火曜日は南山ファイドウの日！
今日は夕方に得意先で打ち合わせ。なので、そのまま直帰で、余裕をもってルネサンス橋本へ。
これが無いと一週間生きていけない！（笑）南山ファイドウに参加です。
更衣室で着替えてると、naoniniさんキター！今日はミヤタクも参加とのこと。
ストレッチエリアでストレッチしていると、しばらく体調不良でお休みしていたナオさんもキター！元気になってよかった！
そして今日は1月最終週。No.43の通しは最後で、来週からはバックナンバーMIXになります。
ですが、南山さんはテンション低め。「京王線は橋本で折り返すのですが、危うく寝過ごして折り返してしまうところでした…」あー、あるある（笑）「でも、曲が始まればテンション上がりますから、安心してください！」仕事が大変でも、考え事があっても、ファイドウが始まれば吹き飛びますね。
今日のワンポイント（養成講座）はキックの時の手。サイドキック、ラウンドハウスキックの時、キックする足と同じ側の手はちゃんと伸ばしている人が多いですが、反対側の手が遊んでいる人が多いとのこと。キックを打つときは、足と同じ側の手は、キックする方にまっすぐに伸ばします。反対側の手はしっかりヒジを引いて腰につけましょう。見本の南山さんのキックは、とてもカッコよく力強いです。
最後のNo.43通しは、曲が始まるとやっぱりテンション高い南山さんがあちこちで絡んでくれました。4曲目KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E.）は「オ～オォ～♪」（裏声）の後は戻ってシールド。ちゃんと踏ん張らないと南山さんが容赦なく押してきます。…でもナオさんだけには優しい南山さん。
6曲目SUPER BOX（BLOW ME UP）では隣の人横に向かってジャブとボディをかまします。ゴンさんとナオさんにターゲットにされそうで「怖いな～」と言ったらターゲットにされました（笑）なので、全力で逃げながらジャブ×2、最後はスタジオの端から端まで移動してました…。
naoniniさん、今日はじめてNo.43やるって言ってたのに、ガッツリ動けてます。最初コリオを見たら、2回目以降はバッチリ。すごいなぁ…。「歴史が違う」ってこういうことかぁ、と思いました。
Cool Down（STEREO HEARTS）は歌って終了。これでNo.43通しは卒業ですね。来週からのバックナンバーも楽しみです。
終わった後は・・・総勢11人で部室でアフター。新年会Part2ですな。毎度、お騒がせしてすみません、サイゼリアさん（笑）でも、楽しかった！これで一週間生きていける！
あ、今週末2/2（土）はRadical Fitness Festa Japan 2013＠ディファ有明です。ナザさんとガブさんに会えますよ！俺はお昼の1回目のファイドウに参加予定です。新作パーカー＆パンツも欲しいなぁ。楽しみです！
2013/01/29
2013/01/28
ツブれないグルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
今日もギリギリでスタジオへ。お、masayan先輩がいますよ。
人数多め、ツワモノだらけ。当然、プレートは売り切れ…。いや、2.5kgプレート2枚と1.25kgプレートがいっぱい余ってました。ありったけのプレートをかっさらっていったのですが、皆プレートをカンパしてくれました。ありがたや～。プレート売り切れは吉岡グルパの風物詩ですね。
今日はボーナストラック＆バックナンバー。Jan.12が混ざりました。どの曲も好きです。
今日の曲＆ウェイト＆ネタはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。最後のガッツポーズはバッチリきまりました。
02：LEGS - Jan.12「Born This Way / Lady Gaga」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。インクリーズでやってしまいました。ボトムハーフがキツイ曲。でも曲は好き！「Baby, I was born this way♪」汗垂らして息絶え絶えでも歌います（笑）
03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
片方10kg。久々の「フーッ！」ネタ。南山さんが出てきたような。詳しくはゴンさんのブログで（笑）遠いとよく聞き取れないのですよ…。
04：BACK & LEGS - Jan.12「Hit The Lights / Jay Sean」
片方5kg＋1.25kg。ノーマルで。「Hit The Lights. Oh Oh Oh～♪」歌うけど、クリプレが多くて強度高いんですよ。＋1.25kgだったらツブれてるところでした。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1.25kg。先週ツブれたので、いつものウェイトで。「プッシュッシュ！」は笑って力が抜ける・・・！
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。こちらも先週ツブれたのでいつものウェイト。ハーフ止めがキツイですよ。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。先週できなかった「見てはいけないものを見てしまった時」「あ～！」でスタート（笑）吉岡さん、片足スクワットしつつ、片足飛びで移動してました…。すげぇ…。
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。定番の「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」「最初は～」の部分は「左の～」「右の～」のバージョンもあります。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」ステップ台に傾斜がついてるので、なにげに強度高いんです。
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
「Time won't ever steal my soul We're not broken, so please come home♪」歌って爽やかにストレッチ。
昨日のファイドウに引き続き、汗がすごかったです。LEGSの時には、もうぼたぼた垂れてました。
先週、ツブれてしまったのを反省して、またグルパを研究した結果、無理をしないことにしました。
無理してウェイトを増やすと、別の筋肉を使ってやろうとしてしまうのと、ツブれて回数が減ってしまうので、フォームに気をつけて回数こなして効かせる部位にしっかり効かせよう、という判断です。
それで、「余裕かな」と思ったらウェイトを増やしていこうと思います。
アヤちゃんと同じウェイトというのはちょっとだいぶ悔しいんですけどね。
しっかりじっくりやって、焦らずパワーアップした方が近道かなぁと。
あ、ゴンさんのウェイトの方が多い…。
頑張ります…。
今日もギリギリでスタジオへ。お、masayan先輩がいますよ。
人数多め、ツワモノだらけ。当然、プレートは売り切れ…。いや、2.5kgプレート2枚と1.25kgプレートがいっぱい余ってました。ありったけのプレートをかっさらっていったのですが、皆プレートをカンパしてくれました。ありがたや～。プレート売り切れは吉岡グルパの風物詩ですね。
今日はボーナストラック＆バックナンバー。Jan.12が混ざりました。どの曲も好きです。
今日の曲＆ウェイト＆ネタはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。最後のガッツポーズはバッチリきまりました。
02：LEGS - Jan.12「Born This Way / Lady Gaga」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。インクリーズでやってしまいました。ボトムハーフがキツイ曲。でも曲は好き！「Baby, I was born this way♪」汗垂らして息絶え絶えでも歌います（笑）
03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
片方10kg。久々の「フーッ！」ネタ。南山さんが出てきたような。詳しくはゴンさんのブログで（笑）遠いとよく聞き取れないのですよ…。
04：BACK & LEGS - Jan.12「Hit The Lights / Jay Sean」
片方5kg＋1.25kg。ノーマルで。「Hit The Lights. Oh Oh Oh～♪」歌うけど、クリプレが多くて強度高いんですよ。＋1.25kgだったらツブれてるところでした。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1.25kg。先週ツブれたので、いつものウェイトで。「プッシュッシュ！」は笑って力が抜ける・・・！
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。こちらも先週ツブれたのでいつものウェイト。ハーフ止めがキツイですよ。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。先週できなかった「見てはいけないものを見てしまった時」「あ～！」でスタート（笑）吉岡さん、片足スクワットしつつ、片足飛びで移動してました…。すげぇ…。
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。定番の「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」「最初は～」の部分は「左の～」「右の～」のバージョンもあります。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」ステップ台に傾斜がついてるので、なにげに強度高いんです。
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
「Time won't ever steal my soul We're not broken, so please come home♪」歌って爽やかにストレッチ。
昨日のファイドウに引き続き、汗がすごかったです。LEGSの時には、もうぼたぼた垂れてました。
先週、ツブれてしまったのを反省して、またグルパを研究した結果、無理をしないことにしました。
無理してウェイトを増やすと、別の筋肉を使ってやろうとしてしまうのと、ツブれて回数が減ってしまうので、フォームに気をつけて回数こなして効かせる部位にしっかり効かせよう、という判断です。
それで、「余裕かな」と思ったらウェイトを増やしていこうと思います。
アヤちゃんと同じウェイトというのは
しっかりじっくりやって、焦らずパワーアップした方が近道かなぁと。
あ、ゴンさんのウェイトの方が多い…。
頑張ります…。
2013/01/27
晴れた日曜日の午後は・・・
日曜日は高橋ファイドウの日！
朝起きたら13時15分でした（朝じゃなくて昼だよ）。13時35分から高橋ファイドウです。20分しかありませんね。すぐに着替えて準備してルネ橋本へ。起きたばかりで体がカタいですが、高橋ファイドウです！
高橋さん、このレッスンの後は卒業旅行にバリに行くそうで、帰ってくるのが今度の土曜日とのこと。気をつけて行ってらっしゃい～。来週は黒い高橋さんが見られるかもしれませんね。
そして今日は、1月最終週の日曜日。No.43を通しでやるのは（高橋さんは）最後です。
高橋さんがレッスン前にルネサンス独自開発脂肪燃焼サプリ「バーンアップスリム」の試供品をくれました。
早速飲んで、No.43スタート！一気に5曲、WarmUpから全力でいきましたよ。
高橋さんも慣れてあちこちに行って絡んでくれました。
バーンアップスリムの効果なのか、がっつり動いているからなのか、すごい汗の量でした。いつもの1.5倍くらい出ているんじゃないかと。Conditioningのホバー中はマットにボタボタ汗が垂れて汗だまりが…。60分完全燃焼、ごっつぁんでした！
婦人会の方々とこやのさんはそのままリトモスに参加するとのこと。皆すごいなぁ。セクシーになってください。俺は家に帰って・・・惑星ナベリウスに冒険に出かけます（笑）
朝起きたら13時15分でした（朝じゃなくて昼だよ）。13時35分から高橋ファイドウです。20分しかありませんね。すぐに着替えて準備してルネ橋本へ。起きたばかりで体がカタいですが、高橋ファイドウです！
高橋さん、このレッスンの後は卒業旅行にバリに行くそうで、帰ってくるのが今度の土曜日とのこと。気をつけて行ってらっしゃい～。来週は黒い高橋さんが見られるかもしれませんね。
そして今日は、1月最終週の日曜日。No.43を通しでやるのは（高橋さんは）最後です。
高橋さんがレッスン前にルネサンス独自開発脂肪燃焼サプリ「バーンアップスリム」の試供品をくれました。
早速飲んで、No.43スタート！一気に5曲、WarmUpから全力でいきましたよ。
高橋さんも慣れてあちこちに行って絡んでくれました。
バーンアップスリムの効果なのか、がっつり動いているからなのか、すごい汗の量でした。いつもの1.5倍くらい出ているんじゃないかと。Conditioningのホバー中はマットにボタボタ汗が垂れて汗だまりが…。60分完全燃焼、ごっつぁんでした！
婦人会の方々とこやのさんはそのままリトモスに参加するとのこと。皆すごいなぁ。セクシーになってください。俺は家に帰って・・・惑星ナベリウスに冒険に出かけます（笑）
2013/01/25
8曲通しファイドウ
金曜日は吉岡ファイドウin大和の日！
木曜日、風呂上がりに体重を測ったら56.6kgでした。グルパ＆筋トレで増えるかと思いきや、減ってるではありませんか。しかも56kg台とは減りすぎです。身長は165cmで、その身長での標準体重は約60kgなので、-3.4kgです。この体重はヤバい…。
今週は…
土曜日：筋トレ（マシン＆フリーウェイト）
日曜日：ファイドウ
月曜日：グルパ
火曜日：ファイドウ＋新年会
水曜日：ファイドウ
木曜日：お休み（家で少しフリーウェイト）
金曜日：ファイドウ
というスケジュール。有酸素系（ファイドウ）が多いです。
剛さんのブログを読んでいたら、炭水化物をあまり減らしすぎるのも、
逆に筋肉が落ちてしまう、ということが書かれていました。
体重を増やすためにも、しばらくはガッツリ食べたいと思います。
炭水化物はすこーしだけ、セーブで。
三軒茶屋のインボディさんが言うには、3.1kg脂肪を減らして、2.6kg筋肉を付けなさい、ということだけど、体重を標準の60kgまでもっていくには＋3.4kg必要だから…
3.1kg体脂肪を減らして、6.5kg筋肉を付けなさい
ということか！6.5kgってどんだけッ・・・！
・・・頑張ります・・・。
さて、月末まではまだ日があり、それほど忙しくないので、仕事を定時で切り上げて大和へ。極上アメリカンサーロインステーキな吉岡ファイドウをいただきに行きました。今日は1月最後の週なので、恒例の新曲No.43の8曲ぶっ通しです。事前に水分を取って、あとはがっつり動くだけ！いざ開始！
(1)Warm Up（STAMP ON DA GROUND）
クロス×3→アッパー×3から…吉岡さんが「ここまでカモン！」と手を出したところまで踏み込んでジャブ！痛そうなリアクションしてたけど、演技ですよねっ！？
(3)MUAY THAI 1（FREE YOUR MIN）
吉岡さんが目の前で煽るのでニー×3はジャンプニー！
(4)KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E.）
