連休中にツーリングのためにバイクを洗車しました。寒い冬の間放置していた青忍者君をキレイにしました。ツーリングしたかったなぁ。今月中の土日にツーリングに行く予定です。
愛車の青忍者君(250cc) |
さて、本日月曜日から通常業務です。そして月曜日は吉岡グルパの日!本日は夕方から新宿の得意先へ外出。打ち合わせが17時半には終わったのですが、ここぞとばかり直帰しました。なぜなら今日は月曜日。吉岡グルパは外せないですよね。
というわけで、余裕でジムに向かい、吉岡グルパに参加です。
今日は現行ナンバーと2つ前のナンバーのMIXだそうです。 今日のウェイトはこちら。
01:WARM UP・・・片方5kg。楽々ですがちょっと汗が出ますよ。
02:LEGS<レッグス>・・・前回と同じ片方10kg+2.5kg。足が…。
03:CHEST<チェスト>・・・片方5kg+2.5kg+1.25kg。プレートは2.5kg。プレートフライもあったので、ちょっと重くしました。良い感じに胸に効く~。
04:BACK & LEGS<バック&レッグス>・・・片方7.5kg。フォームに気をつけました。効いてる効いてる。
05:TRICEPS<トライセップス>・・・プレートは5kgと2.5kg。バーベルは使わないけど、結構キツイ~。
06:BICEPS<バイセプス>・・・片方5kg+1.25kg。ちょっと増やしただけで、かなりキツイ。ラストのシングル8回はめげそうになりました…。
07:MORE LEGS<モアレッグス>・・・バーベルは片方10kg。ランジの姿勢に注意したら、足が死にそうに。
08:SHOULDERS<ショルダー>・・・バーベルは5kg+1.25kg。上に持ち上げるのがきつかった。
全体的にちょっと重めにしてみました。小プレート1.25kgだけ重くしただけなのに、かなりキツさが変わりますね。めげそうになるのですが、吉岡さんの「あと3.5回!」「もう少しで終わりです!」と発破をかけてくれるので、ぎりぎり頑張れます。それでも、バック&レッグスはもっと重くしてもいいかな…。
それにしても楽しいグルパ。皆で「ワカワカ エ~エ♪」 歌いました。バイセプスでも「ラ~ララララ~ラララララララララ~♪」歌いながらバーベルやってるジムって、他に無いんじゃないかな?
終わった時には体が、足がガクガク。効いてます。今日も心地よい疲れでぐっすり眠れそうです。
明日も定時で帰りますよ!一週間のエネルギー補給第二弾、南山ファイドウ、楽しみです。
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