新曲とイベントと

まとめて更新！

9/20（金）新曲発表会in大和

ファイドウNo.46のドコよりも早い（と思う）新曲発表会！通常のレッスン枠なので、いつもの吉岡さんファイドウの時間21:30からです。なので、いつも通り会社を定時で脱出、大和に向かい21時過ぎにチェックイン…なのにすでに行列が出来てます…。今日はチーム橋本は6人揃いました！中山からはナカミチさんとタケちゃんさんと直美校長が参戦！他にも見慣れない方々がちらほら。さすが新曲発表会ですね。スタジオは新曲を楽しみにしているファイターで満員でした。

リードインストラクターは吉岡さん、今井さん、渋谷君。いつもの大和の3人、安心しますね（笑）
新曲発表会なので、交代交代で丁寧に説明してくれました。

さて、No.46新曲は…BOXとSUPER BOX（今回はリングボックス！）が楽しかったのと、バックキックがやたら多かったのと、新しい動きのMUAY THAIのワイクルー…が印象的でした。腕をくるくると回してステップイン、腕をくるくる回して足を戻す、という感じの動きデス。

曲は、大和のスタジオは音がかなり響いて聞きづらく、いまいちよくわからなかったのですが、悪い感じはしませんでした。巷の評価はイマイチなようですが…。

今回は新曲なのでConditioningとCooldownは省略。一応、Cooldownの型の説明をさらっと軽くしてくれました。

はやく覚えて楽しく動けるようになりたいですね。もちろん、10月に入ったらコリオも順次載せていきます！


9/23（月・祝）今井さんグルパ＆90分バックナンバースペシャル

祝日の月曜日。橋本ではお昼からファイドウ新曲発表会…なのですが、今日はレアなレッスンに出たくて大和へ！masayan先輩としんちゃんも駆けつけました、今井さんのグルパに参加です。今井さんは普段グルパのレギュラーレッスンを持っていないので、非常にレアなレッスンですよ。曲はALLバックナンバー！ほぼ全曲インクリーズ！

01：WARM UP - Jan.13 「Dance Again / Jennifer Lopez feat. Pitbull」
片方5kg。Jennifer Lopez！WarmUpからテンション上がります！今井さん、リードが上手い！

02：LEGS - Jan.13「California Dreamin’ / The Mamas & The Papas」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。ゴンさん、なおさんがいないので掛け声は無いか…と思ってたけど、橋本男子チームで掛け声開始。すでに2曲目で汗だく。

03：CHEST - ？？？「？？？」
片方5kg＋2.5kg。ベンチを斜めにしてプレス。やったことあるけど曲名不明。

04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。井上さんグルパのバックナンバーでもやってました。後半はワンハンドロウ。

05：TRICEPS -？？？「？？？」
片方5kg＋1.25kg。たぶん初めてやった曲。お腹の上とおでこの上をいったりきたり。

06：BICEPS - July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg。ガガ様でBICEPSというと「Bad Romance」のイメージが強くて、すっかり忘れてました。これもありましたね。BONUS TRACKだっけ？と思ってました。バイセプスロウがありますよ。

07：MORE LEGS - Oct.13「Zombie / The Cranberries」
バーベルは5kg+5kg、あとはプレート持ってランジ＆片足スクワット。「あ～～～～！」で始まります。ぞんび！ぞんび！ぞんび！懐かしい～。ランジも片足スクワットもキツイけど！

08：SHOULDERS - ？？？「？？？」
片方5kgとプレート。やったことあるのに、曲名忘れました。サイドレイズ＆フロントレイズを上でいれかえ。

09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
キタキタ！手と足を交互に出して腹筋。「Oh I swear to you♪I'll be there for you♪This is not a drive by♪」

10：STRETCH - Apr.12「Keep Your Head Up / Andy Grammer」だったっけ…


自分の好きな曲が多く、今井さんの上手いリードと盛り上げで、楽しいグルパでした！これでレギュラーレッスン持ってないのはもったいない…！大和はグルパをやれる人が多いので、是非橋本で！（笑）

