新曲発表会２本立てその２Fight do No.55-3 MUAY THAI 1

橋本は14時45分から、月曜日担当の吉岡さんと日曜日担当の大塚さんのタッグで新曲発表会です。

こちらも始まる前はスタジオ前は大行列。鶴間からそのまま来た人もちらほら。NASから来られた方もちらほら。橋本のメンバーもたくさん。そしてスタジオは満員。チーム橋本はスタジオ右後ろに位置を確保できました。

リードは吉岡さんと大塚さんで3曲ずつ。まずは吉岡さんのリード3曲。今回はアッパーがたくさんでてくるので、アッパーの打ち方の説明がとっても丁寧。

強度低）普通に腕を前に突き出す
強度中）足を使ってちょっとしゃがみながら腕を前に突き出す
強度高）足を使ってちょっとしゃがみながら腕を前に突き出してちょっと下に戻す

で強度をコントロールできるそうです。こんなんじゃ足りねぇ！という方は強度高のアッパーの打ち方をしてみましょう。右16連打アッパーが効きますよ～。

コリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1「Twilight Zone REMIX」 ジュリアナ三度？！

No.55：3曲目MUAY THAI 1（Twilight Zone REMIX）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ジャブ×4→左アセンディングエルボー×2）×4→（右ジャブ×2→左アセンディングエルボー）×8
(2)　（右ニー×2→左ニー×2→右ニー×2→右ジャンピングエルボー）×4
(3)　（（右に向かって移動しながら右に右ジャブ×2→左クロス）×3→左足を右に（後ろを向く）→足を元に戻す（前を向く）→（左に向かって移動しながら左に左ジャブ×2→右クロス）×3→右足を右に（後ろを向く）→足を元に戻す（前を向く））×2
(4)　（右足前ファイトスタンス）（ゆっくり）（左ニー×2→ディセンディングエルボー→上に向かってエルボー→ディセンディングエルボー）×4
(5)　（スピードアップ）（右ニー×2→ディセンディングエルボー→上に向かってエルボー→ディセンディングエルボー→前に移動→後ろに戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（前に向かって右からボディ×12→右に右エルボー→左に左エルボー）×2→（スピードアップ）（前に向かって右からボディ×12→右に右エルボー→左に左エルボー）×2→（スピードアップ）（前に向かって右からボディ×12→右に右エルボー→左に左エルボー）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）左ニー→左ディセンディングエルボー→上に向かってエルボー→ディセンディングエルボー

(3)は右にジャブジャブクロスをして進んだ後、右足を軸に後ろを向いて、前を向きます。正面と後ろを向くデコイターンですね。（今井さんはデコイターンと言っていました）
(4)と(5)のエルボーはトリプルエルボーで、ディセンディングエルボーからの上に向かってエルボーからのディセンディングエルボーで3連続エルボーです。

原曲はこちら！2 Unlimitedです。ファイドウではおなじみの曲ですね。思わずニージャブジャブ（16-8）してしまいそうです。


大塚さんはちょっと緊張気味でしたが、リードは的確で動きやすかったです。（大塚さんのレッスンは実は初めて…。）


FIGHT 2のアッパー連打からのアッパー→ジャブクロス→ラウンドハウスキックのダイナミックな動きに熱弁をふるう吉岡さんがとても吉岡さんらしくて良かったです（笑）で、CoolDownも時間切れ（笑）

クリスマス中なので撮影OK！アッパー！

終わったら、この後相模大野に行くという人もちらほら。流石にファイドウ60を3本（180分！）は辛いので、今日は橋本で終わり。年内の新曲紹介もここまで、続きは年明けに紹介していきます。

さあ、原稿をしなきゃ・・・！

新曲発表会２本立てその１Fight do No.55-2 BOX

12月23日（祝・水）は全国的に新曲発表会が行われたのではないでしょうか、というくらいここ神奈川のルネでも新曲発表会ラッシュでした。

参加したのは、まずは鶴間。朝8時半にmayasan先輩と橋本を出発。鶴間はなんと朝10時20分からスタートです。早い！そして鶴間の新曲発表会は、今までありそうでなかった南山さんと吉岡さんのコンビ。ファイドウ同期の40オーバーのオジサン2人といいますが、年齢を感じさせないお二人は黄金コンビですよ。

10時の開店前、鶴間クラブの入り口ですでに行列。そして更衣室に行くとファイドウに出る人も出ない普通の人もいっぱいで大混雑。いつもの相模大野や大和や鶴間の皆さんをはじめ、NASの方も見えてて、改めて二人の影響力は強いんだなぁと思いました。

スタジオは56名でほぼ満員。動くにはチョット狭いけど、二人のリードで新曲だけどバッチリ動けました。
今回リードの交代が曲の半分でした。同じ曲で二人のリードが見られて、その差が面白かったです。

さて、コリオ紹介は2曲目のBOX。これ、触れないっ！「Can't Touch This REMIX」

No.55：2曲目BOX（Can't Touch This REMIX）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×16
(2)　（前に移動しながらジャブ×4→後ろを向いて後ろに移動しながらジャブ×4→前を向いてその場でジャブ×4）×4
(3)　（（右からアッパー×7→（右足を左にステップイン→足を戻しながらクロス）×2
(4)　（ジャブ→クロス→右フック→ブレイク）×8
(5)　（後ろに移動→前に戻る→ジャブクロス×4）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左足を右にステップイン→足を戻しながらクロス→左フック

特に変わった動きは無いですが、右足を左にステップイン→足を戻しながらクロスという動作がでてきます。今井さんはハーフデコイで言ってましたが、動きはいつものステップです。(5)のジャブクロスは、音楽に合わせてタタン、タタン、というリズムです。

原曲はこちら！MC Hammerですね。原曲タイトルは「U Can't Touch This」です。ファイドウバージョンはちょっとテンポが早いですが、原曲の雰囲気は残ってますね。


終わったら風呂に入って着替えて・・・橋本へ。次は橋本で新曲発表会です。続く！


あ、途中、からやまでお昼を食べました。やっぱりからやま最高！

どこよりも早く！Fight do No.55-1 WarmUp

ブログの更新が止まっていましてすみません。年末でかなりバタバタしていて、冬コミの原稿にも追われて、全然時間がありません。FF XIVにもインしてないくらい、今年はヤバいです。でもファイドウの新曲コリオだけはまとめます！みなさんにいち早くお届けして、新曲No.55を楽しみたいですからね！ 

日曜日は大和の日！

そしてたぶんドコよりも早いNo.55の新曲発表会！今井さんと三枝さんのいつもの（弟姉？）コンビです。masayan先輩は厚木インターを降りたところで謎の大渋滞にハマり、間に合いませんでした…。

まずは今井さんからお決まりの質問「今日ファイドウ初めての人？」いませんね。「もう55番やった！という人…朝8時くらいから」いねーだろ！（笑）おそらく、この近辺では大和が一番早い新曲発表会ですね。

今井さんが3曲目まで説明。今回の特徴は、「フィニッシュが左始まり」とのこと（SuperBoxを除いて）。MUAY THAI 1まではそれほど難しい動きは無し。続けて2曲は三枝さん。KICKSはいきなりバックキック始まり（チョット新鮮）。SuperBoxはリングボックス。FIGHT 2は型が…どうしてもオレたちひょうきん族のアレを思い出してしまいます。

全体的にはちょっと変わった動き…というか、初期のファイドウの動きに戻ったような感じで、楽しめそうです。大和は音楽がイマイチ聞こえないので、曲の方の感想はまた後日…。

さて、No.55の曲リストはこちら。

■FIGHT DO No.55

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	This Summer's Gonna Hurt
02　BOX	Can't Touch This REMIX
03　MUAY THAI 1	Twilight Zone REMIX
04　KICKS	Step By Step
05　FIGHT 1	Get Loose
06　SUPER BOX	Dear Future Husband
07　FIGHT 2	Welcome To The Dancefloor
08　MUAY THAI 2	Roadhouse Personal Jesus(Personal Roadhouse Shout)
09　CONDITIONING	Keep It Up
10　Cool Down	Haunted

そして、早速1曲目WarmUp「This Summer Gonna Hurt」のコリオを紹介。

No.55：1曲目WarmUp（This Summer Gonna Hurt）

右足前ファイトスタンスで開始！

(0)　両腕を前からぐるっと回して、足を少し閉じて構え
(1)　（右ジャブ×2→左アッパー×2）×4→（右ジャブ→左アッパー）×8
(2)　（前に移動→後ろに戻る→（右フック→ウィービング）×2）×4
(3)　（（右上段ガード→左正拳）×3→両腕をぐるっと回して構え）×4
(4)　（（右アッパー→左アッパー）×2→左足を前にステップ（デコイ）×2）×2→（右アッパー→左アッパー→左足を前にステップ（デコイ））×4
(5)　（右に向かって移動しながら前にジャブ×4→（ジャブ×2→クロス）×2→左に戻りながら前にジャブ×4→（ジャブ×2→クロス）×2）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）左上段ガード→右足を前に踏み込んで右正拳→左正拳


原曲はこちら！Maroon5ですね。この曲、正式名称（？）が「This Summer's Gonna Hurt Like A Motherf****r」となってます。伏せ字ですね。意味がわからない人はママに聞いてみましょうGoogle先生に聞いてみましょう。しかもPVはいきなりイレズミのマッチョの着替…どうでもよいですね。

今年はあと2回、鶴間と橋本で新曲発表会を受ける予定です。ので、MUAY THAI 1までコリオ紹介ができるかと思います。（自分のためにも）新曲を早く動けるようになって楽しめるように、このブログが少しでも参考になればと思います。


あ、今日はその後のグルパはお休みしました。水曜日にバックエクステンションをやってプチぎっくり腰をやってしまい、腰を痛めてしまったので、パワー系はちょっとお休みです。本当に、腰って体（にくづき）の要なんだなあ、と思いました…。人って腰が痛いだけで動けなくなるんですね。腰は大事です。ここ最近寒いので、運動前はしっかり体を温めてからやりましょうね…。

ラディカルツアーNAS新川崎 Fight do No.32-6 SUPER BOX

11/23（月）は勤労感謝の日で祝日。インストラクターの勤労に感謝して（？）ラディカルツアー in NAS新川崎に行ってきました。

最初のプログラムはラディパの10時半から。なので8時に橋本でmasayan先輩と待ち合わせをして車で新川崎に向かいました…が、早く着きすぎたので、朝飯を食おうということになりました。が、新川崎って回りに何も無いんですね。9時頃では店も開いて無く、仕方無いのでコンビニでパンを見繕って車の中で朝飯。

そして10時になったのでNAS新川崎に行ってみると…受付と物販に行列が。みんな早いよ！
今回は物販は見送り。かわもとさん、なかたさん、ゴンさんが早速物販に並んでました。
受付を済ませて、急いで着替えて、スタジオへ。最初はラディパ、剛さんとTAMAさんで60分のパワーカーディオです。…60分のパワーをやるのは初めてですよ！カーディオパートは初めてですよ！

曲セットはわかりませんが、知っている曲…もとい、曲だけ知っている曲がいくつかありました。
WarmUpは「Happy」でした。グルパでもWarmUpの「Happy」がありますね。コリオ全然違うけど（当たり前）。

WarmUpの次は大筋群。ランジとバック＆レッグスだったかな。ランジは回数が多くて、かなり足にキました。そしたらバーを片づけてカーディオのステップ。続けて大筋群パート2、スクワットと胸。同じウェイトなので、スクワットは軽く感じました。でも汗だく。今度はステップ台も片づけてエアロ。レッグカール懐かしい！最後は小筋群。トライとバイとショルダー。バイセプス、曲のテンポ早くありませんか…！腹筋はプレートを使うというので、いつものグルパの時と同じ5kgプレートを用意していたら、まさかの片手で持って捻る動作で、撃沈。5kgを片手でって無理です…。

初めてのカーディオパート、ステップもエアロもすげー久しぶり。特にステップは…博多でX55をやったのを除いたら、実に15年くらいぶりですよ…！ぎくしゃくしながら、なんとか乗りきりました。剛さんとTAMAさんが場所を入れ替わったりポーズ取ったり、いろいろとパフォーマンスしてくれましたが…こちらは着いていくので必死（笑）剛さんはエアロをしてもカッコイイ。

剛さんはベストボディジャパン大会に出場して一時キレッキレな体でしたが、今日はだいぶ元に戻ってきているようで、ちょっとボリュームアップしていました。多少体脂肪があった方が健康的な感じがして安心しますね。剛さんの筋肉に圧倒されつつ、パワー60分やりきりました。昨日のグルパの影響もあって、体がガタガタですよ…！

続けてファイドウ60お楽しみナンバー。急いで着替えて、列に並びます。番号の写真を撮り忘れたのですが、確か50番くらいだったような。最初に集合写真を撮りました…が、番号が早めだったために後ろの方に。身長が低いので写ってるか心配（笑）。
リードインストラクターは、剛さんと津田さんと次山さん。masayan先輩の師匠の津田さんと日本が誇るMTの剛さんの組み合わせですよ！夢の共演？！
お楽しみナンバーは30番台以降の曲で構成されているとのことで、ガッツリ動くことができました。

曲リストはこちら！

37-1 Warm Up「Winners Of The Game」
44-2 BOX「PARTY ROCK ANTHEM」
31-3 MUAY THAI 1「Jump」
35-4 KICKS「We Want More」
53-7 FIGHT 2「Animals」
32-6 SUPER BOX「I Hete Myself」
43-7 FIGHT 2「EAT THE RICH」
30-6 SUPER BOX「Nowhere Fast」
34-8 MUAY THAI 2「Born to be wild」
51-10 Cool Down「RUN THIS TOWN」

