今井さんづくし！ Fight do No.49-4 KICKS

日曜日は大和の日！

朝、ミポリンからメールが来て、なんだろうと思ったら今日大和に来る！とのこと。珍しい！masayan先輩は仕事ということなので、今日は橋本チームはミポリンと二人。珍しい！

そして、今日のグルパは井上さんの代行で今井さん。ファイドウとグルパどちらも今井さんの今井さんづくし！今井さんは普段グルパのレギュラーレッスンが無いので、珍しい！今井さんのグルパはとても良いので、是非橋本でレギュラーレッスン持ってもらいたいです…！

最初はファイドウから。今日から日曜日も新曲No.49です。ファイドウ初めての人が何人かいたので、丁寧に説明をして最初は4曲。今井さんのリードはとても解りやすいので、初めての人も結構動いてました。
No.49にも慣れてきたので、しっかり動いて強度を高めます。で、しっかり動くと、かなり足にキます…！今日は筋コン無くてよかった…！

コリオ紹介は、4曲目KICKS「Light Out」です。「ラ○ザップ！」

No.49：4曲目KICKS（Lights Out）

ニュートラルスタンスでストレッチ開始！

(0)　（右足伸脚×2→左足伸脚×2）×4→（右足伸脚→左足伸脚）×8→左手で右足首をタッチ→右手で左足首をタッチ→両手で両足首をタッチ→さらに深く→ロールアップ

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ニー→左足を左にステップ）×16
(2)　（右ニー→左足を左にステップ→右フロントキック→左足を左にステップ）×8
(3)　（右ローサイドキック→ブレイク）×4→（右ハイサイドキック→ブレイク）×4
(4)　（前に移動→ラウンドハウスキックの構え→後ろに戻る→デコイ）×4
(5)　（前に移動→ラウンドハウスキック→後ろに戻る→バックキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）左ニー→右フロントキック→左フロントキック


原曲はこちら！ファイドウアレンジはこっちの方が近いかも？アーティストはNatalia Kills Ft. Far East Movementで、サブタイトルに(Go Crazy)が付いてます。Youtubeに上がってたNo.49のSampleから探すのは大変でした…。「Lights out」って曲多すぎです！ラ○ザップ！


結構足がガクガク、汗もボタボタになったところで、続けてグルパ！
今日はいつものファイドウメンバーがいなくて、人は少なめ。でも、今井さんは歌って盛り上げてくれましたよ！曲は現行2曲以外はすべてバックナンバー。懐かしい、でも好きな曲ばかりでした！良い選曲でしたよ！

01：WARM UP - Apr.11「Dynamite / Taio Cruz」
片方5kg。なんとかドゥのNo.40のWarmUpですね。エ～ヨ！

02：LEGS - Jan.12「Born This Way / Lady Gaga」
片方12.5kg。姿勢に気を付けすぎて、逆に腰が緊張したり…。今井さんと歌いますよ。「Baby, I was born this way♪」1セット終わったら腕をブンブンブンブン。吉岡さんと一緒で妙に安心（笑）

03：CHEST - Jan.12「It's Like That / Run-D.M.C.」
片方10kg＋1.25kg。懐かしいナンバー。バーベル→プレート→バーベルでインクリーズ。「フーッ！」

04：BACK & LEGS - Apr.11「Downtown / Petula Clark」
片方5kg＋2.5kg。クリプレが無いと聞いて控えめに。Downtownキター！今井さんと一緒に「DownTown♪」南山さんの時は「なんたん♪」で（笑）

05：TRICEPS - Apr.11「California Gurls / Katy Perry」
片方5kg＋1.25kg。ひたすらバーベル。また一緒に歌いますよ「Oooooh Oh Oooooh♪」今井さん、音程がッ…！

06：BICEPS - Jan.12「On The Floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull」
片方5kg。プレートを持って一緒に歌（以下略）「La la la la la～♪」ミポリンとエアロビ大会を思い出しました。

07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。現行曲。ファイドウからの足のダメージが残っててツラかった…！

08：SHOULDERS - Apr.11「We Will Survive / Warp Brothers」
プレート2.5kg。今井さんは途中から5kgにしてました。うん、無理！懐かしいナンバー。「We Will Survive！」を合図にシングル！プレートながら回数が多くてキツイです。

09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
現行曲。今井さんが「ヘイ！」って言ってるので、「ヘイ！」って入ってるんだと思います。「ヘイ！」

10：STRETCH - Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」
キタキタ！怠け者の歌！とても好きな曲だけど、やるのは凄く久しぶり。例のアレの部分の口笛「ピピピ」も聞けました。


今井さんづくし、堪能しました。楽しかった～！かなり足にキてたけど、ミポリンはこれから鶴間にリトモスをしにいくそうで。凄いなぁ…。


今井さんのグルパ、レギュラーレッスンが無いのはもったいないので、是非どこかでレッスンをやって欲しいものです。60分で、できれば橋本の夜希望！大和の吉岡さんのグルパも60分希望！