クリスマスコスプレファイドウ

火曜日は南山ファイドウの日！

今年最後の火曜日、今年最後の南山ファイドウの日、そしてクリスマス！
今日の南山ファイドウは仮装OKのクリスマスファイドウでした！

ブラックチャングムサンタやツリースカート、トナカイ着ぐるみ、スパイダーマン、ワイルドサンタ、かわいいサンタ、サンタマスクマン（鮫島くんJr.）などなど、皆仮装して参加しました。
masayan先輩とミヤタクはそれぞれトナカイ着ぐるみ＋アルパカとスカートサンタだったのですが、途中から体操着＋ブルマとスモウレスラーに変身してました。

えーと、体操着＋ブルマは放送コードギリギリでした（笑）体操着は汗で透けてしまっていて、12/5の南山さん状態に。今日のちくびすとに決定。


※【ちくびすと】（ちくび-すと）　白いTシャツなどから乳首が透けて見えてしまっている人。上級者はシャツが濡れてより透け透けに。主に夏場や運動をしている男性がなることが多い。

南山ブラックチャングムサンタは、途中髭が取れてましたが、今日も大いに盛り上げてくれました。今日はNo.16からNo.42の中から盛り上がる曲をセレクト・・・したけど1曲盛り上がらない（けどコンビネーションは良い）曲が入ってる、とのこと。

曲リストはみにくにさんのブログを参考にしました！

16-1　Warm Up　（Fighter）
16-2　BOX　（Back in the USSR）
18-3　MUAY THAI 1　（Right on time）
42-4　KICKS　（WE FOUND LOVE）
24-5　FIGHT 1　（Rock Star）
34-6　SUPER BOX　（All I ever wanted）
27-7　FIGHT 2　（Satisfaction）
42-8　MUAY THAI 2　（SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
31-6　CONDITIONING　（Set You Free）
34-10　Cool Down　（In my head）


Cool Downの34-10「In my head」は23日のイベントでもやりましたね。
FIGHT 1の24-5「Rock Star」とMUAY THAI 2の42-8「SEXY AND I KNOW IT (REMIX)」は昨日のイベントでもやりました！どれも好きだなぁ。24-5「Rock Star」のコリオを載せていなかったので、今日はこのコリオを紹介。


No.24：5曲目FIGHT 1（Rock Star）

右足前で開始！

(1)　（（右フロントキック→クロス）×3→前に移動→（右フロントキック→クロス）×3→後ろに戻る）×2
(2)　（ジャブ→ジャブクロス→バックステップ→フロントステップ）×8
(3)　（ジャブ→ジャブクロス→バックステップ→フロントステップ→右フロントキック×2）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（右ダウンブロック→左ダウンブロック→右足を上げる（ニー））×8
(5)　（右ダウンブロック→左ダウンブロック→右サイドキック→ダブルパーム→右に移動→左に戻る）×4
(6)　左に向かってボウリング（ガコーン）
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（足を揃えて）右パーム＆右足前にしてランジ（以後、そのままランジしながら）→両手パーム＆ランジ→両手腰に戻して＆ランジ→右足を戻して足を揃える→左パーム＆左足前にしてランジ（以後、そのままランジしながら）→両手パーム＆ランジ→両手腰に戻して＆ランジ→左足を戻して足を揃える
(9)　（スピードアップ）(8)×2
(10)　（フィニッシュ）右足前でダブル（両手）パーム


えーと、(6)のボウリングはルネ仕様（？）で、一般的じゃない気もします（笑）(5)で移動して戻るときに腕をぐるぐる回して、そのまま左に向かってボウリングのように玉を投げます（笑）これが楽しいんですよねー。

In my headも刀で斬る型がかっこよくて好きです。できれば（おもちゃの）刀が欲しいところ。あらかじめやるのがわかっていれば、用意しておくんだけどなぁ。イベントではよくやるCoolDownなので、イベント時には持ってきているとよいかもしれません（笑）


いっぱい叫んで笑って楽しいクリスマスの60分でした！その後の忘年会も短い時間ながらとても楽しかったです。

黒サンタチャングム南山さんを囲んでパチリ

今年1年、南山さんのファイドウはとても楽しかったです。1年前に比べて上達したかな・・・？
また来年、ご指導よろしくおねがいします！

クリスマスバックナンバーMIX！

着替えたら、再び地下スタジオへ。

サンタが沢山いますね！俺はトナカイマスクマン！鈴と角がチャームポイントですよ。

写真はルネサンス橋本スタッフブログから！

タカヒロくんと馬淵くんはクリスマス→正月→めでたい→鯛！ということで、鯛のかぶり物（笑）田村さんは黒ゴシックサンタから羽の生えた天使に、吉岡さんは、短足過ぎてキックが打てないトナカイから、セクシー（？）サンタ、そして去年もありました人間電飾ツリー（笑）。たくさん笑わせてもらいました！

曲リストはこちら！（※ゴンさんのブログを参考にしました。いつもすみません！）

21-1　Warm Up　（Thriller）
27-2　BOX　（Strut）
38-3　MUAY THAI 1　（THE RACE）
26-4　KICKS　（Can You Kick It?）
24-5　FIGHT 1　（Rock Star）
31-6　SUPER BOX　（Set You Free）
20-7　FIGHT 2　（Say, Say, Say）
21-8　MUAY THAI 2　（Freak Out）
31-7　FIGHT 2　（Bad）
42-8　MUAY THAI 2　（SEXY AND I KNOW IT）
29-10　Cool Down　（Have A Little Faith In Me）

馬淵くん、No.39からのライセンスだったかと思いましたが、バックナンバーをしっかりやってくれました！凄い！21-8　MUAY THAI 2　「Freak Out」はこの前南山さんでやったばかりなので、わかりましたが、No.38とNo.42以外は、知らない曲ばかりでした。斬新で面白かったー！

中学生君も一緒にチーム橋本で一枚。

実は、今日はこの後に大崎でSPORTSGATEの“ARIGATO2012”（去年は相模大野でARIGATO2011でした）があるのですが、ファイドウのチケット、申し込みを忘れてて、取れなかったんです・・・。残念。まどかさんの新曲レッスン受けたかったなぁ。

というわけで、昨日からの疲れ（というか、筋肉痛）が残っていたので、そのまま家に帰って飯食って原稿です。明日は南山さんのクリスマスファイドウですよ！

新曲発表会！Fight do No.43-2 BOX

世間はクリスマス・イヴですね。ジムですが、ナニカ？ジムでもクリスマスですよ！

というわけで、No.43新曲発表会＆クリスマスファイドウ in 橋本クラブ です。
こちらもブログを分けていきますね。

まずは60分の新曲発表会。担当は吉岡さん、タカヒロくん、田村さん、そして新人の馬淵くん！
おお。今日は吉岡さんなんですね（笑）そして、夏祭りファイドウから一人増えて馬淵くんが登場！田村さんはお久しぶりです！


まずは吉岡さんから。新曲発表会なので、コリオの説明も丁寧です。
今回はニュートラルスタンスで、構え→ダブルパーム→足をクロス（左足を右足の後ろに）→右サイドキック　というちょっと変わったコリオがあります。

次のBOXは馬淵くん。元気に盛り上げてくれました！みんなで声出し開始！
MUAY THAI 1は田村さん「私の気持ちを受け止めて！」KICKSは吉岡さん、曲中も丁寧な説明。今回のKICKSはニー→キックとか、ラウンドハウスキックの構え→ラウンドハウスキックのように、貯めて撃つみたいな動作が多い気がします。
FIGHT 1は田村さん。パーム→足をクロスしてからのサイドキック！慣れないとバランス崩しそう。
SUPER BOXは田村さんのリードでNo.38ぶりの輪になってやるパターン。盛り上がるから好きです。
FIGHT 2は吉岡さん。MUAY THAI 2とCoolDownでやっとタカヒロくんが登場。CoolDownは型が難しいですが、最初に丁寧に説明してくれました。



そして、コリオ紹介。曲は・・・HOME EDITIONやNo.23-10のCoolDownと同じ、「Here I go again」だと思います。アレンジされてるけど。

※「Here I go again」でした。今回は（Remix）がついていますが。（1/3追記）

No.43：2曲目BOX（Here I go again(Remix)）

右足前で開始！

(0)　腕を回して深呼吸×2

(1)　（ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→シザーズ）×8
(2)　（ジャブ→右ボディ→ジャブ→左ボディ→ジャブ→左ボディ）×8
(3)　（（前に移動しながら）ジャブ×4→クロス×2→後ろに戻る→ジャンプ×4）×4
(4)　（ゆっくり）（右フック→左アッパー→右フック→左アッパー→ジャブ×3→クロス）×4
(5)　（スピードアップ）（右フック→左アッパー→右フック→左アッパー→ジャブ×3→クロス）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（右足前）右フック→左アッパー→右フック


※原曲はこちら！原曲はNo.23のCoolDown（右チョップ→左チョップ→十字ガードを右から左から）のイメージが強いですね。(Remix)の方がBOXに近いかな。「Here I go again(Remix)」はこちら！


ここで一回終了、次はクリスマスファイドウ バックナンバーMIXですよ！着替えにロッカーに戻ります・・・。

あ、最初に撮った写真、ルネサンス橋本のスタッフブログから掲載！

イベントその3 クリスマスファイドウ90

新宿で買い物を済ませて、再び大和クラブへ。今井さんが出迎えてくれました。「再びこんばんは」（笑）

17:50から吉岡さん、今井さん、渋谷さん、黒澤さんのクリスマス90分ファイドウです。
・・・あれ？今日はよｓ鮫島正美？鮫島くん、久しぶりに見た気がします（笑）そうですよね、一昨日は怪我をしたハズで今井さん代行でしたもんね（笑）

最初は若手、渋谷さんのリードで最近のナンバー。・・・これがいけなかった（笑）最初に動けるナンバーが来たので、飛ばしすぎました。でも、渋谷さん、元気いっぱいに盛り上げてリードしてくれるから、動いちゃったんですよねー。

(1)WarmUp No.42-1「GIVE ME EVERYTHING TONIGHT」
(2)BOX1 No.42-2「WE ROCK」
(3)MUAY THAI 1 No.41-3「THE ONLY ONE」
(4)KICKS No.41-4「GETTIN OVER (REMIX)」

すでに汗だらだら。ここで黒澤さんに交代。黒澤さんは今日でレギュラーレッスン卒業とのこと。初めてで最後になってしまいました。でも、元気いっぱい、わかりやすいリード、モッタイナイです。

(5)FIGHT 1 No.37-5「NOT AFRAID」
(6)SUPER BOX No.42-6「RUNAWAY BABY」
(7)MUAY THAI 2 No.16-8「Twilight zone」
(8)BOX2 No.39-2「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」

ここまでいつものナンバー、ガッツリ動いちゃいました・・・。ちょっとヘトヘト、でもまだまだ半分ですよ！
そして登場鮫島くん。HGの格好で肉体を惜しみなく披露（笑）ナンバーもバックナンバー系でした。
No.32-7「Rock Me Amadeus(FALCO)」くらいかなぁ、覚えていたのは。


(9)FIGHT 2 No.34-5「Bad Boys」
(10)MUAY THAI 3 No.28-3「Zwitter Vater Remix」
(11)FIGHT 3 No.32-7「Rock Me Amadeus(FALCO)」
(12)MUAY THAI 4 No.27-8「We Will Surviv」

この辺から足がヤバくて、太腿がつりそうになってました。酷使しすぎた・・・！
でも、最後は今井さん。知ってる曲がいっぱい。つい先月やったNo.??のSUPER BOXが。円になって回ってシザーズ・・・足がつりそうッ・・・！！でも、頑張りますよ！

(13)FIGHT 4 No.17-5「Dont stop the party」
(14)MUAY　THAI 5 No.37-8「AVALANCHE」
(15)SUPER BOX 2 No.13-6「Manic Monday」
(16)MUAY THAI 6 No.24-8「Thundestruck Remix 07」

最後はお約束（？）サンダー！「サイダー！」も「パンダー！」も「サンター！」も出てきました（笑）パンダのかぶり物をしたおばさま、前に連れて行かれて、「パンダー！」にされてました（笑）・・・太腿つりそう～！でも笑いっぱなし。

(17)CoolDown No.34-10「In my head」

※曲リストはゴンさんのブログを参考にさせていただきました！ありがとうございます！

最後は刀とライトセイバーと・・・黒澤さんが持ってるのは工事現場の人が持ってる赤い棒ライト！で、刀で切る型のNo.34-10「In my head」。急に逆！（左足前のパターン）になって戸惑うも、南山さんに鍛えられていて、難なくこなせました（笑）


足がヤバかったけど、90分やり遂げました・・・！最後に皆で記念撮影。

大和のみなさんと！

よしおｋ・・・鮫島くんとツーショット

レアキャラ鮫島くんとツーショットもういっちょ

帰り、普通に歩いてるだけでも、太腿がつりそうになってました。なんとか帰り着いて、飯食ったらすぐにバタンキュー・・・。明日は10時半から橋本でイベントですよ！

イベント（じゃないけど）その2 山田さんグルパ

大和クラブの支配人は山田さん。現役ボディビルダーの爽やかなマッチョです（凄）
毎月第四日曜日のグループパワーを担当してます。月に1回だけ、ボディビルダーのグルパとあっては出ないわけにはいきません！

というわけで、参加してきました山田さんグルパ！
えーと、吉岡さんグルパがアメリカン特大1ポンドステーキだとすると、山田さんはフルコースのフランス料理・・・かな（例えが微妙）上質な大人のグルパって感じです。もちろん、吉岡さんの体育会系お祭りグルパも好きですよ（フォロー）。南山さんの正統派フルコースイタリアン（やっぱり例えが微妙）も好きですよ（フォロー）。

山田さん登場時からガン見してしまいました・・・。いや、凄い筋肉ですよ。グルパ中も腕を引いたらモリッと肩と胸が盛り上がったり、腕を曲げたらモリモリッと上腕二頭筋が盛り上がったり、足を曲げたら太腿がモリモリッと太くなったり。あー、効いてる筋肉が解りやすいー・・・と見惚れてしまいます。もちろん、吉岡さんも凄いですよ（フォロー）。南山さんも凄いですよ（フォロー）。


今日の曲＆ウェイトはこちら

01：WARM UP - ？？？「？？？」
片方5kg。初めてやった曲。BonusTrack？？

02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方20kg＋2.5kg＋1.25kg。いつものウェイト。汗ぼたスタート。太腿が凄い・・・。

03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。あれ、20kgでもいけました。もしかしてもうちょっと増やせる？プッシュアップはキツイけど・・・。

04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。デッドロウって胸の筋肉も動くんですね・・・。

05：TRICEPS - ？？？「？？？」
ナロープッシュアップとプレート。ナロープッシュアップ苦手です・・・。腕の後ろってこんな筋肉になってるんですね・・・（ガン見）。

06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋1.25kg。間奏中はお尻をシェイク！山田さんオチャメです。それはそうと、上腕二頭筋がすげぇ・・・。丸い固まりだよ・・・。

07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。山田さんはふくらはぎもボコッとしていて、凄いです・・・。

08：SHOULDERS - Apr.11「We Will Survive / Warp Brothers」
プレート。吉岡グルパで何回かやったWe Will Survive。後半のショルダープレスがキツイです・・・。肩の筋肉が頭みたいに丸いよ！肩筋欲しいです。

09：CORE - July.10「3・ / Britney Spears」
吉岡グルパと南山グルパでやった、ワンツースリー♪で手をパタパタパタさせるやつ。これ、好きです。山田さんは腹筋も割れてるんだろうなぁ。

10：STRETCH - ？？？「？？？」
時間が無くてちょっとだけやって割愛。


とても解りやすくて、見た目にも解りやすくて、楽しいグルパでした！一ヶ月に1回だけなんて、モッタイナイ・・・！橋本でレギュラーレッスンして欲しいなぁ。


ここで一旦お風呂で汗を流して、新宿へ。同人誌用の紙とペン先の調達に行きました。
ドラムバックを持っていったのですが、すでにウェア2セット分が汗を吸って重たく・・・！

－続く－

イベントその1 新曲発表会No.43 Fight do 43-1 WarmUp

世間では12/22～24はクリスマス3連休ですね。こちとら原稿とジム三昧ですがナニカ？

というわけで、ジムのイベント週間、あちこち行ってきました！

この日は大和クラブに入り浸り。ファイドウ60分→グルパ60分→ファイドウ90分のハードスケジュールで、カバンにたくさんのタオルと着替えを詰め込んで、橋本を出発しました。

まずはその1、今井さんのファイドウ新曲発表。
橋本からはミホさんも一緒に参加、でもいつものナオさんは今日はお休みとのこと。残念…。
ゴンさんは天王町でしょう。

今井さんのリード、とてもわかりやすいですね。今回はワールドサミットに合わせたナンバーで、曲もコリオも気合いが入ってます。後半、難しい動きが増えてくるので、要注意ですよ。

途中、スタジオの外を見ると、ゴンさんが一緒にやってました！（笑）


さて、早速コリオの紹介を。まず、1曲目WarmUpです。

No.43：1曲目WarmUp（STAMP ON DA GROUND）

右足前で開始！

(1)　（右フック→左フック→左スウェー（左にかわす）→左フック）×8
(2)　（クロス×3→右からアッパー×3）×4
(3)　（スピードアップ）（クロス×3→右からアッパー×3→（前にステップしながら）ジャブ×2）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ→右チョップ→ジャンピングジャック（足を閉じて開く））×8
(5)　（右に移動→右ボディ→左ボディ→右チョップ→左に戻る→右足を左に踏み込んで左に向かって右チョップ）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（右足前）右アッパー→右チョップ


右ボディ→左ボディ→右チョップ→ジャンピングジャックは、リズム的に、タン、タン、タンタンタン、という感じで、チョップ→ジャンピングジャックの部分が早いです。（タンタンタン、で、チョップ→足を閉じる→足を開く）


曲はまだ発表されていないので、発表後に原曲紹介します。

※曲が発表されました！（1/3追記）

■FIGHT DO No.43

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	STAMP ON DA GROUND
02　BOX	HERE I GO AGAIN (REMIX)
03　MUAY THAI 1	FREE　YOUR MIN
04　KICKS	THE HARDEST EVER T.H.E.
05　FIGHT 1	GOING INSANE
06　SUPER BOX	BLOW ME UP
07　FIGHT 2	EAT THE RICH
08　MUAY THAI 2	MR. SIMPLE
09　CONDITIONING	LITTLE BAD GIRL
10　Cool Down	STEREO HEARTS

