お久し振りです。更新が滞っていてすみません。
ゴールデンウィークは休みが多かったものの、遠方からお客さんが来たり、その間を縫ってジムに行ったり、さらにその合間を縫ってFF XIVをやっていたり、とても忙しい休みでした。
●4/29（水・祝）
橋本で田中さんのグルパ60に参加！バックナンバースペシャルでした！
田中さん、吉岡さんばりに歌って踊って、笑いっぱなしの60分でした。夜にレギュラーレッスンが無いのが残念…。
その後は斎藤さん＆馬淵君のファイドウ60。曲は現行だけど、魔神ブウとベジータにコスプレした二人がガッツリ盛り上げてくれました！スタジオは超満員。スタジオ中央後ろにいたけど、キックが満足に撃てないほど、たくさんの人で盛りあがりました。
コリオ紹介は最後9曲目、CONDITIONING「A LIGHT THAT NEVER COMES」です。
No.52：9曲目CONDITIONING（A LIGHT THAT NEVER COMES）
ヒザを直角に浮かせて仰向けで開始！
(1) 足を伸ばしながら足首をタッチ×16
(2) （足を伸ばしながら足首をタッチ×2→両足を上げる（ヒップレイズ））×4
(3) （（左足を下ろして右足を上げたまま）（右に捻って（左肘を右膝につけるように））クランチ）×2→右に捻ってクランチ→左に捻ってクランチ→右に捻ってクランチ）×4
(4) （ホバー）（右足を腹に引きつける→左足を腹に引きつける）×8
(5) （右足を腹に引きつける→左足を腹に引きつける→ジャンピングジャック×4）×4
(6) (1)～(5)の左（逆）バージョン
(5)はホバーのまま、足を開いて閉じるジャンピングジャックです。スタジオの床が汗などで濡れているとかなり滑りますので注意！
原曲はこちら！ファイドウバージョンはほぼ原曲ままですね。アーティストはLinkin Park x Steve Aokiです。青木さん…？！
10曲目CoolDownは「BATTLE CRY」。今回の型は難しくは無いのですが、左右が間違えがちです。
（ニュートラルスタンス）右正拳→左正拳→右腕を立てて左拳を右肘に付けつつ、右足を上げます。（1回目の型は、右足を左足に寄せるだけ） 足を戻して、左正拳→右正拳→左腕を立てて右拳を左肘に付けて、左足を上げます。
○
｜＿
↑腕はこんな感じですね。腕と足でガードをする感じです。
原曲はこちら。アーティストはImagine Dragonsです。アモーレ並に暗い曲ですね～。ファイドウバージョンもほぼ原曲どおりです。
4/30（木）は平日ですが、有給休暇をいただきました。5/1（金）はメーデーで社休日。ということで、4/29～5/6まで8連休スタートです。
休み明けに会社に行くのがコワイッ…！
2015/04/25
足痙った Fight do 52-8 MUAY THAI 2
土曜日は南山ファイドウの日！
お昼にむくりと起きて、向かうは鶴間。丁度快速急行藤沢行きがあって、普通電車を相模大野で待たされます。なので、大和に行くよりも時間がかかってるかもしれません。
ちょうど更衣室でみにくにさんに会えたので、新ウェアを受け取りました。今回は黄色も入っていてなかなかカワイイですね。みにくにさんも南山さんも着るということなので、早速着ちゃいました。
さて、今日もきほんのき。手打ちにならないように。ガードは下がらないように。
ここで、パンチ系の残りの技を紹介しましょう。
【パンチ】
ダブルパンチ・・・両手でジャブを撃ちます。高さは相手の顔の位置です。
ボディ・・・拳を相手の腹に打ち込みます。拳の手の甲が下になるようにして、相手の腹の辺りを目がけて撃ちます。
裏拳（バックハンドブロー）・・・相手の頭を拳の甲で撃ちます。肘を中心に拳をしならせるようにして、「なんでやねん！」と突っ込むように撃ちましょう。
正拳突き・・・腰を落として、脇の横から正面目がけてまっすぐに拳を打ち込みます。0％から100％まで、一気にドンと撃つようにします。
チョップ（ナイフ）・・・手の横（小指から手首にかけて）で相手を撃ちます。右足前の状態で、右から（外から）のチョップと、左から（内から）のチョップがあります。
今日のコリオ紹介は、8曲目MUAY THAI 2「IT'S LIKE THAT VS DU HAST」
No.52：8曲目MUAY THAI 2（IT'S LIKE THAT VS DU HAST）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー→ジャブ→クロス→ブレイク）×8
(2) （（右ニー→ジャブ→クロス）×3→タイキック）×4
(3) （前に移動→サーキュラーエルボー×2→後ろに戻る→シザーズ×2）×4
(4) （ジャブ×4→クロス→ジャブ→左アセンディングエルボー）×8
(5) （右ニー×2→ジャブ×2）×4→（右ニー→ジャブ）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2→（右ボディ→左ボディ）×4）×2→（スピードアップ）（右に向かって右ジャブ→左に向かって左ジャブ→（右ボディ→左ボディ）×2）×4→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→ジャブ→クロス
特に変わった動きはありません。(1)と(2)のニー→ジャブ→クロスは、ニーの足を下ろしている最中に次のジャブを撃つようにすると、タイミングがつかめると思います。
原曲はこちら！Rammstein（ドイツ）とRun DMC（アメリカ）のアーティストのvs系の曲ですね。洋楽は結構2曲のマッシュアップってあるんですね。
なお、Rammsteinの「Du Hast」はこちら。 Run DMCの「Its Like That」はこちら！ちなみに「Its Like That」の方はGroup PowerのJan.12のCHESTの曲ですね。両方聞くと、なるほど、上手く混ざってます。
さて、この曲の(2)ブロックでタイキックを撃った瞬間・・・！
足痙ったー！
久しぶりに足痙りました…。そのままケンケンでスタジオの隅でふくらはぎをマッサージしてたら、南山さんが「足痙るまで頑張ってる人もいるんですよー！」って、恥ずかしいいいいいぃぃぃ。
過去の日記にもあるとおり、足を痙るのはきまってMUAY THAI 2。疲労が溜まっているところに水分不足が追い打ちをかけているようです…。それにしても足痙ったのは久しぶりでした。注意しましょう。
来週はファイドウインストラクターデビューをした鈴木さんとのジョイントレッスンで、バックナンバーも混ぜるとのこと。いよいよバックナンバー月に突入ですね。楽しみです。
