火曜日は南山ファイドウの日！
仕事でいろいろトラブルを抱えていますが、火曜日だけはッ！定時で帰るッ！
ギリギリまで仕事をしてダッシュで駅に向かい、家に帰って荷物を詰め替えて…ルネサンス橋本へ。雨がぱらぱらと降ってきましたよ。
南山さん、「火曜日っていつも天気悪いんですよねー…」と。もしかして雨男デスカ？
天気が悪くても、いつも南山ファイドウは人がいっぱいなので、問題ないですよ！
今日でバックナンバーMIX月間は終了。No.40とは暫くお別れです。
そして、今日のテーマは歌（！）いろいろ歌えるナンバーを用意してくれました。
24-1 Warm Up （Hard to Say I'm Sorry）
24-2 BOX （Music is pumping）
24-3 MUAY THAI 1 （Hey baby）
39-4 KICKS （LET IT ROCK）
39-5 FIGHT 1 （PARADISE CITY）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
40-7 FIGHT 2 （GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX)）
40-8 MUAY THAI 2 （DON'T YOU JUST KNOW IT）
40-9 CONDITIONING （TURN AROUND）
40-10 Cool Down （LOVE LIVES）
※24の曲名はゴンさんのブログを参考にさせていただきました！（6/5追記）
今日のワンポイントは24-3 MUAY THAI 1でのエルボー。左に踏み込んで、戻る勢いで左腕で右に向かってサーキュラーエルボーを繰り出します。踏み込んだ勢いが大事ですよ。
そんな24の3曲目 MUAY THAI 1のコリオを紹介します。
No.24：3曲目MUAY THAI 1（Hey baby）
右足前で開始！
(1) （ジャブ×4→クロス×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×4
(2) （ジャブ×4→クロス×4→右ディセンディングエルボー→左バックニー×3）×4
(3) （（左に踏み込んで→戻りながら左サーキュラーエルボー）×3→ブレイク）×4
(4) （右フロントニー×4→（横）シザーズ×4）×4
(5) （右に移動→元に戻る→右に向かってジャブ×2→左ディセンディングエルボー→そのまま前に向かって左ストレートエルボー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ジャブ×3→右からボディ×3）×4→（スピードアップ）（ジャブ×3→右からボディ×3）×4→ジャブ×16→走る
(8) （フィニッシュ）ジャブ→ディセンディングエルボー→ストレートエルボー
(4)では皆で「カモンベイビ～♪」歌いましたよ。曲名がわからないので、知ってる方おりましたら、教えて下さい…。
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）では「ア～ア～ア～ア～♪」
40-8 MUAY THAI 2 （DON'T YOU JUST KNOW IT）では「クマクマクマ♪」「イェ～エオ♪」
橋本の皆はノリが良いですね。 一緒に歌ってむっちゃ楽しいです。
歌盛りだくさんのあっというまの60分でした。
そうそう、Cool Downは今日はオリジナルコリオ、型の左右逆バージョンをやりましたよ。いつもは右足前から踏み込んで、左足前でぐるっと腕を回して…なのですが、左右逆バージョンでは、左足から踏み込んで、右足前でぐるっと腕を回して構えます。最初ちょっとだけ違和感あったけど、左右逆でも動けるもんですね。ちょっと新鮮でした。
そして、No.40はしばらくお預け。来月からはバックナンバー月間となります。
No.40をやりたくなったら、高橋ファイドウに出るとやれるかも…？
2012/05/29
2012/05/28
新曲Apr12開始！吉岡グループパワー
月曜日は吉岡グルパの日！
土日は友人が遊びに来ていたため、ジムはお休みでした。そんなわけで今日は無理矢理仕事をほっぽりだして、7時20分に会社を脱出！ルネサンス橋本へ！
今日からグループパワーは新曲Apr12開始です。
吉岡さんも今日はパフォーマンスせずに、丁寧な説明から入ります。
曲が変わると鍛える所も違いますね。今回はインクリーズな事もあって、どれもキツめに感じました。
01：WARM UP・・・片方5kg。WARM UPなのに汗がぽたぽた。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。ちょっと盛りすぎ。フォームが崩れがち。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg。これは＋1.25kgでもいけそう。腕立てもあります。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。そろそろ握力が…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方6.25kg。結構ツライですよ。プレートも。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・様子を見て片方5kg。シングルカールが前回より少なめ。＋1.25kg？
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ちもあって、やりやすい。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。上に持ち上げるのを連続3回がきっつい。ぎりぎり。
今回は肩と腰にきます・・・。反面、モアレッグスはちょっと余裕がありました。バイセプスは吉岡さんは「プレート増やして」と言っていましたが、様子見でちょっと軽くしました。シングルカールが辛いけど、+1.25kgはいけそうです。
さて、曲名は以下の通りですよ。
Group Power Apr12
01：WARM UP：What A Feeling
02：LEGS：Rock You Like A Hurricane
03：CHEST：Sweat
04：BACK & LEGS：Jellyhead
05：TRICEPS：Bright Lights Bigger City
06：BICEPS：Fight The Power
07：MORE LEGS：Need You Now
08：SHOULDERS：Rag Doll
09：CORE：Where Them Girls At
10：STRETCH：Keep Your Head Up
08SHOULDERSのRag Dollはファイドウの38-8 ムエタイ2でも使われてましたね。テンポが違うので、別の曲っぽく聞こえますが、メロディは同じ！
6月は土曜日の朝10時からも吉岡グルパがありますよ！Apr12頑張っていきましょう！
土日は友人が遊びに来ていたため、ジムはお休みでした。そんなわけで今日は無理矢理仕事をほっぽりだして、7時20分に会社を脱出！ルネサンス橋本へ！
今日からグループパワーは新曲Apr12開始です。
吉岡さんも今日はパフォーマンスせずに、丁寧な説明から入ります。
曲が変わると鍛える所も違いますね。今回はインクリーズな事もあって、どれもキツめに感じました。
01：WARM UP・・・片方5kg。WARM UPなのに汗がぽたぽた。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。ちょっと盛りすぎ。フォームが崩れがち。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg。これは＋1.25kgでもいけそう。腕立てもあります。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。そろそろ握力が…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方6.25kg。結構ツライですよ。プレートも。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・様子を見て片方5kg。シングルカールが前回より少なめ。＋1.25kg？
