なんだか毎週木曜日は雨が降っているような。定時で上がって、NAS若葉台へ。
スタジオに入って、さてグローブを付けようと思ったら、あれ？左手が入らない？…なんと右手用を2つ持ってきてしまっていました。赤の龍の模様が入っているヤツで、使い込んでいるのと新しいの、2セット持っているんですが、朝急いで準備しているときに間違えたようです。
しょうがないのでグローブ無しでファイドウ。なんかパンチが軽いような気が（笑）
コリオ紹介は5曲目FIGHT 1。連打連打！
No.56：5曲目FIGHT 1（Let's Get It Started）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右ニー→左フック→ブレイク）×8
(2) （右ニー→左フック→右ニー左フロントキック）×8
(3) （右足前ファイトスタンス）（前に移動しながらジャブ×3→ラウンドハウスキック→後ろに戻る→左に移動→前に移動しながらジャブ×3→ラウンドハウスキック→後ろに戻る→右に移動）×2
(4) （右アッパー×4→右からボディ×16）×4
(5) （前に移動→左ボディ→後ろに戻る→シールドガード）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右正拳→左正拳→右チョップ→左チョップ）×2→（腰を落として止めて）（右正拳→左正拳→右チョップ→左チョップ）×2
(8) （フィニッシュ）（左足前）前に移動→右ボディ
(4)はボディを1/2リズムで16発打ちます。早く動かそうとすると、動きが小さくなってしまい運動量が下がってしまうので、しっかり肩を動かしてボディを打ちましょう。そんなに速くは無いので、音を聞いてしっかり肩を入れて腕を動かして16回撃ち込みましょう。嘉山さんも合わせて「ダダダダダダダダダダダダダダダダ！」と叫んでくれます（笑）
原曲はこちら！アーティストはThe Black Eyed Peasです。ファイドウバージョンはちょっとリズムまわりがアレンジされてるものの、結構原曲通りですね。ボディ16連打のところは「アイアイアイアイアイアイアイアイ」って言ってる気がします。アイヤー。
4月も終わりだというのに、まだ5回しかファイドウしてない…！明日からは連休第一弾（3連休）です。が、29日（金）の南林間のイベントは満員で取れなかったので、休息日の予定。ファイドウやりたい…！
2016/04/28
2016/04/21
木曜日の若葉台Fight do No.56-4 KICKS
ノー残業デーは木曜日に設定。定時で会社を脱出、若葉台へ。若葉台は特急、準特急、急行が止まらないので、調布で乗り換えるのがちょっと不便ですね。
今日はmasayan先輩も参加。スタジオに行くと、ルネ相模原の方々が来ておりました。お久し振りですと再会したものの、なんだか不思議な感覚。場所はまだ慣れてないNAS若葉台、でも知ってる顔がたくさん。いつもの顔ぶれで見知らぬ場所に居る感覚、ちょっと不思議な感じです。
さて、2回目の嘉山さんのレッスン。 WarmUpの型やFIGHT 1のボディなど、ワンポイントの説明もしっかりしてくれて、リードも上手くて、時々笑わせてくれて、とても楽しいです。FIGHT 2の「ニャー」は絶対濁点がついてると思うです。「ニ゛ャー！」
コリオ紹介は4曲目KICKS。TRPGでは攻撃力が上がるバトルソングってのがありますね。
No.56：4曲目KICKS（FIGHT SONG）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （右に体を捻る→左に体を捻る）×8→左足を退いて右足の付け根を伸ばす→右足を退いて左足の付け根を伸ばす→（右に体を捻る→左に体を捻る）×8→左足を半歩退いて右腿の裏伸ばす→右足を半歩退いて左腿の裏伸ばす→ロールアップ
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右サイドキックの構え×2→左ローフロントキック×2→ブレイク）×4
(2) （右サイドキック×2→左フロントキック×2→ブレイク）×4
(3) （右足前ファイトスタンス）（前に移動→後ろに戻る→ラウンドハウスのキック構え→ラウンドハウスキック）×4
(4) （右ニー→左に向かって右ニー→前に向かって右ニー→バックキック）×4
(5) （右フロントキック→左に向かって右フロントキック→前に向かって右フロントキック→バックキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左フロントキック→右に向かって右フロントキック→左ラウンドハウスキック
特に難しいところはありませんが、フィニッシュは左フロント→右フロント→左ラウンドハウスです。左右左で覚えておきましょう。
原曲はこちら！アーティストはRachel Plattenです。良いバラードですね。ファイドウバージョンはちょっとテンポが速いくらいで、結構原曲どおりです。
This is my fight song
Take back my life song
Prove I'm alright song
My power's turned on
Starting right now I'll be strong
I'll play my fight song
And I don't really care if nobody else believes
'Cause I've still got a lot of fight left in me
歌詞も良いですね。自分への応援歌、元気が出ます。
