土曜日は仕事。日曜日はやっとお休み。大和は今井さん代行、三枝さんファイドウなので、大和に行ってきました！さえさんのファイドウは新曲発表会以来。また天王町に行きたいなぁ。
さえさん、天王町で1回参加したっきりでしたが、覚えていてくれました。うれしいですね～。日曜日の午前中なので、人は少なめですが…ナカミチさんが来てくれていました！タケちゃんさんの姿は見当たらず。でもファイドウ仲間が一緒にいるのは心強いですね。
さえさん、No.45が初めてという方が2名いらっしゃったので、丁寧に説明してくれました。ので、時間が押して押して…Conditioningは半分だけ。Cooldownも半分だけになっちゃいましたが、レギュラーレッスン？と思うほど盛り上げてくれました！No.45はバッチリ動けるので、いつも以上に汗をかきました。大満足！
さて、コリオ紹介は、8曲目MUAY THAI2「JUST LIKE PARADAISE」ジャンプニー！
No.45：8曲目MUAY THAI 2（JUST LIKE PARADAISE）
右足前で開始！
(1) （右からアッパー×4→右アセンディングエルボー×2）×8
(2) （（右アッパー→左アッパー→右アセンディングエルボー）×3→シザーズ×2）×4
(3) （左バックニー×4→（ジャブ→クロス）×4）×4
(4) （ジャブ×2→左足を踏み込んで左ディセンディングエルボー→足を戻す→ジャブ×2→（右足を後ろに踏み込んで）後ろに向かって右ストレートエルボー）×4
(5) （右フロントニー×4→前に移動しながらジャブ×4→元の位置に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×3→左ボディ→左ジャブ×3→右ボディ）×4→（スピードアップ）（右ジャブ×3→左ボディ→左ジャブ×3→右ボディ）×4→走る
(8) （フィニッシュ）右アセンディングエルボー
(5)の4つめのフロントニーは余裕があったらジャンプニー！
フィニッシュはイントラさんによっては、右アセンディングエルボー→前に向かって右ストレートエルボーになることもあるそうです。
今日のさえさんは、右ストレートエルボー付きでした。
原曲はこちら！「This must be just like livin' in paradise♪」良いロックですね！
さえさんファイドウ、楽しかったデス！また天王町に遠征しに行きますね。
さて、お次は井上さんのグルパ。ボディビルの大会の結果報告、次に向かって頑張ってくださいっ！で、減量解除した井上さん、食べたいものを食べて、9kgも増えたそう。すげぇ。「食べたいものを食べられるって、幸せですね～。」うんうん、激しく同意（笑）ボディビル筋肉の上に脂肪がうっすら乗っかって、さらにボリューミーになっていました。
今日の曲とウェイト！そういえば、Apr.13はBONUS TRACKやってないよ…。
01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。すでに汗がポタポタ。
02：LEGS - July.12「We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris」
片方10kg＋2.5kg。バックナンバー。これ聞くとファイドウのKICKSを思い出す（笑）
03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。またもや久しぶりだったので、ちょっと軽めで。
04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。デッドロウ＆デッドリフト。台に足を乗せてワンハンドロウ。握力死亡。
05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。最後のナロープッシュアップで撃沈。
06：BICEPS - Oct.12「Lovin' Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。「オ～オオ～オ～オ♪」インクリーズで、みにくにさんに言われて＋1.25kg。過去のブログ記事を見たら5kg＋1.25kgでやってましたね。でも、キツかった…。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg＋1.25kg。バーベルランジ苦手…。しかも後ろの足の靴が脱げそうになるのが、また嫌なんですよね。
08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。プレートフライの方がキツイと思う…。
09：CORE - July.10 BONUS TRACK「Million Dollar Bill / Whitney Houston」
初めての曲。手をぱたぱたぱたぱた…。曲は普通のPOPSですが、良かったですよ。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
「Someone else's sugar Sweeter♪」井上さんの腕太っ！
一日おいて明後日、筋肉痛になるのは必至です…。でも久しぶりにグルパができて満足！来週は4週目の日曜日ですが、山田さんの代行でいつも通り井上さんです。…BONUS TRACKやりたいなぁ。
あ、みにくにさんから新作ファイドウウェアを受け取りました！いつもありがとうございます！…火曜日に着られると良いけど…行けるかなぁ…。