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ちもあって、やりやすい。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。上に持ち上げるのを連続3回がきっつい。ぎりぎり。
今回は肩と腰にきます・・・。反面、モアレッグスはちょっと余裕がありました。バイセプスは吉岡さんは「プレート増やして」と言っていましたが、様子見でちょっと軽くしました。シングルカールが辛いけど、+1.25kgはいけそうです。
さて、曲名は以下の通りですよ。
Group Power Apr12
01：WARM UP：What A Feeling
02：LEGS：Rock You Like A Hurricane
03：CHEST：Sweat
04：BACK & LEGS：Jellyhead
05：TRICEPS：Bright Lights Bigger City
06：BICEPS：Fight The Power
07：MORE LEGS：Need You Now
08：SHOULDERS：Rag Doll
09：CORE：Where Them Girls At
10：STRETCH：Keep Your Head Up
08SHOULDERSのRag Dollはファイドウの38-8 ムエタイ2でも使われてましたね。テンポが違うので、別の曲っぽく聞こえますが、メロディは同じ！
6月は土曜日の朝10時からも吉岡グルパがありますよ！Apr12頑張っていきましょう！
2012/05/22
音飛び無念！Fight do 33-7 FIGHT 2
火曜日は南山ファイドウの日！
南山さんは今日も責任者会議があったそうで、その後の飲み会には参加せずに、橋本に来ているそうです。またココイチでカレー食べたそうですよ。カレーと聞くとカレーが食いたくなります…。
また、その会議と伊藤まどかさんによるNo.41アップデートが重なったそうで、泣く泣く会議の方を取ったとか。あと一ヶ月ちょっとでNo.41なんですね。楽しみだなぁ。
さて、今日と来週でNo.40とバックナンバーMIX月間はおしまいです。
今日は最初3曲がNo.40、その後No.16…だったのですが、4曲目KICKSの途中でCDが音飛びして中断。気を取り直して、途中から再開するも、左パートの最初でまたもや音飛び。残念ながらKICKSはここでキャンセル。次にFIGHT 1…と思ったら、またもや音飛び。ここでさすがに時間切れ、FIGHT 1はNo.40をやりました。うむむ、残念。またいつかやれる時を楽しみにしてます。
SUPER BOX以降はNo.33。Cool Downはやったことがあるナンバーでした。今日は、南山さんの説明が面白かったFIGHT 2のコリオを紹介します。
押さえつけて、ティッシュをつまむように上へ、また押さえつけて。「ティッシュをつまむように」って確かにティッシュをつまんでますね（笑）
※アップミドルブロックというそうです。ゴンさんのブログより。
No.33：7曲目FIGHT 2（We will rock you）
右足前で開始！
(1) （（右ダウンガード→左ナイフ）×2→ブレイク）×8
(2) （（右ダウンガード→左ナイフ）×2→右フロントキック）×8
(3) （ニュートラルスタンス）（右掌で上から押さえる→アップミドルブロック（そのまま上へティッシュをつまむように（上へ攻撃をはじく））→右掌で上から押さえる→左手打突→右手打突→左手打突）×4
(4) （スピードアップ）（右掌で上から押さえる→アップミドルブロック→右掌で上から押さえる→左手打突→右手打突→左手打突→右サイドキック×2）×4
(5) （右に移動→前に踏み込んでハンマーパンチ→構え→左に戻る→右ニー×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ニー→スクワット→左ニー→スクワット）×4→（右フロントキック×3→スクワット→左フロントキック×3→スクワット）×4
(8) （フィニッシュ）（右掌で上から押さえる→アップミドルブロック→右掌で上から押さえる→左正拳
※説明が長かったので、「アップミドルブロック」に変えました。ゴンさんありがとうございます。
(5)のあたりがちょっとうろ覚えなので、間違ってるかもしれません。移動して前に踏み込む時に何かしていたような…。
※ゴンさんのブログを参考に、修正しました。前に踏み込んでハンマーパンチでしたね。ありがとうございます。
このナンバー、ティッシュをつまむように、っていうのが個人的にかなりウケたので、そこだけしっかり覚えてしまっています。
曲はCMでも使われていて有名なQueenのWe will rock youです。原曲はこちら！コリオを追いかけるのに必死で、We will We will rock you!歌う余裕が無かったですよ。
No.16はちょっとしかできなくて残念だったけど、今日も楽しいファイドウでした！1週間、頑張ろう！
南山さんは今日も責任者会議があったそうで、その後の飲み会には参加せずに、橋本に来ているそうです。またココイチでカレー食べたそうですよ。カレーと聞くとカレーが食いたくなります…。
また、その会議と伊藤まどかさんによるNo.41アップデートが重なったそうで、泣く泣く会議の方を取ったとか。あと一ヶ月ちょっとでNo.41なんですね。楽しみだなぁ。
さて、今日と来週でNo.40とバックナンバーMIX月間はおしまいです。
今日は最初3曲がNo.40、その後No.16…だったのですが、4曲目KICKSの途中でCDが音飛びして中断。気を取り直して、途中から再開するも、左パートの最初でまたもや音飛び。残念ながらKICKSはここでキャンセル。次にFIGHT 1…と思ったら、またもや音飛び。ここでさすがに時間切れ、FIGHT 1はNo.40をやりました。うむむ、残念。またいつかやれる時を楽しみにしてます。
SUPER BOX以降はNo.33。Cool Downはやったことがあるナンバーでした。今日は、南山さんの説明が面白かったFIGHT 2のコリオを紹介します。
押さえつけて、ティッシュをつまむように上へ、また押さえつけて。「ティッシュをつまむように」って確かにティッシュをつまんでますね（笑）
※アップミドルブロックというそうです。ゴンさんのブログより。
No.33：7曲目FIGHT 2（We will rock you）
右足前で開始！
(1) （（右ダウンガード→左ナイフ）×2→ブレイク）×8
(2) （（右ダウンガード→左ナイフ）×2→右フロントキック）×8
(3) （ニュートラルスタンス）（右掌で上から押さえる→アップミドルブロック（そのまま上へティッシュをつまむように（上へ攻撃をはじく））→右掌で上から押さえる→左手打突→右手打突→左手打突）×4
(4) （スピードアップ）（右掌で上から押さえる→アップミドルブロック→右掌で上から押さえる→左手打突→右手打突→左手打突→右サイドキック×2）×4
(5) （右に移動→前に踏み込んでハンマーパンチ→構え→左に戻る→右ニー×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ニー→スクワット→左ニー→スクワット）×4→（右フロントキック×3→スクワット→左フロントキック×3→スクワット）×4
(8) （フィニッシュ）（右掌で上から押さえる→アップミドルブロック→右掌で上から押さえる→左正拳
※説明が長かったので、「アップミドルブロック」に変えました。ゴンさんありがとうございます。
(5)のあたりがちょっとうろ覚えなので、間違ってるかもしれません。移動して前に踏み込む時に何かしていたような…。
※ゴンさんのブログを参考に、修正しました。前に踏み込んでハンマーパンチでしたね。ありがとうございます。
このナンバー、ティッシュをつまむように、っていうのが個人的にかなりウケたので、そこだけしっかり覚えてしまっています。
曲はCMでも使われていて有名なQueenのWe will rock youです。原曲はこちら！コリオを追いかけるのに必死で、We will We will rock you!歌う余裕が無かったですよ。
No.16はちょっとしかできなくて残念だったけど、今日も楽しいファイドウでした！1週間、頑張ろう！
2012/05/21
ギリギリ吉岡グルパ