吉岡さんと横に並んでラウンドハウスキック！吉岡さんのキックはかっこえぇ～！
(6)SUPER BOX（BLOW ME UP）
masayan先輩の魔の手（？）から逃げました。吉岡さんも煽ってくれました（笑）
(7)FIGHT 2（EAT THE RICH）
ジャブクロスジャブで横を向くと隣に吉岡さん。フロントキックもラウンドハウスキックもかっけ～！
(9)CONDITIONING（LITTLE BAD GIRL）
開いた足と足の間に吉岡さんの足！おばさまの足ともゴッツンコ。
(10)Cool Down（STEREO HEARTS）
歌って終了！
Warm Upから声出し、からみたくさん、ボリューム満点大満足の60分でした。
来週からはまたバックナンバーです。是が非でも行かないと！金曜日の夜も外せませんね。
木曜日、風呂上がりに体重を測ったら56.6kgでした。グルパ＆筋トレで増えるかと思いきや、減ってるではありませんか。しかも56kg台とは減りすぎです。身長は165cmで、その身長での標準体重は約60kgなので、-3.4kgです。この体重はヤバい…。
今週は…
土曜日：筋トレ（マシン＆フリーウェイト）
日曜日：ファイドウ
月曜日：グルパ
火曜日：ファイドウ＋新年会
水曜日：ファイドウ
木曜日：お休み（家で少しフリーウェイト）
金曜日：ファイドウ
というスケジュール。有酸素系（ファイドウ）が多いです。
剛さんのブログを読んでいたら、炭水化物をあまり減らしすぎるのも、
逆に筋肉が落ちてしまう、ということが書かれていました。
体重を増やすためにも、しばらくはガッツリ食べたいと思います。
炭水化物はすこーしだけ、セーブで。
三軒茶屋のインボディさんが言うには、3.1kg脂肪を減らして、2.6kg筋肉を付けなさい、ということだけど、体重を標準の60kgまでもっていくには＋3.4kg必要だから…
3.1kg体脂肪を減らして、6.5kg筋肉を付けなさい
ということか！6.5kgってどんだけッ・・・！
・・・頑張ります・・・。
さて、月末まではまだ日があり、それほど忙しくないので、仕事を定時で切り上げて大和へ。極上アメリカンサーロインステーキな吉岡ファイドウをいただきに行きました。今日は1月最後の週なので、恒例の新曲No.43の8曲ぶっ通しです。事前に水分を取って、あとはがっつり動くだけ！いざ開始！
(1)Warm Up（STAMP ON DA GROUND）
クロス×3→アッパー×3から…吉岡さんが「ここまでカモン！」と手を出したところまで踏み込んでジャブ！痛そうなリアクションしてたけど、演技ですよねっ！？
(3)MUAY THAI 1（FREE YOUR MIN）
吉岡さんが目の前で煽るのでニー×3はジャンプニー！
(4)KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E.）
吉岡さんと横に並んでラウンドハウスキック！吉岡さんのキックはかっこえぇ～！
(6)SUPER BOX（BLOW ME UP）
masayan先輩の魔の手（？）から逃げました。吉岡さんも煽ってくれました（笑）
(7)FIGHT 2（EAT THE RICH）
ジャブクロスジャブで横を向くと隣に吉岡さん。フロントキックもラウンドハウスキックもかっけ～！
(9)CONDITIONING（LITTLE BAD GIRL）
開いた足と足の間に吉岡さんの足！おばさまの足ともゴッツンコ。
(10)Cool Down（STEREO HEARTS）
歌って終了！
Warm Upから声出し、からみたくさん、ボリューム満点大満足の60分でした。
来週からはまたバックナンバーです。是が非でも行かないと！金曜日の夜も外せませんね。
2013/01/23
憧れの剛さんファイドウ
昨日の新年会、終わったのが午前2時半。寝たのは午前3時過ぎ。起きたのは午前6時。
眠たいけど、ファイドウの準備をして元気に会社へ出発しました。
そして、今日も心の中で「すみません！」と唱えながら19時に会社を脱出。
今日は・・・ゴールドジム銀座へ、憧れの剛さんファイドウを受けに行ってきました！
剛さんはファイドウのマスタートレーナー。そんな超すごい人のレッスンを直に受けられるんですよ！手引きをしてくれたのはゴンさん。いただいたチラシを持っていくと、1月いっぱいはビジター料金半額なんです。こんなチャンスを逃してはなるものかと、masayan先輩とゴールドジム銀座へ乗り込んだのでした。
masayan先輩は先にゴンさんとラディカルパワーを受けて、自分は20時15分からのファイドウに参加です。19時に会社を脱出しましたが、ゴールドジム銀座についたのは19時45分。ロッカーの使い方等を聞いて、急いで着替えて、スタジオ前に行ったらちょうどパワーが終わって並び始めるところでした。ここでも時間ギリギリ。
スタジオは真ん中前方に大きな柱がドーンとあって、その右側に位置取りしました。動くのにちょっと邪魔で、左に移動したときは柱の後ろなので、剛さんが見えなくなるのが残念・・・。でも前の方なので、剛さんが良く見えます。
最初はストレッチ。股をストレッチしている最中に「この間雪が降ったので、レインブーツを買いに行ったんですよね～」！！これが（ゴンさんのブログでみた）ストレッチトークか！「・・・オチは無いんですけどね～」和んでしまった（笑）
曲は新曲No.43。もうバッチリ動けるので、剛さんをよく見てたくさん学んで帰らねば。その生剛さんはカッコイイ！いい筋肉です。そして、やっぱり動きが凄い。ファイドウの教科書を見ている感じ。まさに質実剛健、シンプルかつダイナミックで、パンチやキックがいちいちカッコイイんですよ。
でも、剛さんは途中途中で歌ったり、回ったり、踊ったり、エアギターしたり、結構オチャメです。KICKSで「オォ～オ～♪」って裏声で歌ってたので、ぐっと親近感アップ（笑）
恒例（？）剛さんのファイドウを例えると・・・老舗ベテランの寿司職人が握る、ネタも最高の極上寿司。南山さんのファイドウは、味も見た目も豪華なフルコースイタリアン。吉岡さんのファイドウは、ボリュームも味も見た目もガツンと極上アメリカンサーロインステーキ・・・って感じかなぁ。（どれも大好きですよ！）
憧れの剛さんのレッスン、ずーっと剛さんを見ていてあっという間でした。そしてレギュラーメンバーのゴンさんからお願いしてもらって、一緒に写真を撮らせてもらいました！すげぇ！
剛さん、体はゴツいですが、すごく丁寧で優しい紳士です。本当に、ありがとうございます！2月2日のイベントで逢いましょう！と約束し、ゴールドジム銀座を後にしました。
南山さん、吉岡さん、剛さん、こんな凄いインストラクターさんのレッスンが毎週受けられるのって、とても幸せなこと、運がいいのでは、と思います。改めて、皆さんに感謝！剛さんのレッスンを受けるきっかけをくれたゴンさんにも感謝！
日曜日の高橋ファイドウ、月曜日の吉岡グルパ、 火曜日の南山ファイドウと新年会、水曜日の剛さんファイドウ、4日間も元気とエネルギーをもらいました！これで金曜日の吉岡ファイドウまで生きていける！（笑）インストラクターさん達に感謝！
眠たいけど、ファイドウの準備をして元気に会社へ出発しました。
そして、今日も心の中で「すみません！」と唱えながら19時に会社を脱出。
今日は・・・ゴールドジム銀座へ、憧れの剛さんファイドウを受けに行ってきました！
剛さんはファイドウのマスタートレーナー。そんな超すごい人のレッスンを直に受けられるんですよ！手引きをしてくれたのはゴンさん。いただいたチラシを持っていくと、1月いっぱいはビジター料金半額なんです。こんなチャンスを逃してはなるものかと、masayan先輩とゴールドジム銀座へ乗り込んだのでした。
masayan先輩は先にゴンさんとラディカルパワーを受けて、自分は20時15分からのファイドウに参加です。19時に会社を脱出しましたが、ゴールドジム銀座についたのは19時45分。ロッカーの使い方等を聞いて、急いで着替えて、スタジオ前に行ったらちょうどパワーが終わって並び始めるところでした。ここでも時間ギリギリ。
スタジオは真ん中前方に大きな柱がドーンとあって、その右側に位置取りしました。動くのにちょっと邪魔で、左に移動したときは柱の後ろなので、剛さんが見えなくなるのが残念・・・。でも前の方なので、剛さんが良く見えます。
最初はストレッチ。股をストレッチしている最中に「この間雪が降ったので、レインブーツを買いに行ったんですよね～」！！これが（ゴンさんのブログでみた）ストレッチトークか！「・・・オチは無いんですけどね～」和んでしまった（笑）
曲は新曲No.43。もうバッチリ動けるので、剛さんをよく見てたくさん学んで帰らねば。その生剛さんはカッコイイ！いい筋肉です。そして、やっぱり動きが凄い。ファイドウの教科書を見ている感じ。まさに質実剛健、シンプルかつダイナミックで、パンチやキックがいちいちカッコイイんですよ。
でも、剛さんは途中途中で歌ったり、回ったり、踊ったり、エアギターしたり、結構オチャメです。KICKSで「オォ～オ～♪」って裏声で歌ってたので、ぐっと親近感アップ（笑）
恒例（？）剛さんのファイドウを例えると・・・老舗ベテランの寿司職人が握る、ネタも最高の極上寿司。南山さんのファイドウは、味も見た目も豪華なフルコースイタリアン。吉岡さんのファイドウは、ボリュームも味も見た目もガツンと極上アメリカンサーロインステーキ・・・って感じかなぁ。（どれも大好きですよ！）
憧れの剛さんのレッスン、ずーっと剛さんを見ていてあっという間でした。そしてレギュラーメンバーのゴンさんからお願いしてもらって、一緒に写真を撮らせてもらいました！すげぇ！
 |
| みんなで！・・・俺が一番細い・・・。 |
 |
| 剛さんとツーショット！ |
剛さん、体はゴツいですが、すごく丁寧で優しい紳士です。本当に、ありがとうございます！2月2日のイベントで逢いましょう！と約束し、ゴールドジム銀座を後にしました。
南山さん、吉岡さん、剛さん、こんな凄いインストラクターさんのレッスンが毎週受けられるのって、とても幸せなこと、運がいいのでは、と思います。改めて、皆さんに感謝！剛さんのレッスンを受けるきっかけをくれたゴンさんにも感謝！
日曜日の高橋ファイドウ、月曜日の吉岡グルパ、 火曜日の南山ファイドウと新年会、水曜日の剛さんファイドウ、4日間も元気とエネルギーをもらいました！これで金曜日の吉岡ファイドウまで生きていける！（笑）インストラクターさん達に感謝！
2013/01/22
新曲3週目！賑わい南山ファイドウ
火曜日は南山ファイドウの日！
火曜日だけは！（月曜日もだけど）定時で帰らせていただきます！
ということでルネ橋本へ。今日はちょっと余裕をもってチェックイン。
NAS中山のタケちゃんさんとスパイダーマンさん、校長、今日は豪華メンバーでスタジオは満員でした。
ナオさんが熱でお休みということで、いつものポジションに居ないのはちょっと寂しいですが、
代わりに皆でガンガン声出ししました。
さ～て、今週の南山さんは
・日曜日はワイン飲み放題でヤバかった
・ファイドウ養成でリアルファイターが！？
・2回も寝違えて肩がパンパン
の3本です。（サ○エさん風に）
「皆さん、新年会は終わりましたか？」って今日新年会ですよ。タイムリーな（笑）酒豪の南山さんがヤバかったというくらいだから、すごい量のワインを飲んだんでしょうね。
それから今日のワンポイントは、肩。ジャブ、クロス、フック、アッパー、どれもしっかり肩を動かして体幹を使って打ち込みましょう。
…雑談よりワンポイントの方がオマケになっている気がします（笑）南山さん、よくしゃべる（笑）
新曲も今日は3週目。皆がっつり動けます。WarmUpのチョップから声出しスタート。南山さんもいたずらっ子満面の笑顔で皆にからみにきてくれました。
ダブルサーキュラーエルボーとバーチカルエルボーでは、回りの人達皆で向かい合ってみんなで気合い入れて打ち込むと、それだけで楽しさ倍増。こんな楽しいファイドウ、他ではありませんよね～。
コリオ紹介は残すところCoolDownだけですが・・・まだ絵にしてないので、また今度。
今回のCoolDownは、部位ストレッチの順番がバラバラで難しいです。
右足前股関節→背中を丸める→型→右腕かかえる→左足前股関節→腕を開く→型→右腕後ろ→右足裏→左足裏→両足裏→型→左腕かかる→片足で右太腿→片足で左太腿→型→左腕後ろ→終了
部位ストレッチの順番も難しいですが、流れるように気功の動きをする型も難しいですね。
60分、あっという間でした。今日はたくさんのメンバーで楽しかった！これで一週間生きていく前に・・・、23時から新年会！総勢19名、NAS中山のたけちゃんさん、スパイダーマンさんも終電で帰るのかと思いきや、校長の計らいで東横インにお泊まりとのこと。これで終電気にせずに飲めますね！そんなこんなで2時半くらいまで飲んで騒いで、新年会も楽しかったです！ホントに「楽しい仲間がぽぽぽぽ～ん♪」ですよ。皆さん、今年もよろしくおねがいします！またファイドウして、飲みましょう！
・・・そして明日は・・・剛さんに会いにいっちゃいますよ！ゴンさんからゴールドジム銀座のチラシ（ゲスト利用が半額！）をもらいました。ありがとう、ゴンさん！
火曜日だけは！（月曜日もだけど）定時で帰らせていただきます！
ということでルネ橋本へ。今日はちょっと余裕をもってチェックイン。
NAS中山のタケちゃんさんとスパイダーマンさん、校長、今日は豪華メンバーでスタジオは満員でした。
ナオさんが熱でお休みということで、いつものポジションに居ないのはちょっと寂しいですが、
代わりに皆でガンガン声出ししました。
さ～て、今週の南山さんは
・日曜日はワイン飲み放題でヤバかった
・ファイドウ養成でリアルファイターが！？
・2回も寝違えて肩がパンパン
の3本です。（サ○エさん風に）
「皆さん、新年会は終わりましたか？」って今日新年会ですよ。タイムリーな（笑）酒豪の南山さんがヤバかったというくらいだから、すごい量のワインを飲んだんでしょうね。
それから今日のワンポイントは、肩。ジャブ、クロス、フック、アッパー、どれもしっかり肩を動かして体幹を使って打ち込みましょう。
…雑談よりワンポイントの方がオマケになっている気がします（笑）南山さん、よくしゃべる（笑）
新曲も今日は3週目。皆がっつり動けます。WarmUpのチョップから声出しスタート。南山さんも
ダブルサーキュラーエルボーとバーチカルエルボーでは、回りの人達皆で向かい合ってみんなで気合い入れて打ち込むと、それだけで楽しさ倍増。こんな楽しいファイドウ、他ではありませんよね～。
コリオ紹介は残すところCoolDownだけですが・・・まだ絵にしてないので、また今度。
今回のCoolDownは、部位ストレッチの順番がバラバラで難しいです。
右足前股関節→背中を丸める→型→右腕かかえる→左足前股関節→腕を開く→型→右腕後ろ→右足裏→左足裏→両足裏→型→左腕かかる→片足で右太腿→片足で左太腿→型→左腕後ろ→終了
部位ストレッチの順番も難しいですが、流れるように気功の動きをする型も難しいですね。
60分、あっという間でした。今日はたくさんのメンバーで楽しかった！これで一週間生きていく前に・・・、23時から新年会！総勢19名、NAS中山のたけちゃんさん、スパイダーマンさんも終電で帰るのかと思いきや、校長の計らいで東横インにお泊まりとのこと。これで終電気にせずに飲めますね！そんなこんなで2時半くらいまで飲んで騒いで、新年会も楽しかったです！ホントに「楽しい仲間がぽぽぽぽ～ん♪」ですよ。皆さん、今年もよろしくおねがいします！またファイドウして、飲みましょう！
・・・そして明日は・・・剛さんに会いにいっちゃいますよ！ゴンさんからゴールドジム銀座のチラシ（ゲスト利用が半額！）をもらいました。ありがとう、ゴンさん！
2013/01/21
2週間ぶり吉岡グルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
