新川崎！IMPACT ツアー in NAS新川崎

12/23（金・祝）はイブのイブ。そして毎年恒例のラディカルフィットネスIMPACTツアーinNAS新川崎！

実は仕事が超絶に忙しくて若葉台に行けて無く、12月に入って全くファイドウをやっていませんでした…。そんなわけで、ファイドウは超久しぶり。動けるかどうか心配ですが、ファイドウできるのがとても楽しみ。

さて。今回の新川崎の申し込みの時、前回の戸塚の時の教訓を活かして、あらかじめログインして、ファイドウ1とパワーにプログラムを絞って、ちゃんとNASの会員番号も入れて、高速で注文を完了したので、番号一桁台を期待していたのですが。ですが。

左が俺、右がmasayan先輩

なんすかこれー！

ファイドウが46番、パワーは21番。戸塚の時より遅い番号でした。ログインしなおした＆出遅れたmasayan先輩の方が早い…しかもパワーに至っては2番てどういうことー！
どういう基準で番号がついているのか不明ですが…がっかりです。

…気を取り直して、お買い物タイムです。今回はファイドウドラゴンタンクトップを買うのは決まっていました。そしてブルゾンが気になっていたのですが…ブツが無い。速攻で売り切れたのかなーということで、タンクトップだけ買って早速着用。これ、サイズがMとLしか無いのですが、Mだとちょっと大きめでした（身長165cmで）。小柄な女性は着られないんじゃ…。

さて、ファイドウ1。担当は剛さん、津田さん、成田さんの青サンタ3人。豪華なメンバーですねっ！剛さんは銀座でお会いしているので、津田さんがお久し振り、成田さんは初めまして、です。この3人が揃うのは4年振りとのこと。最後は剛さんが「また4年後に！」と（笑）いやいや、4年じゃなくて毎年でも良いのですが。3人のパワフルなファイドウは、やっぱりとても楽しかったです。比較的最近（4,50番台）の曲が多かったですが、しみじみ、ファイドウって楽しいなぁと思いました。

曲リストはこちら！

54-1 Warm Up 「Ain't Nobody REMIX」
47-2 BOX 「Poison」
31-3 MUAY THAI 1 「Jump」
50-4 KICKS 「Mmm Yeah」
49-5 FIGHT 1 「They Don't Care About Us」
49-6 SUPER BOX 「Big In Japan REMIX」
55-7 FIGHT 2 「Welcome To The Dancefloor」
20-6 SUPER BOX 「I'm so excited」
43-5 FIGHT 1  「Going Insane」
58-8 MUAY THAI 2  「Riot」
51-10 CoolDown 「Run This Town」
 

4～50番台の方がコリオを覚えていないという（笑）

終わったら写真撮影…と思って撮影列に並んでいたら、自分らの手前で撮影タイム終了。次のプログラムがあるのでしょうが無いのですが、ちょっと残念。

今回もたくさんの方々にお会いできて良かったです。お声がけいただき、ありがとうございました！ブログの更新が無かったのは、ファイドウをやれてなかったからなのですよ…。ファイドウしたら更新していきますので、今後ともよろしくです。

ファイドウ1が終わって物販コーナーを覗いたら、あるじゃないですか、ブルゾン！ということで、Mサイズをゲットしました。温かくて、生地も丈夫で、普段着できるデザイン。ちょっと値段は張りますが、良いものなので購入！そして長いお昼休憩を経て、次はパワー。

リードインストラクターは剛さん、三井さん、津田さん、石田さん。全員新川崎でパワーのレッスンが無いという（笑）でも剛さんはじめ皆パワフル！
パワーはナンバー不明なので曲リストは割愛。masayan先輩曰く、そこそこ古い曲らしいデス。確かに、いくつかはやったことあるナンバーでした。
今回は60分なので、パワーカーディオです。ステップ＆エアロ付き。普段やり慣れない動きに動けず、心が折れました…。有酸素の汗と別の汗が混ざってダラダラ（笑）

終わったら今度こそ写真撮影…と思って撮影列に並んでいたら、またもや自分らの手前で撮影タイム終了！なんだなんだ今日は呪われてるぞ。がっかりしてたら津田さんが話を通してくれて、ファイドウ2の待ちの間にスタジオの端で撮影させてくれるように手配してくれました。ありがとう津田さん！

やっと撮影できた…！

…剛さんの筋肉すげぇ…。

ファイドウ2からの方々にもお会いできて良かったデス。
新川崎名物の露天風呂に浸かってのんびりして、帰り際にファイドウ2を覗いたら…Rubyさんのオリコリファイドウが盛りあがっていました。曲は知ってるのに動きが全然違う！

そうそう、パワー待ちの時に、スーツ姿の嘉山さんが整列していました。いつもウェア姿で見慣れていたので、スーツ姿はすごく意外性があって、違和感。あ、いや、スーツの嘉山さんもカッコよかったですよ。

NASツアー、次は2/11の若葉台ですね。（一応）ホームジムです。皆さん、若葉台でお会いしましょう～！

ファイドウ欠乏症Fight do No.58-8 MUAY THAI 2

ラディカルフィットネスジャパンのMTの皆さんがアルゼンチンに行くので、11/17（木）の嘉山さんのファイドウはお休みです。しばらくファイドウが出来なくなるので…土曜日にNAS瀬谷の今井さんのファイドウに出てきました。やっぱりファイドウっていいもんですね～（再）

そして11月なので、バックナンバーMIXでした。曲リストはこちら！

44-1 Warm Up「WINDOWS DOWN」
58-2 BOX「Right Round」
55-3 MUAY THAI 1「Twilight Zone REMIX」
58-4 KICKS「Love Myself」
58-5 FIGHT 1「Me, Myself & I」
37-6 SUPER BOX「Tutti Frutti」
37-8 MUAY THAI 2「Avalanche」
37-10 Cool Down「Then」

後半はファイドウデビューナンバーのNo.37！そして大好きなCoolDown「Then」！久しぶりにやって嬉しかったです。

またもや58のMUAY THAI 2はやらなかったのですが、コリオ紹介。

No.58：8曲目MUAY THAI 2（Riot）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ジャブ×2→左ジャブ×2→右クロスアセンディングエルボー×2）×8
(2)　（（右ニー×2→左ボディ×2）→（右ニー→左ボディ）×2）×4
(3)　（ファイトスタンス）（ジャブ→クロス→ジャブ→ムエタイガード）×16
(4)　（右ディセンディングエルボー×2→シザーズ×2）×8
(5)　（右ディセンディングエルボー×2→シザーズ→左ニー）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左ジャブ×4）×4→（スピードアップ）（右ジャブ×2→左ジャブ×2）×8→（スピードアップ）（右ジャブ→左ジャブ）×16→走る
(8)　（フィニッシュ）（左足前）左ニー→左フック→右フック→左クロスアセンディングエルボー

(2)の右ニー→左ボディはちょっとジャンプする感じで。歌いましょう「オ～オオ～♪」
(5)のシザーズの後のニーもちょっとジャンプする感じです。強度が高いですね。

原曲はこちら！アーティストはおなじみScooterです。ファイドウバージョンはちょっとテンポが早めになっていますが、ほぼ原曲どおりです。

最初、「Riot」という曲名だけで探していたのですがなかなか見つからず、しょうが無いので「Riot」と名の付く曲を何十もリストアップして、しらみつぶしに聞いて確かめようとしました。「Riot」と名のつく曲は30曲くらい見つかったのですが、ふとアーティストの部分に「Scooter」があったのに気がついて聞いてみたらビンゴでした…。ファイドウによくScooterの曲が使われますが、やっぱりScooterでした（笑）今度不明な曲があったら「Scooter」とか「Flo Rida」とか「Pit Bull」とか「Ke$ha」あたりを疑おうと思います（笑）


ファイドウデビューナンバーはちゃんとコリオを覚えていましたが、55-3「Twilight Zone REMIX」は意外と忘れてたりして（笑）つい今年の最初にルネでやったばかりなんですけどね。ルネでのファイドウが結構昔のように感じられました。

そしてCoolDownで一番好きな「Then」はこちら！とても良い曲です。歌詞の紹介は4年前にこのブログでも紹介していますので、こちらをどうぞ。

いやあ、やっぱりファイドウってすばらしいですね～（再

ファイドウって本当にいいもんですね～Fight do No.58-7 FIGHT 2

木曜日は若葉台の日！

週一回の貴重なファイドウの日なので、木曜日は会社を定時に退勤。NAS若葉台へ。

先週は祝日で嘉山さんのファイドウはお休み。2週間ぶりですが、嘉山さんも久しぶりのようで、「久しぶりにファイドウをやって、本当に楽しいなぁって思いました」と。うん、本当に楽しいですよね～。なんとかFightもやってますが、やっぱりファイドウの方が楽しいと思います。そして、嘉山さんが「ファイドウって、本当にいいもんですね～」水野晴郎さんですかっ（笑）…今の若い人は知らない人もいるんだろうなぁ…。「さよなら、さよなら、さよなら」とか。

さて、11月なのでバックナンバーMIXとなりました。曲リストはこちら！

58-1 Warm Up「Over and Over Again」
58-2 BOX 「Right Round」
58-3 MUAY THAI 1「California Dreamin」
58-4 KICKS「Love Myself」
58-5 FIGHT 1「Me, Myself & I」
47-6 SUPER BOX「DON'T WANNA GO HOME」
47-5 FIGHT 1「JUMP」
58-8 MUAY THAI 2「Riot」
58-9 CONDITIONING「Cake by the Ocean」
58-10 Cool Down「Pillowtalk」

2曲だけNo.47でした。47ってもう3年近く前になるんですね。ナツカシイ。58のFIGHT 2はやりませんでしたが、コリオ紹介していないので、58-7「Hotline Bling」のコリオを紹介！



No.58：8曲目FIGHT 2（Hotline Bling）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右フック→左フック→右フック→前に移動→右フロントキック×2→後ろに戻る）×4
(2)　（ジャブ×3→左足を前に踏み出して左上段ブロック→左足を戻して右上段ブロック）×8
(3)　（ジャブ×3→左足を前に踏み出して左上段ブロック→左足を戻して右上段ブロック→ジャブ×3→ラウンドハウスキック）×4
(4)　（ゆっくり）（右バックハンドブロー→右ローバックハンドブロー→右バックハンドブロー→左に向かって左ジャブ）×4→（スピードアップ）（右バックハンドブロー→右ローバックハンドブロー→右バックハンドブロー→左に向かって左ジャブ）×4
(5)　（右バックハンドブロー→右ローバックハンドブロー→右バックハンドブロー→左に向かって左ジャブ→バックキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右足前右手パームランジ×4→左足前左手パームランジ×4）×4→（右足前右手パームランジ×2→左足前左手パームランジ×2）×8
(8)　（フィニッシュ）（右足前）右上段ブロック→左足を前に踏み出して左上段ブロック→足を戻して構え

(1)のフック×3は、拳を縦に（手の甲が前に向く）して、素早く3発撃ち込みます。
(4)のバックハンドブローは最初はゆっくり、後半はリズム半分で3発撃ち込みます。タン、タン、タン、タンのリズムが、タンタンタン、タンというリズムに変わります。


原曲はこちら！アーティストはDrakeです。ファイドウバージョンでは、テンポが速くなってノリがよくなっていますね。


嘉山さんは来週ラディカルフィットネスジャパンのチームとして、アルゼンチンへ出張に行くために代行となります。水曜日のGGの剛さんも代行ですね。MTのみなさん、いってらっしゃい！
本場アルゼンチンでファイドウしてみたいなぁ…。

ハロウィン！Fight do No.58-6 SUPER BOX

木曜日は若葉台の日！

本日は外出先から直帰で一旦家に戻り、ハロウィンの準備をして若葉台へ。NASでは初のハロウィンファイドウ＠嘉山さんに参加です。

更衣室で着替えていると…なんとマツダさんが来てました！ハロウィンの事を知らなかったということで、普通のファイドウの格好でした。あらかじめハロウィンの事を話せていたら良かったな～と思ったのですが、そういえば連絡先を知らなかった…。そして帰りに連絡先を聞きそびれた…。残念。

そしてスタジオはかなりのコスプレ率。パイレーツ（海賊）達、ミニスカポリス（女子）、ミニスカポリス（男）、悪魔、真っ黄色（？）などなど。NASもナカナカすごいコスプレですね。
俺はいつもの（？）カボチャ氏で参加しました。 これ、酸欠になるので、途中途中で空気を確保する必要があります…。

イノウエさんから写真をいただきました～

前見えてません…

コリオ紹介は6曲目SUPER BOX「Trust You」Gガンダムじゃないよ。

No.58：6曲目SUPER BOX（Trust You）

リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×2→右フック×2）×8
(2)　（（ジャブ→右フック）×2→（ステップインジャブ×2）×2）×4
(3)　（（ゆっくり）（中央に向かって走る×4→元の位置に戻る×4）→（スピードアップ）（中央に向かって走る×8→元の位置に戻る×8））×2
(4)　（右スピードボール→左スピードボール→右アッパー×2）×4
(5)　（（反時計回りに移動しながら）中央に向かってジャブ×4→（しゃがんで（ロー））（ジャブ→クロス）×2→（立って）（ジャブ→クロス）×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）左フック

ずっと片手撃ちばかり続きます。肩が結構ツラいです。
(5)は腰を落として、低い位置でジャブクロス、立って普通の位置でジャブクロスを撃ちます。

原曲はこちら！アーティストはRob Thomasです。PVはかなりサイケデリックですね。ファイドウバージョンはほぼ原曲どおりです。

この曲で歌を歌う某OTさんが「うぉんちゅー♪」と歌っていたという報告がありましたが、歌詞を調べてみたら・・・

When you say "hey, come on,"
I know I really, really want to
I trust you

あ、「ウォントゥー♪」って歌ってますね。あながち間違っていなかったですね。


嘉山さんは、奥さんにカボチャのバスケットを持たされたそうです。開けてみると…手榴弾が入っていて、「ドカーン！」となった後…出てきたのはもじゃもじゃカツラとパンプキン帽子。ナイスコスプレ！

楽しいコスプレを見ながら（ほとんど視界が無かったですが）60分楽しいファイドウでした。

おそらく次はクリスマスファイドウでしょうか。仮装する日が分かればマツダさんにも伝えるのですが…。それまでにまた若葉台に遊びに来て下さい～。

今井さんの現行レッスンFight do No.58-5 FIGHT 1

現行ナンバー中に、一回は今井さんのレッスンを受けておきたいよね…ということで、行ってきましたNAS瀬谷。土曜日の夜というちょっと微妙な時間で、45分というちょっと物足りないファイドウですが、masayan先輩と受けてきました。

今井さん、ドラフト会議でずっと横浜からの指名を待っていたそうです（笑）あれ、確か今井さんってジャイアンツファンじゃなかったっけ…（笑）そんなギャグをとばしても、あっけに取られるスタジオの皆（笑）うん、いつもの今井さんのレッスンですね。

