火曜日は南山ファイドウの日！
今日もギリギリ、20時45分にルネサンス橋本に到着。今日は南山さんのNo.41新曲発表会。
いつも南山さんのレッスンはタイミングが悪く、新曲1回目はすでに新曲経験者が大勢・・・という事が多かったのですが、今回は違いますね！ほんとに新曲として南山さんが発表するのは珍しいです。南山さん、とても嬉しそう（笑）
なので、説明も念入りでした。今日はNo.41からの新しい動きの説明です。
●ミドルクロスブロッキング（Warm Upほか）
相手の攻撃を吸収するガードとのこと。右足前の場合、右足に対して右腕を垂直に立ててガード。そのまま左手を右手にクロス（十字）させるようにかぶせます。攻撃を押し返すのではなく、吸収する感じです。
●蹴込み・蹴上げ（KICKS）
南山さん、紙を手に何をするのかと思ったら、「蹴込み」「蹴上げ」と書かれた紙をバッと提示。今日のワンポイントです。
この蹴込み、蹴上げはサイドキックのバリエーションとのこと。
【蹴込み】・・・蹴り込み。サイドキックのように足を引いて溜めて蹴るのではなく、足を開いた状態で膝を立てて、横に蹴り込む、そうです。
うーん、サイドキックとはちょっと変わってますね。Google先生に聞いてみました。
【蹴込み】
足刀で、腹部をまっすぐ蹴込みます。腰を入れてドスンと強く蹴り込みます。初心者は足刀よりややかかと側で踏みつけるイメージで蹴り込むと威力が出しやすいでしょう。
動画もありました。蹴込みの動画はこちらをどうぞ。
次に蹴上げ。
【蹴上げ】・・・蹴り上げ。相手のアゴや手を蹴り上げます。「上げ」と付いているので、下から上へ足を蹴ります。
「上げ」る場合、高さが必要になるので難しいですね。Goole先生はというと、
【蹴上げ】
足刀で、下から突き腕やあごを蹴上げます。前蹴りと同じようにスナップを利かせてバシッと蹴ります。蹴った後は「直接着地させる」のではなく、いったん引き戻してから着地します。基本的にすべての蹴りはいったん引き戻しをします。
蹴上げの動画はこちらをどうぞ。
キックの基本、引き戻しはここでも健在ですね。ちゃんと足を戻して、着地しましょう。
なかなか、いままでのサイドキックとは違い、難しそうです。No.41でマスターしましょう。
●クロスアセンディングエルボー（MUAY THAI 2）
（ダブルサーキュラーエルボー＋アセンディングエルボー）÷２というような技です。斜め上に左手を挙げます。その左手に向かって、右肘エルボーを撃ちます。しっかり腰を捻って左上に打ち込む感じですね。「クロス」なので、左手はそのまま左から右へエルボーします。うーん、難しいですね。
南山さんの説明は丁寧でわかりやすいですが、新しい動きはまだ慣れません。これからNo.41をやっていって、慣れていきたいと思います。
新曲発表会で、No.41は2回目でしたので、コリオを追いかけるのに必死でしたが、南山ファイドウは盛り上げ上手、とても楽しかったです！今週も元気をもらいました！
来週からはコリオも紹介していきます！
そうそう、悲しいお知らせ（？）
横浜ランドマーククラブが9月30日で閉店となるそうです。で、7月16日の海の日は、南山さんは横浜ランドマーククラブでファイドウのイベントだそう。ハマのサイボーグこと吉岡さんは橋本でファイドウのイベント。「ハマなのにっ！？」 と言ったら「空気読めなくてすみません」って謝ってたらしいです（笑）
そうなると…ファイドウイベント2択ですよ！
吉岡さんのファイドウイベント＠橋本
南山さんのファイドウイベント＠横浜ランドマーク
ど・・・どっちに出ようか・・・正直どっちも出たい・・・！こんなとき体が2つ欲しいですよね。うーん、悩みます。 時間が離れてればハシゴするのですが！28日の予約の日まで悩みます。うーん。
2012/06/26
2012/06/25
合唱Fight Power!
月曜日は吉岡グルパの日！
会社は定時で終了！と思いきや帰り間際にちらほらメールが…！危うく間に合わなくなるところでした。駅→家→ルネサンス橋本間をダッシュ。吉岡グルパに参加です。
スタジオに向かう途中、ふと掲示板を見ると海の日のイベント情報が掲載されていました。ファイドウ120分ですよ！詳細は後で。
本日もApr12。慣れてきました。ウェイトも把握。
01：WARM UP・・・片方5kg。まだ余裕ですね。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。後半は5kgのプレートを持ってランジ。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2回目の腕立てとプレスで腕がプルプル。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。クリン＆プレスが気持ちいい。+1.25いける？プレート持ってパタパタ。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。今日は+1.25kgしてみたら後半上がりませんでした…。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・5kg＋1.25kg。後半5kg。「Fight The Power！」が揃って気持ちいい！
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ったランジが…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレスもきついけど、プレートがきついって。
09：CORE＜コア＞・・・「母さん母さん♪」
今日もプレートが足りない橋本クラブ。どのクラブよりもハードだそうです。確かに男性陣にゴツイ面々が多いのですが、女性もみなさん結構プレート積んでるんですよね。すごいです。
そして、今日も開始前に「Fight Power!」の確認（笑） 今日は皆揃いました「Fight Power!」みんなで掛け声、気持ちいいですね。カールがちょっと軽く感じられましたよ。
苦手なショルダー、後半のプレートが上がらないです。そんなときに吉岡さん「Tの字じゃなくて「命」になってませんかぁ～？」って笑わせないでください～。「命」ってそんな芸人いましたよね。
来週からはボーナストラックだそうです。楽しみですね。
そして海の日イベント！7月16日（月・祝）にファイドウイベントです。（有料で、定員70名）
前半60分はNo.41、15分の休憩後後半60分はバックナンバーの120分スペシャル！
担当インストラクターは、田村さん、吉岡さん、斎藤さんの3名です。
夏にちなんだコスプレ仮装で参加OKですよ！楽しみですね！
…夏にちなんだコスプレ仮装ってなんだろう…？水着（上半身裸）はちょっとアレだし…。麦わら帽子とか虫かごとか？
……あれ？南山さんは？（ちょっと残念）
みにくにさんと吉岡さんが話しているのを小耳にはさんだのですが、No.41の卓球サーブダブルサーキュラーエルボー＋アセンディングエルボーは「クロスアセンディングエルボー」というそうです。なるほど！
あ、PCはBIOSを最新のものにしたらちゃんと起動するようになりました。が、検証としてリビングPCのCPU（Core i5）をとっかえひっかえしてたら、リビングPCが起動しなくなりました。BIOSポスト画面すら出ません（涙）Core i5をメインPCに挿したらちゃんと起動するので、おそらくとっかえひっかえしている時にマザーボードが逝ってしまったようです…。BIOSすら出ないのでどうしようも無いですね…（涙）P8H77-Iでも買いますか…。
会社は定時で終了！と思いきや帰り間際にちらほらメールが…！危うく間に合わなくなるところでした。駅→家→ルネサンス橋本間をダッシュ。吉岡グルパに参加です。
スタジオに向かう途中、ふと掲示板を見ると海の日のイベント情報が掲載されていました。ファイドウ120分ですよ！詳細は後で。
本日もApr12。慣れてきました。ウェイトも把握。
01：WARM UP・・・片方5kg。まだ余裕ですね。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。後半は5kgのプレートを持ってランジ。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2回目の腕立てとプレスで腕がプルプル。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。クリン＆プレスが気持ちいい。+1.25いける？プレート持ってパタパタ。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。今日は+1.25kgしてみたら後半上がりませんでした…。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・5kg＋1.25kg。後半5kg。「Fight The Power！」が揃って気持ちいい！
