火曜日は南山ファイドウの日！
世間には10連休な人もいるらしいのですが、今日は普通に仕事です。
でも、火曜日の夜は外せません、定時で帰宅し、南山ファイドウに参加です。 それでも3連休明け＆月末ということもあって、仕事はギリギリまで、スタジオ入りもギリギリでした…。ゴールデンウィークということもあって、人は少なめ。広々ガッツリ動くことができます。
4月の火曜日は5週目。南山さんのNo.44も5回目。最後のNo.44通しです。
今日のワンポイントは…ファイドウのプログラムについて。
ファイドウのプログラムはよく考えられていて、WarmUpで体を暖めて、BOXで上半身、MUAY THAIで体幹、KICKSで足腰、と上から順にエンジンをかけていって、FIGHTで全身を使って攻撃！というプログラム順になっているそうです。なるほど！
というわけで、ファイドウで推奨されているように、5曲、2曲、1曲で休憩を取ります、ということでした。
No.44最後の通しなので、おさらいしながら。
44-1 Warm Up WINDOWS DOWN
「Woo! Hoo!」「say Yeah! Yeah!」1曲目から皆で歌いますよ。
44-2 BOX PARTY ROCK ANTHEM
声出し開始！2曲目なのに、スタジオはすでにテンション高し！息が上がってきますよ。最後のジャブ移動で絡み絡まれまくり
44-3 MUAY THAI 1 ANY HIGHWAY YOU WANT
スタンス切り替え時に南山さんは「ギター！」と叫ぶので、エアギター！テンポを合わせてクロスアセンディングエルボー！
44-4 KICKS TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)
最初のニーとキックは結構ツライ。シザーズはみんなで並んで腕を振って。
44-5 FIGHT 1 LET ME ENTERTAIN YOU 2012
南山さんに負けずにパームを打ち込みましょう！…負けそうになったけど（笑）
44-6 SUPER BOX HEADBANGERZ ROCK DA CLUB
ニーアップ→走る、なのに凄い盛り上がり。ボディ×2→ジャブクロス→ジャブ×2クロス×2も凄いテンション高い！
44-7 FIGHT 2 CANGNAM STYLE
南山さんに負けずに詠春拳を打ち込みましょう！…負けそうになったけど（笑）
移動時は皆でカンナムスタイル！腕フリフリ、腰フリフリ、楽しすぎる！
44-8 MUAY THAI 2 LOVE SHACK 2012
「4つ目のニーは強く！」ということで、ジャンプニー！そしてエルボー→ジャンプエルボー！
最後の力を振り絞って飛びます！
44-9 CONDITIONING WILD ONES
最後にホバー＆腕立て、結構キツイんですが、皆断末魔の（？）声出し。気力振り絞ってます。
44-10 Cool Down PRINCESS OF CHINA
この型も暫くお預けかな。ガオ！→攻撃を弾いて→首掴んで→キック
60分あっという間ですが、グッタリ汗ボタボタです。No.44は強度が高いけど、良い曲ばかりで楽しいので、頑張れちゃいますね。
来週からは、最近の曲とのMIXです。何番が来るか、楽しみですね～。
終わった後は、こぢんまりと部室で打ち上げして終了。これで木曜日まで生きていける！
金曜日は大和でファイドウサーカスの予定です！
2013/04/30
2013/04/29
ファイドウサーカス！
今年のゴールデンウィークは前半と後半に分かれてますね。前半は4/27（土）～4/29（日）、後半は5/3（金）～5/6（月）、土日がかぶっていて連続になってなく、ちょっと損した気分ですがしょうがない。
で、前半最後の4/29は…ファイドウサーカスin橋本の日！
OTさんは、吉岡さん、田村さん、斎藤君、馬淵君、前島さんの5人！否が応でも盛り上がりますよね。
参加者もたくさん、ですが、今回はゴンさん、みにくにさん、なおさんは不参加でした。残念。それでも、BOXのNo.44から皆で声出し、盛り上がりました！
馬淵君、前島さんは現行曲No.44を担当、田村さんと斎藤君が20番～30番台を担当、吉岡さんは…初めてやるバックナンバーばっかりでした。みにくにさん、ゴンさん、なおさん、naoniniさんなど伝説のファイターがいなかったので、曲名は10曲しかわかりませんでした…。
わかったのだけでも列挙！
35-1 WarmUp「Glory Days」
44-2 BOX「PARTY ROCK ANTHEM」
44-4 KICKS「TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)」
35-5 FIGHT ?「Fight For Your Right」
35-6 SUPERBOX「Johnny Be Good」
35-8 MUAY THAI ?「Everybody Dance Now」
24-5 FIGHT ?「Rock Star」
24-3 MUAY THAI ?「Hey baby」
27-8 MUAY THAI ?「We Will Survive」
44-10 CoolDown「PRINCESS OF CHINA」
ファイドウサーカスは全部出ても1曲も曲がかぶらないように出来ているらしいので、全曲リストを見てみたいですね。どなたか情報求む！
90分、全力で駆け抜けました…。500mlペットボトル飲料を2本飲み干して、汗はボタボタ。スタジオのあちこちに水たまりができていました（笑）どれも強度が高かったけど、楽しかった～！
実は、ファイドウの前に初リトモス！（45分）にチャレンジだったのですが、案の定ハニワ状態で動けず、変な汗だけかきました…。ダンス系は難しい！リトモスも3ヶ月ごとのプレコリオプログラムなので、5月に入るとバックナンバーになるそうなので、機会があればボチボチ出てみようと思います…。
ファイドウでたっぷり動いた後は、打ち上げ会！皆「疲れた～！」と言いながら飲んで食って、こちらも楽しみました。お疲れさまでした！
ファイドウサーカスの予定はコチラ！
5/3(金)10:55～12:25：大和 吉岡・今井・渋谷
5/4(土)14:35～15:35：相模大野 下川・並木
5/5(日)10:00～11:10：天王町(有料) 吉岡・田村
5/6(月)14:30～15:50：相模大野 下川・岸山
自分のゴールデンウィークの予定は…ファイドウサーカスはあと1回だけ出て、あとは橋本かな…。遠方からお客さんも来るので、結構マッタリと過ごす予定です。
で、前半最後の4/29は…ファイドウサーカスin橋本の日！
OTさんは、吉岡さん、田村さん、斎藤君、馬淵君、前島さんの5人！否が応でも盛り上がりますよね。
参加者もたくさん、ですが、今回はゴンさん、みにくにさん、なおさんは不参加でした。残念。それでも、BOXのNo.44から皆で声出し、盛り上がりました！
馬淵君、前島さんは現行曲No.44を担当、田村さんと斎藤君が20番～30番台を担当、吉岡さんは…初めてやるバックナンバーばっかりでした。みにくにさん、ゴンさん、なおさん、naoniniさんなど伝説のファイターがいなかったので、曲名は10曲しかわかりませんでした…。
わかったのだけでも列挙！
35-1 WarmUp「Glory Days」
44-2 BOX「PARTY ROCK ANTHEM」
44-4 KICKS「TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)」
35-5 FIGHT ?「Fight For Your Right」
35-6 SUPERBOX「Johnny Be Good」
35-8 MUAY THAI ?「Everybody Dance Now」
24-5 FIGHT ?「Rock Star」
24-3 MUAY THAI ?「Hey baby」
27-8 MUAY THAI ?「We Will Survive」
44-10 CoolDown「PRINCESS OF CHINA」
ファイドウサーカスは全部出ても1曲も曲がかぶらないように出来ているらしいので、全曲リストを見てみたいですね。どなたか情報求む！
90分、全力で駆け抜けました…。500mlペットボトル飲料を2本飲み干して、汗はボタボタ。スタジオのあちこちに水たまりができていました（笑）どれも強度が高かったけど、楽しかった～！
実は、ファイドウの前に初リトモス！（45分）にチャレンジだったのですが、案の定ハニワ状態で動けず、変な汗だけかきました…。ダンス系は難しい！リトモスも3ヶ月ごとのプレコリオプログラムなので、5月に入るとバックナンバーになるそうなので、機会があればボチボチ出てみようと思います…。
ファイドウでたっぷり動いた後は、打ち上げ会！皆「疲れた～！」と言いながら飲んで食って、こちらも楽しみました。お疲れさまでした！
ファイドウサーカスの予定はコチラ！
5/3(金)10:55～12:25：大和 吉岡・今井・渋谷
5/4(土)14:35～15:35：相模大野 下川・並木
5/5(日)10:00～11:10：天王町(有料) 吉岡・田村
5/6(月)14:30～15:50：相模大野 下川・岸山
自分のゴールデンウィークの予定は…ファイドウサーカスはあと1回だけ出て、あとは橋本かな…。遠方からお客さんも来るので、結構マッタリと過ごす予定です。
2013/04/28
大和に集合！ファイドウ＆グルパ
今日は第4週目の日曜日。月に1回のお楽しみの日。なので大和にGO！
今井さんのファイドウ＆山田さんのグルパに参加です。
今井さんのファイドウ＆井上さんのグルパでも大和に行きますけどね！
月1回、雑誌の表紙を飾ったこともあるボディビルダーにして大和クラブの支配人、山田さんのグルパの日なので、橋本の皆を誘いました。しんちゃん、まさやん先輩、アヤちゃん、まる子ちゃん、舞ちゃん、橋本勢は6人で参加です。
まずは今井さんのファイドウから。もう何度もやってるNo.44ですが、今井さんの正確でわかりやすいリードでガッツリ動きます。そういえば、Super Boxで気がついたことが。2パート目の走るところで、南山さんは最初左足を上げるのですが、吉岡さんと今井さんは右足を上げるんです。あ、南山さんと逆なんだな～って思ってましたが、きっとどっちでも良いんでしょうね。すぐスピードアップして走るし（笑）
日曜日のお昼なのに、今井さんファイドウは大盛況でした。楽しかった！
そしてそのまま（ほとんどの人が）グルパの列に並び直し、グルパに参加です。山田さんのグルパも大盛況。筋肉のお手本みたいな山田さんのグルパですから、出ないわけにはいかないでしょう！人が多くてプレートはもちろん、クリップまで足りなくなっていました。すげぇ。曲は結構古いバックナンバーだそうで、MORE LEGSとSHOULDER以外はやったことが無いナンバーでした。
01：WARM UP - ？？？ 「？？？」
片方5kg。WARM UPだけど長く感じた・・・。すでに汗がじんわり。
02：LEGS - Apr.10 「No Limit / 2 Unlimited」
片方10kg＋1.25kg。ナローから右足ちょっと出してワイド、左足ちょっとだしてさらにワイド。汗がぼたぼた。
03：CHEST - Oct.09 「Ice Ice Baby / Vanilla Ice」
片方10kg。ひたすらプッシュ。かなりキツかったです…。ツブれかけました。
04：BACK & LEGS - ？？？ 「？？？」