WarmUpの原曲「STAMP ON DA GROUND」はこちら！「Stamp on the ground♪Jump, Jump, Jump, Jump♪」ノリの良い曲ですね。

他、FIGHT 1では足を後ろにクロスしてからのサイドキックがあるのですが、今井さんはクロスせずに足をつけてサイドキックをしてました。クロスしてからだとサイドキックしにくいので、どちらでも良いみたいですね。

2曲ずつ丁寧にコリオを説明してくれて、わかりやすくてバッチリ動けました。
唯一、CoolDownが難しかったですが（笑）しかも、CoolDownはグルパのOct.12のCoreの曲、「Stereo Hearts」（Gym Class Heroes feat. Adam Levine）です。なじみの曲だと歌える・・・けどコリオが難しすぎて、歌うどころではありませんでした。
今回は気功の動き。なめらかに手を動かしていきます。

正面に向かって両腕を上げる（掌は下）→下ろす→上げて上から円を描くように下ろす→そのまま掌を上にして胸のところまで上げる→掌を下にして下ろす→掌を内側に向けたまま右手を右に伸ばし、左手を左下へ伸ばす→いったん引いて→左手で右手を押すような感じで右に伸ばす

文字にしても解らないですね・・・。余裕があったら絵を描きたいところです。

終わったらすぐにスタジオ外で列に並びます。次は山田さんグルパですよ！

－続く－

トナカイ×サンタたくさん Fight do No.??-7 FIGHT 2

金曜日は吉岡ファイドウの日、改め今井クリスマスファイドウ！

まずは、大和クラブに到着後、体組成測定をします。前の橋本のマシンと同じなので、きっと普通（？）の値がでるに違いない！

というわけで、結果が出ました。

使用前：2011年9月27日　→　使用後：2012年12月21日（同じマシン）

体重：57.35kg　→　57.9kg
筋肉量：44.7kg　→　44.5kg（！？）
体脂肪量：10.2kg　→　10.9kg（！！）
体脂肪：17.8％　→　18.8％（！！）
体型判定：標準　→　標準

いや、まあ、普通な値が出たのは良いのですが、グルパを始めて、ファイドウの回数も増えてるのに、やっぱり体脂肪が増えて筋肉量が減ってるとは何事！？

あれ、おかしいな、目から汗が・・・。



もう、頑張ります・・・。



さて！今日は吉岡さんの代行で今井さんです。吉岡さんの意向を引き継いで先週、先々週に引き続きふるーいレアナンバーをやってくれました！

そして、今日はクリスマスファイドウ。今井さんはトナカイの着ぐるみで通してました。すげー汗かいてて顔真っ赤にして暑そうでした・・・。皆はサンタ帽子で参加、帽子が無い人もレンタルできます（笑）

今井トナカイはもう最初から汗びっしょり、それでも最後までトナカイで盛り上げてくれました！今井さんの歌に笑わされっぱなしでした（笑）

8曲目は最後のオマケは円状にスタジオをぐるぐる走るのですが、そのまま次の筋コンはやらずに、円状のままSUPER BOXのNo.36-6（Rock The Bottom）をやりましたよ。皆で中央にいる今井トナカイを目がけてジャブをたたきつけました。カワイソス（笑）今井さんってなんだかいじられキャラですよねー。


コリオ紹介は、7曲目のFIGHT 2。ホントはMUAY THAI 1を紹介したかったのですが、途中のブロックのコリオを忘れたので、FIGHT2で・・・。 MUAY THAI 1は右ニー×2→ジャンプニー→左エルボーの流れが好きです。FIGHT 2は7曲目なのに強度高いですよ。


No.??：7曲目FIGHT 2（Maximum Overdrive）

ファイトスタンスで開始！

(1)　（デコイ×2→左ボディ）×16
(2)　（デコイ×2→左ボディ→右フロントキック）×8
(3)　（型）（右に向かって、右手（掌は上）を上に、左手（掌は下）を下に→右手（掌は下）を下に、左手（掌は上）を上に→右に向かって右ニー×2→右に向かって右フロントキック×2）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（右上エルボー→右下エルボー→左ジャブ）×8
(5)　（右上エルボー→右下エルボー→左ジャブ→右サイドキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ゆっくり）右足を上げる（ニーの状態）→そこから右足を伸ばす（フロントキックの状態）→右足をニーの状態に戻して→右足を下ろす→左足を上げる（ニーの状態）→そこから左足を伸ばす（フロントキックの状態）→左足をニーの状態に戻して→左足を下ろす
(7)　（フィニッシュ）左ジャンプキック


初っぱなからデコイの連続で、かなり息があがります。型は掌でものを挟むような感じで、上下から交差させます。

オマケパートはバランスと腹筋が命！ゆーーーっくりフロントキックを打つような感じ・・・ですが、以外とキツイんですよ、これ。

そして最後はジャンプキックなのですが、No.37のジャンプキックと左右が逆。左足から踏み込んで、右足をちょっと浮かせてジャンプ、左足でフロントキックです。慣れないと格好良くジャンプキックがきまりません。


最後、CoolDownにて、型で渾身のフィニッシュ「イヤァァァ！」（今井さんドヤ顔）・・・と思いきや、音楽は続いたまま♪「あ゛～～～～！」　今井さん、やっちゃいましたね（笑）まだ終わっていませんでした。 オチ付きで、楽しいクリスマスファイドウでした！（笑）


その後は恒例の写真撮影～。またカメラもってくるの忘れた・・・ので、masayan先輩からいただきました。

みんなでトナカイを囲んで

今井トナカイさんとCoolDownの型！

来週は新曲発表会なので、これでしばらくこのナンバーともお別れです。レアで古すぎるナンバーなので、これから先やることは滅多に無さそうな気がします。またこのナンバーをやったときはコリオを紹介します！


あ、それから、本日12月21日は誕生日でした。皆さん、メッセージありがとうございます！masayan先輩、プレゼントありがとうございます！
もう中年な歳ですが、精神年齢は中二気持ちだけは二十歳でまだまだ元気に頑張ります。

燃焼！南山ファイドウ Fight do No.21-8 MUAY THAI 2

火曜日は南山ファイドウの日！

今日は有給休暇をもらったので、時間は余裕たっぷり、悠々とジムへ。

会社の人や、ジムの人皆に「痩せたねー」とか「締まったねー」と言われるので、「どれどれ数値で見てみようか」と、インボディ測定をしてみました。橋本クラブはインボディ測定に500円かかり、おいそれとできないので、実に1年と3ヶ月ぶり。さて、数値は・・・

使用前：2011年9月27日　→　使用後：2012年12月18日

体重：57.35kg　→　58.6kg
筋肉量：44.7kg　→　25.3kg（！？）
体脂肪量：10.2kg　→　12.5kg（！！）
体脂肪：17.8％　→　21.3％（！！）
体型判定：標準　→　隠れ肥満（？！）

筋肉発達程度：弱い

・・・あれ？筋肉量は半分くらい減ってますよ？体脂肪量と体脂肪率が増えてますよ？
しかも隠れ肥満とかいう判定が出てますよ？

2011年9月はファイドウをはじめて3ヶ月目、グルパはまだ始めてない時です。ルネ橋本に入った2011年6月時は、体重62kgだったので、そこから57kg～58kgをキープしてるのですが、見た目は明らかに体脂肪が減って筋肉が付いているはずなのですが、数値は筋肉が半分くらい減って体脂肪が付いて太ったことになっています。

インボディさんが言うには、「てめーは筋肉無くて脂肪ばっかだから、筋肉をあと5kg増やして脂肪を4kg減らしやがれ。そうしたら標準認定してやんよ。」ということらしいです。

・・・あれあれ？おかしいな、目から汗が・・・。
自分的にはファイドウとグルパを週3～4回やってるので、かなり痩せて筋肉も付いたと思ったんだけどな。
皆には「1年間何やってたんですかー！？」とか言われるし。
すげー悔しいので、高タンパク低カロリーダイエット＆筋トレ・グルパ＆ファイドウ・水泳をより一層頑張ります・・・。


さて、今日もたっぷり動いてきました、南山ファイドウ。前半はワールドサミットナンバー絡みでNo.37（懐かしい）、後半はNo.21でした。No.21は初めてやるナンバーもあって、難しい＆強度が高かったです。


37-1　Warm Up　（Winners Of The Game）
37-2　BOX　（Like A Prayer）
37-3　MUAY THAI 1　（I'm Your Pusher）
37-4　KICKS　（Sick Of Love）
37-5　FIGHT 1　（Not Afraid）
21-6　SUPER BOX　（Travelling band）
21-7　FIGHT 2　（Cult of snap）
21-8　MUAY THAI 2　（Freak out）
37-9　CONDITIONING　（Like A G6）
37-10　Cool Down　（Then）


というわけで、強度の高い（＆リクエストがあった）MUAY THAI 2のコリオを紹介。


No.21：8曲目 MUAY THAI 2「Freak out」

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ→右ニー→デコイ×2）×8
(2)　（ジャブ→右ニー→ジャブ×2→左アセンディングエルボー）×8
(3)　（ジャンプニー→右ボディ）×16
(4)　（右アッパー→左足を踏み込んで左ディセンディングエルボー→足を戻して右アッパー→左エルボー）×8
(5)　（前へ移動→右アッパー→（そのまま）左ディセンディングエルボー→戻しながら左エルボー→後ろに戻って→右アッパー→（そのまま）左ディセンディングエルボー→戻しながら左エルボー）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）ケンケン→走る
(8)　（フィニッシュ）右アッパー→（そのまま）左ディセンディングエルボー→戻しながら左エルボー

コリオ、非常に怪しいです…。オマケパートはケンケンしたことしか覚えてないし。もし覚えている方がいらっしゃいましたら、間違いを指摘してくだされ。

原曲も探しきれなかったので、また後日・・・。


でも、No.21はアラビアンな曲があったり、SuperBoxで変わった動き（足を揃えて左右にステップ）があったり、とても面白かったです。
No.37は自分がファイドウを始めて、初めての通しのナンバーでどれもこれも好きな曲ばかり。
CoolDownの「THEN」が出来たのが嬉しかったです。


終わった後はいつもの部室（笑）へ。あ、今日はミヤタクさんも来ましたよ！
今日も楽しかった！これで一週間生きていける！

来週は今年最後の南山ファイドウ＆クリスマスコスプレ仮装ファイドウですよ！楽しみですねー。


・・・でもインボディはちょっとショックでした・・・！くそう。インボディのマシン自体が前に測ったときから変わっているというのもあるかもしれませんが、それにしてもちょっと・・・ガッカリですよ！

今年最後の吉岡グルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

しかも今日は今年最後の吉岡グルパです。欠席するわけにはいきません。
…が！こういう時に限って何か起こるものでして。

21時15分からのプログラムに出るためには、19時20分に会社を出なければなりません。
まさに19時20分、帰ろうとした矢先に、別部署の部長に呼ばれました。
「グルパがあるので帰ります！」
なんて言えませんよね、ええ。部の業績の話をして、終わったのが19時40分。

リミットは過ぎました。…でも！グルパに出たい一心で、すぐに会社を脱出。諦めたらそこで終わりだって、先生も言ってたし。

駅までダッシュしてとりあえず電車に飛び乗ります。


次は賭けです。

19時58分神保町発調布行きは、そのまま乗っていると21時ちょうどに橋本に着きます。
グルパ開始まで15分しかなく、遅刻は確実です。
しかし、この電車は20時8分に新線新宿に到着します。京王線新宿駅発の20時10分発の準特急に乗れば、20時50分に橋本に着きます。グルパまで25分あるので、なんとかギリギリ間に合います。

問題はその乗り換え時間2分。新線新宿駅と京王線新宿駅は離れていて、かなり長いエスカレーターを登らなければなりません。

2分間で乗り換え失敗したら確実に遅刻。でも、乗り換えできたらグルパに間に合う。さあ、どっち？

そりゃあ、新宿駅で走りますよねー（ですよねー）

結果、ギリギリ準特急に飛び乗ることができました…！車内で「ゼーハーゼーハー」言っててすみませんでした…（笑）

金曜日と同様、会社から駅までダッシュ、駅で乗り換えダッシュ、駅から家までダッシュ、家からジムまでダッシュ、スタジオに着いたときは、ヘトヘトでした…。

そして、今日はスタジオ満員御礼。ミホさんもグルパ復活ですね！あ、masayan先輩もいますね（普通）。で、プレート売り切れ。1.25kg×2枚を持って涙していたら、皆さんがプレートを分けてくれました。ありがとうぅ！もらったプレートは全て着けさせていただきました。


01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。すでに汗がぽたぽたですよ。「ヨーローロー♪」かと思ったら「you」って歌詞だったんですね。でも「ヨーローロー♪」でデッドロウ。

02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方20kg。プレートの関係でいつもより片方7.25kg軽いです。なので、姿勢に気をつけて。

03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。プレートの関係でいつもより＋1.25kg多いけど、いけました。後半のプッシュアップがキツイ。

04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。握力が持てば＋1.25kgいけるかも。

05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1.25kg。後半フォームが崩れます。自覚してるけど、キツイです。要鍛錬。

06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋1.25kg。1セット目は「+1.25kgいけるかな～」なんて思うけど、3セット目でそんな考えは無くなります。「ヘイ！ヘイ！」はお約束。

07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。「あ゛～！」で開始。「ぞんび！ぞんび！ぞんび！」に合わせてランジのスリーボトムハーフ。…この曲、いい曲なんですよ？

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋1.25kg。「シングル～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」みんな笑顔で歌うんですが、キツイんですよね、固定している方の手が・・・！

09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!」で足を交互に出しましょう。

10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」

歌いながらストレッチ。 「時なんかに俺の魂は吸い取れない。待っているよ。だから家に帰ってこい。」って歌です。


今年の吉岡グルパはこれでオシマイです。残念…！23日は三軒茶屋の南山グルパか大和の山田グルパ（！）に行こうと思っています。

あ、みにくにさんからファイドウウェアを受け取りました。いつもありがとうございます！

ハーフパンツがカッコイイ！

今日も元気をもらいました（ヘトヘトですが！）。吉岡グルパはまた来年、宜しくお願いいたします！

高橋さんファイドウ納め

日曜日は高橋ファイドウの日！

お昼に起き出して、飯を食って、ルネ橋本に出かける、いつもの日曜日です。
高橋ファイドウに参加です・・・が、選挙なのか年末なのか、スタジオの集まりがイマイチ。それでも時間ギリギリになってアヤちゃん登場。oldboyさんは今日はお休み、ヨネダさんはWarmUp中にこっそりスタジオイン（笑）

開始時に、高橋さんが「私、今日がファイドウ納めなんです。来週は祝日で馬淵君です。」・・・皆が何も反応が無かったので、もう一度（笑）「「私、今日がファイドウ納めなんです。」「ええー！？」（笑）ヤラセです（笑）まあ、来年まで高橋ファイドウお預けなのは残念ですね。高橋さんのクリスマスコスプレ、見たかったなぁ。

今日はNo.40通し。微妙にコリオ忘れてますね。MUAY THAI2のバーチカルエルボー、どうしても左右逆にやってしまいます・・・。右ニー→左バーチカルエルボー　ですよ。
コリオの確認は右のメニューのコリオアーカイブからどうぞ！（宣伝）



終わったら、さっと風呂に入って、急いで帰宅。今日は選挙の日です。選挙に出かけて、その足でアリオ橋本で買い物をしていたら・・・バッタリ吉岡さんに遭遇しました。買い物に来ていて、そのままルネ橋本で打ち合わせだそうです。24日のイベントの打ち合わせですね。お疲れさまです！

帰ってきて、クリーニングやら片付けやらをしていたらあっという間に夜です。
同人誌の原稿、ヤバいですよ・・・！これから原稿頑張ります・・・。

7曲連続バックナンバー Fight do No.??-1 WarmUp

金曜日は吉岡ファイドウの日！

年末は仕事が忙しいのです。しかも週の最後は仕事が忙しいのです。
…でも！レアナンバーがやりたくてやりたくて、会社を19時半に脱出しました。18時からの会議は無事1時間程度で終わり、後処理をして会社を飛び出して、駅までダッシュ！（汗その1）

新宿西口駅に着いて、小田急線までダッシュ！（汗その2）

・・・実は小田急線はワナでした（笑）

乗った電車はすぐに出発したものの、その時点で小田急線は向ヶ丘遊園での扉点検で大幅遅延とのこと。前が詰まっていて、この電車も到着が大幅に遅延するとのこと。社内アナウンスがあった後、まもなく電車が止まりました・・・。

当然、帰宅ラッシュ時＆電車遅延のため、社内は超絶に混んでいます。ギュウギュウです。サウナです。（汗その3）

予定では、大和に21時くらいに到着して悠々と大和クラブに入って優雅に着替えて超余裕でスタジオに入って21時半から素敵ファイドウなのですが、新百合ヶ丘の時点で21時。ええー。もう、次の停車駅は大和でいいよ。というか、車両故障ならともかく扉にモノはさんだヤツちょっと校舎裏へこいや（怒）扉にもの挟んだだけでなんでそんなに大幅遅延するかなぁ。

途中下車して別ルートで行けないか、シミュレーションしてみましたが、大和って微妙な位置でして、通っている線は小田急江ノ島線と相鉄線です。相鉄線は海老名と横浜を結んでいます。そうすると、

登戸→（南武線）→川崎→（京浜東北線）→横浜→（相鉄線）→大和
か
町田→（横浜線）→東神奈川→（京浜東北線）→横浜→（相鉄線）→大和

・・・どう考えても、そのまま小田急線で行った方が早いですね。

乗っていて気が気じゃなかったのですが、21時15分には相模大野に到着！江ノ島線が待機してくれていて、すぐに乗り換えて出発！江ノ島線エライっ！
21時27分に大和着！大和クラブまでダッシュ！（汗その4）ちょうど21時半、吉岡さんが扉のところにいたので、「すぐに着替えて行きます！」と一言言って、ハニーフラッシュのごとく着替えて5分遅れでスタジオに入りました。