2013/07/21
2013/07/19
11日ぶりのファイドウ Fight do 45-7 FIGHT 2
かつて、こんなに日にちを空けたことは無かったような気がします。11日もファイドウしてなかった…。ファイドウしたくてかなりストレスが溜まってました。
金曜日、夕方に外出が入ったので、ここぞとばかりに直帰！（その代わり土曜日出勤ですが。）
大和にて代行渋谷君のファイドウに参加です！7月9日ぶりのファイドウ！渋谷君ファイドウも久しぶり！
渋谷君、最初のご挨拶の時に拍手を受けるも「いーです、いーです、拍手がモッタイナイデス。」謙虚過ぎる（笑）…あれ、なんだか逞しくなったような。最初はずいぶん痩せていたのに、かなり筋肉が付いてきていますね。日頃の努力のたまものですね～。
レッスンは…11日ぶりのNo.45。原曲を聴いてイメージトレーニング（笑）していたので、コリオもバッチリですよ！渋谷君、歌って飛んで、ガンガン盛り上げてくれました！
今日のコリオ紹介は、7曲目、Fight 2「BECAUSE THE NIGHT」。そういえば、ファイドウ前のリトモスでもこの曲がかかってました。
No.45：7曲目FIGHT 2（BECAUSE THE NIGHT）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右フロントキック→ジャブ→クロス）×8
(2) （右フロントキック→ジャブ→クロス→左を向いて（左足前）クロス→右ボディ→元の位置に戻る）×8
(3) （（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに戻りながら）ジャブ×3→バックキック）×4
(4) （右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド）×4→（スピードアップ）（右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド）×4
(5) （右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド→ラウンドハウスキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右パーム→（左パームを加えて両手パーム）→手を腰に引いて右にステップ→元の位置に戻る）×8
(8) （フィニッシュ）（左足前）右下ガード→左下ガード→オープンフィンガーバックハンド
(2)は左を向くと左足が前のファイトスタンスになり、そのまま右クロス→右ボディを左に向かって撃ちます。
その時左に踏み込んで少し移動するので、後で元の位置に戻ります。
(3)のバックキックはまどかさん推奨の日本独自のオリジナルコリオです。DVDではこの部分がシザーズになっているそうで、シザーズでも間違いでは無いですよ。
(4)(5)は連続キックを2回弾いて、相手の顔（目）にオープンフィンガーバックハンドをたたきこみます。
右手でキックを弾いて（左手は顔をガード）→左手でキックを弾いて（右手は顔をガード）→右手の指で相手の目をつぶし→トドメにラウンドハウスキック
というコンボです。
バックハンドブローは通常はグーの裏拳ですが、今回はオープンフィンガー（指が開いた状態）です。相手を拳で殴るわけではなく、指で眼つぶしをする為だそうです。なるほど！
原曲はこちら！こっちもあるよ！Cascadaの方がファイドウバージョンに近いですね。この曲も好きです。
渋谷君は今日代行した後、明日の午後は大塚さんに代行を出していて、里帰りするそうです。お疲れさまです！
久しぶりのファイドウ、楽しかった！またタイミングを見つけて渋谷君のファイドウを受けに来たいですね。
金曜日、夕方に外出が入ったので、ここぞとばかりに直帰！（その代わり土曜日出勤ですが。）
大和にて代行渋谷君のファイドウに参加です！7月9日ぶりのファイドウ！渋谷君ファイドウも久しぶり！
渋谷君、最初のご挨拶の時に拍手を受けるも「いーです、いーです、拍手がモッタイナイデス。」謙虚過ぎる（笑）…あれ、なんだか逞しくなったような。最初はずいぶん痩せていたのに、かなり筋肉が付いてきていますね。日頃の努力のたまものですね～。
レッスンは…11日ぶりのNo.45。原曲を聴いてイメージトレーニング（笑）していたので、コリオもバッチリですよ！渋谷君、歌って飛んで、ガンガン盛り上げてくれました！
今日のコリオ紹介は、7曲目、Fight 2「BECAUSE THE NIGHT」。そういえば、ファイドウ前のリトモスでもこの曲がかかってました。
No.45：7曲目FIGHT 2（BECAUSE THE NIGHT）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右フロントキック→ジャブ→クロス）×8
(2) （右フロントキック→ジャブ→クロス→左を向いて（左足前）クロス→右ボディ→元の位置に戻る）×8
(3) （（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに戻りながら）ジャブ×3→バックキック）×4
(4) （右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド）×4→（スピードアップ）（右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド）×4