片方5kg＋1.25kg。知らない曲だったので-1.25kg。意外と握力は平気でした。
05：TRICEPS - ？？？ 「？？？」
プレートとプッシュアップの繰り返し。前半楽だな～と思ったら後半地味にキツイです。
06：BICEPS - Oct.09 BONUS TRACK 「Womanizer / Britney Spears」
片方5kg。山田さんの力こぶをガン見。バレーボールみたい・・・。
07：MORE LEGS - July.10 「Careless Whisper / George Michael」
片方10kg。バーベルかついでランジ。右向いて、左むいて。何度か吉岡グルパでやった曲ですが、曲名出てきません…。（みにくにさんに曲名を教えていただきました）
08：SHOULDERS - Apr.11「We Will Survive / Warp Brothers」
プレートのみ2.5kg。ショルダープレスが地味にキツイですよ。
09：CORE - ？？？ 「？？？」
初めてやる曲。仰向けになると山田さんが見えないので残念。
10：STRETCH - ？？？ 「？？？」
時間が無いのでそのまま軽くストレッチして終了。
※みにくにさん、なおさん、曲名提供ありがとうございます！
初めての曲でウェイト設定もわからないのもありましたが、全体的にキツかった感じでした。でも山田さんの筋肉すげぇ。現在、ボディビルの大会に向けて調整中で、4合目あたりなんだそう。これからどんどん絞って、大会前は昆虫みたいになるそうですよ。話をしながらすごい筋肉を間近で見せてもらいました。自分も頑張らないと・・・！
ファイドウで汗かいて、パワーで筋肉使って汗かいて、その後はゆっくり大和の温泉風呂を堪能して、皆で飯を食ってそのままウチへ…。皆でスーパーに行ってお酒と食べ物を買い込んで、ホームパーティをしました。楽しかった～！ムサい独身男の家ですが、また遊びにきてください。
そして明日はファイドウサーカスin橋本です！その前に初リトモス…！？
今井さんのファイドウ＆山田さんのグルパに参加です。
今井さんのファイドウ＆井上さんのグルパでも大和に行きますけどね！
月1回、雑誌の表紙を飾ったこともあるボディビルダーにして大和クラブの支配人、山田さんのグルパの日なので、橋本の皆を誘いました。しんちゃん、まさやん先輩、アヤちゃん、まる子ちゃん、舞ちゃん、橋本勢は6人で参加です。
まずは今井さんのファイドウから。もう何度もやってるNo.44ですが、今井さんの正確でわかりやすいリードでガッツリ動きます。そういえば、Super Boxで気がついたことが。2パート目の走るところで、南山さんは最初左足を上げるのですが、吉岡さんと今井さんは右足を上げるんです。あ、南山さんと逆なんだな～って思ってましたが、きっとどっちでも良いんでしょうね。すぐスピードアップして走るし（笑）
日曜日のお昼なのに、今井さんファイドウは大盛況でした。楽しかった！
そしてそのまま（ほとんどの人が）グルパの列に並び直し、グルパに参加です。山田さんのグルパも大盛況。筋肉のお手本みたいな山田さんのグルパですから、出ないわけにはいかないでしょう！人が多くてプレートはもちろん、クリップまで足りなくなっていました。すげぇ。曲は結構古いバックナンバーだそうで、MORE LEGSとSHOULDER以外はやったことが無いナンバーでした。
01：WARM UP - ？？？ 「？？？」
片方5kg。WARM UPだけど長く感じた・・・。すでに汗がじんわり。
02：LEGS - Apr.10 「No Limit / 2 Unlimited」
片方10kg＋1.25kg。ナローから右足ちょっと出してワイド、左足ちょっとだしてさらにワイド。汗がぼたぼた。
03：CHEST - Oct.09 「Ice Ice Baby / Vanilla Ice」
片方10kg。ひたすらプッシュ。かなりキツかったです…。ツブれかけました。
04：BACK & LEGS - ？？？ 「？？？」
片方5kg＋1.25kg。知らない曲だったので-1.25kg。意外と握力は平気でした。
05：TRICEPS - ？？？ 「？？？」
プレートとプッシュアップの繰り返し。前半楽だな～と思ったら後半地味にキツイです。
06：BICEPS - Oct.09 BONUS TRACK 「Womanizer / Britney Spears」
片方5kg。山田さんの力こぶをガン見。バレーボールみたい・・・。
07：MORE LEGS - July.10 「Careless Whisper / George Michael」
片方10kg。バーベルかついでランジ。右向いて、左むいて。何度か吉岡グルパでやった曲ですが、曲名出てきません…。（みにくにさんに曲名を教えていただきました）
08：SHOULDERS - Apr.11「We Will Survive / Warp Brothers」
プレートのみ2.5kg。ショルダープレスが地味にキツイですよ。
09：CORE - ？？？ 「？？？」
初めてやる曲。仰向けになると山田さんが見えないので残念。
10：STRETCH - ？？？ 「？？？」
時間が無いのでそのまま軽くストレッチして終了。
※みにくにさん、なおさん、曲名提供ありがとうございます！
初めての曲でウェイト設定もわからないのもありましたが、全体的にキツかった感じでした。でも山田さんの筋肉すげぇ。現在、ボディビルの大会に向けて調整中で、4合目あたりなんだそう。これからどんどん絞って、大会前は昆虫みたいになるそうですよ。話をしながらすごい筋肉を間近で見せてもらいました。自分も頑張らないと・・・！
ファイドウで汗かいて、パワーで筋肉使って汗かいて、その後はゆっくり大和の温泉風呂を堪能して、皆で飯を食ってそのままウチへ…。皆でスーパーに行ってお酒と食べ物を買い込んで、ホームパーティをしました。楽しかった～！ムサい独身男の家ですが、また遊びにきてください。
そして明日はファイドウサーカスin橋本です！その前に初リトモス…！？
2013/04/26
8曲通し！Fight do No.44-9 CONDITIONING
金曜日は吉岡ファイドウの日！
今日は仕事を19時までに片付けて、大和へ向かいます。4月の最終週、吉岡さんの最後のNo.44通しレッスンです。
吉岡さんの最終通しレッスンは、おなじみMUAY THAI2まで8曲ぶっ通しです。
が。「今日はじめてファイドウをやる方？」という質問に挙手された人がいました。初めてのファイドウで60分で8曲通しなんて鬼すぎる…！その人がファイドウを嫌いになりませんように（祈）
でも、吉岡さん曰く「休憩は3回あります」…ええっ？…開始前と、筋コン前とCoolDown前ですかそうですか（全然休憩じゃない）
今日は橋本からはしんちゃんも参加、心強いですね！
水飲み休憩（？）したら8曲通しスタート！
No.44は皆もう慣れたもので、WarmUpからガンガン歌い動きます。BOXからは声出し開始。全力で動いてすでにBOXで息が上がります。前ジャブ×3→左ジャブ×3→右ジャブ×3は絡みどころ（笑）
MUAY THAI 2のフィニッシュまで駆け抜けて、バテバテ、クタクタなところで…後奏でまさかの腕立て伏せ！…からのジャンプニー！（無理です）あれ？って顔しても、急にはできませんから（笑）
今日のコリオ紹介は9曲目、CONDITIONING「WILD ONES」ヒップレイズの時、「ぱ～おんぱ～おん♪」って聞こえます。（ホントはWild Onesって言ってます）
No.44：9曲目CONDITIONING（WILD ONES）
ヒザを立てて仰向けで開始！
(1) 足を上げて手を前に伸ばして腹筋×16
(2) （上半身起き上がって前に右からパンチ×4→仰向け）×8
(3) （ヒップレイズ（足を天井に向けて伸ばす）→足を揃えて左に倒す）×4
(4) （サイドブリッジ（前を向いて肘をついて横になった状態から腰をアップダウン）（反対の手は上へ））×16
(5) （肘をついてホバー→腕を立てる→手を前に付ける→元の位置に戻す→肘を付ける）×4
(6) (1)～(5)の左（逆）バージョン
(5)は説明が難しいですが…下のような感じです。（アスキーアートの都合上、上半身のみです（笑））右から片手ずつ行いますよ。
○― 肘をついた状態でホバー
┛
○― 腕を伸ばして腕立て状態
｜
○― 手を前に
／
○― 元に戻す
｜
○― 肘をついてホバー状態
┛
これ、汗で手が滑るんですよね。滑らないように緊張することもあって、結構キツイです。
原曲はこちら！グルパでもおなじみFlo Ridaです。原曲は爽やかですが、ファイドウバージョンはヒップレイズの時に「ぱ～おんぱ～おん♪」を連発してます（笑）いや、いい曲ですよ。
10曲駆け抜けたら、汗だくぐったり。広々していて心地よい大和の風呂を堪能して帰宅しました。
来週はゴールデンウィーク後半。朝から吉岡さん、今井さん、渋谷さんのファイドウサーカスin大和ですよ！楽しみです！
今日は仕事を19時までに片付けて、大和へ向かいます。4月の最終週、吉岡さんの最後のNo.44通しレッスンです。
吉岡さんの最終通しレッスンは、おなじみMUAY THAI2まで8曲ぶっ通しです。
が。「今日はじめてファイドウをやる方？」という質問に挙手された人がいました。初めてのファイドウで60分で8曲通しなんて鬼すぎる…！その人がファイドウを嫌いになりませんように（祈）
でも、吉岡さん曰く「休憩は3回あります」…ええっ？…開始前と、筋コン前とCoolDown前ですかそうですか（全然休憩じゃない）
今日は橋本からはしんちゃんも参加、心強いですね！
水飲み休憩（？）したら8曲通しスタート！
No.44は皆もう慣れたもので、WarmUpからガンガン歌い動きます。BOXからは声出し開始。全力で動いてすでにBOXで息が上がります。前ジャブ×3→左ジャブ×3→右ジャブ×3は絡みどころ（笑）
MUAY THAI 2のフィニッシュまで駆け抜けて、バテバテ、クタクタなところで…後奏でまさかの腕立て伏せ！…からのジャンプニー！（無理です）あれ？って顔しても、急にはできませんから（笑）
今日のコリオ紹介は9曲目、CONDITIONING「WILD ONES」ヒップレイズの時、「ぱ～おんぱ～おん♪」って聞こえます。（ホントはWild Onesって言ってます）
No.44：9曲目CONDITIONING（WILD ONES）
ヒザを立てて仰向けで開始！
(1) 足を上げて手を前に伸ばして腹筋×16
(2) （上半身起き上がって前に右からパンチ×4→仰向け）×8
(3) （ヒップレイズ（足を天井に向けて伸ばす）→足を揃えて左に倒す）×4
(4) （サイドブリッジ（前を向いて肘をついて横になった状態から腰をアップダウン）（反対の手は上へ））×16
(5) （肘をついてホバー→腕を立てる→手を前に付ける→元の位置に戻す→肘を付ける）×4
(6) (1)～(5)の左（逆）バージョン
(5)は説明が難しいですが…下のような感じです。（アスキーアートの都合上、上半身のみです（笑））右から片手ずつ行いますよ。
○― 肘をついた状態でホバー
┛
○― 腕を伸ばして腕立て状態
｜
○― 手を前に
／
○― 元に戻す
｜
○― 肘をついてホバー状態
┛
これ、汗で手が滑るんですよね。滑らないように緊張することもあって、結構キツイです。
原曲はこちら！グルパでもおなじみFlo Ridaです。原曲は爽やかですが、ファイドウバージョンはヒップレイズの時に「ぱ～おんぱ～おん♪」を連発してます（笑）いや、いい曲ですよ。
