月曜日は南山ファイドウの日！
月末で仕事が超忙しいですが、月曜日だけは頑張って定時で退出、相模大野に向かいます。南山ファイドウに参加です！
今日は6月最後の日。明日から新曲開始ですが、今日まではオールバックナンバーです。それから南山さんが相模大野に来て3ヶ月。どんどん人が減っていってしまうのでは無いか…と夢にまでみるくらい心配していたそうですが、3ヶ月経ってもスタジオは満員。南山さんのレッスンが好きな人が多い証拠ですね。
「ルネサンスでファイドウが続けられるのも、みなさんのおかげです。雨が降ろうが槍が降ろうがお腹が空いていようが酔っ払っていようが（！）…お酒を飲んだら来ないで下さいネ」うん、酒飲んでファイドウしたら酔拳デスヨネー。その前にチェックイン時に止められますね。
今日は決まらないとモヤッとするナンバー。ルネサンス導入ナンバーのNo.16と、ちょっとマイナーなNo.25をNo.41でサンドイッチしたナンバーでした。
41-1 Warm Up 「GET TOGETHER」
41-2 BOX 「WHERE DEM GIRLS AT(REMIX)」
41-3 MUAY THAI 1 「THE ONLY ONE」
41-4 KICKS 「GETTIN OVER (REMIX)」
16-5 FIGHT 1 「Du Hast」
16-6 SUPER BOX 「Hurts so good」
25-7 FIGHT 2 「Smooth Criminal」
25-8 MUAY THAI 2 「Seek And Destroy」
41-9 CONDITIONING 「FEEL IT」
41-10 Cool Down 「HOW YOU REMIND ME」
No.25-7 FIGHT 2はスタンス切り替え時に、（ダブルダウンブロック→クロスブロッキング）×4→ダブルバックハンドブロック（└○┘な感じ）。ダンダンダンダンダン！
馴染みな曲が多くて、楽しく動けました！これで一週間生きていける…！
2014/06/30
2014/06/29
長い日曜日（後編） Fight do No.49-2 BOX
大和から相模大野にGo！
いつもは吉岡さんのファイドウ60のクラスですが、今日は新曲発表会。
ちょうど下川さんの試合と重なっていて、相模大野の方々数名は下川さんの応援に行ってしまったのですが、それでもスタジオは満員。そして、NAS西日暮里の方から声を掛けられました。いつもブログを見て下さっているとのこと、ありがとうございます！急いで更新しますね！遅くてすみません…！
リードしてくれるのは、相模大野のファイドウインストラクターフルメンバー！吉岡さん、並木さん、梅村さん、村上さん、稲沢さん！それでもスゴイ豪華なのに…！挨拶の吉岡さん「本当はもう一人スペシャルゲストがいるのですが…残念ながら…」と言ってるそばで、スタジオの出入り口のところで南山さんがソワソワ、チラッチラッ（笑）というわけで、ルネサンスのコーポレートマスター、南山さんも登場！「月曜日の夜もやってます！」宣伝も忘れずに、まずはWarmUpとBOXを南山さんがリード。
そして、今日は2曲目BOXのコリオを紹介します。「梨汁ブッシャー！♪」
No.49：2曲目BOX（Hit Me With Your Best Shout）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー）×32
(2) （ジャブ×3→右足を右にステップ）×8
(3) （（前に移動しながら）ジャブ×3→クロス→後ろに戻る）×8
(4) （右フック→左アッパー→右フック→シザーズ×2）×8
(5) （前に移動→ダブルパンチ→後ろに戻る→（右ボディ→左ボディ）×4）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左フック→右アッパー→左フック
(3)と(5)は音楽に合わせてパンチを打ちましょう。「Hit Me With Your Best」で前に移動しながらジャブ×3、「Shout」でクロスを打ちます。「べっしゃー！」と叫びながらクロスを打つとタイミングバッチリです。ここ、「梨汁ブッシャー！」に聞こえません？特に前に移動してダブルパンチしながら「なしじるぶっしゃー！♪」 ほら、ふなっしーみたい…！
原曲はこちら！軽快なガールズポップで、ファイドウバージョンの方がテンポが速いです。No.49は良い曲が多いですね。「なしじるぶっしゃー！♪」（布教）
MUAY THAI 1は稲沢さん。いきなり告白、フード付きタンクトップがレディースのMだったそうです。確かにキツキツ。その時は笑っていたのですが、後でワロエナイ事になるとは思ってもいませんでした…。
KICKSは直前まで練習してたという梅村さん。リードバッチリですよ！
FIGHT 1は並木さん。型はシンプルだけど、カッコイイ！
SUPER BOXは村上さん。マジになって走ると、かなり強度が高いです。最後は中央で吉岡さんをボコボコに。
FIGHT 2とMUAY THAI 2は吉岡さん。追い込みます。
今回は新曲発表会なので、筋コンは無し。その代わり南山さんをモデルに、どんなことをやるか説明をしてくれました…えー…横になってテレビのリモコンをポチひたすらキック…。これってNo.15と同じやつじゃ…。
CoolDownは南山さん。弓を持つ方は親指と人差し指でL字を作って、右に弓を引いて正面に構えて、弓を撃たずに下ろす。
豪華メンバーの新曲発表会、とても楽しかったです！ファイドウ＆グルパの後、3本目でクタクタでしたが、楽しいと動けちゃいますね。
新曲はシンプルですが、しっかり動くと900kcal燃焼できるらしいので、毎回900kcal燃やすのを目標に頑張りましょう～！
いつもは吉岡さんのファイドウ60のクラスですが、今日は新曲発表会。
ちょうど下川さんの試合と重なっていて、相模大野の方々数名は下川さんの応援に行ってしまったのですが、それでもスタジオは満員。そして、NAS西日暮里の方から声を掛けられました。いつもブログを見て下さっているとのこと、ありがとうございます！急いで更新しますね！遅くてすみません…！
リードしてくれるのは、相模大野のファイドウインストラクターフルメンバー！吉岡さん、並木さん、梅村さん、村上さん、稲沢さん！それでもスゴイ豪華なのに…！挨拶の吉岡さん「本当はもう一人スペシャルゲストがいるのですが…残念ながら…」と言ってるそばで、スタジオの出入り口のところで南山さんがソワソワ、チラッチラッ（笑）というわけで、ルネサンスのコーポレートマスター、南山さんも登場！「月曜日の夜もやってます！」宣伝も忘れずに、まずはWarmUpとBOXを南山さんがリード。
そして、今日は2曲目BOXのコリオを紹介します。「梨汁ブッシャー！♪」
No.49：2曲目BOX（Hit Me With Your Best Shout）
右足前で開始！
(1) （右アッパー→左アッパー）×32
(2) （ジャブ×3→右足を右にステップ）×8
(3) （（前に移動しながら）ジャブ×3→クロス→後ろに戻る）×8
(4) （右フック→左アッパー→右フック→シザーズ×2）×8
(5) （前に移動→ダブルパンチ→後ろに戻る→（右ボディ→左ボディ）×4）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左フック→右アッパー→左フック
(3)と(5)は音楽に合わせてパンチを打ちましょう。「Hit Me With Your Best」で前に移動しながらジャブ×3、「Shout」でクロスを打ちます。「べっしゃー！」と叫びながらクロスを打つとタイミングバッチリです。ここ、「梨汁ブッシャー！」に聞こえません？特に前に移動してダブルパンチしながら「なしじるぶっしゃー！♪」 ほら、ふなっしーみたい…！
原曲はこちら！軽快なガールズポップで、ファイドウバージョンの方がテンポが速いです。No.49は良い曲が多いですね。「なしじるぶっしゃー！♪」（布教）
MUAY THAI 1は稲沢さん。いきなり告白、フード付きタンクトップがレディースのMだったそうです。確かにキツキツ。その時は笑っていたのですが、後でワロエナイ事になるとは思ってもいませんでした…。
KICKSは直前まで練習してたという梅村さん。リードバッチリですよ！
FIGHT 1は並木さん。型はシンプルだけど、カッコイイ！
SUPER BOXは村上さん。マジになって走ると、かなり強度が高いです。最後は中央で吉岡さんをボコボコに。
FIGHT 2とMUAY THAI 2は吉岡さん。追い込みます。
今回は新曲発表会なので、筋コンは無し。その代わり南山さんをモデルに、どんなことをやるか説明をしてくれました…えー…横になって
CoolDownは南山さん。弓を持つ方は親指と人差し指でL字を作って、右に弓を引いて正面に構えて、弓を撃たずに下ろす。
豪華メンバーの新曲発表会、とても楽しかったです！ファイドウ＆グルパの後、3本目でクタクタでしたが、楽しいと動けちゃいますね。
新曲はシンプルですが、しっかり動くと900kcal燃焼できるらしいので、毎回900kcal燃やすのを目標に頑張りましょう～！
長い日曜日（前編）
日曜日は今井ファイドウ＆井上グルパの日！
今日は荷物がたくさん。ファイドウセット×2とグルパの着替えを持って大和にGo！
まずは今井ファイドウから。今日は29日なので、下一桁9縛り。
29-1 Warm Up 「All Out of Love」
29-2 BOX 「The Cap of Life」
29-3 MUAY THAI 1 「We Love the Game」
29-4 KICKS 「Come and Feel the Noise」
39-5 FIGHT 1 「PARADISE CITY」
39-6 SUPER BOX 「ARE YOU GONNA BE MY GIRL」
??-5 FIGHT 2 「？？？」
39-8 MUAY THAI 2 「DIAMOND EYES」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
