火曜日は南山ファイドウの日！
心の中で「すみません、すみません」と唱えながら会社を脱出、ルネ橋本へ向かいます。月末は仕事が忙しいんですよね。スタジオに入ったのもギリギリです。
今日はmasayan先輩と久しぶりのミヤタクさん、静岡2人組が揃いました！…がゴンさんはお休み。スタジオに降りるエレベータでナオナオさんがフクザツな顔をしてました。えーと、リードお願いします！声出し頑張ります！
今日のワンポイントアドバイスは・・・ルネサンスの水泳大会に出る予定の南山さん、プレッシャーで泳ぐ夢を見るそうです。「水が、すごい重たいんですよねー」と、それ、わかります！夢の中で泳ぐと、すごく重たいんですよ。俺もよく泳ぐ夢（バタフライの選手だったので、たいてい夢の中でもバタフライ）を見るのですが、すごく水が重たくて腕が上がらなくて必死に泳ぐ夢を見ます。わかる！わかる！
・・・じゃなくて、今日のワンポイントはジャンプニー！前足は膝をしっかり引きつけて上げて、後ろ足はしっかり曲げてお尻に引きつけて。中途半端だとマ○オになっちゃいますよ。コイーン♪
今日のナンバーはNo.34のサンドイッチ。例の腕立て伏せ（Fight2 「SuperGirl」）も刀でバッサリも、好きなナンバーです。そこで、8曲目MUAY THAI 2のコリオを紹介！
No.34：8曲目 MUAY THAI 2「Born to be wild」
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （右ニー×4→左からアッパー×7）×4
(2) （（右ニー→左アッパー）×2→（右に踏み込んで右エルボー）×2）×4
(3) （右足上げてムエタイガード→左を向いて左足上げてムエタイガード→足を下ろして（ここで左足前になるので左から）ジャブ→クロス→ジャブ）×4
(4) （右足前ファイトスタンス）（アセンディングエルボー→そのまま肘を下に打ち下ろすエルボー→アセンディングエルボー→ブレイク→左からボディ×3）×4
(5) （アセンディングエルボー→そのまま肘を下に打ち下ろすエルボー→アセンディングエルボー→左からボディ×3→右ニー×2→ジャンプニー）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右からジャブ×6→右ジャブ×2→左からジャブ×6→左ジャブ×2）×2→（スピードアップ）（右からジャブ×6→右ジャブ×2→左からジャブ×6→左ジャブ×2）×2→走る
(8) （フィニッシュ）構え→アセンディングエルボー→そのまま肘を下に打ち下ろすエルボー→アセンディングエルボー
原曲はこちら。かっこいいロックですね～。PVのハーレーについ目が行っちゃいます。
終わった後は皆で部室へ。しんさんも突発参加の大人数でした。部室での出来事は割愛します。
考えると、地域も年齢もバラバラな人達が、ファイドウで集まって飲んでるって、すごい不思議で面白いですよね。
その中心は南山さんのファイドウです。南山ファイドウに出会えて良かった！ルネサンス橋本から南山さんのファイドウが無くなりませんように！（他のクラブに移ったら追いかけて行きますが（笑））
・・・吉岡グルパも追いかけちゃうかも（笑）
・・・あと、ルネサンスフェスティバルの水泳大会のこと、今度聞きます。俺も参加したい！
2012/11/27
2012/11/26
グルパ新曲Oct.12
月曜日は吉岡グルパの日！
今日から新曲、Oct.12なので休むわけにはいきません！会社を定時に飛び出して、ルネ橋本へ。
今日は初参加のゆかさんと…おや、POKKOさんも今回からレギュラー参加ですね！グルパ仲間が増えてにぎやかになるのは大歓迎です。
そして今日もプレートが売り切れ。遅れてきたまいさんは皆にプレートのおすそ分けをしてもらってました。プレートだけ補充されないかなぁ…。
さて、Oct.12の曲リストです。
Group Power Oct.12
01.[WARM-UP] Without You / David Guetta feat.Usher
02.[LEGS] What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson
03.[CHEST] Round And Round / Ratt
04.[BACK & LEGS] Good Feeling /Flo Rida
05.[TRICEPS] You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan
06.[BICEPS] Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince
07.[MORE LEGS] Zombie / The Cranberries
08.[SHOULDERS] Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz
09.[CORE] Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine
10.[STRETCH] Notbroken / Goo Goo Dolls
11.[BONUS WARM-UP (1)]The One That Got Away / Katy Perry
12.[BONUS BICEPS (6)] Lovin' Every Minute Of It / Loverboy
今回もよい曲、歌える曲が多いですね。原曲紹介もしていきたいです。
そして本日のウェイトとネタ。下に長くなるのが嫌なのですが、（自分が見やすくなるように）書き方を変更しました。
Oct.12は全曲インクリーズとのこと。吉岡グルパはいつもインクリーズなのですが（笑）いつもよりちょい足しでやってみました。
01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。クリン＆プレスも軽やかに。
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
1.25kgプラスして片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。ほとんどワイドスタンスだったような。プレート持ってスクワットもありますよ。深くしゃがんだところでストップ。脚イタイイタイ。すでに汗ボタボタ。
03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
1.25kgプラスして片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。チェストプレスはなんとか。足を広げてプッシュアップの方がキツイです…。
04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
1.25kgプラスして片方5kg＋2.5kg＋1.25kg…だったような。クリンだけでプレスがなかったり、デッドリフトとデッドロウを繰り返したり。後半はプレート持って羽ばたきますよ。ぱたぱた。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1.25kg。やっぱり苦手なトライセプス。前半はバーベルですが、インクライン初めてなのかフォームが定まらず。別のところが痛くなったりしたので、要改善。後半のインクライン仰向け状態でプレートを持ってやるのはばっちり効いてました。
06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
1.25kgプラスして片方5kg＋1.25kg。「Boom! Shake! Shake! Shake The Room!」有名な曲ですね。休憩が長いのですが、3回目になるとキツイキツイ。特にボトムハーフとトップハーフが…。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。「あ゛～！」悲鳴で開始（笑）前半は普通にバーベル担いでランジなので、まだ大丈夫。後半、片足あげた状態（│└ ←こんな感じ）のまま屈んでベンチの端っこをタッチ（＜└ ←足はこんな感じ）。片足スクワットですね。これ、すげーキツかったデス。足ガクガクでバランスとれなくて、足着いてしまったり。要改善。
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋1.25kg。バーベルでプレスプレス！…は大丈夫なのですが、後半のプレートが問題。片方を上げたままのフロントレイズとサイドレイズ。キツくて片方が下がっちゃいます…。要改善。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
インクラインベンチでやります。足を天井に向かって押し上げるのが、結構キます。
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
時間が無いので簡易版。やっぱりベンチを使ってストレッチ。
すでに2曲目LEGSから汗がすごい出ていて、ちょい足しでやったせいか全体的にキツかったです。特に弱点のトライセプスとモアレッグスが…。あ、ショルダーも。帰りのエレベータでみにくにさんに指摘されたバックスも要改善ですね。
でも、キツかったせいか、達成感が！このウェイトで頑張ります！（できれば歌えるくらい余裕ができるように）
新曲初回だったので、吉岡さんもパフォーマンスはほとんどありませんでした。次回以降期待！
あ、南山さんのグルパも受けに行かないと…！
今日から新曲、Oct.12なので休むわけにはいきません！会社を定時に飛び出して、ルネ橋本へ。
今日は初参加のゆかさんと…おや、POKKOさんも今回からレギュラー参加ですね！グルパ仲間が増えてにぎやかになるのは大歓迎です。
そして今日もプレートが売り切れ。遅れてきたまいさんは皆にプレートのおすそ分けをしてもらってました。プレートだけ補充されないかなぁ…。
さて、Oct.12の曲リストです。
Group Power Oct.12
01.[WARM-UP] Without You / David Guetta feat.Usher
02.[LEGS] What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson
03.[CHEST] Round And Round / Ratt
04.[BACK & LEGS] Good Feeling /Flo Rida
05.[TRICEPS] You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan
06.[BICEPS] Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince
07.[MORE LEGS] Zombie / The Cranberries
08.[SHOULDERS] Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz
