日曜日。起きたら12時45分でした。うん、いつも通り（笑）
ほっておいたらいつまでも寝てしまいます。ここは起きてジムに行かねば！
というわけで、3月最後は日曜日のいつもの時間、13時35分からの・・・今日は馬淵君が代行でファイドウ60です。来週からは前島さんが担当します。
さて、いつも昼の45分ファイドウを担当している馬淵君なので、日曜日と60分という事で超緊張している様子「アウェーですよ～」って言ってました。いつもやってるスタジオなんだし、大丈夫！・・・WarmUpはちょっと走っちゃってリズム合ってなかったけど（笑）ドンマイですよ！BOXから皆声が出て、馬淵君もエンジンがかかって、あちこち絡みに行ってました。サービス精神たっぷり、盛り上げてくれました。
今日のナンバーは、41～43のMIX。慣れてるので、ばっちり動いて汗かきました。
43-1 Warm Up （STAMP ON DA GROUND）
41-2 BOX （WHERE DEM GIRLS AT(REMIX) ）
41-3 MUAY THAI 1 （THE ONLY ONE）
43-4 KICKS （THE HARDEST EVER T.H.E）
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
43-6 SUPER BOX （BLOW ME UP）
41-7 FIGHT 2 （EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)）
42-8 MUAY THAI 2 （SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
43-9 CONDITIONING （LITTLE BAD GIRL）
43-10 Cool Down （STEREO HEARTS）
今日はいつもの女子会メンバーやコヤノさんはお休みで、スギモトさんが参加してましたが、位置がちょっと離れていたため、絡めず。SUPER BOXはリングボックスだったので、ここぞとばかりにスギモトさんにボディを連打。やっぱり絡めると楽しいですね～。
明日からは4月です。ここから2ヶ月は新曲三昧なので、バックナンバーはちょっとお休み。
来週土日は実家に帰るのでジムはお休み。その次の日曜日は・・・大和の今井さんの予定。夕方のレッスンが渋谷君にバトンタッチしたそうですが、朝の今井ファイドウは継続なのです。出ないとね！
明日は吉岡グルパ出たいなぁ・・・。もう吉岡グルパは3週間くらいお休みしてますよ・・・！久しぶり過ぎて出たら筋肉痛は必至・・・！
2013/03/29
大和の新曲発表会！Fight do No.44-2 BOX
本日は大和の新曲発表会。そして世間的に月末最終営業日でなおかつ年度末の最後の営業日。
計上処理やら見積もりやら納品やらで非常に忙しいのです。忙しいけど、夕方から年度末お疲れさま会があって、食べ物と飲み物を持って自席に戻って仕事をしていたり。
それでも、今日は新曲発表会なので、ミホさんとmasayan先輩と大和に行くと約束してました。
そういう時に限って、マーフィーの法則なんですよね。会社を出る時間ギリギリになって電話がかかってきて、今日中にどうしても！という仕事が来ちゃいました…。
なので…仕事を同僚に押しつけてお願いして会社を脱出、それでも時間はもう19時45分。普通に行っていたら間に合わない時間なので、タクシー！。なんとか、大和にはギリギリで間に合いました。
着替えて列に並ぶと・・・あれ、ゴンさんがいない・・・。咳が止まらなくて、お休みのようです。いつも吉岡さんのレッスンには必ずいて、声出しリードしてくれているので、いないと寂しいですね。お大事にしてください～。
今日は新曲発表会のため、吉岡さん、今井さん、渋谷くんの3人のスペシャルメンバーなレッスンです。新曲なので、説明も丁寧、今回の特徴的な動きをわかりやすく教えてくれました。
そして今回・・・FIGHT2の曲が「江南スタイル」なのですが・・・なにやらゴソゴソしてるなと思ったら、今井さんと渋谷くんがサングラス姿に（笑）後から吉岡さんもサングラス姿に（笑）No.43のMr.simpleに引き続いて、踊れる（？）ナンバーですね。おもしろかった～。
今回のコリオ紹介はBOXです。曲名はまだ発表されてないので？です。
No.44：2曲目BOX（PARTY ROCK ANTHEM）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス×2）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー→右アッパー）×8
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー→右アッパー→（前に移動しながら）ジャブ×2→クロス→（後ろに戻りながら）ジャブ×2→クロス）×4
(4) （シザーズ×2→右フック×2）×8
(5) （（前に移動しながら）ジャブ×3→（左に移動しながら）左ジャブ×3→（右に移動しながら）右ジャブ×3→元の位置に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）ジャブ×3
原曲はこちら！No.44は良い曲が多いですね。PV中のロボットのかぶり物の人が気になる…（笑）
移動ジャブがありますが、前→左→右→戻るというように、かなり移動します。
あとは別段変わった動きはありませんね。
新曲はまだ2回目ですが、皆リードが上手いので、ガッツリ動けました。満足満足。
これで2012年度を終わることができる！新年度を迎えることができる！（笑）
・・・家に帰って仕事します・・・（持ち帰り）。
計上処理やら見積もりやら納品やらで非常に忙しいのです。忙しいけど、夕方から年度末お疲れさま会があって、食べ物と飲み物を持って自席に戻って仕事をしていたり。
それでも、今日は新曲発表会なので、ミホさんとmasayan先輩と大和に行くと約束してました。
そういう時に限って、マーフィーの法則なんですよね。会社を出る時間ギリギリになって電話がかかってきて、今日中にどうしても！という仕事が来ちゃいました…。
なので…仕事を同僚に
着替えて列に並ぶと・・・あれ、ゴンさんがいない・・・。咳が止まらなくて、お休みのようです。いつも吉岡さんのレッスンには必ずいて、声出しリードしてくれているので、いないと寂しいですね。お大事にしてください～。
今日は新曲発表会のため、吉岡さん、今井さん、渋谷くんの3人のスペシャルメンバーなレッスンです。新曲なので、説明も丁寧、今回の特徴的な動きをわかりやすく教えてくれました。
そして今回・・・FIGHT2の曲が「江南スタイル」なのですが・・・なにやらゴソゴソしてるなと思ったら、今井さんと渋谷くんがサングラス姿に（笑）後から吉岡さんもサングラス姿に（笑）No.43のMr.simpleに引き続いて、踊れる（？）ナンバーですね。おもしろかった～。
今回のコリオ紹介はBOXです。曲名はまだ発表されてないので？です。
No.44：2曲目BOX（PARTY ROCK ANTHEM）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス×2）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー→右アッパー）×8
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右アッパー→右アッパー→（前に移動しながら）ジャブ×2→クロス→（後ろに戻りながら）ジャブ×2→クロス）×4
(4) （シザーズ×2→右フック×2）×8
(5) （（前に移動しながら）ジャブ×3→（左に移動しながら）左ジャブ×3→（右に移動しながら）右ジャブ×3→元の位置に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）ジャブ×3
原曲はこちら！No.44は良い曲が多いですね。PV中のロボットのかぶり物の人が気になる…（笑）
移動ジャブがありますが、前→左→右→戻るというように、かなり移動します。
あとは別段変わった動きはありませんね。
新曲はまだ2回目ですが、皆リードが上手いので、ガッツリ動けました。満足満足。
これで2012年度を終わることができる！新年度を迎えることができる！（笑）
・・・家に帰って仕事します・・・（持ち帰り）。
2013/03/26
火曜日だけは！ Fight do No.29-6 SUPER BOX
火曜日は南山ファイドウの日！
年度末で月末の今週は、仕事が山盛りですごく忙しいです。月曜日は残念ながら吉岡ファイドウに出られませんでした。そして終電1つ前で帰宅。
そして火曜日。月曜日にできるだけやったので、火曜日だけは！19時20分までに会社を出ます！…と思いきや、電話につかまって、会社を出たのは19時半過ぎ。走っても電車に間に合わない時間なので、タクシーに乗って最寄りのJRの駅まで行きました。
橋本について家まで走って、準備して、ジムまで走って、スタジオまで走って、ギリギリセーフ！南山さんのファイドウはタクシー代を払ってでも参加したいレッスンですよ！
今日の話は・・・「お花見行きました？」確かに、今満開ですね。会社近くの桜並木も満開です。まだ見てないけど（通勤方向が逆なので…）。上野公園も満開。土日は酔っ払いが沢山いるそうで、「混ざる自信があります！」って混ざるんですか！南山さんには、ぜひ新宿御苑で酔っ払いながらファイドウをして欲しいです（笑）
さて、ナンバーはというと、高橋さんのデビューナンバー、No.39から。最後は南山さんと吉岡さんのデビューナンバーNo.16。間はNo.29というマニアックな選曲でした。
39-1 Warm Up （NO EASY WAY OUT 2011）
39-2 BOX （SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)）
39-3 MUAY THAI 1 （WARRIORS DANCE）
29-4 KICKS （Come and Feel the Noise）
29-5 FIGHT 1 （It Takes Two）
29-6 SUPER BOX （Jail House Rock）
16-7 FIGHT 2 （Axel F）
16-8 MUAY THAI 2 （Twilight zone）
16-9 CONDITIONING （Beautiful girl）
16-10 Cool Down （Battle Withhout Honor Or Humanity (Kill Bill)）
MUAY THAI 2はイベントでも吉岡ファイドウでもやった「Twilight zone」ジュリアナダンスですよ！CoolDownも南山さんでやった記憶が。Kill Billです。
そして今日のコリオ紹介は、マニアックだけど面白い、リングボックスSUPER BOX、No.29の6曲目、「Jail House Rock」 です。
No.29：6曲目SUPER BOX（Jail House Rock）
リングボックスになって右足前で開始！
(0) 上ジャブ→下ジャブ→上ジャブ→左スピードボール
(1) （スピードアップ）（上ジャブ→下ジャブ→上ジャブ→（後ろを向いて左足前で左）上ジャブ→下ジャブ→上ジャブ→（前を向いて右足前で右）上ジャブ→下ジャブ→上ジャブ→左スピードボール）×4
(2) （前ジャブ→後ろ向いて左ジャブ→前向いてジャブ×3）×4
(3) （（右ボディ→左ボディ）×4→右アッパー×2→左アッパー×2）×4
(4) （反時計回りに移動しながら）（ジャブ→クロス→右ボディ→左ボディ→右ボディ）×8
(5) （ジャンプ！×5）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）なわとびを左右に振り回して→放り投げる（！）
※4ブロック目とフィニッシュをみにくにさんに修正いただきました。ありがとうございます～。
原曲はこちら！プレスリーですね。良い感じのロックです。
リングボックスになるSUPER BOXは数少ないですが、No.29もそうだったんですね。そして、この曲のおもしろいところは、ジャンプ！ただ単にジャンプを5回します。それだけなのに、異様に盛り上がる橋本クラブ（笑）楽しすぎるッ・・・！
最後は、ダラララララ・・・とスピードボールをして、バーン！と右手で床に叩きつけてなわとびを左右に振り回して放り投げて終了。こんなフィニッシュ初めて（笑）
コリオ紹介、16-8の MUAY THAI 2 「Twilight zone」とどちらにしようか迷いましたが、No.29は1曲も紹介していなかったのと、あまりに変なコリオだったので、29-6を紹介しました。
半分初めての曲だったけど、たっぷり汗かいてあっという間の1時間でした。これで一週間生きていける・・・！
今週の金曜日は大和で新曲発表会。来週の火曜日はもう新曲です。どんどんコリオを紹介していきますよ！
年度末で月末の今週は、仕事が山盛りですごく忙しいです。月曜日は残念ながら吉岡ファイドウに出られませんでした。そして終電1つ前で帰宅。
そして火曜日。月曜日にできるだけやったので、火曜日だけは！19時20分までに会社を出ます！…と思いきや、電話につかまって、会社を出たのは19時半過ぎ。走っても電車に間に合わない時間なので、タクシーに乗って最寄りのJRの駅まで行きました。
橋本について家まで走って、準備して、ジムまで走って、スタジオまで走って、ギリギリセーフ！南山さんのファイドウはタクシー代を払ってでも参加したいレッスンですよ！
今日の話は・・・「お花見行きました？」確かに、今満開ですね。会社近くの桜並木も満開です。まだ見てないけど（通勤方向が逆なので…）。上野公園も満開。土日は酔っ払いが沢山いるそうで、「混ざる自信があります！」って混ざるんですか！南山さんには、ぜひ新宿御苑で酔っ払いながらファイドウをして欲しいです（笑）
さて、ナンバーはというと、高橋さんのデビューナンバー、No.39から。最後は南山さんと吉岡さんのデビューナンバーNo.16。間はNo.29というマニアックな選曲でした。
39-1 Warm Up （NO EASY WAY OUT 2011）
39-2 BOX （SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)）
39-3 MUAY THAI 1 （WARRIORS DANCE）
29-4 KICKS （Come and Feel the Noise）
29-5 FIGHT 1 （It Takes Two）
29-6 SUPER BOX （Jail House Rock）
16-7 FIGHT 2 （Axel F）
16-8 MUAY THAI 2 （Twilight zone）
16-9 CONDITIONING （Beautiful girl）
16-10 Cool Down （Battle Withhout Honor Or Humanity (Kill Bill)）
MUAY THAI 2はイベントでも吉岡ファイドウでもやった「Twilight zone」ジュリアナダンスですよ！CoolDownも南山さんでやった記憶が。Kill Billです。
そして今日のコリオ紹介は、マニアックだけど面白い、リングボックスSUPER BOX、No.29の6曲目、「Jail House Rock」 です。
No.29：6曲目SUPER BOX（Jail House Rock）
リングボックスになって右足前で開始！
(0) 上ジャブ→下ジャブ→上ジャブ→左スピードボール
(1) （スピードアップ）（上ジャブ→下ジャブ→上ジャブ→（後ろを向いて左足前で左）上ジャブ→下ジャブ→上ジャブ→（前を向いて右足前で右）上ジャブ→下ジャブ→上ジャブ→左スピードボール）×4
(2) （前ジャブ→後ろ向いて左ジャブ→前向いてジャブ×3）×4
(3) （（右ボディ→左ボディ）×4→右アッパー×2→左アッパー×2）×4
(4) （反時計回りに移動しながら）（ジャブ→クロス→右ボディ→左ボディ→右ボディ）×8
(5) （ジャンプ！×5）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）なわとびを左右に振り回して→放り投げる（！）
※4ブロック目とフィニッシュをみにくにさんに修正いただきました。ありがとうございます～。
原曲はこちら！プレスリーですね。良い感じのロックです。
リングボックスになるSUPER BOXは数少ないですが、No.29もそうだったんですね。そして、この曲のおもしろいところは、ジャンプ！ただ単にジャンプを5回します。それだけなのに、異様に盛り上がる橋本クラブ（笑）楽しすぎるッ・・・！
最後は、ダラララララ・・・と
コリオ紹介、16-8の MUAY THAI 2 「Twilight zone」とどちらにしようか迷いましたが、No.29は1曲も紹介していなかったのと、あまりに変なコリオだったので、29-6を紹介しました。
半分初めての曲だったけど、たっぷり汗かいてあっという間の1時間でした。これで一週間生きていける・・・！
今週の金曜日は大和で新曲発表会。来週の火曜日はもう新曲です。どんどんコリオを紹介していきますよ！