お昼にむくりと起きて、向かうは鶴間。丁度快速急行藤沢行きがあって、普通電車を相模大野で待たされます。なので、大和に行くよりも時間がかかってるかもしれません。
ちょうど更衣室でみにくにさんに会えたので、新ウェアを受け取りました。今回は黄色も入っていてなかなかカワイイですね。みにくにさんも南山さんも着るということなので、早速着ちゃいました。
さて、今日もきほんのき。手打ちにならないように。ガードは下がらないように。
ここで、パンチ系の残りの技を紹介しましょう。
【パンチ】
ダブルパンチ・・・両手でジャブを撃ちます。高さは相手の顔の位置です。
ボディ・・・拳を相手の腹に打ち込みます。拳の手の甲が下になるようにして、相手の腹の辺りを目がけて撃ちます。
裏拳（バックハンドブロー）・・・相手の頭を拳の甲で撃ちます。肘を中心に拳をしならせるようにして、「なんでやねん！」と突っ込むように撃ちましょう。
正拳突き・・・腰を落として、脇の横から正面目がけてまっすぐに拳を打ち込みます。0％から100％まで、一気にドンと撃つようにします。
チョップ（ナイフ）・・・手の横（小指から手首にかけて）で相手を撃ちます。右足前の状態で、右から（外から）のチョップと、左から（内から）のチョップがあります。
今日のコリオ紹介は、8曲目MUAY THAI 2「IT'S LIKE THAT VS DU HAST」
No.52：8曲目MUAY THAI 2（IT'S LIKE THAT VS DU HAST）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー→ジャブ→クロス→ブレイク）×8
(2) （（右ニー→ジャブ→クロス）×3→タイキック）×4
(3) （前に移動→サーキュラーエルボー×2→後ろに戻る→シザーズ×2）×4
(4) （ジャブ×4→クロス→ジャブ→左アセンディングエルボー）×8
(5) （右ニー×2→ジャブ×2）×4→（右ニー→ジャブ）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2→（右ボディ→左ボディ）×4）×2→（スピードアップ）（右に向かって右ジャブ→左に向かって左ジャブ→（右ボディ→左ボディ）×2）×4→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ニー→ジャブ→クロス
特に変わった動きはありません。(1)と(2)のニー→ジャブ→クロスは、ニーの足を下ろしている最中に次のジャブを撃つようにすると、タイミングがつかめると思います。
原曲はこちら！Rammstein（ドイツ）とRun DMC（アメリカ）のアーティストのvs系の曲ですね。洋楽は結構2曲のマッシュアップってあるんですね。
なお、Rammsteinの「Du Hast」はこちら。 Run DMCの「Its Like That」はこちら！ちなみに「Its Like That」の方はGroup PowerのJan.12のCHESTの曲ですね。両方聞くと、なるほど、上手く混ざってます。
さて、この曲の(2)ブロックでタイキックを撃った瞬間・・・！
足痙ったー！
久しぶりに足痙りました…。そのままケンケンでスタジオの隅でふくらはぎをマッサージしてたら、南山さんが「足痙るまで頑張ってる人もいるんですよー！」って、恥ずかしいいいいいぃぃぃ。
過去の日記にもあるとおり、足を痙るのはきまってMUAY THAI 2。疲労が溜まっているところに水分不足が追い打ちをかけているようです…。それにしても足痙ったのは久しぶりでした。注意しましょう。
来週はファイドウインストラクターデビューをした鈴木さんとのジョイントレッスンで、バックナンバーも混ぜるとのこと。いよいよバックナンバー月に突入ですね。楽しみです。
2015/04/18
歌うグルパ Fight do No.52-7 FIGHT 2
土曜日は鶴間の日！
明日日曜日は用事があって大和に行けないので（今井さん2週連続お休みすみません…）鶴間で南山さんのグルパから参加しました。今日はmasayan先輩も参加。
そう言えば…グルパいつ振りだっけ…（汗）（2週間ぶりでした）
曲はすべて現行（Jan.15）でした。
01：WARM UP - Jan.15「Happy / Pharrell Williams」
片方5kg。ハッピー♪音響が良いと歌うのも（？）楽しいですね。
02：LEGS - Jan.15「Money for Nothing / Dire Straits」
片方12.5kg。久しぶりのランジがこんなにキツイなんて…。（この後尻筋肉痛）
03：CHEST - Jan.15「Throw Your Hands Up / Crew 7」
片方10kg。プッシュアップ＞プレス＞プッシュアップ。プッシュアップはもういいです…。
04：BACK & LEGS - Jan.15 「Radioactive / Imagine Dragons」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。久しぶりに握力が持って行かれました。Radioactive♪Radioactive♪あれ、音程…？
05：TRICEPS - Jan.15「Play That Funky Music / Wild Cherry」
プレート5kg。オーバーヘッドエクステンションは肘を固定して三頭筋で持ち上げるように。
06：BICEPS - Jan.15「Talk Dirty / Jason Derulo feat. 2 Chainz」
片方5kg＋1.25kg。最後の方は背筋まで使っちゃいました。二頭筋だけでこなせるようにしないと…。
07：MORE LEGS - Jan.15「Hey Brother / Avicii」
プレート5kg。鶴間と橋本のプレートは片手で持ちにくいデス。指の間が痛くて、何度も持ち直し。
08：SHOULDERS - Jan.15「Lick It Up / Kiss」
プレート2.5kg。今回ショルダープレスが無いのは救いですね。
09：CORE - Jan.15「Love Don’t Die / The Fray」
Love Don’t Die♪ほっと一息。歌える曲。ひたすら捻りながら歌う！
10：STRETCH - Jan.15「The Man / Aloe Blacc」
「I am the Man♪I am the Man♪I am the Man♪」。 歌ってしっかりストレッチ。
グルパ自体久しぶりですが、Jan.15を通しでやったのも久しぶりな気がします。
BICEPSまでやったら、あとはバーベルを使わないので、ほっと一安心。ただ鶴間のプレートは持ちにくいので、次回からはダンベルを使おうかなぁと思ってます。
