2012/12/25

クリスマスコスプレファイドウ

火曜日は南山ファイドウの日!

今年最後の火曜日、今年最後の南山ファイドウの日、そしてクリスマス!
今日の南山ファイドウは仮装OKのクリスマスファイドウでした!

ブラックチャングムサンタやツリースカート、トナカイ着ぐるみ、スパイダーマン、ワイルドサンタ、かわいいサンタ、サンタマスクマン(鮫島くんJr.)などなど、皆仮装して参加しました。
masayan先輩とミヤタクはそれぞれトナカイ着ぐるみ+アルパカとスカートサンタだったのですが、途中から体操着+ブルマとスモウレスラーに変身してました。

えーと、体操着+ブルマは放送コードギリギリでした(笑)体操着は汗で透けてしまっていて、12/5の南山さん状態に。今日のちくびすとに決定。


※【ちくびすと】(ちくび-すと) 白いTシャツなどから乳首が透けて見えてしまっている人。上級者はシャツが濡れてより透け透けに。主に夏場運動をしている男性がなることが多い。

南山ブラックチャングムサンタは、途中髭が取れてましたが、今日も大いに盛り上げてくれました。今日はNo.16からNo.42の中から盛り上がる曲をセレクト・・・したけど1曲盛り上がらない(けどコンビネーションは良い)曲が入ってる、とのこと。

曲リストはみにくにさんのブログを参考にしました!

16-1 Warm Up (Fighter)
16-2 BOX (Back in the USSR)
18-3 MUAY THAI 1 (Right on time)
42-4 KICKS (WE FOUND LOVE)
24-5 FIGHT 1 (Rock Star)
34-6 SUPER BOX (All I ever wanted)
27-7 FIGHT 2 (Satisfaction)
42-8 MUAY THAI 2 (SEXY AND I KNOW IT (REMIX))
31-6 CONDITIONING (Set You Free)
34-10 Cool Down (In my head)


Cool Downの34-10「In my head」は23日のイベントでもやりましたね。
FIGHT 1の24-5「Rock Star」とMUAY THAI 2の42-8「SEXY AND I KNOW IT (REMIX)」は昨日のイベントでもやりました!どれも好きだなぁ。24-5「Rock Star」のコリオを載せていなかったので、今日はこのコリオを紹介。


No.24:5曲目FIGHT 1(Rock Star)

右足前で開始!

(1) ((右フロントキック→クロス)×3→前に移動→(右フロントキック→クロス)×3→後ろに戻る)×2
(2) (ジャブ→ジャブクロス→バックステップ→フロントステップ)×8
(3) (ジャブ→ジャブクロス→バックステップ→フロントステップ→右フロントキック×2)×4
(4) (ニュートラルスタンス)(右ダウンブロック→左ダウンブロック→右足を上げる(ニー))×8
(5) (右ダウンブロック→左ダウンブロック→右サイドキック→ダブルパーム→右に移動→左に戻る)×4
(6) 左に向かってボウリング(ガコーン)
(7) (1)~(6)の左バージョン
(8) (足を揃えて)右パーム&右足前にしてランジ(以後、そのままランジしながら)→両手パーム&ランジ→両手腰に戻して&ランジ→右足を戻して足を揃える→左パーム&左足前にしてランジ(以後、そのままランジしながら)→両手パーム&ランジ→両手腰に戻して&ランジ→左足を戻して足を揃える
(9) (スピードアップ)(8)×2
(10) (フィニッシュ)右足前でダブル(両手)パーム


えーと、(6)のボウリングはルネ仕様(?)で、一般的じゃない気もします(笑)(5)で移動して戻るときに腕をぐるぐる回して、そのまま左に向かってボウリングのように玉を投げます(笑)これが楽しいんですよねー。

In my headも刀で斬る型がかっこよくて好きです。できれば(おもちゃの)刀が欲しいところ。あらかじめやるのがわかっていれば、用意しておくんだけどなぁ。イベントではよくやるCoolDownなので、イベント時には持ってきているとよいかもしれません(笑)


いっぱい叫んで笑って楽しいクリスマスの60分でした!その後の忘年会も短い時間ながらとても楽しかったです。

黒サンタチャングム南山さんを囲んでパチリ

今年1年、南山さんのファイドウはとても楽しかったです。1年前に比べて上達したかな・・・?
また来年、ご指導よろしくおねがいします!




2012/12/24

クリスマスバックナンバーMIX!

着替えたら、再び地下スタジオへ。

サンタが沢山いますね!俺はトナカイマスクマン!鈴と角がチャームポイントですよ。

写真はルネサンス橋本スタッフブログから!

タカヒロくんと馬淵くんはクリスマス→正月→めでたい→鯛!ということで、鯛のかぶり物(笑)田村さんは黒ゴシックサンタから羽の生えた天使に、吉岡さんは、短足過ぎてキックが打てないトナカイから、セクシー(?)サンタ、そして去年もありました人間電飾ツリー(笑)。たくさん笑わせてもらいました!

曲リストはこちら!(※ゴンさんのブログを参考にしました。いつもすみません!)

21-1 Warm Up (Thriller)
27-2 BOX (Strut)
38-3 MUAY THAI 1 (THE RACE)
26-4 KICKS (Can You Kick It?)
24-5 FIGHT 1 (Rock Star)
31-6 SUPER BOX (Set You Free)
20-7 FIGHT 2 (Say, Say, Say)
21-8 MUAY THAI 2 (Freak Out)
31-7 FIGHT 2 (Bad)
42-8 MUAY THAI 2 (SEXY AND I KNOW IT)
29-10 Cool Down (Have A Little Faith In Me)

馬淵くん、No.39からのライセンスだったかと思いましたが、バックナンバーをしっかりやってくれました!凄い!21-8 MUAY THAI 2 「Freak Out」はこの前南山さんでやったばかりなので、わかりましたが、No.38とNo.42以外は、知らない曲ばかりでした。斬新で面白かったー!


中学生君も一緒にチーム橋本で一枚。

実は、今日はこの後に大崎でSPORTSGATEの“ARIGATO2012”(去年は相模大野でARIGATO2011でした)があるのですが、ファイドウのチケット、申し込みを忘れてて、取れなかったんです・・・。残念。まどかさんの新曲レッスン受けたかったなぁ。

というわけで、昨日からの疲れ(というか、筋肉痛)が残っていたので、そのまま家に帰って飯食って原稿です。明日は南山さんのクリスマスファイドウですよ!

新曲発表会!Fight do No.43-2 BOX

世間はクリスマス・イヴですね。ジムですが、ナニカ?ジムでもクリスマスですよ!