2013/03/24
ラストレッスン高橋ファイドウ Fight do No.30-3 MUAY THAI 1
日曜日は高橋ファイドウ！・・・も今日で最後です。
高橋さん、無事大学を卒業して、ルネサンスに就職でき、とても喜ばしいのですが、配属先はルネサンス浦安（しかもファイドウが無いクラブ）。橋本からは卒業、今日が最後のレギュラーレッスンです。
今日のために、いつも高橋ファイドウに出てくれている皆さんに声をかけて、花束を贈ることにしました。（買いに行ってくれたミホさん、ありがとうです！）そして、アヤちゃんまる子ちゃんは、一番前の中央でレッスンを受けられるように、早くから並んでくれました（自分はいつもの位置だったけど）
。
スタジオは超満員。皆、高橋さんが大好きで、最後のレッスンを受けるために集まりました。橋本で最初に受けたのが高橋さんだったというmasayanも参加、いつものメンバー、スギモトさんにオノウエさんも来てくれました。
今日も晴れました！と、高橋さん。最後まで晴れ女でしたね～。そして、今日の3曲目は、イベントでやるつもりで間違えて覚えてたNo.30-3をやります！とのこと。このナンバー、好きですよ！
今日のナンバーはこちら↓！
40-1 Warm Up （DYNAMITE）
43-2 BOX （Here I go again(Remix)）
30-3 MUAY THAI 1 （Runaway）
41-4 KICKS （WE FOUND LOVE）
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
40-7 FIGHT 2 （GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX)）
43-8 MUAY THAI 2 （MR. SIMPLE）
42-9 CONDITIONING （HEARTS ON FIRE）
41-10 Cool Down （HOW YOU REMIND ME）
そして、コリオ紹介は、最初で最後の（？）バックナンバー、No.30の MUAY THAI 1「Runaway」です。
No.30：3曲目MUAY THAI 1（Runaway）
右足前で開始！
(1) （ジャブ×3→クロス×3→ジャブ×3→左ニー×2）×4
(2) （ジャブ×2→クロス→右ニー×2）×8
(3) （ジャブ×2→クロス→右ニー×2→前に歩いて（右足、左足、右足）→左ニー×2→後ろに戻る）×4
(4) （デコイ→右ディセンディングエルボー→左アセンディングセルボー→右アセンディングエルボー）×4
(5) （スピードアップ）（デコイ→右ディセンディングエルボー→左アセンディングセルボー→右アセンディングエルボー→前に移動しながらジャブ×3→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×3→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→スピードアップ→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ディセンディングエルボー→デコイしながら左アセンディングエルボー→右アセンディングエルボー
(3)は右ニー×2のあと、右足を前に着いたら、そのまま歩いて前に移動します（右足→左足→右足）。で、左足をそのまま上げてニー×2、左足を着地させたら、また後ろに歩いて戻ります。この流れが好きです。
曲も特徴的でとてもノリがよくて好きなのですが・・・これまた検索すると大量に「Runaway」という曲がヒットして、探せませんでした。アーティスト名知ってる方、教えて下さい～。
いつも通り明るく元気に盛り上げてリードしてくれて、でもスタジオはいつも以上に盛り上がって、いっぱい絡んで、イベントの如く熱闘しました。
CoolDownが終わった後、スタッフが花束を持ってきてくれて、高橋さんに贈呈。いつも笑顔の高橋さんが涙してるのは、最初で最後ですね。1年間だったけど、とても楽しかったです！毎週日曜日が楽しみでした。ありがとうございました。是非、ファイドウを続けて、また橋本でレッスンしてください！Facebookでいつも応援してますよ！
写真撮影はイベントの時くらいなのですが、今日は特別。皆でパチリ。
高橋さん、お疲れさまでした！ありがとうございました！また高橋さんのファイドウを受けられる日を楽しみに待っています！
高橋さん、無事大学を卒業して、ルネサンスに就職でき、とても喜ばしいのですが、配属先はルネサンス浦安（しかもファイドウが無いクラブ）。橋本からは卒業、今日が最後のレギュラーレッスンです。
今日のために、いつも高橋ファイドウに出てくれている皆さんに声をかけて、花束を贈ることにしました。（買いに行ってくれたミホさん、ありがとうです！）そして、アヤちゃんまる子ちゃんは、一番前の中央でレッスンを受けられるように、早くから並んでくれました（自分はいつもの位置だったけど）
。
スタジオは超満員。皆、高橋さんが大好きで、最後のレッスンを受けるために集まりました。橋本で最初に受けたのが高橋さんだったというmasayanも参加、いつものメンバー、スギモトさんにオノウエさんも来てくれました。
今日も晴れました！と、高橋さん。最後まで晴れ女でしたね～。そして、今日の3曲目は、イベントでやるつもりで間違えて覚えてたNo.30-3をやります！とのこと。このナンバー、好きですよ！
今日のナンバーはこちら↓！
40-1 Warm Up （DYNAMITE）
43-2 BOX （Here I go again(Remix)）
30-3 MUAY THAI 1 （Runaway）
41-4 KICKS （WE FOUND LOVE）
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
40-7 FIGHT 2 （GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX)）
43-8 MUAY THAI 2 （MR. SIMPLE）
42-9 CONDITIONING （HEARTS ON FIRE）
41-10 Cool Down （HOW YOU REMIND ME）
そして、コリオ紹介は、最初で最後の（？）バックナンバー、No.30の MUAY THAI 1「Runaway」です。
No.30：3曲目MUAY THAI 1（Runaway）
右足前で開始！
(1) （ジャブ×3→クロス×3→ジャブ×3→左ニー×2）×4
(2) （ジャブ×2→クロス→右ニー×2）×8
(3) （ジャブ×2→クロス→右ニー×2→前に歩いて（右足、左足、右足）→左ニー×2→後ろに戻る）×4
(4) （デコイ→右ディセンディングエルボー→左アセンディングセルボー→右アセンディングエルボー）×4
(5) （スピードアップ）（デコイ→右ディセンディングエルボー→左アセンディングセルボー→右アセンディングエルボー→前に移動しながらジャブ×3→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×3→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→スピードアップ→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ディセンディングエルボー→デコイしながら左アセンディングエルボー→右アセンディングエルボー
(3)は右ニー×2のあと、右足を前に着いたら、そのまま歩いて前に移動します（右足→左足→右足）。で、左足をそのまま上げてニー×2、左足を着地させたら、また後ろに歩いて戻ります。この流れが好きです。
曲も特徴的でとてもノリがよくて好きなのですが・・・これまた検索すると大量に「Runaway」という曲がヒットして、探せませんでした。アーティスト名知ってる方、教えて下さい～。
いつも通り明るく元気に盛り上げてリードしてくれて、でもスタジオはいつも以上に盛り上がって、いっぱい絡んで、イベントの如く熱闘しました。
CoolDownが終わった後、スタッフが花束を持ってきてくれて、高橋さんに贈呈。いつも笑顔の高橋さんが涙してるのは、最初で最後ですね。1年間だったけど、とても楽しかったです！毎週日曜日が楽しみでした。ありがとうございました。是非、ファイドウを続けて、また橋本でレッスンしてください！Facebookでいつも応援してますよ！
写真撮影はイベントの時くらいなのですが、今日は特別。皆でパチリ。
 |
| 高橋さん笑顔をありがとう！ |
高橋さん、お疲れさまでした！ありがとうございました！また高橋さんのファイドウを受けられる日を楽しみに待っています！
2013/03/22
大和に集合！吉岡ファイドウ Fight do No.17-3 MUAY THAI 1
金曜日は吉岡ファイドウの日！
仕事を片づけて会社を脱出。小田急線に乗って大和へ。
いつも通り、大和クラブに入ると・・・あれっ！？ミヤタクが居る！？
埼玉で仕事の後、大和に寄ったそうです。ナイスだ！
今日は転職して時間の都合がつけやすくなったマイちゃんも参加ですよ。そしてリトモスの代行をやった田村さんも後方で参加！大和にも人が集まってきてますね～。なんだか楽しくなります。
今日の吉岡さんの話は、来週のコト。来週29日のこの時間は新曲発表会です。渋谷くんと今井さんとの3人のレッスン、楽しみですね。29日って月末なんですよね。月末って仕事が忙しいんですよね。でも、頑張って大和に来ます・・・！
今日のナンバーは4曲目までNo.17、5曲目からNo.34。17を倍したら34ですね。そういうセレクトかどうかは吉岡さんしか知りませんが。
コリオ紹介は、No.17の3曲目、MUAY THAI 1の「Breaking Limits」です。
No.17：3曲目MUAY THAI 1（Breaking Limits）
右足前で開始！
(1) （前に移動しながら）右ニー→左ニー→右ニー×4→後ろに戻る）×4
(2) （ジャブ→左下段サーキュラー→ジャブ→ブレイク）×8
(3) （スピードアップ）（ジャブ→左下段サーキュラー→左ニー×2）×8
(4) （前に移動→右にジャブ×3→左エルボー×2→後ろに移動→右ジャブ×3→左エルボー×2）×2
(5) （右にジャブ×3→右エルボー×2→右ニー×2→左ニー×2）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右上ジャブ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×16→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）ジャブ→ダブルサーキュラーエルボー→ジャンプニー！
オマケパートが記憶にないです…。確かエルボーとジャブの組み合わせだったような。誰か教えて下さい。
※みにくにさん、訂正ありがとうございました！上記コリオに反映させました～。
そして、原曲を探せませんでした…。検索をすると、ファイドウでも「Breaking all Limits!」って標語が引っかかるし、ゲーム（FF XIIIやFF VII）でも引っかかるし、なかなかこれという曲がひっかからないのでした。アーティスト名わかる人いましたら、教えて下さい～。
・・・今回、教えて君ばっかりですみません。
ミヤタク、マイちゃん、田村さんというメンバーが珍しかったので、写真を撮らせてもらいました。
その後はマイちゃんとmasayanの3人で飯をしながら筋トレ談義をしていたら・・・午前3時まで話し込んじゃいました。部室＠大和出張所でパチリ。
来週の新曲発表会、楽しみですね！新曲のコリオを紹介する予定です。お楽しみに～。
仕事を片づけて会社を脱出。小田急線に乗って大和へ。
いつも通り、大和クラブに入ると・・・あれっ！？ミヤタクが居る！？
埼玉で仕事の後、大和に寄ったそうです。ナイスだ！
今日は転職して時間の都合がつけやすくなったマイちゃんも参加ですよ。そしてリトモスの代行をやった田村さんも後方で参加！大和にも人が集まってきてますね～。なんだか楽しくなります。
今日の吉岡さんの話は、来週のコト。来週29日のこの時間は新曲発表会です。渋谷くんと今井さんとの3人のレッスン、楽しみですね。29日って月末なんですよね。月末って仕事が忙しいんですよね。でも、頑張って大和に来ます・・・！
今日のナンバーは4曲目までNo.17、5曲目からNo.34。17を倍したら34ですね。そういうセレクトかどうかは吉岡さんしか知りませんが。
コリオ紹介は、No.17の3曲目、MUAY THAI 1の「Breaking Limits」です。
No.17：3曲目MUAY THAI 1（Breaking Limits）
右足前で開始！
(1) （前に移動しながら）右ニー→左ニー→右ニー×4→後ろに戻る）×4
(2) （ジャブ→左下段サーキュラー→ジャブ→ブレイク）×8
(3) （スピードアップ）（ジャブ→左下段サーキュラー→左ニー×2）×8
(4) （前に移動→右にジャブ×3→左エルボー×2→後ろに移動→右ジャブ×3→左エルボー×2）×2
(5) （右にジャブ×3→右エルボー×2→右ニー×2→左ニー×2）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右上ジャブ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×16→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）ジャブ→ダブルサーキュラーエルボー→ジャンプニー！
オマケパートが記憶にないです…。確かエルボーとジャブの組み合わせだったような。誰か教えて下さい。
※みにくにさん、訂正ありがとうございました！上記コリオに反映させました～。
そして、原曲を探せませんでした…。検索をすると、ファイドウでも「Breaking all Limits!」って標語が引っかかるし、ゲーム（FF XIIIやFF VII）でも引っかかるし、なかなかこれという曲がひっかからないのでした。アーティスト名わかる人いましたら、教えて下さい～。
・・・今回、教えて君ばっかりですみません。
ミヤタク、マイちゃん、田村さんというメンバーが珍しかったので、写真を撮らせてもらいました。
 |
| 遠い順に並んで！？ |
その後はマイちゃんとmasayanの3人で飯をしながら筋トレ談義をしていたら・・・午前3時まで話し込んじゃいました。部室＠大和出張所でパチリ。
 |
| さて、何の型でしょう？ |
2013/03/20
熱闘3時間40分 その3 グルパジョイントレッスン
熱湯イベントパート3
70分と90分のファイドウが終わったら、次のグルパまで15分。スタジオ外の行列に並んで、床掃除が終わったらすぐに台とプレートを確保して、更衣室に行って、着替えて、ウィダーインゼリーを飲みつつ再びスタジオへ…ギリギリ、セーフ。
今回は、吉岡さんと土曜日の朝グルパ担当の田中君のジョイントレッスン。チェストとショルダーでボーナストラックを使います。
今回のウェイトとネタ！
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。いつもは余裕のこの曲も、今日は最初から汗が出てます。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg。ファイドウ後なのでセーブしました…が、ボトムハーフがキツイ！田中君が「もっと低く！」というので低く…キツイキツイ。あ、足がヤバめ。
03：CHEST - Jan.13 Bonus Track「Rockin' Into The Night / 38 Special」
片方5kg＋2.5kg。ボーナストラック。初めての曲なのと、ファイドウ後なので、結構軽くしましたが…正解。ひたすら上げ下げ。ギリギリでした。
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。普通のウェイトでやっちゃった…。「お～お～お～おおおお～お～♪」の応酬で乗り切る（笑）
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg。田中君が「L.U.Vですよっ」と事前に教えて…皆で「L.U.V！Madonna！」（笑）やっぱりコレやらないとね！
ここで台から立ちあがろうとしたら…ぴきっ！と左足の付け根がつってしまいました…。次は立ちだから大丈夫かな…と思ったけど踏ん張れないので、スタジオ後方に避難。みんなの「Bad Medicine！」を見ながらマッサージ。吉岡さんが心配して来てくれました。すみません～。
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。「Bad Medicine！」ライブ会場の最後の方で参加。
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。ブザーのタイミングが難しい「ブー」。そしてカーフレイズが終わったところで今度は右足のひざ上がつりました（涙）左足をかばっていたので、右足にきたようです。スタジオ後方に避難パート2。