2週間ぶりの吉岡グルパ。グルパ自体も2週間ぶりです。吉岡さん自体は…先々週の金曜日のファイドウぶりかな。調子こいたら2つの種目でツブれました。2週間のブランクは確実に筋力を低下させてましたね…。
今日は団長も消防団の若者軍団も来ず、比較的空いていたにもかかわらず、5kgプレートと2.5kgプレートは完売。女性が少なかったので、1.25kgプレートは余りまくってました。橋本クラブはサイボーグだらけということか…。あ、今日はまさやん先輩とヨッチさんが来てくれましたよ。
今日はボーナストラック＋現行曲。意外にも、吉岡さんでボーナストラックをやるのは今日が初めてですよ。新しい曲は2曲なのに、今日もネタ満載でした。
途中、4曲目あたりで吉岡さんが「待ち合わせの時間に遅れそうな時ありますよね」「わからないことが分かった時ありますよね」「見てはいけないものを見てしまった時もありますよね」。いきなり何を言い出すのかと思えば…この前フリは…ゾンビだな！（笑）
今日の曲＆ウェイト＆ネタはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。爽やかに。最後はガッツポーズで終了…！？と思いきや音楽続行。終わってませんよ（笑）「恥ずかしい～」って言ってる吉岡さんがちょっとカワイイ（笑）
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。いつも通りのウェイト。2週間ぶりだとちょっとキツイかも…。
03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。普通にできるので、次は＋1.25kgしてみようかな。
04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。先に握力がツブれました。ギリギリ。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋2.5kg。すみません。ツブれました。休憩後後半のハーフとの組み合わせが上がらず。苦手だなぁ…。でも「プッ、シュッ、シュ！」がオモシロすぎて思わず吉岡さんとアイコンタクト（笑）
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋2.5kg。すみません。ツブれました。半分でストップが上がりません。というか握力が持たず、バーを落としそうになるんですよね…。吉岡さんに鍛えなおしてもらおうか…。曲は好きで「お～おお～お～おおお～♪」って歌いたいのですが、余裕なし。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
片方10kg。前フリは「あ～！」でした（笑）でも2回しか出てきませんよ。ゾンビ！ゾンビ！ゾンビ！
これでバーベルランジしてるとき、いつも気になって仕方が無いことがあります。靴が脱げそうなんです（笑）後ろの足の靴が脱げそうでなかなか集中できません。
またシングルスクワットの時、ヨッチさんがゴンさんと変顔でにらめっこしていたので笑いすぎて腹筋の方が痛くなったり（笑）オモシロすぎ！
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。いつもの替え歌がさらにグレードアップしました。すごい字余りで無茶苦茶（笑）笑いすぎて腹筋が痛い（笑）後半はいつもの「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」これがしっくりきてしまうと「洗脳されてる証拠です」（笑）
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」ファイドウよりテンポ早いですね。吉岡さん、また何か替え歌で歌ってました（笑）
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
歌ってストレッチ。「Time won't ever steal my soul We're not broken, so please come home♪」
エンターテイメントグルパ、よく笑ってよく汗かいて、楽しかったです！
が、2種目でツブれたのが悔しいです…。みにくにさんのアドバイス通り、胸から鍛えなおしかな。
ルネサンス大和の筋トレブログがためになる話を書きましたが、みにくにさんからルネサンス松本スタッフブログの新井さんのグルパ塾がとてもためになるとのこと。なるほど、これはこれは…！参考にして頑張ります！
2週間ぶりの吉岡グルパ。グルパ自体も2週間ぶりです。吉岡さん自体は…先々週の金曜日のファイドウぶりかな。調子こいたら2つの種目でツブれました。2週間のブランクは確実に筋力を低下させてましたね…。
今日は団長も消防団の若者軍団も来ず、比較的空いていたにもかかわらず、5kgプレートと2.5kgプレートは完売。女性が少なかったので、1.25kgプレートは余りまくってました。橋本クラブはサイボーグだらけということか…。あ、今日はまさやん先輩とヨッチさんが来てくれましたよ。
今日はボーナストラック＋現行曲。意外にも、吉岡さんでボーナストラックをやるのは今日が初めてですよ。新しい曲は2曲なのに、今日もネタ満載でした。
途中、4曲目あたりで吉岡さんが「待ち合わせの時間に遅れそうな時ありますよね」「わからないことが分かった時ありますよね」「見てはいけないものを見てしまった時もありますよね」。いきなり何を言い出すのかと思えば…この前フリは…ゾンビだな！（笑）
今日の曲＆ウェイト＆ネタはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。爽やかに。最後はガッツポーズで終了…！？と思いきや音楽続行。終わってませんよ（笑）「恥ずかしい～」って言ってる吉岡さんがちょっとカワイイ（笑）
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。いつも通りのウェイト。2週間ぶりだとちょっとキツイかも…。
03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。普通にできるので、次は＋1.25kgしてみようかな。
04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。先に握力がツブれました。ギリギリ。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋2.5kg。すみません。ツブれました。休憩後後半のハーフとの組み合わせが上がらず。苦手だなぁ…。でも「プッ、シュッ、シュ！」がオモシロすぎて思わず吉岡さんとアイコンタクト（笑）
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋2.5kg。すみません。ツブれました。半分でストップが上がりません。というか握力が持たず、バーを落としそうになるんですよね…。吉岡さんに鍛えなおしてもらおうか…。曲は好きで「お～おお～お～おおお～♪」って歌いたいのですが、余裕なし。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
片方10kg。前フリは「あ～！」でした（笑）でも2回しか出てきませんよ。ゾンビ！ゾンビ！ゾンビ！
これでバーベルランジしてるとき、いつも気になって仕方が無いことがあります。靴が脱げそうなんです（笑）後ろの足の靴が脱げそうでなかなか集中できません。
またシングルスクワットの時、ヨッチさんがゴンさんと変顔でにらめっこしていたので笑いすぎて腹筋の方が痛くなったり（笑）オモシロすぎ！
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。いつもの替え歌がさらにグレードアップしました。すごい字余りで無茶苦茶（笑）笑いすぎて腹筋が痛い（笑）後半はいつもの「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」これがしっくりきてしまうと「洗脳されてる証拠です」（笑）
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」ファイドウよりテンポ早いですね。吉岡さん、また何か替え歌で歌ってました（笑）
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
歌ってストレッチ。「Time won't ever steal my soul We're not broken, so please come home♪」
エンターテイメントグルパ、よく笑ってよく汗かいて、楽しかったです！
が、2種目でツブれたのが悔しいです…。みにくにさんのアドバイス通り、胸から鍛えなおしかな。
ルネサンス大和の筋トレブログがためになる話を書きましたが、みにくにさんからルネサンス松本スタッフブログの新井さんのグルパ塾がとてもためになるとのこと。なるほど、これはこれは…！参考にして頑張ります！
2013/01/20
復活！高橋ファイドウ
金曜日は普通に残業でした。大和では吉岡さん代行のタカヒロ君ファイドウだったようで。写真を見たらうらやましく・・・う、うらやましくなんかないんだからねっ！（ツンデレ？）今度の金曜日は大和に行きたいなぁ・・・。年度末に向けて忙しくなってきているので、頑張って仕事の調整をつけたいデス。
今週14日（月）は祝日で吉岡グルパが無かったので、どこかでグルパをしたいなぁと思っていたのですが、おあつらえむきに日曜日の高橋ファイドウの前12時25分からグルパがあったりします。
しかも今回は大塚さん代行の中村さんグルパ。これは出たいなぁ、と思っていたのでした。
…思ってたんですけどね。起きたら12時50分でした。ダメすぎ。急いで準備をしてルネ橋本へ。高橋さんのファイドウには出ないと。
エレベータで地下に降りると、中村さんのグルパ真っ最中でした。おお、中村さん腕太いぞ。柏原さん他みなさんいますね。出たかったなぁ…。
グルパが終わってスタジオでストレッチをして待っていましたが、おかしなことにいつもの婦人会メンバーは誰も来ません。「あれ？今日って何かあったっけ？」と思ってると、由香さんだけ登場。アヤちゃんもミホさんも今日は用事で不参加、まる子ちゃんはズボン忘れて買いに行ったらしい！？まる子ちゃんはギリギリルネサンスのレンタルズボンで登場してました。
いつも来る中学生君（昨日はマシンエリアにいたけど）もいないし、ちょっとだけ人数少なめだけど、肉離れが治ってきた高橋さんがガンガン盛り上げてくれました。
No.43にはもう慣れて、あとはがっつり動くだけ。高橋さんも1曲ごとにからみに来てくれました。
Fight2はからみどころ満載。
正拳はしっかり腰を落として、でも腕は落とさずまっすぐ前に打ち込みます。高橋さんがチェックしに来ますよ。
ジャブ×2の後はステップして敵の攻撃をかわします。高橋さんが反撃に来ますよ。
MUAY THAI2は「皆さんノリノリでいきましょう～！」「Because you ノリノリ♪」あ、ちなみに「ノリノリ」は「naughty,naughty」（ノーティ、ノーティ）なんですね。naughtyは「わんぱくな、いたずら好きな」という意味なので、「ノリノリ」もあながち間違ってませんね。
Conditioningでは…高橋さん、腕立てを逃しちゃいました。「ホバー、長いな～と思ったんですよね～」うん、いつまでホバー！？と思うくらい長かった（笑）高橋さんにしては珍しいリードミス、でも左パターンの時はちゃんと腕立てしました。ドンマイ！
60分、たっぷり汗をかきました。楽しかった！スタジオを出たらアヤちゃんが。この後リトモスでセクシーになるそうで、リトモスも誘われましたが…俺はセクシーよりバルキーになりたいデス（笑）（だったらグルパ出ろよ）…明日の吉岡グルパ頑張ります…。
そうそう、ルネサンス大和のスタッフブログがとてもタメになります。
肩を鍛えたいなぁと思っていたところで、ちょうど良い情報を載せてくれました。
肩だけで8種目ですか・・・。が、頑張ります・・・。
今週14日（月）は祝日で吉岡グルパが無かったので、どこかでグルパをしたいなぁと思っていたのですが、おあつらえむきに日曜日の高橋ファイドウの前12時25分からグルパがあったりします。
しかも今回は大塚さん代行の中村さんグルパ。これは出たいなぁ、と思っていたのでした。
…思ってたんですけどね。起きたら12時50分でした。ダメすぎ。急いで準備をしてルネ橋本へ。高橋さんのファイドウには出ないと。
エレベータで地下に降りると、中村さんのグルパ真っ最中でした。おお、中村さん腕太いぞ。柏原さん他みなさんいますね。出たかったなぁ…。
グルパが終わってスタジオでストレッチをして待っていましたが、おかしなことにいつもの婦人会メンバーは誰も来ません。「あれ？今日って何かあったっけ？」と思ってると、由香さんだけ登場。アヤちゃんもミホさんも今日は用事で不参加、まる子ちゃんはズボン忘れて買いに行ったらしい！？まる子ちゃんはギリギリルネサンスのレンタルズボンで登場してました。
いつも来る中学生君（昨日はマシンエリアにいたけど）もいないし、ちょっとだけ人数少なめだけど、肉離れが治ってきた高橋さんがガンガン盛り上げてくれました。
No.43にはもう慣れて、あとはがっつり動くだけ。高橋さんも1曲ごとにからみに来てくれました。
Fight2はからみどころ満載。
正拳はしっかり腰を落として、でも腕は落とさずまっすぐ前に打ち込みます。高橋さんがチェックしに来ますよ。
ジャブ×2の後はステップして敵の攻撃をかわします。高橋さんが反撃に来ますよ。
MUAY THAI2は「皆さんノリノリでいきましょう～！」「Because you ノリノリ♪」あ、ちなみに「ノリノリ」は「naughty,naughty」（ノーティ、ノーティ）なんですね。naughtyは「わんぱくな、いたずら好きな」という意味なので、「ノリノリ」もあながち間違ってませんね。
Conditioningでは…高橋さん、腕立てを逃しちゃいました。「ホバー、長いな～と思ったんですよね～」うん、いつまでホバー！？と思うくらい長かった（笑）高橋さんにしては珍しいリードミス、でも左パターンの時はちゃんと腕立てしました。ドンマイ！
60分、たっぷり汗をかきました。楽しかった！スタジオを出たらアヤちゃんが。この後リトモスでセクシーになるそうで、リトモスも誘われましたが…俺はセクシーよりバルキーになりたいデス（笑）（だったらグルパ出ろよ）…明日の吉岡グルパ頑張ります…。
そうそう、ルネサンス大和のスタッフブログがとてもタメになります。
肩を鍛えたいなぁと思っていたところで、ちょうど良い情報を載せてくれました。
肩だけで8種目ですか・・・。が、頑張ります・・・。
2013/01/15
南山さんのハートはステレオ
火曜日は南山ファイドウの日！
年始で月始めの忙しさはひと段落したものの、会社脱出リミット時間ギリギリになって仕事が入ってきました…。大急ぎで手配だけして、会社を脱出。今日は道路が凍ってるので走れません。代わりに駅構内でダッシュ（超迷惑）。なんとかギリギリスタジオに入ることができました…。
さて、まず話が出たのは昨日の大雪のコト。三軒茶屋で責任者会議があるというので張り切って出勤してきたら、大雪のため中止になったそうです。金沢育ちの南山さんにとって、大雪で中止になるのがびっくりとのこと。そりゃあ、いちいち中止になってたら、雪国の人は何もできませんよね。
そういえば、前に東北の人が「関東地方の人が、雪が降ると滑って転んで怪我するのが信じられない」と言ったという話を聞いたことがあります。そんなんで転んで怪我してたら、雪国の人は怪我人だらけだって。
まあ、首都圏は雪に慣れてないから、ということなんでしょうね。