あとで吉岡さんが「なんとか話をして開始を延ばしました」と。吉岡さん、ありがとうございます！そうなんですよね、遅れてくる人がいる時、吉岡さんはわざと話を延ばして開始を遅らせてくれます。こういう会員思いの心遣い、さすがです。

ちゃんと、WarmUpから参加できました！


というわけで、レアナンバーのWarmUpのコリオを紹介します！

No.??：1曲目WarmUp（Don't wanna miss a thing）（I Don't Wanna Miss a Thing／Aerosmith）

(0)　（両手を内から外にぐるっと回す→外から内にぐるっと回す）×2

(1)　（ジャブ×3→クロス）×8
(2)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左フック）×8
(3)　（右足前ステップしてジャブ×2→左足前ステップして左ジャブ×2→後ろに戻る）×4
(4)　（右ミドルブロック→右ローブロック→左手を右に向かってパーム）×8
(5)　（スピードアップ）（右ミドルブロック→右ローブロック→左手を右に向かってパーム→シザーズ×2）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）右ジャブ

※最初の方、コリオが怪しいので、間違っていたらご指摘ください…。

「右ミドルブロック→右ローブロック→左手を右に向かってパーム」の型はFIGHT1でも出てきますよ。


で、今日は7曲連続の日。すでに4回も汗をかいて喉カラカラの状態で7曲連続ですよ。キツかった・・・！FIGHT2のデコイ×2→ボディは死ぬかと思った・・・（笑）けど、楽しかった・・・！


さて、年末に向けてイベント目白押しです。大和クラブは12/23は今井さんの新曲発表会と、吉岡さん、今井さん、黒沢さん、渋谷さんの90分クリスマスイベントですよ。
12/28は吉岡さん、今井さんの新曲発表会です。いずれも楽しみですね～。
23日（日）は、今井さんの新曲発表会には出られませんが、90分クリスマスイベントには出る予定です。

年末イベントの告知

<オチ>ちなみに、帰りも小田急線は遅れていました・・・。</オチ>

2週間ぶりの南山ファイドウ Fight do No.32-7 FIGHT 2

火曜日は南山ファイドウの日！

先週は三軒茶屋の工藤さんの代行を急遽南山さんがやることになり、三軒茶屋でグルパ＆ファイドウ（静岡の2人は進路変更して参加）となったので、ゆっくり残業をすることにしてジムはお休みしたのでした。
こういう時、会社にジム道具を置いておけば、会社から直接行けたんですけどね。ウェアやシューズをもう一式用意しておかないと…！

なので、南山ファイドウは2週間ぶり。予告通りNo.32の通しをやってくれました！やった！

そして今日は（も？）ゴンさんがお休みのため、ナオさんがリードです。お昼のファイドウでも声出ししていて、声が枯れちゃって大変～とのこと。というわけで、ナオさんに合わせて声出ししてみました。
いつもと違うタイミングで声を出すと、それに意識がいっちゃって、コリオを間違えやすくなりますね。もうしょっちゅう間違えてしまいました…。逆にコリオに集中すると、声を出すところがズレるという、あっちが出たらこっちが引っ込む状態。どっちもできるようになるには、まだまだ精進が必要ですな。
そう考えると、リードできるゴンさんもナオさんも凄いです。



コリオ紹介は、No.32の7曲目FIGHT 2です。

No.32：7曲目FIGHT 2（Rock Me Amadeus Remix 09）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右フロントキック→左に移動しながら左に向かってジャブ×3→左フロントキック→右に移動しながら右に向かってジャブ×3）×4
(2)　（右手で正面にハンマー→左正拳→右手で正面にハンマー→左正拳→右正拳）×4
(3)　（スピードアップ）（右手で正面にハンマー→左正拳→右手で正面にハンマー→左正拳→右正拳→左サイドキック×2）×4
(4)　（ファイトスタンス）（クロス→ジャブ→クロス→右フロントキック）×8
(5)　（クロス→ジャブ→クロス→右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック→クロス）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（両手パームで右足前ランジ×2→足を戻してスクワット×2→左足前ランジ×2）×4
(8)　（両手パームで右足前ランジ→足を戻してスクワット→左足前ランジ）×4
(9)　（フィニッシュ）右フロントキック→左フロントキック→右正拳

(3)のハンマー＆正拳からのサイドキックと(5)のフロントキック×3の流れがダイナミックで好きです。(5)のフロントキック連続はMUAY THAI 2にもあるんですよね。

で、原曲はこちら！


終わった後、masayan先輩とヒルマ団長と3人で部室にいると、女子部の皆さんも合流してきて、結局ほぼ全員そろったアフターになりました（笑）
2週間ぶりのファイドウも、アフターも、楽しかったです！これで一週間分の元気エネルギーが溜まりました！・・・金曜日に大和に補充しに行く予定ですが！（笑）

替え歌グルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

土日は急遽家族旅行でした。数少ない親孝行になればなぁ、と。チーム橋本は皆で藤枝遠征＋忘年会とのこと。楽しかったようでなによりです。ちくしょう次は参加したいですー！

今日も消防隊の若手はおらず、スペース、プレートともに空き空きでした。


01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。暑かったせいか、ここで汗が噴き出る。「ヨーロロー♪」でデッドロウ。

02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。この曲好きだけど、キツイ…。

03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。ギリギリ。10kgにしたらツブれるかな…。ここで吉岡さんがネタ振り「南山さん、代行だったんですよねー。」何かネタキター！

04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。いつも握力が先に無くなります。

05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1.25kg。気がつくとフォームが崩れてる。おへそ・みぞおちあたりからまっすぐ上に上げましょう。

06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋1.25kg。三茶と比べて＋0.25kgだけなのに、キツイ。間の休憩は皆で手を上げて「ヘイ！ヘイ！」

07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。原曲とあまりに違います。「あ゛～！」って言ったら開始。「ぞんび！ぞんび！」歌うけど、ランジは苦手。

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。「歌、覚えてますか？」もちろん！「シングル～シングル～3回やったら～ダーブールー♪」“3回やったら”の部分がかなり無理やりですよ…。キツイキツイ。

09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
この曲好きです。なにげに足を上にプッシュアップするのがキツイです。

10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
この曲も好き。バンザーイ！部分でテンションが上がる（笑）


結局いつもの重さでした。もう少し上げたいなぁ…。


今回は9曲目COREの原曲を紹介！「Stereo Hearts」（Gym Class Heros feat.Adam Levine）です。原曲はこちら！

上半身を上げて、足をあげて、足を下ろして、上半身を下ろしますよ。
「Oh！Oh！Oh！Oh！Oh！Oh！Oh！Oh！」のところで、足を交互に伸ばします。
この曲のおかげで、腹筋が苦になりません。

月曜日の吉岡グルパは、12月は来週で終わり。24日は祝日でイベントです。グルパ不足になってしまう！どこかで三軒茶屋にいかないと・・・！？あ、23日（日）の大和は山田さんのグルパですね・・・！出ようかなぁ。

レアナンバーPart2吉岡ファイドウ

金曜日は吉岡ファイドウの日！

今日は土曜日出勤の代休ということで、会社はお休み。お昼から免許の更新と買い物に出かけて、掃除をして、夜は大和クラブへ！

先月、とっても古いレアナンバーの通しをやった大和クラブの吉岡ファイドウですが、今月もナンバーを+1してとっても古いレアナンバーの通しをやるということで、金曜日は大和クラブに通うことにしました。
そして今日は橋本メンバーも一部集結、まいさん、みほさん、naoniniさん、masayanさんも大和に駆けつけてくれましたよ。

開始前、スタジオ最後部にいた今井さんを前に呼び、吉岡さん＆今井さんでレアナンバースタート！（注：今井さんはお仕事じゃないのでリードしません。でも前で見本になってくれて、とても助かります。吉岡さんはあちこち移動しちゃうので（笑））

そのレアナンバーの曲目はこちら！さて、何番でしょう？


??-1　Warm Up　（Don't wanna miss a thing）
??-2　BOX　（Strike it up）
??-3　MUAY THAI 1　（Highwaystar）
??-4　KICKS　（Hungry like the wolf）
??-5　FIGHT 1　（Situation）
??-6　SUPER BOX　（Vertigo）
??-7　FIGHT 2　（Maximum Overdrive）
??-8　MUAY THAI 2　（The sensation）
??-9　CONDITIONING　（Everything Counts）
??-10　Cool Down　（My prerogative）

WarmUpはアルマゲドンの「I DON'T WANT TO MISS A THING」。ホームエディションのWarmUpでもありますが、ホームエディションとコリオが全然違います。曲もかなりポップなアレンジで、ワクワクしますよ。

原曲はこちら！



「目を閉じたくない、君が恋しくて、何も見逃したくない」という歌詞です。映画アルマゲドンで有名ですね。

ファイドウの後で、皆で記念撮影をしました。今井さん、完全にいじられキャラですね（笑）

今井さんもありがとうございました～！

終わった後はnaoniniさんも一緒に部室（大和出張所）で盛り上がって、1時過ぎに解散しました。レアナンバーも楽しかったけど、アフターも楽しかった！また来週、よろしくおねがいします！

今日やったNo.??のCoolDownの型！

グルパ新曲week in 三軒茶屋

火曜日は急遽南山ファイドウが代行になったため、ジムには行かずに残業をしました。
その代わり水曜日は三軒茶屋でスペシャルグルパです！

ただいま三軒茶屋クラブでは、グルパの新曲weekで複数のインストラクターさんのジョイントレッスンをしています。水曜日は、南山さん、大野さんのお笑いコンビと遠藤さんの3人のジョイントレッスンです。

20時過ぎに会社を出ても21時には三軒茶屋に到着。「今日はイベントではないので、時間ギリギリでも大丈夫でしょう」と聞いていたのですが、時間になるにつれて埋まるスタジオ、最終的に満員御礼となりました。

インストラクターさんは3人同じウェア・・・？南山さんだけ白です。実は大野さんから誕生日プレゼントでもらったそうです。「乳首が透けるので恥ずかしいんですけどねー」と照れていましたが、大野さんと遠藤さんは黒色で、南山さんだけ白。大野さん曰く「白は乳首が透けるので恥ずかしいじゃないですか」・・・確信犯でした！（笑）

大野さん＞南山さん＞遠藤さんと順繰りにリードしてくれました。新曲なので説明も丁寧、わかりやすかったです。南山さん、トライセップスで間違えて、腕立てしてましたが（笑）

01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。爽やかに。

02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg＋2.5kg＋1kg。5kgのプレートを急いで外して、スクワット。

03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方5kg＋2.5kg＋1kg。いつもより0.25kg軽いせいか、余裕でした。10kgいけるかなぁ・・・。

04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。握力との勝負。背中より先に握力が負けます。

05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1kg。いつもより0.25kg軽いのに、キツイぞ・・・？

06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋1kg。ボトムハーフとトップハーフがきついけど、あとは余裕。+2.5kgでいけたかも。

07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。「あ゛～！」で開始。「ぞんび！ぞんび！」片足スクワットは苦手です。

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋2.5kg。プレートを片方固定してるのがキツイ！どんどん下がっちゃいます。

09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
マット無しの方が安定。

10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
しゃがんでから、バンザーイ！


終わった後はいつも通り写真を撮ってもらいました。

グルパなのでバーを担いで

3人のインストラクターさんによるグルパ、わかりやすくて楽しかったです。
また三軒茶屋にグルパしに来ますね。

プレート使いたい放題！

月曜日は吉岡グルパの日！

月初で、しかも月曜日。仕事がとてもとても忙しいのです。とりあえず、こなすものをこなして、あとは明日に回して、ギリギリに会社を脱出。吉岡グルパに向かいました。

今日はアヤさんがマーライオン状態なのでお休み、とのことでしたが、いつも大勢いる消防隊の若手が今日は誰もおらず、プレートも場所もたっぷり空きがありました。

吉岡さん曰く「この人数の方が、アイコンタクトがとれていいんですよ。」「いや、笑わそうというわけではなくて、ちゃんとできてるかな～って見るためです。」 と。
明らかに笑わそうとしてドヤ顔でコッチみてる時ありますけどね（笑）一人ひとり見てくれるのはありがたいですね。

Oct.12は2回目。ちょっと慣れてきました。

01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。前半が長めで「このままじゃBACK&LEGSですね」。そーですね。

02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。プレート持って、しゃがんで…ジャンプ！？足が死にそうです。

03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。もしかして＋1.25kgいけるかも。吉岡さんは足を鏡にかけてプッシュアップ。豪鬼だ…。

04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。先週みにくにさんに指摘された肩甲骨を気をつけてみようとしたけど、先に握力がバカになりました。重さ的にはちょうど良いんだけど。

05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1.25kg。おへそのあたりから上げる！下げる！油断すると胸にいきそうになるので注意。

06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg＋1.25kg。シングルカールが無くて、休憩があるのがいいね。もう＋1.25kgしてもいいかも…。ノリノリで歌えるナンバー。

07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。みなさんで～「あ゛～！」（笑）ランジしてると、靴の中の足がずれてきて、靴が脱げそうになるんですよね。それから苦手な片足スクワット。足ガクガクでバランスが…。

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋1.25kg。「シングル、シングル、そしたら、ダブル♪」歌ってると楽しいように見えるけど、これキツイですから！…でも歌うけどね！

09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「マットがほしい人はステップ台に書いておいてください」って吉岡さんがマットを用意してくれたので（笑）台の上にマット敷いてやったら、ずるずる体が滑り落ちる（笑）これ、マット無い方がよいかもしれません。

10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
今日はフルストレッチ。しゃがんでから、バンザーイ！


吉岡さんが歌いだしました（笑）ジャンプしたり、ネタも出てきました。楽しいのはこれからですよ（笑）あ、後日、原曲紹介もします。

今日もキツかったけど、楽しかった～。

消えたCoolDown

日曜日は高橋ファイドウの日！

金曜日から土曜日にかけて、会社に泊まり込みで仕事でした。土曜日は15時に退社、すでに眠くてグロッキーなのですが、家に帰ってきて、1週間たまりまくった家事をこなして、飯食って、風呂入って、22時頃には寝てしまいました。

日曜日は起きたら12時半。14時間くらい眠ってたことになりますね。・・・すげえ。
すっきりしたところで、高橋ファイドウに出かけます。

今日は皆でヒルマさんのいる右ウィングへ出張しました。ヒルマさん突然後ろを向いてからんでくれるので、面白いっす！

今日もNo41とバックナンバーのMIXでした。

42-1　Warm Up　（GIVE ME EVERYTHING TONIGHT）
41-2　BOX　（WHERE DEM GIRLS AT(REMIX) ）
41-3　MUAY THAI 1　（THE ONLY ONE）
41-4　KICKS　（GETTIN OVER (REMIX) ）
42-5　FIGHT 1　（DEVIL INSIDE）
42-6　SUPER BOX　（RUNAWAY BABY）
41-7　FIGHT 2　EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)
41-8　MUAY THAI 2　（SHOW ME WHAT YOU GOT）
42-9　CONDITIONING　（HEARTS ON FIRE）
39-10　Cool Down　（E.T）


CoolDownだけ39でしたね。 ちょっと懐かしい。・・・けど、流してたiPodの調子が悪いようで、CoolDownの途中でプツッ・・・と止まっちゃいました。気を取り直して、再生、再開して、最後深呼吸のところで・・・プツッ・・・。そのまま音楽無しでやりましたとさ。
ちょっと残念でしたね～。


来週は、高橋さんはプールで代行した後にファイドウだそうです。頑張ってますね～！来週は実家に帰る可能性が高いため、出られない可能性大です・・・。皆は藤枝遠征です。土産話、楽しみにしてます～。

ジャンプニー！Fight do 34-8 MUAY THAI 2

火曜日は南山ファイドウの日！

心の中で「すみません、すみません」と唱えながら会社を脱出、ルネ橋本へ向かいます。月末は仕事が忙しいんですよね。スタジオに入ったのもギリギリです。

今日はmasayan先輩と久しぶりのミヤタクさん、静岡2人組が揃いました！…がゴンさんはお休み。スタジオに降りるエレベータでナオナオさんがフクザツな顔をしてました。えーと、リードお願いします！声出し頑張ります！

今日のワンポイントアドバイスは・・・ルネサンスの水泳大会に出る予定の南山さん、プレッシャーで泳ぐ夢を見るそうです。「水が、すごい重たいんですよねー」と、それ、わかります！夢の中で泳ぐと、すごく重たいんですよ。俺もよく泳ぐ夢（バタフライの選手だったので、たいてい夢の中でもバタフライ）を見るのですが、すごく水が重たくて腕が上がらなくて必死に泳ぐ夢を見ます。わかる！わかる！

・・・じゃなくて、今日のワンポイントはジャンプニー！前足は膝をしっかり引きつけて上げて、後ろ足はしっかり曲げてお尻に引きつけて。中途半端だとマ○オになっちゃいますよ。コイーン♪

今日のナンバーはNo.34のサンドイッチ。例の腕立て伏せ（Fight2 「SuperGirl」）も刀でバッサリも、好きなナンバーです。そこで、8曲目MUAY THAI 2のコリオを紹介！

No.34：8曲目 MUAY THAI 2「Born to be wild」

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ニー×4→左からアッパー×7）×4
(2)　（（右ニー→左アッパー）×2→（右に踏み込んで右エルボー）×2）×4
(3)　（右足上げてムエタイガード→左を向いて左足上げてムエタイガード→足を下ろして（ここで左足前になるので左から）ジャブ→クロス→ジャブ）×4
(4)　（右足前ファイトスタンス）（アセンディングエルボー→そのまま肘を下に打ち下ろすエルボー→アセンディングエルボー→ブレイク→左からボディ×3）×4
(5)　（アセンディングエルボー→そのまま肘を下に打ち下ろすエルボー→アセンディングエルボー→左からボディ×3→右ニー×2→ジャンプニー）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右からジャブ×6→右ジャブ×2→左からジャブ×6→左ジャブ×2）×2→（スピードアップ）（右からジャブ×6→右ジャブ×2→左からジャブ×6→左ジャブ×2）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）構え→アセンディングエルボー→そのまま肘を下に打ち下ろすエルボー→アセンディングエルボー

