの良いプレゼントをもらいました！大満足、楽しかったです！

明日は土曜日、小杉ファイドウの日です。1月10日の南山ファイドウまでに、体を作っておかないとね。

クリスマスファイドウ

22日（木）は記念日休暇でお休みをいただきました。金土日とあわせて4連休です！

で、22日に休みを入れたのは、もう一つ理由があって…、木曜日の20時からのファイドウが木村さんの代行で吉岡さんなのです！吉岡ファイドウはおもしろいと聞いていたので、是非とも参加しなければ！と思っていたのでした。

7時にはジムにイン。会員種別がナイト＆ホリデーで20時半からの利用の会員なので、別途時間外利用券を買って入ります。筋トレをがっつりやって、いよいよ地下スタジオへ…！

そこにいたのは、覆面チェーンサンタクロースでした（笑）
「吉岡トレーナーが急遽都合が悪くなり、代行を担当することになりました。」と、突然の代行の代行（？）、鮫島さんでした（笑）

で、本日は仮装OKとのこと。ルネサンス橋本から公式なアナウンスがなかったので、何も用意してなかったのですが、仮装できるならしたかった～！
Lepゴンの方はかわいいサンタ服で、ほかの皆さんもちょこっと仮装で、とても楽しそうでした。

さて、鮫島さん（笑）の方はというと、最初はサンタ服でやってましたが、途中から暑くて脱いでましたね。マスクの下もマスクでむっちゃ暑そう…。最後はなぜか服から出ているコンセントを刺して・・・電飾ファイドウ！（クールダウンだけでしたが）
バックナンバーミックスで、どれもやったことの無いナンバーだらけで、コリオを覚えるのに必死で声を出す暇が無かったです。
でも、鮫島さん（笑）、スタジオ中を駆け回って、参加者にかまいまくりで楽しかったです。

明日は、VigorのARIGATOイベントで、伊藤まどかさんファイドウです！楽しみ過ぎる…！

南山ファイドウ納め

火曜日は南山ファイドウの日ー！

本日は夕方に得意先訪問があったため、得意先から直帰！20時半にジムに入って、筋トレしてから南山ファイドウに参加しました。

来週27日（火）はジム改修工事で短縮営業のため、南山ファイドウはありません。その翌週1/3（火）も年始営業で短縮のため、南山ファイドウはありません。次回の南山ファイドウはなんと1/10（火）までお預けです。…残念！

そんなわけで、今年最後の南山ファイドウですが、ここでファイドウの曲の仕組みを説明します。

ファイドウは3ヶ月ごとに新曲が発表されます。
2011年1月・・・No.35
2011年4月・・・No.36
2011年7月・・・No.37
2011年10月・・・No.38

で、最初の1ヶ月はそのナンバーをがっつり、次の1ヶ月はバックナンバーを混ぜて、最後の1ヶ月はバックナンバー、というようにローテーションされています（インストラクターさんによって違うと思いますが、南山さんはそんなローテーションです）。

そこで、今年最後の南山ファイドウは、2011年の締めくくりとして、No.35～No.38でした。

01　Warm Up・・・No.35
02　BOX・・・No.35
03　MUAY THAI 1・・・No.35
04　KICKS・・・No.36
05　FIGHT 1・・・No.36
06　SUPER BOX・・・No.37
07　FIGHT 2・・・No.37
08　MUAY THAI 2・・・No.38
09　CONDITIONING・・・No.38
10　Cool Down・・・No.38

Warm Up以外はすべてやったことのあるナンバーだったので、よく動けました。また、今年最後ということで、南山さんをはじめ皆テンションが高くて大盛り上がり。冷房をかけているにもかかわらずスタジオは熱気で暑く、鏡が曇ってました。今年最後の南山ファイドウ、とても楽しかった＆がっつり動けてヘトヘトでした！

南山さん、最中に「今年はどんな年でしたか！？良い年でしたか！？」と言っていましたが、今年はジムを橋本に変えて、南山さんのファイドウに参加して、ファイドウにハマった、良い年でした！ジムを変えてほんとーに良かった！ファイドウを始めてほんとーに良かった！まだまだやってないナンバーも多く、かっこよく動けてないので、これからもファイドウをたくさん楽しみたいです。

南山ファイドウ、ありがとうございました！来年もよろしくお願いします！

で、来年から開始時間が10分早まるというアナウンスも。頑張って早く帰るようにしないと！

朝からジム？

土曜日、起きたら11時半でした。

土曜日は朝10時からグループパワーがあるので、それに出てみようと思っていました。が、起きたら11時半でした。いつ目覚まし時計を止めたんだろう…と考えてる暇はありません。すぐに朝昼兼用のパンとヨーグルトを食って、ルネサンス橋本へ直行です。

というわけで、土曜日は小杉ファイドウの日ー。

予定では10時からグループパワーをして、11時から筋トレして、12時25分からファイドウして、1時半から水泳をする予定だったのに、気がつけばファイドウすらギリギリでした。…来週は頑張ってグループパワーできるように起きます…たぶん。

さて、今週はNo.34多めとのこと。いずれも初めてかな？というコリオばかりでした。ファイト2とムエタイ2とクールダウンがNo.38、コンディショニングは、先週も書いた気になる曲のヤツでした。ナンバーのわからない初めてのものはコリオが覚えられないので、調べたり紹介したりすることができないのが辛いところです。2度目、3度目でも「あ、前にやったことあるかも？」で終わっちゃうんですよね。ナンバーがわかってて、コリオが調べられれば、予習復習ができるのですが…。

来月からはNo.39なので、12月最後の来週はNo.38を通しでやるとのこと。来週でしばらくNo.38とはお別れですね。でも、今週23日のイベントでやるNo.39が楽しみです。

体重と筋トレと年末と

昨日、ルネサンスで体重を量りました。
…ベスト時より1kg体重が増えてました。この1kg、確実に脂肪と思われます。

最近筋トレがっつりやってないし、大阪の友人が遊びに来たり、会社で歓迎会があったりして、がっつり食べてますので。 1ポンドステーキをぺろりと平らげたり、飲み会はお酒を飲めない分、食いまくりました。
そして、今週は忘年会があり、年末年始があり、確実に脂肪増加の罠が待っています。
さらに、年末進行で仕事も忙しめで、なかなかジムの開いてる時間に帰れません。（火曜日だけは何がなんでも絶対に帰りますが！）

というわけで、夜の食事の量を減らして、スキを見ておうちde筋トレを心がけるようにしようと思います…。

あー、クリスマスはチキンと手羽先とケーキの予定なんだよなー…。20日、22日、23日、24日はファイドウなので、がっつり動いて、がっつり食べるようにします！
動くぞー！食べるぞー！（脂肪を）減らすぞー！

…腹減ったなぁ

2週間分のファイドウ

火曜日は南山ファイドウの日ー！

先週代行だった分、気合が入りまくりのNo.28の通しでした。
これがまた高強度なコリオばっかりで…。すでに3曲目MUAY THAI 1で息が上がってました。そして7曲目FIGHT 2の時点でふくらはぎに違和感が…！これはふくらはぎがつる前兆です。ここまで足が疲れるとは…！おそるべしNo.28！なんとかつらずに済みましたが、結構やばかった！それだけ強度が高かったです。

でも、いつもどおり大盛り上がりで、無茶苦茶楽しかったです！
MUAY THAI 2のエルボー連続がかっこよくて好きです。が、ふくらはぎをかばって動いたので、満足に動けなくてちょっと残念。今度No.28をやるときには、全力で動きたいです。

そして12月の南山ファイドウは来週が最後とのこと。27日（火）はルネサンス橋本が改装工事に入るため、短縮営業だそう。その次の週の1月3日も短縮営業で、1月最初の南山ファイドウ（No.39！）1月10日とのこと。それまで南山ファイドウはお預けです。残念。来週は1月10日までできない分をがっつりやりこんでおきたいと思います。年末年始、どこかで良いファイドウクラスは無いかな…。あれば他のルネサンスに遠征するかも！？



年末年始といえばコミケですが、冬コミ落ちました。オンラインゲームがかなり縮小されていて、FFXIVに至っては4サークルしか無い状態です。いつも当選しているガルカサークルさんもこぞって落ちていて、1日目は一般参加も無しです。
今回、どうもジャンルに偏りがあったり、東方が東館で場所が分かれてたり、いつも3日目のジャンルが2日目に移動していたりして、なんだか陰謀を感じます（おおげさ）。
というわけで、楽しみにしている人…はいないと思いますが、冬コミはごめんなさい。次回、夏コミで（受かっていたら）お会いしましょう。

小杉ファイドウ

土曜日は小杉ファイドウの日ー。

土曜日の小杉ファイドウは12時25分から。早めに入って筋トレしてからファイドウを…と思ってたら、気がつくと11時45分を回ってました。
急いで着替えて胸と背と肩だけ筋トレしてから地下スタジオへ。今日も人がたくさん、小杉さん、人気ですねー。

さて、今日のナンバーは…火曜日の代行と同じナンバーでした。No.36が混じっているMIXです。Conditioningの曲が良いので曲名が気になっているのですが、No.がわからず。誰か教えてくださいー。

Conditioning

(1)肘立て伏せの状態でヒップアップ
(2)腕立て伏せの状態で右足をお腹に付ける
(3)(1)と(2)のコンビネーション
(4)仰向けになって膝を立てて腹筋
(5)仰向けの状態で、足を水平まで上げて、腕も水平に上げて、細かくアップ
(6)(1)～(5)の(2)が左足のバージョン

そういえば、小杉さん、間違わなかったなぁ。ばっちりです！

それから、No.24のサンダーとは、24-8 ムエタイ2「Thunderstruck」、通称サンダーだそうで、かなりテンションの上がるナンバーだそう。Youtubeの動画があったので見てみましたが、ノリが良くて楽しそうですね。ぜひぜひ、やってみたいです。

あ、ファイドウ忍者ウェア、届きました。丈がちょっと長いです。メンズはMとLしか無く、Mを注文したのですが、Sが欲しいところです。洗濯したらちょっとは縮むかなぁ…。23日のイベント時に着ようと思ってます！

火曜日ファイドウ

火曜日は南山ファイド…ウ…あれ？
南山さんお休みで、代行小杉さんでした。小杉ファイドウの日ー。

lepゴンさんのブログによると、特に他のジムで南山さんがやっている様子も無く、本当にお休みのようです。で、南山さんがいないということで、いつもの常連メンバーさん達がいませんでした。情報キャッチが早いですね。それでも火曜日の夜は人が多く、土曜日よりも盛り上がりました。小杉さん、むっちゃ緊張してましたが間違いも無く、ばっちり動けました。

前半はNo.36？後半はNo.38（コンディショニングはNo.36？）でした。やったことあるなー、というナンバーだったので、動けました。シューズもぴったり、スーパーボックスでも滑りません！