09.[CORE] Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine
10.[STRETCH] Notbroken / Goo Goo Dolls
11.[BONUS WARM-UP (1)]The One That Got Away / Katy Perry
12.[BONUS BICEPS (6)] Lovin' Every Minute Of It / Loverboy
今回もよい曲、歌える曲が多いですね。原曲紹介もしていきたいです。
そして本日のウェイトとネタ。下に長くなるのが嫌なのですが、（自分が見やすくなるように）書き方を変更しました。
Oct.12は全曲インクリーズとのこと。吉岡グルパはいつもインクリーズなのですが（笑）いつもよりちょい足しでやってみました。
01：WARM UP - Oct.12「Without You / David Guetta feat.Usher」
片方5kg。クリン＆プレスも軽やかに。
02：LEGS - Oct.12「What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson」
1.25kgプラスして片方10kg＋2.5kg＋1.25kg。ほとんどワイドスタンスだったような。プレート持ってスクワットもありますよ。深くしゃがんだところでストップ。脚イタイイタイ。すでに汗ボタボタ。
03：CHEST - Oct.12「Round And Round / Ratt」
1.25kgプラスして片方5kg＋2.5kg＋1.25kg。チェストプレスはなんとか。足を広げてプッシュアップの方がキツイです…。
04：BACK & LEGS - Oct.12「Good Feeling /Flo Rida」
1.25kgプラスして片方5kg＋2.5kg＋1.25kg…だったような。クリンだけでプレスがなかったり、デッドリフトとデッドロウを繰り返したり。後半はプレート持って羽ばたきますよ。ぱたぱた。
05：TRICEPS - Oct.12「You'll Be Mine(Party Time) / Gloria Estefan」
片方5kg＋1.25kg。やっぱり苦手なトライセプス。前半はバーベルですが、インクライン初めてなのかフォームが定まらず。別のところが痛くなったりしたので、要改善。後半のインクライン仰向け状態でプレートを持ってやるのはばっちり効いてました。
06：BICEPS - Oct.12「Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince」
1.25kgプラスして片方5kg＋1.25kg。「Boom! Shake! Shake! Shake The Room!」有名な曲ですね。休憩が長いのですが、3回目になるとキツイキツイ。特にボトムハーフとトップハーフが…。
07：MORE LEGS - Oct.12「Zombie / The Cranberries」
バーベルは片方10kg。「あ゛～！」悲鳴で開始（笑）前半は普通にバーベル担いでランジなので、まだ大丈夫。後半、片足あげた状態（│└ ←こんな感じ）のまま屈んでベンチの端っこをタッチ（＜└ ←足はこんな感じ）。片足スクワットですね。これ、すげーキツかったデス。足ガクガクでバランスとれなくて、足着いてしまったり。要改善。
08：SHOULDERS - Oct.12「Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz」
片方5kg＋1.25kg。バーベルでプレスプレス！…は大丈夫なのですが、後半のプレートが問題。片方を上げたままのフロントレイズとサイドレイズ。キツくて片方が下がっちゃいます…。要改善。
09：CORE - Oct.12「Stereo Hearts / Gym Class Heros feat.Adam Levine」
インクラインベンチでやります。足を天井に向かって押し上げるのが、結構キます。
10：STRETCH - Oct.12「Notbroken / Goo Goo Dolls」
時間が無いので簡易版。やっぱりベンチを使ってストレッチ。
すでに2曲目LEGSから汗がすごい出ていて、ちょい足しでやったせいか全体的にキツかったです。特に弱点のトライセプスとモアレッグスが…。あ、ショルダーも。帰りのエレベータでみにくにさんに指摘されたバックスも要改善ですね。
でも、キツかったせいか、達成感が！このウェイトで頑張ります！（できれば歌えるくらい余裕ができるように）
新曲初回だったので、吉岡さんもパフォーマンスはほとんどありませんでした。次回以降期待！
あ、南山さんのグルパも受けに行かないと…！
2012/11/25
標的は・・・俺！？
日曜日は高橋ファイドウの日！
3連休最後の日もお昼頃にゆっくり起きて、昼飯を食って、高橋ファイドウに参加です。
このゆったりと余裕のある感じが良いですね。毎日こんな感じだといいんだけど…。
おっと、今日はmasayan先輩も参加ですよ。
15分前にエレベータでスタジオに向かうも、並んでいる人は少数。ガラガラ？と思いきや、前のプログラムのグルパが終わるや否や、グルパ参加者の半数（以上いる気がする）がそのままファイドウに参加。やっぱりスタジオは満員になりました。
本日のナンバーはこちら↓ 高橋さんのデビューナンバーNO.39が多めです。
42-1 Warm Up （GIVE ME EVERYTHING TONIGHT）
42-2 BOX （WE ROCK）
42-3 MUAY THAI 1 （1,2,3,4）
39-4 KICKS （LET IT ROCK）
39-5 FIGHT 1 （PARADISE CITY）
41-6 SUPER BOX （SHAKE IT）
39-7 FIGHT 2 （NO SLEEP）
42-8 MUAY THAI 2 （SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
42-9 CONDITIONING （HEARTS ON FIRE）
42-10 Cool Down （SOMEWHERE I BELONG）
うん、No.39は久しぶりですね。
5曲目のFIGHT1の3ブロック目、
(3) ライジングガード→左ボディ→手を腰に引いて（脇差し）→構え
で、高橋さん、No.42のFIGHT2の3ブロック目
(3) 右ライジングブロック→左足を前に踏み込んで、左手で相手の首をつかむ→右ハンマー→足を戻して構え
と混ざってしまっていて、左ボディのところで左足を前に踏み込んでましたね。
まあ、オリジナルコリオということでOK！
MUAY THAI 2は前奏で皆おそろいのセクシーポーズを！ということで、ポーズの指定がありました（笑）これ、第三者的に見たかったなぁ。スタジオの皆が同じセクシーポーズをとってる姿なんて、めったにないですよ（笑）
そして、最後のエルボーの標的は・・・俺！？・・・・と思ったら、音楽と「カンカンカン♪」が聞こえなくて空振り（笑）
CoolDownでは、期待どおりmasayan先輩がオリジナル型を披露してくれました（笑）
あんなに練習したのに（笑）
今日も楽しい60分でした！
3連休最後の日もお昼頃にゆっくり起きて、昼飯を食って、高橋ファイドウに参加です。
このゆったりと余裕のある感じが良いですね。毎日こんな感じだといいんだけど…。
おっと、今日はmasayan先輩も参加ですよ。
15分前にエレベータでスタジオに向かうも、並んでいる人は少数。ガラガラ？と思いきや、前のプログラムのグルパが終わるや否や、グルパ参加者の半数（以上いる気がする）がそのままファイドウに参加。やっぱりスタジオは満員になりました。
本日のナンバーはこちら↓ 高橋さんのデビューナンバーNO.39が多めです。
42-1 Warm Up （GIVE ME EVERYTHING TONIGHT）
42-2 BOX （WE ROCK）
42-3 MUAY THAI 1 （1,2,3,4）
39-4 KICKS （LET IT ROCK）
39-5 FIGHT 1 （PARADISE CITY）
41-6 SUPER BOX （SHAKE IT）
39-7 FIGHT 2 （NO SLEEP）
42-8 MUAY THAI 2 （SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
42-9 CONDITIONING （HEARTS ON FIRE）
42-10 Cool Down （SOMEWHERE I BELONG）
うん、No.39は久しぶりですね。
5曲目のFIGHT1の3ブロック目、
(3) ライジングガード→左ボディ→手を腰に引いて（脇差し）→構え
で、高橋さん、No.42のFIGHT2の3ブロック目
(3) 右ライジングブロック→左足を前に踏み込んで、左手で相手の首をつかむ→右ハンマー→足を戻して構え
と混ざってしまっていて、左ボディのところで左足を前に踏み込んでましたね。
まあ、オリジナルコリオということでOK！
MUAY THAI 2は前奏で皆おそろいのセクシーポーズを！ということで、ポーズの指定がありました（笑）これ、第三者的に見たかったなぁ。スタジオの皆が同じセクシーポーズをとってる姿なんて、めったにないですよ（笑）
そして、最後のエルボーの標的は・・・俺！？・・・・と思ったら、音楽と「カンカンカン♪」が聞こえなくて空振り（笑）
CoolDownでは、期待どおりmasayan先輩がオリジナル型を披露してくれました（笑）
あんなに練習したのに（笑）
今日も楽しい60分でした！
2012/11/22
IPv6メモ
気になる記事を見つけたので、メモメモ。
フレッツ 光、200Mbpsコースなのに1Gbpsになる方法が!? IPv6で意外なメリット
http://internet.watch.impress.co.jp/docs/news/20121122_574106.html
IPv6接続には2種類の接続方式、IPv6 PPPoEとIPv6 IPoEがあり、そのうちネイティブ接続方式であるIPv6 IPoEでは、帯域が1Gbpsになるという。フレッツ 光ネクストの網内（NGN）は1Gbps以上が出る構成となっているが、PPPoE接続に対してはNGN側で帯域制御をかけている一方で、IPv6 IPoE接続に対しては帯域制御をかけていないため、通常のIPv4によるPPPoE接続では200Mbpsという制限がかかるが、制限がかかっていないIPv6 IPoE接続では、アクセス回線区間のスペックである下り最大1Gbpsになるとのこと。
そうとなれば、さっそくIPv6 IPoEで接続したいところだが、ISPがIPv6 IPoEに対応していないとダメなのである。ウチが契約しているのはDTIで、DTIの「フレッツ光ネクスト IPv6オプション」はIPv6 PPPoEにしか対応していない。ダメじゃん。IPv6 IPoEに対応するまで待つしかありませんな。
しかも、IPv6 PPPoEは専用のIPv6 PPPoEアダプタ（MA-100）が必要。帯域は200Mbpsで変わりが無いので、個人的メリットはあまりありません。