ファイドウは週2回くらいやりたいのですが…金曜日のNAS南林間の津田さんが60分だったらなぁ。週1回しかできていないので、コリオ紹介が間に合わないです。来月にかかってしまうかもしれません。
そして、Group Fightの方の紹介が全然できてないです…。ファイドウを優先して紹介していますので、ちょっとお待ち下さい…。
今日はmasayan先輩も参加。スタジオに行くと、ルネ相模原の方々が来ておりました。お久し振りですと再会したものの、なんだか不思議な感覚。場所はまだ慣れてないNAS若葉台、でも知ってる顔がたくさん。いつもの顔ぶれで見知らぬ場所に居る感覚、ちょっと不思議な感じです。
さて、2回目の嘉山さんのレッスン。 WarmUpの型やFIGHT 1のボディなど、ワンポイントの説明もしっかりしてくれて、リードも上手くて、時々笑わせてくれて、とても楽しいです。FIGHT 2の「ニャー」は絶対濁点がついてると思うです。「ニ゛ャー！」
コリオ紹介は4曲目KICKS。TRPGでは攻撃力が上がるバトルソングってのがありますね。
No.56：4曲目KICKS（FIGHT SONG）
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （右に体を捻る→左に体を捻る）×8→左足を退いて右足の付け根を伸ばす→右足を退いて左足の付け根を伸ばす→（右に体を捻る→左に体を捻る）×8→左足を半歩退いて右腿の裏伸ばす→右足を半歩退いて左腿の裏伸ばす→ロールアップ
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右サイドキックの構え×2→左ローフロントキック×2→ブレイク）×4
(2) （右サイドキック×2→左フロントキック×2→ブレイク）×4
(3) （右足前ファイトスタンス）（前に移動→後ろに戻る→ラウンドハウスのキック構え→ラウンドハウスキック）×4
(4) （右ニー→左に向かって右ニー→前に向かって右ニー→バックキック）×4
(5) （右フロントキック→左に向かって右フロントキック→前に向かって右フロントキック→バックキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左フロントキック→右に向かって右フロントキック→左ラウンドハウスキック
特に難しいところはありませんが、フィニッシュは左フロント→右フロント→左ラウンドハウスです。左右左で覚えておきましょう。
原曲はこちら！アーティストはRachel Plattenです。良いバラードですね。ファイドウバージョンはちょっとテンポが速いくらいで、結構原曲どおりです。
This is my fight song
Take back my life song
Prove I'm alright song
My power's turned on
Starting right now I'll be strong
I'll play my fight song
And I don't really care if nobody else believes
'Cause I've still got a lot of fight left in me
歌詞も良いですね。自分への応援歌、元気が出ます。
ファイドウは週2回くらいやりたいのですが…金曜日のNAS南林間の津田さんが60分だったらなぁ。週1回しかできていないので、コリオ紹介が間に合わないです。来月にかかってしまうかもしれません。
そして、Group Fightの方の紹介が全然できてないです…。ファイドウを優先して紹介していますので、ちょっとお待ち下さい…。
2016/04/14
MTレッスン！Fight do No.56-3 MUAY THAI 1
木曜日も定時で会社を脱出。昨日に引き続きNAS若葉台に行きます。家に帰る途中というのがいいですね。若葉台は各駅停車しか止まらないけど。
本日のレッスンはMTの嘉山さん。そして見慣れた顔の方々がたくさん。知ってる人がいるというのは安心しますね。イトウさん、チケットありがとうございました！
イベントの時しか受けたことがない嘉山さんのレッスンですが、レギュラーレッスンはポイントを抑えつつ、所々笑いがあって楽しい！もちろんリードは言うこと無しで、とても動きやすかったです。嘉山さんは小柄ですが（自分と同じくらいの身長）動きはキレキレで、カッコイイ。ジャンプニーも高い！
そんなジャンプニーのMUAY THAI 1のコリオ紹介です。
No.56：3曲目MUAY THAI 1（WAITING FOR LOVE）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ジャブ×3→タイキック）×8
(2) （右ジャブ×3→タイキック→右ニー×2→ジャンプニー）×4
(3) （ゆっくり）（ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×8
(4) （スピードアップ）（（ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×2→（右前に向かってジャブ→左前に右足を踏み込んでジャブ）×2）×4
(5) （右に移動→左に戻る→ムエタイガード→ジャブ→クロス）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4→右からボディ×4）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4→右からボディ×4）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4→右からボディ×4）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）左前に向かってジャブ→右前に左足を踏み込んでジャブ→左前にジャブ→ダブルサーキュラーエルボー