10曲駆け抜けたら、汗だくぐったり。広々していて心地よい大和の風呂を堪能して帰宅しました。
来週はゴールデンウィーク後半。朝から吉岡さん、今井さん、渋谷さんのファイドウサーカスin大和ですよ！楽しみです！
2013/04/23
4週目の南山ファイドウFight do 44-8 MUAY THAI 2
火曜日は南山ファイドウの日！
今日はミヤタクも参加！皆でおそろいのウェアで、南山ファイドウに参加です。
今日のワンポイントは・・・怪我をしない動き方。三軒茶屋クラブでは、スカッシュコートのリニューアル後、けが人が続出だそうで。そこで、怪我をしないための動き方の注意です。体が動く時は、まず脊柱から動くそうです。肩が痛くなっちゃう人は、脊柱からではなく手や肩から動いてしまっている人だそうです。体の中心、脊柱から動作するようにしましょう。
で、今日のコリオは8曲目、MUAY THAI 2「LOVE SHACK 2012」です。
No.44：8曲目MUAY THAI 2（LOVE SHACK 2012）
右足前で開始！
(1) （右からアッパー×7→バック（左）ニー×4）×4
(2) （右ディセンディングエルボー×2→ジャブ×2）×8
(3) （右ディセンディングエルボー×2→（前に移動しながら）ジャブ×3→バック（左）ニー×2→後ろに戻る）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（右ニー×2→右足上げてムエタイガードしながら右を向く→（正面）左ニー×2→左足上げてムエタイガードしながら左を向く）×4
(5) （右に移動→右アセンディングエルボー×2→左に戻る→左にエルボー→左ジャンプエルボー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右からボディ×4→右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4）×2→（スピードアップ）（右からボディ×4→右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4）×2
(8) （フィニッシュ）右アセンディングエルボー
(1)は元気がある人はバックニーの4発目をジャンプニー！(5)はできるだけ高くジャンプエルボー！8曲目なのに強度高いです！
(4)は猫にならないように！ニャー！
原曲はこちら！原曲はテンポがゆっくり目でポップな感じ。ファイドウバージョンはかなりアレンジ入ってますね。
今日はマッチョ二人組（スギモトさんとオノウエさん）も参加、たくさん絡めました！今度、一緒に大和遠征に行きましょう～！4週目で皆動けるので、遊び満載。ラインダンスのように並んだり、絡んだり。ガッツリ動いて楽しかった～！シンちゃんが来られなかったのは唯一の残念。
終わった後はいつもの部室で栄養補給。これで一週間生きていける！
・・・昨日のグルパの筋肉痛で、右フトモモがつりそうだったはナイショです。
今日はミヤタクも参加！皆でおそろいのウェアで、南山ファイドウに参加です。
今日のワンポイントは・・・怪我をしない動き方。三軒茶屋クラブでは、スカッシュコートのリニューアル後、けが人が続出だそうで。そこで、怪我をしないための動き方の注意です。体が動く時は、まず脊柱から動くそうです。肩が痛くなっちゃう人は、脊柱からではなく手や肩から動いてしまっている人だそうです。体の中心、脊柱から動作するようにしましょう。
で、今日のコリオは8曲目、MUAY THAI 2「LOVE SHACK 2012」です。
No.44：8曲目MUAY THAI 2（LOVE SHACK 2012）
右足前で開始！
(1) （右からアッパー×7→バック（左）ニー×4）×4
(2) （右ディセンディングエルボー×2→ジャブ×2）×8
(3) （右ディセンディングエルボー×2→（前に移動しながら）ジャブ×3→バック（左）ニー×2→後ろに戻る）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（右ニー×2→右足上げてムエタイガードしながら右を向く→（正面）左ニー×2→左足上げてムエタイガードしながら左を向く）×4
(5) （右に移動→右アセンディングエルボー×2→左に戻る→左にエルボー→左ジャンプエルボー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右からボディ×4→右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4）×2→（スピードアップ）（右からボディ×4→右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4）×2
(8) （フィニッシュ）右アセンディングエルボー
(1)は元気がある人はバックニーの4発目をジャンプニー！(5)はできるだけ高くジャンプエルボー！8曲目なのに強度高いです！
(4)は猫にならないように！ニャー！
原曲はこちら！原曲はテンポがゆっくり目でポップな感じ。ファイドウバージョンはかなりアレンジ入ってますね。
今日はマッチョ二人組（スギモトさんとオノウエさん）も参加、たくさん絡めました！今度、一緒に大和遠征に行きましょう～！4週目で皆動けるので、遊び満載。ラインダンスのように並んだり、絡んだり。ガッツリ動いて楽しかった～！シンちゃんが来られなかったのは唯一の残念。
終わった後はいつもの部室で栄養補給。これで一週間生きていける！
・・・昨日のグルパの筋肉痛で、右フトモモがつりそうだったはナイショです。
2013/04/22
まだあるネタ！吉岡グルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
このところ気温の上下が激しいですが、体調を崩す人も多く、自分も週末はダウンしてました。
木曜日は日中なんだか体がだるいので早めに帰ったのですが、家に帰ったらなんだか寒気がします。…この寒気は、いやな予感…と思って風呂に入って早めに寝たのですが、夜中に寒気と熱っぽさと喉カラカラで目が覚めました。ヤバいなぁと思って熱を測ったら8度4分。結局朝まで熱が下がらないため、会社に休みの電話を入れてひたすら寝てました。今回は頭痛もありしんどかったです。熱が下がったのは夕方。全身が熱で筋肉痛みたくなってましたが、なんとか歩けるので、スーパーまでスポーツドリンクと果物とお総菜を買いに出かけ、ひたすら食って寝ました。
1ヶ月の間に2回も熱を出したのは生まれて初めてですよ…。その後、会社の同僚2人もナオさんもやっぱり同じように熱を出してダウンしたというのを聞きました。流行ってますね～。寒暖が激しいので、体調にお気を付け下さい。
さて、熱は土曜日にはすっかり平熱に戻り、日曜日も何もせず休養していたので、月曜日はバッチリ吉岡グルパに参加です。
まだネタがあるので、Jan.13。今日のネタとウェイト。
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。吉岡さんと歌います。「I wanna dance,(oh oh oh) and love,(oh oh oh) and dance(oh oh oh) again(oh oh oh)♪」
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋1.25kg。プレート不足で、ちょっと軽め。その分フォームに気を付けて。先週はナロー→ワイド→ワイドだったので、今日はナロー→ワイド→ナロー。
03：CHEST - Jan.13 BONUS TRACK「Rockin' Into The Night / 38 Special」
片方10kg。重めにしてみました。キツイ～。ツブれる寸前で終了。今回は全然余裕じゃなかったデス。
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。クリン×4の後、クリプレ＆デッドロウを4回。吉岡さんとの掛け合いで「オオオ～オオオオ～オ～！」と叫んで気合で乗り切る。
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg＋1.25kg。足で「L.U.V！Madonna！」をやるかなーと思ったけど、吉岡さん横になりません。…と思ったら横向きの状態で足で「L.U.V！Madonna！」そうきたか…！
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。先週訳のフリップを掲げてましたが、「今度はちゃんと訳してきました」とドヤ顔の吉岡さん。間奏休憩で再びフリップを掲げました。
「しばらくお待ち下さい」（Wait a minute）
「しばらくお待ち下さい」（Wait a minute）
「バーベルのウェイトは外さないで下さい」（Hold on）
「私、まだ終了とは申し上げておりません」（I'm not done）
「恐れ入ります、皆様もう一度バーベルをお持ち上げ下さい」（One more time）
丁寧になってる！！（笑）って笑っていたら、シングル16回で「日本語で歌いましょう！」と、直訳日本語で歌い始める吉岡さん。
「あなたの愛は悪い薬のようだ！悪い薬は私に必要なものだ！」すげー無茶苦茶、大爆笑。笑いすぎて力が入らないですよ！
こんなグルパ、日本中で吉岡さんくらいだと思います（自慢）。
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。病み上がりのせいか、カーフレイズでふくらはぎがつりそうに…。
08：SHOULDERS - Jan.13 BONUS TRACK「Go Crazy / Desaparecidos Feat. Big Ali」
乙女ウェイト片方2.5kg＋1.25kg。プレートフライとプレスの追い込みがキツイ。これ、片方5kgだとツブれるよなぁ…。
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
歌う腹筋。韻を踏んだサビの部分が好き。
Oh I swear to you
I'll be there for you
This is not a drive by
Just a shy guy looking for a two-ply
Hefty bag to hold my love
When you move me everything is groovy
They don't like it sue me
Either way you do me
Oh I swear to you
I'll be there for you
This is not a drive by
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
時間がおしているので、短縮版。
You take the low, I'll take the high
You lock the gate, I hear the quiet
Everybody got a problem with the way I live
I don't wanna go to Heaven if I can't get in