これが、IPv6 IPoEだとIPv6専用の機器が不要で帯域が1Gbpsに。早くIPv6 IPoEに移行したいです・・・。
▼参考リンク
第6回 専用機器不要！「インターネット（IPv6 IPoE）接続」の使い方
http://ascii.jp/elem/000/000/680/680333/
第5回 NATも併用？フレッツIPv6 PPPoE接続のアドレスとセキュリティ
http://ascii.jp/elem/000/000/679/679515/
第4回 フレッツ「インターネット（IPv6 PPPoE）接続」の仕組み
http://ascii.jp/elem/000/000/662/662680/
第3回 「インターネット（IPv6 PPPoE）接続」でIPv6を体験
http://ascii.jp/elem/000/000/661/661166/
第2回 NTT東西のIPv6サービスが2方式あるわけ
http://ascii.jp/elem/000/000/647/647620/
第1回 IPv4枯渇から日本を救う！フレッツのIPv6対応の大きな意義
http://ascii.jp/elem/000/000/647/647502/
全世界的にIPv6に切り替わるのはまだまだまだまだ先な気がします・・・。
フレッツ 光、200Mbpsコースなのに1Gbpsになる方法が!? IPv6で意外なメリット
http://internet.watch.impress.co.jp/docs/news/20121122_574106.html
IPv6接続には2種類の接続方式、IPv6 PPPoEとIPv6 IPoEがあり、そのうちネイティブ接続方式であるIPv6 IPoEでは、帯域が1Gbpsになるという。フレッツ 光ネクストの網内（NGN）は1Gbps以上が出る構成となっているが、PPPoE接続に対してはNGN側で帯域制御をかけている一方で、IPv6 IPoE接続に対しては帯域制御をかけていないため、通常のIPv4によるPPPoE接続では200Mbpsという制限がかかるが、制限がかかっていないIPv6 IPoE接続では、アクセス回線区間のスペックである下り最大1Gbpsになるとのこと。
そうとなれば、さっそくIPv6 IPoEで接続したいところだが、ISPがIPv6 IPoEに対応していないとダメなのである。ウチが契約しているのはDTIで、DTIの「フレッツ光ネクスト IPv6オプション」はIPv6 PPPoEにしか対応していない。ダメじゃん。IPv6 IPoEに対応するまで待つしかありませんな。
しかも、IPv6 PPPoEは専用のIPv6 PPPoEアダプタ（MA-100）が必要。帯域は200Mbpsで変わりが無いので、個人的メリットはあまりありません。
これが、IPv6 IPoEだとIPv6専用の機器が不要で帯域が1Gbpsに。早くIPv6 IPoEに移行したいです・・・。
▼参考リンク
第6回 専用機器不要！「インターネット（IPv6 IPoE）接続」の使い方
http://ascii.jp/elem/000/000/680/680333/
第5回 NATも併用？フレッツIPv6 PPPoE接続のアドレスとセキュリティ
http://ascii.jp/elem/000/000/679/679515/
第4回 フレッツ「インターネット（IPv6 PPPoE）接続」の仕組み
http://ascii.jp/elem/000/000/662/662680/
第3回 「インターネット（IPv6 PPPoE）接続」でIPv6を体験
http://ascii.jp/elem/000/000/661/661166/
第2回 NTT東西のIPv6サービスが2方式あるわけ
http://ascii.jp/elem/000/000/647/647620/
第1回 IPv4枯渇から日本を救う！フレッツのIPv6対応の大きな意義
http://ascii.jp/elem/000/000/647/647502/
全世界的にIPv6に切り替わるのはまだまだまだまだ先な気がします・・・。
2012/11/20
Fight do 30-5 FIGHT1
今日は諸事情により、ナンバーとコリオ紹介のみ。
42-1 Warm Up （GIVE ME EVERYTHING TONIGHT）
42-2 BOX （WE ROCK）
42-3 MUAY THAI 1 （1,2,3,4）
42-4 KICKS （WE FOUND LOVE）
30-5 FIGHT 1 （I Need Somebody）
30-6 SUPER BOX （Nowhere Fast）
41-7 FIGHT 2 （EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)）
41-8 MUAY THAI 2 （SHOW ME WHAT YOU GOT）
41-9 CONDITIONING （FEEL IT）
41-10 Cool Down （HOW YOU REMIND ME）
No.30：5曲目FIGHT1（I Need Somebody）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （（前に向かって）右ジャブ→（右に向かって）ジャブ→クロス）×8
(2) （（前に向かって）右ジャブ→（右に向かって）ジャブ→クロス→左バックハンドブロー→左サイドキック）×4
(3) （（右足前ファイトスタンス）右正拳→右ダウンガード→（左に向かって）左正拳→左ダウンガード→右正拳→右ダウンガード→後ろに戻る）×4
(4) （デコイしながら左アッパー（左足前になる）→デコイしながら右アッパー（右足前になる））×8
(5) （デコイしながら左アッパー（左足前になる）→デコイしながら右アッパー（右足前になる）→フロントニー→フロントキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ニー→右払い（ダウンガード）→左ニー→左払い（ダウンガード））×4→（右フロントキック→右払い（ダウンガード）→左フロントキック→左払い（ダウンガード））×4
(7) （フィニッシュ）右フロントキック→構え
(3)は片足ずつステップする感じで戻ります。
(5)はフロントニー＆フロントキックだと思ったのですが…バックニー、バックキックかも？怪しいデス…。教えて、エラい人！
あ、シンプルですねー。
風邪、治します…。ごほごほ。
42-1 Warm Up （GIVE ME EVERYTHING TONIGHT）
42-2 BOX （WE ROCK）
42-3 MUAY THAI 1 （1,2,3,4）
42-4 KICKS （WE FOUND LOVE）
30-5 FIGHT 1 （I Need Somebody）
30-6 SUPER BOX （Nowhere Fast）
41-7 FIGHT 2 （EVACUATE THE DANCEFLOOR (REMIX)）
41-8 MUAY THAI 2 （SHOW ME WHAT YOU GOT）
41-9 CONDITIONING （FEEL IT）
41-10 Cool Down （HOW YOU REMIND ME）
No.30：5曲目FIGHT1（I Need Somebody）
ニュートラルスタンスで開始！
(1) （（前に向かって）右ジャブ→（右に向かって）ジャブ→クロス）×8
(2) （（前に向かって）右ジャブ→（右に向かって）ジャブ→クロス→左バックハンドブロー→左サイドキック）×4
(3) （（右足前ファイトスタンス）右正拳→右ダウンガード→（左に向かって）左正拳→左ダウンガード→右正拳→右ダウンガード→後ろに戻る）×4
(4) （デコイしながら左アッパー（左足前になる）→デコイしながら右アッパー（右足前になる））×8
(5) （デコイしながら左アッパー（左足前になる）→デコイしながら右アッパー（右足前になる）→フロントニー→フロントキック）×8
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （ニュートラルスタンス）（右ニー→右払い（ダウンガード）→左ニー→左払い（ダウンガード））×4→（右フロントキック→右払い（ダウンガード）→左フロントキック→左払い（ダウンガード））×4
(7) （フィニッシュ）右フロントキック→構え
(3)は片足ずつステップする感じで戻ります。
(5)はフロントニー＆フロントキックだと思ったのですが…バックニー、バックキックかも？怪しいデス…。教えて、エラい人！
あ、シンプルですねー。
風邪、治します…。ごほごほ。
2012/11/19
315円ハリネズミちゃんとグルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
先週、会社内で風邪が流行ってるな～と思いきや、自分もかかったようで、先週末から喉が痛くて鼻水ずるずるでした。まあ、それでも熱は出てないから、と吉岡グルパに参加ですよ！
今日もウェイトは完売。5kgプレートはなんとか確保しました。ふと吉岡さんのステップ台を見ると…ステップ台の下に、金曜日の大和で見たハリネズミちゃんのぬいぐるみがこっそりと置かれていました。
さて、ハリネズミちゃんの運命やいかに（笑）
01：WARM UP・・・July.12のBonusTrack「Good Life / OneRepublic」片方5kg。爽やかに。
02：LEGS・・・July.12のBonusTrack「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。ナンだろ、なんだ、ナンだろ。バーについてるのなんだろ？話の種にはなるだろ♪バーにハリネズミちゃんがぶら下がってました！…と思ったらポイッっと投げ捨てちゃいました！ヒドイ…。
03：CHEST・・・Apr.12「Sweat / David Guetta」腕立てとチェストプレス。風邪のせいか5kg＋2.5kgでもきつめ。握力がヤバイ。
04：BACK & LEGS・・・Apr.12「Jellyhead / Crush」片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレスとデッドロウの連続だけど、曲のおかげで苦にならず。クリン＆プレスで握力も大丈夫。
05：TRICEPS・・・Apr.12「Bright Lights Bigger City / Cee Lo Green」チェストがキツかったので、片方5kg。これ、苦手です…。
06：BICEPS・・・Apr.12「Fight The Power / Public Enemy」ファイトパワー！前半片方5kg＋1.25kg、後半は5kg。「ファイトパワー！」これ、大好きだなぁ。
07：MORE LEGS・・・Jan.12「Heroes / David Bowie」バーベルランジとプレート持ってランジ。「ちっちゃくちっちゃく…♪」その後大きく。キツイキツイ。
08：SHOULDERS・・・Jan.12「Rocky Da Funky Beats / Public Domain」プレートは2.5kgと5kg。リヤデルトT。「足の先を組むと小文字のtになります」…そうですか（笑）後半はプレートぐるぐる。「Somebody in the house say！」あ、ハリネズミちゃん踏まれてました…。ヒドイ…。