で、まだまだ喋り足りない南山さん。最近首が凝るそうで、寝違えたかなぁと思っていたら、実は原因はスマホのゲームだったと（笑）パズドラかと思ったら、「ガンダムのカードゲームにハマっちゃって」ということは、ガンダムカードコレクションかなぁ。うんうん、ハマるの、わかります。
今日の南山さんはとてもテンションが高くて、あちこちに行ってからんでくれました。足をクロスしての移動は、しっかりと腰を落とさないと南山さんが肩を押さえにきちゃいますよ（笑）
MUAY THAI2ではスーパージュニアよろしく踊ってました。Youtubeは見てましたが…まさか南山さんが踊っちゃうとは！「まだちょっとしか踊れないんですよねー」とか言ってましたが、来週が楽しみです（と言ってみる）。
さて、コリオも一通り説明して、残るはCoolDownなのですが…これが難しいので後日絵にしようかなぁと思っています。
なので、今回は原曲紹介。Gym Class Heroesの「Stereo Hearts」です。原曲はこちら！
この曲は、グループパワーのOct.12のCore（筋コン）でも使われています。
ラップの部分は歌うのが難しいのですが、サビの部分は型に合わせて歌うと気持ちいいですよ。
My hearts a stereo, it beats for you so listen close
Hear my thoughts in every note, oh oh
Make me your radio, turn me up when you feel low
This melody was meant for you, so sing-a-long to my stereo
Oh oh oh oh, oh oh oh oh to my stereo
Oh oh oh oh to sing along to my stereo
間のサビの手前のCメロディは
I only pray you'll never leave me behind
Because good music can be so hard to find
I'll take your head and hold it closer to mine
Thought love was dead but now you're changing my mind
サビの部分の和訳は↓
-----
僕のハートはステレオ
君のためのビート だからよく聞いて
一音一音に込められた僕の想いを聞いて
僕を君のラジオにして
君が落ち込んだ時は僕をかけて
このメロディーは君のため だから僕のステレオに合わせて歌って
-----
そんな歌詞ですが、実は誰かが日本語版を歌ってYoutubeに上げていました。なかなか素敵なので、こちらで紹介！Stereo Hearts日本語バージョンです。
僕はステレオ 歌を届けるよ♪
うまく訳してますね。歌も（日本語も）上手くて、素敵です。・・・オチがアレですが！
・・・個人的にオチは無い方が、映像的に良かったのでは・・・と思いました。まる。
終わった後は部室でmasayan先輩としんちゃんと3人で飯食ってたら、まる子ちゃんが途中参加して、結局飲んで盛り上がって閉店までいましたとさ。でも楽しかった！これで一週間生きていける！
来週は新年会ですよ～。
年始で月始めの忙しさはひと段落したものの、会社脱出リミット時間ギリギリになって仕事が入ってきました…。大急ぎで手配だけして、会社を脱出。今日は道路が凍ってるので走れません。代わりに駅構内でダッシュ（超迷惑）。なんとかギリギリスタジオに入ることができました…。
さて、まず話が出たのは昨日の大雪のコト。三軒茶屋で責任者会議があるというので張り切って出勤してきたら、大雪のため中止になったそうです。金沢育ちの南山さんにとって、大雪で中止になるのがびっくりとのこと。そりゃあ、いちいち中止になってたら、雪国の人は何もできませんよね。
そういえば、前に東北の人が「関東地方の人が、雪が降ると滑って転んで怪我するのが信じられない」と言ったという話を聞いたことがあります。そんなんで転んで怪我してたら、雪国の人は怪我人だらけだって。
まあ、首都圏は雪に慣れてないから、ということなんでしょうね。
で、まだまだ喋り足りない南山さん。最近首が凝るそうで、寝違えたかなぁと思っていたら、実は原因はスマホのゲームだったと（笑）パズドラかと思ったら、「ガンダムのカードゲームにハマっちゃって」ということは、ガンダムカードコレクションかなぁ。うんうん、ハマるの、わかります。
今日の南山さんはとてもテンションが高くて、あちこちに行ってからんでくれました。足をクロスしての移動は、しっかりと腰を落とさないと南山さんが肩を押さえにきちゃいますよ（笑）
MUAY THAI2ではスーパージュニアよろしく踊ってました。Youtubeは見てましたが…まさか南山さんが踊っちゃうとは！「まだちょっとしか踊れないんですよねー」とか言ってましたが、来週が楽しみです（と言ってみる）。
さて、コリオも一通り説明して、残るはCoolDownなのですが…これが難しいので後日絵にしようかなぁと思っています。
なので、今回は原曲紹介。Gym Class Heroesの「Stereo Hearts」です。原曲はこちら！
この曲は、グループパワーのOct.12のCore（筋コン）でも使われています。
ラップの部分は歌うのが難しいのですが、サビの部分は型に合わせて歌うと気持ちいいですよ。
My hearts a stereo, it beats for you so listen close
Hear my thoughts in every note, oh oh
Make me your radio, turn me up when you feel low
This melody was meant for you, so sing-a-long to my stereo
Oh oh oh oh, oh oh oh oh to my stereo
Oh oh oh oh to sing along to my stereo
間のサビの手前のCメロディは
I only pray you'll never leave me behind
Because good music can be so hard to find
I'll take your head and hold it closer to mine
Thought love was dead but now you're changing my mind
サビの部分の和訳は↓
-----
僕のハートはステレオ
君のためのビート だからよく聞いて
一音一音に込められた僕の想いを聞いて
僕を君のラジオにして
君が落ち込んだ時は僕をかけて
このメロディーは君のため だから僕のステレオに合わせて歌って
-----
そんな歌詞ですが、実は誰かが日本語版を歌ってYoutubeに上げていました。なかなか素敵なので、こちらで紹介！Stereo Hearts日本語バージョンです。
僕はステレオ 歌を届けるよ♪
うまく訳してますね。歌も（日本語も）上手くて、素敵です。・・・オチがアレですが！
・・・個人的にオチは無い方が、映像的に良かったのでは・・・と思いました。まる。
終わった後は部室でmasayan先輩としんちゃんと3人で飯食ってたら、まる子ちゃんが途中参加して、結局飲んで盛り上がって閉店までいましたとさ。でも楽しかった！これで一週間生きていける！
来週は新年会ですよ～。
2013/01/14
雪の中のジョイントレッスン Fight do No.43-9 CONDITIONING
本日は祝日。お昼ちょっと前に起きだしてカーテンを開けると…そこは雪国でした。道路も電車も、交通網はどれもストップ。あ、横浜線と相模線はかろうじて動いていたようです。
というわけで大雪でしたが、ルネ橋本へ！祝日プログラムで高橋さんと馬淵君のファイドウ60ジョイントレッスンです。
ジョイントレッスン…ですが、大雪のためかジムに人が少ない…。ほんとにやるのかなぁと不安になりながらエレベータを降りると、あれ？スタジオでグルパしてますよ？確か前のプログラムはリトモスだったハズでは？？団長に話を聞くと、リトモスのインストラクターさんが雪で来られなくて、急遽田中さんのグルパになったとのこと。なるほど。リトモス目的だったアヤちゃんとミホさんもグルパしてますね（笑）
くそぅ、グルパだったら出たかった！
さて、ジョイントレッスンはやはり人が少なく、広々と場所が使えました。ナンバーは新曲No.43。
高橋さんも肉離れがだいたい治ったようで、まだサポーターをしていましたが、元気に動けていました。良かった良かった！高橋さんも馬淵君も、大雪だけど人が少ないけど、元気いっぱいで盛り上げてくれました！
人数が少なかったので、いっぱい絡んでもらえるのも良かったです（笑）
馬淵君はちょっと走る（曲のテンポより早くなる）ことがあるのですが、それを高橋さんが「早いよー」と言って戻してました（笑）この2人のコンビ、実はいいかも。
人数は少なかったけど、たくさん動いてたくさん盛り上がって、楽しい60分でした。
今日のコリオ紹介は9曲目CONDITIONING。ホバーが結構キツイですよ。
No.43：9曲目CONDITIONING（LITTLE BAD GIRL）
仰向けで開始！
(1) 万歳の状態から足と上半身を上げて腹筋×8
(2) （足を天井に向けて伸ばす（ヒップレイズ）→足を開いて閉じる×2）×4
(3) （片足を下ろし、もう片方の足を上げた状態で、足を上げた方にクランチ×3→ブレイク）×8
(4) （うつ伏せ）ホバー
(5) ホバー状態のまま、右足から足を開いて閉じる×8
(6) （右腕を立てる→左腕を立てる→右腕を戻す→左腕を戻す→右足から足を開いて閉じる）×4
(7) (1)～(6)の左（逆）バージョン
原曲はこちら！PVは、みんなで地球をキック（？）して逆回転させちゃうという面白い映像になってます。この曲を聴いたらホバーで足を開きたくなりそう・・・。
帰る頃には雨になっていましたが、これは明日の朝にはアイスバーンになっていそうですね。滑らないよう気をつけないと、怪我したらファイドウできませんよ・・・！
というわけで大雪でしたが、ルネ橋本へ！祝日プログラムで高橋さんと馬淵君のファイドウ60ジョイントレッスンです。
ジョイントレッスン…ですが、大雪のためかジムに人が少ない…。ほんとにやるのかなぁと不安になりながらエレベータを降りると、あれ？スタジオでグルパしてますよ？確か前のプログラムはリトモスだったハズでは？？団長に話を聞くと、リトモスのインストラクターさんが雪で来られなくて、急遽田中さんのグルパになったとのこと。なるほど。リトモス目的だったアヤちゃんとミホさんもグルパしてますね（笑）
くそぅ、グルパだったら出たかった！
さて、ジョイントレッスンはやはり人が少なく、広々と場所が使えました。ナンバーは新曲No.43。
高橋さんも肉離れがだいたい治ったようで、まだサポーターをしていましたが、元気に動けていました。良かった良かった！高橋さんも馬淵君も、大雪だけど人が少ないけど、元気いっぱいで盛り上げてくれました！
人数が少なかったので、いっぱい絡んでもらえるのも良かったです（笑）
馬淵君はちょっと走る（曲のテンポより早くなる）ことがあるのですが、それを高橋さんが「早いよー」と言って戻してました（笑）この2人のコンビ、実はいいかも。
人数は少なかったけど、たくさん動いてたくさん盛り上がって、楽しい60分でした。
今日のコリオ紹介は9曲目CONDITIONING。ホバーが結構キツイですよ。
No.43：9曲目CONDITIONING（LITTLE BAD GIRL）
仰向けで開始！
(1) 万歳の状態から足と上半身を上げて腹筋×8
(2) （足を天井に向けて伸ばす（ヒップレイズ）→足を開いて閉じる×2）×4
(3) （片足を下ろし、もう片方の足を上げた状態で、足を上げた方にクランチ×3→ブレイク）×8
(4) （うつ伏せ）ホバー
(5) ホバー状態のまま、右足から足を開いて閉じる×8
(6) （右腕を立てる→左腕を立てる→右腕を戻す→左腕を戻す→右足から足を開いて閉じる）×4
(7) (1)～(6)の左（逆）バージョン
原曲はこちら！PVは、みんなで地球をキック（？）して逆回転させちゃうという面白い映像になってます。この曲を聴いたらホバーで足を開きたくなりそう・・・。
帰る頃には雨になっていましたが、これは明日の朝にはアイスバーンになっていそうですね。滑らないよう気をつけないと、怪我したらファイドウできませんよ・・・！
2013/01/13
代行馬淵ファイドウ Fight do 43-8 MUAY THAI 2
日曜日は高橋ファイドウの日！なのですが、高橋さんは先週「足をつった」と言って肉離れを起こしていたそうで、今日は代行の馬淵さんです。
ジムエリアで高橋さんに会いましたが、とりあえず元気そう。月曜日のジョイントレッスンまでには直します！と言ってましたが、無理はしないでくださいね。
さて、馬淵君は普段平日昼間のレッスン担当で、日曜日のこの大人数のレッスンはイベント以外では初めてらしく、とても緊張していました。それでもほぼ間違えずリードできてましたよ。
今日のコリオ紹介は8曲目MUAY THAI 2。K-POPですよ！（Because you ノリノリ♪）
No.43：8曲目MUAY THAI 2（MR. SIMPLE）
右足前で開始！
(1) （右ニー×3→ダブルサーキュラーエルボー）×8
(2) （右からボディ×4→ジャブ×3→ブレイク（ガード））×8
(3) （右からボディ×4→ジャブ×3→左ディセンディングエルボー）×8
(4) （右サーキュラーエルボー×2→左足を前に出して左バーチカルエルボー）×8
(5) （前に向かって移動しながらジャブ×3→右ニー×2→後ろに戻る→右ニー（ムエタイガード）→左に向かって左ニー（ムエタイガード））×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) 走る→（左足前）（ジャブ→右ボディ）×16→（スピードアップ）（ジャブ→右ボディ）×16
(8) （フィニッシュ）右ニー（ムエタイガード）→前に向かって左ニー（ムエタイガード）
(5)(8)は、右ニー（ムエタイガード）からの左ニー（ムエタイガード）ですが、空中で足を入れ替える感じで行います。
(4)のバーチカルエルボーは、右腕を水平にして右手は胸の前（手の甲は上）、左肘を垂直に上から降ろします。丁度相手の頭を押さえつけて、上から肘を落とす要領ですね。
そして韓国語の原曲はこちら！うん、韓国語はわかりません。
でも、今回は日本語の原曲もありますよ。日本語の原曲はこちら！…日本語うまいですね。韓国語がわかればなぁ…。
No.43もだいぶ慣れてきました。なので、WarmUpからがっつり動けます。今日もたっぷり汗をかきました。お腹も空かせて、夜は友達と牡蠣＆海鮮食べ放題に行ってきます！
明日の高橋＆馬淵ジョイントレッスンに行けなかったら、その時は牡蠣に当たったということで・・・！
ジムエリアで高橋さんに会いましたが、とりあえず元気そう。月曜日のジョイントレッスンまでには直します！と言ってましたが、無理はしないでくださいね。
さて、馬淵君は普段平日昼間のレッスン担当で、日曜日のこの大人数のレッスンはイベント以外では初めてらしく、とても緊張していました。それでもほぼ間違えずリードできてましたよ。
今日のコリオ紹介は8曲目MUAY THAI 2。K-POPですよ！（Because you ノリノリ♪）
No.43：8曲目MUAY THAI 2（MR. SIMPLE）
右足前で開始！
(1) （右ニー×3→ダブルサーキュラーエルボー）×8
(2) （右からボディ×4→ジャブ×3→ブレイク（ガード））×8
(3) （右からボディ×4→ジャブ×3→左ディセンディングエルボー）×8
(4) （右サーキュラーエルボー×2→左足を前に出して左バーチカルエルボー）×8