記念に橋本男子チームとグルパ仕様の今井さんとぱちり。

グルパ仕様！

ここでいったん風呂に入って一時外出、飯を食って戻ってきて、後半戦は大塚さん＆今井さんのファイドウバックナンバースペシャル！90分15曲です！大塚さん、普段はルネ東久留米でレッスンをしているとのこと。元気でパワフル、リードも上手くて盛り上げ上手でした！曲は今井さんが比較的古いナンバー、大塚さんが新しいナンバーを担当、バランスが良かったです。

一部曲を覚えてないのですが、覚えてるだけ紹介！MUAY THAIでフック→フック→ステップジャブ→「セイ！」ってあったなぁ…。


43-4 KICKS 「The Hardest Ever T.H.E.」
24-5 FIGHT1 「Rock Star」ボーリングのピンに向かって…あ、ガーター！
22-7 FIGHT2 「U Make Me Feel」
43-5 FIGHT1 「GOING INSANE」
37-8 MUAY THAI2 「Avalance」今井さんが好きなナンバー
44-7 FIGHT2 「CANGNAM STYLE」デカサングラスで踊る！
43-8 MUAY THAI2 「Mr. Simple」大塚さんの好きなナンバー
45-6 SUPER BOX 「POUR SOME SUGAR ON ME」
41-10 CoolDown HOW YOU REMIND ME


masayan先輩が大塚さんに煽られて、ここでジャンプニー！？というとこでジャンプニーをしてました。何度も（笑）。

90分があっという間、全身汗でビショビショ。やりきった満足感たっぷり、楽しかったです！

みんなでぱちり！

大塚さんのファイドウ、楽しかったです！東久留米はちょっと遠い…ので、またイベントや代行でこちらに来た時は是非受けたいです！

レアグルパに90分イベントファイドウ、充実の祝日でした！

満員御礼！Fight do No.30-4 KICKS

火曜日は南山ファイドウの日！

火曜日だけは、火曜日だけは定時で帰らせてください。というわけで、南山ファイドウ時間ギリギリスタジオへ。

今日はスタジオ満員御礼。オールバックナンバー月はたいてい少なめなのですが。なんとナオミ校長、ナカミチさん、タケちゃんさんの中山チームが来てくれてました！そして、タケちゃんさんのお友達のちょっとヤンキー風（だけどいい人）なシンちゃん、ファイドウ歴がまだ数ヶ月でファイドウにハマって南山さんのファイドウを受けに来てくれました。よろしくおねがいします！南山さんのファイドウ、クセになりますよ～。

さて、オールバックナンバー、前半6曲はNo.30、後半4曲はNo.44でした。No.30は先日剛さんファイドウでもやったばかりですが、好きな曲ばかりなので問題なし！後半も江南スタイルで歌う、踊る（笑）、イベントのような盛り上がりでした！楽しかった～。

30-1 WarmUp「We Built This City」
30-2 BOX「Still Loving You」
30-3 MUAY THAI 1「Runaway」
30-4 KICKS「Sunny」
30-5 FIGHT 1「I Need Somebody」
30-6 SUPER BOX「Nowhere Fast」
44-7 FIGHT 2「CANGNAM STYLE」
44-8 MUAY THAI 2「LOVE SHACK 2012」
44-9 CONDITIONING「WILD ONES」
44-10 CoolDown「PRINCESS OF CHINA」


No.30はやる機会が多いのか（良い曲が多いですもんね）意外とコリオが埋まっていて、埋まっていないのは、4曲目KICKS、ということで「Sunny」を紹介します！I love you～♪

