ラディカルツアーinNAS戸塚！

19日の祝日は朝からあいにくの天気、ですが向かうは戸塚！毎年恒例のNASのラディカルツアー、今日は戸塚の日です。

今回はNASの会員として取れました。速攻でチケット購入処理をやった…つもりでしたが、Powerは5番、Fight do2は37番でした。うーん、NAS戸塚の会員さんには敵わないのかな。そしてmasayan先輩にも敵いませんでした…。

masayan先輩は2番と21番…ナンダッテー！？

そして、最初の参加プログラムPowerが始まる前に、中畑さんが話しかけてきてくれました。久しぶり！覚えていてくれて、声かけてくれて、心遣いが嬉しいですね。
そしてそして、静岡のコジマさんに再会できました！フェスタ以来、嬉しいですね～。実はおとといの19日に戸塚に来られていて、ニアミスだったんですね～。

Powerはmasayan先輩の師匠の津田さんと中畑さんとTAMAさん。白レンジャーと赤レンジャーと青レンジャーで、3人で盛り上げてくれました。中畑さんと言えば、「Booya」！やっぱりやってくれました！（リードはTAMAさんだったけど）みんなで「Yuuya」！
Powerは普段やっていないので、ナンバーは割愛！ランジと小筋群の早さと追い込みにぐったりした後は、着替えてファイドウ2の準備。

ここで若葉台で会ったマツダさんに再会！しばし中畑さんのテクニックをスタジオ外から眺めたら、津田さんと記念撮影。

俺だけ変な格好…

浅井さん交えてチーム静岡と

 

チーム静岡に混ぜてもらっちゃいました、腕組み！

もう本当にたくさんの方々とお会いできて良かったです。久しぶりに会う方々、いつものNAS若葉台の方々や、ルネサンスで一緒だったメンバー、NASのイベントで再会する方々、みなさんとお会いできるのが、一緒にファイドウできるのが嬉しくて楽しいですね。

ファイドウは、隣はコジマさんとmasayan先輩。絡めて楽しかった～。マツダさんとも、ちょっと近くでやることができました。終わった後に、マツダさんとお連れさんと一緒に写真撮れなかったのが、残念。また若葉台に遠征しにきてください～。

さて、ファイドウはMT中畑さんと津田さんと小室さん。いままでに無い組み合わせ。でも、バッチリ3人で盛り上げてくれました。曲リストはこちら！

49-1 Warm Up 「Roar REMIX」
23-2 BOX 「Push Push」
53-3 MUAY THAI 1 「Come With Me Now」
21-4 KICKS 「Make my body move」
45-7 FIGHT 2 「BECAUSE THE NIGHT」
37-6 SUPER BOX 「Tutti Frutti」
25-5 FIGHT 1 「Pump It Up」
33-8 MUAY THAI 2 「Take on me - Rock mix」
18-6 SUPER BOX 「Back in the UK」
26-10 CoolDown 「Never Say Good Bye」

…おとといやったばかりの曲が2曲…！（笑）
新旧織り交ぜた楽しいナンバーでした。中畑さんの「なぜなら夜だから♥」はリードをやってもらいたかったなぁ（笑）

中畑さんのテクニッククラスで、「パンチ」についてやったそうなのですが、その「パンチ」をいっぱい撃つナンバーになっているということでした。最後は「さよならは言いません。また会いましょう」という中畑さんの言葉で「Never Say Good Bye」流れるような型で名曲ですね。それでは、Bon Joviで「Never Say Good Bye」どうぞ。

みなさん、またNAS若葉台で、NASラディカルツアーでお会いしましょう！

終わったら写真撮影！マツダさんとお連れさん、一緒に撮れなくて残念…。

バーチカルエルボー！

45分と60分の2本だけでしたが、楽しかった！みなさんお疲れさまでした～！NASツアーは始まったばかり。またどこかのNASで一緒にファイドウしましょう！


あ、曲リスト、2曲ほどレジェンドnaoniniさんに教えてもらいました。ありがとうございました！さすがレジェンド！あと気になったのがジャンピングバーチカルエルボー…まあいいや！
また中畑さんのレッスンを受けに、大阪遠征に行きたいなぁ…！

マイナーだけど楽しい！？Fight do No.25-5 FIGHT 1

土曜日、朝（？）起きたら14時でした。スミマセン。夕方にルネ橋本に行ったら渋谷さんに「ファイト来てくれなかったですねっ」って言われちゃいました。スミマセン。土曜日12時までに起きたら行きます！

ひととおりマシンをやったら、すぐさま荷物を入れ替えて、NAS瀬谷へ。masayan先輩が出張でこちらに来ているということで、一緒に今井さんのファイドウ45レッスンに参加しました。45分というのがあっという間に終わっちゃって、残念。でも今井さんのテンション高くて楽しいレッスンは健在でした！

