ラストNo.47通し8曲連続！

金曜日は吉岡ファイドウの日！

1月31日は1月最後の日、No.47の通しをするのも最後です。
そして最後は吉岡さんのファイドウ！8曲通しですよ！

大和クラブにチェックインしたら…お？しんちゃんがいる！橋本チームはしんちゃんと2人だけでした。
最初にいろいろと説明。コリオ訂正もして、たっぷり時間を稼いだら（？）「好きなときにお水を飲んで下さい」ということで8曲通しスタート！

No.47は前半が強度の高いナンバーなので、8曲終わった時には、すでに全身クタクタで、キツかったです…。でも、楽しかった～！

終わった後でストレッチをしていたら、なんとNAS南林間の方が話しかけてきてくれました！ブログを見て下さっているようで、ありがとうございます～！（一週間遅れですみません）神奈川はファイドウが熱いので、引っ越してきた（！）とのこと。すごいですね～。ぜひ、橋本にルネサンスのコーポレートマスタートレーナーの南山さんのファイドウも受けに来てください！南山ファイドウ、いいですよ～！
お名前を聞くのを忘れてしまいましたが、またきっとスタジオで会えると信じて。こうしてファイドウ仲間が増えていくのは嬉しいですね。

明日からは2月、来週の金曜日は、前回急遽今井さんの代行になっちゃったNo.38とのこと。CoolDownの「Thank you for loving me」 をやるのは…1年以上ぶり？楽しみです！

A Thousand Years

久しぶりに、ファイドウ曲紹介！

今回の曲紹介は、No.47のCoolDownのバラード、
Christina Perriの「A Thousand Years」です。

映画「トワイライト・サーガ」の主題歌になっているそうで、映画のストーリーに歌詞がピッタリはまっています。
調べてみると、この「トワイライト・サーガ」は、原作がステファニー・メイヤーのベストセラー小説『トワイライト』小説で、女子高生とヴァンパイアの恋愛ストーリーとのこと。サーガの付くとおりシリーズもので、『トワイライト～初恋～』が1作目、『ニュームーン/トワイライト・サーガ』が2作目、『エクリプス/トワイライト・サーガ』が3作目、そして『トワイライト・サーガ／ブレイキング・ドーン Part1』の4作目でこのChristina Perriの「A Thousand Years」が使われているそうです。同作品ではあのBruno Marsの「It Will Rain」も流れるそうですよ。

さて、この「トワイライト・サーガ」は人間の少女ベラとヴァンパイアの青年エドワードの禁断の恋、狼男ジェイコブとの三角関係ストーリーで、この「A Thousand Years」が流れる『トワイライト・サーガ／ブレイキング・ドーン Part1』で、ベラとエドワードが結ばれるそうです。

そのため、「A Thousand Years」の歌詞もそのような内容になっています。不老不死のヴァンパイアの恋歌ですね。

あ、映画は見たことありません！すべてGoogle先生に聞きました（笑）でも、こうして調べてみると映画も見たくなってきますね。



この「A Thousand Years」はPart IIというのもあって、タイトルは「A Thousand Years, Pt. 2」、Christina PerriとSteve Kazeeのデュエットになっています。

Part2は最初に歌詞が追加されています。
その追加歌詞も合わせて、日本語訳をしてみました。
追加の部分の最後の「heart」と歌の最初の「Heart」が重なります。

▲「A Thousand Years」



▲「A Thousand Years Pt.2 (Feat. Steve Kazee)」
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The day we met
Frozen I held my breath
Right from the start
I knew that I'd found a home for my heart...

僕たちが出会ったあの日、
僕は息をするのも忘れるほど君に見とれた
その瞬間から、君と結ばれる運命だってわかったんだ...


Heart beats fast
Colors and promises
How to be brave
How can I love when I'm afraid
To fall
But watching you stand alone
All of my doubt
Suddenly goes away somehow

胸が高鳴る
美しい景色のなかで誓いを交わすんだ

失恋を怖がったら　勇気が出ないし
愛することもできない

だけど、一人で立っている君を見ていると
そんなものはすべてどっかへ行ってしまうんだ

One step closer

君にまた一歩近づいた


I have died everyday
waiting for you

毎日必死の思いで君を待ってた

Darling, don't be afraid
I have loved you for a
Thousand years
I'll love you for a
Thousand more

怖がらないで
ずっと君を想ってきた
この1000年の長い間
そしてこれからも想い続けるよ
この先の1000年も


Time stands still
Beauty in all she is

時が止まり
彼女はすべてにおいて美しい

I will be brave
I will not let anything
Take away

もう何も怖くない
誰にも手出しはさせない

What's standing in front of me
Every breath,
Every hour has come to this

僕の目の前にいる君の
今までの人生も
孤独な時間も
みんなこのためだったんだから

One step closer

君にまた一歩近づいた

I have died everyday
Waiting for you
Darling, don't be afraid
I have loved you for a
Thousand years
I'll love you for a
Thousand more

毎日必死の思いで君を待ってた
怖がらないで
ずっと君を想ってきた
この1000年の長い間
そしてこれからも想い続けるよ
この先の1000年も

And all along I believed
I would find you
Time has brought
Your heart to me
I have loved you for a
Thousand years
I'll love you for a
Thousand more

その間もずっと信じてた
いつか君に会えるって
そしてこの時間があったから
君と心が通じ合った
ずっと君を想ってきた
この1000年の長い間
そしてこれからも想い続けるよ
この先の1000年も

One step closer
One step closer

君にまた一歩近づいた
もっともっと近づいた

I have died everyday
Waiting for you
Darling, don't be afraid,
I have loved you for a
Thousand years
I'll love you for a
Thousand more

