土曜日は鶴間の日！
翌日日曜日は出掛けるので、大和の今井さんファイドウ＆グルパはお休みの予定。そうすると次にグルパができるのが2週間後になってしまうので、南山さんのグルパから参加しました。
グルパ→ファイドウの順になるのですが、これがキツイ。疲労でファイドウが全力で動けない感じです。ファイドウ→グルパの方は、ファイドウが丁度良い（？）ウォームアップになって、グルパは平気なんですけどね。痩せるのは筋トレ→有酸素の順が良いそうです。パワーアップは有酸素→筋トレの順が良いそうです。順番も大事ですね。
というわけで、まずはグルパから。ボーナストラックと思いきや、まさかのオール現行。
01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。鶴間では歌いません。
02：LEGS - July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。南山さんは「オーレ！」って言ってたな。
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。鶴間のバーがちょっと重いので、キツメ。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。グローブを忘れて、握力が…。汗で滑るし…。
05：TRICEPS - July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。トライって手のひらが痛くなります。俺だけ？
06：BICEPS - July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg＋1.25kg。ダンスは無しで（笑）
07：MORE LEGS - July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
台に足を着けずにやると、強度が上がります。
08：SHOULDERS - July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。鶴間のバーが（以下略）。16回ヤバかった…。
09：CORE - July.15「Nasty / Janet Jackson」
2個の回の台を3個と1個にしてインクラインにするのですが、イマイチ不安定。
10：STRETCH - July.15「Peice / O.A.R」
歌ってストレッチして、終了。
グルパの南山さんは雑談はあるけどコリオの説明は無いので（最中のリードは的確なので、大丈夫。）、サクサク進みますね。時間通り終了。
続けてファイドウ。
まずはハロウィンファイドウのお知らせ。鶴間は10/27（火）と10/31（土）でハロウィンファイドウを行います。それから11/3（火・祝）は運動会ファイドウ。体操着（！）と短パンで運動会なファイドウをするそうです。…体操着！？持ってないよ！
コリオ紹介はMUAY THAI 2「Sweet Dreams REMIX」 vsではありません。
No.54：8曲目MUAY THAI 2（Sweet Dreams REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ダブルサーキュラーエルボー×2→右からボディ×3）×8
(2) （左ニー×4→右ディセンディングエルボー×4）×2→（左ニー×2→右ディセンディングエルボー×2）×2→（左ニー→右ディセンディングエルボー）×4
(3) （左ニー→右ディセンディングエルボー→ジャブクロス→ジャブ）×8
(4) （後ろに下がる→前に戻る→（左足を踏み込んで左サーキュラーエルボー）×2）×4
(5) （クロス→ジャブ→クロス→クロス→ジャブ→クロス→タイキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右足上げてケンケン→走る→左足上げてケンケン→走る）×4→（スピードアップ）（右足上げてケンケン→走る→左足上げてケンケン→走る）→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）右サーキュラーエルボー→左足踏み込んで左ディセンディングエルボー→右足踏み込んで右ディセンディングエルボー
(3)は左ニー→右ディセンディングエルボーの後、ジャブクロスを撃って、ちょっと溜めて、ジャブを撃ちます。曲のリズムに合わせて（効果音に合わせて）ダダン、ダン、という感じです。
原曲はこちら！アーティストはEurythmicsです。この曲、vs系で、No.48-5 FIGHT 1で「Sweet Dreams Vs Relax」として出てきますが、実はもっと前に25-1 Warm Upでも出てきてるんですね。No.25はたぶん吉岡ファイドウでやってると思うのですが、ほとんどやらないナンバーなので、覚えてません…。
明日の分までガッツリ動きました。グルパ→ファイドウはやっぱり疲労度が違うなぁ…。
2015/10/17
2015/10/11
いつもの日曜日Fight do No.54-7 FIGHT 2
日曜日は大和の日！
3連休の真ん中ですが、いつもの日曜日のメニューです。朝起きたら大和へ。今井さんのファイドウ＆グルパです。
