ルネサンス大和は8周年だそうです。おめでとうございます、拍手！
そして8周年記念イベントウィークということで、日曜日の今井さんファイドウ＆グルパもバックナンバースペシャルに！ということで、3連休中日19日はいつも通り大和へ。
まずはファイドウから。久しぶりにバックナンバーを堪能しました。古いのから最近のものまで幅広く。いいセレクトです。
52-1 Warm Up「LOVERS ON THE SUN」
??-2 BOX「??」
47-3 MUAY THAI 1「NOT A SAINT」
52-4 KICKS「SUMMER REMIX」
36-5 FIGHT 1「Bang Your Head」
52-6 SUPER BOX「HOLDING ON」
37-7 FIGHT 2「BOOM」
53-8 MUAY THAI 2「WHO CAN'T STOP THE BLURRED LINES」
??-6 SUPER BOX「??」
??-5 FIGHT 1「??」
53-10 Cool Down「CENTURIES」
現行は2曲だけ。1つ前のNo.52が3曲。つい3ヶ月前なのに、「あれ？」とコリオがすっ飛んでました（笑）
筋コンの代わりにSUPERBOXとFIGHT 1をやって、11曲終了！楽しかった～。
続けてグルパ。こちらも懐かしい曲がたくさん。
01：WARM UP - Jan.12「Where You At / Jennifer Hudson」
片方5kg。懐かしいナンバー。パワークリンじゃなくてクリン＆プレスです。久しぶりにやるとタイミングが…！
02：LEGS - Oct.13「Suave(Kiss Me) / Nayer feat. Mohombi and Pitbull」
片方15kg。「金のため♪金のため♪」Apr.15と逆のトップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。
03：CHEST - Apr.11「I Like It / Enrique lglesias feat. Pitbull」
片方10kg＋1.25kg。ステップ台の片側を高くしてインクラインベンチプレス。
04：BACK & LEGS - Oct.11 BONUS TRACK「Sky High / Jigsaw」
片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。「sky high～♪」ここもクリン＆プレスです。吉岡さんでやったきり、久しぶりの曲。好きなんだけどやる機会があまり無いので、嬉しい。
05：TRICEPS - Oct.14「How I Feel / Flo Rida」
片方5kg＋2.5kg。プッシュとエクステンションとホバーとディップスの4種目。ハーフ8回とかあったっけ…。
06：BICEPS - Apr.12「Fight The Power / Public Enemy」
片方5kg＋1.25kg。吉岡さんのイメージが。つい、「Fight The Power！」と叫びたくなります（笑）バイセップロウ多数。
07：MORE LEGS - Apr.13「Flashdance What A Feeling / Irene Cara」
片方10kg。久しぶりのFlashdance。曲はいいんだけど、ランジたくさんでお尻がキツイので苦手な曲。
08：SHOULDERS - Jan.13「Excalibur / Nick Skitz」
片方5kg。プレート2.5kg。「うん！」と頷くのが楽しい曲。プレートぐるぐるとバーベルを交互に。
09：CORE -Jan.13「Drive By / Train」
キタ！大好きな曲。歌いながら足を交互に「Oh I swear to you♪I'll be there for you♪This is not a drive by♪」
10：STRETCH - Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」
怠け者の歌キタ！これも歌いながらストレッチ。
さて、「The Lazy Song」は、こんな歌詞です。（一部抜粋）
Today I don't feel like doing anything
I just wanna lay in my bed
Don't feel like picking up my phone
So leave a message at the tone
'Cause today I swear I'm not doing anything
Nothing at all!
Ooh, hoo, ooh, hoo, ooh, ooh-ooh
Nothing at all
Ooh, hoo, ooh, hoo, ooh, ooh-ooh
Tomorrow I'll wake up, do some P90X
Meet a really nice girl, have some really nice ピピピ♪
And she's gonna scream out: 'This is Great' (Oh my God, this is great) Yeah
PVはこちら！映像も楽しくて曲も楽しくて良いのですが、上記の歌詞のところ「ピピピ♪」はグルパ仕様です。実際の歌詞は、清く正しい品行方正なこのブログでは書けませんが、リンクのYouTubeで確認してみてください。グルパ中によく聞いていると、その歌詞の部分が口笛の「ピピピ♪」に置き換わっているのがわかります。一応NGワードなんですね～（笑）
バックナンバーをやると、また違った筋肉を使って、結構効きますね。グルパも良い曲セレクトで楽しかったです！
2015/07/19
2015/07/18
3連休ですが！Fight do 53-8 MUAY THAI 2
17日（金）は夏休みをもらって、18日（土）にかけてツーリングに行く予定…だったのですが、台風がいらっしゃいまして、16日夜の時点での予報では関東は大雨。
大雨じゃあツーリングに行けないよなぁ、ということでツーリングは中止になりました。残念。
仕方が無いので、17日（金）は一日かけて掃除洗濯炊事。今思えばアスリエ相模原に行けば良かったなぁ…。
で、今月は南山さんの土曜日のファイドウが受けられないなぁと残念に思っていたのですが、ツーリングが中止になったので、鶴間へ。南山さんのNo.53の通しを受けてきました。
今月3週目なので、ファイドウの基本のキを説明したら、スタート。ガードを下げないように、ほっぺたに拳を付けておくと良いですよって。ちょっと間違えるとブリッコ（死語）になりますよね。
コリオ紹介は8曲目MUAY THAI 2「Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) 」 なんとかパワーのTRICEPSが頭をよぎります。
No.53：8曲目MUAY THAI 2（Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) ）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アセンディングエルボー→クロスジャブ）×8
(2) （（右アセンディングエルボー→クロスジャブ）×2→左ニー×4）×4
(3) （左スーパーマンパンチ→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×8
(4) （前に移動→ディセンディングエルボー→（下ろしたところから上に向かってエルボー）→ディセンディングエルボー→後ろに戻る→右足を左にステップイン→足を戻す）×4
(5) （右ニー→左に向かって左ニー→右タイキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（ジャンピングジャック→右からボディ×6）×8→（スピードアップ）（ジャンピングジャック→右からボディ×6）×8→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）構えて→右スーパーマンパンチ
(3)のスーパーマンパンチは構えがありません。ポイントは3つ、(1)右足に重心を乗せて、(2)弓を引くように右手を前に伸ばして、左手を引いて構えて、(3)ジャンプしながら左手を斜め下に打ち込んで戻す。撃ったらすぐアッパー3回、すぐにスーパーマンパンチです。曲中「フッ！」っていうところでスーパーマンパンチを撃ち込みます。
(4)のエルボー3回は、ディセンディングエルボー、からそのまま上に戻して、もう一回ディセンディングエルボー。下上下というようにエルボーを打ちます。
原曲はこちら！元々の曲はこちら！
Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) / Robin Thicke vs Apollo 440
と
Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell
で、どちらもアーティストはRobin Thickeです。後者が元々の曲で、前者がMegamashupのようですね。PVを見比べてみると面白いかもしれません。
で、 後者の「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」はなんとかパワーのApr.14のTRICEPSでも使われていた曲ですね。なんとかパワーでこの曲をやるときはファイドウのコリオが頭をよぎりそうです（笑）
たっぷり汗をかいたら、夜はMOVIX橋本のレイトショーで「バケモノの子」を見てきました。ツッコミどころはいくつかあるけど、楽しめました。熊徹がイイ！終わった後にパンフを買おうとしたら、すでに売店は終了してました…。フツーたいていの映画館は映画の後に買えるように、閉館までやってるもんなのですが…。残念。