いつもファイドウで見かけるおじさんが、ファイドウウェア忍者を着ていました。Webの写真で見るよりカッコイイです。まだパンツの方が届いていないので着ていないのですが、23日のイベントの時には着たいです。
そのおじさんといろいろと話をしたのですが、ラディカルフィットネスの中でもUBOUNDとTOPRIDEが面白いとのこと。1/21のイベントでは4種目に参加することができるので、ファイドウだけだともったいないから、他に何かやってみては、ということからUBOUNDとTOPRIDEの話がでました。どちらも良いトレーナーが若葉台のNASにいるとのこと。そのクラスは火曜日の夜にやっているとのこと。
今度南さま（南山さん）がお休みだったら、NASにいってみるかーという話をしました。
個人的にはPOWER（ルネサンスだとグループパワーですね）もやりたいと思っているので、1/21までにどこかのグルパに参加したいです。一番参加してみたいのが、月曜日の吉岡グルパですが…月曜日って忙しいんですよねー。でも、今月絶対、どこかのグルパに参加します！
初めてだと、ウェイトがわからないので、難しそうだなぁ…。

リビングPC

11ヶ月ぶりにPCを組み立てました。今回はリビング＆メディアサーバPCです。
リビングの液晶テレビをディスプレイ代わりとして、映像や音楽サーバとしても使えるAVライクなメディアサーバPCを作りたいとずっと思っていたのですが、なかなかお金が無く作れずにいたPCでした。
特徴は、

・リビングに置いても違和感の無い、コンパクトでカッコイイ筐体
・できるだけ静かに、でもパワフルなCPU
・起動はSSDですばやく、データは大容量のHDD2台でたっぷり
・キーボード＆マウスはワイヤレスで自由に
・Blu-rayディスクも再生できる

といったところです。やっと実現しましたー！

パーツは以下の通りです。

マザーボード：ASUS P8H67-I （mini-ITX）
CPU：Core i5 2500T（バルク）
メモリ：DDR3-1333 4GB×2
電源：SilverStone SST-ST45SF（SFX電源450W）
光学ドライブ：Sony Optiarc BC-5600S（Blu-ray）
ケース：abee sc515
HDD：Western Digital Caviar Green 2TB
SSD：crucial RealSSD C300（メインマシンのお下がり）
OS：DSP版 Windows 7 Professional SP1 64bit + USB3.0カードセット（13,000円）

CPUは、Core i3 2120Tとどちらにしようか迷いましたが、ゲームもできると良いな～と思い、ちょっと奮発してCore i5 2500Tを選択しました。クロックこそ2.3GHzとちょっと低いですが、Turbo Boost動作できるし、TDP45Wと低発熱ながら4コア動作でパワフルです。
GPUはIntelのHD2000を使いますが、必要になったら1スロットのGPUカードを増設することもできます。それこそ、1スロット仕様のRadeon HD 6850を入れたら、FFXIVもサクサク動きますね。

SSDとHDDはお下がりなので、それ以外で合計85,000円くらい。CPUをCore i3にしたり、AMD Fusion E-450にすればもっと安くなります。

コンパクトでパワフル、なのは良いのですが、問題がひとつだけ…。CPUがバルクなので、CPUクーラーを自前で調達しなければならないのですが、一緒に買ったShuriken2が大きすぎていろいろと干渉してしまうことが判明。取り付けられないので、しょうがなくコンパクトなCoolerMasterのXdream i117にしたのですが、それでもでっぱりがPCI-Expressスロット上に来てしまって、カードが挿せない状態になってしまっています。今のところ何も挿していないので良いのですが、カードをさす場合を考えて、CPUクーラーは再考しなければなりません。使えないShuriken2はどうしよう…。

こういったトラブルも含めて、自作はやっぱり面白いですね。次はメインマシンをIvy Bridge化かな。

ファイドウとシューズ選び

土曜日は小杉ファイドウの日！

2週間ぶりの小杉ファイドウは、No.38の通しでした。バックナンバーをやりたかったなぁと思いましたが、No.38は慣れててがっつり動けるので、それはそれで良しとしましょう。

でも、小杉さん、（やっぱり）間違えましたね。どんまいどんまい。いつものお姉さん曰く、先週はNo.36、37あたりが混ざってたそうですが、間違わなかったそうです。

さて、火曜日の南山ファイドウの時に、シューズのソールが靴本体から剥がれかけていて、動くたびにぱくぱくしていたため、Ario橋本のゼビオで新しいシューズを買いました。そのシューズを履いて小杉ファイドウをしたのですが、ソールのグリップ力が弱くて滑る滑る。スーパーボックスの前後ジャンプがとても怖かったデス。非常に安かったので、まあこんなもんかと思いましたが、このままではファイドウに支障をきたすので、またゼビオに行ってシューズを物色しました。
今度はクッション性が高くて、軽くて、グリップ力の強い、でも足にぴったりのシューズを時間をかけて選んだ結果…アシックスのソーティ スーパーマジック4にしました。インナーソールも良いものに変更して、ざっと14,000円。火曜日の南山ファイドウで試してみたいと思います。

それから、RADICALFITNESS FESTA2012、申し込んじゃいました！参加するのはファイドウだけなので、1dayパス6,000円はちょっと割高ですが、その分楽しんでこようと思います。まだまだ初心者なので、大イベントはドキドキしますけど！こっそりファイドウ忍者ウェアも購入しました。かっこいいですね、忍者。

ボーナスが出たので散財してますが、明日はもっと散財予定！

3週間ぶりの南山ファイドウ

火曜日は南山ファイドウの日！

先々週15日は熱を出して、先週22日は仕事の打ち上げ会（接待）でお休みしてしまった南山ファイドウなので、今日こそは絶対参加です。

地下スタジオに向かうエレベータで一緒になった南山さんから「先週お休みしてましたよね」と言われちゃいました。覚えていてくれてたんですねー。素直に嬉しいです。2週分休んでしまったので、今日はそのぶん頑張ります！と言ったところ、ファイドウ中に「2週分ですよっ！」とツッコまれました（笑）久しぶりなこともあり、とても楽しかったですよ！たくさん動けてあっという間の60分でした。

で、南山さんから告知。1/21にRADICALFITNESS FESTA2012があり、参加オファーが来ているとのこと。ラディカルフィットネスの大イベントなんですね。是非参加したい！ですが、参加される方って皆ファイドウ暦ン年のツワモノぞろいなんだろうなーと思うと、たったファイドウ始めて6ヶ月の自分が参加しても良いものかどうか悩んじゃいます。…でも出たいので、申し込んじゃうと思いますが。…大勢でファイドウか、楽しそうだなー。

さて、今日のファイドウはさよならNo.38ということで、No.38とNo.24のミックスでした。No.38は4曲目キックまで。ファイト1とスーパーボックスとファイト2はNo.24、ムエタイ、腹筋、クールダウンがNo.38というラインナップでした。No.24は初めて（だと思う）ですが、ちょっと変わってておもしろかったです。ギター弾きの格好みたいなやつ。

No.38は3曲目のムエタイが南山オリジナルでした。またこれが間違えやすいコリオで…。

No.38：3曲目ムエタイ1（THE RACE）南山オリジナル

右足前で開始！

(1)（左足ニー→右足ニー→左足ニー→シザーズ）×8
(2)（左足ニー→シザーズ→右足ニー→シザーズ→（ジャブ→クロス）×4）×4
(3)（右足ニー×2→ジャンプニー！→休み）×4（1回ごとに90度ずつ回転付き）
(4)（ジャブ→エルボー→右足を後ろに引いて→右足踏み込んでエルボー）×4
(5)ジャブ→エルボー→右足を後ろに引いて→右足踏み込んでエルボー→前に移動→ジャンプジャブ→後ろに移動
(6)(1)～(5)の左バージョン
(7)正面向いて右上ジャブ→右下ジャブ→右真ん中ジャブ×2→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左上ジャブ→左下ジャブ→左真ん中ジャブ×2→ （右ジャブ→左ジャブ）を2回
(8)ボディ（連続）→走る
(9)（フィニッシュ）ジャブ→エルボー→右足を後ろに引いて→右足踏み込んでエルボー

※オリジナルの部分は赤字にしました。

左右のニーが交互に出るので、通常コリオで慣れてしまっていると「おっとっと」となります。…なりました。頭で「左の次は右」ってわかってても、体が慣れているので左が出そうになっちゃうんですよね。でも、ちょっと変わってておもしろかったです。

それから。「サンダーはイベントでやると思うので、やりません」って言ってたけど、サンダーってなんだろう…？

おうちdeファイドウ

金曜日。意外と早く仕事が終わり、早めに帰れたのですが、ルネサンス橋本はお休み。こういうときにジム道具をもってきていれば、大和クラブへ吉岡ファイドウをやりに行けたのですが…。

しょうがないので、今日は家で筋トレ＆ファイドウをしました。筋トレはダンベルを使って普通に。ファイドウはというと、南山レッスン（No.38）の時に録音しておいたものをiPodで聞きつつ、一人でおうちファイドウです。マンションなのであまりドタバタできないため、ジャンプニーは控えめに。しっかり汗かきました。

でも、ファイドウは大勢で楽しいインストラクターのリードでやるのが一番楽しいですねっ！

で、吉岡ファイドウがむちゃくちゃ楽しいという話を聞き、12月22日（木）の木村さんファイドウの代行の吉岡ファイドウに出るべく、有給休暇の予定を入れちゃいました。12月23日は相模大野でイベントだし、その週は火（南山ファイドウ）、木（吉岡ファイドウ）、金（伊藤まどかファイドウ）、土（小杉ファイドウ）の4回のファイドウが！…楽しみすぎる！
吉岡ファイドウとイベントは、またこのブログでレポートします。

一週間ぶり

土曜日は小杉ファイドウの日！

日曜日に熱を出して、その週はジムに行けませんでしたのでジム自体も一週間ぶりです。 ファイドウも一週間ぶり。なんだか体が鈍ってしまったような感じでした。

さて、ファイドウの前に例のお姉さんと話をしたところ、木曜日のファイドウが代行で吉岡さんが担当だったとのこと。その吉岡ファイドウがとてもとても楽しかったとのこと。金曜日に大和クラブで吉岡ファイドウがあるのですが、それに参加したいくらい楽しかったとのこと。

うらやましい！

そんなに楽しいのか…。吉岡ファイドウのウワサはちらほら聞いているのですが、無茶苦茶楽しいとのこと。今度スキがあれば、大和クラブへ遠征にいってみようと思います…。

金曜日は橋本クラブはお休みなので、大和クラブが入るとちょうど良い（？）ですね。…ゲスト利用なのでお金かかるけど。週３回ファイドウできるなんて、すばらしいです。最高です。…お金かかるけど。