毎日必死の思いで君を待ってた
怖がらないで
ずっと君を想ってきた
この1000年の長い間
そしてこれからも想い続けるよ
この先の1000年も

And all along I believed
I would find you
Time has brought
Your heart to me
I have loved you for a
Thousand years
I'll love you for a
Thousand more

毎日必死の思いで君を待ってた
怖がらないで
ずっと君を想ってきた
この1000年の長い間
そしてこれからも想い続けるよ
ずっと

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この訳を作るのに、いろいろと調べて、他の方の訳も参考にさせてもらったのですが、最後まで悩んだのが「One step closer」です。「一歩近づいた」という訳にしましたが、「一歩近づいて」（怖がらないで、という意味から）とお願いする言い方もあるなぁ、と思いました。

ヴァンパイアなので、1000年想ってきたんですね。永遠の愛を誓い合う、結婚式にぴったりな歌になっています。


俺はこの曲を聴くと元気玉（No.47のCoolDownの型）をしたくなりますが。
「みんな、オラに元気を分けてくれ～！」 （I have loved you for a Thousand years♪）
（良い曲が台無し）

No.47通しラスト

火曜日は南山ファイドウの日！

今日は1月最後の火曜日。南山さんでNo.47の通しをやるのは最後です。なので、絶対参加しなければ！仕事は定時までに片づけて、会社を飛び出して帰宅、ルネ橋本へ！

今日は南山さんのNo.47通し最後、ということで「ラディカル推奨の5曲連続でいきます！」そして、全曲のフィニッシュの確認。FIGHT1のフィニッシュ…「あれ？なんだっけ？」って南山さんでも忘れることがあるんですね～。デコイデコイパーム×4縦拳、ですね。
フィニッシュを確認したら、スタート！

No.47ってFIGHT1までがキツいのに、キツいとこまで連続なので、すごくキツい（笑）昨日のグルパの筋肉痛もあって、足がガクガクです。
でも、No.47は楽しかった～。No.46がちょっとイマイチだっただけに、No.47は曲もいいし、とても楽しかったです。

さて、いつもCoolDownのコリオ紹介はしていないのですが、型だけ紹介。
左手で右手を右に押すように→右手で左手を左に押すように→手を下から、手の平を上に胸の前まで上げて、手の平を返して上へ（ばんざいのように）手を上に伸ばしたまま、円を描くように（手の平内側）→手の平を下にして下ろす
うん、文章にすると解りづらいですね。通称「元気玉」です（笑）頭の上で気を溜めて、下腹部に戻す、というような感じ。

実は、CoolDownの型を動画にして、型コレクション、略して「型コレ」（どっかで聞いたような）を作りたいなぁと思っているのですが…。チーム橋本の皆に手伝ってもらって、動画を作ろうかな。

No.47：10曲目CoolDown（A Thousand Years）の原曲はこちら！


来週からはバックナンバーMIXです。どんなナンバーをやるのか、楽しみです。

甘いソーメンはSweeter

月曜日は吉岡グルパの日！

会社を定時で飛び出して帰宅、ルネ橋本へ。スタジオに入ると…ゴンさんの右隣、いつもはナオさんのいる特等席が空いてます。そこに遅れてきたキューちゃん。斜め前なので頑張ってるキューちゃんがよく見えます。重いウェイトで辛そうに頑張ってるなぁ。

今日はバックナンバーMIX、リクエストにも応えてくれました！

01：WARM UP - Oct.13「Finaly Found You / Enrique Iglesias feat. Sammy Adams」
片方5kg。「Finaly Found You♪」今のうちに歌っておきましょう。

02：LEGS - Apr.13「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。懐かしい～！シングル16回にテンションが上がる！途中でワイドスタンスに変更。アヤちゃん、足が筋肉痛で苦しそう。それが飯ウマ（笑）

03：CHEST - Oct.13 BONUS TRACK「Blinded By The Light / Manfred Mann's Earth Band」
片方10kg。あれ？最初のプッシュアップから汗がぽたぽた…。「太陽の光でできたラーメン」…ラーメン！？Blindedが何故かラーメンに聞こえる不思議！

04：BACK & LEGS - Apr.12「Jellyhead / Crush」
片方5kg＋2.5kg。リクエストの曲ありがとうございます！クリン＆プレスからのデッドロウを4回、「Over and over I feel it♪Boyfriend you're alone♪」この曲ならウェイト＋1.25kgできたなー。

05：TRICEPS - Oct.13「Don't Stop The Party / Pitbull feat. TJR」
片方5kg＋1.25kg。この曲、三頭筋よりも手の平が痛いのは何でだろう…。最後はプレートもってオーバヘッドエクステンション。これが辛い…！吉岡さんは5kgを3枚！すげーキツそうでした。来週はやらないそうで。

06：BICEPS - Oct.13 BONUS TRACK「Rock And Roll / Gray Glitter」
片方5kg。最後の追い込みボトムハーフがキツすぎ！

07：MORE LEGS - Oct.13「Don't You Worry Child / Swedish House Mafia feat. John Martin」
ジャンプ！ジャンプ！アヤちゃん、足が筋肉痛で苦しそう。それが飯ウマ（笑）

08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg。アップライトロウからの…クリンで「カモン！」プレートとバーベルで追い込んでいきます。

09：CORE - Oct.13「Soul Man / The Blues Brothers」
「砂糖をかけたら甘ソーメン♪」「蜂蜜もかけて甘ソーメン♪」笑って腹筋が痛いデス…！というか、甘いソーメンって！？