45分は60分と比べて1曲（と筋コン）が無いだけですが、あっという間に終わっちゃってちょっと物足りない感が。今回はFIGHT2でした。

コリオ紹介は5曲目FIGHT1「Me, Myself & I」 です。

No.58：5曲目FIGHT 1（Me, Myself & I）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ボディ→右ジャブ左ジャブ×2→ブレイク）×8
(2)　（右ボディ→右ジャブ左ジャブ×2→右ローサイドキック→右ミドルサイドキック→右ハイサイドキック）×4
(3)　（右足前ファイトスタンス）（右フック→左フック→前に踏み込んでダブルパーム→戻る）×8
(4)　（前に移動しながらジャブ×3→後ろを向いて後ろに移動しながら左ジャブ×3→左に向かって移動（ステップ）→右に戻る（バックステップ））×4
(5)　（前に移動しながらジャブ×3→後ろを向いて後ろに移動しながら左ジャブ×3→左に向かって移動しながら右フロントキック→左フロントキック→右に戻る（バックステップ））×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（スクワットしながら）（左パーム→右パーム→左パームのままジャンプ→右パーム→左パーム→右パームのままジャンプ）×4
(8)　（フィニッシュ）（左足前）ダブルパーム→両腕をぐるっと回して→構え

(2)はサイドキックを3段階高さを変えて撃ち込みます。
(4)と(5)は4カウント横に移動して、4カウントで戻りますが、音楽に合わせて左右にステップしながら移動しましょう。(5)では最初の移動が右フロントキック→左フロントキックになります。戻るステップは同じです。

フィニッシュは、ダブルパームから、音楽に合わせてそのまま両手をぐるっと回して気合いの構えで終了です。

原曲はこちら！アーティストはG-Eazy and Bebe Rexhaです。ファイドウアレンジではテンポも速くなっていて、ノリが良くなっています。「パーパパパラッパーパッパッパラッパー♪」という歌に合わせて、ステップして移動しましょう～


終わったら温泉で暖まって、いつものからやまへ。チーズがトロットロの唐揚げ、超美味しかったデス。

コリオ紹介、今月内に終わりそうもありませんね…。ファイドウやる回数が少なくて、更新が遅くてすみません。FIGHT2、MUAY THAI2は来月になりそうです…。あ、MUAY THAI2のRIOTはSCOOTERですよ（謎）

背中にカルガモの親子！？Fight do No.58-4 KICKS

木曜日は若葉台の日！

風邪もなんとか治ってきて、咳も鼻水もわずかになりました。その代わり会社中で風邪が蔓延、あちこちで風邪でダウンした人が…。今年の風邪は喉からきて咳が出て、熱が出ます。そして咳と鼻水がしつこいのなんの。皆様もお気を付けください。

さて、そんな会社を定時で脱出、NAS若葉台へ。嘉山さんのファイドウですよ。

No.58も3週目、ファイドウ初めての人は居ないので、説明もほどほどにやっていきました。
ところどころで笑わせてくれる嘉山さんですが、今日のヒットは9曲目の筋コンでした。後半、ホバーから足をタッチするブロックは、できるだけ体を固定して動かさないようにしてタッチします。また、その後のブロックの前後の移動も、腰を浮かさないようにできるだけ固定して前後に移動します。
そんな苦しい最中、嘉山さんが「皆さんの背中の上にカルガモの親子が！」「動かすと卵が落っこちちゃいます！」「あ、あ、落ちちゃう！」なんて言うので、笑ってさらに腹筋が死にました…。嘉山さん、腹筋で笑かすの勘弁してください…！

コリオ紹介は4曲目KICKS「Love Myself」自分を愛してっ！

No.58：4曲目KICKS（Love Myself）

ニュートラルスタンスでストレッチ開始！

(0)　左から体を捻る×16→右から足を回す×8→両足首を手でタッチ→股割り→両足首を手でタッチ→股割り→足を揃えてロールアップ

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ニー×2→右に移動→右ニー×2→左に戻る）×2→（右フロントキック×2→右に移動→右フロントキック×2→左に戻る→）×2
(2)　右サイドキックの構え×4→右サイドキック×4
(3)　（右に移動→右サイドキック→左ニー→左に移動→左に向かって左フロントキック→前に向かって右ニー）×4
(4)　（バックキック×2→デコイ×2）×2→（バックキック→デコイ）×4
(5)　（前に移動→ミドルラウンドハウスキック→ローラウンドハウスキック→後ろに戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）右バックキック→デコイ

(2)ブロックは、曲に合わせて構えとキックを撃ちます。タン、タタンというリズムですが、最初のタンでサイドキックの構え、タタンで足を下ろす（後半はサイドキックを撃って足を戻す）というリズムになります。

(3)(4)で向きがあちこち変わるので、気をつけてください。

原曲はこちら！アーティストはHailee Steinfeldです。サビ部分の「Hey!」でサイドキックの構えですね。女性ボーカルのポップスはKICKSと相性が良いですね。ノリよく楽しくKICKができます。


来週はハロウィンで仮装ファイドウだそうです。NASで初めての仮装ですが、さて皆さんはどのような仮装をするのか、楽しみです。俺はいつもの（一時期あだ名の由来になった）アレでやる予定です。アレ、暑いのと視界がほとんど無くなるのがネックなんですよね…。

メタルなカリフォルニアの夢Fight do No.58-3 MUAY THAI 1

木曜日は若葉台の日！

明日は大事なプレゼンがあるけど、準備だけして定時で脱出。若葉台で嘉山さんのファイドウです。貴重なファイドウの時間、できるだけ休まずに出たいですよね。

No.58は2週目なので、細かい動きの説明はほどほどに、どんどん曲を進めます。時々見せる野獣モードの嘉山さんのパンチやエルボーは力強くてスゴイですね（笑）「ちょっと足上げて」もちょっとじゃないです（笑）

コリオ紹介は3曲目MUAY THAI 1。曲は「California Dreamin」ですが、メタルな感じ。どうしてこうなった…。

No.58：3曲目MUAY THAI 1（California Dreamin）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右からサーキュラーエルボ×3→左ニー×2）×8
(2)　（右からサーキュラーエルボ×3→左ニー×2→ジャブ×2→後ろを向いて右ジャブ→前を向く）×4
(3)　（右からアッパー×7→タイキック×2）×8
(4)　（ゆっくり）（右ニー×2→後ろに移動→前に戻る）×4
(5)　（右ニー×4→後ろに移動→前に踏み込みながら右ストレートエルボー×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右からボディ×8→（右ジャブ→左ジャブ）×4）×2→（スピードアップ）（右からボディ×8→（右ジャブ→左ジャブ）×4）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）左に向かって左ストレートエルボー→左足を前に踏み込んで左アセンディングエルボー→左足を後ろに後ろに向かって左ストレートエルボー

(1)(2)の右からサーキュラーエルボー×3は、サーキュラーエルボーを撃って、戻して、撃って、という動きです。
(2)は左足を軸に右足を動かして後ろを向いてジャブです。前に2発、後ろに1発。


原曲はこちら！アーティストはMamas & The Papasなのです。古き良きアメリカって感じの曲ですね。でもファイドウバージョンはメタル・・・なのでこちらの方が近いですね。metal cover by Leo Moracchioliです。古き良きアメリカな感じはどこいった（笑）
Mamas & The Papasの方はGroupPowerのJan 13のLEGSでも使われていましたね。

今回、風邪ひいたり土日に歯医者とか用事が入ったりで、あまりファイドウができていません。コリオ紹介の進みが遅いですが、ファイドウやったら必ず紹介していきますので、気長にお待ち下さい。・・・とはいえ、あまり遅いと現行ナンバー月が終わっちゃう…！

山川さんのスペシャルレッスン！Fight do No.58-2 BOX

10月10日は萌えの日ですが、体育の日でもありますね。体育なので体を動かさないと！ということで、治りかけの風邪のままNAS若葉台へGO！山川さんのスペシャルレッスン、ファイドウ75に参加してきました。前の山の日よりは人は少なめですが、それでも30分前から行列。見知った顔もちらほらですが、山川さんの追っかけファンもいるんだろうなぁ。

山川さんのレッスンは2回目ですが、変わらず流ちょうな英語と歌で盛り上げてくれました。ナンバーは以下の通り。数曲不明ですが、いずれもやったことのあるナンバーです。CoolDownはよく南山さんでやった記憶があるけど、ナンバーが出てきませんでした…。山川さんがブログに書いてくれることを期待！

42-1 Warm Up 「GIVE ME EVERYTHING TONIGHT」
32-2 BOX 「Can't Touch This」
??-3 MUAY THAI 1 ??
50-4 KICKS 「Mmm Yeah」
??-5 FIGHT 1 ??
52-6 SUPER BOX 「HOLDING ON」
49-5 FIGHT 1 「They Don't Care About Us」
53-3 MUAY THAI 1 「Come With Me Now」
30-4 KICKS 「Sunny」
??-6 SUPER BOX ??
37-7 FIGHT 2 「Boom」
58-8 MUAY THAI 2 「Riot」
??-10 CoolDown ??

10番台、20番台は有名曲じゃないとわからない曲が多いデスね。古いのから、新しいのまで、ややマイナー曲多めという感じでした。でもバックナンバー楽しかった～。
最後は現行曲58-8でしたが、コリオ紹介は58-2 BOX「Right Round」 です。

No.58：2曲目BOX（Right Round）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左クロス）×16
(2)　（ジャブ×2→右足を左にして左に向かって右ジャブ×2→（足を戻してダブルパンチ→右足を左にして左に向かってダブルパンチ）×2）×4
(3)　（前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻りながらシザーズ×2）×8
(4)　（右からボディ×8→（ジャブ→ジャブクロス）×2）×4
(5)　（右アッパー×3→左足を踏み込んで左ダウンフック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左アッパー→右足を踏み込んで右ダウンフック→（足を戻して）左アッパー


特にムズカシイ動きはありませんが、後ろに戻りながらシザーズはちゃんとやるとかなり強度が高く、2曲目から息が上がります。フィニッシュは足を戻してアッパー。ちゃんと戻りましょう。

原曲はこちら！アーティストはおなじみFlo Rida feat. ke$haです。ファイドウバージョンはテンポが速くなってます。


山川さんは選曲が南山さんっぽいですね。山川さんのレッスン、もっと受けられたらいいなぁ。

新曲初めは若葉台Fight do No.58-1 WarmUp

風邪を引きました。
最初は喉がイガイガするなぁ、でした。数日後喉が痛くなりました。翌日咳と鼻水も出ました。風邪かー！と思ったのもつかの間、体がダルくて寒気がする…熱が出ました。月初の処理があるため、会社は休めず、月初の処理をこなした後1日会社を休みました。
インフルエンザ以外の普通の風邪をひいたのは久しぶり、土曜日のファイドウ、日曜日のGroupPowerと今井さんのレッスンをお休みしてすみません。

ファイドウの新曲No.58は土曜日（NAS瀬谷）と水曜日（GG銀座）にやるチャンスがあったのですが、上記のとおり風邪っぴきだったので出られませんでした。ということで、新曲はNAS若葉台で嘉山さんのレッスンから。

スタジオに入ると…人が多い！さすが新曲一発目の嘉山さんのレッスン。遠征客がたくさん着てました。マツダさんもNAS中山の方を連れて来てくれてました！ブログ見て頂いてありがとうございます。NAS中山のファイドウの状況を聞いて、一度応援に行きたいなぁと思ったり。直美校長もいるといいんだけど。

レッスン開始前に嘉山さんが質問。「新しいナンバーを初めてやる人はいますか？」 手を上げようとしたら、回り手を上げてる人がいないじゃないですか！遠慮がちに手を上げちゃいましたが…みんな早すぎ！そしてコリオ紹介遅くてスミマセン…。

■FIGHT DO No.58

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	Over and Over Again
02　BOX	Right Round
03　MUAY THAI 1	California Dreamin
04　KICKS	Love Myself
05　FIGHT 1	Me, Myself & I
06　SUPER BOX	Trust You
07　FIGHT 2	Hotline Bling
08　MUAY THAI 2	Riot
09　CONDITIONING	Cake by the Ocean
10　Cool Down	Pillowtalk

で、早速コリオ紹介。

No.58：1曲目WarmUp（Over and Over Again）

右足前ファイトスタンスで開始！

右手を下からぐるっと回して顎の前→左手を下からぐるっと回して顎の前→両手を上からぐるっと回して顎の前でガード

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→スウェー）×8
(2)　（前に移動→右フック×2→元の位置に戻る→スピードボール）×4
(3)　（右ジャブ×3→左足を踏み込んで左フック×2→足を戻す）×8
(4)　（右ボディ×2→左ボディ×2）×4→（右ボディ→左ボディ）×8
(5)　（前に移動→（ジャブ×2→左ボディ）×2→後ろに戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）右に向かって右ジャブ→（左足を右に踏み込んで右に）左フック→（足を戻して）右フック


フィニッシュで向きが変わりますが、基本は3ブロック目の動きです。
1ブロック目4カウント目はスウェー、避ける動作です。右アッパーの後、左から右へ攻撃を避けるように上半身を動かします。
2ブロック目は、ウォーミングアップで久々登場のスピードボールです。39-1以来ですね。

原曲はこちら！アーティストはNathan Sykes feat. Ariana Grandeです。温かなバラードで男女のボーカルが混じり合うのが美しいですね。ファイドウバージョンも男女混声ですが、原曲の原曲（？）は男性ボーカルのみです。上記で紹介しているのは、feat. Ariana Grandeとなっていて、女性ボーカル（Ariana Grande）も混じったバージョンです。


今回もちょっとコリオが凝っていて、向きが変わったり移動があったり、頭を使うコリオになっていると思いました。とても楽しかったです。早く覚えて動けるようになりたいですね。


まだ風邪が抜けきっていないので、更新が遅めになりそうです…。新曲始まったのに、コリオを待っている皆様、すみません。ファイドウに参加したらちゃんとまとめていきますので、お待ち下さい。

ラディカルツアーinNAS戸塚！

19日の祝日は朝からあいにくの天気、ですが向かうは戸塚！毎年恒例のNASのラディカルツアー、今日は戸塚の日です。

今回はNASの会員として取れました。速攻でチケット購入処理をやった…つもりでしたが、Powerは5番、Fight do2は37番でした。うーん、NAS戸塚の会員さんには敵わないのかな。そしてmasayan先輩にも敵いませんでした…。

masayan先輩は2番と21番…ナンダッテー！？

そして、最初の参加プログラムPowerが始まる前に、中畑さんが話しかけてきてくれました。久しぶり！覚えていてくれて、声かけてくれて、心遣いが嬉しいですね。
そしてそして、静岡のコジマさんに再会できました！フェスタ以来、嬉しいですね～。実はおとといの19日に戸塚に来られていて、ニアミスだったんですね～。

