8曲通し！Fight do No.44-9 CONDITIONING

金曜日は吉岡ファイドウの日！

今日は仕事を19時までに片付けて、大和へ向かいます。4月の最終週、吉岡さんの最後のNo.44通しレッスンです。
吉岡さんの最終通しレッスンは、おなじみMUAY THAI2まで8曲ぶっ通しです。
が。「今日はじめてファイドウをやる方？」という質問に挙手された人がいました。初めてのファイドウで60分で8曲通しなんて鬼すぎる…！その人がファイドウを嫌いになりませんように（祈）
でも、吉岡さん曰く「休憩は3回あります」…ええっ？…開始前と、筋コン前とCoolDown前ですかそうですか（全然休憩じゃない）

今日は橋本からはしんちゃんも参加、心強いですね！
水飲み休憩（？）したら8曲通しスタート！

No.44は皆もう慣れたもので、WarmUpからガンガン歌い動きます。BOXからは声出し開始。全力で動いてすでにBOXで息が上がります。前ジャブ×3→左ジャブ×3→右ジャブ×3は絡みどころ（笑）
MUAY THAI 2のフィニッシュまで駆け抜けて、バテバテ、クタクタなところで…後奏でまさかの腕立て伏せ！…からのジャンプニー！（無理です）あれ？って顔しても、急にはできませんから（笑）

今日のコリオ紹介は9曲目、CONDITIONING「WILD ONES」ヒップレイズの時、「ぱ～おんぱ～おん♪」って聞こえます。（ホントはWild Onesって言ってます）

No.44：9曲目CONDITIONING（WILD ONES）

ヒザを立てて仰向けで開始！

(1)　足を上げて手を前に伸ばして腹筋×16
(2)　（上半身起き上がって前に右からパンチ×4→仰向け）×8
(3)　（ヒップレイズ（足を天井に向けて伸ばす）→足を揃えて左に倒す）×4
(4)　（サイドブリッジ（前を向いて肘をついて横になった状態から腰をアップダウン）（反対の手は上へ））×16
(5)　（肘をついてホバー→腕を立てる→手を前に付ける→元の位置に戻す→肘を付ける）×4
(6)　(1)～(5)の左（逆）バージョン


(5)は説明が難しいですが…下のような感じです。（アスキーアートの都合上、上半身のみです（笑））右から片手ずつ行いますよ。

 ○―　肘をついた状態でホバー
　┛

 ○―　腕を伸ばして腕立て状態
　｜

 ○―　手を前に
／

 ○―　元に戻す
　｜

 ○―　肘をついてホバー状態
　┛


これ、汗で手が滑るんですよね。滑らないように緊張することもあって、結構キツイです。

原曲はこちら！グルパでもおなじみFlo Ridaです。原曲は爽やかですが、ファイドウバージョンはヒップレイズの時に「ぱ～おんぱ～おん♪」を連発してます（笑）いや、いい曲ですよ。


10曲駆け抜けたら、汗だくぐったり。広々していて心地よい大和の風呂を堪能して帰宅しました。
来週はゴールデンウィーク後半。朝から吉岡さん、今井さん、渋谷さんのファイドウサーカスin大和ですよ！楽しみです！