そして引き続き、南山さんのファイドウ。前回よりスタジオも人数が増えているような気がします。来月からは普通のファイドウウェアでいけるかな。
今日も丁寧にワンポイントアドバイス。しっかりと肩を入れてパンチを撃ちましょう。手打ちにならないように！
コリオ紹介は7曲目FIGHT 2「BIGROOM BRITZ」Scooterの不思議PVは必見です。
No.52：7曲目FIGHT 2（BIGROOM BRITZ）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ×3→FSサイドキック）×8
(2) （右パーム→左パーム→右パーム→ブレイク）×8
(3) （右パーム→左パーム→右パーム→（左に向かって）左ニー→左フロントキック）×8
(4) （ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（（右に向かって移動しながら）右に向かってジャブ×3→クロスステップ（シザーズ）→（左に向かって移動しながら）左に向かって左ジャブ×3→クロスステップ（シザーズ））×4
(5) （スピードアップ）（右に向かって移動しながら）右に向かってジャブ×3→右フロントキック×2→（左に向かって移動しながら）左に向かって左ジャブ×3→右に向かって右アッパー×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右パーム→左パーム→右パーム→ジャンピングジャック→左パーム→右パーム→左パーム→ジャンピングジャック）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）右パーム→左パーム→右パーム→（スイッチ）左足前構え
特に難しい動きはありません。横移動ジャブがまた出てきます。
フィニッシュはスイッチして左足前にして構え。キマらないとカッコ悪いですよ～。
原曲はこちら！アーティストはおなじみScooter。PVがすごいです。U Boundみたいなトランポリンエクササイズにしゃべるオッパイ。独特の世界なのですが、つい何度も見ちゃいます。
筋コンはありませんでしたが、しっかり動けてたっぷり汗をかきました。鶴間は最初の導入月だからでしょうか、まだ筋コンはやっていません。来月からはやるのでしょうか。となると、バックナンバーMIXはさらに次の月…！？現行曲で2ヶ月、バックナンバーMIX1ヶ月…かなぁ。
明日日曜日は用事があって大和に行けないので（今井さん2週連続お休みすみません…）鶴間で南山さんのグルパから参加しました。今日はmasayan先輩も参加。
そう言えば…グルパいつ振りだっけ…（汗）（2週間ぶりでした）
曲はすべて現行（Jan.15）でした。
01：WARM UP - Jan.15「Happy / Pharrell Williams」
片方5kg。ハッピー♪音響が良いと歌うのも（？）楽しいですね。
02：LEGS - Jan.15「Money for Nothing / Dire Straits」
片方12.5kg。久しぶりのランジがこんなにキツイなんて…。（この後尻筋肉痛）
03：CHEST - Jan.15「Throw Your Hands Up / Crew 7」
片方10kg。プッシュアップ＞プレス＞プッシュアップ。プッシュアップはもういいです…。
04：BACK & LEGS - Jan.15 「Radioactive / Imagine Dragons」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。久しぶりに握力が持って行かれました。Radioactive♪Radioactive♪あれ、音程…？
05：TRICEPS - Jan.15「Play That Funky Music / Wild Cherry」
プレート5kg。オーバーヘッドエクステンションは肘を固定して三頭筋で持ち上げるように。
06：BICEPS - Jan.15「Talk Dirty / Jason Derulo feat. 2 Chainz」
片方5kg＋1.25kg。最後の方は背筋まで使っちゃいました。二頭筋だけでこなせるようにしないと…。
07：MORE LEGS - Jan.15「Hey Brother / Avicii」
プレート5kg。鶴間と橋本のプレートは片手で持ちにくいデス。指の間が痛くて、何度も持ち直し。
08：SHOULDERS - Jan.15「Lick It Up / Kiss」
プレート2.5kg。今回ショルダープレスが無いのは救いですね。
09：CORE - Jan.15「Love Don’t Die / The Fray」
Love Don’t Die♪ほっと一息。歌える曲。ひたすら捻りながら歌う！
10：STRETCH - Jan.15「The Man / Aloe Blacc」
「I am the Man♪I am the Man♪I am the Man♪」。 歌ってしっかりストレッチ。
グルパ自体久しぶりですが、Jan.15を通しでやったのも久しぶりな気がします。
BICEPSまでやったら、あとはバーベルを使わないので、ほっと一安心。ただ鶴間のプレートは持ちにくいので、次回からはダンベルを使おうかなぁと思ってます。
そして引き続き、南山さんのファイドウ。前回よりスタジオも人数が増えているような気がします。来月からは普通のファイドウウェアでいけるかな。
今日も丁寧にワンポイントアドバイス。しっかりと肩を入れてパンチを撃ちましょう。手打ちにならないように！
コリオ紹介は7曲目FIGHT 2「BIGROOM BRITZ」Scooterの不思議PVは必見です。
No.52：7曲目FIGHT 2（BIGROOM BRITZ）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ×3→FSサイドキック）×8
(2) （右パーム→左パーム→右パーム→ブレイク）×8
(3) （右パーム→左パーム→右パーム→（左に向かって）左ニー→左フロントキック）×8
(4) （ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（（右に向かって移動しながら）右に向かってジャブ×3→クロスステップ（シザーズ）→（左に向かって移動しながら）左に向かって左ジャブ×3→クロスステップ（シザーズ））×4