大雨じゃあツーリングに行けないよなぁ、ということでツーリングは中止になりました。残念。
仕方が無いので、17日（金）は一日かけて掃除洗濯炊事。今思えばアスリエ相模原に行けば良かったなぁ…。
で、今月は南山さんの土曜日のファイドウが受けられないなぁと残念に思っていたのですが、ツーリングが中止になったので、鶴間へ。南山さんのNo.53の通しを受けてきました。
今月3週目なので、ファイドウの基本のキを説明したら、スタート。ガードを下げないように、ほっぺたに拳を付けておくと良いですよって。ちょっと間違えるとブリッコ（死語）になりますよね。
コリオ紹介は8曲目MUAY THAI 2「Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) 」 なんとかパワーのTRICEPSが頭をよぎります。
No.53：8曲目MUAY THAI 2（Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) ）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （右アセンディングエルボー→クロスジャブ）×8
(2) （（右アセンディングエルボー→クロスジャブ）×2→左ニー×4）×4
(3) （左スーパーマンパンチ→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×8
(4) （前に移動→ディセンディングエルボー→（下ろしたところから上に向かってエルボー）→ディセンディングエルボー→後ろに戻る→右足を左にステップイン→足を戻す）×4
(5) （右ニー→左に向かって左ニー→右タイキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（ジャンピングジャック→右からボディ×6）×8→（スピードアップ）（ジャンピングジャック→右からボディ×6）×8→走る
(8) （フィニッシュ）（左足前）構えて→右スーパーマンパンチ
(3)のスーパーマンパンチは構えがありません。ポイントは3つ、(1)右足に重心を乗せて、(2)弓を引くように右手を前に伸ばして、左手を引いて構えて、(3)ジャンプしながら左手を斜め下に打ち込んで戻す。撃ったらすぐアッパー3回、すぐにスーパーマンパンチです。曲中「フッ！」っていうところでスーパーマンパンチを撃ち込みます。
(4)のエルボー3回は、ディセンディングエルボー、からそのまま上に戻して、もう一回ディセンディングエルボー。下上下というようにエルボーを打ちます。
原曲はこちら！元々の曲はこちら！
Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) / Robin Thicke vs Apollo 440
と
Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell
で、どちらもアーティストはRobin Thickeです。後者が元々の曲で、前者がMegamashupのようですね。PVを見比べてみると面白いかもしれません。
で、 後者の「Blurred Lines / Robin Thicke feat. T.I., Pharrell」はなんとかパワーのApr.14のTRICEPSでも使われていた曲ですね。なんとかパワーでこの曲をやるときはファイドウのコリオが頭をよぎりそうです（笑）
たっぷり汗をかいたら、夜はMOVIX橋本のレイトショーで「バケモノの子」を見てきました。ツッコミどころはいくつかあるけど、楽しめました。熊徹がイイ！終わった後にパンフを買おうとしたら、すでに売店は終了してました…。フツーたいていの映画館は映画の後に買えるように、閉館までやってるもんなのですが…。残念。
2015/07/16
5年前と現在と
木曜日は選択が難しい日。
意外と仕事も入って定時で帰れないコトも多いのですが、今日は普通に帰ることができました。
ので、橋本で21時10分からの湯川さんグルパに参加です。時間ギリギリなんですけどね。
時間ギリギリでスタジオに入ると、もれなく湯川さんの前しか空いてないという。またもや湯川さんの目の前のスペシャルポジションでやらせてもらいました。
曲は現行Apr.15と・・・5年前のApr.10のMIX。Apr.10は吉岡さんや山田さんでちらほらやった程度なのですが、なによりなんとかドウと曲が同じなので、頭の中でそっちのコリオが繰り広げられます。
というわけで、曲リストはこちら。
01：WARM UP - Apr.10「Beautiful / Akon」
片方5kg。「Beautiful♪Beautiful♪」全編バーベルのWarmUp。古いですね～。
02：LEGS - Apr.10「No Limit / 2 Unlimited」
片方15kg。なんどかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね。Apr.15と逆のトップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。最後の最後でお遊び、肘をダンダン！ってもう余裕残ってないです。
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。いつもの曲でちょっとホッとするけど、2セット目以降がキツいのは変わらず。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。2.5kgプレート持ってバタフライするのが腕の休憩ポイントに。足も使いますよ。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。バーベルはエクステンションだけなので軽めで。
06：BICEPS - Apr.10「Know Your Enemy / Green Day」
片方5kg＋1.25kg。初めてやるかも？ボトム×3→トップ×3で細かい動きがキツイデス。曲は良いですね。
07：MORE LEGS - Apr.10「When Love Takes Over / David Guetta feat. Kelly Rowland」
片方10kg。なんとかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね（2回目）。ひたすらランジ。お尻がイタイって。
08：SHOULDERS - Apr.10「Born To Be Wild / Steppenwolf」
片方5kg。プレート2.5kg。「いつものラーメン♪」なんとかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね（3回目）。プレートプレスがしつこいしつこい。
09：CORE - Apr.10「Hush Hush; Hush Hush / Pussycat Dolls」
懐かしの「保守、保守、保守、保守、保守♪」。山田さんグルパでよくやりました。
10：STRETCH - Apr.10「Knock You Down / Keri Hilson feat. Kanye West」
素敵なボーカル曲に乗せてストレッチ。
よく聞いた曲ばかりで楽しかったですが、Apr.15に慣れた体にはApr.10が新鮮でキツかったです。なんか、シンプルで回数が多い感じ。
帰り際、ccがJan.13をリクエストしてました。いいね！Jan.13は通しでやりたいですね～。
明日は大和以外のルネが休館日、しっかり体を休めます。
意外と仕事も入って定時で帰れないコトも多いのですが、今日は普通に帰ることができました。
ので、橋本で21時10分からの湯川さんグルパに参加です。時間ギリギリなんですけどね。
時間ギリギリでスタジオに入ると、もれなく湯川さんの前しか空いてないという。またもや湯川さんの目の前のスペシャルポジションでやらせてもらいました。
曲は現行Apr.15と・・・5年前のApr.10のMIX。Apr.10は吉岡さんや山田さんでちらほらやった程度なのですが、なによりなんとかドウと曲が同じなので、頭の中でそっちのコリオが繰り広げられます。
というわけで、曲リストはこちら。
01：WARM UP - Apr.10「Beautiful / Akon」
片方5kg。「Beautiful♪Beautiful♪」全編バーベルのWarmUp。古いですね～。
02：LEGS - Apr.10「No Limit / 2 Unlimited」
片方15kg。なんどかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね。Apr.15と逆のトップハーフ、ミドルハーフ、ボトムハーフ。最後の最後でお遊び、肘をダンダン！ってもう余裕残ってないです。
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。いつもの曲でちょっとホッとするけど、2セット目以降がキツいのは変わらず。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。2.5kgプレート持ってバタフライするのが腕の休憩ポイントに。足も使いますよ。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。バーベルはエクステンションだけなので軽めで。
06：BICEPS - Apr.10「Know Your Enemy / Green Day」
片方5kg＋1.25kg。初めてやるかも？ボトム×3→トップ×3で細かい動きがキツイデス。曲は良いですね。