先月までは大和にチェックインすると、たいてい今井さんがカウンターの所にいて迎えてくれるのですが、10月からは前にストレッチレッスンが入っていて、カウンターには居ないんですよね。チェックインして、「あ、そういえばストレッチがあった」と気がつくんですが、ファイドウ前のストレッチはちょうどよさそうなので、今度受けてみたいと思っています。
まずはファイドウ。今井さんのNo.54は2週目で筋コンまでやるので、説明はそこそこにスタート。
コリオ紹介は7曲目FIGHT 2「The Hanging Tree」あゆじゃないぞ、Are youだぞ。
No.54：7曲目FIGHT 2（The Hanging Tree）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （ジャブ×2→左アッパー→ブレイク）×8
(2) （ジャブ×2→左アッパー→右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×8
(3) （前に移動→デコイ→右バックハンドブロー→後ろに戻る→右スウェー→左スウェー）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（型）（下から気を掬う→前に押し出す→手前にかき集める→下に納める）→右足を踏み込んで右チョップ×4）×2
(5) （（ジャブ→クロス）×2→右サイドキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（パワープッシュアップ×2→スクワット×8）×2
(8) （フィニッシュ）（右足前）右チョップ→（スイッチしながら）左バックハンドブロー
今回のオマケパートはパワープッシュアップです。
パワープッシュアップは
1.両手を床に着いて
2.足を後ろに伸ばすと同時にプッシュアップ
3.足を両手の前まで戻して
4.立ち上がる
足を伸ばしたときに、同時に腕を曲げてプッシュアップします。
原曲はこちら！この曲は映画The Hunger Games: Mockingjay part 1で主人公を演じている女優のJennifer Lawrenceが歌っているそうです。で、Hanging Treeって何かというと、Hanging＝ぶら下がる、吊す Tree＝木、ということで、絞首刑の木（首つりの木）ということになります。原曲もテンポが遅く暗めの曲なのですが、ファイドウではかなりテンポが良くてノリが良くなってますね。ラディカルはよくこの曲を採用しようと思ったな・・・。
続けてグルパ。今日から過去の曲もMIXで、BACK&LEGSとBICEPSがバックナンバーでした。
01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。いきなりパワークリンから。シメはプッシュアップ。
02：LEGS - July.15 BONUS TRACK「Bad Girls / Donna Summer」
片方15kg。今井さんの「アハん♥」って立ち上がると力が抜けます・・・！（笑）
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。頭の中でBOXのコリオが展開され中。
04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。警戒してウェイトを少なくしたら大当たり。リフト＆ロウばかりで､後半はワンハンドロウ。これ握力死にます…。
05：TRICEPS - July.15 BONUS TRACK 「1999 / Prince」
片方5kg＋1.25kg。肘を付くところまではいいけど、最後のナロープッシュアップはもう腕曲がんないっす。
06：BICEPS - July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg＋1.25kg。バックナンバー。Lady Gagaだけどイマイチ印象が薄い曲だなぁ。
07：MORE LEGS - July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
自重。終始バランスが大事。片足ぴょん。
08：SHOULDERS - July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。最後のプレス16回でツブれそうになります。
09：CORE - July.15「Nasty / Janet Jackson」
歴代のCOREの中で一番キツイ曲（だと思う）。なんとかドウの後は特にツライ…。
10：STRETCH - July.15「Peace / O.A.R」
平和、欲しいですよね。
バックナンバーのBACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」は井上さんもよくやってたナンバーです。クリン＆プレスが無くて、ひたすらロウとリフトのみ。トリプルロウ2回からセブンロウ2回で握力が死ぬ曲です…。で、後半はワンハンドロウでやっぱり握力が死にます。曲は好きだけど、コリオがキライな曲です…。
がっつりやった後は、夕方からゴールドジムに通う（一人はボディビルダーのコンテストにも出たことのある）友人2人が遊びにきて、筋トレ談義で盛りあがりました。
来週の日曜日は出掛けるので、今井ファイドウ＆グルパはお休みの予定…。
3連休の真ん中ですが、いつもの日曜日のメニューです。朝起きたら大和へ。今井さんのファイドウ＆グルパです。