営業との社内打ち合わせ、18時までなら大丈夫と伝えていたのに、営業からは「18時半から」とのお返事。えええ～月曜日と火曜日は18時以降に用事を入れたくないのに…。でも、お仕事はしょうが無い。
会議が終わったのが19時半。すぐにカバンを持って会社を飛び出し、一路最寄り駅まで。会社から駅まで徒歩15分って遠すぎ！電車に飛び乗り橋本まで。橋本に着いたら家までダッシュ。荷物を入れ替えて、ルネサンス橋本までダッシュ。更衣室に到着したのが21時過ぎでした…。ギリギリセーフ。
今日の吉岡グルパ、人が多くて重いプレートが売り切れ。吉岡さんはちっちゃいプレートを持ってちょっと寂しそうにしていたところ、皆が重いプレートを分けてくれたとのこと。「遠足にオヤツを忘れちゃったちょっと寂しい子が、まわりのみんなにオヤツを分けてもらったよう」だって。あー、わかる、そんな感じ（笑）
そんな重いプレートが無くなってしまう超人揃いの橋本に、大和でのファイドウでおなじみのおじさんも遠征に来てくれていました。でも、俺よりも小柄なのに、俺より重いウェイト・・・！…がんばります！
今日はグルパ導入時の曲の通し、ということでやったことの無いナンバー。すこーしウェイトを減らしました。
01：WARM UP・・・片方5kg。WARM UPなのに汗が出るって…！？。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。ここで足がくがく。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg。やっぱり+1.25kgあった方がいいなぁ。ちと軽い。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。握力の限界。しっかり握れなくて、フォームが…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・腕立て！プレートは5kg。すでに腕が限界なのですが。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg。先週と同じなのにキツイ。握力がッ！
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。プレートは5kg。ランジのフォームが崩れる…。気をつけます。足上げるヤツ、終わりかと思いきや続く続く…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・プレートは2.5kgと5kg。キツイですね～。
今日の曲。終わりそうでなかなか終わらないところがキツイキツイ。「え～、まだあるの！？」「あと16回！？」って感じで、きつかったです。
そして、汗はボタボタ、トライセプスあたりで、すぐ横の鏡が曇ってきました。有酸素運動じゃないのに、皆の熱気と汗で鏡が曇るって、なんという熱いグルパ・・・！
今日はコリオを追いかけるのと、強度が高めのナンバーということもあって、あまり余裕は無く、必死でした。へとへとです。
来週からは新曲！同じ曲を何回かやるので、覚えて慣れてフォームに気をつけようと思います。
明日も早く帰れますように！
会議が終わったのが19時半。すぐにカバンを持って会社を飛び出し、一路最寄り駅まで。会社から駅まで徒歩15分って遠すぎ！電車に飛び乗り橋本まで。橋本に着いたら家までダッシュ。荷物を入れ替えて、ルネサンス橋本までダッシュ。更衣室に到着したのが21時過ぎでした…。ギリギリセーフ。
今日の吉岡グルパ、人が多くて重いプレートが売り切れ。吉岡さんはちっちゃいプレートを持ってちょっと寂しそうにしていたところ、皆が重いプレートを分けてくれたとのこと。「遠足にオヤツを忘れちゃったちょっと寂しい子が、まわりのみんなにオヤツを分けてもらったよう」だって。あー、わかる、そんな感じ（笑）
そんな重いプレートが無くなってしまう超人揃いの橋本に、大和でのファイドウでおなじみのおじさんも遠征に来てくれていました。でも、俺よりも小柄なのに、俺より重いウェイト・・・！…がんばります！
今日はグルパ導入時の曲の通し、ということでやったことの無いナンバー。すこーしウェイトを減らしました。
01：WARM UP・・・片方5kg。WARM UPなのに汗が出るって…！？。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。ここで足がくがく。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg。やっぱり+1.25kgあった方がいいなぁ。ちと軽い。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。握力の限界。しっかり握れなくて、フォームが…。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・腕立て！プレートは5kg。すでに腕が限界なのですが。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg。先週と同じなのにキツイ。握力がッ！
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。プレートは5kg。ランジのフォームが崩れる…。気をつけます。足上げるヤツ、終わりかと思いきや続く続く…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・プレートは2.5kgと5kg。キツイですね～。
今日の曲。終わりそうでなかなか終わらないところがキツイキツイ。「え～、まだあるの！？」「あと16回！？」って感じで、きつかったです。
そして、汗はボタボタ、トライセプスあたりで、すぐ横の鏡が曇ってきました。有酸素運動じゃないのに、皆の熱気と汗で鏡が曇るって、なんという熱いグルパ・・・！
今日はコリオを追いかけるのと、強度が高めのナンバーということもあって、あまり余裕は無く、必死でした。へとへとです。
来週からは新曲！同じ曲を何回かやるので、覚えて慣れてフォームに気をつけようと思います。
明日も早く帰れますように！
2012/05/20
久しぶりの高橋ファイドウ
日曜日はいろいろと予定が入っていましたが、今日は特に予定がありませんでした。ということで、日曜日の午後、久しぶりに高橋ファイドウに参加です。
高橋さんはNo.40からのインストラクターさんだったので、バックナンバーは無いかとおもっていたのですが、No.38、No.39のバックナンバーもやっているそうです。
今日は最初の3曲、Warm Up、BOX、MUAY THAI 1がNo.39で、あとはNo.40でした。
No.40のKICKSは前回フィニッシュを失敗したので、リベンジのチャンスです！
高橋さんがフィニッシュについて、丁寧に説明してくれたおかげで、無事フィニッシュできましたよ！
KICKSの最後は、その一つ前の左フロントニーから
左フロントニー×2→シザーズ→左フロントキック→左足前で構え
となるのですが、普通にやると左足前ファイトスタンスなので、左足は前に出ています。その状態でシザーズをすると、左足がシザーズで前→後ろ→前となって、左フロントキックがやりにくく感じるのですが、左フロントニーの2回目の着地を左足を後ろにして、
左フロントニー×2（最後の着地は左足後ろ）→シザーズ（左足が後ろからスタート、後ろ→前→後ろ）→（左足後ろの状態から）左フロントキック
とするとやりやすい（というかこれが正しい？）です。
左足前のファイトスタンスだけど、「最後の左足は後ろに着地」というのができれば、スムーズにできそうですね。
南山さんの時にも、皆戸惑っていたのは原因はそこにあるのかもしれません。
「最後の左足は後ろに着地」を覚えて、かっこよくフィニッシュを決めたいですねー。
高橋さん、だいぶ慣れてきたようで、最中にあちこちかまってくれるようになっていました。
もっと盛り上がってもっと楽しいファイドウのクラスになると良いですね。
ところで、6月最初の土曜日は、友人宅でバーベキューでした…。
なので、最初の6月土曜日吉岡グルパはお休みせざるを得ないです…。ちょっと残念。
バーベキューも吉岡グルパもどちらもやりたいなぁ…。
高橋さんはNo.40からのインストラクターさんだったので、バックナンバーは無いかとおもっていたのですが、No.38、No.39のバックナンバーもやっているそうです。
