2014/04/28

俺(の右手が真っ赤に)燃える! Fight do No.48-10 CoolDown

まとめて更新すみません。風邪ひいてました…。

決戦は始まりは金曜日。25日(金)の吉岡ファイドウin大和の後、なんだか喉が痛かったのですが、翌日からちょっと咳が出るようになりました。大事をとって日曜日は大和に行かずに家で大人しくしていたところ、ちょっと咳が治まったので、28日(月)の4月最後の南山ファイドウを受けに相模大野へ行ったのでした。

28日(月)は、同じ時間の橋本の吉岡ファイドウが代行のため、橋本チームが相模大野に集まってきました。南山さんもよく来たと言わんばかりに絡んでくれました。週の始め月曜日に、とっても楽しかったのですが…。

翌29日(火・祝)は喉の痛みと咳が悪化。おまけに鼻水と頭痛までプラスされて体調最悪に。ヨッチさんのFULLBOXに行きたかったのですが、断念。大人しく寝てました。
30日(水)は普通に出勤…ですが、夜は咳で寝られず、頭痛も残ってて、かなりグロッキーな状態で出社し、ひとしきり月末処理をして客先に打ち合わせに行って、そのまま早めの帰宅。食欲はあるので、飯食って就寝。
5月になって1日(木)はメーデーで社休日。頭痛は治ったものの、咳が治まらず。ひたすら寝る。
2日(金)は普通に出勤。咳が小康状態になったので、定時まで月末月初の処理をしたら大和へGo!

という事で、ゴールデンウィークの前半飛び飛び休日はほとんど風邪で寝てました…。
頭痛の時に薬を探していたら、去年医者からもらった咳止めの薬が出てきたのですが、その日付が2013年4月18日になっていました。毎年同じ時期に風邪ひいてたんですね。来年は引かないように気を付けよう…と思いましたが、やっぱり引いちゃう方に100ギル。

さて、今回はNo.48の10曲目、CoolDownの「My Songs know What You Did In the Dark」 の紹介です。


No.48:10曲目CoolDown(My Songs know What You Did In the Dark)

型は慣れればそんなに難しくありませんが、気を付けるところは3点。

1点目、右足を後ろにして両手ダウンガード中、曲の「ダン!ダン!」に合わせて、腕をクロスガード→ダウンガードさせますが、この「ダン!ダン!」は2回あります。が、その後同じ曲調のところで「ダン!ダン!」をやりたくなるのですが、そこは我慢、「ダン!ダン!」はありません。後は同じように、伸脚+パーム版もあります。ここも同じくクロスガードは2回。

2点目、「My songs know what you did in the dark」×2のところ、両腕をぐるっと回して腰の横にセットし、前にダブルパームをするのですが、ぐるっと回すときは拳ではなく掌が開いた状態で、腰の横にセットするときに拳にするとカッコイイです。今井さんのコダワリポイント。

3点目は型。右足前と右ハンマー→左足前と左ハンマー→右足前と右ハンマーで前に進んでいって、足を揃えて左拳を胸の前、の後は…右足を引いて(左足前)左ハンマー→左足を引いて(右足前)右ハンマー→ 右足を引いて(左足前)左ハンマー→足を揃えて右拳を胸の前、です。
手と足が一緒に出るので注意。また、胸の前の拳をそのままハンマーします。
慣れないと左右がわからなくなりがちですので、足と手は同じって覚えておくと良いでしょう。


言葉で書くと難しい…。原曲はこちら!型がカッコイイですが、曲もカッコイイですね。ほぼ原曲どおりです。

ちなみに遊びポイントとしては、足を揃えて左拳を胸の前にするところで、某調査兵団のポーズにしたり、首を切るジェスチャーにしたり。


2日(金)の吉岡ファイドウin大和の事は次のブログエントリーで!

皆さんも風邪に気を付けましょう・・・。

2014/04/18

よしきん Fight do No.48-9 CONDITIONING

金曜日は吉岡ファイドウの日。

先週は仕事で行けなかったので、今日こそはと仕事を片づけて定時で会社を出て大和へ向かいます。
大和に着いたらちょうどみにくにさんがNEWウェアを配布していたので、その場で受け取って、すぐに着てみました。今回のは真っ赤!カッコイイですね~。ラディカルフィットネスジャパンのWeb Shopで買えますよ!

