まずはファイドウから～。今週も今井さんの丁寧な説明付き。例のスーパーマンパンチとKICKSの足の向きの注意。うん、判りやすい！カッコイイスーパーマンパンチを撃てるようになりたいですね～。
今日も今井さん、歌う、跳ねる、よいしょ！大いに盛り上げてくれました。今井さんの「よいしょ～！」はなんとなく癒される（笑）
説明に時間を食ってしまい、今日も筋コンはおあずけ。ちょっと残念。来週は夏の日連休イベントで、70分ファイドウ、バックナンバーMIXだそう。なので、筋コンは再来週～。
今日のコリオ紹介は、4曲目KICKS。曲は「GET UP」。ありふれた言葉なので、探すのに苦労しましたが、まさやん先輩がアーティストを捜し当てました。David Guettaです。あの41-2「Where Them Girls At」（母さん母さん♪）の人ですね。さすが！
No.45：4曲目KICKS（GET UP/David Guetta）
ニュートラルスタンスで開始！
(0) （両手を振って軽く屈伸×3）×4→右足前腿の裏ストレッチ→左足前腿の裏ストレッチ→屈伸×8→左足伸ばす→右足伸ばす
(1) （（右ニー→右フロントキック）×2→前へ移動→（右ニー→右フロントキック）×2→後ろに戻る）×2
(2) （右サイドキックの構え→ブレイク→右サイドキック→ブレイク）×4
(3) （右サイドキック→左に向かって左フロントキック→ブレイク）×8
(4) ラウンドハウスキックの構え×4→ラウンドハウスキック×4
(5) （前に移動→ラウンドハウスキック→左ニー→後ろに戻る→左に向かって右フロントキック→左フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左バックキック
最初のストレッチは、腕を振って軽く屈伸、3回目に立ち上がる感じです。
3ブロック目、右にサイドキックをした後、左を向いて左フロントキックができるように、右足のセットを左向きにしましょう。
フィニッシュは、左スタンスなので、5ブロック目最後右に向かって左フロントキック→右フロントキックから右を向いたまま、左バックキックで終了です。
原曲は…と思ったのですが、YouTubeには無いようで、なんか音を高くした変なバージョンのものしかありませんでした。変なバージョンはこちら。ちゃんと聞きたい人は、iTunes Storeで「GET UP/David Guetta」で検索してみてください。
続けて、井上さんのグルパに参加です。 井上さんはボディビルの大会前で、色が黒くなってムキムキに。すげぇ筋肉…！大和のSummer PartyのTシャツの宣伝をした後、Tシャツを脱いだら、ヘッドマイクの風防が消えた！？どこかに消えたまま、WarmUpをやった後、何故かゴミ箱から出てきた！マジックか（笑）
01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。爽やかに。プッシュアップだけがキツイ（笑）
02：LEGS - July.12「We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris」
片方10kg＋2.5kg。バックナンバー。先々週、ヒドイ目にあったので、-1.25kgで。バックナンバーだったので、+1.25kgでも良かったかも。井上さん、短パンだったので、足がスゴイ。丸太みたいな足！
03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg。「パン！茶！宿直！」軽め。フォームに集中していたので、後半ハーフ→シングルの流れが判りました。次は10kgで。
04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。これもバックナンバー。みにくにさんに、フォームの注意点を教えてもらいました。ひたすらデッドロウ＆デッドリフト。肩甲骨のあたり、効いてますね。でも、その前に握力が死ぬ～。
05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。やっぱり最後のナロープッシュアップがキツすぎ。
06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。井上さんのドラッグカールは上腕二頭筋がスゴイ…！。今日は井上さんの上腕二頭筋を見ながら歌う余裕がありました。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg＋1.25kg。最初10kgでセットしていたら、みにくにさんから「せめてなおさんと同じ重さにしようよ！」と言われ、＋1.25kg。バーベルランジ苦手なんですよ～。終わった後は足と尻がガクガク。まともに立てない…！
08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。最後のプレートフライでの追い込みがキツイ。
09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
横になって捻る！みぞおちを意識して捻る！意識すると、意外とキツイ。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
歌ってストレッチ。
♪I just wanna take
Someone else's holiday.
Sometimes the grass is greener
And someone else's sugar
Someone else's sugar Sweeter
もっと甘い他の誰かの砂糖～♪（？）
終わった後は井上さんと記念写真！井上さんと並ぶと虚弱に見えるよ、俺…。
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| 写真はまさやん先輩にいただきました！ありがとうです～！ |
ファイドウもグルパも熱かったですが、外に出たら暑い…！梅雨も明けて夏ですね。たくさん運動して汗かいて、十分な水分を取って、夏バテに負けずに夏を満喫しましょう！
明日の吉岡グルパ、出られるかなぁ…Apr.13のBONUS TRACKやりたい…。
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