09：CORE・・・Jan.12「Can’t Get Enough / Bad Company」音楽が終わるまでプランク（ホバー）で静止。今日は誰かが「おうぅ！？」と言ったのですぐに終了。
10：STRETCH・・・Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」なまけもののうた。やっぱりあの部分は「ピピピ」でした。
ハリネズミちゃん、名前は「315円」ちゃんらしいですよ？（ヒドイ…。）
来週からは新曲です！楽しみですね～。ウェイト少しでも上げられたらいいなぁ。
先週、会社内で風邪が流行ってるな～と思いきや、自分もかかったようで、先週末から喉が痛くて鼻水ずるずるでした。まあ、それでも熱は出てないから、と吉岡グルパに参加ですよ！
今日もウェイトは完売。5kgプレートはなんとか確保しました。ふと吉岡さんのステップ台を見ると…ステップ台の下に、金曜日の大和で見たハリネズミちゃんのぬいぐるみがこっそりと置かれていました。
さて、ハリネズミちゃんの運命やいかに（笑）
01：WARM UP・・・July.12のBonusTrack「Good Life / OneRepublic」片方5kg。爽やかに。
02：LEGS・・・July.12のBonusTrack「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。ナンだろ、なんだ、ナンだろ。バーについてるのなんだろ？話の種にはなるだろ♪バーにハリネズミちゃんがぶら下がってました！…と思ったらポイッっと投げ捨てちゃいました！ヒドイ…。
03：CHEST・・・Apr.12「Sweat / David Guetta」腕立てとチェストプレス。風邪のせいか5kg＋2.5kgでもきつめ。握力がヤバイ。
04：BACK & LEGS・・・Apr.12「Jellyhead / Crush」片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレスとデッドロウの連続だけど、曲のおかげで苦にならず。クリン＆プレスで握力も大丈夫。
05：TRICEPS・・・Apr.12「Bright Lights Bigger City / Cee Lo Green」チェストがキツかったので、片方5kg。これ、苦手です…。
06：BICEPS・・・Apr.12「Fight The Power / Public Enemy」ファイトパワー！前半片方5kg＋1.25kg、後半は5kg。「ファイトパワー！」これ、大好きだなぁ。
07：MORE LEGS・・・Jan.12「Heroes / David Bowie」バーベルランジとプレート持ってランジ。「ちっちゃくちっちゃく…♪」その後大きく。キツイキツイ。
08：SHOULDERS・・・Jan.12「Rocky Da Funky Beats / Public Domain」プレートは2.5kgと5kg。リヤデルトT。「足の先を組むと小文字のtになります」…そうですか（笑）後半はプレートぐるぐる。「Somebody in the house say！」あ、ハリネズミちゃん踏まれてました…。ヒドイ…。
09：CORE・・・Jan.12「Can’t Get Enough / Bad Company」音楽が終わるまでプランク（ホバー）で静止。今日は誰かが「おうぅ！？」と言ったのですぐに終了。
10：STRETCH・・・Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」なまけもののうた。やっぱりあの部分は「ピピピ」でした。
ハリネズミちゃん、名前は「315円」ちゃんらしいですよ？（ヒドイ…。）
来週からは新曲です！楽しみですね～。ウェイト少しでも上げられたらいいなぁ。
2012/11/18
快晴高橋ファイドウ
金曜日に大和で高橋さんに約束しました。ので、masayan先輩と一緒に高橋ファイドウに参加です！
昨日の土曜日は南山さんの誕生日でした。おめでとうございます！・・・天気は雨でした。・・・うん、雨ですね（笑）
今日は高橋ファイドウの日。快晴。・・・うん、晴ですね。さすが強力な晴れ女、高橋さん。
アヤさんと事前の打ち合わせどおり、ファイドウウェアを着て、団長のいる右ウィングへ。いつもと違う場所でやると、ちょっと新鮮ですね。今日はいろいろMIXナンバー。「晴れたので、気分がすっきりする曲をセレクトしました！」と、ノリノリな曲を集めてくれましたよ。
39-1 Warm Up （NO EASY WAY OUT 2011）
39-2 BOX （SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)）
40-3 MUAY THAI 1 （WHEREVER YOU WILL GO）
42-4 KICKS （WE FOUND LOVE）
42-5 FIGHT 1 （DEVIL INSIDE）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
40-7 FIGHT 2 （GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX)）
42-8 MUAY THAI 2 （SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
42-9 CONDITIONING （HEARTS ON FIRE）
42-10 Cool Down （SOMEWHERE I BELONG）
39と40はちょっと懐かしいですね。どれも好きなナンバーなので、コリオは覚えていました。
3曲目 MUAY THAI1は、ジャブ×2→クロス×2→シールド→ニー×2→ジャンプニー！
そして8曲目MUAY THAI2でも右にジャブ×3→左にジャブ×3→ニー×3→ジャンプニー！（ほんとはニー×4）ジャンプニーが2回も出てきて、なにげに強度が高かったです。でもどちらも好きな曲なので、手を抜かずきっちりジャンプニーしますよ！
今週のセクシーポーズ＆スカイダイビングをこなして、masayan先輩のCoolDownの型をチェックして（笑）楽しい1時間でした！masayan先輩は金・土・日とお疲れさまでしたー！気をつけて帰って下さいね。で、また月曜日のグルパでお待ちしてます！（鬼）
昨日の土曜日は南山さんの誕生日でした。おめでとうございます！・・・天気は雨でした。・・・うん、雨ですね（笑）
今日は高橋ファイドウの日。快晴。・・・うん、晴ですね。さすが強力な晴れ女、高橋さん。
アヤさんと事前の打ち合わせどおり、ファイドウウェアを着て、団長のいる右ウィングへ。いつもと違う場所でやると、ちょっと新鮮ですね。今日はいろいろMIXナンバー。「晴れたので、気分がすっきりする曲をセレクトしました！」と、ノリノリな曲を集めてくれましたよ。
39-1 Warm Up （NO EASY WAY OUT 2011）
39-2 BOX （SO FABULOUS, SO FIERCE (FREAK OUT)）
40-3 MUAY THAI 1 （WHEREVER YOU WILL GO）
42-4 KICKS （WE FOUND LOVE）
42-5 FIGHT 1 （DEVIL INSIDE）
40-6 SUPER BOX （FOOTLOOSE (REMIX)）
40-7 FIGHT 2 （GIMME ALL YOUR LOVIN (REMIX)）
42-8 MUAY THAI 2 （SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
42-9 CONDITIONING （HEARTS ON FIRE）
42-10 Cool Down （SOMEWHERE I BELONG）
39と40はちょっと懐かしいですね。どれも好きなナンバーなので、コリオは覚えていました。
3曲目 MUAY THAI1は、ジャブ×2→クロス×2→シールド→ニー×2→ジャンプニー！
そして8曲目MUAY THAI2でも右にジャブ×3→左にジャブ×3→ニー×3→ジャンプニー！（ほんとはニー×4）ジャンプニーが2回も出てきて、なにげに強度が高かったです。でもどちらも好きな曲なので、手を抜かずきっちりジャンプニーしますよ！
今週のセクシーポーズ＆スカイダイビングをこなして、masayan先輩のCoolDownの型をチェックして（笑）楽しい1時間でした！masayan先輩は金・土・日とお疲れさまでしたー！気をつけて帰って下さいね。で、また月曜日のグルパでお待ちしてます！（鬼）
2012/11/16
レアナンバー2回目吉岡ファイドウ
金曜日、今日もレアナンバーをやるために会社を定時に脱出。ルネサンス大和へ向かいます。
masayan先輩とルネ大和前で落ち合い、中に入ると・・・ヤマケンさんがいたー！またこうしてお会いできるのが嬉しかったです。いろいろとプライベートが大変ですが、この時間だけは忘れて楽しみましょう！
それから、待ちに待ったnewウェア、みにくにさんから受け取りました！有り難うございます～！早速火曜日に着ようと思います！今回は品薄な中、割り当ててもらい、ホントに感謝です！
さて、今日も先週に引き続き、レアナンバー。何番か言えませんが、古ーいナンバーでバックナンバーもありますよ。でも「10曲やりました」ということです。「10曲やりました」ですよ。大事な事なので2回いいました（笑）今日は「6曲通しでやります。」と吉岡さんが言うと拍手が起こるところは、皆さんさすがですね（笑）大和会員も恐るべし。
Super Boxは円陣になってやるのですが・・・途中で吉岡さんが馬淵さんを中央に引きずりだしてきました（驚）えええっ！馬淵さん、いたんですか！というか、来てたの気がつかなかったー！さらに高橋さんも来てくれてました！気がつかなかったー！（失礼）すみません、コリオ追いかけるのに必死で気がつきませんでした・・・！
このナンバー、シンプルですが強度が高い！後ろの足のフロントキック4連続、ニー（ジャンプニーしてました）連続、汗だくだく、結構キツイです。
ちなみに、このナンバーの原曲は以下の通りです。（naoniniさん情報）
1. Not Goona ge tus
2. No Limit
3. U got 2 Know
4. Notorious
5. Dance Now
6. Maniac Monday
7. A Little less conversation
8. The Buhatest
9. Space Trucking
10. Smell like teen Spirit
Bonus. Theme from Mohicano
終わった後で、謎の場所で記念写真を撮ってもらいました。
来週の金曜日は祝日で、吉岡ファイドウはお休み。次回再来週は全曲通しですよ！楽しみ過ぎる！・・・が月末なんですよね・・・仕事が終わるかどうか、一抹の不安。頑張って仕事を終わらせて大和に来ないと！