08：SHOULDERS - Jan.13 Bonus Track「Go Crazy / Desaparecidos Feat. Big Ali」
ディクリーズですよ～とアナウンスがあったのと、足をつってるということもあって、オトメウェイトの片方3.75kg。これで正解。ひたすらプレス、ミドルプレス。これ、いつもの5kgでやってたらヤバかったですよ。
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
歌ってキツイ腹筋。今日はつった足をかばって控えめに。吉岡さんがジェスチャーで「無理しなくていいよ」と言ってくれました（たぶん）。
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
時間が押していたので、簡易ストレッチ。ちょっと残念。
まさか、両足つるとは思ってませんでした…。ファイドウ終わった後、足が疲労してるな～と思っていたのですが、LEGSがいけたので安心してました…。不覚。ファイドウ後なのでウェイトも軽めに設定したのですが、それでもキツくて汗はだらだら。後半は足つって冷や汗もだらだら。でも、なんとか60分グルパこなしました。
田中君のグルパは初めて出たのですが、リードが上手くて盛り上げてくれて、面白かったです！土曜日、早起きして出ようかなぁ。
その後はリトモスの新曲発表会。だけど、両足痙ったのでここでリタイア。リトモスに出る方々を見送って、一旦帰宅して休憩。夕方からは扇屋で打ち上げ会をしました。お疲れさまー！体はクタクタのガタガタだけど、皆元気に飲む、食う！運動した後は、飲みも食べも美味しいね。
朝からみんなで動いて歌って叫んで飲んで食べて、1日があっという間でした。お疲れさまでした－！
70分と90分のファイドウが終わったら、次のグルパまで15分。スタジオ外の行列に並んで、床掃除が終わったらすぐに台とプレートを確保して、更衣室に行って、着替えて、ウィダーインゼリーを飲みつつ再びスタジオへ…ギリギリ、セーフ。
今回は、吉岡さんと土曜日の朝グルパ担当の田中君のジョイントレッスン。チェストとショルダーでボーナストラックを使います。
今回のウェイトとネタ！
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。いつもは余裕のこの曲も、今日は最初から汗が出てます。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg。ファイドウ後なのでセーブしました…が、ボトムハーフがキツイ！田中君が「もっと低く！」というので低く…キツイキツイ。あ、足がヤバめ。
03：CHEST - Jan.13 Bonus Track「Rockin' Into The Night / 38 Special」
片方5kg＋2.5kg。ボーナストラック。初めての曲なのと、ファイドウ後なので、結構軽くしましたが…正解。ひたすら上げ下げ。ギリギリでした。
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。普通のウェイトでやっちゃった…。「お～お～お～おおおお～お～♪」の応酬で乗り切る（笑）
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg。田中君が「L.U.Vですよっ」と事前に教えて…皆で「L.U.V！Madonna！」（笑）やっぱりコレやらないとね！
ここで台から立ちあがろうとしたら…ぴきっ！と左足の付け根がつってしまいました…。次は立ちだから大丈夫かな…と思ったけど踏ん張れないので、スタジオ後方に避難。みんなの「Bad Medicine！」を見ながらマッサージ。吉岡さんが心配して来てくれました。すみません～。
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。「Bad Medicine！」ライブ会場の最後の方で参加。
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。ブザーのタイミングが難しい「ブー」。そしてカーフレイズが終わったところで今度は右足のひざ上がつりました（涙）左足をかばっていたので、右足にきたようです。スタジオ後方に避難パート2。
08：SHOULDERS - Jan.13 Bonus Track「Go Crazy / Desaparecidos Feat. Big Ali」
ディクリーズですよ～とアナウンスがあったのと、足をつってるということもあって、オトメウェイトの片方3.75kg。これで正解。ひたすらプレス、ミドルプレス。これ、いつもの5kgでやってたらヤバかったですよ。
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
歌ってキツイ腹筋。今日はつった足をかばって控えめに。吉岡さんがジェスチャーで「無理しなくていいよ」と言ってくれました（たぶん）。
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
時間が押していたので、簡易ストレッチ。ちょっと残念。
まさか、両足つるとは思ってませんでした…。ファイドウ終わった後、足が疲労してるな～と思っていたのですが、LEGSがいけたので安心してました…。不覚。ファイドウ後なのでウェイトも軽めに設定したのですが、それでもキツくて汗はだらだら。後半は足つって冷や汗もだらだら。でも、なんとか60分グルパこなしました。
田中君のグルパは初めて出たのですが、リードが上手くて盛り上げてくれて、面白かったです！土曜日、早起きして出ようかなぁ。
その後はリトモスの新曲発表会。だけど、両足痙ったのでここでリタイア。リトモスに出る方々を見送って、一旦帰宅して休憩。夕方からは扇屋で打ち上げ会をしました。お疲れさまー！体はクタクタのガタガタだけど、皆元気に飲む、食う！運動した後は、飲みも食べも美味しいね。
朝からみんなで動いて歌って叫んで飲んで食べて、1日があっという間でした。お疲れさまでした－！
熱闘3時間40分 その2 ファイドウバックナンバースペシャル Fight do 35-5 FIGHT 1
続き、熱湯イベントパート2です。（間が空いてしまってすみません～）
新曲発表会が終わったら、いったんスタジオの外へ。新曲なのにすでに汗びっしょりなので、更衣室でウェアを着替えて、再び地下スタジオに戻って…今度はバックナンバースペシャル90分ファイドウ！
馬淵君と高橋さんが交代して、まずは記念撮影。そして熱い90分がスタート。
曲リストはこちら！ゴンさんのブログを参考にさせてもらいました。ありがとうございます。
吉岡さんリード
(1)WarmUp No.17-1「Standing outside the fire」
(2)BOX1 No.37-2「Like A Prayer」
(3)MUAY THAI 1 No.41-3「The Only One」
(4)KICKS No.40-4「TNT (REMIX)」
(5)FIGHT 1 No.35-5「Fight For Your Right」
WarmUpは相模大野イベントと同じでしたね。イベントの始まりにふさわしい曲で、わくわくします。
あとは結構最近のナンバーで、全部やったことのある曲でした。なので、最初からガッツリ動いてしまいました。すでにWarmUpから声が出ていて、BOXからは皆声出し爆発、すごいです。
高橋さんリード
(6)SUPER BOX No.42-6「RUNAWAY BABY」
スピードボールは周囲の皆さんと絡みまくり！見知らぬ人ともスピードボール！
田村さんリード
(7)MUAY THAI 2 No.28-3「Zwitter Vater Remix」
(8)FIGHT 2 No.28-5「Too Legit To Quil」
(9)MUAY THAI 3 No.32-8「Somebody Dance With Me(DJ Element)」
28-3はやったこと無かったような。28-5は片手サイドガードしながらジャンピングジャックでしたね。思わず両手開いちゃって田村さんから「両手開いちゃってるよ～」って注意が。すみませんっ！
吉岡さんリード
(10)FIGHT 3 No.20-5「Mortal Kombat」
キタキタ！モータルコンバーッ（ト）！吉岡さんに勧められて映画を見ましたよ（笑）攻撃をからめて受けて反撃する特徴的な型。覚えてますよ～。
高橋さんリード
(11)MUAY THAI 4 No.40-8「Don't You Just Know It」
(12)BOX2 4 No.40-2「MAS(REMIX)」
(13)MUAY THAI 5 No.39-3「Warriors Dance」
「えぇ～えお～♪」「ワハハハ♪」「クマクマクマ♪」歌って笑ってエルボー！強度高いけど、ガンガンいきます！
ここで、ちょいと5階に上がってグルパのチケットをば…。
田村さんリード
(14)SUPER BOX 2 No.41-6「Shake It」
後半左スタンスの途中から合流。みんなで腕上げて方向転換。
高橋さんリード
(15)CoolDown No.39-10「E.T」
CoolDownなのに気合声が出る（笑）正拳×2から上クロスガード→ダブルダウンガード→上クロスガード、右チョップ、左チョップ。最後の最後まで、気合十分。
さて、今回のコリオ紹介は、比較的新しめのナンバーから。No.35のFIGHT 1「Fight For Your Right」です。ホントは20-5の「Mortal Kombat」を紹介しようと思っていたのですが、一部コリオが記憶から飛んでて怪しかったので、また今度…。
No.35：5曲目FIGHT 1（Fight For Your Right）
右足前で開始！
(1) （ダブルブロック（両手で左右に払う感じ）→（右パーム→左パーム）×2）×8
(2) （ダブルブロック（両手で左右に払う感じ）→（前にステップしながら）（右パーム→左パーム）×2→右フロントキック×3→後ろに戻る）×8
(3) （右ニー→右フロントキック→右ニー→左サーキュラーエルボー）×8
(4) （（右掌を上にして）右上段ブロック→右手で首を掴んで→左クロス→構え）×8
(5) （（右掌を上にして）右上段ブロック→右手で首を掴んで→左クロス→右サイドキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（ダブルパームでスクワット×2→手を腰にスクワット×2）×4→（右正拳→左正拳）×8
(8) （フィニッシュ）ダブルブロック（両手で左右に払う感じ）→右パーム→左パーム→右フロントキック→構え
(1)(2)のダブルブロックは、両手胸の前でクロスさせた状態から、両手で横に払う感じで左右からの攻撃をブロックします。その後、右からパームをダダン、と撃ちます。ダン、ダダン、というリズムですね。(4)(5)はえげつない攻撃シリーズ。首を掴んでクロスパンチして、サイドキックです。
原曲はこちら！ N.Y.C.Cさんですね。叫びながらやるとテンション上がります。
今回、それぞれ最初に写真を撮りました！ルネサンス橋本のブログから転載させていただきました！
 |
| 新曲発表会！ |
 |
| バックナンバースペシャル！ |
ほぼ知ってるナンバーだったので、バッチリ動けました。バッチリ動いたので、かなりクタクタ。足が疲労してるのがわかります。でも、とても盛り上がって楽しかった！燃え尽きた！・・・が！出ますよ、グルパ！月曜日の吉岡グルパ参加できなかったですからね！
その3に続く。
熱闘3時間40分 その1 ファイドウ新曲発表会 No.44 Fight do 44-1 WarmUp
本日は祝日。そしてイベント目白押しの日！
今日のメニューはこちら！
10:30～11:40 ファイドウ新曲発表会No.44（70分）
12:00～13:30 ファイドウバックナンバースペシャル(90分)
14:00～15:00 グループパワージョイントレッスン(60分)
全部で、220分。3時間40分ですよ。どんだけ動いて汗をかくのかと。
まずは、ファイドウ新曲発表会No.44です。担当は、吉岡さん、田村さん、馬淵くん。70分あるので、最初の10分は吉岡さんがNo.44の動きの特徴を丁寧に説明してくれました。
WarmUpの型の説明は、右縦拳、左手は頭の上で掌を上に向けた状態。これは関節の曲がり方から、上からの攻撃を吸収できるように、ということだそうです。
BOXでは、前ジャブ、左に向かってジャブ、の後に、右に向かってジャブがあるのですが、ファイドウのルールで「スタンスは2つまで」というルールがあるそうです。前、左、右、だと3つになるので、どうしますかとマスタートレーナーに聞いたところ「やりやすい方法でいいじゃないですか～」との回答だったとのこと。これは・・・剛さんでしょうか（笑）
WarmUpは田村さんリードで開始！最初から歌えて声出しできる、ノリノリなナンバーですよ。
というわけで、早速コリオ紹介。
No.44：1曲目WarmUp（WINDOWS DOWN）
右足前で開始！
(1) （右ウィービング→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×8
(2) （ジャブ×2→右ボディ→左ボディ）×8
(3) （スピードアップ）（（ステップしながら）ジャブ×2→ガード（ブレイク）→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×8
(4) （ダブルブロッキング）（右縦拳＋左上段ガード）→（前に向かって）右下段ガード→左正拳→右正拳→左正拳→右正拳）×8
(5) （シザーズ→右フック→前に移動→シザーズ→右フック→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）シザーズ→左フック
※(4)のコリオ修正しました。Co.マスターの南山さんのコリオに合わせました。（2013/4/2）
原曲はこちら！WarmUpからテンション上がる曲です。Wooo Hoo！
No.44の曲リストが発表されました！（※2013年4月5日追記）
■FIGHT DO No.44
リードは
Warm Up、BOXが田村さん、MUAY THAI 1、KICKS、FIGHT 1が馬淵君、SUPER BOX、FIGHT 2が吉岡さん。MUAY THAI 2は田村さん、CONDITIONINGは吉岡さんでした。
曲でわかったのは、FIGHT 2がカンナムスタイルだということだけ・・・かな。吉岡さんが踊ってました。
あと変わったところでは、CoolDownが・・・両手を90度曲げてぐわっと襲いかかる感じ
└○┘←こんなかんじ
から、右腕をくるっと内側から外へ回すようにして前に出して、相手の首を掴んで、蹴る
（文字の説明だとよく解りませんね）
CoolDownというか、普通にFIGHTの型みたいな感じでした。
でも、基本的に変に難しい動きは無かったため、新曲といえどがっつり動けて汗をかきました。
これが、その後大変なことになるのです・・・。
その2、バックナンバースペシャル編に続く。
今日のメニューはこちら！
10:30～11:40 ファイドウ新曲発表会No.44（70分）
12:00～13:30 ファイドウバックナンバースペシャル(90分)
14:00～15:00 グループパワージョイントレッスン(60分)
全部で、220分。3時間40分ですよ。どんだけ動いて汗をかくのかと。
まずは、ファイドウ新曲発表会No.44です。担当は、吉岡さん、田村さん、馬淵くん。70分あるので、最初の10分は吉岡さんがNo.44の動きの特徴を丁寧に説明してくれました。
WarmUpの型の説明は、右縦拳、左手は頭の上で掌を上に向けた状態。これは関節の曲がり方から、上からの攻撃を吸収できるように、ということだそうです。
BOXでは、前ジャブ、左に向かってジャブ、の後に、右に向かってジャブがあるのですが、ファイドウのルールで「スタンスは2つまで」というルールがあるそうです。前、左、右、だと3つになるので、どうしますかとマスタートレーナーに聞いたところ「やりやすい方法でいいじゃないですか～」との回答だったとのこと。これは・・・剛さんでしょうか（笑）
WarmUpは田村さんリードで開始！最初から歌えて声出しできる、ノリノリなナンバーですよ。
というわけで、早速コリオ紹介。
No.44：1曲目WarmUp（WINDOWS DOWN）
右足前で開始！
(1) （右ウィービング→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×8
(2) （ジャブ×2→右ボディ→左ボディ）×8
(3) （スピードアップ）（（ステップしながら）ジャブ×2→ガード（ブレイク）→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×8
(4) （ダブルブロッキング）（右縦拳＋左上段ガード）→（前に向かって）右下段ガード→左正拳→右正拳→左正拳→右正拳）×8
