日曜日は大和の日！
先週の話で恐縮です…。
1月の第4週目は山田さんのグルパ。ボディビル全国大会の3位の人のグルパが受けられるのは大和だけ！月1回のお楽しみです。
と、その前に、今井さんのファイドウ。No.51の通しも今日で最後。今井さんと一緒に歌いながらたっぷり汗をかきました。
コリオ紹介は8曲目MUAY TAHI 2「MONSTER MASHUP」 右に移動したら拳を振り上げ！
No.51：8曲目MUAY THAI 2（MONSTER MASHUP）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右ジャブ×2→左ジャブ→右クロスアセンディングエルボー×2）×8
(2) （右ジャブ→左ジャブ→右クロスアセンディングエルボー→左ニー×2）×8
(3) （（デコイジャンプしながら）（右足前）右アセンディングエルボー→（左足前）左アセンディングエルボー）×2→右に移動→左に戻る）×4
(4) （ファイトスタンス）（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2）×8
(5) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→右ニー×4）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) スタジオを反時計回りに走る→元の位置に戻って走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）（デコイジャンプしながら）（右足前）右アセンディングエルボー→（左足前）左アセンディングエルボー→（右足前）右アセンディングエルボー
スタジオとメンバーと盛り上がりにもよりますが、(3)は右に移動した時に曲に合わせて拳を振り上げる…というのがこの近辺で流行ってます。
デコイしながらエルボーとか(5)のニー×4（最後のニーはやっぱりジャンプニー！）とか、なかなかに強度が高いです。
原曲はこちら！こういうのもあります。ファイドウでのタイトルは「MONSTER MASHUP」となっていますが、元の曲は「The Monster」とか「In The Monster」らしいです。で、MashUpは2つ以上の曲をミックスさせて作った曲（Web用語でもありますね）ということ。いろんなバリエーションがあるようです。
ガッツリ汗をかいたら、山田さんのグルパ。相変わらず人間離れした（褒め言葉）素晴らしい筋肉。曲はオールバックナンバーでした。しかもキツイのたくさんなセレクト。
覚えてるのだけだと…
03.[CHEST] July 10 Push It / Salt-N-Pepa
04.[BACK & LEGS] July 10 We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi
09.[CORE] July 10 Hush Hush; Hush Hush / Pussycat Dolls
CHESTはなかなか終わらない「Push It」。20kgでツブれかけました…。もう動かせナイ…。
BACK & LEGSの「We Weren’t Born To Follow」は大好きなナンバー。握力が持って行かれますが…。久しぶりに普通のクリン＆プレスをやった気がする。ついパワークリンをやりそうになっちゃいます。
COREは「保守、保守、保守、保守、保守♪」の「Hush Hush; Hush Hush」この曲も好きです。
終わった後は全身ボロボロでした…。
山田さんはもっとボロボロを体験して、あの体を作ったんだろうなぁ。凄いですね。
来週は通常どおり井上さんのグルパです。そして3月には新曲。あの「RadioActive」がありますよ。楽しみだなぁ。
2015/01/25
2015/01/19
潰れてナイ！ Fight do No.51-7 FIGHT 2
月曜日は南山ファイドウの日！
すみません、ブログ追いかけで書いてます。月末にかけて仕事をはじめいろいろと忙しくなってしまい、最終週の南山ファイドウも出られなかったり、ファイドウ自体が1週間ぶりだったり…。
さて、南山さんのファイドウです。先週、月曜と火曜は全国のルネがお休みでした。そこで水曜日に鶴間クラブに電話があったそうです。「月曜日も火曜日も来ても真っ暗だったので、潰れてしまったんじゃないかと思った」と（笑）やってると思って来てみたら休館だったときのあの絶望感、わかります（笑）（2014年5月12日の日記参照）しかも、何も事情を知らないと、そりゃあ潰れたのか？と思いますよね～。ルネは潰れてませんよ！
…というお話でした（笑）で、No.51スタート！
今日のコリオ紹介は7曲目FIGHT 2「RADIOACTIVE」オオオオッオー♪オオオオッオー♪
No.51：7曲目FIGHT 2（RADIOACTIVE）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ジャブ→クロス）×4→ブレイク）×4
(2) （（ジャブ→クロス）×4→（左を向いて）（右ニー×2→右フロントキック））×4
(3) （シザーズ×4→前に移動→後ろに戻る）×4
(4) （ゆっくり）（ジャブ→クロス×2→左バックエルボー）×4→（スピードアップ）（ジャブ→クロス×2→左バックエルボー→ブレイク）×4
(5) （ジャブ→クロス×2→左バックエルボー→左バックキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）腕立て伏せ×16
(1)(2)のジャブ→クロスは、素早く撃ちます。タタン、というリズムです。
(3)はシザーズして前にいって戻るだけ。 …シザーズして前にいって戻るだけ。えー！
(5)はジャブ→クロス×2→バックエルボーからの、バックキックですが、バックエルボーを撃って右足をセットして、左足バックキックを撃ちます。右足セットで1拍あるので、タイミングがずれないよう気をつけましょう。タンタンタンタン（バックエルボ－）、セット、タン（バックキック）というリズムです。
オマケパートは、No.34のSUPER GIRL以来の腕立て伏せ16回です。
原曲はこちら。アーティストはImagine Dragonsです。PVが面白いです。ピンクの熊ちゃんつえぇ！
この曲、流行ってるのでしょうか。グルパのJan.15にも出てきますね。
相模大野のスタジオは空調がちょうどよい（？）のか、すごい汗をかきます。汗が目に入って、すごくしみるんですよね。こういうとき、サンバイザーかバンダナが欲しくなります…。
今日もファイドウ楽しかった！これで一週間生きていける！（その後1週間が辛かったですが！）
すみません、ブログ追いかけで書いてます。月末にかけて仕事をはじめいろいろと忙しくなってしまい、最終週の南山ファイドウも出られなかったり、ファイドウ自体が1週間ぶりだったり…。
さて、南山さんのファイドウです。先週、月曜と火曜は全国のルネがお休みでした。そこで水曜日に鶴間クラブに電話があったそうです。「月曜日も火曜日も来ても真っ暗だったので、潰れてしまったんじゃないかと思った」と（笑）やってると思って来てみたら休館だったときのあの絶望感、わかります（笑）（2014年5月12日の日記参照）しかも、何も事情を知らないと、そりゃあ潰れたのか？と思いますよね～。ルネは潰れてませんよ！