先月までは大和にチェックインすると、たいてい今井さんがカウンターの所にいて迎えてくれるのですが、10月からは前にストレッチレッスンが入っていて、カウンターには居ないんですよね。チェックインして、「あ、そういえばストレッチがあった」と気がつくんですが、ファイドウ前のストレッチはちょうどよさそうなので、今度受けてみたいと思っています。
まずはファイドウ。今井さんのNo.54は2週目で筋コンまでやるので、説明はそこそこにスタート。
コリオ紹介は7曲目FIGHT 2「The Hanging Tree」あゆじゃないぞ、Are youだぞ。
No.54：7曲目FIGHT 2（The Hanging Tree）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （ジャブ×2→左アッパー→ブレイク）×8
(2) （ジャブ×2→左アッパー→右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×8
(3) （前に移動→デコイ→右バックハンドブロー→後ろに戻る→右スウェー→左スウェー）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（型）（下から気を掬う→前に押し出す→手前にかき集める→下に納める）→右足を踏み込んで右チョップ×4）×2
(5) （（ジャブ→クロス）×2→右サイドキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（パワープッシュアップ×2→スクワット×8）×2
(8) （フィニッシュ）（右足前）右チョップ→（スイッチしながら）左バックハンドブロー
今回のオマケパートはパワープッシュアップです。
パワープッシュアップは
1.両手を床に着いて
2.足を後ろに伸ばすと同時にプッシュアップ
3.足を両手の前まで戻して
4.立ち上がる
足を伸ばしたときに、同時に腕を曲げてプッシュアップします。
原曲はこちら！この曲は映画The Hunger Games: Mockingjay part 1で主人公を演じている女優のJennifer Lawrenceが歌っているそうです。で、Hanging Treeって何かというと、Hanging＝ぶら下がる、吊す Tree＝木、ということで、絞首刑の木（首つりの木）ということになります。原曲もテンポが遅く暗めの曲なのですが、ファイドウではかなりテンポが良くてノリが良くなってますね。ラディカルはよくこの曲を採用しようと思ったな・・・。
続けてグルパ。今日から過去の曲もMIXで、BACK&LEGSとBICEPSがバックナンバーでした。
01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。いきなりパワークリンから。シメはプッシュアップ。
02：LEGS - July.15 BONUS TRACK「Bad Girls / Donna Summer」
片方15kg。今井さんの「アハん♥」って立ち上がると力が抜けます・・・！（笑）
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。頭の中でBOXのコリオが展開され中。
04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。警戒してウェイトを少なくしたら大当たり。リフト＆ロウばかりで､後半はワンハンドロウ。これ握力死にます…。
05：TRICEPS - July.15 BONUS TRACK 「1999 / Prince」
片方5kg＋1.25kg。肘を付くところまではいいけど、最後のナロープッシュアップはもう腕曲がんないっす。
06：BICEPS - July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg＋1.25kg。バックナンバー。Lady Gagaだけどイマイチ印象が薄い曲だなぁ。
07：MORE LEGS - July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
自重。終始バランスが大事。片足ぴょん。
08：SHOULDERS - July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。最後のプレス16回でツブれそうになります。
09：CORE - July.15「Nasty / Janet Jackson」
歴代のCOREの中で一番キツイ曲（だと思う）。なんとかドウの後は特にツライ…。
10：STRETCH - July.15「Peace / O.A.R」
平和、欲しいですよね。
バックナンバーのBACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」は井上さんもよくやってたナンバーです。クリン＆プレスが無くて、ひたすらロウとリフトのみ。トリプルロウ2回からセブンロウ2回で握力が死ぬ曲です…。で、後半はワンハンドロウでやっぱり握力が死にます。曲は好きだけど、コリオがキライな曲です…。
がっつりやった後は、夕方からゴールドジムに通う（一人はボディビルダーのコンテストにも出たことのある）友人2人が遊びにきて、筋トレ談義で盛りあがりました。
来週の日曜日は出掛けるので、今井ファイドウ＆グルパはお休みの予定…。
2015/10/10
萌えの日！？Fight do No.54-6 SUPER BOX