(5) （右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド→ラウンドハウスキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右パーム→（左パームを加えて両手パーム）→手を腰に引いて右にステップ→元の位置に戻る）×8
(8) （フィニッシュ）（左足前）右下ガード→左下ガード→オープンフィンガーバックハンド
(2)は左を向くと左足が前のファイトスタンスになり、そのまま右クロス→右ボディを左に向かって撃ちます。
その時左に踏み込んで少し移動するので、後で元の位置に戻ります。
(3)のバックキックはまどかさん推奨の日本独自のオリジナルコリオです。DVDではこの部分がシザーズになっているそうで、シザーズでも間違いでは無いですよ。
(4)(5)は連続キックを2回弾いて、相手の顔（目）にオープンフィンガーバックハンドをたたきこみます。
右手でキックを弾いて（左手は顔をガード）→左手でキックを弾いて（右手は顔をガード）→右手の指で相手の目をつぶし→トドメにラウンドハウスキック
というコンボです。
バックハンドブローは通常はグーの裏拳ですが、今回はオープンフィンガー（指が開いた状態）です。相手を拳で殴るわけではなく、指で眼つぶしをする為だそうです。なるほど！
原曲はこちら！こっちもあるよ！Cascadaの方がファイドウバージョンに近いですね。この曲も好きです。
渋谷君は今日代行した後、明日の午後は大塚さんに代行を出していて、里帰りするそうです。お疲れさまです！
久しぶりのファイドウ、楽しかった！またタイミングを見つけて渋谷君のファイドウを受けに来たいですね。
2013/07/16
残念無念 Fight do No.45-6 SUPER BOX
火曜日は南山ファイドウの日なのですが。
仕事が忙しすぎて参加できませんでした…。このところ終電帰り続きで、ジムに行けてません。
火曜日の南山ファイドウ（とその後の部室）が心のオアシスだったのになぁ。
そういうわけで、コリオ紹介だけ。6曲目、SUPER BOX「POUR SOME SUGAR ON ME」です。
No.45：6曲目SUPER BOX（POUR SOME SUGAR ON ME）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ジャブ×2→クロス）×2→（ジャブ→クロス）×4）×4
(2) （右アッパー×2→デコイ×2）×8
(3) （ジャブ→後ろを向いて（左足前）ジャブ→前を向いて（右足前）前に移動しながらジャブ×3→後ろに戻る））×4
(4) （ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ジャンプダブルパンチ）×8
(5) （右に向かって走る→右からキック×4→元の位置に戻る→ジャンピングジャック×4）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左ジャブ→ジャンプダブルパンチ
(4)で右足前なので、(5)は左に行きそうになりますが、右前に向かって走ります。
デコイがあったり、方向が変わったり、ジャンプダブルパンチがあったり、ジャンピングジャックがあったり、曲も良くていっぱい動いて絡めてテンション上がりますね。
原曲はこちら！DEF LEPPARDですね。原曲はテンポがゆっくり目のロックですが、ファイドウバージョンはSUPER BOXということもあって、テンポが速めです。そのせいかノリが良くてコリオも良くて、テンション上がりますね！
土曜日は仕事になりそうですが、日曜日は大和に行ってさえさんファイドウ＆井上さんグルパを堪能したいと思ってます！
仕事が忙しすぎて参加できませんでした…。このところ終電帰り続きで、ジムに行けてません。
火曜日の南山ファイドウ（とその後の部室）が心のオアシスだったのになぁ。
そういうわけで、コリオ紹介だけ。6曲目、SUPER BOX「POUR SOME SUGAR ON ME」です。
No.45：6曲目SUPER BOX（POUR SOME SUGAR ON ME）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ジャブ×2→クロス）×2→（ジャブ→クロス）×4）×4
(2) （右アッパー×2→デコイ×2）×8
(3) （ジャブ→後ろを向いて（左足前）ジャブ→前を向いて（右足前）前に移動しながらジャブ×3→後ろに戻る））×4
(4) （ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ジャンプダブルパンチ）×8
(5) （右に向かって走る→右からキック×4→元の位置に戻る→ジャンピングジャック×4）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左ジャブ→ジャンプダブルパンチ
(4)で右足前なので、(5)は左に行きそうになりますが、右前に向かって走ります。
デコイがあったり、方向が変わったり、ジャンプダブルパンチがあったり、ジャンピングジャックがあったり、曲も良くていっぱい動いて絡めてテンション上がりますね。
原曲はこちら！DEF LEPPARDですね。原曲はテンポがゆっくり目のロックですが、ファイドウバージョンはSUPER BOXということもあって、テンポが速めです。そのせいかノリが良くてコリオも良くて、テンション上がりますね！