原曲はこちら。かっこいいロックですね～。PVのハーレーについ目が行っちゃいます。


終わった後は皆で部室へ。しんさんも突発参加の大人数でした。部室での出来事は割愛します。


考えると、地域も年齢もバラバラな人達が、ファイドウで集まって飲んでるって、すごい不思議で面白いですよね。

その中心は南山さんのファイドウです。南山ファイドウに出会えて良かった！ルネサンス橋本から南山さんのファイドウが無くなりませんように！（他のクラブに移ったら追いかけて行きますが（笑））

・・・吉岡グルパも追いかけちゃうかも（笑）

・・・あと、ルネサンスフェスティバルの水泳大会のこと、今度聞きます。俺も参加したい！

グルパ新曲Oct.12

月曜日は吉岡グルパの日！

今日から新曲、Oct.12なので休むわけにはいきません！会社を定時に飛び出して、ルネ橋本へ。
今日は初参加のゆかさんと…おや、POKKOさんも今回からレギュラー参加ですね！グルパ仲間が増えてにぎやかになるのは大歓迎です。

そして今日もプレートが売り切れ。遅れてきたまいさんは皆にプレートのおすそ分けをしてもらってました。プレートだけ補充されないかなぁ…。

さて、Oct.12の曲リストです。

Group Power Oct.12

01.[WARM-UP] Without You / David Guetta feat.Usher
02.[LEGS] What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson
03.[CHEST] Round And Round / Ratt
04.[BACK & LEGS] Good Feeling /Flo Rida
05.[TRICEPS] You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan
06.[BICEPS] Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince
07.[MORE LEGS] Zombie / The Cranberries
08.[SHOULDERS] Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz
09.[CORE] Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine
10.[STRETCH] Notbroken / Goo Goo Dolls
11.[BONUS WARM-UP (1)]The One That Got Away / Katy Perry
12.[BONUS BICEPS (6)] Lovin' Every Minute Of It / Loverboy

今回もよい曲、歌える曲が多いですね。原曲紹介もしていきたいです。

そして本日のウェイトとネタ。下に長くなるのが嫌なのですが、（自分が見やすくなるように）書き方を変更しました。
Oct.12は全曲インクリーズとのこと。吉岡グルパはいつもインクリーズなのですが（笑）いつもよりちょい足しでやってみました。

01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。クリン＆プレスも軽やかに。

02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
1.25kgプラスして片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。ほとんどワイドスタンスだったような。プレート持ってスクワットもありますよ。深くしゃがんだところでストップ。脚イタイイタイ。すでに汗ボタボタ。

03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
1.25kgプラスして片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。チェストプレスはなんとか。足を広げてプッシュアップの方がキツイです…。

04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
1.25kgプラスして片方5kg＋2.5kg＋1.25kg…だったような。クリンだけでプレスがなかったり、デッドリフトとデッドロウを繰り返したり。後半はプレート持って羽ばたきますよ。ぱたぱた。

05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1.25kg。やっぱり苦手なトライセプス。前半はバーベルですが、インクライン初めてなのかフォームが定まらず。別のところが痛くなったりしたので、要改善。後半のインクライン仰向け状態でプレートを持ってやるのはばっちり効いてました。

06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
1.25kgプラスして片方5kg＋1.25kg。「Boom! Shake! Shake! Shake The Room!」有名な曲ですね。休憩が長いのですが、3回目になるとキツイキツイ。特にボトムハーフとトップハーフが…。

07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。「あ゛～！」悲鳴で開始（笑）前半は普通にバーベル担いでランジなので、まだ大丈夫。後半、片足あげた状態（│└ ←こんな感じ）のまま屈んでベンチの端っこをタッチ（＜└ ←足はこんな感じ）。片足スクワットですね。これ、すげーキツかったデス。足ガクガクでバランスとれなくて、足着いてしまったり。要改善。

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋1.25kg。バーベルでプレスプレス！…は大丈夫なのですが、後半のプレートが問題。片方を上げたままのフロントレイズとサイドレイズ。キツくて片方が下がっちゃいます…。要改善。

09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
インクラインベンチでやります。足を天井に向かって押し上げるのが、結構キます。

10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
時間が無いので簡易版。やっぱりベンチを使ってストレッチ。


すでに2曲目LEGSから汗がすごい出ていて、ちょい足しでやったせいか全体的にキツかったです。特に弱点のトライセプスとモアレッグスが…。あ、ショルダーも。帰りのエレベータでみにくにさんに指摘されたバックスも要改善ですね。
でも、キツかったせいか、達成感が！このウェイトで頑張ります！（できれば歌えるくらい余裕ができるように）

新曲初回だったので、吉岡さんもパフォーマンスはほとんどありませんでした。次回以降期待！
あ、南山さんのグルパも受けに行かないと…！

標的は・・・俺！？

日曜日は高橋ファイドウの日！

3連休最後の日もお昼頃にゆっくり起きて、昼飯を食って、高橋ファイドウに参加です。
このゆったりと余裕のある感じが良いですね。毎日こんな感じだといいんだけど…。
おっと、今日はmasayan先輩も参加ですよ。

15分前にエレベータでスタジオに向かうも、並んでいる人は少数。ガラガラ？と思いきや、前のプログラムのグルパが終わるや否や、グルパ参加者の半数（以上いる気がする）がそのままファイドウに参加。やっぱりスタジオは満員になりました。

本日のナンバーはこちら↓　高橋さんのデビューナンバーNO.39が多めです。


42-1　Warm Up　（GIVE ME EVERYTHING TONIGHT）
42-2　BOX　（WE ROCK）
42-3　MUAY THAI 1　（1,2,3,4）
39-4　KICKS　（LET IT ROCK）
39-5　FIGHT 1　（PARADISE CITY）
41-6　SUPER BOX　（SHAKE IT）
39-7　FIGHT 2　（NO SLEEP）
42-8　MUAY THAI 2　（SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
42-9　CONDITIONING　（HEARTS ON FIRE）
42-10　Cool Down　（SOMEWHERE I BELONG）

うん、No.39は久しぶりですね。
5曲目のFIGHT1の3ブロック目、

(3)　ライジングガード→左ボディ→手を腰に引いて（脇差し）→構え

で、高橋さん、No.42のFIGHT2の3ブロック目

(3)　右ライジングブロック→左足を前に踏み込んで、左手で相手の首をつかむ→右ハンマー→足を戻して構え

と混ざってしまっていて、左ボディのところで左足を前に踏み込んでましたね。

まあ、オリジナルコリオということでOK！

MUAY THAI 2は前奏で皆おそろいのセクシーポーズを！ということで、ポーズの指定がありました（笑）これ、第三者的に見たかったなぁ。スタジオの皆が同じセクシーポーズをとってる姿なんて、めったにないですよ（笑）
そして、最後のエルボーの標的は・・・俺！？・・・・と思ったら、音楽と「カンカンカン♪」が聞こえなくて空振り（笑）

CoolDownでは、期待どおりmasayan先輩がオリジナル型を披露してくれました（笑）
あんなに練習したのに（笑）


今日も楽しい60分でした！

IPv6メモ

気になる記事を見つけたので、メモメモ。

フレッツ 光、200Mbpsコースなのに1Gbpsになる方法が!?　IPv6で意外なメリット
http://internet.watch.impress.co.jp/docs/news/20121122_574106.html

IPv6接続には2種類の接続方式、IPv6 PPPoEとIPv6 IPoEがあり、そのうちネイティブ接続方式であるIPv6 IPoEでは、帯域が1Gbpsになるという。フレッツ 光ネクストの網内（NGN）は1Gbps以上が出る構成となっているが、PPPoE接続に対してはNGN側で帯域制御をかけている一方で、IPv6 IPoE接続に対しては帯域制御をかけていないため、通常のIPv4によるPPPoE接続では200Mbpsという制限がかかるが、制限がかかっていないIPv6 IPoE接続では、アクセス回線区間のスペックである下り最大1Gbpsになるとのこと。

そうとなれば、さっそくIPv6 IPoEで接続したいところだが、ISPがIPv6 IPoEに対応していないとダメなのである。ウチが契約しているのはDTIで、DTIの「フレッツ光ネクスト IPv6オプション」はIPv6 PPPoEにしか対応していない。ダメじゃん。IPv6 IPoEに対応するまで待つしかありませんな。

しかも、IPv6 PPPoEは専用のIPv6 PPPoEアダプタ（MA-100）が必要。帯域は200Mbpsで変わりが無いので、個人的メリットはあまりありません。

これが、IPv6 IPoEだとIPv6専用の機器が不要で帯域が1Gbpsに。早くIPv6 IPoEに移行したいです・・・。

▼参考リンク

第6回 専用機器不要！「インターネット（IPv6 IPoE）接続」の使い方
http://ascii.jp/elem/000/000/680/680333/

第5回 NATも併用？フレッツIPv6 PPPoE接続のアドレスとセキュリティ
http://ascii.jp/elem/000/000/679/679515/

第4回 フレッツ「インターネット（IPv6 PPPoE）接続」の仕組み
http://ascii.jp/elem/000/000/662/662680/

第3回 「インターネット（IPv6 PPPoE）接続」でIPv6を体験
http://ascii.jp/elem/000/000/661/661166/

第2回 NTT東西のIPv6サービスが2方式あるわけ
http://ascii.jp/elem/000/000/647/647620/

第1回 IPv4枯渇から日本を救う！フレッツのIPv6対応の大きな意義
http://ascii.jp/elem/000/000/647/647502/


全世界的にIPv6に切り替わるのはまだまだまだまだ先な気がします・・・。

Fight do 30-5 FIGHT1

今日は諸事情により、ナンバーとコリオ紹介のみ。

42-1　Warm Up　（GIVE ME EVERYTHING TONIGHT）
42-2　BOX　（WE ROCK）
42-3　MUAY THAI 1　（1,2,3,4）
42-4　KICKS　（WE FOUND LOVE）
30-5　FIGHT 1　（I Need Somebody）
30-6　SUPER BOX　（Nowhere Fast）
41-7　FIGHT 2　（EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)）
41-8　MUAY THAI 2　（SHOW ME WHAT YOU GOT）
41-9　CONDITIONING　（FEEL IT）
41-10　Cool Down　（HOW YOU REMIND ME）


No.30：5曲目FIGHT1（I Need Somebody）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（（前に向かって）右ジャブ→（右に向かって）ジャブ→クロス）×8
(2)　（（前に向かって）右ジャブ→（右に向かって）ジャブ→クロス→左バックハンドブロー→左サイドキック）×4
(3)　（（右足前ファイトスタンス）右正拳→右ダウンガード→（左に向かって）左正拳→左ダウンガード→右正拳→右ダウンガード→後ろに戻る）×4
(4)　（デコイしながら左アッパー（左足前になる）→デコイしながら右アッパー（右足前になる））×8
(5)　（デコイしながら左アッパー（左足前になる）→デコイしながら右アッパー（右足前になる）→フロントニー→フロントキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ニー→右払い（ダウンガード）→左ニー→左払い（ダウンガード））×4→（右フロントキック→右払い（ダウンガード）→左フロントキック→左払い（ダウンガード））×4
(7)　（フィニッシュ）右フロントキック→構え



(3)は片足ずつステップする感じで戻ります。
(5)はフロントニー＆フロントキックだと思ったのですが…バックニー、バックキックかも？怪しいデス…。教えて、エラい人！

あ、シンプルですねー。

風邪、治します…。ごほごほ。

315円ハリネズミちゃんとグルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

先週、会社内で風邪が流行ってるな～と思いきや、自分もかかったようで、先週末から喉が痛くて鼻水ずるずるでした。まあ、それでも熱は出てないから、と吉岡グルパに参加ですよ！

今日もウェイトは完売。5kgプレートはなんとか確保しました。ふと吉岡さんのステップ台を見ると…ステップ台の下に、金曜日の大和で見たハリネズミちゃんのぬいぐるみがこっそりと置かれていました。

さて、ハリネズミちゃんの運命やいかに（笑）

01：WARM UP・・・July.12のBonusTrack「Good Life / OneRepublic」片方5kg。爽やかに。
02：LEGS・・・July.12のBonusTrack「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。ナンだろ、なんだ、ナンだろ。バーについてるのなんだろ？話の種にはなるだろ♪バーにハリネズミちゃんがぶら下がってました！…と思ったらポイッっと投げ捨てちゃいました！ヒドイ…。
03：CHEST・・・Apr.12「Sweat / David Guetta」腕立てとチェストプレス。風邪のせいか5kg＋2.5kgでもきつめ。握力がヤバイ。
04：BACK & LEGS・・・Apr.12「Jellyhead / Crush」片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレスとデッドロウの連続だけど、曲のおかげで苦にならず。クリン＆プレスで握力も大丈夫。
05：TRICEPS・・・Apr.12「Bright Lights Bigger City / Cee Lo Green」チェストがキツかったので、片方5kg。これ、苦手です…。
06：BICEPS・・・Apr.12「Fight The Power / Public Enemy」ファイトパワー！前半片方5kg＋1.25kg、後半は5kg。「ファイトパワー！」これ、大好きだなぁ。
07：MORE LEGS・・・Jan.12「Heroes / David Bowie」バーベルランジとプレート持ってランジ。「ちっちゃくちっちゃく…♪」その後大きく。キツイキツイ。
08：SHOULDERS・・・Jan.12「Rocky Da Funky Beats / Public Domain」プレートは2.5kgと5kg。リヤデルトT。「足の先を組むと小文字のtになります」…そうですか（笑）後半はプレートぐるぐる。「Somebody in the house say！」あ、ハリネズミちゃん踏まれてました…。ヒドイ…。
09：CORE・・・Jan.12「Can’t Get Enough / Bad Company」音楽が終わるまでプランク（ホバー）で静止。今日は誰かが「おうぅ！？」と言ったのですぐに終了。
10：STRETCH・・・Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」なまけもののうた。やっぱりあの部分は「ピピピ」でした。



ハリネズミちゃん、名前は「315円」ちゃんらしいですよ？（ヒドイ…。）


来週からは新曲です！楽しみですね～。ウェイト少しでも上げられたらいいなぁ。

快晴高橋ファイドウ

金曜日に大和で高橋さんに約束しました。ので、masayan先輩と一緒に高橋ファイドウに参加です！

昨日の土曜日は南山さんの誕生日でした。おめでとうございます！・・・天気は雨でした。・・・うん、雨ですね（笑）
今日は高橋ファイドウの日。快晴。・・・うん、晴ですね。さすが強力な晴れ女、高橋さん。

アヤさんと事前の打ち合わせどおり、ファイドウウェアを着て、団長のいる右ウィングへ。いつもと違う場所でやると、ちょっと新鮮ですね。今日はいろいろMIXナンバー。「晴れたので、気分がすっきりする曲をセレクトしました！」と、ノリノリな曲を集めてくれましたよ。

39-1　Warm Up　（NO EASY WAY OUT 2011）
39-2　BOX　（SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)）
40-3　MUAY THAI 1　（WHEREVER YOU WILL GO）
42-4　KICKS　（WE FOUND LOVE）
42-5　FIGHT 1　（DEVIL INSIDE）
40-6　SUPER BOX　（FOOTLOOSE (REMIX)）
40-7　FIGHT 2　（GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX)）
42-8　MUAY THAI 2　（SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
42-9　CONDITIONING　（HEARTS ON FIRE）
42-10　Cool Down　（SOMEWHERE I BELONG）


39と40はちょっと懐かしいですね。どれも好きなナンバーなので、コリオは覚えていました。
3曲目 MUAY THAI1は、ジャブ×2→クロス×2→シールド→ニー×2→ジャンプニー！
そして8曲目MUAY THAI2でも右にジャブ×3→左にジャブ×3→ニー×3→ジャンプニー！（ほんとはニー×4）ジャンプニーが2回も出てきて、なにげに強度が高かったです。でもどちらも好きな曲なので、手を抜かずきっちりジャンプニーしますよ！

今週のセクシーポーズ＆スカイダイビングをこなして、masayan先輩のCoolDownの型をチェックして（笑）楽しい1時間でした！masayan先輩は金・土・日とお疲れさまでしたー！気をつけて帰って下さいね。で、また月曜日のグルパでお待ちしてます！（鬼）

レアナンバー2回目吉岡ファイドウ

金曜日、今日もレアナンバーをやるために会社を定時に脱出。ルネサンス大和へ向かいます。

masayan先輩とルネ大和前で落ち合い、中に入ると・・・ヤマケンさんがいたー！またこうしてお会いできるのが嬉しかったです。いろいろとプライベートが大変ですが、この時間だけは忘れて楽しみましょう！

それから、待ちに待ったnewウェア、みにくにさんから受け取りました！有り難うございます～！早速火曜日に着ようと思います！今回は品薄な中、割り当ててもらい、ホントに感謝です！

さて、今日も先週に引き続き、レアナンバー。何番か言えませんが、古ーいナンバーでバックナンバーもありますよ。でも「10曲やりました」ということです。「10曲やりました」ですよ。大事な事なので2回いいました（笑）今日は「6曲通しでやります。」と吉岡さんが言うと拍手が起こるところは、皆さんさすがですね（笑）大和会員も恐るべし。

Super Boxは円陣になってやるのですが・・・途中で吉岡さんが馬淵さんを中央に引きずりだしてきました（驚）えええっ！馬淵さん、いたんですか！というか、来てたの気がつかなかったー！さらに高橋さんも来てくれてました！気がつかなかったー！（失礼）すみません、コリオ追いかけるのに必死で気がつきませんでした・・・！

このナンバー、シンプルですが強度が高い！後ろの足のフロントキック4連続、ニー（ジャンプニーしてました）連続、汗だくだく、結構キツイです。

ちなみに、このナンバーの原曲は以下の通りです。（naoniniさん情報）

1. Not Goona ge tus
2. No Limit
3. U got 2 Know
4. Notorious
5. Dance Now
6. Maniac Monday
7. A Little less conversation
8. The Buhatest
9. Space Trucking
10. Smell like teen Spirit
Bonus. Theme from Mohicano


終わった後で、謎の場所で記念写真を撮ってもらいました。

皆カッコイイですね。俺が一番貧弱な気がする・・・！

来週の金曜日は祝日で、吉岡ファイドウはお休み。次回再来週は全曲通しですよ！楽しみ過ぎる！・・・が月末なんですよね・・・仕事が終わるかどうか、一抹の不安。頑張って仕事を終わらせて大和に来ないと！