そんなに難しい動きは無いですが、(5)はムエタイガード（両手は構えて右足を上げる）から足を降ろしながらジャブ→クロスを撃つ感じのタイミングです。
原曲はこちら！アーティストはAviciiです。良い曲ですね。最初のアコースティックピアノの出だしがとても好きです。PVは愛するお婆さんを探しに旅に出るお爺さん。結末は是非ご自分で確認してみてください。
平日のファイドウは水曜日か木曜日かのどちらかになりそうです。知り合いが多くて、MTのレッスンということで、木曜日かなぁ。
本日のレッスンはMTの嘉山さん。そして見慣れた顔の方々がたくさん。知ってる人がいるというのは安心しますね。イトウさん、チケットありがとうございました！
イベントの時しか受けたことがない嘉山さんのレッスンですが、レギュラーレッスンはポイントを抑えつつ、所々笑いがあって楽しい！もちろんリードは言うこと無しで、とても動きやすかったです。嘉山さんは小柄ですが（自分と同じくらいの身長）動きはキレキレで、カッコイイ。ジャンプニーも高い！
そんなジャンプニーのMUAY THAI 1のコリオ紹介です。
No.56：3曲目MUAY THAI 1（WAITING FOR LOVE）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ジャブ×3→タイキック）×8
(2) （右ジャブ×3→タイキック→右ニー×2→ジャンプニー）×4
(3) （ゆっくり）（ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×8
(4) （スピードアップ）（（ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×2→（右前に向かってジャブ→左前に右足を踏み込んでジャブ）×2）×4
(5) （右に移動→左に戻る→ムエタイガード→ジャブ→クロス）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4→右からボディ×4）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4→右からボディ×4）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4→右からボディ×4）×2→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）左前に向かってジャブ→右前に左足を踏み込んでジャブ→左前にジャブ→ダブルサーキュラーエルボー
そんなに難しい動きは無いですが、(5)はムエタイガード（両手は構えて右足を上げる）から足を降ろしながらジャブ→クロスを撃つ感じのタイミングです。
原曲はこちら！アーティストはAviciiです。良い曲ですね。最初のアコースティックピアノの出だしがとても好きです。PVは愛するお婆さんを探しに旅に出るお爺さん。結末は是非ご自分で確認してみてください。
平日のファイドウは水曜日か木曜日かのどちらかになりそうです。知り合いが多くて、MTのレッスンということで、木曜日かなぁ。
2016/04/13
はじめてのNAS若葉台 Fight do No.56-2 BOX
初めてのNAS若葉台は、水曜日の21時20分から、小室さんのファイドウに参加してみました。
（masayan先輩は某理由により初めてでは無いですが、俺は初めてでした。）
早めに会社を脱出して、早めにチェックイン。ロッカーの場所と使い方を教わりました。わんわんフィットネスというペット向けのフィットネスとかあって、作りも変わっていて面白いですね。ジムエリアの片隅でTOP RIDEをやっていました。フリーウェイトも豊富で、ちゃんと筋トレする人には良い環境だと思います。風呂やサウナが無くてシャワーだけというのが残念ですが。
早速着替えてストレッチエリアでストレッチをしていましたが…なかなかファイドウウェアを着てる人が来ない。並ぶ人もいない。チョット不安になりつつ、スタジオが空いたので入るも、人数が少なくてさらに不安に（笑）。最終的には開始間際に人が入ってきて、そこそこの人数になって、一安心（笑）小室さん、格闘技をやっているということで、体も動きもキレキレ。きちんとマジメにリードしてくれるので、ファイドウ初級者向けなのかなと思いました。
コリオ紹介は2曲目BOX「Girl Girl Girl REMIX」女子女子女子！
No.56：2曲目BOX（Girl Girl Girl REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ→ジャブ→ジャブ×2→クロス）×8
(2) （（前に移動しながら）ジャブ→ジャブ→ジャブ×2→クロス→（後ろに戻りながら）シザーズ×4）×4
(3) （右フック→右ボディフック→右フック→右ボディフック→右からボディ×8）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（（右に向かって右アッパー×3→ジャンピングジャック）×2→（右に移動→左に戻る）×2）×2
(5) （右に向かって右アッパー×3→ジャンピングジャック→右に移動しながら右にジャブ×4→左に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左に向かって左アッパー→左斜め前に向かって左アッパー→前に向かって左アッパー→右フック