というわけで、No.43新曲発表会&クリスマスファイドウ in 橋本クラブ です。
こちらもブログを分けていきますね。

まずは60分の新曲発表会。担当は吉岡さん、タカヒロくん、田村さん、そして新人の馬淵くん!
おお。今日は吉岡さんなんですね(笑)そして、夏祭りファイドウから一人増えて馬淵くんが登場!田村さんはお久しぶりです!


まずは吉岡さんから。新曲発表会なので、コリオの説明も丁寧です。
今回はニュートラルスタンスで、構え→ダブルパーム→足をクロス(左足を右足の後ろに)→右サイドキック というちょっと変わったコリオがあります。

次のBOXは馬淵くん。元気に盛り上げてくれました!みんなで声出し開始!
MUAY THAI 1は田村さん「私の気持ちを受け止めて!」KICKSは吉岡さん、曲中も丁寧な説明。今回のKICKSはニー→キックとか、ラウンドハウスキックの構え→ラウンドハウスキックのように、貯めて撃つみたいな動作が多い気がします。
FIGHT 1は田村さん。パーム→足をクロスしてからのサイドキック!慣れないとバランス崩しそう。
SUPER BOXは田村さんのリードでNo.38ぶりの輪になってやるパターン。盛り上がるから好きです。
FIGHT 2は吉岡さん。MUAY THAI 2とCoolDownでやっとタカヒロくんが登場。CoolDownは型が難しいですが、最初に丁寧に説明してくれました。



そして、コリオ紹介。曲は・・・HOME EDITIONやNo.23-10のCoolDownと同じ、「Here I go again」だと思います。アレンジされてるけど。

※「Here I go again」でした。今回は(Remix)がついていますが。(1/3追記)

No.43:2曲目BOX(Here I go again(Remix))

右足前で開始!

(0) 腕を回して深呼吸×2

(1) (ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→シザーズ)×8
(2) (ジャブ→右ボディ→ジャブ→左ボディ→ジャブ→左ボディ)×8
(3) ((前に移動しながら)ジャブ×4→クロス×2→後ろに戻る→ジャンプ×4)×4
(4) (ゆっくり)(右フック→左アッパー→右フック→左アッパー→ジャブ×3→クロス)×4
(5) (スピードアップ)(右フック→左アッパー→右フック→左アッパー→ジャブ×3→クロス)×8
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (フィニッシュ)(右足前)右フック→左アッパー→右フック


※原曲はこちら!原曲はNo.23のCoolDown(右チョップ→左チョップ→十字ガードを右から左から)のイメージが強いですね。(Remix)の方がBOXに近いかな。「Here I go again(Remix)」はこちら


ここで一回終了、次はクリスマスファイドウ バックナンバーMIXですよ!着替えにロッカーに戻ります・・・。

あ、最初に撮った写真、ルネサンス橋本のスタッフブログから掲載!





2012/12/23

イベントその3 クリスマスファイドウ90

新宿で買い物を済ませて、再び大和クラブへ。今井さんが出迎えてくれました。「再びこんばんは」(笑)

17:50から吉岡さん、今井さん、渋谷さん、黒澤さんのクリスマス90分ファイドウです。
・・・あれ?今日はよs鮫島正美?鮫島くん、久しぶりに見た気がします(笑)そうですよね、一昨日は怪我をしたハズで今井さん代行でしたもんね(笑)

最初は若手、渋谷さんのリードで最近のナンバー。・・・これがいけなかった(笑)最初に動けるナンバーが来たので、飛ばしすぎました。でも、渋谷さん、元気いっぱいに盛り上げてリードしてくれるから、動いちゃったんですよねー。

(1)WarmUp No.42-1「GIVE ME EVERYTHING TONIGHT」
(2)BOX1 No.42-2「WE ROCK」
(3)MUAY THAI 1 No.41-3「THE ONLY ONE」
(4)KICKS No.41-4「GETTIN OVER (REMIX)」

すでに汗だらだら。ここで黒澤さんに交代。黒澤さんは今日でレギュラーレッスン卒業とのこと。初めてで最後になってしまいました。でも、元気いっぱい、わかりやすいリード、モッタイナイです。

(5)FIGHT 1 No.37-5「NOT AFRAID」
(6)SUPER BOX No.42-6「RUNAWAY BABY」
(7)MUAY THAI 2 No.16-8「Twilight zone」
(8)BOX2 No.39-2「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」

ここまでいつものナンバー、ガッツリ動いちゃいました・・・。ちょっとヘトヘト、でもまだまだ半分ですよ!
そして登場鮫島くん。HGの格好で肉体を惜しみなく披露(笑)ナンバーもバックナンバー系でした。
No.32-7「Rock Me Amadeus(FALCO)」くらいかなぁ、覚えていたのは。


(9)FIGHT 2 No.34-5「Bad Boys」
(10)MUAY THAI 3 No.28-3「Zwitter Vater Remix」
(11)FIGHT 3 No.32-7「Rock Me Amadeus(FALCO)」
(12)MUAY THAI 4 No.27-8「We Will Surviv」

この辺から足がヤバくて、太腿がつりそうになってました。酷使しすぎた・・・!
でも、最後は今井さん。知ってる曲がいっぱい。つい先月やったNo.??のSUPER BOXが。円になって回ってシザーズ・・・足がつりそうッ・・・!!でも、頑張りますよ!

(13)FIGHT 4 No.17-5「Dont stop the party」
(14)MUAY THAI 5 No.37-8「AVALANCHE」
(15)SUPER BOX 2 No.13-6「Manic Monday」
(16)MUAY THAI 6 No.24-8「Thundestruck Remix 07」

最後はお約束(?)サンダー!「サイダー!」も「パンダー!」も「サンター!」も出てきました(笑)パンダのかぶり物をしたおばさま、前に連れて行かれて、「パンダー!」にされてました(笑)・・・太腿つりそう~!でも笑いっぱなし。

(17)CoolDown No.34-10「In my head」

※曲リストはゴンさんのブログを参考にさせていただきました!ありがとうございます!

最後は刀とライトセイバーと・・・黒澤さんが持ってるのは工事現場の人が持ってる赤い棒ライト!で、刀で切る型のNo.34-10「In my head」。急に逆!(左足前のパターン)になって戸惑うも、南山さんに鍛えられていて、難なくこなせました(笑)


足がヤバかったけど、90分やり遂げました・・・!最後に皆で記念撮影。


大和のみなさんと!

よしおk・・・鮫島くんとツーショット

レアキャラ鮫島くんとツーショットもういっちょ

帰り、普通に歩いてるだけでも、太腿がつりそうになってました。なんとか帰り着いて、飯食ったらすぐにバタンキュー・・・。明日は10時半から橋本でイベントですよ!

イベント(じゃないけど)その2 山田さんグルパ

大和クラブの支配人は山田さん。現役ボディビルダーの爽やかなマッチョです(凄)
毎月第四日曜日のグループパワーを担当してます。月に1回だけ、ボディビルダーのグルパとあっては出ないわけにはいきません!