今日の橋本組はmasayan先輩と舞ちゃんと3人。舞ちゃんも横浜マスターにしてから、大和の回数が増えました。


さて、本日もNo.48(フォーティエイト)。もう、吉岡さんが言うと自然に聞こえてしまいます(笑)コリオも覚えて、ガッツリ動きました。

コリオ紹介も最後、9曲CONDITIONING「Nobody Home Remix」です。「キンコ~ン♪」(留守だ…)

No.48:9曲目CONDITIONING(Nobody Home Remix)

ヒザを立てて仰向けで開始!

(1) 足上げてクランチ(テーブルトップ)×8
(2) (足を上げてつま先にタッチ×2→足を開いてクランチ(戻る時に閉じる)×2)×4
(3) (足を上げたまま左に倒して戻す→足を上に上げる(お尻を上に持ち上げる))×4
(4) (仰向けに寝る→起き上がって体育座り)×8
(5) (上半身を起こして)(腕を伸ばして左に捻る×2→後ろに体を少し倒す×2)×4
(6) (1)~(5)の左(逆)バージョン


(4)は仰向けに寝たところから起き上がって膝を抱えます。起き上がるだけ?と思いますが、これが意外とキツイです。今回の腹筋は前半だけでかなり腹筋にキます…。


原曲はこちら!おなじみ、Flo-Ridaです。「Nobody Home」直訳すると「家に誰もいない」(留守)ですね。原曲の途中に家のベルをならしている「キンコ~ン♪」が入ってます。日本だと「ピンポ~ン♪」という電子音の方が一般的ですね。


たっぷり運動した後は大和クラブの温泉に入って、部室大和出張所でゆっくり話をしながら食事をしました。翌日休みってのはいいですね~。結局2時頃までトレーニング談話をしてしまいました。一週間お疲れさま~!明日は…歯医者だ…。

2014/04/14

相模大野2回目 Fight do 48-8 MUAY THAI 2

月曜日は相模大野で南山ファイドウの日!

順調に仕事を終わらせて19時半に会社を脱出、相模大野に向かいます。目的があって時間が決められていると、仕事もそれに合わせて効率的にできるので捗りますね。

今日もスタジオは満員。「ファイドウは人気プログラム。こうしてファイドウをできるのも皆さんのおかげです!」と。南山さんを慕って集まってる人も多いですよ。そして、南山さんはボディコンバットやラディカルパワーやパワーカーディオやらやってきたそうです。スゴイ!ボディコンバットはコナミ系で導入されてるのは知ってましたが、皆の意見を聞くと、ファイドウの方が楽しいとか。1回くらいはやってみたいですね。

今日のワンポイントはスタンス。「BOXトラックはやや足の幅は狭めでよいですが、型などの時はしっかり足を開いて腰を落として攻撃されても吹っ飛ばないよう踏ん張ってください。攻撃しにいきますからねっ!」とのこと。南山さん、容赦ないので、しっかり足を開いて踏ん張らないとヨロけますよ。


というわけで2回目の今日は南山さんもあちこちに行ってみんなに絡んでました。

コリオ紹介は8曲目MUAY THAI 2「Pretty Fly(For A White Guy)」Ah-Ha!Ah-Ha!


No.48:8曲目MUAY THAI 2(Pretty Fly(For A White Guy))

右足前で開始!

(1) (ジャブ×2→ジャンプ→ジャブ×2→左サーキュラーエルボー)×8
(2) (右ニー×2→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス)×8
(3) (右ニー→ジャブ→クロス→タイキック)×8
(4) (ニュートラルスタンス)(右に踏み込んで右エルボー→右に踏み込んで右エルボー→左に踏み込んで左エルボー→ブレイク)×4
(5) (右に踏み込んで右エルボー→右に踏み込んで右エルボー→左に踏み込んで左エルボー→右ニー×4)×4
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (ニュートラルスタンス)(右ジャブ×4→左ジャブ×4)×4→(スピードアップ)(右ジャブ×2→左ジャブ×2)×8→(スピードアップ)(右ボディ→左ボディ)×16→走る
(8) (フィニッシュ)右に踏み込んで右エルボー→左に踏み込んで左エルボー→右足前左ボディ


(1)は足元の攻撃を避けるように、ぴょんっとジャンプします。
(2)(3)はニーの後、ニーを下ろすタイミングでジャブを打ち始めます。41-3と同じですね。

原曲はこちら!ノリの良いPOPSで「Ah-Ha!Ah-Ha!」が印象的ですが、ファイドウ中は最初にしか出てきません。途中、イタリア語で1234556(ウノ ドゥエ トゥレ クワトロ チンクォ チンクォ セイ)と言ってますが、何故イタリア語・・・?


