今年もありがとうっ！

某年末のイベントに向けて原稿が忙しく、ぜんぜんブログを更新できてないのですが…
これだけは更新しておこうと。

クリスマスイベント＆誕生日プレゼントをいただきました！

クリスマスイベント（今年最後の南山ファイドウ！）は今年のナンバー総復習。No.43～No.46で締めました。意外と忘れてるね～。

クリスマスファイドウ！みんな（コスプレの）レベル高いです。

誕生日プレゼントいただきました！ありがとう！

校長からトマト＆にんじんドレッシング、ありがとうございますっ！トマトとニンジンは俺の大好物…カンペキ過ぎる！それからグルパ用グローブ、穴が空いたので買い換えないと…と思ってた所に、皆からグローブ、ありがとうっ！バッチリ過ぎる！写真ブックも嬉しいね～。懐かしいね～。



久しぶりのグルパ、みんなで天王町No.47新曲発表会、鶴間の南山さん、いろいろと書きたいことがいっぱいありますが…とりあえず、コミケ終わるまでごめんなさい！原稿頑張ります…。


このブログを見てくれている人も、ありがとうございます！ 来年もよろしくおねがいします！

あ、No.47は曲もコリオも良いですよ！来年早々、コリオ紹介していきますー！

No.47新曲発表会in天王町 Fight do No.47-1 WarmUp

23日は天王町へGO！三枝さんのファイドウ新曲発表会です。

女子チームは先に入って田村さんのリトモスから参加してますので、男子チームはmasayan先輩と二人でお昼を食べてからチェックイン…と思ったら天王町って回りに食べるところが無いんですね…。結局時間も無かったので、オリジン弁当を車内で食って、ルネサンス天王町へイン。

クリスマス週間なので、仮装してる方々も多かったです。仮装アイテムもってくればよかったね～、と話していたところ、トナカイカチューシャを貸してもらいました。こちらの方面からは直美校長が参加してくれました！ナカミチさんとタケちゃんは不参加かな、残念…。

それから、みにくにさんからNo.47の新ウェアを受け取りました！いつもありがとうございます！

No.47は曲もコリオも良かったです！強度も高くて楽しめそうです！早速、WarmUpからコリオ紹介！

No.47：1曲目WarmUp（FEEL THIS MOMENT）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右フック→左フック→右フック→左アッパー）×8
(2)　（ジャブ×3→ダブルボディ）×8
(3)　（スピードアップ）（ジャブ×3→ダブルボディ→右を向く→（右向きのまま）ジャブ×3→ダブルボディ→前を向く）×4
(4)　（前に移動→ジャブ→クロス→ジャブ→後ろに戻る→シザーズ×2）×4
(5)　（ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ジャブ×4）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）ダブルボディ→ジャブ

(3)はダブルボディの後、デコイの感じでそのまま体ごと右を向きます。ちょっとかわった動きですね。

原曲はこちら！PitBullですね。途中は有名なフレーズが流れます。

終わった後はラウンジでパチリ。

天王町は施設が充実してます！

三枝さんのリードは判りやすいので、新曲でも結構動けました！楽しかった～。
次に新曲をやるのは来年ですが、年明けどんどんコリオを紹介していきますよ～。

初鶴間ファイドウ！

12月21日は誕生日でした。そして、鶴間で南山さんが初ファイドウをやるということで、応援に行ってきました！

鶴間クラブはクリスマスイベント中で、ラウンジで南山さん他スタッフがダンスと筋肉コンテストを披露してくれるとのことで、そちらも楽しませてもらいました。

鶴間の初ファイドウ、ゴンさんが来てくれてました！あと、よく大和とかでお見かけする方々もちらほら。ウェアを着ている人（遠征組ですね）と着ていない人は半々くらい。これから鶴間でファイドウが盛りあがると良いですね。基本の説明をして、45分開始！曲リストは以下の通りでした。

46-1 WarmUp「ICE ICE BABY」
46-2 BOX「RIDE ON TIME（REMIX)」
46-3 MUAY THAI 1「DON'T STOP THE PARTY」
44-4 KICKS「TAKE MY BREATH AWAY (REMIX)」
44-5 FIGHT 1「LET ME ENTERTAIN YOU 2012」
44-6 SUPER BOX「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
44-7 FIGHT 2「Gangnam Style」
44-10 CoolDown「PRINCESS OF CHINA」

江南スタイルを入れてくれましたね～。3曲、2曲、2曲で休憩を入れて、説明も丁寧に、45分あっという間ですが楽しかった！これからの鶴間ファイドウ期待してます！

記念写真をパチリ。

鶴間の1スタジオにてみんなでワイクルー！

ダンス変装した南山さんと！

鶴間スタッフによるダンスも筋肉コンテストも楽しかったです！良い誕生日になりました！

あ、歳？ナニソレオイシイノ？

70分だけど…クリスマススペシャルファイドウ！

金曜日は吉岡ファイドウの日！

先週11/29（金）はNo.37の通しでした。ファイドウを始めてから、初めて通しでやったナンバーです。懐かしくて、思い入れのある大好きなナンバー、No.37はどの曲も好きです。

さて、12/6（金）はいつもより10分延長の70分クリスマススペシャルファイドウです。なんとキューちゃんも参加してくれましたよ。担当は吉岡さんと渋谷君！前半渋谷君、後半吉岡さんで、盛り上げてくれました！
だけど、スタジオはいつもより人が少なめ。ちょうど相模大野クラブで忘年会があり、相模大野勢が居なかったようです。 みにくにさん＆なおさんもお休みでした。しかしそこは大和、ちょっと少ないながらも盛り上がりました！

さて、今日は事情により曲数と曲目は書きません（笑）吉岡さん曰く「楽しかったとだけ書いてくれれば…」ということで、楽しかったです（笑）

でも、それだけではつまらないので…。イベントということで、好きな曲目白押しでした！こんなのをやりましたよ・・・！

42-4 KICKS「We Found Love」

右前に移動してラウンドハウスキック→戻ってきてシザーズ→左前に移動して→FSサイドキック→戻ってきてシザーズ


30-6 SUPER BOX「Nowhere Fast」

吉岡さんの苦手なヤツ。だけど、出来てましたよ～。スピードボール→クロスからのスクワット移動。キューちゃんは難しそうでした。コツが必要なんですよね。
 
24-5 FIGHT 1「Rock Star」

右ダウンガード→左ダウンガード→サイドキック→ダブルパーム→移動…からのボーリング！ガコーン。

28-6 SUPER BOX「speed」

EXILE！EXILE！（笑）

28-5 FIGHT 1「Too Legit To Quil」

「ウチョケチャ！ウチョケチャ！」サイドキック→ローブロック→ジャンピングジャック×2



普段より10分しか長くないのですが、好きな曲が多くて密度が濃い超汗だくなファイドウでした！楽しかった！

明後日は大和で「南山サンタがやってくる」イベントですよ！

※最初、中途半端な状態で公開されてしまっていたようです…。すみませんでした。

オールバックナンバー開始！Fight do No.27-1 WarmUp

火曜日は南山ファイドウの日！

12/3（火）のブログですが、一週間遅れで書いています…すみません。いろいろと忙しいのです。あ、11/26（火）は京王線の人身事故で電車が遅れまくって南山ファイドウに参加できなかったです…。

さて、12月に入ってオールバックナンバー開始です。そしてクリスマス＆年末！イベント目白押しですよ。というわけでイベント告知から。まずは12月8日（日）は大和で90分ファイドウ！「南山サンタがやってくる！」で、南山さん、吉岡さん、渋谷君の3人ジョイントレッスン！南山さんが大和でやるのは久しぶりですね～！

今日のナンバーは前半No.27、後半No.45。5曲目FIGHT 1「Hello」は大好きなナンバー。イベント曲でもありますね。No.45は…意外と忘れてますね…！

27-1 WarmUp「I Only Wanna Be With You」
27-2 BOX「Strut」
27-3 MUAY THAI 1「Let's Go Mental」
27-4 KICKS「Make Your Move」
27-5 FIGHT 1「Hello」
27-6 SUPER BOX「Tush」
45-7 FIGHT 2「BECAUSE THE NIGHT」
45-8 MUAY THAI 2「JUST LIKE PARADAISE」
45-9 CONDITIONING「BURN IT DOWN」
45-10 CoolDown「WHAT COULD HAVE BEEN LOVE」


コリオ紹介は、これまた好きなナンバー、No.27の1曲目Warm Up「I Only Wanna Be With You」 南山さん、この曲をよくやるような気がします。9月にも1回やってましたね。

No.27：1曲目WarmUp（I Only Wanna Be With You）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ→右に向かってジャブ→ブレイク）×8
(2)　（右フック→クロス→右フック→ブレイク）×8
(3)　（（右フック→クロス→右フック）×2→（ジャブ→右に向かってジャブ）×2）×4
(4)　（右手上左手下パーム→左手上右手下パーム→アッパー×2）×8
(5)　（スピードアップ）（右手上左手下パーム→左手上右手下パーム→右手上左手下パーム→右アッパー×2→前に移動→後ろに戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左手上右手下パーム

原曲はこちら！1976年の古い曲ですが、有名ですね。邦題は「二人だけのデート」だそうです。アメリカンポップって感じでWarm Upにぴったり。


先週は吉岡グルパも南山ファイドウも出られなかったので、出られて良かった！これで一週間生きていける・・・！（久々）


平日は帰って飯食って風呂入って寝る、土日はいろいろ予定が入って、なかなかコリオをまとめる時間が取れない状況です…。決してファイドウとグルパに飽きちゃったわけじゃないんですよ。時間を見つけて追って更新していきます～。

意外と忘れてるNo.43

火曜日は南山ファイドウの日！

すみません、更新が遅くなりました…。土日も忙しかったのでまとめる時間がありませんでした。
19日（火）のを28日（木）に書いてます…。遅っ！


さて、鶴間クラブに就任した南山さん、さっそく大和でイベントを実施するとのこと！
12/8（日）は大和に南山サンタがやってきた！ですよ。行かないと！

曲は新旧混ざって以下の通りでした。

46-1 WarmUp「Ice Ice Baby」
46-2 BOX「Ride On Time」
46-3 MUAY THAI 1「Don't Stop The Party」
31-4 KICKS「Summer 69 Remix」
31-5 FIGHT 1「The Last of the Mohicans」
31-6 SUPER BOX「Set You Free」
43-7 FIGHT 2「Eat The Rich」
43-8 MUAY THAI 2「Mr. SIMPLE」
43-9 CONDITIONING「Little Bad GirlIRL」
43-10 CoolDown「Stereo Hearts」

意外とNo.43、忘れてますね～…。FIGHT 2は「Eat The Rich～♪」左を向くんでしたね。

ジャブ→クロス→ジャブ×3→左に向かって左フロントキック→左を向いて左ジャブ→右クロス→左ジャブ→正面に向かって右ラウンドハウスキック
CoolDownは「Stereo Hearts」。歌って、流れるように、型。

My heart's a stereo
It beats for you, so listen close
Hear my thoughts in every note
Make me your radio
Turn me up when you feel low
This melody was meant for you
So sing along to my stereo

あ、31-5の「The Last of the Mohicans」久しぶりにやったな～。手に皿を持っているように型をやるとカッコイイですよ。

風邪注意報 Fight do No.34-3 MUAY THAI 1

コレを書いているのは日曜日（ブログの日付はファイドウの日付になってます）。火曜日のファイドウから、ずっと風邪ひいてました。

火曜日は喉が痛くて痰がからむなぁ…くらいだったので、南山ファイドウに行っちゃいました。ナンバーはみんな大好きNo.34と間に現行No.46をはさんで、後半はマイナー？なNo.22。曲リストはこちら！

34-1 WarmUp「Message in a bottle」
34-2 BOX「Pray for freedom」
34-3 MUAY THAI 1「What I like about you」
34-4 KICKS「I wanna go crazy」
46-5 FIGHT 1「HIGHWAY TO HELL」
46-6 SUPER BOX「YOU CAN'T STOP THE BEAT」
22-7 FIGHT 2「U make me feel」
22-8 MUAY THAI 2「You really got me」
22-9 CONDITIONING「Together Again」
22-10 CoolDown「In the air tonight」

22-7 FIGHT 2のフィニッシュは難しめ。最初に練習をしてから…。ジャブ→クロス→左バックエルボー→後ろ振り返ってサイドキック→かまえ　とっさには出来ませんよね。

南山さん、だいぶ朝には慣れてきたけど、急行電車を乗り違えて、ギリギリ出勤だったそう。通勤にはまだ慣れてなかった様子。俺もよく寝過ごします…。

コリオ紹介は、まだ埋まってないNo.34補完計画！3曲目MUAY THAI 「What I like about you」

No.34：3曲目MUAY THAI 1（What I like about you）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（（前に移動しながら）ジャブ×3→左エルボー×2→（後ろに移動しながら）ジャブ×3→左エルボー×2）×4
(2)　（右ニー×3→ブレイク）×8
(3)　（右ニー×3→ジャンプ上段クロス→かかんで下段クロス→中段（普通の）クロス）×4
(4)　（ジャブ→ダブルサーキュラー→デコイで左足前→左ジャブ→左ニー→デコイで右足前）×4
(5)　（（前に移動しながら）ジャブ×3→ダブルサーキュラー→デコイで左足前→（後ろに移動しながら）左ジャブ×3→左ニー→デコイで右足前）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ジャブ×3→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×3→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×3→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）（右足前）ダブルサーキュラーエルボー→デコイ×→右ニー

(3)ジャブかクロスどっちか忘れました…。みにくにさんの添削に期待！
→※クロスでした！みにくにさん、添削ありがとうございました～。
(5)と(6)は頭の体操。ジャブ→ダブルサーキューラー→デコイ→ジャブ→ニー→デコイ。最初はダブルサーキューラーエルボーで、次はニーです。紛らわしいっ。

原曲はこちら！ノリが良くて楽しい曲。コリオはちょっとフクザツですけどね～。


翌日水曜日。自分の咳で目が覚めて、起きてみたら喉が痛くて鼻が詰まって咳が出て、気分最悪。特に仕事は忙しく無かったので、そのままお休みの連絡をして1日寝てました。
翌木曜日。まだ顔の前に霧がかかってるような感じで気分が優れないのですが、とりあえず1日休んじゃったので、出社。案の定咳がでるわ声が出ないわ。早々に帰宅。
金曜日。痰と咳が余計酷くなってたので、朝病院へ。こうなったらさっさと治したい。というか治さないとジムにも行けないし仕事にも影響が出る！と、病院に行ったら医者がぼそっと「風邪薬飲めばいいのに」と言ったのを聞き逃しませんでした。市販の薬じゃなくてちゃんと処方箋をもらいに来たんじゃ！次は病院を変えよう…。とりあえず、薬を飲んで寝る。
土曜日。薬飲んで一日寝る。
日曜日。薬が効いてるせいか、だいぶ楽に。咳が止まったのが良いですね。夕方から家事を開始。明日は仕事に行けそうです。


久しぶりの風邪でした。咳が辛いですね。体力削られます。急に寒くなって風邪が流行っているので、皆様もお大事に…。

ねんがんの No.37 をてにいれた！

火曜日は南山ファイドウの日！

11月最初の火曜日、今日からバックナンバーMIX月間です。参加しないわけにはいきませんよね。
今月から鶴間クラブで勤務の南山さん、朝からラジオ体操のクラスをしているそうで、いままで夜型人間だったので辛いそう。あ、橋本クラブのファイドウは継続です。ホッと安心。

さて。以前からNo.37をやりたいと話していたのが、やっと実現しました！
今日のMIXはワールドサミットの曲、No.37。曲も良くて、コリオも凝ってて、そしてなにより、俺がファイドウを通しで始めたのがこのNo.37なのですよ。思い入れのあるナンバーです。
2011年6月にファイドウを始めたので、2年半経ちました。あのときから、上手くなったかなぁ。足つったり、1時間いっぱいいっぱいだったので、コリオ覚えて音楽を楽しめるようになった今は、だいぶ進歩したかと思います。