(5) （シザーズ→右フック→前に移動→シザーズ→右フック→後ろに戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）シザーズ→左フック
※(4)のコリオ修正しました。Co.マスターの南山さんのコリオに合わせました。（2013/4/2）
原曲はこちら！WarmUpからテンション上がる曲です。Wooo Hoo！
No.44の曲リストが発表されました！（※2013年4月5日追記）
■FIGHT DO No.44
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | WINDOWS DOWN |
| 02 BOX | PARTY ROCK ANTHEM |
| 03 MUAY THAI 1 | ANY HIGHWAY YOU WANT |
| 04 KICKS | TAKE MY BREATH AWAY (REMIX) |
| 05 FIGHT 1 | LET ME ENTERTAIN YOU 2012 |
| 06 SUPER BOX | HEADBANGERZ ROCK DA CLUB |
| 07 FIGHT 2 | CANGNAM STYLE |
| 08 MUAY THAI 2 | LOVE SHACK 2012 |
| 09 CONDITIONING | WILD ONES |
| 10 Cool Down | PRINCESS OF CHINA |
リードは
Warm Up、BOXが田村さん、MUAY THAI 1、KICKS、FIGHT 1が馬淵君、SUPER BOX、FIGHT 2が吉岡さん。MUAY THAI 2は田村さん、CONDITIONINGは吉岡さんでした。
曲でわかったのは、FIGHT 2がカンナムスタイルだということだけ・・・かな。吉岡さんが踊ってました。
あと変わったところでは、CoolDownが・・・両手を90度曲げてぐわっと襲いかかる感じ
└○┘←こんなかんじ
から、右腕をくるっと内側から外へ回すようにして前に出して、相手の首を掴んで、蹴る
（文字の説明だとよく解りませんね）
CoolDownというか、普通にFIGHTの型みたいな感じでした。
でも、基本的に変に難しい動きは無かったため、新曲といえどがっつり動けて汗をかきました。
これが、その後大変なことになるのです・・・。
その2、バックナンバースペシャル編に続く。
2013/03/19
懐かしいナンバー通し
火曜日は南山ファイドウの日！
今日もなんとかギリギリ仕事を終わらせて会社を脱出し、ルネ橋本へ。南山ファイドウの日ですよ。
今日はなんだかスタジオの中の人が少なめ。みなさん、年度末で忙しいか、人事的に異動する人の歓送迎会で忙しいのでしょうか。そのかわり、のびのび動けます。
さて、南山さんの小話。南山さんの今年の目標は、「スカッシュの大会に出ること」だったそうなのですが、先日早々に達成してしまったとのこと。結果は、上手い人にボコボコにされちゃって惨敗だったそうですが、目標を持ってそれを遂げるのはすばらしいこと。次の目標を探すそうです。
ちなみに、俺の今年の目標は「スキューバダイビングのライセンスを取る」です。動き出すのは暑くなってくる6月～くらいを予定してます。ルネサンス橋本で、またライセンス取得プログラムをやってくれるといいんだけどなぁ。
今日のナンバーはNo.37の通し。先週は古いレアナンバーをやったので、今回はちょっと新しめで懐かしいナンバーを、とのこと。No.37は俺がファイドウを始めて、初めて通しでやったナンバー。懐かしいし、記念的な曲でもあります。
コリオは…→で網羅してるので、コリオ紹介は今回はお休み。
そうそう、珍しいことに、南山さんがコリオミスをしてプッシュアップしてました。
BOXの
（ゆっくり）（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス2）
の部分、最初から2倍速の早さでやっちゃってました。南山さんが間違うのは珍しいですね～。もちろん、左スタンスの時は正しいコリオでした。
CoolDownは「THEN」 原曲はこちらで詳しく説明してますよ。
いままでのCoolDownの中でも大好きなナンバーです。両手でゆっくりと下から右にすくい上げて、右にパーム左手は頭、右手は下からすくい上げて左手腰、上下にパーム。型もカッコイイし、曲もイイ！No.37のCoolDownはぜんぜんやってなかったので、とても久しぶり、もしかしたらNo.37の時期（2011年の7月、8月）以来かもしれません。
懐かしの記念的ナンバーを通しでできて、とっても満足の1時間でした。
結構細かいコリオ忘れてたけど（笑）
これで1週間生きていける！そして明日はイベントですよ！
今日もなんとかギリギリ仕事を終わらせて会社を脱出し、ルネ橋本へ。南山ファイドウの日ですよ。
今日はなんだかスタジオの中の人が少なめ。みなさん、年度末で忙しいか、人事的に異動する人の歓送迎会で忙しいのでしょうか。そのかわり、のびのび動けます。
さて、南山さんの小話。南山さんの今年の目標は、「スカッシュの大会に出ること」だったそうなのですが、先日早々に達成してしまったとのこと。結果は、上手い人にボコボコにされちゃって惨敗だったそうですが、目標を持ってそれを遂げるのはすばらしいこと。次の目標を探すそうです。
ちなみに、俺の今年の目標は「スキューバダイビングのライセンスを取る」です。動き出すのは暑くなってくる6月～くらいを予定してます。ルネサンス橋本で、またライセンス取得プログラムをやってくれるといいんだけどなぁ。
今日のナンバーはNo.37の通し。先週は古いレアナンバーをやったので、今回はちょっと新しめで懐かしいナンバーを、とのこと。No.37は俺がファイドウを始めて、初めて通しでやったナンバー。懐かしいし、記念的な曲でもあります。
コリオは…→で網羅してるので、コリオ紹介は今回はお休み。
そうそう、珍しいことに、南山さんがコリオミスをしてプッシュアップしてました。
BOXの
（ゆっくり）（右フック→左アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ×2→クロス2）
の部分、最初から2倍速の早さでやっちゃってました。南山さんが間違うのは珍しいですね～。もちろん、左スタンスの時は正しいコリオでした。
CoolDownは「THEN」 原曲はこちらで詳しく説明してますよ。
いままでのCoolDownの中でも大好きなナンバーです。両手でゆっくりと下から右にすくい上げて、右にパーム左手は頭、右手は下からすくい上げて左手腰、上下にパーム。型もカッコイイし、曲もイイ！No.37のCoolDownはぜんぜんやってなかったので、とても久しぶり、もしかしたらNo.37の時期（2011年の7月、8月）以来かもしれません。
懐かしの記念的ナンバーを通しでできて、とっても満足の1時間でした。
結構細かいコリオ忘れてたけど（笑）
これで1週間生きていける！そして明日はイベントですよ！
2013/03/17
意外なSUPER BOX高橋ファイドウ
日曜日は高橋ファイドウの日！
日曜日はお昼に起きて、昼飯食って、高橋ファイドウ！
エレベータで地下に降りると、土曜日にジムエリアでお会いしたマッチョのお二方が（名前を聞きそびれました…）仕事を終えて来てくれました！ブログを見て下さったそうで、ありがとうございます！ウェア率が高くなって、盛り上がって、嬉しい次第です。月曜日夜の吉岡グルパや火曜日夜の南山ファイドウも楽しいので、よければ是非参加しに来て下さい！
さて、高橋さんは無事に大学を卒業できたそう。おめでとうございます！そして、来週が最後のファイドウとのこと（31日も日曜日だけど、無いのかな…？）あと20日のイベントと来週の2回ですが、よろしくおねがいします。
今日の曲リストは・・・お、柏原さんがSUPER BOXに30番をリクエストしたとのこと。おお！吉岡さんが苦手なアレですね！というわけで、曲リストはこちら。
42-1 Warm Up （GIVE ME EVERYTHING TONIGHT）
41-2 BOX （WHERE DEM GIRLS AT(REMIX) ）
39-3 MUAY THAI 1 （WARRIORS DANCE）
43-4 KICKS （THE HARDEST EVER T.H.E）
43-5 FIGHT 1 （GOING INSANE）
30-6 SUPER BOX （Nowhere Fast）
41-7 FIGHT 2 （EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)）
42-8 MUAY THAI 2 （SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
43-9 CONDITIONING （LITTLE BAD GIRL）
43-10 Cool Down （STEREO HEARTS）
今日は参加者も多く、WarmUpから体育会系な声が出てました（笑）最初から汗ダラダラ。マッチョのお二人（いいかげん名前を聞こう…）とも絡んで騒いで、高橋さんも歌って絡んで盛り上げて、笑ってあっという間の1時間でした。
SUPER BOXは30-6「Nowhere Fast」結構懐かしいけど、動きが特徴的なのでバッチリ覚えてますよ。スピードボール→クロス→（移動しながら）しゃがむ→立つ→しゃがむ→立つ、でテンポ的にはスピードボールで1,2、クロスで3、そうしたら、4567で移動しながらしゃがむ→立つ→しゃがむ→立つ、です。慣れないと難しいですね～。左スタンスの時、ケンケン→走るを忘れて終わりそうになっちゃったのはご愛敬（笑） コリオはこちらでどうぞ！
CoolDownのSTEREO HEARTSは久しぶりにやった気がします。久しぶりに歌いました（笑）
今週は20日（水）は新曲発表会＋バックナンバーのファイドウイベントですよ。70分＋90分で、その後はグルパの60分。220分って3時間40分ですよ。体力持つかなぁ…。リトモスはアウトな気がしてます（体力的に）。新曲No.44も順次コリオを紹介していきますね。
日曜日はお昼に起きて、昼飯食って、高橋ファイドウ！
エレベータで地下に降りると、土曜日にジムエリアでお会いしたマッチョのお二方が（名前を聞きそびれました…）仕事を終えて来てくれました！ブログを見て下さったそうで、ありがとうございます！ウェア率が高くなって、盛り上がって、嬉しい次第です。月曜日夜の吉岡グルパや火曜日夜の南山ファイドウも楽しいので、よければ是非参加しに来て下さい！
さて、高橋さんは無事に大学を卒業できたそう。おめでとうございます！そして、来週が最後のファイドウとのこと（31日も日曜日だけど、無いのかな…？）あと20日のイベントと来週の2回ですが、よろしくおねがいします。
今日の曲リストは・・・お、柏原さんがSUPER BOXに30番をリクエストしたとのこと。おお！吉岡さんが苦手なアレですね！というわけで、曲リストはこちら。
42-1 Warm Up （GIVE ME EVERYTHING TONIGHT）
41-2 BOX （WHERE DEM GIRLS AT(REMIX) ）
39-3 MUAY THAI 1 （WARRIORS DANCE）
43-4 KICKS （THE HARDEST EVER T.H.E）
43-5 FIGHT 1 （GOING INSANE）
30-6 SUPER BOX （Nowhere Fast）
41-7 FIGHT 2 （EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)）
42-8 MUAY THAI 2 （SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
43-9 CONDITIONING （LITTLE BAD GIRL）
43-10 Cool Down （STEREO HEARTS）
今日は参加者も多く、WarmUpから体育会系な声が出てました（笑）最初から汗ダラダラ。マッチョのお二人（いいかげん名前を聞こう…）とも絡んで騒いで、高橋さんも歌って絡んで盛り上げて、笑ってあっという間の1時間でした。
SUPER BOXは30-6「Nowhere Fast」結構懐かしいけど、動きが特徴的なのでバッチリ覚えてますよ。スピードボール→クロス→（移動しながら）しゃがむ→立つ→しゃがむ→立つ、でテンポ的にはスピードボールで1,2、クロスで3、そうしたら、4567で移動しながらしゃがむ→立つ→しゃがむ→立つ、です。慣れないと難しいですね～。左スタンスの時、ケンケン→走るを忘れて終わりそうになっちゃったのはご愛敬（笑） コリオはこちらでどうぞ！
CoolDownのSTEREO HEARTSは久しぶりにやった気がします。久しぶりに歌いました（笑）
今週は20日（水）は新曲発表会＋バックナンバーのファイドウイベントですよ。70分＋90分で、その後はグルパの60分。220分って3時間40分ですよ。体力持つかなぁ…。リトモスはアウトな気がしてます（体力的に）。新曲No.44も順次コリオを紹介していきますね。
2013/03/15
怒濤の金曜日 Fight do 36-5 FIGHT 1
金曜日は吉岡ファイドウの日！
年度末の3月は仕事がとても多いです。スタッフ全員キャパシティオーバー。それでも怒濤のごとく企画書を2点書き上げて、定時で会社を脱出！大急ぎで大和へ向かいます。
ところで大和といえば、ヤマト。今宇宙戦艦ヤマト2199を見てるのですが、旧宇宙戦艦ヤマトの沖田艦長の声の納谷吾朗さんが亡くなってしまいましたね。ご冥福をお祈りします。
話は戻って、大和クラブで吉岡ファイドウに参加です。
着替えて更衣室を出ると、ストレッチをしている今井さんが。ブログを見てくださったとのこと、ありがとうございます！見てますか～？4月から、是非日曜日来て下さい！と言われたので、これは行くしかありませんね。前島ファイドウも出つつ、一週おきに今井ファイドウ＋井上（山田）グルパに行こうと思います。
さて。本日のナンバーはNo.36。俺がファイドウを始めて、初めて通しでやったのがNo.37なので、No.36はバックナンバーで少ししかやったことがありません。なので、No.36の通しは嬉しいです。
やってみた感想は・・・ちょっと変わったコリオがちょこちょこ出てくるのと、回数が多いのと、クロスから始まるのが多い・・・ってところでしょうか。でも、曲もいいし、好きですよ。
というわけで、ちょっと変わったコリオで、回数が多くて、クロスから始まる5曲目 FIGHT 1のコリオを紹介！
No.36：5曲目FIGHT 1（Bang Your Head）
右足前で開始！
(1) （ラウンドハウスキック→右バックハンドブロー→ブレイク）×8
(2) （ラウンドハウスキック→右バックハンドブロー→前にステップ→後ろにステップ→ジャブクロス→ジャブクロス→ブレイク）×4
(3) （右ニー→クロス）×16
(4) （右チョップ→クロス（左正拳）→ジャブ（右正拳）→構え→左足を前に出して左チョップ→クロス（右正拳）→ジャブ（左正拳）→左足を後ろに戻す（右足前に戻る））×4
(5) （スピードアップ）（右チョップ→クロス（左正拳）→ジャブ（右正拳）→左足を前に出して左チョップ→クロス（右正拳）→ジャブ（左正拳）→右フロントキック×3→右足前で構え）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右チョップ→左正拳→右正拳→左チョップ→右正拳→左正拳）×4→（スピードアップ）（右チョップ→左正拳→右正拳→左チョップ→右正拳→左正拳）×4
(8) （フィニッシュ） 右チョップ→クロス（左正拳）→ジャブ（右正拳）→左足を前に出して左チョップ
原曲はこちら！ヘビメタ！ですね。
(4)では左足を前に出す前に構えがあるのですが、(5)では無くなって、連続でチョップ→正拳→正拳をした後でフロントキックを3回やります。この流れが好きです。
上記では クロス（左正拳）→ジャブ（右正拳）と書きましたが、撃つ手と逆の手は腰の位置にあったので、正拳なのかなと思いました。（正しいコリオをご存じの方教えて下さい～）
6曲目SUPER BOXはイベントでよく出てくるし、7曲目以降は南山さんでやったので、なんとか動けました。代わりに前半はコリオを覚えるのに必死でした・・・。コリオ紹介はMUAY THAI2とどっちにしようか迷いましたが、正拳なのかジャブ（クロス）なのかあやふやだったので、FIGHT 1にしました。誰か教えて下さい～。
そして通しなので、曲リスト。
■FIGHT DO No.36
それでもがっつり汗かいて、36通しは楽しかったです！
あ、CoolDownは「空きっ腹、パン、団子！」ですよ。
年度末の3月は仕事がとても多いです。スタッフ全員キャパシティオーバー。それでも怒濤のごとく企画書を2点書き上げて、定時で会社を脱出！大急ぎで大和へ向かいます。
ところで大和といえば、ヤマト。今宇宙戦艦ヤマト2199を見てるのですが、旧宇宙戦艦ヤマトの沖田艦長の声の納谷吾朗さんが亡くなってしまいましたね。ご冥福をお祈りします。
話は戻って、大和クラブで吉岡ファイドウに参加です。
着替えて更衣室を出ると、ストレッチをしている今井さんが。ブログを見てくださったとのこと、ありがとうございます！見てますか～？4月から、是非日曜日来て下さい！と言われたので、これは行くしかありませんね。前島ファイドウも出つつ、一週おきに今井ファイドウ＋井上（山田）グルパに行こうと思います。