…というお話でした（笑）で、No.51スタート！
今日のコリオ紹介は7曲目FIGHT 2「RADIOACTIVE」オオオオッオー♪オオオオッオー♪
No.51：7曲目FIGHT 2（RADIOACTIVE）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ジャブ→クロス）×4→ブレイク）×4
(2) （（ジャブ→クロス）×4→（左を向いて）（右ニー×2→右フロントキック））×4
(3) （シザーズ×4→前に移動→後ろに戻る）×4
(4) （ゆっくり）（ジャブ→クロス×2→左バックエルボー）×4→（スピードアップ）（ジャブ→クロス×2→左バックエルボー→ブレイク）×4
(5) （ジャブ→クロス×2→左バックエルボー→左バックキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）腕立て伏せ×16
(1)(2)のジャブ→クロスは、素早く撃ちます。タタン、というリズムです。
(3)はシザーズして前にいって戻るだけ。 …シザーズして前にいって戻るだけ。えー！
(5)はジャブ→クロス×2→バックエルボーからの、バックキックですが、バックエルボーを撃って右足をセットして、左足バックキックを撃ちます。右足セットで1拍あるので、タイミングがずれないよう気をつけましょう。タンタンタンタン（バックエルボ－）、セット、タン（バックキック）というリズムです。
オマケパートは、No.34のSUPER GIRL以来の腕立て伏せ16回です。
原曲はこちら。アーティストはImagine Dragonsです。PVが面白いです。ピンクの熊ちゃんつえぇ！
この曲、流行ってるのでしょうか。グルパのJan.15にも出てきますね。
相模大野のスタジオは空調がちょうどよい（？）のか、すごい汗をかきます。汗が目に入って、すごくしみるんですよね。こういうとき、サンバイザーかバンダナが欲しくなります…。
今日もファイドウ楽しかった！これで一週間生きていける！（その後1週間が辛かったですが！）
2015/01/18
ちょっと寂しい大和 Fight do No.51-6 SUPER BOX
日曜日は大和の日！
いつも通りの日曜日、ストレッチエリアでストレッチをして待っていても、みにくにさん含む相模大野メンバーが来ない…。結局、いつものメンバーは来ず、まさやんと二人でした。珍しい～。
最初は今井さんのファイドウから。
マイクの調子が悪くて、途中マイクが入らず地声になったり、声がおかしくなったり。大和の音響もアレですが、そろそろ機械を取り替えた方が良いのでは…？インストラクターさんはとても素晴らしいので、音響が良くないのがとてもとてもモッタイナイです。
今日のコリオ紹介は6曲目SUPER BOX「IT'S A FIGHT」 走る！
No.51：6曲目SUPER BOX（IT'S A FIGHT）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) 反時計回りに走る
(2) （（ジャブ×2→クロス×2）×4→ステップインジャブ×8）×2
(3) （右フック×2→左アッパー×2→反時計回りに移動）×4
(4) （（ジャブ→クロス）×2→（右ボディ→左ボディ）×2）×8
(5) （（その場で）ニーアップ（走る）→（右アッパー→左アッパー）×8→走って中央へ移動→（右アッパー→左アッパー）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→左フック
クラブやインストラクターによって違いますが、1ブロック目はひたすら走るところと、走って→その場でニーアップ→走って→その場でニーアップというコリオのところがあります。大和（の今井さん）は走るのとニーアップを交互に行うパターン。橋本と相模大野はひたすら走る、でした。
原曲はこちら！アーティストはThree 6 Mafia、ロッキーの曲ですね。ロッキー特集でバックナンバー曲セットが作れるな・・・！ファイドウアレンジはSUPER BOXだけあって結構テンポが速いです。
マイクが効かなくなって地声でリードする今井さん、地声でもちゃんと前もってコリオを言ってくれるので、マイク無しでもちゃんと動けました。
しっかり燃焼したら、次は井上さんグルパ。来週は山田さん＆DNSプロテインの試飲会があるそうですよ。
曲はバックナンバーMIX。バックナンバーは1年前のOct.13です。
01：WARM UP - Oct.14「Story of My Life / One Direction」
片方5kg。歌ってWarmUp。爽やかだけど、最後にプッシュアップがあります。
02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方15kg。バックナンバー。「Suavemente, besame♪」はスペイン語で「穏やかにキスをして」なのですが、その後どうしても「金のため♪金のため♪」って聞こえます。台無し。ボトムハーフ7回が死ねる…！後半はワイドスタンスで。
03：CHEST - Oct.13「Urgent / Foreigner」
片方10kg＋1.25kg。先週に引き続き、何を血迷ったのかインクリーズでやっちまいました。で、後半のボトムハーフでツブれました。来週は…！
04：BACK & LEGS - Oct.14 「Walking On Air / Katy Perry」
片方10kg。背中の曲なのに握力が無くなります。6回のデッドロウがかなり効きます！
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。エクステンションは半分だけ。プッシュは全部。ディップスは肘が後ろに行くように。
06：BICEPS - Oct.14「Back In Black / AC/DC」
片方5kg＋2.5kg。またやっちゃいました。15kg。後半勢いだけで上げて、なんとかツブれずに済んだけど…。
07：MORE LEGS - Oct.13「Don't You Worry Child / Swedish House Mafia feat. John Martin」
バックナンバー。ランジの無い良い曲。爽やかな曲にのってジャンプしますよ。どちらかというと有酸素な感じ。
08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg＋1.25kg。先週と同じバックナンバー。バーベルとプレートを交互にやりますが、後半にいくにつれてプレスがキツクなってくるのがわかります。
09：CORE - Oct.14「Best I Ever Had / Gavin DeGraw」
捻りながらレッグレイズがなにげに難しい。台が斜めになっている分、結構キツイです。。
10：STRETCH - Oct.14「Brave / Sara Bareilles」
歌ってストレッチ。Katy PerryのRoarに出だしが似てるのは気のせいですかね。