デビュー曲でスタートしたのはちょっと感動。ふとフィニッシュが特殊だったことを思い出して、なんとかフィニッシュもクリア（笑）左チョップ→くるっと回って右チョップ、ですね。
途中、津田さんが並んでくれてテンションアップ！動ける曲ばかりで楽しかったです。

そして、てっきり紹介済みと思いきや紹介していなかった32-6 SUPER BOX「I Hete Myself」のコリオを紹介します。鶴間の今月のバックナンバー9月でもやりました。（というか、9月に紹介しているものとばかり思ってました…。）

数あるSUPER BOXの中で、ミラーボックスはこの曲だけですね。スタジオを半分に割って、向かい合わせになってスタートです。


No.32：6曲目SUPER BOX（I Hete Myself）

ミラーボックス！スタジオ半分で向かい合ってスタート！（右足前の方からコリオを書きます）

(1)　（ジャブ×2→左フック）×16
(2)　（（ジャブ×2→左フック→左ダウンフック→左フック）×2→前に移動→後ろに戻る）×2
(3)　（右に向かって移動しながら右ジャブ×4→左に向かって移動しながら左ジャブ×4→（右スピードボール→左アッパー）×4）×2
(4)　（前に移動→右を向いて右に移動→そのまま後ろに移動→後ろに移動（元の位置に戻る））×2
(5)　（右に向かって移動しながら右ジャブ×4→ジャブ×3→クロス×3→元の位置に戻る→ジャンプ×4）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）ジャンプ→ヒザを拳を床につける

(4)は向きが変わるので分かりづらいのですが…スタジオを上から見た時に

○○○　↓向いてる方向

－－－－－スタジオの中心

○○○　↑向いてる方向

というようになってるとします。



○○○↓　前に移動

－－－－－

○○○↑　前に移動



　　　○○○→　右を向いて右に移動（→向いてる方向）
－－－－－
　　　○○○→　右を向いて右に移動（→向いてる方向）


←○○○　そのまま後ろに移動（→向いてる方向）
－－－－－
←○○○　そのまま後ろに移動（→向いてる方向）


○○○↑　後ろに移動（元の位置）（↓向いてる方向）

－－－－－スタジオの中心

○○○↓　後ろに移動（元の位置）（↑向いてる方向）


・・・うん、分かりづらいですね・・・。

原曲はこちら！アーティストはJoan Jettです。ファイドウバージョンは雰囲気は原曲どおりで、テンポが早くなってます。かっこいいロックですね。


終わった後、次山さんは次のレッスンがあるということで、津田さんと剛さんとで写真を撮ってもらいました！

剛さん津田さんありがとうございました！

剛さんも津田さんも、もっとレッスン受けられたらなぁ…。またイベントとかでお二人のレッスンを受けられることを楽しみにしています！


そしてクラシックナンバーの方は今回申し込まなかったので、そのまま風呂へ。NAS新川崎の風呂、すげぇぇぇ！そこらのスーパー銭湯並ですよ！広い風呂にたくさん並ぶカラン、そして露天風呂！新川崎に住んでいたら、間違い無く会員になっていた事でしょう…。
風呂から上がったら、ビールではなくプロテイン。ラウンジにてアサイー入りの特製プロテインをいただきました。超ウマイ！プロテインも割り方でこんなに美味しくなるんですね！

それから、たくさんの方々に声をかけていただきました。このブログを見て下さってありがとうございます！そして更新が遅くて済みません。仕事が忙しいと平日は何も出来ないのですよ…。でも更新は続けていきますので、今後とも宜しくお願いします。

まさか、津田さんまで見て下さっていたとは…！（驚）そして恐縮です…。

グルパ新曲発表会！

日曜日は大和の日！

3連休の中日ですが、いつも通りの大和で今井ファイドウと…グルパの新曲Oct.15の発表会です。

まずは今井さんのファイドウから。ナンバーはこちら！

32-1 Warm Up「Want It All 2009 Remix」
27-2 BOX「Strut」
54-3 MUAY THAI 1「You Only Talk in #hashtag」
54-4 KICKS「YEAH REMIX」
??-5 FIGHT 1「??」
??-6 SUPER BOX「??」
54-7 FIGHT 1「The Hanging Tree」
54-8 MUAY THAI 2「Sweet Dreams REMIX」
39-9 CONDITIONING「OMG」
39-10 Cool Down「E.T」

現行ナンバー4曲、バックナンバー6曲でした。
27-2 「Strut」は久しぶりにやりました。360度ぐるっとジャブを打つのと、フックで前に出て行くのが好き。

CONDITIONINGは久しぶりの「OMG」。「オッオッオオー♪」も久しぶり。すっかりコリオを忘れていましたが、目の前に今井さんが来てくれて分かりやすかったデス。

続けてグルパの新曲発表会！大和のグルパOT勢揃い、山田さん、今井さん、小平さん、武藤さん、高橋さんでお届けします。山田さんは引き続き怪我で音響係。最初のWarm Upは武藤さんから。ぱちぱちぱちぱち・・・パン、パン！パン！パン！（いつもの）

01：WARM UP - Oct.15「This is the Moment / Max & Simon」
片方5kg。最初からパワークリン×4。「This is the Moment～♪」歌いながらデッドロウ。
02：LEGS -  Oct.15「Today / Scooter feat. Vassy」
片方10kg＋2.5kg。インクリーズだけど、様子見で。後半はプレートでスクワット。
03：CHEST -  Oct.15「Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith」
片方10kg。これもインクリースだけど様子見。後半はスウィングするプッシュアップがあります。
04：BACK & LEGS - Oct.15「Outside / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。これもインクリ（略）。後半はワンハンドロウ。握力が…！
05：TRICEPS -  Oct.15 「Celebrate / Pitbull」
片方5kg＋1.25kg。軽快な曲に乗ってプッシュとエクステンション。後半はナロープッシュアップ
06：BICEPS -  Oct.15「Heaven Knows / The Pretty Reckless」
片方5kg。インクリーズ？普通にアームカールですが、短め。
07：MORE LEGS -  Oct.15「Cold as Ice / Foreigner」
プレート5kgと自重。今回も体幹トレーニング系ですね。
08：SHOULDERS -  Oct.15「Jump Around / Farlan」
プレート2.5kgと5kg。左右に捻って上げるのが新しい。
09：CORE -  Oct.15「Oh Cecilia (Breaking My Heart) / The Vamps feat. Shawn Mendes」
ホバーとクランチ。曲がかなりアレンジされていて、最後の繰り返しがしつこいくらい…。
10：STRETCH -  Oct.15「Thinking Out Loud / Ed Sheeran」
時間が無いので簡単に。


今回はインクリーズ曲が多めですね。それから変わった動きが多いです。胸でステップ台をぬぐうようなプッシュアップとか、捻りながらプレートを上げるショルダーとか。
変わった動きをすると、筋肉に新しい刺激が加わって筋肉痛になるんですよね（伏線）。
今回、明日のこともあってウェイトは少なめにしましたが、インクリーズということでウェイトを少しずつ上げていきたいと思います。


ガッツリ動いたら、帰りはお決まりのからやまでゴハン。本当、からやまの唐揚げは絶品。橋本にも早くできないかな。

私を教会へ連れてってFight do No.54-9 CONDITIONING

お久し振りの更新でスミマセン。

10月後半から仕事が超絶忙しくなり、毎日終電、休日出勤もしてました。なんとか仕事が落ち着いてきたのもつかの間、引き続き年2回のオタクイベントのために漫画を描かねばならず、まだしばらくバタバタとしていて、ジムは土日が中心になってます。バックナンバー月なので、月曜日の橋本の吉岡さんとか出たいんですけどね…。

さて、久しぶりの更新は11/21の土曜日から。更新だけじゃなくてレッスンも久しぶりの鶴間の南山さんのファイドウ60に参加です。

鶴間の今月のバックナンバーはこちら！

54-1 Warm Up「Ain't Nobody REMIX」
54-2 BOX「Love Runs Out」
38-3 MUAY THAI 1「THE RACE」
33-4 KICKS「So what - Remix」
18-5 FIGHT 1「Holiday」
50-6 SUPER BOX「Dirty Love」
54-7 FIGHT 1「The Hanging Tree」
54-8 MUAY THAI 2「Sweet Dreams REMIX」
54-9 CONDITIONING「Love Me Like You Do」
54-10 Cool Down「Take Me To Church」

6曲が現行、あとはバックナンバーですね。1曲古～い曲がありますが、定番曲で良いですね。「Holiday」はコリオ紹介しているので、コリオ忘れた！って方は是非どうぞ。原曲も良いですよ。


さて、久しぶりのコリオ紹介はNo.54の9曲目、CONDITIONING「Love Me Like You Do」です。
最初、ちょっと変わった動きがあります。


No.54：9曲目CONDITIONING（Love Me Like You Do）

腕立ての状態からスタート！

(1)　（腰を左に捻る→腰を右に捻る）×4→（右足を左にクロスさせて捻る→戻す→左足を右にクロスさせて捻る→戻す）×4
(2)　（左足をお腹に付ける×2→左足を内側に捻ってお腹に付ける×2）×4
(3)　（仰向け）（足を伸ばしてくるぶしタッチ×2→クランチ×2）×4
(4)　（足を伸ばして上半身を上げる）×8
(5)　（クランチ×3→左に捻ってツイストクランチ×3→クランチ×3→右に捻ってツイストクランチ×3）×2
(6)　(1)～(5)の左（逆）バージョン


説明が難しい…。(1)は右足を左足の左にクロスさせて戻します。左足を右足の右側にクロスさせて戻します。
(2)は腕立ての状態でニーアップする感じです。後半2回は捻ります。


原曲はこちら。アーティストはEllie Gouldingで、CoolDownでも良さそうな癒やし系なバラードです。ファイドウバージョンはかなりビートが利いていてテンポも早いですね。


さて、もう1曲。CoolDownの「Take Me To Church」も紹介します。 型はこんな感じ

(1)合掌の状態（手のひらは合わせないで少し間を空けます）から右腕ぐるっと回して合掌、左腕をぐるっと回して合掌（歌詞もアーメン、アーメンとなっていて、お祈りするような感じです）。

(2)（右手を手の甲から右に、左手はそれを追いかけるような感じで右に→左手を手の甲から左に、右手はそれを追いかけるような感じで左に（流れるような感じで））×2

(3)右足を前に出して（前にダブルパーム→足をそのままで両手を脇に→前にダブルパーム→足を元に戻して両手を脇に）


説明が難しい…。

原曲はこちら！アーティストはHozierです。この曲のPVはちょっと変わっていますね。この「Take Me To Church」のPVはBrendan Cantyが監督したもので、ロシアにおけるゲイの人々への抑圧を批判したものだそうです。曲名はそのまま「教会へ連れて行ってくれ」なのですが、歌詞はゲイ差別を批判するような内容になっています。なかなか、重たいテーマですね。

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Take Me To Church

We were born sick, you heard them say it
My church offers no absolution
She tells me 'worship in the bedroom'
The only heaven I'll be sent to
Is when I'm alone with you
I was born sick, but I love it
Command me to be well

Amen (x3)

生まれた時から俺達は病んでいる
彼らがそう言うのが聞こえただろう

俺の教会は絶対的なものを提供しない
彼女は言う「ベッドルームで祈れ」と

俺が行かされる唯一の天国
それは君と二人っきりになれた時

生まれた時から俺は病んでいる
でもそれが大好きだ
治るようにと司令を出してくれ

アーメン　アーメン
アーメン　アーメン

Take me to church
I'll worship like a dog at the shrine of your lies
I'll tell you my sins and you can sharpen your knife
Offer me that deathless death
Good god, let me give you my life

教会に連れていってくれ
お前の嘘で固めた聖堂を犬のように拝んでやるよ

自分の罪を告白し　君はナイフを研げる

あの死のない死を与えてくれ
善良たる神よ貴方にこの命を捧げさせて

No masters or kings when the ritual begins
There is no sweeter innocence than our gentle sin
In the madness and soil of that sad earthly scene
Only then I am human
Only then I am clean

儀式が始まれば主も王もいない
俺たちの穏やかな罪ほど　甘い純粋さはない
あの悲しい地上の光景の狂気と土に触れて
俺は初めて人間になれる
俺は初めて清らかになれる

Take me to church
I'll worship like a dog at the shrine of your lies
I'll tell you my sins and you can sharpen your knife
Offer me that deathless death
Good god, let me give you my life

教会に連れていってくれ
お前の嘘で固めた聖堂を犬のように拝んでやるよ

自分の罪を告白し　君はナイフを研げる

あの死のない死を与えてくれ
善良たる神よ貴方にこの命を捧げさせて

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訳はYouTubeの日本語字幕です（一部意訳してあります）。

最近もISがフランスでテロを起こしたりと、宗教がらみの争いは絶えないですね。日本は無信教なのであまりピンときませんが、信じるものや感じたことを、人に押しつけたりそれを理由に段圧したり殺害するなんてもってのほかですね。理解しろとまでは言わないまでも、人それぞれそういう人もいるんだ、という認識のもと、考えの違う人々が共存できれば良いと思うのですが…。


あ、今回のブログのタイトルの元ネタは「私をスキーに連れてって」です。恋人がサンタクロース♪…今の若い子達は知らないんだろうな…。

ここ最近のナンバーのCoolDownは重たいカッコイイ系の曲が続いてますね。昔の「Then」や
「Thank you for loving me」や「21 Guns」みたいなバラードのCoolDownがやりたいなぁ。