No.30：4曲目KICKS（Sunny）

ニュートラルスタンスで開始！

(0)　（足を開いて屈伸×4→足を閉じて屈伸→右からニー×4→右から膝を回す×4→右足の付け根を伸ばす→右太腿裏を伸ばす→左足の付け根を伸ばす→左太腿裏を伸ばす

右足前ファイトスタンス！


(1)　（左ニー×2→シザーズ×2→左フロントキック×2→シザーズ×2）×4
(2)　（左ニー→シザーズ→左フロントキック→シザーズ→後ろに移動→前に戻る）×4
(3)　（右サイドキック→左に向かって左ニーガード→ブレイク）×8
(4)　（フロントニー×2→左フットブロック）×8
(5)　（ラウンドハウスキック→ブレイク）×8
(6)　（右サイドキック×2→右へ構えながら足をクロスさせて右へ移動→構えながら足をクロスさせて左へ戻る）×4
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（フィニッシュ）左サイドキック→構え

※コリオ修正しました。みにくにさんありがとうございます！

(6)はNo.43のKICKSでも同じ動き（というかサイドキックと移動が逆）が出てきますね。


原曲はこちら！かなりファイドウアレンジされていますね。「I love you～♪」

終わった後は中山チーム4人を含めていつもの部室で打ち上げ。また南山ファイドウに来て下さいね。連休明けの仕事は疲れたけど、これで一週間頑張れる！

豪華剛さん2本立て

水曜日。とても遅い夏休みをもらいました。

そしてタイミングの良いことに、ゴンさんからゴールドジム銀座のビジター割引情報を教えてもらいました。

そうしたら行くしか無いでしょ！ゴールドジム銀座で剛さんのラディカルパワーとファイドウの2本立て！まさやん先輩をまきこんで（笑）行ってきました！ゴンさん情報ありがとうございます！

まず、ラディパ。曲はわからないので、感想だけ。
ラディパ自体は初めてでした。45分ですが8曲でエアロパートはありません。WarmUpのあとは2部位～3部位をまとめた曲を2曲ずつ。例えば、スクワット＆チェストで2曲、という感じ。
剛さんのウェイトと同じでやっていたのですが、バイ＆トライの時に撃沈。5kg＋1.25kgだったのですが、これ、グルパだとインクリーズの時の重さですよ！カウント早いし回数多いしで、持ち上がらず。キッツイ！
2部位やるので重さの微調整が難しいのと、カウントが早い＆回数多い、ので、グルパに慣れてしまった自分には、ちょっとツラかったです…。個人的に1部位1曲のグルパの方が好きだな～。

あ、剛さんの筋肉は凄かったです。腕太っ！
剛さんは昔のエアロの写真とかみると、筋肉はありますがもっとスレンダーだったんですよね。それが今はすごいバルクアップしています。大変な努力のたまものなんでしょうね。剛さんを見習って頑張ろう…。

続けて、ファイドウ。ラディパもファイドウも事前にチケットをもらってあるので、そのままスタジオを出て列に並びます。

ストレッチトークは東京オリンピックのコト。7年後、剛さんは27歳！？鯖読み過ぎですよ！（笑）

曲リストはこちら！

20-1 WarmUp「Crazy」
20-2 BOX「Revolution」
30-3 MUAY THAI 1「Runaway」
30-4 KICKS「Sunny」
23-5 FIGHT 1「It's Time」
23-6 SUPER BOX「Old Time Rock'n Roll」
32-7 FIGHT 2「Rock Me Amadeus(FALCO)」
32-8 MUAY THAI 2「Somebody Dance With Me(DJ Element)」
25-9 CONDITIONING「Summer Love 」
25-10 CoolDown「Amour」

だいたいやったことがある曲ばかりで、剛さんのわかりやすいリードのもと、がっつり動けました。
リードの合間にはギターを弾いたり、ピアノを弾いたり、皆を盛り上げてくれて、エンターテインメントな剛さんでした（笑）

CONDITIONINGは、後半プッシュアップ！？腹筋じゃないやん！ラディパの後なので、キツすぎ（笑）CoolDownはあの暗～い（笑）アモーレが流れる中、座ったままストレッチと、アモーレ型をやって終了。 アモーレ、南山さんでやったなぁ。