土曜日は鶴間の日！
十月十日なのですが、「萌えの日」らしいです。＋＋日月で、「萌」らしいです。俺はいつも萌えてるので（？）問題ありません。オタクから萌えを取ったら何も残りませんよ！
・・・さて、鶴間は小田急線の藤沢方面なのですが、急行と快速急行が止まりません。そしてこのお昼の時間帯は接続が悪くて時間がかかり、家を1時間前に出ないと間に合いません。で、起きたのは12時20分。すぐさま支度して何も食わずに家を飛び出して鶴間へ。ファイドウする前からすでに腹減り状態。痩せちゃう・・・！
南山さんのファイドウ新曲2週目です。
最初のトークは・・・スタッフに単身赴任が多くて、連日飲みに行ってしまっているというお話。お腹がヤバイ・・・？
今日のワンポイントは、ムエタイのニーキック。今回のMUAY THAI 1のニーキックはサーキュラーニーキックという名前で、相手の脇腹を狙ってちょっと横から円を描くようにヒザをたたき込みます。これ、全部きっちりやるとすごい強度が高いですね。
コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「Ravers Paradise」リングじゃないBOXはもうやらないんですかね・・・。
No.54：6曲目SUPER BOX（Ravers Paradise）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ×4→クロス×4）×8
(2) （ジャブ×2→クロス×2→右フック×2）×8
(3) （右に向かって右ジャブ→正面に向かって右ジャブ→スピードボール）×8
(4) （反時計回りに移動しながらジャブ×4→（ジャブ→左ボディ）×4）×4
(5) （その場で走る→右からアッパー×8）×2→（中央に向かって走る→右からアッパー×8）×2→右拳を上げる
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左拳を上げる
特に難しい動きはありませんね。ジャブが多くて肩にキます。
原曲はこちら！アーティストはNick Skitz feat. MC BBです。なんとなくScooterに似てるような。
さて、今回FIGHT 2のオマケパートでパワープッシュアップがあるのですが、南山さんがエアロビのスゴイ技を披露してくれました。高くジャンプして縦に開脚したらそのままプッシュアップという技（？）さすがですね～。「怪我しないで良かった～」と言ってますが、まだまだ身体能力高いですね。スゴイ！
終わったら、大量に食料を買い込んで帰宅。秋茄子が食いたくなったので、茄子と豚肉の味噌炒めを頂きました。満足満足。
十月十日なのですが、「萌えの日」らしいです。＋＋日月で、「萌」らしいです。俺はいつも萌えてるので（？）問題ありません。オタクから萌えを取ったら何も残りませんよ！
・・・さて、鶴間は小田急線の藤沢方面なのですが、急行と快速急行が止まりません。そしてこのお昼の時間帯は接続が悪くて時間がかかり、家を1時間前に出ないと間に合いません。で、起きたのは12時20分。すぐさま支度して何も食わずに家を飛び出して鶴間へ。ファイドウする前からすでに腹減り状態。痩せちゃう・・・！
南山さんのファイドウ新曲2週目です。
最初のトークは・・・スタッフに単身赴任が多くて、連日飲みに行ってしまっているというお話。お腹がヤバイ・・・？
今日のワンポイントは、ムエタイのニーキック。今回のMUAY THAI 1のニーキックはサーキュラーニーキックという名前で、相手の脇腹を狙ってちょっと横から円を描くようにヒザをたたき込みます。これ、全部きっちりやるとすごい強度が高いですね。
コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「Ravers Paradise」リングじゃないBOXはもうやらないんですかね・・・。
No.54：6曲目SUPER BOX（Ravers Paradise）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ×4→クロス×4）×8
(2) （ジャブ×2→クロス×2→右フック×2）×8
(3) （右に向かって右ジャブ→正面に向かって右ジャブ→スピードボール）×8
(4) （反時計回りに移動しながらジャブ×4→（ジャブ→左ボディ）×4）×4
(5) （その場で走る→右からアッパー×8）×2→（中央に向かって走る→右からアッパー×8）×2→右拳を上げる
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左拳を上げる
特に難しい動きはありませんね。ジャブが多くて肩にキます。
原曲はこちら！アーティストはNick Skitz feat. MC BBです。なんとなくScooterに似てるような。
さて、今回FIGHT 2のオマケパートでパワープッシュアップがあるのですが、南山さんがエアロビのスゴイ技を披露してくれました。高くジャンプして縦に開脚したらそのままプッシュアップという技（？）さすがですね～。「怪我しないで良かった～」と言ってますが、まだまだ身体能力高いですね。スゴイ！
終わったら、大量に食料を買い込んで帰宅。秋茄子が食いたくなったので、茄子と豚肉の味噌炒めを頂きました。満足満足。
2015/10/04
音がテンポが…Fight do No.54-5 FIGHT 1
日曜日は大和の日！
