ダブル今井さんレッスン Fight do No.52-4 KICKS

日曜日は大和の日。

今日からグルパのレッスンは今井さんが担当になります。ファイドウも引き続き今井さん。同じ曲特集、楽しみにしてます（笑）

まずはファイドウから。今日からこのクラスの新曲スタートですが、「腹筋もやります！」ということで動きを簡単に説明してスタート。今回もシンプルなので、特別な説明は無くても今井さんのリードなら動けますね。

コリオ紹介は4曲目KICKS「」

No.52：4曲目KICKS（SUMMER REMIX）「サマァ～♪」

ニュートラルスタンスでストレッチ開始！

(0)　（左足伸脚→右足伸脚）×8→左足後ろ股関節伸ばす→（右足伸脚→左足伸脚）×8→右足後ろ股関節伸ばす

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ニー×2→左フロントキック）×8
(2)　FSサイドキックの構え×4→FSサイドキック×4
(3)　（後ろに移動→前に戻る→FSサイドキック→（左を向いて）左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック）×4
(4)　（デコイ×2→左バックキック×2）×4
(5)　（前に移動→右フロントキック×2→後ろに戻る→右に向かって右バックキック→左に向かって左ニー）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左FSサイドキック

※(5)の方向修正しました。

方向転換とFSサイドキック、バックキックがキモですね。
(3)は前に向かってFSサイドキックをしたら横（右）を向いて左→右→左のフロントキックを撃ちます。
(5)は前でフロントキックを2発撃ったら戻ってバックキックからのニー。忙しいですが、体幹に気をつけてしっかりキック＆ニーを打ち込みましょう。

原曲はこちら！アーティストはCalvin Harrisで、ファイドウはREMIXバージョンです。こちらの方が近いですね。 （R3hab & Ummet Ozcan Remix）というサブタイトルが付いています。


もちろん、ちゃんと時間通り、No.52の筋コンもやりました。普通の筋コンかと思いきや、最後はホバーからの足を閉じて開く（しかもテンポが速くて忙しい）の連打。動き的には変わったところはありません。

新曲だけどガッツリ汗をかいた後は、引き続き今井さんのグルパ。バックナンバーとBONUSTRACKをMIXしてくれました！

01：WARM UP - July.11「Club Can’t Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta」
片方5kg。超久しぶりにやったような。
02：LEGS - July.11「867-5309 / Jenny / Tommy Tutone」
片方15kg。懐かしい曲。ボトムハーフ多めなので腰に注意。
03：CHEST - Jan.15「Throw Your Hands Up / Crew 7」
片方10kg。プッシュアップで片手を上に上げることろで休憩…。
04：BACK & LEGS - Jan.15 BONUSTRACK 「We Built This City / Starship」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。なんとかドゥでもメジャーな曲。今回はパワークリンからプレスもあります。久々に握力もってかれた…。
05：TRICEPS - July.11「Waka Waka (This Time For Africa) / Shakira feat.Freshlyground」
プレート2.5kgと5kg。久しぶり！ナロープッシュアップディップス、キックバック、オーバーヘッドエクステンションと忙しいけど、歌います！「Tsamina mina eh eh♪Waka waka eh eh♪」。
06：BICEPS - Jan.15　BONUSTRACK「Power / Kat Graham」
片方5kg＋1.25kg。BONUSもナロー、ノーマル、ワイドとスタンスを変えます。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方12.5kg。久しぶりの曲。バーベルランジは苦手です…。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
プレート5kg。バーベル片方5kg。井上さんのいわくつきの曲。ぎゅぎゅぎゅぎゅ～ん♪
09：CORE - Jan.15「Love Don’t Die / The Fray」
脇腹強化曲。ちょっと歌う余裕がでてきました。
10：STRETCH - Jan.15「The Man / Aloe Blacc」
カッコイイ男の曲。「I'm the man I'm the man I'm the man Yes I am yes I am yes I am♪」


バックナンバーとBONUSTRACKができて楽しかった！良い曲楽しい曲があると、キツイのも乗り越えられますね。ツブれたら意味が無いですが。

井上さんグルパとはまた違う楽しさがあります今井グルパ。どんな曲をセレクトしてくれるのか、楽しみです。

あ、来週12日は友人の引っ越し手伝いでお休みの予定…なので、グルパが2週間空いてしまいます。2週間空けのグルパは怖いなぁ…。