前島さん卒業 No37-4 KICKS

土曜日は前島ファイドウの日で、今日が最後！

前島さんは今日が最後、ルネサンス卒業とのことでした。花束もらってましたよ。グループパワーのライセンスは返すけど、ファイドウのライセンスは残しておくと言っていました。いつかまた復活するのを楽しみしていますよー。


そして、橋本の土曜日ファイドウも今日が最後。4月から土曜日のファイドウ枠が無くなります。残念。日曜日に高橋さんのファイドウが14時35分からありますので、そちらでも良いのですが…日曜日は予定が入りやすいのでどうしようか思案した結果、以下のようにすることにしました。

基本的に、金曜日の吉岡ファイドウ（大和）か日曜日の橋本の高橋ファイドウに出る。（両方でもOK）
どちらも出られない場合で、土曜日が空いている場合は、相模大野の下川ファイドウ（14時35分から）に出る。

金曜日の吉岡ファイドウ（大和）、土曜日の下川ファイドウ（相模大野）、日曜日の高橋ファイドウのいずれかに出る感じですね。でも高橋さんはNo.40からで、バックナンバーができないようなので、バックナンバーをやりたい場合は金曜か土曜ですね。遠征代がかさみます…。

さて、本日は3月最後。No.39も最後です。明日からは新曲No.40。がっつり動きました。
今回はNo.37の4曲目KICKSのコリオを紹介します！

No.37：4曲目KICKS（SICK OF LOVE）

ニュートラルスタンスでストレッチ！

(0)　屈伸×8→左右ランジ×8→左でストップ→右でストップ→腰を落として腿の内側をストレッチ→ゆっくりロールアップ

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ニー→左に向かって左ニー→左にステップ）×8
(2)　（右ニー→左に向かって左ニー→左にステップ→右フロントキック×2）×4
(3)　（前に移動→後ろに移動→バックキック×2）×4
(4)　（ローキック→バックステップ→フロントステップ→バックステップ）×4
(5)　（ハイキック→バックステップ→フロントステップ→バックステップ）×4
(6)　（右サイドキック×2→右フロントキック→左フロントキック）×4
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（フィニッシュ）ジャンプキック

フィニッシュは右足から踏み込んでちょっと左足を浮かせてジャンプしたら、空中で右フロントキックですよ。キマるとカッコイイのですが、コリオをすっかり忘れていると、失敗します。というわけで、火曜日は失敗しました（笑）忘れてたよ・・・ジャンプキック。

原曲はこちら！この曲も好きです。No.37の時に見た動画は公式PVだったのですが、Youtubeから無くなっていました…。公式PVの方が音が良かったので、残念です。

南山ファイドウNo.30

火曜日は南山ファイドウの日！

昨日はグループパワーに出られず、しかも午前様帰宅だったので、今日こそはバッチリ定時に帰宅しました。

年度末なのか、ちょっとだけ人数少なめの南山ファイドウでしたが、それでもスタジオはすごい熱気、スーパーボックス以降は鏡も床も曇ってました。
そんな3月最後の南山ファイドウはNo.30がメイン。No.30は土曜日に斉藤さんファイドウでやりましたよ！というわけで、ばっちり動けました！

No.30のSUPER BOXはちょっと変わった動きがあります。4拍目と6拍目にちょっと屈みながら斜めに移動するというもの。過去にも何度かやった事があるのですが、いまいち動きがわからず流していたのですが今日は南山さんがしっかりと教えてくれました。
4拍目にしゃがみ5拍目に立ち6拍目にしゃがみ7拍目に立ち、これを移動しながら行います。で、吉岡さん、コレが苦手だそうで。でも、苦手なのはわかる気がします…。俺も最初できなかったし。

さて、コリオを覚えているうちに、No.30のWarm UpとSUPER BOXのコリオを紹介しますよ。

No.30：1曲目Warm Up（曲名不明、わかる方いらっしゃいましたら教えて下さいー）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ×2→休み→ボディ×2→休み）×4→ （ジャブ×2→ボディ）×8
(2)　（前に移動→ジャブ×2→（早く）ジャブ×2→ボディ→戻る）×8
(3)　（右フック→かわす（左から右に屈むように）→右フック→左フック）×8
(4)　（右フック→かわす（左から右に屈むように）→右フック→左フック→ジャブ×4しながら右に移動→右フック→かわす（左から右に屈むように）→右フック→左フック→ジャブ×4しながら左に移動（元の位置に戻る））×4
(5)　(1)～(4)の左バージョン
(6)　（フィニッシュ）左フック