相模大野の方々と一緒にジャンプニー!楽しかったです!ブログ見てます、と言ってくれた人も何人か居て、本当にありがとうございます!見てくれる人がいると、書く方もやる気が出ますね~。

週のはじめの月曜日、相模大野の南山ファイドウでエネルギーをチャージして、これで一週間生きていける!

2014/04/13

大和de2本 Fight do No.48-7 FIGHT 2

日曜日は大和の日!

今日は友達に花見(遅いけど)に誘われていたのですが、「遅れて後から合流する!」と言って大和へ。金曜日は仕事で吉岡ファイドウ出来なかったので、少しでもやっておかないと、皆に・・・ポニョとかプヨとかポヨとか隠れ肥満とかデブとか鏡餅とか言わ(以下略)

1本目は今井さんのファイドウ。細かいところまで良く解る、しかもリードも上手くてよく動ける素敵なレッスン。吉岡さんばりに歌うのも魅力(?)の一つです。

今日のコリオ紹介は7曲目FIGHT 2「Your Body」へぼい!(Hey Boy!)


No.48:7曲目FIGHT 2(Your Body)

右足前ファイトスタンスで開始!

(1) (ジャブ→クロス→右ディセンディングフック)×8
(2) (ジャブ→クロス→右ディセンディングフック→バックキック)×8
(3) (ステップインジャブ×2→(さらに前に)ステップインジャブ×2→デコイ×4→後ろに下がる)×4
(4) (右足伸脚しながら右ダウンガード&左頭ガード→右に足を揃えて前に右ハンマー→右足伸脚しながら右ダウンガード&左頭ガード→左に足を揃えて両手腰)×4
(5) ((前に移動しながら)右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック→ダブルボディ→後ろに下がる)×4
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (ニュートラルスタンス)(両手パームランジ×4→右ダウンガード&左頭ガード→右に足を揃えて前に右ハンマー→両手パームランジ×4→左ダウンガード&右頭ガード)×2
(8) (フィニッシュ)(右足前)ジャブ→クロス→右ディセンディングフック


(1)はジャブ→クロスは早めに打ちます。タタン(ジャブクロス)、タン(ディセンディングフック)というリズムです。

(4)の型は左に体重移動して右足を伸脚しながら、右ダウンガード&左頭上ガード→左足を右足にそろえて、右は前に向かってハンマー&左右肘に添えます。
ただし、オマケパートの部分は体重移動&伸脚せず、真ん中(ニュートラル)で右ダウンガード&左頭上ガード(左ダウンガード&右頭上ガード)→足を揃えてハンマーです。

原曲はこちら!今井さんの(音のはずれた)「Oh oh oh oh~♪」がスタジオにこだまします。


がっつり汗かいた後は井上さんのグルパ。声、治ってますね!良かった良かった。井上さんも説明が丁寧で動き(筋肉の使い方)が解りやすいです。歩く筋肉見本ですね!説明が丁寧すぎていつもクールダウンの時間が無いですが(笑)

01:WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。「No!More!」ガンガン歌いましょう~

02:LEGS - Apr.13 「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg+2.5kg。ナロー→ミドル→ワイドに3段階にスタンスを変えます。ワイドが苦手…。

03:CHEST - Apr.13「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg+1.25kg。バーベルプッシュアップはみにくにさんの助言通りややみぞおち寄りにしてやりました。安定するけど、キツイ…!

04:BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg+2.5kg+1.25kg。スリーワンのデッドリフトからショルダーロールを挟んで・・・クリン&プレス×3!テンション上がる~!

05:TRICEPS - Apr.13「Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg+1.25kg。Apr.13は良い曲づくし!爽やかな曲はキツイの法則。最後のプッシュアップでトドメを刺されます。「Whoa-oh-oh-oh♪It's always a good time♪」

06:BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg+1.25kg。先週に続き5kgプレート×2でスタートしました。ダメージが後半に響きます。

07:MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
しっかり体重移動して足に効かせましょう。

08:SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。ダン!ダッ!チ!

09:CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
腹筋もツライけど、足の付け根もツライ…。

10:STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
いつも通り(?)時間が無いので軽くストレッチ。


今日は舞ちゃんも来てくれて、終わった後は3人でストレッチトーク…をしていたらあっというまに15時。花見は諦めて、行けない連絡を入れて、家に帰りました…。

でも充実の日曜日。明日のファイドウで筋肉痛が怖いです…。


2014/04/12

おひさしぶり Fight do No.48-6 SUPER BOX

お久しぶ~り~ね♪ あなたに会うなんて♪

・・・あ、歳がバレるかも。

土曜日、 いつもは昼まで寝てるのですが、今日は午前中歯医者で12時に終わったので、そのまま馬淵君のファイドウに参加しました。馬淵君のファイドウはとても久しぶり。というわけで冒頭の小柳ルミ子的歌詞になったわけです。・・・何年も経ってないけど。

余談ですが、今年の目標は「歯医者へ行くこと」です。なんだそのちっさい目標は!とよく言われますが…今、虫歯の治療をしてますが…まだだ!まだ終わらんよ!またいずれ進捗を報告します。

さて、橋本でファイドウをやるのはなんだか久しぶりな気もしますが、日曜日ということもあってスタジオのウェア率が低かったです。いつものメンバーはおらず、一人かなーと思いきや、ミポリンが来てくれました。一緒にできる人がいるとホッとしますね。ミポリンと二人でスタジオの左後ろでやるのは、なんだか数年前(ウェアを着る前)を思い出します。

ナンバーはもちろん現行新曲No.48。コリオも覚えてきて、しっかり動けるようになりました。

今日のコリオ紹介は6曲目SUPER BOX「Hit the Road Jack」 のーもーのーもーのーもーの!

No.48:6曲目SUPER BOX(Hit the Road Jack)

リングボックス!右足前ファイトスタンスで開始!

(1) (ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ→左ボディ→ジャブ→左ボディ)×8
(2) (ニュートラルスタンス)(中央に移動→右に向かって右ジャブ→左に向かって左ジャブ→右に向かって右ジャブ→左に向かって左ジャブ→元の位置に戻る→左に向かって左ジャブ→右に向かって右ジャブ)×2
(3) (右フック→左フック→右フック→右へウィービング→右に移動しながら右へ右ジャブ×4)×4
(4) (右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ→足を揃える)×8
(5) (中央に移動→右足からキック×4→元の位置に戻る→ジャンピングジャック×4)×2
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (フィニッシュ)右フック→右へウィービング→右に踏み込んで右ジャブ


(3)は右フックを打ったら左に体を捻ってるので、そこから右にウェービングします。
(4)はリズムが命。8拍あるうち、1234でボディを4発打ったら5でジャブを打って67でジャブを打った方の足をもう片方に揃えます(右スタンスの場合は右でジャブを打って、右足を左足にくっつける)。ちょうど7拍目で足を揃えるようなリズムです。その時、両手は顎ガードです。


原曲はこちら!1961年のRay Charlesの曲とのこと。かなり古い曲ですね。色々と調べて解ったのは・・・この曲は彼の愛人が彼の子供ができたと告白したとき、奥さんとは別れないと話したRay Charlesに対して愛人の怒りが爆発してできたそうです。確かに歌詞がそうですね…。

Hit the road Jack
and don’t you come back
no more, no more, no more, no more.

出てって!ジャック もう二度と戻ってこないで! もう二度と もう二度と もう二度と

Hit the road Jack
and don’t you come back no more.

出てって!ジャック もう二度と戻ってこないで

What you say?

何だって!?


あー、痴話げんかの歌だったんですね。スタジオで「出てって!ジャック! もう二度と戻ってこないで! なんだって!?」って歌詞で輪になってジャブを打ってるんですね…。かなりシュールですね(笑)


4月になって、橋本ルネに行く回数が激減したので、土曜日は行けるときは行こうと思います。
夏に向けて絞らないと・・・!

2014/04/07

相模大野南山ファイドウ Fight do No.48-5 FIGHT 1

今月からは、月曜日は南山ファイドウの日!