10：STRETCH - Apr.13「Sweeter/Gavin Degraw」
あ、甘ソーメンだからSweeterなのか…！「Someone else's sugar♪Sweeter♪」そのsugarをソーメンにかけるんですね…！


やっとOct.13に慣れてきて、ウェイトを増やせそう…ってところで、バックナンバーに入っちゃうんですね。でも懐かしいナンバーで、テンションも上がります。

で、やりたい曲を列挙してみました。

[WARM-UP]Every Teardrop is A Waterfall / Coldplay
[LEGS]What Doesn’t Kill You (Stronger) / Kelly Clarkson
[CHEST]International Love / Pitbull feat. Chris Brown
[BACK & LEGS]Downtown / Petula Clark
[TRICEPS] Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen
[BICEPS]　Bad Romance / Lady Gaga
[MORE LEGS] Zombie / The Cranberries
[SHOULDERS] Excalibur / Nick Skitz
[CORE] Drive By / Train
[STRETCH] Heaven / O.A.R.

意外と最近の曲が多いですね。Lady Gaga特集もいいかも！
次は何をリクエストしようか…！

久しぶりと再会！

金曜日は吉岡ファイドウの日！

ですが、今日は代行で今井さん！なので、今井ファイドウの日！
ギリギリに会社を飛び出して乗り込んだ小田急線は、京王線が事故で運転見合わせ中だったため、激混み！ギュウギュウに詰められて大和まで30分以上。すでに汗だくでございます。

大和クラブにチェックインして行列に並ぼうとすると、リトモス終わったまるちゃんと舞ちゃんと遭遇。「あれ～？！」そして後ろを見ると、昨年4月に浦安クラブに異動になった高橋さん！まさか大和で会うなんて！すごく久しぶり！また高橋さんとファイドウできるなんて（今日はイントラでは無いけど）嬉しいですね！高橋さん、今は海老名クラブにいるそうです。橋本に近いですね！また橋本でファイドウやって欲しいです。

日曜日はエアロの大会の練習があって、しばらく日曜の今井ファイドウに参加できてなかったので、今井さんもひさしぶり！なんだか、嬉しいねぇ。

今井さん、歌って煽って、たくさん楽しませてくれました！
Warm Upは吉岡さんばりに「Oh～～～Oh～OhOh～～♪」音ハズレテマスヨ！
SUPERBOXでは「ヒデ～～～オ、ヒデ～～～オ♪」野茂の応援歌だそうで（笑）

今井さんはデコイの高さがすごい。FIGHT1で足がクタクタになるところで、すごいジャンプでデコイをするので、負けてられない…ですが、足が追いつかない（笑）
今井さん、野球をやってただけあって、下半身強そうです。

高橋さんに久しぶりに再会したので、記念写真！

フツーに構え！写真はゴンさんからいただきました。

今流行の（？）静岡のポーズ！

高橋さんと今井さんのジョイントレッスンがあったら受けてみたい！
海老名クラブもファイドウが無いそうですが、またいつかファイドウのレッスンをしてください！

3月になったらエアロの練習が終わるので、また日曜日は今井ファイドウしに行きます！


あ、COOL DOWNの曲紹介は、歌詞も含めて近日中にブログに載せます！
「A Thousand Years」イイ曲ですよ！

甘くない腹筋 Fight do No.47-9 CONDITIONING

火曜日は南山ファイドウの日！

今日も定時で帰り、急いでルネ橋本へ。スタジオに入ったら・・・あれ？なんだか人が少ない？
いつもの中央最前列にいるお三方が居ない！ゴンさん、みにくにさん、ナオさんがいません…。なので、スタジオ前列右側がぽっかり空いていたのでした。右側が寂しいので、今日は皆で右ウィングに陣取って、南山ファイドウ開始！

今日のワンポイントはキックの仕方。ラウンドハウスキックはかかとをお尻に付けたところから…蹴って戻す！サイドキックは膝をお腹に引きつけてから…蹴って戻す！南山さんのキック、かっけ～！

そして、No.47開始！今日はゴンさんもナオさんもいないので、かけ声のリードを取る人がおらず、ちょっと（だいぶ）寂しい。…ので、途中からリードを取ってみました。ゴンさんナオさんのように通る声が出せないけど、できるだけリードを…してみましたが、意外に難しいことがわかりました（笑）

いつもゴンさんの後を追うように声を出していたので、声を出すタイミングが変わるのに慣れない上に、意識するとコリオの方を間違える（笑）いやあ、ゴンさん凄いなぁ…。あと、声を出してると、歌えない（笑）


さて、今日のコリオ紹介は9曲目CONDITIONING。曲はCalvin Harrisの「SWEET NOTHING」ですよ。

No.47：9曲目CONDITIONING（SWEET NOTHING）

ヒザを立てて仰向けで開始！

(1)　（足上げてクランチ手をかかとに付ける感じでクランチ×2→足を下ろしてクランチ×2）×4
(2)　（足を上げて手を伸ばしてV字腹筋）×8
(3)　（足を上げたまま細かくクランチ×4→（左足を伸ばして上半身右に捻る→右足を伸ばして上半身左に捻る（ツイスト））×2）×4
(4)　（足を上にまっすぐ伸ばして、そのまま左に倒す→足を戻す）×8
(5)　（上半身を少し起こして）（両足を曲げたまま左に倒す→倒したまま前に伸ばす→足を曲げる（戻す）→倒したのをまっすぐに戻す）×8
(6)　(1)～(5)の左（逆）バージョン