masayan先輩とルネ大和前で落ち合い、中に入ると・・・ヤマケンさんがいたー！またこうしてお会いできるのが嬉しかったです。いろいろとプライベートが大変ですが、この時間だけは忘れて楽しみましょう！
それから、待ちに待ったnewウェア、みにくにさんから受け取りました！有り難うございます～！早速火曜日に着ようと思います！今回は品薄な中、割り当ててもらい、ホントに感謝です！
さて、今日も先週に引き続き、レアナンバー。何番か言えませんが、古ーいナンバーでバックナンバーもありますよ。でも「10曲やりました」ということです。「10曲やりました」ですよ。大事な事なので2回いいました（笑）今日は「6曲通しでやります。」と吉岡さんが言うと拍手が起こるところは、皆さんさすがですね（笑）大和会員も恐るべし。
Super Boxは円陣になってやるのですが・・・途中で吉岡さんが馬淵さんを中央に引きずりだしてきました（驚）えええっ！馬淵さん、いたんですか！というか、来てたの気がつかなかったー！さらに高橋さんも来てくれてました！気がつかなかったー！（失礼）すみません、コリオ追いかけるのに必死で気がつきませんでした・・・！
このナンバー、シンプルですが強度が高い！後ろの足のフロントキック4連続、ニー（ジャンプニーしてました）連続、汗だくだく、結構キツイです。
ちなみに、このナンバーの原曲は以下の通りです。（naoniniさん情報）
1. Not Goona ge tus
2. No Limit
3. U got 2 Know
4. Notorious
5. Dance Now
6. Maniac Monday
7. A Little less conversation
8. The Buhatest
9. Space Trucking
10. Smell like teen Spirit
Bonus. Theme from Mohicano
終わった後で、謎の場所で記念写真を撮ってもらいました。
 |
| 皆カッコイイですね。俺が一番貧弱な気がする・・・！ |
来週の金曜日は祝日で、吉岡ファイドウはお休み。次回再来週は全曲通しですよ！楽しみ過ぎる！・・・が月末なんですよね・・・仕事が終わるかどうか、一抹の不安。頑張って仕事を終わらせて大和に来ないと！
2012/11/13
腕組みドヤ！Fight do 17-2 BOX
火曜日は南山ファイドウの日！
毎週月曜日と火曜日は外せませんよ。今日も昨日に引き続き、お客様のところへ外出して直帰。余裕をもって南山ファイドウに参加です。
先週お休みしたmasayanさんも今日は参加。うん、いつものメンバーですね。
南山さんの今日の話は、ちょっと早いけど12月のお知らせ。12月は今年最後のファイドウは25日（火）。そしてその日がクリスマスイベントとなります。ケーキと・・・日本酒（！？）を持って参加ですか？酔っ払ってファイドウやったらすごいことになりそうだ（酔っ払ってやったらダメですよ～）
ラブラブしたい人は24日に済ませて（笑）、クリスマスは南山ファイドウに！という連絡でした。
さて、バックナンバー月2回目。今日はレアナンバーNo.17とNo.27とNo.37・・・じゃなくてNo.42です。
というわけで、No.17のBOXのコリオを紹介！
No.17：2曲目BOX（Signed, Sealed, Delivered, I'm Yours）
右足前で開始！
(1) （ジャブ×4→左アッパー→ジャブ→左アッパー）×8
(2) （ジャブ×2→左アッパー→ジャブ→前に移動→ジャブ×2→左アッパー→ジャブ→後ろに戻る）×4
(3) （右からアッパー×4→左を向いてクロス（右手）→ジャブ（左手）→ボディ（右手）→前を向く）×4
(4) （スピードアップ）（右からアッパー×4→左を向いてクロス（右手）→ジャブ（左手）→ボディ（右手）→前を向く）×8
(5) ニュートラルスタンス（右に移動しながら右に向かってジャブ×4→左足を右に踏み込んで右に左ジャブ→左足を後ろに踏み込んで後ろに向かって左ジャブ→前を向いて戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左に向かって左ジャブ
(3)では、右足前のファイトスタンスのまま左を向くので、（左を向いた状態で）左足が前になるので右手でクロス→左手でジャブ→右手でボディを打ちます。で、足はそのまま前を向いて戻る、と慣れないとちょっと難しいです。足（スタンス）を動かさないのがポイントですね。
(5)では、右を向いて（左足を右に踏み込んで）右に左手でジャブ→後ろを向いて（左足を後ろに踏み込んで）後ろに左手でジャブ と、向きが変わるのがあります。が、後ろからは回転しないで戻ります。ぐるっと360度まわらないで、180度戻ります。面白いですね～。
2012/2/7のエントリーでWarmUpのコリオを紹介していますが、原曲を紹介していなかったので、ここで紹介します。WarmUp「Standing outside the fire」の原曲はこちら！この曲爽やかでとても好きです。ファイドウバージョンは女性ボーカルっぽいですが、原曲はGarth Brooksが歌うカントリー風の渋くて爽やかなバラードです。
2曲目、BOXの「Signed, Sealed, Delivered, I'm Yours」の原曲はこちら！ファイドウバージョンはかなりテンポが速くなっています。
この他、No.17、No.27は変わったコリオが多くて、スペシウム光線で左右に揺れたり、フィニッシュが腕組み（ドヤ顔）だったり、とても新鮮で面白かったです。いずれ、このブログでコリオを紹介していきたいと思います。
そして、No.42の前で・・・「月曜日の吉岡グループパワーに出ている人、いますか？」これ、昨日吉岡さんが「火曜日の南山ファイドウに出ている人、いますか？」のお返しですね（笑）わかる人は爆笑。
No.42のMUAY THAI 2と言えば・・・ムエタイガードからの・・・セクシーポーズ！と思いきや、今日は「マッチョポーズ！」（笑）咄嗟でしたが、なんとかフロントバイセップスのポーズがとれました（笑）
CoolDownも最後でいきなり「腕組み！」咄嗟でしたが、なんとか腕組みドヤ顔できました（笑）
これ、オリジナルコリオなんか！？（笑）
今日もすごく楽しい1時間、満喫しました。1週間生きていける！
終わった後はmasayanさんと部室（サイゼリア）で飯を食いつつしゃべってたら、なんと1時半過ぎに。遅くまですみませんでした。でも、楽しかった～。
毎週月曜日と火曜日は外せませんよ。今日も昨日に引き続き、お客様のところへ外出して直帰。余裕をもって南山ファイドウに参加です。
先週お休みしたmasayanさんも今日は参加。うん、いつものメンバーですね。
南山さんの今日の話は、ちょっと早いけど12月のお知らせ。12月は今年最後のファイドウは25日（火）。そしてその日がクリスマスイベントとなります。ケーキと・・・日本酒（！？）を持って参加ですか？酔っ払ってファイドウやったらすごいことになりそうだ（酔っ払ってやったらダメですよ～）
ラブラブしたい人は24日に済ませて（笑）、クリスマスは南山ファイドウに！という連絡でした。
さて、バックナンバー月2回目。今日はレアナンバーNo.17とNo.27とNo.37・・・じゃなくてNo.42です。
というわけで、No.17のBOXのコリオを紹介！
No.17：2曲目BOX（Signed, Sealed, Delivered, I'm Yours）
右足前で開始！
(1) （ジャブ×4→左アッパー→ジャブ→左アッパー）×8
(2) （ジャブ×2→左アッパー→ジャブ→前に移動→ジャブ×2→左アッパー→ジャブ→後ろに戻る）×4
(3) （右からアッパー×4→左を向いてクロス（右手）→ジャブ（左手）→ボディ（右手）→前を向く）×4
(4) （スピードアップ）（右からアッパー×4→左を向いてクロス（右手）→ジャブ（左手）→ボディ（右手）→前を向く）×8
(5) ニュートラルスタンス（右に移動しながら右に向かってジャブ×4→左足を右に踏み込んで右に左ジャブ→左足を後ろに踏み込んで後ろに向かって左ジャブ→前を向いて戻る）×4
(6) (1)～(5)の左バージョン
(7) （フィニッシュ）左に向かって左ジャブ
(3)では、右足前のファイトスタンスのまま左を向くので、（左を向いた状態で）左足が前になるので右手でクロス→左手でジャブ→右手でボディを打ちます。で、足はそのまま前を向いて戻る、と慣れないとちょっと難しいです。足（スタンス）を動かさないのがポイントですね。
(5)では、右を向いて（左足を右に踏み込んで）右に左手でジャブ→後ろを向いて（左足を後ろに踏み込んで）後ろに左手でジャブ と、向きが変わるのがあります。が、後ろからは回転しないで戻ります。ぐるっと360度まわらないで、180度戻ります。面白いですね～。
2012/2/7のエントリーでWarmUpのコリオを紹介していますが、原曲を紹介していなかったので、ここで紹介します。WarmUp「Standing outside the fire」の原曲はこちら！この曲爽やかでとても好きです。ファイドウバージョンは女性ボーカルっぽいですが、原曲はGarth Brooksが歌うカントリー風の渋くて爽やかなバラードです。
2曲目、BOXの「Signed, Sealed, Delivered, I'm Yours」の原曲はこちら！ファイドウバージョンはかなりテンポが速くなっています。
この他、No.17、No.27は変わったコリオが多くて、スペシウム光線で左右に揺れたり、フィニッシュが腕組み（ドヤ顔）だったり、とても新鮮で面白かったです。いずれ、このブログでコリオを紹介していきたいと思います。
そして、No.42の前で・・・「月曜日の吉岡グループパワーに出ている人、いますか？」これ、昨日吉岡さんが「火曜日の南山ファイドウに出ている人、いますか？」のお返しですね（笑）わかる人は爆笑。
No.42のMUAY THAI 2と言えば・・・ムエタイガードからの・・・セクシーポーズ！と思いきや、今日は「マッチョポーズ！」（笑）咄嗟でしたが、なんとかフロントバイセップスのポーズがとれました（笑）
CoolDownも最後でいきなり「腕組み！」咄嗟でしたが、なんとか腕組みドヤ顔できました（笑）
これ、オリジナルコリオなんか！？（笑）
今日もすごく楽しい1時間、満喫しました。1週間生きていける！
終わった後はmasayanさんと部室（サイゼリア）で飯を食いつつしゃべってたら、なんと1時半過ぎに。遅くまですみませんでした。でも、楽しかった～。
2012/11/12
ライブ会場吉岡グルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
今日は得意先からの直帰で余裕の帰宅。余裕を持ってジムに行けます！
ストレッチコーナーでストレッチしてから、エレベーターで地下スタジオに向かうと…今日も大勢行列ができてました。
そして瞬殺されるプレート。5kgプレートは真っ先に無くなり、2.5kgも無くなり、1.25kgもまとめて持っていかれて無くなり、プレートラックが空っぽですよ。すげぇ。今日は余裕だったので、5kgプレート確保できました。
今月はバックナンバー。1曲目WarmUpと2曲目LEGSはJuly.12のボーナストラック、3曲目CHESTから6曲目BICEPSまではApr.12、7曲目からはJan.12でした。