4月初めての月曜日、会社を定時に出て相模大野へ。相模大野での南山ファイドウ第一回目です。
大和でも見かける人、相模大野がホームの人、たくさんのお客さんでスタジオは満員でした。


最初のご挨拶・・・は南山さんからのお願い「仲良くやって下さい」と。鶴間でいろいろ苦情があったようで、ワールドワイドなファイドウ、場所や人が変われどやることは一緒、同じ時間、空間を共有するわけだから、仲良く楽しくやりたいですね。
終わった後で相模大野の方々と話をしたのですが、皆優しくて気さくな方で良かったです。アットホームな感じが心地よい。仲良く、楽しく、やりたいですね。

さて、今日のワンポイント。今日は相模大野の第一回目&No.48初回ということもあって、基本のポイント3つだけ。
1.ガードは脇を締めて顎の高さをキープ!
2.拳を打つときは肩をしっかり回転させて打ち込む!
3.打つ拳にも回転をかける!

うん、ファイドウの基本中の基本ですね。でも慣れちゃうと意外と忘れて手を抜いちゃうコトでもあります。常に気を付けておきたいですね。

4月に入ってもう1週間経ってるので…ということでコリオ説明はさらっと飛ばしてスタート!


南山さんもちょっと緊張している感じはしましたが、第一回目ということもあって、かなりテンション高く盛り上げてくれました!
吉岡さんを意識してか、筋コンまでがっつり。南山さんにしては珍しく、初回でフル10曲でした。
(吉岡さんは橋本で筋コンをやらなかったらしいですが)


コリオ紹介は5曲目FIGHT 1「Sweet Dreams Vs Relax」Sweet Dreamsという曲とRelaxという曲のコラボ曲(?)です。


No.48:5曲目FIGHT 1(Sweet Dreams Vs Relax)

右足前で開始!

(1) (右アッパー→左アッパー→右パーム)×8
(2) (右アッパー→左アッパー→右パーム→右パーム→左フロントキック)×8
(3) (右縦拳→左縦拳→(右掌開いて胸の前で腕をクロス)→そのままダブルサイドエルボー→胸の前で腕をクロス))×8
(4) (右に向かって右ジャブ×3→左足を右に踏み込んで左ダウンガード→足を戻して構え→右に向かって右ジャブ×3→ブレイク)×4
(5) (右に向かって右ジャブ×3→左足を右に踏み込んで左ダウンガード→足を戻して構え→右に向かって右ジャブ×3→右サイドキック)×4
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (ニュートラルスタンス)(両手パームしながらスクワット×2→右足前ランジ×2→両手パームしながらスクワット×2→左足前ランジ×2)×4
(8) (フィニッシュ)右足前右ダウンブロック→左足前左ダウンブロック→両足揃えてダブルダウンブロック


(3)の型は、音楽の「Relax」に合わせて右足を踏み込みながら右縦拳→左縦拳を打ち込みます。「Re」で右、「lax」で左です。その後ダブルサイドエルボーをしますが、エルボー前は右手内側、左手外側で、右掌は開いて、左は拳です(説明が難しい…)。

原曲はこちら!さて、この曲、2曲が合体した曲になってます。
1曲は「Sweet Dreams」でEurythmics。原曲はこちら
もう1曲は「Relax」でアーティストはFrankie Goes To Hollywood。原曲はこちら
確かにそれぞれ聞いてみると、なるほどー、という感じです。
こういう合体モノ(?)は、洋楽でちょこちょこ見かけますが、日本ではあまり馴染みが無いですね。それにしても、「Relax」のPVは・・・いろいろと・・・スゴイ・・・内容が良く解らないですが・・・。


相模大野は1/3くらいがファイドウウェアの人ですが、雰囲気も良く、楽しくファイドウができそうです。これからよろしくお願いいたします!

2014/04/06

春のみぞれ Fight do No.48-4 KICKS

日曜日は大和の日!

来週と再来週は予定が入っているので、大和に行けない可能性が高いです。
なので、皆のお花見を横目に、大和へファイドウ&グルパに行ってきました。

・・・皆にポニョとかプヨとか隠れ肥満とかデブとか鏡餅とか言われてるので、少しでも頑張りますよ・・・!

そんなわけで、今日は橋本チームは一人だけ。
まずは今井さんのファイドウから!今日からこのクラスも新曲です。今井さん、とても丁寧に説明してくれました。FIGHT 2の重心の移動の仕方、CoolDownの型の細かいところまで説明してくれて、もやが晴れました。このブログではコリオ紹介の時に細かく書きますね。

さて、今回のコリオ紹介は4曲目KICKS「Play Hard」SquareWaveの音色が気持ちいいナンバーです。

No.48:4曲目KICKS(Play Hard)

ニュートラルスタンスでストレッチ開始!