No.30：6曲目SUPER BOX（Nowhere Fast）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ→クロス→ジャブ→ダブルパンチ）×8
(2)　（（前に移動しながら）ジャブ→ダブルパンチ→ジャブ→ダブルパンチ→ケンケンしながら戻る）×4
(3)　（（スピードボール→クロス）×3→しゃがみ立ち移動→（左足前になる）（スピードボール→クロス）×3→しゃがみ立ち移動（右足前になる））×2
(4)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→しゃがみ立ち移動→（左足前になる）左アッパー→右アッパー→左アッパー→しゃがみ立ち移動（右足前になる））×4
(5)　（ケンケン×4→走る→走って前へ移動→後ろへ戻る）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）ダブルパンチ

※(3)と(4)の「しゃがみ立ち移動」は、最初に書いた4拍目からしゃがみ→立ち→しゃがみ→立ちで移動の部分です。慣れないと難しいですよね。

で、原曲はこちら！

そういえば、Cool Downも土曜日の斉藤さんのと同じでした…。ナンバーいくつなんだろう…。ハンマーの動きと足をクロスさせて移動する（エアロビのグレップバインみたいなの）動きが特徴的です。ナンバーわかる方いらっしゃいましたら教えて下さいー！

それから、みにくにさんから新作ウェアが届いたという情報をいただきました。来週受け取れるとのこと。楽しみです。みにくにさん、ありがとうございます！

来週からは新曲です！今回はまだ1回しかやっていないので、やりたくて仕方ありません。とりあえず、4/1日曜日の新人高橋さんのファイドウに出てみようかな。

残業

月曜日は吉岡グルパの日…ですが。

今現在19:30。会社にいます。残業です。
しかも納品待ち状態という非常にイヤな状況です。
ソースが届くのを待っています。届いたら確認してクライアントへ納品します。

それ以外はきっちり仕事を終わらせたのに、制作が遅れてクライアントに謝りながら待っています。

サラリーマンは辛いですね。
というわけで、今日はグルパに行けそうに無いです（涙）
吉岡さんごめんなさい！

家に帰ったら、家筋トレしてやる！

そうそう、→にファイドウのコリオアーカイブを作りました。とりあえずNo.39。順次増やしていきます。
来月からはNo.40も加えて行きますよ！


明日は何がなんでも帰って南山ファイドウでるぞ！

No.37-3 MUAY THAI 1

土曜日は前島ファイドウの日…と思いきや、前島さんはインフルエンザでお休み、代行で斉藤さんでした。前島ファイドウの機会は来週のあと1回だけ。来週までには元気になっていて欲しいですね。

さて、本日の斉藤さんファイドウは4曲目KICKSまでNo.30、FIGHT 1とSUPER BOXがNo.36、FIGHT 2
とMUAY THAI 2がNo.34、CONDITIONINGがNo.36、Cool Downが謎、だと思います…。
No.30はおそらく初めてで、動きについていくのが精一杯でした。No.36は、「ああ、やったことがあるなー」という感じ、そして、有名（？）なNo.34のFIGHT 2、最後の腕立て伏せのやつです。Conditioningは腕立てから始まる珍しいNo.なので覚えていましたが、Cool Downは初めてやったやつで、No.がわかりませんでした…。ちょっと変わった型ですが、面白かった！

30-1　Warm Up
30-2　BOX
30-3　MUAY THAI 1
30-4　KICKS
36-5　FIGHT 1
36-6　SUPER BOX
34-7　FIGHT 2
34-8　MUAY THAI 2
36-9　CONDITIONING
??-10　Cool Down

斉藤さんのファイドウは、たまにテンポが速めにずれてしまうことがあって玉にキズなのですが、まだまだ若くて元気なインストラクターさんなので、橋本を盛り上げていって欲しいです。個人的には寺本さんの方がやりやすいケド。