(5)のジャンピングジャックのタイミングがイントラさんによって違うかもしれません。（3発目のアッパーの後すぐにジャンピングジャックする人と、リズムどおりにする人がいてました。「タン、タン、タンタンタン」と「タン、タン、タン、タンタン」の違い）
原曲はこちら！アーティストはMotley Crueです。ノリの良いロックが、テンポも早くなってファイドウに馴染んで良いですね。ポールダンサー、Girlという歳じゃなくね？と思いましたが、日本でもオバサン妙齢の女性も「女子」とか言ってるので、ソレか！
WarmUpとBOXの2曲が終わったら休憩、その後1曲ずつ休憩が入るのは新鮮。それでも筋コンまで含めて10曲を時間内で完遂。（CoolDownは途中でしたが）あ、筋コンもマットが無いのが新鮮でした。タオルを敷いて、そのまま仰向け。
終わったら近くのガストで肉の補充。明日は嘉山さんのファイドウに出てみるつもりです。
（masayan先輩は某理由により初めてでは無いですが、俺は初めてでした。）
早めに会社を脱出して、早めにチェックイン。ロッカーの場所と使い方を教わりました。わんわんフィットネスというペット向けのフィットネスとかあって、作りも変わっていて面白いですね。ジムエリアの片隅でTOP RIDEをやっていました。フリーウェイトも豊富で、ちゃんと筋トレする人には良い環境だと思います。風呂やサウナが無くてシャワーだけというのが残念ですが。
早速着替えてストレッチエリアでストレッチをしていましたが…なかなかファイドウウェアを着てる人が来ない。並ぶ人もいない。チョット不安になりつつ、スタジオが空いたので入るも、人数が少なくてさらに不安に（笑）。最終的には開始間際に人が入ってきて、そこそこの人数になって、一安心（笑）小室さん、格闘技をやっているということで、体も動きもキレキレ。きちんとマジメにリードしてくれるので、ファイドウ初級者向けなのかなと思いました。
コリオ紹介は2曲目BOX「Girl Girl Girl REMIX」女子女子女子！
No.56：2曲目BOX（Girl Girl Girl REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ→ジャブ→ジャブ×2→クロス）×8
(2) （（前に移動しながら）ジャブ→ジャブ→ジャブ×2→クロス→（後ろに戻りながら）シザーズ×4）×4
(3) （右フック→右ボディフック→右フック→右ボディフック→右からボディ×8）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（（右に向かって右アッパー×3→ジャンピングジャック）×2→（右に移動→左に戻る）×2）×2
(5) （右に向かって右アッパー×3→ジャンピングジャック→右に移動しながら右にジャブ×4→左に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左に向かって左アッパー→左斜め前に向かって左アッパー→前に向かって左アッパー→右フック
(5)のジャンピングジャックのタイミングがイントラさんによって違うかもしれません。（3発目のアッパーの後すぐにジャンピングジャックする人と、リズムどおりにする人がいてました。「タン、タン、タンタンタン」と「タン、タン、タン、タンタン」の違い）
原曲はこちら！アーティストはMotley Crueです。ノリの良いロックが、テンポも早くなってファイドウに馴染んで良いですね。ポールダンサー、Girlという歳じゃなくね？と思いましたが、日本でも
WarmUpとBOXの2曲が終わったら休憩、その後1曲ずつ休憩が入るのは新鮮。それでも筋コンまで含めて10曲を時間内で完遂。（CoolDownは途中でしたが）あ、筋コンもマットが無いのが新鮮でした。タオルを敷いて、そのまま仰向け。
終わったら近くのガストで肉の補充。明日は嘉山さんのファイドウに出てみるつもりです。
2016/04/11
吉岡さんの格闘技！Jan.16-2 BOX
月曜日は吉岡ファイトの日！
やっと仕事が落ち着いてきたので、定時に帰ることができた月曜日はルネ橋本へ。吉岡さんのGroup Fightです。
吉岡さんのGroup Fightは見えない敵を相手にしたり、コンセントに手を差し込んだり、足でエレベータのボタンを押したり、忙しい（笑）コリオが単純なぶん、こういった遊びで盛り上げるのがとても上手いですね。楽しくて、しっかり動けて、かなり汗をかきます。
コリオ紹介は2曲目BOX。リドォ～オオオオー♪
Jan16：2曲目BOX（Lido Shuffle / Boz Scaggs）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ→ジャブ→左ボディ）×16
(2) （ゆっくり）（ジャブ→左ボディ）×4→（（スピードアップ）（ジャブ→左ボディ）×8→スピードボール）×2→（ニュートラルスタンス）スピードボール
(3) （右ジャブ→左ジャブ）×32
(4) （スクワット×2→スピードボール）×4
(5) （スクロール×2→スピードボール）×2→スピードボール
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）両手拳を上
(2)と(5)ではサイレンが鳴ったらスピードボール。(2)はスピードボールしながらニュートラルスタンスになります。
その後、(4)では両手を床のコンセント（！？）に差し込むようにスクワットをしてスピードボール。
(5)ではスクロールという動きが出てきます。両手を床について足を後ろに伸ばして腕立ての状態になり、足を戻して立ち上がる、という動きです。