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ったランジが…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレスもきついけど、プレートがきついって。
09：CORE＜コア＞・・・「母さん母さん♪」
今日もプレートが足りない橋本クラブ。どのクラブよりもハードだそうです。確かに男性陣にゴツイ面々が多いのですが、女性もみなさん結構プレート積んでるんですよね。すごいです。
そして、今日も開始前に「Fight Power!」の確認（笑） 今日は皆揃いました「Fight Power!」みんなで掛け声、気持ちいいですね。カールがちょっと軽く感じられましたよ。
苦手なショルダー、後半のプレートが上がらないです。そんなときに吉岡さん「Tの字じゃなくて「命」になってませんかぁ～？」って笑わせないでください～。「命」ってそんな芸人いましたよね。
来週からはボーナストラックだそうです。楽しみですね。
そして海の日イベント！7月16日（月・祝）にファイドウイベントです。（有料で、定員70名）
前半60分はNo.41、15分の休憩後後半60分はバックナンバーの120分スペシャル！
担当インストラクターは、田村さん、吉岡さん、斎藤さんの3名です。
夏にちなんだ
…夏にちなんだ
……あれ？南山さんは？（ちょっと残念）
みにくにさんと吉岡さんが話しているのを小耳にはさんだのですが、No.41の
あ、PCはBIOSを最新のものにしたらちゃんと起動するようになりました。が、検証としてリビングPCのCPU（Core i5）をとっかえひっかえしてたら、リビングPCが起動しなくなりました。BIOSポスト画面すら出ません（涙）Core i5をメインPCに挿したらちゃんと起動するので、おそらくとっかえひっかえしている時にマザーボードが逝ってしまったようです…。BIOSすら出ないのでどうしようも無いですね…（涙）P8H77-Iでも買いますか…。
2012/06/24
No.41新曲発表会
日曜日は…今日はイベントの日！
土曜日から静岡の友人が泊まりに来まして、翌日のヴァナフェス2012に一緒に行くことになっていました。ということで、日曜日は朝からパシフィコ横浜へ。10周年を迎えるFinal Fantasy XIのイベントです。自分はもう1年くらい前にXIVへ移行していて、引退しているのですが、まあ9年もやってきたゲームなので、イベント自体楽しかったです。
いろいろ書きたいことはありますが…箇条書きに。
・橋本駅の流血にびっくり！（結局なんだったのだろう…）
・たなPお疲れ様！
・入場待ち、ランダムディール待ち、ララブのしっぽ亭待ち、物販待ち、待ちすぎじゃよ！
・ランダムディールはボナンザクーポンS×2でした
・殿様おにぎり、ガルカンソーセージ、山串、美味しゅうございました
で、朝家を出るときに、しっかりとジムの用意をしていったので（かばんはコインロッカーに入れておきました）、ヴァナフェスが終わった後は、友人に「ジム行ってくる！じゃっ！」と言ってさくっと別れて、一路大和へ。（友人はそのまま静岡へ帰宅…付き合い悪くてごめんなさい～）
今日はルネサンス大和で今井さん＆吉岡さんのジョイントレッスンNo.41新曲発表会ファイドウがあるのです！ どうしても出たかったので、ヴァナフェス終わった後に来ちゃいました。
今井さんが丁寧な説明をしてくれて、まずは3曲スタート。BOXがグルパのApr12のCOREと同じ曲「Where Them Girls At」でした。「母さん、母さん♪」
今回は特に変わったコリオは無く、シンプル。その分しっかり動けそうです。
その後吉岡さんに交代。今回は3段階のサイドキックがあり、丁寧に説明してくれました。KICKS、FIGHT 1、SUPER BOXと吉岡さん。SUPER BOXはいままでで一番早いんじゃないかというナンバーとのこと。確かに早い。腰を使ってしっかり打ち込みましょう。
今井さんに戻って、FIGHT 2、MUAY THAI 2。今回新しく加わった技に、ダブルアセンディングエルボー（だっけ）があるとのこと。ダブルサーキュラーエルボー＋アセンディングエルボーという感じで、斜め上にダブルサーキュラーエルボーするような感じです。どう見ても卓球のサーブみたい…（笑）格好良く打ち込みたいですね。
新曲発表会なので、Conditioningは無く、Cool Down。型がちょっと変わっています。えーと、横に出すカメハメ波？（笑）
難度、強度は低いですが、その分しっかり動けそうなので、早く覚えたいです。来月に入ったら、順次コリオを紹介していきますー。
そうそう、朝出かけるとき、ルート検索しようとしたら、メインマシンが起動しませんでした。現在、サブマシンにてこのブログを書いています。メインマシンはどうやらマザーボードが逝ってしまったらしいです。BIOSポストでCPUのエラーが出ているのですが、CPUを別のマシンに差すと問題なく起動するので、マザーが原因だろうなぁと。CPUはSandy Bridgeなので、ASUSのP8Z68でも買いますか…。ボーナス前の出費、痛いなぁ。
土曜日から静岡の友人が泊まりに来まして、翌日のヴァナフェス2012に一緒に行くことになっていました。ということで、日曜日は朝からパシフィコ横浜へ。10周年を迎えるFinal Fantasy XIのイベントです。自分はもう1年くらい前にXIVへ移行していて、引退しているのですが、まあ9年もやってきたゲームなので、イベント自体楽しかったです。
いろいろ書きたいことはありますが…箇条書きに。
・橋本駅の流血にびっくり！（結局なんだったのだろう…）
・たなPお疲れ様！
・入場待ち、ランダムディール待ち、ララブのしっぽ亭待ち、物販待ち、待ちすぎじゃよ！
・ランダムディールはボナンザクーポンS×2でした
・殿様おにぎり、ガルカンソーセージ、山串、美味しゅうございました
で、朝家を出るときに、しっかりとジムの用意をしていったので（かばんはコインロッカーに入れておきました）、ヴァナフェスが終わった後は、友人に「ジム行ってくる！じゃっ！」と言ってさくっと別れて、一路大和へ。（友人はそのまま静岡へ帰宅…付き合い悪くてごめんなさい～）
今日はルネサンス大和で今井さん＆吉岡さんのジョイントレッスンNo.41新曲発表会ファイドウがあるのです！ どうしても出たかったので、ヴァナフェス終わった後に来ちゃいました。
今井さんが丁寧な説明をしてくれて、まずは3曲スタート。BOXがグルパのApr12のCOREと同じ曲「Where Them Girls At」でした。「母さん、母さん♪」
今回は特に変わったコリオは無く、シンプル。その分しっかり動けそうです。
その後吉岡さんに交代。今回は3段階のサイドキックがあり、丁寧に説明してくれました。KICKS、FIGHT 1、SUPER BOXと吉岡さん。SUPER BOXはいままでで一番早いんじゃないかというナンバーとのこと。確かに早い。腰を使ってしっかり打ち込みましょう。
今井さんに戻って、FIGHT 2、MUAY THAI 2。今回新しく加わった技に、ダブルアセンディングエルボー（だっけ）があるとのこと。ダブルサーキュラーエルボー＋アセンディングエルボーという感じで、斜め上にダブルサーキュラーエルボーするような感じです。どう見ても卓球のサーブみたい…（笑）格好良く打ち込みたいですね。
新曲発表会なので、Conditioningは無く、Cool Down。型がちょっと変わっています。えーと、横に出すカメハメ波？（笑）
難度、強度は低いですが、その分しっかり動けそうなので、早く覚えたいです。来月に入ったら、順次コリオを紹介していきますー。
そうそう、朝出かけるとき、ルート検索しようとしたら、メインマシンが起動しませんでした。現在、サブマシンにてこのブログを書いています。メインマシンはどうやらマザーボードが逝ってしまったらしいです。BIOSポストでCPUのエラーが出ているのですが、CPUを別のマシンに差すと問題なく起動するので、マザーが原因だろうなぁと。CPUはSandy Bridgeなので、ASUSのP8Z68でも買いますか…。ボーナス前の出費、痛いなぁ。
2012/06/19
嵐の中のファイドウ
今日は南山さん代行の高橋ファイドウの日！
そして台風直撃。会社を定時に出てきたのですが、すでに雨風強く、京王線が遅れていました。駅から家までは歩いて5分くらいなのですが、その距離ですでにびしょびしょ。急いで着替えてルネサンス橋本へ…。
まあ、台風ですからね。人が少なくてガラガラ。いつもの遠征メンバーもおらず、普段の半分以下くらいで、のびのび動けます。
高橋さん、最初はちょっと緊張気味でしたが、始まればノリノリで、皆も人数が少ないながらかけ声全開です。今日のナンバーはこちら。
40-1 Warm Up （DYNAMITE）
40-2 BOX （MAS(REMIX)）
40-3 MUAY THAI 1 （WHEREVER YOU WILL GO）