Brave / Sara Bareilles の原曲はこちら！
Roar / Katy Perry の原曲はこちら！
できれば、パワー系は週2回やりたいところ。木曜日のルネ橋本の湯川さんグルパに出られるといいんだけど…。理想は、月ファイドウ、火筋トレ、水休息、木グルパ、金休息、土ファイドウ、日ファイドウ＆グルパ、というスケジュール。できるだけ行くようにしたいです。
いつも通りの日曜日、ストレッチエリアでストレッチをして待っていても、みにくにさん含む相模大野メンバーが来ない…。結局、いつものメンバーは来ず、まさやんと二人でした。珍しい～。
最初は今井さんのファイドウから。
マイクの調子が悪くて、途中マイクが入らず地声になったり、声がおかしくなったり。大和の音響もアレですが、そろそろ機械を取り替えた方が良いのでは…？インストラクターさんはとても素晴らしいので、音響が良くないのがとてもとてもモッタイナイです。
今日のコリオ紹介は6曲目SUPER BOX「IT'S A FIGHT」 走る！
No.51：6曲目SUPER BOX（IT'S A FIGHT）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) 反時計回りに走る
(2) （（ジャブ×2→クロス×2）×4→ステップインジャブ×8）×2
(3) （右フック×2→左アッパー×2→反時計回りに移動）×4
(4) （（ジャブ→クロス）×2→（右ボディ→左ボディ）×2）×8
(5) （（その場で）ニーアップ（走る）→（右アッパー→左アッパー）×8→走って中央へ移動→（右アッパー→左アッパー）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→左フック
クラブやインストラクターによって違いますが、1ブロック目はひたすら走るところと、走って→その場でニーアップ→走って→その場でニーアップというコリオのところがあります。大和（の今井さん）は走るのとニーアップを交互に行うパターン。橋本と相模大野はひたすら走る、でした。
原曲はこちら！アーティストはThree 6 Mafia、ロッキーの曲ですね。ロッキー特集でバックナンバー曲セットが作れるな・・・！ファイドウアレンジはSUPER BOXだけあって結構テンポが速いです。
マイクが効かなくなって地声でリードする今井さん、地声でもちゃんと前もってコリオを言ってくれるので、マイク無しでもちゃんと動けました。
しっかり燃焼したら、次は井上さんグルパ。来週は山田さん＆DNSプロテインの試飲会があるそうですよ。
曲はバックナンバーMIX。バックナンバーは1年前のOct.13です。
01：WARM UP - Oct.14「Story of My Life / One Direction」
片方5kg。歌ってWarmUp。爽やかだけど、最後にプッシュアップがあります。
02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方15kg。バックナンバー。「Suavemente, besame♪」はスペイン語で「穏やかにキスをして」なのですが、その後どうしても「金のため♪金のため♪」って聞こえます。台無し。ボトムハーフ7回が死ねる…！後半はワイドスタンスで。
03：CHEST - Oct.13「Urgent / Foreigner」
片方10kg＋1.25kg。先週に引き続き、何を血迷ったのかインクリーズでやっちまいました。で、後半のボトムハーフでツブれました。来週は…！
04：BACK & LEGS - Oct.14 「Walking On Air / Katy Perry」
片方10kg。背中の曲なのに握力が無くなります。6回のデッドロウがかなり効きます！
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。エクステンションは半分だけ。プッシュは全部。ディップスは肘が後ろに行くように。
06：BICEPS - Oct.14「Back In Black / AC/DC」
片方5kg＋2.5kg。またやっちゃいました。15kg。後半勢いだけで上げて、なんとかツブれずに済んだけど…。
07：MORE LEGS - Oct.13「Don't You Worry Child / Swedish House Mafia feat. John Martin」
バックナンバー。ランジの無い良い曲。爽やかな曲にのってジャンプしますよ。どちらかというと有酸素な感じ。
08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg＋1.25kg。先週と同じバックナンバー。バーベルとプレートを交互にやりますが、後半にいくにつれてプレスがキツクなってくるのがわかります。
09：CORE - Oct.14「Best I Ever Had / Gavin DeGraw」
捻りながらレッグレイズがなにげに難しい。台が斜めになっている分、結構キツイです。。
10：STRETCH - Oct.14「Brave / Sara Bareilles」
歌ってストレッチ。Katy PerryのRoarに出だしが似てるのは気のせいですかね。
Brave / Sara Bareilles の原曲はこちら！
Roar / Katy Perry の原曲はこちら！
できれば、パワー系は週2回やりたいところ。木曜日のルネ橋本の湯川さんグルパに出られるといいんだけど…。理想は、月ファイドウ、火筋トレ、水休息、木グルパ、金休息、土ファイドウ、日ファイドウ＆グルパ、というスケジュール。できるだけ行くようにしたいです。
2015/01/16
臨時開店！ Fight do No.51-5 FIGHT 1
金曜日は大和クラブを除いて、この近辺のルネサンスは休館日なのですが、本日は1/11,12の休館の振り替えということで、特別営業日となっていました。
いままで金曜日は大和で吉岡ファイドウでしたが、1月からは30分のグルパになってしまったため、休息日にしていました。が、本日は特別営業ということで、ルネ橋本へ。21時から前島さんのファイドウ60に参加です。前島さんとはジムエリアではちょこちょこ会うのですが、スタジオはほんと久しぶり。日曜日は大和に行ってしまうため、前島ファイドウを受けることが少なくなっちゃいました。
そんな特別営業日にもかかわらず、スタジオは超満員！金曜日って翌日が休みなので飲みに行く人が多くて人が少ない（から休館日？）というイメージがあるのですが、かなりジムに来る人が多いですね。最近は皆健康志向なのか…！？
チーム橋本は一人だけかなー…とスタジオの隅っこで待っていたら、舞ちゃんがキタ！いや～、一緒にやるひとがいるのは嬉しい！
そんなわけで、今日のコリオ紹介は5曲目FIGHT 1「#SELFIE」 です。
No.51：5曲目FIGHT 1（#SELFIE）
右足前ファイトスタンスで開始！
（(0) カメラに向かってハイ、ポーズ！）
(1) （右ボディ→左ボディ→右バックハンドブロー）×16
(2) （右ボディ→左ボディ→右バックハンドブロー→左フロントキック×2）×8
