そういえば、ヤマト2199の映画が上映開始されてますね。ポスターの一番後ろの怖そうなおっちゃんは誰なんだ…。見に行かないといけませんね。オリジナルのストーリーとのことなので、楽しみです。
じゃなくて。大和で今井ファイドウと井上グルパです。仕事が忙しすぎて、平日は全くジムに行けませんでした。土曜日もほぼ予定が入ってしまっているので、今週ジムに行けるのは今日、日曜日だけです…。恐るべし、師走。一週間ぶりのファイドウ＆グルパだ！と大和に行ったものの、masayan先輩は仕事でお休み。みにくにさん＆ナオさんもお休み。相模大野勢もお休み。飯塚さんだけが頼り（？）です。ということで、なかなか寂しいメンバーでしたが、ファイドウはマイナー曲のオンパレードで楽しかったです。マイナー曲でも今井さんのリードなら動ける不思議！
今日のナンバーはこちら！マイナー曲大好き飯塚さん、ナンバーありがとうございます。
48-1 Warm Up「Don't You Worry Child」
33-2 BOX「Don't stop me now」
46-3 MUAY THAI 1「Don't Stop The Party」
??-4 KICKS「？？」
22-5 FIGHT 1「The Power」
??-6 SUPER BOX「？？」
29-7 FIGHT 2「This Beat Is Technotronic」
35-8 MUAY THAI 2「Everybody Dance Now」
22-9 CONDITIONING「Together Again」
22-10 Cool Down「In The Air Tonight」
3曲目まで見ると・・・いずれも「Don't」で始まってますね。Don'tシリーズかと思いきや、FIGHT1は「The Power」。Don'tシリーズじゃなかったのでした。ちなみにDon'tが付くのは・・・
32-5 FIGHT 1「Don't Go Supermix」
47-6 SUPER BOX「DON'T WANNA GO HOME」
12-7 FIGHT 2「Don't Go」 （導入前の曲でできないけど）
40-8 MUAY THAI 2「DON'T YOU JUST KNOW IT」
31-9 CONDITIONING「Don't You」
KICKSとCoolDown以外はDon'tシリーズができますね。
そしてコリオ紹介は、意外にも紹介していなかった、33-2 BOX「Don't stop me now」。Queenですよ。
No.33：2曲目BOX（Don't stop me now）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー）×16
(2) （（ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー）×2→（（前に移動しながら）ジャブ×2→クロス）→（（後ろに戻りながら）ジャブ×2→クロス））×4
(3) （シザーズ×2→右フック→左フック→右フック→シザーズ×2→右ボディ→左ボディ→右ボディ）×4
(4) （右アッパー→クロス→右アッパー→ブレイク）×8
(5) （（右アッパー→クロス→右アッパー）×2→前に移動しながらクロス×2→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）右クロス
移動しながらのジャブジャブクロス（2ブロック目）とクロス×2（5ブロック目）はクロスが撃ちにくいですが、しっかりと体を捻って打ち込みましょう。それだけで強度が上がりますよ。
原曲はこちら！Queenのピアノがご機嫌のノリの良いイイ曲です。名曲ですね～。ファイドウバージョンは少しテンポが速い気がします。
ファイドウが終わったら井上グルパの列に並・・・あれ？並ぶの2人だけ？・・・グルパ超少なくない？新曲なのに・・・。
始まってみると、グルパ30に出ていて初めて60をやる人や新曲初めての人もいて、大プレートが売り切れの満員御礼でした。
先週はインクリーズってことで
01：WARM UP - Oct.14「Story of My Life / One Direction」
片方5kg。One Directionの名曲。CMでも使われてますね。今回、WarmUpからパワークリンが出てきます。ここでしっかりフォームを押さえましょう。
02：LEGS - Oct.14「(I Just) Died In Your Arms / Cutting Crew」
片方15kg。休憩があってセットが短い。…のですが、シングルの後の3ボトムハーフって辛い！3ボトムハーフも2セットで終了だけど。後半はプレートもってスクワットからのカーフレイズ。
03：CHEST - Oct.14「Move Shake Drop / DJ Laz feat. Flo Rida, Casely & Pitbull」
片方10kg＋1.25kg。先週片方12.5kgでやってかなりツブれてたので、今日は-1.25kg。長い休憩が2回入りますが、シングル多めなのと下ろした状態で止めるのが多くて休めない。ので、辛い…。でもツブれずにギリギリ完走できました。しばらくはこのウェイトで慣れないと。
04：BACK & LEGS - Oct.14 「Walking On Air / Katy Perry」
片方10kg。今回、クリンからのプレスはありません。デッドリフトして、パワークリンからのデッドスクワット、トドメはデッドロウ。後半はプレートで鳥になります。パタパタ。良い曲ですね。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。4種目あります。バーベルでリフトとエクステンションやったら、腕立ての姿勢で手を上げて、肘ついて、最後は床でディップス。回数が多い分、細かい動きが多いです。
06：BICEPS - Oct.14「Back In Black / AC/DC」
片方5kg＋1.25kg。先週ツブれて腰を使って上げたり、上げたまま止まったりしちゃったので、今回は-1.25kg。最後の追い込みのシングルがキツイですよ。なんとかフォームを保ったまま完走。
07：MORE LEGS - Oct.14「Only Time Will Tell / Asia」
カッコイイ曲。バーベルは使いません。ステップ台を使って足を上げたりスクワットしたり。有酸素な感じで息が上がります。自分的にチョット休憩パート。
08：SHOULDERS - Oct.14「Soldiers / Steven」
片方5kg＋1.25kg。プレートとバーベルを交互に。プレスの回数が少ないのが救いです。ギリギリ、ツブれずに完走。プレート時、肩甲骨を使うと肩じゃなくて背中に効いちゃうので、肩甲骨は伸ばしたまま！「ファミコンウォーズが出たぞ～♪」
09：CORE - Oct.14「Best I Ever Had / Gavin DeGraw」
この曲好きです。Trainの「Drive By」に似てます。ステップ台の片方を高くしましょう。コリオは意外と複雑です。
10：STRETCH - Oct.14「Brave / Sara Bareilles」
この曲もいいです…が、時間切れにて軽くストレッチして終了。
井上さん、今日は「スーパースロウ」のタイミングを逃したり、「終了！」と言いつつ曲が続いてたり、「もう1セット！」と言いつつ曲が終わったり（笑）面白かったです（笑）山田さんが居たらもっと面白かったのに（笑）
グルパOct.14はなんとなくウェイトがつかめました。全体的にチョイインクリーズですね。フォームを崩さない、けどギリギリ完走できる重さで頑張りたいと思います！
・・・終わった後の風呂、貸し切り状態でした。みんなが居ないとちょっと寂しいなぁ。