さて。本日のナンバーはNo.36。俺がファイドウを始めて、初めて通しでやったのがNo.37なので、No.36はバックナンバーで少ししかやったことがありません。なので、No.36の通しは嬉しいです。
やってみた感想は・・・ちょっと変わったコリオがちょこちょこ出てくるのと、回数が多いのと、クロスから始まるのが多い・・・ってところでしょうか。でも、曲もいいし、好きですよ。
というわけで、ちょっと変わったコリオで、回数が多くて、クロスから始まる5曲目 FIGHT 1のコリオを紹介！
No.36：5曲目FIGHT 1（Bang Your Head）
右足前で開始！
(1) （ラウンドハウスキック→右バックハンドブロー→ブレイク）×8
(2) （ラウンドハウスキック→右バックハンドブロー→前にステップ→後ろにステップ→ジャブクロス→ジャブクロス→ブレイク）×4
(3) （右ニー→クロス）×16
(4) （右チョップ→クロス（左正拳）→ジャブ（右正拳）→構え→左足を前に出して左チョップ→クロス（右正拳）→ジャブ（左正拳）→左足を後ろに戻す（右足前に戻る））×4
(5) （スピードアップ）（右チョップ→クロス（左正拳）→ジャブ（右正拳）→左足を前に出して左チョップ→クロス（右正拳）→ジャブ（左正拳）→右フロントキック×3→右足前で構え）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右チョップ→左正拳→右正拳→左チョップ→右正拳→左正拳）×4→（スピードアップ）（右チョップ→左正拳→右正拳→左チョップ→右正拳→左正拳）×4
(8) （フィニッシュ） 右チョップ→クロス（左正拳）→ジャブ（右正拳）→左足を前に出して左チョップ
原曲はこちら！ヘビメタ！ですね。
(4)では左足を前に出す前に構えがあるのですが、(5)では無くなって、連続でチョップ→正拳→正拳をした後でフロントキックを3回やります。この流れが好きです。
上記では クロス（左正拳）→ジャブ（右正拳）と書きましたが、撃つ手と逆の手は腰の位置にあったので、正拳なのかなと思いました。（正しいコリオをご存じの方教えて下さい～）
6曲目SUPER BOXはイベントでよく出てくるし、7曲目以降は南山さんでやったので、なんとか動けました。代わりに前半はコリオを覚えるのに必死でした・・・。コリオ紹介はMUAY THAI2とどっちにしようか迷いましたが、正拳なのかジャブ（クロス）なのかあやふやだったので、FIGHT 1にしました。誰か教えて下さい～。
そして通しなので、曲リスト。
■FIGHT DO No.36
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | Shoot To Thrill |
| 02 BOX | Girls Just Wanna Have Fun |
| 03 MUAY THAI 1 | Music Maestro |
| 04 KICKS | Put Your Hands Up For Detroit |
| 05 FIGHT 1 | Bang Your Head |
| 06 SUPER BOX | Rock The Bottom |
| 07 FIGHT 2 | The Sound Of Letting Go |
| 08 MUAY THAI 2 | You Spin Me Round |
| 09 CONDITIONING | Numb |
| 10 Cool Down | A Whiter Shade Of Pale |
それでもがっつり汗かいて、36通しは楽しかったです！
あ、CoolDownは「空きっ腹、パン、団子！」ですよ。
2013/03/12
継続！Fight do No.25-6 SUPER BOX
火曜日は南山ファイドウの日！4月以降も火曜日は南山ファイドウの日！
先日、4月以降のプログラムが発表されました。南山さんが橋本でファイドウをやるようになって丸2年、どこか他のクラブに行ってしまって、橋本から南山ファイドウが無くなってしまうんじゃないかとヒヤヒヤしていましたが、4月～6月は無事残ってました！月曜日の吉岡グルパも変わらず。目出度い、目出度い。無くなって欲しくない2つの黄金プログラムです。
そして、日曜日のファイドウは高橋さんから前島さんにバトンタッチ。前島さん、懐かしいですね。小杉さんが産休に入ったときに、前島さんが一ヶ月代行してましたね。こちらも楽しみです。が、バックナンバーと筋肉グルパをやりに大和に遠征するかも・・・。
さて、今日のナンバーは、No.25の通し。No.25はあまりやらないレアナンバーとのこと。そういえば、今までやったことが無いような。このNo.25はいろいろと変わっています。
・WarmUpからエルボーが出てくる（通常、エルボーは禁止だそうです）
・MUAY THAI1でいきなりHIP HOP調になる
・インパクトありすぎなアモーレ（笑）
その中でも、ノリが良くて盛り上がって楽しかったSUPER BOXのコリオを紹介！
No.25：6曲目SUPER BOX（Kickin' In The Beat）
右足前で開始！
(1) （ジャブ×2→クロス×2→右アッパー×2）×8
(2) （右フック→左フック→右フック→スピードボール）×8
(3) （前に向かって走る→右からキック×4→後ろに走って戻る→右からキック×4）×2
(4) （（右に移動しながら）（上ジャブ→下ジャブ）×3→右ボディ→左ボディ→右ボディ→（左に移動しながら）（上ジャブ→下ジャブ）×3→右ボディ→左ボディ→右ボディ）×2
(5) （ジャブ→クロス→右フック→ジャブ→クロス→右アッパー）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右フック
※(4)のコリオが怪しいです・・・。間違ってたらご指摘ください～。
※naoniniさん、指摘ありがとうございました～。
※みにくにさんも、指摘ありがとうございました～。
※1日おいてしまうと忘れてしまってダメですね・・・。その日のうちにまとめないと！
原曲はこちら！・・・だと思う。テンポがえらい速くなってます。これといって変わったコリオは無いのですが、テンポが速くてガンガン動けてテンションの上がる曲です。
通しなので、No.25の曲も紹介しておきましょう。
■FIGHT DO No.25
No.25はどれもこれもやったことが無くて、新曲みたいな感じでした。
Conditioningはホバーの状態からニーキックをするのがあります。見本ということで、南山さんに前に呼ばれて、脇腹にガスッ！ガスッ！とニーキックを食らいました。・・・ここは美味しい所デスヨネ。
南山さんに直々にキックを喰らって、シアワセモノデス。
CoolDownは低い声で呪いをかけるような囁くような歌が流れるアモーレ。 原曲はこちら・・・！こえぇ…（笑）
「Amour」はフランス語で「愛」とか「愛情」という意味ですが・・・これ、どう聞いても呪いをかけているようにしか聞こえねぇよ！（笑）あ、コリオは結構普通な型でした。でも、曲がインパクトありすぎ。
その後部室でやっぱり飲み。今回は小池さんも斎藤さんも参加。男子の方が多いぞ！
そこで、3/8に測ったインボディの結果をみなさんに見せました。
結果を簡単に言うと、「まあ体脂肪は標準だけど筋肉が足りねぇな。あと2.5kg筋肉付ければ標準だぜ」という結果でした。
筋肉を2.5kg増やして、それでやっと標準ですよ！ってことは筋肉質になるにはさらに3kg（合計5.5kg）くらい増やして、キレキレになるには体脂肪を2.5kgくらい落とさないとダメ・・・ってどんだけですかっ！？筋肉だけ2kg増やすって大変なんですよ！？
・・・とりあえず、標準になりたいデス・・・。
先日、4月以降のプログラムが発表されました。南山さんが橋本でファイドウをやるようになって丸2年、どこか他のクラブに行ってしまって、橋本から南山ファイドウが無くなってしまうんじゃないかとヒヤヒヤしていましたが、4月～6月は無事残ってました！月曜日の吉岡グルパも変わらず。目出度い、目出度い。無くなって欲しくない2つの黄金プログラムです。
そして、日曜日のファイドウは高橋さんから前島さんにバトンタッチ。前島さん、懐かしいですね。小杉さんが産休に入ったときに、前島さんが一ヶ月代行してましたね。こちらも楽しみです。が、バックナンバーと筋肉グルパをやりに大和に遠征するかも・・・。
さて、今日のナンバーは、No.25の通し。No.25はあまりやらないレアナンバーとのこと。そういえば、今までやったことが無いような。このNo.25はいろいろと変わっています。
・WarmUpからエルボーが出てくる（通常、エルボーは禁止だそうです）
・MUAY THAI1でいきなりHIP HOP調になる
・インパクトありすぎなアモーレ（笑）
その中でも、ノリが良くて盛り上がって楽しかったSUPER BOXのコリオを紹介！
No.25：6曲目SUPER BOX（Kickin' In The Beat）
右足前で開始！
(1) （ジャブ×2→クロス×2→右アッパー×2）×8
(2) （右フック→左フック→右フック→スピードボール）×8
(3) （前に向かって走る→右からキック×4→後ろに走って戻る→右からキック×4）×2
(4) （（右に移動しながら）（上ジャブ→下ジャブ）×3→右ボディ→左ボディ→右ボディ→（左に移動しながら）（上ジャブ→下ジャブ）×3→右ボディ→左ボディ→右ボディ）×2
(5) （ジャブ→クロス→右フック→ジャブ→クロス→右アッパー）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右フック
※(4)のコリオが怪しいです・・・。間違ってたらご指摘ください～。
※naoniniさん、指摘ありがとうございました～。
※みにくにさんも、指摘ありがとうございました～。
※1日おいてしまうと忘れてしまってダメですね・・・。その日のうちにまとめないと！
原曲はこちら！・・・だと思う。テンポがえらい速くなってます。これといって変わったコリオは無いのですが、テンポが速くてガンガン動けてテンションの上がる曲です。
通しなので、No.25の曲も紹介しておきましょう。
■FIGHT DO No.25
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | Sweet Dreams |
| 02 BOX | Never Again |
| 03 MUAY THAI 1 | Behind The Cow |
| 04 KICKS | Back In Black |
| 05 FIGHT 1 | Pump It Up |
| 06 SUPER BOX | Kickin' In The Beat |
| 07 FIGHT 2 | Smooth Criminal |
| 08 MUAY THAI 2 | Seek And Destroy |
| 09 CONDITIONING | Summer Love |
| 10 Cool Down | Amour |
No.25はどれもこれもやったことが無くて、新曲みたいな感じでした。
Conditioningはホバーの状態からニーキックをするのがあります。見本ということで、南山さんに前に呼ばれて、脇腹にガスッ！ガスッ！とニーキックを食らいました。・・・ここは美味しい所デスヨネ。
南山さんに直々にキックを喰らって、シアワセモノデス。
CoolDownは低い声で
「Amour」はフランス語で「愛」とか「愛情」という意味ですが・・・これ、どう聞いても呪いをかけているようにしか聞こえねぇよ！（笑）あ、コリオは結構普通な型でした。でも、曲がインパクトありすぎ。
その後部室でやっぱり飲み。今回は小池さんも斎藤さんも参加。男子の方が多いぞ！
そこで、3/8に測ったインボディの結果をみなさんに見せました。
結果を簡単に言うと、「まあ体脂肪は標準だけど筋肉が足りねぇな。あと2.5kg筋肉付ければ標準だぜ」という結果でした。
筋肉を2.5kg増やして、それでやっと標準ですよ！ってことは筋肉質になるにはさらに3kg（合計5.5kg）くらい増やして、キレキレになるには体脂肪を2.5kgくらい落とさないとダメ・・・ってどんだけですかっ！？筋肉だけ2kg増やすって大変なんですよ！？
・・・とりあえず、標準になりたいデス・・・。
2013/03/11
笑ウグループパワー
月曜日は吉岡グルパの日！
今日はなんとか帰れまして、吉岡グルパに参加できました。実に3週間ぶりの吉岡グルパ、吉岡さんの新曲をとても楽しみにしてました！
ネタが大量、グルパの最中に大笑いできるのは吉岡さんくらいでしょう。
楽しくて、盛り上がって、でもウェイトはガチで、みんな頑張れちゃう、素敵なグルパですよ。
今日のウェイトとネタ！
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。WARM UPですからね。歌う余裕があります。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋2.5kg。ここからエンジンがかかります。ボトムハーフがきついけど、あと+1.25いけるかな？
03：CHEST - Jan.13「International Love / Pitbull feat.Chris Brown」
片方10kg＋1.25kg。増やしました。いけるいける。プレートフライで「1回～、2回～、3回やったら～」えっ！？ダブルなの！？「まだまだシングル～」。チェストプレスでは3連団子の？「みたらしっ！」このシューズは？「あたらしっ！」（ホントの歌詞は「I never sleep」ですよ）
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。タラコミュージック！「お～お～お～おおおお～お～♪」吉岡さんと交互に歌います。裏声かと思ったら、いきなりダミ声（笑）クリプレなのに、笑って力が抜けそう。
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg。BACK&LEGSの最後からスタート。ベンチに座ってスタンバイ。で、みんなで腕を上げて「L.U.V！Madonna！」やっとできた（笑）ミドルハーフの連続で、「まだまだミドル！」「ひたすらミドル！」「それでもミドル！」どんだけミドルやねんっ！
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg＋1.25kg→5kg。「Bad Medicine！」ライブ会場。アヤちゃんに煽られて+1.25したもののツブれて、途中から1.25kg外しました…。それでもラスト16回シングルがキツイ！でも歌う！
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。カーフレイズは、かかとを床に付けるとブザーがなります「ブー」。でも、かかとを床に付けないでひたすらカーフレイズ。
ここで、吉岡さん、マットを配ろうとする・・・。ショルダー忘れてますよ～！
「あぶない、あぶない」ウェイトを片づけようとする人を呼び戻すのも、遠慮して「強く言えないけど、戻ってきて～」（笑）吉岡さん、結構ショルダー忘れがちですよね。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。プレートを持って、ぐるっと回して、セット！プレスの時は、「うんっ」ってうなずく。みんなそろってるからスゴイ（笑）
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
手と足を一緒に出すのが楽しい腹筋。でも結構キツイです。歌うとさらにキツイです（笑）
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
左手上げて、右手あげて、両手広げて。型が気持ちいい、歌も気持ちいい、ストレッチ。
原曲紹介、今日はCOREの「Drive By / Train」。原曲はこちら！
グループパワーでもほぼ原曲のまま使われています。
サビの部分の歌詞をちょっと紹介。
－－－－－
Oh I swear to you
I'll be there for you
This is not a drive by
Just a shy guy looking for a two-ply
Hefty bag to hold my love
When you move me everything is groovy
They don't like it sue me
Either way you do me
Oh I swear to you
I'll be there for you
This is not a drive by
－－－－－
約束するよ
いつでも傍にいるから
君を置いていったりなんてしないよ
っていう歌詞です。PVもハッピーエンドで終わる素敵な曲です。英語の歌詞も、上手く韻が踏まれていて良いですね。歌いながらやると、楽しさ倍増です。・・・ツライですが！