07：MORE LEGS - Apr.10「When Love Takes Over / David Guetta feat. Kelly Rowland」
片方10kg。なんとかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね（2回目）。ひたすらランジ。お尻がイタイって。
08：SHOULDERS - Apr.10「Born To Be Wild / Steppenwolf」
片方5kg。プレート2.5kg。「いつものラーメン♪」なんとかドウのMUAY THAI 2で聞いた曲ですね（3回目）。プレートプレスがしつこいしつこい。
09：CORE - Apr.10「Hush Hush; Hush Hush / Pussycat Dolls」
懐かしの「保守、保守、保守、保守、保守♪」。山田さんグルパでよくやりました。
10：STRETCH - Apr.10「Knock You Down / Keri Hilson feat. Kanye West」
素敵なボーカル曲に乗せてストレッチ。
よく聞いた曲ばかりで楽しかったですが、Apr.15に慣れた体にはApr.10が新鮮でキツかったです。なんか、シンプルで回数が多い感じ。
帰り際、ccがJan.13をリクエストしてました。いいね！Jan.13は通しでやりたいですね～。
明日は大和以外のルネが休館日、しっかり体を休めます。
2015/07/15
初南山さんの現行レッスン Fight do No.53-7 FIGHT 2
7月は土曜日の予定がすべて埋まっていて、土曜日お昼の鶴間の南山さんファイドウに出られません。ので、南山さんのファイドウを受けられるのは火曜日の夜（45分だけど…）しかチャンスがありません。
ちょうど客先訪問で直帰で早く帰ることができたので、鶴間へGo！現行、No.53の南山さんのレッスンを受けにいきました。
早く着いたので、地下で筋トレをしていると鈴木さんが「今日はファイドウ出るんですか？」と声をかけてくれました。 筋トレ中でウェアを着ていなかったので「今日はウェアは着ないんですか？」とも。汗かいちゃうので、ファイドウの前に着替えますよ。鈴木さんは南山さん意外で唯一鶴間スタッフのファイドウOTさん。鈴木さんのレッスンに参加して応援したいところですが、月曜日は橋本なんですよね…。イベントで受けられるのを楽しみにしてます！
時間になってスタジオに行ったら、イトウさんとイデさんがいたー！他、土曜日にも参加している方々が何人か。人数はちょっと少なめだけど、伸び伸び動けます。
今日も基本のワンポイント、ガードを下げない＆肩を動かす、を説明したら、45分スタート。
コリオ紹介は7曲目FIGHT2「Animals」 です。アーニモー、アーニモー♪
あ、南山さんの45分ではMUAY THAI2だったので、FIGHT2はやっていませんが（笑）
No.53：7曲目FIGHT 2（Animals）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右サイドキック）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右サイドキック→（右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2）×2）×4
(3) （前に移動→デコイ×2→後ろに戻る→バックキック）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（左フロントキック→右フック）×4→（スピードアップ）（左フロントキック→右フック）×8
(5) （左フロントキック→右フック）×2→クロスジャブ×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右フロントキック→（両手頭の後ろ）（足を開いて）スクワット→足を閉じる→（足を開いて）スクワット→左フロントキック→（両手頭の後ろ）（足を開いて）スクワット→足を閉じる→（足を開いて）スクワット）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）ダブルパーム→ダブル縦拳
3ブロック目はDVDでは後ろに戻った後シザーズだそうですが、今回バックキックが無かったということで、日本版ではここがバックキックになっているそうです。
5ブロック目、 左フロントキック→右フックを2回撃った後、素早くクロス→ジャブを4回撃ちます。リズム的にはタタン、上記では「クロスジャブ」と表記してます。
そしてフィニッシュは本編に出てこないダブルパームとダブル縦拳（ダブルパンチ？？）たいていフィニッシュは本編に出てくる動きなのですが、完全にフェイントですね。事前に言わないと（ファイドウマニア以外は）動けないと思いマス。
原曲はこちら！アーティストはMaroon 5。かっこいい曲ですね。PVは怖いですが。血の滴る肉屋のストーカーのお話（？）です。歌詞と合ってますね…。
FIGHT2と筋コンが無いですが、しっかり伸び伸び動けて、満足の南山さんの45分でした。たくさん絡みに来てくれて嬉しかったです。
南山さん、7/20（月）は北朝霞で90分のイベントだそう。北朝霞は…ちょっと遠いなぁ…。
土曜日から4日連続のファイドウでした。今日は筋トレもしたので、明日は流石に休息日にします！
ちょうど客先訪問で直帰で早く帰ることができたので、鶴間へGo！現行、No.53の南山さんのレッスンを受けにいきました。
早く着いたので、地下で筋トレをしていると鈴木さんが「今日はファイドウ出るんですか？」と声をかけてくれました。 筋トレ中でウェアを着ていなかったので「今日はウェアは着ないんですか？」とも。汗かいちゃうので、ファイドウの前に着替えますよ。鈴木さんは南山さん意外で唯一鶴間スタッフのファイドウOTさん。鈴木さんのレッスンに参加して応援したいところですが、月曜日は橋本なんですよね…。イベントで受けられるのを楽しみにしてます！
時間になってスタジオに行ったら、イトウさんとイデさんがいたー！他、土曜日にも参加している方々が何人か。人数はちょっと少なめだけど、伸び伸び動けます。
今日も基本のワンポイント、ガードを下げない＆肩を動かす、を説明したら、45分スタート。
コリオ紹介は7曲目FIGHT2「Animals」 です。アーニモー、アーニモー♪
あ、南山さんの45分ではMUAY THAI2だったので、FIGHT2はやっていませんが（笑）
No.53：7曲目FIGHT 2（Animals）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右サイドキック）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→右サイドキック→（右に向かって右ジャブ×2→左に向かって左ジャブ×2）×2）×4
(3) （前に移動→デコイ×2→後ろに戻る→バックキック）×4
(4) （ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（左フロントキック→右フック）×4→（スピードアップ）（左フロントキック→右フック）×8
(5) （左フロントキック→右フック）×2→クロスジャブ×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右フロントキック→（両手頭の後ろ）（足を開いて）スクワット→足を閉じる→（足を開いて）スクワット→左フロントキック→（両手頭の後ろ）（足を開いて）スクワット→足を閉じる→（足を開いて）スクワット）×4
(8) （フィニッシュ）（右足前）ダブルパーム→ダブル縦拳
3ブロック目はDVDでは後ろに戻った後シザーズだそうですが、今回バックキックが無かったということで、日本版ではここがバックキックになっているそうです。
5ブロック目、 左フロントキック→右フックを2回撃った後、素早くクロス→ジャブを4回撃ちます。リズム的にはタタン、上記では「クロスジャブ」と表記してます。
そしてフィニッシュは本編に出てこないダブルパームとダブル縦拳（ダブルパンチ？？）たいていフィニッシュは本編に出てくる動きなのですが、完全にフェイントですね。事前に言わないと（ファイドウマニア以外は）動けないと思いマス。
原曲はこちら！アーティストはMaroon 5。かっこいい曲ですね。PVは怖いですが。血の滴る肉屋のストーカーのお話（？）です。歌詞と合ってますね…。
FIGHT2と筋コンが無いですが、しっかり伸び伸び動けて、満足の南山さんの45分でした。たくさん絡みに来てくれて嬉しかったです。
南山さん、7/20（月）は北朝霞で90分のイベントだそう。北朝霞は…ちょっと遠いなぁ…。
土曜日から4日連続のファイドウでした。今日は筋トレもしたので、明日は流石に休息日にします！
2015/07/13
アクション！Fight do No.53-6 SUPER BOX
月曜日は吉岡ファイドウの日！
Radical Fitness Japan Festaに出るとファイドウをしたくてたまらなくなる（笑）会社を定時で切り上げて、向かうはルネ橋本。Qちゃんと一緒にギリギリにスタジオイン。アヤちゃんと舞ちゃんもいました。今日も満員混み混み。
初めての方がいるということで、基本の動作と新曲のポイントを説明したら開始！
吉岡さん的ポイントとしては…MUAY THAIのタイキック。タイキックはセットが無く、そのまま腰を捻って相手の膝を目がけてキックをします。その時に腕を前から後ろに振ると、しっかりしたタイキックが撃てます。