というわけで、参加してきました山田さんグルパ!
えーと、吉岡さんグルパがアメリカン特大1ポンドステーキだとすると、山田さんはフルコースのフランス料理・・・かな(例えが微妙)上質な大人のグルパって感じです。もちろん、吉岡さんの体育会系お祭りグルパも好きですよ(フォロー)。南山さんの正統派フルコースイタリアン(やっぱり例えが微妙)も好きですよ(フォロー)。

山田さん登場時からガン見してしまいました・・・。いや、凄い筋肉ですよ。グルパ中も腕を引いたらモリッと肩と胸が盛り上がったり、腕を曲げたらモリモリッと上腕二頭筋が盛り上がったり、足を曲げたら太腿がモリモリッと太くなったり。あー、効いてる筋肉が解りやすいー・・・と見惚れてしまいます。もちろん、吉岡さんも凄いですよ(フォロー)。南山さんも凄いですよ(フォロー)。


今日の曲&ウェイトはこちら

01:WARM UP - ???「???」
片方5kg。初めてやった曲。BonusTrack??

02:LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方20kg+2.5kg+1.25kg。いつものウェイト。汗ぼたスタート。太腿が凄い・・・。

03:CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。あれ、20kgでもいけました。もしかしてもうちょっと増やせる?プッシュアップはキツイけど・・・。

04:BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg+2.5kg。デッドロウって胸の筋肉も動くんですね・・・。

05:TRICEPS - ???「???」
ナロープッシュアップとプレート。ナロープッシュアップ苦手です・・・。腕の後ろってこんな筋肉になってるんですね・・・(ガン見)。

06:BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg+1.25kg。間奏中はお尻をシェイク!山田さんオチャメです。それはそうと、上腕二頭筋がすげぇ・・・。丸い固まりだよ・・・。

07:MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。山田さんはふくらはぎもボコッとしていて、凄いです・・・。

08:SHOULDERS - Apr.11「We Will Survive / Warp Brothers」
プレート。吉岡グルパで何回かやったWe Will Survive。後半のショルダープレスがキツイです・・・。肩の筋肉が頭みたいに丸いよ!肩筋欲しいです。

09:CORE - July.10「3・ / Britney Spears」
吉岡グルパと南山グルパでやった、ワンツースリー♪で手をパタパタパタさせるやつ。これ、好きです。山田さんは腹筋も割れてるんだろうなぁ。

10:STRETCH - ???「???」
時間が無くてちょっとだけやって割愛。


とても解りやすくて、見た目にも解りやすくて、楽しいグルパでした!一ヶ月に1回だけなんて、モッタイナイ・・・!橋本でレギュラーレッスンして欲しいなぁ。


ここで一旦お風呂で汗を流して、新宿へ。同人誌用の紙とペン先の調達に行きました。
ドラムバックを持っていったのですが、すでにウェア2セット分が汗を吸って重たく・・・!

-続く-

イベントその1 新曲発表会No.43 Fight do 43-1 WarmUp

世間では12/22~24はクリスマス3連休ですね。こちとら原稿とジム三昧ですがナニカ?

というわけで、ジムのイベント週間、あちこち行ってきました!

この日は大和クラブに入り浸り。ファイドウ60分→グルパ60分→ファイドウ90分のハードスケジュールで、カバンにたくさんのタオルと着替えを詰め込んで、橋本を出発しました。

まずはその1、今井さんのファイドウ新曲発表。
橋本からはミホさんも一緒に参加、でもいつものナオさんは今日はお休みとのこと。残念…。
ゴンさんは天王町でしょう。

今井さんのリード、とてもわかりやすいですね。今回はワールドサミットに合わせたナンバーで、曲もコリオも気合いが入ってます。後半、難しい動きが増えてくるので、要注意ですよ。

途中、スタジオの外を見ると、ゴンさんが一緒にやってました!(笑)


さて、早速コリオの紹介を。まず、1曲目WarmUpです。

No.43:1曲目WarmUp(STAMP ON DA GROUND)

右足前で開始!

(1) (右フック→左フック→左スウェー(左にかわす)→左フック)×8
(2) (クロス×3→右からアッパー×3)×4
(3) (スピードアップ)(クロス×3→右からアッパー×3→(前にステップしながら)ジャブ×2)×4
(4) (ニュートラルスタンス)(右ボディ→左ボディ→右チョップ→ジャンピングジャック(足を閉じて開く))×8
(5) (右に移動→右ボディ→左ボディ→右チョップ→左に戻る→右足を左に踏み込んで左に向かって右チョップ)×4
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (フィニッシュ)(右足前)右アッパー→右チョップ


右ボディ→左ボディ→右チョップ→ジャンピングジャックは、リズム的に、タン、タン、タンタンタン、という感じで、チョップ→ジャンピングジャックの部分が早いです。(タンタンタン、で、チョップ→足を閉じる→足を開く)


曲はまだ発表されていないので、発表後に原曲紹介します。

※曲が発表されました!(1/3追記)

■FIGHT DO No.43

トラック/リズム曲名
01 Warm UpSTAMP ON DA GROUND
02 BOXHERE I GO AGAIN (REMIX)
03 MUAY THAI 1FREE YOUR MIN
04 KICKSTHE HARDEST EVER T.H.E.
05 FIGHT 1GOING INSANE
06 SUPER BOXBLOW ME UP
07 FIGHT 2EAT THE RICH
08 MUAY THAI 2MR. SIMPLE
09 CONDITIONINGLITTLE BAD GIRL
10 Cool DownSTEREO HEARTS



WarmUpの原曲「STAMP ON DA GROUND」はこちら!「Stamp on the ground♪Jump, Jump, Jump, Jump♪」ノリの良い曲ですね。

他、FIGHT 1では足を後ろにクロスしてからのサイドキックがあるのですが、今井さんはクロスせずに足をつけてサイドキックをしてました。クロスしてからだとサイドキックしにくいので、どちらでも良いみたいですね。

2曲ずつ丁寧にコリオを説明してくれて、わかりやすくてバッチリ動けました。
唯一、CoolDownが難しかったですが(笑)しかも、CoolDownはグルパのOct.12のCoreの曲、「Stereo Hearts」(Gym Class Heroes feat. Adam Levine)です。なじみの曲だと歌える・・・けどコリオが難しすぎて、歌うどころではありませんでした。
今回は気功の動き。なめらかに手を動かしていきます。

正面に向かって両腕を上げる(掌は下)→下ろす→上げて上から円を描くように下ろす→そのまま掌を上にして胸のところまで上げる→掌を下にして下ろす→掌を内側に向けたまま右手を右に伸ばし、左手を左下へ伸ばす→いったん引いて→左手で右手を押すような感じで右に伸ばす

文字にしても解らないですね・・・。余裕があったら絵を描きたいところです。

終わったらすぐにスタジオ外で列に並びます。次は山田さんグルパですよ!