ということで、曲リストはこちら！

37-1 WarmUp「Winners Of The Game」
37-2 BOX「Like A Prayer」
37-3 MUAY THAI 1「I'm Your Pusher」
37-4 KICKS「Sick Of Love」
37-5 FIGHT 1「Not Afraid」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
46-7 FIGHT 2「KICK THE TEETH」
46-8 MUAY THAI 2「THE UNITED VIBE」
46-9 CONDITIONING「TAKE ME AWAY」
46-10 CoolDown「ALONE AGAIN」

37-1 WarmUp「Winners Of The Game」

フィニッシュは左チョップ→後ろをくるっと回って右チョップですよ。忘れてますね～。曲はファイドウでおなじみDavit Guettaだったんですね。当時は全然気にしてませんでした。

37-2 BOX「Like A Prayer」

腕をぐるっと回してウェービング。マドンナの曲に乗せてジャブ×2→アッパー×4→ジャブ×2→ロープジャンプ！強度高いですね。当時はしっかり動けてなかったんだなぁ…。

37-3 MUAY THAI 1「I'm Your Pusher」

イベントで結構出てくる曲。テンポが速い上に、右エルボー→右アセンディングエルボーのセットを3回。そして左フック→ダブルシールド→ジャブ×4→デコイターン×4。すんげー強度高い…！曲はおなじみ、Scooterですね。

37-4 KICKS「Sick Of Love」

PVが復活してましたー。こちら！フィニッシュはジャンプキック。右足に体重を乗せて、左足を浮かせたら、空中で右足フロントキック！

37-5 FIGHT 1「Not Afraid」

鶴の型と蛇の型、フィニッシュはジャブ×2→ジャンピングジャック→左ボディ→左斜め前に右フロントキック。忘れてるなぁ～。

37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」

「バンバンバン！」右フック→ジャブ2回からのデコイ×4強度高ぇ！


6曲だけでしたが、No.37とても楽しかったです。そして意外に強度が高かった！当時はちゃんと動けてなかったのか、今動くとすごい汗と心拍数。そしてコリオも凝ってておもしろいですね～。

今度は後半4曲もお願いします！CoolDownの「Then」をやりたい！


さて、RADICAL WORLD SUMMIT2014はなんと日本で開催するらしいですよ・・・！これは楽しみですね！

祝日！吉岡さんスペシャルコース！

3日文化の日の日曜日は…友人が遊びに来ていて今井ファイドウ＆井上グルパには行けませんでした。masayan先輩は行ったとのこと。行きたかった～…。

そしてその振替休日4日は大和で吉岡さんスペシャルプログラム、グルパとファイドウです！橋本からmasayan先輩の車で、アヤちゃん＆まる子ちゃんと4人で参加してきました！

まずは…久しぶりのインボディから。
前回9月23日と比較して…体重2.4kg増加、体脂肪率1.2％増加、筋肉量1.15kg増加、脂肪量1.15kg増加。えーっと、筋肉も脂肪も増えてますね。皆から「隠れ肥満」とか言われていじめられたので、来年の目標は「筋肉量を標準（49.7kg）にする」とします！見た目はガリでもデブでも無いのですが、筋肉量は標準より少ないんですよね。我ながら不思議な体です。

で、グルパから開始！大和はもともと音響がイマイチ（響いて聞こえにくい）のですが、機械の不調でさらに聞きづらい！ネタが拾えませんでした…。

01：WARM UP - July.13 BONUS TRACK 「Save Tonight / Eagle-Eye Cherry」
片方5kg。ボーナストラック。プッシュプッシュ。

02：LEGS - Jan.11「Mr. Vain / Culture Beat」
片方10kg＋2.5kg。大和は片方3枚が限界なので＋1.25kgできず。曲は初めての曲。知ってたら歌えそうだな～。

03：CHEST - Apr.12「Swest / David Guetta」
片方10kg。手の位置を変えてプッシュアップ。バーベルと交互にやりますが、最後の方はプッシュアップすらキツイ！

04：BACK & LEGS - July.11「All Night Long / Alexandra Burke feat. Pitbull」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。初めてやる曲。現行曲に似ていて、クリン→プレス×2が同じでした。プレスきつい～！

05：TRICEPS - July.13 BONUS TRACK 「Hip To Be Square / Huey Lewis And The News」
片方5kg＋1.25kg。ひらすらシングルプレス。いい曲なんだけど、歌う余裕がなくて残念。

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。「Boom！Boom！」吉岡さんのドラッグカールはパワフルです。二頭筋すげぇ。

07：MORE LEGS - Jan.13「Even Better Than The Real Thing/U2」
片方10kg。バーベル持ってカーフレイズから。懐かしの「かかとを下ろすとブザーが鳴ります」ブー。

08：SHOULDERS - July.13「Hava Nagila / DJ Kee」
片方5kg。色々とネタを言っているみたいだけど、大和の音響だとキコエナイ…。

09：CORE - Jan.13「Drive By/Train」
大好きな曲、Drive Byキター！歌って足を交互に出します。

10：STRETCH - Apr.13「Sweeter/Gavin Degraw」
この曲も好き。ストレッチがちょっと変更されてました。歌って終了！


体全体クタクタですが、続けてファイドウ！昨日の今井さんが20番台スペシャルだったので、今日は30番台スペシャル！うん、定番の曲が多くて楽しかった！

36-1 WarmUp「Shoot To Thrill」
37-2 BOX「Like A Prayer」
30-3 MUAY THAI 1「Runaway」
30-4 KICKS「Sunny」
39-5 FIGHT 1「Paradise City」
30-6 SUPER BOX「Nowhere Fast」
32-7 FIGHT 2「Rock Me Amadeus Remix 09」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
37-8 MUAY THAI 2「Avalanche 」
34-7 FIGHT 2「Supergirl」
39-10 CoolDown「E.T」

37番は初めてファイドウで通しでやった曲で、かつワールドサミットの曲。すごく思い入れがあって、好きなのですが、3曲もやってくれました。でも30番台、良い曲が多いですね。どの曲も好きです。

で、来るだろうな～と思ってたら、10曲目に来ました「Supergirl」。超汗だくの中、皆でかけ声しながら腕立て。このテンション、好きです（笑）


最後は「E.T.」で終了。音響が…。

アッパー！

飯食ったら記念撮影！

吉岡さんのグルパとファイドウ、贅沢なコースを堪能しました！楽しかった！明日は確実に筋肉痛だな…！

ハロウィンファイドウ！

火曜日は南山ファイドウの日！

10月の最後の週は、毎年恒例ハロウィンファイドウ。
 今年もいろいろなコスプレファイターがいましたよ。masayan先輩＆ミヤタクは仕事で来られず、残念。NAS中山からはタケちゃんさんとヤンキーシンちゃんが参加してくれました！集合写真！

ハロウィン！

今年はこやのさんのダイコンが注目度ナンバーワン（笑）ダイコンの人気に嫉妬（笑）
南山さんはワイクルーのニャーに合わせて、黒猫な着ぐるみ。超暑かったそうです。

オバケと死に神とドラキュラ

 小物の鎌が秀逸ですねー。ファイドウ中は南山さんのオモチャになってましたが（笑）
 

オマケのカボチャ伯爵

曲は現行No.46で動ける分、暑い暑い！シャツもズボンも汗だくです。でも楽しかった！


来年は違う衣装にしようかなぁ…。

特等席グルパ

ブログの更新が遅くなりました…。今週は忙しい＆寝不足でなかなか書く暇がとれませんでした。
なので、まとめて更新！

月曜日は吉岡グルパの日！ナオさんみにくにさんがお休みだったので、ゴンさんのお隣のポジションがガラ空き。皆に促されて、ゴンさんのお隣の特等席でやることになりました…。ヘッポコなのに恐縮です…！でも吉岡さんをよく見てネタが聞き取れるから、イイかもしれません？

先週に引き続き、ちょいウェイト足しで行きます。

01：WARM UP - July.13 BONUS TRACK 「Save Tonight / Eagle-Eye Cherry」
片方5kg。ボーナストラック。この曲もいいですね。プッシュアップあるけどまだ余裕。

02：LEGS - July.13「50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。スリーボトムで「三回やったら？」って言うから、ゴンさんと「ダブル！？」って返したら「トリプルですねー」ってヤラれた！（笑）

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方10kg。3セット目はツブれるギリギリ限界。最後のプッシュアップがキツイのなんの。

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。丁寧にお辞儀をするように「吉岡です。」ぶっ！（笑）そんなお辞儀の仕方あるかいっ！でも、クリン→プレス×2の後半のプレスが泣きそう。

05：TRICEPS - July.13 BONUS TRACK 「Hip To Be Square / Huey Lewis And The News」
片方5kg＋1.25kg。今回の山場。ひらすらプレス。キツすぎ。歌う余裕がありません…。

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。「Boom！Boom！」ドラッグカールは腕の力で上げましょう。

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
プレート持ってバランス「あ～～～～～♪」クラウチランジは、プレートを床にドン♪ドン♪とリズムを取ります…が、深く沈まないとプレートが着かないので、キツイ！

08：SHOULDERS - July.13「Hava Nagila / DJ Kee」
片方5kg。プレスが苦手。クリンは平気。ゴンさんと逆ですね。シングルプレス8回は半分ヤケ。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」
「オェ～～～」「オェ～～～」原曲には無いこの「オェ～～～」はなんで「オェ～～～」なんでしょう…。

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」
やっと終わって癒しの時間。今日も体がグッタリです。


+1.25kgも少し慣れてきました。この調子で増やしていきたいですね。来週はまた祝日でお休みですが、大和で吉岡さんのファイドウ＆グルパがありますよ！

「ANY HIGHWAY YOU WANT」と「HIGHWAY TO HELL」

久しぶりの曲の小ネタです。。

10/11のブログで46-5FIGHT1「HIGHWAY TO HELL」の曲紹介にて、

曲の最初が44-3「ANY HIGHWAY YOU WANT」に似てますね～。テンポは遅いですが。

と書いたのですが、改めて聞いてみたら…「HIGHWAY TO HELL」のフレーズが入ってるじゃないですか！

44-3「ANY HIGHWAY YOU WANT」


↑の2:02あたりから「HIGHWAY TO HELL」って歌ってる！

46-5「HIGHWAY TO HELL」はこちら↓


曲の出だしも一緒です。

関連性を調べたのですが、Webで調べきれませんでした…。
「HIGHWAY TO HELL」は1979年のAC/DCの超ヒット作で、Wikiにも載ってます。それを、Rock Sugerが「ANY HIGHWAY YOU WANT」（お前が望むどんなハイウェイでも）という曲でオマージュしたんじゃないかなーと勝ってに想像しました。


以上、ファイドウ曲の小ネタでした！

久しぶりの橋本の日曜日 Fight do No.46-9 CONDITIONING

グループパワーとファイドウをやりたいなぁと思って、日曜日は大和に行こうと思っていたら。

朝起きたら10時半でした。

…寝坊しました。昨晩は遅く（朝早く？）までエオルゼアにいたので…（謎）

いまから準備して大和に行っても間に合わないので、ルネ橋本に予定変更。今日は馬淵君が代行なので、久しぶりで良いですね！

スタジオに入ったら、ハロウィン期間のため、コスプレイヤーが色々と。斎藤さんのオバＱが個人的にNo.1でした！
久しぶりの馬淵君はバットマン。 マントと仮面がやりにくそう（笑）代行＆ハロウィンということで、バックナンバーMIXです。

ナンバーはこちら！

44-1 WarmUp「WINDOWS DOWN」
45-2 BOX「POUND THE ALARM」
46-3 MUAY THAI 1「DON'T　STOP　THE PARTY」
46-4 KICKS「TRESPASSING 」
46-5 FIGHT 1「HIGHWAY TO HELL」
45-6 SUPER BOX「POUR SOME SUGAR ON ME」
41-7 FIGHT 2「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
46-8 MUAY THAI 2「THE UNITED VIBE」
46-9 CONDITIONING「TAKE ME AWAY」
46-10 CoolDown「ALONE AGAIN」

FIGHT1とFIGHT2で、ラウンドハウスキックとFSサイドキックが入れ違ってたような。あとはMUAY THAI 1はエルボーがフックになっていたような。まあ、オリジナルコリオということで！

今日のコリオ紹介は、9曲目筋コン「TAKE ME AWAY」です。説明が難しい…。


No.46：9曲目CONDITIONING（TAKE ME AWAY）

ヒザを立てて仰向けで開始！

(1)　（クランチ×2→足上げてクランチ状態をキープ）×4
(2)　（素早くクランチ→クランチで上げたままストップ→腕を開く→閉じる→開く）×4
(3)　（ヒップレイズ（足を天井に向けて伸ばす）→足をクロスさせる×4）×4
(4)　肘をついてホバー
(5)　（肘をついてホバー→（前にスライド→戻す）×3→腕を立てる→右手を上げる×3→ホバーに戻る）×2
(6)　(1)～(5)の左（逆）バージョン

原曲はこちら！おなじみ、David Guettaです。

そのままマットに座ったままCoolDownになります。

そしてCoolDownは「Alone Again」原曲はこちら！
いい曲ですが、ちょっと歌詞は悲しい感じ。型の部分にあたるサビの歌詞は次のとおり。

-----
When I said I could move on and go
You said I’m weak and it shows
I couldn’t go on without you

私が、失恋を乗り越えて前に進むことができるって言った時
あなたはこう言ったわね、
僕は弱く、だから君なしじゃ生けていけないって

Now I’m sitting in this house alone
Wondering why I left home
And I’m hoping that you know that

そして今私のこの家で座っているわ、一人きりで
どうしてあなたのもとを去ってしまったのか考えながら
そしてあなたがそのことを知ってくれることを願いながら

Till now, I always got by on my own
I never really cared until I met you
And now it chills me to the bone
How do I get you alone?

