連休最終日195分！Fight do No.31-1 WarmUp

4日（日）は奥多摩へツーリング＆温泉、5日（月）は名古屋の友人と焼き肉と大量に食って休んだ後、連休最終日はジムイベントで消化です。

6日（火）は鶴間からスタート！南山さんのグループパワー45分とファイドウ60分です。
橋本からは斎藤さんにQちゃん、masayan、アヤちゃん、舞ちゃん、みぽりんが揃いましたよ。
南山さんのグルパで45分はもったいない・・・60分やりたかったです。まずはグルパからスタート。
初めての人もちらほらいて、人数も多くもなく少なくも無く。南山さんのインストラクションはやっぱり解りやすい！これでグルパファンが増えるといいなぁ。

曲はこちら！

01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。「そんなヤツは捨てな～♪」この曲久しぶり。

02：LEGS - July.13「50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方15kg。煽られて積んじゃった。でもこの曲だったら高いテンションで乗り切れる！

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。プッシュアップは片手を上げます。最後は連続シングル！

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。後半のワンハンドロウは片方10kg。クリプレが無い分、握力がもってかれます…。

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
片方10kg。ランジ苦手です。スリーワンがキツイ上に、細かく16回は泣きそう。後半はプレートを持ってスクワット。片足上げますよー。

09：CORE - Jan.14「Black Or White / Michael Jackson」
現行曲がかかるとホッとします。右手左手右足左足、下ろして、伸ばして。

10：STRETCH - Jan.14「Suit & Tie / Justin Timberlake feat.Jey Z」
南山さんも最後は肩を揺らして終了。DVDの通りなんですね～。

バイ、トライ、ショルダーが無くてちょっと物足りないのが残念ですが、楽しかった～。また鶴間に南山グルパを受けに来たいと思います。


続けてファイドウ60！できるだけ鶴間の会員さんを中心にやってもらいたいので、橋本組はやや後ろの方に位置しました。女子チームはウェアを着ないで、普通のトレーニングウェアでしたが、他にも結構ファイドウウェアの方がいました。

まずはファイドウの基本を説明。技の名前と3つのポイント
・拳は顎の前
・体を捻る
・拳も捻る
を説明して、スタート！今日は前半No.31後半No.48でした。丁寧に説明したので、Conditioningは無し。

31-1 Warm Up 「Reflex」
31-2 BOX 「I Want a New Drug」
31-3 MUAY THAI 1 「Jump」
31-4 KICKS 「Summer 69 Remix」
31-5 FIGHT 1 「The Last of the Mohicans」
31-6 SUPERBOX 「Set You Free」
48-7 FIGHT 2 「Your Body」
48-8 MUAY THAI 2 「For A White Guy」
48-10 CoolDown  「My Songs know What You Did In the Dark」



コリオ紹介はNo.31-1 Warm Upの「Reflex」です。

No.31：1曲目WarmUp（Reflex）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ジャブ×4）×4
(2)　（右アッパー→ジャブ→右アッパー→ジャブ→（右足を左にステップ→足を戻す）×2）×4
(3)　（右フック→左フック→前に移動→右フック→左フック→後ろに戻る）×4
(4)　（ジャブ×2→左足を前に踏み込んで左ジャブ×2→足を戻して右ミドルブロック→右ダウンブロック→右ブレイク）×4
(5)　（ジャブ×3→左足を前に踏み込んで左ジャブ×3→足を戻して右ミドルブロック→右ダウンブロック→右ミドルブロック→ブレイク）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（右足前）右ミドルブロック→右ダウンブロック→右ミドルブロック

原曲はこちら！Duran Duranだったんですね。フィットネスらしい軽快なアレンジになっています。

ファイドウ初心者に「The Last of the Mohicans」の型はちょっと難しかったかな？ファイドゥはシンプルでも楽しく脂肪燃焼ができるので、鶴間でもファンができてレギュラーレッスンがで きるといいなぁ。せっかくコーポレートマスターがいるクラブですからね。

終わったら、次はお隣大和。今井さんの90分ファイドウ。間は55分しかありません。さっとシャワーだけ浴びてすぐに移動！男子チームはキューちゃんの車で裏道を通って、悠々間に合いましたが、女子チームは普通の道を通って渋滞に巻き込まれてしまったようで、ギリギリ！

後半につづく！