で、記念写真をお願いしました！

剛さんとゴールドジム銀座にて。

剛さん、ありがとうございました！
腕の太さからだの太さが違いますね…。剛さんすげぇ…。

またゴールドジム銀座の剛さんファイドウに行きたいと思います！ビジターが割り引きの時に…。

意外と忘れてる！？Fight do No.34-2 BOX

火曜日は南山ファイドウの日！

ちょうど客先へ外出が入ったので、そのまま直帰！余裕を持って南山さんのファイドウに参加です。やっぱり、外せませんよね。一週間分の元気をもらいましょう。

今日のワンポイントは…関節に気を付けて怪我をしないように。捻ったり、伸ばしきらないように。
怪我しちゃうとファイドウ出来なくなってしまいますからね。怪我をしないサイボーグのような人もいるようですが…？？？

ナンバーはちょっと古いNo.34でスタート。やったことあるのですが、No.34の前半って意外と忘れてる…。真ん中はNo.18、お、KICKSの「Devil Inside」ですよっ。後半は最近のNo.41。No.41も1年前のナンバーで意外とコリオを忘れてました…。それでも18-5「Holiday」とか好きなナンバーもあって、がっつり汗をかきました。

ナンバーはこちら！

34-1 WarmUp「Message in a bottle」
34-2 BOX「Pray for freedom」
34-3 MUAY THAI 1「What I like about you」
18-4 KICKS「Devil inside」
18-5 FIGHT 1「Holiday」
18-6 SUPER BOX「Back in the UK」
41-7 FIGHT 2「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
41-8 MUAY THAI 2「SHOW ME WHAT YOU GOT」
41-9 CONDITIONING「FEEL IT」
41-10 CoolDown「HOW YOU REMIND ME」


そしてコリオ紹介は2曲目BOX「Pray for freedom」です。

No.34：2曲目BOX（Pray for freedom）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左ジャブ）×16
(2)　（右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ×3→ヘッドスリップ）×8
(3)　（右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→（半時計回りに1/4回り込んで移動しながら）右ジャブ×3→元の位置に戻る→右フック→左フック）×4
(4)　（右足を踏み込んで右アッパー×2→左からボディ×3→ブレイク）×8
(5)　（スピードアップ）（右足を踏み込んで右アッパー×2→左からボディ×3→右に向かって移動しながら右へジャブ×3→左に向かって移動しながら左へジャブ×3）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左アッパー→右フック

※コリオ修正しました。ガードではなく、ヘッドスリップ（ガードしながらちょっと避ける動作）です。

移動しながらジャブ×3というのが多くて楽しいです。

原曲はこちら！ノリが良くてファイドウにぴったりですね。「So let's live for the promise land
Living in harmony♪」


後半は動けるナンバー。MUAY THAI 2「SHOW ME WHAT YOU GOT」はエアギターとエアドラムで！シザーズ→ニー×2→エルボー×2で移動したらクロスアセンディングエルボー×2で戻る！強度は高いけど楽しい！

たっぷり汗をかいて、元気をもらいました。ずっと仕事が忙しかったけど、これで一週間生きていけるッ！

吉岡ライブグルパ

吉岡さんのグルパは超久しぶりです！かれこれ、丸2か月くらい参加していないような。
参加できて嬉しいです。が、来週再来週は祝日で吉岡グルパはお休みなんですよね。残念。

そして驚愕の事実が判明しました（笑）吉岡さんは自分で滑舌が悪いと思っていたところ（確かに聞き取りにくかった）、マイクを口から離すことで明瞭に聞こえることが判明しました、とのこと！確かに、聞こえやすくなってる！凄い！良かった、滑舌の悪い吉岡さんはいなかったんだ！（笑）

そんなわけで、グルパのネタもよーく聞こえるようになりました（笑）

さて、スタジオは満員、プレートはすべて売り切れ。吉岡さんは1.25kgプレート2枚だけでした。屈強な吉岡さんに対して、ちょこんとしたバーベルが、なんだかオモチャみたいでカワイイ（笑）

01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。まだ1曲目なのに汗が垂れる。「そんな奴は捨てな」って言ってますよ。