(5) （スピードアップ）（右に向かって移動しながら）右に向かってジャブ×3→右フロントキック×2→（左に向かって移動しながら）左に向かって左ジャブ×3→右に向かって右アッパー×2）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右パーム→左パーム→右パーム→ジャンピングジャック→左パーム→右パーム→左パーム→ジャンピングジャック）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）右パーム→左パーム→右パーム→（スイッチ）左足前構え
特に難しい動きはありません。横移動ジャブがまた出てきます。
フィニッシュはスイッチして左足前にして構え。キマらないとカッコ悪いですよ～。
原曲はこちら！アーティストはおなじみScooter。PVがすごいです。U Boundみたいなトランポリンエクササイズにしゃべるオッパイ。独特の世界なのですが、つい何度も見ちゃいます。
筋コンはありませんでしたが、しっかり動けてたっぷり汗をかきました。鶴間は最初の導入月だからでしょうか、まだ筋コンはやっていません。来月からはやるのでしょうか。となると、バックナンバーMIXはさらに次の月…！？現行曲で2ヶ月、バックナンバーMIX1ヶ月…かなぁ。
2015/04/13
春の運動不足 Fight do No.52-6 SUPER BOX
またブログエントリにずいぶん間が空いてしまいました。すみません。
平日はゴールデンウィーク前進行と新年度の新案件対応でバタバタ忙しく、土日が友達の引っ越し手伝いや両親が遊びに来たりと予定が埋まって、ジムに行けない日々が続いてました。コリオ紹介もいつもよりペースが遅いですね、すみません。今月中には筋コンまで紹介できると思います。
さて、4/13は一週間ぶりの運動…月曜日の吉岡ファイドウに参加です。
吉岡さんのファイドウは大人気ゆえスタジオは満員。それでもって吉岡さんのリードと盛り上げでスタジオはすごい熱気。皆汗をかいて熱気ムンムン。すると…スタジオの鏡が曇ります。
橋本の地下スタジオの空調は偏っていて、左端の方が空調がよく効いて右端はあまり空調がきかずによく鏡が曇りがちになるのですが、今日はスタジオ全体が曇りました。
エアコンの表示は冷房の21度になっているのに、スタジオは凄い熱気。SUPERBOXのあたりからは床まで曇りだして、滑る滑る！
吉岡グルパの時の熱気もすごかったけど、吉岡ファイドウの熱気も凄いですね。最後までスタジオ全体が曇ってムンムンでした。楽しかった！
今回のコリオ紹介は、6曲目SUPERBOX「HOLDING ON」またもやリングボックスです。ここしばらくリングボックスが続いてますね。もう普通の正面を向くSUPERBOXはやらないのでしょうか…！？
No.52：6曲目SUPER BOX（HOLDING ON）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ×2→右フック→左フック）×8
(2) （ジャブ→クロス）×2→ジャブ×2→クロス×2）×8
(3) 反時計回りに走る
(4) （右に右ジャブ→右斜め前（30度くらい中央に向けて）に右ジャブ→右斜め前（さらに30度くらい中央に向けて）に右ジャブ→前に向けて右ジャブ）×8
(5) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→（反時計回りに移動しながら）右に向かって右ジャブ×2）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左に左ジャブ→左斜め前（45度くらい）に左ジャブ→前に向かって左ジャブ→右フック
また「走るだけ」が出てきます。最近「走るだけ」が好きですね、ラディカルフィットネス。なんか、こう、もうちょっと動き付けてもいいんじゃないかと思うのですが…。
(4)は今回の特徴的な動きです。ジャブを4回撃つのですが、それぞれ少しずつ向きを変えます。
1発目は右に向かって、最後の4発目は前に向かって撃つのですが、2発目と3発目はその間を撃つことになります。1発目の右に撃つのが0度、4発目の前に撃つのが90度だとすると、2発目は30度、3発目は60度の角度で撃ちます。
丁度砲台が90度回転する間に4発撃つような感じ。
正面が北、右が東とした時に、東→東北東→北北東→北と撃つ感じ。
言葉で説明するのは難しい…！
最後のフィニッシュは30度ずつではなくて45度になっています。
左ジャブ→左斜め前ジャブ→前ジャブ→フック、です。
原曲はこちら！最初はテンポがゆっくりかと思いきや、途中からビートが細かくなってスピードアップします。ファイドウバージョンもあまりアレンジされておらずほぼ原曲どおりですね。
凄い熱気の中、滝のような汗をかいたら、部室で舞ちゃんの誕生日祝いも兼ねて栄養補給！
これで一週間生きて行ける！
平日はゴールデンウィーク前進行と新年度の新案件対応でバタバタ忙しく、土日が友達の引っ越し手伝いや両親が遊びに来たりと予定が埋まって、ジムに行けない日々が続いてました。コリオ紹介もいつもよりペースが遅いですね、すみません。今月中には筋コンまで紹介できると思います。
さて、4/13は一週間ぶりの運動…月曜日の吉岡ファイドウに参加です。
吉岡さんのファイドウは大人気ゆえスタジオは満員。それでもって吉岡さんのリードと盛り上げでスタジオはすごい熱気。皆汗をかいて熱気ムンムン。すると…スタジオの鏡が曇ります。
橋本の地下スタジオの空調は偏っていて、左端の方が空調がよく効いて右端はあまり空調がきかずによく鏡が曇りがちになるのですが、今日はスタジオ全体が曇りました。
エアコンの表示は冷房の21度になっているのに、スタジオは凄い熱気。SUPERBOXのあたりからは床まで曇りだして、滑る滑る！
吉岡グルパの時の熱気もすごかったけど、吉岡ファイドウの熱気も凄いですね。最後までスタジオ全体が曇ってムンムンでした。楽しかった！
今回のコリオ紹介は、6曲目SUPERBOX「HOLDING ON」またもやリングボックスです。ここしばらくリングボックスが続いてますね。もう普通の正面を向くSUPERBOXはやらないのでしょうか…！？
No.52：6曲目SUPER BOX（HOLDING ON）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ×2→右フック→左フック）×8
(2) （ジャブ→クロス）×2→ジャブ×2→クロス×2）×8
(3) 反時計回りに走る
(4) （右に右ジャブ→右斜め前（30度くらい中央に向けて）に右ジャブ→右斜め前（さらに30度くらい中央に向けて）に右ジャブ→前に向けて右ジャブ）×8