01：WARM UP・・・July.12のBonusTrack「Good Life / OneRepublic」片方5kg。最後はガッツ！
02：LEGS・・・July.12のBonusTrack「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。開始前に「火曜日のファイドウにいつも出ている人～？」とか聞いたわりに、「ナンだろ～」ネタが無かったです。
03：CHEST・・・Apr.12「Sweat / David Guetta」腕立てとチェストプレス。軽めの5kg＋2.5kgにしたけど、+1.25いけたなぁ。腕立ての方が辛かった。あと握力も。
04：BACK & LEGS・・・Apr.12「Jellyhead / Crush」この曲すごく好き。片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレスとデッドロウを繰り返す部分が好き。歌いながらやりました。
05：TRICEPS・・・Apr.12「Bright Lights Bigger City / Cee Lo Green」バーベルは片方5kg、プレートは2.5kg。握力がアレだったので、軽めにしました。バーベルは+1.25kgいけますね。
06：BICEPS・・・Apr.12「Fight The Power / Public Enemy」ファイトパワーキター！前半片方5kg＋1.25kg、後半は5kg。皆でシャウト！「ファイトパワー！」吉岡さんがリードで言わなくても「ファイトパワー！」ラストの16回シングルも「ファイトパワー！」ライブ会場ですか、ここ（笑）でもこの熱気と勢いと一体感が好き。+1.25kgでも上がるんじゃないかってくらい頑張れます。
07：MORE LEGS・・・Jan.12「ちっちゃくHeroes / David Bowie」バーベル何kgにしたか忘れたけど、バーベルランジは苦手…。その後片足を台に乗せてランジ。「ちっちゃくちっちゃく…♪」
08：SHOULDERS・・・Jan.12「Rocky Da Funky Beats / Public Domain」プレートは2.5kgと5kg。リヤデルトT（だっけ）とプレートぐるぐる。「Somebody in the house say」って言ってたんですね。
09：CORE・・・Jan.12「Can’t Get Enough / Bad Company」足を交互に出すのが結構きつい。最後は音楽が終わるまでプランクで静止。曲が終わった後に吉岡さんが歌って長引かせる。キツイって～！
10：STRETCH・・・Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」なまけもののうた。歌いながらやっていたら、ある部分が口笛になっていました。
ここで曲紹介。「The Lazy Song」（Bruno Mars）原曲はこちら！
この曲、「今日はなんにもしたくないんだ」「ベッドでゴロゴロしてたいんだ」っていう怠け者の歌なのですが、曲中に
With a really nice girl have some really nice sex
And she's gonna scream out, "this is great (Oh my god this is great)
という歌詞があります。（和訳は…品行方正なこのブログに相応しくないので割愛！（笑））
この「sex」の部分がグルパバージョンでは放送禁止のごとく口笛で「ピピピ」になってました（笑）グルパにも相応しくなかったんですかねー（笑）
それから、もうひとつ「Jellyhead」（Crush）原曲はこちら！ビバリーヒルズ高校白書で使われたそうですよ？アイドルっぽいノリの楽しい曲です。
今日は得意先からの直帰で余裕の帰宅。余裕を持ってジムに行けます！
ストレッチコーナーでストレッチしてから、エレベーターで地下スタジオに向かうと…今日も大勢行列ができてました。
そして瞬殺されるプレート。5kgプレートは真っ先に無くなり、2.5kgも無くなり、1.25kgもまとめて持っていかれて無くなり、プレートラックが空っぽですよ。すげぇ。今日は余裕だったので、5kgプレート確保できました。
今月はバックナンバー。1曲目WarmUpと2曲目LEGSはJuly.12のボーナストラック、3曲目CHESTから6曲目BICEPSまではApr.12、7曲目からはJan.12でした。
01：WARM UP・・・July.12のBonusTrack「Good Life / OneRepublic」片方5kg。最後はガッツ！
02：LEGS・・・July.12のBonusTrack「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。開始前に「火曜日のファイドウにいつも出ている人～？」とか聞いたわりに、「ナンだろ～」ネタが無かったです。
03：CHEST・・・Apr.12「Sweat / David Guetta」腕立てとチェストプレス。軽めの5kg＋2.5kgにしたけど、+1.25いけたなぁ。腕立ての方が辛かった。あと握力も。
04：BACK & LEGS・・・Apr.12「Jellyhead / Crush」この曲すごく好き。片方5kg＋2.5kg。クリン＆プレスとデッドロウを繰り返す部分が好き。歌いながらやりました。
05：TRICEPS・・・Apr.12「Bright Lights Bigger City / Cee Lo Green」バーベルは片方5kg、プレートは2.5kg。握力がアレだったので、軽めにしました。バーベルは+1.25kgいけますね。
06：BICEPS・・・Apr.12「Fight The Power / Public Enemy」ファイトパワーキター！前半片方5kg＋1.25kg、後半は5kg。皆でシャウト！「ファイトパワー！」吉岡さんがリードで言わなくても「ファイトパワー！」ラストの16回シングルも「ファイトパワー！」ライブ会場ですか、ここ（笑）でもこの熱気と勢いと一体感が好き。+1.25kgでも上がるんじゃないかってくらい頑張れます。
07：MORE LEGS・・・Jan.12「ちっちゃくHeroes / David Bowie」バーベル何kgにしたか忘れたけど、バーベルランジは苦手…。その後片足を台に乗せてランジ。「ちっちゃくちっちゃく…♪」
08：SHOULDERS・・・Jan.12「Rocky Da Funky Beats / Public Domain」プレートは2.5kgと5kg。リヤデルトT（だっけ）とプレートぐるぐる。「Somebody in the house say」って言ってたんですね。
09：CORE・・・Jan.12「Can’t Get Enough / Bad Company」足を交互に出すのが結構きつい。最後は音楽が終わるまでプランクで静止。曲が終わった後に吉岡さんが歌って長引かせる。キツイって～！
10：STRETCH・・・Jan.12「The Lazy Song / Bruno Mars」なまけもののうた。歌いながらやっていたら、ある部分が口笛になっていました。
ここで曲紹介。「The Lazy Song」（Bruno Mars）原曲はこちら！
この曲、「今日はなんにもしたくないんだ」「ベッドでゴロゴロしてたいんだ」っていう怠け者の歌なのですが、曲中に
With a really nice girl have some really nice sex
And she's gonna scream out, "this is great (Oh my god this is great)
という歌詞があります。（和訳は…品行方正なこのブログに相応しくないので割愛！（笑））
この「sex」の部分がグルパバージョンでは放送禁止のごとく口笛で「ピピピ」になってました（笑）グルパにも相応しくなかったんですかねー（笑）
それから、もうひとつ「Jellyhead」（Crush）原曲はこちら！ビバリーヒルズ高校白書で使われたそうですよ？アイドルっぽいノリの楽しい曲です。
2012/11/11
曇り後雨高橋ファイドウ
日曜日は高橋ファイドウの日！
お昼に起き出して飯食ってルネサンス橋本へ！予報では雨でしたが、行くときはまだ曇りでした。さすが晴れ女高橋さん！
今日は女性陣が団長の方に行ったので、oldboyさんの横でやらせてもらいました。先週もアヤさんがお休みだったので、この場所でやったような。一番前ってちょっと緊張しますね。間違えないようにしないと。
今日は前半は2つ前のナンバー、No.40で5曲、後半は現行No.42でした。No.40、以外に忘れてますね～。高橋さんが事前にポイントとフィニッシュを教えてくれたので、なんとか間違わずに済みました。
キケンなのはNo.40の4曲目KICKS。フィニッシュは手前のコリオの左フロントニー×2から繋がります。
左フロントニー×2→（左足後ろに着地から）シザーズ→左フロントキック→そのまま左足前で構え
左フロントニーからの足の位置を間違えると、そのままグダグダになってフィニッシュが決まらないので要注意です。
女性陣は団長と盛り上がっていたので、こちらはoldboyさんと左隣の中学生とで盛り上がりました。MUAY THAI2のジャンプニー、バッチリでしたよ！
高橋ファイドウ、楽しかったですー！
・・・帰りには雨降ってました。高橋さんのパワー、帰りまでは持ちませんでした。残念。
さて、終わったら速攻でシャワー浴びて着替えて家に帰ってFF XIVにログイン！15時から最終決戦イベント＆19時から吉Pのプロデューサーレターライブです。
ログインできねぇとかモードゥナにいると落とされるとかダラガブ落下イベント無いの！？とか最後はR0で終わりかよ！とか、いろいろと最後もグダグダでしたが・・・とりあえず、現行版FF XIVは終了。
新生版、期待してます！とりあえず、11月末のαテストに受かるといいな。
お昼に起き出して飯食ってルネサンス橋本へ！予報では雨でしたが、行くときはまだ曇りでした。さすが晴れ女高橋さん！
今日は女性陣が団長の方に行ったので、oldboyさんの横でやらせてもらいました。先週もアヤさんがお休みだったので、この場所でやったような。一番前ってちょっと緊張しますね。間違えないようにしないと。
今日は前半は2つ前のナンバー、No.40で5曲、後半は現行No.42でした。No.40、以外に忘れてますね～。高橋さんが事前にポイントとフィニッシュを教えてくれたので、なんとか間違わずに済みました。
キケンなのはNo.40の4曲目KICKS。フィニッシュは手前のコリオの左フロントニー×2から繋がります。
左フロントニー×2→（左足後ろに着地から）シザーズ→左フロントキック→そのまま左足前で構え
左フロントニーからの足の位置を間違えると、そのままグダグダになってフィニッシュが決まらないので要注意です。
女性陣は団長と盛り上がっていたので、こちらはoldboyさんと左隣の中学生とで盛り上がりました。MUAY THAI2のジャンプニー、バッチリでしたよ！
高橋ファイドウ、楽しかったですー！
・・・帰りには雨降ってました。高橋さんのパワー、帰りまでは持ちませんでした。残念。