今日はなんとか帰れまして、吉岡グルパに参加できました。実に3週間ぶりの吉岡グルパ、吉岡さんの新曲をとても楽しみにしてました！
ネタが大量、グルパの最中に大笑いできるのは吉岡さんくらいでしょう。
楽しくて、盛り上がって、でもウェイトはガチで、みんな頑張れちゃう、素敵なグルパですよ。
今日のウェイトとネタ！
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。WARM UPですからね。歌う余裕があります。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋2.5kg。ここからエンジンがかかります。ボトムハーフがきついけど、あと+1.25いけるかな？
03：CHEST - Jan.13「International Love / Pitbull feat.Chris Brown」
片方10kg＋1.25kg。増やしました。いけるいける。プレートフライで「1回～、2回～、3回やったら～」えっ！？ダブルなの！？「まだまだシングル～」。チェストプレスでは3連団子の？「みたらしっ！」このシューズは？「あたらしっ！」（ホントの歌詞は「I never sleep」ですよ）
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。タラコミュージック！「お～お～お～おおおお～お～♪」吉岡さんと交互に歌います。裏声かと思ったら、いきなりダミ声（笑）クリプレなのに、笑って力が抜けそう。
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg。BACK&LEGSの最後からスタート。ベンチに座ってスタンバイ。で、みんなで腕を上げて「L.U.V！Madonna！」やっとできた（笑）ミドルハーフの連続で、「まだまだミドル！」「ひたすらミドル！」「それでもミドル！」どんだけミドルやねんっ！
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg＋1.25kg→5kg。「Bad Medicine！」ライブ会場。アヤちゃんに煽られて+1.25したもののツブれて、途中から1.25kg外しました…。それでもラスト16回シングルがキツイ！でも歌う！
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。カーフレイズは、かかとを床に付けるとブザーがなります「ブー」。でも、かかとを床に付けないでひたすらカーフレイズ。
ここで、吉岡さん、マットを配ろうとする・・・。ショルダー忘れてますよ～！
「あぶない、あぶない」ウェイトを片づけようとする人を呼び戻すのも、遠慮して「強く言えないけど、戻ってきて～」（笑）吉岡さん、結構ショルダー忘れがちですよね。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。プレートを持って、ぐるっと回して、セット！プレスの時は、「うんっ」ってうなずく。みんなそろってるからスゴイ（笑）
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
手と足を一緒に出すのが楽しい腹筋。でも結構キツイです。歌うとさらにキツイです（笑）
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
左手上げて、右手あげて、両手広げて。型が気持ちいい、歌も気持ちいい、ストレッチ。
原曲紹介、今日はCOREの「Drive By / Train」。原曲はこちら！
グループパワーでもほぼ原曲のまま使われています。
サビの部分の歌詞をちょっと紹介。
－－－－－
Oh I swear to you
I'll be there for you
This is not a drive by
Just a shy guy looking for a two-ply
Hefty bag to hold my love
When you move me everything is groovy
They don't like it sue me
Either way you do me
Oh I swear to you
I'll be there for you
This is not a drive by
－－－－－
約束するよ
いつでも傍にいるから
君を置いていったりなんてしないよ
っていう歌詞です。PVもハッピーエンドで終わる素敵な曲です。英語の歌詞も、上手く韻が踏まれていて良いですね。歌いながらやると、楽しさ倍増です。・・・ツライですが！
2013/03/10
復活の今井さんと初イノパ Fight do No.23-2 BOX
日曜日は高橋ファイドウ…をお休みして、大和に行ってきました！大和で今井ファイドウ＆井上グルパの日！
高橋さんのファイドウは残り数回なのに、お休みしてしまってごめんなさい。今井さんが代行の嵐から復帰したので、復帰祝い（？）に今井ファイドウを受けたかったのと、井上さんのグルパに出たことが無かったので、合わせて参加してきました。大和クラブへ入ったら、今井さんが出迎えてくれました。今井さん、久しぶりです。ちょっと痩せたような気がする？
今日はmasayan先輩もミホさんも参加！いつもの顔が多いと嬉しいですね。
さて、開始時のトークは…今井さん、ポケットからバーンアップスリムを取り出して宣伝。そしてふたに名前が書いてありました。なんでも、相模大野に行ったときに無くしてしまったので、また買って今度は無くさないように蓋に名前を書いたそうです。…無くなったバーンアップスリムは、誰かの脂肪燃焼に役だってるかもしれませんね。俺はバーンアップスリムをジムウェアのポケットに入れたまま忘れて洗濯機にかけた人を知ってますが（笑）
さて、今日の曲リストは…みにくにさん、ありがとうございます！こちら！
14-1 Warm Up （Don't wanna miss a thing）
23-2 BOX （Push Push）
19-3 MUAY THAI 1 （Bad Boy）
15-4 KICKS （Everybody Have fun tonight）
22-5 FIGHT 1 （The Power）
19-6 SUPER BOX （Rebel yell）
23-7 FIGHT 2 （Go For It）
16-8 MUAY THAI 2 （Twilight Zone）
16-9 CONDITIONING （Beautiful Girl）
16-10 Cool Down （Battle Withhout Honor Or Humanity）
古いナンバーがたくさん！No.14 Warm Upはアルマゲドン「Don't wanna miss a thing」、No.15のKICKSは「Everybody Have fun tonight」この2曲は最近やｔｔ・・・ゲフンゲフン。なので、覚えてました。
あとはもうほとんどやったことの無い曲ばかり。みごとにコリオアーカイブに無い曲ばかりですね。
そんな中で、南山ファイドウでもやったNo.23-2 BOX（Push Push）をコリオ紹介。No.23はWarmUpの曲Bon Joviの「You give love a bad name」も大好きです。
No.23：2曲目BOX（Push Push）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス）×32
(2) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→右フック）×8
(3) （ジャブ×4→シザーズ×2→前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る）×4
(4) （右フック→左フック→（前に踏み込んで）ジャブ）×8
(5) （スピードアップ）（右フック→左フック→ジャブ→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右フック→左フック→右フック
(4)は3拍子で右フック→左フック→（前に踏み込んで）ジャブを打ち、3拍置いて「say！」テンション上がります。
原曲はこちら！曲名だけだとK-POPばかり引っかかって検索が大変でした。原曲PVにもちゃんと「say！」が入ってますね。「ななななー」も入ってますね。
ファイドウで汗をたっぷりかいたら、次はパワー系。天王町から戻ってきたゴンさん＆なおさんも合流して、続けて井上さんのグルパに参加しました。
井上さんのグルパは初めてなのですが、井上さんも山田さんに劣らずすごい筋肉！デカいです。モリモリです。すげぇ。なおさんから「上腕二頭筋の血管が十字なんだよ」って教えてもらったので、見てみると…確かに十字ですよ。腕に十字がある！なんかカッコイイ！（中ニ的な意味で）
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。ファイドウ後なので、すでにじんわり汗が…。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋2.5kg。太ももにボールを挟む感じでキュっと内側を締めましょう。…ぶっとい足！
03：CHEST - Jan.13「International Love / Pitbull feat.Chris Brown」
片方10kg。プレートフライから。ベンチに仰向けになると、位置的に井上さんが見えません。バーベルは+1.25いけるかも？
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。クリプレ！デッドロウ！の連続で、先に握力が負けます。井上さんの元気なリードと筋肉で、なんとかクリプレ！
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg。ちゃんとやるとキツイので、片方5kgに減らしました。「L.U.V！Madonna！」をやるかなー…あ、さらっと流された…（残念）ベンチに仰向けになると、位置的に井上さんが見えません。声だけを頼りにこなします。プッシュアップがキツイけど、ヒザなんか着くもんか！
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。休憩まで長い長い。やっと休憩と思ったら16回シングル。もう「Bad Medicine！」って叫ばないと上げられません。井上さんの上腕二頭筋がすごい。
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。カーフレイズとランジとニーアップ？後半は心のオアシス。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。プレートを持って、ぐるっと回して、セット！…タイミングが外れて照れる井上さん。この曲、タイミング難しいですよね。
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
歌いながらやると…腹筋がかなりキツイです（アタリマエ）。
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
「巻いてやったハズなんですが、時間が無くなってしまいました！」ということで、オアズケ。
「I don't wanna go to Heaven if I can't get in♪」たどり着けないんだったら、天国なんて行きたくない！って曲ですね。
STRETCHが時間が無くてできなかったけど、井上さんのグルパ堪能しました！満足満足。
山田さんとはまた違った筋肉魅力のあるインストラクターさんですね。
山田さんが高級寿司なら、井上さんはアメリカンサーロインステーキな感じ（謎）
4月から日曜日の高橋ファイドウが無くなってしまうので、大和で今井さんファイドウ＆井上さん（山田さん）グルパにしようか思案中です。日曜日のファイドウ、誰が担当するのか、はたまたファイドウ自体が無くなってしまうのか。スケジュール発表はまもなくです。
高橋さんのファイドウは残り数回なのに、お休みしてしまってごめんなさい。今井さんが代行の嵐から復帰したので、復帰祝い（？）に今井ファイドウを受けたかったのと、井上さんのグルパに出たことが無かったので、合わせて参加してきました。大和クラブへ入ったら、今井さんが出迎えてくれました。今井さん、久しぶりです。ちょっと痩せたような気がする？
今日はmasayan先輩もミホさんも参加！いつもの顔が多いと嬉しいですね。
さて、開始時のトークは…今井さん、ポケットからバーンアップスリムを取り出して宣伝。そしてふたに名前が書いてありました。なんでも、相模大野に行ったときに無くしてしまったので、また買って今度は無くさないように蓋に名前を書いたそうです。…無くなったバーンアップスリムは、誰かの脂肪燃焼に役だってるかもしれませんね。俺はバーンアップスリムをジムウェアのポケットに入れたまま忘れて洗濯機にかけた人を知ってますが（笑）
さて、今日の曲リストは…みにくにさん、ありがとうございます！こちら！
14-1 Warm Up （Don't wanna miss a thing）
23-2 BOX （Push Push）
19-3 MUAY THAI 1 （Bad Boy）
15-4 KICKS （Everybody Have fun tonight）
22-5 FIGHT 1 （The Power）
19-6 SUPER BOX （Rebel yell）
23-7 FIGHT 2 （Go For It）
16-8 MUAY THAI 2 （Twilight Zone）
16-9 CONDITIONING （Beautiful Girl）
16-10 Cool Down （Battle Withhout Honor Or Humanity）
古いナンバーがたくさん！No.14 Warm Upはアルマゲドン「Don't wanna miss a thing」、No.15のKICKSは「Everybody Have fun tonight」この2曲は最近やｔｔ・・・ゲフンゲフン。なので、覚えてました。
あとはもうほとんどやったことの無い曲ばかり。みごとにコリオアーカイブに無い曲ばかりですね。
そんな中で、南山ファイドウでもやったNo.23-2 BOX（Push Push）をコリオ紹介。No.23はWarmUpの曲Bon Joviの「You give love a bad name」も大好きです。
No.23：2曲目BOX（Push Push）
右足前で開始！
(1) （ジャブ→クロス）×32
(2) （ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→右フック）×8
(3) （ジャブ×4→シザーズ×2→前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る）×4
(4) （右フック→左フック→（前に踏み込んで）ジャブ）×8
(5) （スピードアップ）（右フック→左フック→ジャブ→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（右足前）右フック→左フック→右フック
(4)は3拍子で右フック→左フック→（前に踏み込んで）ジャブを打ち、3拍置いて「say！」テンション上がります。
原曲はこちら！曲名だけだとK-POPばかり引っかかって検索が大変でした。原曲PVにもちゃんと「say！」が入ってますね。「ななななー」も入ってますね。
ファイドウで汗をたっぷりかいたら、次はパワー系。天王町から戻ってきたゴンさん＆なおさんも合流して、続けて井上さんのグルパに参加しました。
井上さんのグルパは初めてなのですが、井上さんも山田さんに劣らずすごい筋肉！デカいです。モリモリです。すげぇ。なおさんから「上腕二頭筋の血管が十字なんだよ」って教えてもらったので、見てみると…確かに十字ですよ。腕に十字がある！なんかカッコイイ！（中ニ的な意味で）
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。ファイドウ後なので、すでにじんわり汗が…。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋2.5kg。太ももにボールを挟む感じでキュっと内側を締めましょう。…ぶっとい足！
03：CHEST - Jan.13「International Love / Pitbull feat.Chris Brown」
片方10kg。プレートフライから。ベンチに仰向けになると、位置的に井上さんが見えません。バーベルは+1.25いけるかも？
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。クリプレ！デッドロウ！の連続で、先に握力が負けます。井上さんの元気なリードと筋肉で、なんとかクリプレ！
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg。ちゃんとやるとキツイので、片方5kgに減らしました。「L.U.V！Madonna！」をやるかなー…あ、さらっと流された…（残念）ベンチに仰向けになると、位置的に井上さんが見えません。声だけを頼りにこなします。プッシュアップがキツイけど、ヒザなんか着くもんか！
