大和de2本 Fight do No.48-7 FIGHT 2

日曜日は大和の日！

今日は友達に花見（遅いけど）に誘われていたのですが、「遅れて後から合流する！」と言って大和へ。金曜日は仕事で吉岡ファイドウ出来なかったので、少しでもやっておかないと、皆に・・・ポニョとかプヨとかポヨとか隠れ肥満とかデブとか鏡餅とか言わ（以下略）

1本目は今井さんのファイドウ。細かいところまで良く解る、しかもリードも上手くてよく動ける素敵なレッスン。吉岡さんばりに歌うのも魅力（？）の一つです。

今日のコリオ紹介は7曲目FIGHT 2「Your Body」へぼい！（Hey Boy！）


No.48：7曲目FIGHT 2（Your Body）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ→クロス→右ディセンディングフック）×8
(2)　（ジャブ→クロス→右ディセンディングフック→バックキック）×8
(3)　（ステップインジャブ×2→（さらに前に）ステップインジャブ×2→デコイ×4→後ろに下がる）×4
(4)　（右足伸脚しながら右ダウンガード＆左頭ガード→右に足を揃えて前に右ハンマー→右足伸脚しながら右ダウンガード＆左頭ガード→左に足を揃えて両手腰）×4
(5)　（（前に移動しながら）右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック→ダブルボディ→後ろに下がる）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（両手パームランジ×4→右ダウンガード＆左頭ガード→右に足を揃えて前に右ハンマー→両手パームランジ×4→左ダウンガード＆右頭ガード）×2
(8)　（フィニッシュ）（右足前）ジャブ→クロス→右ディセンディングフック


(1)はジャブ→クロスは早めに打ちます。タタン（ジャブクロス）、タン（ディセンディングフック）というリズムです。

(4)の型は左に体重移動して右足を伸脚しながら、右ダウンガード＆左頭上ガード→左足を右足にそろえて、右は前に向かってハンマー＆左右肘に添えます。
ただし、オマケパートの部分は体重移動＆伸脚せず、真ん中（ニュートラル）で右ダウンガード＆左頭上ガード（左ダウンガード＆右頭上ガード）→足を揃えてハンマーです。

原曲はこちら！今井さんの（音のはずれた）「Oh oh oh oh～♪」がスタジオにこだまします。


がっつり汗かいた後は井上さんのグルパ。声、治ってますね！良かった良かった。井上さんも説明が丁寧で動き（筋肉の使い方）が解りやすいです。歩く筋肉見本ですね！説明が丁寧すぎていつもクールダウンの時間が無いですが（笑）

01：WARM UP - Jan.14「This'll Be My Year / Train」
片方5kg。「No！More！」ガンガン歌いましょう～

02：LEGS - Apr.13 「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg＋2.5kg。ナロー→ミドル→ワイドに3段階にスタンスを変えます。ワイドが苦手…。

03：CHEST - Apr.13「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg＋1.25kg。バーベルプッシュアップはみにくにさんの助言通りややみぞおち寄りにしてやりました。安定するけど、キツイ…！

04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。スリーワンのデッドリフトからショルダーロールを挟んで・・・クリン＆プレス×3！テンション上がる～！

05：TRICEPS - Apr.13「Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。Apr.13は良い曲づくし！爽やかな曲はキツイの法則。最後のプッシュアップでトドメを刺されます。「Whoa-oh-oh-oh♪It's always a good time♪」

06：BICEPS - Jan.14「Paradise City / Guns N' Roses」
プレートと片方5kg＋1.25kg。先週に続き5kgプレート×2でスタートしました。ダメージが後半に響きます。

07：MORE LEGS - Jan.14「Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch」
しっかり体重移動して足に効かせましょう。

08：SHOULDERS - Jan.14「Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC」
プレートと片方5kg。ダン！ダッ！チ！

09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
腹筋もツライけど、足の付け根もツライ…。

10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
いつも通り（？）時間が無いので軽くストレッチ。


今日は舞ちゃんも来てくれて、終わった後は3人でストレッチトーク…をしていたらあっというまに15時。花見は諦めて、行けない連絡を入れて、家に帰りました…。

でも充実の日曜日。明日のファイドウで筋肉痛が怖いです…。