39-4 KICKS （LET IT ROCK）
39-5 FIGHT 1 （PARADISE CITY）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
39-7 FIGHT 2 （NO SLEEP）
40-8 MUAY THAI 2 （DON'T YOU JUST KNOW IT）
40-9 CONDITIONING （TURN AROUND）
40-10 Cool Down （LOVE LIVES）
No.40のKICKSのフィニッシュのリベンジをしたかったのですが…。KICKSはNo,39でした。
そして、FIGHT 1の出だし、間違えてしまいましたね～。ドンマイです！
SUPER BOXは最初にフィニッシュの確認。高橋さんのこだわりですね。前ジャブ、反時計回りに後ろ向いてジャブ、さらにまわって前ジャブです。皆でキレイに決まりました。
そしてMUAY THAI 2は歌う「DON'T YOU JUST KNOW IT」。皆で「クマクマクマ♪」「ワハハハ♪」「イェ～エオ♪」フィニッシュは…練習したにもかかわらず、音が消えて（？）、タイミングがずれてしまいました。ちょっと残念。
台風でもたっぷり動いて声出して、少人数だけど楽しいファイドウでした！
…で、ルネサンス橋本を出たら…暴風雨でした。家が近くて良かった…。
どうやら、京王線、横浜線は全線で運転見合わせとのこと。若葉台に遠征してたら、帰れなくなっていたところでした…。
今日、南山さんのいつものメンバーの何人かは若葉台の滝沢さんファイドウに行っていると思うのですが…大丈夫でしょうか？
来週は南山さんのNo.41新曲発表会です！ No.41楽しみですね！確実に出られるように、有給休暇をもらおうかなぁ…。
そして台風直撃。会社を定時に出てきたのですが、すでに雨風強く、京王線が遅れていました。駅から家までは歩いて5分くらいなのですが、その距離ですでにびしょびしょ。急いで着替えてルネサンス橋本へ…。
まあ、台風ですからね。人が少なくてガラガラ。いつもの遠征メンバーもおらず、普段の半分以下くらいで、のびのび動けます。
高橋さん、最初はちょっと緊張気味でしたが、始まればノリノリで、皆も人数が少ないながらかけ声全開です。今日のナンバーはこちら。
40-1 Warm Up （DYNAMITE）
40-2 BOX （MAS(REMIX)）
40-3 MUAY THAI 1 （WHEREVER YOU WILL GO）
39-4 KICKS （LET IT ROCK）
39-5 FIGHT 1 （PARADISE CITY）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
39-7 FIGHT 2 （NO SLEEP）
40-8 MUAY THAI 2 （DON'T YOU JUST KNOW IT）
40-9 CONDITIONING （TURN AROUND）
40-10 Cool Down （LOVE LIVES）
No.40のKICKSのフィニッシュのリベンジをしたかったのですが…。KICKSはNo,39でした。
そして、FIGHT 1の出だし、間違えてしまいましたね～。ドンマイです！
SUPER BOXは最初にフィニッシュの確認。高橋さんのこだわりですね。前ジャブ、反時計回りに後ろ向いてジャブ、さらにまわって前ジャブです。皆でキレイに決まりました。
そしてMUAY THAI 2は歌う「DON'T YOU JUST KNOW IT」。皆で「クマクマクマ♪」「ワハハハ♪」「イェ～エオ♪」フィニッシュは…練習したにもかかわらず、音が消えて（？）、タイミングがずれてしまいました。ちょっと残念。
台風でもたっぷり動いて声出して、少人数だけど楽しいファイドウでした！
…で、ルネサンス橋本を出たら…暴風雨でした。家が近くて良かった…。
どうやら、京王線、横浜線は全線で運転見合わせとのこと。若葉台に遠征してたら、帰れなくなっていたところでした…。
今日、南山さんのいつものメンバーの何人かは若葉台の滝沢さんファイドウに行っていると思うのですが…大丈夫でしょうか？
来週は南山さんのNo.41新曲発表会です！ No.41楽しみですね！確実に出られるように、有給休暇をもらおうかなぁ…。
2012/06/18
FIGHT POWER!
月曜日は吉岡グルパの日！
今日は夕方に得意先へ外出。打ち合わせ後そのまま直帰しました。18時半だったけど、まだ外が明るいので、えらい早く帰ってきた感じ。
ちょっとのんびりしてから、ルネサンス橋本へ。吉岡グルパですよ。
吉岡さん、今日もオヤツを忘れた子供状態で、皆からプレートを分けてもらっていました。恐るべし、橋本クラブのグルパの面々。
そして、今日もノリノリのリード。 バック＆レッグスは盛り上がってクリーン＆プレス…じゃないよってもう皆バレバレですよ。そしてバイセプスの前に解説「前半は5つめにFIGHT POWER！、後半は4つ目にFIGHT POWER！ですよ。」って、かけ声の説明ですか！？
前半は、「FIGHT POWER！」って言うところが2回あるんですよね。どっちも曲に合わせて「FIGHT POWER！」しましたが、皆あまり乗ってきてなかったような。間をゴンさんとなおさんが「FIGHT POWER！」って入れてるのがナイスでした。
後半は4カウント目で 「FIGHT POWER！」これはシングルカールでわかりやすいので、皆で「FIGHT POWER！」…って言いつつ、腕は限界、握力も限界、きっつう。
今日のウェイト。前回と同じだけど、土曜日のダメージが残ってる（単なる筋肉痛？）のか、握力がきつかったです。
01：WARM UP・・・片方5kg。後半は5kgのプレートを持って。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。姿勢に気をつけて。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2回目のベンチプレスで握力が…。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。普通。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。ここらで握力が限界に。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・5kg＋1.25kg。後半5kg。「Fight The Power！」気合いだ！
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ったランジが…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレスが上がらな…というところでプレートに移ってほっとしたつかの間、クワガタあたりで肩の限界が。最後、T字は上がりませんでしたよ…。
09：CORE＜コア＞・・・「母さん母さん♪」
いつも思うのが、肩が弱いなぁということ。片方5kgのプレスもきっついし、2.5kgのプレートをもってT字にするところでもう限界。水泳選手の時はバタフライの選手だったので、背中と肩には自信があったのですが、こうも上がらないとちょっと自信喪失。がんばって肩を強化しよう…。
今日もいっぱい汗かいて、体もくたくた。一週間の半分の元気をもらいました。明日は南山さんの代行で高橋さんですが、残り半分の元気をもらいましょう。
今日は夕方に得意先へ外出。打ち合わせ後そのまま直帰しました。18時半だったけど、まだ外が明るいので、えらい早く帰ってきた感じ。
ちょっとのんびりしてから、ルネサンス橋本へ。吉岡グルパですよ。
吉岡さん、今日もオヤツを忘れた子供状態で、皆からプレートを分けてもらっていました。恐るべし、橋本クラブのグルパの面々。
そして、今日もノリノリのリード。 バック＆レッグスは盛り上がってクリーン＆プレス…じゃないよってもう皆バレバレですよ。そしてバイセプスの前に解説「前半は5つめにFIGHT POWER！、後半は4つ目にFIGHT POWER！ですよ。」って、かけ声の説明ですか！？
前半は、「FIGHT POWER！」って言うところが2回あるんですよね。どっちも曲に合わせて「FIGHT POWER！」しましたが、皆あまり乗ってきてなかったような。間をゴンさんとなおさんが「FIGHT POWER！」って入れてるのがナイスでした。
後半は4カウント目で 「FIGHT POWER！」これはシングルカールでわかりやすいので、皆で「FIGHT POWER！」…って言いつつ、腕は限界、握力も限界、きっつう。
今日のウェイト。前回と同じだけど、土曜日のダメージが残ってる（単なる筋肉痛？）のか、握力がきつかったです。