相手を床に押しつけて、足を捕まれないように後ろに伸ばす、というイメージだそう。
それにしても、回数多くてシンプルなコリオ・・・。
原曲はこちら！ノリの良いロックですね。Fightバージョンはちょっとテンポが早めですが、ほぼ原曲通りです。原曲を聴いているとサビの部分で頭の中でサイレンが鳴って、スピードボールしたくなります（笑）
Group Fightはトレーニング要素が強くて、がっつり汗かきますね。テクニックのファイドウ、トレーニングのGroup Fightという感じで両立できると思います。
やっと仕事が落ち着いてきたので、定時に帰ることができた月曜日はルネ橋本へ。吉岡さんのGroup Fightです。
吉岡さんのGroup Fightは見えない敵を相手にしたり、コンセントに手を差し込んだり、足でエレベータのボタンを押したり、忙しい（笑）コリオが単純なぶん、こういった遊びで盛り上げるのがとても上手いですね。楽しくて、しっかり動けて、かなり汗をかきます。
コリオ紹介は2曲目BOX。リドォ～オオオオー♪
Jan16：2曲目BOX（Lido Shuffle / Boz Scaggs）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ→ジャブ→左ボディ）×16
(2) （ゆっくり）（ジャブ→左ボディ）×4→（（スピードアップ）（ジャブ→左ボディ）×8→スピードボール）×2→（ニュートラルスタンス）スピードボール
(3) （右ジャブ→左ジャブ）×32
(4) （スクワット×2→スピードボール）×4
(5) （スクロール×2→スピードボール）×2→スピードボール
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）両手拳を上
(2)と(5)ではサイレンが鳴ったらスピードボール。(2)はスピードボールしながらニュートラルスタンスになります。
その後、(4)では両手を床のコンセント（！？）に差し込むようにスクワットをしてスピードボール。
(5)ではスクロールという動きが出てきます。両手を床について足を後ろに伸ばして腕立ての状態になり、足を戻して立ち上がる、という動きです。
相手を床に押しつけて、足を捕まれないように後ろに伸ばす、というイメージだそう。
それにしても、回数多くてシンプルなコリオ・・・。
原曲はこちら！ノリの良いロックですね。Fightバージョンはちょっとテンポが早めですが、ほぼ原曲通りです。原曲を聴いているとサビの部分で頭の中でサイレンが鳴って、スピードボールしたくなります（笑）
Group Fightはトレーニング要素が強くて、がっつり汗かきますね。テクニックのファイドウ、トレーニングのGroup Fightという感じで両立できると思います。
2016/04/08
遅めの初56番 Fight do No.56-1 WarmUp
いつもは新曲発表会から紹介してるコリオですが、今回はルネサンスの新曲発表会が無いのでNo.56のスタートは4月の2週目となってしまいました。イトウさんにNASを紹介してもらい、いただいたチケット（ありがとうございます！）で行ってきました南林間。45分ですが、津田さんのファイドウ45に参加してきました。
ちょっと会社を出るのがギリギリで、小田急線が向ヶ丘遊園で非常停止ボタンが押されたとかでストップして、南林間に着いたのがレッスン開始ギリギリでした。
津田さんのレギュラーレッスンはとっても久しぶり。開始前に話が出来てよかった。このレッスン、60分だったら良いのになぁ。
そして津田さんのレッスン、楽しい！さすがmasayan先輩のお師匠、さりげないギャグを交えてわかりやすくリードしてくれます。45分なので1曲少なく、今回はFIGHT 1をやらずに、FIGHT 2とMUAY THAI 2で。
No.56は音楽も良くて、コリオもちょっと変わっていて、とても楽しい！改めてファイドウが楽しいとしみじみ感じました（笑）
No.56の曲リストはこちら！
■FIGHT DO No.56
それでもってWarmUpのコリオ紹介。遅くなってスミマセン。「I Can't Feel My Face」
No.56：1曲目WarmUp（I CAN'T FEEL MY FACE）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ダブルパンチ→右アッパー×3）×8
(2) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右パーム→右パーム）×2→（右ボディ→左ボディ→右パーム）×4
(3) （スピードアップ）（（右ボディ→左ボディ→右パーム）×2→シザーズ×4）×4
(4) （（型）（右手の掌を上にして下から上へ、左手掌を下にして上から下へ→右手掌を下にして下へ、左手の掌を上にして上へ）→左に移動しながらジャブ×4→（右手の掌を上にして下から上へ、左手掌を下にして上から下へ→右手掌を下にして下へ、左手の掌を上にして上へ）→右に移動しながらジャブ×4）×2
(5) （後ろに移動→前に戻る→ジャブ→クロス→ダッキング→ジャブ→クロス→ダッキング）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）ダブルパンチ→左足を横にステップ→左アッパー
(3)の型は、手をみぞおちの高さから胸の高さまで動かします。右手は下から上、左手は上から下。掌は動かす方向です。
原曲はこちら！アーティストはThe Weekndです。若干テンポが早くなってアレンジされていますね。WarmUpの曲にしては毎度暗めの曲ですが、型があるので格好良く感じます。