(5) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→（反時計回りに移動しながら）右に向かって右ジャブ×2）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左に左ジャブ→左斜め前（45度くらい）に左ジャブ→前に向かって左ジャブ→右フック
また「走るだけ」が出てきます。最近「走るだけ」が好きですね、ラディカルフィットネス。なんか、こう、もうちょっと動き付けてもいいんじゃないかと思うのですが…。
(4)は今回の特徴的な動きです。ジャブを4回撃つのですが、それぞれ少しずつ向きを変えます。
1発目は右に向かって、最後の4発目は前に向かって撃つのですが、2発目と3発目はその間を撃つことになります。1発目の右に撃つのが0度、4発目の前に撃つのが90度だとすると、2発目は30度、3発目は60度の角度で撃ちます。
丁度砲台が90度回転する間に4発撃つような感じ。
正面が北、右が東とした時に、東→東北東→北北東→北と撃つ感じ。
言葉で説明するのは難しい…！
最後のフィニッシュは30度ずつではなくて45度になっています。
左ジャブ→左斜め前ジャブ→前ジャブ→フック、です。
原曲はこちら！最初はテンポがゆっくりかと思いきや、途中からビートが細かくなってスピードアップします。ファイドウバージョンもあまりアレンジされておらずほぼ原曲どおりですね。
凄い熱気の中、滝のような汗をかいたら、部室で舞ちゃんの誕生日祝いも兼ねて栄養補給！
これで一週間生きて行ける！
2015/04/06
お久しぶりの Fight do No.52-5 FIGHT 1
お久しぶりです吉岡ファイドウ。
4月から月曜日の相模大野の南山ファイドウが無くなったので、橋本の吉岡ファイドウに参加できるようになりました。ということで、久しぶりの吉岡ファイドウに参加！Cスタジオでファイドウするのも久しぶり…！
チーム橋本もいてなんだか安心します。それにしても、スタジオが超満員。ウェアを着ている知らない方々もちらほらいて、ファイドウ人口が増えて嬉しい限り。
やっぱりみんなでやるファイドウは楽しいですね。みんなでからんで動いて笑って、吉岡さんも時々チーム橋本に絡んでくれて、楽しくてあっという間の1時間でした。
大和での自由奔放な吉岡さんとはまたちょっと雰囲気の違う、マジメな（？）橋本の吉岡さんという感じ。
コリオ紹介は5曲目FIGHT1 「BOOM BOOM BOOM」。原曲探すのが難しかった…。
No.52：5曲目FIGHT 1（BOOM BOOM BOOM）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（前に移動しながら）ジャブ×2→左ボディ→後ろに戻る）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左（ロー）フロントキック→左（ハイ）フロントキック）×8
(3) （ダブルパンチ→右フック→シザーズ×2）×8
(4) （ジャブ→ジャブクロス→ブレイク）×8
(5) （ジャブ→ジャブクロス→右ニー→左バックキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（両手腰→（右を向いて）左正拳→右正拳→左正拳→両手腰→（左を向いて）右正拳→左正拳→右正拳）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）ダブルパンチ→右フック
(4)(5)は、ジャブのあと、ワンツーでジャブ→クロスを撃ちます（ジャブクロスと記載しています）。リズムでいうと、タン（ジャブ）、タタン（ジャブ→クロス）です。
原曲はこちら！最初Fight Do No.52のサンプルで聞いた時は原曲がさっぱり分からず、コード進行だけでこれかなぁとアタリを付けていたのですが、実際にスタジオで曲を聴いたらこれでした。「ブンブンブーン♪」が分かりやすいですね。
久しぶりのチーム橋本＆吉岡ファイドウ、楽しかった！これで一週間生きていける！
4月から月曜日の相模大野の南山ファイドウが無くなったので、橋本の吉岡ファイドウに参加できるようになりました。ということで、久しぶりの吉岡ファイドウに参加！Cスタジオでファイドウするのも久しぶり…！
チーム橋本もいてなんだか安心します。それにしても、スタジオが超満員。ウェアを着ている知らない方々もちらほらいて、ファイドウ人口が増えて嬉しい限り。
やっぱりみんなでやるファイドウは楽しいですね。みんなでからんで動いて笑って、吉岡さんも時々チーム橋本に絡んでくれて、楽しくてあっという間の1時間でした。
大和での自由奔放な吉岡さんとはまたちょっと雰囲気の違う、マジメな（？）橋本の吉岡さんという感じ。
コリオ紹介は5曲目FIGHT1 「BOOM BOOM BOOM」。原曲探すのが難しかった…。
No.52：5曲目FIGHT 1（BOOM BOOM BOOM）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（前に移動しながら）ジャブ×2→左ボディ→後ろに戻る）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左（ロー）フロントキック→左（ハイ）フロントキック）×8
(3) （ダブルパンチ→右フック→シザーズ×2）×8
(4) （ジャブ→ジャブクロス→ブレイク）×8
(5) （ジャブ→ジャブクロス→右ニー→左バックキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（両手腰→（右を向いて）左正拳→右正拳→左正拳→両手腰→（左を向いて）右正拳→左正拳→右正拳）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）ダブルパンチ→右フック
(4)(5)は、ジャブのあと、ワンツーでジャブ→クロスを撃ちます（ジャブクロスと記載しています）。リズムでいうと、タン（ジャブ）、タタン（ジャブ→クロス）です。
原曲はこちら！最初Fight Do No.52のサンプルで聞いた時は原曲がさっぱり分からず、コード進行だけでこれかなぁとアタリを付けていたのですが、実際にスタジオで曲を聴いたらこれでした。「ブンブンブーン♪」が分かりやすいですね。
久しぶりのチーム橋本＆吉岡ファイドウ、楽しかった！これで一週間生きていける！
2015/04/05
ダブル今井さんレッスン Fight do No.52-4 KICKS
日曜日は大和の日。
今日からグルパのレッスンは今井さんが担当になります。ファイドウも引き続き今井さん。同じ曲特集、楽しみにしてます（笑）
まずはファイドウから。今日からこのクラスの新曲スタートですが、「腹筋もやります！」ということで動きを簡単に説明してスタート。今回もシンプルなので、特別な説明は無くても今井さんのリードなら動けますね。