原曲はこちら！Sweet Nothingは訳すと「甘い（恋の）ささやき」そんなタイトルとは裏腹に、今回の筋コンはキツイっす…。V字でダメージを受けて、ツイストで死にそうになって、倒して伸ばすのでトドメを刺される感じ。ぜんっぜん、Sweetじゃねえ！


今日もたっぷり動きました。No.47は下半身と腹筋にかなりダメージが来ますね…。でも楽しかった！これで一週間生きていける！


で、外を出たら雪。寒い寒いと言いながら、部室へ急行。アフターも楽しかった～。

ラーメンとソーメン

月曜日は吉岡グルパの日！

今日は早く帰れました。なので、久しぶりの吉岡グルパに参加！
今日は2曲ボーナストラックです。ボーナストラックは初めてだし、グルパ自体が久しぶり。なのでウェイトはちょっと控えめで。

吉岡さんのエンターテイメント始まり～！

01：WARM UP - Oct.13「Finaly Found You / Enrique Iglesias feat. Sammy Adams」
片方5kg。久しぶりでデッドロウ間違えた…。

02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。「Suavemente, besame♪」「金のため♪金のため♪」途中でワイドスタンスに切り替え。

03：CHEST - Oct.13 BONUS TRACK「Blinded By The Light / Manfred Mann's Earth Band」
片方10kg。台を片方高くして、プッシュアップからスタート。ロー、ミドル、ハイというなんとかドゥのようなコリオ。そして「ラーメン♪」…ラーメン！？

04：BACK & LEGS - Oct.13「Kiss Tomorrow Goodbye / Luke Bryan」
片方5kg＋2.5kg。最初はプレート。後半のバーベルは握力との勝負です。

05：TRICEPS - Oct.13「Don't Stop The Party / Pitbull feat. TJR」
片方5kg＋1.25kg。久しぶりなので-1.25kg。三頭筋よりも手が痛いデス。

06：BICEPS - Oct.13 BONUS TRACK「Rock And Roll / Gray Glitter」
片方5kg。BONUS TRACKでも持つところをずらして片腕メインで。最後はボトムハーフ連続。音楽が終わっても、まだまだ！キツすぎ！

07：MORE LEGS - Oct.13「Don't You Worry Child / Swedish House Mafia feat. John Martin」
ジャンプが楽しい。ランジよりこっちのが好き。

08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg。プレートとバーベル交互に。アップライトロウからの…クリンッ♪吉岡さんがカワイイ（笑）

09：CORE - Oct.13「Soul Man / The Blues Brothers」
プレート持って筋コン。「ラーメンとソーメンってアメリカでも日本食が受け入れられていますねー。」「あっ、ラーメンは日本食じゃないですね！」ソウデスネ（笑）ってかハムソーメンって何！？

10：STRETCH - Oct.13「Diamonds / Rihanna」
歌いながらクタクタの体をストレッチ。


COREで笑うと腹筋が痛いですよ…！CHESTはノーマルが良いですね。ロー、ミドル、ハイと、ハーフ連続が結構キツイです。

やっぱり筋トレは楽しんでやるほうがいいですね。辛いけど、みんなで笑って乗り切れる！
久しぶりだったので、筋肉痛がすごいことになりそうです…。

大和だヨ！全員集合！ Fight do 47-8 MUAY THAI 2

金曜日は吉岡ファイドウの日！

本日はミヤタクが横浜出張のついでに大和で吉岡ファイドウを受けるということだったので、橋本チームが大和に集合しました。いやあ、揃ったね～。

曲は慣れてきたNo.47。今日は6曲通しで！前半の強度がむっちゃ高いのに、6曲通しは堪えます…！
吉岡さんの素っ頓狂な歌声「お～おおお～♪」がスタジオに響いて大爆笑。みんなで絡んで笑って、60分はあっという間でした。汗びっしょり。

コリオ照会は8曲目MUAY THAI 2「TAINTED LOVE MIX」強度はそんなに高くないですよ。

No.47：8曲目MUAY THAI 2（TAINTED LOVE MIX）

右足前で開始！

(1)　（右フロントニー×2→（ジャブ→ジャブ→クロス）×3）×4
(2)　（右サーキュラーエルボー→ジャブ）×8
(3)　（スピードアップ）（（右サーキュラーエルボー→ジャブ）×2→バックニー×4）×4
(4)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左足を前に踏み込む（ニュートラル）→左足をさらに前に踏み込む（左足前）→左足を戻す（ニュートラル）→左足を戻す（右足前））×4
(5)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左足を前に踏み込んで左エルボー→左足をさらに前に踏み込んで左アセンディングエルボー→左足を戻しながら左エルボー→左足を戻しながら構え）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右エルボー→右からジャブ×5→左エルボー→左からジャブ×5）×2→（スピードアップ）（右エルボー→右からジャブ×5→左エルボー→左からジャブ×5）×4→走る
(8)　（フィニッシュ）右に向かって右エルボー

原曲はこちら！検索するとRemixばかりひっかかりましたが、そのうち原曲っぽいのを選択しました…。MUAY THAI 2は最後の追い込みですが、今回は意外と大人しいですね。

そして、珍しく橋本チームが集合したので、記念撮影パチリ。

浅井さんより。構え！

静岡のポーズ！？

お好きなポーズで！チーム橋本！

その後は皆で大和にて打ち上げしました。ミヤタクが終電で早めに帰ったのがちと残念でしたが、楽しかった～！

滑らない話とエルボーと Fight do No.47-7 FIGHT 2

火曜日は南山ファイドウの日！

連休明け、打ち合わせがたくさんあり、なかなか自分の仕事が進まなかったのですが、定時にはきっちり終わらせて、ダッシュで帰宅。南山ファイドウに参加します！

開始前に、みにくにさんに滑らないキックの方法を教えてもらいました。なるほど、軸足がしっかりとしてれば重心がブレないので、滑らないですね！勢い付けたりすると、重心がブレるので、床が湿ってると滑ってしまいます。