ナンバーリストはこちら！

43-1 Warm Up 「STAMP ON DA GROUND」
44-2 BOX 「PARTY ROCK ANTHEM」
49-3 MUAY THAI 1 「Gimme! Gimme! Gimme!」
25-4 KICKS 「Back In Black」
25-5 FIGHT 1 「Pump It Up」
25-6 KICKS 「Kickin' In The Beat」
25-7 FIGHT 2「Smooth Criminal」
26-10 CoolDown 「Never Say Good Bye」

最初の3曲で新しめかな？（それでも43は3年以上前の曲ですが…）と思いきや、No.25シリーズ。以外とやらないマイナーナンバーですが、今井さんのリードだと楽しい！
ということで、コリオ紹介は5曲目のFIGHT 1 「Pump It Up」

No.25：5曲目FIGHT 1（Pump It Up）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ジャブ×2→左ジャブ×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2→右サイドエルボー×2）×4
(2)　（右ジャブ×2→左ジャブ×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2→右サイドエルボー→右サイドキック）×4
(3)　（右足前）（右ニー→右フロントキック→右ニー→左バックキック）×8
(4)　（ゆっくり）（右パーム→左パーム→右パーム→左に向かって左ニーガード）×8
(5)　（スピードアップ）（右パーム→左パーム→右パーム→左に向かって左ニーガード→左に向かって右パーム→左パーム）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ニー→右フロントキック→左ニー→左フロントキック）×4→（右フロントキック→左フロントキック）×8
(8)　（フィニッシュ）ジャンプフロントキック

5ブロック目はスピードアップして、パームを3回撃ったら左を向いてガード、足を降ろしながら素早くパームを2回撃ちます。タンタンタン－タン（ガード）－タタン　というリズムになります。（わかりにくい…）

フィニッシュは、今は亡きジャンプ（フロント）キック。右足を踏み込んで左足を浮かせたら、ジャンプして右足で空中フロントキック！です。キまるとカッコイイですよ。

そして、この曲をまた聞くことになるとは…！
CoolDownも…！


終わったら、いつものからやま。淵野辺店にいったら味噌極だれがありませんでした…。美味しかったのになぁ。

明後日はNAS戸塚ですよ！

グルパのウェイトメモ

自分しか役に立たないグルパのウェイトメモ。
日記を書くつもりで公開するのを忘れていました…。

GroupPower Jul.16

01.[WARM-UP] Only Love / Shaggy feat. Pitfall & Gene Nobel
02.[LEGS] Heat of the Moment / Asia
03.[CHEST] Uma Thurman / Fall Out Boy
04.[BACK & LEGS] Flashlight / Jessie J
05.[TRICEPS] Whip It / LunchMoney Lewis feat. Chloe Angelides
06.[BICEPS] Rocky Mountain Way / Joe Walsh
07.[MORE LEGS] Zero Gravity / Borgeous feat. Lights
08.[SHOULDERS] Don't Stop the Madness / Hardwell & W&W feat. Fatman Scoop
09.[CORE] Omen / Disclosure feat. Sam Smith
10.[STRETCH] Fight Song / Rachel Platten
11.[BONUS BACK & LEGS(4)] Beating Heart / Ellie Goulding
12.[BONUS MORE LEGS(7)] Young Again / Hardwell feat. Chris Jones


01：WARM UP - Jul.16「Only Love / Shaggy feat. Pitfall & Gene Nobel」
片方5kg。今回からの新しい動き「クラウチスクワット」が出てきます。
02：LEGS -  Jul.16「Heat of the Moment / Asia」
片方15kg。インクリーズ。バーベルを担いでの「クラウチスクワット」と普通のスクワット。クラウチスクワットは上半身をやや前傾にしますが、腰をまっすぐにしておかないと腰をやられます。
03：CHEST -  Jul.16「Uma Thurman / Fall Out Boy」
片方10kg＋2.5kg。プレート5kg×２。インクリーズ。バーベルとプレートフライを交互に。バーベルパートは短いです。曲はFall Out Boyがユマ・サーマンが好きすぎて作ったという名前そのまんまの曲「Uma Thurman」。ノリが良くて好きです。
04：BACK & LEGS - Jul.16「Flashlight / Jessie J」
片方10kg。インクリーズ。久しぶりにプレスがあります。ので、あまり高重量にすると上がりませんので注意。後半はクラウチリバースフライ。最初は足を固定してリバースフライ、後半は足も使ってリバースフライ。
05：TRICEPS -  Jul.16「Whip It / LunchMoney Lewis feat. Chloe Angelides」
プレート5kg。トライセッププッシュアップとオーバーヘッドエクステンションを交互に。強度はプッシュアップ次第。
06：BICEPS -  Jul.16「Rocky Mountain Way / Joe Walsh」
片方5kg＋2.5kg。→途中で1.25kgに減量。前半はインクリーズ、途中からノーマル。前半は休憩多め。後半は細かい動きたくさん。
07：MORE LEGS -  Jul.16「Zero Gravity / Borgeous feat. Lights」
片方10kg。プレート5kg。前半は前傾になって片足を上げるやつのバーベル版。重くしすぎるとキツいです。後半はプレート持ってジャンピングジャック。
08：SHOULDERS -  Jul.16「Don't Stop the Madness / Hardwell & W&W feat. Fatman Scoop」
プレート2.5kgと5kg。新しい動きは、フロントレイズから肩幅分横にスライドさせるというもの。そこから横にひねったり、最後は横下から横上までプレートをプッシュ。全身使ってます。
09：CORE -  Jul.16「Omen / Disclosure feat. Sam Smith」
サイドホバーからのツイスト。後は仰向けでクランチ。珍しくしつこくなく、普通です。
10：STRETCH -  Jul.16「Fight Song / Rachel Platten」
名曲「Fight Song」に乗ってストレッチ。なんどかドゥではKICKSの曲でした。