笑いすぎて腕を鍛えてるんだか腹筋を鍛えてるんだか精神力を鍛えてるんだか（笑）でも楽しかったです！全身クタクタですが！
このところ気温の上下が激しいですが、体調を崩す人も多く、自分も週末はダウンしてました。
木曜日は日中なんだか体がだるいので早めに帰ったのですが、家に帰ったらなんだか寒気がします。…この寒気は、いやな予感…と思って風呂に入って早めに寝たのですが、夜中に寒気と熱っぽさと喉カラカラで目が覚めました。ヤバいなぁと思って熱を測ったら8度4分。結局朝まで熱が下がらないため、会社に休みの電話を入れてひたすら寝てました。今回は頭痛もありしんどかったです。熱が下がったのは夕方。全身が熱で筋肉痛みたくなってましたが、なんとか歩けるので、スーパーまでスポーツドリンクと果物とお総菜を買いに出かけ、ひたすら食って寝ました。
1ヶ月の間に2回も熱を出したのは生まれて初めてですよ…。その後、会社の同僚2人もナオさんもやっぱり同じように熱を出してダウンしたというのを聞きました。流行ってますね～。寒暖が激しいので、体調にお気を付け下さい。
さて、熱は土曜日にはすっかり平熱に戻り、日曜日も何もせず休養していたので、月曜日はバッチリ吉岡グルパに参加です。
まだネタがあるので、Jan.13。今日のネタとウェイト。
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。吉岡さんと歌います。「I wanna dance,(oh oh oh) and love,(oh oh oh) and dance(oh oh oh) again(oh oh oh)♪」
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋1.25kg。プレート不足で、ちょっと軽め。その分フォームに気を付けて。先週はナロー→ワイド→ワイドだったので、今日はナロー→ワイド→ナロー。
03：CHEST - Jan.13 BONUS TRACK「Rockin' Into The Night / 38 Special」
片方10kg。重めにしてみました。キツイ～。ツブれる寸前で終了。今回は全然余裕じゃなかったデス。
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。クリン×4の後、クリプレ＆デッドロウを4回。吉岡さんとの掛け合いで「オオオ～オオオオ～オ～！」と叫んで気合で乗り切る。
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg＋1.25kg。足で「L.U.V！Madonna！」をやるかなーと思ったけど、吉岡さん横になりません。…と思ったら横向きの状態で足で「L.U.V！Madonna！」そうきたか…！
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。先週訳のフリップを掲げてましたが、「今度はちゃんと訳してきました」とドヤ顔の吉岡さん。間奏休憩で再びフリップを掲げました。
「しばらくお待ち下さい」（Wait a minute）
「しばらくお待ち下さい」（Wait a minute）
「バーベルのウェイトは外さないで下さい」（Hold on）
「私、まだ終了とは申し上げておりません」（I'm not done）
「恐れ入ります、皆様もう一度バーベルをお持ち上げ下さい」（One more time）
丁寧になってる！！（笑）って笑っていたら、シングル16回で「日本語で歌いましょう！」と、直訳日本語で歌い始める吉岡さん。
「あなたの愛は悪い薬のようだ！悪い薬は私に必要なものだ！」すげー無茶苦茶、大爆笑。笑いすぎて力が入らないですよ！
こんなグルパ、日本中で吉岡さんくらいだと思います（自慢）。
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。病み上がりのせいか、カーフレイズでふくらはぎがつりそうに…。
08：SHOULDERS - Jan.13 BONUS TRACK「Go Crazy / Desaparecidos Feat. Big Ali」
乙女ウェイト片方2.5kg＋1.25kg。プレートフライとプレスの追い込みがキツイ。これ、片方5kgだとツブれるよなぁ…。
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
歌う腹筋。韻を踏んだサビの部分が好き。
Oh I swear to you
I'll be there for you
This is not a drive by
Just a shy guy looking for a two-ply
Hefty bag to hold my love
When you move me everything is groovy
They don't like it sue me
Either way you do me
Oh I swear to you
I'll be there for you
This is not a drive by
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
時間がおしているので、短縮版。
You take the low, I'll take the high
You lock the gate, I hear the quiet
Everybody got a problem with the way I live
I don't wanna go to Heaven if I can't get in
笑いすぎて腕を鍛えてるんだか腹筋を鍛えてるんだか精神力を鍛えてるんだか（笑）でも楽しかったです！全身クタクタですが！
2013/04/16
ガードでチュッ！ Fight do 44-7 FIGHT 2
火曜日は南山ファイドウの日！
仕事の荷物がひとつ軽くなったので、ちょっとホッとしました。残念な方向だけど、仕方ない。
なので、定時で帰宅し一週間の元気をもらいにジムへ、南山さんのファイドウです。
ファイドウサーカスの事を聞いたら、南山さんはトレーナーとしては参加しないとのこと。残念！コーポレートマスターが故に、いろいろとあるようです。ルネサンスとしてもビヨンドマーシャルを推したいでしょうからね。
さて。南山さんの今日のワンポイントは「ガード」。両手拳は弱点である顎のところでキープ、拳が外側に開いちゃうとカワイクなっちゃうので、しっかり内側に向けてガードしましょう。ガードが下がっていて、顎ががら空きになってると・・・南山さんが「チュッ（ハート）」ってしに来ますよ！・・・わざと下げて南山さんの「チュッ」をもらおうと思ったお姉さま方が多数いたとかなんとか（笑）南山さん、自分で言ってて顔真っ赤でした（笑）
No.44は奇抜な動きは少ないのですが、なにげに強度が高くて、2曲目BOXからすでに息があがって、3曲目MUAY THAI1で汗ダラダラ状態です。でも曲もいいし、楽しい！
今日のコリオ紹介は、7曲目FIGHT 2「Gangnam Style」江南スタイルですよ！
No.44：7曲目FIGHT 2（Gangnam Style）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右フロントキック→右ニー→左フック×2）×8
(2) （右手が上左手が下の縦拳→左から詠春拳×2→ブレイク）×8
(3) （右手が上左手が下の縦拳→左から詠春拳×2→左サイドキック）×8
(4) （右足前ファイトスタンス）（前に移動→後ろに戻る→右ダウンガード（掌で押さえる）→右アップガード（手の甲で弾く）→右ダウンガード（掌で押さえる）→左縦拳）×4
(5) （前に向かってFSサイドキック→左を向いて左ジャブ→左ジャブ右ジャブ）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右を向いてランジ×4→正面向いてダブルパンチ→両手腰構え→ダブルパンチ→両手腰構え→左を向いてランジ×4→ダブルパンチ→両手腰構え→ダブルパンチ→両手腰構え）×2
(8) （フィニッシュ）縦拳→左から詠春拳×2
今回、新しい動きとして「詠春拳」（うぃんちゅんけん）というのがあります。
まず、右拳が上、左拳が下の縦拳から、くるっと胸の前で左拳を下から回して左手の甲で打撃、、左拳と入れ違いのように右手の甲で相手を撃ちます。ぱっと見、胸の前で腕をくるくる回しているように見えます。が、回すのではなく、手の甲でダダンッと撃つ感じです。
(4)の型は例の「ティッシュをつまむように」ってやつです。No.33-7 FIGHT 2でも出てきたやつです。シュッ。
そして、(4)の前と後ろへの移動時は「カンナムスタイル！」腕フリフリ、乗馬ダンス、腰フリフリ、皆で踊ります。ノリがいいなぁ（笑）「Yeah～sexy lady♪」これ、他にやってるクラブ、あるのかなぁ（笑）カンナムスタイル踊りたい方、橋本と大和ではやってますよ（笑）
そして原曲はこちら！もはや説明はいりませんね。有名です。日本語字幕版はこちら！
No.44も慣れてがっつり動けるようになったら、急に強度があがった感じで、1時間全力疾走状態、終わった後はクタクタです。でも楽しい！これで一週間生きていけます！
終わったら、いつもの部室（笑）で栄養補給とファイドウ談義。楽しかった～。
仕事の荷物がひとつ軽くなったので、ちょっとホッとしました。残念な方向だけど、仕方ない。
なので、定時で帰宅し一週間の元気をもらいにジムへ、南山さんのファイドウです。
ファイドウサーカスの事を聞いたら、南山さんはトレーナーとしては参加しないとのこと。残念！コーポレートマスターが故に、いろいろとあるようです。ルネサンスとしてもビヨンドマーシャルを推したいでしょうからね。
さて。南山さんの今日のワンポイントは「ガード」。両手拳は弱点である顎のところでキープ、拳が外側に開いちゃうとカワイクなっちゃうので、しっかり内側に向けてガードしましょう。ガードが下がっていて、顎ががら空きになってると・・・南山さんが「チュッ（ハート）」ってしに来ますよ！・・・わざと下げて南山さんの「チュッ」をもらおうと思ったお姉さま方が多数いたとかなんとか（笑）南山さん、自分で言ってて顔真っ赤でした（笑）
No.44は奇抜な動きは少ないのですが、なにげに強度が高くて、2曲目BOXからすでに息があがって、3曲目MUAY THAI1で汗ダラダラ状態です。でも曲もいいし、楽しい！
今日のコリオ紹介は、7曲目FIGHT 2「Gangnam Style」江南スタイルですよ！
No.44：7曲目FIGHT 2（Gangnam Style）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右フロントキック→右ニー→左フック×2）×8
(2) （右手が上左手が下の縦拳→左から詠春拳×2→ブレイク）×8
(3) （右手が上左手が下の縦拳→左から詠春拳×2→左サイドキック）×8
(4) （右足前ファイトスタンス）（前に移動→後ろに戻る→右ダウンガード（掌で押さえる）→右アップガード（手の甲で弾く）→右ダウンガード（掌で押さえる）→左縦拳）×4
(5) （前に向かってFSサイドキック→左を向いて左ジャブ→左ジャブ右ジャブ）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右を向いてランジ×4→正面向いてダブルパンチ→両手腰構え→ダブルパンチ→両手腰構え→左を向いてランジ×4→ダブルパンチ→両手腰構え→ダブルパンチ→両手腰構え）×2