02：LEGS - July.13「50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方10kg＋2.5kg。ライブ会場。スクワットでアドレナリンが出まくるとは（笑）。音楽も良いですね。歌詞はヒドい内容だけど。

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg+1.25。プッシュアップで片手を上げる、のが意外とキツイ。なんとかドゥでもかかってましたねっ。

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。ワンハンドロウで+1.25kg。背中は丸めないように、まっすぐに。

05：TRICEPS - July.13「One More Night / Maroon 5」
プレート5kgとナロープッシュアップ。皆ヒザつかないどころか、ステップ台に足をかけてる人まで…！恐るべし。

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。「Boom！Boom！」でドラッグカール、「Boom！Boom！」でトップハーフ。ライブ会場的盛り上がり（笑）

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
橋本のプレートは意外と持ちづらい…。最後のジャンプで吉岡さんが大ジャンプ！無理無理！

08：SHOULDERS - July.13「Hava Nagila / DJ Kee」
片方5kg。アーノルドプレスとバーベル。バーベルはクリン→プレス→下ろして→クリンまで1セット。下ろして休憩がありません。そしてトドメのシングル。死ねる…。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」
「動きが変わる時、吐きます。」…吐きます？「オェ～～～」吉岡さん吐く真似してました（笑）笑いすぎて腹筋が死にました…。

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」
ステップ台の上で軽くストレッチ。


グルパ終わった後って、「疲れた～」「キツかった～」という感想が普通だと思いますが、吉岡さんの場合は「楽しかった～」という感想がまず出てきます（笑）辛いだけじゃ、続かないですからね。来週再来週がお休みなのは残念。次の吉岡グルパは3週間後までオアズケです。

ヘロー！ヘロー！Fight do 27-5 FIGHT 1

9/8に今井ファイドウでやったナンバーのうち、5曲目FIGHT 1「Hello」を紹介します！

No.27：5曲目FIGHT 1（Hello）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ→（ジャブクロス）→右フロントキック×2）×8
(2)　（（ジャブ→（ジャブクロス）→右フロントキック×2→前にステップ→右アッパー→左アッパー→前にステップ→右アッパー→左アッパー）→（ジャブ→（ジャブクロス）→右フロントキック×2→バックステップ→右アッパー→左アッパー→バックステップ→右アッパー→左アッパー））×2
(3)　（（前に移動しながら）（ローキック→左アッパー）×3→後ろに戻る）×4
(4)　（右手上左手下パーム→左手上右手下パーム→右手上左手下パーム→右ダウンフック）×8
(5)　（スピードアップ）（右手上左手下パーム→左手上右手下パーム→右手上左手下パーム→右ダウンフックー→左サイドキック→右ダウンフックー→左サイドキック→右ダウンフック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（正面に向かって）右パーム→左パーム→右パーム→左パーム→（横に向かって横ステップしながら）右パーム→左パーム→右パーム→左パーム）→（スピードアップ）（（正面に向かって）右パーム→左パーム→右パーム→左パーム→（横に向かって横ステップしながら）右パーム→左パーム→右パーム→左パーム）×2
(8)　（フィニッシュ）右パーム→左パーム右パーム→右に向かってパーム→左に向かってパーム→膝と拳を床に着いてフィニッシュ！


※コリオ修正しました。ディセンディングエルボーではなく、ダウンフックです。

フィニッシュは音に合わせて、タン、タタンとパームを打ったらウ～、ウ～というサイレンに合わせて右にパーム、左にパーム、そこから膝と拳を床にダン！と着けます。

原曲は…「Hello」で検索をしたのですが、検索結果があまりに多すぎて探しきれず断念…。
「Hello Hello♪」ノリがよくて盛り上がりますね。

※9/25追記

匿名さんに教えていただきました。「Hello」原曲はこちら！ファイドウでおなじみのScooterです。
匿名さん、ありがとうございます！

毎回、Scooterの曲1曲は入っている気がします…。あとDavid Guettaも（笑）この2つのアーティストを押さえておけば、不明曲がわかるかも（笑）

まとめて報告

9/3（火）南山ファイドウ　ALLバックナンバー

火曜日は南山ファイドウの日！

やっと火曜日も参加できるようになりました。客先外出からの直帰で、南山ファイドウに参加です。
（これを書いているのは9/16ですが！）
なかなかブログを書く暇が取れなかったので、ナンバーだけでも記録しておきます！