Powerはmasayan先輩の師匠の津田さんと中畑さんとTAMAさん。白レンジャーと赤レンジャーと青レンジャーで、3人で盛り上げてくれました。中畑さんと言えば、「Booya」！やっぱりやってくれました！（リードはTAMAさんだったけど）みんなで「Yuuya」！
Powerは普段やっていないので、ナンバーは割愛！ランジと小筋群の早さと追い込みにぐったりした後は、着替えてファイドウ2の準備。

ここで若葉台で会ったマツダさんに再会！しばし中畑さんのテクニックをスタジオ外から眺めたら、津田さんと記念撮影。

俺だけ変な格好…

浅井さん交えてチーム静岡と

 

チーム静岡に混ぜてもらっちゃいました、腕組み！

もう本当にたくさんの方々とお会いできて良かったです。久しぶりに会う方々、いつものNAS若葉台の方々や、ルネサンスで一緒だったメンバー、NASのイベントで再会する方々、みなさんとお会いできるのが、一緒にファイドウできるのが嬉しくて楽しいですね。

ファイドウは、隣はコジマさんとmasayan先輩。絡めて楽しかった～。マツダさんとも、ちょっと近くでやることができました。終わった後に、マツダさんとお連れさんと一緒に写真撮れなかったのが、残念。また若葉台に遠征しにきてください～。

さて、ファイドウはMT中畑さんと津田さんと小室さん。いままでに無い組み合わせ。でも、バッチリ3人で盛り上げてくれました。曲リストはこちら！

49-1 Warm Up 「Roar REMIX」
23-2 BOX 「Push Push」
53-3 MUAY THAI 1 「Come With Me Now」
21-4 KICKS 「Make my body move」
45-7 FIGHT 2 「BECAUSE THE NIGHT」
37-6 SUPER BOX 「Tutti Frutti」
25-5 FIGHT 1 「Pump It Up」
33-8 MUAY THAI 2 「Take on me - Rock mix」
18-6 SUPER BOX 「Back in the UK」
26-10 CoolDown 「Never Say Good Bye」

…おとといやったばかりの曲が2曲…！（笑）
新旧織り交ぜた楽しいナンバーでした。中畑さんの「なぜなら夜だから♥」はリードをやってもらいたかったなぁ（笑）

中畑さんのテクニッククラスで、「パンチ」についてやったそうなのですが、その「パンチ」をいっぱい撃つナンバーになっているということでした。最後は「さよならは言いません。また会いましょう」という中畑さんの言葉で「Never Say Good Bye」流れるような型で名曲ですね。それでは、Bon Joviで「Never Say Good Bye」どうぞ。

みなさん、またNAS若葉台で、NASラディカルツアーでお会いしましょう！

終わったら写真撮影！マツダさんとお連れさん、一緒に撮れなくて残念…。

バーチカルエルボー！

45分と60分の2本だけでしたが、楽しかった！みなさんお疲れさまでした～！NASツアーは始まったばかり。またどこかのNASで一緒にファイドウしましょう！


あ、曲リスト、2曲ほどレジェンドnaoniniさんに教えてもらいました。ありがとうございました！さすがレジェンド！あと気になったのがジャンピングバーチカルエルボー…まあいいや！
また中畑さんのレッスンを受けに、大阪遠征に行きたいなぁ…！

マイナーだけど楽しい！？Fight do No.25-5 FIGHT 1

土曜日、朝（？）起きたら14時でした。スミマセン。夕方にルネ橋本に行ったら渋谷さんに「ファイト来てくれなかったですねっ」って言われちゃいました。スミマセン。土曜日12時までに起きたら行きます！

ひととおりマシンをやったら、すぐさま荷物を入れ替えて、NAS瀬谷へ。masayan先輩が出張でこちらに来ているということで、一緒に今井さんのファイドウ45レッスンに参加しました。45分というのがあっという間に終わっちゃって、残念。でも今井さんのテンション高くて楽しいレッスンは健在でした！

ナンバーリストはこちら！

43-1 Warm Up 「STAMP ON DA GROUND」
44-2 BOX 「PARTY ROCK ANTHEM」
49-3 MUAY THAI 1 「Gimme! Gimme! Gimme!」
25-4 KICKS 「Back In Black」
25-5 FIGHT 1 「Pump It Up」
25-6 KICKS 「Kickin' In The Beat」
25-7 FIGHT 2「Smooth Criminal」
26-10 CoolDown 「Never Say Good Bye」

最初の3曲で新しめかな？（それでも43は3年以上前の曲ですが…）と思いきや、No.25シリーズ。以外とやらないマイナーナンバーですが、今井さんのリードだと楽しい！
ということで、コリオ紹介は5曲目のFIGHT 1 「Pump It Up」

No.25：5曲目FIGHT 1（Pump It Up）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ジャブ×2→左ジャブ×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2→右サイドエルボー×2）×4
(2)　（右ジャブ×2→左ジャブ×2→右ジャブ×2→左ジャブ×2→右サイドエルボー→右サイドキック）×4
(3)　（右足前）（右ニー→右フロントキック→右ニー→左バックキック）×8
(4)　（ゆっくり）（右パーム→左パーム→右パーム→左に向かって左ニーガード）×8
(5)　（スピードアップ）（右パーム→左パーム→右パーム→左に向かって左ニーガード→左に向かって右パーム→左パーム）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ニー→右フロントキック→左ニー→左フロントキック）×4→（右フロントキック→左フロントキック）×8
(8)　（フィニッシュ）ジャンプフロントキック

5ブロック目はスピードアップして、パームを3回撃ったら左を向いてガード、足を降ろしながら素早くパームを2回撃ちます。タンタンタン－タン（ガード）－タタン　というリズムになります。（わかりにくい…）

フィニッシュは、今は亡きジャンプ（フロント）キック。右足を踏み込んで左足を浮かせたら、ジャンプして右足で空中フロントキック！です。キまるとカッコイイですよ。

そして、この曲をまた聞くことになるとは…！
CoolDownも…！


終わったら、いつものからやま。淵野辺店にいったら味噌極だれがありませんでした…。美味しかったのになぁ。

明後日はNAS戸塚ですよ！

グルパのウェイトメモ

自分しか役に立たないグルパのウェイトメモ。
日記を書くつもりで公開するのを忘れていました…。

GroupPower Jul.16

01.[WARM-UP] Only Love / Shaggy feat. Pitfall & Gene Nobel
02.[LEGS] Heat of the Moment / Asia
03.[CHEST] Uma Thurman / Fall Out Boy
04.[BACK & LEGS] Flashlight / Jessie J
05.[TRICEPS] Whip It / LunchMoney Lewis feat. Chloe Angelides
06.[BICEPS] Rocky Mountain Way / Joe Walsh
07.[MORE LEGS] Zero Gravity / Borgeous feat. Lights
08.[SHOULDERS] Don't Stop the Madness / Hardwell & W&W feat. Fatman Scoop
09.[CORE] Omen / Disclosure feat. Sam Smith
10.[STRETCH] Fight Song / Rachel Platten
11.[BONUS BACK & LEGS(4)] Beating Heart / Ellie Goulding
12.[BONUS MORE LEGS(7)] Young Again / Hardwell feat. Chris Jones


01：WARM UP - Jul.16「Only Love / Shaggy feat. Pitfall & Gene Nobel」
片方5kg。今回からの新しい動き「クラウチスクワット」が出てきます。
02：LEGS -  Jul.16「Heat of the Moment / Asia」
片方15kg。インクリーズ。バーベルを担いでの「クラウチスクワット」と普通のスクワット。クラウチスクワットは上半身をやや前傾にしますが、腰をまっすぐにしておかないと腰をやられます。
03：CHEST -  Jul.16「Uma Thurman / Fall Out Boy」
片方10kg＋2.5kg。プレート5kg×２。インクリーズ。バーベルとプレートフライを交互に。バーベルパートは短いです。曲はFall Out Boyがユマ・サーマンが好きすぎて作ったという名前そのまんまの曲「Uma Thurman」。ノリが良くて好きです。
04：BACK & LEGS - Jul.16「Flashlight / Jessie J」
片方10kg。インクリーズ。久しぶりにプレスがあります。ので、あまり高重量にすると上がりませんので注意。後半はクラウチリバースフライ。最初は足を固定してリバースフライ、後半は足も使ってリバースフライ。
05：TRICEPS -  Jul.16「Whip It / LunchMoney Lewis feat. Chloe Angelides」
プレート5kg。トライセッププッシュアップとオーバーヘッドエクステンションを交互に。強度はプッシュアップ次第。
06：BICEPS -  Jul.16「Rocky Mountain Way / Joe Walsh」
片方5kg＋2.5kg。→途中で1.25kgに減量。前半はインクリーズ、途中からノーマル。前半は休憩多め。後半は細かい動きたくさん。
07：MORE LEGS -  Jul.16「Zero Gravity / Borgeous feat. Lights」
片方10kg。プレート5kg。前半は前傾になって片足を上げるやつのバーベル版。重くしすぎるとキツいです。後半はプレート持ってジャンピングジャック。
08：SHOULDERS -  Jul.16「Don't Stop the Madness / Hardwell & W&W feat. Fatman Scoop」
プレート2.5kgと5kg。新しい動きは、フロントレイズから肩幅分横にスライドさせるというもの。そこから横にひねったり、最後は横下から横上までプレートをプッシュ。全身使ってます。
09：CORE -  Jul.16「Omen / Disclosure feat. Sam Smith」
サイドホバーからのツイスト。後は仰向けでクランチ。珍しくしつこくなく、普通です。
10：STRETCH -  Jul.16「Fight Song / Rachel Platten」
名曲「Fight Song」に乗ってストレッチ。なんどかドゥではKICKSの曲でした。

Fight do No.57-9 CONDITIONING中山からのお客様

木曜日はNAS若葉台の日！

月末月初は超絶に忙しいのですが、処理の締め日が2日なのを言い訳理由にして、定時で切り上げてNAS若葉台へGO。数少ないファイドウの日を逃してなるものか。嘉山さんのファイドウに参加です。

さて、9月に入ってバックナンバーが増えました。今回のバックナンバーはこちら

48-5 FIGHT 1 「Sweet Dreams Vs Relax」
40-6 SUPER BOX 「FOOTLOOSE (REMIX)」
48-8 MUAY THAI 2 「Pretty Fly(For A White Guy)」

もっと古い（40番台前半）かと思いきや、意外と新しかったですね。といっても9つ前なので、2年ほど前のナンバーですが。あ～、こんなコリオだったっけ、という感じで懐かしかったデス。嘉山さんの「アハン♥アハン♥」も聞けたので満足（笑）

コリオ紹介は、バックナンバーはすでに紹介済みなので、57の9曲目CONDITIONING「Something In the Way You Move」


No.57：9曲目CONDITIONING（Something In the Way You Move）

ヒザを直角に浮かせて仰向けで開始！

(1)　（足を曲げたまま）（クランチ×2→足を上げながらクランチ×2）×4
(2)　（両手を左から右へ回す→両手を右から左へ回す）×2→（足を曲げたまま）（両手を足を横にしてクランチ×3→お尻を上げる）×2
(3)　クランチ×3→左手を左足のくるぶしに×3→クランチ×3→右手を右足のくるぶしに×3→クランチ×3→左手を左足のくるぶしに×3→クランチ×3
(4)　（肘をついてうつぶせの姿勢）（前に向かって肘を上げる×3→ブレイク）×4
(5)　（手をついて腕立ての姿勢）（手を1歩ずつ前に×4→キープ→手を1歩ずつ元の位置に戻す→キープ）×2
(6)　(1)～(5)の左（逆）バージョン

5ブロック目は、グローブの種類によっては滑ります。（黒のグローブは掌がフェルト素材なので、滑ります。注意！）グローブを外してタオルなどを敷いてやると滑らなくてオススメですよ。

原曲はこちら！アーティストはEllie Gouldingです。女性ボーカルポップですね。ファイドウでもほぼ原曲どおりです。

COOLDOWNは型の紹介だけ。

両手パーム→左足を右にクロスさせながら、両手を右に構える→左手を下からぐるっとまわす→（足を戻して） 両手パーム→右足を左にクロスさせながら、両手を左に構える→右手を下からぐるっとまわす→（足を戻して）右手を上に→右手を下に→左手を上に→左手を下に

文章で書くとムズカシイ…。 原曲はこちら。渋い曲ですね。アーティストはSam Smith。CoolDownにしては暗い曲ですが、渋くて良い曲です。


そして更衣室で着替え中、NAS中山の方が声をかけてくれました。いつもブログを見て下さっているとのことで、ありがとうございます！お名前を聞くのを忘れてしまいましたが…9月19日のNAS戸塚にいらっしゃるとのことなので、その時に。また嘉山さんのレッスンに来てください～。


木曜日は嘉山さんのレッスンを受けて、満足して一週間が終わったような気持ちに。この近辺は金曜日に休館日のジムが多いので、金曜日は行くところが無いんですよね。金曜日の大和の吉岡さんファイドウが懐かしいなぁ。

夏休みはどこいったFight do No.25-3 MUAY THAI 1

コミケが終わって、お盆明けの仕事が一段落ついて、月末月初の処理が終わって、やっとほっと一息つきました。ブログも久しぶりになってしまいました。そして夏休みがまだ取れていません。まだだ、まだ終わって無いぞ、夏！今年は台風が多くて天気が悪くて、夏らしい夏は少なかった気がします…。

さて、今回のエントリは8/25（木）の嘉山さんのレッスンです。8月なのでバックナンバーが数曲まざってます。今回のバックナンバーは…

25-3 MUAY TAHI 1 「Behind The Cow」
49-7 FIGHT 2 「Gonna Make You Sweat 2014」

マイナーな25番ですね。途中で曲調が変わるのが特徴のMUAY THAI 1です。慣れないと戸惑いますよね。

FIGHT 2は3ブロック目がオリコリという特殊な曲。これもマイナーな曲ですね。嘉山さんのオリコリは

前に移動→ラウンドハウスキック→後ろに戻る→シザーズ×2

でした。

コリオ紹介は、途中でエスニック風な曲調になる25-3 MUAY THAI 1「Behind The Cow」です。
タイキックはこの曲が初登場だそうですよ。

No.25：3曲目MUAY THAI 1（Behind The Cow）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（（前を向いて）ジャブ→クロス→右アセンディングエルボー→ブレイク→（左を向いて）左ジャブ→右クロス→左アセンディングエルボー）×4
(2)　（（前を向いて）ジャブ→クロス→右アセンディングエルボー→（左を向いて）左ジャブ→右クロス→左アセンディングエルボー→右ニー×2→右ジャンプニー）×4
(3)　（前に移動しながら）（（右ニー→左ディセンディングエルボー）×3→後ろに戻る）×4
(4)　（ジャブ×2→左ディセンディングエルボー→右ディセンディングエルボー→ブレイク）×4
(5)　（スピードアップ）（ジャブ×2→左ディセンディングエルボー→右タイキック）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右からボディ×16）→（右からジャブ×16）→（右からディセンディングエルボー×8）→走る
(8)　（フィニッシュ）構える→右タイキック