45分で1曲少ないだけでしたが、津田さんのリードのおかげで新曲でもバッチリ動けて、汗だくでした。60分じゃないのがとても惜しい…！
ちょっと会社を出るのがギリギリで、小田急線が向ヶ丘遊園で非常停止ボタンが押されたとかでストップして、南林間に着いたのがレッスン開始ギリギリでした。
津田さんのレギュラーレッスンはとっても久しぶり。開始前に話が出来てよかった。このレッスン、60分だったら良いのになぁ。
そして津田さんのレッスン、楽しい！さすがmasayan先輩のお師匠、さりげないギャグを交えてわかりやすくリードしてくれます。45分なので1曲少なく、今回はFIGHT 1をやらずに、FIGHT 2とMUAY THAI 2で。
No.56は音楽も良くて、コリオもちょっと変わっていて、とても楽しい！改めてファイドウが楽しいとしみじみ感じました（笑）
No.56の曲リストはこちら！
■FIGHT DO No.56
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | I Can't Feel My Face |
| 02 BOX | Girl Girl Girl REMIX |
| 03 MUAY THAI 1 | Waiting For Love |
| 04 KICKS | Fight Song |
| 05 FIGHT 1 | Let's Get It Started |
| 06 SUPER BOX | Cool For The Summer |
| 07 FIGHT 2 | Rebel Yell REMIX |
| 08 MUAY THAI 2 | Drink Rattle |
| 09 CONDITIONING | We Are Fifteen Insomnia Friends |
| 10 Cool Down | Cecilia And The Satellite |
それでもってWarmUpのコリオ紹介。遅くなってスミマセン。「I Can't Feel My Face」
No.56：1曲目WarmUp（I CAN'T FEEL MY FACE）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ダブルパンチ→右アッパー×3）×8
(2) （右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右パーム→右パーム）×2→（右ボディ→左ボディ→右パーム）×4
(3) （スピードアップ）（（右ボディ→左ボディ→右パーム）×2→シザーズ×4）×4
(4) （（型）（右手の掌を上にして下から上へ、左手掌を下にして上から下へ→右手掌を下にして下へ、左手の掌を上にして上へ）→左に移動しながらジャブ×4→（右手の掌を上にして下から上へ、左手掌を下にして上から下へ→右手掌を下にして下へ、左手の掌を上にして上へ）→右に移動しながらジャブ×4）×2
(5) （後ろに移動→前に戻る→ジャブ→クロス→ダッキング→ジャブ→クロス→ダッキング）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）ダブルパンチ→左足を横にステップ→左アッパー
(3)の型は、手をみぞおちの高さから胸の高さまで動かします。右手は下から上、左手は上から下。掌は動かす方向です。
原曲はこちら！アーティストはThe Weekndです。若干テンポが早くなってアレンジされていますね。WarmUpの曲にしては毎度暗めの曲ですが、型があるので格好良く感じます。
45分で1曲少ないだけでしたが、津田さんのリードのおかげで新曲でもバッチリ動けて、汗だくでした。60分じゃないのがとても惜しい…！
2016/04/03
初グループファイト！ Jan.16 WarmUp
日曜日は大和の日！
日曜日は時間も場所もいつもの通り。でも、レッスンだけが違います。
今井さんのGroup FightとGroup Powerに参加です。流れも時間も一緒で、ファイドウがGroup Fightになりました。ファイドウウェアじゃないのがちょっと変な感じです。
まずは、初Group Fight。MOSSA系は3月からJan.16が始まっているので、Group Fightは1ヶ月遅れ。2ヶ月間みっちり新曲をやるので、このブログでも紹介しようと思っていますが…まだ、コリオをどうやってまとめて良いか思案中です。
レッスンは今井さんのご挨拶から。メンバーがファイドウの時と半分くらい同じなのは、今井さんのファンが多いからでしょうね（自分もその一人ですが）。Group Fightの流れはファイドウと同じです。曲も一緒に紹介しましょう。
GroupFight Jan.16
01.[WARM-UP] Think About The Way / ICE MC
02.[BOX] Lido Shuffle / Boz Scaggs
03.[MUAY THAI] Age Of Reverse Bass / Hardstyle Masterz
04.[KICKS] FourFiveSeconds / Rihanna, Kanye West & Paul McCartney
05.[MIXED MARTIAL ARTS] Warrior / Havana Brown
06.[SUPER BOX] Cherry Pie / Warrant
07.[MIXED MARTIAL ARTS] Bounce / Iggy Azalea
08.[MUAY THAI] E-Biza / Technoboy
09.[CONDITIONING] Change Your Life / Iggy Azalea feat. T.I.