さて、本日はNo.37-3 MUAY THAI 1のコリオを紹介しましょう。

No.37：3曲目MUAY THAI 1（I'M YOUR PUSHER）

右足前で開始！

(1)　（（右サーキュラーエルボー×2→バックニー×2）×2→ （右サーキュラーエルボー→バックニー）×4）×2
(2)　（（右ニー→クロス）×2→右に移動→（右ニー→クロス）×2→左に移動）×4
(3)　（前に移動しながら）（右エルボー→右アセンディングエルボー）×3→戻る
(4)　（ゆっくり）（左フック→ダブルシールド→ジャブ×4）×2→（スピードアップ）（左フック→ダブルシールド→ジャブ×4）×4
(5)　（左フック→ダブルシールド→（前に移動しながら）ジャブ×4→デコイターン×4→戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ→右ジャブ×2→左ボディ→右ボディ→左ジャブ×2）×24→走る
(8)　（フィニッシュ）右エルボー→右アセンディングエルボー→右エルボー

右エルボー→右アセンディングエルボーの連続がダイナミックで好きなナンバーです。また、テンポの速いデコイターン×4もあって、このナンバーは強度高いですね。
原曲もバグパイプの音が特徴的で、好きな曲です。

というわけで、原曲はこちら！
Yo-Yo-Yo, Yeah-Yeah-Yeah!

ラディカルフィットネスフェスティバル

本日はイベント！
ルネサンスのラディカルフィットネスフェスティバルin相模大野、ファイドウ120分でした！

1時間前くらいに会場に到着。番号は66番。結構遅めだったので、後ろの方のポジションへ…と思ったら、橋本の面々が集まりました。それから、naoniniさんも！1番とってベストポジションのゴンさんにもご挨拶できて、始まる前にひととおり写真も撮れて、否応無しに気分が盛り上がります。

俺は南山さん＆吉岡さんと写真を撮ってもらいました。尊敬するお二方と写真が撮れて満足！

さて、前半は新曲No.40。最初は南山さんがリードで開始！Warm Uｐはグルパでも聞いたなじみの曲でした。 全体的に動きやすいコリオで、がっつり動けてしまったので、すでに開始30分の最初の休憩で汗がボタボタ、息が上がってました…。まだ1/4なのに！細かい解説とコリオは追って4月のブログで公開しますー。（というか覚えていません！）

Cool Downも南山さん。今回の型、かっこいいです！ 曲も良い曲が多くて、楽しめそうですね。4月が待ち遠しいです。

さて、休憩を挟んで、バックナンバー…の前に、南山さんがドッキリを暴露。バックナンバーの最初のリードは吉岡さんなのですが、コスプレをしようと言っておいて、吉岡さんだけにコスプレをさせたそうです（吉岡さん以外は普通の格好）。で、いよいよ登場吉岡さん。…トノサマンになってました（笑）写真撮りたかった～！「だましたなぁ～」と言いつつ、そのままリードする吉岡さん。ナイスです（笑）尊敬します。

バックナンバーは、やったことあるかな？というナンバーがちょこっとありました。でも、汗がぼたぼた息が上がって、かなりヘトヘト。それでもnaoniniさんと南山さんが構ってくれて、楽しくて、頑張れました。

Super Boxは皆で輪になって、No.38のTHE ONLY WAY IS UP。この曲、イベント向きで楽しくて好きです。ヘトヘトながらも、盛り上がりました。楽しかった！で、Cool Downで締め。このCool Downも格好良くて好きだなぁ。

最後は皆で集合写真を撮って、終了！たくさんの人と一緒に120分もファイドウができて、楽しかった！南山さんの「上達しましたね」という一言が嬉しい！（あ、吉岡さんも昨日言ってくれましたね。）終わった後、足ガクガクで汗ボタボタのヘロヘロだったけど、とても楽しかった。充実した120分でした！

ゆっくり風呂に入って帰ってきて、洗濯した後は…ソファーに撃沈。動きたくない（動けない）ので、そのままソファーでガンダム00を見てました。2ndシーズンの14話まで見ちゃったよ…。

たくさん元気をもらって、明日からまた仕事頑張りましょう！

早くNo.40やりたいなぁ。

イベント前のグルパ

月曜日は吉岡グルパの日！

明日20日（火・祝）はラディカルフィットネスフェスティバル＠相模大野（120分ファイドウ！）なのですが、しっかり筋トレしますよ！というわけで、吉岡さんのグループパワーです。明日は確実に筋肉痛！