土曜日は仕事になりそうですが、日曜日は大和に行ってさえさんファイドウ＆井上さんグルパを堪能したいと思ってます！
2013/07/09
スピーカー復活！Fight do 45-5 FIGHT 1
火曜日は南山ファイドウの日！
…書いてるのは月曜日ですが！6日遅れでスミマセン。
このところ仕事が忙しすぎて毎日終電帰り、土曜日はダイビング、日曜日は家事、そして月曜日（祝日）は仕事、となかなか書く暇がありませんでした…。
今回、火曜日の南山ファイドウ以外のファイドウに出られていないので、コリオ紹介の進みが遅いです。後半、いくつかまとめて紹介するかもしれません。
さて、火曜日。やっぱりスタジオにギリギリ滑り込み。スタジオのスピーカーが復活してました！しかもパワーアップしてるよ！でかくてイイ音。うれしいですね。
で、南山さんの今日の話は…。お酒を買いに行ったら、未成年に間違えられて、年齢証明を求められたそうです。同様しつつ39歳です！って答えてもダメだったそうで、ちゃんと保険証を見せて昭和48年生まれを証明できて、お酒が買えたそうです。
まあ、南山さん、若くみえますからね～。俺はせいぜい間違えられても28歳だったなぁ…負けた！（何が？）
さて、2週目なので腹筋があります。ポイントだけ押さえて、サクサクいきますよ。
今日のワンポイントは、スタンス。ファイトスタンスは体は斜め45度。パンチは後ろに引いたところから打ち出す！あとは、スーパーマンパンチ。溜めてから…斜め下に打ち下ろす！
No.45はだいぶ慣れてきましたが、後半はちょっとテンションが落ちる気がします。でもしっかり汗かくけどね！
今日のコリオ紹介は、5曲目FIGHT 1「IT'S A BIZ」（「仕事です！」って意味？）
No.45：5曲目FIGHT 1（IT'S A BIZ）
右足前で開始！
(1) （右アッパー×2→（ジャブ→クロス）×2）×8
(2) （右アッパー→（ジャブ→クロス）→右フロントキック）×8
(3) （（前に移動しながら）ジャブ×4→後ろに戻る→フロントニー×2→デコイ×2）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック→両手ガード（顔の前））×2→（スピードアップ）（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック→両手ガード（顔の前））×4
(5) （（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック）×2→左サイドキック×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右足前に出して）右アッパーブロック（ランジ）→（足を戻して）両手ダウンブロック（スクワット）→左アッパーブロック→（足を戻して）両手ダウンブロック）×2→（スピードアップ）（（右足前に出して）右アッパーブロック（ランジ）→（足を戻して）両手ダウンブロック（スクワット）→左アッパーブロック→（足を戻して）両手ダウンブロック）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前に出して）右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック
(1)はジャブクロス、というように素早くジャブとクロスを撃ちます。
原曲はこちら！MUAY THAI 1に続き、Scooterさんですね。サビの部分が型になってますね。ちょっとテンション上がります。
終わった後はいつのも部室で。腰治療中のコヤノさんと何故か飲んでた団長を加えて飲み、食い！火曜日は南山さんのファイドウと、こうして皆で話すのがオアシスです。ストレス解消、癒しですよ。どんなに仕事が忙しくても、他の日が終電帰りでも、火曜日だけは絶対に定時に帰ろうと思ってます。明日からまた仕事頑張りましょう…！
…書いてるのは月曜日ですが！6日遅れでスミマセン。
このところ仕事が忙しすぎて毎日終電帰り、土曜日はダイビング、日曜日は家事、そして月曜日（祝日）は仕事、となかなか書く暇がありませんでした…。
今回、火曜日の南山ファイドウ以外のファイドウに出られていないので、コリオ紹介の進みが遅いです。後半、いくつかまとめて紹介するかもしれません。
さて、火曜日。やっぱりスタジオにギリギリ滑り込み。スタジオのスピーカーが復活してました！しかもパワーアップしてるよ！でかくてイイ音。うれしいですね。
で、南山さんの今日の話は…。お酒を買いに行ったら、未成年に間違えられて、年齢証明を求められたそうです。同様しつつ39歳です！って答えてもダメだったそうで、ちゃんと保険証を見せて昭和48年生まれを証明できて、お酒が買えたそうです。
まあ、南山さん、若くみえますからね～。俺はせいぜい間違えられても28歳だったなぁ…負けた！（何が？）
さて、2週目なので腹筋があります。ポイントだけ押さえて、サクサクいきますよ。
今日のワンポイントは、スタンス。ファイトスタンスは体は斜め45度。パンチは後ろに引いたところから打ち出す！あとは、スーパーマンパンチ。溜めてから…斜め下に打ち下ろす！
No.45はだいぶ慣れてきましたが、後半はちょっとテンションが落ちる気がします。でもしっかり汗かくけどね！