-続く-

2012/12/21

トナカイ×サンタたくさん Fight do No.??-7 FIGHT 2

金曜日は吉岡ファイドウの日、改め今井クリスマスファイドウ!

まずは、大和クラブに到着後、体組成測定をします。前の橋本のマシンと同じなので、きっと普通(?)の値がでるに違いない!

というわけで、結果が出ました。

使用前:2011年9月27日 → 使用後:2012年12月21日(同じマシン)

体重:57.35kg → 57.9kg
筋肉量:44.7kg → 44.5kg(!?)
体脂肪量:10.2kg → 10.9kg(!!)
体脂肪:17.8% → 18.8%(!!)
体型判定:標準 → 標準

いや、まあ、普通な値が出たのは良いのですが、グルパを始めて、ファイドウの回数も増えてるのに、やっぱり体脂肪が増えて筋肉量が減ってるとは何事!?

あれ、おかしいな、目から汗が・・・。



もう、頑張ります・・・。



さて!今日は吉岡さんの代行で今井さんです。吉岡さんの意向を引き継いで先週、先々週に引き続きふるーいレアナンバーをやってくれました!

そして、今日はクリスマスファイドウ。今井さんはトナカイの着ぐるみで通してました。すげー汗かいてて顔真っ赤にして暑そうでした・・・。皆はサンタ帽子で参加、帽子が無い人もレンタルできます(笑)

今井トナカイはもう最初から汗びっしょり、それでも最後までトナカイで盛り上げてくれました!今井さんの歌に笑わされっぱなしでした(笑)

8曲目は最後のオマケは円状にスタジオをぐるぐる走るのですが、そのまま次の筋コンはやらずに、円状のままSUPER BOXのNo.36-6(Rock The Bottom)をやりましたよ。皆で中央にいる今井トナカイを目がけてジャブをたたきつけました。カワイソス(笑)今井さんってなんだかいじられキャラですよねー。


コリオ紹介は、7曲目のFIGHT 2。ホントはMUAY THAI 1を紹介したかったのですが、途中のブロックのコリオを忘れたので、FIGHT2で・・・。 MUAY THAI 1は右ニー×2→ジャンプニー→左エルボーの流れが好きです。FIGHT 2は7曲目なのに強度高いですよ。


No.??:7曲目FIGHT 2(Maximum Overdrive)

ファイトスタンスで開始!

(1) (デコイ×2→左ボディ)×16
(2) (デコイ×2→左ボディ→右フロントキック)×8
(3) (型)(右に向かって、右手(掌は上)を上に、左手(掌は下)を下に→右手(掌は下)を下に、左手(掌は上)を上に→右に向かって右ニー×2→右に向かって右フロントキック×2)×4
(4) (ニュートラルスタンス)(右上エルボー→右下エルボー→左ジャブ)×8
(5) (右上エルボー→右下エルボー→左ジャブ→右サイドキック)×8
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (ゆっくり)右足を上げる(ニーの状態)→そこから右足を伸ばす(フロントキックの状態)→右足をニーの状態に戻して→右足を下ろす→左足を上げる(ニーの状態)→そこから左足を伸ばす(フロントキックの状態)→左足をニーの状態に戻して→左足を下ろす
(7) (フィニッシュ)左ジャンプキック


初っぱなからデコイの連続で、かなり息があがります。型は掌でものを挟むような感じで、上下から交差させます。

オマケパートはバランスと腹筋が命!ゆーーーっくりフロントキックを打つような感じ・・・ですが、以外とキツイんですよ、これ。

そして最後はジャンプキックなのですが、No.37のジャンプキックと左右が逆。左足から踏み込んで、右足をちょっと浮かせてジャンプ、左足でフロントキックです。慣れないと格好良くジャンプキックがきまりません。


最後、CoolDownにて、型で渾身のフィニッシュ「イヤァァァ!」(今井さんドヤ顔)・・・と思いきや、音楽は続いたまま♪「あ゛~~~~!」 今井さん、やっちゃいましたね(笑)まだ終わっていませんでした。 オチ付きで、楽しいクリスマスファイドウでした!(笑)


その後は恒例の写真撮影~。またカメラもってくるの忘れた・・・ので、masayan先輩からいただきました。

みんなでトナカイを囲んで

今井トナカイさんとCoolDownの型!

来週は新曲発表会なので、これでしばらくこのナンバーともお別れです。レアで古すぎるナンバーなので、これから先やることは滅多に無さそうな気がします。またこのナンバーをやったときはコリオを紹介します!


あ、それから、本日12月21日は誕生日でした。皆さん、メッセージありがとうございます!masayan先輩、プレゼントありがとうございます!
もう中年な歳ですが、精神年齢は中二気持ちだけは二十歳でまだまだ元気に頑張ります。

2012/12/18

燃焼!南山ファイドウ Fight do No.21-8 MUAY THAI 2

火曜日は南山ファイドウの日!

今日は有給休暇をもらったので、時間は余裕たっぷり、悠々とジムへ。

会社の人や、ジムの人皆に「痩せたねー」とか「締まったねー」と言われるので、「どれどれ数値で見てみようか」と、インボディ測定をしてみました。橋本クラブはインボディ測定に500円かかり、おいそれとできないので、実に1年と3ヶ月ぶり。さて、数値は・・・

使用前:2011年9月27日 → 使用後:2012年12月18日

体重:57.35kg → 58.6kg
筋肉量:44.7kg → 25.3kg(!?)
体脂肪量:10.2kg → 12.5kg(!!)
体脂肪:17.8% → 21.3%(!!)
体型判定:標準 → 隠れ肥満(?!)

筋肉発達程度:弱い

・・・あれ?筋肉量は半分くらい減ってますよ?体脂肪量と体脂肪率が増えてますよ?
しかも隠れ肥満とかいう判定が出てますよ?