コリオ紹介は4曲目KICKS「」
No.52：4曲目KICKS（SUMMER REMIX）「サマァ～♪」
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （左足伸脚→右足伸脚）×8→左足後ろ股関節伸ばす→（右足伸脚→左足伸脚）×8→右足後ろ股関節伸ばす
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー×2→左フロントキック）×8
(2) FSサイドキックの構え×4→FSサイドキック×4
(3) （後ろに移動→前に戻る→FSサイドキック→（左を向いて）左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック）×4
(4) （デコイ×2→左バックキック×2）×4
(5) （前に移動→右フロントキック×2→後ろに戻る→右に向かって右バックキック→左に向かって左ニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左FSサイドキック
※(5)の方向修正しました。
方向転換とFSサイドキック、バックキックがキモですね。
(3)は前に向かってFSサイドキックをしたら横（右）を向いて左→右→左のフロントキックを撃ちます。
(5)は前でフロントキックを2発撃ったら戻ってバックキックからのニー。忙しいですが、体幹に気をつけてしっかりキック＆ニーを打ち込みましょう。
原曲はこちら！アーティストはCalvin Harrisで、ファイドウはREMIXバージョンです。こちらの方が近いですね。 （R3hab & Ummet Ozcan Remix）というサブタイトルが付いています。
もちろん、ちゃんと時間通り、No.52の筋コンもやりました。普通の筋コンかと思いきや、最後はホバーからの足を閉じて開く（しかもテンポが速くて忙しい）の連打。動き的には変わったところはありません。
新曲だけどガッツリ汗をかいた後は、引き続き今井さんのグルパ。バックナンバーとBONUSTRACKをMIXしてくれました！
01：WARM UP - July.11「Club Can’t Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta」
片方5kg。超久しぶりにやったような。
02：LEGS - July.11「867-5309 / Jenny / Tommy Tutone」
片方15kg。懐かしい曲。ボトムハーフ多めなので腰に注意。
03：CHEST - Jan.15「Throw Your Hands Up / Crew 7」
片方10kg。プッシュアップで片手を上に上げることろで休憩…。
04：BACK & LEGS - Jan.15 BONUSTRACK 「We Built This City / Starship」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。なんとかドゥでもメジャーな曲。今回はパワークリンからプレスもあります。久々に握力もってかれた…。
05：TRICEPS - July.11「Waka Waka (This Time For Africa) / Shakira feat.Freshlyground」
プレート2.5kgと5kg。久しぶり！ナロープッシュアップディップス、キックバック、オーバーヘッドエクステンションと忙しいけど、歌います！「Tsamina mina eh eh♪Waka waka eh eh♪」。
06：BICEPS - Jan.15 BONUSTRACK「Power / Kat Graham」
片方5kg＋1.25kg。BONUSもナロー、ノーマル、ワイドとスタンスを変えます。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方12.5kg。久しぶりの曲。バーベルランジは苦手です…。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
プレート5kg。バーベル片方5kg。井上さんのいわくつきの曲。ぎゅぎゅぎゅぎゅ～ん♪
09：CORE - Jan.15「Love Don’t Die / The Fray」
脇腹強化曲。ちょっと歌う余裕がでてきました。
10：STRETCH - Jan.15「The Man / Aloe Blacc」
カッコイイ男の曲。「I'm the man I'm the man I'm the man Yes I am yes I am yes I am♪」
バックナンバーとBONUSTRACKができて楽しかった！良い曲楽しい曲があると、キツイのも乗り越えられますね。ツブれたら意味が無いですが。
井上さんグルパとはまた違う楽しさがあります今井グルパ。どんな曲をセレクトしてくれるのか、楽しみです。
あ、来週12日は友人の引っ越し手伝いでお休みの予定…なので、グルパが2週間空いてしまいます。2週間空けのグルパは怖いなぁ…。
今日からグルパのレッスンは今井さんが担当になります。ファイドウも引き続き今井さん。同じ曲特集、楽しみにしてます（笑）
まずはファイドウから。今日からこのクラスの新曲スタートですが、「腹筋もやります！」ということで動きを簡単に説明してスタート。今回もシンプルなので、特別な説明は無くても今井さんのリードなら動けますね。
コリオ紹介は4曲目KICKS「」
No.52：4曲目KICKS（SUMMER REMIX）「サマァ～♪」
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （左足伸脚→右足伸脚）×8→左足後ろ股関節伸ばす→（右足伸脚→左足伸脚）×8→右足後ろ股関節伸ばす
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー×2→左フロントキック）×8
(2) FSサイドキックの構え×4→FSサイドキック×4
(3) （後ろに移動→前に戻る→FSサイドキック→（左を向いて）左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック）×4
(4) （デコイ×2→左バックキック×2）×4
(5) （前に移動→右フロントキック×2→後ろに戻る→右に向かって右バックキック→左に向かって左ニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左FSサイドキック