(8) （フィニッシュ）縦拳→左から詠春拳×2
今回、新しい動きとして「詠春拳」（うぃんちゅんけん）というのがあります。
まず、右拳が上、左拳が下の縦拳から、くるっと胸の前で左拳を下から回して左手の甲で打撃、、左拳と入れ違いのように右手の甲で相手を撃ちます。ぱっと見、胸の前で腕をくるくる回しているように見えます。が、回すのではなく、手の甲でダダンッと撃つ感じです。
(4)の型は例の「ティッシュをつまむように」ってやつです。No.33-7 FIGHT 2でも出てきたやつです。シュッ。
そして、(4)の前と後ろへの移動時は「カンナムスタイル！」腕フリフリ、乗馬ダンス、腰フリフリ、皆で踊ります。ノリがいいなぁ（笑）「Yeah～sexy lady♪」これ、他にやってるクラブ、あるのかなぁ（笑）カンナムスタイル踊りたい方、橋本と大和ではやってますよ（笑）
そして原曲はこちら！もはや説明はいりませんね。有名です。日本語字幕版はこちら！
No.44も慣れてがっつり動けるようになったら、急に強度があがった感じで、1時間全力疾走状態、終わった後はクタクタです。でも楽しい！これで一週間生きていけます！
終わったら、いつもの部室（笑）で栄養補給とファイドウ談義。楽しかった～。
2013/04/15
ネタが大量吉岡グルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
今日は帰ることができました。そして間に合いました、吉岡グルパ！3/20のジョイントレッスン以来！？体育会系的な笑うグルパ、久しぶりに満喫しました！
満喫したのですが、体は先日のグルパで全身筋肉痛状態でした。でも！吉岡グルパですから、ウェイトはきっちりいつも通りですよ！
さて、曲は…まだまだ現行曲（ボーナストラック）。「バックナンバーに変わるのは、ネタが無くなった時です」ってまだまだネタがあるんですね・・・！というか、そんなんでイイノカ（笑）
今日のウェイトとネタ。
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。「I wanna dance, and love, and dance again♪」吉岡さんと歌っちゃいます。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋2.5kg。ノーマル。筋肉痛で太腿がイタイ。昨日はナロー→ワイド→ナローだったので、今日はナロー→ワイド→ワイド。太腿が死ぬ。
03：CHEST - Jan.13 BONUS TRACK「Rockin' Into The Night / 38 Special」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。ひたすらチェストプレスなので-1.25kg。ご機嫌なROCKですが、動きは地味。休憩の時、「余裕っ！？」と吉岡さんが親指立てるので、「余裕っ！」って返したけど、最後はキツかったです…。
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。これ、曲は好きだけど握力が先に負けるのが嫌なんだよなぁ。最後は根性でクリプレ＆デッドロウ「オオ～オ～オオオオ～オ～♪」（やけくそに歌う）
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg。あれ、吉岡さん、曲が始まる前にすでにベンチに寝てる…！？足で「L.U.V！Madonna！」「Y.O.U！You wanna！」でした！…器用ですね…（できないって）これも曲はカワイイけどツライ…。
06：BICEPS -Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。やりたかった（歌いたかった？）Bad Medicine！曲は好きだけど、休憩が少なくてツライ！やっと休憩…と思ったら、吉岡さん「前回強引な意訳だったので、今回はちゃんと訳しました！」ってわざわざフリップを表示「バーベルはそのまま！」 「俺はまだ終わっちゃいない！」 「もう１回！」（Hold on, I'm not done One more time,）大爆笑。ちゃんと訳してますよ！すげぇ！笑いながら16回シングルはやけくそ。
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。ブー。「かかとの下にバスタオル１枚くらいの厚さを残してかかとを下ろします」ってわかりやすいんだかわかりにくいんだか…ってなんでバスタオルなんだ？疑問に思ったら負けかもしれません。
08：SHOULDERS - Jan.13 BONUS TRACK「Go Crazy / Desaparecidos Feat. Big Ali」
片方2.5＋1.25kg。プレス連続がキツイので乙女ウェイト（笑）「そなこというか」（九州弁）と「ヤスシっぽい」って聞こえるそう・・・聞こえる？アップライトロウしながら移動する吉岡さんの動きが面白すぎ（笑）
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
曲が好きな腹筋。歌います。腹筋も筋肉痛で苦しいけど、歌います。
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
歌って終了～。原曲はこちら！いい曲です。
So you take the left, I'll take the right
Under arrest, we're under fire
Oh oh oh oh
I don't wanna go to Heaven if I can't get in
You take the low, I'll take the high
You lock the gate, I hear the quiet
Everybody got a problem with the way I live
I don't wanna go to Heaven if I can't get in
エンターテインメント吉岡グルパ、満喫しました！楽しかった～！ツライけど、笑って、気合いで、かけ声で、みんなで頑張れる、楽しいグルパは貴重ですよっ。
今日は帰ることができました。そして間に合いました、吉岡グルパ！3/20のジョイントレッスン以来！？体育会系的な笑うグルパ、久しぶりに満喫しました！
満喫したのですが、体は先日のグルパで全身筋肉痛状態でした。でも！吉岡グルパですから、ウェイトはきっちりいつも通りですよ！
さて、曲は…まだまだ現行曲（ボーナストラック）。「バックナンバーに変わるのは、ネタが無くなった時です」ってまだまだネタがあるんですね・・・！というか、そんなんでイイノカ（笑）
今日のウェイトとネタ。
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。「I wanna dance, and love, and dance again♪」吉岡さんと歌っちゃいます。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋2.5kg。ノーマル。筋肉痛で太腿がイタイ。昨日はナロー→ワイド→ナローだったので、今日はナロー→ワイド→ワイド。太腿が死ぬ。
03：CHEST - Jan.13 BONUS TRACK「Rockin' Into The Night / 38 Special」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。ひたすらチェストプレスなので-1.25kg。ご機嫌なROCKですが、動きは地味。休憩の時、「余裕っ！？」と吉岡さんが親指立てるので、「余裕っ！」って返したけど、最後はキツかったです…。
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。これ、曲は好きだけど握力が先に負けるのが嫌なんだよなぁ。最後は根性でクリプレ＆デッドロウ「オオ～オ～オオオオ～オ～♪」（やけくそに歌う）
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg。あれ、吉岡さん、曲が始まる前にすでにベンチに寝てる…！？足で「L.U.V！Madonna！」「Y.O.U！You wanna！」でした！…器用ですね…（できないって）これも曲はカワイイけどツライ…。
06：BICEPS -Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。やりたかった（歌いたかった？）Bad Medicine！曲は好きだけど、休憩が少なくてツライ！やっと休憩…と思ったら、吉岡さん「前回強引な意訳だったので、今回はちゃんと訳しました！」ってわざわざフリップを表示「バーベルはそのまま！」 「俺はまだ終わっちゃいない！」 「もう１回！」（Hold on, I'm not done One more time,）大爆笑。ちゃんと訳してますよ！すげぇ！笑いながら16回シングルはやけくそ。
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。ブー。「かかとの下にバスタオル１枚くらいの厚さを残してかかとを下ろします」ってわかりやすいんだかわかりにくいんだか…ってなんでバスタオルなんだ？疑問に思ったら負けかもしれません。
08：SHOULDERS - Jan.13 BONUS TRACK「Go Crazy / Desaparecidos Feat. Big Ali」
片方2.5＋1.25kg。プレス連続がキツイので乙女ウェイト（笑）「そなこというか」（九州弁）と「ヤスシっぽい」って聞こえるそう・・・聞こえる？アップライトロウしながら移動する吉岡さんの動きが面白すぎ（笑）
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
曲が好きな腹筋。歌います。腹筋も筋肉痛で苦しいけど、歌います。
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
歌って終了～。原曲はこちら！いい曲です。
So you take the left, I'll take the right
Under arrest, we're under fire
Oh oh oh oh
I don't wanna go to Heaven if I can't get in
You take the low, I'll take the high
You lock the gate, I hear the quiet
Everybody got a problem with the way I live
I don't wanna go to Heaven if I can't get in
エンターテインメント吉岡グルパ、満喫しました！楽しかった～！ツライけど、笑って、気合いで、かけ声で、みんなで頑張れる、楽しいグルパは貴重ですよっ。
2013/04/14
約1ヶ月ぶりのグルパ Fight do No.44-6 SUPER BOX