2011年9月はファイドウをはじめて3ヶ月目、グルパはまだ始めてない時です。ルネ橋本に入った2011年6月時は、体重62kgだったので、そこから57kg~58kgをキープしてるのですが、見た目は明らかに体脂肪が減って筋肉が付いているはずなのですが、数値は筋肉が半分くらい減って体脂肪が付いて太ったことになっています。

インボディさんが言うには、「てめーは筋肉無くて脂肪ばっかだから、筋肉をあと5kg増やして脂肪を4kg減らしやがれ。そうしたら標準認定してやんよ。」ということらしいです。

・・・あれあれ?おかしいな、目から汗が・・・。
自分的にはファイドウとグルパを週3~4回やってるので、かなり痩せて筋肉も付いたと思ったんだけどな。
皆には「1年間何やってたんですかー!?」とか言われるし。
すげー悔しいので、高タンパク低カロリーダイエット&筋トレ・グルパ&ファイドウ・水泳をより一層頑張ります・・・。


さて、今日もたっぷり動いてきました、南山ファイドウ。前半はワールドサミットナンバー絡みでNo.37(懐かしい)、後半はNo.21でした。No.21は初めてやるナンバーもあって、難しい&強度が高かったです。


37-1 Warm Up (Winners Of The Game)
37-2 BOX (Like A Prayer)
37-3 MUAY THAI 1 (I'm Your Pusher)
37-4 KICKS (Sick Of Love)
37-5 FIGHT 1 (Not Afraid)
21-6 SUPER BOX (Travelling band)
21-7 FIGHT 2 (Cult of snap)
21-8 MUAY THAI 2 (Freak out)
37-9 CONDITIONING (Like A G6)
37-10 Cool Down (Then)


というわけで、強度の高い(&リクエストがあった)MUAY THAI 2のコリオを紹介。


No.21:8曲目 MUAY THAI 2「Freak out」

右足前ファイトスタンスで開始!

(1) (ジャブ→右ニー→デコイ×2)×8
(2) (ジャブ→右ニー→ジャブ×2→左アセンディングエルボー)×8
(3) (ジャンプニー→右ボディ)×16
(4) (右アッパー→左足を踏み込んで左ディセンディングエルボー→足を戻して右アッパー→左エルボー)×8
(5) (前へ移動→右アッパー→(そのまま)左ディセンディングエルボー→戻しながら左エルボー→後ろに戻って→右アッパー→(そのまま)左ディセンディングエルボー→戻しながら左エルボー)×4
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (ニュートラルスタンス)ケンケン→走る
(8) (フィニッシュ)右アッパー→(そのまま)左ディセンディングエルボー→戻しながら左エルボー

コリオ、非常に怪しいです…。オマケパートはケンケンしたことしか覚えてないし。もし覚えている方がいらっしゃいましたら、間違いを指摘してくだされ。

原曲も探しきれなかったので、また後日・・・。


でも、No.21はアラビアンな曲があったり、SuperBoxで変わった動き(足を揃えて左右にステップ)があったり、とても面白かったです。
No.37は自分がファイドウを始めて、初めての通しのナンバーでどれもこれも好きな曲ばかり。
CoolDownの「THEN」が出来たのが嬉しかったです。


終わった後はいつもの部室(笑)へ。あ、今日はミヤタクさんも来ましたよ!
今日も楽しかった!これで一週間生きていける!

来週は今年最後の南山ファイドウ&クリスマスコスプレ仮装ファイドウですよ!楽しみですねー。


・・・でもインボディはちょっとショックでした・・・!くそう。インボディのマシン自体が前に測ったときから変わっているというのもあるかもしれませんが、それにしてもちょっと・・・ガッカリですよ!




2012/12/17

今年最後の吉岡グルパ

月曜日は吉岡グルパの日!

しかも今日は今年最後の吉岡グルパです。欠席するわけにはいきません。
…が!こういう時に限って何か起こるものでして。

21時15分からのプログラムに出るためには、19時20分に会社を出なければなりません。
まさに19時20分、帰ろうとした矢先に、別部署の部長に呼ばれました。
「グルパがあるので帰ります!」
なんて言えませんよね、ええ。部の業績の話をして、終わったのが19時40分。

リミットは過ぎました。…でも!グルパに出たい一心で、すぐに会社を脱出。諦めたらそこで終わりだって、先生も言ってたし。

駅までダッシュしてとりあえず電車に飛び乗ります。


次は賭けです。

19時58分神保町発調布行きは、そのまま乗っていると21時ちょうどに橋本に着きます。
グルパ開始まで15分しかなく、遅刻は確実です。
しかし、この電車は20時8分に新線新宿に到着します。京王線新宿駅発の20時10分発の準特急に乗れば、20時50分に橋本に着きます。グルパまで25分あるので、なんとかギリギリ間に合います。

問題はその乗り換え時間2分。新線新宿駅と京王線新宿駅は離れていて、かなり長いエスカレーターを登らなければなりません。

2分間で乗り換え失敗したら確実に遅刻。でも、乗り換えできたらグルパに間に合う。さあ、どっち?

そりゃあ、新宿駅で走りますよねー(ですよねー)

結果、ギリギリ準特急に飛び乗ることができました…!車内で「ゼーハーゼーハー」言っててすみませんでした…(笑)

金曜日と同様、会社から駅までダッシュ、駅で乗り換えダッシュ、駅から家までダッシュ、家からジムまでダッシュ、スタジオに着いたときは、ヘトヘトでした…。

そして、今日はスタジオ満員御礼。ミホさんもグルパ復活ですね!あ、masayan先輩もいますね(普通)。で、プレート売り切れ。1.25kg×2枚を持って涙していたら、皆さんがプレートを分けてくれました。ありがとうぅ!もらったプレートは全て着けさせていただきました。


01:WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。すでに汗がぽたぽたですよ。「ヨーローロー♪」かと思ったら「you」って歌詞だったんですね。でも「ヨーローロー♪」でデッドロウ。

02:LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方20kg。プレートの関係でいつもより片方7.25kg軽いです。なので、姿勢に気をつけて。

03:CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方10kg。プレートの関係でいつもより+1.25kg多いけど、いけました。後半のプッシュアップがキツイ。

04:BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg+2.5kg。握力が持てば+1.25kgいけるかも。

05:TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg+1.25kg。後半フォームが崩れます。自覚してるけど、キツイです。要鍛錬。

06:BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg+1.25kg。1セット目は「+1.25kgいけるかな~」なんて思うけど、3セット目でそんな考えは無くなります。「ヘイ!ヘイ!」はお約束。

07:MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。「あ゛~!」で開始。「ぞんび!ぞんび!ぞんび!」に合わせてランジのスリーボトムハーフ。…この曲、いい曲なんですよ?

08:SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg+1.25kg。「シングル~シングル~3回やったら~ダーブールー♪」みんな笑顔で歌うんですが、キツイんですよね、固定している方の手が・・・!

09:CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!」で足を交互に出しましょう。

10:STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」

歌いながらストレッチ。 「時なんかに俺の魂は吸い取れない。待っているよ。だから家に帰ってこい。」って歌です。


今年の吉岡グルパはこれでオシマイです。残念…!23日は三軒茶屋の南山グルパか大和の山田グルパ(!)に行こうと思っています。

あ、みにくにさんからファイドウウェアを受け取りました。いつもありがとうございます!

ハーフパンツがカッコイイ!

今日も元気をもらいました(ヘトヘトですが!)。吉岡グルパはまた来年、宜しくお願いいたします!



2012/12/16

高橋さんファイドウ納め

日曜日は高橋ファイドウの日!