今までずっと、いつも自分１人で生きてきた
あなたに会うまでは、本当にどうでもよかった
そして今、そのことが私を骨の髄まで凍えさせてる
どうしたら、あなたを独り占めにできるの？
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最後の「How do I get you alone?」 の訳が難しく、そのまま訳すと「どうやってあなたを孤独にさせたらいいの？」（youをaloneにする(get)）、となってしまい、歌詞の流れから意味が合わないのですが、とあるサイトに「どうしたら、あなたを独り占めにできるの？」という訳が出ていて、上手い！と思いました。aloneをgetの方にかけて「独り占め」という訳にするのが良いですね。

型は…右足を前に出しながら前に向かって右手上のかめはめ波→左手上のかめはめ波→から左手上、右手下にしてぐるっと回して足を戻してみぞおちあたりで気を集める…です。文字で書くとわかりづらいですねー…。

ちなみに、CoolDownでは、型は1回、2回、3回です。1回やってストレッチ、2回やってストレッチ、最後は3回繰り返して終了です。全部で6回あるので、上の歌詞を歌いながらやってみましょう♪

異動発表 Fight do 46-8 MUAY THAI 2

火曜日は南山ファイドウの日！

マーフィーの法則。定時で帰るぞ！という時に限って、仕事が入る。でも19時20分に会社を出てスタジオに滑り込み。火曜日のコレをやらないと、一週間が始まらない！南山さんのファイドウの時間です！

南山さんの今日のトークは…異動発表。先週三軒茶屋で見たので知っていたのですが、南山さんから正式発表です。11月から鶴間クラブで異動とのこと。大和に近くなるので、是非大和でファイドウやって欲しいですね。鶴間にはファイドウが無いので、ぜひファイドウを…！あ、橋本の火曜日のレッスンは継続してくださいっ…！

さて、今日はゴンさんがお休みのようで。リードを誰がやるのかなーと思っていたらなおさんがリードの声出しをしてくれました。追いかけ声出ししますよ。そしてmasayan先輩もお休み。２大巨人ファイターがいないと寂しいですね。


コリオ紹介は、8曲目MUAY THAI 2「THE UNITED VIBE」。パレッパレ！



 No.46：8曲目MUAY THAI 2（THE UNITED VIBE）

右足前で開始！

(1)　（右フロントニー×4→左からボディ×7）×4
(2)　（右フロントニー→左ボディ→右フロントニー→左ボディ→（前に移動しながら）ジャブ×4→元の位置に戻る）×4
(3)　（（右に向かって右ストレートエルボー→構え）×2→左バックニー×4）×4
(4)　（右ディセンディングエルボー→（戻して）→右ディセンディングエルボー→前に向かって右エルボー→クロス×3）×4
(5)　（スピードアップ）（右ディセンディングエルボー→（戻して）→右ディセンディングエルボー→前に向かって右エルボー→クロス×3→前に移動→後ろに戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右からボディ×4→右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4）×2→（右からボディ×2→右ジャブ×2→左からボディ×2→左ジャブ×2）×4→走る
(8)　（フィニッシュ）右ディセンディングエルボー→そのまま上へエルボー→右ディセンディングエルボー→前に向かって右エルボー→クロス


原曲はこちら！ファイドウではおなじみScooterです。パレッパレ！歌詞では「Gabba, hey Gabba, hey」と言っていますが…どう聞いてもパレッパレ！に聞こえますね。ちなみにこの「Gabba, hey」って「あんさんは、もうわてらのダチや」って意味だそうですよ（何故関西弁？）

今日もたっぷり汗かきました。来週はハロウィンファイドウです！…仮装、どうしようかなぁ。

あ、これで今週も生きていける！

ボーナストラック！July.13

月曜日は吉岡グルパの日！

先週は祝日で休みでしたので、久しぶりの吉岡グルパ。月曜日祝日が多いので、吉岡さんのグルパが潰れがちになってしまうのが残念です。

さて。今日からボーナストラックです。今日のウェイトとネタ。

01：WARM UP - July.13 BONUS TRACK 「Save Tonight / Eagle-Eye Cherry」
片方5kg。ボーナストラック。WarmUpでプッシュアップ。慣れてきました。

02：LEGS - July.13「50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。ちょっとウェイトを増やしてみました。この曲だから乗り切れる！

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方10kg。増やしてみました。バーベルとプッシュアップを交互に3セット…ですが、2セット目のプッシュアップで早くも挫けそうに。が、頑張りましたとも！

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。大和でみにくにさんに言われて、+1.25kgしてみました。さらにワンハンドロウで+1.25kg。クリン→プレス×2の後半のプレスがキツすぎ…！

05：TRICEPS - July.13 BONUS TRACK 「Hip To Be Square / Huey Lewis And The News」
片方5kg＋1.25kg。初めての曲なので、いままで通りの重さで。ひたすらおでこの前でやった後は、ひたすらおへその上。曲は良いので、歌って乗り切る！

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。これは増やしたらツブれるのが目に見えてるので、そのままで。「Boom！Boom！」

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
プレート持ってバランス、クラウチランジ。最後はスクワット。吉岡さんがすごく嬉しそうに見えるんですよね。ジャンプ！

08：SHOULDERS - July.13「Hava Nagila / DJ Kee」
片方5kg。アーノルドプレスをもっとやりたい…。バーベルは重さを増やすとツブれるのが目に見えてます…が、肩は弱いので、増やしたいなぁ。シングル連続は相変わらず死ねる…。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」
「だんだん、気持ち悪くなります。」「オェ～～～」意外と「オェ～～～」って言いながら腹筋するのツラいんですよ（笑）。

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」
座位からのストレッチ。なんとかドゥも座位からなので、コリオ間違うんですよね…。グルパは太腿の裏を伸ばします。


みにくにさんに言われて、ちょっとだけウェイトを上げてみました…。キツかったけど、意外といけることがわかりました。LEGSとCHESTとBACK & LEGSは大丈夫ですね。TRICEPSとBICEPSは増やしたら潰れます…。SHOULDERSのウェイトを増やしたい今日この頃。来年までに+1.25kgできるといいなぁ…。

そして明後日の胸と肩の筋肉痛が怖いです（笑）でも楽しかった！いい汗かいてクタクタ、よく眠れそうです。

代行で素敵レッスン Fight do No.46-7 FIGHT 2

金曜日は・・・今日は代行で今井ファイドウの日！

得意先へ打ち合わせがあったので、終わったらその足で大和へ！今日は吉岡さんの代行で今井さん！ジムに着いたら今井さんは筋トレしてました。すごいボリュームアップしたなぁ…。

始まる前に告知！11月3日（日）の今井ファイドウは、通常のレッスンですが、ALL20番台のバックナンバースペシャル！筋コン無しで11曲！これは行くしか！

今井さん、今日も歌いまくり…ってわざと音程ハズしてる！？SUPER BOXでは皆にボコボコ殴られてました（笑）あ、もちろん（？）ジャブクロスジャブ入れましたよ。

今日のコリオ紹介は、7曲目FIGHT 2「KICK THE TEETH」！

 No.46：7曲目FIGHT 2（KICK THE TEETH）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ→クロス→右アッパー→右ステップバック）×8
(2)　（ジャブ→クロス→右アッパー→右ステップバック→ジャブ→クロス→右アッパー→バックキック）×4
(3)　（右ニー→右フロントキック→前に移動→右ニー→右フロントキック→元の位置に戻る）×4
(4)　（右手を左に向かってパーム＋左縦拳→右チョップ）×8
(5)　（右手を左に向かってパーム＋左縦拳→右チョップ→ラウンドハウスキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右足踏み込んでクロスダウンガード→手を腰に戻す→足を戻してスクワット→左足踏み込んでクロスダウンガード→手を腰に戻す→足を戻してスクワット）×4
(8)　（フィニッシュ）（右足前）右手を左に向かってパーム＋左縦拳→右チョップ


(2)はルネサンスオリジナルコリオになっていて、2回目のジャブ→クロス→右アッパーの後はバックキックです。剛さんからアップデートを受けたインストラクターさんは、バックキックになっていると思います。

(4)(5)とフィニッシュの型は、右手で敵のパンチを払うように、左に向かって右掌を押し出しつつ、左手の縦拳で相手の腹を殴ります。そこから、払った右手でチョップを繰り出します。

原曲はこちら！「na na na na na na♪」今井さんの音程が外れた「na na na na na na♪」で爆笑。

ワイクルー！

FIGHT2の型！

エルボー・・・？アイーン！

筋コン、CoolDownまでガッツリ、楽しい1時間でした！これで週末を迎えられるッ！

代行で豪華レッスン Fight do No.46-6 SUPER BOX

火曜日は南山ファイドウの日！

だったのですが。台風が来ていて、いろいろとアヤシイ雲行きのこの日、遅い夏休みをもらって家に引き籠もっていました。夜は橋本で南山さんのファイドウの予定なのですが、台風なので無事に来られるかどうか心配してましたが…facebookで南山さんが「急遽代行のお知らせ」をしてくれました。台風のせいではなく、三軒茶屋の工藤さんが病欠なので、三軒茶屋で代行をすることになり、橋本は前島さんが代行を行うとのこと。

しかも、三軒茶屋はグループパワー60とファイドウ60の豪華2本立て！昨日は祝日でイベントだったので、吉岡さんのグループパワーはお休み。今週はグループパワーができないと諦めていたところに、南山さんのグループパワーも受けられる！これは行くしか無いでしょう！ということで、台風の中三軒茶屋に行ってきました！

三軒茶屋に着くと…！ゴンさんがいた！着くや否や、「掲示板を見てみて」と。あー、異動のお知らせですねー。鶴間ですね。大和と近くていいかも！三軒茶屋で南山さんのレッスンを受けるのは、今日が最後になりそうです…。あ、橋本は存続ですよ。

大和のおばさま、イデさんも加わって、橋本ファイドウメンバーは3人。まずはグループパワーから！昨日のイベントと同じ、キツーイセレクトです。南山さんの説明、わかりやすい！


01：WARM UP - July.13 BONUS TRACK 「Save Tonight / Eagle-Eye Cherry」
片方5kg。初めてのボーナストラック。またプッシュアップ。しかも3ボトムって、WarmUpなのにキツめ。

02：LEGS - Apr.13「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。チョット懐かしい！思わず声が出そうになるけど、ガマンガマン。南山さんの合図でシングルで声出し！イイネ！

03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg。後半の細かい動きがクリアになりました（笑）

04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg。クリン→プレス×3でアドレナリンが出ますね！

05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。肘を広げないように！南山さんがやってきて肘を絞る・・・と強度が上がる！キツイ～！でも歌う！ナロープッシュアップはツブれました…。

06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。「Do We Rock！Do We Rock！」歌うケド、キツイんですよ…。

07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。バーベルランジ。苦手な曲。「Flashdanceって知ってますか？歳バレますけど！」笑った人は40代前後以上かも…。

08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。南山さん、20kgで上げてました。すげぇ。後半はプレート。これもキツイ…。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」
「オェ～～～↑」ほんと、オェ～ってなるくらい強度高いです。

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」
座位ストレッチから、立ちストレッチ。ランジのダメージがかなりきてます。


Apr.13はキツかったです…。汗だく、足ガクガクのところで、続けてファイドウ60！
三軒茶屋は通常ファイドウが無く、ファイティングビートという格闘技系プログラムなんだそうです。なので、丁寧な説明から。ガードはあごの位置。腕だけじゃなくて、体を捻ってパンチする。パンチを撃つときに捻る。改めて、勉強になります。

今日のコリオ紹介は、 6曲目SUPER BOX、「YOU CAN'T STOP THE BEAT」。リングボックスでハロウィンファイドウも盛り上がる！

No.46：6曲目SUPER BOX（YOU CAN'T STOP THE BEAT）

リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×2→クロス×2→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×2→（スピードアップ）（ジャブ×2→クロス×2→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×4
(2)　（反時計回りに進みながら）（右へ向かって右ジャブ×3→ジャンプ）×8
(3)　（右フック→左フック→右フック→左フック→中央に集まる→右フック→左フック→右フック→左フック→元の位置に戻る）×2
(4)　（右エアロキック→左エアロキック→右エアロキック→左エアロキック→右エアロキック×2→左エアロキック×2）×2→（右キック→左キック→右キック×2→左キック→右キック→左キック×2）×2
(5)　（中央に集まりながら）（ジャブ×2→ジャブ→クロス→ジャブ）×3→元の位置に戻る
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）ジャブ×2→ジャブ→クロス→ジャブ


(4)はエアロキックですが、右左右左、右右左左を2回やったあと、右左右右、左右左左を2回やります。

原曲はこちら！とても盛り上がる楽しい曲ですね！PVも見てるだけで楽しくなってきます。


ファイドウは声出ししませんでしたが、ガッツリ動いて汗だく。説明に時間を使った分、筋コンは省いてCoolDown。急な代行の豪華南山2本立てプログラム、満喫しました！楽しかった～！

ファイドウと・・・

グルパ！？

※写真はゴンさんにいただきました！ありがとうございます！

これで今週は元気に仕事できそうです！…明後日あたり、筋肉痛に襲われそうですが！

第6回 ルネサンスラディカルフェスティバル

今年もやってきました、ルネサンスのラディカルイベントin相模大野！定員120名（だっけ）の120分ファイドウの大イベントです。昨年は9月末だったので、新曲＋バックナンバーでしたが、今回はオールバックナンバー（現行曲もあったけど）です。

12時前に相模大野駅に到着して、masayan先輩と腹ごしらえ。チェックインの後、スタジオに向かうと、いつも橋本や大和でお見かけする顔がちらほら。そしてほとんどがファイドウウェア。

とりあえず、開始前に写真を撮りまくっておきます。終わった後は汗でビショビショですからね。

アリーナ左1/4くらいのあたりのメンバーと

 リードインストラクターは、吉岡さん、下川さん、菅原さん、三枝さん、並木さんの5名。コーポレートマスターの南山さんがいないのは超残念、ですが、5名で盛り上げてくれました！

本日の吉岡さんは…

金ピカ袴のアフロ侍→電飾男→ファイドウウェア

電飾吉岡さんとリードインストラクター

デジカメの設定をいじってたら、ベストショットを取り逃しました。残念。

さて、120分のファイドウスタート！

前半の曲リストはこちら↓

43-1 WarmUp「Stamp on the Ground」
42-2 BOX「We Rock」
32-8 MUAY THAI 1「Somebody Dance With Me」
42-4 KICKS「We Found Love」
39-5 FIGHT 1「Paradise City」

2曲目から「We Rock」とは…！デコイ→アッパー×3の連続ですでに汗ボタボタで、体力が持つかアヤシイ状態。

ここで、一旦休憩。並木さん、下川さん、三枝さんのファイドウエリート！
キレキレでカッコイイですね～。


42-6 SUPER BOX「Runaway Baby」
32-7 FIGHT 2「Rock Me Amadeus」
46-8 MUAY THAI 2「The United Vibe」
37-7 FIGHT 2「BOOM」
39-10 CoolDown「E.T」

前半は知ってる曲でガッツリ動けてしまいました…すでにバテバテ。まだ半分ですが。
ここで、いったん10分の休憩。着替えて戻ってきたら、恒例、ファイドウジャンケン大会！インストラクターとジャンケンして、勝ち残ると景品が貰えます。昨年は運良く勝ち残ってリストバンドをいただきました！が、今年は3回目で敗退…。ゴンさんがアームバンドをもらってました。いいなぁ。

で、後半スタート！

24-1 WarmUp「Hard to Say I'm Sorry」
23-2 BOX「Push Push」
26-3 MUAY THAI 1「I Wanna Rock」
26-4 KICKS「Can You Kick It」
13-7 FIGHT 2「A Little less conversation」
22-6 SUPER BOX「Whole Lotta Rosie」
20-5 FIGHT 1「Mortal Kombat」
41-3 MUAY THAI 1「The Only One」
31-7 FIGHT 2「Bad」
32-6 SUPER BOX「I Hate Myself」
16-10 CoolDown「Battle without honor or humanity」

※ナンバーはゴンさんのブログを参考にさせていただきました！いつもお世話になってます！

古い曲がメインで、「あ、やったことあるな～」な曲とわかる曲が半々くらい。全く知らない曲も1曲ありました…。

吉岡さんといえば、20-5 FIGHT 1「Mortal Kombat」！キタキタ！前奏の後は「モータルコンバーッ！」
そして古ーいナンバーのFIGHT 2。後ろの足でフロントキック×4、強度高すぎ！
後半、強度高いナンバーの連続で、足がガクガクでした…。

でも、完全燃焼、楽しかった～！

三枝さんとチーム橋本！

アフロ吉岡さんとチーム橋本！

夕方、ジムを出て部室相模大野出張所（サイゼリア相模大野店）で打ち上げをしていたら、いつの間にか22時を過ぎていました…。たくさん動いて、たくさん食べて、たくさんしゃべって、充実の休日でした！

次のイベントは…10月29日（火）のハロウィンファイドウ。…何着よう…。

週末のファイター Fight do No.46-5 FIGHT 1

その昔、週末のソルジャーという歌があってですね…ってどうでもいいですね。
金曜日は吉岡ファイドウの日！仕事がなんとかなったので、いそいそと会社を脱出、大和へ。
今日もスタジオは人がいっぱい。ほとんどの人がNo.46体験済み、ということで5曲、1曲、2曲で区切ります。

SUPER BOXはサークルになって、中央に集まってフックフック。中央で皆の標的になる吉岡さん。ジャブ→ジャブ→ジャブクロスジャブで中央に集まって…ここで中央の吉岡さんがなおさんをイケニエに差し出しました（！）ヒドイ（笑）皆の標的になるなおさん。実はオイシイかも…？