※(5)の方向修正しました。
方向転換とFSサイドキック、バックキックがキモですね。
(3)は前に向かってFSサイドキックをしたら横（右）を向いて左→右→左のフロントキックを撃ちます。
(5)は前でフロントキックを2発撃ったら戻ってバックキックからのニー。忙しいですが、体幹に気をつけてしっかりキック＆ニーを打ち込みましょう。
原曲はこちら！アーティストはCalvin Harrisで、ファイドウはREMIXバージョンです。こちらの方が近いですね。 （R3hab & Ummet Ozcan Remix）というサブタイトルが付いています。
もちろん、ちゃんと時間通り、No.52の筋コンもやりました。普通の筋コンかと思いきや、最後はホバーからの足を閉じて開く（しかもテンポが速くて忙しい）の連打。動き的には変わったところはありません。
新曲だけどガッツリ汗をかいた後は、引き続き今井さんのグルパ。バックナンバーとBONUSTRACKをMIXしてくれました！
01：WARM UP - July.11「Club Can’t Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta」
片方5kg。超久しぶりにやったような。
02：LEGS - July.11「867-5309 / Jenny / Tommy Tutone」
片方15kg。懐かしい曲。ボトムハーフ多めなので腰に注意。
03：CHEST - Jan.15「Throw Your Hands Up / Crew 7」
片方10kg。プッシュアップで片手を上に上げることろで休憩…。
04：BACK & LEGS - Jan.15 BONUSTRACK 「We Built This City / Starship」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。なんとかドゥでもメジャーな曲。今回はパワークリンからプレスもあります。久々に握力もってかれた…。
05：TRICEPS - July.11「Waka Waka (This Time For Africa) / Shakira feat.Freshlyground」
プレート2.5kgと5kg。久しぶり！ナロープッシュアップディップス、キックバック、オーバーヘッドエクステンションと忙しいけど、歌います！「Tsamina mina eh eh♪Waka waka eh eh♪」。
06：BICEPS - Jan.15 BONUSTRACK「Power / Kat Graham」
片方5kg＋1.25kg。BONUSもナロー、ノーマル、ワイドとスタンスを変えます。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方12.5kg。久しぶりの曲。バーベルランジは苦手です…。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
プレート5kg。バーベル片方5kg。井上さんのいわくつきの曲。ぎゅぎゅぎゅぎゅ～ん♪
09：CORE - Jan.15「Love Don’t Die / The Fray」
脇腹強化曲。ちょっと歌う余裕がでてきました。
10：STRETCH - Jan.15「The Man / Aloe Blacc」
カッコイイ男の曲。「I'm the man I'm the man I'm the man Yes I am yes I am yes I am♪」
バックナンバーとBONUSTRACKができて楽しかった！良い曲楽しい曲があると、キツイのも乗り越えられますね。ツブれたら意味が無いですが。
井上さんグルパとはまた違う楽しさがあります今井グルパ。どんな曲をセレクトしてくれるのか、楽しみです。
あ、来週12日は友人の引っ越し手伝いでお休みの予定…なので、グルパが2週間空いてしまいます。2週間空けのグルパは怖いなぁ…。
2015/04/04
鶴間でファイドウ1回目 Fight do No.52-3 MUAY THAI 1
土曜日は鶴間の日！
今日は南山さんのレギュラーレッスン＠鶴間の第一回目のレッスンです。
ファイドウ未導入のクラブだったので、おそらく初めての方々が多いだろうということで、「赤黒軍団怖い」と思われないようにラディカルTシャツ＆パンツで参加。スタジオが赤黒軍団だらけだったら、さぞかし入りにくいだろうなぁ、と思ったら人数少なめでウェアの人も少なかったでした。
初めての人が何人かいましたが、皆スタジオの後ろの方で、前ががら空きでした。鶴間の人に前でやってもらいたいなぁと思っていましたが、前ががら空きなのもなんなので、前方でやらせてもらいました。あまり見せられる程上手くないですが、ファイドウって楽しいなぁ、かっこいいなぁと思ってもらえたら良いです。
さて、記念すべき第一回のレッスン開始。
導入初回ということもあり、基本のスタンスと基本のパンチの打ち方から。
鶴間の人がこのブログを見てくれるといいなぁ、ということで、基本のきをまとめますね。
【スタンス】（立ち方）
ファイトスタンス・・・右足を前にして斜めに向いて立ちます。曲の後半は左足が前になります。
ニュートラルスタンス・・・鏡に向かって足を平行にして立ちます。正面を向いた状態になります。
【構え】
両手を軽く握って、自分のアゴの前にもってきて、アゴをガードするようにします。ここからパンチを撃っていきます。
【パンチ】
ジャブ・・・右足が前のとき、右手でまっすぐ相手の顔を撃ちます。左足前で左手で打つ時もジャブ。前に出ている足と同じ手で打つ時がジャブです。ニュートラルスタンスの時は、どちらの手もジャブです。
クロス・・・出ている足と逆の手で相手の顔を撃ちます。右足前とき、左手で撃つのがクロスです。このとき、しっかり肩を前に出して体を捻って撃ちましょう。
フック・・・相手のこめかみを狙って横からパンチします。手の甲は上で、腕が床と水平になります。体をしっかり捻って打ち込みましょう。
アッパー・・・相手のアゴを下からパンチします。目の前に相手がいる想像をして撃つとやりやすいかも。
他にもパームとかハンマーとかチョップとかいろいろありますが、追って説明していきます。キックもいろいろと種類がありますよ。きほんのきをまとめたページを作ろうかな。
技がわかるようになると、動きやすくなるので、よりファイドウが楽しくなりますよ！
コリオ紹介は3曲目のMUAY TAHI 1「ROCK THE NIGHT」。ロックナイロックナイ♪
No.52：3曲目MUAY THAI 1（ROCK THE NIGHT）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （（右に移動しながら）右に向かって右ジャブ×3→右アセンディングエルボー×2→（左に移動しながら）左に向かってジャブ×3→左アセンディングエルボー×2））×4