そして南山さんは、雪国出身ということで、滑らない歩き方を教えてくれました（笑）足の裏全体をしっかりと付けて歩きます。この歩き方は、冬に秋田で過ごしてたので習得済み。かかとから歩くと滑るんですよ。
それから、鶴間クラブは筋トレの猛者が多いそうで、会員よりチーフの方が貧弱なのはどうよ？ということで、最近鍛えてるそうです。確かに肩と胸がボリュームアップしてますね。この調子でガンガンマッチョになってください～（笑）井上さん＆山田さんに負けないくらいに（笑）

他にもサンバイザーの事とか、たくさん話したがっていましたが、時間が！ということで今日のワンポイントはアセンディングエルボー。アセンディングエルボーは相手のアゴを狙って下から肘を突き上げます。なので、肘が中央にくるように、体を捻りこんで打ち込みます。ガスッ。

今日のコリオ紹介は7曲目FIGHT 2「LET ME HEAR YOU SCREAM」型はきちっと止めてかっこよく！

No.47：7曲目FIGHT 2（LET ME HEAR YOU SCREAM）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（前に移動→ミドルブロック→ダウンブロック→クロス→後ろに戻る→ミドルブロック→ダウンブロック→クロス）×4
(2)　（ジャブ×3→左ニー→左フロントキック）×8
(3)　（（ゆっくり）（ダブルダウンブロック→ミドルクロスブロック→右アッパーガード→ミドルクロスブロック）×2→（スピードアップ）（ダブルダウンブロック→ミドルクロスブロック→右アッパーガード→ミドルクロスブロック）×4）×2
(4)　（FSサイドキック→ジャブ→ジャブクロス）×8
(5)　（（ゆっくり）（右バックハンドブロー→左に向かって左フロントキック）×2→（スピードアップ）（右バックハンドブロー→左に向かって左フロントキック）×4）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（左パーム右足前ランジ×4→右パーム左足前ランジ×4）→（スピードアップ）（左パーム右足前ランジ→右パーム左足前ランジ）×4）×2
(8)　（フィニッシュ）（左足前）ジャブ→ジャブクロスジャブ

(5)はスピードアップするとバックハンドブローからのフロントキックがやりづらくなります。ので、バックハンドブローを打つ時に、一歩踏み込んで、足を戻しつつセットしてフロントキックすると、やりやすいと思います。

原曲はこちら！Ozzy Osbourneだったんですね。ロックがカッコイイです。
ゆっくり→スピードアップのところは

If you're gonna go down:
Go loud!
Go strong!
Go proud!
Go on!
Go hard or go home!

です。剛さんがネタにしそう・・・！

ちなみに、(3)の型のゆっくり部分は2カウントずつです。前島さんは4カウントずつでやってましたが…イントラさんによって違うのかな？


本日はアヤちゃんが風邪でお休み、masayan先輩は仕事でお休み、残りのメンバーで栄養補給をしました。

これで一週間生きていける・・・！金曜日から運動しっぱなしなので、明日は休息日の予定です！

熱闘80分ファイドウ

13日（月）は祝日。なので吉岡さんグルパはお休みです。
その代わり、相模大野で吉岡さん＆下川さんの80分ファイドウイベントです！

女子部とコヤノさんはお昼のリトモスから参加、久しぶりのミヤタクと、masayan先輩と俺はファイドウから参加でした。昼過ぎに橋本を出発して、途中飯食って、1時間前にチェックインしてスタジオに行ってみると…すでに長い行列が！大和の人も結構来てました。いつも相模大野で行われるルネサンスラディカルフィットネスフェスティバルで会う方も。

後で聞いたのですが、参加人数は99人！とのこと。スタジオは超満員、回りの人に当たらないように、キックもパンチも控えめにせざるを得ないくらいでした。吉岡さん＆下川さんですからね、無茶苦茶楽しくて盛り上がるのは必至です！

吉岡さんからの開始前の注意事項、「一番怖いのは…床が抜けることです」…え！？床抜けるの！？ではなく、「周りの人にぶつからないように」と「酸欠に注意」！あー、この人数だと酸欠になるかも…！紹介と注意事項が終わったら、水分を取って開始！
いろいろあったこと、箇条書きで。

・吉岡さんが目の前でたくさん絡んでくれた！
・というか、吉岡さんに煽られてジャンプしまくりでスタミナ削れた
・アケさん＆ナオさんと絡めた！
・みにくにさんの体を張ったギャグ（？）に拍手！
・床が曇って＆大量の汗でヤバいくらい滑る！
・鏡も曇る＆汗が飛び散って水滴が…
・トドメの（いつもの？）後奏でプッシュアップ！からのスライディング！

80分、いつもより20分多いだけですが、超汗だく、超疲労、超満足感！辛い、キツイ、まだ終わらない、ではなくて「え？終わり？」という感じであっという間でした。凄かった、楽しかった！
そんな最高なイベントを企画してくれた下川さん、ありがとう！吉岡さん、ありがとう！


そうそう、ルネ相模大野のフロント横に、アンケートと回答を紹介しているボードがあるのですが、その中の1枚に「コーポレートマスターの南山さんのファイドウレッスンを入れてほしい」という意見がありました。下川さんと吉岡さんがレギュラーレッスンを持ってるのに、南山さんまで来たら最強過ぎますね！