順番が大事ですFight do 54-8 MUAY THAI 2

土曜日は鶴間の日！

翌日日曜日は出掛けるので、大和の今井さんファイドウ＆グルパはお休みの予定。そうすると次にグルパができるのが2週間後になってしまうので、南山さんのグルパから参加しました。

グルパ→ファイドウの順になるのですが、これがキツイ。疲労でファイドウが全力で動けない感じです。ファイドウ→グルパの方は、ファイドウが丁度良い（？）ウォームアップになって、グルパは平気なんですけどね。痩せるのは筋トレ→有酸素の順が良いそうです。パワーアップは有酸素→筋トレの順が良いそうです。順番も大事ですね。

というわけで、まずはグルパから。ボーナストラックと思いきや、まさかのオール現行。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。鶴間では歌いません。
02：LEGS -  July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。南山さんは「オーレ！」って言ってたな。
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。鶴間のバーがちょっと重いので、キツメ。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。グローブを忘れて、握力が…。汗で滑るし…。
05：TRICEPS -  July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。トライって手のひらが痛くなります。俺だけ？
06：BICEPS -  July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg＋1.25kg。ダンスは無しで（笑）
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
台に足を着けずにやると、強度が上がります。
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。鶴間のバーが（以下略）。16回ヤバかった…。
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
2個の回の台を3個と1個にしてインクラインにするのですが、イマイチ不安定。
10：STRETCH -  July.15「Peice / O.A.R」
歌ってストレッチして、終了。


グルパの南山さんは雑談はあるけどコリオの説明は無いので（最中のリードは的確なので、大丈夫。）、サクサク進みますね。時間通り終了。

続けてファイドウ。

まずはハロウィンファイドウのお知らせ。鶴間は10/27（火）と10/31（土）でハロウィンファイドウを行います。それから11/3（火・祝）は運動会ファイドウ。体操着（！）と短パンで運動会なファイドウをするそうです。…体操着！？持ってないよ！

コリオ紹介はMUAY THAI 2「Sweet Dreams REMIX」　vsではありません。

No.54：8曲目MUAY THAI 2（Sweet Dreams REMIX）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ダブルサーキュラーエルボー×2→右からボディ×3）×8
(2)　（左ニー×4→右ディセンディングエルボー×4）×2→（左ニー×2→右ディセンディングエルボー×2）×2→（左ニー→右ディセンディングエルボー）×4
(3)　（左ニー→右ディセンディングエルボー→ジャブクロス→ジャブ）×8
(4)　（後ろに下がる→前に戻る→（左足を踏み込んで左サーキュラーエルボー）×2）×4
(5)　（クロス→ジャブ→クロス→クロス→ジャブ→クロス→タイキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右足上げてケンケン→走る→左足上げてケンケン→走る）×4→（スピードアップ）（右足上げてケンケン→走る→左足上げてケンケン→走る）→走る
(8)　（フィニッシュ）（右足前）右サーキュラーエルボー→左足踏み込んで左ディセンディングエルボー→右足踏み込んで右ディセンディングエルボー

(3)は左ニー→右ディセンディングエルボーの後、ジャブクロスを撃って、ちょっと溜めて、ジャブを撃ちます。曲のリズムに合わせて（効果音に合わせて）ダダン、ダン、という感じです。

原曲はこちら！アーティストはEurythmicsです。この曲、vs系で、No.48-5 FIGHT 1で「Sweet Dreams Vs Relax」として出てきますが、実はもっと前に25-1 Warm Upでも出てきてるんですね。No.25はたぶん吉岡ファイドウでやってると思うのですが、ほとんどやらないナンバーなので、覚えてません…。

明日の分までガッツリ動きました。グルパ→ファイドウはやっぱり疲労度が違うなぁ…。

いつもの日曜日Fight do No.54-7 FIGHT 2

日曜日は大和の日！

3連休の真ん中ですが、いつもの日曜日のメニューです。朝起きたら大和へ。今井さんのファイドウ＆グルパです。

先月までは大和にチェックインすると、たいてい今井さんがカウンターの所にいて迎えてくれるのですが、10月からは前にストレッチレッスンが入っていて、カウンターには居ないんですよね。チェックインして、「あ、そういえばストレッチがあった」と気がつくんですが、ファイドウ前のストレッチはちょうどよさそうなので、今度受けてみたいと思っています。

まずはファイドウ。今井さんのNo.54は2週目で筋コンまでやるので、説明はそこそこにスタート。

コリオ紹介は7曲目FIGHT 2「The Hanging Tree」あゆじゃないぞ、Are youだぞ。

No.54：7曲目FIGHT 2（The Hanging Tree）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×2→左アッパー→ブレイク）×8
(2)　（ジャブ×2→左アッパー→右フロントキック→左に向かって左フロントキック）×8
(3)　（前に移動→デコイ→右バックハンドブロー→後ろに戻る→右スウェー→左スウェー）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（型）（下から気を掬う→前に押し出す→手前にかき集める→下に納める）→右足を踏み込んで右チョップ×4）×2
(5)　（（ジャブ→クロス）×2→右サイドキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（パワープッシュアップ×2→スクワット×8）×2
(8)　（フィニッシュ）（右足前）右チョップ→（スイッチしながら）左バックハンドブロー

今回のオマケパートはパワープッシュアップです。

パワープッシュアップは
1.両手を床に着いて
2.足を後ろに伸ばすと同時にプッシュアップ
3.足を両手の前まで戻して
4.立ち上がる

足を伸ばしたときに、同時に腕を曲げてプッシュアップします。

原曲はこちら！この曲は映画The Hunger Games: Mockingjay part 1で主人公を演じている女優のJennifer Lawrenceが歌っているそうです。で、Hanging Treeって何かというと、Hanging＝ぶら下がる、吊す Tree＝木、ということで、絞首刑の木（首つりの木）ということになります。原曲もテンポが遅く暗めの曲なのですが、ファイドウではかなりテンポが良くてノリが良くなってますね。ラディカルはよくこの曲を採用しようと思ったな・・・。

続けてグルパ。今日から過去の曲もMIXで、BACK&LEGSとBICEPSがバックナンバーでした。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。いきなりパワークリンから。シメはプッシュアップ。
02：LEGS -  July.15 BONUS TRACK「Bad Girls / Donna Summer」
片方15kg。今井さんの「アハん♥」って立ち上がると力が抜けます・・・！（笑）
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。頭の中でBOXのコリオが展開され中。
04：BACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。警戒してウェイトを少なくしたら大当たり。リフト＆ロウばかりで､後半はワンハンドロウ。これ握力死にます…。
05：TRICEPS -  July.15 BONUS TRACK 「1999 / Prince」
片方5kg＋1.25kg。肘を付くところまではいいけど、最後のナロープッシュアップはもう腕曲がんないっす。
06：BICEPS -  July.12「You And I / Lady Gaga」
片方5kg＋1.25kg。バックナンバー。Lady Gagaだけどイマイチ印象が薄い曲だなぁ。
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
自重。終始バランスが大事。片足ぴょん。
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。最後のプレス16回でツブれそうになります。
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
歴代のCOREの中で一番キツイ曲（だと思う）。なんとかドウの後は特にツライ…。
10：STRETCH -  July.15「Peace / O.A.R」 
平和、欲しいですよね。


バックナンバーのBACK & LEGS - July.12「I Wanna Go / Britney Spears」は井上さんもよくやってたナンバーです。クリン＆プレスが無くて、ひたすらロウとリフトのみ。トリプルロウ2回からセブンロウ2回で握力が死ぬ曲です…。で、後半はワンハンドロウでやっぱり握力が死にます。曲は好きだけど、コリオがキライな曲です…。

がっつりやった後は、夕方からゴールドジムに通う（一人はボディビルダーのコンテストにも出たことのある）友人2人が遊びにきて、筋トレ談義で盛りあがりました。

来週の日曜日は出掛けるので、今井ファイドウ＆グルパはお休みの予定…。

萌えの日！？Fight do No.54-6 SUPER BOX

土曜日は鶴間の日！

十月十日なのですが、「萌えの日」らしいです。＋＋日月で、「萌」らしいです。俺はいつも萌えてるので（？）問題ありません。オタクから萌えを取ったら何も残りませんよ！


・・・さて、鶴間は小田急線の藤沢方面なのですが、急行と快速急行が止まりません。そしてこのお昼の時間帯は接続が悪くて時間がかかり、家を1時間前に出ないと間に合いません。で、起きたのは12時20分。すぐさま支度して何も食わずに家を飛び出して鶴間へ。ファイドウする前からすでに腹減り状態。痩せちゃう・・・！

南山さんのファイドウ新曲2週目です。
最初のトークは・・・スタッフに単身赴任が多くて、連日飲みに行ってしまっているというお話。お腹がヤバイ・・・？

今日のワンポイントは、ムエタイのニーキック。今回のMUAY THAI 1のニーキックはサーキュラーニーキックという名前で、相手の脇腹を狙ってちょっと横から円を描くようにヒザをたたき込みます。これ、全部きっちりやるとすごい強度が高いですね。

コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「Ravers Paradise」リングじゃないBOXはもうやらないんですかね・・・。

No.54：6曲目SUPER BOX（Ravers Paradise）

リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×4→クロス×4）×8
(2)　（ジャブ×2→クロス×2→右フック×2）×8
(3)　（右に向かって右ジャブ→正面に向かって右ジャブ→スピードボール）×8
(4)　（反時計回りに移動しながらジャブ×4→（ジャブ→左ボディ）×4）×4
(5)　（その場で走る→右からアッパー×8）×2→（中央に向かって走る→右からアッパー×8）×2→右拳を上げる
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）左拳を上げる

特に難しい動きはありませんね。ジャブが多くて肩にキます。

原曲はこちら！アーティストはNick Skitz feat. MC BBです。なんとなくScooterに似てるような。


さて、今回FIGHT 2のオマケパートでパワープッシュアップがあるのですが、南山さんがエアロビのスゴイ技を披露してくれました。高くジャンプして縦に開脚したらそのままプッシュアップという技（？）さすがですね～。「怪我しないで良かった～」と言ってますが、まだまだ身体能力高いですね。スゴイ！

終わったら、大量に食料を買い込んで帰宅。秋茄子が食いたくなったので、茄子と豚肉の味噌炒めを頂きました。満足満足。

音がテンポが…Fight do No.54-5 FIGHT 1

日曜日は大和の日！

大和駅に着いたら、駅前広場でイベントをやっておりまして、屋台がたくさん、人もたくさん。大和って2ヶ月に1回くらいの割合でよくイベントやお祭りをやってますね。とても活気がありますね。屋台の美味しそうな匂いを我慢しながら、ルネ大和へ。今井さんのファイドウ＆グルパは週一回のお楽しみです。

まずはファイドウから。10月1回目のレッスンなので、新曲の説明を丁寧に。ハンマーの時は反対の手をしっかり腰から腕を回して撃ち込みましょう。フィニッシュとポイントを解説したら、スタート。今日は説明厚めで筋コンはありませんよ。

コリオ紹介は5曲目FIGHT 1「Dangerous REMIX」 おや、何処かで聞いたメロディー？

No.54：5曲目FIGHT 1（Dangerous REMIX）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右パーム→左パーム→下段右パーム→ラウンドハウスキック）×8
(2)　（左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×4→（スピードアップ）（左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×8
(3)　（左足を踏み込んで左ハンマー→足を戻して構え）×2→左フロントキック×2→右フロントキック）×4
(4)　（右に移動→ジャブ×2→左に戻る→ジャブ×2）×4
(5)　（（ニーシールド→ジャブ→クロス）×3→右フロントキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（右パーム→左パーム）×3→右ニー→左ニー）×2→（（右パーム→左パーム）×3→右フロントキック→左フロントキック）×2
(8)　（フィニッシュ）右ハンマー→左パーム→右パーム→左下段パーム

(1)と(8)のパームは、右パーム→左パームは通常の位置（胸のあたり）に、1テンポおいてからみぞおちあたりに右パームを1発打ちます。タタン、タン、というリズムです。

原曲はこちら！ファイドウでの曲名は「Dangerous REMIX」ですが、どう考えても「Axel F」（16-7 FIGHT 2）が混ざってますよね。というわけで正解の曲名は「Axel F's Dangerous Resistance」でアーティストはDavid Guetta Vs Faltermeyer Vs Knife Partyです。ちなみにDavid Guettaの「Dangerous」はこちら！

新曲だけど的確なりードと盛り上げでしっかり汗をかいた後は、グルパ！今日からバックナンバーMIXです。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。歌ってWarmUp。
02：LEGS -  July.15 BONUS TRACK「Bad Girls / Donna Summer」
片方15kg。ボーナストラック。ひたすらスクワット。途中ボトムハーフ3回とかあって、強度高め。
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。グルパって最後にプッシュアップが好きですよね…。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。握力ギリギリな曲。パワークリンでちょっと握力が助かる感じ。
05：TRICEPS -  July.15 BONUS TRACK 「1999 / Prince」
片方5kg＋1.25kg。プッシュとエクステンション。後半は腕立てから肘を着くのとナロープッシュアップ。後半がキツイんじゃよ。
06：BICEPS -  July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg＋1.25kg。ダンスするところの間奏のところ、無印良品でも同じような曲がかかってて、いつも無印良品を思い出します。
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
自重しか使いません。片足スクワットがたくさん
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。「Are you ready!」のところで、つい上げちゃう人、いまだにいますよね。
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
ひたすら足を上げます…。グルパでは珍しく強度が高いCOREです…。
10：STRETCH -  July.15「Peace / O.A.R」
そのまま台に寝たままからのストレッチ。イイ曲です。