01：WARM UP・・・片方5kg。後半は5kgのプレートを持って。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。姿勢に気をつけて。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2回目のベンチプレスで握力が…。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。普通。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。ここらで握力が限界に。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・5kg＋1.25kg。後半5kg。「Fight The Power！」気合いだ！
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ったランジが…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレスが上がらな…というところでプレートに移ってほっとしたつかの間、クワガタあたりで肩の限界が。最後、T字は上がりませんでしたよ…。
09：CORE＜コア＞・・・「母さん母さん♪」
いつも思うのが、肩が弱いなぁということ。片方5kgのプレスもきっついし、2.5kgのプレートをもってT字にするところでもう限界。水泳選手の時はバタフライの選手だったので、背中と肩には自信があったのですが、こうも上がらないとちょっと自信喪失。がんばって肩を強化しよう…。
今日もいっぱい汗かいて、体もくたくた。一週間の半分の元気をもらいました。明日は南山さんの代行で高橋さんですが、残り半分の元気をもらいましょう。
2012/06/17
悔しいフィニッシュ
日曜日は高橋ファイドウの日！
お昼に起きてゆっくり目な昼飯を食った後は運動！14時35分からの高橋ファイドウに参加です。
今日もスタジオは満員。なんだか日に日に人が増えてる気がします。高橋さん、人気だなぁ。
No.40とNo.39のミックス。今日はNo.39からスタートです。
39-1 Warm Up （NO EASY WAY OUT 2011）
39-2 BOX （SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)）
40-3 MUAY THAI 1 （WHEREVER YOU WILL GO）
40-4 KICKS （TNT (REMIX)）
40-5 FIGHT 1 （NOW YOU SEE IT）
39-6 SUPER BOX （ARE YOU GONNA BE MY GIRL）
39-7 FIGHT 2 （NO SLEEP）
40-8 MUAY THAI 2 （DON'T YOU JUST KNOW IT）
40-9 CONDITIONING （TURN AROUND）
40-10 Cool Down （LOVE LIVES）
そして…やってしまいました、フィニッシュ失敗。No.40の5曲目、KICKSのフィニッシュ。
最後の左ニー×2から・・・左足を後ろにしてシザーズ→左フロントキック→左足前で構え
です。5/1のブログで、「次やったら失敗しそうだなぁ」なんて書いてたら、的中ですよ。
開始前に、高橋さんが丁寧に説明してくれたのに、いざフィニッシュになると、左右の足で迷って「あれ？」となってしまうんですよね…。ああ、悔しい。
というわけで、火曜日の南山さん代行の高橋ファイドウでリベンジすることにしました。次できなかったら、KICKSのフィニッシュだけ100回練習する！
今日は珍しく、SUPER BOXのフィニッシュを間違えたり、FIGHT2のオマケパートを間違えたり、ちょこっとミスがありました高橋さん。「火曜日にリベンジさせてくださいっ！」ということでした。俺は40-4 KICKSのフィニッシュをリベンジさせてくださいっ！なので、火曜日は高橋ファイドウに出る約束をしてしまいました。
そう、火曜日の南山さんの時間に、NAS若葉台の滝沢さんファイドウはいかが？と、ゴンさんからNASの利用券をいただいていたのですが、火曜日はNASではなく橋本でリベンジします…。NAS利用券は別の日に使わせていただきますね。
くそう、KICKSのフィニッシュめ…！（笑）
お昼に起きてゆっくり目な昼飯を食った後は運動！14時35分からの高橋ファイドウに参加です。
今日もスタジオは満員。なんだか日に日に人が増えてる気がします。高橋さん、人気だなぁ。
No.40とNo.39のミックス。今日はNo.39からスタートです。
39-1 Warm Up （NO EASY WAY OUT 2011）
39-2 BOX （SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)）
40-3 MUAY THAI 1 （WHEREVER YOU WILL GO）
40-4 KICKS （TNT (REMIX)）
40-5 FIGHT 1 （NOW YOU SEE IT）
39-6 SUPER BOX （ARE YOU GONNA BE MY GIRL）
39-7 FIGHT 2 （NO SLEEP）
40-8 MUAY THAI 2 （DON'T YOU JUST KNOW IT）
40-9 CONDITIONING （TURN AROUND）
40-10 Cool Down （LOVE LIVES）
そして…やってしまいました、フィニッシュ失敗。No.40の5曲目、KICKSのフィニッシュ。
最後の左ニー×2から・・・左足を後ろにしてシザーズ→左フロントキック→左足前で構え
です。5/1のブログで、「次やったら失敗しそうだなぁ」なんて書いてたら、的中ですよ。
開始前に、高橋さんが丁寧に説明してくれたのに、いざフィニッシュになると、左右の足で迷って「あれ？」となってしまうんですよね…。ああ、悔しい。
というわけで、火曜日の南山さん代行の高橋ファイドウでリベンジすることにしました。次できなかったら、KICKSのフィニッシュだけ100回練習する！
今日は珍しく、SUPER BOXのフィニッシュを間違えたり、FIGHT2のオマケパートを間違えたり、ちょこっとミスがありました高橋さん。「火曜日にリベンジさせてくださいっ！」ということでした。俺は40-4 KICKSのフィニッシュをリベンジさせてくださいっ！なので、火曜日は高橋ファイドウに出る約束をしてしまいました。
そう、火曜日の南山さんの時間に、NAS若葉台の滝沢さんファイドウはいかが？と、ゴンさんからNASの利用券をいただいていたのですが、火曜日はNASではなく橋本でリベンジします…。NAS利用券は別の日に使わせていただきますね。
くそう、KICKSのフィニッシュめ…！（笑）
2012/06/16
朝から行列グルパ
土曜日の朝。通常だと昼くらいまで寝てるのですが、 今日は気合いを入れて早起き（といっても8時だけど）しました。先週は寝過ごしてしまった、10時からの吉岡グルパに参加するためです。
ジムの開館は9時半。10時前に来るとチケットすら取れない可能性があるという話なので、9時頃行くことにしました。
朝飯を食って準備万端。9時にルネサンス橋本へ行くと、エレベータの前には誰も居ません。おお？行列ができてると聞いてたけど、もしかして余裕？…と思いきや、エレベータが5階に動いて行ってるではありませんか。開館前なのに？と思って5階に上がってみると、カウンターの前に行列ができてました（！）みんな早いよ！先頭は、吉岡さんといえばもちろんゴンさん。 さすがです！
しかも、皆ウェアを着てきているのか、一瞬で着替え終わって地下のスタジオへ消えて行くではありませんか。急いで着替えて地下に向かったのに、すでにスタジオにたくさんの人が！月曜日の夜並に人がいますよ。…と思いきや、後から後から人が来て、結局超満員、プレートが足りなくなりました。すげぇ…。
月曜日のメンバーとはまたちょっと違っていて新鮮です。女性が多めですね。
Apr2012は4回目。慣れてきました。ちょっとインクリーズ出来るかも…。
01：WARM UP・・・片方5kg。余裕余裕。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。+1.25いけそうやね。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2回目の腕立てがきっつい。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。こんなもんかな。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。動きがわかったので丁寧に。プレートもキツイ。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・様子を見て片方5kg＋1.25kg。途中で5kg。後半のシングルカールは+1.25するときつそう。「Fight The Power！」