腕組みドヤ！Fight do 17-2 BOX

火曜日は南山ファイドウの日！

毎週月曜日と火曜日は外せませんよ。今日も昨日に引き続き、お客様のところへ外出して直帰。余裕をもって南山ファイドウに参加です。

先週お休みしたmasayanさんも今日は参加。うん、いつものメンバーですね。

南山さんの今日の話は、ちょっと早いけど12月のお知らせ。12月は今年最後のファイドウは25日（火）。そしてその日がクリスマスイベントとなります。ケーキと・・・日本酒（！？）を持って参加ですか？酔っ払ってファイドウやったらすごいことになりそうだ（酔っ払ってやったらダメですよ～）
ラブラブしたい人は24日に済ませて（笑）、クリスマスは南山ファイドウに！という連絡でした。

さて、バックナンバー月2回目。今日はレアナンバーNo.17とNo.27とNo.37・・・じゃなくてNo.42です。

というわけで、No.17のBOXのコリオを紹介！

No.17：2曲目BOX（Signed, Sealed, Delivered, I'm Yours）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ×4→左アッパー→ジャブ→左アッパー）×8
(2)　（ジャブ×2→左アッパー→ジャブ→前に移動→ジャブ×2→左アッパー→ジャブ→後ろに戻る）×4
(3)　（右からアッパー×4→左を向いてクロス（右手）→ジャブ（左手）→ボディ（右手）→前を向く）×4
(4)　（スピードアップ）（右からアッパー×4→左を向いてクロス（右手）→ジャブ（左手）→ボディ（右手）→前を向く）×8
(5)　ニュートラルスタンス（右に移動しながら右に向かってジャブ×4→左足を右に踏み込んで右に左ジャブ→左足を後ろに踏み込んで後ろに向かって左ジャブ→前を向いて戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左に向かって左ジャブ

(3)では、右足前のファイトスタンスのまま左を向くので、（左を向いた状態で）左足が前になるので右手でクロス→左手でジャブ→右手でボディを打ちます。で、足はそのまま前を向いて戻る、と慣れないとちょっと難しいです。足（スタンス）を動かさないのがポイントですね。

(5)では、右を向いて（左足を右に踏み込んで）右に左手でジャブ→後ろを向いて（左足を後ろに踏み込んで）後ろに左手でジャブ　と、向きが変わるのがあります。が、後ろからは回転しないで戻ります。ぐるっと360度まわらないで、180度戻ります。面白いですね～。


2012/2/7のエントリーでWarmUpのコリオを紹介していますが、原曲を紹介していなかったので、ここで紹介します。WarmUp「Standing outside the fire」の原曲はこちら！この曲爽やかでとても好きです。ファイドウバージョンは女性ボーカルっぽいですが、原曲はGarth Brooksが歌うカントリー風の渋くて爽やかなバラードです。

2曲目、BOXの「Signed, Sealed, Delivered, I'm Yours」の原曲はこちら！ファイドウバージョンはかなりテンポが速くなっています。


この他、No.17、No.27は変わったコリオが多くて、スペシウム光線で左右に揺れたり、フィニッシュが腕組み（ドヤ顔）だったり、とても新鮮で面白かったです。いずれ、このブログでコリオを紹介していきたいと思います。

そして、No.42の前で・・・「月曜日の吉岡グループパワーに出ている人、いますか？」これ、昨日吉岡さんが「火曜日の南山ファイドウに出ている人、いますか？」のお返しですね（笑）わかる人は爆笑。
No.42のMUAY THAI　2と言えば・・・ムエタイガードからの・・・セクシーポーズ！と思いきや、今日は「マッチョポーズ！」（笑）咄嗟でしたが、なんとかフロントバイセップスのポーズがとれました（笑）

CoolDownも最後でいきなり「腕組み！」咄嗟でしたが、なんとか腕組みドヤ顔できました（笑）

これ、オリジナルコリオなんか！？（笑）

今日もすごく楽しい1時間、満喫しました。1週間生きていける！
終わった後はmasayanさんと部室（サイゼリア）で飯を食いつつしゃべってたら、なんと1時半過ぎに。遅くまですみませんでした。でも、楽しかった～。

ライブ会場吉岡グルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

今日は得意先からの直帰で余裕の帰宅。余裕を持ってジムに行けます！
ストレッチコーナーでストレッチしてから、エレベーターで地下スタジオに向かうと…今日も大勢行列ができてました。

そして瞬殺されるプレート。5kgプレートは真っ先に無くなり、2.5kgも無くなり、1.25kgもまとめて持っていかれて無くなり、プレートラックが空っぽですよ。すげぇ。今日は余裕だったので、5kgプレート確保できました。

今月はバックナンバー。1曲目WarmUpと2曲目LEGSはJuly.12のボーナストラック、3曲目CHESTから6曲目BICEPSまではApr.12、7曲目からはJan.12でした。

01：WARM UP・・・July.12のBonusTrack「Good Life / OneRepublic」片方5kg。最後はガッツ！
02：LEGS・・・July.12のBonusTrack「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。開始前に「火曜日のファイドウにいつも出ている人～？」とか聞いたわりに、「ナンだろ～」ネタが無かったです。
03：CHEST・・・Apr.12「Sweat / David Guetta」腕立てとチェストプレス。軽めの5kg＋2.5kgにしたけど、+1.25いけたなぁ。腕立ての方が辛かった。あと握力も。
04：BACK & LEGS・・・Apr.12「Jellyhead / Crush」この曲すごく好き。片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレスとデッドロウを繰り返す部分が好き。歌いながらやりました。
05：TRICEPS・・・Apr.12「Bright Lights Bigger City / Cee Lo Green」バーベルは片方5kg、プレートは2.5kg。握力がアレだったので、軽めにしました。バーベルは+1.25kgいけますね。
06：BICEPS・・・Apr.12「Fight The Power / Public Enemy」ファイトパワーキター！前半片方5kg＋1.25kg、後半は5kg。皆でシャウト！「ファイトパワー！」吉岡さんがリードで言わなくても「ファイトパワー！」ラストの16回シングルも「ファイトパワー！」ライブ会場ですか、ここ（笑）でもこの熱気と勢いと一体感が好き。+1.25kgでも上がるんじゃないかってくらい頑張れます。
07：MORE LEGS・・・Jan.12「ちっちゃくHeroes / David Bowie」バーベル何kgにしたか忘れたけど、バーベルランジは苦手…。その後片足を台に乗せてランジ。「ちっちゃくちっちゃく…♪」
08：SHOULDERS・・・Jan.12「Rocky Da Funky Beats / Public Domain」プレートは2.5kgと5kg。リヤデルトT（だっけ）とプレートぐるぐる。「Somebody in the house say」って言ってたんですね。
09：CORE・・・Jan.12「Can’t Get Enough / Bad Company」足を交互に出すのが結構きつい。最後は音楽が終わるまでプランクで静止。曲が終わった後に吉岡さんが歌って長引かせる。キツイって～！
10：STRETCH・・・Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」なまけもののうた。歌いながらやっていたら、ある部分が口笛になっていました。


ここで曲紹介。「The Lazy Song」（Bruno Mars）原曲はこちら！

この曲、「今日はなんにもしたくないんだ」「ベッドでゴロゴロしてたいんだ」っていう怠け者の歌なのですが、曲中に

With a really nice girl have some really nice sex
And she's gonna scream out, "this is great (Oh my god this is great)

という歌詞があります。（和訳は…品行方正なこのブログに相応しくないので割愛！（笑））
この「sex」の部分がグルパバージョンでは放送禁止のごとく口笛で「ピピピ」になってました（笑）グルパにも相応しくなかったんですかねー（笑）

それから、もうひとつ「Jellyhead」（Crush）原曲はこちら！ビバリーヒルズ高校白書で使われたそうですよ？アイドルっぽいノリの楽しい曲です。

曇り後雨高橋ファイドウ

日曜日は高橋ファイドウの日！

お昼に起き出して飯食ってルネサンス橋本へ！予報では雨でしたが、行くときはまだ曇りでした。さすが晴れ女高橋さん！

今日は女性陣が団長の方に行ったので、oldboyさんの横でやらせてもらいました。先週もアヤさんがお休みだったので、この場所でやったような。一番前ってちょっと緊張しますね。間違えないようにしないと。

今日は前半は2つ前のナンバー、No.40で5曲、後半は現行No.42でした。No.40、以外に忘れてますね～。高橋さんが事前にポイントとフィニッシュを教えてくれたので、なんとか間違わずに済みました。

キケンなのはNo.40の4曲目KICKS。フィニッシュは手前のコリオの左フロントニー×2から繋がります。

左フロントニー×2→（左足後ろに着地から）シザーズ→左フロントキック→そのまま左足前で構え

左フロントニーからの足の位置を間違えると、そのままグダグダになってフィニッシュが決まらないので要注意です。

女性陣は団長と盛り上がっていたので、こちらはoldboyさんと左隣の中学生とで盛り上がりました。MUAY THAI2のジャンプニー、バッチリでしたよ！

高橋ファイドウ、楽しかったですー！

・・・帰りには雨降ってました。高橋さんのパワー、帰りまでは持ちませんでした。残念。


さて、終わったら速攻でシャワー浴びて着替えて家に帰ってFF XIVにログイン！15時から最終決戦イベント＆19時から吉Pのプロデューサーレターライブです。

ログインできねぇとかモードゥナにいると落とされるとかダラガブ落下イベント無いの！？とか最後はR0で終わりかよ！とか、いろいろと最後もグダグダでしたが・・・とりあえず、現行版FF XIVは終了。
新生版、期待してます！とりあえず、11月末のαテストに受かるといいな。

最後はモードゥナにて落ちてくるダラガブと記念撮影。また新生で！

劇レアナンバー吉岡ファイドウ

金曜日は吉岡ファイドウin大和の日！

ゴンさんのブログで「レアなナンバーを通しでやる」というウワサを聞いて、大和に吉岡ファイドウをしに遠征しに行きたいなぁ、とブログに書いたのが火曜日。そうしたらmasayanさんから行きましょう！と発破をかけられたので、行くことにしました！

金曜、月曜と納品があったので、定時で終われるかなぁとドキドキしてましたが、無事終わりそう・・・

と、思いきや！こういう時に限ってなにかあるもんなんですね。会社を出るギリギリの時間でギリギリの処理をして、会社を脱出！走って駅まで向かって電車に飛び乗りました。すでに汗だく。

新宿で小田急線に乗り換えるため、またもダッシュ。・・・マーフィーの法則ってあるんですね。

ホームに着いたら「線路内に人が立ち入ったため、遅れてます」のアナウンスが・・・。
こんな時に限って電車が遅れてるとは！とりあえずmasayanさんに残念なお知らせメールを出して、ホームにいる電車に乗り込みました。

結果、無事9時過ぎに大和に着いたんですけどね（笑）どうなることかと思った。


さて、開始前に更衣室で吉岡さんから話を聞きました。諸事情があってナンバーを書くことができませんが（誰か書いてるかもよ？（笑））ふるーいレアなナンバーを通しで1ヶ月間やるということでした。なんと、ボーナストラックのあるナンバーですよ！ファイドウにもボーナストラックがあったんですね－。

ボーナストラックは、腹筋がキツイ～という時のために、腹筋の代わりにFIGHT3をやる用のトラックだそうです。

・・・腹筋の代わりなんですが。ここは吉岡ファイドウ。ボーナストラック含めて11曲全部やりました（笑） すげえ。

このナンバー、動きはシンプルですが、強度が高かったです。変わった動きとしては、下から斜め上に掌底を突き上げる動きや、スタンスと反対の足でフロントキック（右足前スタンスの時は、左足でフロントキック）連続4回とか、ありました。cooldownのパームの型もかっこいいですね。これは来週も是非参加して、コリオを覚えたいです！

曲名はほぼわかりませんでしたが、Warm Upの曲だけは某Flashで有名なt.A.T.uの「Not gonna get us」（ロシア語原題は「Nas ne dogonyat」）でした。あの「茄子嫌だゴニャ！」ですよ。

というわけで、原曲はこちら！
 「茄子嫌だゴニャ！」はこちら！（笑）


帰りはmasayanさんに橋本まで送ってもらいました。途中のファミレスで飯食いながら2時間以上も話が盛り上がっちゃいました…。遅くまですみませんでした、masayan先輩！いつもありがとうございます！

来週も吉岡ファイドウに参加するしかありませんねっ！「茄子嫌だゴニャ！」

雨上がり南山ファイドウ

火曜日は南山ファイドウの日！

18時45分に営業支援部隊の人が見積もり書持ってきた時は焦りました（笑）見積もり金額を指示して19時過ぎに会社を脱出。今日も外せませんよね。南山ファイドウに参加です。

masayanさんから「今日は参加できません・・・」とメールが来ていました。残念。また来週ですね（鬼）あ、来週はグルパから出れば良いですよね！（悪魔）

今日は久しぶりにしんさんも参加、開始前に南山さんにキックの基本を聞きました。や、南山さんのキックはさすが、キレイでカッコイイですね。あんなキックが打てるようになりたいですね。体を柔らかくして、腹筋背筋足を鍛えないと・・・！

さて、今日のワンポイントは親指。イエーイ！じゃないですよ。親指の位置です。構えている時の親指は内側、アッパーとボディの時の親指は外側を向きます。親指をしっかり外側に向けて、アッパー＆ボディを打ち込みましょう。

それから、「雨・・・じゃなくて風邪に気をつけて下さいね！」と。南山さん、やっぱり雨男のコト気にしてるんですねー。今日は雨が上がって良かったですね・・・チッ（笑）

11月に入ってバックナンバーMIXとなりました。今日のナンバーはこちら。

41-1　Warm Up　（GET TOGETHER）
41-2　BOX　（WHERE DEM GIRLS AT(REMIX) ）
41-3　MUAY THAI 1　（THE ONLY ONE ）
41-4　KICKS　（GETTIN OVER (REMIX) ）
41-5　FIGHT 1　（I NEED　YOU TONIGHT (REMIX)）
42-6　SUPER BOX　（RUNAWAY BABY）
42-7　FIGHT 2　（BURN INTO THE GROUND）
42-8　MUAY THAI 2　（SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
42-9　CONDITIONING　（HEARTS ON FIRE）
42-10　Cool Down　（SOMEWHERE I BELONG）

No.41はあんなにたくさんやったのに、ちょっと懐かしい感じ。3曲目MUAY THAIまでは日曜日の高橋ファイドウでやっていたので覚えていたのですが、KICKSとFIGHT 1はちょっと忘れてましたよ・・・。南山さんもWarm Upのボディ×2→ジャブ→クロスの後のシザーズを忘れてましたね。左スタンスで即座にリカバリしてたのは流石です！

南山さん、バックナンバーでもスタジオ中を駆け回ってたくさん絡んでくれました。後半いつものNo.42は、いつも通りスピードボールで盛り上がり、セクシーに盛り上がり（前奏のセクシーポーズ、皆でキマりました（笑））、スカイダイビングで盛り上がり、あっという間の楽しい1時間でした。…汗だくですが！

吉岡グルパと南山ファイドウで1週間分の元気を充電しました！これで1週間生きていける！…けど金曜日の吉岡ファイドウで再充電したいなぁ…？行けるかな～？行きたいな～。

masayanさんも金曜日来ますか？（死神）

エンターテイメントグルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

週の始め、月の始めで仕事が忙しめですが、さっさと片付けて＆明日でいいものは明日にして、定時で会社を飛び出し、ルネサンス橋本へ。吉岡グルパですよ！

スタジオinと同時にあっというまにプレートが無くなります。今日はなんとか5kgプレート4枚確保！相変わらず橋本のグルーパーって凄いと思います・・・。

今日も半分現行曲（ボーナストラック含む）半分バックナンバーJuly.10です。

ちなみに、バックナンバー部分の曲はこちら。

03.[CHEST]　Push It / Salt-N-Pepa
04.[BACK & LEGS]　We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi
05.[TRICEPS]　I Know You Want Me / Pitbull
06.[BICEPS]　Bad Romance / Lady Gaga

ガガ様のBad Romanceいいですね。キツいけど。

01：WARM UP・・・ボーナストラック「Good Life / OneRepublic」片方5kg。さわやかに。
02：LEGS＜レッグス＞・・・ボーナストラック「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。なんだろ、なんだ、なんだろ～。南山はやりませんって。クレームが入った！？（笑）
03：CHEST＜チェスト＞・・・バックナンバーJul.10「Push It」。軽めで5kg＋2.5kgなのですが、これがキツイんですよね。ギリギリでした。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・バックナンバーJul.10「We Weren’t Born To Follow」。片方5kg＋1.25kg。ウェイトはそれほどでもないけど、握力が限界。クリン＆プレス部分は好き（握力そんなに使わないから）。握力が持てばウェイトを上げてもいいんですが・・・。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・バックナンバーJul.10「I Know You Want Me」。プレート5kgと腕立てを繰り返し。これ、キツクて苦手です。吉岡さんは鏡に足掛けて腕立てしてました・・・。人間じゃない、サイボーグだよ・・・。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・バックナンバーJul.10「Bad Romance」。片方5kgだけどボトムハーフとトップハーフがキツイ。曲が好きなのでなんとか耐える。バイセップロウの時はちょっと休憩。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・ふくらはぎは片方5kg＋2.5kgで。今日はやらされている感たっぷりに「ああ～あ～あ～あ～ああ～ああ～あ～あ～♪」
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレートは2.5kg。プレス連続がキツイ。肩は苦手。
09：CORE＜コア＞・・・足の位置にきをつけましょう。すると、とてもキツクなります（苦）
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・歌いながらストレッチ。

先週の同じ曲だけど、吉岡さんは今日もエンターテイナー。歌って手拍子して歩き回って・・・バイセプスではバーベルをちょっと投げてましたよ？！今日はいつもよりバテたけど、楽しかったです！


おまけ。ガガ様のBad Romanceの原曲はこちら！
ら～ら～うらら～♪

癒されファイドウ

日曜日は高橋ファイドウの日！

11月1日で現行版のFF XIVの最終セーブが終了、11月11日のサーバクローズをもって、いったん終了となります。そんなわけで、新生版までオンラインゲームはお休みです。
いつも土日はファイドウとFF XIVなのですが、今日はのんびりお昼に起きて高橋ファイドウに出て、家の掃除をして、夕飯を食ったら・・・「Ys セルセタの樹海」三昧。溜まっていたオフラインゲームをやりまくりますよ。

