火曜日は南山ファイドウの日！
3連休は名古屋から友人が来ていました。なのでジムには行きませんでした。
もともと月曜日は祝日なのでグルパは無いのですが、来週のグルパの筋肉痛が怖いです（笑）
南山さんは「筋肉痛が出たらラッキー！」とのことです。使われていない筋肉が使われて、太く再生されるしるしですからね。
さて、火曜日は遅い夏休みをいただきまして、昼に起きた後はずっとFF
XIVをやってました。月曜日のグルパが無い分、早めにジムにいって筋トレをしようと20時頃ジムに向かってると、masayanさんから「今日は20時半にジムのエレベータの前で集合でよいですか」とのメールが。「今日は筋トレするので先に入ってますー」と普通に返事をしてジムに到着、着替えてたら…あれ、シューズを忘れた！！トレーニングウェアのままジムを飛び出し、家に取りに帰りました…。
…というか、あれ？masayanさん、静岡から来てるの！？（遅い）シューズ取りに帰ってる最中に「今日来てるんですかー？！」とメールを打って更衣室に戻ると、masayanさん、いた！
そんなわけで、今日はmasayanさんも参加です。
もう、橋本支店作ってこっちに引っ越してきましょうよ（笑）
で、南山さんのNo.42は今日が2回目。「容赦しませんよっ！」ということで、あちこち絡んでくれました。スタジオは今日も大盛り上がりで、南山さんもいつになくテンション高いです。
BOXでは「WE ROCK！」でジャンプ！テンション上がりますが、強度も高いです。
MUAY THAI 1ではシールドの後みんなで「ワン、ツー、スリー、フォー！」
FIGHT 1で「DEVIL INSIDE♪」 「DEVIL INSIDE♪」
MUAY THAI 2のニー→アッパーでは「セクシ～にお願いしますっ！」ということで、スタジオ中で「あぁ～ん（ハート）」（笑）これができたので大満足（笑）先週は足つってそれどころでは無かったのですよ。
今日は3曲目MUAY THAI 1のコリオを紹介します！「ワン、ツー、スリー、フォー！」
No.42：3曲目MUAY THAI 1（1,2,3,4）
右足前で開始！
(1) （右アセンディングエルボー×2→（前に踏み込んで）ジャブ×2）×8
(2) （バックニー×2→シザーズ×2）×8
(3) （バックニー→シザーズ→右からアッパー×3）×8
(4) （シールド→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス）×8
(5) （前に移動→後ろに戻る→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右タイキック）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右に向かって右ジャブ×2→前に向かって右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左に向かって左ジャブ×2→前に向かって左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ）×2→（スピードアップ）（右に向かって右ジャブ×2→前に向かって右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左に向かって左ジャブ×2→前に向かって左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ）×2→走る
(8) （フィニッシュ）右ディセンディングエルボー→ー左ディセンディングエルボー→右アセンディングエルボー
おまけパートはちょっと間違えやすいです。
右からスタートで、右×2の後、右からジャブ3回、左に2回打ったら、左からジャブ3回です。
ついつい逆の手が出てしまいがちなので注意ですね。
原曲はこちら！同タイトルの曲が多いのですが、「ワン、ツー、スリー、フォー！」と叫ぶのが特徴的ですね。「ワン、ツー、スリー、フォー！」は(4)のジャブ→クロス→ジャブ→クロスの部分です。
さて、今日はConditioningもやりました。No.42は腕立て→背筋→腹筋という流れになっていて、同じセットを繰り返しません。曲はロッキー4（かな？）でさわやかでいい曲です。背筋はスカイダイビング！の格好で、むっちゃ楽しいです。…でも強度は高いですよ？
終わった後は、masayanさんと飯を食いに行こうということで、橋本メンバーで先週と同じサイゼリアへ。ファイドウ＆ハロウィン仮装の準備の話で盛り上がりましたが、詳細は割愛。
いやあ、ファイドウもアフターも楽しかったです！1週間分の元気をもらいました！
…明日からの仕事を考えると憂鬱ですが（笑）
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