今日のコリオ紹介は、5曲目FIGHT 1「IT'S A BIZ」（「仕事です！」って意味？）
No.45：5曲目FIGHT 1（IT'S A BIZ）
右足前で開始！
(1) （右アッパー×2→（ジャブ→クロス）×2）×8
(2) （右アッパー→（ジャブ→クロス）→右フロントキック）×8
(3) （（前に移動しながら）ジャブ×4→後ろに戻る→フロントニー×2→デコイ×2）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック→両手ガード（顔の前））×2→（スピードアップ）（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック→両手ガード（顔の前））×4
(5) （（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック）×2→左サイドキック×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右足前に出して）右アッパーブロック（ランジ）→（足を戻して）両手ダウンブロック（スクワット）→左アッパーブロック→（足を戻して）両手ダウンブロック）×2→（スピードアップ）（（右足前に出して）右アッパーブロック（ランジ）→（足を戻して）両手ダウンブロック（スクワット）→左アッパーブロック→（足を戻して）両手ダウンブロック）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前に出して）右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック
(1)はジャブクロス、というように素早くジャブとクロスを撃ちます。
原曲はこちら！MUAY THAI 1に続き、Scooterさんですね。サビの部分が型になってますね。ちょっとテンション上がります。
終わった後はいつのも部室で。腰治療中のコヤノさんと何故か飲んでた団長を加えて飲み、食い！火曜日は南山さんのファイドウと、こうして皆で話すのがオアシスです。ストレス解消、癒しですよ。どんなに仕事が忙しくても、他の日が終電帰りでも、火曜日だけは絶対に定時に帰ろうと思ってます。明日からまた仕事頑張りましょう…！
2013/07/07
暑くて熱い日曜日 Fight do No.45-4 KICKS
土曜日から実家に帰ってましたが、この一週間忙しくて満足にジムに行けていなかったので、日曜日の朝早くに橋本に戻ってきて、ルネ大和へGO！今井さんのファイドウ＆井上さんのグルパに参加です！
まずはファイドウから～。今週も今井さんの丁寧な説明付き。例のスーパーマンパンチとKICKSの足の向きの注意。うん、判りやすい！カッコイイスーパーマンパンチを撃てるようになりたいですね～。
今日も今井さん、歌う、跳ねる、よいしょ！大いに盛り上げてくれました。今井さんの「よいしょ～！」はなんとなく癒される（笑）
説明に時間を食ってしまい、今日も筋コンはおあずけ。ちょっと残念。来週は夏の日連休イベントで、70分ファイドウ、バックナンバーMIXだそう。なので、筋コンは再来週～。
今日のコリオ紹介は、4曲目KICKS。曲は「GET UP」。ありふれた言葉なので、探すのに苦労しましたが、まさやん先輩がアーティストを捜し当てました。David Guettaです。あの41-2「Where Them Girls At」（母さん母さん♪）の人ですね。さすが！
No.45：4曲目KICKS（GET UP/David Guetta）
ニュートラルスタンスで開始！
(0) （両手を振って軽く屈伸×3）×4→右足前腿の裏ストレッチ→左足前腿の裏ストレッチ→屈伸×8→左足伸ばす→右足伸ばす
(1) （（右ニー→右フロントキック）×2→前へ移動→（右ニー→右フロントキック）×2→後ろに戻る）×2
(2) （右サイドキックの構え→ブレイク→右サイドキック→ブレイク）×4
(3) （右サイドキック→左に向かって左フロントキック→ブレイク）×8
(4) ラウンドハウスキックの構え×4→ラウンドハウスキック×4
(5) （前に移動→ラウンドハウスキック→左ニー→後ろに戻る→左に向かって右フロントキック→左フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左バックキック
最初のストレッチは、腕を振って軽く屈伸、3回目に立ち上がる感じです。
3ブロック目、右にサイドキックをした後、左を向いて左フロントキックができるように、右足のセットを左向きにしましょう。
フィニッシュは、左スタンスなので、5ブロック目最後右に向かって左フロントキック→右フロントキックから右を向いたまま、左バックキックで終了です。
原曲は…と思ったのですが、YouTubeには無いようで、なんか音を高くした変なバージョンのものしかありませんでした。変なバージョンはこちら。ちゃんと聞きたい人は、iTunes Storeで「GET UP/David Guetta」で検索してみてください。
続けて、井上さんのグルパに参加です。 井上さんはボディビルの大会前で、色が黒くなってムキムキに。すげぇ筋肉…！大和のSummer PartyのTシャツの宣伝をした後、Tシャツを脱いだら、ヘッドマイクの風防が消えた！？どこかに消えたまま、WarmUpをやった後、何故かゴミ箱から出てきた！マジックか（笑）