さて、11月に入って高橋ファイドウもバックナンバーMIXとなりました。
あんなにやったNo.41がちょっと懐かしかったです。

今日は1曲目Warm Upから3曲目MUAY THAI 1まで41と、7曲目FIGHT 2が41、残りは42でした。
41のFIGHT 2といえば、間違いやすい

右足踏み込んで右手チョップ→ダウンクロスガード→左向いて右足踏み込んで右手チョップ→正面向いてダウンクロスガード

ですね。3カウント目だけ左ですよ。

アヤさん＆まるこさんがいなかったので、一番前でやらせてもらいました。おかげで高橋さんがたくさん絡んでくれて嬉しいかぎり。筋コンでも皆声を出していたり、高橋ファイドウに活気があって嬉しいですね。今日も楽しかった～。


この日曜日の高橋ファイドウに来ている子供、今日も2人で参加していたのですが、中学生らしいです。背格好からして、中学1年生でしょうか。いやあ、子供はかわいいですねー。塾の講師をしている時を思い出しました。MUAY THAI2で一緒にジャンプニーしましたよ。今からファイドウを仕込んでおけば、ゆくゆくは立派なインストラクターに…？

ハロウィングルパin三軒茶屋

ブログ更新が遅くなりましてすみません…。日付は当時の日付になってます。

昨日のハロウィン仮装ファイドウの後、静岡2人組はそのまま橋本に宿泊して翌日帰るということなので、水曜日は南山さん＆大野さんのジョイントハロウィングルパin三軒茶屋に出ることにしました。

2周年記念ジョイントレッスン！

月曜、火曜と会社を定時で帰ってるので、ちょっと厳しいかなと思いきや、会社から三軒茶屋は40分くらいしかかからないんですね。9時半からという遅い時間なのが助かりました。8時過ぎに会社を出て、9時前に三軒茶屋ルネに到着。みなさんすでに揃ってました。

グルパはインストラクターさんの仮装は禁止だそうで、ちょっと残念。その代わり、三軒茶屋の会員さんがちょこっと仮装をしていました。

大野さんが最初に「おなかイタイ」って居なくなっていたり、歌ったり、ビール（の写真）が出てきたり、踊ったり、いきなりステップタッチしたり、エンターテイメントなグルパでした。
現行曲半分、バックナンバー半分…くらいだったかな。
スタジオは満員で、バーもプレートも足りない状態だったため、南山さん・大野さん用にバーだけで10kgあるバーベルが用意されてました。そのバーベルにプレートをガッツリ付けられてて、南山さんがガチでキツそうなのが印象的でした（笑） 大野さんも元気いっぱいハイテンションで盛り上げてくれました！「橋本のみんなー！」と声を掛けてくれたのも嬉しかったですよ！

リードとお笑い盛り上げを交代でやって、笑いっぱなしの1時間でした。ウェイト軽めにしておいて良かった・・・！（笑）日曜日、月曜日、火曜日、水曜日と4日連続でファイドウ＆グルパで疲れましたが楽しかったです！また週末に筋肉痛が来そうだなぁ・・・。

三軒茶屋の皆様と記念撮影！

ハロウィン仮装ファイドウ

火曜日は南山ファイドウの日！

本日はハロウィン仮装ファイドウです。やっぱり仕事ギリギリで急いで帰宅し、仮装衣装を持ってルネ橋本へ。更衣室で急いで着替えてスタジオに行くと…スパイダーマン、ゴン太くん、ミイラ男、モンスターズインクのマイク、浪人、メイド、小悪魔、魔女、セーラー服、ピエロ、いつもの（？）白鳥、などなど今年は皆すごいコスプレ率でした！

俺は今年はドラキュラの仮装でした！マントが届かなくて、「今年もカボチャか？！」と思いましたが、ドンキでなんとかなって良かったです。

南山さんは休憩ごとに着替えて、アイアンマン→ウサギの帽子→チョッパーの帽子でした。

ナンバーは5週目のNo.42。慣れたナンバーなので仮装を楽しみながら動けますね。
夏祭りファイドウではスカートでの筋コン（！）があったので、今回は配慮してConditioningの代わりにNo.38のSUPER BOX「THE ONLY WAY IS UP」（うどん）でした。去年のハロウィンがちょうどNo.38で、このNo.38のSUPER BOXはハロウィン用に作られたそうです。円になって皆の仮装を見ながらのファイドウはいやおうなく盛り上がりますね！

南山さんはスタジオ中をまわって絡んでくれてました。ヨッチさんの白鳥もスタジオ中でセクハラしてました（笑）笑いっぱなしであっという間の1時間、むちゃくちゃ楽しかったです！
雰囲気は写真でお伝えします！

アヤさんからいただきました！皆でパチリ。

（デジカメを忘れた為、いただきものの写真です…。他の写真も準備ができ次第載せていきます。）

改めて見ると、去年のハロウィン仮装ファイドウに比べて、今年はとてもグレードアップしてました！
もっとルネ橋本が盛り上がると良いですね。


終わった後は、スペシャルゲストも交えて部室（サイゼリア）で皆で打ち上げ会をしました。全然違う地域の人とファイドウを通じてこうして一緒に飲むのは、ちょっと不思議な感じで面白いですね。ファイドウ話を中心に2時過ぎまで飲んで話して、こちらもとても楽しかったです！

次のイベントは、クリスマスファイドウです！何のコスプレしようかなぁ…。

何だろ、南だ？康だろ！？

月曜日は吉岡グルパの日！

そして明日火曜日はハロウィンファイドウの日なのです。今年は余裕をもって10月はじめに某密林サイトで衣装を注文していました。サイトでは「10/28までに届くよ！」（意訳）って書いてあったのですが、日曜日までに衣装が届きませんでした。なので、日曜日の夜に販売店宛に「30日のAMまでに届けてよ！」（意訳）と連絡したところ、月曜日のお昼に「在庫が無いからメーカー取り寄せ状態です。ごめんね。キャンセルしたければどうぞ。」（意訳）というメールが来たのでした。

なんだよそりゃあ。10/28までに届くって書いてあったから信じてたのに、届かないなら早く言えよ！ちゃんと仕事しろよ！

なんて文句を言っても衣装は手に入らないので、即効キャンセルして定時に仕事を上がってドンキに向かいました。「ドンキに無かったらハンズかなぁ。町田にもドンキとハンズがあるなぁ。今日はグルパの参加は無理かなぁ。」なんて思っていたのですが、ドンキはハロウィン衣装コーナーを用意していて充実の品揃えで、即目的の品が見つかりました。

あるじゃん。注文してたやつ。

ドンキ、ちゃんと仕事してます。えらい。ドンキ見直しました。

すぐに購入して帰って、ギリギリグルパに参加できました。

今日も5曲がバックナンバー。曲は先週と同じですね。


01：WARM UP・・・ボーナストラック「Good Life / OneRepublic」片方5kg。さわやか。
02：LEGS＜レッグス＞・・・ボーナストラック「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。今日のネタも南山さん。
03：CHEST＜チェスト＞・・・バックナンバーJul.10「Push It」。腕立てと5kg＋2.5kg。軽めで…といってたので、いつもより1.25kg軽いのですが、きつかった！胸パンパンです。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・バックナンバーJul.10「We Weren’t Born To Follow」。片方5kg＋1.25kg。クリン＆プレスがあるとのことだったのでちょっと軽めにしたけど、2.5kgでもいけたかも。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・バックナンバーJul.10「I Know You Want Me」。先週と同じ、プレート5kgと腕立てを繰り返し。逆立ち腕立ては無理ですから！腕立てとプレートの繰り返しはキツイキツイ。で、プレートを持って終了。もうだまされませんよ。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・バックナンバーJul.10「Bad Romance」。ガガ様のノリノリのナンバー。片方5kg。やっぱりボトムハーフとトップハーフがキツイ。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・ふくらはぎは片方5kg＋2.5kgで。今日はキレイな感じで「ああ～あ～あ～あ～ああ～ああ～あ～あ～♪」
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレートは2.5kg。プレス連続がキツイ。
09：CORE＜コア＞・・・曲が消えた後もキープ・・・！無理無理！
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・歌いながらストレッチ。


LEGSはゴキゲンなナンバー、「Don’t Bring Me Down」。なんだろ、なんだ、なんだろ♪ここで吉岡さんが解説。「ファイドウのインストラクターの南山康ってのがいてですね。南（ナン）様とか呼ばれてるわけですけど。ほんとの、あだ名は、康（ヤス）だろっ♪」ってキツイLEGSで笑わせないでくださいよ～。足の力が抜けそうでした。

今週はCHEST（胸）とバイセップスとトライセップス（腕）がキツかったです。・・・筋肉痛はご褒美。筋肉痛はラッキー。

かぼちゃ再び！ハロウィンファイドウ Fight do No.42-9 CONDITIONING

日曜日は高橋ファイドウの日！

10月の最終週、ルネサンスはハロウィン週間で、日曜日の高橋ファイドウもハロウィンコスプレOKとのこと。去年使ったカボチャ、今年も復活です（笑）

というわけで、カボチャをかぶってスタジオへ。高橋さんが入り口でクッキーをくれましたよ。ありがとうございます～。

ナンバーは普通通りNo.42の通しですが、ところどころがハロウィン仕様になっていて、ゾンビで移動したり、1.2.3.4が「ハーローウィーン」になってたり。参加者の皆さんもみな大小さまざまなコスプレや小物を付けてました。高橋さんも気合いの入ったコスプレで可愛かったですよ！

アヤさんから写真をいただきました！皆でハロウィン！

あと・・・FIGHT 2のえげつない型、今日は高橋さんが犠牲になってくれました（笑）南山さんの時は首根っこ掴んでガスッとやったのですが、高橋さんにはさすがに首は掴めませんでした（女性の首を掴むなんてできませんっ！）

ハロウィンファイドウ、楽しかったのですが…このカボチャマスク、頭が酸欠サウナ状態な上に、視界が悪くて動きづらいデス。特にキックは距離感が掴めなくてキケンなので、キックの時にはちょっと外しました。


さて、コリオ紹介はひととおり終わったので、No.42の9曲目CONDITIONINGの説明とか。

ファイドウでは珍しく腕立て伏せがあります。また、左右の繰り返しが無く、通して終わりになります。

No.42：9曲目CONDITIONING（HEARTS ON FIRE）

(1)　腕立て伏せ×8
(2)　（ワイドレンジで腕立て伏せ×3→手の間隔を狭めて→腕立て伏せ×3→手の間隔を広げる）×2
(3)　（腕立て伏せ→左肩を右手でタッチ→腕立て伏せ→右肩を左手でタッチ）×4
(4)　休憩
(5)　（うつぶせで両手両足を上げて仰け反る→腕立ての姿勢）×8
(6)　 仰向けで足を持ち上げたまま腹筋×8
(7)　（足を空中でクロス×4→上半身を持ち上げてストップ（手は横））×4
(8)　（足を上に伸ばす→右足を下ろして戻す（かかとタッチ）→左足を下ろして戻す）×4
(9)　（上半身を起こして）（両手で左をタッチ×2→両手で右をタッチ×2）×4
(10)　 （両手で左をタッチ→左足の靴下を履く（笑）→両手で右をタッチ→右足の靴下を履く）×4
(11)　靴下を履く（笑）

(5)はスカイダイビングです！毎回盛り上がるところですね（笑）
(10)とラストは靴下を履きます（笑）足をお腹の方に引いて、両手は足の先です。まさに「靴下を履く」動作ですね。おもしろい！

曲はロッキー4の「HEARTS ON FIRE」で、これまたロボアニメの主題歌のようにカッコイイ曲。腕立てとスカイダイビングと靴下で、CONDITIONINGなのに盛り上がります。

原曲はこちら！カッコイイ曲ですね。歌いたいのですが、腕立て腹筋がキツくて歌えないジレンマ（笑）


明後日火曜日も南山ハロウィンファイドウなのですが…28日(日）の時点でまだ衣装が届いていません。10月はじめに注文して、10/26～28に届くことになっていたのですが…。とりあえず、店に連絡を入れていますが、もし30日までに届かなかったら………今年もまたカボチャ？（残念）

sexy！Fight do 42-8 MUAY THAI 2

火曜日は南山ファイドウの日！

やっぱり時間ギリギリまで仕事。火曜日だけは、無理やり定時で帰ります！
夕方まで土砂降りで、会社を出たときは雨が止んでいてラッキーでした。
橋本に着いたら…お、雨は上がってますね。橋本も直前まで土砂降りだった模様。
南山さん、気合で晴れにしましたね（笑）

今日はもう一人の静岡のMさんも参戦、静岡組は久しぶりに2人揃いました！2人とももう毎週でいいですよね。橋本のいつメンということで。


今日のワンポイントは…3つあるのでスリーポイントは、

1)BOXパートの手。あごの高さで、拳は内側に向けましょう。顔側に向けると「うふっ」女の子になっちゃいますよ。
2)KICKSパートの手。キックを払えるように、胸の高さで構えましょう。
3)キックを撃つときの手。撃つほうの手はまっすぐ撃つ方向に伸ばしましょう。反対の手は腰ですよ。

でした。特に3)はいい加減になりがちなんですよね。手の位置に気をつけて、カッコよく決めましょう！

今回はとってもセクシーなナンバー、8曲目 MUAY THAI 2のコリオを紹介！

No.42：8曲目MUAY THAI 2（SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）

右足前で開始！

(0)ムエタイガード→ムエタイガードのまま、右足を上げてニーガード→右足を下ろしてムエタイガード→両手を頭にしてセクシーポーズ構え

(1)　（右ディセンディングエルボー×4→右からボディ×8）×4
(2)　（右ディセンディングエルボー×2→右からボディ×4）×8
(3)　（（右ニー→左アッパー）×3→左足を軸にして右にステップ）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（右に向かって移動しながら右ジャブ×3→左に向かって移動しながらっ左ジャブ×3→右ニー×4）×4
(5)　（右に向かって右ジャブ→正面で右ニー→左斜め前に向かって右足を踏み込んで右ジャブ→正面に戻って右ニー）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（右足から2回ずつケンケン→右からボディ×32→走る）
(8)　（フィニッシュ）右に向かって右エルボー

前奏は、ムエタイガードから始まります。4つめは構えなのですが…ゴンさんとセクシーポーズを決めましたよ（笑）左スタンスのはじめには、南山さんもセクシーポーズ！タイトルがsexyですもんね！
 
(3)はいつもどおり（？）南山さんの「セクシーにお願いします！」の指示のもと、スタジオに響き渡る皆のセクシーボイス「あぁ～ん（ハート）」（笑）

(4)は通常はニー4回なのですが、なぜか皆4回目はジャンプニー。最後まですごい盛り上がりで、8曲目なのにジャンプしちゃう皆の体力もすごいです。


原曲はこちら！「あぁ～ん（ハート）♪」

今日も南山さんはスタジオ内を駆け巡り、ガードを押してきたり（ガチ）、首を掴まれてハンマーされたり、スクワットで肩を押してきたり、たくさん絡んでくれました。楽しかった～！


終わったあとは、Mさん二人を交えて部活という名の食事をして、1時過ぎに解散。まだまだ話し足りないですね。詳細は割愛ですが、アフターも楽しかったです。

来週はハロウィンファイドウですよ！まだ衣装が届かないのですが…。予定では今週届くことになっているので、ハロウィンファイドウはカボチャ以外のコスプレで参戦予定です！
コスプレハロウィンファイドウ、楽しみましょう！

ナンだろ、何だ南だろ

月曜日は吉岡グルパの日！

仕事で客先に外出があったので、仕事はキュウキュウ。急いで片付けて時間ギリギリに会社を飛び出し、ルネサンス橋本へ。

今日もスタジオ前の廊下から大行列。混みそうだなと思ったら、今日も全プレートが売り切れました。 吉岡さん、さすがにバーだけだと寂しそうなので、皆でプレートをカンパ。嬉しそうな吉岡さん、ウォーミングアップからもらったプレートを全部付けちゃいました…30kgほど？すげぇ。

今日からバックナンバーMIXです。ボーナストラックと合わせて5曲がバックナンバーとのこと。
2曲目はやっぱりボーナストラックのLEGS「Don’t Bring Me Down」。なんだろ、なんだ、なんだろ～♪「Don't bring me down,no no no no no,（ふぅっふ～♪）」はお決まりですね。曲がカワイイのに足はキツイです。ガクガク汗ボタボタ。

今日のウェイト。

01：WARM UP・・・ボーナストラック「Good Life / OneRepublic」片方5kg。さわやか。
02：LEGS＜レッグス＞・・・ボーナストラック「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。吉岡さん、腰振って踊る。ふぅっふ～♪
03：CHEST＜チェスト＞・・・インクリーズで片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。途中から5kg＋2.5kg。吉岡さんが見えないので、黙々とこなす。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・バックナンバー。片方5kg＋1.25kg。デッドロウに気をつけたら、背中にかなりキました…。クリン＆プレスが多かったけど、もうちょい足せるかも？
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・バックナンバー。プレート5kgと腕立てを繰り返し。「腕立ての強度が足りないという方は、壁に足をかけて…」いやいやいや無理ですから！腕立てとプレートを繰り返して繰り返して…「ええ～、まだやるの！？」とプレートを持ったところで終了…。ああ、びっくりした。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・バックナンバー。片方5kg。ボトムハーフとトップハーフがキツイ。吉岡さん、適当英語で歌ってる。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・ふくらはぎは片方5kg＋2.5kg＋1.25kgで。ランジは苦手…。皆で「ああ～あ～あ～あ～ああ～ああ～あ～あ～♪」
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレートは2.5kg。プレス連続がキツイ。
09：CORE＜コア＞・・・吉岡さんに足の位置を直されたとたん、キツクなる。そして最後は足を伸ばしたまま、上半身浮かせて、手をパタパタさせて…いやいやいや無理無理無理！
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・歌いながらストレッチ。