I just wanna make you laugh
I just wanna see that smile
Babe we're only here, oh for a little while
I just wanna hold you till we fall asleep
I want love, I want us, I want you, I want me, I want peace

O.A.Rはイイ曲が多いですね。

ボーナストラックはやや強度高めでした。特にスクワットは、ランジもプレートも無し、ひたすらバーベルを担いでスクワットです。案の定、両足は筋肉痛に…。
来週からはバックナンバーを混ぜていくとのことで、楽しみです。

アレが無い・・・！Fight do No.54-4 KICKS

月末月初でなおかつ半期末。仕事が忙しかった1週間でした。（火曜日は鶴間で45分ファイドウしてきたけど）

一週間家事をほったらかしだったのですが、土曜日の朝はさらにほったらかして、起きたらそのまま鶴間へ。土曜日は鶴間の日ですから！南山さんのファイドウに参加です。

新曲は発表会を含めて2週目。まだ説明が丁寧ですよ。
ポイントは2つ。先週同様、ハンマーの反対の手はしっかり体を巻き付けるように引いて、打ち下ろします。もう一つは肩・上半身の動き。肩を先に動かしてから拳を撃ち込むのがコダワリポイント。なかなか難しい。あまり大げさだと変だし、気持ち拳を出すのを遅めにするといいのかな。ガードを下げないようにして、いざファイト！

コリオ紹介は4曲目KICKS「YEAH REMIX」今回は難産でした…。（原曲を探すのが）

No.54：4曲目KICKS（YEAH REMIX）

ニュートラルスタンスでストレッチ開始！

(0)　（右ニー×3→左ニー×3）×4→（右足伸脚×2→左足伸脚×2）×4→右足伸脚→左足伸脚→ロールアップ

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　右サイドキックの構え×4→右サイドキック×4
(2)　（右ニー×3→右へ移動→左ニー×3→左へ戻る）×2→（右ニー→右フロントキック→右ニー→右へ移動→左ニー→左フロントキック→左ニー→左へ戻る）×2
(3)　（（前に移動しながら）（右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック→左フロントキック）→後ろに戻る）×4
(4)　ラウンドハウスキックのかまえ×4→ラウンドハウスキック×4
(5)　（ラウンドハウスキック→（左に向かって）左ニー→左フロントキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左ロー（ラウンドハウス）キック→左ハイ（ラウンドハウス）キック


今回、10曲中バックキックが1回もありません！

原曲はこちら！ファイドウバージョンがかなりアレンジ入っていて、原曲を見つけるのが困難でした。masayan先輩とあれでもないコレでもないといろいろ探した結果、これに落ち着きました。

これもMUAY THAI 1のハッシュタグもそうだけど、今回No.54は歌える曲がほとんど無くて残念です…。CONDITIONINGとCoolDownの曲は好きですが。


朝から何も食ってなかったので、帰りはmasayan先輩とからやまへ。からやまの唐揚げはやっぱり美味しい！ファイドウと唐揚げに満足の土曜日でした。

鶴間の新曲発表会！Fight do No.54-3 MUAY THAI 1

土曜日は鶴間の日！

9月の最後の土曜日ですが、ファイドウNo.54の新曲発表会です。

実はその前のプログラム、グルパ60から参加したのですが、割愛。

まずは・・・南山さんの雑談から。先週代行だったのですが、実家に帰って両親のパスポートを取ったそうです。ホノルルマラソンに連れていくそうで。親孝行な息子さんで良いですね～。

で、新曲発表会の担当は南山さんと鈴木さん。鈴木さんは2曲だけ担当です。もっとやってもいいんですよ？（笑）

今回No.54のポイントを2つ。

一つ目はハンマー。腕を耳の後ろから振りかぶって相手の鎖骨あたりに打ち下ろすのですが、反対の手は胴を巻き付けるようにして引きます。しっかり引きながら、打ち下ろしましょう。

もう一つは・・・剛さんがアルゼンチンに行った際に「ニポンジンハ動きがチイサイネー」（意訳）と言われたそうです。ので、肩、上半身をしっかり動かして大きく動きましょう。

といったところで、早速No.54開始！今日はリードも丁寧です（笑）3週目からは放置です（笑）

コリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1（ハッシュタグでしかしゃべんないの）

No.54：3曲目MUAY THAI 1（You Only Talk in #hashtag）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ニー×2→シザーズ×2）×8
(2)　（右ニー×2→右に向かって右エルボー→左に向かって左エルボー）×8
(3)　（右に向かって右ジャブ→右斜め前にジャブ→前に右ジャブ→左ジャブ）×8
(4)　（ゆっくり）（右サーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×2→左ニー×4）×2
(5)　（スピードアップ）（（（右サーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×2）→左ニー×4）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）前に向かって右からボディ×8→右を向いて右からボディ×8→前を向いて右からボディ×8→左を向いて右からボディ×8→（前に向かって右からボディ×4→右を向いて右からボディ×4→前を向いて右からボディ×4→左を向いて右からボディ×4）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）右エルボー→左エルボー→右サーキュラーエルボー

(1)のシザーズは前半はいつも右足前（後半はいつも左足前）です。

原曲はこちら！51-5「#SELFIE」でもそうでしたが、ラップというか女性がフツーにしゃべってるだけのような歌です。こういうの流行ってるのでしょうか。おじさんお兄さんにはついていけません。


先週、間違えてしまって落ち込んでいたというウワサの鈴木さんでしたが、今日は間違いも無くバッチリでした。間違えたらオリコリで通しちゃえばイインデスヨ。

ルネサンスラディカルフィットネスフェスティバル！Fight do No.54-2 BOX

9月23日（水・祝）シルバーウィークの最終日は、恒例のルネサンスラディカルフィットネスフェスティバル、120分のファイドウイベントで締めくくり！

前回は15分前くらいにチェックインしたら、すでに開場が始まっていて場所が取れなかったので、今回は早めに1時間くらい前にチェックインしました。特に開場時間は書いていなかったので、ストレッチをして待っていたのですが…今回は開場は10分前とのこと。なんとー！今回は早すぎました。

待っていると、お久し振りの方やいつも鶴間や相模大野や橋本や大和でお会いする方々が続々と。今回は定員120名のところ、定員突破して130名くらいの申し込みがあったそうです。鶴間でもファイドウが始まったので、フェスティバルに参加する人が増えたのでしょうか。ファイドウ（ラディカル）のファンが増えることは嬉しいことですね。で、相模大野のアリーナは超満員。始まる前に全体写真を撮りました。

ルネ相模大野のスタッフブログより！

リードしてくれるOTさんは今回は豪華7名！
コーポレートマスターの南山さんをはじめ、吉岡さん（アフロ）、斎藤さん、松田さん、佐藤さん、並木さん、稲澤さん。各テーマ曲に乗って、一人ずつ紹介です。吉岡さん、アフロの下は禿げヅラでした…（笑）

紹介が終わったら、すぐに開始！まずは前半、No.54の新曲発表会です。

曲リストは…一応以下のとおり。

54-1 Warm Up「Ain't Nobody REMIX」
54-2 BOX「Love Runs Out」
54-3 MUAY THAI 1「You Only Talk in #hashtag」
54-4 KICKS「YEAH REMIX」
54-5 FIGHT 1「Dangerous REMIX」
54-6 SUPER BOX「Ravers Paradise」
54-7 FIGHT 2「The Hanging Tree」
54-8 MUAY THAI 2「Sweet Dreams REMIX」
54-10 Cool Down「Take Me To Church」

CONDITIONING以外の全9曲。

今回は2曲目BOX「Love Runs Out」のコリオを紹介。

No.54：2曲目BOX（Love Runs Out）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（（右アッパー→左アッパー）×2→右フック×2）×4→（右アッパー→左アッパー→右フック）×8
(2)　（（右アッパー→左アッパー→右フック）×4→（（ステップイン）ジャブ×2）×4）×2
(3)　（ジャンピングジャック→（右ボディ→左ボディ）×3）×8
(4)　（（ジャブ×4→左に向かって左ジャブ×4）→（ジャブ→左に向かって左ジャブ）×4→（ジャブ→左に向かって左ジャブ）×4）×2
(5)　（（前に向かって移動しながら）ジャブ×4→後ろに戻る→（左に向かって移動しながら）左ジャブ×4→元の位置に戻る→（（ステップイン）ジャブ×2）×4））×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）ジャンピングジャック→左フック

特に難しい動きは無いですが、(2)(5)で、ステップインしながらジャブを2回撃つ動作があります。

原曲はこちら！アーティストはOne Republicです。なんとかパワーのJuly.15のCHESTの曲でもありますね。シングル4回からのツーツー！

前半を新曲で駆け抜けたら5分休憩。急いで着替えて、後半戦。後半戦の前に、OTさん達がオリジナルコリオのエリートを披露してくれました。

古いデジカメで動画撮影したので、画質がイマイチです…。ワイドじゃないし。今のスマホの方がキレイに動画が撮れますね。失敗したなぁ。

このエリート、今までの動きをすべて詰め込んだオリジナルコリオだそうで。確かに普通のエリートには無いいろんな動きが入ってる！すげぇ！

そして後半戦、アリーナの中は皆の熱気ですごく熱くて、あちこちに汗だまりが…。そして滑る滑る（笑）そんな熱闘曲リストはこちら！

43-1 Warm Up「Stamp on the Ground」
37-2 BOX「Like A Prayer」
51-3 MUAY THAI 1「Larger than Life」
32-4 KICKS「Jump 2009」
22-7 FIGHT 2「You Make Me Feel」
51-6 SUPER BOX「It's a Fight」
26-5 FIGHT 1「Excalibur」
22-6 SUPER BOX「Whole Lotta Rosie」
42-8 MUAY THAI 2「Sexy And I Know It (Remix)」
49-6 SUPER BOX「Big In Japan (Remix)」
31-10 COOL DOWN「What I've Done」

20番台から50番台まで幅広く、皆が動ける曲セットでした。OTさん達も代わる代わる絡みに来てくれたし、SUPERBOXでは相模大野チームと一緒に回転したり、ヘトヘトになりながらもあっという間の120分でした。

相模大野チームと一緒にコマネチ！

終わったら直美校長の計らいで、天王町チームと一緒に打ち上げ！なんとご夫婦でボディビルダーをされている方も！

天王町チームと打ち上げ！

シルバーウィークはこれにて終了！締めくくりの120分ファイドウは熱かった！これで次の土日まで生きていける…。来月からは新曲No.54です。引き続き、頑張っていきましょう。

終わりと見せかけてアスリエ相模原

まだだ！まだ終わらんよ！

からやまで飯を食った後は…CCに誘われてアスリエ相模原へ。幸野MTのレッスンが9月で無くなってしまうということで、ちょうどアスリエ相模原の夕方にファイドウ45の代行レッスンがあるので、行ってきました！

初めてのアスリエ相模原なので、ちょっと緊張。なかなかキレイなジムで、アットホームな感じですね。 着替えてスタジオに行ってみると、中で前レッスンのラディパをやっていました。そして、お久し振りに会う方がちらほら。

さすがMTのレッスンだけあって、スタジオは満員。曲リストは以下の通りでした。


40-1 Warm Up「DYNAMITE」
40-2 BOX「MAS(REMIX)」
40-3 MUAY THAI 1「WHEREVER YOU WILL GO」
40-4 KICKS「TNT (REMIX)」
39-5 FIGHT 1「PARADISE CITY」
47-6 SUPER BOX「DON'T WANNA GO HOME」
47-8 MUAY THAI 2「TAINTED LOVE MIX」
47-10 Cool Down「A THOUSAND YEARS」

No.40は好きな曲ばかり。「MAS(REMIX)」や「WHEREVER YOU WILL GO」は久々にやりました。No.39を1曲挟んで、後半はNo.47。No.47の方がコリオを覚えてないという…！

幸野さんのレッスンは、リードも的確、盛り上げ上手で、とても楽しくて、ファンが多いのも頷けます。橋本の近くにこんな上質なレッスンがあったなんて、無くなるのがモッタイナイ…！のですが、数ヶ月後にまた復帰するそうです。良かった！アスリエだけでなく、ルネでもレッスンやってくれないかな…。

アスリエはとてもアットホームなジムなので、写真撮影も自由。というわけで、写真を撮らせてもらいました！

アスリエ相模原のみなさんと

幸野MTと！

一番小さい…。

45分でしたが、幸野MTの素敵レッスンを堪能しました。これでシルバーウィーク2日目の日曜日は本当に終了。次は…23日の120分ファイドウですよ！

大和新曲発表会 Fight do No.54-1 WarmUp

日曜日は大和の日！

今日はおそらくこの近辺では一番早いであろうファイドウNo.54の新曲発表会。担当はいつもの今井さんと兄妹！？とウワサされちゃう三枝さんの二人のコンビ。どちらも素晴らしいOTさんなので、安心して新曲が受けられます。惜しむらくは大和のスタジオの音響が…。これで音楽がちゃんと聞こえれば完璧なのですが…。

今井さんも三枝さんも、各曲のコリオの丁寧な説明をしてくれて、なおかつリードもわかりやすくて、新曲だけどバッチリ動くことができました。

No.54で変わってるところといえば…

・ボディからのフックがある（ちょっと撃ちにくい）
・WarmUpに久しぶりに型がある
・FIGHT2にCoolDownみたいな型がある
・CoolDownがOxigenoだった（コリオの変わり目にチン♪チン♪ってベルがなる）