01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。爽やかに。プッシュアップだけがキツイ（笑）
02：LEGS - July.12「We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris」
片方10kg＋2.5kg。バックナンバー。先々週、ヒドイ目にあったので、-1.25kgで。バックナンバーだったので、+1.25kgでも良かったかも。井上さん、短パンだったので、足がスゴイ。丸太みたいな足！
03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg。「パン！茶！宿直！」軽め。フォームに集中していたので、後半ハーフ→シングルの流れが判りました。次は10kgで。
04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。これもバックナンバー。みにくにさんに、フォームの注意点を教えてもらいました。ひたすらデッドロウ＆デッドリフト。肩甲骨のあたり、効いてますね。でも、その前に握力が死ぬ～。
05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。やっぱり最後のナロープッシュアップがキツすぎ。
06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。井上さんのドラッグカールは上腕二頭筋がスゴイ…！。今日は井上さんの上腕二頭筋を見ながら歌う余裕がありました。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg＋1.25kg。最初10kgでセットしていたら、みにくにさんから「せめてなおさんと同じ重さにしようよ！」と言われ、＋1.25kg。バーベルランジ苦手なんですよ～。終わった後は足と尻がガクガク。まともに立てない…！
08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。最後のプレートフライでの追い込みがキツイ。
09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
横になって捻る！みぞおちを意識して捻る！意識すると、意外とキツイ。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
歌ってストレッチ。
♪I just wanna take
Someone else's holiday.
Sometimes the grass is greener
And someone else's sugar
Someone else's sugar Sweeter
もっと甘い他の誰かの砂糖～♪（？）
終わった後は井上さんと記念写真！井上さんと並ぶと虚弱に見えるよ、俺…。
ファイドウもグルパも熱かったですが、外に出たら暑い…！梅雨も明けて夏ですね。たくさん運動して汗かいて、十分な水分を取って、夏バテに負けずに夏を満喫しましょう！
明日の吉岡グルパ、出られるかなぁ…Apr.13のBONUS TRACKやりたい…。
まずはファイドウから～。今週も今井さんの丁寧な説明付き。例のスーパーマンパンチとKICKSの足の向きの注意。うん、判りやすい！カッコイイスーパーマンパンチを撃てるようになりたいですね～。
今日も今井さん、歌う、跳ねる、よいしょ！大いに盛り上げてくれました。今井さんの「よいしょ～！」はなんとなく癒される（笑）
説明に時間を食ってしまい、今日も筋コンはおあずけ。ちょっと残念。来週は夏の日連休イベントで、70分ファイドウ、バックナンバーMIXだそう。なので、筋コンは再来週～。
今日のコリオ紹介は、4曲目KICKS。曲は「GET UP」。ありふれた言葉なので、探すのに苦労しましたが、まさやん先輩がアーティストを捜し当てました。David Guettaです。あの41-2「Where Them Girls At」（母さん母さん♪）の人ですね。さすが！
No.45：4曲目KICKS（GET UP/David Guetta）
ニュートラルスタンスで開始！
(0) （両手を振って軽く屈伸×3）×4→右足前腿の裏ストレッチ→左足前腿の裏ストレッチ→屈伸×8→左足伸ばす→右足伸ばす
(1) （（右ニー→右フロントキック）×2→前へ移動→（右ニー→右フロントキック）×2→後ろに戻る）×2
(2) （右サイドキックの構え→ブレイク→右サイドキック→ブレイク）×4
(3) （右サイドキック→左に向かって左フロントキック→ブレイク）×8
(4) ラウンドハウスキックの構え×4→ラウンドハウスキック×4
(5) （前に移動→ラウンドハウスキック→左ニー→後ろに戻る→左に向かって右フロントキック→左フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左バックキック
最初のストレッチは、腕を振って軽く屈伸、3回目に立ち上がる感じです。
3ブロック目、右にサイドキックをした後、左を向いて左フロントキックができるように、右足のセットを左向きにしましょう。
フィニッシュは、左スタンスなので、5ブロック目最後右に向かって左フロントキック→右フロントキックから右を向いたまま、左バックキックで終了です。
原曲は…と思ったのですが、YouTubeには無いようで、なんか音を高くした変なバージョンのものしかありませんでした。変なバージョンはこちら。ちゃんと聞きたい人は、iTunes Storeで「GET UP/David Guetta」で検索してみてください。