39-10 Cool Down 「E.T」
WarmUpの曲、好きです。No.39が多くてがっつり動けました。9曲目、CONDITIONING 「OMG」と10曲目Cool Down 「E.T」は月曜日の南山さんと被りましたね。
続けて井上ファイドウ。先週教わったスクワットのフォームをmasayan先輩にも教えて、気を付けて実践。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方12.5kg。腰にこないと、足にかなり効きます。
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。握力が持って行かれて背中に効かなくなるので、途中から左右非対称時に-1.25kg。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。ヘヘヘイ！
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
曲中、「ヘイ！」って言ってる？大和の音響だとキコエナイ…。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
今日もちゃんとストレッチできました。「One Day～♪」
クタクタになりましたが、急いで風呂に入って…相模大野に向かいます！
masayan先輩、次の相模大野までの時間を勘違いしていて、車を相模大野に置いて電車で大和に来たとのこと。一応2時間弱あるから、大丈夫！風呂入って、電車で移動して、相模大野でさっと飯を食って・・・後半に続く！
今日は荷物がたくさん。ファイドウセット×2とグルパの着替えを持って大和にGo！
まずは今井ファイドウから。今日は29日なので、下一桁9縛り。
29-1 Warm Up 「All Out of Love」
29-2 BOX 「The Cap of Life」
29-3 MUAY THAI 1 「We Love the Game」
29-4 KICKS 「Come and Feel the Noise」
39-5 FIGHT 1 「PARADISE CITY」
39-6 SUPER BOX 「ARE YOU GONNA BE MY GIRL」
??-5 FIGHT 2 「？？？」
39-8 MUAY THAI 2 「DIAMOND EYES」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
39-10 Cool Down 「E.T」
WarmUpの曲、好きです。No.39が多くてがっつり動けました。9曲目、CONDITIONING 「OMG」と10曲目Cool Down 「E.T」は月曜日の南山さんと被りましたね。
続けて井上ファイドウ。先週教わったスクワットのフォームをmasayan先輩にも教えて、気を付けて実践。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方12.5kg。腰にこないと、足にかなり効きます。
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。握力が持って行かれて背中に効かなくなるので、途中から左右非対称時に-1.25kg。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。ヘヘヘイ！
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
曲中、「ヘイ！」って言ってる？大和の音響だとキコエナイ…。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
今日もちゃんとストレッチできました。「One Day～♪」
クタクタになりましたが、急いで風呂に入って…相模大野に向かいます！
masayan先輩、次の相模大野までの時間を勘違いしていて、車を相模大野に置いて電車で大和に来たとのこと。一応2時間弱あるから、大丈夫！風呂入って、電車で移動して、相模大野でさっと飯を食って・・・後半に続く！
2014/06/27
ロッキー特集
金曜日は吉岡ファイドウの日！
ビジネスデイの終わりは吉岡さんのファイドウで締めくくり。
ナンバーはこちら！
18-1 Warm Up 「Burning heart」
22-2 BOX 「Eye Of The Tiger」
30-3 MUAY THAI 1 「Runaway」
40-4 KICKS 「TNT (REMIX)」
35-5 FIGHT 1 「Fight For Your Right」
19-6 SUPER BOX 「Rebel yell」
36-5 FIGHT 2 「Bang Your Head」
32-8 MUAY THAI 2 「Somebody Dance With Me」
42-9 CONDITIONING 「Hearts On Fire」
31-10 Cool Down 「What i've Done」
1曲目と2曲目をやって、…あれ？共通点が？
というわけで、今日は「ロッキー」特集でした。
…といっても、Warm UpとBOXとCONDITIONINGの3曲ですが。
42-9 CONDITIONING 「Hearts On Fire」はとても久しぶり。腕立て＋背筋（スカイダイビング）でテンション上がりますねー。
風呂でみにくにさんとロッキーの話をしたので、翌日ロッキーのDVDを全て借りて来ました（笑）…まだ見られて無いのですが！！
コリオ紹介したい曲がいくつかありますが、時間がありませんので割愛！はやくNo.49を載せないと…！
写真を追加！
ビジネスデイの終わりは吉岡さんのファイドウで締めくくり。
ナンバーはこちら！
18-1 Warm Up 「Burning heart」
22-2 BOX 「Eye Of The Tiger」
30-3 MUAY THAI 1 「Runaway」
40-4 KICKS 「TNT (REMIX)」
35-5 FIGHT 1 「Fight For Your Right」
19-6 SUPER BOX 「Rebel yell」
36-5 FIGHT 2 「Bang Your Head」
32-8 MUAY THAI 2 「Somebody Dance With Me」
42-9 CONDITIONING 「Hearts On Fire」
31-10 Cool Down 「What i've Done」
1曲目と2曲目をやって、…あれ？共通点が？
というわけで、今日は「ロッキー」特集でした。
…といっても、Warm UpとBOXとCONDITIONINGの3曲ですが。
42-9 CONDITIONING 「Hearts On Fire」はとても久しぶり。腕立て＋背筋（スカイダイビング）でテンション上がりますねー。
風呂でみにくにさんとロッキーの話をしたので、翌日ロッキーのDVDを全て借りて来ました（笑）…まだ見られて無いのですが！！
コリオ紹介したい曲がいくつかありますが、時間がありませんので割愛！はやくNo.49を載せないと…！
写真を追加！
 |
| アヤちゃんカメラ！ |
 |
| masayanカメラ！ |
2014/06/23
相模大野の結束力
月曜日は南山ファイドウの日！＠相模大野
今日も仕事は定時に上がって相模大野へ！南山さんのファイドウは欠かせません。
南山さん、初めてバリウムを飲んでアクロバティックな体験をしてきたそう。
体をぐるぐる回されたそうです。思わず医者に「なんで？」と聞いてしまった南山さん（笑）ちゃんと説明してもらったそうです。そして俺はバリウムを飲んだことがありません。…飲みたくないけど。
No.49は運動強度が高いので、強度の高いナンバーを集めました！とのこと。
今日のワンポイントは、バックハンドブロー。腕を捻らずに上腕の動きに沿って手の甲で相手を打ちます。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
39-3 MUAY THAI 1 「WARRIORS DANCE」
28-4 KICKS 「Boys Hey Girls」
28-5 FIGHT 1 「Too Legit To Quil」
28-6 SUPER BOX 「Speed」
21-7 FIGHT 2 「Cult of snap」
21-8 MUAY THAI 2 「Freak out」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
39-10 Cool Down 「E.T」
28-6「Speed」は、最後皆スタジオの中央に列になって…エグザイル！相模大野は結束力高い（笑）
21-7「Cult of snap」は南山さんはよくやるマイナーな曲。アラビアンな曲調です。
21-8「Freak out」ニー→ボディでスタジオ中あちこちに円ができる（笑）さすが相模大野、結束力が高い（笑）
動けるバックナンバーばかりで、今日も汗だく、これで一週間生きていける！
今日も仕事は定時に上がって相模大野へ！南山さんのファイドウは欠かせません。
南山さん、初めてバリウムを飲んでアクロバティックな体験をしてきたそう。
体をぐるぐる回されたそうです。思わず医者に「なんで？」と聞いてしまった南山さん（笑）ちゃんと説明してもらったそうです。そして俺はバリウムを飲んだことがありません。…飲みたくないけど。
No.49は運動強度が高いので、強度の高いナンバーを集めました！とのこと。
今日のワンポイントは、バックハンドブロー。腕を捻らずに上腕の動きに沿って手の甲で相手を打ちます。
39-1 Warm Up 「NO EASY WAY OUT 2011」
39-2 BOX 「SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)」
39-3 MUAY THAI 1 「WARRIORS DANCE」
28-4 KICKS 「Boys Hey Girls」