さて、本日はNo.38とバックナンバーミックス月間で、No.30とNo.31が混じったようです。（ボックスとムエタイだったかな…）どちらも初めてのコリオでした。動きは普通だったので、なんとかついていけました。
小杉さん、いつもどおり何度か間違えてましたが、今回はかなり凹んでました。ドンマイですよ！楽しかったのでOKです。

それから、1月から木曜日のファイドウの担当者が変わるようです。12月は代行で乗り切るみたいで、12/22は吉岡ファイドウだそう。…出たい！ファイドウが9時15分からになって、吉岡さんが担当になればいいなぁ…。

筋肉痛と熱とファイドウと

土曜日に腹が痛いと書いていましたが、やはり腹筋の筋肉痛だったようです。
それが単なる筋肉痛とは知らずに…。

月曜日。腹筋が筋肉痛状態が続いていたのですが、夜になってなんだか体の様子が変でした。風呂に入っても熱くなく、逆に寒気がして、上がっても汗がでません。「これはおかしい、発熱の前兆だ」と思ってすぐ寝たのもつかの間、やっぱり夜中に熱が出まして目が覚めて熱を測ってみると38度。そこで熱でぼーっとする頭で思ったのが「あー、明日ファイドウだからそれまでに熱下げなきゃ…」でした。仕事よりファイドウでした。基本ですね。

翌朝起きても熱が下がっていませんでしたが、かろうじて「今日午前中に納品のモノが2つある」事を思い出したので、フラフラしながら会社へ出勤。午前中の納品をこなして午後半休をもらって帰宅して寝ました。「俺、20時に熱が下がっていたら、ファイドウに行くんだ…」と死亡フラグよろしく友人にメールをして。

さて、20時に起きたら、奇跡的に熱は下がっていました。
しかし。友人からのメール「他の人に風邪移して超迷惑だからやめれ」というお叱りのメールをもらい、泣く泣く断腸の想いでファイドウはお休みすることにしました。

しょうがないので、早めに風呂に入り寝ることにしたのですが…夜中に腹筋と背筋が痛くて目が覚めました。腹筋と背筋を何百回もやった後のような筋肉痛です。熱っぽかったので、もしやと思って熱を測ってみると、また38度。熱は別にそれほど辛くないのですが、腹筋と背筋の筋肉痛が辛くて、ベッドの中でのたうちまわっていました。熱が出て筋肉痛というと思い浮かぶのはインフルエンザです。普段、病院と薬嫌いなのですが、インフルエンザばかりは病院に行かないとわからないので、病院に行く覚悟を決めました。この腹筋筋肉痛をなんとかしてくれー。

翌朝水曜日。会社に休む旨の電話を入れて、近所の病院にいきました。医者は「熱だけ？鼻水も咳も無いんですか？熱だけとは、嫌だなー、おかしいなー。」なんて不穏な事を言いやがりおっしゃって、とりあえずインフルエンザの検査をしてもらったところ、陰性とのこと。「熱が5日間続くようだったら、血液検査しますねー。」と言われ、解熱鎮痛薬と抗生物質と胃腸薬を処方されて無事（？）帰宅。

薬を飲んで1日寝てたら…本日朝、すっかり熱が下がっていました。ああ、よかった。寝すぎでちょっと頭が痛いですが、腹筋背筋の筋肉痛も消えてました。よかったよかった。何が辛かったって、筋肉痛が一番辛かったです。

でも念のため、ファイドウは土曜日までお預けです。南山ファイドウは来週の火曜日も例のアレでお休みすることが決定しているため、29日までお預けです。超がっかりです。今月後半はダークです。悔しいので来週は筋トレをバリバリやることにします。くそぅ。

皆さんも腹筋と背筋の筋肉痛にはお気をつけください。気がつくと熱が出ているかもしれませんよ…！？

ミックス

土曜日は小杉ファイドウの日！

本当は筋トレをがっつりやってからファイドウをしたかったのですが、ファイドウが終わったらすぐに出かけなくてはいけないため、その準備をしてから家を出たら、ちょっとギリギリになってしまいました。

で、本日のメニューは、No.38に3曲ほどNo.33が混ざったミックスでした。2曲目BOXと3曲目ムエタイと6曲目SuperBoxがNo.33だったかな…。No.33はおそらく初めてでしたが、曲が良かったですー。コリオ的には特に変わった事なく、普通に動けた気がします。
そういえば、小杉さん、間違えませんでした！すばらしい！

いつもはファイドウをやった後は汗流しで水泳1キロ泳いでサウナにゆっくり入って…なのですが、本日は15時に秋葉原で友人達と待ち合わせのため、汗だけ流して急いで家に戻って、京王線橋本駅に走って、電車に飛び乗ったら…汗だくになりました。これだけでファイドウ並の汗をかいてしまいました…。

その後は友人達と秋葉原を巡り、お好み焼き屋「ゆかり」でお好み焼きをがっつり食べ、帰宅しました…が、その夜からどうもお腹の具合が悪いです。なんだか腹筋がずっと筋肉痛な感じです。単なる腹筋の筋肉痛だったら良いのですが。火曜日のファイドウまでに直っててほしいなぁ…。
あ、お好み焼きは大変美味しかったですよ！ほかの友人はなんともないので、それが原因では無いようです。

いい言葉

昼休み、Webを見ていてちょっと良い言葉を見つけました。

「憂鬱なときは、どうしたら他人を喜ばせることが出来るかを毎日考えてみることです。不幸になる人は自分の喜びばかり考えている人です」 アルフレッド・アドラー

人が喜ぶと、自分もうれしいですよね。落ち込んでいるときや辛いときは、なかなか人の事まで気がまわらないものですが、できるだけ人が喜ぶことを考えるようにしてみようと思います。

「お客さまが喜んでくれるなら」「美味しいと言って食べてくれるなら」「ありがとうって笑ってくれるなら」多少辛くても頑張れます。仕事でも、日常でも。どちらも幸せな気持ちになれる、そんな生き方をしたいものです。

そういえば、自分が塾の講師をしていたとき、生徒のすごく嬉しそうな合格報告を聞いたときは、自分のことのように嬉しかったです。ずっと数学が苦手で、泣きそうな顔で補習を受けてた生徒が「先生ー！受かったよーーー！」って満面の笑みで報告してきて。思わず俺も泣きそうになったりして。たまに会社でも社内教育で教える事をやりますが、教師の醍醐味はそこにあるのかもしれません。
ジムのインストラクターさん、特にスタジオのトレーナーさんも同じなんだろうなと思います。みんなを盛り上げて楽しくさせてくれるインストラクターさんは、きっと自分も楽しいんだろうなぁ。

で、今日の20時からのファイドウは吉岡さんが代行との情報があるのですが、出られません。20時は無理っす！会社を18時には出ないと間に合いません…。吉岡さんのファイドウ、一度参加してみたいんですが…。くそう、吉岡ファイドウしたいぞー！
悔しいけど、お客さまを幸せにするために、仕事の方を頑張ります…。でも、ファイドウしたい…。

南山オリジナルNo.38

火曜日は南山ファイドウの日！

ファイドウの前に、いつものお姉さんと話をしていたのですが、なんと同い年という事がわかりました。絶対自分より若い（30代前半くらい）と思っていたのですが、お姉さんもこちらの事を若いと思っていたらしく、同い年ということにお互いびっくりしました。まあ、精神年齢だけは若い（幼いとも言う）ので、若く見られがちではありますが…。これからも、体も若く保つために、気分だけはハタチでいたいと思います！

さて、本日は前半はNo.28、後半Super BoxからNo.38でした。No.28はおそらく初めてなのですが、キツかった…。前半から汗だくで、コリオも覚えてません！なので、紹介できません！
また、No.38は南山オリジナルでした。ファイドウはいくつかルールがあるとのこと。

・1曲につき、動きは3つまで。（気がつかなかった…）
・一部のコリオをオリジナルに改変して行うのはOK

だそうです。
本日は、No.38の7曲目ファイト2と8曲目ムエタイ2の一部が変わって、さらに強度が上がってました。

●南山オリジナルコリオを紹介！

No.38：7曲目FIGHT 2（ANOTHER ONE BITES THE DUST）　11/8限定南山オリジナル

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右に移動→左に移動（元の場所に戻る）→左エルボー→右サイドキック）×4
(2)　（右に移動しながら右ジャブ×3→左に移動しながら左クロス×3（元の場所に戻る）→左エルボー→右サイドキック→左サイドキック→右サイドキック）×4
(3)　（右足前で前に移動→フロントキック×2→後ろに移動（元の場所に戻る）→スペシウム光線モドキ）×4
(4)　（ミドルガード→下ガード→ミドルガード→構え） ×2
(5)　スピードアップ（ミドルガード→下ガード→ミドルガード→構え） ×4
(6)　（ミドルガード→下ガード→ミドルガード→ダブル掌底）×4
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（右正拳→左正拳→右正拳→ジャック（足を閉じて開く）→ 左正拳→右正拳→左正拳→ジャック）×4
(9)　（フィニッシュ）ミドルガード→下ガード→ミドルガード→ダブル掌底

ところどころが逆になっていて、強度が上がってます。初っぱなから、サイドキック×3になっていてキツかったです。No.28の後は特に…！

No.38：8曲目MUAY THAI 2（RAG DOLL）　11/8限定南山オリジナル

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×2→左エルボー）×3→ローキック（ラウンドハウスキックになっていたような）
(2)　（クロス→ジャブ→シールド）×16
(3)　（（クロス→ジャブ→シールド）×2→ジャンピングエルボー×2）×4
(4)　（右ニー→ジャブ→左アセンディングエルボー） ×2
(4)’　（逆転！）（左アセンディングエルボー→ジャブ→右ニー） ×2
(5)　スピードアップ（（左アセンディングエルボー→ジャブ→右ニー） ×3→シザーズ×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×8）→ボディ連打
(8)　（フィニッシュ）左アセンディングエルボー→ジャブ→右ニー→ダブルサーキュラーエルボー

こちらもところどころ変更になっていて、特に(4)の3つの動きが逆転してます。非常にまぎらわしいですねー。

でも、慣れていたNo.38がちょっと新鮮でした。強度も上がってたし、今日もいい汗かきました。楽しかった！

本日も初めての方が来られていて、俺の隣でたどたどしいながら一生懸命動いていました。自分も5ヶ月前はこんなんだったなぁ、とちょっと懐かしく思えました。まだ始めてたったの5ヶ月ですけど、結構慣れてきた気がします。帰り際に南山さんから「上達してきてますよ！」と言われました。いやあ、素直にとても嬉しいです！ありがとうございます！
6月に初めてファイドウをやったのですが、それはまさに火曜日の南山さんのレッスンでした。そのときは動きもよくわからず、後半足をつってしまって最後の方は動けなかったけど、ファイドウがとても楽しくて楽しくて、それ以来続けることができました。これからも続けます！初心を忘れないように、今日初めての兄ちゃんに「がんばれ！」と応援しながら、自分も頑張ろうと思います！（12/23はファイドウのすごい人伊藤まどかさんの元で修行してきます…！）

