よしきん Fight do No.48-9 CONDITIONING

金曜日は吉岡ファイドウの日。

先週は仕事で行けなかったので、今日こそはと仕事を片づけて定時で会社を出て大和へ向かいます。
大和に着いたらちょうどみにくにさんがNEWウェアを配布していたので、その場で受け取って、すぐに着てみました。今回のは真っ赤！カッコイイですね～。ラディカルフィットネスジャパンのWeb Shopで買えますよ！

今日の橋本組はmasayan先輩と舞ちゃんと3人。舞ちゃんも横浜マスターにしてから、大和の回数が増えました。


さて、本日もNo.48（フォーティエイト）。もう、吉岡さんが言うと自然に聞こえてしまいます（笑）コリオも覚えて、ガッツリ動きました。

コリオ紹介も最後、9曲CONDITIONING「Nobody Home Remix」です。「キンコ～ン♪」（留守だ…）

No.48：9曲目CONDITIONING（Nobody Home Remix）

ヒザを立てて仰向けで開始！

(1)　足上げてクランチ（テーブルトップ）×8
(2)　（足を上げてつま先にタッチ×2→足を開いてクランチ（戻る時に閉じる）×2）×4
(3)　（足を上げたまま左に倒して戻す→足を上に上げる（お尻を上に持ち上げる））×4
(4)　（仰向けに寝る→起き上がって体育座り）×8
(5)　（上半身を起こして）（腕を伸ばして左に捻る×2→後ろに体を少し倒す×2）×4
(6)　(1)～(5)の左（逆）バージョン


(4)は仰向けに寝たところから起き上がって膝を抱えます。起き上がるだけ？と思いますが、これが意外とキツイです。今回の腹筋は前半だけでかなり腹筋にキます…。


原曲はこちら！おなじみ、Flo-Ridaです。「Nobody Home」直訳すると「家に誰もいない」（留守）ですね。原曲の途中に家のベルをならしている「キンコ～ン♪」が入ってます。日本だと「ピンポ～ン♪」という電子音の方が一般的ですね。


たっぷり運動した後は大和クラブの温泉に入って、部室大和出張所でゆっくり話をしながら食事をしました。翌日休みってのはいいですね～。結局2時頃までトレーニング談話をしてしまいました。一週間お疲れさま～！明日は…歯医者だ…。