たっぷり動いた後は、皆で部室＠相模大野出張所…と思いきや、席が空かないためちょっと大人な雰囲気の居酒屋へ。アフターも美味しかった＆楽しかった！
そして明日は南山ファイドウの日。明日も楽しいファイドウができるのは、嬉しいですね。

がんばる日曜日 Fight do No.47-6 SUPER BOX

日曜日、午前中は3月のエアロの大会に向けて練習。で、皆にいろいろと言われたので、お昼の前島ファイドウに参加。夏に向けて絞りますよ。

No.47もだいぶ覚えてきました。
FIGHT 2の型、前島さんはかなりゆっくり（4カウントで1型）→スピードアップでやってました。最初の鶴間の時の南山さんも同じだったのですが、その時以外は2カウントで1型（2拍ずつ、ダブルダウンガード→ミドルクロスガード→アップガード→ミドルクロスガード）なので、たぶん2拍ずつが正解なんじゃないかと思います…が火曜日の南山さんに聞いてみようと思います。

さて、今日のコリオ紹介は6曲目SUPER BOX「DON'T WANNA GO HOME」です。
「ね～よ！見せて～よ！」って言ってる・・・！


No.47：6曲目SUPER BOX（DON'T WANNA GO HOME）

リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→ジャブ×2）×8
(2)　（右アッパー→ジャブ→右足を左にステップして左を向いてジャブ→足を戻して前を向いてジャブ）×8
(3)　（右スピードボール→左スピードボール→両手スピードボール→（ジャブ→クロス）×4）×4
(4)　（（右フック→左フック→右に移動しながら前にジャブ×2）×3→走って元の位置に戻る）×2
(5)　（前に走る→右足からケンケン×2→腿上げ走る→後ろに戻る→右足からケンケン×2→腿上げ走る）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（右足前）右スピードボール→クロス

(5)はケンケンした後、後ろに戻りたくなっちゃいますが、その場で腿上げしてから、戻ります。間違い易いですね。最後は、右手でスピードボールをダララララララララララとしてから、左クロスをドン！

原曲はこちら！アーティストはJason Deruloです。ファイドウバージョンはテンポが2倍くらい速いです。やっぱり「ね～よ！見せて～よ！」って聞こえる！


たっぷり汗をかいた後は・・・友人達7人で新年会。屋台船もんじゃ焼き（食べ＆飲み放題）という初体験で、美味しく楽しい新年会でした！・・・食い過ぎた・・・。この食った分は明日の80分ファイドウで燃焼してきます・・・。

吉岡ファイドウ初め Fight do No.47-5 FIGHT 1

金曜日は吉岡ファイドウの日！


年始の1週間、長かった…。ギリギリ仕事を終わらせて19時半に会社を飛び出して、向かうは大和。ジムに入ると、あれ？しんちゃんがいる！？Kさんがいる！？あー、こうして普通に会うのは初めてですね（笑）列に並んだらキューちゃんも来た！橋本男子チーム4人参加です。まさやんがいれば5人なのになぁ。仕事があって来られない、とのこと。

吉岡さん、今日は全身黒ずくめだったのですが、上はボディにフィットするノースリーブのコンプレッションみたいなものを着ていて、これがうっすらドラゴンの模様が入ってるんです。動くと光の加減でうっすらドラゴンが見えて、カッコイイ！ドコで買ったんですか！？欲しい！ファイドウウェアの下にインナーで着たいです。今度吉岡さんに聞いてみよう…。

さて、今回のコリオ照会は5曲目FIGHT 1「JUMP」…原曲は見つかりません…。引き続き、探します。情報知ってる方、おりましたら教えて下さい！

No.47：5曲目FIGHT 1（JUMP）

右足前で開始！

(1)　（右ニーシールド→ジャブ→クロス→ブレイク）×8
(2)　（（ジャンプして）右ニーシールド→ジャブ→クロス→（左に向かって）右フロントキック）×8
(3)　（（右に移動しながら）右バックハンドブロー×2→左右にダッキング×4→（左に移動しながら）右バックハンドブロー×2→左右にダッキング×4）×4
(4)　（デコイ×2→左パーム→右パーム→左パーム→右縦拳）×8
(5)　（前にステップ→ジャブ→クロス→前にステップ→ジャブ→クロス→前にステップ→（ラウンドハウスキックセット）→ラウンドハウスキック→後ろに戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（左手パームしながらジャンプスクワット×2→右パーム→左パーム→右パーム→左手パーム）×8
(8)　（フィニッシュ）デコイ×2（右足前→左足前）→右パーム→左パーム→右パーム→左パーム→右縦拳

※(2)のフロントキックを修正しました。

※オマケパートを修正しました。

(3)のダッキング、右左右左とジグザグします。右下、左下、右上、左上というように敵の攻撃を避けます。このとき、手はガードのままでいいそうです。（パフォーマンスとして、ダッキングしながら手を動かしても良いそうですが、基本はガードのままとのこと。大和の新曲発表の時と南山さんで動きが違っていたので、吉岡さんに聞いてみました。）

(5)はカウント間違いやすいので注意。3回目に前ステップしたら、ラウンドハウスキックです。
１ステップ→２ジャブ→３クロスを2回繰り返して、１ステップ→２セット→３ラウンドハウスキックというリズムになります。つい、ステップしたらジャブしたくなりますが、セットしてラウンドハウスキックですよ。