それからFIGHT1。吉岡さん的シーンは、敵にアッパーを2発かましてフィンガーを相手の首を目がけて突き刺す！敵が倒れたところにラウンドハウスキック！…は倒れたら届かない（笑）吉岡さん的アクション、ちょっとシナリオが狂ったようです（笑）
コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「World On Fire」ボディ16連打！アタタタタタ…！
No.53：6曲目SUPER BOX（World On Fire）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ジャブ→クロス）×4→右アッパー×4）×4
(2) （（右に向かって移動しながら右に右ジャブ×4→左に向かって移動しながら左に左ジャブ×4）→その場で走る）×2
(3) （反時計回りに走る→ダブルパンチしながらジャンプ×4）×4
(4) （（右スピードボール→左スピードボール）×2→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー）×4
(5) （右ジャブ×4→クレイジーボディフリップ（右からボディ×16））×4→右ジャブ
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左ジャブ
※ボディリップ→ボディフリップ 修正しました。みにくにさん情報ありがとうございます！
新しい動き（？）として「クレイジーボディフリップ」があります。クレイジーです。ボディを右から半分のリズムで16回打ち込みます。とても早いです。北斗の拳です。「アタタタタタタ…」と叫びましょう（笑）スタンス切り替え時とフィニッシュはそのままジャブを一回撃ちます。「ホァチャー！」と叫びましょう（笑）
16回撃つので、16連射ですね。高橋名人ですね。 今の若者に「オマエはもう死んでいる」とか「ひでぶ！」とか「16連射」とか「冒険島」って言っても通じないんでしょうね。ジェネレーションギャップ！
原曲はこちら！アーティストはSlashです。ほぼ原曲どおりですね。かっこいいロックでテンション上がります。16連打でアドレナリン放出です。
筋コンは2回目でしたが、大和の今井さんとは違い、ホバーの後のシザーズは片足ずつお腹に引き寄せる、になってました。確かにシザーズは強度が高かったデス。
3日連続のファイドウですが、週のはじめにファイドウできて満足、これで一週間生きていける…！？
Radical Fitness Japan Festaに出るとファイドウをしたくてたまらなくなる（笑）会社を定時で切り上げて、向かうはルネ橋本。Qちゃんと一緒にギリギリにスタジオイン。アヤちゃんと舞ちゃんもいました。今日も満員混み混み。
初めての方がいるということで、基本の動作と新曲のポイントを説明したら開始！
吉岡さん的ポイントとしては…MUAY THAIのタイキック。タイキックはセットが無く、そのまま腰を捻って相手の膝を目がけてキックをします。その時に腕を前から後ろに振ると、しっかりしたタイキックが撃てます。
それからFIGHT1。吉岡さん的シーンは、敵にアッパーを2発かましてフィンガーを相手の首を目がけて突き刺す！敵が倒れたところにラウンドハウスキック！…は倒れたら届かない（笑）吉岡さん的アクション、ちょっとシナリオが狂ったようです（笑）
コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「World On Fire」ボディ16連打！アタタタタタ…！
No.53：6曲目SUPER BOX（World On Fire）
リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （（ジャブ→クロス）×4→右アッパー×4）×4
(2) （（右に向かって移動しながら右に右ジャブ×4→左に向かって移動しながら左に左ジャブ×4）→その場で走る）×2
(3) （反時計回りに走る→ダブルパンチしながらジャンプ×4）×4
(4) （（右スピードボール→左スピードボール）×2→右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー）×4
(5) （右ジャブ×4→クレイジーボディフリップ（右からボディ×16））×4→右ジャブ
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）（左足前）左ジャブ
※ボディリップ→ボディフリップ 修正しました。みにくにさん情報ありがとうございます！
新しい動き（？）として「クレイジーボディフリップ」があります。クレイジーです。ボディを右から半分のリズムで16回打ち込みます。とても早いです。北斗の拳です。「アタタタタタタ…」と叫びましょう（笑）スタンス切り替え時とフィニッシュはそのままジャブを一回撃ちます。「ホァチャー！」と叫びましょう（笑）
16回撃つので、16連射ですね。高橋名人ですね。 今の若者に「オマエはもう死んでいる」とか「ひでぶ！」とか「16連射」とか「冒険島」って言っても通じないんでしょうね。ジェネレーションギャップ！
原曲はこちら！アーティストはSlashです。ほぼ原曲どおりですね。かっこいいロックでテンション上がります。16連打でアドレナリン放出です。
筋コンは2回目でしたが、大和の今井さんとは違い、ホバーの後のシザーズは片足ずつお腹に引き寄せる、になってました。確かにシザーズは強度が高かったデス。
3日連続のファイドウですが、週のはじめにファイドウできて満足、これで一週間生きていける…！？
2015/07/12
半分だけの日曜日Fight do No.53-5 FIGHT 1
日曜日は大和の日！
昨日の興奮冷めやらぬまま、朝から大和へ。今井さんのファイドウと…グルパはさすがに全身バキバキで疲れが残ってたのと、その後秋葉原でPCパーツの買い出しがあったので、ファイドウだけ参加してきました。
まずはお知らせ。来週は8周年イベントウィークでイベント、バックナンバースペシャルだそう。この時期にバックナンバーをやれるのはチョット嬉しいですね。
新曲は2週目、特徴的な動きとフィニッシュを説明して、早速スタート。今日は筋コンまでやりますよ～。
コリオ紹介は5曲目FIGHT1「Fireball」ふぁいぼ～♪
No.53：5曲目FIGHT 1（Fireball）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ステップインジャブ×2→左ニー→左フロントキック）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→左正面フィンガー→ブレイク）×8
(3) （右アッパー→左アッパー→左正面フィンガー→ラウンドハウスキック）×8
(4) （ゆっくり）（右手アッパーガード→両手クロスガード→左手を左に向かってチョップ→構え）×4→（スピードアップ）（右手アッパーガード→両手クロスガード→左手を左に向かってチョップ）×4
(5) （右手アッパーガード→両手クロスガード→左手を左に向かってチョップ→右フロントキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（左手フィンガー右足前ランジ→右手フィンガー左足前ランジ）×2→（スピードアップ）（左手フィンガー右足前ランジ→右手フィンガー左足前ランジ）×4
(8) （フィニッシュ）（左足前）左手アッパーガード→両手クロスガード→右手を右に向かってチョップ→左フィンガー
フィンガーは、指をまっすぐにして相手の首に向かって手を突き刺すように撃ちます。
ここのポイントは型です。4,5ブロック目、まず右手アッパーガードですが、腕をクロスしたところから右腕を頭の上に上げます。その時に右腕が内側、左腕が外側でクロスしていて、ここから右アッパーガードをします。上げる方の腕が内側ですね。次に両手をクロスしてガードしますがこのときは左腕が内側、右腕が外側になります。そこから左に向かって左チョップ、右腕は腰の脇となります。
出す方の腕が内側、と覚えましょう。5ブロック目は型の後に右フロントキックです。
原曲はこちら！アーティストはいつものPitbull（ft. John Ryan）です。ノリが良くて楽しい曲なのですが、よくよく歌詞を調べるとアレですね。
I came, I saw, I conquered
Or should I say, I saw, I conquered, I came
I gave Suzie a little pat up on the booty
And she turned around and said
Walk this way
品行方正なこのブログでは意訳は省略させていただきます…。
新曲もだいぶ慣れてきたので、バッチリ動けました。クタクタなので今日はグルパはお休み、今井さんすみません。来週のバックナンバーは楽しみにしてます！
昨日の興奮冷めやらぬまま、朝から大和へ。今井さんのファイドウと…グルパはさすがに全身バキバキで疲れが残ってたのと、その後秋葉原でPCパーツの買い出しがあったので、ファイドウだけ参加してきました。
まずはお知らせ。来週は8周年イベントウィークでイベント、バックナンバースペシャルだそう。この時期にバックナンバーをやれるのはチョット嬉しいですね。
新曲は2週目、特徴的な動きとフィニッシュを説明して、早速スタート。今日は筋コンまでやりますよ～。
コリオ紹介は5曲目FIGHT1「Fireball」ふぁいぼ～♪
No.53：5曲目FIGHT 1（Fireball）
右足前ファイトスタンスで開始！
(1) （ステップインジャブ×2→左ニー→左フロントキック）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→左正面フィンガー→ブレイク）×8