明日はお休みなので、疲れても大丈夫。がっつり動いて汗かいて、一週間のストレスをすっきり流して、良い土日が迎えられそうです。


今日のコリオ紹介は、5曲目FIGHT1「HIGHWAY TO HELL」地獄へのハイウェイ…ノリが良いですよ。「Highway to hell♪」


No.46：5曲目FIGHT 1（HIGHWAY TO HELL）

右足前で開始！

(1)　（（ジャブ×2→（ジャブ→クロス）×2））×8
(2)　（（前に移動しながら）ジャブ×2→（ジャブ→クロス）×2→右フロントキック×2→後ろに戻る）×4
(3)　（右フック→右ボディフック→ジャブ×2→クロス×2）×8
(4)　（右ダウンブロック→右ミドルブロック→右ダウンブロック→右パーム）×8
(5)　（スピードアップ）（ダウンブロック→ミドルブロック→ダウンブロック→右パーム→FSサイドキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右フロントキック→スクワット×3→左フロントキック→スクワット×3）×4
(8)　（フィニッシュ）（右足前に出して）右ダウンブロック→右ミドルブロック→右ダウンブロック→右パーム


(3)のフックは上と下に撃ちますが、上の時は拳は縦でも横でも、下の横腹に打ち込む時は、縦にします。そうしないと、腕が捻った状態になるので、力がかけにくく怪我をしやすくなります。見た目的に、上のフックは拳横（掌が下）、下のフックは拳縦（掌が手前）の方がカッコイイですね。

原曲はこちら！
曲の最初が44-3「ANY HIGHWAY YOU WANT」に似てますね～。テンポは遅いですが。

大和の温泉を堪能して、帰ったらFF XIV。無事真タコタンを倒してブラビューラをゲットしました。
オフラインもオンラインも、満足、満足。

冷たい冷たい・・・？Fight do No.46-4 KICKS

火曜日は南山ファイドウの日！

月曜日は残念ながら定時で帰れませんでしたが、今日こそは…！それでもギリギリ、スタジオに滑り込み。火曜の夜は南山さんのファイドウをしないと、一週間生き延びられない？！

No.46は2週目。今日から筋コンもやります。そして、今日の小話は…南山さん、土曜日に人生2回目の水泳大会に出るそうです。（あー、今年も出そびれた…。）種目は200m平泳ぎだそうです。ほんとは25mとか50mが人気で、南山さんもそちらに出たかったのですが、速攻で却下をくらったみたいです。なんと200mは前回4位だったから！…でも、エントリーも4人だった…というオチでした。エントリー数が少ないと、そのまま上位（1位～3位）入っちゃうみたいですよ。

さて。今日のワンポイント。

BOXの5ブロック目。ステップインジャブ×4の後、橋本のスタジオは横に長いのですが…と断っておいて、実は斜め前に移動（しながらジャブ×4）して戻ってそのまま右手で右足を左に置き換えて、斜め前に移動しながら右手でジャブ4つ。全部右手で撃ちますよ。橋本はスタジオが横長なので、そのまま横に移動する感じになりますね。

以上！

No.46、だいぶ慣れて曲も楽しめるようになってきました…がWarmUpの曲だけが単調で…う～ん！珍しく型もなし。移動もなし（前後にステップするけど）。WarmUpでテンションが上がらないんですよね。それでも、南山さんは盛り上げ上手。近づいて来たと思ったら「冷たい冷たい…！？」なんて言うので「赤ちゃん！？」と答えてしま…いやいや、それはもう亡くなって…もしくはX-menだから！ミュータントだから！


今日のコリオ紹介は4曲目KICKS。日本オリジナルコリオ（剛さんバージョン）になってますよ。

No.46：4曲目KICKS（TRESPASSING）

ニュートラルスタンスでストレッチ開始！

(0)　体を捻る→右からステップニー→足を回す→股関節をストレッチ→左足伸ばす→右足伸ばす


右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（左バックニー→右フロントキック）×8
(2)　（前に移動→左バックニー→右フロントキック→後ろに戻る→ブレイク）×4
(3)　（バックキック×2→ラウンドハウスキックの構え→ラウンドハウスキック）×4
(4)　ローFSサイドキック×4→FSサイドキック×4
(5)　（前に移動→FSサイドキック→後ろに戻る→右に向かって右バックキック→左に向かって左フロントキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左に向かって左バックキック→右に向かって右フロントキック


(5)は前の足（右足前だったら右、左足前だったら左）でバックキック、反対の足でフロントキック、です。これ、間違いやすいんだよな～…。

今回、ラウンドハウスキックが無かったようで、日本独自コリオとして(3)に入っています。（ホントはシザーズだったんだっけ…？）ラウンドハウスキックは、FIGHT 2にも組み込まれてますよ。

原曲はこちら！ファイドウバージョンも原曲に近いですね。


今日もストレス発散できて楽しかった！これで一週間生きていけるッ！


本日はmasayan先輩は仕事でお休み。部室打ち上げも早めに終わり。来週はルネサンスラディカルフィットネスフェスティバルin相模大野ですよ。120分ファイドウ！楽しみですね～。

ワイクルー！ Fight do No.46-3 MUAY THAI 1

土曜日は一日休息したので、日曜日は大和へ。今井ファイドウ＆井上グルパの贅沢コースです。

今日は今井さんレギュラーレッスンの新曲1回目。丁寧な説明付きで、4曲、2曲、2曲、
「時間があったら筋コンもやりたかったんですけどね～」は確信犯的お決まり（笑）
クールダウンは、筋コンの後座位からだけど、今日は立位で。型は1回、2回、3回です。

今井さんの説明とリード、とてもわかりやすかったです！新曲でも安心して動けますね。
空調が弱かったのか、BOX終わった時点ですでに汗が垂れてました。


今日のコリオ紹介は、3曲目MUAY THAI 1「DON'T STOP THE PARTY」です。
「イェ～イェ～イェ～イェ～♪」

No.46：3曲目MUAY THAI 1（DON'T STOP THE PARTY）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ゆっくり）（右フロントニー→左ディセンディングエルボー）×4→（スピードアップ）（右フロントニー→左ディセンディングエルボー）×8
(2)　（（前に移動しながら）（右フロントニー→左ディセンディングエルボー）×2→右フロントニー×2→後ろに戻る）×4
(3)　（左足を前に出しながらワイクルー→左足を元にもどしながらワイクルー→クロス×4）×4
(4)　（ゆっくり）（右サーキュラーエルボー→右へエルボー→左サーキュラーエルボ→ブレイク）×4→（スピードアップ）（右サーキュラーエルボー→右へエルボー→左サーキュラーエルボ→ブレイク）×4
(5)　（右サーキュラーエルボー→右へエルボー→左サーキュラーエルボ→右フロントニー×2→前へ移動→後ろに戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ニー×2→足クロス×2→左ニー×2→足クロス）×2→（右ニー→左ニー）×8→走る
(8)　（フィニッシュ）（右足前）右サーキュラーエルボー→右へエルボー→左サーキュラーエルボ→右ディセンディングエルボー


(3)ワイクルーは、右足前、右手前から1回転半させます。左足を出しながら1回転半させると、左手が前になります。それを足を戻しながら逆回転させると、元に戻ります。

原曲はこちら！Pitt Bullだったんですね。原曲にほぼ近いです。


今回、日本仕様にコリオが変わっていますが、MTによって動きが違うようです。今井さんは、「南山さん派です！」ということでした。
南山さんは「剛さん派」なので、剛さん→南山さん→今井さんという師弟関係（？）なんですね。


さて、続けて井上さんのグルパに参加です。今日から10月。井上さんはボーナストラックをやらずに、バックナンバーを混ぜてきます。

01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。バーベルあり、腕立てあり、スクワットあり。スクワットは左右4回ずつですよ。

02：LEGS - Oct.12「What Doesn’t Kill You (Stronger) / Kelly Clarkson」
片方10kg＋2.5kg。懐かしいバックナンバー。Stronger♪Stronger♪

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg+1.25。最初の1セットは楽勝、2セット目がちょっとキツイ、3セット目ツブれそう。最後、プッシュアップして床ペロ（FF XIV用語）

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。ワンハンドロウで増やすの忘れてた。クリン→プレスは足のバネも使って。

05：TRICEPS - July.13「One More Night / Maroon 5」
プレート5kgとナロープッシュアップ。親指を正面前に向けると、肘が広がらなくてトライに良く効くそうです。が！強度も上がります…。

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。「Boom！Boom！」のドラッグカール。背中や肩を使わず、腕をしっかり曲げてドラッグカールしましょう。

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
バランスとジャンプ。ジャンプの時、何かに似てると思ったら、猿とかゴリラとかがウホッウホッって跳ねてる姿にそっくり…。スタジオ内は動物園。

08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
プレート片方2.5kg。右の～シングル～3回やったら～ダ～ブ～ル～。つい、歌っちゃいますよね。歌える楽しい曲なのに、かなりキツイです。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」
「オェ～～～↑」シットアップして前を見ると、ガラスの向こうの今井さんがこちらを見てニヤリ。苦しい顔を見られたけど、親指立てて平気なフリ。

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」
座位ストレッチから、立ちストレッチ。一瞬足の付け根のストレッチを忘れる井上さん。珍しい！


「床ペロ」…FF XIVの2ch用語。戦闘不能になると、倒れて床（地面）にうつ伏せ状態になることから、床を舐める→床ペロと呼ばれる。


懐かしいナンバー2曲とも好きなやつだったので、しっかり動けました…ので、かなり効きました！井上さんは、暫くこのナンバーでやるそうです。

終わったらmasayan先輩と飯食って帰って、FF XIV三昧。幸せな（？）休日でした！

尻切れトンボ！？Fight do No.46-2 BOX

金曜日、仕事を片づけて定時で会社を出て、向かうは大和。吉岡ファイドウの日！
大和に着いたら雨降ってました。しかも肌寒いですね。でも、今日から新曲、スタジオは熱いですよ！

今日はmasayan先輩はお休み。なおさんも風邪でお休みとのこと。暑かったり、寒かったり、体調には気を付けてください。

まず、ポイントになる「ワイクルー」やエルボーの説明をして、5曲通し！ちょっと慣れてきて、曲を聞けるようになりました。歌いながらやると楽しいですね。

あとでみにくにさんに聞いた話、今回のNo.46は、ちょっとテンポをずらして撃つと良い感じだそうです。音ゲーでいうDULL（のろま？）くらい、だそう。なるほど、今度試してみようと思います。

5曲やって、SUPER BOXやって、FIGHT 2の型の説明。で、2曲連続の後は・・・やっぱりやりますね、Conditioning。初めてでした。今回のConditioningは・・・腹筋のあと、腕を開いて閉じて開いて・・・とかレッグレイズから空中シザーズとか、ホバーから腕立て、片腕を上げる、とか。結構キキます。

で、座ったままからCoolDown、ストレッチしたら、立って、型。もうすぐ終わり・・・というところで、CDが「ぎゅるぎゅるぷちっ」…と止まってしまいました。えええ～！もうちょっとなのに、なんだか不完全燃焼（笑）でも、10曲やりきりました！


今日のコリオ紹介は、2曲目BOX「RIDE ON TIME（REMIX)」 ノリよくて、移動が多くて好きです。


No.46：2曲目BOX（RIDE ON TIME（REMIX)）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ×2）×8
(2)　（ジャブ→左に向かってジャブ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×8
(3)　（（前に移動しながら）ジャブ×4→元の位置に戻る→（ジャブ→左ボディ）×4）×4
(4)　（フック→クロス→ジャブ→クロス→シザーズ×2）×8
(5)　（（ステップインジャブ×2）×4→右に移動しながら右ジャブ×4→元の位置に戻る→右足を左に（体は180度反対）左を向いて右ジャブ×4→元の位置に戻る）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）ステップインジャブ×2→（ためて）→左アッパー


(5)は、ちょうど後ろを向くような感じになります。フィニッシュは、ステップインジャブ×2のあと、1テンポ溜めてから、アッパー！です。タンタン、（待って）、タン！ってリズムになります。

原曲はこちら！曲風はそのまま、テンポだけ早くした感じですね。


新曲も慣れてきて、曲も楽しめるようになってきました。歌える曲が3曲くらいありますね。CoolDownの曲も好きです。


今日はお隣がこがさんでした。たまにスタジオとFacebookでお見かけしていましたが、ご挨拶は初めて。よろしくお願いします～。

一週間の締めくくりの吉岡ファイドウ、楽しかった！明日は土曜日、ぐっすり寝られそう（そしてお昼まで寝てしまいそう）です。

新曲開始！No.46 Fight do No.46-1 WarmUp

火曜日は南山ファイドウの日！そして10月1日、ファイドウ新曲開始の日！

月初はいつも忙しいのですが、今月だけは早め早めに仕事を処理しておいて、1日は定時で帰れるようにしていました…が、それでも会議が入ったりして会社を飛び出たのが19時半。タクシーに飛び乗り、最寄りの駅まで行って、なんとか間に合いました。南山ファイドウ新曲レッスンに参加できました。本当にギリギリ。

今回No.46のポイントは、「ラウンドハウスキックが無い」ので、KICKSとFIGHT2にラウンドハウスキックを入れた、ということでした。前回は確か「バックキック」が無かったのですが、今回やたらとバックキックが多いです。ってことはNo.47はラウンドハウスキックだらけだったりして…。

また、日本のコリオ変更はマスタートレーナーによって違うようで、KICKSとFIGHT2にラウンドハウスキックがあるのは、剛さんにアップデートを受けた人トレーナーさんだそうです。それなら銀座に剛さんのファイドウを受けに行っても混乱しませんね。でもまどかさんのバージョンもやってみたいなぁ。

それから、No.46の特徴的な動き、「ワイクルー」。 「師（クルー）に合掌する（ワイ）」、「師に礼を示す」というニュアンスの意味を持つタイ語で、試合前に行う舞踏のようなものだそうです。ファイドウでのワイクルーは、ムエタイの構えから腕をくるくる回しながら左足を前、逆に腕をくるくる回しながら、足を戻す、という動きです。猫にゃんにゃん。

No.46の曲はこちら！

■FIGHT DO No.46

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	ICE　ICE　BABY
02　BOX	RIDE ON TIME（REMIX)
03　MUAY THAI 1	DON'T　STOP　THE PARTY
04　KICKS	TRESPASSING
05　FIGHT 1	HIGHWAY　TO　HELL
06　SUPER BOX	YOU　CAN'T　STOP THE BEAT
07　FIGHT 2	KICK　THE　TEETH
08　MUAY THAI 2	THE　UNITED　VIBE
09　CONDITIONING	TAKE ME AWAY
10　Cool Down	ALONE AGAIN

そして、WarmUpのコリオ紹介。南山さん曰く「冷たい、冷たい、赤ちゃん」…それって…。

No.46：1曲目WarmUp（ICE ICE BABY）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ジャブ→右アッパー→ブレイク）×8
(2)　（右ジャブ→右アッパー→クロス×2）×8
(3)　（ジャブ→クロス→ジャブ→右に移動→ジャブ→クロス→ジャブ→左に向かって戻りながら左ジャブ×2）×4
(4)　（右フック×2→前ステップ（右足を左前にステップ）→足を戻す）×8
(5)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→前にステップ→後ろ（元の位置）にステップ→右アッパー→左アッパー→右アッパー→後ろにステップ→前（元の位置）にステップ）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（右足前）右アッパー→右フック