大和駅に着いたら、駅前広場でイベントをやっておりまして、屋台がたくさん、人もたくさん。大和って2ヶ月に1回くらいの割合でよくイベントやお祭りをやってますね。とても活気がありますね。屋台の美味しそうな匂いを我慢しながら、ルネ大和へ。今井さんのファイドウ＆グルパは週一回のお楽しみです。
まずはファイドウから。10月1回目のレッスンなので、新曲の説明を丁寧に。ハンマーの時は反対の手をしっかり腰から腕を回して撃ち込みましょう。フィニッシュとポイントを解説したら、スタート。今日は説明厚めで筋コンはありませんよ。
コリオ紹介は5曲目FIGHT 1「Dangerous REMIX」 おや、何処かで聞いたメロディー？
No.54：5曲目FIGHT 1（Dangerous REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右パーム→左パーム→下段右パーム→ラウンドハウスキック）×8
(2) （左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×4→（スピードアップ）（左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×8
(3) （左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×2→左フロントキック×2→右フロントキック）×4
(4) （右に移動→ジャブ×2→左に戻る→ジャブ×2）×4
(5) （（ニーシールド→ジャブ→クロス）×3→右フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右パーム→左パーム）×3→右ニー→左ニー）×2→（（右パーム→左パーム）×3→右フロントキック→左フロントキック）×2
(8) （フィニッシュ）右ハンマー→左パーム→右パーム→左下段パーム
(1)と(8)のパームは、右パーム→左パームは通常の位置（胸のあたり）に、1テンポおいてからみぞおちあたりに右パームを1発打ちます。タタン、タン、というリズムです。
原曲はこちら！ファイドウでの曲名は「Dangerous REMIX」ですが、どう考えても「Axel F」（16-7 FIGHT 2）が混ざってますよね。というわけで正解の曲名は「Axel F's Dangerous Resistance」でアーティストはDavid Guetta Vs Faltermeyer Vs Knife Partyです。ちなみにDavid Guettaの「Dangerous」はこちら！
新曲だけど的確なりードと盛り上げでしっかり汗をかいた後は、グルパ！今日からバックナンバーMIXです。
01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。歌ってWarmUp。
02：LEGS - July.15 BONUS TRACK「Bad Girls / Donna Summer」
片方15kg。ボーナストラック。ひたすらスクワット。途中ボトムハーフ3回とかあって、強度高め。
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。グルパって最後にプッシュアップが好きですよね…。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。握力ギリギリな曲。パワークリンでちょっと握力が助かる感じ。
05：TRICEPS - July.15 BONUS TRACK 「1999 / Prince」
片方5kg＋1.25kg。プッシュとエクステンション。後半は腕立てから肘を着くのとナロープッシュアップ。後半がキツイんじゃよ。
06：BICEPS - July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg＋1.25kg。ダンスするところの間奏のところ、無印良品でも同じような曲がかかってて、いつも無印良品を思い出します。
07：MORE LEGS - July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
自重しか使いません。片足スクワットがたくさん
08：SHOULDERS - July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。「Are you ready!」のところで、つい上げちゃう人、いまだにいますよね。
09：CORE - July.15「Nasty / Janet Jackson」
ひたすら足を上げます…。グルパでは珍しく強度が高いCOREです…。
10：STRETCH - July.15「Peace / O.A.R」
そのまま台に寝たままからのストレッチ。イイ曲です。
I just wanna make you laugh
I just wanna see that smile
Babe we're only here, oh for a little while
I just wanna hold you till we fall asleep
I want love, I want us, I want you, I want me, I want peace
O.A.Rはイイ曲が多いですね。
ボーナストラックはやや強度高めでした。特にスクワットは、ランジもプレートも無し、ひたすらバーベルを担いでスクワットです。案の定、両足は筋肉痛に…。