さて、グループパワーは毎回ウェイトを忘れて適当に付けてしまうので、今回はメモを持って行きました。 とりあえずメモ（前回のウェイト）どおりにやってみましたよ。


02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg。ちょうどいい…か、あと1.25付けられるかな。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方7.5kg。ちょうどいい…あと1.25kgいけるかも。プレートは5でいけるかも。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg。ちょっと軽い。あと1.25kg付けてみよう。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。あと1.25kg付けてみよう…。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方6.25kg。ラストのカール、いっぱいいっぱいです。キツイ。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・片方7.5kg。足ガクガクです。ちょうどいい。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・5kgでちょうどいいかな。ぐるぐるが…。

調整するのはチェストとバック＆レッグスですね。ちょっと軽い感じでした。でも、2曲目ですでに汗がポタポタ。モアレッグスの時には汗がボタボタボタ、筋トレでもばっちり汗かくんですね。ファイドウ並に汗をかきました…。

あと実感したのは、握力が無いこと。もともと細い体で、学生時代から握力だけは無かったのですが、相変わらず握力が無くて、3曲目あたりでバーを持つのが辛くなってきます。途中途中でプレートだったり、持たなかったり、があるので最後までなんとか持ちましたが、先に辛くなるのが手（握力）ですね。一緒に鍛えられればいいなぁ。

今日の吉岡さんも歌ってノリノリでした。腹筋の最後、うつぶせで肘をついて制止状態なのですが、これがまたかなり辛い。やっと曲が終わった～…と思いきや、吉岡さんが歌って継続！？延ばさないでくれぇぇぇぇ！（心の叫び）辛くても、つい笑顔になっちゃいます。吉岡さんのグルパは面白いですね。


で、メモをポケットに入れてロッカーに戻って風呂入って着替えて、家に帰ってきて洗濯を開始してほっと一息。今日のグルパをまとめよう…と思ったら…そう、メモ！ポケットに入れたまま、洗濯機にかけてしまいました（涙）例のポケットに入れたままのレシートが白い塊になって出てくるアレですよ…。やっちまった…！メモはPCにとってあるので良いのですが、なんだこの敗北感。


明日は相模大野でファイドウイベント120分！担当インストラクターは、超豪華、南山さん、吉岡さん、田村さん、下川さん、菅原さんですよ。そして4月から始まるNo.40の新曲発表会でもあります。すげー楽しみです。

No.37-2 BOX

土曜日は前島ファイドウの日！

本日も寒いですね。3月も後半だというのに…早く暖かくなって欲しいものです。早くバイクに乗りたいなぁ。

さて、前島さんのファイドウも3回目、今日は間違えも無く慣れたNo.39でがっつり汗をかきました。前島さんもファイドウに慣れてきている感じで、このまま続けば小杉さんみたいな感じの楽しいファイドウインストラクターになると思うのですが、土曜日の前島さんファイドウは3月いっぱいで終わり。土曜日ファイドウも3月で終わりです。残念。

で、なんと帰り際に久しぶりに小杉さんに遭遇。小杉さんファイドウが無くなって残念な旨を伝えると、また今度復活しますよ的な事を言われました。是非とも復活して欲しいです！土曜日に！


さて、今日はNo.37の2曲目、Boxパートのコリオを紹介！曲はマドンナの「LIKE A PRAYER」ですよ。

No.37：2曲目Box（LIKE A PRAYER）

右足前で開始！

(0)　両腕下から回してアゴの前でガードの構え→腕を上から回してアゴの前でガードの構え→右まわりウェービング→左まわりウェービング
(1)　（ジャブ×2→（右アッパー→左アッパー）×2）×8
(2)　（前に移動しながらジャブ×2→（右アッパー→左アッパー）×2→後ろに下がりながらジャブ×2→ジャンプ×4）×4
(3)　（ゆっくり）（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス2）×1
(4)　（(3)の2倍の早さで）（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス2）×2
(5)　（(3)の4倍の早さで）（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス2）×8
(6)　(0)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左フック

(0)は前奏ですね。歌にあわせて腕を回してウェービング！「Life is a mystery, everyone must stand alone. I hear you call my name and it feels like Home.」

(5)はテンポが速いので、フック、アッパー、ジャブ、クロスがいいかげんになりがちですが、しっかりと体幹を使って打ち込みましょう！

ファイドウバージョンはテンポが良くノリが良いこの曲、原曲もステキな曲です。というわけで、原曲はこちらで確認できますよ！マドンナはLDを持ってたな～（歳がバレます）。



