火曜日は南山ファイドウの日！
月初で年始なので仕事は忙しいのですが…、月曜日と火曜日だけは！ということで、今日もギリギリ定時で失礼させていただいて、ルネ橋本へ。スタジオに入ったのは5分前、ほんとにギリギリでした…。
さて、今日は橋本での南山ファイドウ2013年最初のレッスンです！まず最初に見まわして～「太った方いませんか？」…ぎくり。また、新曲スタートなので、今回は筋コン無しの9曲を丁寧に説明をしてくれました。
今日のワンポイントは足腰。空手は足を開いて深く腰を落として構えます。No.43では足をクロスさせて移動したり、足を閉じて開く動作があるので、そこではしっかり足を開いて腰を落として踏ん張りましょう。
正月で足腰が弱っちゃった人は、ランジスクワットをしながら帰りましょう（笑）
5曲目FIGHT 1の足をクロスからのサイドキックは、南山さんは怪我をしないように！ということで、クロスせず足を横に付けてサイドキックでした。足クロスからのサイドキックは慣れないとやりにくいですからね。怪我しないのが一番です。
それからFIGHT 2の型。ダウンガード→ハンマー→ダウンガード→正拳×2という型がありますが、ダウンガードの時は斜めに構えて重心はやや後ろ、腕で下段攻撃をしっかりガードします。その後のハンマーは体を正面に、相手の鎖骨のあたりを狙ってハンマーを下します。また重心をやや後ろに、斜め前に構えてガード。そうしたら、気合を込めて重心を低く、正拳を2回繰り出します。体の方向と重心が変わりますので、そこを意識してかっこよく決めたいですね。
今回のコリオ紹介は、6曲目SUPER BOX。サークルになってやるのはNo.38以来ですね。
No.43：6曲目SUPER BOX（BLOW ME UP）
サークルになって、右足前で開始！
(1) （ゆっくり）（ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ダブルパンチ）×2
(2) （スピードアップ）（ジャブ×2→クロス×2→ジャブ×2→ダブルパンチ）×4
(3) （右スピードボール×2→左スピードボール×2→ジャブ×2）×8
(4) （右スピードボール×2→左スピードボール×2→ジャブ×2→右からボディ×8）×4
(5) （（中央に向かって）右足からケンケン×4→走る×8→（戻る）右足からケンケン×4→走る×8）
(6) （（中央に向かって）右足からケンケン×2→走る×4→（戻る）右足からケンケン×2→走る×4）×2
(7) （反時計回りに）（右に向かってジャブ×2→右からボディ×3）×8
(8) (1)～(7)の左バージョン
(9) （フィニッシュ）中心に向かってジャブ→ダブルパンチ
原曲はこちら！
原曲は半分くらいのテンポで、ファイドウバージョンはかなりテンポが速いですね。中央に集まるのが少なくてちょっと残念ですが、サークルは盛り上がって楽しいですね。
新曲で9曲でしたが、たっぷり汗をかいた楽しい充実した60分でした！これで一週間生きていける！
…けど月曜日のグルパが無いので、どこかで筋トレorグルパをしないと…。
終わった後は部室でプチ新年会。今日はいつもグルパでお見かけする斎藤さんも一緒でした！話ができて良かったです。これからもよろしくお願いします！
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