来週からはバックナンバーを混ぜていくとのことで、楽しみです。
大和駅に着いたら、駅前広場でイベントをやっておりまして、屋台がたくさん、人もたくさん。大和って2ヶ月に1回くらいの割合でよくイベントやお祭りをやってますね。とても活気がありますね。屋台の美味しそうな匂いを我慢しながら、ルネ大和へ。今井さんのファイドウ＆グルパは週一回のお楽しみです。
まずはファイドウから。10月1回目のレッスンなので、新曲の説明を丁寧に。ハンマーの時は反対の手をしっかり腰から腕を回して撃ち込みましょう。フィニッシュとポイントを解説したら、スタート。今日は説明厚めで筋コンはありませんよ。
コリオ紹介は5曲目FIGHT 1「Dangerous REMIX」 おや、何処かで聞いたメロディー？
No.54：5曲目FIGHT 1（Dangerous REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右パーム→左パーム→下段右パーム→ラウンドハウスキック）×8
(2) （左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×4→（スピードアップ）（左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×8
(3) （左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×2→左フロントキック×2→右フロントキック）×4
(4) （右に移動→ジャブ×2→左に戻る→ジャブ×2）×4
(5) （（ニーシールド→ジャブ→クロス）×3→右フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右パーム→左パーム）×3→右ニー→左ニー）×2→（（右パーム→左パーム）×3→右フロントキック→左フロントキック）×2
(8) （フィニッシュ）右ハンマー→左パーム→右パーム→左下段パーム
(1)と(8)のパームは、右パーム→左パームは通常の位置（胸のあたり）に、1テンポおいてからみぞおちあたりに右パームを1発打ちます。タタン、タン、というリズムです。
原曲はこちら！ファイドウでの曲名は「Dangerous REMIX」ですが、どう考えても「Axel F」（16-7 FIGHT 2）が混ざってますよね。というわけで正解の曲名は「Axel F's Dangerous Resistance」でアーティストはDavid Guetta Vs Faltermeyer Vs Knife Partyです。ちなみにDavid Guettaの「Dangerous」はこちら！
新曲だけど的確なりードと盛り上げでしっかり汗をかいた後は、グルパ！今日からバックナンバーMIXです。
01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。歌ってWarmUp。
02：LEGS - July.15 BONUS TRACK「Bad Girls / Donna Summer」
片方15kg。ボーナストラック。ひたすらスクワット。途中ボトムハーフ3回とかあって、強度高め。
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。グルパって最後にプッシュアップが好きですよね…。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。握力ギリギリな曲。パワークリンでちょっと握力が助かる感じ。
05：TRICEPS - July.15 BONUS TRACK 「1999 / Prince」
片方5kg＋1.25kg。プッシュとエクステンション。後半は腕立てから肘を着くのとナロープッシュアップ。後半がキツイんじゃよ。
06：BICEPS - July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg＋1.25kg。ダンスするところの間奏のところ、無印良品でも同じような曲がかかってて、いつも無印良品を思い出します。
07：MORE LEGS - July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
自重しか使いません。片足スクワットがたくさん
08：SHOULDERS - July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。「Are you ready!」のところで、つい上げちゃう人、いまだにいますよね。
09：CORE - July.15「Nasty / Janet Jackson」
ひたすら足を上げます…。グルパでは珍しく強度が高いCOREです…。
10：STRETCH - July.15「Peace / O.A.R」
そのまま台に寝たままからのストレッチ。イイ曲です。
I just wanna make you laugh
I just wanna see that smile
Babe we're only here, oh for a little while
I just wanna hold you till we fall asleep
I want love, I want us, I want you, I want me, I want peace
O.A.Rはイイ曲が多いですね。