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ったランジが…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。あと1.25足すと上に持ち上がらなくなります。あと、クワガタですよ。
09：CORE＜コア＞・・・「母さん母さん♪」 がなにげにキツイですよ。
グルパでしっかり汗をかいた後は、プールで汗流し。プール監視は馬淵さんでした。「あ、松本さん、ファイドウですか？」いつもファイドウのイメージなんですね。馬淵さんにはファイドウの前に会うことが多いからかな。「いえいえ、グルパの後のクールダウンに」と、1kmほど汗を流して帰ってきました。
で、ちょうどお昼なので、昼飯を食ったら眠く…zzz。朝から運動して疲れたところに腹いっぱいになって、もう、寝るにはもってこいのシチュエーション。夕方まで寝てしまいました。
7月からの土曜日10時は、グルパではなくファイドウになります。しかも、とても面白いらしいですよ…！そっちも出てみようと思います！
ジムの開館は9時半。10時前に来るとチケットすら取れない可能性があるという話なので、9時頃行くことにしました。
朝飯を食って準備万端。9時にルネサンス橋本へ行くと、エレベータの前には誰も居ません。おお？行列ができてると聞いてたけど、もしかして余裕？…と思いきや、エレベータが5階に動いて行ってるではありませんか。開館前なのに？と思って5階に上がってみると、カウンターの前に行列ができてました（！）みんな早いよ！先頭は、吉岡さんといえばもちろんゴンさん。 さすがです！
しかも、皆ウェアを着てきているのか、一瞬で着替え終わって地下のスタジオへ消えて行くではありませんか。急いで着替えて地下に向かったのに、すでにスタジオにたくさんの人が！月曜日の夜並に人がいますよ。…と思いきや、後から後から人が来て、結局超満員、プレートが足りなくなりました。すげぇ…。
月曜日のメンバーとはまたちょっと違っていて新鮮です。女性が多めですね。
Apr2012は4回目。慣れてきました。ちょっとインクリーズ出来るかも…。
01：WARM UP・・・片方5kg。余裕余裕。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。+1.25いけそうやね。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。2回目の腕立てがきっつい。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。こんなもんかな。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。動きがわかったので丁寧に。プレートもキツイ。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・様子を見て片方5kg＋1.25kg。途中で5kg。後半のシングルカールは+1.25するときつそう。「Fight The Power！」
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ったランジが…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。あと1.25足すと上に持ち上がらなくなります。あと、クワガタですよ。
09：CORE＜コア＞・・・「母さん母さん♪」 がなにげにキツイですよ。
グルパでしっかり汗をかいた後は、プールで汗流し。プール監視は馬淵さんでした。「あ、松本さん、ファイドウですか？」いつもファイドウのイメージなんですね。馬淵さんにはファイドウの前に会うことが多いからかな。「いえいえ、グルパの後のクールダウンに」と、1kmほど汗を流して帰ってきました。
で、ちょうどお昼なので、昼飯を食ったら眠く…zzz。朝から運動して疲れたところに腹いっぱいになって、もう、寝るにはもってこいのシチュエーション。夕方まで寝てしまいました。
7月からの土曜日10時は、グルパではなくファイドウになります。しかも、とても面白いらしいですよ…！そっちも出てみようと思います！
2012/06/12
来週の分もがっつり！Fight do 28-5 FIGHT 1
火曜日は南山ファイドウの日！
昨日月曜日は仕事のトラブル対応でグルパに参加できませんでした…。吉岡さんはお休みで中村さんでしたが、ちょっと出てみたかったなぁ。
というわけで、今日は定時に帰宅し、ファイドウまでのちょっとの時間で筋トレをしました。いつもの南山さんのアナウンスがあった後、エレベータに向かう途中、静岡から来たという方に声をかけられました。静岡から来てファイドウに参加するとのこと。バックナンバーはどんなのをやるのか、等々。いやいや、遠くからお疲れさまです！でも、南山さんのファイドウはむっちゃ楽しいので、遠くから来て後悔しないファイドウだったと思います！また、遠征しにきてくださいね。
さて、来週はヘルス&フィットネスジャパン2012で南山さんはお休み、高橋さんが代行です。なので、来週の分も動きましょう！ということでファイドウ屈指の強度のナンバー、No.28の通しでした。
いや、ほんとに強度高い高い、4,5曲目でバテバテです。1,2曲くらい、前にやったことあるなーというナンバーがありましたが、ファイドウ歴1年の自分にとってはNo.28はほとんど新曲同然、 コリオを追うのに必死でした。
今日はいつも声だしリードしてくれるゴンさんが珍しくお休みで、なおさんがリードしてくれました。
いつものように、スタジオは満員、皆声を出して盛り上がります。南山さんも説明の合間を縫ってかまってくれてました。
今日は、一番バテるピークだけど動きが楽しかった5曲目FIGHT 1のコリオを紹介。
No.28：5曲目FIGHT 1（？？？）
右足前で開始！
(1) （（ローキック→左アッパー）×3→ブレイク）×4
(2) （ローキック→左アッパー→シザーズしながら前へ移動→ローキック→左アッパー→シザーズしながら後ろに戻る）×4
(3) （ニュートラルスタンス）（右アッパー→右アッパー・左アッパー→右に移動しながら右にジャブ×2→戻る）×8
(4) （右サイドキック→左ダウンブロック→ブレイク）×8
(5) （右サイドキック→左ダウンブロック→ジャンピングジャックしながら後ろへ移動→右サイドキック→左ダウンブロック→ジャンピングジャックしながら前へ戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （中腰で）（右にステップしながら右正拳突き→ジャンピングジャック→左にステップしながら左正拳突き→ジャンピングジャック）×8
(8) （フィニッシュ）右上段ガード、左ジャブ
ジャンピングジャックが特徴的なナンバーですね。確か前に吉岡ファイドウでやった記憶が。No.28は他にもエアロ的なダンスっぽい動きもあって、面白かったです。また機会があれば、どんどんコリオを紹介したいと思います。
それから、みにくにさんにNo.41のウェアをお願いしました。みにくにさん、ありがとうございます！今回も買えるといいなぁ。
南山さんから一週間分の元気をもらいました！仕事のトラブルに負けずに頑張りましょう！
昨日月曜日は仕事のトラブル対応でグルパに参加できませんでした…。吉岡さんはお休みで中村さんでしたが、ちょっと出てみたかったなぁ。
というわけで、今日は定時に帰宅し、ファイドウまでのちょっとの時間で筋トレをしました。いつもの南山さんのアナウンスがあった後、エレベータに向かう途中、静岡から来たという方に声をかけられました。静岡から来てファイドウに参加するとのこと。バックナンバーはどんなのをやるのか、等々。いやいや、遠くからお疲れさまです！でも、南山さんのファイドウはむっちゃ楽しいので、遠くから来て後悔しないファイドウだったと思います！また、遠征しにきてくださいね。
さて、来週はヘルス&フィットネスジャパン2012で南山さんはお休み、高橋さんが代行です。なので、来週の分も動きましょう！ということでファイドウ屈指の強度のナンバー、No.28の通しでした。
いや、ほんとに強度高い高い、4,5曲目でバテバテです。1,2曲くらい、前にやったことあるなーというナンバーがありましたが、ファイドウ歴1年の自分にとってはNo.28はほとんど新曲同然、 コリオを追うのに必死でした。
今日はいつも声だしリードしてくれるゴンさんが珍しくお休みで、なおさんがリードしてくれました。
いつものように、スタジオは満員、皆声を出して盛り上がります。南山さんも説明の合間を縫ってかまってくれてました。
今日は、一番バテるピークだけど動きが楽しかった5曲目FIGHT 1のコリオを紹介。
No.28：5曲目FIGHT 1（？？？）
右足前で開始！
(1) （（ローキック→左アッパー）×3→ブレイク）×4