(3) （前に移動しながらジャブ×4→後ろを向いて後ろに移動しながら左ジャブ×4→左に向かって走る→左を向いたまま元の位置に向かって後ろ向きに走る）×4
(4) （（ジャブ→クロス）×2→（右アッパー→左アッパー）×2）×4→（ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー）×8
(5) （ジャブ→クロス→右アッパー→FSサイドキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（両手腰にスクワット×4→屈んだままで右正拳→左正拳）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）右正拳→左正拳→右正拳
3ブロック目は左に向かって音楽に合わせて4カウント腿を上げて走ります。1歩目は右足を踏み込み、4歩目は右足が上がった状態になります。慣れてないと難しいですね。
フィニッシュは正拳3発ですが、リズムはタン、タタン、というように、後半2発は早めです。
カメラに向かってハイ、ポーズ！は南山さんがやってたのですが…果たして普及するのでしょうか（笑）
原曲はこちら！アーティストはThe Chainsmokersです。ガールズポップ（ラップ？）ですね。歌がほぼありません。
スタジオが満員であまり上下左右に動けませんでしたが、しっかり汗はかけました。
今年は体脂肪率15％を切るぞ・・・（目標）！
いままで金曜日は大和で吉岡ファイドウでしたが、1月からは30分のグルパになってしまったため、休息日にしていました。が、本日は特別営業ということで、ルネ橋本へ。21時から前島さんのファイドウ60に参加です。前島さんとはジムエリアではちょこちょこ会うのですが、スタジオはほんと久しぶり。日曜日は大和に行ってしまうため、前島ファイドウを受けることが少なくなっちゃいました。
そんな特別営業日にもかかわらず、スタジオは超満員！金曜日って翌日が休みなので飲みに行く人が多くて人が少ない（から休館日？）というイメージがあるのですが、かなりジムに来る人が多いですね。最近は皆健康志向なのか…！？
チーム橋本は一人だけかなー…とスタジオの隅っこで待っていたら、舞ちゃんがキタ！いや～、一緒にやるひとがいるのは嬉しい！
そんなわけで、今日のコリオ紹介は5曲目FIGHT 1「#SELFIE」 です。
No.51：5曲目FIGHT 1（#SELFIE）
右足前ファイトスタンスで開始！
（(0) カメラに向かってハイ、ポーズ！）
(1) （右ボディ→左ボディ→右バックハンドブロー）×16
(2) （右ボディ→左ボディ→右バックハンドブロー→左フロントキック×2）×8
(3) （前に移動しながらジャブ×4→後ろを向いて後ろに移動しながら左ジャブ×4→左に向かって走る→左を向いたまま元の位置に向かって後ろ向きに走る）×4
(4) （（ジャブ→クロス）×2→（右アッパー→左アッパー）×2）×4→（ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー）×8
(5) （ジャブ→クロス→右アッパー→FSサイドキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（両手腰にスクワット×4→屈んだままで右正拳→左正拳）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）右正拳→左正拳→右正拳
3ブロック目は左に向かって音楽に合わせて4カウント腿を上げて走ります。1歩目は右足を踏み込み、4歩目は右足が上がった状態になります。慣れてないと難しいですね。
フィニッシュは正拳3発ですが、リズムはタン、タタン、というように、後半2発は早めです。
カメラに向かってハイ、ポーズ！は南山さんがやってたのですが…果たして普及するのでしょうか（笑）
原曲はこちら！アーティストはThe Chainsmokersです。ガールズポップ（ラップ？）ですね。歌がほぼありません。
スタジオが満員であまり上下左右に動けませんでしたが、しっかり汗はかけました。
今年は体脂肪率15％を切るぞ・・・（目標）！
2015/01/11
3週間ぶりの… Fight do No.51-4 KICKS
日曜日は大和の日！
1月から金曜日の吉岡ファイドウが無くなってしまったので、久しぶりの大和です。
そしてグルパも久しぶり。12/21にやったきり、実に3週間ぶりです。筋肉痛が怖い…！
最初は今井ファイドウから。新年一発目は1/4だったので、本日は2回目。筋コンもやります。
まずは3つのポイントから。1つめMUAY THAIのキックはセット無しで上半身を捻って打ちましょう、そこから100％の力で左フック。2つめはKICKSで、膝を内側にするとサイドキック、外側にするとラウンドハウスキック。しっかり構えてから打ち込みましょう。3つめは、斜め前に移動した後のサイドキック。撃った時にちょっと止めるとカッコイイですよ。筋コンもやるので、早速スタート。
今日のコリオ紹介は、ポイントの多い4曲目KICKS「SHOW MUST GO ON REMIX」
No.51：4曲目KICKS（SHOW MUST GO ON REMIX）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) 屈伸×8→膝裏を持って伸脚→足首を持って伸脚→（左足伸脚→右足伸脚）×8→右足伸脚→左足伸脚
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左バックキック→右ニー→ブレイク）×8
(2) （右（ミドル）ラウンドハウスキック→ブレイク→左に向かって左フロントキック→ブレイク）×4
(3) （右ラウンドハウスキック×2→左に向かって左フロントキック×3）×4
(4) （（右サイドキックの構え→ブレイク）×2→（右サイドキック→ブレイク）×2）×2
(5) （右斜め前に移動→右FSサイドキック→元の位置に戻る→クロスステップ×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→右フロントキック→右ニー→構え
※コリオ修正しました・・・。
いきなりバックキックから始まるのが特徴です。(5)は右斜め前に、円を描くように移動したら、ファイトスタンスサイドキックを撃ちます。撃った先でピタッと止めるとカッコイイですね。
原曲はこちら！アーティストはあのQUEENです。曲はバラード調のロックでカッコイイですが、PVはシュールで面白いですね。
筋コンまでやって、がっつり汗を流したら…続けて井上さんのグルパ！Oct.14はあまり回数できなかったまま、バックナンバーMIX月に突入しちゃいました。
01：WARM UP - Oct.14「Story of My Life / One Direction」
片方5kg。あまりに久しぶりすぎて、フォームを忘れかけてました。みにくにさんとパワークリンの練習をしてから開始。Warm Upなのに、うっすら汗が。
02：LEGS - Oct.14「(I Just) Died In Your Arms / Cutting Crew」
