いつもの日曜日 Fight do No.34-5 FIGHT 1

すみません、ブログが半月遅れてますね…。
書くことは書きためてあるのですが、なかなか纏める＆更新する時間が取れませんでした。
徐々に追いついていければ…！

日曜日は大和の日！

午前中眠い目を擦って大和にGo！今井さんのファイドウと井上さんのグルパに参加です。

まずは今井さんのファイドウから。30番台と40番台のMIXでした。馴染みの曲が多くて動きやすかったですよ。

48-1 Warm Up 「Don't You Worry Child」
32-2 BOX 「Can't Touch This」
30-3 MUAY THAI 1 「Runaway」
39-4 KICKS 「LET IT ROCK」
34-5 FIGHT 1 「Bad Boys」
48-6 SUPERBOX 「Hit the Road Jack」
39-7 FIGHT 2 「NO SLEEP」
48-8 MUAY THAI 2 「Pretty Fly(For A White Guy)」
30-9 CONDITIONING 「Stomp」
30-10 CoolDown  「Hold,thrill,Kill,Kiss me」

バックナンバーをやり出すと、現行曲のコリオがすぐに出て来ないことがあります。そんな中、MIXでなかなかやらないのがNo.48-FIGHT 1「Sweet Dreams Vs Relax」インストラクターさんには不人気なんでしょうか？？


さて、今日のコリオ紹介は、No.34-5 FIGHT1「Bad Boys」です。No.34は名曲揃いで、コリオ紹介も残すところ4曲目のKICKSのみになりました。


No.34：5曲目FIGHT 1（Bad Boys）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→右足を前に踏み込んで上段クロスブロック→足を戻して左右ダウンブロック）×4
(2)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→右足を前に踏み込んで上段クロスブロック→足を戻して左右ダウンブロック→左サイドキック×2）×4
(3)　（（右足を前に踏み込んで、両手で相手の腹にナイフ→足を戻して右手水平チョップ）×2→右に移動→（右足を前に踏み込んで、両手で相手の腹にナイフ→足を戻して右手水平チョップ）×2→左に戻る）×2
(4)　（ゆっくり）（右ジャブ×3→左に向かって左フロントキック→前に向かって右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×4
(5)　（スピードアップ）（右ジャブ×3→左に向かって左フロントキック→前に向かって右フロントキック→左に向かって左フロントキック→前に向かって右ラウンドハウスキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（右を向いてランジ→右に向かってフロントキック×3→前を向く→左を向いてランジ→左に向かってフロントキック×3→前を向く）×2
(8)　（フィニッシュ）右足を前に踏み込んで上段クロスブロック→足を戻して左右ダウンブロック→左サイドキック

(3)の最初は、右足を踏み込んで、ダブルボディ（両手でボディ）の手を拳ではなく掌を上にして指を伸ばした状態で相手の腹を突くような感じです。両手で相手の腹をブスッと刺して、足を戻して右手チョップです。

(5)は向きの変わるフロントキックを3回撃ったら最後は正面に向かって右ラウンドハウスキックです。なかなか忙しいコリオですが、足のセット位置に注意ですね。

原曲はこちら！カッコいいロックですね。「Bad Boys！」


ファイドウでたっぷり汗を流したら、次は井上さんのグルパ。曲は先週と同じセレクト。July.12とApr.13の組み合わせ。ウェイトをチョット増やしました。

01：WARM UP - July.12「Every Teardrop is A Waterfall / Coldplay」
片方5kg。WarmUpから汗がタラタラ。

02：LEGS - Apr.13 「Invincible / Pat Benatar」
片方15kg。30kgやってみました！意外といけました。この曲はテンション上がるので、大丈夫そう。

03：CHEST - Apr.13「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg。増量。Jan.14では+1.25いけるのですが、この曲は最初のバーベルプッシュアップもキツイ…。

04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。1.25kg足してみました。クリン＆プレスがあるので、なんとかクリア！

05：TRICEPS - Apr.13「Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。いつもの重さ。歌って乗り切りましょう。

06：BICEPS - July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg。いつもの重さ。BICEPSは重さを＋1.25kgすると、とたんにツブれるので、調整が難しいです。

07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。苦手なランジ。曲はいいんだけどなぁ…。

08：SHOULDERS - Apr.13「Enter sandman / metallica」
片方5kg。いつもの重さ。これも＋1.25kgするとツブれます。

09：CORE - July.12「Tonight Tonight / Hot Chelle Rae」
「オーオーオー♪オーオーオー♪」腹筋は良い曲が多いですね。

10：STRETCH - July.12「Don’t You Wanna Stay / Jason Aldean and Kelly Clarkson」
やっぱり時間が無くなったので軽くストレッチ。


全身クタクタになって終了～！ちょっとウェイトを上げると、かなり効きますね。


来週はいよいよ新曲Apr.14、新曲発表会「男祭り」です。筋肉どころが勢揃いですよ！