(3) （右アッパー→左アッパー→左正面フィンガー→ラウンドハウスキック）×8
(4) （ゆっくり）（右手アッパーガード→両手クロスガード→左手を左に向かってチョップ→構え）×4→（スピードアップ）（右手アッパーガード→両手クロスガード→左手を左に向かってチョップ）×4
(5) （右手アッパーガード→両手クロスガード→左手を左に向かってチョップ→右フロントキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（ゆっくり）（左手フィンガー右足前ランジ→右手フィンガー左足前ランジ）×2→（スピードアップ）（左手フィンガー右足前ランジ→右手フィンガー左足前ランジ）×4
(8) （フィニッシュ）（左足前）左手アッパーガード→両手クロスガード→右手を右に向かってチョップ→左フィンガー
フィンガーは、指をまっすぐにして相手の首に向かって手を突き刺すように撃ちます。
ここのポイントは型です。4,5ブロック目、まず右手アッパーガードですが、腕をクロスしたところから右腕を頭の上に上げます。その時に右腕が内側、左腕が外側でクロスしていて、ここから右アッパーガードをします。上げる方の腕が内側ですね。次に両手をクロスしてガードしますがこのときは左腕が内側、右腕が外側になります。そこから左に向かって左チョップ、右腕は腰の脇となります。
出す方の腕が内側、と覚えましょう。5ブロック目は型の後に右フロントキックです。
原曲はこちら！アーティストはいつものPitbull（ft. John Ryan）です。ノリが良くて楽しい曲なのですが、よくよく歌詞を調べるとアレですね。
I came, I saw, I conquered
Or should I say, I saw, I conquered, I came
I gave Suzie a little pat up on the booty
And she turned around and said
Walk this way
品行方正なこのブログでは意訳は省略させていただきます…。
新曲もだいぶ慣れてきたので、バッチリ動けました。クタクタなので今日はグルパはお休み、今井さんすみません。来週のバックナンバーは楽しみにしてます！
2015/07/11
Radical Fitness Japan Festa 2015！
土曜日は毎年のお楽しみ、1年に1回のラディカルフィットネスの祭典、Radical Fitness Japan Festa 2015に参加してきました！
朝、7時に橋本にmasayan先輩とccと集合…のハズが、ccが来ない。結局相模原で合流して、いざディファ有明へ。8時半頃到着、朝からの炎天下の中、みんなすでに並んでる！そして、久しぶりの方々にお会いしました。去年のFestaぶりに会う方、久しぶりに会う方、ここで会えるのは嬉しいものです。
開場まで時間がたっぷりありましたが、小島さん小濱さんと話しながら並んでたらあっという間。開場したらまずは物販コーナーで買い物ですが…限定ウェア、Tシャツは争奪戦でした。まるでバーゲンセールに殺到するオバチャン軍団のよう（笑）なんとかブルー＆白の忍者ウェアとファイドウTシャツをゲット。せっかくなので、ブルー＆白の忍者ウェアを着ることにしました。
オープニングセレモニーでMTの紹介、そして始まるX55。かっこいい！X55は有酸素系いろんな種類をてんこ盛りで面白そうですね。
さて、俺らはというと、今回はファイドウ1とパワーに参加しました。俺はファイドウ30番、パワー5番。素早く申し込み処理して、すぐにネットバンキングで振り込みもしたのに、masayan先輩の方が25番と4番で早い！ファイドウ173番は泉さんデス。
着替えて、Oxygenoを見学したら、いよいよファイドウ1。場所は前から3列目やや右よりのなかなか良い位置を取れました。パッと暗くなったと思ったら…なんと、MTさん達が新エリートを披露！
やー、みんなカッケエ！スーパーマンパンチやワイクルーも入っていて、最近の動きも網羅したELITEは格好良かったです。覚えるの大変そう…。
そしてテンションが上がったところで、スタート！曲リストはこちら！半分現行、半分バックナンバーでした。
53-1 Warm Up 「Uptown Funk」
44-2 BOX 「PARTY ROCK ANTHEM」
38-3 MUAY THAI 1 「THE RACE」
53-4 KICKS 「Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)」
25-7 FIGHT 1 「Smooth Criminal」
53-6 SUPER BOX 「World On Fire」
15-5 FIGHT 1 「Tribal Dance」
28-6 SUPER BOX 「Speed」
53-8 MUAY THAI 2 「Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) 」
53-10 CoolDown 「Centuries」
15-5なんて過去1回しかやったこと無いですよ…。でもそれ以外は馴染みの曲ばかりで動けました。CoolDownは目の前が剛さん。型がすごいカッコイイ。真似してやってみましたが、剛さんほど格好良くはできてないんだろうなあ。
そして記念写真。200人近くいるようです（笑）
さて、俺はドコにいるでしょう？かなり難易度の高い「ウォーリーを探せ」（笑）
終わったらMTさん達と記念撮影。さすがに大人気でなかなか写真が撮れませんでした。
さて、次のプログラムTOP RIDEをチョット見学して、着替えて、次はラディカルパワー！
パワーのオープニングはMTがポージング！すげぇぇぇ！圧巻！
こんなん見せられたら、頑張るしかないですね。もう、「すげー」しか言ってない気がする。
さて、ラディカルパワーはルネサンスには導入されていないので（ルネはグなんとかパワー）、実際にラディパをするのは…3回目くらい？グなんとかパワーと同じ筋トレ系とはいえ、中身は結構違います。1曲で、2つ、3つの部位を同時にやるのと、回数が多いのが特徴。
1曲目はWarmUp。2,3曲目はランジ・ランジ・スクワット、4,5曲目はバックとチェスト、6,7曲目がバイ・トライ・ショルダー。6,7曲目は5kg×2にしておいたけど、ツブれました…。
チェストとトライでステップ台に寝て仰向けでやるのですが、そこでは中畑さんが巡回してきてくれました。MTが見えず、天井（しかも真っ暗）しか見えないところで、中畑さんがゲキをとばしに来てくれるのは嬉しいですね。
普段やらない動きも出てきたりして、使い慣れない筋肉を使ってクタクタになりました。記念撮影をして、中畑さんと剛さんにハイタッチしてきました。
パワーの写真待ちの時に、NAS博多のOTさん川端さんが話しかけてくれました。X55とパワーのレッスンを持っているとのこと。これは九州遠征に行くしかありませんね。九州に中畑さん、吉岡さん、川端さんのレッスンを受けに行きたい…！
さて、Festaでこうして知り合えた方々には、もれなくFacebookで友達申請をさせてもらっておりますが、ファイドウ＆パワーの前に「ブログ見てます！」と話しかけてくれた方々、よろしければ、このブログにコメントまたはFacebookでメッセージをください。いつもブログを見てくれてありがとうございます！仕事とオタク活動とジムが忙しくて、更新が滞りがちですが、ファイドウ情報をアップしていきますので引き続きよろしくお願いします。
興奮冷めやらぬまま、U Boundをちょっと見学して、帰路に着きました。U Boundは面白そうなので、今度皆でNAS若葉台に行って体験してみたいと思います。
そして夕飯は…お決まり、からやま！かりっとジューシーな唐揚げで栄養補給をして帰りました。
いろいろな人と会って、みんなで一体となって動いて、盛りあがって、最高のRadical Fitness Japan Festa 2015でした。
来年までの目標は…「九州で中畑さんと吉岡さんと川端さんのレッスンに出ること」かな…。
朝、7時に橋本にmasayan先輩とccと集合…のハズが、ccが来ない。結局相模原で合流して、いざディファ有明へ。8時半頃到着、朝からの炎天下の中、みんなすでに並んでる！そして、久しぶりの方々にお会いしました。去年のFestaぶりに会う方、久しぶりに会う方、ここで会えるのは嬉しいものです。
開場まで時間がたっぷりありましたが、小島さん小濱さんと話しながら並んでたらあっという間。開場したらまずは物販コーナーで買い物ですが…限定ウェア、Tシャツは争奪戦でした。まるでバーゲンセールに殺到するオバチャン軍団のよう（笑）なんとかブルー＆白の忍者ウェアとファイドウTシャツをゲット。せっかくなので、ブルー＆白の忍者ウェアを着ることにしました。
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| 小島さんと剛さんと！ |
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| オープニング |
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| X55スタート！ |
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| 来年はもっと早い番号を取ろう |
着替えて、Oxygenoを見学したら、いよいよファイドウ1。場所は前から3列目やや右よりのなかなか良い位置を取れました。パッと暗くなったと思ったら…なんと、MTさん達が新エリートを披露！
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| masayan先輩の動画キャプチャより |