片方15kg。いつも通りの30kg。曲に助けられます。3ボトムハーフが辛い…。
03：CHEST - Oct.13「Urgent / Foreigner」
片方10kg＋1.25kg。懐かしい曲。この曲ノーマルウェイトなのを忘れていて、インクリーズウェイトにしたがために、後半のボトムハーフでツブれました…。キツいよ！
04：BACK & LEGS - Oct.14 「Walking On Air / Katy Perry」
片方10kg。あれ、こんなにキツかったっけ…というくらい握力がダメになりました。もう持てない！というところでプレートにチェンジ。よかった…。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。最後のディップスは足を遠くに伸ばすと強度が上がります。で、伸ばしました。後悔しました…。
06：BICEPS - Oct.14「Back In Black / AC/DC」
片方5kg＋2.5kg。みにくにさんにダメ出しをされて、15kgをセット。もう、後半は腰を使って勢いで上げてしまったり。
07：MORE LEGS - Oct.14「Only Time Will Tell / Asia」
ほっとひといき休憩パート。なんだけど、腿の裏側と付け根が痛い…。
08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg＋1.25kg。バックナンバーで懐かしい曲。アップライトロウとプレス、フロントレイズとサイドレイズを交互に行います。プレスつぶれかけた。ヤバかった。
09：CORE - Oct.14「Best I Ever Had / Gavin DeGraw」
クランチ、捻ってクランチ、レッグレイズ、曲に対してコリオは地味ですが、回数が多くてじんわり効きます。
10：STRETCH - Oct.14「Brave / Sara Bareilles」
井上さんで初めてOct.14のSTRETCH完遂した気がする…（笑）歌ってストレッチ。
終わった後は体中疲労してグッタリ。プロテイン飲んで風呂入ってジムを出てみると、なにやら近所で事故があったらしく道路が通行止めになっていたり警察と救急が集まっていたりしていました。一体どんな事故があったんだろう…。
そして…案の定、翌々日（翌日じゃないところが歳ですね…）全身筋肉痛に襲われたのでした。パワー系は週に2回くらいやりたいですね。間が空くと全身筋肉痛がすごいことに…！
1月から金曜日の吉岡ファイドウが無くなってしまったので、久しぶりの大和です。
そしてグルパも久しぶり。12/21にやったきり、実に3週間ぶりです。筋肉痛が怖い…！
最初は今井ファイドウから。新年一発目は1/4だったので、本日は2回目。筋コンもやります。
まずは3つのポイントから。1つめMUAY THAIのキックはセット無しで上半身を捻って打ちましょう、そこから100％の力で左フック。2つめはKICKSで、膝を内側にするとサイドキック、外側にするとラウンドハウスキック。しっかり構えてから打ち込みましょう。3つめは、斜め前に移動した後のサイドキック。撃った時にちょっと止めるとカッコイイですよ。筋コンもやるので、早速スタート。
今日のコリオ紹介は、ポイントの多い4曲目KICKS「SHOW MUST GO ON REMIX」
No.51：4曲目KICKS（SHOW MUST GO ON REMIX）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) 屈伸×8→膝裏を持って伸脚→足首を持って伸脚→（左足伸脚→右足伸脚）×8→右足伸脚→左足伸脚
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左バックキック→右ニー→ブレイク）×8
(2) （右（ミドル）ラウンドハウスキック→ブレイク→左に向かって左フロントキック→ブレイク）×4
(3) （右ラウンドハウスキック×2→左に向かって左フロントキック×3）×4
(4) （（右サイドキックの構え→ブレイク）×2→（右サイドキック→ブレイク）×2）×2
(5) （右斜め前に移動→右FSサイドキック→元の位置に戻る→クロスステップ×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→右フロントキック→右ニー→構え
※コリオ修正しました・・・。
いきなりバックキックから始まるのが特徴です。(5)は右斜め前に、円を描くように移動したら、ファイトスタンスサイドキックを撃ちます。撃った先でピタッと止めるとカッコイイですね。
原曲はこちら！アーティストはあのQUEENです。曲はバラード調のロックでカッコイイですが、PVはシュールで面白いですね。
筋コンまでやって、がっつり汗を流したら…続けて井上さんのグルパ！Oct.14はあまり回数できなかったまま、バックナンバーMIX月に突入しちゃいました。
01：WARM UP - Oct.14「Story of My Life / One Direction」
片方5kg。あまりに久しぶりすぎて、フォームを忘れかけてました。みにくにさんとパワークリンの練習をしてから開始。Warm Upなのに、うっすら汗が。
02：LEGS - Oct.14「(I Just) Died In Your Arms / Cutting Crew」
片方15kg。いつも通りの30kg。曲に助けられます。3ボトムハーフが辛い…。
03：CHEST - Oct.13「Urgent / Foreigner」
片方10kg＋1.25kg。懐かしい曲。この曲ノーマルウェイトなのを忘れていて、インクリーズウェイトにしたがために、後半のボトムハーフでツブれました…。キツいよ！
04：BACK & LEGS - Oct.14 「Walking On Air / Katy Perry」
片方10kg。あれ、こんなにキツかったっけ…というくらい握力がダメになりました。もう持てない！というところでプレートにチェンジ。よかった…。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。最後のディップスは足を遠くに伸ばすと強度が上がります。で、伸ばしました。後悔しました…。
06：BICEPS - Oct.14「Back In Black / AC/DC」
片方5kg＋2.5kg。みにくにさんにダメ出しをされて、15kgをセット。もう、後半は腰を使って勢いで上げてしまったり。
07：MORE LEGS - Oct.14「Only Time Will Tell / Asia」
ほっとひといき休憩パート。なんだけど、腿の裏側と付け根が痛い…。
08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg＋1.25kg。バックナンバーで懐かしい曲。アップライトロウとプレス、フロントレイズとサイドレイズを交互に行います。プレスつぶれかけた。ヤバかった。
09：CORE - Oct.14「Best I Ever Had / Gavin DeGraw」