10.[COOL DOWN] Centuries / Fall Out Boy
11.[BONUS WARM-UP(1)] Feel Again / OneRepublic
12.[BONUS CONDITIONING(9)] Too Legit To Quit / Hammer
ファイドウでいう「FIGHT 1」と「FIGHT 2」が「MIXED MARTIAL ARTS」という名前になってますが、まあ総合格闘技ということで一緒です。ボーナストラックがあるのがファイドウとの大きな違いですね。
さて、動きの方ですが…簡単にまとめると（どうしてもファイドウとの比較になっちゃいますが）
・強度が高い（トレーニング要素が強い）
・動きはシンプル。スレッジハンマーとか、ファイドウには無い動きもある。
・回数が多い（オマケパートで100回以上ジャブとか…）
という感じです。ファイドウとは別物と考えて、これはこれで楽しめマス。
コリオ紹介は、1曲目WarmUp「Think About The Way」ボンでけでけでけボンでけボン♪
Jan16：1曲目WarmUp（Think About The Way / ICE MC）
右足前ファイトスタンスで開始！
(0) 右パーム→左パーム→ガード（ファイトスタンス）
(1) （右ジャブ→クロス）×16
(2) （右ジャブ→クロス→右フック→ブレイク）×8
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→ブレイク）×8
(4) クロス×16
(5) （前に移動→クロス×2→後ろに戻る→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×4
(6) (0)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）右クロス
ファイドウに比べてコリオ表がシンプル…！(4)ブロック目がクロスだけという。
あ、特に難しい動きはありません。
原曲はこちら！大和の音響はアレなのでイマイチ聞こえませんでしたが、音響の良いところだと、ちゃんと「ボンでけでけでけボンでけボン」と言ってるのが聞こえます。英語の歌詞は「BOOM DIGGY DIGGY DIGGY BOOM DIGGY BANG」ですが、「ボンでけでけでけボンでけボン」って聞こえますよね。でも、さすがMOSSA、Group系は音楽はどれも良いです。
新プログラムで新曲でしたが、今井さんのスゴイ歌声素晴らしいリードでバッチリ動けてしまい、Group Powerの前に汗だくクタクタに。結構肩と足にキます。
着替えたら、続けてグルパ。ボーナストラック＆バックナンバーMIX月間ですよ。
01：WARM UP - Jan.16 「Someone / Kelly Clarkson」
片方5kg。Group Fightの後だと、なんだか重たく感じるのは気のせい？
02：LEGS - Jan.16「Rock This Party (Everybody Dance Now) / Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah」
片方15kg。一気に汗が噴き出るパート。床の汗がヤバイので、ランジの時注意。
03：CHEST - Oct.15「Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith」
片方10kg＋2.5kg。1つ前の曲。インクリーズで。ツーツーとスリーワンとスタッカート。□プッシュアップも。
04：BACK & LEGS - Jan.16「Love Me Harder / Ariana Grande & The Weeknd」
片方10kg。最後の逆手がキツイのは俺だけ…？最後のトリプルロウ×6回がツブれそうです。
05：TRICEPS - Jan.16 「Sugar / Maroon 5」
片方5kg＋2.5kg。オーバーヘッドはやや休憩タイム。ディップスは足を伸ばして強度アップ。
06：BICEPS - Jan.16 BONUS TRACK「Rock Or Bust / AC/DC」
片方5kg＋1.25kg。ボーナストラック。バイセップロウとカールのシンプル構成。回数が多いのでキツい！最後16回ってなんだよ！
07：MORE LEGS - Jan.16 BONUS TRACK「I Want You To Know / Zedd feat. Selena Gomez」
プレート2.5kgと自重。台に片足乗せて、ジャンプ！自分的に休憩タイム。
08：SHOULDERS - Jan.16 「1980 / Citizen」
プレート2.5kgとバーベル5kg＋1.25kg。Group Fightの後のショルダーはキツイ！肩がパンパン。
09：CORE - Jan.16「I Bet My Life / Imagine Dragons」
慣れると楽しい6回クランチ。最後は上半身上がりません…。
10：STRETCH - Jan.16「Hold My Hand / Hootie & the Blowfish」
良いバラード曲ですね。最初は台に座ってストレッチ。
この後はNAS若葉台に移動して、入会手続きをしてきました。とりあえず、NAS若葉台のファイドウのレッスンにひととおり出てみて、レギュラーレッスンを決めたいと思っています。
日曜日は時間も場所もいつもの通り。でも、レッスンだけが違います。
今井さんのGroup FightとGroup Powerに参加です。流れも時間も一緒で、ファイドウがGroup Fightになりました。ファイドウウェアじゃないのがちょっと変な感じです。
まずは、初Group Fight。MOSSA系は3月からJan.16が始まっているので、Group Fightは1ヶ月遅れ。2ヶ月間みっちり新曲をやるので、このブログでも紹介しようと思っていますが…まだ、コリオをどうやってまとめて良いか思案中です。
レッスンは今井さんのご挨拶から。メンバーがファイドウの時と半分くらい同じなのは、今井さんのファンが多いからでしょうね（自分もその一人ですが）。Group Fightの流れはファイドウと同じです。曲も一緒に紹介しましょう。
GroupFight Jan.16
01.[WARM-UP] Think About The Way / ICE MC
02.[BOX] Lido Shuffle / Boz Scaggs
03.[MUAY THAI] Age Of Reverse Bass / Hardstyle Masterz
04.[KICKS] FourFiveSeconds / Rihanna, Kanye West & Paul McCartney
05.[MIXED MARTIAL ARTS] Warrior / Havana Brown
06.[SUPER BOX] Cherry Pie / Warrant
07.[MIXED MARTIAL ARTS] Bounce / Iggy Azalea
08.[MUAY THAI] E-Biza / Technoboy
09.[CONDITIONING] Change Your Life / Iggy Azalea feat. T.I.