(5) （前に向かって移動しながらジャブ×3→右ニー×2→後ろに戻る→右ニー（ムエタイガード）→左に向かって左ニー（ムエタイガード））×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) 走る→（左足前）（ジャブ→右ボディ）×16→（スピードアップ）（ジャブ→右ボディ）×16
(8) （フィニッシュ）右ニー（ムエタイガード）→前に向かって左ニー（ムエタイガード）
(5)(8)は、右ニー（ムエタイガード）からの左ニー（ムエタイガード）ですが、空中で足を入れ替える感じで行います。
(4)のバーチカルエルボーは、右腕を水平にして右手は胸の前（手の甲は上）、左肘を垂直に上から降ろします。丁度相手の頭を押さえつけて、上から肘を落とす要領ですね。
そして韓国語の原曲はこちら！うん、韓国語はわかりません。
でも、今回は日本語の原曲もありますよ。日本語の原曲はこちら！…日本語うまいですね。韓国語がわかればなぁ…。
No.43もだいぶ慣れてきました。なので、WarmUpからがっつり動けます。今日もたっぷり汗をかきました。お腹も空かせて、夜は友達と牡蠣＆海鮮食べ放題に行ってきます！
明日の高橋＆馬淵ジョイントレッスンに行けなかったら、その時は牡蠣に当たったということで・・・！
2013/01/11
満員吉岡ファイドウ Fight do 43-7 FIGHT 2
金曜日は吉岡ファイドウの日！
今度の月曜日は祝日なので、吉岡グルパはお休み。となれば、やっぱりその前に吉岡さんに会っておかないとですよね。というわけで、年明けて忙しい一週間でしたが、怒濤の勢いで仕事を終わらせて定時に会社を脱出。大和クラブへGO！
開始15分前なのに、かなりの行列ができていました。そしてスタジオは満員。筋コンの時にマットが1枚しか残りませんでした。
そして、お知らせ。来週の金曜日は吉岡さんはお休み。橋本のタカヒロ君が代行とのことです。月曜日も吉岡グルパが無いので、今日来て良かった～。来週は忙しいからなぁ。
6曲目のSUPER BOXまで説明して、スタート。6曲連続ですよ！
今日のコリオ紹介は7曲目FIGHT 2。3拍子と4拍子が混ざっていて、テンポ取りにくいです。
型はダウンガードとハンマーからの正拳×2、カッコイイですよ。
No.43：7曲目FIGHT 2（EAT THE RICH）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス→ジャブ→左に向かって左フロントキック×2）×8
(2) （ジャブ→クロス→ジャブ×3→左に向かって左フロントキック→左を向いて左ジャブ→右クロス→左ジャブ→正面に向かって右ラウンドハウスキック）×4
(3) （右ダウンガード→右ハンマー→右ダウンガード→左正拳→右正拳）×8
(4) （ジャブ×2→左に向かって右足を踏み込んでステップ→ブレイク）×8
(5) （ジャブ×2→左に向かって右足を踏み込んでステップ→ジャブ→バックキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) 右足前でランジしながら右ダウンガード→右足前でランジしながら右ハンマー→右足前でランジしながら右ダウンガード→右足前でランジしながら右ハンマー（3拍）→足を戻す→左足前でランジしながら左ダウンガード→左足前でランジしながら左ハンマー→左足前でランジしながらダウンガード→左足前でランジしながら左ハンマー（3拍）→足を戻す
(8) （フィニッシュ）右ダウンガード→右ハンマー→右ダウンガード
※(4)(5)のステップの方向を間違えてました。修正しました。1/17
原曲はこちら！アーティストはエアロスミスですよ。カッコイイ曲ですね。
(1)のジャブ→クロス→ジャブは4拍子のテンポどおり。ですが、(2)のジャブ→クロス→ジャブは、歌詞の「Eat the Rich！」に合わせて3拍子っぽくなります。ここが戸惑いやすいところなので注意。(4)(5)は4拍子のテンポどおり。ビートに合わせてジャブジャブ→ステップです。
4拍子と3拍子を掴めば、ノリノリでガッツリ動けますよ。
(3)の型は、前回も書いたとおり、ダウンガードの時は斜めに構えて重心はやや後ろ、腕で下段攻撃をしっかりガードし ます。その後のハンマーは体を正面に、相手の鎖骨のあたりを狙ってハンマーを下します。また重心をやや後ろに、斜め前に構えてガード。そうしたら、気合を 込めて重心を低く、正拳を2回繰り出します。体の方向と重心に注意して格好良くきめましょう。
今回、筋コン中に仰向けで足を開く動作があり、masayan先輩と足を開いてぶつけてたら、吉岡さんが間に割り込んで来ました。しかも開くタイミングで。笑いすぎて腹筋がキツかったです（笑）
CoolDownの「Stereo Hearts」歌いながら型。他にも歌ってる人がいましたよ。
今日もかけ声たくさん、盛り上がって楽しかった60分でした。これで週末を迎えられる！（笑）
今度の月曜日は祝日なので、吉岡グルパはお休み。となれば、やっぱりその前に吉岡さんに会っておかないとですよね。というわけで、年明けて忙しい一週間でしたが、怒濤の勢いで仕事を終わらせて定時に会社を脱出。大和クラブへGO！
開始15分前なのに、かなりの行列ができていました。そしてスタジオは満員。筋コンの時にマットが1枚しか残りませんでした。
そして、お知らせ。来週の金曜日は吉岡さんはお休み。橋本のタカヒロ君が代行とのことです。月曜日も吉岡グルパが無いので、今日来て良かった～。来週は忙しいからなぁ。
6曲目のSUPER BOXまで説明して、スタート。6曲連続ですよ！
今日のコリオ紹介は7曲目FIGHT 2。3拍子と4拍子が混ざっていて、テンポ取りにくいです。
型はダウンガードとハンマーからの正拳×2、カッコイイですよ。
No.43：7曲目FIGHT 2（EAT THE RICH）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス→ジャブ→左に向かって左フロントキック×2）×8
(2) （ジャブ→クロス→ジャブ×3→左に向かって左フロントキック→左を向いて左ジャブ→右クロス→左ジャブ→正面に向かって右ラウンドハウスキック）×4
(3) （右ダウンガード→右ハンマー→右ダウンガード→左正拳→右正拳）×8
(4) （ジャブ×2→左に向かって右足を踏み込んでステップ→ブレイク）×8
(5) （ジャブ×2→左に向かって右足を踏み込んでステップ→ジャブ→バックキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) 右足前でランジしながら右ダウンガード→右足前でランジしながら右ハンマー→右足前でランジしながら右ダウンガード→右足前でランジしながら右ハンマー（3拍）→足を戻す→左足前でランジしながら左ダウンガード→左足前でランジしながら左ハンマー→左足前でランジしながらダウンガード→左足前でランジしながら左ハンマー（3拍）→足を戻す
(8) （フィニッシュ）右ダウンガード→右ハンマー→右ダウンガード
※(4)(5)のステップの方向を間違えてました。修正しました。1/17
原曲はこちら！アーティストはエアロスミスですよ。カッコイイ曲ですね。
(1)のジャブ→クロス→ジャブは4拍子のテンポどおり。ですが、(2)のジャブ→クロス→ジャブは、歌詞の「Eat the Rich！」に合わせて3拍子っぽくなります。ここが戸惑いやすいところなので注意。(4)(5)は4拍子のテンポどおり。ビートに合わせてジャブジャブ→ステップです。
4拍子と3拍子を掴めば、ノリノリでガッツリ動けますよ。
(3)の型は、前回も書いたとおり、ダウンガードの時は斜めに構えて重心はやや後ろ、腕で下段攻撃をしっかりガードし ます。その後のハンマーは体を正面に、相手の鎖骨のあたりを狙ってハンマーを下します。また重心をやや後ろに、斜め前に構えてガード。そうしたら、気合を 込めて重心を低く、正拳を2回繰り出します。体の方向と重心に注意して格好良くきめましょう。
今回、筋コン中に仰向けで足を開く動作があり、masayan先輩と足を開いてぶつけてたら、吉岡さんが間に割り込んで来ました。しかも開くタイミングで。笑いすぎて腹筋がキツかったです（笑）
CoolDownの「Stereo Hearts」歌いながら型。他にも歌ってる人がいましたよ。
今日もかけ声たくさん、盛り上がって楽しかった60分でした。これで週末を迎えられる！（笑）
2013/01/09
ZOMBIE
久々の原曲紹介！
グループパワーのOct.12の7曲目MORE LEGSで使われている曲、「Zombie」（The Cranberries）について、紹介します。良い曲なんですよ。
まずは、原曲はこちら！ 英語歌詞はこちら！
そして和約です。
-----
ゾンビ
またひとつ首が無造作に吊るされ
また一人子どもがゆっくり連れて行かれる
そして暴虐がこのような静けさをもたらす
私たちの誰が過ちを犯した？
でもわかってると思う、私じゃない、私の家族じゃない
あなたたちの頭の中で、彼らは戦っている
戦車と 爆弾で
爆弾と 銃で
あなたたちの頭の中で、彼らは泣いている
あなたたちの頭の中に潜むもの
ゾンビ
あなたたちの頭の中に潜むものは、
ゾンビ
母親の打ち砕かれた心は、引き継がれていく
暴虐が静けさをもたらす時、
私たちは過ちを犯しているはずだ
それは1916年からずっと続いている共通の古いテーマ
あなたたちの頭の中で、彼らはまだ戦っている
戦車と 爆弾で
爆弾と 銃で
あなたたちの頭の中で、彼らは死にかかっている
あなたたちの頭の中に潜むもの
ゾンビ
あなたたちの頭の中に潜むものは、
ゾンビ
-----
この曲はアイルランドのロックバンド、クランベリーズ (The Cranberries)の曲で、この「ZOMBIE」は北アイルランド問題を取り上げた反戦歌とのことです。（wikipediaはこちら！）
グルパバージョンはノリが良くて「ぞんび！ぞんび！ぞんび！」と言いながらボトムハーフランジしちゃいますが、この曲は反戦がテーマで、シリアスで奥が深いんですね。
この曲中に出てくる1916年は【復活祭蜂起】とのこと。wikipediaによると
1916年、ジェームズ・コノリー(James Connolly)が指導する復活祭蜂起が起き、アイルランド全島が単一の独立共和国と宣言された。だがこれは英国軍に鎮圧された。
1916年の復活祭（イースター）週間にアイルランドで起きた武装蜂起である。この蜂起はイギリスの支配を終わらせ、アイルランド共和国を樹立する目的でアイルランド共和主義者たちが引き起こしたものである。1798年の反乱以降にアイルランドで起きた最大の反乱であった。
1919年1月、この時まだ獄中にあった蜂起の生き残りを含むシン・フェイン党の国会議員は第一回アイルランド国民議会（First Dail）を開催し、アイルランド共和国の樹立を宣言した。英国政府は新たに宣言された国家の承認を拒否し、アイルランド独立戦争へ突入することになる。
発端はイギリス（当時はグレートブリテンおよびアイルランド連合王国）本国政府がアイルランド自治法によって自治領成立を認めたものの、第一次世界大戦によって全計画が凍結されたことである。戦争終結後もイギリス領であることに不満を持った民族主義者らは1919年武装蜂起しアイルランド共和国を宣言、アイルランド独立戦争が勃発した。
1921年12月、休戦協定が結ばれ、英愛条約が締結された。これによりアイルランド自由国が成立し、形式的には独立戦争は終結したが、イギリス連邦下にあることにも不満を抱く民族主義者はアイルランド内戦を起こした。また北アイルランドはイギリス統治下にとどまり、北アイルランド問題は今なお未解決となっている。
とのこと。（長くてすみません…。詳細はwikipediaをどうぞ）
まあ、簡単に言うと、1916年から続く独立戦争は今もまだ未解決なんだよ、ということですか（簡単すぎ）
日本は幸い戦争をしない国になっていて、現在も（戦争という点では）平和で、それに慣れちゃってますが、他の国では戦争という殺し合いが身近なことなのかもしれません。
グルパを通してこういうことが新たに解るのって、面白いですね。（俺だけかもしれないけど）
そんな背景とはうらはらに、今日も「あ～！♪」とか言って歌いながらランジします（笑）
ああ、日本は平和だ。
グループパワーのOct.12の7曲目MORE LEGSで使われている曲、「Zombie」（The Cranberries）について、紹介します。良い曲なんですよ。
まずは、原曲はこちら！ 英語歌詞はこちら！
そして和約です。
-----
ゾンビ
またひとつ首が無造作に吊るされ
また一人子どもがゆっくり連れて行かれる
そして暴虐がこのような静けさをもたらす
私たちの誰が過ちを犯した？
でもわかってると思う、私じゃない、私の家族じゃない
あなたたちの頭の中で、彼らは戦っている
戦車と 爆弾で
爆弾と 銃で
あなたたちの頭の中で、彼らは泣いている
あなたたちの頭の中に潜むもの
ゾンビ
あなたたちの頭の中に潜むものは、
ゾンビ
母親の打ち砕かれた心は、引き継がれていく
暴虐が静けさをもたらす時、
私たちは過ちを犯しているはずだ
それは1916年からずっと続いている共通の古いテーマ
あなたたちの頭の中で、彼らはまだ戦っている
戦車と 爆弾で
爆弾と 銃で
あなたたちの頭の中で、彼らは死にかかっている
あなたたちの頭の中に潜むもの
ゾンビ
あなたたちの頭の中に潜むものは、
ゾンビ
-----
この曲はアイルランドのロックバンド、クランベリーズ (The Cranberries)の曲で、この「ZOMBIE」は北アイルランド問題を取り上げた反戦歌とのことです。（wikipediaはこちら！）
グルパバージョンはノリが良くて「ぞんび！ぞんび！ぞんび！」と言いながらボトムハーフランジしちゃいますが、この曲は反戦がテーマで、シリアスで奥が深いんですね。
この曲中に出てくる1916年は【復活祭蜂起】とのこと。wikipediaによると
1916年、ジェームズ・コノリー(James Connolly)が指導する復活祭蜂起が起き、アイルランド全島が単一の独立共和国と宣言された。だがこれは英国軍に鎮圧された。
1916年の復活祭（イースター）週間にアイルランドで起きた武装蜂起である。この蜂起はイギリスの支配を終わらせ、アイルランド共和国を樹立する目的でアイルランド共和主義者たちが引き起こしたものである。1798年の反乱以降にアイルランドで起きた最大の反乱であった。
1919年1月、この時まだ獄中にあった蜂起の生き残りを含むシン・フェイン党の国会議員は第一回アイルランド国民議会（First Dail）を開催し、アイルランド共和国の樹立を宣言した。英国政府は新たに宣言された国家の承認を拒否し、アイルランド独立戦争へ突入することになる。
発端はイギリス（当時はグレートブリテンおよびアイルランド連合王国）本国政府がアイルランド自治法によって自治領成立を認めたものの、第一次世界大戦によって全計画が凍結されたことである。戦争終結後もイギリス領であることに不満を持った民族主義者らは1919年武装蜂起しアイルランド共和国を宣言、アイルランド独立戦争が勃発した。
1921年12月、休戦協定が結ばれ、英愛条約が締結された。これによりアイルランド自由国が成立し、形式的には独立戦争は終結したが、イギリス連邦下にあることにも不満を抱く民族主義者はアイルランド内戦を起こした。また北アイルランドはイギリス統治下にとどまり、北アイルランド問題は今なお未解決となっている。
とのこと。（長くてすみません…。詳細はwikipediaをどうぞ）
まあ、簡単に言うと、1916年から続く独立戦争は今もまだ未解決なんだよ、ということですか（簡単すぎ）
日本は幸い戦争をしない国になっていて、現在も（戦争という点では）平和で、それに慣れちゃってますが、他の国では戦争という殺し合いが身近なことなのかもしれません。