28-5 FIGHT 1 「Too Legit To Quil」
28-6 SUPER BOX 「Speed」
21-7 FIGHT 2 「Cult of snap」
21-8 MUAY THAI 2 「Freak out」
39-9 CONDITIONING 「OMG」
39-10 Cool Down 「E.T」
28-6「Speed」は、最後皆スタジオの中央に列になって…エグザイル！相模大野は結束力高い（笑）
21-7「Cult of snap」は南山さんはよくやるマイナーな曲。アラビアンな曲調です。
21-8「Freak out」ニー→ボディでスタジオ中あちこちに円ができる（笑）さすが相模大野、結束力が高い（笑）
動けるバックナンバーばかりで、今日も汗だく、これで一週間生きていける！
2014/06/22
スクワットのフォーム
日曜日は今井ファイドウ＆井上グルパの日！
…えー、まずはすみません、No49が始まっているのに、ブログの方は2週間くらい遅れてしまっています。（コレを書いているのは7/6デス。）No.49のコリオ紹介をしたいので、その手前の回のコリオ紹介はお休みします…。とりあえず、ざっとやった曲だけ紹介！
今井ファイドウは22日なので、下一桁2縛りでした。
曲は…調べる時間が無かったので割愛します…。すみません。
グルパの方、何回か前からLEGSのウェイトを30kgにしていたのですが、腰が痛くなってしまうので、みにくにさんに相談しました。で、いままでとは違うスクワットの仕方を教えてもらいました。ただし、ウェイトはリセット。
今まで、お尻を後ろに突き出すようにして、イスに座るようにスクワットをしていましたが、ウェイトが重いと腰にきてしまうので、膝はつま先から先に出てもOKとして、腹筋に力を入れて腰を反らさないようにして、スクワットします。確かに、かなり足にきますね。膝を壊しやすくなるので、ウェイトは控えめで。まずはこの形に慣れるようにします。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方12.5kg。腰にきませんでした！
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。左右非対称で握力がやられます…。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
今日はこの曲でストレッチができました！井上さん、時間配分バッチリです！
…えー、まずはすみません、No49が始まっているのに、ブログの方は2週間くらい遅れてしまっています。（コレを書いているのは7/6デス。）No.49のコリオ紹介をしたいので、その手前の回のコリオ紹介はお休みします…。とりあえず、ざっとやった曲だけ紹介！
今井ファイドウは22日なので、下一桁2縛りでした。
曲は…調べる時間が無かったので割愛します…。すみません。
グルパの方、何回か前からLEGSのウェイトを30kgにしていたのですが、腰が痛くなってしまうので、みにくにさんに相談しました。で、いままでとは違うスクワットの仕方を教えてもらいました。ただし、ウェイトはリセット。
今まで、お尻を後ろに突き出すようにして、イスに座るようにスクワットをしていましたが、ウェイトが重いと腰にきてしまうので、膝はつま先から先に出てもOKとして、腹筋に力を入れて腰を反らさないようにして、スクワットします。確かに、かなり足にきますね。膝を壊しやすくなるので、ウェイトは控えめで。まずはこの形に慣れるようにします。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方12.5kg。腰にきませんでした！
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。左右非対称で握力がやられます…。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
今日はこの曲でストレッチができました！井上さん、時間配分バッチリです！
2014/06/21
RadicalFitnessFesta！
毎年1月末～2月にあるRadicalFitnessFestaは、今年はその時期に無く、6月にWorld Summitと共に日本で開催されました。
というわけで、行ってきました、RadicalFitnessFesta！朝早くに橋本を出発して、8時半には有明に到着。10時開場ですが、物品販売争奪戦に勝利するために9時頃に並び始めようか…と思ったらすでに行列ができていました。みんな早いよ！
約1年半ぶりに会う方々、いつも橋本、大和、相模大野で会っている方々、みんな続々と集まってきました。そして並んでいる我々の横を、海外のマスタートレーナー達が続々会場入り。ファイドウの動画で見たことのある人が歩いてるよ、すげぇぇぇぇ！
皆としゃべっていると、並んでいる時間があっという間に過ぎていきます。10時に開場、受付を済ませたら物品販売ブースに直行。頼まれものやら自分用のウェアやらで数万使いました…。
写真はmasayan先輩、サイトーさん、自分のカメラ、でお送りします～。masayan先輩、サイトーさん、写真提供ありがとうです～。
まずはオープニング。世界各国のマスタートレーナーが大集合。圧巻です。
RadicalFitnessはどの国のどのジムに行っても同じレッスンが受けられます。本場のアルゼンチンや台湾でファイドウを受けてみたいですね。
さて、最初のメニューはX55。続けてOxygeno。その後参加するFight do 1です。それまで時間があるので、着替えて会場をうろうろして、写真撮影。
そして曲目はこちら！
49-1 Warm Up 「Roar REMIX」
50-2 BOX 「Timber REMIX」
47-3 MUAY THAI 1 「Not A Saint」
48-5 FIGHT 1 「Sweet Dreams Vs Relax」
50-5 FIGHT 1 「Black Betty」
46-6 SUPER BOX 「You Can't Stop The Beat」
49-7 FIGHT 2 「Gonna Make You Sweat 2014」
49-3 MUAY THAI 1 「Gimme! Gimme! Gimme!」
49-6 SUPER BOX 「Big In Japan REMIX」
50-10 Cool Down 「Demons」
1曲目は昨日聞いた曲、No.49！テンション上がります！そして、サプライズという事でナザが来ているウェアを刺して「50！」と。なんとNo.50をやってくれました！まだNo.49も始まっていないのに、先取り過ぎる・・・！200人のファイターと世界各国のマスタートレーナーのリードで会場は沸騰、凄く楽しかったです。自分も参加できるコンサートライブの感覚ですね～。本当にあっという間の60分でした。
間のTOPRIDE中に着替えたら、次はPOWER。銀座のゴールドジムで剛さんのレッスンに1回だけ出たきりで、曲などはわからないですが、動きはグルパと同じということで、エントリーしました。
パワーの待機列のアナウンスが出た所で、入り口付近に行列ができていました。なんとナザとガブとの写真＆サイン待機列が！というわけで、撮ってもらいました！
滅多に会えない、とみにくにさん情報でしたので、これは嬉しい！記念の一枚になりましたー！
パワーは有酸素系が無く、すべて筋コン。ウェイトは軽めだったので、無事ツブれることなくできました。 曲（だけ）は知ってるのが1,2曲あったなぁ。
たくさんの世界各国のマスタートレーナーと、全国から集まったファンと、一体化して盛りあがって一緒に汗をかいて、言葉は通じないけどRadicalを通じて交流できることが、とても楽しかったです。
そうそう、ブログ見てます～と声を掛けてくれた方が何名かいらっしゃいました。ありがとうございます！今後ともよろしくお願いします！
パワーが終わったらさっと着替えて、待っていてくれたサイトウさんと3人で一路橋本へ。飲み会で皆に戦利品を渡して報告、お疲れさまでした！
というわけで、行ってきました、RadicalFitnessFesta！朝早くに橋本を出発して、8時半には有明に到着。10時開場ですが、物品販売争奪戦に勝利するために9時頃に並び始めようか…と思ったらすでに行列ができていました。みんな早いよ！
約1年半ぶりに会う方々、いつも橋本、大和、相模大野で会っている方々、みんな続々と集まってきました。そして並んでいる我々の横を、海外のマスタートレーナー達が続々会場入り。ファイドウの動画で見たことのある人が歩いてるよ、すげぇぇぇぇ！
皆としゃべっていると、並んでいる時間があっという間に過ぎていきます。10時に開場、受付を済ませたら物品販売ブースに直行。頼まれものやら自分用のウェアやらで数万使いました…。
写真はmasayan先輩、サイトーさん、自分のカメラ、でお送りします～。masayan先輩、サイトーさん、写真提供ありがとうです～。
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| 会場入り |
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| オープニング |
まずはオープニング。世界各国のマスタートレーナーが大集合。圧巻です。
RadicalFitnessはどの国のどのジムに行っても同じレッスンが受けられます。本場のアルゼンチンや台湾でファイドウを受けてみたいですね。
さて、最初のメニューはX55。続けてOxygeno。その後参加するFight do 1です。それまで時間があるので、着替えて会場をうろうろして、写真撮影。
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| 静岡の方々と！ |
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| 剛さんと！銀座のレッスンの事、覚えていてくれました！ |