9月に入ってオールバックナンバーになりました。そんなわけで、ちょっと古い曲でとても古い曲を挟んだナンバーでした。

43-1 WarmUp「Stamp on the Ground」
43-2 BOX「Here I Go Again (REMIX)」
43-3 MUAY THAI 1「Free　Your Mind」
43-4 KICKS「The Hardest Ever T.H.E」
21-5 FIGHT 1「Blood Is Pumping」
21-6 SUPER BOX「Travelling band」
21-7 FIGHT 2「Cult Of Snap」
43-8 MUAY THAI 2「Mr. SIMPLE」
43-9 CONDITIONING「Little Bad Girl」
43-10 CoolDown「Stereo Hearts」

No.43、コリオを忘れてますね…。No.21はやったことがあるような、ないような。


9/8（日）今井ファイドウ in 大和

今井さんのファイドウと井上さんのグルパを受けたくて大和へ。

まずは今井ファイドウから。9+8=17、ということで7縛り。

17-1 WarmUp「Standing outside the fire」
37-2 BOX「Like A Prayer」
17-3 MUAY THAI 1「Breaking Limits」
17-4 KICKS「Ready to Go」
27-5 FIGHT 1「Hello」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
27?-7 FIGHT 2「Satisfaction」
37-8 MUAY THAI 2「Avalanche」
27?-9 CONDITIONING「Do it Well」
27-10 CoolDown「Sledgehammer」

一部怪しいです…。17は意外と覚えてたりしていました。あとは27で有名なFIGHT 1「Hello」、CoolDown「Sledgehammer」は大丈夫。37は一応新曲からのファイドウデビュー曲なので、しっかり覚えてますよ。

コリオ紹介は27-5 FIGHT1「Hello」…ですが、コリオをまとめてますので、また後で。


それから井上さんのグルパ！今日は、来月からグルパインストラクターデビューの渋谷君も一緒にインストラクション。渋谷君、テンション高くて盛り上がる！イベントみたいでした！


01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。渋谷君リード。WarmUpから元気にリード。ここのプッシュアップで体力が削がれます（笑）。

02：LEGS - July.13「50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方10kg＋2.5kg。ノリの良い音楽と渋谷君の元気なリードで楽しいスクワット。

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg+1.25。井上さんリード。プッシュアップきっつい～。

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレスが多いのと、後半はワンハンドロウなので握力は大丈夫。

05：TRICEPS - July.13「One More Night / Maroon 5」
プレート5kgとナロープッシュアップ。渋谷君リード。最後のプッシュアップはツブれかけ寸前。

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。井上さんリード。ドラッグカールは胸の前からバーを離さないように。ちゃんとやるとキツイです。

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
渋谷君リード。ランジが無い分楽なのですが、最後のジャンプがくせ者。

08：SHOULDERS - July.13「Hava Nagila / DJ Kee」
片方5kg。井上さんリード。最後のバーベルプレス×8がキツすぎ…。潰れる～。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」

曲が良いので苦になりません。「Get get get in line, and settle down♪」

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」

ストレッチ。クラシックギターの音色に癒されます。


プチイベントみたいで楽しかったです！暫くグルパをお休みしていたのですが、やっと体が慣れてきました。グルパの方も曲紹介をしていきたいと思います。

1縛りファイドウとグルパ新曲

9月になりました。1日の日曜日。グルパは新曲スタートですね。ということで、今井ファイドウと井上グルパを受けに大和へGo！

まずは、今井ファイドウから。今日からオールバックナンバーです。そして1日なので、曲は1縛り。リストはこちら。

21-1 WarmUp「Thriller」
41-2 BOX「WHERE THEM GIRLS AT(REMIX) 」
21-3 MUAY THAI 1「Getaway」
21-4 KICKS「Make my body move」
31-5 FIGHT 1「The Last of the Mohicans」
31-6 SUPER BOX「Set You Free」
41-7 FIGHT 2「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
41-8 MUAY THAI 2「SHOW ME WHAT YOU GOT」
21-9 CONDITIONING「Drop it on me」
31-10 CoolDown「What i've Done」