一番ビビッたのが、CoolDownのOxigeno音でした…。もしかしてOxigenoと曲を使い回してるかぶってる？

さて、No.54の曲リストはこちら。

■FIGHT DO No.54

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	Ain't Nobody REMIX
02　BOX	Love Runs Out
03　MUAY THAI 1	You Only Talk in #hashtag
04　KICKS	YEAH REMIX
05　FIGHT 1	Dangerous REMIX
06　SUPER BOX	Ravers Paradise
07　FIGHT 2	The Hanging Tree
08　MUAY THAI 2	Sweet Dreams REMIX
09　CONDITIONING	Love Me Like You Do
10　Cool Down	Take Me To Church

そして、早速1曲目WarmUp「Ain't Nobody REMIX」のコリオを紹介。


No.54：1曲目WarmUp（Ain't Nobody REMIX）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（（ジャブ→クロス）×2→ジャブ×2→クロス×2）×4
(2)　（右ボディ→左フック→右フック）×4
(3)　（スピードアップ）（右ボディ→左（縦）フック→右（縦）フック）×2→前に移動→（4拍目）構え→後ろに戻る
(4)　（ニュートラルスタンス）（前に向かってダブルパーム→右に向かってハンマー）×8
(5)　（前に向かってダブルパーム→右に向かって右ハンマー→右に移動→シザーズ×2→左に戻る）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）前に向かってダブルパーム→左に向かって左ハンマー



ダブルパームはかめはめ波と同じように、右手を上、左手を下にして、縦にパームをします。
(3)は3拍移動して4拍目で構えます。（イントラさんによって異なるかもしれません）


原曲はこちら！アーティストはチャカ・カーンです。さて、この曲、どこかで聞いたことありますよね。45-5 FIGHT1の「It's a biz」でも出てきました。こちらはアーティストはScooter。タイトルは「It's A Biz (Ain't Nobody) 」です。（なんとかパワーのJuly.13のCHESTでも出てきますね。）Scooterの方はチャカ・カーンのカバーでしょうね。


新曲だけどばっちり動けて楽しかったです。これからコリオを紹介していきますので、お楽しみに。


続けて今井さんのグルパ。間にラディパをやったとはいえ、2週間ぶりのグルパです。筋肉痛は必至…。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。ラディパに比べて安心できるのは何故だろう…。
02：LEGS -  July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。最後のランジがキツイ。でも回数少ないので頑張れる曲。最後はプレートでスクワット。
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。バーベルは2セットだけなので、ちょっと増やしました。いけるいける。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。トリプルロウ×4回で握力が持って行かれます。最後は逆手でロウ。
05：TRICEPS -  July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。プッシュだけだったら、＋1.25いけるんだけど…。
06：BICEPS -  July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg＋1.25kg。今井さんはダンスしなかった！
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
かなり曲がアレンジされてる曲。最後はぴょんっと飛んで、片足スクワット。
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。試しに+1.25kgしてみたら、最後のプッシュ16回でツブれかけました…。
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
最初に上半身を起こすのですが…その時尾てい骨がイタイです…。前世はしっぽがあったのか！？
10：STRETCH -  July.15「Peice / O.A.R」
歌ってストレッチして、終了。
I want love, I want us, I want you, I want me, I want peace♪


July.15にも慣れてきたので、一部チョットだけ重さを増やしてみました。ギリギリ、できる感じです。SHOULDERがツブれかけましたが…。

終わったら温泉風呂を堪能してからやまで美味しいからあげを食って、日曜日は終わり。
シルバーウィークは残り3日！最後の日は大イベントですよ…！

福岡遠征二日目

二日目はたっぷり寝て朝10時にチェックアウト。天神まで移動して、早めの腹ごしらえ。福岡に来たらラーメンを食べないとね、ということで選択したのは「赤のれん」。11時開店なので、開店と同時に行ったのですが、すでに行列ができていました。麺は細めでスープはそれほどこってりではなく、しつこくなくて食べやすい。美味しいとんこつラーメン、替え玉も完食して、ごちそうさまでした！

そうしたら、二日目のNAS大橋へ。手続きをしていると、中畑さん登場。ご挨拶をして、少し話しができました。

まずは中畑さんのラディパに参加。昨日よりも人がたくさん。昨日のパワーにいらっしゃった人も何人かいました。最後のレギュラーレッスンということで、スタジオが満員、ステップ台もバーもウェイトも足りなくなり、店内からかき集めてやっとそろった頃には、開始時間がオーバーしてました。つかさず「今日は休憩無しでいきますからねっ」と中畑さん。フェスタの時よりも、物腰やわらかでサービス満点、フレンドリーで、皆に愛されてる感じですね。レッスンも楽しいので、無くなってしまうのが本当にもったいないです。

パワーの曲リストはこちら！（masayan先輩提供）

21-1 W-UP「Frozen」
19-2 SS1「Sexy and I Know It」（ランジ＋スクワット）
ファイドウでもあった曲。「あぁ～ん（ハート）」は健在でした。中畑さんの「はぁ～ん」が！
31-4 SS1「Live For The Booyah」(ランジ＋スクワット）
フェスタでもやりましたね。「ぶーや！」
??-?　SS2「？？？」（バック＋チェスト）
ぱかぱか言ってたやつ。

15-7 SS2「Dynamite Remix」（バック＋チェスト）

ファイドウでもありますね。「ダイナマイッ♪」
27-9 SS3「Work It」（ショルダー＋バイ＋トライ）

3種目やるので忙しい…。しかも回数多い！
31-12 CONDITIONING「Build Me」

現行曲のようです。昨日もやったような
29-13 C-DOWN「All Of Me」

ラディカルパワーはこれで4回目なのですが、中畑さんの的確だけど楽しいリードでちゃんと動けました。回数多いけど…！最初から16回って！スリーボトムとかハーフだとかがやたら多い！グループパワーとはまた違った筋肉の使い方をするので、しっかり筋肉に効きました。

続けて、ファイドウ60。こちらもスタジオは満員。曲リストはこちら！

47-1 WARM UP「FEEL THIS MOMENT」
45-2 BOX「POUND THE ALARM」
50-3 MUAY THAI 1「Warrior」
40-4 KICKS「TNT (REMIX)」
50-5 FIGHT 1「Black Betty」
44-6 SUPER BOX「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
45-7 FIGHT 2「BECAUSE THE NIGHT」
46-8 MUAY THAI 2「Avalanche」
40-9 CONDITIONING「TURN AROUND」
40-10 Cool Down「LOVE LIVES」

40～50のチョット懐かしい曲達でした。やっぱりコリオ忘れてるなぁ。でも中畑さんのリードならバッチリ動けます。そして、中畑さん、歌う歌う。音程はちゃんとしてました（笑）

44-6 SUPER BOX「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」

フィニッシュはオリジナルで前ジャブ→後ろジャブ→前ジャブでくるりと回ります。事前に練習しましたが…本番はリード無し！「練習したのに～～～」（笑）

45-7 FIGHT 2「BECAUSE THE NIGHT」

日本語に訳したら？「何故なら夜だから（はーと）」（笑）

懐かしい右下ガード→左下ガード→右オープンフィンガーバックハンド。ココ、難しいんですよね。 

40-10 Cool Down「LOVE LIVES」

久しぶりにやった「LOVE LIVES」このCool Down、好きなのですがなかなかやらないんですよね。好きなCool Downで中畑さんのレッスン終了！

歌って、元気で、楽しい、でも的確なリードで思いっきり動けて、あっという間の60分でした。最後のレギュラーレッスンに出られて良かった！そして、NAS大橋の皆さんと写真を撮らせていただきました！

NAS大橋のみなさんは気さくに話しかけてきてくれて、優しくて、温かくて、嬉しかったです。本当にありがとうございました！

中畑さんは10月以降は関西地方であちこちでレッスンを持つそうです。レッスンスケジュールが落ち着いたら、次は関西遠征かな・・・！また中畑さんに会いに行かないと！


さっとシャワーを浴びたら、にしがきさんの案内でNAS博多へ。

実はNAS大橋とNAS博多（最寄り駅は竹下）は近いのですが、電車で移動するとなるとぐるっと天神経由でぐるっと回ることになります。そこでにしがきさんがいつも散歩がてら歩いて移動しているということなので、一緒に便乗させてもらいました。

直線距離は近いのですが・・・間の交通機関が。

雨という予報が出ていたのにもかかわらず、天気は良く暑くもない、丁度良い気候で歩くのにはぴったり。3人でラディカルの話や九州のジム事情など、いろいろと話しながら歩いていたら、あっという間にNAS博多に到着。ショッピングモールの一部がジムになっていました。

そして、到着したのは吉岡さんのX55が始まる10分前！急いで手続きして、着替えて、スタジオに飛び込みます。そして初めてのX55。ステップなんて何十年ぶり！動けるかなぁ…と思っていましたが、吉岡さんのリードで、なんとか動けました。…いろいろ間違えたけど。吉岡さんチェックされてしまった（照）

さて、X55は30分だけの体験でしたが、有酸素系で結構足にくるけど、音楽が良くて楽しめるプログラムでした。ステップが好きな人はとても良いんじゃないかな。ほんと、かなり足にキます。最中、かなり足がガクガクでした…。

ささっと着替えて、次はファイドウ45。Warm UpとCool Down以外は25の通しでした。

53-1 Warm Up「Uptown Funk」
25-2 BOX「Never Again」
25-3 MUAY THAI 1「Behind The Cow」
25-4 KICKS「Back In Black」
25-5 FIGHT 1「Pump It Up」
25-6 SUPER BOX「Kickin' In The Beat」
25-8 MUAY THAI 2「Seek And Destroy」
53-10  CoolDown 「Centuries」

No.25ってどれもマイナーな曲ですが、最近今井さんでやったばかりなのと、吉岡さんのリードでこれまたバッチリ動くことができました。

吉岡さんは、元気いっぱい、盛り上げ上手でリードも的確。さすがマスタートレーナー。楽しくて、動きがキレキレで、今日4本目のレッスンで疲れてるのに、45分はあっという間でした。

最初うしろの方でこっそりやっていたら、NAS博多のみなさんが前を空けてくれて場所を譲ってくれました。すみません、すみません。ご厚意に甘えて、吉岡さんの真ん前でやらせてもらいました…！
ありがとうございます！マスタートレーナーとこんな至近距離でレッスンできるなんて、そうそう機会は無いでしょうね。嬉しいです。

実は前4人、同じシューズなんです！

終わった後、ジムエリアにいた川端さんにご挨拶してきました。今回、レッスンスケジュールの都合で川端さんのレッスンには出られませんでしたが、また福岡遠征で吉岡さんと川端さんのレッスンを受けに来たいと思います。

終わったら、またすぐにシャワーを浴びて着替えて、福岡空港へ。にしがきさんにタクシーを呼んでいただき、タクシーで福岡空港まで。これまた地図上の直線距離は近いのですが、電車で行くとぐるっと回って遠回りなのです…。本当、いろいろとありがとうございました！


で、急いで空港に行ったのですが、羽田空港が混雑していて、結局出発は30分くらい遅れ。羽田空港に着いたのは22時くらいでした。


福岡は良いトレーナーさんがたくさん、良い人がたくさん、美味しいものがたくさん、大満足の遠征でした。皆さんに改めて、ありがとうございました。また福岡に遠征しに行きたいです。

井上さん、永峰さん、中畑さん、吉岡さん、そしてスタジオで一緒に汗を流したみなさん、またイベントなどでお会いした時はよろしくお願いいたします！



翌日は夏休みを取っていたのですが…朝起きたら全身が筋肉痛でした（笑）休みを取っててよかった…。それでも夜はジムに行ってファイドウしちゃったのですが（笑）

福岡遠征一日目

7月にあったRadical Fitness FestivalでいろいろなMTさん、OTさんにお会いしたわけですが、masayan先輩とミポリンもレッスンを受けてきたというMTの中畑さん、博多といえばMTの吉岡さん、声をかけていただいた川端さん、みなさん九州の福岡でした。

これはぜひとも福岡に遠征しに行かなければ！ということで

来年までの目標は…「九州で中畑さんと吉岡さんと川端さんのレッスンに出ること」かな…。

という目標を立てていたので、実行しました！
それを後押ししたのは、NAS大橋が9月いっぱいで閉店してしまうという情報を聞いたからです。masayan先輩より、NAS大橋はみんな温かくて良いところだよ、と聞いていたので、これは閉店する前に行かなければ！そして中畑さんと吉岡さんと川端さんのレッスンに出ないと！と思った次第です。

ただ、行けるのは仕事の都合もあるので土日だけ。NAS大橋をはじめ、姪浜や博多などのレッスンスケジュールをにらめっこして、出るレッスンを決めて、いざ出発。土曜日、10時にmasayan先輩と羽田空港に集合。航空券の手続きを済ませて、少し早い腹ごしらえをして、飛行機に搭乗。14:30に福岡に着きました。早い！

そのまま急いでNAS大橋に向かい、ビジターでチェックイン。NAS大橋はキレイで新しい。ロッカールームもシャワーもマシンも、無くしてしまうのがモッタイナイ…！
ファイドウウェアに着替えたら、まずは井上さんのファイドウ45に参加。曲リストはこちらでした！

53-1 Warm Up 「Uptown Funk」
53-2 BOX 「Break the Rules」
52-3 MUAY THAI 1 「ROCK THE NIGHT」
53-4 KICKS 「Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)」
53-7 FIGHT 2 「Animals」
53-6 SUPER BOX 「World On Fire」
52-8 MUAY THAI 2 「IT'S LIKE THAT VS DU HAST」
53-10 CoolDown 「Centuries」