日曜日。通常だと12時半くらいまで寝てるのですが、今日は早起き！（といっても9時半ですが）大和へ今井さんファイドウ＆井上さんグルパを受けにいってきました。大和の日曜日は久しぶり。
大和に入ったら今井さんが出迎えてくれました。ファイドウサーカスの話をしたら、「あー、ウワサを聞いてますか～」と。あ、まだオフィシャルな発表は無かったんですね～。ファイドウ開始前に、大和は5/3にやります、とだけ発表がありました。5/3行きますよ～！
さて、まずは今井さんファイドウ。今日までは筋コン無し、丁寧に説明してくれました。今井さんは説明もリードも上手いので、やってて安心して思いっきり動けるんですよね。それでいて、盛り上げ上手、WARM UPから「Woo Hoo！」歌います。江南スタイルもサングラスかけて「みなさんご一緒に～」とみんなで腕ブンブン＆乗馬ダンス（笑） 今井ファイドウ筋コンは無かったけど、汗びっしょりクタクタ、大満足でした。
今回のコリオ紹介は、6曲目SUPER BOX 「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」右の～シングル～三回やったら～ダ～ブ～ル♪（違）
No.44：6曲目SUPER BOX（HEADBANGERZ ROCK DA CLUB）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右フック×2→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ）×4
(2) （（左足上げ→右足上げ）×4→走る→足上げて走る→すげー足上げて走る
(3) （ゆっくり）（右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ×2→左ジャブ×2）×4
(4) （スピードアップ）（右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ×2→左ジャブ×2）×8
(5) （（右に移動しながら右ジャブ×2→左に移動しながら左ジャブ）×2→右からアッパー×16）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）前に向かって左ジャブ→左に向かって左ジャブ→前に向かって左アッパー
原曲はこちら！この曲、グルパのOct 12.SHOULDERSの曲ですね。一番最初に聞いた時は気がつきませんでした…。この曲はどうしても吉岡さんの「右の～シングル～三回やったら～ダ～ブ～ル♪」のイメージがあります（笑）
(2)は3段階でニーアップしていきます。最後はしっかり膝を上げて走りましょう。
続けて、井上さんのグルパに参加です。 井上さん、やっぱり筋肉すげぇ…。そして1ヶ月ぶりのグルパなので、重さを控えめに…と思ったけど、結局普通の重さでやっちゃいました。
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。WARM UPですが、すでに汗が…。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋1.25kg。様子をみて-1.25kgしました。井上さんのスクワットの説明、為になります。もう、汗がボタボタ。ファイドウ並の汗かいてます。
03：CHEST - Jan.13「International Love / Pitbull feat.Chris Brown」
片方10kg。BONUS TRACKじゃなかったので安心して10kg。
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。みにくにさんに言われたところを気をつけてやってたけど、最後の方はやっぱり握力が辛くて気合いと勢いでデッドロウ。
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg。「L.U.V！Madonna！」はやらないとね！（満足）
06：BICEPS - Oct.12 BONUS TRACK「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg。BICEPSだけ、バックナンバー。Oct12のBONUS TRACKです。電話のベルでスタート。
休憩が長いので、+1.25kgいけたな～。
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。カーフレイズは、足の指をぎゅっと握るように力をいれると良いとのこと。普段歩くときもトレーニングになるそうですよ。久々のランジは、足がガクガクガクガク…。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。BONUS TRACKじゃなくてよかった（笑）これ、やりたかったんだ。「うんっ」ってうなずいて、プレスプレス。
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
曲が好きな腹筋。でも歌うにはキツイ（笑）
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
左手上げて、右手あげて、両手広げて。型が気持ちいい、歌ってすっきり。
Jan.13は久しぶりだったけど、井上さんのリードは解りやすくて、バッチリできました。…明日は筋肉痛決定ですが（笑）
久々に2時間がっつりファイドウ＆グルパ堪能しました。クタクタだけど、楽しかった～！
あ、インボディは、体重約1kg増、脂肪量+0.5kg、筋肉量+0.5kgでした…。これ以上脂肪量を増やさずに、筋肉を増やさないと！
大和に入ったら今井さんが出迎えてくれました。ファイドウサーカスの話をしたら、「あー、ウワサを聞いてますか～」と。あ、まだオフィシャルな発表は無かったんですね～。ファイドウ開始前に、大和は5/3にやります、とだけ発表がありました。5/3行きますよ～！
さて、まずは今井さんファイドウ。今日までは筋コン無し、丁寧に説明してくれました。今井さんは説明もリードも上手いので、やってて安心して思いっきり動けるんですよね。それでいて、盛り上げ上手、WARM UPから「Woo Hoo！」歌います。江南スタイルもサングラスかけて「みなさんご一緒に～」とみんなで腕ブンブン＆乗馬ダンス（笑） 今井ファイドウ筋コンは無かったけど、汗びっしょりクタクタ、大満足でした。
今回のコリオ紹介は、6曲目SUPER BOX 「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」右の～シングル～三回やったら～ダ～ブ～ル♪（違）
No.44：6曲目SUPER BOX（HEADBANGERZ ROCK DA CLUB）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右フック×2→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ）×4
(2) （（左足上げ→右足上げ）×4→走る→足上げて走る→すげー足上げて走る
(3) （ゆっくり）（右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ×2→左ジャブ×2）×4
(4) （スピードアップ）（右ボディ→左ボディ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ×2→左ジャブ×2）×8
(5) （（右に移動しながら右ジャブ×2→左に移動しながら左ジャブ）×2→右からアッパー×16）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）前に向かって左ジャブ→左に向かって左ジャブ→前に向かって左アッパー
原曲はこちら！この曲、グルパのOct 12.SHOULDERSの曲ですね。一番最初に聞いた時は気がつきませんでした…。この曲はどうしても吉岡さんの「右の～シングル～三回やったら～ダ～ブ～ル♪」のイメージがあります（笑）
(2)は3段階でニーアップしていきます。最後はしっかり膝を上げて走りましょう。
続けて、井上さんのグルパに参加です。 井上さん、やっぱり筋肉すげぇ…。そして1ヶ月ぶりのグルパなので、重さを控えめに…と思ったけど、結局普通の重さでやっちゃいました。
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。WARM UPですが、すでに汗が…。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋1.25kg。様子をみて-1.25kgしました。井上さんのスクワットの説明、為になります。もう、汗がボタボタ。ファイドウ並の汗かいてます。
03：CHEST - Jan.13「International Love / Pitbull feat.Chris Brown」
片方10kg。BONUS TRACKじゃなかったので安心して10kg。
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。みにくにさんに言われたところを気をつけてやってたけど、最後の方はやっぱり握力が辛くて気合いと勢いでデッドロウ。
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg。「L.U.V！Madonna！」はやらないとね！（満足）
06：BICEPS - Oct.12 BONUS TRACK「Lovin’ Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg。BICEPSだけ、バックナンバー。Oct12のBONUS TRACKです。電話のベルでスタート。
休憩が長いので、+1.25kgいけたな～。
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。カーフレイズは、足の指をぎゅっと握るように力をいれると良いとのこと。普段歩くときもトレーニングになるそうですよ。久々のランジは、足がガクガクガクガク…。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。BONUS TRACKじゃなくてよかった（笑）これ、やりたかったんだ。「うんっ」ってうなずいて、プレスプレス。
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
曲が好きな腹筋。でも歌うにはキツイ（笑）
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
左手上げて、右手あげて、両手広げて。型が気持ちいい、歌ってすっきり。
Jan.13は久しぶりだったけど、井上さんのリードは解りやすくて、バッチリできました。…明日は筋肉痛決定ですが（笑）
久々に2時間がっつりファイドウ＆グルパ堪能しました。クタクタだけど、楽しかった～！
あ、インボディは、体重約1kg増、脂肪量+0.5kg、筋肉量+0.5kgでした…。これ以上脂肪量を増やさずに、筋肉を増やさないと！
2013/04/09
やっぱりギリギリFight do 44-5 FIGHT 1
火曜日は南山ファイドウの日！
更新が遅くなってすみません。これを書いている今は土曜日の夜です…。