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| いつメンと！ |
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| fight do 1始まる！ |
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| masayanがいつもお世話になってます！ |
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| 台湾チームと！筋肉がスゴイ！ |
49-1 Warm Up 「Roar REMIX」
50-2 BOX 「Timber REMIX」
47-3 MUAY THAI 1 「Not A Saint」
48-5 FIGHT 1 「Sweet Dreams Vs Relax」
50-5 FIGHT 1 「Black Betty」
46-6 SUPER BOX 「You Can't Stop The Beat」
49-7 FIGHT 2 「Gonna Make You Sweat 2014」
49-3 MUAY THAI 1 「Gimme! Gimme! Gimme!」
49-6 SUPER BOX 「Big In Japan REMIX」
50-10 Cool Down 「Demons」
1曲目は昨日聞いた曲、No.49！テンション上がります！そして、サプライズという事でナザが来ているウェアを刺して「50！」と。なんとNo.50をやってくれました！まだNo.49も始まっていないのに、先取り過ぎる・・・！200人のファイターと世界各国のマスタートレーナーのリードで会場は沸騰、凄く楽しかったです。自分も参加できるコンサートライブの感覚ですね～。本当にあっという間の60分でした。
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| どこかにいますよ・・・！ |
間のTOPRIDE中に着替えたら、次はPOWER。銀座のゴールドジムで剛さんのレッスンに1回だけ出たきりで、曲などはわからないですが、動きはグルパと同じということで、エントリーしました。
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| Welcomeボードの前で |
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| ナザニエル＆ガブリエラと一緒に！すげぇ！ |
滅多に会えない、とみにくにさん情報でしたので、これは嬉しい！記念の一枚になりましたー！
パワーは有酸素系が無く、すべて筋コン。ウェイトは軽めだったので、無事ツブれることなくできました。 曲（だけ）は知ってるのが1,2曲あったなぁ。
 |
| どこかにいますよ・・・！ |
たくさんの世界各国のマスタートレーナーと、全国から集まったファンと、一体化して盛りあがって一緒に汗をかいて、言葉は通じないけどRadicalを通じて交流できることが、とても楽しかったです。
そうそう、ブログ見てます～と声を掛けてくれた方が何名かいらっしゃいました。ありがとうございます！今後ともよろしくお願いします！
パワーが終わったらさっと着替えて、待っていてくれたサイトウさんと3人で一路橋本へ。飲み会で皆に戦利品を渡して報告、お疲れさまでした！
2014/06/20
No.49新曲発表会！ Fight do No.49-1 WarmUp
金曜日は大和の日！
今日は20日。RadicalFitnessのルールで、10日前から1クラブ1回だけ、新曲発表会をやっていいことになっているそうです。ということで、今日のレッスンはおそらく日本でドコよりも一番早い新曲発表会です。リードは吉岡さんと今井さん。大和の黄金コンビですね～。
本日はRadicalFitnessFestaのオフィシャルトレーナーの日。吉岡さんはワールドアップデートを受けてきたそうですが、ステージに上がってきたそうで、勉強よりもテンションを持ち帰ってきちゃったそうで（笑）吉岡さんらしい（笑）
通常、ファイドウは700～800kcal消費するのですが、今回はしっかり動くと900kcal消費できるとのこと。シンプルだけにしっかり動くと強度が高いナンバー、ですね。
それから、今回も曲が良いので、リズムに乗って曲を楽しみましょう、とのこと。
BOXのジャブ×3→クロスの部分は「Hit Me With Your Best Shout！」でクロスを打ちながら「Best Shout！」「べっしゃー！」としっかり気合いを入れてクロスを打ち込みましょう。・・・ふなっしーみたい・・・と思ったことはナイショです。
さて、No.49の曲リストは以下の通りです～。
■FIGHT DO No.49
今回はKaty Perryが3曲も。Katy Perryづくしですね。
それでは早速、No.49-1 WarmUp「Roar」のコリオ紹介です。
No.49：1曲目WarmUp（Roar REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ×3→クロス）×8
(2) （右フック→左フック→右フック→左ボディ）×8
(3) （前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る）×4
(4) （（ジャブ×2→クロス×2）×3→右アッパー→左アッパー）×4
(5) （ニュートラルスタンス）（右に移動→シザーズ×2→（元の位置に戻りながら）左に向かって左ジャブ×4）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右ジャブ
※(4)(5)修正しましたー。
原曲はこちら！ファイドウバージョンはかなりテンポが速いですね。
で、「Roar」は吠える、うなる、という意味ですが、PVもなかなか面白いです。
今は無きハドソンが「ブラッディ・ロア」という獣人格闘ゲームを出していてですね…ってどうでもいいですね。
No.49の感想は…MUAY THAI 2まではシンプルでした。が、剛さんの言うとおり、しっかり動くと強度は高い感じです。SUPER BOXは、どこかでみた動画通りひたすら走る…というのがありました。
それから、No.49の特徴として、FIGHT 2がオリジナルコリオ推奨だそうで。今回は今井さんのオリジナルコリオでした。
オリコリ部分は、前に移動しながら右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック→クロス→ラウンドハウスキック。なかなかダイナミックで格好良くて強度が高い！今井さん、いいコリオです！
最後に記念撮影！写真はmasayan先輩から頂きました。渾身シリーズ、あまりに面白かったので、ゴンさんからも頂いて掲載！渾身のシザーズ！…渾身の…シザーズ？！
来月からNo.49楽しみましょう～！
明日はRadicalFitnessFesta！楽しみです！ なにやら、サプライズがあるそうで・・・！
今日は20日。RadicalFitnessのルールで、10日前から1クラブ1回だけ、新曲発表会をやっていいことになっているそうです。ということで、今日のレッスンはおそらく日本でドコよりも一番早い新曲発表会です。リードは吉岡さんと今井さん。大和の黄金コンビですね～。
本日はRadicalFitnessFestaのオフィシャルトレーナーの日。吉岡さんはワールドアップデートを受けてきたそうですが、ステージに上がってきたそうで、勉強よりもテンションを持ち帰ってきちゃったそうで（笑）吉岡さんらしい（笑）
通常、ファイドウは700～800kcal消費するのですが、今回はしっかり動くと900kcal消費できるとのこと。シンプルだけにしっかり動くと強度が高いナンバー、ですね。
それから、今回も曲が良いので、リズムに乗って曲を楽しみましょう、とのこと。
BOXのジャブ×3→クロスの部分は「Hit Me With Your Best Shout！」でクロスを打ちながら「Best Shout！」「べっしゃー！」としっかり気合いを入れてクロスを打ち込みましょう。
さて、No.49の曲リストは以下の通りです～。
■FIGHT DO No.49
| トラック/リズム | 曲名 |
| 01 Warm Up | Roar REMIX |
| 02 BOX | Hit Me With Your Best Shout |
| 03 MUAY THAI 1 | Gimme! Gimme! Gimme! |
| 04 KICKS | Lights Out |
| 05 FIGHT 1 | They Don't Care About Us |
| 06 SUPER BOX | Big In Japan REMIX |
| 07 FIGHT 2 | Gonna Make You Sweat 2014 |
| 08 MUAY THAI 2 | When Love Takes Over |
| 09 CONDITIONING | Unconditionally REMIX |
| 10 Cool Down | Dark Horse |
今回はKaty Perryが3曲も。Katy Perryづくしですね。
それでは早速、No.49-1 WarmUp「Roar」のコリオ紹介です。
No.49：1曲目WarmUp（Roar REMIX）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ×3→クロス）×8
(2) （右フック→左フック→右フック→左ボディ）×8
(3) （前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る）×4
(4) （（ジャブ×2→クロス×2）×3→右アッパー→左アッパー）×4