そしてテンションが上がったところで、スタート！曲リストはこちら！半分現行、半分バックナンバーでした。
53-1 Warm Up 「Uptown Funk」
44-2 BOX 「PARTY ROCK ANTHEM」
38-3 MUAY THAI 1 「THE RACE」
53-4 KICKS 「Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)」
25-7 FIGHT 1 「Smooth Criminal」
53-6 SUPER BOX 「World On Fire」
15-5 FIGHT 1 「Tribal Dance」
28-6 SUPER BOX 「Speed」
53-8 MUAY THAI 2 「Who Can't Stop The Blurred Lines (Djs From Mars Megamashup) 」
53-10 CoolDown 「Centuries」
15-5なんて過去1回しかやったこと無いですよ…。でもそれ以外は馴染みの曲ばかりで動けました。CoolDownは目の前が剛さん。型がすごいカッコイイ。真似してやってみましたが、剛さんほど格好良くはできてないんだろうなあ。
そして記念写真。200人近くいるようです（笑）
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| ファイドウ1 |
終わったらMTさん達と記念撮影。さすがに大人気でなかなか写真が撮れませんでした。
さて、次のプログラムTOP RIDEをチョット見学して、着替えて、次はラディカルパワー！
パワーのオープニングはMTがポージング！すげぇぇぇ！圧巻！
こんなん見せられたら、頑張るしかないですね。もう、「すげー」しか言ってない気がする。
さて、ラディカルパワーはルネサンスには導入されていないので（ルネはグなんとかパワー）、実際にラディパをするのは…3回目くらい？グなんとかパワーと同じ筋トレ系とはいえ、中身は結構違います。1曲で、2つ、3つの部位を同時にやるのと、回数が多いのが特徴。
1曲目はWarmUp。2,3曲目はランジ・ランジ・スクワット、4,5曲目はバックとチェスト、6,7曲目がバイ・トライ・ショルダー。6,7曲目は5kg×2にしておいたけど、ツブれました…。
チェストとトライでステップ台に寝て仰向けでやるのですが、そこでは中畑さんが巡回してきてくれました。MTが見えず、天井（しかも真っ暗）しか見えないところで、中畑さんがゲキをとばしに来てくれるのは嬉しいですね。
普段やらない動きも出てきたりして、使い慣れない筋肉を使ってクタクタになりました。記念撮影をして、中畑さんと剛さんにハイタッチしてきました。
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| パワー！人数少ないからバレバレですね。 |
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| NAS博多のOT川端さんと |
パワーの写真待ちの時に、NAS博多のOTさん川端さんが話しかけてくれました。X55とパワーのレッスンを持っているとのこと。これは九州遠征に行くしかありませんね。九州に中畑さん、吉岡さん、川端さんのレッスンを受けに行きたい…！
さて、Festaでこうして知り合えた方々には、もれなくFacebookで友達申請をさせてもらっておりますが、ファイドウ＆パワーの前に「ブログ見てます！」と話しかけてくれた方々、よろしければ、このブログにコメントまたはFacebookでメッセージをください。いつもブログを見てくれてありがとうございます！仕事とオタク活動とジムが忙しくて、更新が滞りがちですが、ファイドウ情報をアップしていきますので引き続きよろしくお願いします。
興奮冷めやらぬまま、U Boundをちょっと見学して、帰路に着きました。U Boundは面白そうなので、今度皆でNAS若葉台に行って体験してみたいと思います。
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| 上半身が全くブレない剛さんに驚愕 |
そして夕飯は…お決まり、からやま！かりっとジューシーな唐揚げで栄養補給をして帰りました。
いろいろな人と会って、みんなで一体となって動いて、盛りあがって、最高のRadical Fitness Japan Festa 2015でした。
来年までの目標は…「九州で中畑さんと吉岡さんと川端さんのレッスンに出ること」かな…。
2015/07/06
歌って飛び跳ねてFight do No.53-4 KICKS
月曜日は吉岡ファイドウの日！
7月最初の吉岡ファイドウ。新曲1回目なので、出ておきたいですよね。会社を定時に出て、向かうはルネ橋本。このとき、明日から仕事が大変になることは知るよしもなかった…！
スタジオはいつもどおり満員。そして生駒さんが来てくれてました！橋本は初めてだそうで、ようこそいらっしゃいました。そして吉岡さんの「今日初めてファイドウをやるという人」という問いに挙手する人も。ファイドウの基本の動きの説明から、No.53の動きまで、丁寧に説明してくれました。ファイドウを好きになってくれるといいなぁ。
チーム橋本はアヤちゃん、舞ちゃん、ミポリンの3人だけ。でも、No.53は遊べるところも多くて、楽しかったです。
コリオ紹介は4曲目KICKS「Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)」 「ボク、ルネッサンス♪」
No.53：4曲目KICKS（Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)）「ボク、ルネッサンス♪」
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （左に捻る→右に捻る）×8→（右足回す→左足回す）×4→左足伸脚→右足伸脚→股関節を伸ばす→ロールアップ
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右ニー→左フロントキック）×4→（スピードアップ）（右ニー→左フロントキック→ブレイク）×4
(2) （右サイドキックの構え×2→右サイドキック×2）×4
(3) （右足前ファイトスタンス）（前に移動→FSサイドキック→後ろに戻る→左に向かって左フロントキック）×4
(4) ラウンドハウスキックのかまえ×4→ラウンドハウスキック×4
(5) （シザーズ×4→（左ニー→左フロントキック）×4）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右ニー→左フロントキック→右フロントキック→構え
※3ブロック目修正しました
原曲はこちら（Rock the Casbah）とこちら（Shut up）！「Rock the Casbah」の方はNo.22-1 WarmUpでも使われていますね。vsということで、2曲がMIXされています。実はFITNESS BEATにそのまんまの曲もありますので、気になる人は「Rock the Casbah vs Shut up」でiTunesで探してみると良いでしょう。
吉岡さんと歌って、吉岡さんと並んで飛んで（SUPER BOX）、皆と北斗の拳して、楽しい60分でした。No.53は楽しい上に強度も高い！汗びっしょり、ぐったりです。
これで一週間、生きていける！
…と思いきや、火曜日から1週間忌引きで休んでいる同僚の仕事が襲いかかってくるのでした…。
7月最初の吉岡ファイドウ。新曲1回目なので、出ておきたいですよね。会社を定時に出て、向かうはルネ橋本。このとき、明日から仕事が大変になることは知るよしもなかった…！
スタジオはいつもどおり満員。そして生駒さんが来てくれてました！橋本は初めてだそうで、ようこそいらっしゃいました。そして吉岡さんの「今日初めてファイドウをやるという人」という問いに挙手する人も。ファイドウの基本の動きの説明から、No.53の動きまで、丁寧に説明してくれました。ファイドウを好きになってくれるといいなぁ。
チーム橋本はアヤちゃん、舞ちゃん、ミポリンの3人だけ。でも、No.53は遊べるところも多くて、楽しかったです。
コリオ紹介は4曲目KICKS「Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)」 「ボク、ルネッサンス♪」
No.53：4曲目KICKS（Rock the Casbah vs Shut up (Magnetic Mix)）「ボク、ルネッサンス♪」
ニュートラルスタンスでストレッチ開始！
(0) （左に捻る→右に捻る）×8→（右足回す→左足回す）×4→左足伸脚→右足伸脚→股関節を伸ばす→ロールアップ
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右ニー→左フロントキック）×4→（スピードアップ）（右ニー→左フロントキック→ブレイク）×4
(2) （右サイドキックの構え×2→右サイドキック×2）×4
(3) （右足前ファイトスタンス）（前に移動→FSサイドキック→後ろに戻る→左に向かって左フロントキック）×4
(4) ラウンドハウスキックのかまえ×4→ラウンドハウスキック×4
(5) （シザーズ×4→（左ニー→左フロントキック）×4）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）右ニー→左フロントキック→右フロントキック→構え
※3ブロック目修正しました