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。休憩まで長い長い。やっと休憩と思ったら16回シングル。もう「Bad Medicine！」って叫ばないと上げられません。井上さんの上腕二頭筋がすごい。
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。カーフレイズとランジとニーアップ？後半は心のオアシス。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。プレートを持って、ぐるっと回して、セット！…タイミングが外れて照れる井上さん。この曲、タイミング難しいですよね。
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
歌いながらやると…腹筋がかなりキツイです（アタリマエ）。
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
「巻いてやったハズなんですが、時間が無くなってしまいました！」ということで、オアズケ。
「I don't wanna go to Heaven if I can't get in♪」たどり着けないんだったら、天国なんて行きたくない！って曲ですね。
STRETCHが時間が無くてできなかったけど、井上さんのグルパ堪能しました！満足満足。
山田さんとはまた違った筋肉魅力のあるインストラクターさんですね。
山田さんが高級寿司なら、井上さんはアメリカンサーロインステーキな感じ（謎）
4月から日曜日の高橋ファイドウが無くなってしまうので、大和で今井さんファイドウ＆井上さん（山田さん）グルパにしようか思案中です。日曜日のファイドウ、誰が担当するのか、はたまたファイドウ自体が無くなってしまうのか。スケジュール発表はまもなくです。
2013/03/08
やっと参加の吉岡ファイドウ Fight do No.20-6 SUPER BOX
金曜日は吉岡ファイドウの日！
忙しさのピークが過ぎて、なおかつ客先へ打ち合わせ外出だったので、そのまま直帰。大和へ！久しぶりの大和の金曜日、吉岡ファイドウに参加です。グルパを2回も休んでいるので、吉岡さんに会うのも久しぶり。でも、覚えてくれていたリクエスト（リクエストした本人が忘れてましたが）、No.20の通しをやってくれるということで、嬉しい限り。
この→にあるコリオアーカイブ、毎回やったナンバーから1曲ずつコリオを紹介してますが、No.20はまだ1曲も無いんですよね。南山ファイドウでもあまり出て来ないナンバーなので、それを埋めるべく。
そして、今日はmasayan先輩に加え、しんちゃんも初大和参加。金曜日は橋本が休館日なので来やすいよね。そして月、火に橋本にいるメンバーも多いよね（笑）
さて、No.20はほとんどが知らないナンバーでした。が、数曲、イベントでやったことがあるなー、という曲がありました。 今日紹介する6曲目SUPER BOXの「I'm so excited」 シンプルなコリオなんですが、ランの時に、両手を挙げて「Hey！Hey！Hey！」ジャンプして「Hey！」ってやるのが好きで（正式なコリオじゃないですが）イベントや南山ファイドウでもやったことがあります。
あと、No.20-4 KICKS 1の曲ってNO.41-5 FIGHT 1「I need you tonight」と同じなんですね。曲を聴いてあれっ？って思いました。同じ曲を使うこともあるんですね。
というわけで、I'm so excited!なNo.20-6 SUPER BOX「I'm so excited」のコリオを紹介。
No.20：6曲目SUPER BOX（I'm so excited）
右足前で開始！
(1) （右フック→右アッパー）×16
(2) （右フック→右アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ）×8
(3) （（その場で）走る→前に移動→後ろに移動→（その場で）走る×2（※走る時の後半4カウントは両手を上げて「Hey！Hey！Hey！」ジャンプして「Hey！」）
(4) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→クロス×2）×4
(5) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→ジャブ×2）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左ジャブ
原曲はこちら！単純なコリオだけど、走るだけだけど、異様に盛り上がって楽しい曲です（笑）
そして、 両手を上げて「Hey！Hey！Hey！」ジャンプして「Hey！」ってやってるのは南山さんとか吉岡さんとか、橋本や大和の辺りだけじゃないかなぁと思います（笑）でも楽しくて好きです。
No.20はもうひとつ変わってるところがありました。CoolDownがConditioningの続きで、座ってスタートです。座ってスタートするナンバーは他に、No.21、No.24、No.29があるそうです（みにくにさん談）20番台に固まってるんですね。
久しぶりの吉岡ファイドウ、とても楽しかったです！来週はNo.36だそうですよ。俺はNo.37スタートなので、No.36の通しはとても楽しみで、嬉しいです。来週も来なきゃ・・・！
終わった後は、 masayan先輩としんちゃんと3人で、橋本男子会（という名の飯）で3時くらいまで話しこんでしまいました。後半、話の内容が「最近の若いのって…」な話になってる辺り、オヤジくさいですね（笑）
忙しさのピークが過ぎて、なおかつ客先へ打ち合わせ外出だったので、そのまま直帰。大和へ！久しぶりの大和の金曜日、吉岡ファイドウに参加です。グルパを2回も休んでいるので、吉岡さんに会うのも久しぶり。でも、覚えてくれていたリクエスト（リクエストした本人が忘れてましたが）、No.20の通しをやってくれるということで、嬉しい限り。
この→にあるコリオアーカイブ、毎回やったナンバーから1曲ずつコリオを紹介してますが、No.20はまだ1曲も無いんですよね。南山ファイドウでもあまり出て来ないナンバーなので、それを埋めるべく。
そして、今日はmasayan先輩に加え、しんちゃんも初大和参加。金曜日は橋本が休館日なので来やすいよね。そして月、火に橋本にいるメンバーも多いよね（笑）
さて、No.20はほとんどが知らないナンバーでした。が、数曲、イベントでやったことがあるなー、という曲がありました。 今日紹介する6曲目SUPER BOXの「I'm so excited」 シンプルなコリオなんですが、ランの時に、両手を挙げて「Hey！Hey！Hey！」ジャンプして「Hey！」ってやるのが好きで（正式なコリオじゃないですが）イベントや南山ファイドウでもやったことがあります。
あと、No.20-4 KICKS 1の曲ってNO.41-5 FIGHT 1「I need you tonight」と同じなんですね。曲を聴いてあれっ？って思いました。同じ曲を使うこともあるんですね。
というわけで、I'm so excited!なNo.20-6 SUPER BOX「I'm so excited」のコリオを紹介。
No.20：6曲目SUPER BOX（I'm so excited）
右足前で開始！
(1) （右フック→右アッパー）×16
(2) （右フック→右アッパー→ジャブ→クロス→ジャブ）×8
(3) （（その場で）走る→前に移動→後ろに移動→（その場で）走る×2（※走る時の後半4カウントは両手を上げて「Hey！Hey！Hey！」ジャンプして「Hey！」）
(4) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→クロス×2）×4
(5) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→ジャブ×2）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左ジャブ
原曲はこちら！単純なコリオだけど、走るだけだけど、異様に盛り上がって楽しい曲です（笑）
そして、 両手を上げて「Hey！Hey！Hey！」ジャンプして「Hey！」ってやってるのは南山さんとか吉岡さんとか、橋本や大和の辺りだけじゃないかなぁと思います（笑）でも楽しくて好きです。
No.20はもうひとつ変わってるところがありました。CoolDownがConditioningの続きで、座ってスタートです。座ってスタートするナンバーは他に、No.21、No.24、No.29があるそうです（みにくにさん談）20番台に固まってるんですね。
久しぶりの吉岡ファイドウ、とても楽しかったです！来週はNo.36だそうですよ。俺はNo.37スタートなので、No.36の通しはとても楽しみで、嬉しいです。来週も来なきゃ・・・！
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| みなさんに写真いただきました！ |
終わった後は、 masayan先輩としんちゃんと3人で、橋本男子会（という名の飯）で3時くらいまで話しこんでしまいました。後半、話の内容が「最近の若いのって…」な話になってる辺り、オヤジくさいですね（笑）
2013/03/05
エアロ！？南山ファイドウ No.21-1 WarmUp
火曜日は南山ファイドウの日！
月曜日はやっぱり仕事が終わらず、吉岡グルパをお休みしました…。残念無念。ここ数週間、吉岡さんのクラスに出ていないです。残念無念。
このままでは今週生きていけなくなるので、火曜日こそは南山ファイドウに出ないと！いくつかの案件が納品完了して終わったのと、月初第二営業日を抜けたので、なんとか19時20分には会社を出ることができました。
急いで帰宅、ジムに向かって、エレベータで5階に上がると・・・いたいた！masayan先輩とミヤタク！1ヶ月ぶり！やっぱり橋本いつメン揃わないとね。今日は研修だったしんちゃんもギリギリ間に合って、スタジオはいつもの顔が揃いました。うん、こうでなくちゃ。
で、南山さんからの告知。3月20日はファイドウイベントですー。…でも南山さんは皇居の回りを走ってるそうですー。…残念！寂しいので、ファイドウの曲をかけて走るそうです。…すみません、走るの苦手なので、ファイドウイベントに出ます。
今日から3月、オールバックナンバー。橋本でやってない曲のセレクトとのこと。意外や意外、サンダーは橋本ではやってないんです。というわけで、曲リストはこちら↓。みにくにさん、ゴンさん、情報ありがとうございます！
21-1 Warm Up （Thriller）
21-2 BOX （Rock this party）
21-3 MUAY THAI 1 （Getaway）
22-4 KICKS （Get It On）
22-5 FIGHT 1 （The Power）
22-6 SUPER BOX （Whole Lotta Rosie）
24-7 FIGHT 2 （Boys and Girls）
24-8 MUAY THAI 2 （Thundestruck Remix 07）
24-9 CONDITIONING （Airplane）
24-10 Cool Down （He is）
・・・半分以上、初めてだった気がする。21-1 Warm Up （Thriller）と21-2 BOX （Rock this party）（えびばでぃだんすなう！）はイベントでもやったので、かろうじて覚えてました。
今回、KICKSはエアロビのような動きがあります！ということで開始前に練習。
ニー×2→グレープバインで右に移動→シャッセで左に戻る
懐かしいエアロビの動き！エアロビをやったことが無い人は、ファイドウの動きとは違うグレープバイン→シャッセが難しいかもしれませんね。南山さんは元エアロビの人なので、動きも滑らか。さすがです。
さて、今日はイベントで何回かやったけどコリオを書いていなかった21-1 Warm Upのコリオを紹介します。曲はマイケル・ジャクソンの「Thriller」！
No.21：1曲目Warm Up（Thriller）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) (曲に合わせてスウェー）左→右 左→右→左 右→左 右→左→右
(2) （右アッパー×2→左アッパー×2）×8
(3) （前に向かって右アッパー→左に向かって右足を踏み込んで右アッパー→ブレイク）×8
(4) （前に向かって右アッパー→左に向かって右足を踏み込んで右アッパー→（前に向かって）ジャブ×2→クロス→前に移動→後ろに戻る）×4
(5) （ジャブ→バックステップ→左スウェー→右スウェー→左スウェー→右フック→左フック→右フック→左フック）×4
(6) （前に移動→右フック→クロス→ジャブ→後ろに戻る→右フック→クロス→ジャブ）×4
(7) (1)～(6)の左バージョン
(8) （フィニッシュ）（左足前）右クロス
原曲はこちら！最初のスウェーは「thriller, thriller night」のリズム、タターン、タン、タン、タンに合わせて2、3、2、3で左右にスウェーします。この曲がWarmUpだと、テンションが上がりますね。
24-8 MUAY THAI 2 （Thundestruck Remix 07）もイベントでは有名です。が、このブログではコリオを紹介してませんね。出現頻度は高めなので、またイベントでやった時に紹介したいと思います。
ちなみに、今回のネタは「上野動物園にいるのは？」「パンダー！」でした（笑）
CoolDownはマットに座ったまま開始。ファイドウでは2曲くらいしかないという珍しいパターンです。もちろん、初めてやりました（たぶん）。
バックナンバーでもレア曲が多くて、でもやったことのあるナンバーもあって、とても楽しかった！
大満足、これで一週間生きていける！
終わった後は、いつもの部室。途中で団長も舞ちゃんもミホさんもしんちゃんも合流。久しぶりのmasayan先輩、ミヤタク、11人で飲んで盛り上がりました。やっぱりこうでなくっちゃね。こちらも楽しかった！一週間、元気に楽しく過ごせそうです！
・・・今度の日曜日は今井さん復帰祝いで、大和遠征しちゃうつもりです。今井さんファイドウと井上さんグルパ！楽しみだなぁ。
月曜日はやっぱり仕事が終わらず、吉岡グルパをお休みしました…。残念無念。ここ数週間、吉岡さんのクラスに出ていないです。残念無念。
このままでは今週生きていけなくなるので、火曜日こそは南山ファイドウに出ないと！いくつかの案件が納品完了して終わったのと、月初第二営業日を抜けたので、なんとか19時20分には会社を出ることができました。
急いで帰宅、ジムに向かって、エレベータで5階に上がると・・・いたいた！masayan先輩とミヤタク！1ヶ月ぶり！やっぱり橋本いつメン揃わないとね。今日は研修だったしんちゃんもギリギリ間に合って、スタジオはいつもの顔が揃いました。うん、こうでなくちゃ。
で、南山さんからの告知。3月20日はファイドウイベントですー。…でも南山さんは皇居の回りを走ってるそうですー。…残念！寂しいので、ファイドウの曲をかけて走るそうです。…すみません、走るの苦手なので、ファイドウイベントに出ます。
今日から3月、オールバックナンバー。橋本でやってない曲のセレクトとのこと。意外や意外、サンダーは橋本ではやってないんです。というわけで、曲リストはこちら↓。みにくにさん、ゴンさん、情報ありがとうございます！
21-1 Warm Up （Thriller）
21-2 BOX （Rock this party）
21-3 MUAY THAI 1 （Getaway）
22-4 KICKS （Get It On）
22-5 FIGHT 1 （The Power）
22-6 SUPER BOX （Whole Lotta Rosie）
24-7 FIGHT 2 （Boys and Girls）
24-8 MUAY THAI 2 （Thundestruck Remix 07）
24-9 CONDITIONING （Airplane）
24-10 Cool Down （He is）
・・・半分以上、初めてだった気がする。21-1 Warm Up （Thriller）と21-2 BOX （Rock this party）（えびばでぃだんすなう！）はイベントでもやったので、かろうじて覚えてました。
今回、KICKSはエアロビのような動きがあります！ということで開始前に練習。
ニー×2→グレープバインで右に移動→シャッセで左に戻る
懐かしいエアロビの動き！エアロビをやったことが無い人は、ファイドウの動きとは違うグレープバイン→シャッセが難しいかもしれませんね。南山さんは元エアロビの人なので、動きも滑らか。さすがです。
さて、今日はイベントで何回かやったけどコリオを書いていなかった21-1 Warm Upのコリオを紹介します。曲はマイケル・ジャクソンの「Thriller」！