(5) （ニュートラルスタンス）（右に移動→シザーズ×2→（元の位置に戻りながら）左に向かって左ジャブ×4）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右ジャブ
※(4)(5)修正しましたー。
原曲はこちら！ファイドウバージョンはかなりテンポが速いですね。
で、「Roar」は吠える、うなる、という意味ですが、PVもなかなか面白いです。
今は無きハドソンが「ブラッディ・ロア」という獣人格闘ゲームを出していてですね…ってどうでもいいですね。
No.49の感想は…MUAY THAI 2まではシンプルでした。が、剛さんの言うとおり、しっかり動くと強度は高い感じです。SUPER BOXは、どこかでみた動画通りひたすら走る…というのがありました。
それから、No.49の特徴として、FIGHT 2がオリジナルコリオ推奨だそうで。今回は今井さんのオリジナルコリオでした。
オリコリ部分は、前に移動しながら右フロントキック→左フロントキック→右フロントキック→クロス→ラウンドハウスキック。なかなかダイナミックで格好良くて強度が高い！今井さん、いいコリオです！
最後に記念撮影！写真はmasayan先輩から頂きました。渾身シリーズ、あまりに面白かったので、ゴンさんからも頂いて掲載！渾身のシザーズ！…渾身の…シザーズ？！
 |
| Radical、uh-!ha-! |
 |
| 男子チームで渾身のダウンブロック |
 |
| 渾身のシザーズ！ |
来月からNo.49楽しみましょう～！
明日はRadicalFitnessFesta！楽しみです！ なにやら、サプライズがあるそうで・・・！
2014/06/16
白い液体？ Fight do No.24-1 WarmUp
月曜日は南山ファイドウの日！
月曜日だけは！定時で上がらせてもらっています。相模大野にGo！南山さんのファイドウに参加です。今日は橋本チームは橋本で吉岡さん。なので、先週の場所はちょっと寂しい。
さて、今日の雑談は、金曜日から開催されるRadical Fitness Festa＆ワールドサミット。金曜日はオフィシャルトレーナーの日で、ファイドウウェアを着て近くをウロウロしてると声を掛けられるかも…？
それから、南山さんは今週健康診断だそうで、40歳で初めて白い液体を飲むそうです。実は、俺もバリウムは飲んだことがありません。話を聞くと、ゲップ禁止とか下剤を飲んだら白いアレがコレとか（以下略）（このブログは品行方正です）
えー…と、健康が一番、悪いところが無いと良いですね。
今日のナンバーは名曲からスタート。前半No.24、中盤No.19、後半No.46、先週はNo.20とNo.47だったので、1番ずつさかのぼってますね。
24-1 Warm Up 「Hard to say I'm sorry」
24-2 BOX 「Music is pumping」
24-3 MUAY THAI 1 「Hey baby」
24-4 KICKS 「Turn on the Music」
19-5 FIGHT 1 「Funk it up」
19-6 SUPER BOX「Rebel yell」
19-7 FIGHT 2 「From Paris to Berlin」
46-8 MUAY THAI 2 「THE UNITED VIBE」
46-9 CONDITIONING 「TAKE ME AWAY」
46-10 CoolDown 「ALONE AGAIN」
コリオ紹介はNo.24-1 Warm Up 「Hard to say I'm sorry」です。
No.24：1曲目WarmUp（Hard to say I'm sorry）
(0) 両手を下から胸の前へ（掌上）→両手を前へ伸ばす（掌前）→両手をそのまま開く（平泳ぎのように）→両手顎の前で構え
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ→クロス）×16
(2) （ステップインジャブ×2→左に向かって左ステップインジャブ×2）×8
(3) （（右アッパー→左アッパー→ジャブ）×2→前に移動→後ろに戻る）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（右正拳→左正拳→左にステップしながら左バックエルボー→元の位置に戻る）×8
(5) （右正拳→左正拳→左バックエルボー→シザーズ）×8
(6) (0)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右バックエルボー
原曲はこちら！名曲ですね。1982年、CHICAGOの大ヒット曲で、邦題は「素直になれなくて」です。良い曲ですね。ファイドウバージョンはテンポが良く、動きやすいです。
後半No.46は…これまたすっかりコリオを忘れてました。パレッパレ！
今日もたっぷり動いて楽しかった！これで一週間生きていける！
月曜日だけは！定時で上がらせてもらっています。相模大野にGo！南山さんのファイドウに参加です。今日は橋本チームは橋本で吉岡さん。なので、先週の場所はちょっと寂しい。
さて、今日の雑談は、金曜日から開催されるRadical Fitness Festa＆ワールドサミット。金曜日はオフィシャルトレーナーの日で、ファイドウウェアを着て近くをウロウロしてると声を掛けられるかも…？
それから、南山さんは今週健康診断だそうで、40歳で初めて白い液体を飲むそうです。実は、俺もバリウムは飲んだことがありません。話を聞くと、ゲップ禁止とか下剤を飲んだら白いアレがコレとか（以下略）（このブログは品行方正です）
えー…と、健康が一番、悪いところが無いと良いですね。
今日のナンバーは名曲からスタート。前半No.24、中盤No.19、後半No.46、先週はNo.20とNo.47だったので、1番ずつさかのぼってますね。
24-1 Warm Up 「Hard to say I'm sorry」
24-2 BOX 「Music is pumping」
24-3 MUAY THAI 1 「Hey baby」
24-4 KICKS 「Turn on the Music」
19-5 FIGHT 1 「Funk it up」
19-6 SUPER BOX「Rebel yell」
19-7 FIGHT 2 「From Paris to Berlin」
46-8 MUAY THAI 2 「THE UNITED VIBE」
46-9 CONDITIONING 「TAKE ME AWAY」
46-10 CoolDown 「ALONE AGAIN」
コリオ紹介はNo.24-1 Warm Up 「Hard to say I'm sorry」です。
No.24：1曲目WarmUp（Hard to say I'm sorry）
(0) 両手を下から胸の前へ（掌上）→両手を前へ伸ばす（掌前）→両手をそのまま開く（平泳ぎのように）→両手顎の前で構え
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ→クロス）×16
(2) （ステップインジャブ×2→左に向かって左ステップインジャブ×2）×8
(3) （（右アッパー→左アッパー→ジャブ）×2→前に移動→後ろに戻る）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（右正拳→左正拳→左にステップしながら左バックエルボー→元の位置に戻る）×8
(5) （右正拳→左正拳→左バックエルボー→シザーズ）×8
(6) (0)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右バックエルボー
原曲はこちら！名曲ですね。1982年、CHICAGOの大ヒット曲で、邦題は「素直になれなくて」です。良い曲ですね。ファイドウバージョンはテンポが良く、動きやすいです。
後半No.46は…これまたすっかりコリオを忘れてました。パレッパレ！
今日もたっぷり動いて楽しかった！これで一週間生きていける！
2014/06/13
デコデコトゥルットゥ Fight do No.27-3 MUAY THAI 1
13日の金曜日…は吉岡ファイドウの日！
ですが、今日は代行で今井さんファイドウです！今井さんファイドウは日曜日昼間のイメージなので、夜の今井さんはなんか新鮮。
曲セレクトは新旧混ぜ混ぜ、やったことのあるナンバーが多くて、楽しく動けました！
30-1 Warm Up 「We Built This City」
23-2 BOX 「Push Push」
27-3 MUAY THAI 1 「Let's Go Mental」通称「デコデコ」
31-4 KICKS 「Summer 69 Remix」
47-5 FIGHT 1 「JUMP」
44-6 SUPER BOX 「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
26-8 MUAY THAI 2 「Kick Start My Heart」
29-9 Conditioning 「Trapped」通称「トゥルットゥ」
48-10 Cooldown 「My Songs know What You Did In the Dark」
コリオ紹介は、No.27-3 MUAY THAI 1 「Let's Go Mental」。通称「デコデコ」だそうです。
みにくにさん、いつもナンバーありがとうございます。曲もデコデコ言ってますが確かにコリオ中デコイが出てきますねー。デコデコ。
No.27：3曲目MUAY THAI 1（Let's Go Mental） デコデコデコ！
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー×3→ジャブ→クロス）×8
(2) （右ニー→ジャブ→クロス→（左を向いて）右ニー→右ジャブ→左クロス→（前を向いて）右ニー→ジャブ→クロス→ブレイク）×4
(3) （右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ボディ→右ボディ→ブレイク）×4