(2) （ローキック→左アッパー→シザーズしながら前へ移動→ローキック→左アッパー→シザーズしながら後ろに戻る）×4
(3) （ニュートラルスタンス）（右アッパー→右アッパー・左アッパー→右に移動しながら右にジャブ×2→戻る）×8
(4) （右サイドキック→左ダウンブロック→ブレイク）×8
(5) （右サイドキック→左ダウンブロック→ジャンピングジャックしながら後ろへ移動→右サイドキック→左ダウンブロック→ジャンピングジャックしながら前へ戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （中腰で）（右にステップしながら右正拳突き→ジャンピングジャック→左にステップしながら左正拳突き→ジャンピングジャック）×8
(8) （フィニッシュ）右上段ガード、左ジャブ
ジャンピングジャックが特徴的なナンバーですね。確か前に吉岡ファイドウでやった記憶が。No.28は他にもエアロ的なダンスっぽい動きもあって、面白かったです。また機会があれば、どんどんコリオを紹介したいと思います。
それから、みにくにさんにNo.41のウェアをお願いしました。みにくにさん、ありがとうございます！今回も買えるといいなぁ。
南山さんから一週間分の元気をもらいました！仕事のトラブルに負けずに頑張りましょう！
2012/06/10
安定がっつり高橋ファイドウ
日曜日は高橋ファイドウの日！
…一日さかのぼって土曜日、10時から吉岡さんのグルパ（6月限定）があったので、目覚ましを9時にセットしておいたのですが、起きたら14時でした。あ…ありのまま今起こったことを話すぜ！「おれは目覚ましを朝9時にセットしていたが、起きたら14時だった」な…何を言っているのか（以下略）
案の定（？）目覚ましを勝手に止めて寝たようです（他人事のように）。平日なら「仕事だ！」ってさっと起きるんですが、土日はダメですね。休日モードだと起きれないようです。
来週こそは、目覚まし複数かけて起きます…。
でも、アヤさん＆ゴンさん情報によると、9時には入館行列ができてて、9時半の入館と同時に人がスタジオに殺到、スタジオ入場待ちができるそうで。チケットもステップ台もウェイトも売り切れになるそう。…橋本クラブ恐るべし…。がんばります。
ということで、土曜日はゆっくり掃除洗濯料理と家事をこなしました。きれいはうれしい。
で、日曜日は14時35分から高橋ファイドウに参加しました。
スタジオの入り口は入場待ち行列がたくさん。南山さん並に混んでました。高橋さん、笑顔で盛り上げてくれるので、人気なのもうなづけます。最近は慣れてきて、皆をかまってまわってくれるので、より楽しくて盛り上がります。小杉さんに代わる人気ファイトインストラクターさんになるといいなぁ。小杉さんも復活して欲しいですが。
高橋さんはNo.40からとのことですが、研修中にNo.39をやっていたので、No.39とNo.40がいけるそうです。というわけで、曲目はこちら。
40-1 Warm Up （DYNAMITE）
40-2 BOX （MAS(REMIX)）
39-3 MUAY THAI 1 （WARRIORS DANCE）
39-4 KICKS （LET IT ROCK）
39-5 FIGHT 1 （PARADISE CITY）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
39-7 FIGHT 2 （NO SLEEP）
40-8 MUAY THAI 2 （DON'T YOU JUST KNOW IT）
40-9 CONDITIONING （TURN AROUND）
40-10 Cool Down （LOVE LIVES）
No.39もNo.40も安定して動けるので、がっつり動いて汗をかきました。高橋さんもあちこちでかまってくれて、楽しかった！MUAY THAI 2は歌いましたよ。「Ah-hah-hah-hah♪」「Ay-o♪」「Gooba-gooba-gooba-gooba♪」
火曜日の南山ファイドウはバックナンバー月なのでNo.40はちょっと久しぶりでした。楽しかった！
…一日さかのぼって土曜日、10時から吉岡さんのグルパ（6月限定）があったので、目覚ましを9時にセットしておいたのですが、起きたら14時でした。あ…ありのまま今起こったことを話すぜ！「おれは目覚ましを朝9時にセットしていたが、起きたら14時だった」な…何を言っているのか（以下略）
案の定（？）目覚ましを勝手に止めて寝たようです（他人事のように）。平日なら「仕事だ！」ってさっと起きるんですが、土日はダメですね。休日モードだと起きれないようです。
来週こそは、目覚まし複数かけて起きます…。
でも、アヤさん＆ゴンさん情報によると、9時には入館行列ができてて、9時半の入館と同時に人がスタジオに殺到、スタジオ入場待ちができるそうで。チケットもステップ台もウェイトも売り切れになるそう。…橋本クラブ恐るべし…。がんばります。
ということで、土曜日はゆっくり掃除洗濯料理と家事をこなしました。きれいはうれしい。
で、日曜日は14時35分から高橋ファイドウに参加しました。
スタジオの入り口は入場待ち行列がたくさん。南山さん並に混んでました。高橋さん、笑顔で盛り上げてくれるので、人気なのもうなづけます。最近は慣れてきて、皆をかまってまわってくれるので、より楽しくて盛り上がります。小杉さんに代わる人気ファイトインストラクターさんになるといいなぁ。小杉さんも復活して欲しいですが。
高橋さんはNo.40からとのことですが、研修中にNo.39をやっていたので、No.39とNo.40がいけるそうです。というわけで、曲目はこちら。
40-1 Warm Up （DYNAMITE）
40-2 BOX （MAS(REMIX)）
39-3 MUAY THAI 1 （WARRIORS DANCE）
39-4 KICKS （LET IT ROCK）
39-5 FIGHT 1 （PARADISE CITY）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
39-7 FIGHT 2 （NO SLEEP）
40-8 MUAY THAI 2 （DON'T YOU JUST KNOW IT）
40-9 CONDITIONING （TURN AROUND）
40-10 Cool Down （LOVE LIVES）
No.39もNo.40も安定して動けるので、がっつり動いて汗をかきました。高橋さんもあちこちでかまってくれて、楽しかった！MUAY THAI 2は歌いましたよ。「Ah-hah-hah-hah♪」「Ay-o♪」「Gooba-gooba-gooba-gooba♪」
火曜日の南山ファイドウはバックナンバー月なのでNo.40はちょっと久しぶりでした。楽しかった！
2012/06/05
リベンジ！Fight do 16-5 FIGHT 1
火曜日は南山ファイドウの日！
今日も定時で会社を脱出。家についたら荷物を入れ替えて、ルネサンス橋本へ。
ふと掲示板の代行情報を見ると…、あれ？19日（火）の南山さん、代行になってますよ？
で、アナウンス。19日（火）は東京ビッグサイトで行われるヘルス&フィットネスジャパン2012に出るため代行だそうで、新人の高橋さんが担当するそうです。そういえば、このところ日曜日は予定が入ってて、高橋ファイドウに出てないなぁ…。19日は高橋ファイドウを堪能しようかな。
さて、今月はバックナンバー月。南山さんは古い曲と比較的最近の曲をセレクトしてくれます。
本日は、先々週CDの音飛びで出来なかったNo.16と、No.38の組み合わせでした。
No.16は曲と曲の間に待ちが無く、すぐに次の曲が始まってしまうので、南山さんにしてはめずらしく5曲連続！がっつり動きましたよ。
16-1 Warm Up （Fighter）
16-2 BOX （Back in the USSR）
16-3 MUAY THAI 1 （Money for nothing）
16-4 KICKS （Number one）
16-5 FIGHT 1 （Du Hast）
38-6 SUPER BOX （THE ONLY WAY IS UP）
38-7 FIGHT 2 （ANOTHER ONE BITES THE DUST）
38-8 MUAY THAI 2 （RAG DOLL）
38-9 CONDITIONING （OH SHERRY）
38-10 Cool Down （THANK YOU FOR LOVING ME）
※naoniniさんから曲名を教えていただいたので、追記しました。naoniniさん、ありがとうございます！
先々週No.16のFIGHT 1はフィニッシュを練習して開始したけど、CD音飛びで出来ずNo.40をやりました。で、今日はリベンジです！そんなNo.16 5曲目FIGHT 1のコリオを紹介。
No.16：5曲目FIGHT 1（Du Hast）
ニュートラルスタンスで開始！
(0) 顔の前で腕をクロス→両腕を横に払う
(1) （右正拳突き→左チョップ→右サイドキック）×8