でも。続けるには、なによりも「楽しい」ことが一番大事だと思うのです。何事も楽しくないものは続きません。楽しいレッスンにしてくれる、南山さんをはじめインストラクターさんと参加しているスタジオの皆さんに感謝！あとはジム友達が増えるともっと楽しいだろうなぁ。

ARIGATO 2011の予約申し込み！

動画エンコード待ち＠会社　です。

本日は例のVIGOR主催の「ARIGATO2011」イベントの申し込み開始日。
ちょっと仕事がバタバタして申し込みが11時をまわっちゃいましたが、無事申し込みがとおりました。

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12月23日（祝・金）　9:30～受付
スポーツクラブ ルネサンス 相模大野
・お申込みクラス
【class B】16:30～17:45 「FIGHT DO 39～SAY‘ARIGATO，THANK YOU!! 2011’～」伊藤まどか
以上のクラスのお申込みを承りました。
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うっしゃー！これでお金を振り込めば完了です。振込み忘れて参加できなかったなんてオチにならないように、気をつけないと。
本当は午前中の空手にも出たかったのですが、12時から16時半まで4時間半も空いてしまうので、今回は断念。間が2時間くらいだったら、ルネサンス相模大野を満喫して時間をつぶすんですが、さすがに4時間半は空きすぎです。…でも空手もやりたい！

とりあえず、12/23の伊藤まどかさんのファイドウ39イベントは、自分への最高の誕生日プレゼントになりそうです。楽しみだなぁ。

実は4連休

実は、4日の金曜日を有給休暇にして、3日から4連休にしていました。
木曜日はずっとFFXIV、金曜日は起きたら夕方16時だったので、そのままずーっとダークソウルをやっていました。油断すると引きこもり状態になりますね。

さて。土曜日は小杉さんファイドウの日。本日もNo.38でした。
小杉さん、最後のムエタイ2のフィニッシュ、間違えて（忘れて）ましたね。もはや「今日はドコ間違えるかな」という感じで、小杉さんの定番となってます（笑）ドンマイですよー。

慣れたナンバーなせいか、とても盛り上がりました。前半から汗だくだく。（スタジオの温度が若干高かった気もしますが。） 本日初めてというおばちゃんお姉さんが異様に元気で高いテンションだったので、楽しかったです。また来てくださいね－。

あと、いつものお姉さんにマットの借りを返した…と思ったら、返却をしてくれました。ありがとう、そして、ありがとう。今度はマットお渡しから返却までお返しいたします（汗）

今日は、筋トレ→ファイドウ→水泳のコンボの後、クリーニングに行って掃除洗濯、飯は簡単に野菜たっぷり焼きそばにして、それからじっくりダークソウル！

そうそう、ルネサンスのインストラクターブログがあります。
ルネサンス橋本のブログはこちら。http://blog.s-re.jp/2920/
小杉さんがブログを担当してます。

忘れないうちに、バックナンバーNo.37のBOXのコリオを紹介。

No.37：2曲目BOX（LIKE A PRAYER）

右足前で開始！

(1)　両手を下から上へ回してガード→（その逆）ガードから両手を上から下へ回してガード→ガードしたまま体を左から右へ回す→（その逆）右から左へ回す
(2)　（ジャブ→クロス）×32
(3)　（ジャブ×2→（右アッパー→左アッパー）×2）×8
(4)　（（前に出ながら）ジャブ×2→（右アッパー→左アッパー）×2→（後ろに戻りながら）ジャブ×2→縄跳び×4）×4
(5)　（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス×2）×2
(6)　（スピードアップ）（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス×2）×8
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（フィニッシュ）左フック

曲が良くて、楽しく動けるパートです。(1)の説明が難しいのですが…エグザイルのやるアレに似てるような。

「LIKE A PRAYER」はマドンナの名曲ですね。原曲がYoutubeにありますので、聞きたい方はこちらからどうぞ。（HTML埋め込みは禁止されてましたので、リンクでどうぞー）

バックナンバーNo.37 Warm up

会社にて。俺はWeb制作部隊なのですが、営業から先日アップした仕事の打ち上げ会（得意先も参加するので、事実上次のお仕事を頂くための接待？）の連絡がありました。11/22（火）の夜19:30からとのこと。…火曜日って、ファイドウの日じゃないか！つかさず「火曜日はちょっと習い事があるので、月曜日か水曜日の方が都合がよいのですが」と返しましたが、得意先の都合の合うのが火曜日しかないとのこと。「…了解しました。」（心の中は号泣）

そんなわけで、２３日祝日前の憩いのひと時ファイドウはお休みせざるを得なくなりました…。ちなみにその後26日（土）も法事で小杉ファイドウをお休みする予定なんですよね…。その週ファイドウできないだなんて！がっかりですよ！もう11月の21日の週は完全に生ける屍やる気ゼロ状態決定です。仕事も得意先も大事なんですけどね…。

さて、先日やったNo.37のWarm upのコリオを紹介します。

No.37：1曲目Warm Up（WINNERS OF THE GAME）

右足前で開始！

(1)　（右フック→左フック→右フック→ダブルボディ）×8
(2)　（ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→クロス×2）×4
(3)　スピードアップ（ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→クロス×2）×8

(4)　（上ガード→内側からチョップ→外側からチョップ→足をそろえてスタンド）×8
(5)　（右に移動→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→左に移動→左に踏み込んでジャブ×2）×4

(6)　(1)～(5)の左バージョン

(7)　（フィニッシュ）左チョップ→くるっと回って右チョップ　

フィニッシュ、説明しづらいですが、(6)の最後は左足を右に踏み込んでジャブの後、左足が前にでているので、そのまま左手チョップ、後ろを向くように体を回転させて、右チョップ、です。決まるとカッコイイですね。 No.37はワールドサミットで披露されたナンバーだそうで、動きがちょっと変わっててカッコよく、またしっかり汗がかけます。

…22日がっかりだよ…（まだ言ってる）

追記！

例の12月23日のイベント情報、見つけました！VIGOR主催の「ARIGATO2011」です。
会場はルネサンス相模大野。


http://ameblo.jp/vigorblog/entry-11062264699.html

ファイドウは伊藤まどかさんがいち早くNo.39をやるそうですよ。
空手にも参加したい！ファイドウはもちろん参加したい！
お申し込みは11/7（月）10:00から。…会社からやるしか…！

火曜ファイドウ

火曜日は南山ファイドウの日！

今日から11月、今年もあと2ヶ月です。早いですね～。今月からバックナンバーミックス月間です。
本日は前半6曲目スーパーボックスまで1つ前のNo.37、後半ファイト2からクールダウンまではNo.38でした。
No.37はちょっと忘れてましたが、動いていると結構覚えていて、良く動けました。さすがに良くできているナンバーだけあって、No.38よりも息が上がって汗が出ます。
覚えてるだけこのブログでコリオを紹介したいと思います。

それと、今日はいつものLepゴンの人が来ていませんでした。いつものお姉さんも来ていませんでした。その代わりいっぱい声を出してきたら、かなり腹筋にキました…。明日か明後日は腹筋が筋肉痛だなぁ…。

それから、12月23日はどこぞでファイドウのイベントがあって、マスタートレーナーの伊藤まどかさんが出るとか。そのイベントは先着100名で、申し込みが来週の7日月曜日から、とのお知らせがありました。うおぉ、出たい！是非伊藤まどかさんのファイドウがしたい！大勢でファイドウしたい！ちょっと調べて申し込んでみようと思います。
こういうイベント、ベテランの方がほとんどだと思うので、ファイドウ初めて半年も経ってない自分が参加してもいいものかどうか、ちょっと心配ですが…。でも参加したい！

こんなにファイドウの虜になるくらい、ホントにファイドウって楽しいです。

コミックマーケット81（冬コミ）

コミックマーケット81の当落結果が出ました。

…落選しました。2回連続で当選してたから、まあしょうがないですね。でもFFXIVサークルは少ないしルガディンなんて1サークルしか無かったから、倍率低いと思ったんですけどね。

で、3日目申し込みの友人に問い合わせしたところ、友人は当選とのこと。というわけで、委託をお願いしました。委託に合わせて、何かちょっとした本を作ろうと思ってます。「ルガディンスラスト2.5（番外編）」（仮）ということで、当日の委託先や本の詳細はまた後日紹介します。

No.38FIGHT 2とMUAY THAI 2

土曜日もファイドゥの日！

29日土曜日は小杉さんのファイドゥです。
小杉さん、髪切ってましたね－。そしてスーパーボックスで間違えましたねー。腕立てしてお詫びしてましたね（笑）どんまいです！明日の日曜日は小杉さんと斎藤さんの70分ファイドゥとのこと…ですが、明日は出られないんだよなぁ。

さて、覚えてきました、No.38の7曲目ファイト2とムエタイ2を紹介しまっす。

No.38：7曲目FIGHT 2（ANOTHER ONE BITES THE DUST）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右に移動→左に移動（元の場所に戻る）→左サイドキック→右エルボー）×4 (2)　（右に移動しながら右ジャブ×3→左に移動しながら左クロス×3（元の場所に戻る）→左サイドキック→右エルボー→左エルボー→右エルボー）×4
(3)　（右足前で前に移動→フロントキック×2→後ろに移動（元の場所に戻る）→スペシウム光線モドキ）×4
(4)　（下ガード→右ニー＋上ガード→下ガード→足そろえてスタンド） ×2

(5)　スピードアップ（下ガード→右足上げて上ガード→下ガード→構え）×4
(6)　（下ガード→右ニー＋上ガード→下ガード→ダブル掌底）×4
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（右正拳→左正拳→右正拳→ジャック（足を閉じて開く）→ 左正拳→右正拳→左正拳→ジャック）×4
(9)　（フィニッシュ）下ガード→右ニー＋上ガード→下ガード→ダブル掌底


小杉さんは(5)のスピードアップの時、構えではなくて足をそろえてスタンドだった気が。ここらへんの細かいところはインストラクターさんによるのでしょうか。
あと、ファイト2で特筆すべきはスペシウム光線でしょう。立てたらウルトラマンになってしまうので、ちょっと下げますよ。


No.38：8曲目MUAY THAI 2（RAG DOLL）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×2→左エルボー）×3→ローキック
(2)　（クロス→ジャブ→シールド）×16
(3)　（（クロス→ジャブ→シールド）×2→ダブルサーキュラーエルボー×2）×4
(4)　（右ニー→ジャブ→左アセンディングエルボー） ×８

