三人寄らば Fight do No.50-9 CONDITIONING

日曜日は大和の日。

今日はシンちゃんも参加、チーム橋本はmasayan先輩と俺とシンちゃんの3人で参加です。

まずは今井ファイドウから！いつものタオル宣伝、なんと割引セール開始とのこと。販売は今月まで。masayan先輩に先週買ってもらっていたのですが、今日買えば良かった…？！

曲は現行No.50。もうコリオもすっかり覚えて、ガッツリ動けます…が、シンプルなだけにバックナンバー月に入ったら忘れそう（笑）でも、3人で絡めて楽しかったです。

コリオ紹介は、9曲目CONDITIONING「Word Up」です。「Walk Up」でも「Work Up」でもないです。

No.50：9曲目CONDITIONING（Word Up）

ヒザを立てて仰向けで開始！

(1)　両手は体の横でクランチ×8
(2)　（（スピードアップ）両手は体の横でクランチ×2→起き上がって両手を上に）×4
(3)　（足を上げたまま左に倒して戻す→足を前に伸ばす×2）×4
(4)　（左足を上げて右足を下ろした状態で、左にツイストクランチ×2→早く×3）×4
(5)　（腕立ての姿勢）（右膝を腹に引き寄せ×2→右足から足を開く→足を閉じる）×4
(6)　(1)～(5)の左（逆）バージョン

うん、相変わらず説明が難しい…。いずれも今までに出てきた腹筋の組み合わせですので、特筆すべき動きはありません。

原曲はこちら！Cameoが原曲のようですが、Little Mixがカバーしていて、こちらの方がファイドウバージョンに近いです。PVもスポーツジムが舞台で、とても楽しそう。人間ベンチプレスのシーンがありますが、体重60kgとしても、上げる方も上げられる方もかなりキツイんじゃ…。


続けて井上さんのグルパ。空いてるかなーと思いきや、結構人が入って5kgプレートが売り切れでした。


01：WARM UP - July.14 「Safe And Sound / Capital Cities」
片方5kg。ファイドウ後なので、1曲目から汗がじわりと出ます。

02：LEGS - July.14 BONUS TRACK「You Give Love A Bad Name / Bon Jovi」
片方15kg。ボーナストラック。ちょっと腰が痛い…けど15kgで大丈夫そう。ワイドスタンスが少ないかな。

03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
片方10kg。最後のスーパースロウがきついチェストプレス。「フーフー！」

04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリンはレギュラーコリオになるそうですよ。これからも出てくるようです。普通のクリン＆プレスが懐かしい（笑）

05：TRICEPS - July.14「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」
片方5kg＋1.25kg。バーベルパートは意外と短くて、あっという間なのですが、プッシュアップが長く感じる…。

06：BICEPS - Jan.12「On The Floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull」
片方5kg＋1.25kg。プレート5kg。ナオさんが5kgでやっていたので、後半のプレートを5kgに変えました。ツブれかけ寸前…。

07：MORE LEGS - Jan.12「Heroes / David Bowie」
片方10kg＋2.5kg。ランジ。なつかしの「ちっちゃくちっちゃく…」過去日記を見ると現行当時は片方5kg＋2.5kgでやってたようです。一応進歩しているようです（笑）キツイけど。

08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg。今回のショルダープレスシングル16回はキツすぎ。それを20kgで上げちゃう井上さん、すげぇ…。

09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
「Chloe～♪」友達の妹、黒江さんはグラビアアイドル…？

10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
歌ってストレッチ。 「Rebel Beat」は日本語に訳すと「反逆のビート」


今回、BICEPSのウェイトを+1.25してみましたが…ツブれかけました。昔軽いウェイトでやっていたバックナンバーを、今のウェイトで調整するのが難しいですね。曲によっては軽すぎたり、重すぎたりしそうです。でも、昔に比べてウェイトが着実に上がっているので、進歩している…と思いたいですね。

終わったらDNSのプロテインで筋肉にご褒美を与えて（笑）、先週発見したモスで飯を食いました。久しぶりの3人だったので、2時間近く話し込んでしまい、家に帰ったら17時でした…。でも充実の日曜日でした！