(4) （デコイ→→タイキック→構え→デコイ→タイキック→正面に向かって右エルボー）×4
(5) （（前に移動しながら）右ニー→左ニー→右ニー→左ニー→元の位置に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ）×16→（スピードアップ）（右ボディ→左ボディ）×16→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ディセンディングエルボー→（正面に向かって）右エルボー→シザーズ→右エルボードロップ
(1)と(3)はリズムに乗って、右ニーが4分音符としたらジャブクロスは8分音符で打ちます。タン、タン、タンタンタン、というリズム。
※(2)修正しました。みにくにさんいつもありがとうございます～。
原曲は…探したのは探したのですが…「England World Cup Song 2010」で合ってますかね…？それ以外だと、「Let's Go Fxxxing Mental」（このブログは品行方正なので一部伏せ字でお送りしています）ばかり引っかかるのですが…。
ファイドウ中は、「デコ！デコ！デコデコデコ！」って言ってます。デコデコですね～。
9曲目の29-9 Conditioning 「Trapped」も曲中に「トゥルットゥ」と言っているので、通称「トゥルットゥ」だそうです。
たっぷり動いて一週間終了！明後日の今井さんファイドウはお休みして富士急ハイランドに行ってきます！来週は新曲発表会、いよいよNo.49が始まりますよ！
ですが、今日は代行で今井さんファイドウです！今井さんファイドウは日曜日昼間のイメージなので、夜の今井さんはなんか新鮮。
曲セレクトは新旧混ぜ混ぜ、やったことのあるナンバーが多くて、楽しく動けました！
30-1 Warm Up 「We Built This City」
23-2 BOX 「Push Push」
27-3 MUAY THAI 1 「Let's Go Mental」通称「デコデコ」
31-4 KICKS 「Summer 69 Remix」
47-5 FIGHT 1 「JUMP」
44-6 SUPER BOX 「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
26-8 MUAY THAI 2 「Kick Start My Heart」
29-9 Conditioning 「Trapped」通称「トゥルットゥ」
48-10 Cooldown 「My Songs know What You Did In the Dark」
コリオ紹介は、No.27-3 MUAY THAI 1 「Let's Go Mental」。通称「デコデコ」だそうです。
みにくにさん、いつもナンバーありがとうございます。曲もデコデコ言ってますが確かにコリオ中デコイが出てきますねー。デコデコ。
No.27：3曲目MUAY THAI 1（Let's Go Mental） デコデコデコ！
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右ニー×3→ジャブ→クロス）×8
(2) （右ニー→ジャブ→クロス→（左を向いて）右ニー→右ジャブ→左クロス→（前を向いて）右ニー→ジャブ→クロス→ブレイク）×4
(3) （右ディセンディングエルボー→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→左ボディ→右ボディ→ブレイク）×4
(4) （デコイ→→タイキック→構え→デコイ→タイキック→正面に向かって右エルボー）×4
(5) （（前に移動しながら）右ニー→左ニー→右ニー→左ニー→元の位置に戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ボディ→左ボディ）×16→（スピードアップ）（右ボディ→左ボディ）×16→走る
(8) （フィニッシュ）（右足前）右ディセンディングエルボー→（正面に向かって）右エルボー→シザーズ→右エルボードロップ
(1)と(3)はリズムに乗って、右ニーが4分音符としたらジャブクロスは8分音符で打ちます。タン、タン、タンタンタン、というリズム。
※(2)修正しました。みにくにさんいつもありがとうございます～。
原曲は…探したのは探したのですが…「England World Cup Song 2010」で合ってますかね…？それ以外だと、「Let's Go Fxxxing Mental」（このブログは品行方正なので一部伏せ字でお送りしています）ばかり引っかかるのですが…。
ファイドウ中は、「デコ！デコ！デコデコデコ！」って言ってます。デコデコですね～。
9曲目の29-9 Conditioning 「Trapped」も曲中に「トゥルットゥ」と言っているので、通称「トゥルットゥ」だそうです。
たっぷり動いて一週間終了！明後日の今井さんファイドウはお休みして富士急ハイランドに行ってきます！来週は新曲発表会、いよいよNo.49が始まりますよ！
2014/06/09
チーム橋本集合
月曜日は南山ファイドウの日！
先週は月初の仕事でお休みしてしまったので、実に3週間ぶりの南山ファイドウ。
そして、今日はミヤタクが超久しぶりに参加＆チーム橋本が集結するということで、会社を定時に出て、相模大野へ。今日は休むわけにはいきません。
久しぶりの橋本メンバーに、南山さんも嬉しそう。スタジオの左後ろ1/4くらいを橋本メンバーが占拠しちゃってました。相模大野のみなさん、すみません。でも、一緒に盛りあがってくれて、ほんとに相模大野の方々、良い人です。南山さんも言ってましたが、一緒に仲良く、楽しく、ですよね。
ナンバーはこちら！
29-1 Warm Up 「All Out Of Love」
29-2 BOX 「The Cup Of Life」
29-3 MUAY THAI 1 「We Love The Game」
29-4 KICKS 「Come On Feel The Noize」
20-5 FIGHT 1 「Mortal Kombat」
20-6 SUPER BOX 「I'm so excited」
20-7 FIGHT 2 「Say, Say, Say」
20-8 MUAY THAI 2 「Te Quiero Buenos aires」
47-9 Conditioning 「Sweet Nothing」
47-10 Cooldown 「A Thousand Years」
マイナーながら、良い曲揃いです。No.20のFIGHT 1 「Mortal Kombat」はヤグチさんのリクエストだそうですよ。「Mortal Kombat」は吉岡さんのイメージなので、南山さんだとちょっと新鮮。
ラスト2曲はNo.47。ひとつ前のナンバーなのに、かなり久しぶりな感じ。筋コンのコリオ、忘れかけてました・・・。 「Sweet Nothing」この曲聞くと、グルパのMore Legsが真っ先に出てきます。
No.29はWarm Upをはじめ良い曲があるのでコリオをまとめておきたいのですが、なかなか時間が・・・。時間ができたらWarm Upのコリオをまとめたいと思います・・・。
やっぱりみんなでやるファイドウは楽しいですね～。
終わった後は橋本に移動していつもの部室。
翌日仕事じゃなければゆっくりできるのに・・・。1時くらいで先に帰りましたが、皆まだまだ残って飲んでいた模様。また、一緒にファイドウやって、飲み食いしましょう～！
先週は月初の仕事でお休みしてしまったので、実に3週間ぶりの南山ファイドウ。
そして、今日はミヤタクが超久しぶりに参加＆チーム橋本が集結するということで、会社を定時に出て、相模大野へ。今日は休むわけにはいきません。
久しぶりの橋本メンバーに、南山さんも嬉しそう。スタジオの左後ろ1/4くらいを橋本メンバーが占拠しちゃってました。相模大野のみなさん、すみません。でも、一緒に盛りあがってくれて、ほんとに相模大野の方々、良い人です。南山さんも言ってましたが、一緒に仲良く、楽しく、ですよね。
ナンバーはこちら！
29-1 Warm Up 「All Out Of Love」
29-2 BOX 「The Cup Of Life」
29-3 MUAY THAI 1 「We Love The Game」
29-4 KICKS 「Come On Feel The Noize」
20-5 FIGHT 1 「Mortal Kombat」
20-6 SUPER BOX 「I'm so excited」
20-7 FIGHT 2 「Say, Say, Say」
20-8 MUAY THAI 2 「Te Quiero Buenos aires」
47-9 Conditioning 「Sweet Nothing」
47-10 Cooldown 「A Thousand Years」
マイナーながら、良い曲揃いです。No.20のFIGHT 1 「Mortal Kombat」はヤグチさんのリクエストだそうですよ。「Mortal Kombat」は吉岡さんのイメージなので、南山さんだとちょっと新鮮。
ラスト2曲はNo.47。ひとつ前のナンバーなのに、かなり久しぶりな感じ。筋コンのコリオ、忘れかけてました・・・。 「Sweet Nothing」この曲聞くと、グルパのMore Legsが真っ先に出てきます。
No.29はWarm Upをはじめ良い曲があるのでコリオをまとめておきたいのですが、なかなか時間が・・・。時間ができたらWarm Upのコリオをまとめたいと思います・・・。
やっぱりみんなでやるファイドウは楽しいですね～。
終わった後は橋本に移動していつもの部室。
 |
| いつもの部室でした |
2014/06/08
ナウな（死語）ヤング（死語）とトゥギャザー（死語）なサンデー
久しぶりの更新ですが、忙しくてなかなかコリオをまとめる時間が取れません…。