続けて、井上さんのグルパに参加です。 井上さんはボディビルの大会前で、色が黒くなってムキムキに。すげぇ筋肉…！大和のSummer PartyのTシャツの宣伝をした後、Tシャツを脱いだら、ヘッドマイクの風防が消えた！？どこかに消えたまま、WarmUpをやった後、何故かゴミ箱から出てきた！マジックか（笑）
01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。爽やかに。プッシュアップだけがキツイ（笑）
02：LEGS - July.12「We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris」
片方10kg＋2.5kg。バックナンバー。先々週、ヒドイ目にあったので、-1.25kgで。バックナンバーだったので、+1.25kgでも良かったかも。井上さん、短パンだったので、足がスゴイ。丸太みたいな足！
03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg。「パン！茶！宿直！」軽め。フォームに集中していたので、後半ハーフ→シングルの流れが判りました。次は10kgで。
04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。これもバックナンバー。みにくにさんに、フォームの注意点を教えてもらいました。ひたすらデッドロウ＆デッドリフト。肩甲骨のあたり、効いてますね。でも、その前に握力が死ぬ～。
05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。やっぱり最後のナロープッシュアップがキツすぎ。
06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。井上さんのドラッグカールは上腕二頭筋がスゴイ…！。今日は井上さんの上腕二頭筋を見ながら歌う余裕がありました。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg＋1.25kg。最初10kgでセットしていたら、みにくにさんから「せめてなおさんと同じ重さにしようよ！」と言われ、＋1.25kg。バーベルランジ苦手なんですよ～。終わった後は足と尻がガクガク。まともに立てない…！
08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。最後のプレートフライでの追い込みがキツイ。
09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
横になって捻る！みぞおちを意識して捻る！意識すると、意外とキツイ。
10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
歌ってストレッチ。
♪I just wanna take
Someone else's holiday.
Sometimes the grass is greener
And someone else's sugar
Someone else's sugar Sweeter
もっと甘い他の誰かの砂糖～♪（？）
終わった後は井上さんと記念写真！井上さんと並ぶと虚弱に見えるよ、俺…。
 |
| 写真はまさやん先輩にいただきました！ありがとうです～！ |
ファイドウもグルパも熱かったですが、外に出たら暑い…！梅雨も明けて夏ですね。たくさん運動して汗かいて、十分な水分を取って、夏バテに負けずに夏を満喫しましょう！
明日の吉岡グルパ、出られるかなぁ…Apr.13のBONUS TRACKやりたい…。
2013/07/02
スーパーマンパンチ！ Fight do No.45-3 MUAY THAI 1
火曜日は南山ファイドウの日！
月初で仕事が忙しいのですが、火曜日だけは！19時20分、ギリギリに会社を脱出。スタジオに21時に滑り込み。
今日は南山さんの新曲第一回目。2週までは動きを丁寧に教えてくれますよ。
今日のポイントは・・・やっぱりスーパーマンパンチ！正式名称はジャンピングクロスパンチ…だったかな。右手を前に伸ばして、左腕と左足は肘と膝をしっかり閉じてガード。そこから左腕を引いて溜めてから斜め下に向かってクロスパンチ！まずはジャンプをしないで練習。結構キツイですね。アップデートでOTさんは10分これをやったそうです。うへぇ。最初はなんだこのぴょんと跳ねてパンチって、と思ってましたが、いやいやどっこい、ちゃんとやるとカッコイイですね。
さて、コリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「THE REVOLUTION」です。
No.45：3曲目MUAY THAI 1（THE REVOLUTION）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右フロントニー→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×8
(2) （ジャブ×2→クロス×2→左ミドル＋左ニー＋右拳前のシールド）×8
(3) （ジャブ×2→クロス×2→シールド→スーパーマンパンチ→前に移動→後ろに戻る）×4