最後のフィニッシュは、パームが1回多いです。で、最後は縦拳ですよ。

久しぶりにキツイ筋コンもやって、気を集めて（クールダウン）1週間を締めくくりました。吉岡さん、今年もよろしくお願いします！


「JUMP」の原曲探しの旅は、まだまだ続く…！
Van HalenでもMadonnaでもKriss KrossでもGirls AloudでもPointer Sistersでも無いんですよね…。邦楽じゃあないし。誰か、情報求む！

※1/13追記

と、思ったら斎藤さんが見つけてくれました。スゴイ！ありがとう～！
原曲はこちら！アーティストはSouthside Rockersです。Jump！ラディカルフィットネスも、アーティスト名併記してくれればいいのに・・・。

今年最初の橋本南山ファイドウ Fight do No.47-4 KICKS

火曜日は南山ファイドウの日！

昨日の6日月曜日は仕事始めでした。週初めで月初で年始のトリプルパンチで、仕事始め早々にやることが多く、定時では帰れなかったので、年始めの吉岡グルパは出られませんでした…。残念。仕事始めが月曜日って、正月休み後1週間フル稼働なので、辛いですね。

それでも！仕事をあらかた月曜日に終わらせたので、火曜日は定時に帰ってルネ橋本へ。今年最初の（橋本での）南山ファイドウに参加です！

今年最初ということもあって、スタジオは満員。新しい人かな？という方もちらほら。そして、いきなり今日から筋コン付きとのこと。正月に1.5kg増量した南山さん、自分のためにも筋コンしましょう！って、今年は筋肉つけるか絞るか、迷ってるそうで。是非筋肉付けてボリュームアップしてから絞って下さい（笑）俺も頑張ろうっと。

今日のコリオ紹介は4曲目KICKS。みんな大好きPitBullで「HAVE SOME FUN」です。

No.47：4曲目KICKS（HAVE SOME FUN）

ニュートラルスタンスでストレッチ開始！

(0)　（左足伸ばす→右足伸ばす）×8→左手パームで左足伸ばす→そのまま右を向いて左手ガード→左足を一歩引き寄せて右手つま先（足の裏伸ばす）→（右から）（右足伸ばす→左足伸ばす）×8→右手パームで右足伸ばす→そのまま左を向いて右手ガード→右足を一歩引き寄せて左手つま先（足の裏伸ばす）→ロールアップ

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（バックキック→右フロントニー→左フロントキック→右フロントキック）×4
(2)　（スピードアップ）（バックキック→右フロントニー→左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック）×4
(3)　（ラウンドハウスキック→左向きに左ニー→ブレイク）×8
(4)　（ラウンドハウスキック→左向きに左ニー→前向きに右フロントキック×2→右に移動→ラウンドハウスキック→左向きに左ニー→前向きに右フロントキック×2→左に移動）×4
(5)　（ローサイドキック→ミドルサイドキック→ハイサイドキック→右に向かってステップ→元の位置にステップ）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（右足前）右フロントキック→右ニー→左サイドキック

(4)は、ラウンドハウスキック→左向き左ニーの後に、前を向いて右フロントキックなので、セットする足に注意。左ニーで下ろす足を正面に向けておきましょう。そうしないと、右フロントキックがやりづらいです。

原曲はこちら！「All I wanna do is have some fun♪I got a feeling, that Im not the only one♪」曲はノれて良いですね。歌詞は、まあ、PitBullさんなので…。


終わった後、今日は部活は無いって話だったのですが、結局みんなで部室で新年の乾杯！

No.47は楽しいですね。 ジャンプだのデコイだの、かなり前半の強度が高いですが、今年も頑張ってファイドウを盛り上げて行きましょう～！

年始休み最終日 Fight do No.47-3 MUAY THAI 1

年始休みの最終日は、午前中のエアロ大会レッスンからスタートでした。

3月頭の大会までもう少し。日曜日の大和の井上グルパ＆今井ファイドウに行けないでいるのはこのためです。すみません、大会が終わったら行きますから～！＞今井さん

エアロの練習が終わったらルネ橋本に移動して、前島ファイドウに参加しました。
年始＆新曲スタートということもあって、スタジオは超満員。前島さん最初のNo.47なので丁寧に説明してスタート！

2曲目BOXのフィニッシュが飛んじゃいましたね。俺もすっかり忘れてましたが（笑）シザーズ（クロスステップ）→フックでしたね。
自分はKICKSで盛大に間違えました…。バックキック→ニー→フロントキック→フロントキック、だった…。まあ新曲だからしょうが無い、しょうが無い！

そんなわけで、今回は3曲目MUAY THAI 1「NOT A SAINT」のコリオを紹介。
 

No.47：3曲目MUAY THAI 1（NOT A SAINT）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ニー×3→左ボディ）×8
(2)　（ジャブ×2→クロス×2）×4→（スピードアップ）（ジャブ×2→クロス×2）×8
(3)　（ジャブ×2→クロス×2→（ジャブ→左アセンディングエルボー）×2）×8
(4)　（右サーキュラーエルボー→左ニー）×4→（スピードアップ）（右サーキュラーエルボー→左ニー）×8
(5)　（（前に移動しながら）ジャブ×4→後ろに戻る→右ニー×2→ジャンプニー）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（右ジャブ×2→左ジャブ×2→右ジャブ×2→左アセンディングエルボー）→（左ジャブ×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2→右アセンディングエルボー））×4→走る
(8)　（フィニッシュ）（左足前）左ジャブ→右アセンディングエルボー→左ジャブ

(5)でジャンプニーがあります。いつものパターンだと、ニー×3→ジャンプニーが多かったですが、今回はニー2回の後ジャンプニーです。あとは普通なコリオですね。MUAY THAIですが、BOXみたいなジャブ＆クロスだけのパートがあります（笑）