(5)　スピードアップ（（右ニー→ジャブ→左アセンディングエルボー） ×3→シザーズ×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(8)　（（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×8）→ボディ連打
(9)　（フィニッシュ） 右ニー→ジャブ→左アセンディングエルボー→ダブルサーキュラーエルボー


クロス→ジャブ→シールドが長く続くので、ちょっと疲れがちになります。でも最後の曲なのでがんばりましょう！

この後はコンディショニング（腹筋！）とクールダウンです。どっちも良い曲なのですが、説明が難しいので割愛。


そんなわけでNo.38月間ももう終わりですね。来月からはバックナンバーが混ざってきます。No.36とNo.37を忘れかけてるので、やってほしいなぁ。

仮装ファイドゥ！

火曜日は南山ファイドゥの日！

さて、本日10/25（火）から10/31（月）まで、ルネサンス橋本ではハロウィーン週間となってて、今回のファイドゥはなんと仮装OK！こんなおもしろそうな事には、乗らないわけにはいかない！ということで、かぼちゃのかぶり物でジャック・オ・ランターンになって参加しました！

南山さんとツーショットのかぼちゃ男

かぶりものをしてファイドゥは初めてだったのですが、視界が悪い上に頭がプチサウナ状態で、3曲目のムエタイの時点ですでに汗だくで息が上がってました。
4曲目キックは視界が悪いとちょっと危なそうだったので、ちょっと外してやりましたが、あとはなんとかかぶった状態でやりました。大変だったけど楽しかったー！

他にもバレリーナカトちゃん（なんて表現したらいいか…）とか、カボチャ魔女とか狼のかぶり物とか、魔女帽子とか仮装がいろいろ。見てても非常に楽しかったです！皆さんナイス仮装－！

ファイドゥの皆さんと記念写真！

7曲目のFIGHT2のスペシウム光線の部分は、ハロウィン仕様ということで、好きなポーズでOKとのことでした。みなさん思い思いのポーズをしてました。俺はカメハメ波にしてみました…が、誰も見てないし気がつかないだろうなー。

こんな楽しいスタジオプログラム、いままでのジムでは無かったですよ。ファイドゥだけでもとても楽しいのですが、今日はさらにとても楽しかったです。ルネサンス橋本に入って良かった！南山さんのファイドゥをやって良かった！（南山さん、皆さん、これからもよろしくおねがいします…！）

今回は7曲目FIGHT2と8曲目のMUAY THAI 2のコリオを紹介しようと思ったのですが、頭がプチサウナ状態で覚えられませんでした。土曜日の小杉さんファイドゥで覚えてきます。もう何回もやってるので、曲を聴けば少し思い出せるんですけどね…。

次はクリスマスイベントだそうです。何のコスプレ仮装しようか今から楽しみです。

あ、いつものお姉さんに、またマットを取っていただきました。ありがとうございます。視界が悪かったので助かりました。借り2ということで、今度はマットをお渡しいたします。

うどんーのびるー！

Ninja 250R

そういえば、夏にバイクの写真を撮っていたのを忘れてました。愛車のNinja君です。プチカスタムとして、ミラーホールカバーキャップを青メタルにしたり、リムストライプでホイールに青ラインを入れてます。あとは純正のヘルメットホルダー。

事件は7月に起こりました。そのときはKawasaki KLE400に乗っていました。ある夜スーパー銭湯からの帰り道、後ろのタイヤがガタガタいうんですね。どうも空気圧が薄いみたいです。「今度ガソリンスタンドで空気を入れてもらわないとなー。」なんて思ってたら、後ろのタイヤがすごいガタガタ言い出して蛇行するではないですか！「パンクだ！このまま走ったら確実にコケる！危険！」と思い、超低速運転でガソリンスタンドまでたどり着いて、なんとか空気を入れてもらいました。空気をいれてすぐはなんともなかったので、そのまま家に帰りましたが、翌日見てみると見事に後輪の空気が抜けてました。

実はこのKLE400は1月で車検を迎える12年越しのふるーいバイクなのでした。車検を迎える前に250ccに乗り換えようと思っていたのと、パンクはレッカーで持って行ってもらわないと直せないことから、そのままレッカーで近くの赤男爵へ下取りしてもらいました。下取りついでに、前から目をつけていたNinja250Rの2011年モデルインペリアルブルーを買っちゃいました。

このNinja君、青がとてもきれいでスタイルが良くてカッコよくて一目惚れでした。ちょうど買ったときは2012年モデルの発表後で、この2011年インペリアルブルーは在庫限りとのこと。関東で残っていた数台を取り寄せてもらいました。

そして、Ninja君は乗りやすいです！今まで400ccのオフ（デュアルパーパス）に乗っていて、取り回しが重くてシート高が高いため、よくコカして苦労してました。ただ400ccでパワフルで加速と高速運転時の安定性は良かったですが。それに比べて、Ninja君は軽くて取り回しが楽で、でも乗っていて自分の意のように走ってくれて、乗って楽しいバイクです。

楽しいのですが、バイクを買ったおかげでツーリングに行くお金が無いという…。来年の春こそは、たくさん走ってあげたいと思います。ニンニン。
次のプチカスタムはクラッチ＆ブレーキレバーを交換したいなー…。スクリーンも…。

ブロックとボディ

昨日は会社の歓迎会でした。
酒が飲めない俺はひたすら食ってました。豚シャブやら河豚やらとてもおいしかったです。たらふく食ったので、（カロリーが気になって）ちょっと筋トレしました。

そんな大量に食った週に限って、明日から（会社を1日休んで）沖縄旅行に行ってきます。
沖縄でも食べまくるんだろうなー。ソーキソバ食いたい！
そして旅行のため土曜日の小杉ファイドウはお休み…。戻ってきたときに太ってませんように。

さて、火曜日に紹介したFIGHT1ですが

右パームブロック→左手下ガード（手で押さえるように）→右パームブロック

の部分、調べてみたら

右インサイドブロック→下パームブロック→右インサイドブロック

が正しいようです。 なるほど、手のひらを使ってガードするのが「パームブロック」なのですな。またひとつ賢くなりました。

それから、火曜日ファイドウで南山さんが「ボディ」の打ち方を教えてくれました。親指を外に向けて机の上をゴシゴシするように打つのだそうです。ゴシゴシ。手の甲が汚れるくらいに、ゴシゴシ。南山さん、おもしろいです。「フックを打つときは上半身をひねる」というのもよく言ってますね。つい楽しちゃって腕だけでフックを打ってしまいがちですが、きっちり体をひねると本当に結構キます。

ファイドウをはじめて4ヶ月ですが、そろそろ正しいキレイな動きでかっこよくファイドウできたらと思います！

うどんー、のびるー（脳内リピート）

No.38 FIGHT 1とSUPER BOX

火曜日は南山さんのファイドゥの日！

ということで、今日も無理矢理会社から定時で帰ってきました。これをやらないと水曜日以降が屍になってしまいます。南山さんのファイドゥです。
今日も満員。とても楽しかったです。来週は仮装OKとのこと。仮装したいなぁ。ハンズ見てこようかな。
それから、腹筋時にマットをいつものお姉さんから奪ってしまいました。ごめんなさい！焦るあまり手を出してしまったら、マットを渡してくれました…。ありがとう、そして、ありがとう！今度はこちらがマットをお渡しします（笑）

さて、今日はNo.38のFIGHT1とSUPER BOXの紹介です。SUPER BOXの「THE ONLY WAY IS UP」って、「(hold on) hold on (hold on) won't be long, 」の部分が「うどん、うどん、うどん、のびるー」って聞こえますよね。ね。

No.38：5曲目FIGHT1（LET THE BODIES HIT THE FLOOR）

右足前で開始！

(1)（フロントキック×2→（足を下ろすと同時に）ジャブ→クロス→ジャブ→クロス）×8
(2)（（フロントキック→（足を下ろすと同時に）ジャブ→クロス）×3→右バックハンドブロー）×4

(3)（（前に出ながら）ダブルボディ→ジャブ×3）×3→手を上げながら後ろに下がる（うぉー！）

(4)（右パームブロック→左手下ガード（手で押さえるように）→右パームブロック→左正拳→右正拳→左正拳）×4
(5)（（右ラウンドハウスキック→左ボディ）×3→半円描いて移動（左足前に）→（左フロントキック→右足バックステップ）×3→半円描いて移動（右足前に））×2

(6)(1)～(5)の左バージョン

(7)（フィニッシュ）右パームブロック→左手下ガード（手で押さえるように）

右パームブロック→左手下ガード（手で押さえるように）→右パームブロックは、斎藤さんが「右パームブロックをやるときに腕をクロスさせてやるとカッコイイ」と言ってました。確かにカッコイイ！

No.38：6曲目SUPER BOX（THE ONLY WAY IS UP） うどん！

輪になって、右足前で開始！

(1)（ジャブ→クロス→フック）×16

(2)（（ジャブ→左フック）×2→（ジャブ→ジャブ→クロス→クロス）×2）×4

(3)（（ジャンプジャブ→左ボディ）×2→中央に移動→（ジャンプジャブ→左ボディ）×2→元の位置へ戻る）×2

(4)（半時計回りで移動→足をそろえて内外内外ジャンプ ）×4

(5)（（ジャブ→ジャブ→後ろ向いて（左足前）ジャブ→前を向いてジャブ）→ステップバック）×4

(6)(1)～(5)の左バージョン

(7)（フィニッシュ）ジャンプジャブ→左ボディ→ジャンプジャブ

SUPER BOXは輪になって皆向かい合わせになるので、とても楽しいです。ノリの良い人だと、中央に移動するときにハイタッチしてくれたりしてさらに盛り上がります。

うどん！のびるー！

俺を愛してくれてありがとう

ファイドゥNo.38月間も半分が過ぎました。
 No.38はどの曲も好きなのですが、やはり一番好きなのはクールダウンの「Thank You For Loving Me」です。歌ってるのはBon Joviですね。いや、普段洋楽はあまり聴かないので、No.38をやるまで全く知らなかったのですが。

というわけで、この 「Thank You For Loving Me」が良い曲で詩も素敵なので、訳してみました。かなり意訳ですが！原曲はYou Tubeに上がっていましたので、こちらでも紹介します。