(5)はアッパー3回をはさんで前→後ろ、後ろ→前です。間違えそうになりますね。

※(4)は前にステップでした。修正しましたー。

原曲はこちら！ラップですね。曲調が単調…？アーティストは「Vanilla Ice」です。アイス食いたくなってきた…。


全体的に曲が単調な気がしますが、BOXやSUPER BOXはノれて楽しいし、CoolDownも良い曲でした。コリオに慣れて、曲を楽しめるようになるといいなぁ。


今日はミヤタクと、中山から直美校長も来てくれていて、終わった後はいつもの打ち上げ！楽しかった～。
次回以降もどんどんコリオを紹介していきます！

新曲とイベントと

まとめて更新！

9/20（金）新曲発表会in大和

ファイドウNo.46のドコよりも早い（と思う）新曲発表会！通常のレッスン枠なので、いつもの吉岡さんファイドウの時間21:30からです。なので、いつも通り会社を定時で脱出、大和に向かい21時過ぎにチェックイン…なのにすでに行列が出来てます…。今日はチーム橋本は6人揃いました！中山からはナカミチさんとタケちゃんさんと直美校長が参戦！他にも見慣れない方々がちらほら。さすが新曲発表会ですね。スタジオは新曲を楽しみにしているファイターで満員でした。

リードインストラクターは吉岡さん、今井さん、渋谷君。いつもの大和の3人、安心しますね（笑）
新曲発表会なので、交代交代で丁寧に説明してくれました。

さて、No.46新曲は…BOXとSUPER BOX（今回はリングボックス！）が楽しかったのと、バックキックがやたら多かったのと、新しい動きのMUAY THAIのワイクルー…が印象的でした。腕をくるくると回してステップイン、腕をくるくる回して足を戻す、という感じの動きデス。

曲は、大和のスタジオは音がかなり響いて聞きづらく、いまいちよくわからなかったのですが、悪い感じはしませんでした。巷の評価はイマイチなようですが…。

今回は新曲なのでConditioningとCooldownは省略。一応、Cooldownの型の説明をさらっと軽くしてくれました。

はやく覚えて楽しく動けるようになりたいですね。もちろん、10月に入ったらコリオも順次載せていきます！


9/23（月・祝）今井さんグルパ＆90分バックナンバースペシャル

祝日の月曜日。橋本ではお昼からファイドウ新曲発表会…なのですが、今日はレアなレッスンに出たくて大和へ！masayan先輩としんちゃんも駆けつけました、今井さんのグルパに参加です。今井さんは普段グルパのレギュラーレッスンを持っていないので、非常にレアなレッスンですよ。曲はALLバックナンバー！ほぼ全曲インクリーズ！

01：WARM UP - Jan.13 「Dance Again / Jennifer Lopez feat. Pitbull」
片方5kg。Jennifer Lopez！WarmUpからテンション上がります！今井さん、リードが上手い！

02：LEGS - Jan.13「California Dreamin’ / The Mamas & The Papas」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。ゴンさん、なおさんがいないので掛け声は無いか…と思ってたけど、橋本男子チームで掛け声開始。すでに2曲目で汗だく。

03：CHEST - ？？？「？？？」
片方5kg＋2.5kg。ベンチを斜めにしてプレス。やったことあるけど曲名不明。

04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。井上さんグルパのバックナンバーでもやってました。後半はワンハンドロウ。

05：TRICEPS -？？？「？？？」
片方5kg＋1.25kg。たぶん初めてやった曲。お腹の上とおでこの上をいったりきたり。

06：BICEPS - July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg。ガガ様でBICEPSというと「Bad Romance」のイメージが強くて、すっかり忘れてました。これもありましたね。BONUS TRACKだっけ？と思ってました。バイセプスロウがありますよ。

07：MORE LEGS - Oct.13「Zombie / The Cranberries」
バーベルは5kg+5kg、あとはプレート持ってランジ＆片足スクワット。「あ～～～～！」で始まります。ぞんび！ぞんび！ぞんび！懐かしい～。ランジも片足スクワットもキツイけど！

08：SHOULDERS - ？？？「？？？」
片方5kgとプレート。やったことあるのに、曲名忘れました。サイドレイズ＆フロントレイズを上でいれかえ。

09：CORE - Jan.13「Drive By / Train」
キタキタ！手と足を交互に出して腹筋。「Oh I swear to you♪I'll be there for you♪This is not a drive by♪」

10：STRETCH - Apr.12「Keep Your Head Up / Andy Grammer」だったっけ…


自分の好きな曲が多く、今井さんの上手いリードと盛り上げで、楽しいグルパでした！これでレギュラーレッスン持ってないのはもったいない…！大和はグルパをやれる人が多いので、是非橋本で！（笑）

記念に橋本男子チームとグルパ仕様の今井さんとぱちり。

グルパ仕様！

ここでいったん風呂に入って一時外出、飯を食って戻ってきて、後半戦は大塚さん＆今井さんのファイドウバックナンバースペシャル！90分15曲です！大塚さん、普段はルネ東久留米でレッスンをしているとのこと。元気でパワフル、リードも上手くて盛り上げ上手でした！曲は今井さんが比較的古いナンバー、大塚さんが新しいナンバーを担当、バランスが良かったです。

一部曲を覚えてないのですが、覚えてるだけ紹介！MUAY THAIでフック→フック→ステップジャブ→「セイ！」ってあったなぁ…。


43-4 KICKS 「The Hardest Ever T.H.E.」
24-5 FIGHT1 「Rock Star」ボーリングのピンに向かって…あ、ガーター！
22-7 FIGHT2 「U Make Me Feel」
43-5 FIGHT1 「GOING INSANE」
37-8 MUAY THAI2 「Avalance」今井さんが好きなナンバー
44-7 FIGHT2 「CANGNAM STYLE」デカサングラスで踊る！
43-8 MUAY THAI2 「Mr. Simple」大塚さんの好きなナンバー
45-6 SUPER BOX 「POUR SOME SUGAR ON ME」
41-10 CoolDown HOW YOU REMIND ME


masayan先輩が大塚さんに煽られて、ここでジャンプニー！？というとこでジャンプニーをしてました。何度も（笑）。

90分があっという間、全身汗でビショビショ。やりきった満足感たっぷり、楽しかったです！

みんなでぱちり！

大塚さんのファイドウ、楽しかったです！東久留米はちょっと遠い…ので、またイベントや代行でこちらに来た時は是非受けたいです！

レアグルパに90分イベントファイドウ、充実の祝日でした！

満員御礼！Fight do No.30-4 KICKS

火曜日は南山ファイドウの日！

火曜日だけは、火曜日だけは定時で帰らせてください。というわけで、南山ファイドウ時間ギリギリスタジオへ。

今日はスタジオ満員御礼。オールバックナンバー月はたいてい少なめなのですが。なんとナオミ校長、ナカミチさん、タケちゃんさんの中山チームが来てくれてました！そして、タケちゃんさんのお友達のちょっとヤンキー風（だけどいい人）なシンちゃん、ファイドウ歴がまだ数ヶ月でファイドウにハマって南山さんのファイドウを受けに来てくれました。よろしくおねがいします！南山さんのファイドウ、クセになりますよ～。

さて、オールバックナンバー、前半6曲はNo.30、後半4曲はNo.44でした。No.30は先日剛さんファイドウでもやったばかりですが、好きな曲ばかりなので問題なし！後半も江南スタイルで歌う、踊る（笑）、イベントのような盛り上がりでした！楽しかった～。

30-1 WarmUp「We Built This City」
30-2 BOX「Still Loving You」
30-3 MUAY THAI 1「Runaway」
30-4 KICKS「Sunny」
30-5 FIGHT 1「I Need Somebody」
30-6 SUPER BOX「Nowhere Fast」
44-7 FIGHT 2「CANGNAM STYLE」
44-8 MUAY THAI 2「LOVE SHACK 2012」
44-9 CONDITIONING「WILD ONES」
44-10 CoolDown「PRINCESS OF CHINA」


No.30はやる機会が多いのか（良い曲が多いですもんね）意外とコリオが埋まっていて、埋まっていないのは、4曲目KICKS、ということで「Sunny」を紹介します！I love you～♪

No.30：4曲目KICKS（Sunny）

ニュートラルスタンスで開始！

(0)　（足を開いて屈伸×4→足を閉じて屈伸→右からニー×4→右から膝を回す×4→右足の付け根を伸ばす→右太腿裏を伸ばす→左足の付け根を伸ばす→左太腿裏を伸ばす

右足前ファイトスタンス！


(1)　（左ニー×2→シザーズ×2→左フロントキック×2→シザーズ×2）×4
(2)　（左ニー→シザーズ→左フロントキック→シザーズ→後ろに移動→前に戻る）×4
(3)　（右サイドキック→左に向かって左ニーガード→ブレイク）×8
(4)　（フロントニー×2→左フットブロック）×8
(5)　（ラウンドハウスキック→ブレイク）×8
(6)　（右サイドキック×2→右へ構えながら足をクロスさせて右へ移動→構えながら足をクロスさせて左へ戻る）×4
(7)　(1)～(6)の左バージョン
(8)　（フィニッシュ）左サイドキック→構え

※コリオ修正しました。みにくにさんありがとうございます！

(6)はNo.43のKICKSでも同じ動き（というかサイドキックと移動が逆）が出てきますね。


原曲はこちら！かなりファイドウアレンジされていますね。「I love you～♪」

終わった後は中山チーム4人を含めていつもの部室で打ち上げ。また南山ファイドウに来て下さいね。連休明けの仕事は疲れたけど、これで一週間頑張れる！

豪華剛さん2本立て

水曜日。とても遅い夏休みをもらいました。

そしてタイミングの良いことに、ゴンさんからゴールドジム銀座のビジター割引情報を教えてもらいました。

そうしたら行くしか無いでしょ！ゴールドジム銀座で剛さんのラディカルパワーとファイドウの2本立て！まさやん先輩をまきこんで（笑）行ってきました！ゴンさん情報ありがとうございます！

まず、ラディパ。曲はわからないので、感想だけ。
ラディパ自体は初めてでした。45分ですが8曲でエアロパートはありません。WarmUpのあとは2部位～3部位をまとめた曲を2曲ずつ。例えば、スクワット＆チェストで2曲、という感じ。
剛さんのウェイトと同じでやっていたのですが、バイ＆トライの時に撃沈。5kg＋1.25kgだったのですが、これ、グルパだとインクリーズの時の重さですよ！カウント早いし回数多いしで、持ち上がらず。キッツイ！
2部位やるので重さの微調整が難しいのと、カウントが早い＆回数多い、ので、グルパに慣れてしまった自分には、ちょっとツラかったです…。個人的に1部位1曲のグルパの方が好きだな～。

あ、剛さんの筋肉は凄かったです。腕太っ！
剛さんは昔のエアロの写真とかみると、筋肉はありますがもっとスレンダーだったんですよね。それが今はすごいバルクアップしています。大変な努力のたまものなんでしょうね。剛さんを見習って頑張ろう…。

続けて、ファイドウ。ラディパもファイドウも事前にチケットをもらってあるので、そのままスタジオを出て列に並びます。

ストレッチトークは東京オリンピックのコト。7年後、剛さんは27歳！？鯖読み過ぎですよ！（笑）

曲リストはこちら！

20-1 WarmUp「Crazy」
20-2 BOX「Revolution」
30-3 MUAY THAI 1「Runaway」
30-4 KICKS「Sunny」
23-5 FIGHT 1「It's Time」
23-6 SUPER BOX「Old Time Rock'n Roll」
32-7 FIGHT 2「Rock Me Amadeus(FALCO)」
32-8 MUAY THAI 2「Somebody Dance With Me(DJ Element)」
25-9 CONDITIONING「Summer Love 」
25-10 CoolDown「Amour」

だいたいやったことがある曲ばかりで、剛さんのわかりやすいリードのもと、がっつり動けました。
リードの合間にはギターを弾いたり、ピアノを弾いたり、皆を盛り上げてくれて、エンターテインメントな剛さんでした（笑）

CONDITIONINGは、後半プッシュアップ！？腹筋じゃないやん！ラディパの後なので、キツすぎ（笑）CoolDownはあの暗～い（笑）アモーレが流れる中、座ったままストレッチと、アモーレ型をやって終了。 アモーレ、南山さんでやったなぁ。

で、記念写真をお願いしました！

剛さんとゴールドジム銀座にて。

剛さん、ありがとうございました！
腕の太さからだの太さが違いますね…。剛さんすげぇ…。

またゴールドジム銀座の剛さんファイドウに行きたいと思います！ビジターが割り引きの時に…。

意外と忘れてる！？Fight do No.34-2 BOX

火曜日は南山ファイドウの日！

ちょうど客先へ外出が入ったので、そのまま直帰！余裕を持って南山さんのファイドウに参加です。やっぱり、外せませんよね。一週間分の元気をもらいましょう。

今日のワンポイントは…関節に気を付けて怪我をしないように。捻ったり、伸ばしきらないように。
怪我しちゃうとファイドウ出来なくなってしまいますからね。怪我をしないサイボーグのような人もいるようですが…？？？

ナンバーはちょっと古いNo.34でスタート。やったことあるのですが、No.34の前半って意外と忘れてる…。真ん中はNo.18、お、KICKSの「Devil Inside」ですよっ。後半は最近のNo.41。No.41も1年前のナンバーで意外とコリオを忘れてました…。それでも18-5「Holiday」とか好きなナンバーもあって、がっつり汗をかきました。

ナンバーはこちら！

34-1 WarmUp「Message in a bottle」
34-2 BOX「Pray for freedom」
34-3 MUAY THAI 1「What I like about you」
18-4 KICKS「Devil inside」
18-5 FIGHT 1「Holiday」
18-6 SUPER BOX「Back in the UK」
41-7 FIGHT 2「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
41-8 MUAY THAI 2「SHOW ME WHAT YOU GOT」
41-9 CONDITIONING「FEEL IT」
41-10 CoolDown「HOW YOU REMIND ME」


そしてコリオ紹介は2曲目BOX「Pray for freedom」です。

No.34：2曲目BOX（Pray for freedom）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左ジャブ）×16
(2)　（右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ×3→ヘッドスリップ）×8
(3)　（右ジャブ→左ジャブ→右ジャブ→左ジャブ→（半時計回りに1/4回り込んで移動しながら）右ジャブ×3→元の位置に戻る→右フック→左フック）×4
(4)　（右足を踏み込んで右アッパー×2→左からボディ×3→ブレイク）×8
(5)　（スピードアップ）（右足を踏み込んで右アッパー×2→左からボディ×3→右に向かって移動しながら右へジャブ×3→左に向かって移動しながら左へジャブ×3）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左アッパー→右フック

※コリオ修正しました。ガードではなく、ヘッドスリップ（ガードしながらちょっと避ける動作）です。

移動しながらジャブ×3というのが多くて楽しいです。

原曲はこちら！ノリが良くてファイドウにぴったりですね。「So let's live for the promise land
Living in harmony♪」


後半は動けるナンバー。MUAY THAI 2「SHOW ME WHAT YOU GOT」はエアギターとエアドラムで！シザーズ→ニー×2→エルボー×2で移動したらクロスアセンディングエルボー×2で戻る！強度は高いけど楽しい！

たっぷり汗をかいて、元気をもらいました。ずっと仕事が忙しかったけど、これで一週間生きていけるッ！

吉岡ライブグルパ

吉岡さんのグルパは超久しぶりです！かれこれ、丸2か月くらい参加していないような。
参加できて嬉しいです。が、来週再来週は祝日で吉岡グルパはお休みなんですよね。残念。

そして驚愕の事実が判明しました（笑）吉岡さんは自分で滑舌が悪いと思っていたところ（確かに聞き取りにくかった）、マイクを口から離すことで明瞭に聞こえることが判明しました、とのこと！確かに、聞こえやすくなってる！凄い！良かった、滑舌の悪い吉岡さんはいなかったんだ！（笑）