原曲はこちら（Rock the Casbah）とこちら（Shut up）！「Rock the Casbah」の方はNo.22-1 WarmUpでも使われていますね。vsということで、2曲がMIXされています。実はFITNESS BEATにそのまんまの曲もありますので、気になる人は「Rock the Casbah vs Shut up」でiTunesで探してみると良いでしょう。
吉岡さんと歌って、吉岡さんと並んで飛んで（SUPER BOX）、皆と北斗の拳して、楽しい60分でした。No.53は楽しい上に強度も高い！汗びっしょり、ぐったりです。
これで一週間、生きていける！
…と思いきや、火曜日から1週間忌引きで休んでいる同僚の仕事が襲いかかってくるのでした…。
2015/07/05
新曲とボーナストラック Fight do No.53-3 MUAY THAI 1
7月は何かと予定が詰まってて、仕事も、土日も忙しいです。
7月最初の土曜日は鶴間で南山さんのファイドウに出たいところでしたが、名古屋から友人が遊びに来て、最近（といっても1年くらい前ですが）長野から日野に引っ越してきたボディビルな友人と3人でアンダーアーマーのシークレットセールに行ってきました。
アラフォーのオヤジお兄さん3人で筋肉談義をするのが楽しかったデス（笑）背中に効かせるメニューは、とか胸のこの位置を鍛えるにはどんなトレーニングがいいのか、とか体脂肪を減らすには、とかとか。他のジムの話を聞くのも面白いですね。
さて、アンダーアーマーのシークレットセールでは、プロテイン4kg分とグルパ用のウェアを数枚、ポロシャツを2枚、買いました。満足満足。これで暫くはウェアもプロテインも買わなくて済みそうです。
で、日曜日は大和の日！
7月に入って今井さんの1回目のNo.53。…が、みにくにさんもなおさんもmasayan先輩もお休み。相模大野組もお休み。友人がいないスタジオはチョット寂しい。
さて、No.53の初回なので、丁寧に説明してくれました。ポイントはスーパーマンパンチ。今回は構えが無く、いきなりパンチしますが、まっすぐ伸ばした右手に向かって左でパンチを打ち下ろします。そのとき、自然と体が捻り、左足がちょっと伸びます。で、左手をすぐ戻します。これに右足でジャンプが加わります。
コリオ紹介は3曲目、MUAY THAI「Come With Me Now」
No.53：3曲目MUAY THAI 1（Come With Me Now）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右クロスアセンディングエルボー×2）×4→（右アッパー→左アッパー→右クロスアセンディングエルボー）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右クロスアセンディングエルボー→左ニー×2）×8
(3) （後ろに下がる→前に戻る→（右タイキック→左に向かって左ジャブ）×2）×4
(4) （ジャブ×2→クロス×2）×8→（ジャブ→クロス）×8→ジャブ×16
(5) （（前に向かって移動しながら）ジャブ×4→後ろに戻る→右ニー×2→右足上げてムエタイガード）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ→右からボディ）×4→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ→右からボディ）×4→走る
(8) （フィニッシュ）右クロスアセンディングエルボー→左ムエタイガード（構え）
クロスアセンディングエルボーがでてきました。ナナメ上に向かって体を捻ってエルボーを打ち上げましょう。
原曲はこちら！アーティストはKONGOSです。ファイドウバージョンはテンポが2倍くらい速いですね。PVがシュールです。
腹筋もやるべく巻きでやってましたが、説明が丁寧だったので、やっぱり時間が無くて腹筋無しで終了。来週は腹筋もやりたいですね。
続けて今井さんのグルパ。7月に入ったので、バックナンバー＆ボーナストラックが混ざってきます。
01：WARM UP - Apr.15「Like A Drum / Guy Sebastian」
片方5kg。小平さんのWarmUpって和やかな感じがするのは、小平さんの雰囲気？
02：LEGS - Oct.12「What Doesn’t Kill You (Stronger) / Kelly Clarkson」
片方15kg。バックナンバー。Strongerキタ！この曲好きです。ボトム3回からのシングルなんてアドレナリン出まくり。意外とキツかったんだなぁ…。
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。今井さんが下向かないで、前を見てって言うから…。前向くと強度上がりますね…。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。もうダメーってところで終わる絶妙な曲。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。2セット目のディップスはシングルだけ。
06：BICEPS - Apr.15 BONUS TRACK「Mama Said Knock You Out / LL Cool J」
片方5kg＋1.25kg。直立のままバイセップロウとアームカール。シングルとツーツーしかありません。直立バイセップロウがキツイ！「オマエなんてノックアウトしてやる！…ってママが言ってた」
07：MORE LEGS - Apr.15 BONUS TRACK「Keep on Loving You / REO Speedwagon」
プレート2.5kgと5kg。BONUS TRACKも体幹系。片足を後ろに上げてバランス。あとスクワット。
08：SHOULDERS - Apr.15「SOYM 2K14 RMX / Tuneboy Feat. Ruffian」
片方5kg＋1.25kg。今井さんのリードなら肩も楽しい。どっちがONでどっちがOFF？
09：CORE - Apr.15「Sing / Ed Sheeran」
やっと歌いながらできるようになりました。
10：STRETCH - Apr.15「Keep On Keeping On / Travie McCoy ft. Brendon Urie」
ステップ台を使います。足を乗せて、足の裏をストレッチ。
ボーナストラックをやってくれました。いつも片づけ時に聞いている「Mama Said Knock You Out / LL Cool J」は軽快な曲ながら、コリオは地味。シングルとツーツーのバイセップロウとカールしかありません。なので、キツイ…！
来週からはもう少しバックナンバーを混ぜるそう。選曲が楽しみですね。
7月最初の土曜日は鶴間で南山さんのファイドウに出たいところでしたが、名古屋から友人が遊びに来て、最近（といっても1年くらい前ですが）長野から日野に引っ越してきたボディビルな友人と3人でアンダーアーマーのシークレットセールに行ってきました。
アラフォーの
さて、アンダーアーマーのシークレットセールでは、プロテイン4kg分とグルパ用のウェアを数枚、ポロシャツを2枚、買いました。満足満足。これで暫くはウェアもプロテインも買わなくて済みそうです。
で、日曜日は大和の日！
7月に入って今井さんの1回目のNo.53。…が、みにくにさんもなおさんもmasayan先輩もお休み。相模大野組もお休み。友人がいないスタジオはチョット寂しい。
さて、No.53の初回なので、丁寧に説明してくれました。ポイントはスーパーマンパンチ。今回は構えが無く、いきなりパンチしますが、まっすぐ伸ばした右手に向かって左でパンチを打ち下ろします。そのとき、自然と体が捻り、左足がちょっと伸びます。で、左手をすぐ戻します。これに右足でジャンプが加わります。
コリオ紹介は3曲目、MUAY THAI「Come With Me Now」
No.53：3曲目MUAY THAI 1（Come With Me Now）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右クロスアセンディングエルボー×2）×4→（右アッパー→左アッパー→右クロスアセンディングエルボー）×8
(2) （右アッパー→左アッパー→右クロスアセンディングエルボー→左ニー×2）×8
(3) （後ろに下がる→前に戻る→（右タイキック→左に向かって左ジャブ）×2）×4
(4) （ジャブ×2→クロス×2）×8→（ジャブ→クロス）×8→ジャブ×16
(5) （（前に向かって移動しながら）ジャブ×4→後ろに戻る→右ニー×2→右足上げてムエタイガード）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ→右からボディ）×4→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ→右からボディ）×4→走る
(8) （フィニッシュ）右クロスアセンディングエルボー→左ムエタイガード（構え）
クロスアセンディングエルボーがでてきました。ナナメ上に向かって体を捻ってエルボーを打ち上げましょう。
原曲はこちら！アーティストはKONGOSです。ファイドウバージョンはテンポが2倍くらい速いですね。PVがシュールです。
腹筋もやるべく巻きでやってましたが、説明が丁寧だったので、やっぱり時間が無くて腹筋無しで終了。来週は腹筋もやりたいですね。
続けて今井さんのグルパ。7月に入ったので、バックナンバー＆ボーナストラックが混ざってきます。
01：WARM UP - Apr.15「Like A Drum / Guy Sebastian」
片方5kg。小平さんのWarmUpって和やかな感じがするのは、小平さんの雰囲気？