今日は最初の3曲、Warm Up、BOX、MUAY THAI 1がNo.39で、あとはNo.40でした。
No.40のKICKSは前回フィニッシュを失敗したので、リベンジのチャンスです！
高橋さんがフィニッシュについて、丁寧に説明してくれたおかげで、無事フィニッシュできましたよ！
KICKSの最後は、その一つ前の左フロントニーから
左フロントニー×2→シザーズ→左フロントキック→左足前で構え
となるのですが、普通にやると左足前ファイトスタンスなので、左足は前に出ています。その状態でシザーズをすると、左足がシザーズで前→後ろ→前となって、左フロントキックがやりにくく感じるのですが、左フロントニーの2回目の着地を左足を後ろにして、
左フロントニー×2（最後の着地は左足後ろ）→シザーズ（左足が後ろからスタート、後ろ→前→後ろ）→（左足後ろの状態から）左フロントキック
とするとやりやすい（というかこれが正しい？）です。
左足前のファイトスタンスだけど、「最後の左足は後ろに着地」というのができれば、スムーズにできそうですね。
南山さんの時にも、皆戸惑っていたのは原因はそこにあるのかもしれません。
「最後の左足は後ろに着地」を覚えて、かっこよくフィニッシュを決めたいですねー。
高橋さん、だいぶ慣れてきたようで、最中にあちこちかまってくれるようになっていました。
もっと盛り上がってもっと楽しいファイドウのクラスになると良いですね。
ところで、6月最初の土曜日は、友人宅でバーベキューでした…。
なので、最初の6月土曜日吉岡グルパはお休みせざるを得ないです…。ちょっと残念。
バーベキューも吉岡グルパもどちらもやりたいなぁ…。
2012/05/15
忘れて悔しいバックナンバー
火曜日は南山ファイドウの日！
始まる前に、水素水の宣伝をする南山さん。抗酸化作用もあって、アンチエイジングにも良いらしいです。1ヶ月飲み放題で2100円。1リットルはお持ち帰り可だそうです。こう、アラフォーになるとアンチエイジングものにはちょっと惹かれますね。心は二十歳ですが！
南山さん、バイクに乗って富士山の麓までツーリングして、麓で走って帰ってきたそうです。その距離、走りの距離も合わせて332km。「あと1kmで333km！って関係ないですね（笑）」と。それより、南山さんも忍者乗りらしいです。忍者乗りが身近にいた！同じ忍者乗りとして嬉しいですね。kawasakiのNinjaで、って言っていましたが、何ccの何色に乗っているんだろう。今度聞いてみようと思います。
さて、本日は5月の真ん中。No.40とのMIXです。1～3曲目は初めてやるナンバーでした。最中に23番、とか言ってたような。
23？-1 Warm Up （？？？）
23？-2 BOX （？？？）
23？-3 MUAY THAI 1 （？？？）
40-4 KICKS （TNT (REMIX)）
40-5 FIGHT 1 （NOW YOU SEE IT）
39-6 SUPER BOX （ARE YOU GONNA BE MY GIRL）
38-7 FIGHT 2 （ANOTHER ONE BITES THE DUST）
38-8 MUAY THAI 2 （RAG DOLL）
38-9 CONDITIONING （OH SHERRY）
38-10 Cool Down （THANK YOU FOR LOVING ME）
悔しかったのは、40-4 KICKS。5月第一週にやったばかりなのに、またフィニッシュをやり損ねました…。シザーズ→フロントキック→構え というのは覚えているのですが、左足前からのシザーズの後、左足前の状態で、左フロントキックを右フロントキックと間違えてしまうんですよね。んで、失敗してしまう、と。前に出ている足でフロントキック…ってちょっとやりにくいなぁと思ってしまいます。慣れかな～。家ファイドウで特訓します。
あとはなつかしのナンバー。FIGHT 2のスペシウム光線も久しぶりでした。Cool Downは大好きな曲、THANK YOU FOR LOVING MEです。こちらで原曲を紹介してますので、曲が気になった方はどうぞ！
さて、帰り際ふと掲示板を見たら、寺本さんの異動に伴って、6月からの長期代行案内が出ていました。なんと土曜日10:00～11:00のグループパワーが吉岡さんになっていました。というわけで、吉岡さんの代行情報＠橋本です。
6月～毎週土曜日 10:00～11:00
グループパワー
これは・・・！毎週土曜日は早起きをしてルネサンス橋本に行かなければ・・・！
土曜日の楽しみが増えました。6月から楽しみです。あ、寺本さんのも今のうちに出ておきたいなぁ。
始まる前に、水素水の宣伝をする南山さん。抗酸化作用もあって、アンチエイジングにも良いらしいです。1ヶ月飲み放題で2100円。1リットルはお持ち帰り可だそうです。こう、アラフォーになるとアンチエイジングものにはちょっと惹かれますね。心は二十歳ですが！
南山さん、バイクに乗って富士山の麓までツーリングして、麓で走って帰ってきたそうです。その距離、走りの距離も合わせて332km。「あと1kmで333km！って関係ないですね（笑）」と。それより、南山さんも忍者乗りらしいです。忍者乗りが身近にいた！同じ忍者乗りとして嬉しいですね。kawasakiのNinjaで、って言っていましたが、何ccの何色に乗っているんだろう。今度聞いてみようと思います。
さて、本日は5月の真ん中。No.40とのMIXです。1～3曲目は初めてやるナンバーでした。最中に23番、とか言ってたような。
23？-1 Warm Up （？？？）
23？-2 BOX （？？？）
23？-3 MUAY THAI 1 （？？？）
40-4 KICKS （TNT (REMIX)）
40-5 FIGHT 1 （NOW YOU SEE IT）
39-6 SUPER BOX （ARE YOU GONNA BE MY GIRL）
38-7 FIGHT 2 （ANOTHER ONE BITES THE DUST）
38-8 MUAY THAI 2 （RAG DOLL）
38-9 CONDITIONING （OH SHERRY）
38-10 Cool Down （THANK YOU FOR LOVING ME）
悔しかったのは、40-4 KICKS。5月第一週にやったばかりなのに、またフィニッシュをやり損ねました…。シザーズ→フロントキック→構え というのは覚えているのですが、左足前からのシザーズの後、左足前の状態で、左フロントキックを右フロントキックと間違えてしまうんですよね。んで、失敗してしまう、と。前に出ている足でフロントキック…ってちょっとやりにくいなぁと思ってしまいます。慣れかな～。家ファイドウで特訓します。
あとはなつかしのナンバー。FIGHT 2のスペシウム光線も久しぶりでした。Cool Downは大好きな曲、THANK YOU FOR LOVING MEです。こちらで原曲を紹介してますので、曲が気になった方はどうぞ！
さて、帰り際ふと掲示板を見たら、寺本さんの異動に伴って、6月からの長期代行案内が出ていました。なんと土曜日10:00～11:00のグループパワーが吉岡さんになっていました。というわけで、吉岡さんの代行情報＠橋本です。
6月～毎週土曜日 10:00～11:00
グループパワー
これは・・・！毎週土曜日は早起きをしてルネサンス橋本に行かなければ・・・！
土曜日の楽しみが増えました。6月から楽しみです。あ、寺本さんのも今のうちに出ておきたいなぁ。
2012/05/14
握力の限界
土曜日は一日家事でした。起きて昼飯洗濯掃除クリーニング夕飯FFXIV。掃除は台所から風呂場まで徹底的に掃除しましたよ。
日曜日は友人が来るため、大和遠征吉岡ファイドウは断念して、スキがあったら橋本の高橋ファイドウに出られたら…と思ったのですが、やはり行けませんでした。
で、月曜日は吉岡グルパの日！
木曜日から引きずっていた仕事、Webシステムが本サーバで上手く動かない件はまだまだ上手くいかず、今日もギリギリまでサーバ管理会社とプログラマーの間でソースを行ったり来たり。会社を出たのは19時半で、グルパの時間にギリギリです。
あ、明日も帰れるといいなぁ…。
今日のウェイトは…先週バイセプス以降がキツかったので、ちょっと減らしました。
01：WARM UP・・・片方5kg。楽々ですがちょっと汗が出ますよ。