仕事が落ち着くかと思いきや、いろんな案件が山積みで忙しくて、土曜日になっちゃいました…。
さて、火曜日。南山ファイドウの日なので、今日だけは！と定時で上がって帰路につきました。通常ならば余裕で南山ファイドウに間に合う時間なのですが…なんか火曜日っていつも何かが起こるんですよね（タクシー乗って急いだけど電車が止まったり…）。
そして今日も起こりました。新宿から京王線の特急橋本行きに乗ったのですが、前の電車の車両故障だかなんだかで、遅延。あげく、多摩センター止まりに。えー。多摩センターで下ろされて、接続の各駅停車橋本行きに乗り換え。ここですでに8時半過ぎ。予定ではもう橋本に着いているハズなのに！
結局、橋本に着いたのが8時45分。ダッシュで家に帰って準備してダッシュでジムに行って、急いで着替えて、スタジオにギリギリ滑り込み！・・・いつもギリギリ、でも間に合って良かった。南山さんのファイドウは外せませんからね。
今日は筋コンをやるので、お話しの時間は短めに・・・と言っていたのに、話足りないくらいしゃべる南山さん。目の前に相手をイメージして動きましょう！年度初めで初めての方もいらっしゃったようなので、基本説明がとっても丁寧。改めて、勉強になります！
そしてコリオ紹介、今日は5曲目FIGHT 1「Let Me Entertain You 2012」カモンカモンカモンカモン！
No.44：5曲目FIGHT 1（LET ME ENTERTAIN YOU 2012）
右足前で開始！
(1) （右パーム→左パーム右パーム→左パーム右パーム）×8
(2) （右パーム→左パーム右パーム→左パーム右パーム→左フロントキック）×8
(3) （前に移動→右ハンマー→デコイ（左足前）→後ろに戻る→左ハンマー→デコイ（右足前））×4
(4) （右フロントキック×2→左ボディ×2→右フロントキック×2→前にステップ→後ろにステップ）×4
(5) （前に移動→ラウンドハウスキック→前にチョップ→後ろに移動→バックキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右正拳→左正拳→右正拳→左正拳→右正拳→左正拳→右にステップしながら（腰の横で）右エルボー→左にステップしながら（腰の横で左エルボー））×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）右パーム→左パーム右パーム→前にチョップ
原曲はこちら！2012が付くとライブ映像しかなかったのですが、音楽的にはこっちの方が近いですね。ロックでテンション上がります。カモンカモンカモンカモン～♪
終わった後はいつもの部室で。楽しかった～！仕事が忙しいけど、一週間生きていける！
更新が遅くなってすみません。これを書いている今は土曜日の夜です…。
仕事が落ち着くかと思いきや、いろんな案件が山積みで忙しくて、土曜日になっちゃいました…。
さて、火曜日。南山ファイドウの日なので、今日だけは！と定時で上がって帰路につきました。通常ならば余裕で南山ファイドウに間に合う時間なのですが…なんか火曜日っていつも何かが起こるんですよね（タクシー乗って急いだけど電車が止まったり…）。
そして今日も起こりました。新宿から京王線の特急橋本行きに乗ったのですが、前の電車の車両故障だかなんだかで、遅延。あげく、多摩センター止まりに。えー。多摩センターで下ろされて、接続の各駅停車橋本行きに乗り換え。ここですでに8時半過ぎ。予定ではもう橋本に着いているハズなのに！
結局、橋本に着いたのが8時45分。ダッシュで家に帰って準備してダッシュでジムに行って、急いで着替えて、スタジオにギリギリ滑り込み！・・・いつもギリギリ、でも間に合って良かった。南山さんのファイドウは外せませんからね。
今日は筋コンをやるので、お話しの時間は短めに・・・と言っていたのに、話足りないくらいしゃべる南山さん。目の前に相手をイメージして動きましょう！年度初めで初めての方もいらっしゃったようなので、基本説明がとっても丁寧。改めて、勉強になります！
そしてコリオ紹介、今日は5曲目FIGHT 1「Let Me Entertain You 2012」カモンカモンカモンカモン！
No.44：5曲目FIGHT 1（LET ME ENTERTAIN YOU 2012）
右足前で開始！
(1) （右パーム→左パーム右パーム→左パーム右パーム）×8
(2) （右パーム→左パーム右パーム→左パーム右パーム→左フロントキック）×8
(3) （前に移動→右ハンマー→デコイ（左足前）→後ろに戻る→左ハンマー→デコイ（右足前））×4
(4) （右フロントキック×2→左ボディ×2→右フロントキック×2→前にステップ→後ろにステップ）×4
(5) （前に移動→ラウンドハウスキック→前にチョップ→後ろに移動→バックキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右正拳→左正拳→右正拳→左正拳→右正拳→左正拳→右にステップしながら（腰の横で）右エルボー→左にステップしながら（腰の横で左エルボー））×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）右パーム→左パーム右パーム→前にチョップ
原曲はこちら！2012が付くとライブ映像しかなかったのですが、音楽的にはこっちの方が近いですね。ロックでテンション上がります。カモンカモンカモンカモン～♪
終わった後はいつもの部室で。楽しかった～！仕事が忙しいけど、一週間生きていける！
2013/04/05
今井さんと新曲！Fight do No.44-4 KICKS
金曜日は吉岡ファイドウの日なのですが、今日は代行で今井ファイドウの日！
吉岡さんのレッスンは楽しくて好きですが、今井さんのレッスンも解りやすくて楽しくて大好きです。日中、某情報筋から「今日の大和は今井さんの代行だって」という連絡が入ったのですが、「新曲で今井さん！？むしろ絶対行かねば！」という感じ。
というわけで、仕事は持ち帰りで、大和にGo！あ、熱は下がったので、もう大丈夫です。喉痛いけど。
スタジオの列に並んでいると、前のレッスンのリトモスが終わって人が出てきた・・・と思ったらアヤちゃんとまる子ちゃんがいました！橋本チームは今日は4人！大和にも集まって来ていますね～。みんなでできて嬉しいですよ。
さて、レッスンはというと、新曲なので2曲ずつで休憩を入れて、丁寧に説明してくれました。
「いきなり6曲連続でという人もいますが、2曲ずつ説明していきます」ってそれ吉岡さん以外いませんよね（笑）吉岡ファイドウは新曲でも筋コンできるので、6曲連続も捨てがたいですが（笑）
No.44のFIGHT2（江南スタイル）では、お決まり（？）の「詠春拳」の紹介。今井さんも達筆ですね～。「メモとらなくて大丈夫ですか？」って言うからエアメモ（笑）そして最中はデカい金色の蝶ネクタイとサングラスで江南スタイルを踊ります。皆も踊ります。イェ～！
コリオ紹介は4曲目KICKS「TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)」、Top Gunの曲ですよ。
No.44：4曲目KICKS（TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)）
右足前ファイトスタンスで開始！
(0) 右足から股関節を回す→股割→右足からステップニー→左足伸ばす→右足伸ばす
(1) （（勢いを付けないで）フロント（右）ニー×2→フロントキック×2）×4
(2) （スピードアップ）（フロント（右）ニー×2→フロントキック×2→バックキック→ブレイク）×4
(3) （前に移動→FSサイドキック→後ろに戻る→シザーズ）×4
(4) （（左に向かって）左ニー→右ニー→左ニー→（前に向かって）ラウンドハウスキックの構え）×4
(5) （スピードアップ）（（左に向かって）左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック→（前に向かって）ラウンドハウスキック→前に移動→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右に向かって）右フロントキック→（前に向かって）左ランドハウスキック→構え
原曲はこちら！Top Gunの曲で、とても有名ですね。ファイドウバージョンはかなりアレンジが入っていますが、メロディラインは同じなのですぐわかりました。中学校の運動会で女子がこの曲でダンスしてたなぁ…。
(1)は、勢いをつけずにニーとフロントキックをゆっくり行います。バランスを取るのが難しいです。腹筋に力を入れて、姿勢を保ったまま、足を前に出してキックしましょう。
(4)と(5)は、左を向いて左ニー（キック）をしたあと、前に向かって右ラウンドハウスキックにつながるので、左ニー（キック）の足を下ろすときに、かかとを右足につけてラウンドハウスキックが撃てるようにセットしましょう。
今井さん、新曲だけど歌って踊って煽って笑って、でもちゃんと動いてあっという間の60分でした！あ、MUAY THAI2のフィニッシュ、珍しく今井さんが間違えて「ジャンプエルボーじゃなくて、アセンディングエルボーでしたっ！」って訂正が入りました。でも流れ的にジャンプエルボーの方が盛り上がって良いのでは・・・と思うのは俺だけ？
終わった後、珍しいメンバーなので、写真を撮らせてもらいましたー。（写真はみなさんからいただきました～。ありがとうございます！今度からデジカメ持ち歩こうかな…）
それから、みにくにさんから新ウェアを受け取りました！ありがとうございます～！ニコちゃんマークがカワイイですね。シンプルなデザインで好きです。早速来週着よう！
その後は4人で帰りつつ、途中で飯を食って筋肉談義（？）に華を咲かせました。で、いつもの・・・
吉岡さんのレッスンは楽しくて好きですが、今井さんのレッスンも解りやすくて楽しくて大好きです。日中、某情報筋から「今日の大和は今井さんの代行だって」という連絡が入ったのですが、「新曲で今井さん！？むしろ絶対行かねば！」という感じ。
というわけで、仕事は持ち帰りで、大和にGo！あ、熱は下がったので、もう大丈夫です。喉痛いけど。
スタジオの列に並んでいると、前のレッスンのリトモスが終わって人が出てきた・・・と思ったらアヤちゃんとまる子ちゃんがいました！橋本チームは今日は4人！大和にも集まって来ていますね～。みんなでできて嬉しいですよ。
さて、レッスンはというと、新曲なので2曲ずつで休憩を入れて、丁寧に説明してくれました。
「いきなり6曲連続でという人もいますが、2曲ずつ説明していきます」ってそれ吉岡さん以外いませんよね（笑）吉岡ファイドウは新曲でも筋コンできるので、6曲連続も捨てがたいですが（笑）
No.44のFIGHT2（江南スタイル）では、お決まり（？）の「詠春拳」の紹介。今井さんも達筆ですね～。「メモとらなくて大丈夫ですか？」って言うからエアメモ（笑）そして最中はデカい金色の蝶ネクタイとサングラスで江南スタイルを踊ります。皆も踊ります。イェ～！
コリオ紹介は4曲目KICKS「TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)」、Top Gunの曲ですよ。
No.44：4曲目KICKS（TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)）