4ブロック目は曲調が変わって、テンポがちょっとゆっくりになります。ブレイク中は音楽に合わせて軽くステップしましょう。

※3ブロック目がアヤシイです。間違い指摘お待ちしてます～。

9月に入って、ファイドウはバックナンバーの季節になります。ので、あちこち遠征に行ってバックナンバーをやりたいなぁと思っているのですが…水曜日（GG銀座の剛さん）と土曜日（NAS瀬谷の今井さん）は予定が入りがちですが、行ければ行きたいと思っています。

山の日の初山川さんFight do No.57-8 MUAY THAI 2

8月11日は今年から山の日となり国民の祝日になりました。コミケ前の貴重な休日、原稿をやらなければならないのですが、風邪をひいて暫くファイドウができなかったので、イベントだけでも！ということで行ってきましたNAS若葉台。あの「どこでもファイドウ」でおなじみの山川さんの75分ファイドウです。「山」の日、ということで「山」川さんが呼ばれたらしいですよ（笑）

…今YouTube見たら「山川悟史のどこでもファイドウ」シリーズが無くなっていました…。動画とっておけば良かったなぁ…。ファイドウを始めた頃、この動画を見つけて見まくったものです。その山川さんのレッスン、実は初めて受けるんです。”あの”山川さんのレッスンが受けられる！ということで、とても楽しみでした。

さて、30分前にNAS若葉台に到着したのですが、なんだかすでにすごい行列ができていました。自分が並んでからも後ろに続々と…結局総勢60名以上だったそうです。スタジオは超満員。キック撃つのが難しいレベルでした。

最初の15分はエレメント。パンチやキックの基本的なコトのおさらいです。そして60分はオールバックナンバー！曲リストはこんな感じでした。

49-1 Warm Up 「Roar REMIX」
45-2 BOX 「POUND THE ALARM」
31-3 MUAY TAHI 1 「Jump」
20-4 KICKS 「I need you tonight」
51-7 FIGHT 2 「RADIOACTIVE」
44-6 SUPER BOX 「HEADBANGERZ ROCK DA CLUB」
??-? FIGHT 2 「？」
??-? MUAY THAI 2 「？」
32-7 FIGHT 2 「Rock Me Amadeus Remix 09」
42-10 COOLDOWN 「SOMEWHERE I BELONG」

2曲不明でした…。MUAY THAI 2は南山さん、吉岡さんでやったことのある曲でしたが、FIGHT2はやった記憶すら無いくらいのマイナーナンバー。新鮮でした（笑）あとはちょっと昔の曲や有名曲。なかなか面白い選曲ですね。

さて、初の山中さんのファイドウだったのですが、ウワサ通り（？）良かったです。楽しかった！流ちょうな英語のリードがあったり、歌いまくりだったり（笑）ファイドウ中に歌っちゃう俺としては、一緒に歌ってファイドウできて楽しかったデス。リードも的確だし、山川さんのレギュラーレッスンを受けたくなっちゃいました。レッスンはゴールドジム八王子の水曜日20時半から…、さすがに八王子は会社帰りに間に合わない時間なので、休みの時しかチャンスが無さそうです。

今回のイベント、いつもの若葉台メンバーに加えて、久しぶりに会う人、イベントで会う人（naoniniさん！）、いろんな人に会えて良かったです。本当はその後のPowerとU Boundにも出られたら良かったのですが…原稿をやらないと本が落ちてしまうので、即帰って原稿しました。（無事、本は出せて完売しました…）


さて、イベントで曲はバックナンバーでしたが、No.57のコリオ紹介をしちゃいます。
8曲目MUAY THAI 2「Shots」 エビバーディー！

No.57：8曲目MUAY THAI 2（Shots）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（左ニー×2→右フック×2）×8
(2)　（（ジャブクロス→右サーキュラーエルボー）×3→ブレイク）×4
(3)　（右ニー×3→ジャブ→クロス）×8
(4)　（ニュートラルスタンス）（（右ボディ→左ボディ→右クロスアセンディングエルボー）×2→右に移動→左に戻る）×4
(5)　（（右ボディ→左ボディ→右クロスアセンディングエルボー）×2→左にに向かってクロスアセンディングエルボー×2→元の位置に戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左ボディ）×3→ジャンピングジャック×2）×2→（スピードアップ）（（右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左ボディ）×3→ジャンピングジャック×2）×2→（さらにスピードアップ）（（右ジャブ→左ジャブ→右ボディ→左ボディ）×3→ジャンピングジャック×2）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）（左足前）左サーキュラーエルボー→右足を踏み込んで右サーキュラーエルボー→左足を踏み込んで左クロスアセンディングエルボー


(2)の2回目と3回目のブレイクは右スタンス時は、両手人差し指を上げて「Everybody！」左スタンス時は左手だけ「Everbody！」です

(3)はジャブクロスで「ハイハイ！」（笑）

フィニッシュはちょっとうろ覚えですが…左から始まるのとエルボー3回というのと、最後はクロスアセンディングエルボーというのは合っていると思います。（確認したら修正します）※修正しました。

原曲はこちら！アーティストはLMFAOです。この辺の音楽はちょっと疎いのですが、ジャンルはHIP-HOPでしょうか？ファイドウバージョンはテンポが速いです。「Everybody！」



山川さんのレギュラーレッスン、受けたいなぁ…。

復帰！Fight do No.57-7 FIGHT 2

ブログの更新が超久しぶりになってしまいました。すみません。
7月下旬から風邪をひいて、復活したらコミケ進行で原稿に追われて、先日無事コミケも終了し復帰！です。

さて、更新できていなかった分をまとめて（といっても2回分だけど）エントリーしていきます。まずは8/3（水）の剛さんのレッスンから。

銀座は比較的会社の近くですが、始まるのが20時半からなので、やはり定時に会社を脱出。GG銀座に到着してチェックインを済ませて・・・おっと整理券を取らないと、と整理券を取りに行ったら、なんと定員オーバーでキャンセル待ち。31番。定員は30名になったそうです・・・。前は40名（スケジュールにも40名と書いてある）だったのに。
キャンセルが出れば参加できますので、スタジオ入り口でお待ち下さい～と言われ、ファイドウウェアに着替えて待機。整理券を取るくらいだから、キャンセルは出ないよなぁ…キャンセル出なくて参加できなかったら、泣きながら帰ろう…と思ったら、剛さんが来て声をかけてくれました。事情を説明して待っていることを伝えると、スタッフとなにやらゴニョゴニョして、「いいですよ」と参加させてくれました！剛さんありがとう！どうやらキャンセル待ちは俺1人だったようです。剛さんに感謝！

さて、8月に入ってバックナンバーMIXとなり、剛さんもバックナンバーを混ぜてきました。
バックナンバーだったのは

54-1 WARMUP 「Ain't Nobody REMIX」
51-5 FIGHT 1 「#SELFIE」
56-8 MUAY THAI 2 「Drink Rattle」

いずれも最近のナンバー…50番台前半はもうすっかりコリオを忘れてます…。「あー、そうそう、こんなコリオだった」って感じでやれました。

今回のコリオ紹介は7曲目FIGHT 2「The Power of Love」 バックトゥーザフィーチャーですね！


No.57：7曲目FIGHT 2（The Power of Love）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ミドルブロック→右ローブロック→左正拳→ブレイク）×8
(2)　（右ミドルブロック→右ローブロック→左正拳→ラウンドハウスキック）×8
(3)　（ジャンプダブルパンチ×2→右からボディ×4）×4→（ジャンプダブルパンチ→右ボディ→左ボディ）×8
(4)　（右チョップ→左フロントキック→ブレイク）×8
(5)　（右チョップ→左フロントキック→右足を左にステップ→足を戻す）×8
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（右足を前に出してランジをしながら）右ローブロック→右ミドルブロック→右ローブロック→足を戻す→（左足を前に出してランジをしながら）左ローブロック→左ミドルブロック→左ローブロック→足を戻す）×4
(8)　（フィニッシュ）（左足前）左ローブロック→ダブルパンチ

(3)の後半はカウントが半分になります。ここでボディを打つときは「Power！」と叫びましょう。

原曲はこちら！言わずと知れた映画Back To The Futureの主題歌で、アーティストはHuey Lewis & The Newsです。ザ・アメリカンポップという陽気な曲ですね。自分も小学生の時に映画館で見ましたよ…（歳がバレそう）。当時は気にならなかったのですが、ファイドウ中に曲を聴いていると歌詞に「クレジットカード」が出てくるので、ちょっと調べました。


You don't need money, don't take fame
Don't need no credit card to ride this train

金なんて必要ない、名声もいらない
この列車に乗るのにクレジットカードも必要ない


という歌詞でした。ナルホド。曲が良いので、やっていてとても楽しいですね。


この後、一週間以上、喉を本格的にやられて、鼻水が止まらず、頭痛に見舞われたのでした…。夏風邪は長引くので、皆さん気をつけましょう…。

あ、ＵＦＯ！Fight do No.57-6 SUPER BOX

木曜日は若葉台の日！

どうも木曜日は毎週雨が降っている気が。会社を定時で切り上げて、向かうは若葉台。嘉山さんのファイドウですよ。

着替えてスタジオに行くと…久しぶりのタケちゃんが居ました。ずーっと前に橋本で会った以来ですね。久々に話ができて良かったです。masayan先輩に会えなくて残念がっていましたが…。

さて、今日の嘉山ポイントは、「撃ったら元の位置に戻す！」です。例えばフックは拳が横向きですが、連続して撃つときは一回顔の横、拳が縦の位置まで戻してから2回目のフックを撃ちましょう。「そうすると、疲れます！」…えぇぇ、疲れるって（笑）まあ、強度が高くなるということで（笑）見た目もカッコイイですからね。

そして5曲目のFIGHT 1。横向きシールドの部分が「トントン」「何？」から「お父さん、ご飯」「はい」になって、今日は「あ！UFO！」でした…。どんどんネタが進化していく（笑）
「湿気と汗で滑らないように気を付けて下さい…ギャグも滑ってますけど」とかボソっと言ったのも聞き逃してないですよ。

コリオ紹介は6曲目「Wildest Dreams」はぁ～ぁ♪

No.57：6曲目SUPER BOX（Wildest Dreams）

リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ×2→クロス×2→右フック×2）×4→（ジャブ→クロス→右フック）×8
(2)　（反時計回りに移動→ジャンプジャプ×4）×4
(3)　（右スピードボール→左スピードボール→右スピードボール→左スピードボール→右アッパー×4）×4
(4)　中央に向かって走る→（右足キック→左足キック）×2→元の位置に戻る→（右足キック→左足キック）×2→（半分）（中央に向かって走る→右足キック→左足キック→元の位置に戻る→右足キック→左足キック）×2
(5)　（反時計回りに移動しながら中央に向かってジャブ×4→デコイ×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）スイッチしながら右フック→左アッパー

(2)と(5)は背中の方、後ろ向きに移動します。(5)はデコイ×2（スタンススイッチ×4）です。
フィニッシュはこの曲だけ右足前で終わります。(5)のデコイの流れで、スイッチしながら右フック（ここで右足前）足はそのままで左アッパーです。

原曲はこちら！アーティストはTaylor Swiftです。ファイドウバージョンはSUPER BOXということもあって2倍くらいテンポが速いです。アレンジされていますがメロディラインは同じなので、原曲と聞き比べると面白いですね。PVは…映像はスゴイですが、内容（結末）が微妙…？


残るコリオ紹介は4曲で3回分ですが…今月中に紹介しきれるかなぁ…。

カード紛失には気をつけましょうFight do No.57-5 FIGHT 1

仕事が平和に定時に終わることができたので、そのまま銀座へGo。剛さんのファイドウに参加してきました。

ゴールドジムは一般的な（？）ジムとちょっと雰囲気が違っていて、ゴリゴリ筋トレするぜ！という人が多いです。客層もゴツイ人が多くて、そんな中ファイドウに参加するのがなんか場違いな雰囲気が…。あまり気にしないタチなので、まあいいのですが。

さて、今日もスタジオは満員。そしてゴールドジム銀座は位置取りが難しい。スタジオの真ん中にでかい柱があるのです。当然柱の後ろは剛さんが見えないので柱を避けて位置取りしないといけません。が、混んでてなかなか場所が取れず…。柱のすぐ斜め後ろでやらせてもらいました。剛さんがかろうじて見える程度。この柱、本当に邪魔ですね…。

剛さんのレッスンの最初はストレッチから。ここでのトークが毎回面白い（？）のですが、今日はなんと、クレジットカードを紛失した話。明細を確認したら70万円以上使われてしまったそうです。怖えぇ！保険でなんとかなるそうなので、とりあえず安心ですが、クレジットカードの紛失には気をつけましょう…。

コリオ紹介は5曲目Fight 1「Locked Away」アアアアア…♪

No.57：5曲目FIGHT 1（Locked Away）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右フロントキック×2→左アッパー×2）×4→（右フロントキック→左アッパー）×4
(2)　（前に移動→右フロントキック→左アッパー→後ろに戻る→クロス×2）×4
(3)　（バックキック→右からボディ×5）×8
(4)　（ニュートラルスタンス）（右を向いてシールド→右パーム→左パーム→（ガード）→右に移動→左に戻る）×4
(5)　（（右を向いてシールド→右パーム→左パーム）×2→右サイドキック×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（スクワットしながら）（ダブルパーム→両手腰）×2→（ゆっくり）右フロントキック→（スクワットしながら）（ダブルパーム→両手腰）×2→（ゆっくり）左フロントキック）×2
(8)　（フィニッシュ）（左足前）左パーム→右パーム→左パーム→ダブルパンチ

(4)ブロックは通常のシールド（右足上げて両手ガード）から、両手だけ右に向けます。嘉山さん風に言うと、右肩をトントンと叩かれて何？と向くような感じ（謎）その後パームを2回撃ったら両手はガードです。
(5)ブロック目はそれが速くなってサイドキックが付きますが、このサイドキックは普通のサイドキックです。

原曲はこちら！アーティストはR. City ft. Adam Levineです。ファイドウバージョンはテンポが速くなってとてもノリが良いですね。

If I got locked away
And we lost it all today...
Tell me honestly...
Would you still love me the same?