02：LEGS＜レッグス＞・・・前回と同じ片方10kg＋2.5kg。足が…。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。プレートは2.5kg。プレートフライもあったので、ちょっと重くしました。良い感じに胸に効く～。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。フォームに気をつけました。効いてる効いてる。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・プレートは5kgと2.5kg。バーベルは使わないけど、結構キツイ～。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg。1.25kg減らしたけどかなりキツイ。握力限界。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方5kg＋2.5kg。かなりプルプルしてたけど、なんとかランジを耐えました。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・バーベルは5kg。プレートは2.5kg。ギリギリ耐えられる…。
こうしてみると、自分の筋力の傾向がわかりますね。チェストとバック＆レッグスは普通にこなせますが、バイセプスとモアレッグスとショルダーが弱点です。後半で握力が無くなっているというのもありますが、やはり肩と腕が苦手です。
でも、今日も「ワカワカ エ～エ♪」歌いましたよ。苦手なモアレッグスは吉岡さんが「ちっちゃくちっちゃくちっちゃく…♪」って歌ってたけど、そこは余裕無かったです。というか「そこ歌うとこ！？」ってな感じ（笑）
あ、今日の「ふぅ～！」のネタ、聞きそびれた…。先週は「熱いモノを食べるときは！？」「ふぅ～！」でした。あとでゴンさんのブログを確認だな。
汗ボタボタ苦しいけど楽しいあっという間の60分でした。これで一週間の半分生きていける！残りは明日の南山ファイドウで、一週間分のパワーをもらいますよ！
日曜日は友人が来るため、大和遠征吉岡ファイドウは断念して、スキがあったら橋本の高橋ファイドウに出られたら…と思ったのですが、やはり行けませんでした。
で、月曜日は吉岡グルパの日！
木曜日から引きずっていた仕事、Webシステムが本サーバで上手く動かない件はまだまだ上手くいかず、今日もギリギリまでサーバ管理会社とプログラマーの間でソースを行ったり来たり。会社を出たのは19時半で、グルパの時間にギリギリです。
あ、明日も帰れるといいなぁ…。
今日のウェイトは…先週バイセプス以降がキツかったので、ちょっと減らしました。
01：WARM UP・・・片方5kg。楽々ですがちょっと汗が出ますよ。
02：LEGS＜レッグス＞・・・前回と同じ片方10kg＋2.5kg。足が…。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。プレートは2.5kg。プレートフライもあったので、ちょっと重くしました。良い感じに胸に効く～。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。フォームに気をつけました。効いてる効いてる。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・プレートは5kgと2.5kg。バーベルは使わないけど、結構キツイ～。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg。1.25kg減らしたけどかなりキツイ。握力限界。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方5kg＋2.5kg。かなりプルプルしてたけど、なんとかランジを耐えました。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・バーベルは5kg。プレートは2.5kg。ギリギリ耐えられる…。
こうしてみると、自分の筋力の傾向がわかりますね。チェストとバック＆レッグスは普通にこなせますが、バイセプスとモアレッグスとショルダーが弱点です。後半で握力が無くなっているというのもありますが、やはり肩と腕が苦手です。
でも、今日も「ワカワカ エ～エ♪」歌いましたよ。苦手なモアレッグスは吉岡さんが「ちっちゃくちっちゃくちっちゃく…♪」って歌ってたけど、そこは余裕無かったです。というか「そこ歌うとこ！？」ってな感じ（笑）
あ、今日の「ふぅ～！」のネタ、聞きそびれた…。先週は「熱いモノを食べるときは！？」「ふぅ～！」でした。あとでゴンさんのブログを確認だな。
汗ボタボタ苦しいけど楽しいあっという間の60分でした。これで一週間の半分生きていける！残りは明日の南山ファイドウで、一週間分のパワーをもらいますよ！
2012/05/08
三軒茶屋！？南山ファイドウ Fight do 37-5 FIGHT 1
火曜日は南山ファイドウの日！
今日は仕事が詰まっていたのですが、19時に会社を飛び出してダッシュで帰宅、用意していた荷物を詰めて、ルネサンス橋本へ！今日も外せない、南山ファイドウに参加です。
着替えている最中にいつもの南山さんの15分前アナウンスがありました。「こんばんは、いつもルネサンス三軒茶屋…、橋本をご利用いただき、ありがとうございます。」南山さん、三軒茶屋と間違えてしまいましたね。今日は両国本社でずっと会議だったそうで、調子が狂ってしまっていたとのこと。三軒茶屋に戻ってカツカレーを食べたらしいのですが…あんまりカツカレー言うから、カツカレーが食いたくなっちゃったじゃないですか～。
今日のワンポイントアドバイスは、キック。ファイドウでは、ジャンプニーはあっても、ジャンプキックはNGなんだそうです。それでも、実はフィニッシュにはあるよ、ということでNo.37-4 KICKSのフィニッシュ、ジャンプキックです。
まずファイトスタンス、右足前状態で、 右足に体重を載せます。そのまま左足を浮かせて、左足を下ろした反動で、右足でフロントキック！キックするときの足に体重を載せるのがポイントです。
それから、もう一つワンポイント。No.37-5 FIGHT 1の型。鶴の型と蛇の型です。鶴の型は親指と他の指をくっつけて、左右の腕は少しずらして（右の腕が遠くで上）体の中心あたりで止めます。 上にしすぎるとウサギになっちゃいますよ。
蛇の型は蛇なので親指と他の指をちょっとはなして、腕を胸の前で立てます。反対の手は肘に添えます。
そんな今日のナンバーはこんな感じでした。
37-1 Warm Up （WINNERS OF THE GAME）
37-2 BOX （LIKE A PRAYER）
37-3 MUAY THAI 1 （I'M YOUR PUSHER）
37-4 KICKS （SICK OF LOVE）
37-5 FIGHT 1 （NOT AFRAID）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
40-7 FIGHT 2 （GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX)）
32-8 MUAY THAI 2 （？？？）
32-9 CONDITIONING （？？？）
32-10 Cool Down （？？？）
8～10は後からひばりヶ丘のお兄さんにナンバーを聞きました。MUAY THAI 2はやったことあったかな～という感じで、CONDITIONING と Cool Downは初めてでした。
1～5は懐かしいNo.37。そういえばFIGHT1のコリオを紹介していなかったので、ここで紹介します。
No.37：5曲目FIGHT 1（NOT AFRAID）
右足前で開始！
(1) （ダブル縦拳（右上、左下）→右ボディ→左ボディ）×8
(2) （ダブル縦拳（右上、左下）→右ボディ→左ボディ→ラウンドハウスキック）×8
(3) （両手を下から回して鶴の型→足を揃えつつ蛇の型→両手を外から内にぐるっと回して胸の前で止め（胸の前で気を溜める感じ）→両手を内から外にぐるっと回して胸の前で止め（右拳と左手の平を合わせる））×2
(4) （ジャブ×2→ジャンピングジャック→左ボディ）×8