キツかったけど、笑いっぱなしで楽しかったです！（適当英語で）歌って踊れるグループパワーですね。

カーン！Fight do 42-7 FIGHT 2

日曜日は高橋ファイドウの日！

3連休の最後はお昼の高橋ファイドウ。

エレベータで高橋さんと話をしながら降りると、意外にも並んでる人が少なかったのでした。おお？今日は空いてるのかな？と思いきや、その前のグルパからそのまま並ぶ人と、ギリギリになってスタジオに入ってくる人で、結局スタジオは満員になりました。やっぱり高橋さん、人気ですねぇ。

で、高橋さんから告知…というかお願いが。来週の高橋ファイドウはハロウィン仮装ファイドウなんだそうです。火曜日の南山さんもそうですが、日曜日の高橋さんも仮装ファイドウなんですねー。
高橋さん、仮装頑張ってくるので、みんなも是非！とのことでした。火曜日もあるので、日曜日はかぼちゃの出番かな。

今日は7曲目FIGHT 2のコリオを紹介します。


No.42：7曲目FIGHT 2（BURN INTO THE GROUND）

右足前で開始！

(1)　（アッパー→ジャブ→クロス）×4
(2)　（（前に移動しながら）（アッパー→ジャブ→クロス）×2→フロントキック×2→後ろに戻る）×4
(3)　（右ライジングブロック→左足を前に踏み込んで、左手で相手の首をつかむ→右ハンマー→足を戻して構え）×2→（スピードアップ）（右ライジングブロック→左足を前に踏み込んで、左手で相手の首をつかむ→右ハンマー→足を戻して構え）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（右に向かって右ジャブ→右に向かって右サイドキック→ブレイク）×8
(5)　（右に向かって右ジャブ→右に向かって右サイドキック→右に向かって右ジャブ→左フロントキック→横シザーズ（クロスステップ）×4）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（右ニー×4→両手パームでスクワット×4→左ニー×4→スクワット）×2
(8)　（フィニッシュ）右ライジングブロック→左足を前に踏み込んで、左手で相手の首をつかむ


(1)(2)のジャブ→クロスは、テンポ早く「タタンッ」と打ち込みます。移動は、アッパーで前に踏み込んで、ジャブクロス、アッパーで前に踏み込んで、ジャブクロス、という感じです。

(3)のえげつない型は、腕（手首）を回転させてライジングブロックしましょう。相手の攻撃を弾きます。で、首を掴んで、「カーン！」と。

(4)右ジャブからサイドキックに繋がるので、ジャブで伸ばした右腕は完全に戻さず、途中まで戻してから、また右腕を伸ばしてサイドキックをします。…とマスタートレーナーの間で決まったそうですよ。

フィニッシュは、ライジングブロック→首をつかむ、で終了です。掴んだ後は「カーン！」しません。

原曲はこちら！カッコいいロックですね。

そしてMUAY THAI 2は「SEXY AND I KNOW IT」。この前ゴンさんがやってたセクシーポーズ、やってみました（照）
一番最初、ムエタイガード→右足上げて→ムエタイガード→セクシーポーズ！（ホントは構え）
そして、スタジオ中に響き渡るニー→アッパーの「あぁ～ん」（桃色吐息）
ああ、面白かった（笑）

筋コンも「HEARTS ON FIRE」を歌いながらスカイダイビングできたし、楽しい1時間でした。

来週までに、仮装衣装届くかなぁ…。日曜日はカボチャ、火曜日は…別の仮装の予定です。

ぷちイベント？Fight do No.42-6 SUPER BOX

本日は遅い夏休み。8月9月と忙しがしく、やっと落ち着いてきた10月に遅～い夏休みをいただきました。

お昼にのそのそ起き出して、溜まってた洗濯物を片付けて、掃除機をかけて、拭き掃除をして、洗い物をして…と家事をこなしてたらあっというまに夕方に。買い物に出かけて夕飯を作って、食べて…。そして、今日はルネサンス橋本は休館日なので、大和へGO！吉岡グルパに久々に遠征です！

開始前、ベンチでダンベルプレスをしていると、吉岡さんがやってきてフォームを正してくれました。しかも胸の内側に効くように。なんで弱点知ってるんですかー！？胸の内側が弱いので、スキあらばダンベルプレスやベンチプレスマシンをしているのですが、吉岡さん、見抜いちゃうんですね。すごいです。 おかげでかなりキツくなりました。効いた～。

そしてスタジオで待機していると、さっきまでパートレしてた今井さんがスタジオに入ってきました。一般参加！？と思ったら、途中で吉岡さんに呼ばれて、皆のコールもあって、前でやってましたよ。（リードは吉岡さんでしたが。）

MUAY THAI2、キメの後のオマケでは、腕立て伏せ～からのセクシーポーズ！？咄嗟だったけど、なんとかできました…。

そして…今日は9曲しかやらなかった、もしくは、Conditioningをやったことになってますよ（笑）はてさて、どうしてでしょうね～？今井さんも一緒にやってくれて、吉岡さんは相変わらずあちこち動き回ってかまってくれて、いやあ、楽しかった！

MUAY THAI2の最初の型の後のセクシーポーズ、吉岡さん1テンポ早かったですね（笑）…今度橋本でやろうっと…。


今日はNo.42の6曲目、SUPER BOXのコリオを紹介します！

No.42：6曲目SUPER BOX（RUNAWAY BABY）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ×3→右アッパー×2）×8
(2)　（ジャブ×2→左に向かってジャブ×2→走る）×4
(3)　（ジャブ→左に向かってジャブ→スピードボール）×8
(4)　（右キック×2→左キック×2）×4→（右キック→左キック）×8
(5)　（右に移動しながら前にジャブ×4→走って戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）右に向かって右アッパー→前に向かって右アッパー

原曲はこちら！グルパのCoolDownでおなじみ「The Lazy Song」のBruno Marsですよ。ジャブ→左に向かってジャブ→スピードボールがむっちゃ盛り上がります。吉岡さんと一緒にセクシーに腰を振ってスピードボールしました（笑）「ヒュ～♪」


久しぶりの大和遠征、楽しかった～！今井さんも飛び入り参加で、ぷちイベントのようでした。いい休日になりました！…来週は8曲通しだそうですよ…！？

南山さんにハンマー！Fight do No.42-5 FIGHT 1

火曜日は南山ファイドウの日！

火曜日だけは（月曜日もだけど）、仕事を早く片付けて定時で会社を脱出！南山ファイドウin橋本です。

予告どおりmasayanさんも来てくれました。というか先週も来たし、来週も来ますよね（断定）。もちろんハロウィンファイドウも来ますよね。もうレギュラーメンバーでいいですよね。毎週お待ちしてます（鬼）
そして今日はnaoniniさんも参加です！SHINさんも今週は参加！こう、集まって、皆と一緒に盛り上がって、とても楽しくて嬉しいですね。南山さんもたくさん盛り上げて、絡んでくれました。

今月の30日（火）はハロウィンファイドウとのこと。仮装は、見て楽しむ、やって楽しむ、です。今年も仮装する予定です。フフフ…。

今日のワンポイントはジャブ、フックなどに共通する打ち方。しっかり肩を入れて打ち込みましょう。肩を入れないと、ただの手打ち（手だけ動いているパンチ）になります。特にクロスはジャブと同じくらいの位置まで拳を突き出しましょう。
これだけでも、ずいぶん運動量が上がるんですよ。


さて、今日は5曲目FIGHT 1のコリオ紹介をします。


No.42：5曲目FIGHT 1（DEVIL INSIDE）

右足前で開始！

(1)　（（右手上）縦拳→（左手上）縦拳→右フック）×4
(2)　（スピードアップ）（（右手上）縦拳→（左手上）縦拳→右フック→ブレイク）×4
(3)　（（右手上）縦拳→（左手上）縦拳→右フック→バックキック）×8
(4)　（ニュートラルスタンス）（右正拳→左正拳→右にステップしながら右アップガード（左手は腰）→左にステップして戻りながら左ダウンガード（右手は腰））×8
(5)　（右ジャブ×2→左アッパー）×16
(6)　（(5)のコンビネーション）（（右ジャブ×2→左アッパー）×2→右フロントキック→右に向かってデコイターン→右に向かって右フロントキック→正面に向かってデコイターン）×
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（足を揃えて）（右足前にしてランジ×3→左フロントキック）×3→右足前にしてランジ×3→足を揃える→（左足前にしてランジ×3→右フロントキック）×3→左足前にしてランジ×3→足を揃える
(9)　（（右手上）縦拳→（左手上）縦拳→右フック）

そして原曲はこちら！ノリの良い曲で(6)は「The devil inside.　The devil inside.」と歌いながらやってました。これを聞くと吉岡さん＆タカヒロくんの金的キックを思い出すんですよね。やる余裕も勇気もないですが！


そして今日も南山さんはいろいろと絡んでくれたのですが、特筆すべきはFIGHT2。
例のえげつない型で南山さんが犠牲になってくれました。

上段ブロック→左足を踏み込んで左手で首を掴む→右ハンマー→構え

南山さんの首を掴んでハンマーを叩き込みました（笑）いや～、なんか、スッキリ大満足！（笑）
なんでしょうね、例えると、低レベルではぐれメタルを倒したような爽快感？
大ボスにパライズが聞いて麻痺してるところにクリティカル攻撃を食らわせたみたいな？
満足しました、ありがとう南山さん！また攻撃されてください！
あ、ランジで肩を押してくるのはごめんなさい、結構キツイです（笑）

SUPER BOXではみんなで集まってスピードボールしたり、MUAY THAI2では4回ニーのところの最後のニーは皆でジャンプニーしたり、皆でセクシーボイスだったり、すごい疲れたけど、でもむっちゃ楽しかったです。「あぁ～ん（ハート）」

腕立てしながら「HEARS ON FIRE」はさすがに歌えませんでした…。


ファイドウ後は、masayanさんと飯でも～とサイゼリアで飯食ってると、窓の外でコンコンとノック音が。アヤさんとまるちゃんが途中から合流して1時過ぎまでファイドウ話で盛り上がりました。アフターも楽しかった！

masayanさん、いつもいろいろとオミヤゲありがとうございます（恐縮）
また来週お待ちしてますー（鬼）

down the road なんだろグルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

先週は祝日だったので、2週間ぶりのグルパです。筋肉痛コワイ。

エレベータで一緒になった吉岡さん「ボーナストラックのLEGS、『なんだろ』って言ってるんですよね～。」あー、確かに「down the road」は「なんだろ」に聞こえますね～。初っ端から笑わせてもらいました。

ボーナストラック、2曲目のLEGS「Don’t Bring Me Down」は僕も好きで、原曲を聞いていたのですが、まさか「なんだろ」とは（笑）もう「なんだろ～」としか聞こえないっ（笑）

You let your mind out somewhere down the road,

この後サビで「Don't bring me down,no no no no no,（ふぅっふ～♪）」と続きます。


まだ、なんとか歌えるんですよ、2曲目だし…。でも途中から汗ボタボタで歌ってる余裕がなくなります。

で、今日もスタジオは満員。さらに、全プレートが売り切れ。5kgプレートが売り切れ、じゃなくて全プレートが売り切れ。仕方がないので、吉岡さん、とてもかるーいウェイトでリードします。余裕なので動きまくりでした…が、きっとフルウェイトでも動くんだろうなー…。

今日のウェイト。

01：WARM UP・・・片方5kg。さわやか。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋1.25kg。プレートが足りなくてちょっと少なめ。ふぅっふ～♪
03：CHEST＜チェスト＞・・・インクリーズで片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。途中から5kg＋2.5kg。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。握力の限界。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・プレート2.5kg持つところを3kgのダンベルで。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg。相変わらずキツイです。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・片方5kg＋2.5kgでふくらはぎ。そして苦手なランジ。けだるい感じで「ああ～あ～あ～あ～ああ～ああ～あ～あ～♪」その直後元気よく「えいっ！」面白いけど…足ツライ！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレス連続がキツイ。
09：CORE＜コア＞・・・足を伸ばして戻す。しんさん、蹴ってしまってゴメンナサイ。
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・この曲も好き。歌いながらストレッチ。


帰りのエレベータの中で、みにくにさんに「アレ、できた？」と聞かれて「アレ？」…忘れてました、デッドロウの姿勢を気をつけるんだっけ。2週間空いてしまって忘れてました…。苦手なランジの姿勢には気をつけてたのですが…。来週気をつけます。…覚えてるかな（おい）

そして2週間ぶりのグルパで体はガタガタ。筋肉痛が怖いです。が、南山さん曰く「筋肉痛が出たらラッキー！」ですよ。…ら、ラッキー…（顔を歪めながら）

雨の高橋ファイドウ Fight do No.42-4 KICKS

日曜日は高橋ファイドウの日！

本当は、土日でツーリングに行く予定だったのですが、今月は金銭事情が厳しいのと、日曜日の天気が心配なのもあって、土曜日だけ日帰りツーリングに行ってきました。場所は道志みち。道志温泉に入ってのんびりしてきました。久しぶりのバイク、楽しかった－。

日曜日は普通どおり、お昼に起きてルネサンス橋本へ。アヤさん達は大和に遠征に行っていて不在。「日曜日行けるようになった」って連絡とって一緒に行けばよかったかなぁ…。
いつものメンバーが居なくてちょっと静かでしたが、それでもoldboyさんと声出ししましたよ。

今回、Fight2ではえげつない型があります。
上段ブロック→左足を踏み込んで左手で首を掴む→右ハンマー→構え
首を掴んでハンマーですよ、えげつないですね。ハンマーだけあって、高橋さんはそこで「カーン♪」と。それっ、気が抜けますよ！「カーン♪」えげつない型が一気にかわいくなりました（笑）「カーン♪」

今日はNo.42のKICKSのコリオを紹介！


No.41：4曲目KICKS（WE FOUND LOVE）

ニュートラルスタンスでストレッチ！

(0)　（右足回す→左足回す）×4
(1)　（右足前で右足の太腿をストレッチ→左足前で左足の太腿をストレッチ）
(2)　（両足揃えて）屈伸×8
(3)　足を広げて右足を伸ばしてストレッチ→左足を伸ばして左足をストレッチ

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右サイドキックのかまえ→ブレイク）×4→（右サイドキック→ブレイク）×4
(2)　（右に移動→右サイドキック→右フロントキック×2→左に戻る）×4
(3)　（右ニー→左バックキック→右ニー→左フロントキック）×4
(4)　（右ラウンドハウスキックのかまえ→ブレイク）×4→（右ラウンドハウスキック→ブレイク）×4
(5)　（右の方に円を描くように移動→ラウンドハウスキック→元の位置に戻る→クロスステップ（シザーズ）×2→左の方に円を描くように移動→左サイドキック→元の位置に戻る→クロスステップ（シザーズ）×2）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左ニー→右サイドキック→右に向かって構え

半円移動があり、最初は右の方でラウンドハウス、戻ってクロスステップ、左の方でサイドキック、戻ってクロスステップです。ラウンドハウスとサイドキックの撃ち分けをしっかりとしましょう。


原曲はこちら！ Group Power July.12 のLEGSでも使われてますね。爽やかな曲ですが、爽やかな曲の時はキツイの法則どおり、強度が高いです。LEGSもね…。

今日は2週目になるので、もちろん筋コンもやりましたよ。HEARTS ON FIREがお気に入りなのですが…筋コンはキツくて歌えない罠。最後は「靴下を履く！」ですね。

今日は小学生（くらいの子供）が2人参加していました。小さくてかわいいですねー。一生懸命動いてましたよ。
でも！列に割り込みはイカンなぁ。今回は入れて貰えたようですが、次自分の前でやったら注意しちゃいますよ。皆ちゃんと順番どおりに並んで居るんだから、割り込まずに並ぼうね。


そしてジムを出たら案の定雨でした。高橋さんは晴れ女なのですが、今日はパワー不足でしょうか。でも高橋ファイドウ楽しかったです！
No.42も慣れてガッツリ動けるようになりました。どんどんコリオを紹介していきますよ。

いつものメンバー！？Fight do No.42-3 MUAY THAI 1

火曜日は南山ファイドウの日！

3連休は名古屋から友人が来ていました。なのでジムには行きませんでした。
もともと月曜日は祝日なのでグルパは無いのですが、来週のグルパの筋肉痛が怖いです（笑）

南山さんは「筋肉痛が出たらラッキー！」とのことです。使われていない筋肉が使われて、太く再生されるしるしですからね。


さて、火曜日は遅い夏休みをいただきまして、昼に起きた後はずっとFF XIVをやってました。月曜日のグルパが無い分、早めにジムにいって筋トレをしようと20時頃ジムに向かってると、masayanさんから「今日は20時半にジムのエレベータの前で集合でよいですか」とのメールが。「今日は筋トレするので先に入ってますー」と普通に返事をしてジムに到着、着替えてたら…あれ、シューズを忘れた！！トレーニングウェアのままジムを飛び出し、家に取りに帰りました…。
…というか、あれ？masayanさん、静岡から来てるの！？（遅い）シューズ取りに帰ってる最中に「今日来てるんですかー？！」とメールを打って更衣室に戻ると、masayanさん、いた！
そんなわけで、今日はmasayanさんも参加です。

もう、橋本支店作ってこっちに引っ越してきましょうよ（笑）


で、南山さんのNo.42は今日が2回目。「容赦しませんよっ！」ということで、あちこち絡んでくれました。スタジオは今日も大盛り上がりで、南山さんもいつになくテンション高いです。

BOXでは「WE ROCK！」でジャンプ！テンション上がりますが、強度も高いです。

MUAY THAI 1ではシールドの後みんなで「ワン、ツー、スリー、フォー！」

FIGHT 1で「DEVIL INSIDE♪」 「DEVIL INSIDE♪」

MUAY THAI 2のニー→アッパーでは「セクシ～にお願いしますっ！」ということで、スタジオ中で「あぁ～ん（ハート）」（笑）これができたので大満足（笑）先週は足つってそれどころでは無かったのですよ。


今日は3曲目MUAY THAI 1のコリオを紹介します！「ワン、ツー、スリー、フォー！」

No.42：3曲目MUAY THAI 1（1,2,3,4）

右足前で開始！

(1)　（右アセンディングエルボー×2→（前に踏み込んで）ジャブ×2）×8
(2)　（バックニー×2→シザーズ×2）×8
(3)　（バックニー→シザーズ→右からアッパー×3）×8
(4)　（シールド→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス）×8
(5)　（前に移動→後ろに戻る→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右タイキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右に向かって右ジャブ×2→前に向かって右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左に向かって左ジャブ×2→前に向かって左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ）×2→（スピードアップ）（右に向かって右ジャブ×2→前に向かって右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左に向かって左ジャブ×2→前に向かって左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）右ディセンディングエルボー→ー左ディセンディングエルボー→右アセンディングエルボー