No.21：1曲目Warm Up（Thriller）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) (曲に合わせてスウェー）左→右 左→右→左 右→左 右→左→右
(2) （右アッパー×2→左アッパー×2）×8
(3) （前に向かって右アッパー→左に向かって右足を踏み込んで右アッパー→ブレイク）×8
(4) （前に向かって右アッパー→左に向かって右足を踏み込んで右アッパー→（前に向かって）ジャブ×2→クロス→前に移動→後ろに戻る）×4
(5) （ジャブ→バックステップ→左スウェー→右スウェー→左スウェー→右フック→左フック→右フック→左フック）×4
(6) （前に移動→右フック→クロス→ジャブ→後ろに戻る→右フック→クロス→ジャブ）×4
(7) (1)～(6)の左バージョン
(8) （フィニッシュ）（左足前）右クロス
原曲はこちら！最初のスウェーは「thriller, thriller night」のリズム、タターン、タン、タン、タンに合わせて2、3、2、3で左右にスウェーします。この曲がWarmUpだと、テンションが上がりますね。
24-8 MUAY THAI 2 （Thundestruck Remix 07）もイベントでは有名です。が、このブログではコリオを紹介してませんね。出現頻度は高めなので、またイベントでやった時に紹介したいと思います。
ちなみに、今回のネタは「上野動物園にいるのは？」「パンダー！」でした（笑）
CoolDownはマットに座ったまま開始。ファイドウでは2曲くらいしかないという珍しいパターンです。もちろん、初めてやりました（たぶん）。
バックナンバーでもレア曲が多くて、でもやったことのあるナンバーもあって、とても楽しかった！
大満足、これで一週間生きていける！
終わった後は、いつもの部室。途中で団長も舞ちゃんもミホさんもしんちゃんも合流。久しぶりのmasayan先輩、ミヤタク、11人で飲んで盛り上がりました。やっぱりこうでなくっちゃね。こちらも楽しかった！一週間、元気に楽しく過ごせそうです！
・・・今度の日曜日は今井さん復帰祝いで、大和遠征しちゃうつもりです。今井さんファイドウと井上さんグルパ！楽しみだなぁ。
2013/03/03
大暴れ高橋ファイドウ
日曜日は高橋ファイドウの日！
先週は山田グルパで大和遠征でお休みしてしまったので、今日は高橋ファイドウ。高橋さんに「お久しぶりです」って言われちゃいました。すみませんっ！
地下スタジオへのエレベータに乗ったら、ドラゴンウェアを着た見慣れぬマッチョが2名。
スタジオの場所も俺のすぐ後ろ。
おおお？仲間が増えた？ファイドウウェア人口が増えると嬉しいですね。
そして、嬉しくて残念なお知らせ。3月で高橋さんは大学を卒業。そしてルネサンスに就職が決まったそうです。おめでとうございます！でも、勤務地はルネサンス浦安。なので、ルネ橋本は卒業とのこと。ルネ浦安はファイドウが無いので、ファイドウも卒業だろう、とのこと。…残念過ぎる！面白くて楽しいファイドウをしてくれるインストラクターさんがいなくなったら、いつファイドウをすればいいのだ！（反語）
4月から土日のファイドウがどうなるか注目です。…高橋さんがいなくなっちゃうんだったら、代わりに小杉さん復活がいいなぁ…。大穴で吉岡さんが来たりしたら嬉しいけど。
さて、3月なのでバックナンバーです。今日のナンバーはこちら！
41-1 Warm Up （GET TOGETHER）
41-2 BOX （WHERE DEM GIRLS AT(REMIX)）
43-3 MUAY THAI 1 （FREE YOUR MIND）
39-4 KICKS （LET IT ROCK）
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
42-6 SUPER BOX （RUNAWAY BABY）
40-7 FIGHT 2 （GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX)）
41-8 MUAY THAI 2 （SHOW ME WHAT YOU GOT）
43-9 CONDITIONING （LITTLE BAD GIRL）
41-10 Cool Down （HOW YOU REMIND ME）
No.41が多めで、39～43満遍なくチョイス。高橋さんも残り数えるほどのレッスンだけど、いつも以上の元気で盛り上げて絡んでくれました。
さて、後ろでやっていたマッチョの方2名。2人で絡んでて面白そうじゃありませんか。
というわけで、oldboyさん含めて一緒に絡んで暴れました（笑）CONDITIONINGまで足をぶつけたりして、いや～すっげー楽しかった！
普段見慣れぬ方々だったので、終わった後に聞いてみると、橋本の会員で、普段は昼間メインとのこと。日曜日たまたま休みが取れたので、暴れに来た、とのことでした。昼間も熱いファイターがいたんですね～。こちらは逆に夜専門なので、確かに会うことがありませんね。こうして会って一緒にファイドウできて、楽しかったです。今度、火曜日の夜にも是非来て下さい～。逆に自分が休みの時は昼ファイドウしてみようと思います。
・・・このブログ見てるかな？
高橋さんのファイドウが無くなるのは残念だなぁ…。是非アップデートは続けて、橋本に戻ってきたときにファイドウしてください！
先週は山田グルパで大和遠征でお休みしてしまったので、今日は高橋ファイドウ。高橋さんに「お久しぶりです」って言われちゃいました。すみませんっ！
地下スタジオへのエレベータに乗ったら、ドラゴンウェアを着た見慣れぬマッチョが2名。
スタジオの場所も俺のすぐ後ろ。
おおお？仲間が増えた？ファイドウウェア人口が増えると嬉しいですね。
そして、嬉しくて残念なお知らせ。3月で高橋さんは大学を卒業。そしてルネサンスに就職が決まったそうです。おめでとうございます！でも、勤務地はルネサンス浦安。なので、ルネ橋本は卒業とのこと。ルネ浦安はファイドウが無いので、ファイドウも卒業だろう、とのこと。…残念過ぎる！面白くて楽しいファイドウをしてくれるインストラクターさんがいなくなったら、いつファイドウをすればいいのだ！（反語）
4月から土日のファイドウがどうなるか注目です。…高橋さんがいなくなっちゃうんだったら、代わりに小杉さん復活がいいなぁ…。大穴で吉岡さんが来たりしたら嬉しいけど。
さて、3月なのでバックナンバーです。今日のナンバーはこちら！
41-1 Warm Up （GET TOGETHER）
41-2 BOX （WHERE DEM GIRLS AT(REMIX)）
43-3 MUAY THAI 1 （FREE YOUR MIND）
39-4 KICKS （LET IT ROCK）
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
42-6 SUPER BOX （RUNAWAY BABY）
40-7 FIGHT 2 （GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX)）
41-8 MUAY THAI 2 （SHOW ME WHAT YOU GOT）
43-9 CONDITIONING （LITTLE BAD GIRL）
41-10 Cool Down （HOW YOU REMIND ME）
No.41が多めで、39～43満遍なくチョイス。高橋さんも残り数えるほどのレッスンだけど、いつも以上の元気で盛り上げて絡んでくれました。
さて、後ろでやっていたマッチョの方2名。2人で絡んでて面白そうじゃありませんか。
というわけで、oldboyさん含めて一緒に絡んで暴れました（笑）CONDITIONINGまで足をぶつけたりして、いや～すっげー楽しかった！
普段見慣れぬ方々だったので、終わった後に聞いてみると、橋本の会員で、普段は昼間メインとのこと。日曜日たまたま休みが取れたので、暴れに来た、とのことでした。昼間も熱いファイターがいたんですね～。こちらは逆に夜専門なので、確かに会うことがありませんね。こうして会って一緒にファイドウできて、楽しかったです。今度、火曜日の夜にも是非来て下さい～。逆に自分が休みの時は昼ファイドウしてみようと思います。
・・・このブログ見てるかな？
高橋さんのファイドウが無くなるのは残念だなぁ…。是非アップデートは続けて、橋本に戻ってきたときにファイドウしてください！
2013/03/02
男祭り！
金曜日は吉岡ファイドウの日なのですが、今週は代行でタカヒロ君ファイドウ。でも年度末で月初なので、仕事が終わらず、今日もお休み。月～金まで一回もジムに行ってないですよ！
そんなフラストレーションを解消するべく、土曜日は男祭り＠三軒茶屋に行ってきました。「男祭り」って名前はアレですが、要はグループパワーのJan.13新曲発表会を男性インストラクター4人でやりますよ！というイベントです。
初遠征、初三軒茶屋なしんちゃんと、ミホさんと参加してきました。
4人ともキャラが全然違うので、楽しかったです。南山さんの説明はやっぱり解りやすかったデス。
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。遠藤さんリードで爽やかに。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋2.5kg。遠藤さんリード。テンション上がる曲です。調子に乗って頑張ると、後半のボトムハーフがキツイです。
03：CHEST - Jan.13「International Love / Pitbull feat.Chris Brown」
片方10kg。南山さんリード。インクリーズで10kgいけますね。
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。大野さんリード。お笑い担当（？）だけあって、盛り上げ上手。握力が…。
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg＋1kg。遠藤さんリード。南山さんが巡回してきて、ボトムハーフで上から圧力（笑）。キツう～。
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。遠藤さんリード。Bon Joviいいですね。今回は（も？）休憩1回だけ。最後の16回シングルが…！
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。久保さんリード。カーフレイズは地味だけど、足つりそうになるほどキますよ…。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。南山さんリード。元三軒茶屋の支配人、山田さんのボディビルテーマ曲。うんっとうなずきましょう（笑）
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
リード久保さんだっけ？自転車を漕ぎますよ。しっかり上半身を起こして手を伸ばすと、意外とキツイ。
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
これもリード久保さんだっけ？型がちょっと面白かった。右手～左手～両手上げ～。
Jan.13は2回目ですが、なんとなくウェイトが解ってきました。今回、CHESTはインクリーズでプレートフライが挟まるので10kgいけます。
BICEPSは…休憩1回だけ＆16回シングルなので、片方5kg…。
SHOULDERはプレスが多いので片方5kg、という感じですね。
最後に、男祭りの男衆と記念写真を撮らせてもらいました！
その後は、続けてカリスマと言われる高柴さんのエアロLOに出てみました。
えーと…LOだけどダンスっぽい動きで、方向転換が多かったので…ハニワ状態。
昔（といっても10年くらい前だけど）はエアロビをずっとやっていたのですが、久しぶりすぎるのと、いきなりダンス的な動きだったので、ぜんっぜん動けませんでした…。でも汗はかいていたので、たぶん半分以上は冷や汗だったのではないかと思います（汗）
がっつり動いたので、帰りに3人で肉を食って帰ったら・・・アヤちゃん＆まる子ちゃんと合流してミホさん家でホームパーティ（いわゆる飲み会）に参加させていただきました。途中からあっちゃんが合流、旦那さんが帰宅、全部で7人、皆でわいわい飲んで楽しかった！そして、チワワのネネちゃん（3歳、雌）がかわいいのなんの。また遊びに行かせていただきます！（ネネちゃん目当てで）
一週間、吉岡グルパも南山ファイドウも出られなくて鬱々でしたが、一転、一日楽しかったです！また三軒茶屋に遠征しにいきますね。
そんなフラストレーションを解消するべく、土曜日は男祭り＠三軒茶屋に行ってきました。「男祭り」って名前はアレですが、要はグループパワーのJan.13新曲発表会を男性インストラクター4人でやりますよ！というイベントです。
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| 男祭り！ |
初遠征、初三軒茶屋なしんちゃんと、ミホさんと参加してきました。
4人ともキャラが全然違うので、楽しかったです。南山さんの説明はやっぱり解りやすかったデス。
01：WARM UP - Jan.13 「Dance again / Janinifer Lopez feat.Pitbull」
片方5kg。遠藤さんリードで爽やかに。
02：LEGS - Jan.13「California dreamin' / The Mamas&the Papas」
片方10kg＋2.5kg。遠藤さんリード。テンション上がる曲です。調子に乗って頑張ると、後半のボトムハーフがキツイです。
03：CHEST - Jan.13「International Love / Pitbull feat.Chris Brown」
片方10kg。南山さんリード。インクリーズで10kgいけますね。
04：BACK & LEGS - Jan.13「Turn Up The Music / Cris Brown」
片方5kg＋2.5kg。大野さんリード。お笑い担当（？）だけあって、盛り上げ上手。握力が…。
05：TRICEPS - Jan.13「Give Me All Your Luvin' / Madonna / Feat. M.I.A. and Nicki Minaj」
片方5kg＋1kg。遠藤さんリード。南山さんが巡回してきて、ボトムハーフで上から圧力（笑）。キツう～。
06：BICEPS - Jan.13「Bad Medicine / Bon Jovi」
片方5kg。遠藤さんリード。Bon Joviいいですね。今回は（も？）休憩1回だけ。最後の16回シングルが…！
07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing / U2」
片方10kg。久保さんリード。カーフレイズは地味だけど、足つりそうになるほどキますよ…。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。南山さんリード。元三軒茶屋の支配人、山田さんのボディビルテーマ曲。うんっとうなずきましょう（笑）
09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
リード久保さんだっけ？自転車を漕ぎますよ。しっかり上半身を起こして手を伸ばすと、意外とキツイ。
10：STRETCH - Jan.13「Heaven / O.A.R」
これもリード久保さんだっけ？型がちょっと面白かった。右手～左手～両手上げ～。
Jan.13は2回目ですが、なんとなくウェイトが解ってきました。今回、CHESTはインクリーズでプレートフライが挟まるので10kgいけます。
BICEPSは…休憩1回だけ＆16回シングルなので、片方5kg…。
SHOULDERはプレスが多いので片方5kg、という感じですね。
最後に、男祭りの男衆と記念写真を撮らせてもらいました！
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| ミホさん写真ありがとう！ |
その後は、続けてカリスマと言われる高柴さんのエアロLOに出てみました。
えーと…LOだけどダンスっぽい動きで、方向転換が多かったので…ハニワ状態。
昔（といっても10年くらい前だけど）はエアロビをずっとやっていたのですが、久しぶりすぎるのと、いきなりダンス的な動きだったので、ぜんっぜん動けませんでした…。でも汗はかいていたので、たぶん半分以上は冷や汗だったのではないかと思います（汗）
がっつり動いたので、帰りに3人で肉を食って帰ったら・・・アヤちゃん＆まる子ちゃんと合流してミホさん家でホームパーティ（いわゆる飲み会）に参加させていただきました。途中からあっちゃんが合流、旦那さんが帰宅、全部で7人、皆でわいわい飲んで楽しかった！そして、チワワのネネちゃん（3歳、雌）がかわいいのなんの。また遊びに行かせていただきます！（ネネちゃん目当てで）
一週間、吉岡グルパも南山ファイドウも出られなくて鬱々でしたが、一転、一日楽しかったです！また三軒茶屋に遠征しにいきますね。
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