もし俺が刑務所に入って
今日すべてを失ったとしても
正直に言ってほしい
今まで通り俺を愛してくれる？

PVもそんな感じの映像になっていますね。


ゴールドジムの更衣室で剛さんが歩いていても、回りの方々もスゴイので、溶け込んでいて普通の光景に見えました…。普通のフィットネスジムには、なかなか剛さんレベルのガタイの人っていませんよね。恐るべし、ゴールドジム。

九州とベルギーからのお客様Fight do No.57-4 KICKS

木曜日は若葉台の日！

仕事はなんとか定時で切り上げたものの、外はゴリラゲイ雨で土砂降り。ビショビショになりながら最寄り駅にたどり着いて新宿に向かってみたら…京王線が大雨で大幅遅延とのこと。こりゃヤバイと思いすぐに乗れる電車に飛び乗り、遅延で超満員＆雨で湿気100％で最悪な車内環境に我慢しながら、なんとか10分前にNAS若葉台に到着。今日は遠くからゲストが来るので、絶対休めないんじゃよ！

というわけで、また九州から来てくれました末広さん！そして末広さんの友達、ベルギーからマリオさん！二人で嘉山さんのファイドウに参加しに来てくれました。マリオさんはファイドウが初めてながらも末広さんが基本的な動きを事前に教えたそうで、楽しめたそうです。良かった良かった！とてもフレンドリーで、ほんの少しだけ話をしました。言ってることはわかるんだけど、なかなかこちらから話ができない（ヒアリングはできるけど、スピーキングが苦手）のがもどかしい…！東京オリンピックもあることだし、本格的に英会話習おうかなぁ…。

嘉山さんは今日も元気いっぱいに楽しいファイドウをしてくれました。あのパワフルなニーキックはマネできません（笑）ところどころ、マリオさんを意識してか、英語でカウントしてくれたり。
トントン。何！？も健在。MUAY THAI 2の「Everybody!」は今回の遊び処です。

そしてコリオ紹介は4曲目KICKS「How Deep Is Your Love」あなたの愛はどれくらい深いの？


No.57：4曲目KICKS（How Deep Is Your Love）

ニュートラルスタンスでストレッチ開始！

(0)　（右足を回す→左足を回す）×4→屈伸×8→右足を伸脚→左を向いて足の付け根を伸ばす→左足を伸脚→右を向いて足の付け根を伸ばす→ロールアップ

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ニー→右フロントキック→ブレイク→左ニー→左フロントキック）×4
(2)　ラウンドハウスキックの構え×4→ラウンドハウスキック×4
(3)　（ローラウンドハウスキック×2→後ろに移動→前に戻る）×4
(4)　（右ニー×2→ジャンピングジャック×2）×8
(5)　（右ニー×2→ジャンピングジャック×2→（右サイドキックのセット→右サイドキック）×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左サイドキックのセット→左サイドキック

(5)ブロックのサイドキックは撃つタイミングが今までとちょっと変わっています。今回は1カウント目でセット、2カウント目でキックです。（今までは1カウント目までにセットして1カウント目でキックを撃つことが多かったです）4カウントの動きは、1)セット→2)サイドキックを撃つ→3)足を戻す→4)足を下ろす、という感じになります。

原曲はこちら！アーティストはCalvin Harris & Disciplesです。ほぼ原曲どおりですね。
歌詞を見ると「How deep is your love? Is it like the ocean?」で、「あなたの愛の深さはどれくらい？海くらい？」ということで、感嘆詞じゃなかったんですね。最初「How deep is your love!」（あなたの愛はなんて深いんでしょう）だと思ってました。まあどちらでも内容的にあってますが。

若葉台の皆さん＆末広さん＆マリオさんと！

ミドルブロック！

末広さん、マリオさんともっと話しがしたかったなぁ。マリオさん、また日本に遊びに来て下さいね。末広さんもまたこちらに遠征しに来て下さい。九州遠征にも行きたいなぁ。

瀬谷遠征Fight do No.57-3 MUAY THAI 1

土曜日の夜に今井さんのファイドウのクラスがあると聞いてやってきましたNAS瀬谷！
20時半からという遅い時間に45分のファイドウですが、今井さんのレッスンとあらば行くしかありませんよね！

NAS瀬谷は大和から一駅の瀬谷駅から歩いて3分もかからないところにありました。早く着いたので近所を歩いてみたのですが、ちょっとした商店街はあるものの、周囲は閑静な住宅地。そんな住宅地の中に、新しくどーんとデカイ建物が。NAS瀬谷は昨年できたばかりで、建物も設備もとてもキレイでした。

知らない所でも、一人でも、物怖じせず突っ走る性格なのですが、初めてのジムは勝手が分からないのでチョット緊張します。受付でロッカーの場所を聞いて、3階へ。2階はプール、4階がジム＆スタジオだそうです。広いなぁ。
ロッカーで着替えていたら、大和のイトウさんがいて一安心。知ってる人がいると安心しますなー。開始25分前にもかかわらず、もう列ができているということで、イトウさんと一緒に4階へ。すると、大和でいつも今井さんのレッスンで一緒になるお姉さん方がいらっしゃいました。さらに一安心。

スタジオは広くて、明るくて、動きやすくて、音響も最高。とても良い環境で、今井さんのファイドウが受けられるなんて、凄く…イイ…！後はレッスンが60分だったら文句なし、毎週通っちゃいます。

レッスンは、いつもの今井さん節で、とても判りやすくて楽しいレッスンでした。判りやすいリードに、元気な煽りと（チョット外れた）歌。Group Fightも楽しいですが、やっぱり今井さんのファイドウはすごく楽しい！

コリオ紹介は3曲目のMUAY THAI 1「We Will Rock You」です。Rock You！


No.57：3曲目MUAY THAI 1（We Will Rock You）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右サーキュラーエルボー×2）×8
(2)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→右サーキュラーエルボー×2→右足を後ろに踏み込んで右バックエルボー（ターンエルボー）×2）×4
(3)　（左ニー×2→右ニー×2→踏み込んで右ディセンディングエルボー×2）×4
(4)　（ジャブ×2→クロス×2→シザーズ×2）×4
(5)　（ニュートラルスタンス）（右に移動→左に戻る→右ニー→右アセンディングエルボー→左アセンディングエルボー）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（（ジャブ→クロス）×4→右足を前に出して右ジャブ×2→（右足を戻して）左足を前に出して左ジャブ×2）×2→（スピードアップ）（（ジャブ→クロス）×4→右足を前に出して右ジャブ×2→（右足を戻して）左足を前に出して左ジャブ×2）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）左足を後ろに踏み込んで左バックエルボー（ターンエルボー）→左足を前に踏み込んで左ディセンディングエルボー×2

2ブロック目は1ブロック目にAddで右足を後ろに引いて後ろに向かって右ストレートエルボーを撃ち込みます。（今井さんはターンエルボーと言ってました）

3ブロック目のディセンディングエルボーは踏み込みながらディセンディングエルボーを撃ち込みます。強度が高いです。


原曲はこちら！おなじみQueenです。「We Will Rock You」自体は33-7でも使われていますので、登場2回目ですね。アレンジが異なり、こちらの方がスピード感があってノリが良くなっています。


No.57はこれで3回目ですが、コリオのモヤモヤしていたところが、さらにクリアになった感じで、判りやすく楽しかったです。

No.57のフィニッシュはSuperBoxを除いて全て左で終わるというのもワンポイントでしたね。あと今井さんが29歳ということも（知ってたけど）。…て、もしかして今井さんと俺って干支一回り違…


終わったら瀬谷のお風呂を堪能。キレイだし人工温泉だし、かなり快適です。若葉台にも欲しい…。

45分という点だけが残念ですが、また今井さんのファイドウを受けに来たいと思います！

新曲週間だからFight do No.57-2 BOX

木曜日はNAS若葉台の日！

幸い仕事が片付いて、ギリギリ定時でダッシュ。新曲1発目の嘉山さんのファイドウは受けておかないと！

スタジオに入ると、今日は人が多め。初めての方もいらっしゃるようで、新曲ということもあり、ちょっと新鮮な空気。
そして、やっぱり嘉山さんの説明はわかりやすくて面白い！シールドからのトントン、クルッは爆笑。No.56の時もさりげなく言ってた「変わるわよ♥」も健在（笑）皆さん元ネタがわからず？になってましたが、元ネタはキューティーハニーです。笑いを堪えるのに必死。ドリフネタといい、もしや嘉山さんって自分と世代が同じなんじゃ…？

コリオ紹介は2曲目BOX「Drag Me Down」です。

No.56：2曲目BOX（Drag Me Down）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→ダブルパンチ×2）×4→（右ボディ→左ボディ→ダブルパンチ）×8
(2)　（（右ボディ→左ボディ→ダブルパンチ）×2→右に移動しながらジャブ×4→（右ボディ→左ボディ→ダブルパンチ）×2→左に移動しながらジャブ×4）×2
(3)　（右アッパー×3→スイッチ→左アッパー×3→スイッチ）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（右バックハンドブロー×2→（右ジャブ→左ジャブ）×4）×4
(5)　（（右に踏み込みながら右バックハンドブロー×2→（早く）右ジャブ左ジャブ×4）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左に踏み込みながら左バックハンドブロー→ダブルパンチ→左に踏み込みながら左バックハンドブロー

5ブロック目はバックハンドブローを2回撃った後、素早く「タタン」のリズムで右ジャブ左ジャブを撃ちます。「タタン」のリズムはファイトスタンス時は「ジャブクロス」と書いていましたが、ニュートラルスタンスなので、 右ジャブ左ジャブと書きました。打撃音に合わせて、素早く撃ち込みましょう。

原曲はこちら！アーティストは先日休止宣言をしたOne Directionです。ファイドウバージョンは少しテンポが速くなって、ノリが良くなっていますね。コリオも音楽に合っていて、楽しいです。


新曲1発目ですが腹筋もやって、流れるようなCoolDownもやって、終了！
昨日の剛さんのレッスンで判らなかったところがクリアになって、満足の60分でした。


レッスンが終わってすぐシャワーを浴びて、ダッシュで駅に向かい、急ぎ橋本へ。橋本駅前のイオンが23時までで、閉店ギリギリで明日の朝食の買い物ができました…。折角シャワー浴びたのに汗だく（笑）

新曲なのでファイドウをやる回数を増やしたいなぁと思ってます。今回は1ヶ月以内でコリオ紹介が終わるといいなぁ…。

GG銀座！Fight do No.57-1 WarmUp

7月頭は色々と用事が入っていて、ファイドウ新曲遠征が出来なかったのですが…。
最近、会社の福利厚生が変わりまして、今までジムの利用は近くの東京ドームスポーツクラブしか利用できなかったのが、色々なジムのコーポレート会員になれるようになりました。

その中に、もちろんルネサンスもNASもゴールドジムもありまして、 なんとゴールドジムは1,150円で都度利用ができるとのこと。

思い立ったら吉日、早速7月1回目の水曜日、ゴールドジム銀座に剛さんのファイドウを受けに行ってきました。都度利用するには、コーポレート会員になる必要があるとのことで、ゴールドジムの会員証をゲット。ジムの会員証、これで3つ目です。でも、ビジター料金が高いゴールドジムが1回1,150円で利用できるのは、とても嬉しいですね。これでゴールドジム八王子の山川さんとか百瀬さんのレッスンも気軽に受けに行ける…！

で、ファイドウは7月から新曲No.57。その1回目を剛さんのレッスンで受けられるなんて、なんて贅沢なんだ。会社の福利厚生に感謝！会員手続きをして、ファイドウの整理券をもらいに行ったら…40名定員のうち37番！待機列には俺の後ろも3人いたので、満員のようです。前に行った時は20人くらいだったのに、とても混んでました。新曲だからかなぁ。もちろん、スタジオは知らない人ばかり。でもゴンさんがいてチョット安心。知ってる人が居るってのは、やっぱり良いですね。

最初はストレッチから。ストレッチしながら剛さんはトークをします。今週末、ベストボディジャパン大会だそうで、かなり筋肉キレキレなんですが、色が白いと言われたそうです。十分黒いと思うのですが…剛さんがそれで白かったら、俺は白を通り越して透明ですよ…！メラミン色素を分けて下さい。

さて、No.57の感想はというと、撃つ回数を半分にするパターンが多いのと、ちょっと動きが凝っているというのと、音楽が良くて遊びどころもある、ということでNo.56に引き続き、とても楽しめるナンバーだと思いました。

早速、曲とコリオの紹介をします。

No.57の曲リストはこちら！

■FIGHT DO No.57

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	Hold My Hand
02　BOX	Drag Me Down
03　MUAY THAI 1	We Will Rock You
04　KICKS	How Deep Is Your Love
05　FIGHT 1	Locked Away
06　SUPER BOX	Wildest Dreams
07　FIGHT 2	The Power of Love
08　MUAY THAI 2	Shots
09　CONDITIONING	Something In the Way You Move
10　Cool Down	Writing's on the Wall

それでもってWarmUpのコリオ紹介。「Hold My Hand」
No.57：1曲目WarmUp（Hold My Hand）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右アッパー×2→左フック×2→右アッパー→左フック→右アッパー→左フック）×4
(2)　（右に移動しながら右に向かってジャブ×4→元の位置に戻る）×2→（右に移動しながらジャブ×2→元の位置に戻る）×4
(3)　（右ボディ→左ボディ→ジャンピングジャック）×8
(4)　（右足前ファイトスタンス）（ゆっくり）（ジャブ×2→クロス×2）×4→（ジャブ→クロス）×4→（スピードアップ）（ジャブ→クロス）×8
(5)　（ステップインジャブ×4→（足をニュートラルにして）右に向かって左ボディ×4）×2→（ステップインジャブジャブ×2→（足をニュートラルにして）右に向かって左ボディ×2）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）ジャブ→（足をニュートラルにして）左に向かって右ボディ


ここ最近にしては珍しいニュートラルスタンス開始です。難しい動きはありませんが、5ブロック目は足の位置を変えてジャブとボディを打ちます。ジャブの時はステップインで右足前。ボディの時は足をニュートラルの位置に戻して横に向かってボディを撃ち込みます。


原曲はこちら！アーティストはJess Glynne。軽快な女性ボーカルポップですね。ほぼ原曲の雰囲気ママです。WarmUpからこういう曲だと、楽しくてワクワクしますね。


剛さん、動きがいちいち格好良いのでガン見したかったのですが、後ろの方でやっていたのでなかなか見えず、チョット残念。リードの声も音響のせいで聞こえづらかったのもチョット残念。今度は前の方でしっかり見てやりたいと思いました。


水曜日のゴールドジム銀座と木曜日のNAS若葉台、両方出るには仕事を上手く片づけないと、両日定時帰りというのは難しいかもしれません…。が、どちらもMTのレッスンって、とても贅沢なのでは…！どっちかには必ず出られるようにしたいと思います。