そんなわけで、グルパのネタもよーく聞こえるようになりました（笑）

さて、スタジオは満員、プレートはすべて売り切れ。吉岡さんは1.25kgプレート2枚だけでした。屈強な吉岡さんに対して、ちょこんとしたバーベルが、なんだかオモチャみたいでカワイイ（笑）

01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。まだ1曲目なのに汗が垂れる。「そんな奴は捨てな」って言ってますよ。

02：LEGS - July.13「50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方10kg＋2.5kg。ライブ会場。スクワットでアドレナリンが出まくるとは（笑）。音楽も良いですね。歌詞はヒドい内容だけど。

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg+1.25。プッシュアップで片手を上げる、のが意外とキツイ。なんとかドゥでもかかってましたねっ。

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。ワンハンドロウで+1.25kg。背中は丸めないように、まっすぐに。

05：TRICEPS - July.13「One More Night / Maroon 5」
プレート5kgとナロープッシュアップ。皆ヒザつかないどころか、ステップ台に足をかけてる人まで…！恐るべし。

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。「Boom！Boom！」でドラッグカール、「Boom！Boom！」でトップハーフ。ライブ会場的盛り上がり（笑）

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
橋本のプレートは意外と持ちづらい…。最後のジャンプで吉岡さんが大ジャンプ！無理無理！

08：SHOULDERS - July.13「Hava Nagila / DJ Kee」
片方5kg。アーノルドプレスとバーベル。バーベルはクリン→プレス→下ろして→クリンまで1セット。下ろして休憩がありません。そしてトドメのシングル。死ねる…。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」
「動きが変わる時、吐きます。」…吐きます？「オェ～～～」吉岡さん吐く真似してました（笑）笑いすぎて腹筋が死にました…。

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」
ステップ台の上で軽くストレッチ。


グルパ終わった後って、「疲れた～」「キツかった～」という感想が普通だと思いますが、吉岡さんの場合は「楽しかった～」という感想がまず出てきます（笑）辛いだけじゃ、続かないですからね。来週再来週がお休みなのは残念。次の吉岡グルパは3週間後までオアズケです。

ヘロー！ヘロー！Fight do 27-5 FIGHT 1

9/8に今井ファイドウでやったナンバーのうち、5曲目FIGHT 1「Hello」を紹介します！

No.27：5曲目FIGHT 1（Hello）

右足前で開始！

(1)　（ジャブ→（ジャブクロス）→右フロントキック×2）×8
(2)　（（ジャブ→（ジャブクロス）→右フロントキック×2→前にステップ→右アッパー→左アッパー→前にステップ→右アッパー→左アッパー）→（ジャブ→（ジャブクロス）→右フロントキック×2→バックステップ→右アッパー→左アッパー→バックステップ→右アッパー→左アッパー））×2
(3)　（（前に移動しながら）（ローキック→左アッパー）×3→後ろに戻る）×4
(4)　（右手上左手下パーム→左手上右手下パーム→右手上左手下パーム→右ダウンフック）×8
(5)　（スピードアップ）（右手上左手下パーム→左手上右手下パーム→右手上左手下パーム→右ダウンフックー→左サイドキック→右ダウンフックー→左サイドキック→右ダウンフック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（正面に向かって）右パーム→左パーム→右パーム→左パーム→（横に向かって横ステップしながら）右パーム→左パーム→右パーム→左パーム）→（スピードアップ）（（正面に向かって）右パーム→左パーム→右パーム→左パーム→（横に向かって横ステップしながら）右パーム→左パーム→右パーム→左パーム）×2
(8)　（フィニッシュ）右パーム→左パーム右パーム→右に向かってパーム→左に向かってパーム→膝と拳を床に着いてフィニッシュ！


※コリオ修正しました。ディセンディングエルボーではなく、ダウンフックです。

フィニッシュは音に合わせて、タン、タタンとパームを打ったらウ～、ウ～というサイレンに合わせて右にパーム、左にパーム、そこから膝と拳を床にダン！と着けます。

原曲は…「Hello」で検索をしたのですが、検索結果があまりに多すぎて探しきれず断念…。
「Hello Hello♪」ノリがよくて盛り上がりますね。

※9/25追記

匿名さんに教えていただきました。「Hello」原曲はこちら！ファイドウでおなじみのScooterです。
匿名さん、ありがとうございます！

毎回、Scooterの曲1曲は入っている気がします…。あとDavid Guettaも（笑）この2つのアーティストを押さえておけば、不明曲がわかるかも（笑）

まとめて報告

9/3（火）南山ファイドウ　ALLバックナンバー

火曜日は南山ファイドウの日！

やっと火曜日も参加できるようになりました。客先外出からの直帰で、南山ファイドウに参加です。
（これを書いているのは9/16ですが！）
なかなかブログを書く暇が取れなかったので、ナンバーだけでも記録しておきます！

9月に入ってオールバックナンバーになりました。そんなわけで、ちょっと古い曲でとても古い曲を挟んだナンバーでした。

43-1 WarmUp「Stamp on the Ground」
43-2 BOX「Here I Go Again (REMIX)」
43-3 MUAY THAI 1「Free　Your Mind」
43-4 KICKS「The Hardest Ever T.H.E」
21-5 FIGHT 1「Blood Is Pumping」
21-6 SUPER BOX「Travelling band」
21-7 FIGHT 2「Cult Of Snap」
43-8 MUAY THAI 2「Mr. SIMPLE」
43-9 CONDITIONING「Little Bad Girl」
43-10 CoolDown「Stereo Hearts」

No.43、コリオを忘れてますね…。No.21はやったことがあるような、ないような。


9/8（日）今井ファイドウ in 大和

今井さんのファイドウと井上さんのグルパを受けたくて大和へ。

まずは今井ファイドウから。9+8=17、ということで7縛り。

17-1 WarmUp「Standing outside the fire」
37-2 BOX「Like A Prayer」
17-3 MUAY THAI 1「Breaking Limits」
17-4 KICKS「Ready to Go」
27-5 FIGHT 1「Hello」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
27?-7 FIGHT 2「Satisfaction」
37-8 MUAY THAI 2「Avalanche」
27?-9 CONDITIONING「Do it Well」
27-10 CoolDown「Sledgehammer」

一部怪しいです…。17は意外と覚えてたりしていました。あとは27で有名なFIGHT 1「Hello」、CoolDown「Sledgehammer」は大丈夫。37は一応新曲からのファイドウデビュー曲なので、しっかり覚えてますよ。

コリオ紹介は27-5 FIGHT1「Hello」…ですが、コリオをまとめてますので、また後で。


それから井上さんのグルパ！今日は、来月からグルパインストラクターデビューの渋谷君も一緒にインストラクション。渋谷君、テンション高くて盛り上がる！イベントみたいでした！


01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。渋谷君リード。WarmUpから元気にリード。ここのプッシュアップで体力が削がれます（笑）。

02：LEGS - July.13「50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方10kg＋2.5kg。ノリの良い音楽と渋谷君の元気なリードで楽しいスクワット。

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg+1.25。井上さんリード。プッシュアップきっつい～。

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレスが多いのと、後半はワンハンドロウなので握力は大丈夫。

05：TRICEPS - July.13「One More Night / Maroon 5」
プレート5kgとナロープッシュアップ。渋谷君リード。最後のプッシュアップはツブれかけ寸前。

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。井上さんリード。ドラッグカールは胸の前からバーを離さないように。ちゃんとやるとキツイです。

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
渋谷君リード。ランジが無い分楽なのですが、最後のジャンプがくせ者。

08：SHOULDERS - July.13「Hava Nagila / DJ Kee」
片方5kg。井上さんリード。最後のバーベルプレス×8がキツすぎ…。潰れる～。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」

曲が良いので苦になりません。「Get get get in line, and settle down♪」

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」

ストレッチ。クラシックギターの音色に癒されます。


プチイベントみたいで楽しかったです！暫くグルパをお休みしていたのですが、やっと体が慣れてきました。グルパの方も曲紹介をしていきたいと思います。

1縛りファイドウとグルパ新曲

9月になりました。1日の日曜日。グルパは新曲スタートですね。ということで、今井ファイドウと井上グルパを受けに大和へGo！

まずは、今井ファイドウから。今日からオールバックナンバーです。そして1日なので、曲は1縛り。リストはこちら。

21-1 WarmUp「Thriller」
41-2 BOX「WHERE THEM GIRLS AT(REMIX) 」
21-3 MUAY THAI 1「Getaway」
21-4 KICKS「Make my body move」
31-5 FIGHT 1「The Last of the Mohicans」
31-6 SUPER BOX「Set You Free」
41-7 FIGHT 2「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
41-8 MUAY THAI 2「SHOW ME WHAT YOU GOT」
21-9 CONDITIONING「Drop it on me」
31-10 CoolDown「What i've Done」


だいたいやったことのあるナンバーでした。21-4 KICKSは初めてかな？31-5「The Last of the Mohicans」は久しぶりですね。型がカッコイイですよ。

そして、今日はスタジオが妙に暑い！と思ったら、空調が壊れているそうで。スタジオの中は熱気が凄くて、スタジオから外のジムエリアに出ると、とても涼しい！曲間の休憩時、皆スタジオの外に出てました（笑）熱気のせいで、鏡は曇って、汗は滝のよう。来週には直ってますように。


続けて井上グルパ！新曲です！

白のウェアがかっこいい井上さん、俺も白のウェアを着ていたので、井上さんが「同じですね～！前に出てやりますか？」と。いやいやいやいや、無理無理！それに、白着て似合うのは、筋肉のある人ですから！

で、ファイドウの熱気が残る中（笑）July.13スタート！

あ、July.13の曲リストはこちら↓ですよ。

GroupPower – July 13
01.[WARM-UP] Some Nights / Fun.
02.[LEGS] 50 Ways To Say Goodbye / Train
03.[CHEST] It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter
04.[BACK & LEGS] The Rhythm Of The Night / Corona
05.[TRICEPS] One More Night / Maroon 5
06.[BICEPS] Boom / P.O.D.
07.[MORE LEGS] Where Have You Been / Rihanna
08.[SHOULDERS] Hava Nagila / DJ Kee
09.[CORE] Settle Down / No Doubt
10.[STRETCH] She Talks To Angels / The Black Crowes
11.[BONUS WARM-UP] Save Tonight / Eagle-Eye Cherry
12.[BONUS TRICEPS] Hip To Be Square / Huey Lewis And The News


01：WARM UP - July.13 「Some Nights / Fun.」
片方5kg。熱気のせいか、すでに汗だくなのですが。プッシュアップもサイドランジもあるバラエティに富んだコリオ。忙しいですね。

02：LEGS - July.13「 50 Ways To Say Goodbye / Train」
片方10kg＋2.5kg。ノリが良くて楽しめる曲。途中、ワイドスタンスとナロースタンスの切り替えがあります。

03：CHEST - July.13「It's A Biz(Ain't Nobody) / Scooter」
片方5kg＋2.5kg+1.25。プレスとプッシュアップを交互に。2回目、3回目のプレスがどんどんキツくなる！ファイドウの曲でもありましたね～。

04：BACK & LEGS - July.13「The Rhythm Of The Night / Corona」
片方5kg＋2.5kg。クリン→プレス×2→下ろして→クリンまで1セット。あとインクリーズのワンハンドロウもあります。ワンハンドロウの時にウェイトを増やしてもいいかも。

05：TRICEPS - July.13「One More Night / Maroon 5」
プレート5kgとナロープッシュアップ。プッシュアップはヒザつかないとキツイ…。

06：BICEPS - July.13「Boom / P.O.D.」
片方5kg。ドラッグカール×2→シングルアップ→トップハーフ×2→シングルダウンのコンビネーション。+1.25kgはキツイかも…。

07：MORE LEGS - July.13「Where Have You Been / Rihanna」
バーベル無し！プレートを持って足を後ろに上げてバランス？最後はプレート持ってスクワット…からのジャンプ！ジャンプが意外とキツイです。

08：SHOULDERS - July.13「Hava Nagila / DJ Kee」
片方5kg。最初はプレートでアーノルドプレス。最後はバーベルプレス×8…ツブれそう。

09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」

ステップ台の上でレッグレイズ、クランチ、シットアップ。曲が良いね。

10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」

時間切れで軽くストレッチだけ。来週からはちゃんとやります。


スタジオの熱気のせいか、どれもキツイ上に汗が凄かったです。とりわけキツかったのがCHEST。1回目のプレスは余裕だったのに、間にプッシュアップを挟んだらいきなりキツくなり、3回目のプレスはツブれそうになりました…。プッシュアップ恐るべし。

今日はJuly.13初回なので、曲を楽しむ余裕はなく、動きについていくのに必死でしたが、次回以降は曲も楽しみたいと思います。

久しぶりの

ブログ復活！お久しぶりです。

7月に入るあたりから仕事がとんでもなく忙しくなって、火曜日の南山ファイドウにすら出られず、休日出勤もしていたため、ブログを書く暇がありませんでした。 まさに家には寝に帰るだけの生活。運動しないとストレス溜まりますね。あまりにもファイドウしたさに、家でファイドウをしてしまった程でした。夜中なのでデコイとか踏み込みとかジャンプは出来ませんが、それでも上半身動かすだけでもストレス解消になります。

8月に入って、客先訪問からの直帰をすることで、なんとか南山ファイドウに出ることができました。

また、日曜日は久々に大和で今井ファイドウと井上グルパを受けてきました。運動できるって幸せですね。グルパは約1ヶ月ぶりだったので、1日おいて筋肉痛がすごいことになりました。

そんなわけで、まとめてナンバー紹介。

8/6（火）南山ファイドウ、バックナンバーMIX

41と34のMIX。41は懐かしいですね。ちょうど1年前のナンバー。意外と…コリオ忘れてます（笑）BOXは「母さん、母さん♪」前に向かってジャブ×4→アッパー×3そしたら後ろに向かってジャブ×4→アッパー×3。34は好きな曲が多いナンバー。Supergirlの最後の腕立て、久しぶりだなぁ。Born to be wild～♪歌いながらニー×2→ジャブクロスジャブ。

41-1 WarmUp「Get Together」
41-2 BOX「Where Them Girls At(REMIX)」
41-3 MUAY THAI 1「The Only One」
41-4 KICKS「Gettin Over (REMIX)」
45-5 FIGHT 1「It's a Biz」
45-6 SUPER BOX「Pour Some Sugar On Me」
34-7 FIGHT 2「Supergirl」
34-8 MUAY THAI 2「Born to be wild」
45-9 CONDITIONING「Burn It Down」
45-10 CoolDown「What Could Have Been Love」

8/13（火）南山ファイドウ、バックナンバーMIX

19と16のMIX。やったことがあるような無いようなナンバー多数。16-8「Twilight zone」やCoolDownの「Kill Bill」はイベントでも結構やりましたね。

45-1 WarmUp「I Love It」
45-2 BOX「Pound The Alarm」
45-3 MUAY THAI 1「The Revolution」
19-4 KICKS「Suavemente」
19-5 FIGHT 1「Funk it up」
19-6 SUPER BOX「Rebel yell」
16-7 FIGHT 2「Axel F」
16-8 MUAY THAI 2「Twilight zone」
16-9 CONDITIONING「Beautiful girl」
16-10 CoolDown「Battle Withhout Honor Or Humanity (Kill Bill)」


8/20（火）南山ファイドウ、お祭りファイドウ！

毎年恒例、お祭りファイドウ！コリオの一部が夏仕様！去年やったナンバーも多数、もちろん45も入ってます。スイカ割りと和太鼓は南山さんお手製の雑誌を丸めたバチを持って、たたく、たたく！