---▼ここからFF XIV▼---

ファイドウの後は買い物やらクリーニングやらを済ませ、後はゆっくりFF XIV！
本日はナイトのクエを消化しました。ナイトの最後のクエ「かざすは騎士の聖剣」の募集シャウトをすると、あっという間に人が集まりました。ナイトやりたい人多いんだなぁ。例のごとく、ボスオーガのマラソンを俺が担当、残りで雑魚アーリマンから倒します。
が！1回目、オーガを連れてマラソン開始…と思ったら走りすぎてインスタンスエリアから外に出てしまいました…。出てしまうと、皆のいるエリアには入れません。「すいません、インスタンスから出てしまいました！」と言って、皆にも出てもらいました。ごめんなさい！

気を取り直して2回目。マラソン中、オーガに殴られて1回戦闘不能になったものの、なんとか立て直して、クリア！オーガの攻撃が痛かった…。

無事、ガラントサーコートとXIでもおなじみインビンシブルを手に入れてナイトコンプリート！

内藤です。

その後はフレの竜騎士コンプを手伝いました。竜騎士AFも黒くてトゲトゲごつくてカッコイイですね。槍術士上げようかなぁ…。

南山さんからのプレゼント。No.37-1

火曜日は南山ファイドウの日！

今日も仕事をはやく切り上げて、会社を飛び出し、ルネサンス橋本へ向かいます。
そして、今日はホワイトデーの前日。南山さんが参加者全員にお菓子をプレゼントしてくれましたよ。こちらもいただいた方々に一通りお返しをしました。もし渡して無い人がいたら…と思って、1つ余分に買っておいたのですが、案の定1つ余りました。ので、南山さんにお返しをしました。男からといって捨てないでくださいねー。
お返しのお返しということで、何人からかまたお菓子をいただきました。ありがとうございますー！早速食ってます。

さて、本日は前半はNo.37、後半がNo.22とNo.36だったようです。No.37は、俺がファイドウを始めて1ヶ月後の初めての新曲だったので、とても懐かしかった…のですが、コリオは半分くらい忘れてました。
やって「あー、そうそうこんなんだったなー」と徐々に思い出すのですが、肝心のフィニッシュが思い出せなくて出遅れたり。なかなか上手くいかないもんです。

No.22は、Super BoxがHOME EDITIONでも使われている曲でした。コリオも同じだったような。面白かったのは、No.22のFIGHT1はファイドウでもえげつないコリオとして有名（？）だそうで、

頭をつかむ→顔パンチ→ボディパンチ→ラウンドハウスキック→クロス

確かにヒドイですねー（笑）
心が痛む方は、相手の顔を優しく包んで→顔パンチ→ボディ→ラウンドハウスキック→クロスですよ（やっぱりヒドイ）。

こういう説明があるのも、南山さんならではですね。楽しいです。

今日はNo.37の復習ということで、No.37のWarm Upのコリオを紹介します！

No.37：1曲目Warm Up（WINNERS OF THE GAME）

右足前で開始！

(1)　（右フック→左フック→右フック→ダブルボディ）×8
(2)　（ジャブ→クロス→右ボディ→左ボディ→ジャブ×2→足を閉じて開く）×4
(3)　（スピードアップ）（ジャブ→クロス→右ボディ→左ボディ→ジャブ×2→足を閉じて開く）×8
(4)　（ライジングガード→内からチョップ→外からチョップ→足揃えて構え）×8
(5)　（右に移動→右に向かってジャブ→クロス→ジャブ→クロス→左に移動→左に向かって踏みこんでジャブ×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左チョップ→（回って）右チョップ


…最後のフィニッシュ、すっかり忘れてました…。そういえばくるっと回ってチョップだったなー。出遅れて悔しいです。

で、原曲はこちら！

せっかくなので、次回以降No.37のKICKSまでコリオを紹介しようと思います。LIKE A PRAYERとか、SICK OF LOVEとか、大好きな曲が多いですよ。