(0) (右足回す→左足回す)×4→(左足後ろ)左足の付け根を伸ばす→(右足後ろ)右足の付け根を伸ばす→屈伸×8→(左足半歩後ろ)右足の裏伸ばす→(右足半歩後ろ)左足の裏伸ばす→ロールアップ

右足前ファイトスタンスで開始!

(1) ((前に向かって)右フロントキック→右ニー→(左に向かって)左フロントキック→左ニー)×4
(2) (スピードアップ)((前に向かって)右フロントキック→右ニー→(左に向かって)左フロントキック→左ニー(前に向かって)右フロントキック→右ニー→デコイ×2)×4
(3) (後ろに下がる→バックキック→前に戻る→ラウンドハウスキック)×4
(4) (右ニー×2→ブレイク→右サイドキックの構え→ブレイク)×4
(5) (右に移動→右に向かって右フロントキック→右に移動→右サイドキック→左に移動→左に向かって左サイドキック→左に移動→左サイドキック)×2
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (フィニッシュ)(右足前)右ニー→左バックキック→右フロントキック

(5)は、右に移動して右フロントキックをした後、さらに右に移動します。つい左に戻りたくなりますが、さらに移動しましょう。右にサイドキックを打った後は、左を向いて構えるとカッコイイです。


原曲はこちら!ファイドウおなじみのDavid Guettaですが・・・なんというかPVがとてもシュールで面白いです。カシスアイスを舐めてるオネーチャンがとてもシュールでナイス。


その後はそのまま井上さんのグルパ。持ってくるウェアを間違えて、今日は半袖Tシャツで参加です。半袖はクリプレとか肩がひっかかってやりづらいんですよね。

さて、井上さん、いざ開始・・・という時に喉がガラガラ声。「急に喉の調子が悪くなりました。やってるうちに元に戻ると思うのですが~」 結局最後までガラガラ声のまま。インストラクターは声が命ですよね。お大事に!
曲はバックナンバーを2曲MIX。

01:WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。「No!More!」ガンガン歌いましょう~

02:LEGS - Apr.13 「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg+2.5kg。久しぶりの曲。ランジが無い分、太腿にがっつり来ます。

03:CHEST - Apr.13「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg+1.25kg。これまた久しぶり。きつーいバーベルプッシュアップからスタート。みにくにさんに煽られて+1.25kgしたら撃沈…。

04:BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg+2.5kg+1.25kg。やっぱりこの曲はテンション上がります。最後の連続クリプレも歌って乗り切る!

05:TRICEPS - Jan.14「Humpin' Around / Bobby Brown」
プレート5kg。最後のオーバーヘッドエクステンション、腕開いちゃってました…。キツイです。

06:BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg+1.25kg。やっぱり煽られて最初は5kgプレート×2でスタート。後半かなりキツかったです…。

07:MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
休憩できる(?)曲。歌って有酸素運動。

08:SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。ダンダッチを歌ってるのは一人だけ…かな…?

09:CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
腹筋は歌いたいけど歌えない。お腹に力が入るので、声が出せません…。

10:STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
時間が押してしまって、軽くストレッチだけ。




ファイドウの後のグルパは結構しんどいけど、井上さんのリードで頑張れちゃいます。井上さんは終始30kgでやってるので、負けられません…というか、敵いません!




終わって温泉で暖まってジムを出ると…雨。朝は晴れていたのに…。傘が無いのでダッシュで駅まで行って、町田で小田急から横浜線に乗り換える時、町田駅を出ると…みぞれ!?えらい寒い上にみぞれまで降ってました。みんな桜祭りに行ってるけど、大丈夫かなぁ…と心配しながら帰りました。

今年は花見は無しかな~…。

2014/04/04

珍しい組み合わせ Fight do No.48-3 MUAY THAI 1

金曜日は吉岡ファイドウの日!

年度末&年度初めで月末月初。仕事はむっちゃ忙しいですが、なんとかして仕事を片づけて大和へ。今日は橋本からは一人かな~・・・と思いきや、こやのんと舞ちゃんがいるではないか!やっぱり一緒にやる人がいると嬉しいですね~。

今日から金曜日も新曲ですが、SuperBoxの前の休憩まで一気にやります!ということで最初にコリオを説明。筋コンもやっちゃいますよ。

今日のコリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「Try」バラードがこんなハードアレンジに!