■Thank You For Loving Me - Bon Jovi



俺を愛してくれてありがとう

口に出して言うのが難しいけど
時々言いたくなるんだ

ここには君と俺と
壊れた街灯しかいない

ドアに鍵をかけて
世界の外から離れよう
今夜ただ君にあげたいものは
この5つの言葉

ありがとう　俺を愛してくれて

目が見えない時は
目になってくれて
息が出来ないときは
唇になってくれて

ありがとう　俺を愛してくれて
ありがとう　俺を愛してくれて

夢だとは気がつかなかった
その夢が君であるまで
君の目をのぞき込むと
空とは違った青だった

誓うよ
決してごまかさない
もし俺が嘘をついたら
君は俺の嘘を信じようとするから

ありがとう　俺を愛してくれて

目が見えない時は
目になってくれて
息が出来ないときは
唇になってくれて

ありがとう　俺を愛してくれて

俺が倒れた時は　君は起こしてくれる
俺がノックアウトされる前に　君はゴングを鳴らしてくれる

もし俺がおぼれたら　君は海を割ってくれるだろう
そして命を賭して　俺を助けてくれる

ドアに鍵をかけて
世界の外側へ出よう
今夜ただ君にあげたいものは
この5つの言葉

ありがとう　俺を愛してくれて

目が見えない時は
目になってくれて

息が出来ないときは
唇になってくれて

ありがとう　俺を愛してくれて

飛べない時は　君が翼をくれた
息が出来ない時は　唇になってくれた

ありがとう　俺を愛してくれて
ありがとう　俺を愛してくれて
ありがとう　俺を愛してくれて

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「Lock the doors We'll leave the world outside」を「ドアに鍵をかけて　世界の外から離れよう」としましたが、outsideがworldからかかってるのか、leaveからかかっているのか判断がつきませんでした。「世界の外」なのか、「（世界の）外へ出よう」なのか…。 「ドアに鍵をかけて」とあるので、「外へ出よう」の方が自然な気もしますが、上記では普通に訳しました。

それから「You ring the bell before they count me out」 は「俺がノックアウトされる前に　君はゴングを鳴らしてくれる」としましたが、これはボクシングなどの格闘技でノックアウトされたときに、カンカンカン！って鳴らすやつですね。「count ～ out」で「ノックアウトする」という意味なので、 「ring the bell」はあのカンカンカン！ってやつなのですが、「ベルを鳴らす」だと「キンコ～ン」って感じになっちゃいますよね。かといって「鐘を鳴らす」だと 「ゴーンゴーン」って感じだし…と思っていたら、そういえばカンカンカン！は「ゴングを鳴らす」と言うなあと思い、「ゴングを鳴らす」としました。

ちなみに、5つの言葉（words）は「Thank you for loving me」です。
日本語だと5文字で「ありがとう」って感じですね。

大切な人に、「Thank you for loving me」。

No.38 04 KICKS

土曜日はお昼からファイドゥの日！

本日はいつもの小杉さんはお休みで、代行の斎藤さんでした。実は斎藤さんのファイドゥは初めてでした。若い男子でした（南山さんも若いですが）。元気ありますね。
ちょっと音楽より先に突っ走る傾向があって、ノリにくかったです。何度か「あ～早いな～」と思いながら音楽の方に合わせてやりましたが、全体と動きがちょっとズレちゃうのがなんとも。
やっぱりインストラクターさんによって、やり方はまちまちですね。

さて、今月の24日から31日はハロウィーン週間。25日の南山ファイドゥも仮装OKだそうです。いつものお姉さんから「仮装しないんですか？」と聞かれました。俺自身仮装するのはOKなのですが、仮装グッズを持っていないのと、初めてなのでどんな雰囲気かわからないので、今回は見て楽しもうかなぁと思ってます。グッズが手に入ったらやるかも！？

今回はNo.38 KICKSパートのコリオ紹介です。シンプルで覚えやすいです。ポイントは蹴りきらないキック！（キックの構えでストップですよ）

No.38：4曲目KICKS THE TIME(DIRTY BIT)

ニュートラルスタンスで開始！

ーストレッチー
(1)（上半身を右にひねる→左にひねる）×4
(2)（右足上げて回す→左足上げて回す）×2
(3)屈伸
(4)左右の足を伸ばす
(5)左手を、手のひらを上にして右に→さらに掌底を右に押し込み→右手を、手のひらを上にして左に→さらに掌底を左に押し込み

※(5)はクールダウンの時の動きにも出てきます。説明が難しい…。余裕があったら絵に描きたいと思います…。

ニュートラルスタンス！

(1)（右移動→（右ニー→右フロントキック）×2→左移動（戻る））×4
(2)（右ニー構え（右手は横に伸ばす）→休憩→右サイドキック→休憩）×4
(3)（右ニー→右サイドキック→左サイドキック→休憩）×4
(4)（前に移動→ニー（フロントキックかまえ）→後ろに移動→バックキックかまえ→前に移動→ラウンドハウスキックかまえ→後ろに移動→デコイターン）×2
(5)（前に移動→フロントキック→後ろに移動→バックキック→前に移動→ラウンドハウスキック→後ろに移動→デコイターン）×2
(6)(1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右ニー→右サイドキック→左サイドキック

なんというか、説明が難しい動作が多いですね。絵に描くとわかりやすいのですが。絵を描く暇があったらFF XIVをやってしまう今日この頃。そういえば、そろそろ冬コミの原稿もやらなくては…！

ヒゲでボイン

ちきりんさん、今日もずばっと言ってくれました。
「ちきりんの“社会派”で行こう！」
http://bizmakoto.jp/makoto/kw/chikirin_syakaiha.html
BusinessMedia誠に連載しているちきりんさんのブログです。
いつも僕が思ってることをずばり書いてくれるので、好きでよく読んでいます。
社会問題についても、いずれこのブログで書いていきたいと思います。

で、タイトルなのですが。
会社からの帰宅中、電車に乗ってドアの側で立ってました。地下鉄なのでスマホでWebするわけもいかず、ぼーっと突っ立っていました。とある駅に到着し、ドアが開いてたくさんの人が乗ってきます。それを眺めていたら、Tシャツを着た巨乳な人が乗ってきました。Tシャツごしにその胸の大きさがわかります。
「あー…胸が大きい人だなぁ」
とボーっと見ていたのですが、ふと視線を上にずらし顔を見たのです。
その巨乳の人の顔は、短髪であごヒゲが生えていました。
僕は相変わらずボーっと
「あー…ヒゲの人だなぁ」
と見ていました。

電車が動き出し、ふと気がつきました。

「巨乳でヒゲ！？」

改めて確認しようとしましたが、その人は反対側のドアのところにこちらに背を向けて立っていたため、しっかりと確認できませんでした。ドアにうっすら映る姿は女性っぽいシルエットです。が、つり革を握る腕はちょっと太く、後ろ姿とは言えヒゲが見えます。

まあ、上も下もついている人はいますし、MtoFやFtoMの方には別段おどろかないのですが、この人はどっちになりたいのかと！いや、どっちも楽しむという意味ではアリなのか。…男としても女としても楽しめそうですね。そういう生き方もありなんだなぁと思いました。

でも、秋葉原にいるキレイに見える処理をしていない（婉曲表現）女装者はダメだと思うんだ。女装するなら毛の処理とかキレイに見せる工夫をしなさい！でもヒゲは好きなので許す！

No.38 02 BOXと03 MUAY THAI 1

火曜日は南山さんのファイドウ！
本日は遅い夏休みをもらいまして、家でずっとダークソウルをしてました…。あ、FFXIVもやりました。油断すると引きこもってしまうので、運動しましょう。ということで、なんとか覚えてきました、No.38のBOXとMUAY THAI 1のコリオ紹介です。

No.38：2曲目BOX（ROUND AND ROUND）

右足前で開始！

(1)ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→クロス2（繰り返し）
(2)（前に踏み込んでジャブ×2→バックステップ（後ろに戻る））×2→（ジャブ→クロス）×4
(3)（（ダブル→ジャブ（シングル））×2→左にステップ×2）×4
(4)前移動→ボディ×2→フック→後ろ移動→右避け左避け
(5)（前に出てジャブ×2→バックステップ（後ろに戻る））×2→（ジャブ→クロス）×4
(6)(1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）ジャブ×2→ダブル

…(3)が非常にアヤシイですね。間違っている可能性大。修正するかもしれません。
※(3)修正しました。ステップが入るのを忘れてましたー。あと、(6)左バージョンを入れるのを忘れてました。

No.38：3曲目ムエタイ1（THE RACE）

右足前で開始！

(1)（左足ニー×3→シザーズ）×8
(2)（（左足ニー→シザーズ）×2→（ジャブ→クロス）×4）×4
(3)（右足ニー×2→ジャンプニー！→休み）×4
(4)（ジャブ→エルボー→右足を後ろに引いて→右足踏み込んでエルボー）×4
(5)ジャブ→エルボー→右足を後ろに引いて→右足踏み込んでエルボー→前に移動→下段ガード構え→後ろに移動
(6)(1)～(5)の左バージョン
(7)正面向いて右上ジャブ→右下ジャブ→右真ん中ジャブ×2→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左上ジャブ→左下ジャブ→左真ん中ジャブ×2→ （右ジャブ→左ジャブ）を2回
(8)ボディ（連続）→走る
(9)（フィニッシュ）ジャブ→エルボー→右足を後ろに引いて→右足踏み込んでエルボー

ムエタイ1の方が覚えてました…。
ジャンプニーは気合いが入ります。ジャンプニーの説明時に、lepゴン日記の方が南山さんのサンドバックになってました。オイシイですね～。ほんとに南山さんのファイドウはおもしろい。

そんなわけで今日も気合いの入ったとても楽しいファイドウでした。

で、ジムの後は…カレーです。連休は料理の手を抜けるように、日曜日に野菜たっぷりカレーを作ったのですが、まだ残ってます。日曜の夜から火曜日の夜まで毎食カレーです。でもまだ残ってます。日曜は水泳の後友人にも食わせたのですが、まだ1食分くらい余ってます。明日水曜日の夜もカレーです…。作りすぎた…。明日はカレーうどんにしようかなぁ…。カレー。美味しいんですけどね。次作るときは量に注意します…。

体育の日

10/10は体育の日。三軒茶屋で南山さんのファイドゥがあるのですが、友人が遊びに来ているので、一緒にバイクで相模原グリーンプールへ。本日は無料なのです。南山さんごめんなさい。他のルネサンスを利用するとお金がかかるのですよ…。

さて、無料プールですが、相模原グリーンプールは飛び込み専用プールも50mプールもあるかなり大きなプールでした。とりあえず1500mくらい泳いできました。
可動床で水深が変えられる仕組みになっており、50mプールでも1.2mしかなく、泳ぎやすかったです。水深が深いと、水が重たく感じるんですよね。
水もきれいで飛び込みができるところもあるので、また行きたいと思います。

で、連休中はFFXIV三昧でした。イフリート戦に行ったり、PLを試してみたり、グランドパカンパニーをしてみたり。あまりここで書くと同人誌のネタが無くなるので、ネタは同人誌でお楽しみください。
FFXIVはこのまえの1.19パッチで戦闘から制作までずいぶんと変わりました。レベルや適正を無視して装備していたものはこぞって使えなくなりました。適正な装備をしないと、戦闘がキツかったり、制作が失敗しまくります。装備を整えるのにまた調べたり作ったりしないと…。