ボーナストラックはやや強度高めでした。特にスクワットは、ランジもプレートも無し、ひたすらバーベルを担いでスクワットです。案の定、両足は筋肉痛に…。
来週からはバックナンバーを混ぜていくとのことで、楽しみです。
2015/10/03
アレが無い・・・！Fight do No.54-4 KICKS
月末月初でなおかつ半期末。仕事が忙しかった1週間でした。（火曜日は鶴間で45分ファイドウしてきたけど）
一週間家事をほったらかしだったのですが、土曜日の朝はさらにほったらかして、起きたらそのまま鶴間へ。土曜日は鶴間の日ですから！南山さんのファイドウに参加です。
新曲は発表会を含めて2週目。まだ説明が丁寧ですよ。
ポイントは2つ。先週同様、ハンマーの反対の手はしっかり体を巻き付けるように引いて、打ち下ろします。もう一つは肩・上半身の動き。肩を先に動かしてから拳を撃ち込むのがコダワリポイント。なかなか難しい。あまり大げさだと変だし、気持ち拳を出すのを遅めにするといいのかな。ガードを下げないようにして、いざファイト！
コリオ紹介は4曲目KICKS「YEAH REMIX」今回は難産でした…。（原曲を探すのが）
No.54：4曲目KICKS（YEAH REMIX）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （右ニー×3→左ニー×3）×4→（右足伸脚×2→左足伸脚×2）×4→右足伸脚→左足伸脚→ロールアップ
ニュートラルスタンスで開始！
(1) 右サイドキックの構え×4→右サイドキック×4
(2) （右ニー×3→右へ移動→左ニー×3→左へ戻る）×2→（右ニー→右フロントキック→右ニー→右へ移動→左ニー→左フロントキック→左ニー→左へ戻る）×2
(3) （（前に移動しながら）（右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック）→後ろに戻る）×4
(4) ラウンドハウスキックのかまえ×4→ラウンドハウスキック×4
(5) （ラウンドハウスキック→（左に向かって）左ニー→左フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左ロー（ラウンドハウス）キック→左ハイ（ラウンドハウス）キック
今回、10曲中バックキックが1回もありません！
原曲はこちら！ファイドウバージョンがかなりアレンジ入っていて、原曲を見つけるのが困難でした。masayan先輩とあれでもないコレでもないといろいろ探した結果、これに落ち着きました。
これもMUAY THAI 1のハッシュタグもそうだけど、今回No.54は歌える曲がほとんど無くて残念です…。CONDITIONINGとCoolDownの曲は好きですが。
朝から何も食ってなかったので、帰りはmasayan先輩とからやまへ。からやまの唐揚げはやっぱり美味しい！ファイドウと唐揚げに満足の土曜日でした。
一週間家事をほったらかしだったのですが、土曜日の朝はさらにほったらかして、起きたらそのまま鶴間へ。土曜日は鶴間の日ですから！南山さんのファイドウに参加です。
新曲は発表会を含めて2週目。まだ説明が丁寧ですよ。
ポイントは2つ。先週同様、ハンマーの反対の手はしっかり体を巻き付けるように引いて、打ち下ろします。もう一つは肩・上半身の動き。肩を先に動かしてから拳を撃ち込むのがコダワリポイント。なかなか難しい。あまり大げさだと変だし、気持ち拳を出すのを遅めにするといいのかな。ガードを下げないようにして、いざファイト！
コリオ紹介は4曲目KICKS「YEAH REMIX」今回は難産でした…。（原曲を探すのが）
No.54：4曲目KICKS（YEAH REMIX）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （右ニー×3→左ニー×3）×4→（右足伸脚×2→左足伸脚×2）×4→右足伸脚→左足伸脚→ロールアップ
ニュートラルスタンスで開始！
(1) 右サイドキックの構え×4→右サイドキック×4
(2) （右ニー×3→右へ移動→左ニー×3→左へ戻る）×2→（右ニー→右フロントキック→右ニー→右へ移動→左ニー→左フロントキック→左ニー→左へ戻る）×2
(3) （（前に移動しながら）（右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック）→後ろに戻る）×4
(4) ラウンドハウスキックのかまえ×4→ラウンドハウスキック×4
(5) （ラウンドハウスキック→（左に向かって）左ニー→左フロントキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左ロー（ラウンドハウス）キック→左ハイ（ラウンドハウス）キック
今回、10曲中バックキックが1回もありません！
原曲はこちら！ファイドウバージョンがかなりアレンジ入っていて、原曲を見つけるのが困難でした。masayan先輩とあれでもないコレでもないといろいろ探した結果、これに落ち着きました。
これもMUAY THAI 1のハッシュタグもそうだけど、今回No.54は歌える曲がほとんど無くて残念です…。CONDITIONINGとCoolDownの曲は好きですが。
朝から何も食ってなかったので、帰りはmasayan先輩とからやまへ。からやまの唐揚げはやっぱり美味しい！ファイドウと唐揚げに満足の土曜日でした。
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