Fight do No.57-9 CONDITIONING中山からのお客様

木曜日はNAS若葉台の日！

月末月初は超絶に忙しいのですが、処理の締め日が2日なのを言い訳理由にして、定時で切り上げてNAS若葉台へGO。数少ないファイドウの日を逃してなるものか。嘉山さんのファイドウに参加です。

さて、9月に入ってバックナンバーが増えました。今回のバックナンバーはこちら

48-5 FIGHT 1 「Sweet Dreams Vs Relax」
40-6 SUPER BOX 「FOOTLOOSE (REMIX)」
48-8 MUAY THAI 2 「Pretty Fly(For A White Guy)」

もっと古い（40番台前半）かと思いきや、意外と新しかったですね。といっても9つ前なので、2年ほど前のナンバーですが。あ～、こんなコリオだったっけ、という感じで懐かしかったデス。嘉山さんの「アハン♥アハン♥」も聞けたので満足（笑）

コリオ紹介は、バックナンバーはすでに紹介済みなので、57の9曲目CONDITIONING「Something In the Way You Move」


No.57：9曲目CONDITIONING（Something In the Way You Move）

ヒザを直角に浮かせて仰向けで開始！

(1)　（足を曲げたまま）（クランチ×2→足を上げながらクランチ×2）×4
(2)　（両手を左から右へ回す→両手を右から左へ回す）×2→（足を曲げたまま）（両手を足を横にしてクランチ×3→お尻を上げる）×2
(3)　クランチ×3→左手を左足のくるぶしに×3→クランチ×3→右手を右足のくるぶしに×3→クランチ×3→左手を左足のくるぶしに×3→クランチ×3
(4)　（肘をついてうつぶせの姿勢）（前に向かって肘を上げる×3→ブレイク）×4
(5)　（手をついて腕立ての姿勢）（手を1歩ずつ前に×4→キープ→手を1歩ずつ元の位置に戻す→キープ）×2
(6)　(1)～(5)の左（逆）バージョン

5ブロック目は、グローブの種類によっては滑ります。（黒のグローブは掌がフェルト素材なので、滑ります。注意！）グローブを外してタオルなどを敷いてやると滑らなくてオススメですよ。

原曲はこちら！アーティストはEllie Gouldingです。女性ボーカルポップですね。ファイドウでもほぼ原曲どおりです。

COOLDOWNは型の紹介だけ。

両手パーム→左足を右にクロスさせながら、両手を右に構える→左手を下からぐるっとまわす→（足を戻して） 両手パーム→右足を左にクロスさせながら、両手を左に構える→右手を下からぐるっとまわす→（足を戻して）右手を上に→右手を下に→左手を上に→左手を下に

文章で書くとムズカシイ…。 原曲はこちら。渋い曲ですね。アーティストはSam Smith。CoolDownにしては暗い曲ですが、渋くて良い曲です。


そして更衣室で着替え中、NAS中山の方が声をかけてくれました。いつもブログを見て下さっているとのことで、ありがとうございます！お名前を聞くのを忘れてしまいましたが…9月19日のNAS戸塚にいらっしゃるとのことなので、その時に。また嘉山さんのレッスンに来てください～。


木曜日は嘉山さんのレッスンを受けて、満足して一週間が終わったような気持ちに。この近辺は金曜日に休館日のジムが多いので、金曜日は行くところが無いんですよね。金曜日の大和の吉岡さんファイドウが懐かしいなぁ。