さて、終わったら速攻でシャワー浴びて着替えて家に帰ってFF XIVにログイン！15時から最終決戦イベント＆19時から吉Pのプロデューサーレターライブです。
ログインできねぇとかモードゥナにいると落とされるとかダラガブ落下イベント無いの！？とか最後はR0で終わりかよ！とか、いろいろと最後もグダグダでしたが・・・とりあえず、現行版FF XIVは終了。
新生版、期待してます！とりあえず、11月末のαテストに受かるといいな。
 |
| 最後はモードゥナにて落ちてくるダラガブと記念撮影。また新生で！ |
2012/11/09
劇レアナンバー吉岡ファイドウ
金曜日は吉岡ファイドウin大和の日！
ゴンさんのブログで「レアなナンバーを通しでやる」というウワサを聞いて、大和に吉岡ファイドウをしに遠征しに行きたいなぁ、とブログに書いたのが火曜日。そうしたらmasayanさんから行きましょう！と発破をかけられたので、行くことにしました！
金曜、月曜と納品があったので、定時で終われるかなぁとドキドキしてましたが、無事終わりそう・・・
と、思いきや！こういう時に限ってなにかあるもんなんですね。会社を出るギリギリの時間でギリギリの処理をして、会社を脱出！走って駅まで向かって電車に飛び乗りました。すでに汗だく。
新宿で小田急線に乗り換えるため、またもダッシュ。・・・マーフィーの法則ってあるんですね。
ホームに着いたら「線路内に人が立ち入ったため、遅れてます」のアナウンスが・・・。
こんな時に限って電車が遅れてるとは！とりあえずmasayanさんに残念なお知らせメールを出して、ホームにいる電車に乗り込みました。
結果、無事9時過ぎに大和に着いたんですけどね（笑）どうなることかと思った。
さて、開始前に更衣室で吉岡さんから話を聞きました。諸事情があってナンバーを書くことができませんが（誰か書いてるかもよ？（笑））ふるーいレアなナンバーを通しで1ヶ月間やるということでした。なんと、ボーナストラックのあるナンバーですよ！ファイドウにもボーナストラックがあったんですね－。
ボーナストラックは、腹筋がキツイ～という時のために、腹筋の代わりにFIGHT3をやる用のトラックだそうです。
・・・腹筋の代わりなんですが。ここは吉岡ファイドウ。ボーナストラック含めて11曲全部やりました（笑） すげえ。
このナンバー、動きはシンプルですが、強度が高かったです。変わった動きとしては、下から斜め上に掌底を突き上げる動きや、スタンスと反対の足でフロントキック（右足前スタンスの時は、左足でフロントキック）連続4回とか、ありました。cooldownのパームの型もかっこいいですね。これは来週も是非参加して、コリオを覚えたいです！
曲名はほぼわかりませんでしたが、Warm Upの曲だけは某Flashで有名なt.A.T.uの「Not gonna get us」（ロシア語原題は「Nas ne dogonyat」）でした。あの「茄子嫌だゴニャ！」ですよ。
というわけで、原曲はこちら！
「茄子嫌だゴニャ！」はこちら！（笑）
帰りはmasayanさんに橋本まで送ってもらいました。途中のファミレスで飯食いながら2時間以上も話が盛り上がっちゃいました…。遅くまですみませんでした、masayan先輩！いつもありがとうございます！
来週も吉岡ファイドウに参加するしかありませんねっ！「茄子嫌だゴニャ！」
ゴンさんのブログで「レアなナンバーを通しでやる」というウワサを聞いて、大和に吉岡ファイドウをしに遠征しに行きたいなぁ、とブログに書いたのが火曜日。そうしたらmasayanさんから行きましょう！と発破をかけられたので、行くことにしました！
金曜、月曜と納品があったので、定時で終われるかなぁとドキドキしてましたが、無事終わりそう・・・
と、思いきや！こういう時に限ってなにかあるもんなんですね。会社を出るギリギリの時間でギリギリの処理をして、会社を脱出！走って駅まで向かって電車に飛び乗りました。すでに汗だく。
新宿で小田急線に乗り換えるため、またもダッシュ。・・・マーフィーの法則ってあるんですね。
ホームに着いたら「線路内に人が立ち入ったため、遅れてます」のアナウンスが・・・。
こんな時に限って電車が遅れてるとは！とりあえずmasayanさんに残念なお知らせメールを出して、ホームにいる電車に乗り込みました。
結果、無事9時過ぎに大和に着いたんですけどね（笑）どうなることかと思った。
さて、開始前に更衣室で吉岡さんから話を聞きました。諸事情があってナンバーを書くことができませんが（誰か書いてるかもよ？（笑））ふるーいレアなナンバーを通しで1ヶ月間やるということでした。なんと、ボーナストラックのあるナンバーですよ！ファイドウにもボーナストラックがあったんですね－。
ボーナストラックは、腹筋がキツイ～という時のために、腹筋の代わりにFIGHT3をやる用のトラックだそうです。
・・・腹筋の代わりなんですが。ここは吉岡ファイドウ。ボーナストラック含めて11曲全部やりました（笑） すげえ。
このナンバー、動きはシンプルですが、強度が高かったです。変わった動きとしては、下から斜め上に掌底を突き上げる動きや、スタンスと反対の足でフロントキック（右足前スタンスの時は、左足でフロントキック）連続4回とか、ありました。cooldownのパームの型もかっこいいですね。これは来週も是非参加して、コリオを覚えたいです！
曲名はほぼわかりませんでしたが、Warm Upの曲だけは某Flashで有名なt.A.T.uの「Not gonna get us」（ロシア語原題は「Nas ne dogonyat」）でした。あの「茄子嫌だゴニャ！」ですよ。
というわけで、原曲はこちら！
「茄子嫌だゴニャ！」はこちら！（笑）
帰りはmasayanさんに橋本まで送ってもらいました。途中のファミレスで飯食いながら2時間以上も話が盛り上がっちゃいました…。遅くまですみませんでした、masayan先輩！いつもありがとうございます！
来週も吉岡ファイドウに参加するしかありませんねっ！「茄子嫌だゴニャ！」
2012/11/06
雨上がり南山ファイドウ
火曜日は南山ファイドウの日！
18時45分に営業支援部隊の人が見積もり書持ってきた時は焦りました（笑）見積もり金額を指示して19時過ぎに会社を脱出。今日も外せませんよね。南山ファイドウに参加です。
masayanさんから「今日は参加できません・・・」とメールが来ていました。残念。また来週ですね（鬼）あ、来週はグルパから出れば良いですよね！（悪魔）
今日は久しぶりにしんさんも参加、開始前に南山さんにキックの基本を聞きました。や、南山さんのキックはさすが、キレイでカッコイイですね。あんなキックが打てるようになりたいですね。体を柔らかくして、腹筋背筋足を鍛えないと・・・！
さて、今日のワンポイントは親指。イエーイ！じゃないですよ。親指の位置です。構えている時の親指は内側、アッパーとボディの時の親指は外側を向きます。親指をしっかり外側に向けて、アッパー＆ボディを打ち込みましょう。
それから、「雨・・・じゃなくて風邪に気をつけて下さいね！」と。南山さん、やっぱり雨男のコト気にしてるんですねー。今日は雨が上がって良かったですね・・・チッ（笑）
11月に入ってバックナンバーMIXとなりました。今日のナンバーはこちら。
41-1 Warm Up （GET TOGETHER）
41-2 BOX （WHERE DEM GIRLS AT(REMIX) ）
41-3 MUAY THAI 1 （THE ONLY ONE ）
41-4 KICKS （GETTIN OVER (REMIX) ）
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
42-6 SUPER BOX （RUNAWAY BABY）
42-7 FIGHT 2 （BURN INTO THE GROUND）
42-8 MUAY THAI 2 （SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
42-9 CONDITIONING （HEARTS ON FIRE）
42-10 Cool Down （SOMEWHERE I BELONG）
No.41はあんなにたくさんやったのに、ちょっと懐かしい感じ。3曲目MUAY THAIまでは日曜日の高橋ファイドウでやっていたので覚えていたのですが、KICKSとFIGHT 1はちょっと忘れてましたよ・・・。南山さんもWarm Upのボディ×2→ジャブ→クロスの後のシザーズを忘れてましたね。左スタンスで即座にリカバリしてたのは流石です！
南山さん、バックナンバーでもスタジオ中を駆け回ってたくさん絡んでくれました。後半いつものNo.42は、いつも通りスピードボールで盛り上がり、セクシーに盛り上がり（前奏のセクシーポーズ、皆でキマりました（笑））、スカイダイビングで盛り上がり、あっという間の楽しい1時間でした。…汗だくですが！
吉岡グルパと南山ファイドウで1週間分の元気を充電しました！これで1週間生きていける！…けど金曜日の吉岡ファイドウで再充電したいなぁ…？行けるかな～？行きたいな～。
masayanさんも金曜日来ますか？（死神）
18時45分に営業支援部隊の人が見積もり書持ってきた時は焦りました（笑）見積もり金額を指示して19時過ぎに会社を脱出。今日も外せませんよね。南山ファイドウに参加です。
masayanさんから「今日は参加できません・・・」とメールが来ていました。残念。また来週ですね（鬼）あ、来週はグルパから出れば良いですよね！（悪魔）
今日は久しぶりにしんさんも参加、開始前に南山さんにキックの基本を聞きました。や、南山さんのキックはさすが、キレイでカッコイイですね。あんなキックが打てるようになりたいですね。体を柔らかくして、腹筋背筋足を鍛えないと・・・！
さて、今日のワンポイントは親指。イエーイ！じゃないですよ。親指の位置です。構えている時の親指は内側、アッパーとボディの時の親指は外側を向きます。親指をしっかり外側に向けて、アッパー＆ボディを打ち込みましょう。
それから、「雨・・・じゃなくて風邪に気をつけて下さいね！」と。南山さん、やっぱり雨男のコト気にしてるんですねー。今日は雨が上がって良かったですね・・・チッ（笑）
11月に入ってバックナンバーMIXとなりました。今日のナンバーはこちら。
41-1 Warm Up （GET TOGETHER）
41-2 BOX （WHERE DEM GIRLS AT(REMIX) ）
41-3 MUAY THAI 1 （THE ONLY ONE ）
41-4 KICKS （GETTIN OVER (REMIX) ）
41-5 FIGHT 1 （I NEED YOU TONIGHT (REMIX)）
42-6 SUPER BOX （RUNAWAY BABY）
42-7 FIGHT 2 （BURN INTO THE GROUND）
42-8 MUAY THAI 2 （SEXY AND I KNOW IT (REMIX)）
42-9 CONDITIONING （HEARTS ON FIRE）
42-10 Cool Down （SOMEWHERE I BELONG）