おまけパートはちょっと間違えやすいです。
右からスタートで、右×2の後、右からジャブ3回、左に2回打ったら、左からジャブ3回です。
ついつい逆の手が出てしまいがちなので注意ですね。


原曲はこちら！同タイトルの曲が多いのですが、「ワン、ツー、スリー、フォー！」と叫ぶのが特徴的ですね。「ワン、ツー、スリー、フォー！」は(4)のジャブ→クロス→ジャブ→クロスの部分です。


さて、今日はConditioningもやりました。No.42は腕立て→背筋→腹筋という流れになっていて、同じセットを繰り返しません。曲はロッキー4（かな？）でさわやかでいい曲です。背筋はスカイダイビング！の格好で、むっちゃ楽しいです。…でも強度は高いですよ？


終わった後は、masayanさんと飯を食いに行こうということで、橋本メンバーで先週と同じサイゼリアへ。ファイドウ＆ハロウィン仮装の準備の話で盛り上がりましたが、詳細は割愛。


いやあ、ファイドウもアフターも楽しかったです！1週間分の元気をもらいました！
…明日からの仕事を考えると憂鬱ですが（笑）

Wherever you will go

ファイドウの曲を和訳しちゃうコーナー、第三弾は「Wherever you will go」です。

この曲はNo.40-3 MUAY THAI 1で使われています。コリオ紹介はこちら！
ファイドウバージョンは非常にテンポが良く、ニー×2からのジャンプニーというとても強度の高いノリノリな曲になっています。

そして、原曲はこちらです。アーティストはThe Callingで、歌詞はこちらで見ることができます。

タイトルを直訳すると「あなたの行くところどこでも」ですが、歌詞中に

I'll go wherever you will go

が繰り返し出てくるとおり「あなたの行くところなら、どこにでも行きます」という意味の歌です。
これだけだと、単なるストーｋ（略）ですね。

とりあえず、和訳してみました。意訳しまくりなので、本当の意味と違ってても勘弁してください。


Wherever you will go - The Calling


この頃ずっと考えてるんだ
僕の代わりに誰が君の傍にいるんだろうって
僕がいなくなった時、君には君の顔に浮かぶ影に光をあててくれる愛が必要だろう

もし大きな波が僕たち皆に襲い掛かってきたら
君は砂と石の間で、一人で生き残れるだろうか

できることなら傍にいたい
君の行くところなら、どこへでも行くよ
どんなに高い所でも、地の底でも、君が行くところならどこへでも行くよ

君の真っ暗な日々の中で、君を見守るために、君を導くために、
あの日に戻る方法を、きっと僕は見つける

もしも大きな波が僕たち皆に襲い掛かってきたら
そのとき、そこに僕を君の元へ送り返してくれる誰かがいて欲しい

できることなら傍にいたい
君の行くところならどこへでも行くよ
どんなに高い所でも、地の底でも、君が行くところならどこへでも行くよ

僕の気持ちとともに去っていく
希望とともに去っていく
愛とともに去っていく

今ならよくわかる、僕の人生と愛はまだ続いているだろう
君の心の中で、君の記憶の中で、ずっと君と一緒にいるだろう

できることなら傍にいたい
君の行くところならどこへでも行くよ
どんなに高い所でも、地の底でも、君が行くところならどこへでも行くよ

もしも時間を巻き戻せるなら
君の行くところならどこへでも行くよ

君を僕のものにできるのなら
君の行くところならどこへでも行くよ
君の行くところならどこへでも行くよ

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やっぱりストーｋ・・・いやいや、違います。実はこの曲を作ったくだりがwikiに載ってます。
それによると、ソングライターのAaron Kaminがこの歌を作ったきっかけは、従兄弟の死だったそうです。従兄弟とその妻は結婚して50年だったそうです。そしてその時、Aaronは従兄弟の靴を履いていたそうです。そして、「誰かを失った、50年を失った」時を想って詩を書いたそうです。
この曲のリリース後わずか数ヶ月後に、あの9.11のテロが起きたそうで、Aaronは9月11日のテロにこの歌を重ね言及したそうです。

確かに、歌中に

Run away with my heart
Run away with my hope
Run away with my love

とありますね。
過去形ではないのですが、もっと意訳すると

僕の心とともに逝ってしまった
僕の希望とともに逝ってしまった
僕の愛とともに逝ってしまった

ということではないでしょうか。
亡くなってしまった人への愛を想った歌なんですね。

そして、

If a greater wave shall fall
And fall upon us all
Then between the sand and stone
Could you make it on your own?

もし大きな波が僕たち皆に襲い掛かってきたら
君は砂と石の間で、一人で生き残れるだろうか

は9.11のテロで崩れ落ちるビルを想像させられます。
そして、あの瓦礫の中、遺体が見つからず行方不明のまま死亡認定された人も多いと聞きます。
そう考えると、この歌はテロで恋人を亡くしてしまった人の想い歌ともとれますよね。

残された人は、会いたくて会いたくて「君の行くところならどこへでも行くよ」 と想うわけです。

うーん、切ないですね。

切ない歌なのですが、ファイドウではノリノリで動けます。シールドはしっかり、ジャンプニーも高く、涙の代わりにしっかり汗を流しましょう！（おいおい）


それにしても、上で紹介しているYouTubeのPVは、内容と全然違いますね…。いい歌がだいなｓ

新曲開始！南山ファイドウ Fight do No.42-2 BOX

火曜日は南山ファイドウの日！

月初の処理を一通り済ませてほっとしたところで、今日は定時に帰宅です。南山ファイドウは外せませんね。新曲第一回目です。

最初なので、コーポレートマスタートレーナーの南山さんが詳細にポイントを説明してくれました。

あ、伊藤まどかさんがNo.43のDVDに出演するそうです。すごいですね、DVD見たいです…。一般人は見られないのが悔しい…。

(1)WarmUpの型

基本的に、9/22に書いた通りです。
まず、右足を前に出して、右手でパーム、左手は腰。パームを撃つとき、腕をクロスした状態から、左右の手首を擦るような感じで右パームを撃ちます。右手パームは薬指と小指をちょっと曲げて、親指の付け根を相手に向かって撃つ感じです。
それから、右手は拳にして、頭（おでこの前）で上段ガード。左手は拳にしてお腹の前で下段ガード 。このとき、両手拳なのですが、右手は掌側が前。左手は手の甲側が前になります。右腕で相手の攻撃をはじくので、 掌側が前を向きます。

(2)BOX

デコイで足の向きをスイッチするところ。あまり高くジャンプすると間に合わないので、軽くスイッチしましょう。

(3)MUAY THAI 1

シールド。No.40でも出てきました。左足を上げて左肘を付けてガードしつつ、右手はジャブをします。左からくるキックを左足と左手でガードしつつ、右の敵にジャブでけん制するような感じです。

(4)アッパー

今回は自分の近くの敵に向かってアッパーをしましょう、と決まったそうです。自分のすぐ近くで真上に向かってアッパーを繰り出しましょう。


3曲ずつ丁寧な説明付きで、No.42が良く解りました！確かにNo.42は強度が高いですね。でも今回も音楽がノリノリで、楽しく動けます。

ということで、2曲目BOXのコリオを紹介します！

No.42：2曲目BOX（WE ROCK）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ→クロス）×32
(2)　（（ジャブ×3→左ボディ）×3→前に移動→（ジャブ×3→左ボディ）×3→後ろに戻る）×2
(3)　（デコイ（左足前）→左アッパー×3→デコイ（右足前）→右アッパー）×4
(4)　（後ろに下がる→前に戻る→ダブルパンチ→右フック→左フック→右フック）×4
(5)　（ジャンプパンチ→ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）右ジャンプパンチ


(3)のデコイと(5)のジャンプパンチのタイミングで「WE ROCK！」ですよ。
ジャンプが多いので、ここでかなり体力を消耗します。でも頑張ってジャンプしちゃいますよね～。

原曲はこちら！原曲は曲名通りカッコイイROCKです。「WE ROCK！」聞いてると思わずジャンプしちゃいそうです（笑）


そして、最後、MUAY THAI 2で。前と横にジャブを交互に撃つのがあるのですが、右足前の前半では左足を軸にして前→右横→前→右横・・・と撃つんですね。
そして、それは左足前に変わる直前、突然やってきました。

ぴきっ


足、痙りました。



いたたたた・・・。すぐに一番後ろに避難して、左足ふくらはぎをマッサージ…。ファイドウで足つったのって、初めてファイドウをやった時以来ですよ。昨日のグルパのダメージが残っていたのと、ストレッチ不足でしょうか。ちゃんとストレッチをしましょう…。

今回は初回なので、腹筋はやらずに、Cooldownで終了。No.42はガッツリ動けそうです。足つったけど楽しかった！


その後は、ランドマークのFさんをはじめ、みにくにさん＆なおさんも含めて、Mさん、アヤさん、Sさんと2次懇談会（？）遅くまでファイドウについて語りましたが詳細は割愛。楽しかったです！


家に帰ってきたのが2時近くだったのですが、携帯をみたら会社から電話があったようで…。明日朝一で対応ですね…。


※「おはようファイドウ！No.42　新曲発表会 Fight do 42-1 WarmUp 」のエントリーに曲リストを載せました。後日、Warm Upの原曲紹介も掲載する予定です。

からだがたがたグルパ July.12 ボーナストラック

月曜日は吉岡グルパの日！

月末月初は見積もりだの計上処理だので非常に忙しいのですが、すごい勢いでこなして（それでも全部終わらなかったですが）なんとかギリギリの19時20分に会社を出て、ルネサンス橋本へGo！今日は吉岡グルパに間に合いました。

July.12は2回しかやってないのですが、今日からボーナストラック月ですよ。July.12のボーナストラックは、WarmUpとレッグスです。

11.[BONUS WARM-UP (1)]Good Life / OneRepublic
12.[BONUS LEGS (2)] Don’t Bring Me Down / Electric Light Orchestra

曲は良いですね。曲は・・・！

今日のウェイトとネタ。

01：WARM UP（ボーナストラックGood Life / OneRepublic）・・・片方5kg。すでに汗が出始めました…。
02：LEGS＜レッグス＞（ボーナストラックDon’t Bring Me Down / Electric Light Orchestra）・・・片方10kg＋2.5kg。曲が良いです。でも久しぶりでキツかった。吉岡さん、曲の合間に手拍子してるし！超重量バーベル担ぎながら！？それ無理だから！（余裕無し）スクワットが長く感じました…。
03：CHEST＜チェスト＞・・・インクリーズで片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。後半軽くして-1.25kg。ちょっとヤバかった。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg＋1.25kg。握力勝負。あ、踊り見るの忘れてた…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・腕立てとプレート2.5kg。うん、ちょっと休憩できる…。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg。やっぱりキツイです。ロー・ミドル・ハイがもうね…。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・片方5kg＋2.5kg。ふくらはぎパートは余裕で「あ～あ～あ～あ～あ～♪」歌う。ランジのボトムハーフは泣きながら「あ～あ～あ～あ～あ～♪」もう足ガクガクですから。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。バーベルのプレス連続がキツイ！…のに、最後プレス！の後、「もう一度最初から！」って…無理ですから！もう無理！
09：CORE＜コア＞・・・足伸ばすのが楽しい腹筋。ファイドウの腹筋より楽な気がする…。
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・足のストレッチ中、足がガクガクしてました。


高齢者の筋肉の衰えは足から来るとはよく言いますが、ちょっとグルパをお休みしていただけで、足の筋肉が落ちてますね。レッグス、モアレッグス（ランジ）がすごくキツかったです。レッグスですでに汗がボタボタボタと滴り落ちてました。

筋トレ系はコンスタントにやらないと、すぐ落ちてしまいますね。間を空けないようにがんばります。


そうそう、ファイドウNo.42のKICKSの曲、どっかで聞いたことあるなぁ～と思ったら、グルパJuly.12のレッグスの曲（We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris）だったんですね。

明日はファイドウのNo.42スタートで、ラウンドハウスキックやデコイが多いのに、ちゃんと動けるかなぁ…。

台風と晴れ女

日曜日は高橋ファイドウの日！

台風が接近していて、お昼くらいは雨が降っていました。14時過ぎて、高橋ファイドウに行かなきゃ・・・と外に出ると、晴れてるではありませんか。遠くに雨雲は見えますが。傘差す必要がなくてラッキーでした。さすが自称晴れ女の高橋さん。

ちょっと遅れていったので、前の方は空いてないかな～と思いきや、いつもの場所に入れてもらえました。皆さん、ありがとう…！

本日はバックナンバー最終日ということで、No.41を中心に、2曲No.40を混ぜたラインナップでした。

まずは5曲通しでNo.41。5曲ぶっ通しって、結構大変ですね～。途中で飲み物休憩取りたくなりました…。6曲目SUPER BOX、7曲目FIGHT 2がNo.40。フィニッシュの、半時計回りに前ジャブ→後ろジャブ→前ジャブは、練習したので、皆バッチリ…？8曲目のMUAY THAI 2からクールダウンまで再びNo.41。来週からは新曲No.42なので、No.41は暫くお休みですね。やり納めということで。


来週から新曲ですが、来週の日曜日は高橋さんお休みで、代行の木村さんだそうです。さらに日曜日のお昼ファイドウは時間が変わって、13:35分からになります。グルパの後なので、グルパとセットで出ても良いですね。

そして、今、台風が来ています。皆さん、お気を付けて～。

Then

今日はちょっと趣向を変えて、ファイドウで使われている曲の紹介です。

紹介するのは、No.37 10曲目 Cooldownの「Then」です。
このブログでも何回か登場していて、原曲も載せていますが、改めて原曲はこちら。

英語の歌詞はこちら。

歌手は Brad Paisley、アメリカのカントリー歌手です。声が渋くてしみじみ聞かせるバラードですね。
この曲の歌詞は、「僕から君への愛」を表現しています。
というわけで、勝手に和訳してみました。意訳ばかりなので、「本当はこんな意味じゃないっ！」という場合はごめんなさい。

-----

Then

覚えているよ。初めて君に会った夜、見つめないようにしてた。
君は僕を魅了したんだ。
そして三週間後、玄関のライトの下で45分、おやすみのキスをした。
まだ君に言っていなかったけど、その時、君を愛していると思ったんだ。

そして今、君は僕の人生の全て。君は僕の世界の全て。
僕の君への気持ちといったら、信じられないくらいだよ。

川が集まって海になるように、
これまでよりももっと強く。
僕達はあの日からずいぶん遠くへ来た。
そして、その時、君を愛していると思ったんだ。

覚えているよ。僕達が最初にあった場所へ、君を連れてきたこと。
君はとても驚いていたね。
周りに人がいて、でも誰も気にも留めない中、
僕はもう一度そこに片膝をついたんだ。
その時、君を愛していると思ったんだ。

今、君は僕の人生の全て。君は僕の世界の全て。
僕の君への気持ちといったら、信じられないくらいだよ。
川が集まって海になるように、
これまでよりももっと強く。
僕達はあの日からずいぶん遠くへ来た。
そして、その時君を愛していると思ったんだ。

僕は赤ん坊を抱いた君に会うことができた。
白髪になった君にも会うことができた。
僕がこれからもどんなに君を愛しているか、
でも、前に言ったよ。

今、君は僕の人生の全て。君は僕の世界の全て。
僕の君への気持ちといったら、信じられないくらいだよ。

いつか振り返ろう。僕たちがいるこの瞬間を。
そして、僕は君を見つめて言うよ。

その時、君を愛していると思ったんだ。
その時、君を愛していると思ったんだ。

-----

訳すときに難しいセンテンスがいくつかあり、かなり悩みました。
たとえば、コーラス部分

I just can't believe the way I feel about you, girl

そのまま直訳すると、
「私は、私があなたを感じる（想う）方法を、ちょうど信じることができない」 （最後のgirlは、「彼女」って感じの呼びかけだと思います…）
となって、よくわからないですね。

just can't believeで「信じられないよ！」というニュアンスなので、「信じられないくらい、君を想っていたんだよ」という風に解釈して、「僕の君への気持ちといったら、信じられないくらいだよ。」という訳にしました。ああ、難しい。

それから

What I can't see is how I'm ever gonna love you more
But I've said that before

直訳すると
「私が見ることができないのは、どんなに私がこれからよりあなたを愛するということ」
「でも、私は以前あれを言いました」
となります。
その前のセンテンスが
I could just see you, with a baby on the way
And I could just see you, when your hair is turning gray
で
「僕は赤ん坊を抱いた君に会うことができた。」
「白髪になった君にも会うことができた。」
と訳しました（seeは「見る」より「会う」の方がよかったので）。
その流れのseeなので、意味的には
「僕がこれからもどんなに君を愛しているか、（まだ）会う（見る）ことはできない」
という解釈で、
「僕がこれからもどんなに君を愛しているか、」（これから先はまだ見えないけどね）
という訳にしました。後半部分は略して、反語的表現にしました。


和訳歌詞中の

周りに人がいて、でも誰も気にも留めない中、
僕はもう一度そこに片膝をついたんだ。

の場面は、最初に出会った場所に彼女を連れてきて、雑踏の中片膝をついてプロポーズした、ということなんでしょうね。ロマンチックだなぁ。

そして、子供が生まれて、彼女が白髪になっておばあちゃんになっても、まだこれからも愛しているよ、という歌です。


いや～、ロマンチックな歌ですね。日本ではクサくて顔が真っ赤になりそうな内容です（笑）

ちなみに、繰り返し出てくる「And I thought I loved you then」は「loved」が過去形だからって
「その時、君を愛してい”た”と思ったんだ。」
と訳してしまうと、今は愛してないのかよっ！？となっちゃいますよ。
なので、「（その時）愛していると思ったんだ」という完了形の訳にしました。



ファイドウでは型がかっこいいですよね。お気に入りの型のひとつです。

次は、No.40 3曲目 MUAY THAI 1の「WHEREVER YOU WILL GO」を紹介しようと思います。
ちょっと切ない歌なんですよ。この歌、9.11にも関係があったりします。