Radical Fitness Japan Festa 2016！

6月25日（土）は年に1回の特別な日。Radical Fitness Japan Festa 2016に今年も参加してきました！

朝7時に橋本でmasayan先輩と待ち合わせ、そのまま車で有明へ。8時半に着いた時には、すでに大行列が出来ていました…。みんな早い！早速登録列に並んでチケットを受け取りました。
今年はチケット購入時にポカをやってしまい、取れたのはFight do-1とPowerでした。なんとmasayan先輩のPowerが1番！Fight do-2も6番！すげぇ。

入場番号！個人情報は伏せてあります

入場待機列に並んでいると、懐かしい顔がちらほら。皆さんお久し振りです。そして小島さんと小濱さんも1年振り！こうして皆さんに会えて、一緒にファイドウできるのって、とても嬉しいですね。

入場したら物販タイム。まるでデパートのバーゲンセールのよう（笑）グッズとウェアの争奪戦です。サンバイザーを狙っていたのですが、我々が入場したところでちょうど売り切れでした。超残念。ファイドウロングパンツ（グレー）と迷彩ハーフパンツとファイドウ10周年Tシャツを購入しました。

オープニング、Uバウンド、TOPRIDEを見て、Fight do-1に参加です。

オープニングはMTによるオリジナルのELITE（？）カッコイイ！

曲は、全国のOTからの投票でセレクトしたそうです。確かに名曲揃い！自分の一番好きな曲は34-7「Supergirl」なのですが、OT投票第一位だったそうです。45分が本当にあっという間。最後は一番激しいCoolDownということで、27-10「Sledgehammer」。南山さんの最後のレッスンを思い出しながら。


26-1 WarmUp 「Paint It Black」
50-2 BOX 「Timber REMIX」
48-3 MUAY THAI 1 「Try REMIX」
56-4 KICKS 「Fight Song」
34-7 FIGHT 2 「Supergirl」
53-6 SUPERBOX 「World On Fire」
24-8 MUAY THAI 2「Thundestruck Remix 07」
27-10 Cool Down 「Sledgehammer」

新しめの曲が多くて、しかも定番名曲揃いだったので、ステージの上のMTを見ながらバッチリ動けました。

Fight do-1集合写真！どこかにいます。

終わったらMTと記念撮影！

MTの皆さんと。

小島さんと

浅井さんも！

そうこうしているうちに14時になっていたので、コンビニでお昼を買ってエネルギーを補充。合間に中畑さんとも話ができて満足。今度は大阪に遠征に行きますね！

休憩したら、次はPowerですよ。

Power開始前

福岡のOT、川端さんと

こうして写真を見ると、俺が一番体が小さくて細いですね…。ええ、もっと精進します…。

そしてオープニング！なんと曲はMAN WITH A MISSIONの「Emotions」！大好きなバンドの大好きな曲なので、テンションアップ！

MWAMのEmotionsが…！

オープニング一の見どころ（笑）剛さんの腹筋チラリ

MT筋肉アピール

さすが皆さんすごい筋肉

MAN WITH A MISSIONの「Emotion」が流れたのはびっくりしました。原曲（？）はこちら！

This is the message for tomorrow
It’s the beginning of our new days
Hope is all in ourselves
I will rise
bestir myself
this time.

Without the light in dark
But I feel the deepest emotions
Through out the fight with mind
I don’t care about the lapse

Believe your voice and smiles
I’ll be going there with my motion
Blow out the feeling dead
I don’t care about the past


Powerはデルタフォーマット。Warm upから島田さんの「スーパーの袋！」で笑わせられ、油断してたら、バイセプスで死にました…。2曲目、3曲目は背中とスクワットと胸、4曲目と5曲目がバイセプスとトライセプス、6曲目と7曲目が肩とランジ。いずれの部位も、最初は普通のウェイトでやや長く、次の曲でやや重めで曲も短いという寸法。曲リストは…普段ナントカPowerしかやってないので、わからないので割愛。

終わったら記念撮影！

Power集合写真！…体小さいなぁ

MTの皆さんと。皆イイ筋肉

写真を撮ってる間もなく、すぐに着替えてFight do-2の準備。俺はPowerで終わりなので、観客席でのんびり。

そして始まる、ラストセレモニー。なんと、地球の裏側、アルゼンチンからまどかさんのビデオレター。

まどかさんとはなちゃん

そして流れるメッセージ。

MT集合！

剛さんがRadical Fitness Japan10年の想いと感謝を語りました。ちょっと涙ぐんで言葉が詰まったような。思えば、自分もファイドウに出会って人生が変わりました。5年前、ルネ橋本の地下スタジオに行くまで、まさかこんなジムバカになるとは思ってもいませんでしたよ。Radical Fitnessとはまだ5年の付き合いですが、これから先10年、よろしくお願いします！きっと10年後、変わらずにファイドウしてると思う…。

そしてFight do-2は10年の歴史を追いかける曲リスト。席にいましたが、自然と体は動いてました（笑）

16-1 WarmUp 「Fighter」
21-2 BOX 「Rock this party」
23-3 MUAY THAI 1 「Laser Light」
30-4 KICKS 「Sunny」
31-5 FIGHT 1 「The Last of the Mohicans」
37-6 SUPERBOX 「Tutti FRUTTI」
41-7 FIGHT 2 「Evacuate The Dancefloor (REMIX)」
43-6 SUPERBOX 「Blow Me Up」
49-5 FIGHT 1 「They Don't Care About Us」
53-8 MUAY THAI 2「Who Can't Stop The Blurred Lines」
57-10 Cool Down 「Writing's On The Wall」

ルネのファイドウ導入曲16-1「Fighter」から始まって、定番の30-4「Sunny」、FIGHTといったらこれ31-5「The Last of the Mohicans」 、自分がファイドウを始めたナンバーの37-6「Tutti FRUTTI」、意外とコリオを忘れてる4,50番台。最後は7月からの新曲、57-10 Cool Down 「Writing's On The Wall」
流れるような型が印象的。

終わったら、写真撮影時間は無く、すぐに撤収でした。残念。

とても充実した1日でした。
声をかけてくださった皆さん、久しぶりにお会いした皆さん、ありがとうございました。
俺はアホなので、顔と名前がすぐに一致せず、挨拶をしてくれた時に一瞬わからず、後で「あー！」となることもあったので、次回は名乗って下さると嬉しいです…スミマセン。

大阪でお見かけした方もちらほら。NASツアーでお見かけした方もちらほら。そして、福岡のみなさん、来ているとわかっていたのですが、お会いできず挨拶もできずの方が…。すみません、すみません。木曜日の嘉山さんのレッスンから参加の末広さん、お疲れさまでした！ また吉岡さん、川端さんのレッスンに参加しに行きたいと思っています。その時はよろしくお願いします。


こうして皆と会って、一緒に汗を流せるのが本当に楽しくて、嬉しいです。また1年後にお会いしましょう！1年以内に遠征に行ってお会いするかもしれませんが（笑）


引き続き、ブログは続けていきます。来月はもう新曲、Fight do 57開始です。また嘉山さんレッスンレポートと共にコリオを紹介していきますよ。よろしくお願いします。



…そういえば幸野さんが居なかったなぁ…。なんでだろう？

股関節とフェスタとFight do No.56-8 MUAY THAI 2

ご無沙汰しておりました。
No.56-8 MUAY THAI 2のコリオ紹介、てっきりしていたかと思ったら、まだ紹介していなかったですね。 失礼しました…。

5月からだいぶ間が空きましたが、その間どうしていたかというと、股関節を痛めてジム活動をセーブしていました。ファイドウは嘉山さんのレッスンが1回代行ということもありましたが、股関節に負荷のかかるGroupPowerとGroupFightは控えていました。

股関節が痛いと、歩くのも辛くてラウンドハウスキックやニーキックなんてもってのほか。スクワットやデッドロウ、デッドスクワットも無理。股関節も大事だなぁとしみじみ思いました。健康第一です。いや、ホントに。

接骨院に通い続けて、やっと運動の許可が下りましたので、この前のファイドウとGroupFightから復活しました。そして今週の土曜日は毎年のお楽しみ、Radical Fitness Japan Festaです！今年はポカしまして、Fight do-2が取れず、Fight do-1とPowerに参加します。25日（土）にディファ有明に来られる方、よろしくお願いします。


さて、紹介していなかった8曲目MUAY THAI 2「Drink Rattle」です。ぐびぐび！

No.56：8曲目MUAY THAI 2（Drink Rattle）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ニー×2→左バーチカルエルボー×2）×8
(2)　（（右ニー→左バーチカルエルボー）×2→前に移動しながらジャブ×4→後ろに戻る）×4
(3)　（ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ→クロス→ジャブ→左ボディ）×8
(4)　（ニュートラルスタンス））（右アセンディングエルボー→右サイドエルボー）×2→（右足を前にステップ→右足を戻す）×2）×4
(5)　（（アセンディングエルボー→右サイドエルボー）×2→左ニー×4）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）走る→（スピードアップ＆ニーアップ）走る→（スピードアップ＆ニーアップ）走る
(8)　（フィニッシュ）（ニュートラルスタンス）左アセンディングエルボー→左サイドエルボー→左アセンディングエルボー→踏み込んで右バーチカルエルボー

原曲はこちら！アーティストはLil Jon & DJ Kontrol Mashです。…どこかで聞いた曲ですね。GroupPower Apr.14のSHOULDERの「Get Up (Rattle)」（Bingo Players ft. Far East Movement）ですね。


夏が近づいてきて、コミケの原稿やら仕事が忙しくなってきましたが、ファイドウの増やしたいなぁと思っています。土曜日にNAS瀬谷で今井さんがレッスンを持ったので、参加しようと画策中。また、会社の福利厚生が変更になって、ゴールドジムの都度会員になれることがわかったので、水曜日のGG銀座の剛さんのレッスンにも出られる…！とほくそ笑んでいます。

Group系の紹介が全くできていないのですが、そっちもなんとかしたいなぁ…。やりたいことが多すぎてホントに時間が足りません。とりあえずファイドウメインで、Group系も隙を見て書けたらと思っています。

それでは、ディファ有明でお会いしましょう～！

ニ゛ャー！！Fight do No.56-7 FIGHT 2

ご無沙汰しておりました。やっとブログ更新、2週間前までさかのぼります…。

木曜日は若葉台の日！

会社の帰り、特急だったらこのまま橋本まで行けるのにと思いながら調布で降りて各駅停車に乗り換え。NAS若葉台へ、嘉山さんのファイドウです。

現在週1回の貴重なファイドウ。本当は少なくとも週2回、週3回はやりたいところですね。以前の火曜日橋本、金曜日大和、日曜日大和のローテーションは素晴らしかった…。
津田さんのレッスン60分化求む！

さて、5月に入りバックナンバーが混じるようになってきました。2曲だけですが。曲リストは以下の通り。

56-1 WarmUp 「I Can't Feel My Face」
??-2 BOX 「??」
56-3 MUAY THAI 1 「Waiting For Love」
56-4 KICKS 「Fight Song」
56-5 FIGHT 1 「Let's Get It Started」
34-6 SUPERBOX 「All I ever wanted」
56-7 FIGHT 2 「Rebel Yell REMIX」
56-8 MUAY THAI 2「Drink Rattle」
56-9 CONDITIONING 「We Are Fifteen Insomnia Friends」
56-10 Cool Down 「Cecilia And The Satellite」

そしてBOXのバックナンバーがマイナーで判りませんでした…。初めてやる？ってくらいマイナーだと思います。

コリオ紹介は FIGHT 2「Rebel Yell REMIX」嘉山さんのニ゛ャー！！は必見ですよ。

No.56：7曲目FIGHT 2（Rebel Yell REMIX）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（ジャブ→ジャブクロス→ブレイク）×8
(2)　（（ジャブ→ジャブクロス）×2→右フロントキック×2→左に向かって左フロントキック）×4（2回目ニャー）
(3)　（ジャブ×3→左足を前にして左ジャブ×3→左足を戻して右ローブロック→ミドルブロック→ローブロック→構え）×4
(4)　（ダブルボディ×2→ジャブ×2）×4→（ダブルボディ→ジャブ）×8
(5)　（（ダブルボディ→ジャブ）×2→FSサイドキック×2）×4（2回目ニャー）
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右パーム→左パーム→右パーム→左パーム→右パームしながら右にステップしてそのまま）→（左パーム→右パーム→左パーム→右パーム→左パームしながら左にステップしてそのまま）×2
(8)　（フィニッシュ）（左足前）左ローブロック→ミドルブロック→ローブロック→左正拳


原曲はこちら！アーティストはBilly Idolです。ロックですね。ファイドウバージョンは原曲に近いアレンジになっています…が、雄叫び（？）のWaoooo!のところがファイドウだとどうしても「ニャー！」に聞こえるんですよね。スタジオの音響が悪くて良く聞こえないよ！という人はこちらのサンプルで聞いてみましょう。

さて、この「Rebel Yell」ですが、聞き慣れない単語ですね。邦題は「反逆のアイドル」ですが、直訳すると「勝利の雄叫び」という意味でバーボンの名前にもなっているそうです。なんでも、南北戦争が関係あるとかなんとか。

そして歌詞を見てみましょう。

Last night a little dancer came dancin' to my door
Last night a little angel came pumping on the floor
She said "Come on baby I got a license for love
And if it expires pray help from above"
Because

In the midnight hour she cried- more, more, more
With a rebel yell she cried- more, more, more
In the midnight hour babe- more, more, more
With a rebel yell- more, more, more
More, more, more.