(2) （ファイトスタンス）（左を向いて左ジャブ×2→前を向いて右ジャブ×2→左を向いて左ジャブ→ブレイク）×8
(3) （左を向いて左ジャブ×2→前を向いて右ジャブ×2→左を向いて左ジャブ→右フロントキック）×8
(4) （ジャブ×4→顔ガード→後ろ向く→（左足前）ジャブ×4→顔ガード→前を向く）×4
(5) （前に移動しながら）ジャブ×4→ラウンドハウスキック→後ろ向いて構え→（左足前で後ろに移動しながら）ジャブ×4→ラウンドハウスキック→前向いて構え）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右正拳突き→左正拳突き→右チョップ→左チョップ）×4→（ゆっくり）（右正拳突き→左正拳突き→右チョップ→左チョップ）×2
(8) （フィニッシュ）右パーム（前に）→そのまま右手を右にー→左手を下からぐるっと反時計回りに回して→左手を右に向かってパーム（右手は引いて腰に）
SUPER BOXは大好きなナンバー、輪になってやる「THE ONLY WAY IS UP」 。みんなの顔を見ながらやるのがむっちゃ楽しいので好きです。イベントでもよく使われますね。
そして、南山さんに押されないように、MUAY THAI 2の「RAG DOLL」、クロス→ジャブ→シールドのところで、南山さんが皆を押しに回ります。押されないようにガードを踏ん張りましょう！
CONDITIONINGの「OH SHERRY」 もCOOL DOWNの「THANK YOU FOR LOVING ME」も好きです。思わず歌っちゃいます。No.38はどれも好きだなぁ。
Cool Downで南山さんが告白。金曜日に白バイにスピード違反で捕まったそうです。車を追い抜こうとしたら、サイレンがウ～…。22キロのスピードオーバー。ご愁傷様です…。「今週は良いことあるかなぁ…」と。いやいや、きっと良いことありますよ！
南山さんはちょっとがっかり気味でしたが、今週も元気をもらいました！これで一週間生きていける！（笑）
今日も定時で会社を脱出。家についたら荷物を入れ替えて、ルネサンス橋本へ。
ふと掲示板の代行情報を見ると…、あれ？19日（火）の南山さん、代行になってますよ？
で、アナウンス。19日（火）は東京ビッグサイトで行われるヘルス&フィットネスジャパン2012に出るため代行だそうで、新人の高橋さんが担当するそうです。そういえば、このところ日曜日は予定が入ってて、高橋ファイドウに出てないなぁ…。19日は高橋ファイドウを堪能しようかな。
さて、今月はバックナンバー月。南山さんは古い曲と比較的最近の曲をセレクトしてくれます。
本日は、先々週CDの音飛びで出来なかったNo.16と、No.38の組み合わせでした。
No.16は曲と曲の間に待ちが無く、すぐに次の曲が始まってしまうので、南山さんにしてはめずらしく5曲連続！がっつり動きましたよ。
16-1 Warm Up （Fighter）
16-2 BOX （Back in the USSR）
16-3 MUAY THAI 1 （Money for nothing）
16-4 KICKS （Number one）
16-5 FIGHT 1 （Du Hast）
38-6 SUPER BOX （THE ONLY WAY IS UP）
38-7 FIGHT 2 （ANOTHER ONE BITES THE DUST）
38-8 MUAY THAI 2 （RAG DOLL）
38-9 CONDITIONING （OH SHERRY）
38-10 Cool Down （THANK YOU FOR LOVING ME）
※naoniniさんから曲名を教えていただいたので、追記しました。naoniniさん、ありがとうございます！
先々週No.16のFIGHT 1はフィニッシュを練習して開始したけど、CD音飛びで出来ずNo.40をやりました。で、今日はリベンジです！そんなNo.16 5曲目FIGHT 1のコリオを紹介。
No.16：5曲目FIGHT 1（Du Hast）
ニュートラルスタンスで開始！
(0) 顔の前で腕をクロス→両腕を横に払う
(1) （右正拳突き→左チョップ→右サイドキック）×8
(2) （ファイトスタンス）（左を向いて左ジャブ×2→前を向いて右ジャブ×2→左を向いて左ジャブ→ブレイク）×8
(3) （左を向いて左ジャブ×2→前を向いて右ジャブ×2→左を向いて左ジャブ→右フロントキック）×8
(4) （ジャブ×4→顔ガード→後ろ向く→（左足前）ジャブ×4→顔ガード→前を向く）×4
(5) （前に移動しながら）ジャブ×4→ラウンドハウスキック→後ろ向いて構え→（左足前で後ろに移動しながら）ジャブ×4→ラウンドハウスキック→前向いて構え）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （右正拳突き→左正拳突き→右チョップ→左チョップ）×4→（ゆっくり）（右正拳突き→左正拳突き→右チョップ→左チョップ）×2
(8) （フィニッシュ）右パーム（前に）→そのまま右手を右にー→左手を下からぐるっと反時計回りに回して→左手を右に向かってパーム（右手は引いて腰に）
SUPER BOXは大好きなナンバー、輪になってやる「THE ONLY WAY IS UP」 。みんなの顔を見ながらやるのがむっちゃ楽しいので好きです。イベントでもよく使われますね。
そして、南山さんに押されないように、MUAY THAI 2の「RAG DOLL」、クロス→ジャブ→シールドのところで、南山さんが皆を押しに回ります。押されないようにガードを踏ん張りましょう！
CONDITIONINGの「OH SHERRY」 もCOOL DOWNの「THANK YOU FOR LOVING ME」も好きです。思わず歌っちゃいます。No.38はどれも好きだなぁ。
Cool Downで南山さんが告白。金曜日に白バイにスピード違反で捕まったそうです。車を追い抜こうとしたら、サイレンがウ～…。22キロのスピードオーバー。ご愁傷様です…。「今週は良いことあるかなぁ…」と。いやいや、きっと良いことありますよ！
南山さんはちょっとがっかり気味でしたが、今週も元気をもらいました！これで一週間生きていける！（笑）
2012/06/04
ウェイト売り切れ吉岡グルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
しかも月始めで、受託発注のお金の処理は今日が締め。忙しすぎる！
それでもそこそこ仕事を片付けて、残りは明日の朝にして、会社を脱出！家に着いたのが20時55分。ギリギリで吉岡グルパに参加です。
今日はいつもより人が多め。普段見ない人もちらほら。そして今日はなんとウェイト自体が売り切れて（！）しまいました。吉岡さん、5kgプレートが無くて、小さいプレートをいっぱい付けて悲しそうに（？）していたところ、優しい皆さんがプレートのお裾分けをしてました。定員でもないのに、ウェイトが売り切れとは、橋本クラブ恐るべし…！皆ウェイトをガンガン積んだ強者マッチョ揃いです。…俺はその半分くらいですけどね！
昨日南山グルパで動きを学んだので、今日はとてもやりやすかったです。
01：WARM UP・・・片方5kg。余裕余裕。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。フォームを確認。丁寧に出来た…と思う。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。やってみました。きっついけどギリギリ。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。こんなもんかな。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。動きがわかったので丁寧に。プレートもキツイ。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・様子を見て片方5kg＋1.25kg。途中で5kg。後半のシングルカール、＋1.25kgでもいいかも。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ったランジが…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。あと1.25足すと上に持ち上がらなくなります。
そして、09：COREは「母さん母さん♪」
今回の曲は吉岡さんの遊び要素が少なそう。マジメに（？）盛り上げてくれました。楽しかったですよ！
来週月曜日は吉岡さんはお休み、代行で中村さんです。
その代わり、今度の土曜日10時から6月の間だけ、吉岡グルパです。
土曜日、早起きして頑張ろう！
今日は1週間のエネルギーの半分をもらいました！明日の南山ファイドウでもう半分のエネルギーをもらって、1週間頑張っていきましょう～！
しかも月始めで、受託発注のお金の処理は今日が締め。忙しすぎる！