クランチ、捻ってクランチ、レッグレイズ、曲に対してコリオは地味ですが、回数が多くてじんわり効きます。
10：STRETCH - Oct.14「Brave / Sara Bareilles」
井上さんで初めてOct.14のSTRETCH完遂した気がする…（笑）歌ってストレッチ。
終わった後は体中疲労してグッタリ。プロテイン飲んで風呂入ってジムを出てみると、なにやら近所で事故があったらしく道路が通行止めになっていたり警察と救急が集まっていたりしていました。一体どんな事故があったんだろう…。
そして…案の定、翌々日（翌日じゃないところが歳ですね…）全身筋肉痛に襲われたのでした。パワー系は週に2回くらいやりたいですね。間が空くと全身筋肉痛がすごいことに…！
2015/01/10
久しぶりのホーム Fight do No.51-3 MUAY THAI 1
いつも土曜日は昼過ぎまで寝てしまうのですが、今日は昼前に起きてルネ橋本へ。
馬淵君のファイドウに参加です。
なぜ起きたかというと…午後夕方に歯医者に行かねばならないから。昨年の目標は『歯医者に行く』でしたが、いよいよ今年から治療がスタートになります。そう、歯の矯正をします。もしかしたら、このブログでもちょこっと紹介するかもしれません…。
さておき。久しぶりのルネ橋本です。スグ近くのホームジムなのに、行くのは相模大野や大和ばかりになってしまって、行く頻度が減ってしまいました。そんな橋本の土曜日のお昼は馬淵君のファイドウです。
いつものかわもとさん達の他は…団長とミポリンが。やっぱり一緒にやる人がいると、楽しいですね。新曲は3回目なのでまだ完全にコリオを覚えていないですが、馬淵君のリードでガッツリ動けました。絡んで、盛り上げて、間違えずしっかりリードもして、スタジオの皆が笑顔で汗のかける、とても良いインストラクターさんになってますね（上から目線でスミマセン）。
そして、今日のコリオ紹介は3曲目MUAY THAI「LARGER THAN LIFE REMIX」です。バラ色の日々！？
No.51：3曲目MUAY THAI 1（LARGER THAN LIFE REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左ニー×4→ブレイク）×2→（左ニー×2→ブレイク）×4
(2) （左ニー×2→右ディセンディングーエルボー×2→ブレイク）×4
(3) （ダブルサーキュラーエルボー×2→右アッパー×2）×8
(4) （ジャブ×2→クロス→右タイキック→ブレイク）×2→（ジャブ×2→クロス→右タイキック）×4
(5) （ジャブ×2→クロス→右タイキック→左フック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右ジャブ→左ジャブ）×2→右ジャブ×4→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左ジャブ×4）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ→左ジャブ）×2→右ジャブ×4→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左ジャブ×4）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（右足を前）ダブルサーキュラーエルボー→右アッパー→右アッパー
今回のタイキックはセットはありません。そのまま体を捻ってタイキックを撃ちます。5ブロック目では、そこから体をしっかり捻って左のフック！しっかり体を捻って打つフックはカッコイイですよ！
原曲はこちら！アーティストはBackstreet Boysです。実はこの曲、MAXが日本語でカバーをしていまして（最近まで知らなかった…）MAXのカバー「バラ色の日々」はこちら！英語の歌詞と日本語の歌詞、全然違うんですね。ファイドウアレンジはBackstreet Boysの原曲に近く、よりノリが良くなっています。歌いながらタイキック、フック！
60分楽しんで汗をかいたら・・・青山にある歯医者に行ってきました。今回は治療方針を聞いて終了。結局歯を2本抜かないといけないそうです。抜くの嫌だなぁ…。今年は厄年ということもあって、いろいろと試練の年。頑張ろう！
馬淵君のファイドウに参加です。
なぜ起きたかというと…午後夕方に歯医者に行かねばならないから。昨年の目標は『歯医者に行く』でしたが、いよいよ今年から治療がスタートになります。そう、歯の矯正をします。もしかしたら、このブログでもちょこっと紹介するかもしれません…。
さておき。久しぶりのルネ橋本です。スグ近くのホームジムなのに、行くのは相模大野や大和ばかりになってしまって、行く頻度が減ってしまいました。そんな橋本の土曜日のお昼は馬淵君のファイドウです。
いつものかわもとさん達の他は…団長とミポリンが。やっぱり一緒にやる人がいると、楽しいですね。新曲は3回目なのでまだ完全にコリオを覚えていないですが、馬淵君のリードでガッツリ動けました。絡んで、盛り上げて、間違えずしっかりリードもして、スタジオの皆が笑顔で汗のかける、とても良いインストラクターさんになってますね（上から目線でスミマセン）。
そして、今日のコリオ紹介は3曲目MUAY THAI「LARGER THAN LIFE REMIX」です。バラ色の日々！？
No.51：3曲目MUAY THAI 1（LARGER THAN LIFE REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （左ニー×4→ブレイク）×2→（左ニー×2→ブレイク）×4
(2) （左ニー×2→右ディセンディングーエルボー×2→ブレイク）×4
(3) （ダブルサーキュラーエルボー×2→右アッパー×2）×8
(4) （ジャブ×2→クロス→右タイキック→ブレイク）×2→（ジャブ×2→クロス→右タイキック）×4
(5) （ジャブ×2→クロス→右タイキック→左フック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右ジャブ→左ジャブ）×2→右ジャブ×4→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左ジャブ×4）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ→左ジャブ）×2→右ジャブ×4→（左ジャブ→右ジャブ）×2→左ジャブ×4）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（右足を前）ダブルサーキュラーエルボー→右アッパー→右アッパー
今回のタイキックはセットはありません。そのまま体を捻ってタイキックを撃ちます。5ブロック目では、そこから体をしっかり捻って左のフック！しっかり体を捻って打つフックはカッコイイですよ！
原曲はこちら！アーティストはBackstreet Boysです。実はこの曲、MAXが日本語でカバーをしていまして（最近まで知らなかった…）MAXのカバー「バラ色の日々」はこちら！英語の歌詞と日本語の歌詞、全然違うんですね。ファイドウアレンジはBackstreet Boysの原曲に近く、よりノリが良くなっています。歌いながらタイキック、フック！