グルパを通してこういうことが新たに解るのって、面白いですね。（俺だけかもしれないけど）
そんな背景とはうらはらに、今日も「あ～！♪」とか言って歌いながらランジします（笑）
ああ、日本は平和だ。
2013/01/08
橋本南山ファイドウ2013年初レッスン Fight do No.43-6 SUPER BOX
火曜日は南山ファイドウの日！
月初で年始なので仕事は忙しいのですが…、月曜日と火曜日だけは！ということで、今日もギリギリ定時で失礼させていただいて、ルネ橋本へ。スタジオに入ったのは5分前、ほんとにギリギリでした…。
さて、今日は橋本での南山ファイドウ2013年最初のレッスンです！まず最初に見まわして～「太った方いませんか？」…ぎくり。また、新曲スタートなので、今回は筋コン無しの9曲を丁寧に説明をしてくれました。
今日のワンポイントは足腰。空手は足を開いて深く腰を落として構えます。No.43では足をクロスさせて移動したり、足を閉じて開く動作があるので、そこではしっかり足を開いて腰を落として踏ん張りましょう。
正月で足腰が弱っちゃった人は、ランジスクワットをしながら帰りましょう（笑）
5曲目FIGHT 1の足をクロスからのサイドキックは、南山さんは怪我をしないように！ということで、クロスせず足を横に付けてサイドキックでした。足クロスからのサイドキックは慣れないとやりにくいですからね。怪我しないのが一番です。
それからFIGHT 2の型。ダウンガード→ハンマー→ダウンガード→正拳×2という型がありますが、ダウンガードの時は斜めに構えて重心はやや後ろ、腕で下段攻撃をしっかりガードします。その後のハンマーは体を正面に、相手の鎖骨のあたりを狙ってハンマーを下します。また重心をやや後ろに、斜め前に構えてガード。そうしたら、気合を込めて重心を低く、正拳を2回繰り出します。体の方向と重心が変わりますので、そこを意識してかっこよく決めたいですね。
今回のコリオ紹介は、6曲目SUPER BOX。サークルになってやるのはNo.38以来ですね。
No.43：6曲目SUPER BOX（BLOW ME UP）
サークルになって、右足前で開始！
(1) （ゆっくり）（ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ダブルパンチ）×2
(2) （スピードアップ）（ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ダブルパンチ）×4
(3) （右スピードボール×2→左スピードボール×2→ジャブ×2）×8
(4) （右スピードボール×2→左スピードボール×2→ジャブ×2→右からボディ×8）×4
(5) （（中央に向かって）右足からケンケン×4→走る×8→（戻る）右足からケンケン×4→走る×8）
(6) （（中央に向かって）右足からケンケン×2→走る×4→（戻る）右足からケンケン×2→走る×4）×2
(7) （反時計回りに）（右に向かってジャブ×2→右からボディ×3）×8
(8) (1)～(7)の左バージョン
(9) （フィニッシュ）中心に向かってジャブ→ダブルパンチ
原曲はこちら！
原曲は半分くらいのテンポで、ファイドウバージョンはかなりテンポが速いですね。中央に集まるのが少なくてちょっと残念ですが、サークルは盛り上がって楽しいですね。
新曲で9曲でしたが、たっぷり汗をかいた楽しい充実した60分でした！これで一週間生きていける！
…けど月曜日のグルパが無いので、どこかで筋トレorグルパをしないと…。
終わった後は部室でプチ新年会。今日はいつもグルパでお見かけする斎藤さんも一緒でした！話ができて良かったです。これからもよろしくお願いします！
月初で年始なので仕事は忙しいのですが…、月曜日と火曜日だけは！ということで、今日もギリギリ定時で失礼させていただいて、ルネ橋本へ。スタジオに入ったのは5分前、ほんとにギリギリでした…。
さて、今日は橋本での南山ファイドウ2013年最初のレッスンです！まず最初に見まわして～「太った方いませんか？」…ぎくり。また、新曲スタートなので、今回は筋コン無しの9曲を丁寧に説明をしてくれました。
今日のワンポイントは足腰。空手は足を開いて深く腰を落として構えます。No.43では足をクロスさせて移動したり、足を閉じて開く動作があるので、そこではしっかり足を開いて腰を落として踏ん張りましょう。
正月で足腰が弱っちゃった人は、ランジスクワットをしながら帰りましょう（笑）
5曲目FIGHT 1の足をクロスからのサイドキックは、南山さんは怪我をしないように！ということで、クロスせず足を横に付けてサイドキックでした。足クロスからのサイドキックは慣れないとやりにくいですからね。怪我しないのが一番です。
それからFIGHT 2の型。ダウンガード→ハンマー→ダウンガード→正拳×2という型がありますが、ダウンガードの時は斜めに構えて重心はやや後ろ、腕で下段攻撃をしっかりガードします。その後のハンマーは体を正面に、相手の鎖骨のあたりを狙ってハンマーを下します。また重心をやや後ろに、斜め前に構えてガード。そうしたら、気合を込めて重心を低く、正拳を2回繰り出します。体の方向と重心が変わりますので、そこを意識してかっこよく決めたいですね。
今回のコリオ紹介は、6曲目SUPER BOX。サークルになってやるのはNo.38以来ですね。
No.43：6曲目SUPER BOX（BLOW ME UP）
サークルになって、右足前で開始！
(1) （ゆっくり）（ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ダブルパンチ）×2
(2) （スピードアップ）（ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ダブルパンチ）×4
(3) （右スピードボール×2→左スピードボール×2→ジャブ×2）×8
(4) （右スピードボール×2→左スピードボール×2→ジャブ×2→右からボディ×8）×4
(5) （（中央に向かって）右足からケンケン×4→走る×8→（戻る）右足からケンケン×4→走る×8）
(6) （（中央に向かって）右足からケンケン×2→走る×4→（戻る）右足からケンケン×2→走る×4）×2
(7) （反時計回りに）（右に向かってジャブ×2→右からボディ×3）×8
(8) (1)～(7)の左バージョン
(9) （フィニッシュ）中心に向かってジャブ→ダブルパンチ
原曲はこちら！
原曲は半分くらいのテンポで、ファイドウバージョンはかなりテンポが速いですね。中央に集まるのが少なくてちょっと残念ですが、サークルは盛り上がって楽しいですね。
新曲で9曲でしたが、たっぷり汗をかいた楽しい充実した60分でした！これで一週間生きていける！
…けど月曜日のグルパが無いので、どこかで筋トレorグルパをしないと…。
終わった後は部室でプチ新年会。今日はいつもグルパでお見かけする斎藤さんも一緒でした！話ができて良かったです。これからもよろしくお願いします！
2013/01/07
新年最初の吉岡グルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
今日から仕事始めです。月初です。しかも月曜日です。新年のあいさつやら計上処理やら初日からフル稼働です。
でも！月曜日と火曜日だけは、定時で帰ります！
やっぱりギリギリで帰って走ってルネ橋本へ。スタジオに着いたら・・・やっぱり満員、プレートが1.25kg数枚しか残っていませんでした。残っているプレートをすべてかっさらって、プレートラックは空っぽに。橋本クラブはプレートを増設したほうがいいかもしれません・・・。
遅れてやってきた舞ちゃんともう一人に1.25kgプレートを譲り、いつも目の前で凄いウェイトをガンガンつけているお兄さんに5kgプレートを2枚もらい、アヤちゃん＆まる子ちゃんのプレートをシェアする形にしました。これでなんとかウェイトを確保！
場所は・・・いつもの場所が埋まっていたので、空いていた吉岡さんの斜め前！ナオさんの隣！？これは手が抜けませんね。
来週は祝日でお休みなので今日は現行曲で、とのこと。吉岡さんのグルパ、実に3週間ぶり。今年はガンガンいきますよ！
今日の曲＆ウェイトはこちら
01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。「ヨーローロー♪」と吉岡さんと一緒に歌います。この曲好き。
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方11.25kg（だったような）。いつもより軽いので姿勢に気をつけて深くしゃがんだら、汗ぼたぼた。
03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。普通にいけますね。＋1.25いけるかも。
04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。最初のプレートは上半身を前傾させて。後半のバーベルは握力の限界。握力が持てばなぁ。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。フォームが崩れました。どうしても胸や肩を使って上げようとしちゃいます。キツイなぁ。
06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。万歳して「ヘイ！ヘイ！」は心のオアシス。3セット目ツブれました。フォームはなんのその、気合で上げます。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方7.5kg。軽いね。「あ～！」「In your head. In your head. Zombie! Zombie! Zombie!♪」
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。ショルダープレスの後半、ツブれかけました。最後上げられないかと思った。プレートはいつもの「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」上半身を上げると結構キツイんですよ。吉岡さん、ラップの部分で何か言ってました（笑）
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
「I'll be waiting, so please come home♪」誰も歌ってるとは気がつくまい…フフフ。
吉岡さんと一緒に歌うと楽しいですね～。キツイと余裕なくなりますが。
終わった後はみにくにさんと風呂トーク。肩と腕が弱いんですよね～と話をしたところ、まずは胸をウェイトアップさせるといいよ、とのこと。胸から攻めますか。姿勢に気をつけないと、肩を痛めることになるので注意。フォームに気をつけて少しずつウェイトアップしていきます。
来週はグルパお休みなので、どこかでグルパしたいなぁ・・・。
今日から仕事始めです。月初です。しかも月曜日です。新年のあいさつやら計上処理やら初日からフル稼働です。
でも！月曜日と火曜日だけは、定時で帰ります！
やっぱりギリギリで帰って走ってルネ橋本へ。スタジオに着いたら・・・やっぱり満員、プレートが1.25kg数枚しか残っていませんでした。残っているプレートをすべてかっさらって、プレートラックは空っぽに。橋本クラブはプレートを増設したほうがいいかもしれません・・・。
遅れてやってきた舞ちゃんともう一人に1.25kgプレートを譲り、いつも目の前で凄いウェイトをガンガンつけているお兄さんに5kgプレートを2枚もらい、アヤちゃん＆まる子ちゃんのプレートをシェアする形にしました。これでなんとかウェイトを確保！
場所は・・・いつもの場所が埋まっていたので、空いていた吉岡さんの斜め前！ナオさんの隣！？これは手が抜けませんね。
来週は祝日でお休みなので今日は現行曲で、とのこと。吉岡さんのグルパ、実に3週間ぶり。今年はガンガンいきますよ！
今日の曲＆ウェイトはこちら
01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。「ヨーローロー♪」と吉岡さんと一緒に歌います。この曲好き。
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方11.25kg（だったような）。いつもより軽いので姿勢に気をつけて深くしゃがんだら、汗ぼたぼた。
03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。普通にいけますね。＋1.25いけるかも。
04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。最初のプレートは上半身を前傾させて。後半のバーベルは握力の限界。握力が持てばなぁ。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。フォームが崩れました。どうしても胸や肩を使って上げようとしちゃいます。キツイなぁ。
06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。万歳して「ヘイ！ヘイ！」は心のオアシス。3セット目ツブれました。フォームはなんのその、気合で上げます。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方7.5kg。軽いね。「あ～！」「In your head. In your head. Zombie! Zombie! Zombie!♪」
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。＋1.25kgしました。ショルダープレスの後半、ツブれかけました。最後上げられないかと思った。プレートはいつもの「最初は～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!♪」上半身を上げると結構キツイんですよ。吉岡さん、ラップの部分で何か言ってました（笑）
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
「I'll be waiting, so please come home♪」誰も歌ってるとは気がつくまい…フフフ。
吉岡さんと一緒に歌うと楽しいですね～。キツイと余裕なくなりますが。
終わった後はみにくにさんと風呂トーク。肩と腕が弱いんですよね～と話をしたところ、まずは胸をウェイトアップさせるといいよ、とのこと。胸から攻めますか。姿勢に気をつけないと、肩を痛めることになるので注意。フォームに気をつけて少しずつウェイトアップしていきます。
来週はグルパお休みなので、どこかでグルパしたいなぁ・・・。
2013/01/06
頑張る高橋ファイドウFight do 43-5 FIGHT 1
日曜日は高橋ファイドウの日！
12/29から9連休でしたが、今日で休みも終わり。明日から仕事です・・・。そんな日曜日はお昼からのんびり高橋ファイドウ。ミホさん、由香さん、木内さん、柏原さん、oldboyさん、いつもの顔ぶれと明けましておめでとう。あ、団長いなかったなぁ。
開始前に、プールとファイドウでよく会う方と、マスターズの話ができたのは良かった。今年は本格的にプール復帰したいなぁと思います。日曜日はファイドウ→プールの流れかな。柏原さんと同じグルパ→ファイドウ→プールのコースはちょっとしんどそう・・・。
あ、ミホさん、由香さん、お菓子ありがとうございました！正月太りでヤバイのですが、美味しくいただきます（笑）後で動けばいいんだ、動けば！
さて、高橋ファイドウも新曲です。筋コン無しで3曲、3曲、2曲ずつ丁寧に説明してくれました。そして、緊張しているせいか・・・高橋さんがインストラクション中に足をつってしまいました・・・痛そう！