(5) （スピードアップ）（ジャブ×2→ジャンピングジャック→左ボディ→左斜め前に右フロントキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右足を前に踏み込んで右上段ガード→足を揃える（戻る）→左足を前に踏み込んで左下段ガード→足を揃える（戻る）→）右に足を踏み込んで両腕で下段ガード→左に足を踏み込んで両腕下段ガード）×2）×4
(8) （フィニッシュ）ジャブ×2→ジャンピングジャック→左ボディ→左斜め前に右フロントキック
原曲はこちら！ラップでしょうか？
今日も SUPER BOXでは歌いましたよ。南山さんが「歌ってる？」って感じで見てるので、「ア～ア～ア～ア～♪」と皆で合唱。
それから今日はnaoniniさんも来てくれましたよ。終わった後話ができるかなと思っていたのですが、終電のせいか早く帰ってしまわれたようでした。ちょっと残念。また遠征しにきてくださいね。
始まる前にストレッチをしていたのですが、前後に股関節を伸ばしていたところ、みにくにさんが「これ、やってみ」と、そのまま肘を床に。やってみると、股関節が伸びず、肘が床に付きませんでした。無理に付けようとすると、股関節が伸びずにバランスが崩れ床にゴロン。ちょっと悔しいので、ストレッチもちゃんと続けて体を柔らかくしたいですね。体を柔らかくして、かっこいいキックを打ちたいです。特にラウンドハウスキックが高さが出ずに、ちょっと苦手なんですよね…。格闘技にも柔らかい体は基本です。
今日も楽しいファイドウでエネルギーをもらいました！これで一週間生きていける！
今日は仕事が詰まっていたのですが、19時に会社を飛び出してダッシュで帰宅、用意していた荷物を詰めて、ルネサンス橋本へ！今日も外せない、南山ファイドウに参加です。
着替えている最中にいつもの南山さんの15分前アナウンスがありました。「こんばんは、いつもルネサンス三軒茶屋…、橋本をご利用いただき、ありがとうございます。」南山さん、三軒茶屋と間違えてしまいましたね。今日は両国本社でずっと会議だったそうで、調子が狂ってしまっていたとのこと。三軒茶屋に戻ってカツカレーを食べたらしいのですが…あんまりカツカレー言うから、カツカレーが食いたくなっちゃったじゃないですか～。
今日のワンポイントアドバイスは、キック。ファイドウでは、ジャンプニーはあっても、ジャンプキックはNGなんだそうです。それでも、実はフィニッシュにはあるよ、ということでNo.37-4 KICKSのフィニッシュ、ジャンプキックです。
まずファイトスタンス、右足前状態で、 右足に体重を載せます。そのまま左足を浮かせて、左足を下ろした反動で、右足でフロントキック！キックするときの足に体重を載せるのがポイントです。
それから、もう一つワンポイント。No.37-5 FIGHT 1の型。鶴の型と蛇の型です。鶴の型は親指と他の指をくっつけて、左右の腕は少しずらして（右の腕が遠くで上）体の中心あたりで止めます。 上にしすぎるとウサギになっちゃいますよ。
蛇の型は蛇なので親指と他の指をちょっとはなして、腕を胸の前で立てます。反対の手は肘に添えます。
そんな今日のナンバーはこんな感じでした。
37-1 Warm Up （WINNERS OF THE GAME）
37-2 BOX （LIKE A PRAYER）
37-3 MUAY THAI 1 （I'M YOUR PUSHER）
37-4 KICKS （SICK OF LOVE）
37-5 FIGHT 1 （NOT AFRAID）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
40-7 FIGHT 2 （GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX)）
32-8 MUAY THAI 2 （？？？）
32-9 CONDITIONING （？？？）
32-10 Cool Down （？？？）
8～10は後からひばりヶ丘のお兄さんにナンバーを聞きました。MUAY THAI 2はやったことあったかな～という感じで、CONDITIONING と Cool Downは初めてでした。
1～5は懐かしいNo.37。そういえばFIGHT1のコリオを紹介していなかったので、ここで紹介します。
No.37：5曲目FIGHT 1（NOT AFRAID）
右足前で開始！
(1) （ダブル縦拳（右上、左下）→右ボディ→左ボディ）×8
(2) （ダブル縦拳（右上、左下）→右ボディ→左ボディ→ラウンドハウスキック）×8
(3) （両手を下から回して鶴の型→足を揃えつつ蛇の型→両手を外から内にぐるっと回して胸の前で止め（胸の前で気を溜める感じ）→両手を内から外にぐるっと回して胸の前で止め（右拳と左手の平を合わせる））×2
(4) （ジャブ×2→ジャンピングジャック→左ボディ）×8
(5) （スピードアップ）（ジャブ×2→ジャンピングジャック→左ボディ→左斜め前に右フロントキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右足を前に踏み込んで右上段ガード→足を揃える（戻る）→左足を前に踏み込んで左下段ガード→足を揃える（戻る）→）右に足を踏み込んで両腕で下段ガード→左に足を踏み込んで両腕下段ガード）×2）×4
(8) （フィニッシュ）ジャブ×2→ジャンピングジャック→左ボディ→左斜め前に右フロントキック
原曲はこちら！ラップでしょうか？
今日も SUPER BOXでは歌いましたよ。南山さんが「歌ってる？」って感じで見てるので、「ア～ア～ア～ア～♪」と皆で合唱。
それから今日はnaoniniさんも来てくれましたよ。終わった後話ができるかなと思っていたのですが、終電のせいか早く帰ってしまわれたようでした。ちょっと残念。また遠征しにきてくださいね。
始まる前にストレッチをしていたのですが、前後に股関節を伸ばしていたところ、みにくにさんが「これ、やってみ」と、そのまま肘を床に。やってみると、股関節が伸びず、肘が床に付きませんでした。無理に付けようとすると、股関節が伸びずにバランスが崩れ床にゴロン。ちょっと悔しいので、ストレッチもちゃんと続けて体を柔らかくしたいですね。体を柔らかくして、かっこいいキックを打ちたいです。特にラウンドハウスキックが高さが出ずに、ちょっと苦手なんですよね…。格闘技にも柔らかい体は基本です。
今日も楽しいファイドウでエネルギーをもらいました！これで一週間生きていける！
2012/05/07
歌う吉岡グルパ
連休後半は天気が悪く、ツーリングはお預けで家に引きこもってました。5～6日は名古屋から友人が遊びに来ていて、橋本近辺を案内したくらい。ゆっくりまったり過ごしました。そして運動せずに食ってばかりいたので、ちょっと腹まわりが気になります…。
連休中にツーリングのためにバイクを洗車しました。寒い冬の間放置していた青忍者君をキレイにしました。ツーリングしたかったなぁ。今月中の土日にツーリングに行く予定です。
さて、本日月曜日から通常業務です。そして月曜日は吉岡グルパの日！本日は夕方から新宿の得意先へ外出。打ち合わせが17時半には終わったのですが、ここぞとばかり直帰しました。なぜなら今日は月曜日。吉岡グルパは外せないですよね。
というわけで、余裕でジムに向かい、吉岡グルパに参加です。
今日は現行ナンバーと2つ前のナンバーのMIXだそうです。 今日のウェイトはこちら。
01：WARM UP・・・片方5kg。楽々ですがちょっと汗が出ますよ。
02：LEGS＜レッグス＞・・・前回と同じ片方10kg＋2.5kg。足が…。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。プレートは2.5kg。プレートフライもあったので、ちょっと重くしました。良い感じに胸に効く～。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。フォームに気をつけました。効いてる効いてる。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・プレートは5kgと2.5kg。バーベルは使わないけど、結構キツイ～。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg＋1.25kg。ちょっと増やしただけで、かなりキツイ。ラストのシングル8回はめげそうになりました…。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。ランジの姿勢に注意したら、足が死にそうに。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・バーベルは5kg＋1.25kg。上に持ち上げるのがきつかった。