1.開演 21-1 WarmUp「Thriller」
2.盆踊り 21-2 BOX「Rock this party」
3.ビーチバレー 33-3 MUAY THAI 1「Is this love - Megamix」
4.お神輿 45-4 KICKS「Get Up」
5.水泳 41-5 FIGHT 1「I Need　You Tonight (REMIX)」
6.スイカ割 33-6 SUPER BOX「The heat is on」
7.和太鼓 25-7 FIGHT 2「Smooth Criminal」
8.大花火 33-8 MUAY THAI 2「Take on me - Rock mix」
9.フィナーレ 45-6 CONDITIONING「Pour Some Sugar On Me」
10.閉幕 45-10 CoolDown「What Could Have Been Love」

祭りの後は、スタジオ外で記念撮影。やっぱりひときわ目立つこやのん（笑）

お祭り野郎（？）集結

橋本男子チーム

8/25（日）今井ファイドウ、久しぶりです！ナンバーは45にちなんで5しばり。でも35が無い…？25-7 FIGHT 2「Smooth Criminal」はお祭りファイドウでもやったので覚えてました。

25-1 WarmUp「Sweet Dreams」
25-2 BOX「Never Again」
45-3 MUAY THAI 1「The Revolution」
15-4 KICKS「Everybody Have fun tonight」
15-5 FIGHT 1「Tribal Dance」
45-6 SUPER BOX「Pour Some Sugar On Me」
25-7 FIGHT 2「Smooth Criminal」
25-8 MUAY THAI 2「Seek And Destroy」
25-9 CONDITIONING「Summer Love」
45-10 CoolDown「What Could Have Been Love」


8/25（日）井上グルパ！グルパ自体が約1ヶ月ぶりで、筋力が明らかに落ちてます。

01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。WARM UPですでに満足感が。ヤバい。

02：LEGS - July.12「We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris」
片方10kg＋2.5kg。この曲、ファイドウでもあって好きなのですが、スクワットに必死過ぎて後半歌えず。

03：CHEST - Jan.13 「International Love / Pitbull feat.Chris Brown」
片方5kg＋2.5kg。+1.25すれば良かった。みたらし！あたらし！

04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。デッドロウ＆デッドリフト＆ワンハンドロウ。背中から腕が見えるくらいしっかりと引く…ってかなり引かないと見えません！キッツイ。

05：TRICEPS - July.12「I Like How It Feels / Enrique Iglesias Ft. Pitbull & The WAV.s」
プレート2.5kg。ナロープッシュアップもあるよ！Good Timeだったら撃沈してたかも。

06：BICEPS - Oct.12「Lovin' Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。「オ～オオ～オ～オ♪」インクリーズ。みにくにさんに+2.5って言われたけど、＋1.25kgでやったら、ギリギリですよ！

07：MORE LEGS - July.12 「Why / Annie Lennox」
片方10kg＋1.25kg。アンニュイな感じでランジ「ああああ～ああ～あ～あああ～ああ～♪」（でも顔は必死の形相）

08：SHOULDERS - July.12 「The Power / Warp Brothers」
片方5kg。バーベルプレスがきっつい曲。最後のスーパースロウはツブれかけました…。

09：CORE - July.10 BONUS TRACK「Million Dollar Bill / Whitney Houston」
ぱたぱたぱたぱた。

10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
この曲も最後ですね。来週からは新曲です！「Someone else's sugar Sweeter♪」

9月に入ったら仕事が落ち着くと思うので、そうしたらまたコリオ紹介もしていきます。そして、9月はグルパが新曲！一発目は9/1（日）の大和での井上さんグルパの予定です。楽しみですね。

2週間ぶりグルパ Fight do 45-8 MUAY THAI 2

土曜日は仕事。日曜日はやっとお休み。大和は今井さん代行、三枝さんファイドウなので、大和に行ってきました！さえさんのファイドウは新曲発表会以来。また天王町に行きたいなぁ。

さえさん、天王町で1回参加したっきりでしたが、覚えていてくれました。うれしいですね～。日曜日の午前中なので、人は少なめですが…ナカミチさんが来てくれていました！タケちゃんさんの姿は見当たらず。でもファイドウ仲間が一緒にいるのは心強いですね。

さえさん、No.45が初めてという方が2名いらっしゃったので、丁寧に説明してくれました。ので、時間が押して押して…Conditioningは半分だけ。Cooldownも半分だけになっちゃいましたが、レギュラーレッスン？と思うほど盛り上げてくれました！No.45はバッチリ動けるので、いつも以上に汗をかきました。大満足！

さて、コリオ紹介は、8曲目MUAY THAI2「JUST LIKE PARADAISE」ジャンプニー！

No.45：8曲目MUAY THAI 2（JUST LIKE PARADAISE）

右足前で開始！

(1)　（右からアッパー×4→右アセンディングエルボー×2）×8
(2)　（（右アッパー→左アッパー→右アセンディングエルボー）×3→シザーズ×2）×4
(3)　（左バックニー×4→（ジャブ→クロス）×4）×4
(4)　（ジャブ×2→左足を踏み込んで左ディセンディングエルボー→足を戻す→ジャブ×2→（右足を後ろに踏み込んで）後ろに向かって右ストレートエルボー）×4
(5)　（右フロントニー×4→前に移動しながらジャブ×4→元の位置に戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ジャブ×3→左ボディ→左ジャブ×3→右ボディ）×4→（スピードアップ）（右ジャブ×3→左ボディ→左ジャブ×3→右ボディ）×4→走る
(8)　（フィニッシュ）右アセンディングエルボー

(5)の4つめのフロントニーは余裕があったらジャンプニー！
フィニッシュはイントラさんによっては、右アセンディングエルボー→前に向かって右ストレートエルボーになることもあるそうです。

今日のさえさんは、右ストレートエルボー付きでした。

原曲はこちら！「This must be just like livin' in paradise♪」良いロックですね！


さえさんファイドウ、楽しかったデス！また天王町に遠征しに行きますね。

さて、お次は井上さんのグルパ。ボディビルの大会の結果報告、次に向かって頑張ってくださいっ！で、減量解除した井上さん、食べたいものを食べて、9kgも増えたそう。すげぇ。「食べたいものを食べられるって、幸せですね～。」うんうん、激しく同意（笑）ボディビル筋肉の上に脂肪がうっすら乗っかって、さらにボリューミーになっていました。

今日の曲とウェイト！そういえば、Apr.13はBONUS TRACKやってないよ…。

01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。すでに汗がポタポタ。

02：LEGS - July.12「We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris」
片方10kg＋2.5kg。バックナンバー。これ聞くとファイドウのKICKSを思い出す（笑）

03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。またもや久しぶりだったので、ちょっと軽めで。

04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。デッドロウ＆デッドリフト。台に足を乗せてワンハンドロウ。握力死亡。

05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。最後のナロープッシュアップで撃沈。

06：BICEPS - Oct.12「Lovin' Every Minute Of It / Loverboy」
片方5kg＋1.25kg。「オ～オオ～オ～オ♪」インクリーズで、みにくにさんに言われて＋1.25kg。過去のブログ記事を見たら5kg＋1.25kgでやってましたね。でも、キツかった…。

07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg＋1.25kg。バーベルランジ苦手…。しかも後ろの足の靴が脱げそうになるのが、また嫌なんですよね。

08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。プレートフライの方がキツイと思う…。

09：CORE - July.10 BONUS TRACK「Million Dollar Bill / Whitney Houston」
初めての曲。手をぱたぱたぱたぱた…。曲は普通のPOPSですが、良かったですよ。

10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
「Someone else's sugar Sweeter♪」井上さんの腕太っ！


一日おいて明後日、筋肉痛になるのは必至です…。でも久しぶりにグルパができて満足！来週は4週目の日曜日ですが、山田さんの代行でいつも通り井上さんです。…BONUS TRACKやりたいなぁ。

あ、みにくにさんから新作ファイドウウェアを受け取りました！いつもありがとうございます！…火曜日に着られると良いけど…行けるかなぁ…。

11日ぶりのファイドウ Fight do 45-7 FIGHT 2

かつて、こんなに日にちを空けたことは無かったような気がします。11日もファイドウしてなかった…。ファイドウしたくてかなりストレスが溜まってました。

金曜日、夕方に外出が入ったので、ここぞとばかりに直帰！（その代わり土曜日出勤ですが。）
大和にて代行渋谷君のファイドウに参加です！7月9日ぶりのファイドウ！渋谷君ファイドウも久しぶり！

渋谷君、最初のご挨拶の時に拍手を受けるも「いーです、いーです、拍手がモッタイナイデス。」謙虚過ぎる（笑）…あれ、なんだか逞しくなったような。最初はずいぶん痩せていたのに、かなり筋肉が付いてきていますね。日頃の努力のたまものですね～。

レッスンは…11日ぶりのNo.45。原曲を聴いてイメージトレーニング（笑）していたので、コリオもバッチリですよ！渋谷君、歌って飛んで、ガンガン盛り上げてくれました！

今日のコリオ紹介は、7曲目、Fight 2「BECAUSE THE NIGHT」。そういえば、ファイドウ前のリトモスでもこの曲がかかってました。


No.45：7曲目FIGHT 2（BECAUSE THE NIGHT）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右フロントキック→ジャブ→クロス）×8
(2)　（右フロントキック→ジャブ→クロス→左を向いて（左足前）クロス→右ボディ→元の位置に戻る）×8
(3)　（（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに戻りながら）ジャブ×3→バックキック）×4
(4)　（右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド）×4→（スピードアップ）（右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド）×4
(5)　（右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド→ラウンドハウスキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右パーム→（左パームを加えて両手パーム）→手を腰に引いて右にステップ→元の位置に戻る）×8
(8)　（フィニッシュ）（左足前）右下ガード→左下ガード→オープンフィンガーバックハンド


(2)は左を向くと左足が前のファイトスタンスになり、そのまま右クロス→右ボディを左に向かって撃ちます。
その時左に踏み込んで少し移動するので、後で元の位置に戻ります。

(3)のバックキックはまどかさん推奨の日本独自のオリジナルコリオです。DVDではこの部分がシザーズになっているそうで、シザーズでも間違いでは無いですよ。

(4)(5)は連続キックを2回弾いて、相手の顔（目）にオープンフィンガーバックハンドをたたきこみます。
右手でキックを弾いて（左手は顔をガード）→左手でキックを弾いて（右手は顔をガード）→右手の指で相手の目をつぶし→トドメにラウンドハウスキック
というコンボです。
バックハンドブローは通常はグーの裏拳ですが、今回はオープンフィンガー（指が開いた状態）です。相手を拳で殴るわけではなく、指で眼つぶしをする為だそうです。なるほど！

原曲はこちら！こっちもあるよ！Cascadaの方がファイドウバージョンに近いですね。この曲も好きです。


渋谷君は今日代行した後、明日の午後は大塚さんに代行を出していて、里帰りするそうです。お疲れさまです！
久しぶりのファイドウ、楽しかった！またタイミングを見つけて渋谷君のファイドウを受けに来たいですね。

残念無念 Fight do No.45-6 SUPER BOX

火曜日は南山ファイドウの日なのですが。

仕事が忙しすぎて参加できませんでした…。このところ終電帰り続きで、ジムに行けてません。
火曜日の南山ファイドウ（とその後の部室）が心のオアシスだったのになぁ。

そういうわけで、コリオ紹介だけ。6曲目、SUPER BOX「POUR SOME SUGAR ON ME」です。

No.45：6曲目SUPER BOX（POUR SOME SUGAR ON ME）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（（ジャブ×2→クロス）×2→（ジャブ→クロス）×4）×4
(2)　（右アッパー×2→デコイ×2）×8
(3)　（ジャブ→後ろを向いて（左足前）ジャブ→前を向いて（右足前）前に移動しながらジャブ×3→後ろに戻る））×4
(4)　（ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ジャンプダブルパンチ）×8
(5)　（右に向かって走る→右からキック×4→元の位置に戻る→ジャンピングジャック×4）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左ジャブ→ジャンプダブルパンチ

(4)で右足前なので、(5)は左に行きそうになりますが、右前に向かって走ります。
デコイがあったり、方向が変わったり、ジャンプダブルパンチがあったり、ジャンピングジャックがあったり、曲も良くていっぱい動いて絡めてテンション上がりますね。

原曲はこちら！DEF LEPPARDですね。原曲はテンポがゆっくり目のロックですが、ファイドウバージョンはSUPER BOXということもあって、テンポが速めです。そのせいかノリが良くてコリオも良くて、テンション上がりますね！


土曜日は仕事になりそうですが、日曜日は大和に行ってさえさんファイドウ＆井上さんグルパを堪能したいと思ってます！

スピーカー復活！Fight do 45-5 FIGHT 1

火曜日は南山ファイドウの日！

…書いてるのは月曜日ですが！6日遅れでスミマセン。
このところ仕事が忙しすぎて毎日終電帰り、土曜日はダイビング、日曜日は家事、そして月曜日（祝日）は仕事、となかなか書く暇がありませんでした…。

今回、火曜日の南山ファイドウ以外のファイドウに出られていないので、コリオ紹介の進みが遅いです。後半、いくつかまとめて紹介するかもしれません。


さて、火曜日。やっぱりスタジオにギリギリ滑り込み。スタジオのスピーカーが復活してました！しかもパワーアップしてるよ！でかくてイイ音。うれしいですね。
で、南山さんの今日の話は…。お酒を買いに行ったら、未成年に間違えられて、年齢証明を求められたそうです。同様しつつ39歳です！って答えてもダメだったそうで、ちゃんと保険証を見せて昭和48年生まれを証明できて、お酒が買えたそうです。

まあ、南山さん、若くみえますからね～。俺はせいぜい間違えられても28歳だったなぁ…負けた！（何が？）

さて、2週目なので腹筋があります。ポイントだけ押さえて、サクサクいきますよ。
今日のワンポイントは、スタンス。ファイトスタンスは体は斜め45度。パンチは後ろに引いたところから打ち出す！あとは、スーパーマンパンチ。溜めてから…斜め下に打ち下ろす！

No.45はだいぶ慣れてきましたが、後半はちょっとテンションが落ちる気がします。でもしっかり汗かくけどね！
今日のコリオ紹介は、5曲目FIGHT 1「IT'S A BIZ」（「仕事です！」って意味？）


No.45：5曲目FIGHT 1（IT'S A BIZ）

右足前で開始！

(1)　（右アッパー×2→（ジャブ→クロス）×2）×8
(2)　（右アッパー→（ジャブ→クロス）→右フロントキック）×8
(3)　（（前に移動しながら）ジャブ×4→後ろに戻る→フロントニー×2→デコイ×2）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック→両手ガード（顔の前））×2→（スピードアップ）（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック→両手ガード（顔の前））×4
(5)　（（右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック）×2→左サイドキック×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（右足前に出して）右アッパーブロック（ランジ）→（足を戻して）両手ダウンブロック（スクワット）→左アッパーブロック→（足を戻して）両手ダウンブロック）×2→（スピードアップ）（（右足前に出して）右アッパーブロック（ランジ）→（足を戻して）両手ダウンブロック（スクワット）→左アッパーブロック→（足を戻して）両手ダウンブロック）×4
(8)　（フィニッシュ）（右足前に出して）右アッパーブロック→両手アッパークロスブロック→両手ダウンブロック

(1)はジャブクロス、というように素早くジャブとクロスを撃ちます。

原曲はこちら！MUAY THAI 1に続き、Scooterさんですね。サビの部分が型になってますね。ちょっとテンション上がります。


終わった後はいつのも部室で。腰治療中のコヤノさんと何故か飲んでた団長を加えて飲み、食い！火曜日は南山さんのファイドウと、こうして皆で話すのがオアシスです。ストレス解消、癒しですよ。どんなに仕事が忙しくても、他の日が終電帰りでも、火曜日だけは絶対に定時に帰ろうと思ってます。明日からまた仕事頑張りましょう…！

暑くて熱い日曜日 Fight do No.45-4 KICKS

土曜日から実家に帰ってましたが、この一週間忙しくて満足にジムに行けていなかったので、日曜日の朝早くに橋本に戻ってきて、ルネ大和へGO！今井さんのファイドウ＆井上さんのグルパに参加です！