それでもそこそこ仕事を片付けて、残りは明日の朝にして、会社を脱出！家に着いたのが20時55分。ギリギリで吉岡グルパに参加です。
今日はいつもより人が多め。普段見ない人もちらほら。そして今日はなんとウェイト自体が売り切れて（！）しまいました。吉岡さん、5kgプレートが無くて、小さいプレートをいっぱい付けて悲しそうに（？）していたところ、優しい皆さんがプレートのお裾分けをしてました。定員でもないのに、ウェイトが売り切れとは、橋本クラブ恐るべし…！皆ウェイトをガンガン積んだ強者マッチョ揃いです。…俺はその半分くらいですけどね！
昨日南山グルパで動きを学んだので、今日はとてもやりやすかったです。
01：WARM UP・・・片方5kg。余裕余裕。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg。フォームを確認。丁寧に出来た…と思う。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。やってみました。きっついけどギリギリ。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。こんなもんかな。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。動きがわかったので丁寧に。プレートもキツイ。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・様子を見て片方5kg＋1.25kg。途中で5kg。後半のシングルカール、＋1.25kgでもいいかも。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ったランジが…！
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。あと1.25足すと上に持ち上がらなくなります。
そして、09：COREは「母さん母さん♪」
今回の曲は吉岡さんの遊び要素が少なそう。マジメに（？）盛り上げてくれました。楽しかったですよ！
来週月曜日は吉岡さんはお休み、代行で中村さんです。
その代わり、今度の土曜日10時から6月の間だけ、吉岡グルパです。
土曜日、早起きして頑張ろう！
今日は1週間のエネルギーの半分をもらいました！明日の南山ファイドウでもう半分のエネルギーをもらって、1週間頑張っていきましょう～！
2012/06/03
母さん母さん！南山グルパin三軒茶屋
6月最初の日曜日。
土曜日に湘南の友人宅でバーベキューがあったので、名古屋から来た友人がウチに泊まっていたのでした。で、その友人をほったらかして（ヒドイ）、アヤさんに誘われて南山グルパin三軒茶屋に参加してきました。
ファイドウウェアに見慣れてるので、ルネサンスのジャージ姿の南山さんはやっぱり新鮮。でも丁寧に接客しているところは、さすがリーダースタッフです。
さて、グルパApr12は2回目。南山さんが丁寧にコリオを教えてくれたおかげで、動きがバッチリわかりましたよ。ウェイトもだいたいわかってきました。
01：WARM UP・・・片方5kg。スクワットで汗がぽたり。まだまだ余裕。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。前回と同じだけど、いけました。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg。後半の腕立てとチェストプレスがキツイ…。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。もうちょっと盛れるかな？
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。フォーム確認で。ちょうどいいかも。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・様子を見て片方5kg＋1.25kg。いけるいける。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ちもあって、やりやすい。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。上に持ち上げるの（クリーンアンドプレス？）を連続3回がぎりぎり。
南山さんの丁寧な説明で、わかりにくかったトライセップスの動きがバッチリでした。おへそからおでこにもってきてそのまま上に伸ばして、またおでこに戻して、そこからおへそに戻す、と。
あとはモアレッグスも半歩後ろにずらしてかかとを上げて腕と腰はまっすぐに手に持っているプレートを丁寧に下ろすようにスクワット、です。
フォームがわかれば、確かにウェイトをインクリーズできそうですね。
そして、本日の一番のネタ。9曲目、腹筋のCOREで。今回のCOREは結構キツイ。仰向けでプレートを持って、足を空中でシザーズさせます。なにげにキツイです。こんな腹筋がキツイときに、南山さんが「もう、それにしか聞こえなくなります！」「母さん、母さん♪」
腹筋しながら大爆笑。より腹筋がキツくなりました（笑苦しい）
もう、この曲「Where Them Girls At」を聞くと、「母さん、母さん♪」にしか聞こえません。
足をパタパタさせながら「母さん、母さん♪」ですよ。
原曲はこちら「母さん、母さん♪」
終わった後は、写真をとってもらいましたー。
南山グルパ、楽しかったです！また三軒茶屋に遠征しに来ます！
明日はハードコア、吉岡グルパです。
土曜日に湘南の友人宅でバーベキューがあったので、名古屋から来た友人がウチに泊まっていたのでした。で、その友人をほったらかして（ヒドイ）、アヤさんに誘われて南山グルパin三軒茶屋に参加してきました。
ファイドウウェアに見慣れてるので、ルネサンスのジャージ姿の南山さんはやっぱり新鮮。でも丁寧に接客しているところは、さすがリーダースタッフです。
さて、グルパApr12は2回目。南山さんが丁寧にコリオを教えてくれたおかげで、動きがバッチリわかりましたよ。ウェイトもだいたいわかってきました。
01：WARM UP・・・片方5kg。スクワットで汗がぽたり。まだまだ余裕。
02：LEGS＜レッグス＞・・・片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。前回と同じだけど、いけました。
03：CHEST＜チェスト＞・・・片方5kg＋2.5kg。後半の腕立てとチェストプレスがキツイ…。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・片方7.5kg。もうちょっと盛れるかな？
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・片方5kg。フォーム確認で。ちょうどいいかも。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・様子を見て片方5kg＋1.25kg。いけるいける。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・バーベルは片方10kg。プレート持ちもあって、やりやすい。
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。上に持ち上げるの（クリーンアンドプレス？）を連続3回がぎりぎり。
南山さんの丁寧な説明で、わかりにくかったトライセップスの動きがバッチリでした。おへそからおでこにもってきてそのまま上に伸ばして、またおでこに戻して、そこからおへそに戻す、と。
あとはモアレッグスも半歩後ろにずらしてかかとを上げて腕と腰はまっすぐに手に持っているプレートを丁寧に下ろすようにスクワット、です。
フォームがわかれば、確かにウェイトをインクリーズできそうですね。
そして、本日の一番のネタ。9曲目、腹筋のCOREで。今回のCOREは結構キツイ。仰向けでプレートを持って、足を空中でシザーズさせます。なにげにキツイです。こんな腹筋がキツイときに、南山さんが「もう、それにしか聞こえなくなります！」「母さん、母さん♪」
腹筋しながら大爆笑。より腹筋がキツくなりました（笑苦しい）
もう、この曲「Where Them Girls At」を聞くと、「母さん、母さん♪」にしか聞こえません。
足をパタパタさせながら「母さん、母さん♪」ですよ。
原曲はこちら「母さん、母さん♪」
終わった後は、写真をとってもらいましたー。
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| なぜかファイトポーズ |
南山グルパ、楽しかったです！また三軒茶屋に遠征しに来ます！
明日はハードコア、吉岡グルパです。
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