全体的にちょっと重めにしてみました。小プレート1.25kgだけ重くしただけなのに、かなりキツさが変わりますね。めげそうになるのですが、吉岡さんの「あと3.5回！」「もう少しで終わりです！」と発破をかけてくれるので、ぎりぎり頑張れます。それでも、バック＆レッグスはもっと重くしてもいいかな…。
それにしても楽しいグルパ。皆で「ワカワカ エ～エ♪」 歌いました。バイセプスでも「ラ～ララララ～ラララララララララ～♪」歌いながらバーベルやってるジムって、他に無いんじゃないかな？
終わった時には体が、足がガクガク。効いてます。今日も心地よい疲れでぐっすり眠れそうです。
明日も定時で帰りますよ！一週間のエネルギー補給第二弾、南山ファイドウ、楽しみです。
連休中にツーリングのためにバイクを洗車しました。寒い冬の間放置していた青忍者君をキレイにしました。ツーリングしたかったなぁ。今月中の土日にツーリングに行く予定です。
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| 愛車の青忍者君（250cc） |
さて、本日月曜日から通常業務です。そして月曜日は吉岡グルパの日！本日は夕方から新宿の得意先へ外出。打ち合わせが17時半には終わったのですが、ここぞとばかり直帰しました。なぜなら今日は月曜日。吉岡グルパは外せないですよね。
というわけで、余裕でジムに向かい、吉岡グルパに参加です。
今日は現行ナンバーと2つ前のナンバーのMIXだそうです。 今日のウェイトはこちら。
01：WARM UP・・・片方5kg。楽々ですがちょっと汗が出ますよ。
02：LEGS＜レッグス＞・・・前回と同じ片方10kg＋2.5kg。足が…。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。プレートは2.5kg。プレートフライもあったので、ちょっと重くしました。良い感じに胸に効く～。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。フォームに気をつけました。効いてる効いてる。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・プレートは5kgと2.5kg。バーベルは使わないけど、結構キツイ～。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・片方5kg＋1.25kg。ちょっと増やしただけで、かなりキツイ。ラストのシングル8回はめげそうになりました…。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。ランジの姿勢に注意したら、足が死にそうに。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・バーベルは5kg＋1.25kg。上に持ち上げるのがきつかった。
全体的にちょっと重めにしてみました。小プレート1.25kgだけ重くしただけなのに、かなりキツさが変わりますね。めげそうになるのですが、吉岡さんの「あと3.5回！」「もう少しで終わりです！」と発破をかけてくれるので、ぎりぎり頑張れます。それでも、バック＆レッグスはもっと重くしてもいいかな…。
それにしても楽しいグルパ。皆で「ワカワカ エ～エ♪」 歌いました。バイセプスでも「ラ～ララララ～ラララララララララ～♪」歌いながらバーベルやってるジムって、他に無いんじゃないかな？
終わった時には体が、足がガクガク。効いてます。今日も心地よい疲れでぐっすり眠れそうです。
明日も定時で帰りますよ！一週間のエネルギー補給第二弾、南山ファイドウ、楽しみです。
2012/05/01
バックナンバーMIX Fight do 37-7 FIGHT 2 37-8 MUEY THAI2
火曜日は南山ファイドウの日！
本日はメーデーにて社休日。ゆっくりとFFXIVをした後は、早めにジムに向かいました。POKKOさんに誘われて、エアロマニア50に参加してみました。エアロなんて4年ぶりくらいですよ。東京ドームスポーツクラブの広瀬さんのファイティングエアロが好きで毎週でていたのですが、広瀬さんの足の故障でそのクラスが無くなってから、エアロは全くやっていませんでした。
久しぶりな上にエアロマニアの通り難しい動きがほとんどで、頭フル回転、汗ボタボタ、でも十分動けませんでした…。難しい～。
頭を使った後は、シンプルかつダイナミックな南山ファイドウ。なんだかほっとしますね。今日からバックナンバーMIX月。今日はこんな感じでした。
39-1 Warm Up （NO EASY WAY OUT 2011）
39-2 BOX （SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)）
39-3 MUAY THAI 1 （WARRIORS DANCE）
40-4 KICKS （TNT (REMIX)）
40-5 FIGHT 1 （NOW YOU SEE IT）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
37-7 FIGHT 2 （BOOM）
37-8 MUAY THAI 2 （AVALANCHE）
40-9 CONDITIONING （TURN AROUND）
40-10 Cool Down （LOVE LIVES）
今日の南山さんのワンポイントアドバイスは、アセンディングエルボー。肘を上へ突き上げるのですが、しっかり体を捻って反対の腕を後ろに引くようにして、突き上げましょう。反対の腕を引かないと、ただのマラソンの腕振りになってしまいますよ。体を使って打ち込むのはファイドウの基本ですね。
今回、比較的新しめのナンバーでしたが、ちょっと忘れていたのが、No.37。FIGHT 2はフィニッシュが膝を付いて拳を床に付けるやつでした…。すぐに思い出せなくて、やりそびれてしまったのがちょっと悔しいです。
逆にMUAY THAI 2のフィニッシュは、コリオ中に同じ動きがあるのと、小杉さんがよく間違える（忘れる）ので、覚えていたのですが…南山さんが「なんだっけ！？」と忘れてました（笑）南山さんでも忘れることがあるんですね。
あとはNo.40のKICKS！先週、フィニッシュが揃わなかったので、「来週もやります！」と宣言していた通りで、開始前にもう一回フィニッシュを確認しました。
最後の左ニー×2から・・・左足を後ろにしてシザーズ→左フロントキック→左足前で構え
この、左足を後ろにしてシザーズ、というのがいつも戸惑うんですよね。逆になっちゃうとフロントキックがうまくいかなくて失敗します。今日はなんとかできた…かな？南山さんも「まあ、まあいいでしょう！」と次第点をもらいました。次やったら忘れてそうだなぁ～…。
ということで、そういえば紹介していなかった37-7 FIGHT 2と37-8 MUAY THAI 2のコリオを紹介します。
No.37：7曲目FIGHT 2（BOOM）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右フロントキック→左フック×2）×8
(2) （右フロントキック→左フック×2→右サイドキック→右に移動→左に戻る）×4
(3) （（右ジャブ→左ジャブ）×4→右正拳→左正拳→両手を顔の前でクロスガード→両手サイドガード→両手を顔の前でクロスガード）×4
(4) （右足を踏み込んで右腕上段ガード→足を戻して右サイドガード→左パームブロック→右パームブロック→左パームブロック）×2
(5) （スピードアップ）（右足を踏み込んで右腕上段ガード→足を戻して右サイドガード→左パームブロック→右パームブロック→左パームブロック）×4
(6) （前に移動→（素早く）ジャブクロス×2→後ろに戻る→バックキック）×4
(7) (1)～(6)の左バージョン
(8) （ニュートラルスタンス）（腕をクロスしたまま）（右ニー×4→スクワット（腰を落とす）→左ニー×4→スクワット（腰を落とす））×4