だいたいやったことのあるナンバーでした。21-4 KICKSは初めてかな？31-5「The Last of the Mohicans」は久しぶりですね。型がカッコイイですよ。

そして、今日はスタジオが妙に暑い！と思ったら、空調が壊れているそうで。スタジオの中は熱気が凄くて、スタジオから外のジムエリアに出ると、とても涼しい！曲間の休憩時、皆スタジオの外に出てました（笑）熱気のせいで、鏡は曇って、汗は滝のよう。来週には直ってますように。


続けて井上グルパ！新曲です！

白のウェアがかっこいい井上さん、俺も白のウェアを着ていたので、井上さんが「同じですね～！前に出てやりますか？」と。いやいやいやいや、無理無理！それに、白着て似合うのは、筋肉のある人ですから！

で、ファイドウの熱気が残る中（笑）July.13スタート！

あ、July.13の曲リストはこちら↓ですよ。

GroupPower – July 13
01.[WARM-UP] Some Nights / Fun.
02.[LEGS] 50 Ways To Say Goodbye / Train
03.[CHEST] It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter
04.[BACK & LEGS] The Rhythm Of The Night / Corona
05.[TRICEPS] One More Night / Maroon 5
06.[BICEPS] Boom / P.O.D.
07.[MORE LEGS] Where Have You Been / Rihanna
08.[SHOULDERS] Hava Nagila / DJ Kee
09.[CORE] Settle Down / No Doubt
10.[STRETCH] She Talks To Angels / The Black Crowes
11.[BONUS WARM-UP] Save Tonight / Eagle-Eye Cherry
12.[BONUS TRICEPS] Hip To Be Square / Huey Lewis And The News


01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。熱気のせいか、すでに汗だくなのですが。プッシュアップもサイドランジもあるバラエティに富んだコリオ。忙しいですね。

02：LEGS - July.13「 50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方10kg＋2.5kg。ノリが良くて楽しめる曲。途中、ワイドスタンスとナロースタンスの切り替えがあります。

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg+1.25。プレスとプッシュアップを交互に。2回目、3回目のプレスがどんどんキツくなる！ファイドウの曲でもありましたね～。

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。クリン→プレス×2→下ろして→クリンまで1セット。あとインクリーズのワンハンドロウもあります。ワンハンドロウの時にウェイトを増やしてもいいかも。

05：TRICEPS - July.13「One More Night / Maroon 5」
プレート5kgとナロープッシュアップ。プッシュアップはヒザつかないとキツイ…。

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。ドラッグカール×2→シングルアップ→トップハーフ×2→シングルダウンのコンビネーション。+1.25kgはキツイかも…。

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
バーベル無し！プレートを持って足を後ろに上げてバランス？最後はプレート持ってスクワット…からのジャンプ！ジャンプが意外とキツイです。

08：SHOULDERS - July.13「Hava Nagila / DJ Kee」
片方5kg。最初はプレートでアーノルドプレス。最後はバーベルプレス×8…ツブれそう。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」

ステップ台の上でレッグレイズ、クランチ、シットアップ。曲が良いね。

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」

時間切れで軽くストレッチだけ。来週からはちゃんとやります。


スタジオの熱気のせいか、どれもキツイ上に汗が凄かったです。とりわけキツかったのがCHEST。1回目のプレスは余裕だったのに、間にプッシュアップを挟んだらいきなりキツくなり、3回目のプレスはツブれそうになりました…。プッシュアップ恐るべし。

今日はJuly.13初回なので、曲を楽しむ余裕はなく、動きについていくのに必死でしたが、次回以降は曲も楽しみたいと思います。