60分楽しんで汗をかいたら・・・青山にある歯医者に行ってきました。今回は治療方針を聞いて終了。結局歯を2本抜かないといけないそうです。抜くの嫌だなぁ…。今年は厄年ということもあって、いろいろと試練の年。頑張ろう！
2015/01/05
黒か白か？Fight do No.51-2 BOX
月曜日は南山ファイドウの日！
あれ、1/4（日）の大和はどうしたのかって？1/1の夜、実家から帰ってきてブログを書いたわけですが、そのあと風邪でダウン、正月休みは風邪で寝こんでました…！コミケで風邪をもらってきてしまったようで、鼻水と咳とちょっとのFF XIVでお正月を過ごしました。
で、風邪から回復したところで、仕事初めです。年始で月初で週初めというトリプルパンチでしたが、朝8時半に出勤して上長に挨拶を済ませて、仕事をこなして、なんとか定時に会社を出て、向かうは相模大野。今年初の南山さんのファイドウ、今年初のファイドウ、今年初のジムです。ファイドウNo.51は2回目。年末年始にもっとやりたかったなぁ。
さて、南山さんの初No.51＠相模大野は…来週祝日でお休みなので、筋コンまでやりますよ、とガンガン行く気です。シンプルです、ということでコリオの説明は特になく、ワンポイントアドバイスのみ。体をしっかり捻って打ち込みましょう。手打ちじゃカロリー消費しませんよ～。お正月でお腹が気になる人はしっかり体を捻って減らしましょう（ぎくっ）
というわけで、コリオ紹介2曲目、BOXの「BLACK OR WHITE」です。黒か白かと言われれば、黒かな（謎）
No.51：2曲目BOX（BLACK OR WHITE）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右へ移動→右に向かって右ジャブ×3→左に戻る）×4
(2) （（右ジャブ×2→左ジャブ×2）→（右ジャブ→左ジャブ）×2）×8
(3) （（前に移動しながらジャブ×2→左フック）×3→後ろに戻る）×4
(4) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→スピードボール）×8
(5) （前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る→右に移動しながらジャブ×4→前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る→左に移動しながらジャブ×4）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足踏み込んで）右フック→（右足一歩引いて）左フック
※フィニッシュを修正しました
原曲はこちら！Michael Jacksonの有名ないい曲ですね。とてもアップテンポでコリオに合っていて、楽しいです。
「It don't matter if you're Black or White」黒人か、白人かなんて、関係ないのさ♪
今日は仕事初めの人が多くて新年会などで忙しいのか、相模大野メンバーもちょっとだけ少なめ。でもみんなと盛りあがって楽しかったです。そしてコリオがシンプルなだけあって、ガッツリ動けた・・・ので、病み上がりの体にはキツかったです。よく考えたら、前にファイドウしたのが12/26なので、ジム自体10日ぶりだよ！・・・今度グルパをやるのが怖いです。絶対全身筋肉痛で動けなくなりそう・・・。
ともあれ、初ファイドウは南山さんの新曲で大満足、これで一週間、一年（！）生きていける！
あれ、1/4（日）の大和はどうしたのかって？1/1の夜、実家から帰ってきてブログを書いたわけですが、そのあと風邪でダウン、正月休みは風邪で寝こんでました…！コミケで風邪をもらってきてしまったようで、鼻水と咳とちょっとのFF XIVでお正月を過ごしました。
で、風邪から回復したところで、仕事初めです。年始で月初で週初めというトリプルパンチでしたが、朝8時半に出勤して上長に挨拶を済ませて、仕事をこなして、なんとか定時に会社を出て、向かうは相模大野。今年初の南山さんのファイドウ、今年初のファイドウ、今年初のジムです。ファイドウNo.51は2回目。年末年始にもっとやりたかったなぁ。
さて、南山さんの初No.51＠相模大野は…来週祝日でお休みなので、筋コンまでやりますよ、とガンガン行く気です。シンプルです、ということでコリオの説明は特になく、ワンポイントアドバイスのみ。体をしっかり捻って打ち込みましょう。手打ちじゃカロリー消費しませんよ～。お正月でお腹が気になる人はしっかり体を捻って減らしましょう（ぎくっ）
というわけで、コリオ紹介2曲目、BOXの「BLACK OR WHITE」です。黒か白かと言われれば、黒かな（謎）
No.51：2曲目BOX（BLACK OR WHITE）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右へ移動→右に向かって右ジャブ×3→左に戻る）×4
(2) （（右ジャブ×2→左ジャブ×2）→（右ジャブ→左ジャブ）×2）×8
(3) （（前に移動しながらジャブ×2→左フック）×3→後ろに戻る）×4
(4) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→スピードボール）×8
(5) （前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る→右に移動しながらジャブ×4→前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る→左に移動しながらジャブ×4）×2
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足踏み込んで）右フック→（右足一歩引いて）左フック
※フィニッシュを修正しました
原曲はこちら！Michael Jacksonの有名ないい曲ですね。とてもアップテンポでコリオに合っていて、楽しいです。
「It don't matter if you're Black or White」黒人か、白人かなんて、関係ないのさ♪
今日は仕事初めの人が多くて新年会などで忙しいのか、相模大野メンバーもちょっとだけ少なめ。でもみんなと盛りあがって楽しかったです。そしてコリオがシンプルなだけあって、ガッツリ動けた・・・ので、病み上がりの体にはキツかったです。よく考えたら、前にファイドウしたのが12/26なので、ジム自体10日ぶりだよ！・・・今度グルパをやるのが怖いです。絶対全身筋肉痛で動けなくなりそう・・・。
ともあれ、初ファイドウは南山さんの新曲で大満足、これで一週間、一年（！）生きていける！
2015/01/01
あけましておめでとうございます！Fight do No.51-1 WarmUp
明けましておめでとうございます。
昨年後半は無茶苦茶忙しく、なかなか更新ができませんでしたが、ファイドウも新曲が始まりましたので、ガンガン更新していきたいと思っています。今年もよろしくお願いします！