まずはファイドウから～。今週も今井さんの丁寧な説明付き。例のスーパーマンパンチとKICKSの足の向きの注意。うん、判りやすい！カッコイイスーパーマンパンチを撃てるようになりたいですね～。
今日も今井さん、歌う、跳ねる、よいしょ！大いに盛り上げてくれました。今井さんの「よいしょ～！」はなんとなく癒される（笑）
説明に時間を食ってしまい、今日も筋コンはおあずけ。ちょっと残念。来週は夏の日連休イベントで、70分ファイドウ、バックナンバーMIXだそう。なので、筋コンは再来週～。

今日のコリオ紹介は、4曲目KICKS。曲は「GET UP」。ありふれた言葉なので、探すのに苦労しましたが、まさやん先輩がアーティストを捜し当てました。David Guettaです。あの41-2「Where Them Girls At」（母さん母さん♪）の人ですね。さすが！


No.45：4曲目KICKS（GET UP/David Guetta）


ニュートラルスタンスで開始！

(0)　（両手を振って軽く屈伸×3）×4→右足前腿の裏ストレッチ→左足前腿の裏ストレッチ→屈伸×8→左足伸ばす→右足伸ばす

(1)　（（右ニー→右フロントキック）×2→前へ移動→（右ニー→右フロントキック）×2→後ろに戻る）×2
(2)　（右サイドキックの構え→ブレイク→右サイドキック→ブレイク）×4
(3)　（右サイドキック→左に向かって左フロントキック→ブレイク）×8
(4)　ラウンドハウスキックの構え×4→ラウンドハウスキック×4
(5)　（前に移動→ラウンドハウスキック→左ニー→後ろに戻る→左に向かって右フロントキック→左フロントキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左バックキック


最初のストレッチは、腕を振って軽く屈伸、3回目に立ち上がる感じです。
3ブロック目、右にサイドキックをした後、左を向いて左フロントキックができるように、右足のセットを左向きにしましょう。
フィニッシュは、左スタンスなので、5ブロック目最後右に向かって左フロントキック→右フロントキックから右を向いたまま、左バックキックで終了です。


原曲は…と思ったのですが、YouTubeには無いようで、なんか音を高くした変なバージョンのものしかありませんでした。変なバージョンはこちら。ちゃんと聞きたい人は、iTunes Storeで「GET UP/David Guetta」で検索してみてください。



続けて、井上さんのグルパに参加です。 井上さんはボディビルの大会前で、色が黒くなってムキムキに。すげぇ筋肉…！大和のSummer PartyのTシャツの宣伝をした後、Tシャツを脱いだら、ヘッドマイクの風防が消えた！？どこかに消えたまま、WarmUpをやった後、何故かゴミ箱から出てきた！マジックか（笑）


01：WARM UP - Apr.13 「Glad You Came / The Wanted」
片方5kg。爽やかに。プッシュアップだけがキツイ（笑）

02：LEGS - July.12「We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris」
片方10kg＋2.5kg。バックナンバー。先々週、ヒドイ目にあったので、-1.25kgで。バックナンバーだったので、+1.25kgでも良かったかも。井上さん、短パンだったので、足がスゴイ。丸太みたいな足！

03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方5kg＋2.5kg。「パン！茶！宿直！」軽め。フォームに集中していたので、後半ハーフ→シングルの流れが判りました。次は10kgで。

04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg。これもバックナンバー。みにくにさんに、フォームの注意点を教えてもらいました。ひたすらデッドロウ＆デッドリフト。肩甲骨のあたり、効いてますね。でも、その前に握力が死ぬ～。

05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。やっぱり最後のナロープッシュアップがキツすぎ。

06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。井上さんのドラッグカールは上腕二頭筋がスゴイ…！。今日は井上さんの上腕二頭筋を見ながら歌う余裕がありました。

07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg＋1.25kg。最初10kgでセットしていたら、みにくにさんから「せめてなおさんと同じ重さにしようよ！」と言われ、＋1.25kg。バーベルランジ苦手なんですよ～。終わった後は足と尻がガクガク。まともに立てない…！

08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。最後のプレートフライでの追い込みがキツイ。

09：CORE - Apr.13「Follow The Leader / Wisin & Yandel feat. Jennifer Lopez」
横になって捻る！みぞおちを意識して捻る！意識すると、意外とキツイ。

10：STRETCH - Apr.13「Sweeter / Gavin DeGraw」
歌ってストレッチ。

♪I just wanna take
Someone else's holiday.
Sometimes the grass is greener
And someone else's sugar
Someone else's sugar Sweeter

もっと甘い他の誰かの砂糖～♪（？）


終わった後は井上さんと記念写真！井上さんと並ぶと虚弱に見えるよ、俺…。

写真はまさやん先輩にいただきました！ありがとうです～！

ファイドウもグルパも熱かったですが、外に出たら暑い…！梅雨も明けて夏ですね。たくさん運動して汗かいて、十分な水分を取って、夏バテに負けずに夏を満喫しましょう！


明日の吉岡グルパ、出られるかなぁ…Apr.13のBONUS TRACKやりたい…。

スーパーマンパンチ！ Fight do No.45-3 MUAY THAI 1

火曜日は南山ファイドウの日！

月初で仕事が忙しいのですが、火曜日だけは！19時20分、ギリギリに会社を脱出。スタジオに21時に滑り込み。

今日は南山さんの新曲第一回目。2週までは動きを丁寧に教えてくれますよ。

今日のポイントは・・・やっぱりスーパーマンパンチ！正式名称はジャンピングクロスパンチ…だったかな。右手を前に伸ばして、左腕と左足は肘と膝をしっかり閉じてガード。そこから左腕を引いて溜めてから斜め下に向かってクロスパンチ！まずはジャンプをしないで練習。結構キツイですね。アップデートでOTさんは10分これをやったそうです。うへぇ。最初はなんだこのぴょんと跳ねてパンチって、と思ってましたが、いやいやどっこい、ちゃんとやるとカッコイイですね。

さて、コリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「THE REVOLUTION」です。

No.45：3曲目MUAY THAI 1（THE REVOLUTION）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右フロントニー→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×8
(2)　（ジャブ×2→クロス×2→左ミドル＋左ニー＋右拳前のシールド）×8
(3)　（ジャブ×2→クロス×2→シールド→スーパーマンパンチ→前に移動→後ろに戻る）×4
(4)　（右フロントニー×3→左ディセンディングエルボー）×8
(5)　（右に移動（2拍）→右に向かって右エルボー→左に移動（2拍）→右ニーでガード）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ジャブ×4→右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）（左足前）構える→右ミドル＋右ニー＋左シールド→左スーパーマンパンチ

※こっそりコリオ修正しました…。

さえさんのフィニッシュは右足前でしたが、南山さんは左足前でした。コーポレートマスターの南山さんにコリオを合わせてます。

原曲はこちら！「The Only One」のScooterさんですね。THE REVOLUTION！


FIGHT2のバックキックorシザーズは…南山さんはバックキック派でした。まどかさんは、3ヶ月バックキックをやらないと後方の安全確認が無くなってしまうのとバランス感覚が衰えてしまうので、バックキック推奨とのこと。なるほどー。何となくバックキックが無いから、というわけじゃないんですね。

終わった後、居残り補修で、ガード→ガード→オープンフィンガーバックハンドの詳しい説明も聞けて、満足！連続キックを弾いて、弾いて、顔（目）を目がけてバックハンド！トドメにラウンドハウスキック！結構えげつないですね（笑）

疑問点がクリアになりました。次回から、しっかり動けそうです。


そうそう、コーポレートマスターからの注意。ジャンプニーはフロントニーの時だけ！バックニーでジャンプニーはアリマセン！確かに、バックニーのジャンプは攻撃力なさげですね。これもなるほど！MUAY THAI 2は、前半だけ、ジャンプニーですね。

今日はナオミさん、タケちゃんさん、ナカミチさんの中山組も来てくれていたので、皆で笑笑で打ち上げ会をしました。総勢14名。途中からマシューも参加の大人数で、飲んで食べて笑って！楽しかった！今週も頑張れそうです！


あ、No.45の曲リストが公開されていましたね。WarmUpの回に追記しましたので、どうぞ。

ちょっとだけ大和で新曲発表会 Fight do No.45-2 BOX

土曜日から友達が遊びに来ていたのですが。
「ごめん！ちょっと大和に行ってくる！」とお留守番しててもらって、ルネサンス大和へ。
ごめんね、ファイドウバカでごめんね（笑）

11時25分からの今井さんのファイドウ、No.45の新曲発表会です！土日に用事が入っていてなかなか大和に行けなかったので、今井ファイドウは久しぶり。今井さんに「お久しぶり～」と挨拶をして話をしたのですが、「45番で気になったところは？」と聞かれたので、やっぱり「ウルトラマンパンチと（オカマ）ガード×2→バックハンドブローですね～」と答えたら、やっぱりこの2つがポイントだそうで。
今日は新曲発表会なので、この2点を丁寧に説明してくれました。

特に、右下ガード→左下ガードの後のバックハンドブローは、オープンフィンガーバックハンドといって、グー（パンチ）ではなく、掌を開いた状態のバックハンドブローとのこと。まるで漫才のツッコミのよう…「なんでやねん！」（バシッ）

それから、Fight2はルネサンスオリジナルコリオになります。
（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに移動しながら）ジャブ×3のあと、通常はシザーズなのですが、No.45ではバックキックが1回しか出てきていないので、ルネサンスではバックキック推奨とのこと。

【通常コリオ】
（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに移動しながら）ジャブ×3→シザーズ×2

【ルネサンスオリジナルコリオ】
（前に移動しながら）ジャブ×3→右フック→左フック→（後ろに移動しながら）ジャブ×3→バックキック


三枝さんはシザーズ派だったなぁ。南山さん、吉岡さんはドッチだろう…？ルネサンス推奨ということは、ルネサンスのコーポレートマスターの南山さんはバックキック派かもしれませんね。

そして、No.45 2曲目BOXのコリオ紹介！

No.45：2曲目BOX（POUND THE ALARM）

右足前で開始！

(1)　（（前に移動しながら）ジャブ×4→左ボディ×2→（後ろに移動しながら）ジャブ×4→左ボディ×2）×4
(2)　（ジャブ→クロス→右ボディ→左ボディ）×16
(3)　（ジャブ×2→左を向いてジャブ×2→正面に向かってジャブ×2→左フック）×4
(4)　（ジャブ→左を向いてジャブ→正面に向かってジャブ×2→左フック）×8
(5)　（ダブルパンチ→バックステップ→ダブルパンチ→バックステップ→右からボディ×7）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）ダブルパンチ→左フック

原曲はコチラ！BOXも方向が変わります。(4)では、(3)の半分（スピードアップ）になりますが、3つめのジャブは2回撃ちます。タン、タン、タンタンタン♪というリズムになります。

シンプルだけど音楽が良くてテンション上がりますね。


大和は今井さんファイドウの後は、井上さんのグルパがあるのですが…今日は涙を飲んで井上さんグルパに出ずに急いで帰りました…。残念。

No.45は2回目でしたが、少し慣れてきました。慣れてガッツリ動けるようになると強度高いですよ。
南山さんと吉岡さん、バックキック派かシザーズ派か、どっちかなぁ。

新曲発表会in天王町 No.45 Fight do No.45-1 WarmUp

火曜日の夜に、みにくにさんからイイコトを聞きました。
明日水曜日の21時からのルネサンス天王町の三枝さんファイドウが、新曲発表会とのこと。

そして、明日はちょうど夕方17時から客先で打ち合わせが入ってます。

これは直帰して天王町でファイドウしなさい、ということですね！


というわけで、初天王町クラブで、初No.45をやってきました！
仕事が終わったのが19時頃。天王町クラブには20時15分くらいに入れればいいや、と思って横浜駅のカフェでくつろいでました。ふと、相鉄線の時刻表を調べようとアプリを立ち上げたら「相鉄線人身事故で運転見合わせ」の表示が。

相鉄線、止まってました…。

出たいクラスに限って、なんらかの足止めがあったりするマーフィーの法則。
これはヤバい、と急いで相鉄線ホームに行き、止まっている電車に乗り込み、出発を待ちます。しばらく待ったところで、やっと動き出して、天王町には20時に着きました。良かった～。

まさやん先輩と合流して、天王町クラブの中へ。広い！キレイ！ファイドウのスタジオは5階とのことなので、階段で5階まで行ったら、テニスコート有り、スカッシュコート有り、ボクシングリング有り、設備が充実してます！ボクシングリングの奥に、ひっそりとスタジオがありました。

三枝さんにご挨拶して、スタジオに入ったら、みにくにさん＆なおさんが。そして、中山チームの校長、ナカミチさん、タケちゃんさんも。初めての場所でも顔見知りのメンバーがいるのは心強いですね。しかも、天王町の方何名か、挨拶してくれました。温かいなぁ。声出しもするし、みんなで盛り上がってるし、天王町は良い雰囲気です！

さて、今日は新曲発表会。さえさんが一曲一曲丁寧に説明してくれました。リードも解りやすくて、とても動きやすかったです！天王町のさえさんファイドウ、また受けたいなぁ。

No.45は、ちょっと変わった動きが2,3ありました。でも、曲は良いし、盛り上がって、しっかり汗かきますよ。

※曲が発表されました！（7/2追記）

■FIGHT DO No.45

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	I LOVE IT
02　BOX	POUND THE ALARM
03　MUAY THAI 1	THE REVOLUTION
04　KICKS	GET UP
05　FIGHT 1	IT'S A BIZ
06　SUPER BOX	POUR SOME SUGAR ON ME
07　FIGHT 2	BECAUSE THE NIGHT
08　MUAY THAI 2	JUST LIKE PARADAISE
09　CONDITIONING	BURN IT DOWN
10　Cool Down	WHAT COULD HAVE BEEN LOVE

そして、コリオ紹介！WarmUpからいきます。

No.45：1曲目WarmUp（I LOVE IT）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右フック→左フック→右ジャブ×2）×8
(2)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左ジャブ×2）×4
(3)　（ファイトスタンス）（（半円を描くようにして前を向いて右足前に）→（右アッパー→左アッパー→右アッパー）→（半円を描くようにして左を向いて左足前）→左ジャブ×2）×4
(4)　（右ナイフ→左パーム→右パーム→構え）×8
(5)　（前に移動→ジャブ→クロス→ジャブ→後ろに戻る→左に向かって右足踏み込んでジャブ→ガード）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）左ナイフ→左パーム

(2)のアッパー3回からのクロス2回は、No.34のSuperBoxにもありましたね。南山さん、わざと同じようなコリオを選んでセレクトしたかな？
WarmUpから移動がありますが、(3)はニュートラルスタンスから右前に向かって半円を描くように移動すると右足が前のファイトスタンスになります。そこで右からアッパー×3。半円を描くように元の位置にもどって左を向くと、左足前のファイトスタンスになるので、そのまま左に向かって左ジャブ×2、です。

原曲はこちら！ポップな曲ですね。「I LOVE IT！」

他、No.45は、ウルトラマンパンチや、オカマガード（手を顔の横にしつつダウンガード）左右→バックハンドブローとか、ちょっと変わった動きがあります。

さえさんのわかりやすいリードで、新曲でもがっつり動けました！そして、天王町のみなさん、新曲でもみんなで絡んで盛り上がって、楽しかった！


最後に写真を撮ってもらいました。さえさんに撮っていただいたので、さえ
さん自身が写ってないのが残念。

写真はまさやん先輩にいただいたものです。

そして、天王町のお風呂は温泉で広くてキレイで、スーパー銭湯みたいでした。橋本よりイイじゃん！また天王町でさえさんのファイドウを受けに来ようと思います。