自分が足をつったことは過去2回もありましたが、インストラクターさんが足をつったのって初めて見ました・・・。リードできなくて、痛そうで、大変そうでした・・・。
足をつっても、いいじゃない。人間だもの。
コリオ紹介は、5曲目FIGHT 1です。 高橋さんも足をクロス派です。
No.43：5曲目FIGHT 1（GOING INSANE）
右足前で開始！
(1) （（左アッパー→右アッパー→左アッパー）×2→右フロントキック×2）×4
(2) （ジャブ→ジャブクロス→ブレイク）×8
(3) （ジャブ→ジャブクロス→右バックハンドブロー→左フロントキック）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（（両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロス→右足を右に出して両手は腰に）→（両手パーム→両手を左に→右足を左足の後ろにもってきて足をクロス→左足を左に出して両手は腰に））×4
(5) （（両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロス→右サイドキック）→（両手パーム→両手を左に→右足を左足の後ろにもってきて足をクロス→左サイドキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右パーム→両手パーム（左を追加）→右足を前に出してランジ（手は腰）→左パーム→両手パーム（右を追加）→左足を前に出してランジ（手は腰））×4
(8) （フィニッシュ） 両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロスしながら右バックハンドブロー
No.43はまどかさんが出演しているのですが、なぜかこのFIGHT1だけ動画がYouTubeに上がってるんですよね。動画はこちら！これを見ると、(4)(5)の動きが解りやすいです。
そして原曲はこちら！・・・のような気がします。洋楽でメロディラインがはっきりしないものは難しいです・・・。
足をつって痛そうにもかかわらず、がんばってリードしてくれた高橋さんに拍手！いっぱい盛り上げて、からんでくれて、楽しかったです！CoolDownで2回ほど型を間違えたけど、どんまいです（笑）
あー・・・明日から仕事・・・月曜日と火曜日の吉岡グルパと南山ファイドウでエネルギーをもらわねば！
12/29から9連休でしたが、今日で休みも終わり。明日から仕事です・・・。そんな日曜日はお昼からのんびり高橋ファイドウ。ミホさん、由香さん、木内さん、柏原さん、oldboyさん、いつもの顔ぶれと明けましておめでとう。あ、団長いなかったなぁ。
開始前に、プールとファイドウでよく会う方と、マスターズの話ができたのは良かった。今年は本格的にプール復帰したいなぁと思います。日曜日はファイドウ→プールの流れかな。柏原さんと同じグルパ→ファイドウ→プールのコースはちょっとしんどそう・・・。
あ、ミホさん、由香さん、お菓子ありがとうございました！正月太りでヤバイのですが、美味しくいただきます（笑）後で動けばいいんだ、動けば！
さて、高橋ファイドウも新曲です。筋コン無しで3曲、3曲、2曲ずつ丁寧に説明してくれました。そして、緊張しているせいか・・・高橋さんがインストラクション中に足をつってしまいました・・・痛そう！
自分が足をつったことは過去2回もありましたが、インストラクターさんが足をつったのって初めて見ました・・・。リードできなくて、痛そうで、大変そうでした・・・。
足をつっても、いいじゃない。人間だもの。
コリオ紹介は、5曲目FIGHT 1です。 高橋さんも足をクロス派です。
No.43：5曲目FIGHT 1（GOING INSANE）
右足前で開始！
(1) （（左アッパー→右アッパー→左アッパー）×2→右フロントキック×2）×4
(2) （ジャブ→ジャブクロス→ブレイク）×8
(3) （ジャブ→ジャブクロス→右バックハンドブロー→左フロントキック）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（（両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロス→右足を右に出して両手は腰に）→（両手パーム→両手を左に→右足を左足の後ろにもってきて足をクロス→左足を左に出して両手は腰に））×4
(5) （（両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロス→右サイドキック）→（両手パーム→両手を左に→右足を左足の後ろにもってきて足をクロス→左サイドキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右パーム→両手パーム（左を追加）→右足を前に出してランジ（手は腰）→左パーム→両手パーム（右を追加）→左足を前に出してランジ（手は腰））×4
(8) （フィニッシュ） 両手パーム→両手を右に→左足を右足の後ろにもってきて足をクロスしながら右バックハンドブロー
No.43はまどかさんが出演しているのですが、なぜかこのFIGHT1だけ動画がYouTubeに上がってるんですよね。動画はこちら！これを見ると、(4)(5)の動きが解りやすいです。
そして原曲はこちら！・・・のような気がします。洋楽でメロディラインがはっきりしないものは難しいです・・・。
足をつって痛そうにもかかわらず、がんばってリードしてくれた高橋さんに拍手！いっぱい盛り上げて、からんでくれて、楽しかったです！CoolDownで2回ほど型を間違えたけど、どんまいです（笑）
あー・・・明日から仕事・・・月曜日と火曜日の吉岡グルパと南山ファイドウでエネルギーをもらわねば！
2013/01/04
筋コン一番吉岡ファイドウ Fight do No.43-4 KICKS
金曜日は吉岡ファイドウの日！
仕事始めは7日からなので、本日はお休み。本日から通常営業のところもあると思いますが、ジムも本日から通常営業。というわけで、大和へ遠征してきました。
開始15分前でもすでに行列が。今日からファイドウ初めという人も多いのでしょうか。いつもより人が多かったです。スタジオは満員。吉岡さんの「あけましておめでとうございます」から始まります。
新曲なので、説明も丁寧。フィニッシュを説明したら、5曲連続です。吉岡さん、筋コンやる気まんまんですよ。
あ、「筋コン一番」は一番最初に筋コンをやったということで、「緊褌一番」とかけてます。決して筋コンが一番好き、とか筋コンが一番得意というわけじゃないですよ。
【緊褌一番】・・・気持ちを引き締め、覚悟を決めてとりかかること。大勝負の前の心構え。「緊褌」は、ふんどしを固く締めることで、大事の前の心構えを言ったもの。
さて、今回は4曲目KICKSのコリオを紹介。
No.43：4曲目KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ファイトスタンスで）ローサイドキック→ブレイク）×8
(2) （右ニー→右フロントキック→ブレイク→左ニー→左フロントキック）×4
(3) （（前に移動しながら）（左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック）→後ろに戻る→右ニー（ムエタイガード））×4
(4) （ラウンドハウスキックの構え→ブレイク→ラウンドハウスキック→ブレイク）×4
(5) （ニュートラルスタンス）（右へ構えながら足をクロスさせて右へ移動→構えながら足をクロスさせて左へ戻る→右サイドキック×2）×４
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）構え→ランドハウスキック→構え
(3)は左からフロントキックを左右左右と4回打ちながら、「オ～ッオ～♪」と歌って前へ進みます。かなり音程が高いので、裏声で出しましょう。（えっ!?）
(5)は同じ動作がFIGHT 1でも出てきますが、右足の後ろに左足をクロスさせてもってきます。その後、右足を右に出します。エアロビのグレープバインと同じ動きですね。これを右に構えながら一歩一歩足を動かします。
原曲はこちら！ラップだけど、「オ～ッオ～♪」はちゃんとありますね。
吉岡さんのFIGHT 1は足をクロス→サイドキックでした。足をクロスさせてもクロスさせなくても、どちらでも良いみたいです。インストラクターさんの方針によりますね。足をクロスさせた方が強度が高いのと、バランスをとったサイドキックの練習にもなるので、俺は足をクロスさせる派です。
スタジオが満員で、しかも新曲ながら、吉岡さんはたっぷりからんでくれました。楽しかった！3日4日とファイドウができて、新年のスタートは好調です。
昨日のグルパのおかげで、全身筋肉痛ですが・・・今年もガンガン、動きましょう！
仕事始めは7日からなので、本日はお休み。本日から通常営業のところもあると思いますが、ジムも本日から通常営業。というわけで、大和へ遠征してきました。
開始15分前でもすでに行列が。今日からファイドウ初めという人も多いのでしょうか。いつもより人が多かったです。スタジオは満員。吉岡さんの「あけましておめでとうございます」から始まります。
新曲なので、説明も丁寧。フィニッシュを説明したら、5曲連続です。吉岡さん、筋コンやる気まんまんですよ。
あ、「筋コン一番」は一番最初に筋コンをやったということで、「緊褌一番」とかけてます。決して筋コンが一番好き、とか筋コンが一番得意というわけじゃないですよ。
【緊褌一番】・・・気持ちを引き締め、覚悟を決めてとりかかること。大勝負の前の心構え。「緊褌」は、ふんどしを固く締めることで、大事の前の心構えを言ったもの。
さて、今回は4曲目KICKSのコリオを紹介。
No.43：4曲目KICKS（THE HARDEST EVER T.H.E）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ファイトスタンスで）ローサイドキック→ブレイク）×8
(2) （右ニー→右フロントキック→ブレイク→左ニー→左フロントキック）×4
(3) （（前に移動しながら）（左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック）→後ろに戻る→右ニー（ムエタイガード））×4
(4) （ラウンドハウスキックの構え→ブレイク→ラウンドハウスキック→ブレイク）×4
(5) （ニュートラルスタンス）（右へ構えながら足をクロスさせて右へ移動→構えながら足をクロスさせて左へ戻る→右サイドキック×2）×４
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）構え→ランドハウスキック→構え
(3)は左からフロントキックを左右左右と4回打ちながら、
(5)は同じ動作がFIGHT 1でも出てきますが、右足の後ろに左足をクロスさせてもってきます。その後、右足を右に出します。エアロビのグレープバインと同じ動きですね。これを右に構えながら一歩一歩足を動かします。
原曲はこちら！ラップだけど、「オ～ッオ～♪」はちゃんとありますね。
吉岡さんのFIGHT 1は足をクロス→サイドキックでした。足をクロスさせてもクロスさせなくても、どちらでも良いみたいです。インストラクターさんの方針によりますね。足をクロスさせた方が強度が高いのと、バランスをとったサイドキックの練習にもなるので、俺は足をクロスさせる派です。
スタジオが満員で、しかも新曲ながら、吉岡さんはたっぷりからんでくれました。楽しかった！3日4日とファイドウができて、新年のスタートは好調です。
昨日のグルパのおかげで、全身筋肉痛ですが・・・今年もガンガン、動きましょう！
2013/01/03
今年初ファイドウ Fight do No.43-3 MUAY THAI 1
続いて、南山さんのファイドウ45です。
通常、三軒茶屋クラブにはファイドウのプログラムはありませんが、今日は人がたくさん。ウェアを着た人もたくさん。
いつも新曲は説明時間をたっぷりとってやるのですが、南山さん曰く「いっぱい動きたいので、今日は説明はしません！初めての人はマネをして動いてみてくださいっ！」というわけで8曲やりました！
新曲は3回くらいやったのですが・・・すっかり忘れてます（笑）やりながら「あ、そうだった！」が何度も。
今日のコリオ紹介は、MUAY THAI 1、エルボー！
No.43：3曲目MUAY THAI 1（FREE YOUR MIND）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右に移動→右ニー→左サーキュラーエルボー→左に戻る→クロスステップ（シザーズ）×2）×4
(2) （（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×2→アセンディングエルボー×2→右に構えながらステップ→戻る）×4
(3) （右ニー×3→右からボディ×2）×8
(4) （ファイトスタンス）（ゆっくり）（右ニー→右ディセンディングエルボー→そのまま正面に右エルボー→クロス×3）×4
(5) （スピードアップ）（右ニー→右ディセンディングエルボー→そのまま正面に右エルボー→クロス×3）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) 走る→（右足前）（ジャブ→左ボディ）×16→（スピードアップ）（ジャブ→左ボディ）×16
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→左ディセンディングエルボー→そのまま正面に左エルボー
(3)のニー×3→ボディは、ニー、ニー、ニーボディボディ、という感じで、最後3発目のニーを降ろしながらボディを打ち始める感じです。最初は慣れないとリズムが取りづらいかもしれません。
フィニッシュのエルボーは、右足前状態で、左ディセンディングエルボー→正面にエルボーですが、左足は前に出さず、右足前状態をキープします。つい左足を前に出したくなりますが、ガマン。
原曲はこちら！テンポがぜんぜん違いますが、メロディラインが同じなので、たぶんコレだと思います…。
※ラディカルフィットネスのページで曲名が紹介されていたので、WarmUpとBOXについても原曲紹介を追記しました。
45分なので、FIGHT 2を省いてMUAY THAI 2をやってCoolDownで終了。MUAY THAI 2はあちこちでネタになってますが、「日本の曲を使ったぞー」→「K-POPやんけ！」ということで、アルゼンチンの方々からみたら、アジア＝日本な感じなんだそうで（笑）今度はちゃんとJ-POPを使ってくださいね。
そしてNo.43で一番難しいCoolDown（笑）いやほんと、型が難しいですよ。これは絵付きで紹介するかも・・・。
後で皆で写真を撮ったようで、混じれなくて残念・・・。あ、チーム橋本の4人で外で（寒い）撮りましたが。
45分ながら、たっぷり汗をかいて、久々にファイドウできて満足でした！楽しかった～！
正月でなまっていた体にエンジンがかかったようでした。これで仕事始めまで生きていける！
明日の大和の吉岡ファイドウにも出る気まんまんですが（笑）
通常、三軒茶屋クラブにはファイドウのプログラムはありませんが、今日は人がたくさん。ウェアを着た人もたくさん。
いつも新曲は説明時間をたっぷりとってやるのですが、南山さん曰く「いっぱい動きたいので、今日は説明はしません！初めての人はマネをして動いてみてくださいっ！」というわけで8曲やりました！
新曲は3回くらいやったのですが・・・すっかり忘れてます（笑）やりながら「あ、そうだった！」が何度も。
今日のコリオ紹介は、MUAY THAI 1、エルボー！