10.[COOL DOWN] Centuries / Fall Out Boy
11.[BONUS WARM-UP(1)] Feel Again / OneRepublic
12.[BONUS CONDITIONING(9)] Too Legit To Quit / Hammer
ファイドウでいう「FIGHT 1」と「FIGHT 2」が「MIXED MARTIAL ARTS」という名前になってますが、まあ総合格闘技ということで一緒です。ボーナストラックがあるのがファイドウとの大きな違いですね。
さて、動きの方ですが…簡単にまとめると（どうしてもファイドウとの比較になっちゃいますが）
・強度が高い（トレーニング要素が強い）
・動きはシンプル。スレッジハンマーとか、ファイドウには無い動きもある。
・回数が多い（オマケパートで100回以上ジャブとか…）
という感じです。ファイドウとは別物と考えて、これはこれで楽しめマス。
コリオ紹介は、1曲目WarmUp「Think About The Way」ボンでけでけでけボンでけボン♪
Jan16：1曲目WarmUp（Think About The Way / ICE MC）
右足前ファイトスタンスで開始！
(0) 右パーム→左パーム→ガード（ファイトスタンス）
(1) （右ジャブ→クロス）×16
(2) （右ジャブ→クロス→右フック→ブレイク）×8
(3) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→ブレイク）×8
(4) クロス×16
(5) （前に移動→クロス×2→後ろに戻る→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×4
(6) (0)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）右クロス
ファイドウに比べてコリオ表がシンプル…！(4)ブロック目がクロスだけという。
あ、特に難しい動きはありません。
原曲はこちら！大和の音響はアレなのでイマイチ聞こえませんでしたが、音響の良いところだと、ちゃんと「ボンでけでけでけボンでけボン」と言ってるのが聞こえます。英語の歌詞は「BOOM DIGGY DIGGY DIGGY BOOM DIGGY BANG」ですが、「ボンでけでけでけボンでけボン」って聞こえますよね。でも、さすがMOSSA、Group系は音楽はどれも良いです。
新プログラムで新曲でしたが、今井さんの
着替えたら、続けてグルパ。ボーナストラック＆バックナンバーMIX月間ですよ。
01：WARM UP - Jan.16 「Someone / Kelly Clarkson」
片方5kg。Group Fightの後だと、なんだか重たく感じるのは気のせい？
02：LEGS - Jan.16「Rock This Party (Everybody Dance Now) / Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah」
片方15kg。一気に汗が噴き出るパート。床の汗がヤバイので、ランジの時注意。
03：CHEST - Oct.15「Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith」
片方10kg＋2.5kg。1つ前の曲。インクリーズで。ツーツーとスリーワンとスタッカート。□プッシュアップも。
04：BACK & LEGS - Jan.16「Love Me Harder / Ariana Grande & The Weeknd」
片方10kg。最後の逆手がキツイのは俺だけ…？最後のトリプルロウ×6回がツブれそうです。
05：TRICEPS - Jan.16 「Sugar / Maroon 5」
片方5kg＋2.5kg。オーバーヘッドはやや休憩タイム。ディップスは足を伸ばして強度アップ。
06：BICEPS - Jan.16 BONUS TRACK「Rock Or Bust / AC/DC」
片方5kg＋1.25kg。ボーナストラック。バイセップロウとカールのシンプル構成。回数が多いのでキツい！最後16回ってなんだよ！
07：MORE LEGS - Jan.16 BONUS TRACK「I Want You To Know / Zedd feat. Selena Gomez」
プレート2.5kgと自重。台に片足乗せて、ジャンプ！自分的に休憩タイム。
08：SHOULDERS - Jan.16 「1980 / Citizen」
プレート2.5kgとバーベル5kg＋1.25kg。Group Fightの後のショルダーはキツイ！肩がパンパン。
09：CORE - Jan.16「I Bet My Life / Imagine Dragons」
慣れると楽しい6回クランチ。最後は上半身上がりません…。
10：STRETCH - Jan.16「Hold My Hand / Hootie & the Blowfish」
良いバラード曲ですね。最初は台に座ってストレッチ。
この後はNAS若葉台に移動して、入会手続きをしてきました。とりあえず、NAS若葉台のファイドウのレッスンにひととおり出てみて、レギュラーレッスンを決めたいと思っています。
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