いずれも現行と1つ前のナンバー。一つ前、意外とコリオ忘れてますね…。でも井上さんのリードがとても的確で、キューイングも上手くて、難なく動けました。

井上さんのレッスンはとても分かりやすくて、面白くて、少人数だったけど盛り上げ上手で、45分が短く感じました。60分受けたかったです。聞くと、4月にファイドウのライセンスを取ったばかりとのこと。そして10月からはレッスンの予定が決まっていないとのこと。

こんな良いレッスンをするのに、レッスンの予定が無いのはモッタイナイ…！是非神奈川に来てレッスンして下さいっ！
NAS博多や姪浜や天神でレッスンを持ったら、また受けに行きたいと思います！

井上さんと

その後は一旦休憩をして、ウェアの上だけ着替えて、永峰さんのラディカルパワー45に参加。実は自分はラディパは4回目。フェスティバルで2回、GG銀座の剛さんのレッスンで1回。グルパとは勝手が違うので、ちょっと緊張します。
そして、いきなりのマイクトラブル。ハンドマイクで対応…ですが、ラディパはほとんどがバーベルを持つ種目。しょうがないので、マイクを片手に、片手プレートだけor自重でインストラクションしてくれました。それでも永峰さんのレッスン、これまた楽しくて盛り上げ上手で、慣れて無くてもしっかり動けて、45分があっという間。楽しかった！普段レッスンが無いので曲はわかりません、割愛！
永峰さんは他のNASでもレッスンがあるとのことなので、また福岡遠征に行った時にはよろしくお願いします！

永峰さんと。腕太っ！

2つのレッスンに満足して1日目はこれにて終了。
運動した後はやっぱり肉だよね！ということで、福岡で有名な「焼とり八兵衛」に向かいました。最初は天神駅ビルの店舗に行ったのですが、予約で満席とのこと。それではと、少し歩いたところにある別の八兵衛店舗に行きました。が、そこでも予約満席とのこと。ガッカリしてるところで、「ちょっと待って下さいね」と言われ待つこと数分、「お席、用意できます」と。ありがとう、店員さん！その後に入った予約の電話の応対で、予約しても最短22時半と言っていたので、入れたのはほんとにラッキーでした。

で、八兵衛の焼とりはどれも絶品。鶏肉がやわらかくて、とってもジューシー。焼とり大量、唐揚げ、焼きおにぎり、特製ごまプリン、どれもこれも美味しくいただきました！

そんな焼とり八兵衛さんのホームページはこちら！天神に来たらまた行きたいお店です。今度は予約して行かないと…！

美味しいもので満腹になったら、宿へ。宿は直美校長のおかげで割り引きで泊まることができて、これまた嬉しい。直美校長ありがとう！飛行機の移動とパワーとファイドウの疲れで、ベッドに横になるやすぐに寝てしまいました…。

二日目に続く！

今月の鶴間ナンバー

土曜日は鶴間の日！

ここ最近ずーっと天気が悪いので、布団が干せず。今日も傘を持ってルネサンス鶴間へ、南山さんのファイドウに参加です。

スタジオもかなり人が増えてきて、いつも見かける人もいて、なんだか嬉しいですね。ファイドウファンがもっともっと増えて、レッスンが広がるといいなぁと思います。

さて、鶴間では毎月決まった曲をやることになっています。今月の曲リストはこちら！

53-1 Warm Up「Uptown Funk」
33-2 BOX「Don't stop me now」
28-3 MUAY THAI 1「Zwitter Vater Remix」
37-4 KICKS「Sick Of Love」
34-5 FIGHT 1「Bad Boys」
32-6 SUPER BOX「I Hete Myself」
32-7 FIGHT 2「Rock Me Amadeus Remix 09」
21-8 MUAY THAI 2「Freak out」
49-9 CONDITIONING「Unconditionally REMIX」
53-10 Cool Down「Centuries」

なかなか名曲揃いですね。どれもこれもコリオ紹介済みのナンバーです。
34-5 FIGHT 1「Bad Boys」なんですね、19-3 MUAY THAI 1「Bad boy」ならグルパと同じ曲（グルパはNa-Na）なんですが。
SUPER BOXは32-6「I Hete Myself」、ミラーボックスです。半分に分かれて向かい合ってやります。ハイタッチも！
21-8 MUAY THAI 2「Freak out」は…さすがに円にはなりませんね。相模大野くらいかな、円になるのは。
CONDITIONINGは…「今日は腹筋やりません！」（皆嬉しそう）「足を鍛えます！」（え～…）
というわけで、ファイドウの中で一番キライなCONDITIONING、49-9「Unconditionally REMIX」でした。曲は好きなんだけど…。途中で足が上がらなくなります。お尻イタイ。

丁度良い強度でたっぷり汗かいて、楽しかったです。今回、グルパの筋コンがキツイからって、「Unconditionally」にしなくても…。

初相模大野グルパ

9/2（水）は例のルネサンスラディカルフィットネスフェスティバル（長い）略して120分ファイドウの予約も兼ねて、ルネサンス相模大野へ。石川さんのグルパに出てきました。

ルネ（中略）バルの予約番号は38番。まだ電話受付は始まっていないのに、もう40人近く埋まってるんですね。これは100人いきそうな予感…！

さて、相模大野でグルパをやるのは実は初めてだったりすのですが、久しぶりにお会いするメンバーがちらほら。スタジオはほぼ満員。男女比半々くらい。石川さんグルパ、人気ですね～。

実際にレッスンを受けると、これが非常にわかりやすくて動きやすくて、そして盛り上げ上手で楽しい！人気なのも頷けます。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。最後の腕立てで汗がじんわり。歌う曲です。
02：LEGS -  July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。「Party！」で盛りあがる。個人的にセットごとにワイドにしていってます。最後はプレート持ってスクワット。
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。腕立て＋お尻を上げることで胸の上部に効かせるそうですが…。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。相模大野のバーは重たいです。前より+1.25kgなのに、ツブれかけました…。握力が。
05：TRICEPS -  July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。バーベルで追い込んでナロープッシュアップでツブしますが…すでに潰れてるというウワサ…。
06：BICEPS -  July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg。休憩中はダンス！お昼のクラスでは（雰囲気的に）できなかったらしいデス。面白い！
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
サイドランジの後、最後のキメポーズは「シャキーン！」。
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg。プレート2.5kg。カウントダウンで「Are you ready！？」からの16回シングル。
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
レッグレイズがキツイです。その間はひたすらクランチです。腹筋が壊れます。
10：STRETCH -  July.15「Peice / O.A.R」
歌ってストレッチして、終了。




石川さんのレッスンは楽しくて分かりやすくて動きやすくて、とても良かったです。また受けに行きたいなぁ。

同じ曲特集再び？

日曜日は大和の日！

8月の最後の日曜日はいつも通り大和へ。今井さんのファイドウと、今日はグルパの新曲発表会です。

まずはファイドウから。ファイドウの現行MIXは今日が最後。来週からはALLバックナンバーです。

曲リストはこちら。なんだか聞いたことがあるような曲達ですよ？

30-1 Warm Up「We Built This City」
39-2 BOX「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
53-3 MUAY THAI 1「Come With Me Now」
25-4 KICKS「Back In Black」
28-5 FIGHT 1「Too Legit To Quil」
41-6 SUPER BOX「SHAKE IT」
??-7 FIGHT 2「??」
??-8 MUAY THAI 2「??」
53-9 CONDITIONING「Blame」
53-10 Cool Down「Centuries」

WarmUpはJan.15 BONUS TRACK BACK & LEGSですね。
MUAY THAI 1はJuly.15 BICEPSです。
KICKSはOct.14 BICEPSですねぇ。
MUAY THAI 2はJuly.15 LEGSでした。

グルパの新曲に合わせて同じ曲を入れてくる今井さん、ナイスです！
強度もバッチリ。たっぷり汗をかきました。「get buck、get buck、get buck」♪誰だ？このブログにふさわしくない三文字の言葉を連呼している人は！？


続けてグルパの新曲発表会。ファイドウが終わってすぐにチケットを取りに行ったけど、28番でした。すでに長い行列。大和のグルパは人気ですね～。

メンバーは山田支配人と今井さん、小平さん、高橋さん、武藤さん。大和のグルパOT勢揃い。ここに井上さんが居ないのが残念…。山田さんは腕の怪我の治療中のため、今日は音響係に徹するとのこと。さらに残念…。

今井さんのトライセプスの間違いに山田さんの顔が険しくなったのを見逃しませんでした（笑）

July.15は、今回も曲が良いですね。どれもその部位らしい曲ばかりで、テンション上がります。
ウェイトファクターは全曲ノーマル。様子を見て調整していきましょう。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。軽快な曲に乗せてさわやかWarmUp。最後は腕立て！
02：LEGS -  July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。DDRで使われてた曲みたいですよ。シングル2回からのスリーワンで「party！」ランジもあります。
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg。プレスをやった後は腕立て。…からお尻を上げる。胸の上部に効くそうです。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリン連続。あと意外とデッドロウが多いです。途中で逆手持ちデッドロウもありますよ。初めての逆手BACK & LEGS。I don’t want to blink, blink♪
05：TRICEPS -  July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。お腹の上からオデコの上まで。間にキックバックも入ります。最後はトライセッププッシュアップで追い込み。
06：BICEPS -  July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg。間にプレートでカールが入るけど、ひたすらバーベルでカール。頭の中でニー×2→ムエタイガードがよぎる…！＋1.25kgできるか微妙…。
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
曲は結構グルパアレンジされてました。自重で片足スクワットとかサイドランジとか片足で跳ねるとか、今回も結構有酸素系な動き。
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg。プレート2.5kg。サイド、フロント、バック、アップライトロウ、プレスの5種類を同じカウントで。カウントダウン！最後の16回シングルって…回数多っ！
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
ステップ台の片方を高くして、レッグレイズ多め。いままでやったCOREの中で一番キツイと思いました…。
10：STRETCH -  July.15「Peice / O.A.R」
時間が押してますので簡単に。「Heaven」のO.A.Rで素敵なバラード。




ウェイトファクターはノーマルなのですが、＋1.25kgいけるかどうか微妙なところ。CHESTとBACK & LEGSはいけそうですが、BICEPSが意外と10kgでもキツかったです。様子をみて調整していきたいと思います。


それから、告知です！今年もあります、ルネサンス　ラディカルフィットネス　フェスティバル！
ファイドウ120分のイベント！

ゴンさんの写真を使わせていただきました。

9月23日（水・祝）16時から、ルネサンス相模大野のアリーナで定員120名の120分ファイドウイベントです。ルネサンスの会員じゃない方でも参加できますので、これを見たファイターさん、是非相模大野に来て下さい～！
ちなみに、俺は9月2日（水）に予約をして38番でした。100人は突破するかな…？定員になることは無いと思うので、ギリギリでも気になった方は是非参加をお待ちしております～。

ちなみに120分ぶっとおしではなく、60分＋60分で間に休憩が入ります。たぶん、時期的に前半60分は新曲発表会（No.54）じゃないかなぁ…？

9/23はルネサンス相模大野で僕とラウンドハウスキック！

夏！お祭りファイドウ

8月だというのに、いきなり涼しくなって曇りや雨ばかりの天気になってしまい、少々がっかりしておりますが、ブログエントリ、お久し振りです。

7月下旬からコミケ＆お盆進行でとても忙しくなってしまい、ジムもお休みが増えてしまい、暫くブログもお休みさせていただいていました。その間、熊徹が！とかバグが！（仕事）とか尿酸値が！とか原稿が！とか足が！とか、まあ、いろいろと事件はあったのですがとりあえず置いておいて、お盆も空けてやっと（仕事以外が）落ち着いてきたところで、8/22（土）は鶴間の南山ファイドウに久しぶりに参加しました！

昨年は無かったのですが、毎年夏は南山さん特製（？）の「お祭りファイドウ」をやっています。
（2012年のお祭りファイドウはこちら。2013年のお祭りファイドウはこちら。）
 今年は鶴間で初めての仮装有りのイベントファイドウ。少ないかな？と思いきや、遠征組も含めて参加者たくさん。チーム橋本からはmasayan先輩とミポリンが参加。甚兵衛が多かったですね。自分もドラゴン甚兵衛で参加。南山さんと竜がお揃いでした。

さて、演目は…前回から結構曲が変わっていました。


1.開演 42-1 WarmUp「GIVE ME EVERYTHING TONIGHT」
いつもの「Thriller」じゃない！型の部分がお祭り仕様。

2.盆踊り 52-2 BOX「FREAKS」
盆踊りで前に移動！テンポ早いです。

3.ビーチバレー 33-3 MUAY THAI 1「Is this love - Megamix」

前回と同じ曲。ボールを上げて、アタック。アタック×3。

4.お神輿 52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
曲名も「夏」！御神輿を担いでからの…FSサイドキック！


5.太鼓 34-7 FIGHT 2「Supergirl」

前回は水泳でした。今回はバチを2本持って太鼓！最後はやっぱり普通に腕立て。

6.スイカ割 33-6 SUPER BOX「The heat is on」
やっぱりこの曲！ぐるぐる回って…叩く！叩く！目が回りました…。


7.ライフセーバー 52-7 FIGHT 2「BIGROOM BRITZ」
水泳からライフセーバーへ格上げ？見回って、おぼれている人を平泳ぎとクロールで助けに向かいましょう。…テンポ早っ！