小杉さんのファイドウ

本日土曜日は小杉さんのファイドウ。No.38の2週目です。

始まる前に、いつもファイドウで一緒になるお姉さんから「ブログ見ましたよ」と言われました。参加者たくさんいるのに、よく特定しましたね！すごい！オタクっぽい顔してるからかなぁ。
ともあれこのブログを見てくれた方、ありがとうございます。

さて、今日はNo.38も4回目、Boxパートのコリオを紹介しようと覚えたつもりでしたが…。腹筋で忘れました。ウソです、SuperBoxの頃にはもう忘れてました。馬鹿ですんません。 断片的に覚えてるものだけでもメモしておきます。

(1)ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→クロス2（繰り返し）
(2)（前ジャブ×2）×3→ダブル
(3)前移動→ボディ×2→フック→後ろ移動→右避け左避け

火曜日こそはちゃんと覚えて紹介したいです。（怪しい）

No.38の腹筋は初めてでしたが、腹筋自体久しぶりだったせいか応えました…。小杉さんもNo.38に慣れてきたようで、今日はしっかり動けました。

帰り際、ルネサンス橋本のお知らせボードを見ると、どうやら10月30日にファイドウ70ジョイントレッスンイベントがあるとのこと。担当者は不明ですが、南山さんだったらいいなあ。楽しみです。

No.38 01 ウォーミングアップ

本日は南山さんのファイドゥでした。
No.38は今週からスタートで、スタジオは満員。初めての人や他のクラブから来ている人、いつものメンバー、南山さんのファイドゥは大人気です。活気あふれてとても楽しいので、ファンが多いのも頷けます。

さて、前回紹介した、07　FIGHT 2のスペシウム光線、南山さんも「ウルトラマンに見えないように、と言われました。ウルトラマンに見えた人はチョップします！」とのこと（笑）というわけで、このスペシウム光線ポーズ、立ててる方の腕をちょっと下げましょう、とのアドバイスでした。立てたら光線が出ます（笑）

前に移動→フロントキック×2→後ろに移動→スペシウム光線

今日はNo.38の最初ということもあって、説明が丁寧でわかりやすかったです。とても楽しかった！

では、No.38　01　ウォーミングアップのコリオ紹介です。（がんばって覚えてきたつもりですが、間違えてたらごめんなさい。）

No.38：1曲目ウォーミングアップ（NEED YOUR LOVENG TONIGHT）

右足前で開始！

(1)　ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー
(2)　右フック→クロス→右フック
(3)　（（前に移動しながら）ジャブ×2→シザーズ×4）×3→後ろに戻る

(4)　ボディ×4→ジャブ×2
(5)　前に移動→ボディ×2→ジャブ×2→後ろに戻る→デコイターン

(6)　(1)～(5)の左バージョン

(7)　（フィニッシュ）デコイで右足前構え（だったと思う…）　 

ノリの良い曲で好きです。アッパーはこの曲だけなので、しっかりアッパーを打ちたいですね。

それから…10/10（月）に三軒茶屋で南山さんのファイドゥイベントがあるそうです。…い、行きたいなぁ…。

ファイドゥ No.38

10月になりました。

10/1（土）はファイドゥNo.38の最初の日。小杉さんのファイト60に参加してきました。 相変わらず悪い頭でコリオを覚えてきていないのですが、いくつか気になるコリオを。

04　キックパート（だったかな…）

前に移動→ニー（フロントキックかまえ）→後ろに移動→バックキックかまえ→前に移動→ラウンドハウスキックかまえ→後ろに移動→デコイターン
次はかまえがキックに変わります。
前に移動→フロントキック→後ろに移動→バックキック→前に移動→ラウンドハウスキック→後ろに移動→デコイターン

キック3種類＋デコイターンでシンプルですが曲も良く、カッコいいキックを決めたくなります。

あとは、ニー×2→ジャンプニーがあります。ジャンプニーは高く飛んでカッコよく決めたいですね。

07　FIGHT 2（怪しい…）

前に移動→フロントキック×2→後ろに移動→スペシウム光線（笑）

いや、ほんとにスペシウム光線なんです。「ジョワッチ」ってかけ声したくなる構えです。で、小杉さん、フィニッシュを忘れてしまってましたね。ドンマイドンマイ。俺も忘れました。
ニー→フック→エルボー…だったっけ。

全体的にNo.37よりもシンプルな気がしました。あと特徴としては、アッパーがアップにしかなかったり、クールダウンが気功の動き、という事でしょうか。

型に気をつけて強度を調整しながらできそうなナンバーだと思います。
コリオを覚えたら、またこのブログで紹介していきます。

＜追記＞No.38の曲がラディカルフィットネスのページにアップされていました。
■FIGHT DO No.38

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	NEED YOUR LOVENG TONIGHT
02　BOX	ROUND AND ROUND
03　MUAY THAI 1	THE RACE
04　KICKS	THE TIME(DIRTY BIT)
05　FIGHT 1	LET THE BODIES HIT THE FLOOR
06　SUPER BOX	THE ONLY WAY IS UP
07　FIGHT 2	ANOTHER ONE BITES THE DUST
08　MUAY THAI 2	RAG DOLL
09　CONDITIONING	OH SHERRY
10　Cool Down	THANK YOU FOR LOVING ME

No.37の曲

昨日は珍しく会社から早めに帰ることができたので、ジムにて筋トレ＆水泳をしました。

筋トレ後の水泳だったので、泳いでいるとやたら体が重たくて、ちょっとしんどかったです。ファイドウの後の水泳は、ファイドウでかいた大量の汗を流す感じで爽やかなんですけどね。


さて、来週からNo.38になるのでNo.37のおさらいという意味で、No.37の曲名をメモしておこうと思います。
曲名はRADICAL FITNESSのページから引用させていただきました。

■FIGHT DO No.37

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	WINNERS OF THE GAME
02　BOX	LIKE A PRAYER
03　MUAY THAI 1	I'M YOUR PUSHER
04　KICKS	SICK OF LOVE
05　FIGHT 1	NOT AFRAID
06　SUPER BOX	TUTTI FRUTTI
07　FIGHT 2	BOOM
08　MUAY THAI 2	AVALANCHE
09　CONDITIONING	LIKE A G6
10　Cool Down	THEN

No.37はどの曲も良くて好きなのですが、クールダウンの「THEN」はつい歌いながらやってしまうくらいお気に入りです。コリオがカッコよくて好きというのもありますが。ぜひカラオケで歌ってみたいですね。コリオ付きで（笑）
それぞれの原曲はYouTubeで探すと結構出てきますので、気になる人は聞いてみると良いかもしれません。

ファイドゥ

しばらく間が空いてしまいました。

さて、6月からスポーツジムを変えました。
以前は会社の近く（といっても会社から歩いて20分の距離ですが）のジムに通っていたのですが、会社にTシャツやらタオルやら道具を持ってくるのが大変なのと、都内の一等地にあるため会員費が高い（12,000円／月）のと、土日に都内まで出てくるのが面倒なのと、会社の福利厚生で月2回利用できる、ということもあって、自宅すぐ近くのルネサンス橋本に変更しました。

変更を検討していたときに、目をつけていたのが「ファイドゥ」。格闘技系エクササイズは前のジムには無く、ずっとやりたいと思っていたんです。で、6月はじめにルネサンス橋本に入会をして、すぐの火曜日21:15からの「ファイト60」に参加しました。
後で知ったのですが、この火曜日21:15からの「ファイト60」のインストラクター南山さんはかなり有名なカリスマインストラクターさんらしく、初めてでかなりキツかったのですが、とても楽しかったです。このレッスンで「ファイドゥ」のトリコとなってしまいました。

以来、火曜日21:15からと土曜日12:25からのファイト60には必ず参加するようにしています。 火曜日は仕事の後になるのですが、火曜日だけは無理やりでも仕事を早く切り上げ、残業無しで帰るようにしています。 先週はルネサンス大和の新曲発表＆バックナンバーイベントにも参加したり。週2回はファイドゥしないと調子の悪い体になってしまってます。

ということで、コリオを覚える目的も兼ねて、ブログにメモをしていこうと思ったのですが…。
昨晩やったのはNo.21なのですが、コリオってなかなかWebに落ちてないのですね。

さて、No.21はというと、キックパートでCDが音とびしまくって、急遽アレになりました。やりぃ！（覚えてなかったですが。）
21のコリオで印象的だったのは、サイドキック→クロス→移動→エルボー→サイドキック→移動・・・というやつ。 移動の後はエルボーだって頭に言い聞かせているのに、ついサイドキックが出てしまう。罠です。

最後3曲はおなじみのNo.37でした。がっつり動けるし、動きのカッコいいクールダウンが好きです。

No.37：8曲目ムエタイ（AVALANCHE）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×3→アセンディングエルボー）×3→シザーズ×2
(2)　足閉じ→足開き→右ニーキック→左ディセンディングエルボー×2　（フィニッシュはこれの左バージョン）
(3)　右斜め前にジャブ×2→左斜め前にジャブ×2→左ニーキック×2→右足バックステップ×2
(4)　(3)の1回バージョン。右ジャブ→左ジャブ→左ニーキック→右足バックステップ
(5)　（ボディ×2→ジャブ×2）×3→足を閉じて開いて
(6)　フィニッシュ！足閉じ→足開き→左ニーキック→右ディセンディングエルボー×2

カッコいいクールダウンといえば、先週のNo.34もかっこよくて好きです。刀で突いて→受けて→斬って→斬って、というやつ。またNo.34やりたいなぁ。

カッコよくファイドゥするために、もっと体を鍛えたいです。型もきれいに打てるようになりたいですね。 今週の土曜日からはNo.38です。とても楽しみです！

オヤジからの18のアドバイス

ちょっと気になったので、転載しておく。あとでじっくり読もう。

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この言葉は、海外のブログ「Marc and Angel Hack Life」に掲載されていたものだ。運営者のマーク氏は14歳のときに、学校の宿題で、家族に質問をしなければならなかったそうだ。そのときに父親から、この18のアドバイスを受け取ったという。15年を経て、彼が29歳になったときに実家の屋根裏から、アドバイスの綴られたメモを引っ張り出してきた。

改めてこのメモを見たときに、彼は衝撃を受けたという。当時53歳の父親は、15歳の息子に強く生きて欲しいと願ったに違いない。その言葉の数々である。

【オヤジからの18のアドバイス】

1．　30歳、40歳、50歳と歳を重ねて行くときに、歳をとったと感じないだろう。

大人とは、歳をとった子どものことだ。年齢を重ねても、自分が歳をとったと感じることはない。ほとんどの場合、自分が今感じる以上のことを感じることはないだろう。ほんの少し若いときより賢く、自信を持っているだけだ。

