順番が大事ですFight do 54-8 MUAY THAI 2

土曜日は鶴間の日！

翌日日曜日は出掛けるので、大和の今井さんファイドウ＆グルパはお休みの予定。そうすると次にグルパができるのが2週間後になってしまうので、南山さんのグルパから参加しました。

グルパ→ファイドウの順になるのですが、これがキツイ。疲労でファイドウが全力で動けない感じです。ファイドウ→グルパの方は、ファイドウが丁度良い（？）ウォームアップになって、グルパは平気なんですけどね。痩せるのは筋トレ→有酸素の順が良いそうです。パワーアップは有酸素→筋トレの順が良いそうです。順番も大事ですね。

というわけで、まずはグルパから。ボーナストラックと思いきや、まさかのオール現行。

01：WARM UP - July.15「Break Free / Ariana Grande ft. Zedd」
片方5kg。鶴間では歌いません。
02：LEGS -  July.15「Na-Na / Bus Stop」
片方15kg。南山さんは「オーレ！」って言ってたな。
03：CHEST -  July.15「Love Runs Out / OneRepublic」
片方10kg＋1.25kg。鶴間のバーがちょっと重いので、キツメ。
04：BACK & LEGS - July.15「Blink / Cascada」
片方10kg。グローブを忘れて、握力が…。汗で滑るし…。
05：TRICEPS -  July.15 「All About That Bass / Meghan Trainor」
片方5kg＋1.25kg。トライって手のひらが痛くなります。俺だけ？
06：BICEPS -  July.15「Come With Me Now / Kongos」
片方5kg＋1.25kg。ダンスは無しで（笑）
07：MORE LEGS -  July.15「Cruel Summer / Ace of Base」
台に足を着けずにやると、強度が上がります。
08：SHOULDERS -  July.15「Countdown / Hardwell & MAKJ」
片方5kg＋1.25kg。鶴間のバーが（以下略）。16回ヤバかった…。
09：CORE -  July.15「Nasty / Janet Jackson」
2個の回の台を3個と1個にしてインクラインにするのですが、イマイチ不安定。
10：STRETCH -  July.15「Peice / O.A.R」
歌ってストレッチして、終了。


グルパの南山さんは雑談はあるけどコリオの説明は無いので（最中のリードは的確なので、大丈夫。）、サクサク進みますね。時間通り終了。

続けてファイドウ。

まずはハロウィンファイドウのお知らせ。鶴間は10/27（火）と10/31（土）でハロウィンファイドウを行います。それから11/3（火・祝）は運動会ファイドウ。体操着（！）と短パンで運動会なファイドウをするそうです。…体操着！？持ってないよ！

コリオ紹介はMUAY THAI 2「Sweet Dreams REMIX」　vsではありません。

No.54：8曲目MUAY THAI 2（Sweet Dreams REMIX）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ダブルサーキュラーエルボー×2→右からボディ×3）×8
(2)　（左ニー×4→右ディセンディングエルボー×4）×2→（左ニー×2→右ディセンディングエルボー×2）×2→（左ニー→右ディセンディングエルボー）×4
(3)　（左ニー→右ディセンディングエルボー→ジャブクロス→ジャブ）×8
(4)　（後ろに下がる→前に戻る→（左足を踏み込んで左サーキュラーエルボー）×2）×4
(5)　（クロス→ジャブ→クロス→クロス→ジャブ→クロス→タイキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右足上げてケンケン→走る→左足上げてケンケン→走る）×4→（スピードアップ）（右足上げてケンケン→走る→左足上げてケンケン→走る）→走る
(8)　（フィニッシュ）（右足前）右サーキュラーエルボー→左足踏み込んで左ディセンディングエルボー→右足踏み込んで右ディセンディングエルボー

(3)は左ニー→右ディセンディングエルボーの後、ジャブクロスを撃って、ちょっと溜めて、ジャブを撃ちます。曲のリズムに合わせて（効果音に合わせて）ダダン、ダン、という感じです。

原曲はこちら！アーティストはEurythmicsです。この曲、vs系で、No.48-5 FIGHT 1で「Sweet Dreams Vs Relax」として出てきますが、実はもっと前に25-1 Warm Upでも出てきてるんですね。No.25はたぶん吉岡ファイドウでやってると思うのですが、ほとんどやらないナンバーなので、覚えてません…。

明日の分までガッツリ動きました。グルパ→ファイドウはやっぱり疲労度が違うなぁ…。