2週間ぶりのグルパ Fight do No.50-7 FIGHT 2

日曜日は大和の日。

先週は両親が遊びに来ていたので、大和のファイドウ＆グルパはお休みしました。
なので、グルパをやるのは2週間ぶり。日曜日のいつものメニュー、今井ファイドウ＆井上グルパに参加です。

そういえば、masayan先輩とNo.50をやるのは初めてのような。No.50は歌って絡んで楽しまないとですね。

まずは今井ファイドウから。7周年タオルの宣伝も忘れずに（笑）

コリオ紹介は7曲目FIGHT 2「Applause」です。ガガ様ですよ！


No.50：7曲目FIGHT 2（Applause）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（（ジャブ→クロス）×3→右フロントキック）×8
(2)　（前に向かって右ナイフ→右腕を立ててブロック→前に向かって右ナイフ→両手を前からぐるっと回して構え）×4
(3)　（前に移動→シザーズ×2→後ろに戻る→バックキック→ダブルサイドエルボー）×4
(4)　（ゆっくり）（右パーム→左パーム→右縦拳）×4→（スピードアップ）（右パーム→左パーム→右縦拳）×8
(5)　（右パーム→左パーム→右縦拳→ラウンドハウスキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（右正拳→左正拳→右正拳→足を右に揃えて右腕を立ててブロック→左正拳→右正拳→左正拳→足を左に揃えて左腕を立ててブロック）→（スピードアップ）（右正拳→左正拳→右正拳→足を右に揃えて右腕を立ててブロック→左正拳→右正拳→左正拳→足を左に揃えて左腕を立ててブロック）×2
(8)　（フィニッシュ）（右足前）右パーム→左パーム→右縦拳


(1)はちょっとやりにくいコリオです。フロントキックを撃って足を戻しつつ、次のジャブ→クロスを撃つようにするとやりやすいです。

(2)の型は詳しく書くと、前に向かって顔の前からナイフ（チョップ）→正面に向かって右腕を立てて（左拳を右肘に添えて）ブロック→ 前に向かって顔の前からナイフ（チョップ）→両腕を前からぐるっと回して構え、という感じです。

原曲はこちら！アーティストはLady Gaga。PVがガガ様ワールドで不思議な魅力があり、何度も見てしまいます。ちなみにグルパJuly.14Back & Legsの曲でも使われてますよ。リトモスでも使われてるそうで、人気の曲ですね。


ガッツリ汗をかいてヘトヘトになったところで、次は井上グルパ。2週間ぶりのグルパはキツかった…。

01：WARM UP - July.14 「Safe And Sound / Capital Cities」
片方5kg。あれ、後半のランジって足逆じゃなかったっけ…？

02：LEGS - July.14 BONUS TRACK「You Give Love A Bad Name / Bon Jovi」
片方15kg。片付けの曲から昇格（笑）ボーナストラック。やっぱりLEGSはスクワットがいいですね。ちょっと腰にきたけど、15kgはできそう。

03：CHEST - Jan.12「It’s Like That / Run-D.M.C.」
片方10kg。懐かしいバックナンバー。やっぱりCHESTはチェストプレスがいいですね！吉岡さんの「フー！」が頭をよぎる（笑）

04：BACK & LEGS - July.14「Applause / Lady Gaga」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。ファイドウの型が頭をよぎる（笑）デッドロウで久々に握力が持って行かれました…。

05：TRICEPS - July.14「Boom Shack-A-Lack / Apache Indian」
片方5kg＋1.25kg。やっぱりプッシュアップがキツクて苦手。

06：BICEPS - Jan.12「On The Floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull」
片方5kg。プレート2.5kg。懐かしいバックナンバー。エアロの大会が頭をよぎる（笑）シングルが多くて意外とキツイです。

07：MORE LEGS - July.14「Wake Me Up / Avicii」
片方10kg＋2.5kg。カーフレイズとジャンプ！めずらしく、足がガクガクでした。

08：SHOULDERS - July.14「Stomp! / DJ Aligator」
片方5kg。2週間ぶりのショルダープレスシングル16回はツブれかけました。演技じゃないよ！

09：CORE - July.14「Chloe (You're the One I Want) / Emblem3」
「Chloe～♪」歌って腹筋

10：STRETCH - July.14「Rebel Beat / Goo Goo Dolls」
今日は時間に収まりました。歌ってストレッチ。


2週間ぶりのグルパはかなり体に効きました。3週間空けるとウェイトが落ちそうな気がします。やっぱりグルパは1週間に1回はやりたいですね。できれば木曜日の橋本の湯川さんグルパに出たいなぁ。



終わったらmasayan先輩とちょこっと飯を食って橋本に戻りました。夜は…友達と焼き肉食べ放題！動いて筋肉を使った分、たっぷりタンパク質を補給してきます！