(2) （ジャンピングジャック×2→右ニー×2）×8
(3) （ジャンピングジャック→右ニー→左ディセンディングエルボー×2）×8
(4) （右足前ファイトスタンス）（ゆっくり）（右サーキュラーエルボー→左ボディ→右ボディ）×4→（スピードアップ）（右サーキュラーエルボー→左ボディ→右ボディ）×8
(5) （（右サーキュラーエルボー→左ボディ→右ボディ）×2→右ニー×2→ジャンプニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右ボディ→左ボディ）×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2）×4→（スピードアップ）（（右ボディ→左ボディ）×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2）×4→走る
(8) （フィニッシュ）右に向かって右エルボー→右足を前に踏み込んで右アセンディングエルボー→左足を前に踏み込んで左アセンディングエルボー
今回は横パンチが多いですね。BOXにもSUPER BOXにもFIGHT 2にも出てきます。
そして久しぶりのジャンプニー！心拍数が一気にあがりますね。
原曲はこちら！アーティストはEurope。カッコいいロックですね。ファイドウバージョンはスピードが速い以外は原曲に近いです。
No.52は大和の新曲発表以来でしたが、丁寧な南山さんのリードでバッチリ動けました。楽しく800kcal燃焼できるファイドウは良いプログラムです。参加者がもっと増えて新しいファンが誕生することを願って、参加して応援します！
あ、その前のグルパは・・・やっぱり2日連続だとキツイので、たまに参加させてもらいます・・・。
今日は南山さんのレギュラーレッスン＠鶴間の第一回目のレッスンです。
ファイドウ未導入のクラブだったので、おそらく初めての方々が多いだろうということで、「赤黒軍団怖い」と思われないようにラディカルTシャツ＆パンツで参加。スタジオが赤黒軍団だらけだったら、さぞかし入りにくいだろうなぁ、と思ったら人数少なめでウェアの人も少なかったでした。
初めての人が何人かいましたが、皆スタジオの後ろの方で、前ががら空きでした。鶴間の人に前でやってもらいたいなぁと思っていましたが、前ががら空きなのもなんなので、前方でやらせてもらいました。あまり見せられる程上手くないですが、ファイドウって楽しいなぁ、かっこいいなぁと思ってもらえたら良いです。
さて、記念すべき第一回のレッスン開始。
導入初回ということもあり、基本のスタンスと基本のパンチの打ち方から。
鶴間の人がこのブログを見てくれるといいなぁ、ということで、基本のきをまとめますね。
【スタンス】（立ち方）
ファイトスタンス・・・右足を前にして斜めに向いて立ちます。曲の後半は左足が前になります。
ニュートラルスタンス・・・鏡に向かって足を平行にして立ちます。正面を向いた状態になります。
【構え】
両手を軽く握って、自分のアゴの前にもってきて、アゴをガードするようにします。ここからパンチを撃っていきます。
【パンチ】
ジャブ・・・右足が前のとき、右手でまっすぐ相手の顔を撃ちます。左足前で左手で打つ時もジャブ。前に出ている足と同じ手で打つ時がジャブです。ニュートラルスタンスの時は、どちらの手もジャブです。
クロス・・・出ている足と逆の手で相手の顔を撃ちます。右足前とき、左手で撃つのがクロスです。このとき、しっかり肩を前に出して体を捻って撃ちましょう。
フック・・・相手のこめかみを狙って横からパンチします。手の甲は上で、腕が床と水平になります。体をしっかり捻って打ち込みましょう。
アッパー・・・相手のアゴを下からパンチします。目の前に相手がいる想像をして撃つとやりやすいかも。
他にもパームとかハンマーとかチョップとかいろいろありますが、追って説明していきます。キックもいろいろと種類がありますよ。きほんのきをまとめたページを作ろうかな。
技がわかるようになると、動きやすくなるので、よりファイドウが楽しくなりますよ！
コリオ紹介は3曲目のMUAY TAHI 1「ROCK THE NIGHT」。ロックナイロックナイ♪
No.52：3曲目MUAY THAI 1（ROCK THE NIGHT）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （（右に移動しながら）右に向かって右ジャブ×3→右アセンディングエルボー×2→（左に移動しながら）左に向かってジャブ×3→左アセンディングエルボー×2））×4
(2) （ジャンピングジャック×2→右ニー×2）×8
(3) （ジャンピングジャック→右ニー→左ディセンディングエルボー×2）×8
(4) （右足前ファイトスタンス）（ゆっくり）（右サーキュラーエルボー→左ボディ→右ボディ）×4→（スピードアップ）（右サーキュラーエルボー→左ボディ→右ボディ）×8
(5) （（右サーキュラーエルボー→左ボディ→右ボディ）×2→右ニー×2→ジャンプニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（（右ボディ→左ボディ）×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2）×4→（スピードアップ）（（右ボディ→左ボディ）×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2）×4→走る
(8) （フィニッシュ）右に向かって右エルボー→右足を前に踏み込んで右アセンディングエルボー→左足を前に踏み込んで左アセンディングエルボー
今回は横パンチが多いですね。BOXにもSUPER BOXにもFIGHT 2にも出てきます。
そして久しぶりのジャンプニー！心拍数が一気にあがりますね。
原曲はこちら！アーティストはEurope。カッコいいロックですね。ファイドウバージョンはスピードが速い以外は原曲に近いです。
No.52は大和の新曲発表以来でしたが、丁寧な南山さんのリードでバッチリ動けました。楽しく800kcal燃焼できるファイドウは良いプログラムです。参加者がもっと増えて新しいファンが誕生することを願って、参加して応援します！
あ、その前のグルパは・・・やっぱり2日連続だとキツイので、たまに参加させてもらいます・・・。
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