02：LEGS - Oct.12「What Doesn’t Kill You (Stronger) / Kelly Clarkson」
片方15kg。バックナンバー。Strongerキタ！この曲好きです。ボトム3回からのシングルなんてアドレナリン出まくり。意外とキツかったんだなぁ…。
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。今井さんが下向かないで、前を見てって言うから…。前向くと強度上がりますね…。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。もうダメーってところで終わる絶妙な曲。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。2セット目のディップスはシングルだけ。
06：BICEPS - Apr.15 BONUS TRACK「Mama Said Knock You Out / LL Cool J」
片方5kg＋1.25kg。直立のままバイセップロウとアームカール。シングルとツーツーしかありません。直立バイセップロウがキツイ！「オマエなんてノックアウトしてやる！…ってママが言ってた」
07：MORE LEGS - Apr.15 BONUS TRACK「Keep on Loving You / REO Speedwagon」
プレート2.5kgと5kg。BONUS TRACKも体幹系。片足を後ろに上げてバランス。あとスクワット。
08：SHOULDERS - Apr.15「SOYM 2K14 RMX / Tuneboy Feat. Ruffian」
片方5kg＋1.25kg。今井さんのリードなら肩も楽しい。どっちがONでどっちがOFF？
09：CORE - Apr.15「Sing / Ed Sheeran」
やっと歌いながらできるようになりました。
10：STRETCH - Apr.15「Keep On Keeping On / Travie McCoy ft. Brendon Urie」
ステップ台を使います。足を乗せて、足の裏をストレッチ。
ボーナストラックをやってくれました。いつも片づけ時に聞いている「Mama Said Knock You Out / LL Cool J」は軽快な曲ながら、コリオは地味。シングルとツーツーのバイセップロウとカールしかありません。なので、キツイ…！
来週からはもう少しバックナンバーを混ぜるそう。選曲が楽しみですね。
2015/07/02
特等席グルパ
木曜日は2択です。
鶴間で吉岡さんの60分ファイドウか、橋本で湯川さんの60分グルパ。どっちも捨てがたい！筋トレ系は週2回やっておきたい。吉岡さんのファイドウは7月なので新曲。月曜日の橋本でも受けられる。ということで、湯川グルパに参加です。
吉岡さんのファイドウに出るには、会社にウェアやシューズを持っていってなければならず、この日は持っていってなかったんですよね…。
時間ギリギリでスタジオに駆け込んだら…意外と空いてる…？いつもは満員でプレートは全部売り切れ状態なのに、今日は空いてました。空いてる場所は…と探すと、湯川さんの目の前がガランと…。しょうが無いので、湯川さんの目の前、特等席でやりました…。なんというか、自分みたいなヘッポコがマスタートレーナー候補な湯川さんの目の前でやるなんて、恐れ多いッ！
あ、湯川さん、マスタートレーナーの最終候補まで残ったそうです。次が最終選考だそうで、凄いですね！グルパのマスタートレーナーに受かるのを祈ってます！
さて、祈ってるだけでは筋肉は大きくならないので、湯川さんの目の前でApr.15！来週からバックナンバーMIXだそうです。
01：WARM UP - Apr.15「Like A Drum / Guy Sebastian」
片方5kg。足パートが長いせいか、終わった後汗がタラリ。
02：LEGS - Apr.15「She Ain't You / New Hollow」
片方15kg。湯川さんを目の前にして、手を抜くことはできません（足だけど）。ディーパー！
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。2回目のバーベルもプッシュアップもキツイ。この時点で汗びっしょり。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。プレート2.5kg。プレートフライは肩じゃなくて肩甲骨、背中を意識しましょう。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。バーベルよりディップスの方が効きます。湯川さんと向かい合わせで…。
06：BICEPS - Apr.15「Turn Down for What / DJ Snake & Lil Jon」
片方5kg＋1.25kg。涼しい顔の湯川さんとは対照的にツライ顔の俺。
07：MORE LEGS - Apr.15「Red Lights / Tiësto」
プレート2.5kgと5kg。休憩パート。バランスものは得意です。
08：SHOULDERS - Apr.15「SOYM 2K14 RMX / Tuneboy Feat. Ruffian」
片方5kg＋1.25kg。プレートとバーベル、1セット目は「もうちょっといけるかな？」と思うけど、2セット目でやっぱりツライです。プレスが。
09：CORE - Apr.15「Sing / Ed Sheeran」
意外と捻るのがお腹に効きます。
10：STRETCH - Apr.15「Keep On Keeping On / Travie McCoy ft. Brendon Urie」
ストレッチ。ばんざーい、からの屈伸。
家から走ってきたせいか、WarmUpから汗がタラタラ、CHESTでは腕からもボタボタ、BACK&LEGSで足元水たまりでした…。すごい汗かきました。やっとウェイトが慣れてきたところで、バックナンバー＆ボーナストラック月突入です。筋肉に新たな刺激を与えましょう。
鶴間で吉岡さんの60分ファイドウか、橋本で湯川さんの60分グルパ。どっちも捨てがたい！筋トレ系は週2回やっておきたい。吉岡さんのファイドウは7月なので新曲。月曜日の橋本でも受けられる。ということで、湯川グルパに参加です。
吉岡さんのファイドウに出るには、会社にウェアやシューズを持っていってなければならず、この日は持っていってなかったんですよね…。
時間ギリギリでスタジオに駆け込んだら…意外と空いてる…？いつもは満員でプレートは全部売り切れ状態なのに、今日は空いてました。空いてる場所は…と探すと、湯川さんの目の前がガランと…。しょうが無いので、湯川さんの目の前、特等席でやりました…。なんというか、自分みたいなヘッポコがマスタートレーナー候補な湯川さんの目の前でやるなんて、恐れ多いッ！
あ、湯川さん、マスタートレーナーの最終候補まで残ったそうです。次が最終選考だそうで、凄いですね！グルパのマスタートレーナーに受かるのを祈ってます！
さて、祈ってるだけでは筋肉は大きくならないので、湯川さんの目の前でApr.15！来週からバックナンバーMIXだそうです。
01：WARM UP - Apr.15「Like A Drum / Guy Sebastian」
片方5kg。足パートが長いせいか、終わった後汗がタラリ。
02：LEGS - Apr.15「She Ain't You / New Hollow」
片方15kg。湯川さんを目の前にして、手を抜くことはできません（足だけど）。ディーパー！
03：CHEST - Apr.15「Shout It Out Loud / Kiss」
片方10kg＋1.25kg。2回目のバーベルもプッシュアップもキツイ。この時点で汗びっしょり。
04：BACK & LEGS - Apr.15「Toca's Miracle / Fragma」
片方10kg。プレート2.5kg。プレートフライは肩じゃなくて肩甲骨、背中を意識しましょう。
05：TRICEPS - Apr.15「Echa Pa'lla (Manos Pa' Arriba) / Pitbull ft. Papayo」
片方5kg＋1.25kg。バーベルよりディップスの方が効きます。湯川さんと向かい合わせで…。
06：BICEPS - Apr.15「Turn Down for What / DJ Snake & Lil Jon」
片方5kg＋1.25kg。涼しい顔の湯川さんとは対照的にツライ顔の俺。
07：MORE LEGS - Apr.15「Red Lights / Tiësto」
プレート2.5kgと5kg。休憩パート。バランスものは得意です。
08：SHOULDERS - Apr.15「SOYM 2K14 RMX / Tuneboy Feat. Ruffian」
片方5kg＋1.25kg。プレートとバーベル、1セット目は「もうちょっといけるかな？」と思うけど、2セット目でやっぱりツライです。プレスが。
09：CORE - Apr.15「Sing / Ed Sheeran」
意外と捻るのがお腹に効きます。
10：STRETCH - Apr.15「Keep On Keeping On / Travie McCoy ft. Brendon Urie」
ストレッチ。ばんざーい、からの屈伸。
家から走ってきたせいか、WarmUpから汗がタラタラ、CHESTでは腕からもボタボタ、BACK&LEGSで足元水たまりでした…。すごい汗かきました。やっとウェイトが慣れてきたところで、バックナンバー＆ボーナストラック月突入です。筋肉に新たな刺激を与えましょう。
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