40番台MIX

2週間遅れで更新してます…。すみません。

日曜日は今井ファイドウ＆井上グルパの日！

グルパは今のところ日曜日しかやっていないので、外す訳にはいきません。

まずは今井さんのファイドウから。No.48と40番台のMIXでした。40番台はコリオも（だいたい）覚えていて思いっきり動けるから良いですね。

41-1 Warm Up 「GET TOGETHER」
48-2 BOX 「#thatPOWER」
47-3 MUAY THAI 1 「NOT A SAINT」
40-4 KICKS 「TNT (REMIX)」
41-5 FIGHT 1 「I NEED　YOU TONIGHT (REMIX)」
43-6 SUPERBOX 「BLOW ME UP」
48-7 FIGHT 2 「Your Body」
44-8 MUAY THAI 2 「LOVE SHACK 2012」
48-9 CONDITIONING 「Nobody Home Remix」
48-10 CoolDown  「My Songs know What You Did In the Dark」

KICKSの「TNT」はGroupPower Apr.14のスクワットに採用されているので、最近よく聞いてました。Apr.14はまだ始まっていませんが。

がっつり動いて汗をかいたら、続けて井上さんのグルパ。大会後、一気に数kg体重が増えたそうで、うっすら脂肪が乗っかったせいか見た目がボリュームアップしていました。

01：WARM UP - July.12「Every Teardrop is A Waterfall / Coldplay」
片方5kg。久しぶり、好きな曲がきました。「Every tear, every tear, every teardrop is a waterfall♪」

02：LEGS - Apr.13 「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg＋2.5kg。1年前の曲、これも好きです。シングル16回！

03：CHEST - Apr.13「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。最初はバーベルプッシュアップ。バーが胸の下あたりにくるようにプッシュアップすると安定して良いです。

04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg。Apr.13は名曲揃い。サビは歌いながらクリンからプレス×3→デッドリフト×2

05：TRICEPS - Apr.13「Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。爽やかな曲はキツいの法則。名曲なんだけど、キツいです。「Woah-oh-oh-oh-oh-oh♪」

06：BICEPS - July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg。ちょうど忙しくてグルパをほとんど出来なかった時期の曲。記憶に薄いです。ボトムハーフ、ミドルハーフ、トップハーフの3コンボがキツイ！

07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。爽やかな曲は（略）前半ひたすらランジ。キツイったら。靴が脱げそうになるのはなんとかしたいです…。

08：SHOULDERS - Apr.13「Enter sandman / metallica」
片方5kg。上げて下げて上げる。下げて上げて下げる。最後はボトムハーフ16回！

09：CORE - July.12「Tonight Tonight / Hot Chelle Rae」
クランチを3回やったら足を前伸ばします。吉岡さんは最後ホバーだった記憶が。

10：STRETCH - July.12「Don’t You Wanna Stay / Jason Aldean and Kelly Clarkson」
時間が無くなったので軽くストレッチ。


July.12とApr.13の組み合わせでした。Apr.13は名曲揃いですね。 楽しかった～！