お昼に起き出して、飯を食って、ルネ橋本に出かける、いつもの日曜日です。
高橋ファイドウに参加です・・・が、選挙なのか年末なのか、スタジオの集まりがイマイチ。それでも時間ギリギリになってアヤちゃん登場。oldboyさんは今日はお休み、ヨネダさんはWarmUp中にこっそりスタジオイン(笑)

開始時に、高橋さんが「私、今日がファイドウ納めなんです。来週は祝日で馬淵君です。」・・・皆が何も反応が無かったので、もう一度(笑)「「私、今日がファイドウ納めなんです。」「ええー!?」(笑)ヤラセです(笑)まあ、来年まで高橋ファイドウお預けなのは残念ですね。高橋さんのクリスマスコスプレ、見たかったなぁ。

今日はNo.40通し。微妙にコリオ忘れてますね。MUAY THAI2のバーチカルエルボー、どうしても左右逆にやってしまいます・・・。右ニー→左バーチカルエルボー ですよ。
コリオの確認は右のメニューのコリオアーカイブからどうぞ!(宣伝)



終わったら、さっと風呂に入って、急いで帰宅。今日は選挙の日です。選挙に出かけて、その足でアリオ橋本で買い物をしていたら・・・バッタリ吉岡さんに遭遇しました。買い物に来ていて、そのままルネ橋本で打ち合わせだそうです。24日のイベントの打ち合わせですね。お疲れさまです!

帰ってきて、クリーニングやら片付けやらをしていたらあっという間に夜です。
同人誌の原稿、ヤバいですよ・・・!これから原稿頑張ります・・・。

2012/12/14

7曲連続バックナンバー Fight do No.??-1 WarmUp

金曜日は吉岡ファイドウの日!

年末は仕事が忙しいのです。しかも週の最後は仕事が忙しいのです。
…でも!レアナンバーがやりたくてやりたくて、会社を19時半に脱出しました。18時からの会議は無事1時間程度で終わり、後処理をして会社を飛び出して、駅までダッシュ!(汗その1)

新宿西口駅に着いて、小田急線までダッシュ!(汗その2)

・・・実は小田急線はワナでした(笑)

乗った電車はすぐに出発したものの、その時点で小田急線は向ヶ丘遊園での扉点検で大幅遅延とのこと。前が詰まっていて、この電車も到着が大幅に遅延するとのこと。社内アナウンスがあった後、まもなく電車が止まりました・・・。

当然、帰宅ラッシュ時&電車遅延のため、社内は超絶に混んでいます。ギュウギュウです。サウナです。(汗その3)

予定では、大和に21時くらいに到着して悠々と大和クラブに入って優雅に着替えて超余裕でスタジオに入って21時半から素敵ファイドウなのですが、新百合ヶ丘の時点で21時。ええー。もう、次の停車駅は大和でいいよ。というか、車両故障ならともかく扉にモノはさんだヤツちょっと校舎裏へこいや(怒)扉にもの挟んだだけでなんでそんなに大幅遅延するかなぁ。

途中下車して別ルートで行けないか、シミュレーションしてみましたが、大和って微妙な位置でして、通っている線は小田急江ノ島線と相鉄線です。相鉄線は海老名と横浜を結んでいます。そうすると、

登戸→(南武線)→川崎→(京浜東北線)→横浜→(相鉄線)→大和

町田→(横浜線)→東神奈川→(京浜東北線)→横浜→(相鉄線)→大和

・・・どう考えても、そのまま小田急線で行った方が早いですね。

乗っていて気が気じゃなかったのですが、21時15分には相模大野に到着!江ノ島線が待機してくれていて、すぐに乗り換えて出発!江ノ島線エライっ!
21時27分に大和着!大和クラブまでダッシュ!(汗その4)ちょうど21時半、吉岡さんが扉のところにいたので、「すぐに着替えて行きます!」と一言言って、ハニーフラッシュのごとく着替えて5分遅れでスタジオに入りました。

あとで吉岡さんが「なんとか話をして開始を延ばしました」と。吉岡さん、ありがとうございます!そうなんですよね、遅れてくる人がいる時、吉岡さんはわざと話を延ばして開始を遅らせてくれます。こういう会員思いの心遣い、さすがです。

ちゃんと、WarmUpから参加できました!


というわけで、レアナンバーのWarmUpのコリオを紹介します!

No.??:1曲目WarmUp(Don't wanna miss a thing)(I Don't Wanna Miss a Thing/Aerosmith)

(0) (両手を内から外にぐるっと回す→外から内にぐるっと回す)×2

(1) (ジャブ×3→クロス)×8
(2) (右アッパー→左アッパー→右アッパー→左フック)×8
(3) (右足前ステップしてジャブ×2→左足前ステップして左ジャブ×2→後ろに戻る)×4
(4) (右ミドルブロック→右ローブロック→左手を右に向かってパーム)×8
(5) (スピードアップ)(右ミドルブロック→右ローブロック→左手を右に向かってパーム→シザーズ×2)×8
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (フィニッシュ)右ジャブ

※最初の方、コリオが怪しいので、間違っていたらご指摘ください…。

「右ミドルブロック→右ローブロック→左手を右に向かってパーム」の型はFIGHT1でも出てきますよ。


で、今日は7曲連続の日。すでに4回も汗をかいて喉カラカラの状態で7曲連続ですよ。キツかった・・・!FIGHT2のデコイ×2→ボディは死ぬかと思った・・・(笑)けど、楽しかった・・・!


さて、年末に向けてイベント目白押しです。大和クラブは12/23は今井さんの新曲発表会と、吉岡さん、今井さん、黒沢さん、渋谷さんの90分クリスマスイベントですよ。
12/28は吉岡さん、今井さんの新曲発表会です。いずれも楽しみですね~。
23日(日)は、今井さんの新曲発表会には出られませんが、90分クリスマスイベントには出る予定です。


年末イベントの告知

<オチ>ちなみに、帰りも小田急線は遅れていました・・・。</オチ>


2012/12/11

2週間ぶりの南山ファイドウ Fight do No.32-7 FIGHT 2

火曜日は南山ファイドウの日!

先週は三軒茶屋の工藤さんの代行を急遽南山さんがやることになり、三軒茶屋でグルパ&ファイドウ(静岡の2人は進路変更して参加)となったので、ゆっくり残業をすることにしてジムはお休みしたのでした。
こういう時、会社にジム道具を置いておけば、会社から直接行けたんですけどね。ウェアやシューズをもう一式用意しておかないと…!

なので、南山ファイドウは2週間ぶり。予告通りNo.32の通しをやってくれました!やった!