今年は…インボディの結果を良くしたいなぁ…。
さて、遅くなりましたが、12/26（金）は大和でNo.51の新曲発表会でした。そしてその日は金曜日大和の吉岡ファイドウ最後の日。振り返ってみると、2011年から金曜日の吉岡ファイドウに参加していました。3年間以上も参加し続けてきたこのクラスも、今日で終わり。とてもとても残念です。1月からはグルパのテクニック15分＋グルパ30のクラスになります。吉岡ファイドウが全く無くなるわけではないので、これからも別のところで引き続きよろしくお願いします。願わくば大和で復活して欲しいですが…。
さて、12/26（金）は吉岡さんと今井さんと三枝さんの、大和でファイドウを支えてきた3名のジョイント新曲発表会でした。新曲だけあってスタジオは満員、久しぶりに顔をお見かけする方もいらっしゃいました。
No.51は今回もシンプル。でも曲に非常にマッチしていてしっかり動くと強度も高くて楽しめます。実は、かなり前から某動画サイトに、どこぞの外国のレッスンの様子がアップされていて、それを事前に見ていったのですが…ぜんぜんコリオが違うじゃねーか！！
そんなわけで日本の（？）正しいコリオはこちらで紹介していきます。
まずは曲リストから。
■FIGHT DO No.51
今回、Cool Downの型がカッコイイですね。MTさんは手首をきゅっと返していて、格好良かったらしいです。
そして、コリオ紹介は1曲目Warm Upの「POMPEII」から。
No.51：1曲目WarmUp（POMPEII）
右足前ファイトスタンスで開始！
(0) 内から外へぐるっと両腕を回す→外から内でぐるっと両腕を回す→ファイトスタンス
(1) （右アッパー→右アッパー→左アッパー→左アッパー）×4→（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー）×4
(2) （前に移動→右フック→左フック→後ろに戻る→左に向かって右足をステップ）×4
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右フック→左フック）×8
(4) （ゆっくり）（ジャブ→クロス）×8→（スピードアップ）（ジャブ→クロス）×16
(5) （ニュートラルスタンス）（右に向かってジャブ×2→左に向かってジャブ×2→ジャンピングジャック×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左フック→右ジャブ
※コリオ2ブロック目と5ブロック目を修正しました。
特に難しいコリオも型もなく。シンプルですね。
原曲はこちら！ポンペイってイタリアにあった古都市ですが、最近映画もやっていましたね。映画を見ていないのでわからないのですが、主題歌として使われたのかなぁ。
2014年のファイドウはこれで終わり。年末12/28～30は某オタクイベントで、31日から実家に帰り、次に運動するのは1/4（日）の大和のファイドウ＆グルパの予定。食べ過ぎないようにしないと・・・！そして、今年は体を変えるぞ～！
昨年後半は無茶苦茶忙しく、なかなか更新ができませんでしたが、ファイドウも新曲が始まりましたので、ガンガン更新していきたいと思っています。今年もよろしくお願いします！
今年は…インボディの結果を良くしたいなぁ…。
さて、遅くなりましたが、12/26（金）は大和でNo.51の新曲発表会でした。そしてその日は金曜日大和の吉岡ファイドウ最後の日。振り返ってみると、2011年から金曜日の吉岡ファイドウに参加していました。3年間以上も参加し続けてきたこのクラスも、今日で終わり。とてもとても残念です。1月からはグルパのテクニック15分＋グルパ30のクラスになります。吉岡ファイドウが全く無くなるわけではないので、これからも別のところで引き続きよろしくお願いします。願わくば大和で復活して欲しいですが…。
さて、12/26（金）は吉岡さんと今井さんと三枝さんの、大和でファイドウを支えてきた3名のジョイント新曲発表会でした。新曲だけあってスタジオは満員、久しぶりに顔をお見かけする方もいらっしゃいました。
No.51は今回もシンプル。でも曲に非常にマッチしていてしっかり動くと強度も高くて楽しめます。実は、かなり前から某動画サイトに、どこぞの外国のレッスンの様子がアップされていて、それを事前に見ていったのですが…ぜんぜんコリオが違うじゃねーか！！
そんなわけで日本の（？）正しいコリオはこちらで紹介していきます。
まずは曲リストから。
■FIGHT DO No.51
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | POMPEII |
| 02 BOX | BLACK OR WHITE |
| 03 MUAY THAI 1 | LARGER THAN LIFE REMIX |
| 04 KICKS | SHOW MUST GO ON REMIX |
| 05 FIGHT 1 | #SELFIE |
| 06 SUPER BOX | IT'S A FIGHT |
| 07 FIGHT 2 | RADIOACTIVE |
| 08 MUAY THAI 2 | MONSTER MASHUP |
| 09 CONDITIONING | GET IT STARTED |
| 10 Cool Down | RUN THIS TOWN |
今回、Cool Downの型がカッコイイですね。MTさんは手首をきゅっと返していて、格好良かったらしいです。
そして、コリオ紹介は1曲目Warm Upの「POMPEII」から。
No.51：1曲目WarmUp（POMPEII）
右足前ファイトスタンスで開始！
(0) 内から外へぐるっと両腕を回す→外から内でぐるっと両腕を回す→ファイトスタンス
(1) （右アッパー→右アッパー→左アッパー→左アッパー）×4→（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー）×4
(2) （前に移動→右フック→左フック→後ろに戻る→左に向かって右足をステップ）×4
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右フック→左フック）×8
(4) （ゆっくり）（ジャブ→クロス）×8→（スピードアップ）（ジャブ→クロス）×16
(5) （ニュートラルスタンス）（右に向かってジャブ×2→左に向かってジャブ×2→ジャンピングジャック×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左フック→右ジャブ
※コリオ2ブロック目と5ブロック目を修正しました。
特に難しいコリオも型もなく。シンプルですね。
原曲はこちら！ポンペイってイタリアにあった古都市ですが、最近映画もやっていましたね。映画を見ていないのでわからないのですが、主題歌として使われたのかなぁ。
2014年のファイドウはこれで終わり。年末12/28～30は某オタクイベントで、31日から実家に帰り、次に運動するのは1/4（日）の大和のファイドウ＆グルパの予定。食べ過ぎないようにしないと・・・！そして、今年は体を変えるぞ～！
登録:
投稿 (Atom)