今までの人生で、この世界に自分の場所を作り、何が大切かを学んできたはずだ。成長することを恐れるな。むしろ楽しめ、歳をとるのは、とても素晴らしいことだ。

2．　悪いことはお前と友人に起こり得る

人生において、予想外のトラブルは起こり得るだろう。例えば職を失ったり、交通事故にあったり、場合によっては死の危険さえ訪れる。これら不幸の前に、我々は柔軟な反応を示すべきだ。苦しさのあまりに汚らしい言葉を叫ぶよりも、賢く規律正しい行動をとるべきだ。

怒りは問題をより悪い方向に導く。そして最悪と感じる不幸は、そうめったには起こらないということを覚えておけ。不幸は、自分をより強する機会でもある。

3．　誰にでも大きな変化を起こすことができる

例えば、1人の笑顔は世界を変えることができる。すべての世界を変えられなくても、その人の世界を変えることはできるだろう。大きくなくてもいい、お前の手の届く世界を変えるように努めろ、今すぐ。

4．　第一印象で、その人のすべては決まらない

すべての人や物は、一目で見るといつも同じように見えるかも知れない。だが、10～20回、50回と関係を重ねるうちに、本質が伺えるようになり、ようやく彼らを理解する道のりが始まる。

5．　1つのものに専念するとき、得られる結果が大きくなる

いろいろなものに手を出しているときは、大した影響も効果も得ることはない何かに絞って専念するとき、そのものの奥深さが見えてくるはずだ。結果が見え始めるのには時間がかかるが、常にその物事に集中するようにしろ。

6．　自分を愛し、自分のことを優先しろ

自分が自分であるように努力をしろ。自らの心身を育てろ。自分について、死ぬまでの毎日を学べ。

7．　時々、重大な選択を迫られることがある

選択を前にして、不確かな結果を恐れて、お前は自分にこう尋ねる。「挑戦するべきか、それとも止めておいた方が良いのか。何を失うことになり、何を得ることができるだろうか」と。

答えはこうだ。2度3度と失敗を繰り返して、自分の思う正解に近付く訓練をていたのなら、悩むのに費やす時間は少なくて済む。初めての挑戦で正解を得られる人はほとんどいない。事実として、常に正しいと思うことを実践するわずかな人たちは、以前から小さな挑戦を何度となく繰り返し続けているのだ。

8．　何かを得るためには、与えなければならない

他の人びとを支え、貢献することは人生の最大の報酬の1つだ。お前の行うすべてが、遠回りして自らに返ってくる。

9．　戦う価値のあるものは多くはない

どんな形であれ、回避できるのなら、絶対にいさかいを起こしたり争ったりしてはいけない。

お前の配偶者、家族、隣人との議論からは距離をおけ。怒りが湧き起こっていると感じるとき、低俗な言葉を叫びそうになったとき、口を閉じてその場を離れるのだ。

自分自身を落ち着かせろ。お前の意見が正しくなければいけないという必要も、議論に勝つ必要もない。それは大した問題ではない。

10．　誰にでも感銘を与えようとしてはいけない

意図的に感銘を与えようという行為は、エゴを押し付けているに過ぎない。その代わりに、人と本音で付き合うことだ。気心の知れた人たちと、より深いレベルで付き合うように努めろ。

11．　何事も楽しめ

世間的に、楽しみは過小評価されている。人生の重さの前で、楽しみは軽々しく見えるだろう。だが、そうであってはいけない。楽しみは不可欠なものだ。楽しみを持つ時間を率先して作れ。

12．　シンプルを保て

世界は、「シンプル」という素晴らしいものを隠し持っている。自分の人生をシンプルに保てるように、お前が大切にしたい信条を5つ選んで、それに集中しろ。それ以外のものは放っておいて良い。多忙を捨てて、本当に重要な追求し楽しむことだ。

13．　些細な物事は、お前と共にある

日常を取り囲んでいる些細な物事に、十分に目を向けろ。親になったら、子どもが眠るのを見ることを好み、家族と一緒に食事の準備をする。そして、古くからの友人と、笑いを共有すると良い。身の周りに溢れる小さな物事を大切にしろ。これらは人生がもたらす、本当の産物だ。

14．　わずかな助言は最高のアドバイス

人は多くのアドバイスを必要としない。大切なのは、生きて経験を重ねることだ。私が若かった頃、とても難しい関係から結婚に発展した2人の男女に出会った。彼らのひらめきは、困難を越え、彼らの生涯に情熱と幸福の火を灯したのだ。

人の体験談は、それぞれユニークなものだ。経験は独自のものであり、それ自体がアドバイスとなる。人々が求めているものは、実はすべてその人のなかにある。

人は皆、自ら考えて、生きていく時間を必要としており、結局誰も役立つ指示を出してくれない旅路を、自ら探索しているだけだ。過剰なアドバイスは必要ない。

15．　時間を管理しろ

環境と状況は常に変わり続けている。「重要なこと」と「緊急のこと」を混同しないように注意しろ。

16．　金を管理しろ

不要なものを買うな。自らが稼ぐ以上に浪費するな。お金に管理されるな。

17．　学校で何を学ぶかが重要

授業の内容を理解できないときでも、心の思考プロセスは拡大し続けている。この積み重ねによって時間と共に、問題解決技術を習得しているのだ。

このことを授業では教えてはくれない。そして、授業そのものも重要ではない。何を学ぶかが重要なのだ。

18．　行動を起こさない限り、夢は夢のまま

何かを夢見るのはもう止めろ。やりたいことはすぐ始めるんだ。

今から40年後に、達成しないと後悔することは何か。感謝をしないと後悔することは何か。挑戦したいと思うことは。やりたいことをやれ、そして感謝しろ。さらに挑戦するんだ。今すぐに！

会社も日本も、何かおかしい

メモメモ。

渋沢 栄一曰く
富をなす根源は何かと言えば、仁義道徳。正しい道理の富でなければ、その富は完全に永続することができぬ。道徳と離れた欺瞞、不道徳、権謀術数的な商才は、真の商才ではない。

会社も、日本の政治も、腐ってきているような気がする。

FFXIV 俺たちの海賊

会社からメモ。

FFXIVの斧術士クエ「俺たちの海賊」で出てくる、「ロスティンスタル（Rostnsthal）と
いると錆びるぞ、名前の通り」 という言葉で、ちょっと調べてみました。

見当をつけたのは、錆びた鋼。英語ではRusted steel。
さて、何語にするとRostnsthalになるのかと思いきや、おそらくドイツ語の造語ではなかろうかと。

ドイツ語で

 Rost＝錆
Stahl＝鋼

なのですが、錆びた鋼は（Rostig Stahl、Rostig gemachter Stahl？）

合体してRostnsthalにしたのではないかと。
もしくは他のゲルマン系言語かもしれませんね。もうちょっと調べてみようかな。

そうなると・・・スタルマンは「鋼の漢」とな。

錆もまた渋さになる良いルガディンです。

型紙マラソン 最前線にまったなし

●型紙マラソン第二章「思い通りに（略）」

クエ名「最前線に待ったなし」＠アビセア－ブンカール

続きいきます！

1/23

サxxxx コxラxx カカxxコ ラ

121回中、ラベジャー8枚、コーラー10枚、サバント10枚、カリス7枚

で、型紙率 29%でした。なかなかツラかった・・・。

さて、次は頭です。

●型紙マラソン第三章「誰も僕を落とすことはできない」

アビセア-アットワ「てんでばらばらな調査隊」です。

まずは、名声上げから。

「前哨基地に向かえ！」「大気汚染の調査」をこなして、「トラップ強化任務I」
「トラップ強化任務II」を繰り返します。

で、名声が上がり「聞いたことがあるような、ないような」になったら、いざ

「てんでばらばらな調査隊」です。ルートは、#7からヒュム＞タル＞ミスラ＞エル＞ガル＞#５です。
慣れれば5分ですね。慣れれば…。何回か落ちたのは内緒です。

レッツスタート！

xxコ

本日はここまで。明日も山登りマラソンですぞ！

型紙マラソン第二章

●型紙マラソン第二章「思い通りに（略）」

クエ名「最前線に待ったなし」＠アビセア－ブンカール

昨日の続きです。

xサコカx xxxxx xxxカx xサxxサ xxラxx xxxxサ xxxxコ xxxxx
xxxラx サxxxx xxxxx コxxココ xxxサx カxココx xコ

コーラー出過ぎ。ここまでラベジャー6枚です。後2枚なのになぁ…。
明日もがんばろう…。

ジーグリンデの研究続き

型紙マラソンの続き報告。

1/18
xxxxx xxxxx xxxxx xサコxx　x

1/19
xxxxx xxラxラ xxコカx xカxxx xラカxx xxxxラ xxコxx x

1/20
コ

1/21
xxxxx xxxxラ コラコxコ xxxxx xxxxサ xサxラx ラ

※ラ…ラベジャー、コ…コーラー、サ…サバント、カ…カリス

で、ラベジャー脚8枚そろいました。最初20回連続スカだったのでバグかと思いましたが、さすがにその後はポロポロと出て一安心。
結果、
93回中、ラベジャー8枚、コーラー7枚、サバント3枚、カリス3枚
でした。
型紙率は22％。ちょっと低いかな…？

さて、お次は…

●型紙マラソン第二章「思い通りにいかないのが世の中なんて割り切りたくないから」

…でも思い通りにいかないんですよね。
場所はブンカール、やるのは「最前線に待ったなし」。狙うはラベジャー型紙：足です。
レッツスタート！

xカサカx ラxxxサ ラxxxサ ラxラxx xxxxx xxxxx xxx

途中までは順調だったのですがラベジャー4枚目を最後にとんともらえなくなりました。
20回連続スカの悪夢がよみがえります。もちろんカバンの空きはスカスカ。
思い通りにいかないのが世の中なんて割り切りたくないから、明日もがんばります！

型紙マラソンはじめました

アルタナミッションのために一時復帰しているFFXI。戦士も無事にレベル90になりました。
そして素敵装備

ねんがんの　らべじゃー　をてにいれたぞ！

ということで、型紙マラソンなるものを始めてみました。

●型紙マラソン　第一章　「僕にその土を汚せというのか」（違）

おなじみ、アビセア-ミザレオの「ジーグリンデの研究」で脚型紙ゲッツです。
まずは名声上げから。

・アイアンイーターさんのリンクパールを配る（俺にもくれ）
・ゴラオウさんの依頼でお墓にライラックを供える
・ガルカンソーセージ１D

ガルカ三昧で最高ですね。他、料理書も1回やりましたが、これでジーグリンデさんからオファーできました。

ここまでクエ消化しても型紙無し。いや、ラベジャーじゃないのでいらないですが。

ここから、ジーグリンデの研究開始です。時間が無いので今日は4回だけ。

xxxx

・・・・・。他のクエ含めて19回やって1枚も型紙もらえませんでした。
明日も頑張ります・・・。

これが終わったら第二章「思い通りに（略）」の予定。