(4) （右フロントニー×3→左ディセンディングエルボー）×8
(5) （右に移動（2拍）→右に向かって右エルボー→左に移動（2拍）→右ニーでガード）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）構える→右ミドル＋右ニー＋左シールド→左スーパーマンパンチ
※こっそりコリオ修正しました…。
さえさんのフィニッシュは右足前でしたが、南山さんは左足前でした。コーポレートマスターの南山さんにコリオを合わせてます。
原曲はこちら！「The Only One」のScooterさんですね。THE REVOLUTION！
FIGHT2のバックキックorシザーズは…南山さんはバックキック派でした。まどかさんは、3ヶ月バックキックをやらないと後方の安全確認が無くなってしまうのとバランス感覚が衰えてしまうので、バックキック推奨とのこと。なるほどー。何となくバックキックが無いから、というわけじゃないんですね。
終わった後、居残り補修で、ガード→ガード→オープンフィンガーバックハンドの詳しい説明も聞けて、満足！連続キックを弾いて、弾いて、顔（目）を目がけてバックハンド！トドメにラウンドハウスキック！結構えげつないですね（笑）
疑問点がクリアになりました。次回から、しっかり動けそうです。
そうそう、コーポレートマスターからの注意。ジャンプニーはフロントニーの時だけ！バックニーでジャンプニーはアリマセン！確かに、バックニーのジャンプは攻撃力なさげですね。これもなるほど！MUAY THAI 2は、前半だけ、ジャンプニーですね。
今日はナオミさん、タケちゃんさん、ナカミチさんの中山組も来てくれていたので、皆で笑笑で打ち上げ会をしました。総勢14名。途中からマシューも参加の大人数で、飲んで食べて笑って！楽しかった！今週も頑張れそうです！
あ、No.45の曲リストが公開されていましたね。WarmUpの回に追記しましたので、どうぞ。
月初で仕事が忙しいのですが、火曜日だけは！19時20分、ギリギリに会社を脱出。スタジオに21時に滑り込み。
今日は南山さんの新曲第一回目。2週までは動きを丁寧に教えてくれますよ。
今日のポイントは・・・やっぱりスーパーマンパンチ！正式名称はジャンピングクロスパンチ…だったかな。右手を前に伸ばして、左腕と左足は肘と膝をしっかり閉じてガード。そこから左腕を引いて溜めてから斜め下に向かってクロスパンチ！まずはジャンプをしないで練習。結構キツイですね。アップデートでOTさんは10分これをやったそうです。うへぇ。最初はなんだこのぴょんと跳ねてパンチって、と思ってましたが、いやいやどっこい、ちゃんとやるとカッコイイですね。
さて、コリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「THE REVOLUTION」です。
No.45：3曲目MUAY THAI 1（THE REVOLUTION）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右フロントニー→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×8
(2) （ジャブ×2→クロス×2→左ミドル＋左ニー＋右拳前のシールド）×8
(3) （ジャブ×2→クロス×2→シールド→スーパーマンパンチ→前に移動→後ろに戻る）×4
(4) （右フロントニー×3→左ディセンディングエルボー）×8
(5) （右に移動（2拍）→右に向かって右エルボー→左に移動（2拍）→右ニーでガード）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）構える→右ミドル＋右ニー＋左シールド→左スーパーマンパンチ
※こっそりコリオ修正しました…。
さえさんのフィニッシュは右足前でしたが、南山さんは左足前でした。コーポレートマスターの南山さんにコリオを合わせてます。
原曲はこちら！「The Only One」のScooterさんですね。THE REVOLUTION！
FIGHT2のバックキックorシザーズは…南山さんはバックキック派でした。まどかさんは、3ヶ月バックキックをやらないと後方の安全確認が無くなってしまうのとバランス感覚が衰えてしまうので、バックキック推奨とのこと。なるほどー。何となくバックキックが無いから、というわけじゃないんですね。
終わった後、居残り補修で、ガード→ガード→オープンフィンガーバックハンドの詳しい説明も聞けて、満足！連続キックを弾いて、弾いて、顔（目）を目がけてバックハンド！トドメにラウンドハウスキック！結構えげつないですね（笑）
疑問点がクリアになりました。次回から、しっかり動けそうです。
そうそう、コーポレートマスターからの注意。ジャンプニーはフロントニーの時だけ！バックニーでジャンプニーはアリマセン！確かに、バックニーのジャンプは攻撃力なさげですね。これもなるほど！MUAY THAI 2は、前半だけ、ジャンプニーですね。
今日はナオミさん、タケちゃんさん、ナカミチさんの中山組も来てくれていたので、皆で笑笑で打ち上げ会をしました。総勢14名。途中からマシューも参加の大人数で、飲んで食べて笑って！楽しかった！今週も頑張れそうです！
あ、No.45の曲リストが公開されていましたね。WarmUpの回に追記しましたので、どうぞ。
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