年末年始からどうも風邪が治りきらず、土曜日一日休んだのにまだ少し喉が痛いのと鼻水ずるずるで、それでも大和へ。久しぶりの今井さんのファイドウ＆グルパです。グルパはもしかして3～4週間ぶり！？筋肉痛は必至なので、ちょっと軽めのウェイトでやりました。
まずはファイドウから。「今日は筋コンやります！」ということで、説明は短め。それでも今井さんのリードは動きやすいので、問題無し！
コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「Dear Future Husband」さだまさしの 関白宣言の逆版？！
No.55：6曲目SUPER BOX（Dear Future Husband）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ゆっくり）（右アッパー→左アッパー）×8→（スピードアップ）（右アッパー→左アッパー）×16
(2) （（前に向かってジャブ×2→後ろに向かって（足はそのまま）左ジャブ×2）×2→時計回りに移動）×2
(3) （中央に移動しながら）（右キック×2→左キック×2）×4→（元の位置に戻りながら）（右キック→左キック）×8
(4) （右スピードボール→左スピードボール→右スピードボール→ジャンプ）×8
(5) （反時計回りに移動→（その場で）ジャブ×8→反時計回りに移動→（中央に移動しながら）ジャブ×8→左アッパー
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）右アッパー
この曲だけ、最後は右アッパーです。他の曲はフィニッシュは全部左始まりです。
原曲はこちら！アーティストはMeghan Trainorで、楽しげなガールズポップ曲です。
さて、曲名の「Dear Future Husband」 は訳すと「未来の旦那様へ」となるわけですが、その旦那様にどのような事を言っているのでしょうか。
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Here's a few things
You'll need to know if you wanna be
My one and only all my life
Take me on a date
I deserve a break
And don't forget the flowers every anniversary
'Cause if you'll treat me right
I'll be the perfect wife
Buying groceries
Buy-buying what you need
一生私の旦那様でいたいなら、知っていてほしいことがあるの
デートに連れて行ってね
私だって息抜きが必要なのよ
そして記念日にはお花を忘れないで
あなたがいい旦那様でいてくれるなら
私は完璧な奥さまでいるわ
スーパーに買い物に行ったり
生活に必要なものを買ったり
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まだ大丈夫ですね。花くらいなら楽勝です。
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After every fight
Just apologize
And maybe then I'll let you try and rock my body right
Even if I was wrong
You know I'm never wrong
Why disagree?
Why, why disagree?
ケンカのときにはそっちが謝ってね
そしたら、私のボディを満足させることを許してあげてもいいわ
たとえ、私が悪くても…
いいえ、私が悪いわけなんてないでしょ
でしょ？え？間違ってる？
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だんだん、傲慢になってきました…。
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You gotta know how to treat me like a lady
Even when I'm acting crazy
Tell me everything's alright
女性として扱ってくれなきゃダメよ
私がおかしなことやってても
「いいんだよ」って言ってくれなきゃ
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何をしても許せって、横暴な（笑）まだまだ
ところで、さだまさしの方は何て言ってるのでしょうか。
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俺より先に寝てはいけない
俺より後に起きてもいけない
めしは上手く作れ いつもきれいでいろ
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意外とヒドイ事言ってた！！どっちもどっちでしたね。
続けてグルパ。1月になったので、ボーナストラックとバックナンバーがMIXされてきます。
01：WARM UP - Oct.15 BONUS TRACK「The Days / Avicii」
片方5kg。ボーナストラック。またもや最初からパワークリン×4。
02：LEGS - Oct.15「Today / Scooter feat. Vassy」
片方15kg。普通のウェイトでやっちゃった…。翌日筋肉痛確定。
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。1つ前の曲。最後はカラダをくの字にするプッシュアップ。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。デッドロウが多かったのを忘れてた…！握力が死にました。
05：TRICEPS - Oct.15 「Celebrate / Pitbull」
片方5kg＋1.25kg。プッシュよりエクステンションの方が効く気がします。
06：BICEPS - Oct.15「Heaven Knows / The Pretty Reckless」
片方5kg。いつもより-1.25しました。ずいぶん楽に感じました。最後のボトムハーフ連続でも大丈夫。
07：MORE LEGS - Oct.15「Cold as Ice / Foreigner」
プレート2.5kgと自重。プレートは重さよりバランスに使うので2.5kgでもいいそうです。
08：SHOULDERS - Oct.15 BONUS TRACK「Rock the Drum / Omar J」
プレート2.5kgと5kg。曲が変わってもやることはほぼ同じでした。左右に捻って上げるのは全く同じ。
09：CORE - Oct.15「Oh Cecilia (Breaking My Heart) / The Vamps feat. Shawn Mendes」
ホバーとクランチ。最後は「Breaking My Heart」と「Shaking My Heart」を連呼…。まだ終わらないの！？
10：STRETCH - Oct.15「Thinking Out Loud / Ed Sheeran」
癒しの曲にのってストレッチ。
全体的に少し軽めでやりました。…が、久しぶりだったせいか、翌日しっかり筋肉痛になりました…。というわけで、翌日の話に続く！
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