8.大花火 33-8 MUAY THAI 2「Take on me - Rock mix」
前回と同じ曲。…あれ？前半スタンス、花火が無かったような？

9.フィナーレ 31-5 CONDITIONING「The Last of the Mohicans」
最後は・・・ラスモヒ！フィニッシュはお好みのポーズで。


10.閉幕 34-10 CoolDown「In my head」
日本らしい、刀の演舞で終了！突いて、構えて、斬って、斬って。


最近の曲に合わせてくれていて、新鮮で楽しかったです。ここでこう来るか！というコリオの変化具合で、元のコリオを忘れていたり（笑）来年もまたやってくださいね。

みんなで！

相模大野メンバーと！

よよいのヨイ！

チーム橋本

夏のファイドウ、堪能しました。コミケも終わって、夏が終わった感じですが…まだ夏休みが全部取れていないんです。9月に遅い夏休みを取って温泉にでも行ってこようかなぁ。

大和8周年イベントウィーク

ルネサンス大和は8周年だそうです。おめでとうございます、拍手！

そして8周年記念イベントウィークということで、日曜日の今井さんファイドウ＆グルパもバックナンバースペシャルに！ということで、3連休中日19日はいつも通り大和へ。

まずはファイドウから。久しぶりにバックナンバーを堪能しました。古いのから最近のものまで幅広く。いいセレクトです。


52-1 Warm Up「LOVERS ON THE SUN」
??-2 BOX「??」
47-3 MUAY THAI 1「NOT A SAINT」
52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
36-5 FIGHT 1「Bang Your Head」
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」
37-7 FIGHT 2「BOOM」
53-8 MUAY THAI 2「WHO CAN'T STOP THE BLURRED LINES」
??-6 SUPER BOX「??」
??-5 FIGHT 1「??」
53-10 Cool Down「CENTURIES」


現行は2曲だけ。1つ前のNo.52が3曲。つい3ヶ月前なのに、「あれ？」とコリオがすっ飛んでました（笑）

筋コンの代わりにSUPERBOXとFIGHT 1をやって、11曲終了！楽しかった～。

続けてグルパ。こちらも懐かしい曲がたくさん。



01：WARM UP - Jan.12「Where You At / Jennifer Hudson」
片方5kg。懐かしいナンバー。パワークリンじゃなくてクリン＆プレスです。久しぶりにやるとタイミングが…！
02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方15kg。「金のため♪金のため♪」Apr.15と逆のトップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。
03：CHEST - Apr.11「I Like It / Enrique lglesias feat. Pitbull」
片方10kg＋1.25kg。ステップ台の片側を高くしてインクラインベンチプレス。
04：BACK & LEGS - Oct.11 BONUS TRACK「Sky High / Jigsaw」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。「sky high～♪」ここもクリン＆プレスです。吉岡さんでやったきり、久しぶりの曲。好きなんだけどやる機会があまり無いので、嬉しい。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。プッシュとエクステンションとホバーとディップスの4種目。ハーフ8回とかあったっけ…。
06：BICEPS - Apr.12「Fight The Power / Public Enemy」
片方5kg＋1.25kg。吉岡さんのイメージが。つい、「Fight The Power！」と叫びたくなります（笑）バイセップロウ多数。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。久しぶりのFlashdance。曲はいいんだけど、ランジたくさんでお尻がキツイので苦手な曲。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。プレート2.5kg。「うん！」と頷くのが楽しい曲。プレートぐるぐるとバーベルを交互に。
09：CORE -Jan.13「Drive By / Train」
キタ！大好きな曲。歌いながら足を交互に「Oh I swear to you♪I'll be there for you♪This is not a drive by♪」
10：STRETCH - Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」
怠け者の歌キタ！これも歌いながらストレッチ。


さて、「The Lazy Song」は、こんな歌詞です。（一部抜粋）


Today I don't feel like doing anything
I just wanna lay in my bed
Don't feel like picking up my phone
So leave a message at the tone
'Cause today I swear I'm not doing anything

Nothing at all!
Ooh, hoo, ooh, hoo, ooh, ooh-ooh
Nothing at all
Ooh, hoo, ooh, hoo, ooh, ooh-ooh

Tomorrow I'll wake up, do some P90X
Meet a really nice girl, have some really nice ピピピ♪
And she's gonna scream out: 'This is Great' (Oh my God, this is great)　Yeah


PVはこちら！映像も楽しくて曲も楽しくて良いのですが、上記の歌詞のところ「ピピピ♪」はグルパ仕様です。実際の歌詞は、清く正しい品行方正なこのブログでは書けませんが、リンクのYouTubeで確認してみてください。グルパ中によく聞いていると、その歌詞の部分が口笛の「ピピピ♪」に置き換わっているのがわかります。一応NGワードなんですね～（笑）


バックナンバーをやると、また違った筋肉を使って、結構効きますね。グルパも良い曲セレクトで楽しかったです！

3連休ですが！Fight do 53-8 MUAY THAI 2

17日（金）は夏休みをもらって、18日（土）にかけてツーリングに行く予定…だったのですが、台風がいらっしゃいまして、16日夜の時点での予報では関東は大雨。
大雨じゃあツーリングに行けないよなぁ、ということでツーリングは中止になりました。残念。

仕方が無いので、17日（金）は一日かけて掃除洗濯炊事。今思えばアスリエ相模原に行けば良かったなぁ…。

で、今月は南山さんの土曜日のファイドウが受けられないなぁと残念に思っていたのですが、ツーリングが中止になったので、鶴間へ。南山さんのNo.53の通しを受けてきました。

今月3週目なので、ファイドウの基本のキを説明したら、スタート。ガードを下げないように、ほっぺたに拳を付けておくと良いですよって。ちょっと間違えるとブリッコ（死語）になりますよね。

コリオ紹介は8曲目MUAY THAI 2「Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) 」 なんとかパワーのTRICEPSが頭をよぎります。


No.53：8曲目MUAY THAI 2（Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) ）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右アセンディングエルボー→クロスジャブ）×8
(2)　（（右アセンディングエルボー→クロスジャブ）×2→左ニー×4）×4
(3)　（左スーパーマンパンチ→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×8
(4)　（前に移動→ディセンディングエルボー→（下ろしたところから上に向かってエルボー）→ディセンディングエルボー→後ろに戻る→右足を左にステップイン→足を戻す）×4
(5)　（右ニー→左に向かって左ニー→右タイキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（ジャンピングジャック→右からボディ×6）×8→（スピードアップ）（ジャンピングジャック→右からボディ×6）×8→走る
(8)　（フィニッシュ）（左足前）構えて→右スーパーマンパンチ


(3)のスーパーマンパンチは構えがありません。ポイントは3つ、(1)右足に重心を乗せて、(2)弓を引くように右手を前に伸ばして、左手を引いて構えて、(3)ジャンプしながら左手を斜め下に打ち込んで戻す。撃ったらすぐアッパー3回、すぐにスーパーマンパンチです。曲中「フッ！」っていうところでスーパーマンパンチを撃ち込みます。

(4)のエルボー3回は、ディセンディングエルボー、からそのまま上に戻して、もう一回ディセンディングエルボー。下上下というようにエルボーを打ちます。

原曲はこちら！元々の曲はこちら！

Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) / Robin Thicke vs Apollo 440
と

Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell

で、どちらもアーティストはRobin Thickeです。後者が元々の曲で、前者がMegamashupのようですね。PVを見比べてみると面白いかもしれません。

で、 後者の「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」はなんとかパワーのApr.14のTRICEPSでも使われていた曲ですね。なんとかパワーでこの曲をやるときはファイドウのコリオが頭をよぎりそうです（笑）

たっぷり汗をかいたら、夜はMOVIX橋本のレイトショーで「バケモノの子」を見てきました。ツッコミどころはいくつかあるけど、楽しめました。熊徹がイイ！終わった後にパンフを買おうとしたら、すでに売店は終了してました…。フツーたいていの映画館は映画の後に買えるように、閉館までやってるもんなのですが…。残念。

5年前と現在と

木曜日は選択が難しい日。

意外と仕事も入って定時で帰れないコトも多いのですが、今日は普通に帰ることができました。
ので、橋本で21時10分からの湯川さんグルパに参加です。時間ギリギリなんですけどね。
時間ギリギリでスタジオに入ると、もれなく湯川さんの前しか空いてないという。またもや湯川さんの目の前のスペシャルポジションでやらせてもらいました。

曲は現行Apr.15と・・・5年前のApr.10のMIX。Apr.10は吉岡さんや山田さんでちらほらやった程度なのですが、なによりなんとかドウと曲が同じなので、頭の中でそっちのコリオが繰り広げられます。

というわけで、曲リストはこちら。

01：WARM UP - Apr.10「Beautiful / Akon」
片方5kg。「Beautiful♪Beautiful♪」全編バーベルのWarmUp。古いですね～。
02：LEGS - Apr.10「No Limit / 2 Unlimited」
片方15kg。なんどかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね。Apr.15と逆のトップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。最後の最後でお遊び、肘をダンダン！ってもう余裕残ってないです。
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。いつもの曲でちょっとホッとするけど、2セット目以降がキツいのは変わらず。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。2.5kgプレート持ってバタフライするのが腕の休憩ポイントに。足も使いますよ。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。バーベルはエクステンションだけなので軽めで。
06：BICEPS - Apr.10「Know Your Enemy / Green Day」
片方5kg＋1.25kg。初めてやるかも？ボトム×3→トップ×3で細かい動きがキツイデス。曲は良いですね。
07：MORE LEGS - Apr.10「When Love Takes Over / David Guetta feat. Kelly Rowland」
片方10kg。なんとかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね（2回目）。ひたすらランジ。お尻がイタイって。
08：SHOULDERS - Apr.10「Born To Be Wild / Steppenwolf」
片方5kg。プレート2.5kg。「いつものラーメン♪」なんとかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね（3回目）。プレートプレスがしつこいしつこい。
09：CORE - Apr.10「Hush Hush; Hush Hush / Pussycat Dolls」
懐かしの「保守、保守、保守、保守、保守♪」。山田さんグルパでよくやりました。
10：STRETCH - Apr.10「Knock You Down / Keri Hilson feat. Kanye West」
素敵なボーカル曲に乗せてストレッチ。


よく聞いた曲ばかりで楽しかったですが、Apr.15に慣れた体にはApr.10が新鮮でキツかったです。なんか、シンプルで回数が多い感じ。

帰り際、ccがJan.13をリクエストしてました。いいね！Jan.13は通しでやりたいですね～。

明日は大和以外のルネが休館日、しっかり体を休めます。

初南山さんの現行レッスン Fight do No.53-7 FIGHT 2

7月は土曜日の予定がすべて埋まっていて、土曜日お昼の鶴間の南山さんファイドウに出られません。ので、南山さんのファイドウを受けられるのは火曜日の夜（45分だけど…）しかチャンスがありません。

ちょうど客先訪問で直帰で早く帰ることができたので、鶴間へGo！現行、No.53の南山さんのレッスンを受けにいきました。

早く着いたので、地下で筋トレをしていると鈴木さんが「今日はファイドウ出るんですか？」と声をかけてくれました。 筋トレ中でウェアを着ていなかったので「今日はウェアは着ないんですか？」とも。汗かいちゃうので、ファイドウの前に着替えますよ。鈴木さんは南山さん意外で唯一鶴間スタッフのファイドウOTさん。鈴木さんのレッスンに参加して応援したいところですが、月曜日は橋本なんですよね…。イベントで受けられるのを楽しみにしてます！

時間になってスタジオに行ったら、イトウさんとイデさんがいたー！他、土曜日にも参加している方々が何人か。人数はちょっと少なめだけど、伸び伸び動けます。

今日も基本のワンポイント、ガードを下げない＆肩を動かす、を説明したら、45分スタート。

コリオ紹介は7曲目FIGHT2「Animals」 です。アーニモー、アーニモー♪

あ、南山さんの45分ではMUAY THAI2だったので、FIGHT2はやっていませんが（笑）

No.53：7曲目FIGHT 2（Animals）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→右サイドキック）×8
(2)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→右サイドキック→（右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2）×2）×4
(3)　（前に移動→デコイ×2→後ろに戻る→バックキック）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（左フロントキック→右フック）×4→（スピードアップ）（左フロントキック→右フック）×8
(5)　（左フロントキック→右フック）×2→クロスジャブ×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右フロントキック→（両手頭の後ろ）（足を開いて）スクワット→足を閉じる→（足を開いて）スクワット→左フロントキック→（両手頭の後ろ）（足を開いて）スクワット→足を閉じる→（足を開いて）スクワット）×4
(8)　（フィニッシュ）（右足前）ダブルパーム→ダブル縦拳


3ブロック目はDVDでは後ろに戻った後シザーズだそうですが、今回バックキックが無かったということで、日本版ではここがバックキックになっているそうです。

5ブロック目、 左フロントキック→右フックを2回撃った後、素早くクロス→ジャブを4回撃ちます。リズム的にはタタン、上記では「クロスジャブ」と表記してます。

そしてフィニッシュは本編に出てこないダブルパームとダブル縦拳（ダブルパンチ？？）たいていフィニッシュは本編に出てくる動きなのですが、完全にフェイントですね。事前に言わないと（ファイドウマニア以外は）動けないと思いマス。


原曲はこちら！アーティストはMaroon 5。かっこいい曲ですね。PVは怖いですが。血の滴る肉屋のストーカーのお話（？）です。歌詞と合ってますね…。


FIGHT2と筋コンが無いですが、しっかり伸び伸び動けて、満足の南山さんの45分でした。たくさん絡みに来てくれて嬉しかったです。

南山さん、7/20（月）は北朝霞で90分のイベントだそう。北朝霞は…ちょっと遠いなぁ…。


土曜日から4日連続のファイドウでした。今日は筋トレもしたので、明日は流石に休息日にします！

アクション！Fight do No.53-6 SUPER BOX

月曜日は吉岡ファイドウの日！

Radical Fitness Japan Festaに出るとファイドウをしたくてたまらなくなる（笑）会社を定時で切り上げて、向かうはルネ橋本。Qちゃんと一緒にギリギリにスタジオイン。アヤちゃんと舞ちゃんもいました。今日も満員混み混み。