右足前ファイトスタンスで開始！
(0) 右足から股関節を回す→股割→右足からステップニー→左足伸ばす→右足伸ばす
(1) （（勢いを付けないで）フロント（右）ニー×2→フロントキック×2）×4
(2) （スピードアップ）（フロント（右）ニー×2→フロントキック×2→バックキック→ブレイク）×4
(3) （前に移動→FSサイドキック→後ろに戻る→シザーズ）×4
(4) （（左に向かって）左ニー→右ニー→左ニー→（前に向かって）ラウンドハウスキックの構え）×4
(5) （スピードアップ）（（左に向かって）左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック→（前に向かって）ラウンドハウスキック→前に移動→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右に向かって）右フロントキック→（前に向かって）左ランドハウスキック→構え
原曲はこちら！Top Gunの曲で、とても有名ですね。ファイドウバージョンはかなりアレンジが入っていますが、メロディラインは同じなのですぐわかりました。中学校の運動会で女子がこの曲でダンスしてたなぁ…。
(1)は、勢いをつけずにニーとフロントキックをゆっくり行います。バランスを取るのが難しいです。腹筋に力を入れて、姿勢を保ったまま、足を前に出してキックしましょう。
(4)と(5)は、左を向いて左ニー（キック）をしたあと、前に向かって右ラウンドハウスキックにつながるので、左ニー（キック）の足を下ろすときに、かかとを右足につけてラウンドハウスキックが撃てるようにセットしましょう。
今井さん、新曲だけど歌って踊って煽って笑って、でもちゃんと動いてあっという間の60分でした！あ、MUAY THAI2のフィニッシュ、珍しく今井さんが間違えて「ジャンプエルボーじゃなくて、アセンディングエルボーでしたっ！」って訂正が入りました。でも流れ的にジャンプエルボーの方が盛り上がって良いのでは・・・と思うのは俺だけ？
終わった後、珍しいメンバーなので、写真を撮らせてもらいましたー。（写真はみなさんからいただきました～。ありがとうございます！今度からデジカメ持ち歩こうかな…）
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| みんなで詠春拳！左右対称ですよ～。 |
それから、みにくにさんから新ウェアを受け取りました！ありがとうございます～！ニコちゃんマークがカワイイですね。シンプルなデザインで好きです。早速来週着よう！
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| 新作ウェア！ニコちゃんマークがかわいい。 |
その後は4人で帰りつつ、途中で飯を食って筋肉談義（？）に華を咲かせました。で、いつもの・・・
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| あ、まる子ちゃんが影に・・・！ |
2013/04/02
詠春拳（うぃんちゅんけん）！Fight do No.44-3 MUAY THAI 1
火曜日は南山ファイドウの日！
…これを書いている今は土曜日なのですが、今週はイロイロありました…。
月曜日は月初＆年度初めのコンボで仕事が終わらず吉岡グルパはお休み。
火曜日会議を欠席して同僚に任せて帰宅、と思ったら京王線が遅れていて南山ファイドウに滑り込み。
水曜日は体の節々が痛いなー、寒いなー、と思って家に帰って熱を測ったら8度2分の熱が出ててダウン。
木曜日は朝の体温が8度5分だったので会社を休んで一日寝てた。…ら夜には5度7分まで下がった（下がりすぎ）。
金曜日は熱が下がったので普通に出勤、喉は痛いけど熱は無いので普通に大和でファイドウ…をするべく仕事を持ち帰り。
というわけで、やっとブログの更新が出来ます。コリオお待たせしました。
火曜日は京王線が遅れていて、スタジオに入った時にはすでに南山さんのワンポイントが始まっていました…。なので、後半のワンポイントだけ。
今回、No.44のFIGHT2（江南スタイル）に「詠春拳」という新しい動きが入っています。うぃんちゅんけん、と読みます。 右拳が上、左拳が下の縦拳から、くるっと胸の前で右拳を回して、右手の甲で相手を撃つような感じです。wikiはこちら！少林武術が元の実用的な拳法なんですね。
さて、南山さん初のNo.44、中山からは直美さんとタケちゃんさんとナカミチさんも来てくれてました！スタジオも満員です。説明も丁寧、リードも丁寧、解りやすくて動きやすいです！やっぱり南山さんはこうじゃないと！バックナンバーの時は「みんなもう慣れてますよね！」という感じで参加者にお任せなところもあって、リードが飛んじゃう（次の動きを先に教えてくれない）ことも多くて、ほぼ初めてのバックナンバーだとちょっと動きづらかったんですよね。今回は丁寧なリードで、新曲でも安心して動けます。
さて、コリオ紹介は、No.44 3曲目MUAY THAI 1「ANY HIGHWAY YOU WANT」曲も良いですよ～。
No.44：3曲目MUAY THAI 1（ANY HIGHWAY YOU WANT）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（左足を前に踏み込んで）左クロスアセンディングエルボー×2→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ）×4
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー）×8
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→バック（左）ニー×2→フロント（右）ニー×2→バック（左）ニー）×4
(4) （（前に移動しながら）ジャブ×3→左ディセンディングエルボー→（後ろに戻りながらジャブ×3→左ディセンディングエルボー））×4
(5) （フロント（右）ニー×2→デコイ×2→フロント（右）ニー×2→前に移動→フロント（右）ニー×2→デコイ×2→フロント（右）ニー×2→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×2→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ×2→右ジャブ→左ジャブ→ジャンピングジャック（足を閉じる→足を開く）×2）×4→走る
(8) （フィニッシュ）右クロスアセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー
原曲はこちら！ロックだけどメロディラインが心地よい、良い曲ですね。
一番最初のクロスアセンディングエルボーの入るタイミングが難しいですが、ギターとドラムをよく聞いて一発目を撃ちましょう。
右スタンスから左スタンスの切り替え時もギターが入るので、エアギターで遊べますよ！
その後はmasayan先輩とマイちゃんとナカミチさんが3人誕生日（同じ誕生日が3人も！）だったので、部室でお祝い。詳細は割愛。楽しかった！これで一週間生きていける！翌日熱で倒れますが（笑）
…これを書いている今は土曜日なのですが、今週はイロイロありました…。
月曜日は月初＆年度初めのコンボで仕事が終わらず吉岡グルパはお休み。
火曜日会議を欠席して同僚に任せて帰宅、と思ったら京王線が遅れていて南山ファイドウに滑り込み。
水曜日は体の節々が痛いなー、寒いなー、と思って家に帰って熱を測ったら8度2分の熱が出ててダウン。
木曜日は朝の体温が8度5分だったので会社を休んで一日寝てた。…ら夜には5度7分まで下がった（下がりすぎ）。
金曜日は熱が下がったので普通に出勤、喉は痛いけど熱は無いので普通に大和でファイドウ…をするべく仕事を持ち帰り。
というわけで、やっとブログの更新が出来ます。コリオお待たせしました。
火曜日は京王線が遅れていて、スタジオに入った時にはすでに南山さんのワンポイントが始まっていました…。なので、後半のワンポイントだけ。
今回、No.44のFIGHT2（江南スタイル）に「詠春拳」という新しい動きが入っています。うぃんちゅんけん、と読みます。 右拳が上、左拳が下の縦拳から、くるっと胸の前で右拳を回して、右手の甲で相手を撃つような感じです。wikiはこちら！少林武術が元の実用的な拳法なんですね。
さて、南山さん初のNo.44、中山からは直美さんとタケちゃんさんとナカミチさんも来てくれてました！スタジオも満員です。説明も丁寧、リードも丁寧、解りやすくて動きやすいです！やっぱり南山さんはこうじゃないと！バックナンバーの時は「みんなもう慣れてますよね！」という感じで参加者にお任せなところもあって、リードが飛んじゃう（次の動きを先に教えてくれない）ことも多くて、ほぼ初めてのバックナンバーだとちょっと動きづらかったんですよね。今回は丁寧なリードで、新曲でも安心して動けます。
さて、コリオ紹介は、No.44 3曲目MUAY THAI 1「ANY HIGHWAY YOU WANT」曲も良いですよ～。
No.44：3曲目MUAY THAI 1（ANY HIGHWAY YOU WANT）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（左足を前に踏み込んで）左クロスアセンディングエルボー×2→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ）×4
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー）×8
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→バック（左）ニー×2→フロント（右）ニー×2→バック（左）ニー）×4
(4) （（前に移動しながら）ジャブ×3→左ディセンディングエルボー→（後ろに戻りながらジャブ×3→左ディセンディングエルボー））×4
(5) （フロント（右）ニー×2→デコイ×2→フロント（右）ニー×2→前に移動→フロント（右）ニー×2→デコイ×2→フロント（右）ニー×2→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×2→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ×2→右ジャブ→左ジャブ→ジャンピングジャック（足を閉じる→足を開く）×2）×4→走る
(8) （フィニッシュ）右クロスアセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー
原曲はこちら！ロックだけどメロディラインが心地よい、良い曲ですね。
一番最初のクロスアセンディングエルボーの入るタイミングが難しいですが、ギターとドラムをよく聞いて一発目を撃ちましょう。
右スタンスから左スタンスの切り替え時もギターが入るので、エアギターで遊べますよ！
その後はmasayan先輩とマイちゃんとナカミチさんが3人誕生日（同じ誕生日が3人も！）だったので、部室でお祝い。詳細は割愛。楽しかった！これで一週間生きていける！翌日熱で倒れますが（笑）
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