なので、少なくともナンバーだけでも残しておきます。実はナンバーをまとめるだけでも、結構時間がかかってるのです。みにくにさん、いつもナンバー教えてくれてありがとうございます～。いつか、曲を聴いて何番かすぐ当てられるようになる・・・といいなぁ・・・。
というわけで、日曜日は大和の日！
まずは今井さんのファイドウ。8日なので、8シリーズ！38番が多くて、たっぷり動けました！
38-1 Warm Up 「NEED YOUR LOVENG TONIGHT」
38-2 BOX 「ROUND AND ROUND」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
38-4 KICKS 「THE TIME(DIRTY BIT)」
38-5 FIGHT 1 「LET THE BODIES HIT THE FLOOR」
38-6 SUPER BOX 「THE ONLY WAY IS UP」
28-7 FIGHT 2 「How Much Is The Fish」
28-8 MUAY THAI 2 「You Shook me All Night Long」
28-9 Conditioning 「Dance Like no TomorrW」
48-10 Cooldown 「My Songs know What You Did In the Dark」
No.38のWarm Up 「NEED YOUR LOVENG TONIGHT」は久々にやった気がするなぁ。
続けて井上さんのグルパ！新曲3回目、だいぶ慣れてきました。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。最後のスクワット、終わりそうであと1セットあります。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方30kg。ちょっと腰にきます。ウェイトを下げてフォーム重視にした方がいいのかなぁ。
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。最後のプッシュアップまで手を抜かずにやりたいですね。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリン。プレスしたくなるけど我慢。後半は握力キラー…。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。前半バーベルがとってもキツイので、後半のプレートはとても楽に思える。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。中途半端な位置で止めます。これがキツイ。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。ノリノリ（死語）な曲に合わせてスクワット＆ランジ。どれも回数が少ないので、曲を楽しみながらできます。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。プレートぐるぐると斜めアップはちゃんと意識するとかなり効きます。
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
「Hey!」がグルパバージョンには入ってないような。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
やっぱり時間が無いので軽くストレッチ。
シンちゃんの友達2名、ヨウちゃんともう一人（名前失念…）は大和初グルパとのこと。初めてだとウェイト設定わからないですよね。教えつつ、やりました。グルパ、楽しめたなら良いのですが。
終わった後は4人で飯を食いました。楽しかった～。お二人とも、また一緒にファイドウ＆グルパしましょう！
それにしても、自分以外皆20代・・・。うん、若いっていいなぁ（笑）
なので、少なくともナンバーだけでも残しておきます。実はナンバーをまとめるだけでも、結構時間がかかってるのです。みにくにさん、いつもナンバー教えてくれてありがとうございます～。いつか、曲を聴いて何番かすぐ当てられるようになる・・・といいなぁ・・・。
というわけで、日曜日は大和の日！
まずは今井さんのファイドウ。8日なので、8シリーズ！38番が多くて、たっぷり動けました！
38-1 Warm Up 「NEED YOUR LOVENG TONIGHT」
38-2 BOX 「ROUND AND ROUND」
28-3 MUAY THAI 1 「Zwitter Vater Remix」
38-4 KICKS 「THE TIME(DIRTY BIT)」
38-5 FIGHT 1 「LET THE BODIES HIT THE FLOOR」
38-6 SUPER BOX 「THE ONLY WAY IS UP」
28-7 FIGHT 2 「How Much Is The Fish」
28-8 MUAY THAI 2 「You Shook me All Night Long」
28-9 Conditioning 「Dance Like no TomorrW」
48-10 Cooldown 「My Songs know What You Did In the Dark」
No.38のWarm Up 「NEED YOUR LOVENG TONIGHT」は久々にやった気がするなぁ。
続けて井上さんのグルパ！新曲3回目、だいぶ慣れてきました。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。最後のスクワット、終わりそうであと1セットあります。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方30kg。ちょっと腰にきます。ウェイトを下げてフォーム重視にした方がいいのかなぁ。
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。最後のプッシュアップまで手を抜かずにやりたいですね。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。パワークリン。プレスしたくなるけど我慢。後半は握力キラー…。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。前半バーベルがとってもキツイので、後半のプレートはとても楽に思える。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。中途半端な位置で止めます。これがキツイ。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。ノリノリ（死語）な曲に合わせてスクワット＆ランジ。どれも回数が少ないので、曲を楽しみながらできます。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。プレートぐるぐると斜めアップはちゃんと意識するとかなり効きます。
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
「Hey!」がグルパバージョンには入ってないような。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
やっぱり時間が無いので軽くストレッチ。
シンちゃんの友達2名、ヨウちゃんともう一人（名前失念…）は大和初グルパとのこと。初めてだとウェイト設定わからないですよね。教えつつ、やりました。グルパ、楽しめたなら良いのですが。
終わった後は4人で飯を食いました。楽しかった～。お二人とも、また一緒にファイドウ＆グルパしましょう！
それにしても、自分以外皆20代・・・。うん、若いっていいなぁ（笑）
2014/06/06
腕と胸を鍛えましょう！？
金曜日は吉岡ファイドウの日！
月曜日は月初め＆週初めで仕事が忙しく、相模大野の南山ファイドウに出られませんでした…。一週間生きていけない…！というわけだったので、金曜日は何が何でもファイドウの日。定時に上がって大和へ。
来月にはファイドウも新曲No.49が始まりますが、アップデートを受けてきた吉岡さん、「No.49は下半身を使うので、今日は腕と胸を鍛えましょう」…って、鍛えるって、ナニ？！今日はファイドウですよ、グルパじゃないですよ…！
で、ナンバーはこちら。
17-1 Warm Up 「Standing outside the fire」
17-2 BOX 「Signed, sealed, delivered」
17-3 MUAY THAI 1 「Breaking Limits」
17-4 KICKS 「Ready to Go」
17-7 FIGHT 2 「The Look」
34-6 SUPER BOX 「All I ever wanted」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
34-8 MUAY THAI 2 「Born to be wild」
17-9 Conditioning 「True Faith」
34-10 Cooldown 「In my head」
忘れた頃にやってくる、No34-7 FIGHT 2「Supergirl」。あー、胸を鍛えるってコレか…！オマケパートはひたすら腕立て！うん、確かに胸を鍛えましたね。
そしてMUAY THAI 2は渋谷君を思い出す「Born to be wild～♪」…の後奏で、やっぱり腕立て。しかも片手を背中の後ろに回す！？もう、ヘトヘトですよ…！
と思ったら、さらに追い打ち、筋コンも腕立て、17-9「True Faith」腕立てとナロープッシュ。もう、ダメダメ…。最後は腹筋で締め。ファイドウなのに、すごい胸と腕を使いました…！
CoolDownは刀でバッサリ34-10「In my head」好きです、この曲！途中、意表をついて、左足前の逆スタンスバージョン。突いて、引いて、斬る、斬る。
月曜日はファイドウできなかったけど、金曜日にファイドウできて、一週間終われました…！