そして今日は(も?)ゴンさんがお休みのため、ナオさんがリードです。お昼のファイドウでも声出ししていて、声が枯れちゃって大変~とのこと。というわけで、ナオさんに合わせて声出ししてみました。
いつもと違うタイミングで声を出すと、それに意識がいっちゃって、コリオを間違えやすくなりますね。もうしょっちゅう間違えてしまいました…。逆にコリオに集中すると、声を出すところがズレるという、あっちが出たらこっちが引っ込む状態。どっちもできるようになるには、まだまだ精進が必要ですな。
そう考えると、リードできるゴンさんもナオさんも凄いです。



コリオ紹介は、No.32の7曲目FIGHT 2です。

No.32:7曲目FIGHT 2(Rock Me Amadeus Remix 09)

ニュートラルスタンスで開始!

(1) (右フロントキック→左に移動しながら左に向かってジャブ×3→左フロントキック→右に移動しながら右に向かってジャブ×3)×4
(2) (右手で正面にハンマー→左正拳→右手で正面にハンマー→左正拳→右正拳)×4
(3) (スピードアップ)(右手で正面にハンマー→左正拳→右手で正面にハンマー→左正拳→右正拳→左サイドキック×2)×4
(4) (ファイトスタンス)(クロス→ジャブ→クロス→右フロントキック)×8
(5) (クロス→ジャブ→クロス→右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック→クロス)×4
(6) (1)~(5)の左バージョン
(7) (ニュートラルスタンス)(両手パームで右足前ランジ×2→足を戻してスクワット×2→左足前ランジ×2)×4
(8) (両手パームで右足前ランジ→足を戻してスクワット→左足前ランジ)×4
(9) (フィニッシュ)右フロントキック→左フロントキック→右正拳

(3)のハンマー&正拳からのサイドキックと(5)のフロントキック×3の流れがダイナミックで好きです。(5)のフロントキック連続はMUAY THAI 2にもあるんですよね。

で、原曲はこちら


終わった後、masayan先輩とヒルマ団長と3人で部室にいると、女子部の皆さんも合流してきて、結局ほぼ全員そろったアフターになりました(笑)
2週間ぶりのファイドウも、アフターも、楽しかったです!これで一週間分の元気エネルギーが溜まりました!・・・金曜日に大和に補充しに行く予定ですが!(笑)

2012/12/10

替え歌グルパ

月曜日は吉岡グルパの日!

土日は急遽家族旅行でした。数少ない親孝行になればなぁ、と。チーム橋本は皆で藤枝遠征+忘年会とのこと。楽しかったようでなによりです。ちくしょう次は参加したいですー!

今日も消防隊の若手はおらず、スペース、プレートともに空き空きでした。


01:WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。暑かったせいか、ここで汗が噴き出る。「ヨーロロー♪」でデッドロウ。

02:LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg+2.5kg+1.25kg。この曲好きだけど、キツイ…。

03:CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方5kg+2.5kg+1.25kg。ギリギリ。10kgにしたらツブれるかな…。ここで吉岡さんがネタ振り「南山さん、代行だったんですよねー。」何かネタキター!

04:BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg+2.5kg。いつも握力が先に無くなります。

05:TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg+1.25kg。気がつくとフォームが崩れてる。おへそ・みぞおちあたりからまっすぐ上に上げましょう。

06:BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg+1.25kg。三茶と比べて+0.25kgだけなのに、キツイ。間の休憩は皆で手を上げて「ヘイ!ヘイ!」

07:MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。原曲とあまりに違います。「あ゛~!」って言ったら開始。「ぞんび!ぞんび!」歌うけど、ランジは苦手。

08:SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg+2.5kg。「歌、覚えてますか?」もちろん!「シングル~シングル~3回やったら~ダーブールー♪」“3回やったら”の部分がかなり無理やりですよ…。キツイキツイ。

09:CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
この曲好きです。なにげに足を上にプッシュアップするのがキツイです。

10:STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
この曲も好き。バンザーイ!部分でテンションが上がる(笑)


結局いつもの重さでした。もう少し上げたいなぁ…。


今回は9曲目COREの原曲を紹介!「Stereo Hearts」(Gym Class Heros feat.Adam Levine)です。原曲はこちら

上半身を上げて、足をあげて、足を下ろして、上半身を下ろしますよ。
「Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!Oh!」のところで、足を交互に伸ばします。
この曲のおかげで、腹筋が苦になりません。

月曜日の吉岡グルパは、12月は来週で終わり。24日は祝日でイベントです。グルパ不足になってしまう!どこかで三軒茶屋にいかないと・・・!?あ、23日(日)の大和は山田さんのグルパですね・・・!出ようかなぁ。

2012/12/07

レアナンバーPart2吉岡ファイドウ

金曜日は吉岡ファイドウの日!

今日は土曜日出勤の代休ということで、会社はお休み。お昼から免許の更新と買い物に出かけて、掃除をして、夜は大和クラブへ!

先月、とっても古いレアナンバーの通しをやった大和クラブの吉岡ファイドウですが、今月もナンバーを+1してとっても古いレアナンバーの通しをやるということで、金曜日は大和クラブに通うことにしました。
そして今日は橋本メンバーも一部集結、まいさん、みほさん、naoniniさん、masayanさんも大和に駆けつけてくれましたよ。

開始前、スタジオ最後部にいた今井さんを前に呼び、吉岡さん&今井さんでレアナンバースタート!(注:今井さんはお仕事じゃないのでリードしません。でも前で見本になってくれて、とても助かります。吉岡さんはあちこち移動しちゃうので(笑))

そのレアナンバーの曲目はこちら!さて、何番でしょう?


??-1 Warm Up (Don't wanna miss a thing)
??-2 BOX (Strike it up)
??-3 MUAY THAI 1 (Highwaystar)
??-4 KICKS (Hungry like the wolf)
??-5 FIGHT 1 (Situation)
??-6 SUPER BOX (Vertigo)
??-7 FIGHT 2 (Maximum Overdrive)
??-8 MUAY THAI 2 (The sensation)
??-9 CONDITIONING (Everything Counts)
??-10 Cool Down (My prerogative)

WarmUpはアルマゲドンの「I DON'T WANT TO MISS A THING」。ホームエディションのWarmUpでもありますが、ホームエディションとコリオが全然違います。曲もかなりポップなアレンジで、ワクワクしますよ。

原曲はこちら



「目を閉じたくない、君が恋しくて、何も見逃したくない」という歌詞です。映画アルマゲドンで有名ですね。

ファイドウの後で、皆で記念撮影をしました。今井さん、完全にいじられキャラですね(笑)

今井さんもありがとうございました~!


終わった後はnaoniniさんも一緒に部室(大和出張所)で盛り上がって、1時過ぎに解散しました。レアナンバーも楽しかったけど、アフターも楽しかった!また来週、よろしくおねがいします!


今日やったNo.??のCoolDownの型!


2012/12/05

グルパ新曲week in 三軒茶屋

火曜日は急遽南山ファイドウが代行になったため、ジムには行かずに残業をしました。
その代わり水曜日は三軒茶屋でスペシャルグルパです!