No.48:3曲目MUAY THAI 1(Try)

右足前ファイトスタンスで開始!

(1) (ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→アセンディングエルボー×2→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ディセンディングエルボー×2)×4
(2) (右フロントニー×2→ステップインジャブ→ブレイク)×8
(3) (前に移動→ダブルサーキュラーエルボー→右アッパー→後ろに戻る→シザーズ×2)×4
(4) (ゆっくり)(右に向かって右ジャブ→前に向かって右ジャブ→左に右足を踏み込んで右ジャブ→足を戻して前に向かって右ジャブ→右フロントニー×4)×2
(5) (スピードアップ)(右に向かって右ジャブ→前に向かって右ジャブ→左に右足を踏み込んで右ジャブ→足を戻して前に向かって右ジャブ→右フロントニー×4)×4
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (ニュートラルスタンス)(右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ジャブ×2→左ジャブ)×4→(右ボディ→左ボディ→右ジャブ×2→左ボディ→右ボディ→左ジャブ×2)×4→走る
(8) (フィニッシュ)(右足前)ダブルサーキュラーエルボー→右アッパー→左ディセンディングエルボー

(3)はダブルサーキュラーエルボーの後・・・アセンディングエルボーが鉄板ですが、ここはアッパーで。

(4)と(5)は、右、前、左、前にジャブを打ってニー4回です。


フィニッシュは、右足前でダブルサーキュラーエルボー→アッパーのあと、左足を踏み込んで左ディセンディングエルボーです。

※フィニッシュを修正しました。

原曲はこちら!アーティストはP!NKです。原曲は素敵なバラードですが…ファイドウバージョンはかなりテンポアップしてますね。PVは筋肉質な男女がバトル(?)を繰り広げます。曲も良いので、思わず目が釘付け。


No.48(フォーティエイト)の筋コン、初めてやりましたが結構キツかったです。地味に腹筋ばかりで、ホバーとかもありません。

終わった後は部室大和出張所で3人でゴハン。こやのんと舞ちゃんと俺という珍しい組み合わせ。でも話が盛りあがって1時くらいまで話し込んじゃいました。


No.48(フォーティエイト)はコリオも型も慣れてきて動けるようになって、楽しくなってきました。あとは細かい動きに注意して、かっこよくたくさん動きましょう!

2014/04/02

プチ吉岡グルパ

4月に入って、火曜日~木曜日が流動的になります。行けるときにどこかでグルパをやろうと思っているのですが、masayan先輩がこちらに出張があるということで、行ってきました大和。吉岡さんのグルパ45分です。

金曜日や日曜日とはまた違うメンバーですが、知ってる顔もちらほら。しかも男性率が高い!やっぱり吉岡さんだからでしょうね。45分なので、小筋群は無し。

01:WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。普通に「No!More!」って歌ってたような。

02:LEGS - Jan.14「Run To Paradise / The Choirboys」
片方10kg+2.5kg。声出しもしてますね。気合い入ります。

03:CHEST - Jan.14「#thatPOWER / will.i.am feat. Justin Bieber」
片方10kg+1.25kg。後半プッシュアップだからこの重さ。

04:BACK & LEGS - Jan.14「People Like Us / Kelly Clarkson」
片方5kg+2.5kg+1.25kg。吉岡さんのあの歌声はありませんが、楽しさは一緒!

05:MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
あ、もうバーベル使うのが無いのか…。ぴょん!

06:CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
右手、左手、右足、左足。足を下ろして、伸ばして。

07:STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
指を鳴らしてるのを見逃しませんよ!さすがに肩を揺らしてボール投げは無かったですが。


遊びは無いけど、吉岡さんのグルパはやっぱり楽しいですね。45分はあっという間で、だいぶ物足りない感じです。これが60分だったらなぁ…。

大和での吉岡グルパは初めてなので、記念写真パチリ。

バイセップロウ!

その後はアヤちゃんからの呼び出しで橋本の部室へ・・・!改めて、まさやん&舞ちゃんの誕生日祝いをしました。
リトモスのポーズはわかりません!
火曜日が無くなったけど、これで一週間生きていける!