だったのですが。台風が来ていて、いろいろとアヤシイ雲行きのこの日、遅い夏休みをもらって家に引き籠もっていました。夜は橋本で南山さんのファイドウの予定なのですが、台風なので無事に来られるかどうか心配してましたが…facebookで南山さんが「急遽代行のお知らせ」をしてくれました。台風のせいではなく、三軒茶屋の工藤さんが病欠なので、三軒茶屋で代行をすることになり、橋本は前島さんが代行を行うとのこと。
しかも、三軒茶屋はグループパワー60とファイドウ60の豪華2本立て！昨日は祝日でイベントだったので、吉岡さんのグループパワーはお休み。今週はグループパワーができないと諦めていたところに、南山さんのグループパワーも受けられる！これは行くしか無いでしょう！ということで、台風の中三軒茶屋に行ってきました！
三軒茶屋に着くと…！ゴンさんがいた！着くや否や、「掲示板を見てみて」と。あー、異動のお知らせですねー。鶴間ですね。大和と近くていいかも！三軒茶屋で南山さんのレッスンを受けるのは、今日が最後になりそうです…。あ、橋本は存続ですよ。
大和のおばさま、イデさんも加わって、橋本ファイドウメンバーは3人。まずはグループパワーから！昨日のイベントと同じ、キツーイセレクトです。南山さんの説明、わかりやすい！
01：WARM UP - July.13 BONUS TRACK 「Save Tonight / Eagle-Eye Cherry」
片方5kg。初めてのボーナストラック。またプッシュアップ。しかも3ボトムって、WarmUpなのにキツめ。
02：LEGS - Apr.13「Invincible / Pat Benatar」
片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。チョット懐かしい！思わず声が出そうになるけど、ガマンガマン。南山さんの合図でシングルで声出し！イイネ！
03：CHEST - Apr.13 「Smooth Criminal / Michael Jackson」
片方10kg。後半の細かい動きがクリアになりました（笑）
04：BACK & LEGS - Apr.13「Scream / Usher」
片方5kg＋2.5kg。クリン→プレス×3でアドレナリンが出ますね！
05：TRICEPS - Apr.13「 Good Time / Owl City and Carly Rae Jepsen」
片方5kg＋1.25kg。肘を広げないように！南山さんがやってきて肘を絞る・・・と強度が上がる！キツイ～！でも歌う！ナロープッシュアップはツブれました…。
06：BICEPS - Apr.13「Do We Rock / Point Break」
片方5kg。「Do We Rock！Do We Rock！」歌うケド、キツイんですよ…。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。バーベルランジ。苦手な曲。「Flashdanceって知ってますか？歳バレますけど！」笑った人は40代前後以上かも…。
08：SHOULDERS - Apr.13 「Enter sandman / metallica」
片方5kg。南山さん、20kgで上げてました。すげぇ。後半はプレート。これもキツイ…。
09：CORE - July.13「Settle Down / No Doubt」
「オェ～～～↑」ほんと、オェ～ってなるくらい強度高いです。
10：STRETCH - July.13「She Talks To Angels / The Black Crowes」
座位ストレッチから、立ちストレッチ。ランジのダメージがかなりきてます。
Apr.13はキツかったです…。汗だく、足ガクガクのところで、続けてファイドウ60！
三軒茶屋は通常ファイドウが無く、ファイティングビートという格闘技系プログラムなんだそうです。なので、丁寧な説明から。ガードはあごの位置。腕だけじゃなくて、体を捻ってパンチする。パンチを撃つときに捻る。改めて、勉強になります。
今日のコリオ紹介は、 6曲目SUPER BOX、「YOU CAN'T STOP THE BEAT」。リングボックスでハロウィンファイドウも盛り上がる！
No.46：6曲目SUPER BOX（YOU CAN'T STOP THE BEAT）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ジャブ×2→クロス×2→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×2→（スピードアップ）（ジャブ×2→クロス×2→右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ）×4
(2) （反時計回りに進みながら）（右へ向かって右ジャブ×3→ジャンプ）×8
(3) （右フック→左フック→右フック→左フック→中央に集まる→右フック→左フック→右フック→左フック→元の位置に戻る）×2
(4) （右エアロキック→左エアロキック→右エアロキック→左エアロキック→右エアロキック×2→左エアロキック×2）×2→（右キック→左キック→右キック×2→左キック→右キック→左キック×2）×2
(5) （中央に集まりながら）（ジャブ×2→ジャブ→クロス→ジャブ）×3→元の位置に戻る
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）ジャブ×2→ジャブ→クロス→ジャブ
(4)はエアロキックですが、右左右左、右右左左を2回やったあと、右左右右、左右左左を2回やります。
原曲はこちら！とても盛り上がる楽しい曲ですね！PVも見てるだけで楽しくなってきます。
ファイドウは声出ししませんでしたが、ガッツリ動いて汗だく。説明に時間を使った分、筋コンは省いてCoolDown。急な代行の豪華南山2本立てプログラム、満喫しました！楽しかった～！
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| ファイドウと・・・ |
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| グルパ！？ |
これで今週は元気に仕事できそうです！…明後日あたり、筋肉痛に襲われそうですが！
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