帰り際、奥の自販機コーナーのところにインストラクターの自己紹介が貼ってあったので見てみたら…。

小杉さん・・・趣味：食べ歩き・ゴルフ

うんうん、なるほど、食べるの好きそうですもんね。スタッフブログにも美味しそうな話題がいくつか。

前島さん・・・趣味：バトミントン

グループパワーとファイドウで、ハードなイメージあるけど、バトミントンとはちょっと意外。でもバトミントンも結構ハードスポーツなんですよね。

南山さん・・・趣味：LOVEバイク洗車

南山さん、そういえばバイクに乗ってるって言ってたなー。 俺もバイク乗りなので、何乗ってるのか気になります。

吉岡さん・・・趣味：暴食・暴走・料理

暴食・暴走は、吉岡さんらしいですね。ワイルドです。でも、料理ですよ。 吉岡さんの料理。なんだか、肉の塊がドンと出てきそうなイメージです（失礼）。最後の料理が意外でしたね。暴食、暴走に続く、「料理」。一度吉岡さんの料理を食ってみたいです。

料理は俺も好きで、普段は外食せず家で食べる派です。平日夜はあまり凝ったものは作りませんが。お総菜で済ますこともあります。 …でも吉岡さんの料理か…周りに趣味が料理という男がいないので、気になりますね。どんなものを作ってるんだろう？

久しぶりのグルパ

月曜日は、吉岡グルパの日！

スキーに行って胸痛めたり、仕事が忙しかったり、ぎっくり腰やったりで、3週間くらいお休みしていましたグルパ、今日から復活です！今日も仕事ほったらかしてきましたが！

さて、2月末から新曲になっています。グルパは3回目なので、どれをやっても新曲なんですけど、みにくにさん情報によると、グルパには2種類あって、通常のものとウェイトを積んでいくものがあるそうです。今回の曲は通常のもので、前にやった曲は積んでいく方だったそうで、通常のものの方がキツイ感じがしました。確かに、前回はウェイト的に「もうちょっと重くできるかな？」というものが多かったのですが、今回はどれもキツかったです。

そんなわけで、曲紹介。

Jan 12

01.[WARM-UP] Where You At / Jennifer Hudson
02.[LEGS] Born This Way / Lady Gaga
03.[CHEST] It’s Like That / Run-D.M.C.
04.[BACK & LEGS] Hit The Lights / Jay Sean
05.[TRICEPS] Listen To The People / Jim Papoulis
06.[BICEPS] On The Floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull
07.[MORE LEGS] Heroes / David Bowie
08.[SHOULDERS] Rocky Da Funky Beats / Public Domain
09.[CORE] Can’t Get Enough / Bad Company
10.[STRETCH] The Lazy Song / Bruno Mars
11.[BONUS CHEST (3)] We R Who We R / Ke$ha
12.[BONUS MORE LEGS (7)] Two Tribes / Frankie Goes To Hollywood

吉岡さん、モアレッグス後半でバーベル担いでやって「ちょっと後悔してます」なんて言ってましたが、歌ってましたよ！俺はバーベル無しでしたが、脚がガクガクいってました。弱いなぁ～。

そして、今回のウェイト（うろ覚え）

02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg。ちょうどいいかも。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方7.5kg。ちょっときついと思ったけど、あと1.25kgいけるかも。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方5kg。あと1.25kgはいけるな。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。あと1.25kgいけそう。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方6.25kg。ぎ、ギリギリ。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・片方7.5。10kgいけるかも・・・？
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・5kgもったけど、7.5kgいけるかな・・・？ぐるぐるはキツかった。

いつもウェイトを忘れて、ちょうどいい重さにできないので、今度メモを持って行こうかなぁと思いました。
自分の場合、脚と胸は結構重くても行けそうですが、肩と腕が弱いかもです。みにくにさん情報で、3ヶ月が勝負！とのことなので、まずは3ヶ月頑張ってみようと思います！

吉岡さんみたいに歌えるくらいになりたいなぁ。（何年かかることやら）


-----▼ここからFFXIV▼-----


で、帰ってきたら飯を食いながらFFXIV！ちょうどよく白の最後のジョブクエ「無垢より満つるもの」のシャウトがあったので、乗ってきました。
 1回目はリーダー（英語）がナイトをやるというので任せて、俺は引っこ抜き役をやったのですが、リーダーナイトが開始早々に古代魔法を食らいまくって戦闘不能に。そりゃ、マラソンしないと魔法食らうでしょう！しょうが無いので、俺がナイトになってマラソンしましたが…すでに数人戦闘不能状態で立て直しが難しいという判断で、大人しく全滅。一度外に出て、作戦会議です。リーダー以外は日本人だったので、リーダーそっちのけで7人で相談。俺がナイトでマラソンし、白さん一人回復についてもらいます。残りは白と黒と弓術士とモンクで引っこ抜く作戦。白2人黒2人で精霊魔法で片付けるという寸法です。
2回目は作戦通り安定して倒せて、無事何事も無くクリアできました。最初からマラソンしていれば楽勝だったような。無事、白AFもコンプしましたー。

