音がテンポが…Fight do No.54-5 FIGHT 1

日曜日は大和の日！

大和駅に着いたら、駅前広場でイベントをやっておりまして、屋台がたくさん、人もたくさん。大和って2ヶ月に1回くらいの割合でよくイベントやお祭りをやってますね。とても活気がありますね。屋台の美味しそうな匂いを我慢しながら、ルネ大和へ。今井さんのファイドウ＆グルパは週一回のお楽しみです。

まずはファイドウから。10月1回目のレッスンなので、新曲の説明を丁寧に。ハンマーの時は反対の手をしっかり腰から腕を回して撃ち込みましょう。フィニッシュとポイントを解説したら、スタート。今日は説明厚めで筋コンはありませんよ。

コリオ紹介は5曲目FIGHT 1「Dangerous REMIX」 おや、何処かで聞いたメロディー？

No.54：5曲目FIGHT 1（Dangerous REMIX）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右パーム→左パーム→下段右パーム→ラウンドハウスキック）×8
(2)　（左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×4→（スピードアップ）（左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×8
(3)　（左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×2→左フロントキック×2→右フロントキック）×4
(4)　（右に移動→ジャブ×2→左に戻る→ジャブ×2）×4
(5)　（（ニーシールド→ジャブ→クロス）×3→右フロントキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（右パーム→左パーム）×3→右ニー→左ニー）×2→（（右パーム→左パーム）×3→右フロントキック→左フロントキック）×2
(8)　（フィニッシュ）右ハンマー→左パーム→右パーム→左下段パーム

(1)と(8)のパームは、右パーム→左パームは通常の位置（胸のあたり）に、1テンポおいてからみぞおちあたりに右パームを1発打ちます。タタン、タン、というリズムです。

原曲はこちら！ファイドウでの曲名は「Dangerous REMIX」ですが、どう考えても「Axel F」（16-7 FIGHT 2）が混ざってますよね。というわけで正解の曲名は「Axel F's Dangerous Resistance」でアーティストはDavid Guetta Vs Faltermeyer Vs Knife Partyです。ちなみにDavid Guettaの「Dangerous」はこちら！

新曲だけど的確なりードと盛り上げでしっかり汗をかいた後は、グルパ！今日からバックナンバーMIXです。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。歌ってWarmUp。
02：LEGS -  July.15 BONUS TRACK「Bad Girls / Donna Summer」
片方15kg。ボーナストラック。ひたすらスクワット。途中ボトムハーフ3回とかあって、強度高め。
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。グルパって最後にプッシュアップが好きですよね…。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。握力ギリギリな曲。パワークリンでちょっと握力が助かる感じ。
05：TRICEPS -  July.15 BONUS TRACK 「1999 / Prince」
片方5kg＋1.25kg。プッシュとエクステンション。後半は腕立てから肘を着くのとナロープッシュアップ。後半がキツイんじゃよ。
06：BICEPS -  July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg＋1.25kg。ダンスするところの間奏のところ、無印良品でも同じような曲がかかってて、いつも無印良品を思い出します。
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
自重しか使いません。片足スクワットがたくさん
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。「Are you ready!」のところで、つい上げちゃう人、いまだにいますよね。
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
ひたすら足を上げます…。グルパでは珍しく強度が高いCOREです…。
10：STRETCH -  July.15「Peace / O.A.R」
そのまま台に寝たままからのストレッチ。イイ曲です。

I just wanna make you laugh
I just wanna see that smile
Babe we're only here, oh for a little while
I just wanna hold you till we fall asleep
I want love, I want us, I want you, I want me, I want peace

O.A.Rはイイ曲が多いですね。

ボーナストラックはやや強度高めでした。特にスクワットは、ランジもプレートも無し、ひたすらバーベルを担いでスクワットです。案の定、両足は筋肉痛に…。
来週からはバックナンバーを混ぜていくとのことで、楽しみです。