ただいま三軒茶屋クラブでは、グルパの新曲weekで複数のインストラクターさんのジョイントレッスンをしています。水曜日は、南山さん、大野さんのお笑いコンビと遠藤さんの3人のジョイントレッスンです。

20時過ぎに会社を出ても21時には三軒茶屋に到着。「今日はイベントではないので、時間ギリギリでも大丈夫でしょう」と聞いていたのですが、時間になるにつれて埋まるスタジオ、最終的に満員御礼となりました。

インストラクターさんは3人同じウェア・・・?南山さんだけ白です。実は大野さんから誕生日プレゼントでもらったそうです。「乳首が透けるので恥ずかしいんですけどねー」と照れていましたが、大野さんと遠藤さんは黒色で、南山さんだけ白。大野さん曰く「白は乳首が透けるので恥ずかしいじゃないですか」・・・確信犯でした!(笑)

大野さん>南山さん>遠藤さんと順繰りにリードしてくれました。新曲なので説明も丁寧、わかりやすかったです。南山さん、トライセップスで間違えて、腕立てしてましたが(笑)

01:WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。爽やかに。

02:LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg+2.5kg+1kg。5kgのプレートを急いで外して、スクワット。

03:CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方5kg+2.5kg+1kg。いつもより0.25kg軽いせいか、余裕でした。10kgいけるかなぁ・・・。

04:BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg+2.5kg。握力との勝負。背中より先に握力が負けます。

05:TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg+1kg。いつもより0.25kg軽いのに、キツイぞ・・・?

06:BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg+1kg。ボトムハーフとトップハーフがきついけど、あとは余裕。+2.5kgでいけたかも。

07:MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。「あ゛~!」で開始。「ぞんび!ぞんび!」片足スクワットは苦手です。

08:SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg+2.5kg。プレートを片方固定してるのがキツイ!どんどん下がっちゃいます。

09:CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
マット無しの方が安定。

10:STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
しゃがんでから、バンザーイ!


終わった後はいつも通り写真を撮ってもらいました。

グルパなのでバーを担いで

3人のインストラクターさんによるグルパ、わかりやすくて楽しかったです。
また三軒茶屋にグルパしに来ますね。

2012/12/03

プレート使いたい放題!

月曜日は吉岡グルパの日!

月初で、しかも月曜日。仕事がとてもとても忙しいのです。とりあえず、こなすものをこなして、あとは明日に回して、ギリギリに会社を脱出。吉岡グルパに向かいました。

今日はアヤさんがマーライオン状態なのでお休み、とのことでしたが、いつも大勢いる消防隊の若手が今日は誰もおらず、プレートも場所もたっぷり空きがありました。

吉岡さん曰く「この人数の方が、アイコンタクトがとれていいんですよ。」「いや、笑わそうというわけではなくて、ちゃんとできてるかな~って見るためです。」 と。
明らかに笑わそうとしてドヤ顔でコッチみてる時ありますけどね(笑)一人ひとり見てくれるのはありがたいですね。

Oct.12は2回目。ちょっと慣れてきました。

01:WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。前半が長めで「このままじゃBACK&LEGSですね」。そーですね。

02:LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
片方10kg+2.5kg+1.25kg。プレート持って、しゃがんで…ジャンプ!?足が死にそうです。

03:CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
片方5kg+2.5kg+1.25kg。もしかして+1.25kgいけるかも。吉岡さんは足を鏡にかけてプッシュアップ。豪鬼だ…。

04:BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
片方5kg+2.5kg+1.25kg。先週みにくにさんに指摘された肩甲骨を気をつけてみようとしたけど、先に握力がバカになりました。重さ的にはちょうど良いんだけど。

05:TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg+1.25kg。おへそのあたりから上げる!下げる!油断すると胸にいきそうになるので注意。

06:BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
片方5kg+1.25kg。シングルカールが無くて、休憩があるのがいいね。もう+1.25kgしてもいいかも…。ノリノリで歌えるナンバー。

07:MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。みなさんで~「あ゛~!」(笑)ランジしてると、靴の中の足がずれてきて、靴が脱げそうになるんですよね。それから苦手な片足スクワット。足ガクガクでバランスが…。

08:SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg+1.25kg。「シングル、シングル、そしたら、ダブル♪」歌ってると楽しいように見えるけど、これキツイですから!…でも歌うけどね!

09:CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
「マットがほしい人はステップ台に書いておいてください」って吉岡さんがマットを用意してくれたので(笑)台の上にマット敷いてやったら、ずるずる体が滑り落ちる(笑)これ、マット無い方がよいかもしれません。

10:STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
今日はフルストレッチ。しゃがんでから、バンザーイ!


吉岡さんが歌いだしました(笑)ジャンプしたり、ネタも出てきました。楽しいのはこれからですよ(笑)あ、後日、原曲紹介もします。

今日もキツかったけど、楽しかった~。

2012/12/02

消えたCoolDown

日曜日は高橋ファイドウの日!

金曜日から土曜日にかけて、会社に泊まり込みで仕事でした。土曜日は15時に退社、すでに眠くてグロッキーなのですが、家に帰ってきて、1週間たまりまくった家事をこなして、飯食って、風呂入って、22時頃には寝てしまいました。

日曜日は起きたら12時半。14時間くらい眠ってたことになりますね。・・・すげえ。
すっきりしたところで、高橋ファイドウに出かけます。

今日は皆でヒルマさんのいる右ウィングへ出張しました。ヒルマさん突然後ろを向いてからんでくれるので、面白いっす!

今日もNo41とバックナンバーのMIXでした。

42-1 Warm Up (GIVE ME EVERYTHING TONIGHT)
41-2 BOX (WHERE DEM GIRLS AT(REMIX) )
41-3 MUAY THAI 1 (THE ONLY ONE)
41-4 KICKS (GETTIN OVER (REMIX) )
42-5 FIGHT 1 (DEVIL INSIDE)
42-6 SUPER BOX (RUNAWAY BABY)
41-7 FIGHT 2 EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)
41-8 MUAY THAI 2 (SHOW ME WHAT YOU GOT)
42-9 CONDITIONING (HEARTS ON FIRE)
39-10 Cool Down (E.T)


CoolDownだけ39でしたね。 ちょっと懐かしい。・・・けど、流してたiPodの調子が悪いようで、CoolDownの途中でプツッ・・・と止まっちゃいました。気を取り直して、再生、再開して、最後深呼吸のところで・・・プツッ・・・。そのまま音楽無しでやりましたとさ。
ちょっと残念でしたね~。


来週は、高橋さんはプールで代行した後にファイドウだそうです。頑張ってますね~!来週は実家に帰る可能性が高いため、出られない可能性大です・・・。皆は藤枝遠征です。土産話、楽しみにしてます~。