No.43：3曲目MUAY THAI 1（FREE YOUR MIND）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右に移動→右ニー→左サーキュラーエルボー→左に戻る→クロスステップ（シザーズ）×2）×4
(2) （（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×2→アセンディングエルボー×2→右に構えながらステップ→戻る）×4
(3) （右ニー×3→右からボディ×2）×8
(4) （ファイトスタンス）（ゆっくり）（右ニー→右ディセンディングエルボー→そのまま正面に右エルボー→クロス×3）×4
(5) （スピードアップ）（右ニー→右ディセンディングエルボー→そのまま正面に右エルボー→クロス×3）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) 走る→（右足前）（ジャブ→左ボディ）×16→（スピードアップ）（ジャブ→左ボディ）×16
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→左ディセンディングエルボー→そのまま正面に左エルボー
(3)のニー×3→ボディは、ニー、ニー、ニーボディボディ、という感じで、最後3発目のニーを降ろしながらボディを打ち始める感じです。最初は慣れないとリズムが取りづらいかもしれません。
フィニッシュのエルボーは、右足前状態で、左ディセンディングエルボー→正面にエルボーですが、左足は前に出さず、右足前状態をキープします。つい左足を前に出したくなりますが、ガマン。
原曲はこちら！テンポがぜんぜん違いますが、メロディラインが同じなので、たぶんコレだと思います…。
※ラディカルフィットネスのページで曲名が紹介されていたので、WarmUpとBOXについても原曲紹介を追記しました。
45分なので、FIGHT 2を省いてMUAY THAI 2をやってCoolDownで終了。MUAY THAI 2はあちこちでネタになってますが、「日本の曲を使ったぞー」→「K-POPやんけ！」ということで、アルゼンチンの方々からみたら、アジア＝日本な感じなんだそうで（笑）今度はちゃんとJ-POPを使ってくださいね。
そしてNo.43で一番難しいCoolDown（笑）いやほんと、型が難しいですよ。これは絵付きで紹介するかも・・・。
後で皆で写真を撮ったようで、混じれなくて残念・・・。あ、チーム橋本の4人で外で（寒い）撮りましたが。
45分ながら、たっぷり汗をかいて、久々にファイドウできて満足でした！楽しかった～！
正月でなまっていた体にエンジンがかかったようでした。これで仕事始めまで生きていける！
明日の大和の吉岡ファイドウにも出る気まんまんですが（笑）
今年初グルパ＆ファイドウ
年末年始は食べ過ぎたので・・・本日は三軒茶屋にて南山さん＆大野さんのグルパと南山さんのファイドウ45に行ってきました！
橋本からはアヤさん、まる子ちゃん、まさやん先輩が参加しました。ゴンさんとみにくにさん、なおさんはお決まりですね！
さて、年末年始に食べ過ぎたところでインボディ測定をしてみました。
いや、ホントは数値を見たくなかったのですが・・・。
体重：58.3kg
筋肉量：43.9kg
体脂肪量：11.9kg
体脂肪：20.4％
筋肉タイプ：標準
インボディさんが言うには、3.1kg脂肪を減らして、2.6kg筋肉を付けなさい、と。
・・・はい、頑張ります。
最後にグルパをやったのが12/23なので、11日ぶりですね・・・。
今日の曲＆ウェイトはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。この曲好きです。原曲PVは結構切ないですが。爽やかに。
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方20kg＋2.5kg＋1.25kg。終わった後、つりそうになりました…。脚、なまってましたね。
03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
インクリーズ片方20kg。後半はプレート。20kgでいけますね。プッシュアップが無いのが救いです。
「フーッ！」タイミングずれたのをアヤさんにバレる。
04：BACK & LEGS - July.10「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
片方5kg＋2.5kg。この曲超好き。久々に握力の限界、腕が痛い～。
05：TRICEPS - Apr.11「California Gurls / Katy Perry」
片方5kg＋1.25kg。後半は台を使って。トライセプスは苦手です・・・。すぐフォームが崩れがちになります。
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。すみません、ウェイトこれ以上上げたらツブれます。ボーナストラック曲。構成は同じ、ゆっくり目で間に2回休憩。途中で止めるのがキツイですね。
07：MORE LEGS - Jan.12「Heroes / David Bowie」
バーベルは片方10kg。例の「ちっちゃくちっちゃく・・・♪」そのあと大きく。脚つりそう。
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋1.25kg。「シングル～♪」の歌はありませんが、心の中で歌いつつ。辛いけど。
ツブれたお詫びに大野さんがショルダープレス×20を披露・・・としたら足つってました。痛そう～。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heroes feat. Adam Levine」
ファイドウNo43のCoolDownでも使われてますね。「オッオオッオッオ～♪」
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
グルパも良い曲が多いですね。この曲も好きです。「I'll be waiting, so please come home♪」
原曲紹介！今日は、July.10のBACK & LEGS「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
原曲はこちら！
---
We weren't born to follow
俺たちは何かを追いかけるために生まれてきたんじゃない
Come on and get up off your knees
さぁ、ひざまづいてないで立ち上がれ
When life is a bitter pill to swallow
人生が、苦くたって飲まなくてはならない薬だとしても
You gotta hold on to what you believe
自分の信念、曲げないでいよう
Believe that the sun will shine tomorrow
明日もかならず太陽は顔を出す
And that your saints and sinners bleed
聖人だって罪人だって傷つくのさ
We weren't born to follow
従うばかりじゃダメなんだ
You gotta stand up for what you believe
信じることのために、立ち上がれ
---
っという歌詞です。すごくノリが良くて明るくて元気の出る曲です。Bon Joviかっこいいですね～。いずれ、和訳付きで紹介したいと思っています。
久々のグルパでちょっと心配でしたが、大野さんと南山さんが盛り上げてくれて、キツイけど楽しくできました。特に大野さんのテンションが高くて楽しかった（笑）南山さんのクラスなのに、大野さんのステージみたい。大野さん「南山さんのクラスですけど、僕の方がウケてますよね！南山さん、これでいいですかっ！？」南山さん「う～ん」ってこの二人のコント（？）ウケます（笑）
次はファイドウ編へ続く！
橋本からはアヤさん、まる子ちゃん、まさやん先輩が参加しました。ゴンさんとみにくにさん、なおさんはお決まりですね！
さて、年末年始に食べ過ぎたところでインボディ測定をしてみました。
いや、ホントは数値を見たくなかったのですが・・・。
体重：58.3kg
筋肉量：43.9kg
体脂肪量：11.9kg
体脂肪：20.4％
筋肉タイプ：標準
インボディさんが言うには、3.1kg脂肪を減らして、2.6kg筋肉を付けなさい、と。
・・・はい、頑張ります。
最後にグルパをやったのが12/23なので、11日ぶりですね・・・。
今日の曲＆ウェイトはこちら
01：WARM UP - Oct.12 BonusTrack「The One That Got Away / Katy Perry」
片方5kg。この曲好きです。原曲PVは結構切ないですが。爽やかに。
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方20kg＋2.5kg＋1.25kg。終わった後、つりそうになりました…。脚、なまってましたね。
03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
インクリーズ片方20kg。後半はプレート。20kgでいけますね。プッシュアップが無いのが救いです。
「フーッ！」タイミングずれたのをアヤさんにバレる。
04：BACK & LEGS - July.10「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
片方5kg＋2.5kg。この曲超好き。久々に握力の限界、腕が痛い～。
05：TRICEPS - Apr.11「California Gurls / Katy Perry」
片方5kg＋1.25kg。後半は台を使って。トライセプスは苦手です・・・。すぐフォームが崩れがちになります。
06：BICEPS - Oct.12 BonusTrack「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。すみません、ウェイトこれ以上上げたらツブれます。ボーナストラック曲。構成は同じ、ゆっくり目で間に2回休憩。途中で止めるのがキツイですね。
07：MORE LEGS - Jan.12「Heroes / David Bowie」
バーベルは片方10kg。例の「ちっちゃくちっちゃく・・・♪」そのあと大きく。脚つりそう。
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋1.25kg。「シングル～♪」の歌はありませんが、心の中で歌いつつ。辛いけど。
ツブれたお詫びに大野さんがショルダープレス×20を披露・・・としたら足つってました。痛そう～。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heroes feat. Adam Levine」
ファイドウNo43のCoolDownでも使われてますね。「オッオオッオッオ～♪」
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
グルパも良い曲が多いですね。この曲も好きです。「I'll be waiting, so please come home♪」
原曲紹介！今日は、July.10のBACK & LEGS「We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi」
原曲はこちら！
---
We weren't born to follow
俺たちは何かを追いかけるために生まれてきたんじゃない
Come on and get up off your knees
さぁ、ひざまづいてないで立ち上がれ
When life is a bitter pill to swallow
人生が、苦くたって飲まなくてはならない薬だとしても
You gotta hold on to what you believe
自分の信念、曲げないでいよう
Believe that the sun will shine tomorrow
明日もかならず太陽は顔を出す
And that your saints and sinners bleed
聖人だって罪人だって傷つくのさ
We weren't born to follow
従うばかりじゃダメなんだ
You gotta stand up for what you believe
信じることのために、立ち上がれ
---
っという歌詞です。すごくノリが良くて明るくて元気の出る曲です。Bon Joviかっこいいですね～。いずれ、和訳付きで紹介したいと思っています。
久々のグルパでちょっと心配でしたが、大野さんと南山さんが盛り上げてくれて、キツイけど楽しくできました。特に大野さんのテンションが高くて楽しかった（笑）南山さんのクラスなのに、大野さんのステージみたい。大野さん「南山さんのクラスですけど、僕の方がウケてますよね！南山さん、これでいいですかっ！？」南山さん「う～ん」ってこの二人のコント（？）ウケます（笑）
次はファイドウ編へ続く！
あけましておめでとうございます
すでに3日ですが…
あけましておめでとうございます。
最初、37-5の型（鶴の型→蛇の型→気を溜める→構え）の4つを描こうと思ったのですが、あまりに地味でファイドウの格好良さがでなかったので、画像のように変えました。
今年もファイドウ＆グルパ三昧なブログになると思いますが、よろしくお願いいたします。
さて、昨年の目標は「スキューバダイビングのライセンスを取る」だったのですが、ルネサンスでライセンス取得プログラムをやっていなかった（気がつかなかっただけ？）ので、すっかり忘れてて、取り損ねてしまいました。というわけで、今年こそは 「スキューバダイビングのライセンスを取る」を目標に、スキューバダイビングデビューをしたいと思っています。
もちろん、スキーも行きたいですし、ファイドウもグルパもします！ピアノも復活したいなぁ。水泳の大会にも出てみたいです。…今年も忙しそうですね。
－－－
年末年始は12月30日ギリギリまで同人誌の原稿をして、実家に帰って、戻ってきて、年賀状を書き始めたのが1/2です…。年末年始は忙しいですね。そして明日1/3は三軒茶屋でグルパとファイドウ！食べ過ぎた分を絞りに行きます！
1月なので、ファイドウも新曲が始まります。どんどんコリオ紹介していきますよ！
あけましておめでとうございます。
 |
| 2013年年賀状 |
最初、37-5の型（鶴の型→蛇の型→気を溜める→構え）の4つを描こうと思ったのですが、あまりに地味でファイドウの格好良さがでなかったので、画像のように変えました。
今年もファイドウ＆グルパ三昧なブログになると思いますが、よろしくお願いいたします。
さて、昨年の目標は「スキューバダイビングのライセンスを取る」だったのですが、ルネサンスでライセンス取得プログラムをやっていなかった（気がつかなかっただけ？）ので、すっかり忘れてて、取り損ねてしまいました。というわけで、今年こそは 「スキューバダイビングのライセンスを取る」を目標に、スキューバダイビングデビューをしたいと思っています。
もちろん、スキーも行きたいですし、ファイドウもグルパもします！ピアノも復活したいなぁ。水泳の大会にも出てみたいです。…今年も忙しそうですね。
－－－
年末年始は12月30日ギリギリまで同人誌の原稿をして、実家に帰って、戻ってきて、年賀状を書き始めたのが1/2です…。年末年始は忙しいですね。そして明日1/3は三軒茶屋でグルパとファイドウ！食べ過ぎた分を絞りに行きます！
1月なので、ファイドウも新曲が始まります。どんどんコリオ紹介していきますよ！
登録:
投稿 (Atom)