(9) （フィニッシュ）右正拳→左正拳→両手を顔の前でクロスガード→両手サイドガード→両手を顔の前でクロスガード→右膝と右拳を床に付ける
フィニッシュが格好良くて好きなのですが、忘れていてやりそびれたのが悔やまれる…！
No.37：8曲目MUAY THAI 2（AVALANCHE）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （（右ジャブ×3→左アセンディングエルボー）×3→シザーズ×2）×4
(2) （足を閉じる→足を開く→右ニー→左ディセンディングエルボー×2）×4
(3) （スピードアップ）（足を閉じる→足を開く→右ニー→左ディセンディングエルボー×2）×8
(4) （斜め右に右ジャブ×2→斜め左に右ジャブ×2→右ニー×2→左バックステップ×2）×4
(5) （半分）（斜め右に右ジャブ→斜め左に右ジャブ→右ニー→左バックステップ）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右ジャブ×4→左ジャブ×4→右ジャブ×4→片足ずつ足を閉じて→片足ずつ足を開く→左ジャブ×4→右ジャブ×4→左ジャブ×4→片足ずつ足を閉じて→片足ずつ足を開く）×4→走る
(8) （フィニッシュ）足を閉じる→足を開く→左ニー→右ディセンディングエルボー×2
(5)の動きがエアロっぽくて好きです。そしてここで酸欠頭になってフィニッシュを忘れちゃうんですよね。
原曲はこちら↓
No.37：7曲目FIGHT 2：BOOM は こちら！サブタイトルがBoom shake the roomとなっているので、(3)のガードの部分は「シェイク、シェイク、ルーム！」って言ってるんですかね。
No.37：8曲目MUAY THAI 2：AVALANCHE は こちら！アーティストはManafestです。AVALANCHE自体が一般名詞（「雪崩」という意味）なので、YOUTUBEで原曲を探すのに苦労しました…。
明日は普通に仕事です。でも今日の南山ファイドウのエネルギーで乗りきった後は、また4連休ですよ！
本日はメーデーにて社休日。ゆっくりとFFXIVをした後は、早めにジムに向かいました。POKKOさんに誘われて、エアロマニア50に参加してみました。エアロなんて4年ぶりくらいですよ。東京ドームスポーツクラブの広瀬さんのファイティングエアロが好きで毎週でていたのですが、広瀬さんの足の故障でそのクラスが無くなってから、エアロは全くやっていませんでした。
久しぶりな上にエアロマニアの通り難しい動きがほとんどで、頭フル回転、汗ボタボタ、でも十分動けませんでした…。難しい～。
頭を使った後は、シンプルかつダイナミックな南山ファイドウ。なんだかほっとしますね。今日からバックナンバーMIX月。今日はこんな感じでした。
39-1 Warm Up （NO EASY WAY OUT 2011）
39-2 BOX （SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)）
39-3 MUAY THAI 1 （WARRIORS DANCE）
40-4 KICKS （TNT (REMIX)）
40-5 FIGHT 1 （NOW YOU SEE IT）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
37-7 FIGHT 2 （BOOM）
37-8 MUAY THAI 2 （AVALANCHE）
40-9 CONDITIONING （TURN AROUND）
40-10 Cool Down （LOVE LIVES）
今日の南山さんのワンポイントアドバイスは、アセンディングエルボー。肘を上へ突き上げるのですが、しっかり体を捻って反対の腕を後ろに引くようにして、突き上げましょう。反対の腕を引かないと、ただのマラソンの腕振りになってしまいますよ。体を使って打ち込むのはファイドウの基本ですね。
今回、比較的新しめのナンバーでしたが、ちょっと忘れていたのが、No.37。FIGHT 2はフィニッシュが膝を付いて拳を床に付けるやつでした…。すぐに思い出せなくて、やりそびれてしまったのがちょっと悔しいです。
逆にMUAY THAI 2のフィニッシュは、コリオ中に同じ動きがあるのと、小杉さんがよく間違える（忘れる）ので、覚えていたのですが…南山さんが「なんだっけ！？」と忘れてました（笑）南山さんでも忘れることがあるんですね。
あとはNo.40のKICKS！先週、フィニッシュが揃わなかったので、「来週もやります！」と宣言していた通りで、開始前にもう一回フィニッシュを確認しました。
最後の左ニー×2から・・・左足を後ろにしてシザーズ→左フロントキック→左足前で構え
この、左足を後ろにしてシザーズ、というのがいつも戸惑うんですよね。逆になっちゃうとフロントキックがうまくいかなくて失敗します。今日はなんとかできた…かな？南山さんも「まあ、まあいいでしょう！」と次第点をもらいました。次やったら忘れてそうだなぁ～…。
ということで、そういえば紹介していなかった37-7 FIGHT 2と37-8 MUAY THAI 2のコリオを紹介します。
No.37：7曲目FIGHT 2（BOOM）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右フロントキック→左フック×2）×8
(2) （右フロントキック→左フック×2→右サイドキック→右に移動→左に戻る）×4
(3) （（右ジャブ→左ジャブ）×4→右正拳→左正拳→両手を顔の前でクロスガード→両手サイドガード→両手を顔の前でクロスガード）×4
(4) （右足を踏み込んで右腕上段ガード→足を戻して右サイドガード→左パームブロック→右パームブロック→左パームブロック）×2
(5) （スピードアップ）（右足を踏み込んで右腕上段ガード→足を戻して右サイドガード→左パームブロック→右パームブロック→左パームブロック）×4
(6) （前に移動→（素早く）ジャブクロス×2→後ろに戻る→バックキック）×4
(7) (1)～(6)の左バージョン
(8) （ニュートラルスタンス）（腕をクロスしたまま）（右ニー×4→スクワット（腰を落とす）→左ニー×4→スクワット（腰を落とす））×4
(9) （フィニッシュ）右正拳→左正拳→両手を顔の前でクロスガード→両手サイドガード→両手を顔の前でクロスガード→右膝と右拳を床に付ける
フィニッシュが格好良くて好きなのですが、忘れていてやりそびれたのが悔やまれる…！
No.37：8曲目MUAY THAI 2（AVALANCHE）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （（右ジャブ×3→左アセンディングエルボー）×3→シザーズ×2）×4
(2) （足を閉じる→足を開く→右ニー→左ディセンディングエルボー×2）×4
(3) （スピードアップ）（足を閉じる→足を開く→右ニー→左ディセンディングエルボー×2）×8
(4) （斜め右に右ジャブ×2→斜め左に右ジャブ×2→右ニー×2→左バックステップ×2）×4
(5) （半分）（斜め右に右ジャブ→斜め左に右ジャブ→右ニー→左バックステップ）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右ジャブ×4→左ジャブ×4→右ジャブ×4→片足ずつ足を閉じて→片足ずつ足を開く→左ジャブ×4→右ジャブ×4→左ジャブ×4→片足ずつ足を閉じて→片足ずつ足を開く）×4→走る
(8) （フィニッシュ）足を閉じる→足を開く→左ニー→右ディセンディングエルボー×2
(5)の動きがエアロっぽくて好きです。そしてここで酸欠頭になってフィニッシュを忘れちゃうんですよね。
原曲はこちら↓
No.37：7曲目FIGHT 2：BOOM は こちら！サブタイトルがBoom shake the roomとなっているので、(3)のガードの部分は「シェイク、シェイク、ルーム！」って言ってるんですかね。
No.37：8曲目MUAY THAI 2：AVALANCHE は こちら！アーティストはManafestです。AVALANCHE自体が一般名詞（「雪崩」という意味）なので、YOUTUBEで原曲を探すのに苦労しました…。
明日は普通に仕事です。でも今日の南山ファイドウのエネルギーで乗りきった後は、また4連休ですよ！
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