8月の最後の日曜日はいつも通り大和へ。今井さんのファイドウと、今日はグルパの新曲発表会です。
まずはファイドウから。ファイドウの現行MIXは今日が最後。来週からはALLバックナンバーです。
曲リストはこちら。なんだか聞いたことがあるような曲達ですよ？
30-1 Warm Up「We Built This City」
39-2 BOX「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
53-3 MUAY THAI 1「Come With Me Now」
25-4 KICKS「Back In Black」
28-5 FIGHT 1「Too Legit To Quil」
41-6 SUPER BOX「SHAKE IT」
??-7 FIGHT 2「??」
??-8 MUAY THAI 2「??」
53-9 CONDITIONING「Blame」
53-10 Cool Down「Centuries」
WarmUpはJan.15 BONUS TRACK BACK & LEGSですね。
MUAY THAI 1はJuly.15 BICEPSです。
KICKSはOct.14 BICEPSですねぇ。
MUAY THAI 2はJuly.15 LEGSでした。
グルパの新曲に合わせて同じ曲を入れてくる今井さん、ナイスです！
強度もバッチリ。たっぷり汗をかきました。「get buck、get buck、get buck」♪誰だ？このブログにふさわしくない三文字の言葉を連呼している人は！？
続けてグルパの新曲発表会。ファイドウが終わってすぐにチケットを取りに行ったけど、28番でした。すでに長い行列。大和のグルパは人気ですね～。
メンバーは山田支配人と今井さん、小平さん、高橋さん、武藤さん。大和のグルパOT勢揃い。ここに井上さんが居ないのが残念…。山田さんは腕の怪我の治療中のため、今日は音響係に徹するとのこと。さらに残念…。
今井さんのトライセプスの間違いに山田さんの顔が険しくなったのを見逃しませんでした（笑）
July.15は、今回も曲が良いですね。どれもその部位らしい曲ばかりで、テンション上がります。
ウェイトファクターは全曲ノーマル。様子を見て調整していきましょう。
01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。軽快な曲に乗せてさわやかWarmUp。最後は腕立て！
02：LEGS - July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。DDRで使われてた曲みたいですよ。シングル2回からのスリーワンで「party！」ランジもあります。
03：CHEST - July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。プレスをやった後は腕立て。…からお尻を上げる。胸の上部に効くそうです。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリン連続。あと意外とデッドロウが多いです。途中で逆手持ちデッドロウもありますよ。初めての逆手BACK & LEGS。I don’t want to blink, blink♪
05：TRICEPS - July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。お腹の上からオデコの上まで。間にキックバックも入ります。最後はトライセッププッシュアップで追い込み。
06：BICEPS - July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg。間にプレートでカールが入るけど、ひたすらバーベルでカール。頭の中でニー×2→ムエタイガードがよぎる…！＋1.25kgできるか微妙…。
07：MORE LEGS - July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
曲は結構グルパアレンジされてました。自重で片足スクワットとかサイドランジとか片足で跳ねるとか、今回も結構有酸素系な動き。
08：SHOULDERS - July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg。プレート2.5kg。サイド、フロント、バック、アップライトロウ、プレスの5種類を同じカウントで。カウントダウン！最後の16回シングルって…回数多っ！
09：CORE - July.15「Nasty / Janet Jackson」
ステップ台の片方を高くして、レッグレイズ多め。いままでやったCOREの中で一番キツイと思いました…。
10：STRETCH - July.15「Peice / O.A.R」
時間が押してますので簡単に。「Heaven」のO.A.Rで素敵なバラード。
ウェイトファクターはノーマルなのですが、＋1.25kgいけるかどうか微妙なところ。CHESTとBACK & LEGSはいけそうですが、BICEPSが意外と10kgでもキツかったです。様子をみて調整していきたいと思います。
それから、告知です！今年もあります、ルネサンス ラディカルフィットネス フェスティバル！
ファイドウ120分のイベント！
 |
| ゴンさんの写真を使わせていただきました。 |
9月23日（水・祝）16時から、ルネサンス相模大野のアリーナで定員120名の120分ファイドウイベントです。ルネサンスの会員じゃない方でも参加できますので、これを見たファイターさん、是非相模大野に来て下さい～！
ちなみに、俺は9月2日（水）に予約をして38番でした。100人は突破するかな…？定員になることは無いと思うので、ギリギリでも気になった方は是非参加をお待ちしております～。
ちなみに120分ぶっとおしではなく、60分＋60分で間に休憩が入ります。たぶん、時期的に前半60分は新曲発表会（No.54）じゃないかなぁ…？
9/23はルネサンス相模大野で僕とラウンドハウスキック！