癒やし系Daimos

さて、白AFの脚装備（ヒーラーキュロット）って、白パンツなんです。ルガディンの場合、胴装備によっては生足が出ていて、ちょっとアレです。白パンツ姿公開！

とっても癒やし系

どこをどう見ても白魔導師には見えませんね。いいんです、中身は脳筋ですから！

残りはナイトです。コンプ目指してがんばろー。

ファイドウの後の引きこもりFFXIV

土曜日は前島ファイドウ（3月限定）の日！

土曜日は12時25分からファイドウが日課です。3月は前島さんが代行、いつものNo.39を通しました。がっつり動けて、汗をバッチリかきました。

さて、ルネサンス橋本の4月からのスタジオスケジュールが発表されました。
火曜日の南山ファイドウはそのまま！月曜日の吉岡グルパもそのまま！嬉しいですね。
一方、土曜日のファイドウが無くなっていました…。とても残念。土曜日のお昼、休日の始めにファイドウやるのが良かったのですが、ファイドウが無いと行く気が半減です。
相模大野の下川ファイドウがとても楽しいとの噂なので、そちらに遠征しようかなぁ…。
それとも日曜日にしようかなぁ…。土日のファイドウをどうするか悩み中です。

さて、土曜日はジムを早々に出て、行きつけの床屋でさっぱりした後は…FF XIV！！
金曜日にパッチが公開されて、ジョブシステムが追加されましたよ。
そんなわけで、土曜日の夜から日曜日一日中どっぷり家から出ずにFF XIV三昧でした。

斧と剣と幻がレベル50、格と呪が20なので、ジョブは戦と白とナを取得。ソロで行けるクエを消化したあとは、フレと二人で進めてたのですが、途中で大きな障壁が。
ナのAF（脚）が新レイドダンジョンのオーラムヴェイルの中とのこと。そしてオーラムヴェイルの突入条件はゼーメルをクリアしていること。 ゼーメル、クリアしてなかったんですよね…。これはゼーメルをクリアしなければ、とシャウトしてチャレンジするもオーガで4回撃沈。タゲがふらついて、全滅になるパターンばかりでした。俺の白がヘタレだという噂もありますが！

ここで一端夕食を食べて、再度今度はシャウトに乗っかってゼーメルにチャレンジ。今度はナになって盾役をしました。1回全滅したけど、2回目は安定して勝てました！その後のAFもゲットし、バトラールも1回全滅しかけたけど俺の完璧な盾で皆様のサポートのおかげで持ち直して 、撃破！無事クリアできました。

そんなこんなで、戦士のAFが揃いました－。残りは白の最後のクエとナのクエ2つです。

久々にFF XIVが楽しかったなぁ…。

両手武器大好き！戦士AFコンプ記念

超満員南山ファイドウ

火曜日は南山ファイドウの日！

先週は仕事が忙しすぎてお休みをしてしまったので、今日ばかりは（かなり）仕事をほっぽり出して7時に逃げるように会社を飛び出して、急いで帰宅（帰宅中でも携帯で仕事の話してましたが…）、2週間開いてしまった南山ファイドウです！ああ、これで一週間生きていける…！

本日はいつにも増して超満員、それから、naoniniさんがお引っ越しで橋本ラストということでした。話しかけてくれて、ルネサンス橋本でファイドウ仲間が出来た…と思った矢先で、ちょっと残念。でも20日の相模大野のイベントにも来られるということで、これからイベントでも会えそうです。橋本に来たときはファイドウしにルネサンスに寄って下さいね。

さて、超満員の南山ファイドウ、今日はNo.38をベースに（naoniniさん情報によると）No.20でした。

38-1　Warm Up（NEED YOUR LOVENG TONIGHT）
38-2　BOX（ROUND AND ROUND）
38-3　MUAY THAI 1（THE RACE）
38-4　KICKS（THE TIME(DIRTY BIT)）
38-5　FIGHT 1（LET THE BODIES HIT THE FLOOR）
20-6　SUPER BOX
20-7　FIGHT 2
38-8　MUAY THAI 2（RAG DOLL）
38-9　CONDITIONING（OH SHERRY）
38-10　Cool Down（THANK YOU FOR LOVING ME）