サビ部分を訳してみましょう。

真夜中に彼女は叫ぶ「もっとッ！」「もっとちょうだいッ！」「もっとよッッッ！」
勝利の雄叫びの様に彼女は叫ぶ「もっとぉぉぉぉ！」「もっとちょうだいッ！」「もっともっとッ！」

※「もっと、もっと、もっと」だけではつまらないので意訳（？）してみました。

このブログは品行方正なので、これ以上の追求はやめておきますね。スタジオで「モーモー」歌うときは注意すると良いでしょう。


あ、「ニ゛ャー」のタイミングは2ブロック目と5ブロック目の2回目です。

ニ゛ャー！！

ゴールデンウィークイベント！Fight do No.56-6 SUPER BOX

ファイドウ欠乏症です。こんにちは。

5/2（月）はいつも通り出勤。5/3（火）から名古屋の友人が遊びに来ていて、5/5（木）の昼過ぎに解散。そうしたら3連休最後はNAS若葉台ですよ。NAS若葉台はこの3連休、19時からファイドウがあり、3日成田さん、4日小室さん、5日嘉山さんというスケジュール。なおかつ5日の17時45分からは嘉山さんのX55（60分）も。


ということで、X55から参加すべく、橋本でmasayan先輩と合流、車で若葉台に向かいました。電車で橋本から20分もかからない若葉台、1時間前に橋本を出たのに（やっぱり？）渋滞に巻き込まれ、到着したのは開始8分前。ダッシュで着替えてダッシュでスタジオへ。ギリギリセーフ。

そして「X55初めての人？」という問いに手を上げられなかったです（笑）なぜなら以前博多で吉岡MTの30分を受けたことがあるから。2回目でかつ60分は初めてだなーと思ってたら、それが顔に出ていたのか、察した嘉山さんがフォローしてくれました（笑）

初X55の60分の感想は、とにかく足が鍛えられるなぁ、でした。音楽はどれもノリが良くて、楽しく動けるのですが、ランジとスクワットととにかく足がやられます。エアロと肩と腕のパートが休憩パートのような感じでした。明日太腿筋肉痛確定。

そしてX55が終わる頃、スタジオの外は半分くらい知ってる顔で行列ができていました。ルネサンスの人々は（自分も含めて）ファイドウに飢えてるに違いない…。というくらいルネメンバーがたくさん。そしてスタジオは超満員。嘉山さんのファイドウ60です。

連休中の遅い時間にお越し下さりありがとうございます！、とご挨拶をしてファイドウスタート。イベントなので、4曲バックナンバーが混ざっていました。

56-1 WarmUp 「I Can't Feel My Face」
45-2 BOX 「Pound The Alarm」
56-3 MUAY THAI 1 「Waiting For Love」
56-4 KICKS 「Fight Song」
56-5 FIGHT 1 「Let's Get It Started」
28-6 SUPERBOX 「Speed」
56-7 FIGHT 2 「Rebel Yell REMIX」
24-8 MUAY THAI 1 「Thundestruck Remix 07」
56-9 CONDITIONING 「We Are Fifteen Insomnia Friends」
34-10 CoolDown 「In my head」

嘉山さん曰く「5/5は子供の日ですよね。自分の男の子供を英語で言うと？」といきなり質問。皆が「Boy？」と頭にハテナを出していると、「答えはson、だー」というわけで、24-8 サンダーこと 「Thundestruck Remix 07」でした。エー。
サンダーは南山さん＆吉岡さんはほとんどやらなかったので、超久しぶり。でもパンダとかサイダーとかサンタは出てきませんでしたよ。

バックナンバーもできて満足満足。SUPERBOXもバックナンバー（エグザイルしなかったけど）でしたが、コリオ紹介はNo.56の6曲目「Cool For The Summer」です。


No.56：6曲目SUPER BOX（Cool For The Summer）

リングボックス！右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ゆっくり）（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→クロス×2）×2→（スピードアップ）（右アッパー→左アッパー→右アッパー→左アッパー→ジャブ×2→クロス×2）×4
(2)　（反時計回りに移動しながら前に向かってジャブ×4→反時計回りに移動）×4
(3)　（ジャンプジャブ×2→左ボディ×2）×8
(4)　（ゆっくり）（（中央に移動しながら）右足からケンケン×8→（元の位置に戻りながら）右足からケンケン×8）→（スピードアップ）（中央に移動しながら）ニーアップ×8→（元の位置に戻りながら）ニーアップ×8）
(5)　（（中央に移動しながら）（ジャブ×2→右からボディ×3）×3→元の位置に戻る）×2
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）（中央に移動しながら）ジャブ×3→ジャンプジャブ

原曲はこちら！アーティストはDemi Lovatoです。女性ボーカル曲で良い曲ですが、ファイドウバージョンは…レコード33回転を45回転で再生させた感じ（笑）テンポが速くなっていて、ボーカルもキーが上がってる感じです。

今の若い人に33回転とか45回転って言ってもわからないんだろうな…。


終わったら写真撮影。masayan先輩カメラは「ニ゛ャー！」でした。

構えからの…

ニ゛ャー！

帰りはイタリアンでピザ食い放題して（糖質を大量に補給して）解散。もっとFightしないと…。Fightがッ！足りないッ！

Group Fight…？あ、はい。そちらも頑張ります。

現在、ファイドウを優先してブログとコリオをまとめています。Group Fight Jan.16も追ってブログとコリオをまとめていきますので、お待ち下さい…。
というか、このブログを見ているグループファイターの人っているのだろうか？

雨の木曜日Fight do No.56-5 FIGHT 1

なんだか毎週木曜日は雨が降っているような。定時で上がって、NAS若葉台へ。

スタジオに入って、さてグローブを付けようと思ったら、あれ？左手が入らない？…なんと右手用を2つ持ってきてしまっていました。赤の龍の模様が入っているヤツで、使い込んでいるのと新しいの、2セット持っているんですが、朝急いで準備しているときに間違えたようです。
しょうがないのでグローブ無しでファイドウ。なんかパンチが軽いような気が（笑）

コリオ紹介は5曲目FIGHT 1。連打連打！

No.56：5曲目FIGHT 1（Let's Get It Started）

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右ニー→左フック→ブレイク）×8
(2)　（右ニー→左フック→右ニー左フロントキック）×8
(3)　（右足前ファイトスタンス）（前に移動しながらジャブ×3→ラウンドハウスキック→後ろに戻る→左に移動→前に移動しながらジャブ×3→ラウンドハウスキック→後ろに戻る→右に移動）×2
(4)　（右アッパー×4→右からボディ×16）×4
(5)　（前に移動→左ボディ→後ろに戻る→シールドガード）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右正拳→左正拳→右チョップ→左チョップ）×2→（腰を落として止めて）（右正拳→左正拳→右チョップ→左チョップ）×2
(8)　（フィニッシュ）（左足前）前に移動→右ボディ

(4)はボディを1/2リズムで16発打ちます。早く動かそうとすると、動きが小さくなってしまい運動量が下がってしまうので、しっかり肩を動かしてボディを打ちましょう。そんなに速くは無いので、音を聞いてしっかり肩を入れて腕を動かして16回撃ち込みましょう。嘉山さんも合わせて「ダダダダダダダダダダダダダダダダ！」と叫んでくれます（笑）

原曲はこちら！アーティストはThe Black Eyed Peasです。ファイドウバージョンはちょっとリズムまわりがアレンジされてるものの、結構原曲通りですね。ボディ16連打のところは「アイアイアイアイアイアイアイアイ」って言ってる気がします。アイヤー。

4月も終わりだというのに、まだ5回しかファイドウしてない…！明日からは連休第一弾（3連休）です。が、29日（金）の南林間のイベントは満員で取れなかったので、休息日の予定。ファイドウやりたい…！

木曜日の若葉台Fight do No.56-4 KICKS

ノー残業デーは木曜日に設定。定時で会社を脱出、若葉台へ。若葉台は特急、準特急、急行が止まらないので、調布で乗り換えるのがちょっと不便ですね。

今日はmasayan先輩も参加。スタジオに行くと、ルネ相模原の方々が来ておりました。お久し振りですと再会したものの、なんだか不思議な感覚。場所はまだ慣れてないNAS若葉台、でも知ってる顔がたくさん。いつもの顔ぶれで見知らぬ場所に居る感覚、ちょっと不思議な感じです。

さて、2回目の嘉山さんのレッスン。 WarmUpの型やFIGHT  1のボディなど、ワンポイントの説明もしっかりしてくれて、リードも上手くて、時々笑わせてくれて、とても楽しいです。FIGHT 2の「ニャー」は絶対濁点がついてると思うです。「ニ゛ャー！」

コリオ紹介は4曲目KICKS。TRPGでは攻撃力が上がるバトルソングってのがありますね。

No.56：4曲目KICKS（FIGHT SONG）

ニュートラルスタンスでストレッチ開始！

(0)　（右に体を捻る→左に体を捻る）×8→左足を退いて右足の付け根を伸ばす→右足を退いて左足の付け根を伸ばす→（右に体を捻る→左に体を捻る）×8→左足を半歩退いて右腿の裏伸ばす→右足を半歩退いて左腿の裏伸ばす→ロールアップ

ニュートラルスタンスで開始！

(1)　（右サイドキックの構え×2→左ローフロントキック×2→ブレイク）×4
(2)　（右サイドキック×2→左フロントキック×2→ブレイク）×4
(3)　（右足前ファイトスタンス）（前に移動→後ろに戻る→ラウンドハウスのキック構え→ラウンドハウスキック）×4
(4)　（右ニー→左に向かって右ニー→前に向かって右ニー→バックキック）×4
(5)　（右フロントキック→左に向かって右フロントキック→前に向かって右フロントキック→バックキック）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左フロントキック→右に向かって右フロントキック→左ラウンドハウスキック

特に難しいところはありませんが、フィニッシュは左フロント→右フロント→左ラウンドハウスです。左右左で覚えておきましょう。

原曲はこちら！アーティストはRachel Plattenです。良いバラードですね。ファイドウバージョンはちょっとテンポが速いくらいで、結構原曲どおりです。

This is my fight song
Take back my life song
Prove I'm alright song
My power's turned on
Starting right now I'll be strong
I'll play my fight song
And I don't really care if nobody else believes
'Cause I've still got a lot of fight left in me

歌詞も良いですね。自分への応援歌、元気が出ます。


ファイドウは週2回くらいやりたいのですが…金曜日のNAS南林間の津田さんが60分だったらなぁ。週1回しかできていないので、コリオ紹介が間に合わないです。来月にかかってしまうかもしれません。

そして、Group Fightの方の紹介が全然できてないです…。ファイドウを優先して紹介していますので、ちょっとお待ち下さい…。

MTレッスン！Fight do No.56-3 MUAY THAI 1

木曜日も定時で会社を脱出。昨日に引き続きNAS若葉台に行きます。家に帰る途中というのがいいですね。若葉台は各駅停車しか止まらないけど。

本日のレッスンはMTの嘉山さん。そして見慣れた顔の方々がたくさん。知ってる人がいるというのは安心しますね。イトウさん、チケットありがとうございました！

イベントの時しか受けたことがない嘉山さんのレッスンですが、レギュラーレッスンはポイントを抑えつつ、所々笑いがあって楽しい！もちろんリードは言うこと無しで、とても動きやすかったです。嘉山さんは小柄ですが（自分と同じくらいの身長）動きはキレキレで、カッコイイ。ジャンプニーも高い！

そんなジャンプニーのMUAY THAI 1のコリオ紹介です。

No.56：3曲目MUAY THAI 1（WAITING FOR LOVE）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（右ジャブ×3→タイキック）×8
(2)　（右ジャブ×3→タイキック→右ニー×2→ジャンプニー）×4
(3)　（ゆっくり）（ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×8
(4)　（スピードアップ）（（ダブルサーキュラーエルボー→右アセンディングエルボー）×2→（右前に向かってジャブ→左前に右足を踏み込んでジャブ）×2）×4
(5)　（右に移動→左に戻る→ムエタイガード→ジャブ→クロス）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（ニュートラルスタンス）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4→右からボディ×4）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4→右からボディ×4）×2→（スピードアップ）（右ジャブ×4→左からボディ×4→左ジャブ×4→右からボディ×4）×2→走る
(8)　（フィニッシュ）（左足前）左前に向かってジャブ→右前に左足を踏み込んでジャブ→左前にジャブ→ダブルサーキュラーエルボー

そんなに難しい動きは無いですが、(5)はムエタイガード（両手は構えて右足を上げる）から足を降ろしながらジャブ→クロスを撃つ感じのタイミングです。

原曲はこちら！アーティストはAviciiです。良い曲ですね。最初のアコースティックピアノの出だしがとても好きです。PVは愛するお婆さんを探しに旅に出るお爺さん。結末は是非ご自分で確認してみてください。


平日のファイドウは水曜日か木曜日かのどちらかになりそうです。知り合いが多くて、MTのレッスンということで、木曜日かなぁ。

はじめてのNAS若葉台 Fight do No.56-2 BOX

初めてのNAS若葉台は、水曜日の21時20分から、小室さんのファイドウに参加してみました。
（masayan先輩は某理由により初めてでは無いですが、俺は初めてでした。）

早めに会社を脱出して、早めにチェックイン。ロッカーの場所と使い方を教わりました。わんわんフィットネスというペット向けのフィットネスとかあって、作りも変わっていて面白いですね。ジムエリアの片隅でTOP RIDEをやっていました。フリーウェイトも豊富で、ちゃんと筋トレする人には良い環境だと思います。風呂やサウナが無くてシャワーだけというのが残念ですが。

早速着替えてストレッチエリアでストレッチをしていましたが…なかなかファイドウウェアを着てる人が来ない。並ぶ人もいない。チョット不安になりつつ、スタジオが空いたので入るも、人数が少なくてさらに不安に（笑）。最終的には開始間際に人が入ってきて、そこそこの人数になって、一安心（笑）小室さん、格闘技をやっているということで、体も動きもキレキレ。きちんとマジメにリードしてくれるので、ファイドウ初級者向けなのかなと思いました。

コリオ紹介は2曲目BOX「Girl Girl Girl REMIX」女子女子女子！

No.56：2曲目BOX（Girl Girl Girl REMIX）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ→ジャブ→ジャブ×2→クロス）×8
(2)　（（前に移動しながら）ジャブ→ジャブ→ジャブ×2→クロス→（後ろに戻りながら）シザーズ×4）×4
(3)　（右フック→右ボディフック→右フック→右ボディフック→右からボディ×8）×4
(4)　（ニュートラルスタンス）（（右に向かって右アッパー×3→ジャンピングジャック）×2→（右に移動→左に戻る）×2）×2
(5)　（右に向かって右アッパー×3→ジャンピングジャック→右に移動しながら右にジャブ×4→左に戻る）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）左に向かって左アッパー→左斜め前に向かって左アッパー→前に向かって左アッパー→右フック

(5)のジャンピングジャックのタイミングがイントラさんによって違うかもしれません。（3発目のアッパーの後すぐにジャンピングジャックする人と、リズムどおりにする人がいてました。「タン、タン、タンタンタン」と「タン、タン、タン、タンタン」の違い）

原曲はこちら！アーティストはMotley Crueです。ノリの良いロックが、テンポも早くなってファイドウに馴染んで良いですね。ポールダンサー、Girlという歳じゃなくね？と思いましたが、日本でもオバサン妙齢の女性も「女子」とか言ってるので、ソレか！


WarmUpとBOXの2曲が終わったら休憩、その後1曲ずつ休憩が入るのは新鮮。それでも筋コンまで含めて10曲を時間内で完遂。（CoolDownは途中でしたが）あ、筋コンもマットが無いのが新鮮でした。タオルを敷いて、そのまま仰向け。


終わったら近くのガストで肉の補充。明日は嘉山さんのファイドウに出てみるつもりです。

吉岡さんの格闘技！Jan.16-2 BOX

月曜日は吉岡ファイトの日！

やっと仕事が落ち着いてきたので、定時に帰ることができた月曜日はルネ橋本へ。吉岡さんのGroup Fightです。

吉岡さんのGroup Fightは見えない敵を相手にしたり、コンセントに手を差し込んだり、足でエレベータのボタンを押したり、忙しい（笑）コリオが単純なぶん、こういった遊びで盛り上げるのがとても上手いですね。楽しくて、しっかり動けて、かなり汗をかきます。

