日曜日は大和の日！
いつも通りの日曜日、ストレッチエリアでストレッチをして待っていても、みにくにさん含む相模大野メンバーが来ない…。結局、いつものメンバーは来ず、まさやんと二人でした。珍しい～。
最初は今井さんのファイドウから。
マイクの調子が悪くて、途中マイクが入らず地声になったり、声がおかしくなったり。大和の音響もアレですが、そろそろ機械を取り替えた方が良いのでは…？インストラクターさんはとても素晴らしいので、音響が良くないのがとてもとてもモッタイナイです。
今日のコリオ紹介は6曲目SUPER BOX「IT'S A FIGHT」 走る！
No.51：6曲目SUPER BOX（IT'S A FIGHT）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) 反時計回りに走る
(2) （（ジャブ×2→クロス×2）×4→ステップインジャブ×8）×2
(3) （右フック×2→左アッパー×2→反時計回りに移動）×4
(4) （（ジャブ→クロス）×2→（右ボディ→左ボディ）×2）×8
(5) （（その場で）ニーアップ（走る）→（右アッパー→左アッパー）×8→走って中央へ移動→（右アッパー→左アッパー）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→左フック
クラブやインストラクターによって違いますが、1ブロック目はひたすら走るところと、走って→その場でニーアップ→走って→その場でニーアップというコリオのところがあります。大和（の今井さん）は走るのとニーアップを交互に行うパターン。橋本と相模大野はひたすら走る、でした。
原曲はこちら！アーティストはThree 6 Mafia、ロッキーの曲ですね。ロッキー特集でバックナンバー曲セットが作れるな・・・！ファイドウアレンジはSUPER BOXだけあって結構テンポが速いです。
マイクが効かなくなって地声でリードする今井さん、地声でもちゃんと前もってコリオを言ってくれるので、マイク無しでもちゃんと動けました。
しっかり燃焼したら、次は井上さんグルパ。来週は山田さん＆DNSプロテインの試飲会があるそうですよ。
曲はバックナンバーMIX。バックナンバーは1年前のOct.13です。
01：WARM UP - Oct.14「Story of My Life / One Direction」
片方5kg。歌ってWarmUp。爽やかだけど、最後にプッシュアップがあります。
02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方15kg。バックナンバー。「Suavemente, besame♪」はスペイン語で「穏やかにキスをして」なのですが、その後どうしても「金のため♪金のため♪」って聞こえます。台無し。ボトムハーフ7回が死ねる…！後半はワイドスタンスで。
03：CHEST - Oct.13「Urgent / Foreigner」
片方10kg＋1.25kg。先週に引き続き、何を血迷ったのかインクリーズでやっちまいました。で、後半のボトムハーフでツブれました。来週は…！
04：BACK & LEGS - Oct.14 「Walking On Air / Katy Perry」
片方10kg。背中の曲なのに握力が無くなります。6回のデッドロウがかなり効きます！
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。エクステンションは半分だけ。プッシュは全部。ディップスは肘が後ろに行くように。
06：BICEPS - Oct.14「Back In Black / AC/DC」
片方5kg＋2.5kg。またやっちゃいました。15kg。後半勢いだけで上げて、なんとかツブれずに済んだけど…。
07：MORE LEGS - Oct.13「Don't You Worry Child / Swedish House Mafia feat. John Martin」
バックナンバー。ランジの無い良い曲。爽やかな曲にのってジャンプしますよ。どちらかというと有酸素な感じ。
08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg＋1.25kg。先週と同じバックナンバー。バーベルとプレートを交互にやりますが、後半にいくにつれてプレスがキツクなってくるのがわかります。
09：CORE - Oct.14「Best I Ever Had / Gavin DeGraw」
捻りながらレッグレイズがなにげに難しい。台が斜めになっている分、結構キツイです。。
10：STRETCH - Oct.14「Brave / Sara Bareilles」
歌ってストレッチ。Katy PerryのRoarに出だしが似てるのは気のせいですかね。
Brave / Sara Bareilles の原曲はこちら！
Roar / Katy Perry の原曲はこちら！
できれば、パワー系は週2回やりたいところ。木曜日のルネ橋本の湯川さんグルパに出られるといいんだけど…。理想は、月ファイドウ、火筋トレ、水休息、木グルパ、金休息、土ファイドウ、日ファイドウ＆グルパ、というスケジュール。できるだけ行くようにしたいです。
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