原曲はこちら！Square Waveの音色が特徴的です。


さて、明日から仕事ですが…年賀状を送ってくださった方々に寒中見舞い（今年は喪中なので）を出さないと…。今年も、やること沢山です。

今年の目標は…歯医者に行って歯を徹底的に治すこと。別に痛いとか虫歯が…とかいうわけではありませんが、歯を綺麗にしたいな、と思います。あと、スキー＆スキューバにも行くぞー！

No.47の曲紹介

順番が逆になりましたが、No.47の曲名が公開されていましたので、こちらでも紹介します。

■FIGHT DO No.47

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	FEEL THIS MOMENT
02　BOX	POISON
03　MUAY THAI 1	NOT A SAINT
04　KICKS	HAVE SOME FUN
05　FIGHT 1	JUMP
06　SUPER BOX	DON'T WANNA GO HOME
07　FIGHT 2	LET ME HEAR YOU SCREAM
08　MUAY THAI 2	TAINTED LOVE MIX
09　CONDITIONING	SWEET NOTHING
10　Cool Down	A THOUSAND YEARS

コリオについては、すでにBOXまで紹介済みなので、以下をご覧ください。

47-1 Warm Up「FEEL THIS MOMENT」
47-2 BOX「POISON」

再び鶴間！南山さん新曲1回目 Fight do No.47-2 BOX

年末から年始にかけて、ほとんどジムに行かずに原稿＆忘年会＆新年会で食いまくりで、体重というか体がヤバいことに…。なので、3日からジムです！体を絞りますよ！

3日は鶴間で南山さんのファイドウ、しかも新曲1回目！ファイドウ応援隊ということで行ってきました！ファイドウの前はちょうどグルパなので、グルパも参加してきました。

グルパは白沢さんと、12月23日の鶴間の筋肉コンテストで優勝した鈴木さん。イイ筋肉ですね。三頭筋すげぇ。

曲はOct.13、久しぶりのグルパは堪えました…。実はOct.13は今日で3回目。曲名載せるのは初めてですね…！

01：WARM UP - Oct.13「Finaly Found You / Enrique Iglesias feat. Sammy Adams」
片方5kg。爽やかな曲。

02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。「Suavemente, besame」は「やさしくキスをして」という意味だそう。その後「金のため、金のため」（空耳）と続きます（笑）

03：CHEST - Oct.13「Urgent / Foreigner」
片方10kg＋1.25kg。途中で-1.25kgします。が、後半キツイ～。

04：BACK & LEGS - Oct.13「Kiss Tomorrow Goodbye / Luke Bryan」
片方5kg＋2.5kg。（クリン→プレス）×2が意外とキツイ。

05：TRICEPS - Oct.13「Don't Stop The Party / Pitbull feat. TJR」
片方5kg＋2.5kg。みにくにさんに煽られていつもより+1.25kg。きっつう。

06：BICEPS - Oct.13「The Stroke / Billy Squier」
片方5kg。途中で持つところをずらして片腕メインでやります。片腕はキツイぞぅ。

07：MORE LEGS - Oct.13「Don't You Worry Child / Swedish House Mafia feat. John Martin」
自重だけでジャンプ！それほどキツクなくて楽しい。

08：SHOULDERS - Oct.13「Work / Gayo Vs LFP」
片方5kg。プレートとバーベル交互に。プレス8回はキツイです…。

09：CORE - Oct.13「Man / The Blues Brothers」
プレート持って筋コン。最後はホバー。

10：STRETCH - Oct.13「Diamonds / Rihanna」
万歳ストレッチ。歌いながら。


久しぶりすぎて、明日明後日は筋肉痛必至です…。へろへろになりつつも、続けて南山さんのファイドウ新曲！鶴間では2回目ですが、スタジオは満員、大混雑。前の方はウェアの人が占めてました。ほとんど、大和、相模大野、橋本の人のような（笑）

南山さん、正月で1.5kg体重が増えたそう。キューちゃんは5kg増えたって言ってました…。俺はナイショ…。たくさん動いて減らさないと…！

ファイドウの基本と新曲の動きを丁寧に説明してくれて、スタート！
南山さんのリードはとても判りやすい～！

コリオ紹介は2曲目BOX「POISON」

No.47：2曲目BOX（POISON）

右足前で開始！

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス）×4→（スピードアップ）（右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス）×8
(2)　（（右アッパー→左アッパー→右アッパー→クロス）×2→右ジャンプジャブ×4）×4
(3)　（（前に移動しながら）ジャブ×4→（後ろに移動しながら左足前後ろ向きで）左ジャブ×4）→右に移動→（前に移動しながら）ジャブ×4→（後ろに移動しながら左足前後ろ向きで）左ジャブ×4→元の位置に戻る）×2
(4)　（ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→クロスステップ→右フック）×2→（スピードアップ）（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→クロスステップ→右フック）×4
(5)　（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→クロスステップ→右フック→右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2→右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）クロスステップ→左フック


原曲はこちら！探すのちょっと苦労しました。検索すると反町隆史がひっかかるんですよ…。
ノリが良くて、バリバリ動けますね。
 
No.47の特徴として、ゆっくりやった後スピードアップ、というのが多い気がします。
移動も多いし、強度が高いですね。

終わった後は、外でパチリ。

鶴間ファイドウ応援隊！

No.47楽しかったです！鶴間でもファイドウが流行りますように！

次の南山さんのファイドウは、いつものレギュラーレッスン、火曜日の橋本です。