初めての方がいるということで、基本の動作と新曲のポイントを説明したら開始！

吉岡さん的ポイントとしては…MUAY THAIのタイキック。タイキックはセットが無く、そのまま腰を捻って相手の膝を目がけてキックをします。その時に腕を前から後ろに振ると、しっかりしたタイキックが撃てます。

それからFIGHT1。吉岡さん的シーンは、敵にアッパーを2発かましてフィンガーを相手の首を目がけて突き刺す！敵が倒れたところにラウンドハウスキック！…は倒れたら届かない（笑）吉岡さん的アクション、ちょっとシナリオが狂ったようです（笑）

コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「World On Fire」ボディ16連打！アタタタタタ…！

No.53：6曲目SUPER BOX（World On Fire）

リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（（ジャブ→クロス）×4→右アッパー×4）×4
(2)　（（右に向かって移動しながら右に右ジャブ×4→左に向かって移動しながら左に左ジャブ×4）→その場で走る）×2
(3)　（反時計回りに走る→ダブルパンチしながらジャンプ×4）×4
(4)　（（右スピードボール→左スピードボール）×2→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー）×4
(5)　（右ジャブ×4→クレイジーボディフリップ（右からボディ×16））×4→右ジャブ
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）左ジャブ

※ボディリップ→ボディフリップ　修正しました。みにくにさん情報ありがとうございます！

新しい動き（？）として「クレイジーボディフリップ」があります。クレイジーです。ボディを右から半分のリズムで16回打ち込みます。とても早いです。北斗の拳です。「アタタタタタタ…」と叫びましょう（笑）スタンス切り替え時とフィニッシュはそのままジャブを一回撃ちます。「ホァチャー！」と叫びましょう（笑）
16回撃つので、16連射ですね。高橋名人ですね。 今の若者に「オマエはもう死んでいる」とか「ひでぶ！」とか「16連射」とか「冒険島」って言っても通じないんでしょうね。ジェネレーションギャップ！


原曲はこちら！アーティストはSlashです。ほぼ原曲どおりですね。かっこいいロックでテンション上がります。16連打でアドレナリン放出です。


筋コンは2回目でしたが、大和の今井さんとは違い、ホバーの後のシザーズは片足ずつお腹に引き寄せる、になってました。確かにシザーズは強度が高かったデス。

3日連続のファイドウですが、週のはじめにファイドウできて満足、これで一週間生きていける…！？

半分だけの日曜日Fight do No.53-5 FIGHT 1

日曜日は大和の日！

昨日の興奮冷めやらぬまま、朝から大和へ。今井さんのファイドウと…グルパはさすがに全身バキバキで疲れが残ってたのと、その後秋葉原でPCパーツの買い出しがあったので、ファイドウだけ参加してきました。

まずはお知らせ。来週は8周年イベントウィークでイベント、バックナンバースペシャルだそう。この時期にバックナンバーをやれるのはチョット嬉しいですね。
新曲は2週目、特徴的な動きとフィニッシュを説明して、早速スタート。今日は筋コンまでやりますよ～。

コリオ紹介は5曲目FIGHT1「Fireball」ふぁいぼ～♪

No.53：5曲目FIGHT 1（Fireball）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ステップインジャブ×2→左ニー→左フロントキック）×8
(2)　（右アッパー→左アッパー→左正面フィンガー→ブレイク）×8
(3)　（右アッパー→左アッパー→左正面フィンガー→ラウンドハウスキック）×8
(4)　（ゆっくり）（右手アッパーガード→両手クロスガード→左手を左に向かってチョップ→構え）×4→（スピードアップ）（右手アッパーガード→両手クロスガード→左手を左に向かってチョップ）×4
(5)　（右手アッパーガード→両手クロスガード→左手を左に向かってチョップ→右フロントキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（左手フィンガー右足前ランジ→右手フィンガー左足前ランジ）×2→（スピードアップ）（左手フィンガー右足前ランジ→右手フィンガー左足前ランジ）×4
(8)　（フィニッシュ）（左足前）左手アッパーガード→両手クロスガード→右手を右に向かってチョップ→左フィンガー

フィンガーは、指をまっすぐにして相手の首に向かって手を突き刺すように撃ちます。

ここのポイントは型です。4,5ブロック目、まず右手アッパーガードですが、腕をクロスしたところから右腕を頭の上に上げます。その時に右腕が内側、左腕が外側でクロスしていて、ここから右アッパーガードをします。上げる方の腕が内側ですね。次に両手をクロスしてガードしますがこのときは左腕が内側、右腕が外側になります。そこから左に向かって左チョップ、右腕は腰の脇となります。
出す方の腕が内側、と覚えましょう。5ブロック目は型の後に右フロントキックです。

原曲はこちら！アーティストはいつものPitbull（ft. John Ryan）です。ノリが良くて楽しい曲なのですが、よくよく歌詞を調べるとアレですね。

I came, I saw, I conquered


Or should I say, I saw, I conquered, I came

I gave Suzie a little pat up on the booty
And she turned around and said
Walk this way

品行方正なこのブログでは意訳は省略させていただきます…。


新曲もだいぶ慣れてきたので、バッチリ動けました。クタクタなので今日はグルパはお休み、今井さんすみません。来週のバックナンバーは楽しみにしてます！

Radical Fitness Japan Festa 2015！

土曜日は毎年のお楽しみ、1年に1回のラディカルフィットネスの祭典、Radical Fitness Japan Festa 2015に参加してきました！

朝、7時に橋本にmasayan先輩とccと集合…のハズが、ccが来ない。結局相模原で合流して、いざディファ有明へ。8時半頃到着、朝からの炎天下の中、みんなすでに並んでる！そして、久しぶりの方々にお会いしました。去年のFestaぶりに会う方、久しぶりに会う方、ここで会えるのは嬉しいものです。

開場まで時間がたっぷりありましたが、小島さん小濱さんと話しながら並んでたらあっという間。開場したらまずは物販コーナーで買い物ですが…限定ウェア、Tシャツは争奪戦でした。まるでバーゲンセールに殺到するオバチャン軍団のよう（笑）なんとかブルー＆白の忍者ウェアとファイドウTシャツをゲット。せっかくなので、ブルー＆白の忍者ウェアを着ることにしました。

小島さんと剛さんと！

オープニングセレモニーでMTの紹介、そして始まるX55。かっこいい！X55は有酸素系いろんな種類をてんこ盛りで面白そうですね。

オープニング

X55スタート！

さて、俺らはというと、今回はファイドウ1とパワーに参加しました。俺はファイドウ30番、パワー5番。素早く申し込み処理して、すぐにネットバンキングで振り込みもしたのに、masayan先輩の方が25番と4番で早い！ファイドウ173番は泉さんデス。

来年はもっと早い番号を取ろう

着替えて、Oxygenoを見学したら、いよいよファイドウ1。場所は前から3列目やや右よりのなかなか良い位置を取れました。パッと暗くなったと思ったら…なんと、MTさん達が新エリートを披露！

masayan先輩の動画キャプチャより

やー、みんなカッケエ！スーパーマンパンチやワイクルーも入っていて、最近の動きも網羅したELITEは格好良かったです。覚えるの大変そう…。

そしてテンションが上がったところで、スタート！曲リストはこちら！半分現行、半分バックナンバーでした。

53-1 Warm Up 「Uptown Funk」
44-2 BOX 「PARTY ROCK ANTHEM」
38-3 MUAY THAI 1 「THE RACE」
53-4 KICKS 「Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)」
25-7 FIGHT 1 「Smooth Criminal」
53-6 SUPER BOX 「World On Fire」
15-5 FIGHT 1 「Tribal Dance」
28-6 SUPER BOX 「Speed」
53-8 MUAY THAI 2 「Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) 」
53-10 CoolDown 「Centuries」

15-5なんて過去1回しかやったこと無いですよ…。でもそれ以外は馴染みの曲ばかりで動けました。CoolDownは目の前が剛さん。型がすごいカッコイイ。真似してやってみましたが、剛さんほど格好良くはできてないんだろうなあ。

そして記念写真。200人近くいるようです（笑）

ファイドウ1

さて、俺はドコにいるでしょう？かなり難易度の高い「ウォーリーを探せ」（笑）

終わったらMTさん達と記念撮影。さすがに大人気でなかなか写真が撮れませんでした。

さて、次のプログラムTOP RIDEをチョット見学して、着替えて、次はラディカルパワー！

パワーのオープニングはMTがポージング！すげぇぇぇ！圧巻！

こんなん見せられたら、頑張るしかないですね。もう、「すげー」しか言ってない気がする。

さて、ラディカルパワーはルネサンスには導入されていないので（ルネはグなんとかパワー）、実際にラディパをするのは…3回目くらい？グなんとかパワーと同じ筋トレ系とはいえ、中身は結構違います。1曲で、2つ、3つの部位を同時にやるのと、回数が多いのが特徴。

1曲目はWarmUp。2,3曲目はランジ・ランジ・スクワット、4,5曲目はバックとチェスト、6,7曲目がバイ・トライ・ショルダー。6,7曲目は5kg×2にしておいたけど、ツブれました…。

チェストとトライでステップ台に寝て仰向けでやるのですが、そこでは中畑さんが巡回してきてくれました。MTが見えず、天井（しかも真っ暗）しか見えないところで、中畑さんがゲキをとばしに来てくれるのは嬉しいですね。

普段やらない動きも出てきたりして、使い慣れない筋肉を使ってクタクタになりました。記念撮影をして、中畑さんと剛さんにハイタッチしてきました。

パワー！人数少ないからバレバレですね。

NAS博多のOT川端さんと

パワーの写真待ちの時に、NAS博多のOTさん川端さんが話しかけてくれました。X55とパワーのレッスンを持っているとのこと。これは九州遠征に行くしかありませんね。九州に中畑さん、吉岡さん、川端さんのレッスンを受けに行きたい…！


さて、Festaでこうして知り合えた方々には、もれなくFacebookで友達申請をさせてもらっておりますが、ファイドウ＆パワーの前に「ブログ見てます！」と話しかけてくれた方々、よろしければ、このブログにコメントまたはFacebookでメッセージをください。いつもブログを見てくれてありがとうございます！仕事とオタク活動とジムが忙しくて、更新が滞りがちですが、ファイドウ情報をアップしていきますので引き続きよろしくお願いします。


興奮冷めやらぬまま、U Boundをちょっと見学して、帰路に着きました。U Boundは面白そうなので、今度皆でNAS若葉台に行って体験してみたいと思います。

上半身が全くブレない剛さんに驚愕

そして夕飯は…お決まり、からやま！かりっとジューシーな唐揚げで栄養補給をして帰りました。

いろいろな人と会って、みんなで一体となって動いて、盛りあがって、最高のRadical Fitness Japan Festa 2015でした。


来年までの目標は…「九州で中畑さんと吉岡さんと川端さんのレッスンに出ること」かな…。

歌って飛び跳ねてFight do No.53-4 KICKS

月曜日は吉岡ファイドウの日！

7月最初の吉岡ファイドウ。新曲1回目なので、出ておきたいですよね。会社を定時に出て、向かうはルネ橋本。このとき、明日から仕事が大変になることは知るよしもなかった…！

スタジオはいつもどおり満員。そして生駒さんが来てくれてました！橋本は初めてだそうで、ようこそいらっしゃいました。そして吉岡さんの「今日初めてファイドウをやるという人」という問いに挙手する人も。ファイドウの基本の動きの説明から、No.53の動きまで、丁寧に説明してくれました。ファイドウを好きになってくれるといいなぁ。
チーム橋本はアヤちゃん、舞ちゃん、ミポリンの3人だけ。でも、No.53は遊べるところも多くて、楽しかったです。

コリオ紹介は4曲目KICKS「Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)」 「ボク、ルネッサンス♪」

No.53：4曲目KICKS（Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)）「ボク、ルネッサンス♪」

ニュートラルスタンスでストレッチ開始！

(0)　（左に捻る→右に捻る）×8→（右足回す→左足回す）×4→左足伸脚→右足伸脚→股関節を伸ばす→ロールアップ

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ニー→左フロントキック）×4→（スピードアップ）（右ニー→左フロントキック→ブレイク）×4
(2)　（右サイドキックの構え×2→右サイドキック×2）×4
(3)　（右足前ファイトスタンス）（前に移動→FSサイドキック→後ろに戻る→左に向かって左フロントキック）×4
(4)　ラウンドハウスキックのかまえ×4→ラウンドハウスキック×4
(5)　（シザーズ×4→（左ニー→左フロントキック）×4）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）右ニー→左フロントキック→右フロントキック→構え

※3ブロック目修正しました

原曲はこちら（Rock the Casbah）とこちら（Shut up）！「Rock the Casbah」の方はNo.22-1 WarmUpでも使われていますね。vsということで、2曲がMIXされています。実はFITNESS BEATにそのまんまの曲もありますので、気になる人は「Rock the Casbah vs Shut up」でiTunesで探してみると良いでしょう。

吉岡さんと歌って、吉岡さんと並んで飛んで（SUPER BOX）、皆と北斗の拳して、楽しい60分でした。No.53は楽しい上に強度も高い！汗びっしょり、ぐったりです。

これで一週間、生きていける！


…と思いきや、火曜日から1週間忌引きで休んでいる同僚の仕事が襲いかかってくるのでした…。