No.41はあんなにたくさんやったのに、ちょっと懐かしい感じ。3曲目MUAY THAIまでは日曜日の高橋ファイドウでやっていたので覚えていたのですが、KICKSとFIGHT 1はちょっと忘れてましたよ・・・。南山さんもWarm Upのボディ×2→ジャブ→クロスの後のシザーズを忘れてましたね。左スタンスで即座にリカバリしてたのは流石です！
南山さん、バックナンバーでもスタジオ中を駆け回ってたくさん絡んでくれました。後半いつものNo.42は、いつも通りスピードボールで盛り上がり、セクシーに盛り上がり（前奏のセクシーポーズ、皆でキマりました（笑））、スカイダイビングで盛り上がり、あっという間の楽しい1時間でした。…汗だくですが！
吉岡グルパと南山ファイドウで1週間分の元気を充電しました！これで1週間生きていける！…けど金曜日の吉岡ファイドウで再充電したいなぁ…？行けるかな～？行きたいな～。
masayanさんも金曜日来ますか？（死神）
2012/11/05
エンターテイメントグルパ
月曜日は吉岡グルパの日！
週の始め、月の始めで仕事が忙しめですが、さっさと片付けて＆明日でいいものは明日にして、定時で会社を飛び出し、ルネサンス橋本へ。吉岡グルパですよ！
スタジオinと同時にあっというまにプレートが無くなります。今日はなんとか5kgプレート4枚確保！相変わらず橋本のグルーパーって凄いと思います・・・。
今日も半分現行曲（ボーナストラック含む）半分バックナンバーJuly.10です。
ちなみに、バックナンバー部分の曲はこちら。
03.[CHEST] Push It / Salt-N-Pepa
04.[BACK & LEGS] We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi
05.[TRICEPS] I Know You Want Me / Pitbull
06.[BICEPS] Bad Romance / Lady Gaga
ガガ様のBad Romanceいいですね。キツいけど。
01：WARM UP・・・ボーナストラック「Good Life / OneRepublic」片方5kg。さわやかに。
02：LEGS＜レッグス＞・・・ボーナストラック「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。なんだろ、なんだ、なんだろ～。南山はやりませんって。クレームが入った！？（笑）
03：CHEST＜チェスト＞・・・バックナンバーJul.10「Push It」。軽めで5kg＋2.5kgなのですが、これがキツイんですよね。ギリギリでした。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・バックナンバーJul.10「We Weren’t Born To Follow」。片方5kg＋1.25kg。ウェイトはそれほどでもないけど、握力が限界。クリン＆プレス部分は好き（握力そんなに使わないから）。握力が持てばウェイトを上げてもいいんですが・・・。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・バックナンバーJul.10「I Know You Want Me」。プレート5kgと腕立てを繰り返し。これ、キツクて苦手です。吉岡さんは鏡に足掛けて腕立てしてました・・・。人間じゃない、サイボーグだよ・・・。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・バックナンバーJul.10「Bad Romance」。片方5kgだけどボトムハーフとトップハーフがキツイ。曲が好きなのでなんとか耐える。バイセップロウの時はちょっと休憩。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・ふくらはぎは片方5kg＋2.5kgで。今日はやらされている感たっぷりに「ああ～あ～あ～あ～ああ～ああ～あ～あ～♪」
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレートは2.5kg。プレス連続がキツイ。肩は苦手。
09：CORE＜コア＞・・・足の位置にきをつけましょう。すると、とてもキツクなります（苦）
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・歌いながらストレッチ。
先週の同じ曲だけど、吉岡さんは今日もエンターテイナー。歌って手拍子して歩き回って・・・バイセプスではバーベルをちょっと投げてましたよ？！今日はいつもよりバテたけど、楽しかったです！
おまけ。ガガ様のBad Romanceの原曲はこちら！
ら～ら～うらら～♪
週の始め、月の始めで仕事が忙しめですが、さっさと片付けて＆明日でいいものは明日にして、定時で会社を飛び出し、ルネサンス橋本へ。吉岡グルパですよ！
スタジオinと同時にあっというまにプレートが無くなります。今日はなんとか5kgプレート4枚確保！相変わらず橋本のグルーパーって凄いと思います・・・。
今日も半分現行曲（ボーナストラック含む）半分バックナンバーJuly.10です。
ちなみに、バックナンバー部分の曲はこちら。
03.[CHEST] Push It / Salt-N-Pepa
04.[BACK & LEGS] We Weren’t Born To Follow / Bon Jovi
05.[TRICEPS] I Know You Want Me / Pitbull
06.[BICEPS] Bad Romance / Lady Gaga
ガガ様のBad Romanceいいですね。キツいけど。
01：WARM UP・・・ボーナストラック「Good Life / OneRepublic」片方5kg。さわやかに。
02：LEGS＜レッグス＞・・・ボーナストラック「Don’t Bring Me Down」片方10kg＋2.5kg。なんだろ、なんだ、なんだろ～。南山はやりませんって。クレームが入った！？（笑）
03：CHEST＜チェスト＞・・・バックナンバーJul.10「Push It」。軽めで5kg＋2.5kgなのですが、これがキツイんですよね。ギリギリでした。
04：BACK & LEGS＜バック＆レッグス＞・・・バックナンバーJul.10「We Weren’t Born To Follow」。片方5kg＋1.25kg。ウェイトはそれほどでもないけど、握力が限界。クリン＆プレス部分は好き（握力そんなに使わないから）。握力が持てばウェイトを上げてもいいんですが・・・。
05：TRICEPS＜トライセップス＞・・・バックナンバーJul.10「I Know You Want Me」。プレート5kgと腕立てを繰り返し。これ、キツクて苦手です。吉岡さんは鏡に足掛けて腕立てしてました・・・。人間じゃない、サイボーグだよ・・・。
06：BICEPS＜バイセプス＞・・・バックナンバーJul.10「Bad Romance」。片方5kgだけどボトムハーフとトップハーフがキツイ。曲が好きなのでなんとか耐える。バイセップロウの時はちょっと休憩。
07：MORE LEGS＜モアレッグス＞・・・ふくらはぎは片方5kg＋2.5kgで。今日はやらされている感たっぷりに「ああ～あ～あ～あ～ああ～ああ～あ～あ～♪」
08：SHOULDERS＜ショルダー＞・・・片方5kg。プレートは2.5kg。プレス連続がキツイ。肩は苦手。
09：CORE＜コア＞・・・足の位置にきをつけましょう。すると、とてもキツクなります（苦）
10：STRETCH＜ストレッチ＞・・・歌いながらストレッチ。
先週の同じ曲だけど、吉岡さんは今日もエンターテイナー。歌って手拍子して歩き回って・・・バイセプスではバーベルをちょっと投げてましたよ？！今日はいつもよりバテたけど、楽しかったです！
おまけ。ガガ様のBad Romanceの原曲はこちら！
ら～ら～うらら～♪
2012/11/04
癒されファイドウ
日曜日は高橋ファイドウの日！
11月1日で現行版のFF XIVの最終セーブが終了、11月11日のサーバクローズをもって、いったん終了となります。そんなわけで、新生版までオンラインゲームはお休みです。
いつも土日はファイドウとFF XIVなのですが、今日はのんびりお昼に起きて高橋ファイドウに出て、家の掃除をして、夕飯を食ったら・・・「Ys セルセタの樹海」三昧。溜まっていたオフラインゲームをやりまくりますよ。
さて、11月に入って高橋ファイドウもバックナンバーMIXとなりました。
あんなにやったNo.41がちょっと懐かしかったです。
今日は1曲目Warm Upから3曲目MUAY THAI 1まで41と、7曲目FIGHT 2が41、残りは42でした。
41のFIGHT 2といえば、間違いやすい
右足踏み込んで右手チョップ→ダウンクロスガード→左向いて右足踏み込んで右手チョップ→正面向いてダウンクロスガード
ですね。3カウント目だけ左ですよ。
アヤさん＆まるこさんがいなかったので、一番前でやらせてもらいました。おかげで高橋さんがたくさん絡んでくれて嬉しいかぎり。筋コンでも皆声を出していたり、高橋ファイドウに活気があって嬉しいですね。今日も楽しかった～。
この日曜日の高橋ファイドウに来ている子供、今日も2人で参加していたのですが、中学生らしいです。背格好からして、中学1年生でしょうか。いやあ、子供はかわいいですねー。塾の講師をしている時を思い出しました。MUAY THAI2で一緒にジャンプニーしましたよ。今からファイドウを仕込んでおけば、ゆくゆくは立派なインストラクターに…？
11月1日で現行版のFF XIVの最終セーブが終了、11月11日のサーバクローズをもって、いったん終了となります。そんなわけで、新生版までオンラインゲームはお休みです。
いつも土日はファイドウとFF XIVなのですが、今日はのんびりお昼に起きて高橋ファイドウに出て、家の掃除をして、夕飯を食ったら・・・「Ys セルセタの樹海」三昧。溜まっていたオフラインゲームをやりまくりますよ。
さて、11月に入って高橋ファイドウもバックナンバーMIXとなりました。
あんなにやったNo.41がちょっと懐かしかったです。
今日は1曲目Warm Upから3曲目MUAY THAI 1まで41と、7曲目FIGHT 2が41、残りは42でした。
41のFIGHT 2といえば、間違いやすい
右足踏み込んで右手チョップ→ダウンクロスガード→左向いて右足踏み込んで右手チョップ→正面向いてダウンクロスガード
ですね。3カウント目だけ左ですよ。
アヤさん＆まるこさんがいなかったので、一番前でやらせてもらいました。おかげで高橋さんがたくさん絡んでくれて嬉しいかぎり。筋コンでも皆声を出していたり、高橋ファイドウに活気があって嬉しいですね。今日も楽しかった～。
この日曜日の高橋ファイドウに来ている子供、今日も2人で参加していたのですが、中学生らしいです。背格好からして、中学1年生でしょうか。いやあ、子供はかわいいですねー。塾の講師をしている時を思い出しました。MUAY THAI2で一緒にジャンプニーしましたよ。今からファイドウを仕込んでおけば、ゆくゆくは立派なインストラクターに…？
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