コリオ紹介は2曲目BOX。リドォ～オオオオー♪

Jan16：2曲目BOX（Lido Shuffle / Boz Scaggs）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ジャブ→ジャブ→左ボディ）×16
(2)　（ゆっくり）（ジャブ→左ボディ）×4→（（スピードアップ）（ジャブ→左ボディ）×8→スピードボール）×2→（ニュートラルスタンス）スピードボール
(3)　（右ジャブ→左ジャブ）×32
(4)　（スクワット×2→スピードボール）×4
(5)　（スクロール×2→スピードボール）×2→スピードボール
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）両手拳を上

(2)と(5)ではサイレンが鳴ったらスピードボール。(2)はスピードボールしながらニュートラルスタンスになります。
その後、(4)では両手を床のコンセント（！？）に差し込むようにスクワットをしてスピードボール。
(5)ではスクロールという動きが出てきます。両手を床について足を後ろに伸ばして腕立ての状態になり、足を戻して立ち上がる、という動きです。
相手を床に押しつけて、足を捕まれないように後ろに伸ばす、というイメージだそう。

それにしても、回数多くてシンプルなコリオ・・・。

原曲はこちら！ノリの良いロックですね。Fightバージョンはちょっとテンポが早めですが、ほぼ原曲通りです。原曲を聴いているとサビの部分で頭の中でサイレンが鳴って、スピードボールしたくなります（笑）

Group Fightはトレーニング要素が強くて、がっつり汗かきますね。テクニックのファイドウ、トレーニングのGroup Fightという感じで両立できると思います。

遅めの初56番 Fight do No.56-1 WarmUp

いつもは新曲発表会から紹介してるコリオですが、今回はルネサンスの新曲発表会が無いのでNo.56のスタートは4月の2週目となってしまいました。イトウさんにNASを紹介してもらい、いただいたチケット（ありがとうございます！）で行ってきました南林間。45分ですが、津田さんのファイドウ45に参加してきました。

ちょっと会社を出るのがギリギリで、小田急線が向ヶ丘遊園で非常停止ボタンが押されたとかでストップして、南林間に着いたのがレッスン開始ギリギリでした。
津田さんのレギュラーレッスンはとっても久しぶり。開始前に話が出来てよかった。このレッスン、60分だったら良いのになぁ。

そして津田さんのレッスン、楽しい！さすがmasayan先輩のお師匠、さりげないギャグを交えてわかりやすくリードしてくれます。45分なので1曲少なく、今回はFIGHT 1をやらずに、FIGHT 2とMUAY THAI 2で。

No.56は音楽も良くて、コリオもちょっと変わっていて、とても楽しい！改めてファイドウが楽しいとしみじみ感じました（笑）

No.56の曲リストはこちら！

■FIGHT DO No.56

トラック/リズム	曲名
01　Warm Up	I Can't Feel My Face
02　BOX	Girl Girl Girl REMIX
03　MUAY THAI 1	Waiting For Love
04　KICKS	Fight Song
05　FIGHT 1	Let's Get It Started
06　SUPER BOX	Cool For The Summer
07　FIGHT 2	Rebel Yell REMIX
08　MUAY THAI 2	Drink Rattle
09　CONDITIONING	We Are Fifteen Insomnia Friends
10　Cool Down	Cecilia And The Satellite

それでもってWarmUpのコリオ紹介。遅くなってスミマセン。「I Can't Feel My Face」

No.56：1曲目WarmUp（I CAN'T FEEL MY FACE）

右足前ファイトスタンスで開始！

(1)　（ダブルパンチ→右アッパー×3）×8
(2)　（右ボディ→左ボディ→右ボディ→左ボディ→右パーム→右パーム）×2→（右ボディ→左ボディ→右パーム）×4
(3)　（スピードアップ）（（右ボディ→左ボディ→右パーム）×2→シザーズ×4）×4
(4)　（（型）（右手の掌を上にして下から上へ、左手掌を下にして上から下へ→右手掌を下にして下へ、左手の掌を上にして上へ）→左に移動しながらジャブ×4→（右手の掌を上にして下から上へ、左手掌を下にして上から下へ→右手掌を下にして下へ、左手の掌を上にして上へ）→右に移動しながらジャブ×4）×2
(5)　（後ろに移動→前に戻る→ジャブ→クロス→ダッキング→ジャブ→クロス→ダッキング）×4
(6)　(1)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）ダブルパンチ→左足を横にステップ→左アッパー


(3)の型は、手をみぞおちの高さから胸の高さまで動かします。右手は下から上、左手は上から下。掌は動かす方向です。

原曲はこちら！アーティストはThe Weekndです。若干テンポが早くなってアレンジされていますね。WarmUpの曲にしては毎度暗めの曲ですが、型があるので格好良く感じます。


45分で1曲少ないだけでしたが、津田さんのリードのおかげで新曲でもバッチリ動けて、汗だくでした。60分じゃないのがとても惜しい…！

初グループファイト！ Jan.16 WarmUp

日曜日は大和の日！

日曜日は時間も場所もいつもの通り。でも、レッスンだけが違います。
今井さんのGroup FightとGroup Powerに参加です。流れも時間も一緒で、ファイドウがGroup Fightになりました。ファイドウウェアじゃないのがちょっと変な感じです。

まずは、初Group Fight。MOSSA系は3月からJan.16が始まっているので、Group Fightは1ヶ月遅れ。2ヶ月間みっちり新曲をやるので、このブログでも紹介しようと思っていますが…まだ、コリオをどうやってまとめて良いか思案中です。

レッスンは今井さんのご挨拶から。メンバーがファイドウの時と半分くらい同じなのは、今井さんのファンが多いからでしょうね（自分もその一人ですが）。Group Fightの流れはファイドウと同じです。曲も一緒に紹介しましょう。


GroupFight Jan.16

01.[WARM-UP] Think About The Way / ICE MC
02.[BOX] Lido Shuffle / Boz Scaggs
03.[MUAY THAI] Age Of Reverse Bass / Hardstyle Masterz
04.[KICKS] FourFiveSeconds / Rihanna, Kanye West & Paul McCartney
05.[MIXED MARTIAL ARTS] Warrior / Havana Brown
06.[SUPER BOX] Cherry Pie / Warrant
07.[MIXED MARTIAL ARTS] Bounce / Iggy Azalea
08.[MUAY THAI] E-Biza / Technoboy
09.[CONDITIONING] Change Your Life / Iggy Azalea feat. T.I.
10.[COOL DOWN] Centuries / Fall Out Boy
11.[BONUS WARM-UP(1)] Feel Again / OneRepublic
12.[BONUS CONDITIONING(9)] Too Legit To Quit / Hammer

ファイドウでいう「FIGHT 1」と「FIGHT 2」が「MIXED MARTIAL ARTS」という名前になってますが、まあ総合格闘技ということで一緒です。ボーナストラックがあるのがファイドウとの大きな違いですね。

さて、動きの方ですが…簡単にまとめると（どうしてもファイドウとの比較になっちゃいますが）

・強度が高い（トレーニング要素が強い）
・動きはシンプル。スレッジハンマーとか、ファイドウには無い動きもある。
・回数が多い（オマケパートで100回以上ジャブとか…）

という感じです。ファイドウとは別物と考えて、これはこれで楽しめマス。

コリオ紹介は、1曲目WarmUp「Think About The Way」ボンでけでけでけボンでけボン♪

Jan16：1曲目WarmUp（Think About The Way / ICE MC）

右足前ファイトスタンスで開始！

(0)　右パーム→左パーム→ガード（ファイトスタンス）
(1)　（右ジャブ→クロス）×16
(2)　（右ジャブ→クロス→右フック→ブレイク）×8
(3)　（右アッパー→左アッパー→右アッパー→ブレイク）×8
(4)　クロス×16
(5)　（前に移動→クロス×2→後ろに戻る→右アッパー→左アッパー→右アッパー）×4
(6)　(0)～(5)の左バージョン
(7)　（フィニッシュ）（左足前）右クロス

ファイドウに比べてコリオ表がシンプル…！(4)ブロック目がクロスだけという。
あ、特に難しい動きはありません。

原曲はこちら！大和の音響はアレなのでイマイチ聞こえませんでしたが、音響の良いところだと、ちゃんと「ボンでけでけでけボンでけボン」と言ってるのが聞こえます。英語の歌詞は「BOOM DIGGY DIGGY DIGGY BOOM DIGGY BANG」ですが、「ボンでけでけでけボンでけボン」って聞こえますよね。でも、さすがMOSSA、Group系は音楽はどれも良いです。

新プログラムで新曲でしたが、今井さんのスゴイ歌声素晴らしいリードでバッチリ動けてしまい、Group Powerの前に汗だくクタクタに。結構肩と足にキます。


着替えたら、続けてグルパ。ボーナストラック＆バックナンバーMIX月間ですよ。

01：WARM UP - Jan.16 「Someone / Kelly Clarkson」
片方5kg。Group Fightの後だと、なんだか重たく感じるのは気のせい？
02：LEGS -  Jan.16「Rock This Party (Everybody Dance Now) / Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah」
片方15kg。一気に汗が噴き出るパート。床の汗がヤバイので、ランジの時注意。
03：CHEST -  Oct.15「Dude (Looks Like a Lady) / Aerosmith」
片方10kg＋2.5kg。1つ前の曲。インクリーズで。ツーツーとスリーワンとスタッカート。□プッシュアップも。
04：BACK & LEGS - Jan.16「Love Me Harder / Ariana Grande & The Weeknd」
片方10kg。最後の逆手がキツイのは俺だけ…？最後のトリプルロウ×6回がツブれそうです。
05：TRICEPS -  Jan.16 「Sugar / Maroon 5」
片方5kg＋2.5kg。オーバーヘッドはやや休憩タイム。ディップスは足を伸ばして強度アップ。
06：BICEPS -  Jan.16 BONUS TRACK「Rock Or Bust / AC/DC」
片方5kg＋1.25kg。ボーナストラック。バイセップロウとカールのシンプル構成。回数が多いのでキツい！最後16回ってなんだよ！
07：MORE LEGS -  Jan.16 BONUS TRACK「I Want You To Know / Zedd feat. Selena Gomez」
プレート2.5kgと自重。台に片足乗せて、ジャンプ！自分的に休憩タイム。
08：SHOULDERS -  Jan.16 「1980 / Citizen」
プレート2.5kgとバーベル5kg＋1.25kg。Group Fightの後のショルダーはキツイ！肩がパンパン。
09：CORE -  Jan.16「I Bet My Life / Imagine Dragons」
慣れると楽しい6回クランチ。最後は上半身上がりません…。
10：STRETCH -  Jan.16「Hold My Hand / Hootie & the Blowfish」
良いバラード曲ですね。最初は台に座ってストレッチ。
 

この後はNAS若葉台に移動して、入会手続きをしてきました。とりあえず、NAS若葉台のファイドウのレッスンにひととおり出てみて、レギュラーレッスンを決めたいと思っています。

南山さん引退ファイドウ

3月29日（火）は、この先ずっと記憶に残るでしょう。南山さんの最後のレッスンに参加です。

年度末で仕事が超絶に忙しいのですが、この日ばかりはなにがなんでも定時で脱出、鶴間に向かいました。ギリギリに到着、スタジオは定員を設けず、超満員。あちこちのルネサンス、そしてルネサンス以外からも、南山さんの最後のレッスンを受けに集まって来ていました。

南山さんの挨拶、ルネサンスで10年ファイドウができたこと、みんなに支えられてルネサンスのファイドウが続けてこられたこと、笑顔で元気に話していますが、ファイドウが無くなって一番辛いのは南山さんなんだろうなぁと思うと、すごく悲しくなります。

南山さんの最後のレッスンは、拡大版で75分。それでも、足りないですよ…。

21-1 WarmUp 「Thriller」
33-2 BOX 「Don't stop me now」
48-3 MUAY THAI 1 「Try」
22-4 KICKS 「Get It On」
31-5 FIGHT 1 「The Last of the Mohicans」
22-6 SUPERBOX 「Whole lotta Rosie」
29-5 FIGHT 1 「It Takes Two」
28-6 SUPERBOX 「Speed」
45-3 MUAY THAI 1 「THE REVOLUTION」
32-6 SUPER BOX 「I Hete Myself」
55-5 FIGHT 1 「Get Loose」
19-3 MUAY THAI 1 「Bad boy」
49-6 SUPERBOX 「Big In Japan REMIX」
33-10 CoolDown 「Whats left of me」

悩みに悩んだ選曲、南山さんらしいです。夏祭りファイドウでやった曲、南山さんで初めてやった曲、思い出の曲がたくさん。

最後は「Whats left of me」。バラードに乗せてしなやかな型。さて、ちょっと歌詞を見てみましょう。

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Now I'm broken,
And I'm faded,
I'm half the man i thought i would be
But you can have what's left of me

破壊された今の俺
すっかり消えかかっている俺
結局俺は半人前の男でしかなかった…
それでも何も残って無い俺を受けて留めてくれるか?

I've been dying inside you see
Im going out of my mind
Out of my mind
I'm just running in circles all the time
Will you take what's left
Will you take what's left
Will you take what's left of me?
Running in circles all the time
Will you take what's left
Will you take what's left
Will you take what's left of me?

見てくれ、俺は廃人のようだ
頭が狂いそうだ
正気を失いそうだ
ずっとグルグルと廻って終わりが見えない
俺に残ったものを…
俺に残ったものを…
俺に残ったものを…
本当にグルグル廻って終わりが見えない
俺に残ったものを…
俺に残ったものを…
俺に残ったものを…君は受け留めてくれるかい？
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なんだか、南山さんの声なき叫びみたいに聞こえますね…。このCoolDownをやるたび、南山さんを思い出さずにはいられません。


最後に、南山さんから挨拶。「10年間、ファイドウを続けてこられたこと、感謝しています。」って、みんなも南山さんに感謝です。本当に、楽しくて素晴らしいファイドウのレッスン、ありがとうございました！

ファイドウを始めたのは2011年の6月でした。6月最初の火曜日の夜。地下スタジオで初めて受けたファイドウ60は南山さんのレッスンでした。最後FIGHT2あたりで足を痙ってしまい、わざわざ心配して来てくれた南山さん。でも、その日受けたファイドウレッスンが、楽しくて楽しくて、そこでファイドウにハマってしまいました。

気がつけばウェアを買ってイベントに行って、ジムを遠征するようになって、趣味の中心がジムになって。南山さんのファイドウが自分の人生を変えたと言っても過言ではありません。

10年間お疲れさまでした！ファイドウの楽しさを教えてくれて、ありがとうございました！楽しいレッスンの数々をありがとうございました！

南山さんのレッスンを胸に、引き続きファイドウを続けていきたいと思います。

2011年のRadicalFitnessFestaにて。

ありがとうございました！