No.38はファイドウに慣れた頃たくさんやったナンバーなので、覚えていますよ！

今日の南山さんのワンポイントアドバイスはアッパー。腕だけ上下させるとランニング腕になっちゃうので、ちゃんと肩を入れて、体を沈めて打ちましょう。これを気をつけるだけでも、アッパーがかっこよくなりますね。体を使うので、強度も高くなります。

今日は超満員、人がいっぱいで狭いけど、いつもの熱気、いつもの元気、いつも（以上）の盛り上がりです。なので、3曲目にしてすでに鏡も床も曇ってしまいました。大和のおじさんがMUAY THAI2で滑ってましたね。 気をつけてください～。

そして、No.38のMUAY THAI2といえば…クロス→ジャブ→シールド。しっかりシールドしないと、南山さんに押されちゃいますよ。南山さん、スタジオ中をかけまわって、皆を押してました。俺もふんばった！

Cool DownはNo.37のTHENに次いで大好きなナンバー、THANK YOU FOR LOVING ME。10月の記事でも書きましたが、良い曲です。型もカッコイイのでお気に入り。歌いながらやっちゃいました。

しっかり動けて、No.20のバックナンバーも体験できて（前にやったような気もする…イベントでやったかな）、とても楽しかったです！満足満足、一週間生きていける…！

最後、naoniniさんといつもの南山ファイドウの皆さんと南山さんで、特別に許可をいただいて記念撮影しました。 特例なので、ブログ掲載禁止です。残念。
Kさんに購入を依頼していたグローブも受け取れて（ありがとうございます！）、みにくにさんにウェアの注文をさせてもらって、naoniniさんの最後の橋本ファイドウを一緒にできて、仕事を放りだしてきて良かったです。（明日会社に行くのがちょっと怖い…）

あ、最後に南山さんに「先週サボりましたねっ？ちゃんとチェックしてますよ～」と言われました。バレてる！というか、ちゃんと覚えていてくれている南山さん、すごいです。嬉しいですね。南山さん、ついていきますっ！

3月は前島ファイドウ

3月の土曜日は前島ファイドウの日！

金曜日も残業で吉岡ファイドウin大和には行けませんでした…。このところ毎日ほぼ終電続きです。年度末は仕事が集中する上に、月末月初で事務処理も多くて、仕事が山積みです。でもお客さんは納期を待ってはくれないので、残業＆休日出勤してやっつけるしか無いのです…。というか、スケジュール通りなら深夜残業する必要ないんですが…お客さんが「ごめーん、原稿間違えちゃった、作り直して～（意訳）」、営業が「ごめーん、指示忘れてた、急いで（以下略）」なんて言ってこなければ、吉岡ファイドウ行けたかもしれないのに！！…その分はしっかり見積もりに反映させますよ…！

さて、本日のファイドウ。3月の小杉さんファイドウの代行は、前島さんです。本日が初ファイドウ指導ということで、緊張していたみたいですが、普段グループパワーをやられているということで、そこは慣れたもの、ファイドウもバッチリでした。まだまだ皆にかまう余裕は無さそうでしたが、コリオの進行は正確でしたね。

No.39にライセンスを取ったので、No.39を。ということで、今日は現行ナンバー39を通しました。
慣れている曲なので、バッチリ動けて汗もたっぷり。腹筋時にちょっとだけ胸が痛かったけど、ほぼ治ってきたようです。よかったよかった。その代わり月曜日の吉岡グループパワーを2回ほどお休みしちゃったけど…。

前島さんは、とりあえず3月いっぱいの代行ということでしたが、小杉さんの復活が無さそうなので、4月以降の土曜日ファイドウが誰になるのか、まだわかりません。前島さんをはじめ、ルネサンス橋本ではもう2人ライセンスを取っているようなので、その3名の誰かかもしれませんね。

そして、Fight doドラゴンパンツ、買っちゃいました！水曜日は絶賛残業中だったので、会社から22時にラディカルフィットネス公式ショップへアクセスして、購入！土曜日に届きました。

タンクトップは体ができるまで着られないなぁと思っているのですが、パンツだったら履けますね。

タンクトップとセットで着られるように、しっかり筋トレ＆グループパワーしないと…！