月曜日は月初め＆週初めで仕事が忙しく、相模大野の南山ファイドウに出られませんでした…。一週間生きていけない…！というわけだったので、金曜日は何が何でもファイドウの日。定時に上がって大和へ。
来月にはファイドウも新曲No.49が始まりますが、アップデートを受けてきた吉岡さん、「No.49は下半身を使うので、今日は腕と胸を鍛えましょう」…って、鍛えるって、ナニ？！今日はファイドウですよ、グルパじゃないですよ…！
で、ナンバーはこちら。
17-1 Warm Up 「Standing outside the fire」
17-2 BOX 「Signed, sealed, delivered」
17-3 MUAY THAI 1 「Breaking Limits」
17-4 KICKS 「Ready to Go」
17-7 FIGHT 2 「The Look」
34-6 SUPER BOX 「All I ever wanted」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
34-8 MUAY THAI 2 「Born to be wild」
17-9 Conditioning 「True Faith」
34-10 Cooldown 「In my head」
忘れた頃にやってくる、No34-7 FIGHT 2「Supergirl」。あー、胸を鍛えるってコレか…！オマケパートはひたすら腕立て！うん、確かに胸を鍛えましたね。
そしてMUAY THAI 2は渋谷君を思い出す「Born to be wild～♪」…の後奏で、やっぱり腕立て。しかも片手を背中の後ろに回す！？もう、ヘトヘトですよ…！
と思ったら、さらに追い打ち、筋コンも腕立て、17-9「True Faith」腕立てとナロープッシュ。もう、ダメダメ…。最後は腹筋で締め。ファイドウなのに、すごい胸と腕を使いました…！
CoolDownは刀でバッサリ34-10「In my head」好きです、この曲！途中、意表をついて、左足前の逆スタンスバージョン。突いて、引いて、斬る、斬る。
月曜日はファイドウできなかったけど、金曜日にファイドウできて、一週間終われました…！
2014/06/01
一番搾り
なかなかブログをまとめる時間がとれず、更新が遅れてます。すみません…！
日曜日は大和の日！
まずは今井さんのファイドウ60から。今日は1日なので下ひと桁が一番絞り縛りでした。
31-1 Warm Up 「Reflex」
31-2 BOX 「I Want a New Drug」
21-3 MUAY THAI 1 「Getaway」
41-4 KICKS 「GETTIN OVER (REMIX)」
41-7 FIGHT 2 「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
21-6 SUPER BOX 「Travelling band」
21-7 FIGHT 2 「Cult of snap」
41-8 MUAY THAI 2 「SHOW ME WHAT YOU GOT」
?1-9 Conditioning 「？？？」
31-10 Cooldown 「What i've Done」
21-7 FIGHT 2「Cult of snap」をはじめ、ちょっとマイナーな曲セレクションでしたが、今井さんのリードでたっぷり動けました。
汗だくクタクタになったところで、次は今日から新曲Apr.14の井上さんグルパに参加。
新曲発表会でだいたいウェイトの加減がわかったので、今日はちょっと増し増しですよ。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。後半はプレートを肩に担いでスクワット。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方30kg。ウェイト増し増し。後半のボトムハーフ8回がキツイ！最後はWARM UPと同じ、プレートを肩に担いでスクワット。
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。最後のプッシュアップはボトムハーフから。トドメ差されますね…。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。特徴はパワークリン。1で下ろして2でクリン34で下ろす。後半は左右非対称でオーバーハンド。これがキツイ。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。最初からオーバーハンド。後半はプレート。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。「ばたーろーる」バイセップロウがチョットした休憩に…。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。スクワットやってランジやって、後半はプレート片手に。忙しい。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。プレートぐるぐる＋上と斜め。その後はバーベルで。ラストのボトムハーフがキツイ！
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
軽快な曲がいいですね。後半はバックエクステンション。グルパのCoreで背中は初めて。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
やっぱり時間が無いので軽くストレッチ。
新曲2回目でだいたい最適な重さがわかりました。
今回、LEGSは後半プレート持ってスクワットなので、前半のバーベルはやや重たくしても頑張れます。CHESTもバーベルの回数はそれほど多くなく、後半プッシュアップなのでやや重たくできます。が、プッシュアップでツブれるかも・・・。
日曜日は大和の日！
まずは今井さんのファイドウ60から。今日は1日なので下ひと桁が一番絞り縛りでした。
31-1 Warm Up 「Reflex」
31-2 BOX 「I Want a New Drug」
21-3 MUAY THAI 1 「Getaway」
41-4 KICKS 「GETTIN OVER (REMIX)」
41-7 FIGHT 2 「EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)」
21-6 SUPER BOX 「Travelling band」
21-7 FIGHT 2 「Cult of snap」
41-8 MUAY THAI 2 「SHOW ME WHAT YOU GOT」
?1-9 Conditioning 「？？？」
31-10 Cooldown 「What i've Done」
21-7 FIGHT 2「Cult of snap」をはじめ、ちょっとマイナーな曲セレクションでしたが、今井さんのリードでたっぷり動けました。
汗だくクタクタになったところで、次は今日から新曲Apr.14の井上さんグルパに参加。
新曲発表会でだいたいウェイトの加減がわかったので、今日はちょっと増し増しですよ。
01：WARM UP - Apr.14「Thank You / MKTO」
片方5kg。後半はプレートを肩に担いでスクワット。
02：LEGS - Apr.14「T.N.T / AC/DC」
片方30kg。ウェイト増し増し。後半のボトムハーフ8回がキツイ！最後はWARM UPと同じ、プレートを肩に担いでスクワット。
03：CHEST - Apr.14「Hard To Handle / The Black Crowes」
片方10kg。最後のプッシュアップはボトムハーフから。トドメ差されますね…。
04：BACK & LEGS - Apr.14「I Need Your Love / Calvin Harris feat. Ellie Goulding」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。特徴はパワークリン。1で下ろして2でクリン34で下ろす。後半は左右非対称でオーバーハンド。これがキツイ。
05：TRICEPS - Apr.14「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」
片方5kg＋1.25kg。最初からオーバーハンド。後半はプレート。
06：BICEPS - Apr.14「Drop Real Low / MC Shakie」
片方5kg。「ばたーろーる」バイセップロウがチョットした休憩に…。
07：MORE LEGS - Apr.14「In The Heat Of The Night / Star Pilots」
片方10kg。スクワットやってランジやって、後半はプレート片手に。忙しい。
08：SHOULDERS - Apr.14「Get Up (Rattle) / Bingo Players feat. Far East Movement」
片方5kg。プレートぐるぐる＋上と斜め。その後はバーベルで。ラストのボトムハーフがキツイ！
09：CORE - Apr.14「Little Talks / Of Monsters and Men」
軽快な曲がいいですね。後半はバックエクステンション。グルパのCoreで背中は初めて。
10：STRETCH - Apr.14「One Day / Matisyahu」
やっぱり時間が無いので軽くストレッチ。
新曲2回目でだいたい最適な重さがわかりました。
今回、LEGSは後半プレート持ってスクワットなので、前半のバーベルはやや重たくしても頑張れます。CHESTもバーベルの回数はそれほど多くなく、後半プッシュアップなのでやや重たくできます。が、プッシュアップでツブれるかも・・・。
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